Все про худих дівчат з широкою тазовою кісткою. Все про худих дівчат з широкою тазовою кісткою Як визначити широку кістку

Астенічний тип статури . Жінок даної конституції характеризують загальна худорлявість, довга і тонка шия, вузькі плечі, плоска та вузька грудна клітка, подовжені тонкі кінцівки, витягнуте обличчя та тонкий ніс. Зростання частіше вище за середнє. М'язи таких жінок розвинені слабо. Тому їм бракує сили та витривалості. Натомість представниці цієї групи енергійні, легкі та витончені, мають невелику вагу. З очевидних плюсів астенічної статури варто назвати мінімальну схильність до повноти. При виборі спортивних дисциплін краще віддавати перевагу тим, які націлені на розвиток навичок, що відсутні: сили і витривалості. До таких можна віднести плавання, аеробіку, танці. Щоб правильно віднести свою статуру саме до тонкокісткового типу, виміряйте коло вашого зап'ястя. У групі вона повинна становити менше 16 см.

Нормостенічний тип статури . У жінок цієї конституції основні розміри тіла пропорційні. Такі жінки часто мають стрункими ногами, тонкою талієюі загалом гармонійною фігурою. Зростання частіше середнє. Такі люди від природи добре скоординовані, різання та швидкі. Зі спортивних дисциплін найкраще підходять ігрові види (волейбол, баскетбол тощо), а також теніс, аквааеробіка. Довжина кола зап'ястя має бути між 16 і 18,5 див.

Гіперстенічний тип статури . Жінки цієї конституції мають кістки важкі та широкі, об'ємні плечі, широку та коротку грудну клітину, трохи укорочені кінцівки (як правило). Зростання частіше нижче середнього. Від природи такі жінки мають силу і витривалість, але обділені гнучкістю і витонченістю. Тому рекомендовані спортивні дисципліни такі: йога, калланетика, Східні єдиноборстваі т.п. Крім того, до недоліків гіперстенічного типу статури відноситься невисока швидкість обміну речовин, що передбачає підвищену схильність до повноти. Довжина кола зап'ястя при ширококістковій статурі становить більше 18,5 см.

Норма росту та довжина ніг

Визначити свій тип статури можна також виходячи з величини зростання та довжини ніг. Для нормокостного та ширококісткового складання тіла нормальним зростаннямвважається діапазон між 166 і 170 см., тоді як для астенічного типу – в межах 168 – 172 см. Між ростом та довжиною ніг людини існують певні пропорції. Ноги вважаються короткими, якщо їхня довжина менше половини зростання.

Довжина ніг вимірюється від бугра стегнової кістки, що знаходиться навпроти тазостегнового суглобадо підлоги.

Ідеальна довжина ніг має бути в таких межах:

• астенічний тип: ноги довші на 2-4 см половини зросту
• нормостенічний тип: ноги довші на 4-6 см половини зростання
• гіперстенічний тип: ноги довші на 6-9 см половини зростання

Не засмучуйтесь, якщо Ваші показники не збігаються з ідеальними. Створити видимість потрібної довжини ніг можна за допомогою підборів. До речі, це один із способів підібрати каблук ідеальної висоти. Просто порахуйте, на скільки див Ви не вкладаєтеся в нормативи та носите підбори саме такої висоти.

Вайтлз та індекс Піньє

Вайтлз(від англ. vitels життєво важливі органи) - розміри жіночої фігури- зріст, довжина ніг, об'єм грудей, талії, стегон

Нормальні показники «вайтлзу» для молодих жінок:

Для більш об'єктивної оцінки можна використовувати показники індексу Піньє.

Індекс Піньє = зріст стоячи (см) – (маса тіла (кг) + коло грудної клітки (см))

При показниках менше 10 - міцна (щільна) статура; 10-25 – нормальне; 26-35 - слабке; більше 35 – дуже слабке.

Норма ваги

Звичайно, зайва вага не прикрашає жодної жінки. Краса – це здоров'я, стрункість, підтягнутість. Саме такі зовнішні дані чоловіки вважають ідеалом на підсвідомому рівні. Крім того, повнота призводить до передчасного старіння всього організму. Саме тому дуже важливо знати межі свого нормальної ваги. Але чого вони залежать? Чи тільки від зростання та віку? Не тільки. Для правильного визначення норми ваги необхідно враховувати особливості свого тіла: загальну структуру тіла (тип конституції), ширину плечей, особливості грудної клітки тощо.

Однак не можна забувати, що зайва вага не завжди є ознакою зайвого жиру в організмі. Жирова тканина – це невід'ємна частина живого організму. І вона йому життєво потрібна. За звичайних умов кількість жиру у чоловіків становить 1/20, а й у жінок 1/16 від ваги тіла. І близько 75% всього жиру розташовується безпосередньо під шкірою. Невелика кількість жиру під шкірою захищає від забитих місць та переохолодження. Певний мінімум жиру в внутрішніх органахутримує їх у належному місці, оберігає від зайвої рухливості, травм та струсів. Крім того, жир – це енергія, яка може бути використана у разі потреби.

На нашому сайті представлено кілька способів обчислення норми ваги, виходячи з особливостей типу статури.

За формулою нижче Ви можете дізнатися свою вагу на 1 сантиметр зростання:

Вага на 1 см зростання = маса тіла (грами) / зростання (сантиметри)

Знаючи тип своєї статури, помножте коефіцієнт на свій зріст, і Ви отримаєте свою нормальну вагу.

Гранично допустиму вагу жінок до певного віку можна обчислити з таблиці нижче:

Ну то давайте ж, пані, дістанемо сантиметр і виміряємо своє зап'ястя від кісточки до кісточки ... У мене рівно 18, а скільки у Вас?

Життєві спостереження кожного з нас з упевненістю підтверджують той факт, що люди абсолютно по-різному повніють. Одним досить з'їсти трохи солодкого і вага почне збільшуватися. Інші ж не втрачають витонченості своєї фігури навіть після щільних обідів. Чому так відбувається? Найчастіше це залежить від статури людини. А воно, як відомо, дане кожному від природи.

Класифікують три типи нормостенічний, а також гіперстенічний. Визначити приналежність людини до будь-якої з цих категорій досить легко. Для цього вимірюють величину кола зап'ястя руки, що є робочою. У тому випадку, коли цей показник знаходиться в межах від шістнадцяти до вісімнадцяти з половиною сантиметрів, можна говорити про нормостенічну статуру. Фігура людини з такими параметрами в основному має правильні співвідношення і пропорційність основних її частин.

Якщо коло зап'ястя менше шістнадцяти сантиметрів, то класифікують астенічну (тонкокісткове) додавання. Таких людей спостерігається переважання поздовжніх розмірів тіла над поперечними. У них, як правило, невелика вага, довга і красива шия, трохи руки, а м'язи розвинені слабо.

Широка кістка (фото ви бачите нижче) свідчить про приналежність до гіперстенічного додавання.

Люди, які стосуються даного типу, мають поперечними розмірами тіла значно більшими, ніж в астеників і нормостеників. Окружність зап'ястя людини, у якої кістка широка, перевищує вісімнадцять з половиною сантиметрів. Даний характеризується плечима та грудною кліткою. При тому що кістка широка, вона також трохи важка. Гіперстеніки найбільше мають схильність до повноти.

Існує і показник співвідношення зростання людини до довжини її ніг. Тут також є певні пропорції. У тому випадку, коли довжина ніг людини становить меншу величину, ніж половина її зростання, вони вважаються короткими. Жінкам при цьому не варто засмучуватися. Все можна виправити за допомогою високих підборів. Ті, у кого кістка широка, і ноги на два-чотири сантиметри більше половини зростання можуть вважати свою фігуру красивою. Для нормостеників такий показник знаходиться в межах чотирьох-шістьох, а для астеніків - шести-дев'яти сантиметрів.

Правильні у тих, у кого кістка широка, перебувають у таких межах:

На вісім-десять сантиметрів більше половини зросту;
- обхват талії знаходиться в межах сімдесяти-сімдесяти шести сантиметрів (зростання при цьому 166-168 см);
- коло стегон при цьому ж зростанні - дев'яносто п'ять - сто чотири сантиметри.

Для астенічного та нормостенічного типу статури дані показники дещо нижчі.

Дівчата з широкою кісткою можуть мати гарну та привабливу фігуру. Їхня відмінність від представниць інших типів статури полягає тільки в ширині зап'ястя, стегон і плечей. При цьому всім жінкам варто пам'ятати, що з натовпу будь-яку з них виділяє граціозна хода, посаджена рівно голова, гордовита постава, а також уміння вільного володіння своїм тілом, а не показники ідеальності фігури.

"Не я товстий - це кістка широка", - продовжують стверджувати власники надмірної ваги. Цим вони пояснюють собі та оточуючим безуспішні спроби схуднути та безглуздість фізичного та дієтичного «насильства» над організмом.

І справді: не може велике тіло вагою 100 кг триматися на такому ж скелеті, як у тендітної дівчини з її 45 кг!

Скільки важать кістки

Скелет людини складається із 206 кісток. Здається, це дуже багато. Не дивно, що володарі зайвої ваги кивають на свої обсяги і авторитетно стверджують, що провиною їхніх великих габаритів є скелет, прихований під тонкою шкірою. Тобто, передбачається, що вага людини значною мірою залежить від ваги її кісток. Чи так це?

У 2014 році експерт у галузі фітнесу, американець Метт Маршалл (Matt Marshall) перевірив це твердження. Він звернувся до вчених Університету штату Мічиган, де пройшов обстеження за допомогою методу денситометрії, призначеного для вимірювання мінеральної щільності. кісткової тканиниале також дозволяє обчислити і її вагу. Виявилося, що вага кісток Маршалла, який на той момент перебував у добрій фізичної формиі важив 80 кг, становив лише 3,6 кг (жиру в тілі спортсмена набралося 6,3 кг).

Для порівняння Маршалл взяв дані денситометрії іншої людини, вага якої складала 118 кг. З них 46 кг припадало на жир і лише 4,2 кг на кісткову тканину. Тим самим порівнювалися дані, отримані в результаті обстеження огрядної жінки вагою 96 кг. Вага її скелета становила 3,2 кг. Аналогічні співвідношення були отримані ще для 50 інших дорослих людей, які страждали на ожиріння.

За даними лікарів, на скелет нормального дорослого здорового середнього чоловіка вагою 90 кг припадає приблизно 15% від загальної маси тіла. І це з урахуванням води (половина від ваги скелета) та органічних речовин (ще 28% від загальної маси). Отже, якщо говорити про кістки, звільнені від вологи та жиру, то на них припадатиме лише 6-7% від загальної ваги людини.

Існує навіть таке поняття, як «оцінна кісткова маса» - це власне і є кістки у чистому вигляді без жиру та води. Компанія Tanita провела дослідження та дійшла висновку, що для жінок віком від 20 до 40 років середній показник оцінної кісткової маси становить:

• при вазі менше 50 кг – приблизно 2 кг;
• при вазі від 50 до 75 кг – 3,5 кг;
• при вазі понад 75 кг – 3 кг.

Для чоловіків того ж віку були отримані такі дані:

• при вазі менше 65 кг – приблизно 2 кг;
• при вазі від 65 до 95 кг – 2,5 кг;
• при вазі понад 95 кг – 3 кг.

Тонкі кістки та широкі кістки

Ніхто не сперечається, що вага скелетів у різних людейбуде відрізнятись. Наприклад, кістки високої людини важать більше, ніж кістки його низькорослого ровесника. І навіть саме поняття « широка кістка» цілком заслуговує на існування. Досить виміряти сантиметром коло зап'ястя або кісточок – у цих місцях у людини мало жиру та м'язів, в основному, шкіра та кістки – щоб переконатися: є люди і з «тонкою», і з «широкою» кісткою.

Жінки зростом 157-158 см:

• "тонка кістка" - обхват зап'ястя менше 14 см;
• "нормальна кістка" - від 14 до 14,6 см;
• "широка кістка" - обхват зап'ястя понад 14,6 см.

Жінки зростом 159-166 см:

• "тонка кістка" - обхват зап'ястя менше 15,2 см;
• "нормальна кістка" - від 15,3 до 15,9 см;
• "широка кістка" - 16 см і більше.

Жінки зростом 167 см і вище:

• "тонка кістка" - обхват зап'ястя менше 16 см;
• "нормальна кістка" - від 16 до 16,5 см;
• "широка кістка" - 16,6 см і більше.

Чоловіки зростом 167 см і вище:

• "тонка кістка" - обхват зап'ястя від 14 см до 16,5 см;
• "нормальна кістка" - від 16,6 до 19 см;
• "широка кістка" - 19,1 см і більше.

У 2011 році експерти з Університету штату Північна Кароліна підтвердили, що шийка стегнової кістки у гладких людей ширша, ніж у людей з нормальною вагою. Це пояснюється тим, що, по-перше, великі люди рухаються особливим чином, а по-друге, організм поступово адаптується до великої вагищо призводить до потовщення шийки стегна - одного з самих вразливих місцьлюдського організму щодо переломів

Але навіть з урахуванням вищенаведених даних, дослідження показують, що лише 15% людей мають трохи більший скелет, ніж більшість населення. Різниця у вазі скелета все одно буде не така велика, щоб можна було говорити про те, що це «важка кістка» тисне на ваги: ​​1-1,5 кг різниці в кістковій масі ніяк не виправдовують зайві 30-40 і більше кг.

І ще один важливий момент: щільність кісток не впливає на їх розмір Остеопороз може зробити кістки трохи легшими, але коротшими або тоншими вони від цього не стають. З кісток при цьому захворюванні вимивається кальцій, але сама їх структура, каркас зберігається постійним.

Кістки, жири та здоров'я

Доведено, що надлишковий жир шкодить навіть кісткам. Раніше вважалося, що в кістковому мозку знаходиться "недоторканний запас" жиру. І він не витрачається для отримання енергії, як інші жирові відкладення. Причому досі функція жиру в кістковому мозку ссавців, який до того ж є делікатесом у кулінарії, залишалася для вчених загадкою. Не можна було навіть точно сказати: чи приносить він користь організму чи шкоду.

Але цього року вчені з Університету Північної Кароліни повідомили, що ожиріння кісткового мозку підвищує загрозу переломів. Виявилося, що чим вище вміст жиру в кістковому мозку, тим нижче мінеральна щільність кісткової тканини, тобто кістки стають більш крихкими. За словами вчених, при ожирінні запаси жиру в кістках збільшуються так само, як і жири в області живота, сідниць та інших частин тіла - і так само негативно впливають на здоров'я людини.

Виправити становище можна за допомогою банальних фізичних вправ. У ході експериментів на мишах було продемонстровано, як змінюється вміст жиру в кістковому мозку у міру схуднення тварин за допомогою інтенсивних фізичних навантажень. Загальний розмір жирових клітин адипоцитів зменшувався, а товщина і густина кістки при цьому збільшувалися. Дослідники нагадують, що і жирові клітини, і кісткові походять з тих самих мезенхімальних стовбурових клітин. Тому є припущення, що під час тренувань відбувається спалювання жиру в кістках, а енергія, що утворилася, йде на виробництво кісткової тканини та її зміцнення.

Різниця у вазі скелета, а також у товщині окремих його ділянок настільки незначна, що ніяк не може суттєво впливати на масу тіла людини.

Ожиріння - це загроза здоров'ю всіх, без винятку, органів тіла, зокрема, й у скелета.

Фізичні навантаження та здорове харчуванняврятують світ і від ожиріння, і від патологій кісткової тканини.

Про тонку тазову кістку і стрункою фігуроюмріють багато жінок, але похвалитися ідеальною статурою можуть далеко не всі. Чи можна досягти стрункості при широкій кістціЯк схуднути без шкоди для здоров'я, чи варто всі проблеми з фігурою відносити до схильності і опускати при цьому руки, розглянемо у вигляді докладної інструкціїу цій статті.

Типи статури

Статура залежить від ширини кістки і за типом буває трьох видів:

• тонкокістковим
• середньокістковим
• ширококістковим

Товщину кістки можна визначити такими способами в домашніх умовах:

1. Товщину кістки можна легко визначити по зап'ясті, вимірявши його сантиметровою стрічкою. При обхваті зап'ястя 15-18 см кістка вважається тонкою. При обхваті в 17-18 см - середнього, при обхваті в 20 см - широкому.
2. Кістку можна вважати тонкою також при змиканні пальців правої руки навколо зап'ястя лівої руки.
3. Тип статури не складно визначити за фігурою. У власниць тонких кісток кінцівки витягнуті, суворо у вертикальному положенні.

Широкі стегна у жінок

Широкі стегна мають спадковий фактор передачі та далеко не кожну жінку це влаштовує. Незважаючи на невдоволення даним типом статури, саме володарки широкої кістки витриваліші, пристосовані для народження здорових та міцних дітей.

Формування стегон відбувається в підлітковому віці, у період зростання кісток та статевого дозрівання. Жінки з широкими стегнами, як правило, високі, добре злагоджені. Про таких кажуть: "у міру вгодовані, кров з молоком".

Розмір тазових кісток залежить від гормонів, у жінок естрогенів, рівень які безпосередньо впливають на щільність та ширину кісток при формуванні скелета, особливо з приходом менструації у дівчаток, у період статевого дозрівання. Легше у жінок з широким тазом протікають пологи, менше розривів піхви, шийки матки, але саме з таким типом кісток після пологів жінки швидко набирають у вазі.

Широка кістка чи повільний обмін речовин?

Саме повільний обмін речовинпризводить до накопичення калорій в організмі, відкладення їх у жир. Худі ж люди, не схильні до повноти, можуть постійно їсти різні смаколики, зі швидким обміном речовин не додають у вазі, залишаються стрункими. Все-таки не можна повністю звалювати швидкість обміну речовин на спадковість.

Харчуючи правильно і займаючись спортом швидкість цілком можна підкоригувати, до кого ж захистити себе надалі від цукрового діабету, який просто чекає опасистих людей вже до 35 -40 років, тоді вже коригувати фігуру буде набагато складніше. Захворювання підступне, часом не піддається лікуванню.

Схильність до повноти справжня чи вигадана?

Як правило, жінки з широкою кісткою незадоволені собою, але виправити становище самостійно не можуть, не допомагають дієти. спортивні заняття. Система схуднення має бути правильною, придатною для конкретної особи. Однак, навіть при дотриманні всіх правил схуднення бажаних результатівдомагаються не всі. Яка причина цього? Може бути причина у широкій кістці?

На жаль, схильність до повноти має місце, аж ніяк не вигадана, але досить наполегливим і цілеспрямованим людям вдається досягти хороших результатів, стрункості всупереч наявності широкої кістки Виняток становлять люди, які мають хронічні запущені захворювання, цукровий діабет, які потрібно лікувати насамперед, а вже потім змушувати себе схуднути.

Незважаючи на схильність до повноти переїдати, заїдати стреси не варто. Крім природної схильності багато жінок харчуються абсолютно неправильно, тим самим роблячи її вигаданою, не усвідомлюючи при цьому свою харчову поведінку.

Як худнути, якщо широка кістка?

Хоч би якою була схильність, приводу до ожиріння просто немає. Власницям широкої кістки зовсім не варто опускати руки, раціональне харчування та здоровий спортивний спосіб життя ніхто не скасовував. Однак дієта, заняття спортом повинні бути підібрані правильно, з упором на коригування проблемних зонзокрема, широкої тазової кістки.

При вирішенні "схуднути" не можна зупинятися на півдорозі, зневірятися. Тільки віра в успіх, позитивний настрій та завзятість допоможуть у боротьбі за бажаний результат.

Схуднення - тривалий етап, домогтися корекції своєї фігури в стислі термінинавряд чи буде можливим. Правильний раціонхарчування, фітнес мають стати нормою життя, невід'ємними правилами для повсякденної роботи над своєю фігурою. Але, обмежувати себе у всьому не варто, жорстка дієтакористі не принесе, можна нажити собі складніших проблем зі здоров'ям.

Їжа має бути корисною і смачною, благо, що різноманітність продуктів сьогодні дають таку можливість, потрібно тільки знайти для себе свою систему харчування, навчитися харчуватися правильно та розумно. Перекушування на бігу шкідливі і це все лише шкідлива звичка, якої можна позбутися при сильному на те бажанні.

Правда і вигадка про широку кістку

Поняття «широка кістка» придумане народом, складно за товщиною кістки говорити про схильність людини до неминучої повноти. Страждати зайвою вагою цілком можуть і спочатку худі люди, тоді як гіперстеніки в широкій кістці залишаються стрункими протягом усього свого життя.

Кістки тазу дійсно можуть бути вузькими, або широкими, однак широкі кістки далеко не завжди і не всіх призводять до повноти. Найбільш істотне значення має ширина кісток у медичних цілях, наприклад при вагітності, думка про легші пологи у жінок з широким тазом цілком виправдовує себе і насправді справді відбувається саме так.

Чи варто вважати наявність широкої кістки вироком, неминучим набором зайвої ваги та неефективністю всіх відомих дієт у боротьбі зі своєю фігурою, закладеною фізіологічно? Звичайно, можна набрати вагу, вважати себе товстою і не намагатися виправити становище, жити товстою багато років. Але це лише один з варіантів становища.

Можна піти іншим шляхом, змусити себе відмовитися від шкідливих продуктів та почати більше рухатися. Другий шлях складніше, але не менш складно навчитися любити себе. Може бути, саме причина саме в цьому, в небажанні стежити за собою, пустити все на самоплив, звинувачуючи у всіх бідах свою широку кістку і спадковий фактор.

Кожен собі вибирає свій шлях і собі вирішує сам, у якому тілі йому найкомфортніше. Хоча, куди краще почуватися у схудлому тілі, рухи, хода стають легкими, необтяженими зайвими кілограмами. Бути привабливою можна і з широкою кісткою, навіть впоратися з власною лінню, полюбити себе під силу далеко не кожній жінці, звідси і всі проблеми, невдоволення своїм зовнішнім виглядом.

Шанс схуднути є у кожного, тільки не кожен може скористатися ним правильно, іноді просто ігнорує його.

До 25 років я була свято впевнена, що мені ніколи не доведеться обмежувати себе в їжі. Це зараз я розумію, що якби мені трохи пощастило з обміном речовин, то з такими харчовими звичками я просто не пролазила б у двері. А ще кілька років тому щиро дивувалася, чому хтось не може з'їсти на ніч половину торта чи відмовляє собі у свіжій випічці. Пригадую тривожні погляди фоторедактора на одному з попередніх місць роботи, коли я один за одним поглинала пиріжки, сидячи біля монітора. "Ех, фігуру зіпсуєш!" - зітхав він, а я тільки сміялася.

Але, незважаючи на те, що я була худенькою з дитинства, гарним пресомне могла похвалитися ніколи. "У тебе така будова: шлунок близько посаджений", - казали мені рідні, і я приймала це як даність. Ну що поробиш – така спадковість! Думаю, що я провела б все життя з цією наївною впевненістю, якби одного разу не прийшла в тренажерний зал. Прийшла, як завжди це буває, з наміром «трохи підтягнути м'язи». Місяці «самодіяльності» і марних вправ - а потім істина, що раптово відкрилася: можна кардинально змінити своє тіло, якщо тільки захотіти. Щоправда, для цього потрібні не лише тренування, а й продумане харчування. А «близько посаджений шлунок» така сама дурість, як і «широка кістка». Усуваємо булочки та тортики – отримуємо заповітну смужку на животі.

Маса інших прикладів із життя змушує мене повірити: те, що ми вважаємо непереборною генетичною особливістю, дуже часто не більше ніж результат нашого невігластва, лінощів і бездіяльності.

Практично всі учасники проекту «Худеєм з Леді», які страждають від зайвої ваги, виросли у сім'ях, де повнота вважалася спадковою. Хоча у спілкуванні з дієтологами з'ясовувалося, що причиною всьому - неправильний спосіб життя, якого звикли всі члени сім'ї. Так, винні найчастіше рецепти наваристих борщів та свинячих відбивних, що передаються з покоління в покоління, та спільні вечори біля телевізора, а не «широка кістка».

Рентген людини вагою понад 200 кг. Як бачимо, ширина кістки цілком стандартна

Я із захопленням дивлюся на одну зі своїх колег: спортивну, струнку, енергійну Ксюшу. П'ять днів на тиждень її можна побачити вранці у корпоративному тренажерному залі, а рівно о 13.00 вона обідає на кухні: салат, овочі, риба. Вона вважає калорії і зовсім не виглядає змученою при цьому: навпаки, сповнена сил. Кілька років тому Ксюша змогла схуднути на 20 кг і тепер підтримує себе у чудовій формі. «Коли я тепер приїжджаю до гостей, вони кажуть, що їм соромно переді мною. Що дивлячись на мене, вони розуміють – це не «широка кістка», а банальна лінь».

Інший приклад: одного разу я познайомилася з дівчиною, яка викладає стрип-пластику. Мене дивували її гнучкість та граціозність, і те, як легко вона сідала на шпагат. Я була вражена, коли дізналася, що від природи її тіло буквально дерев'яне, і розтяжка завжди давалася їй неймовірно важко. Але Катя так хотіла танцювати, що постійно долала себе. Роками їй доводилося вчитися з того, що іншим давалося легко. Уявляєте, як це прикро: новачок, тільки-но прийшовши на заняття, з легкістю робить те, що в тебе вийшло тільки через пару років? Але її це не зупиняло: «Я порівнювала себе не з іншими, а з тією, якою я була в минулому, і розуміла, що я рухаюся вперед».

То чи існує горезвісна спадковість, і наскільки вона важлива у справі вдосконалення тіла?

Так, дійсно, швидкість обміну речовин у різних людей може відрізнятися, хоча далеко не завжди цей фактор обумовлений саме спадковістю. І є щасливчики, які здатні їсти практично скільки завгодно і не одужувати, проте найчастіше - це лише до певного часу. Так, безладне харчування практично не позначалося на моїй фігурі років до 25. Але в якийсь момент я все ж таки усвідомила, що починаю виглядати не так, як мені хотілося б. Адже крім кількості тіла є ще й якість - воно може бути пружним чи пухким, підтягнутим чи в'ялим, молодим чи старим. Спорт та здорове харчування потрібні всім, незалежно від ваги та обсягів. Але тим, кому від природи пощастило, дуже часто буває складно взятися за себе. А коли відображення у дзеркалі починає засмучувати, часто буває пізно щось кардинально змінити. Так що везіння це сумнівне!

Є й ті, хто точно знає: їм достатньо з'їсти пару шматочків торта ввечері, щоб побачити на ранок на терезах +1,5 кілограма! Ці жінки, як правило, раніше усвідомлюють, що красиве тілоозначає важку працю. І коли після 30 років їхні подруги, щасливиці-худишки, які все життя ні в чому собі не відмовляють, перетворяться на «скінні-фет», вони, що весь час тримали себе в руках, залишаться стрункими і молодими. Якщо ви з тих, кому від природи не пощастило, пам'ятайте: «погана» спадковість у цьому випадку може перетворитися на ваш козир!

Одне слово, не сумнівайтеся: у питаннях стрункості генетика далеко не визначальна річ. По-справжньому має значення лише спосіб життя, харчування та те, наскільки сильно ваше бажання змінитись. А якщо, прочитавши цю колонку, ви все-таки хочете обуритися: «Вам легко говорити, а в мене кістка дійсно широка», просто відкрийте зараз холодильник. Подивіться уважно на ковбасу та сосиски, питний йогурт, у якому цукру більше, ніж молока. Порахуйте, скільки разів на день ви п'єте чай з «чимось смачненьким». А потім повторіть цю фразу ще раз.