Готова екіпірування на команду плавання. Спортивне плавання. Протипоказання до заняття плаванням

Щоб завжди залишатися здоровим, потрібно займатися спортом. Найоптимальнішим способом для цього вважається плавання. Вода є джерелом життя на Землі, а також природним середовищем зародження людини. У зв'язку з цим нічого дивного немає в тому, що людина і вода взаємопов'язані. Є основні способи плавання, якими користуються люди. І їх не так багато.

Навігатор по способам

3 спосіб. «Батерфляй».

Це плавання на животі, в момент якого руки рухаються синхронно з деякою траєкторії, здійснюючи при цьому сильний гребок з подальшим винесенням їх з води. В результаті цього корпус плавця починає підніматися над водою. У той же момент кожна нога плавця здійснює одночасно хвилеподібні рухи. Цей стиль плавання вважається самим енерговитратним і складним в освоєнні.

цікаво: 10 незвичайних способів отримання електроенергії

4 спосіб. «Овер-арм».

Це плавання на боці. Загальноприйнятою вважається точка зору, що в давнину в Англії даний стиль плавання з'явився від індійських жителів. У момент такого плавання плавець «нижній» рукою створює гребки під водою, а «верхню» руку після гребка в воді виймає назад, проносячи по повітрю вперед для створення нового гребка. Ноги в цей час працюють таким же чином, як в процесі плавання стилем «брас».

5 спосіб. Плавання на спині.

Даний спосіб плавання схожий на стиль «кроль навпаки». Плавець по черзі створює гребки руками, але над водою рука випрямляється, а не згинається, як в «кроль». При цьому одночасно в вертикальній площині робляться поперемінні удари ногами вгору-вниз. Особа плавця при цьому постійно знаходиться над водою, крім старту і повороту. Плавання на спині відносять не до самих швидкими способамиплавання, але плисти їм можна набагато швидше, ніж «брасом».

цікаво: Легкий спосіб домогтися успіху

6 спосіб. Комплексне плавання.

Цей спосіб плавання включає в себе всі 4 стилю і плавець змінює техніку плавання в залежності від відстані пропливає дистанції (кожні 50-100 метрів).

Являє собою вид спорту, в ході якого учасникам змагання належить максимально швидко подолати вплав деяку відстань. Сучасні правила забороняють плавання більш, ніж на 15 метрів по прямій лінії. Варто зазначити, що до плавання не належать ті його види, які вимагають повного занурення в воду з головою - це вже входить в категорію «спортивне підводне плавання».

Спортивне плавання: види

Офіційно плавання як вид спорту включає в себе ряд дисциплін, по кожній з яких проводять змагання різного рівня:

• власне плавання,
• синхронне плавання,
• водне поло,
• стрибки у воду.

контроль над водними видамиспорту здійснює Міжнародна федерація плавання (ФІНА), яка була заснована в далекому 1908 році.

Способи спортивного плавання

На сьогоднішній день налічується чимало стилів плавання: брас, кроль, плавання на спині і батерфляй. Розглянемо особливості кожного варіанту.

Тут потрібні пояснення щодо подвійного назви. Спочатку в вільному стилі було дозволено плавати будь-яким способом, довільно змінюючи його по ходу змагання. Однак пізніше, починаючи з 20-х років минулого століття, все це розмаїття було витіснено принципово новим і стрімко швидким видом плавання - кролем.

Вважається, що історія кроля сягає своїм корінням глибоко в століття, однак повторне знайомство і загальносвітове визнання цей отримав тільки в кінці 19 століття, коли на змаганнях цей стиль був використаний індіанцями з Америки. Втім, європейці спочатку порахували такий стиль плавання надмірно варварським, і відмовлялися переймати унікальний досвід. Втім, ця точка зору незабаром канув у небуття, і незабаром швидкісну методику стали використовувати спортсмени різних країн.

Кроль являє собою вид плавання на грудях, при якому спортсмен здійснює гребки то правою, то лівою рукою, разом з цим піднімаючи і опускаючи ноги. При цьому особа спортсмена знаходиться у воді, і він лише іноді захоплює повітря, піднімаючи її між гребками.

Плавання на спині - цей вид плавання іноді називають «перевернутий кроль». Рухи в даному випадку аналогічні, але помахи виробляються прямими руками, і з положення «на спині».

Брас є стиль плавання на грудях, в ході якого спортсмен плавець виконує симетричні, одночасні руху рук і ніг. Це найдавніший і самий повільний вид плавання. Завдяки низькій енерговитратності цей стиль дозволяє долати великі відстані.

Батерфляй являє собою стиль плавання на грудях, в ході якого спортсмен плавець виконує симетричні, одночасні гребки правої і лівої половинами тіла. Це - самий енерговитратний стиль, який вимагає високого показника витривалості і точності виконання.

Навчання спортивного плавання

Традиційно спортивне плавання для дітей є вже з 6-7 років. Традиційно в школах навчають спочатку одному з основних стилів - брасу або кроля, а після цього йде освоєння та інших варіацій. Навчання спортивного плавання не тільки подарує дитині корисне захоплення, Але і зробить безпечним його перебування на морі та інших водоймах.

Зараз існує велика кількість шкіл плавання для дорослих, в яких будь-яку людину навчать легко і безстрашно триматися на воді і долати будь-які відстані. В ході таких занять поступово розвивається і зміцнюється мускулатура на всьому тілі, завдяки чому плавання - це прекрасний спосіб поліпшити свою спортивну форму.

Зміст статті:

Щоб позитивні ефекти від занять плаванням були помітні, необхідно відвідувати басейн тричі на тиждень. Крім цього вам необхідно дотримуватися техніки і змінювати носії вами стилі плавання в басейні. У мережі можна знайти масу інформацію про це, але ми постараємося розповісти про все найважливіше, щоб не перевантажувати вас не потрібними знаннями.

Які існують види плавання?

Люди приймають рішення почати відвідувати басейн, керуючись різними цілями. Саме з цієї причини і існують різні видиплавання, про які ми зараз коротко розповімо. Для кого-то плавання є просто способом оздоровлення, а інші можуть мріяти зійти на олімпійський п'єдестал. Ось види плавання, які можна виділити:

• спортивне- різні види спорту на воді, в яких необхідно подолати певну дистанцію за максимально короткий відрізок часу.
• прикладне- тут необхідно розуміти здатність долати різні водні перешкоди, скажімо, порятунок потопаючого людини.
• синхронне- виконання різних технічно складних елементів у воді.
• ігрове- різні спортивні, а також розважальні заході, Що проводяться у воді, скажімо, водне поло.
• оздоровче- комплекс лікувальних і профілактичних процедур, що дозволяють підвищити тонус людини.
• Підводне- занурення вглиб природних водойм.
• Стрибки у воду- це вид спорту, в якому атлети роблять складні стрибки в воду.

Протипоказання до занять плаванням

1. Генетичні захворювання серцевого м'язу.
2. Серйозні стадії сифілісу та туберкульозу.
3. Проблеми з роботою внутрішніх органів, При яких високий ризик кровотечі.
4. Сильні розлади кишкового тракту.
5. Пошкодження елементів суглобово-зв'язкового апарату.
6. Наявність вірусних та інфекційних захворювань.
7. Певні хвороби шкірного покриву.
8. Серйозні проблеми з роботою печінки і нирок.
9. Епілепсія.
10. Схильність до судом.

Історія плавання

Якщо говорити про перший змаганні з плавання, то історикам вдалося знайти документи, згідно яких воно було проведено в Венеції в 1515 році. Цілком очевидно, що має свою історію плавання і в нашій державі. Слов'яни завжди добре плавали і активно застосовували це вміння у військових цілях.

Ще за Петра Першого все військовослужбовці повинні були проходити навчання плаванню. Також велику увагу цьому приділяв і такий відомий вітчизняний полководець, як Суворов. У 1835 році в Санкт-Петербурзі була заснована перша школа з плавання, а в 1891 році був побудований і перший басейн.

Стилі плавання в басейні: особливості

Техніка плавання передбачає наявність певної форми, характеру, взаємодії рухів, а також вміння людини використовувати всі сили, які впливають на тіло для просування вперед. Техніка плавання постійно вдосконалювалася і продовжує розвиватися. Уже в Стародавньому Єгипті археологами були знайдені малюнки із зображенням плавців, які використовували стилі, схожі на сучасний брас і кроль. Давайте розберемося з технічними особливостями всіх стилів плавання в басейні.

Вільний стиль (кроль)

Європейські спортсмени знову стали повертатися до використання кроля після змагань в столиці Англії, які відбулися в 1844 році. Тоді англійських плавців досить легко обійшли американські індіанці, що використали кроль.

Під час плавання кролем спортсмен здійснює широкі гребкові поперемінні рухи руками, а його ноги одночасно рухаються у вертикальній площині. Особа в момент плавання знаходиться в основному в воді. Лише час від часу голова повертається в сторону, щоб спортсмен зробив вдих.

Плавання на спині

брас

батерфляй

Плавання в басейні і схуднення

У той момент, коли людина просто намагається утримати тіло на воді. Протягом години спалюється близько 300 калорій. Але це більшою мірою властиве плавання в природних глибоких водоймах. А от морська водачерез більш високої щільності здатна самостійно утримувати тіло на плаву, що абсолютно марно з точки зору схуднення.

Давайте з'ясуємо, як слід плавати, щоб позбутися від жиру. В першу чергу ви повинні домогтися показника частоти серцевих скорочень від 130 до 160 ударів на хвилину. Тільки в цьому випадку активуються процеси ліполізу, і ви зможете за 60 хвилин позбутися від 600 калорій.

Це усереднене значення, а точний показник витрати енергії залежить від кількох факторів, наприклад, стилю плавання в басейні, швидкості і ваги тіла. Чим більшою м'язової масою ви маєте в своєму розпорядженні. Тим активніше витрачається енергія. Також вам варто чергувати різні стилі, утримуючи при цьому необхідну частоту серцевих скорочень.

Ви можете, скажімо, по п'ять хвилин плисти різними стилями, а загальна тривалість заняття повинна складати мінімум півгодини. Зауважимо, що кожен стиль плавання передбачає максимальну роботу певних м'язів. Це ще один аргумент на користь зміни стилів, що дозволить вам відмінно підтягти всі м'язи тіла.

Докладний розбір кожного стилю плавання в наступному сюжеті:

плавання- це олімпійський водний вид спорту, який полягає в подоланні різних дистанцій вплав і за найменший час. Незалежно від виду плавання, під водою плавцю дозволяється проплисти не більше 15 метрів (на старті або після повороту).

Історія виникнення і розвитку плавання

Повсюдні знахідки археологів говорять про те, що плавати люди навчили дуже давно. Швидше за навчання плаванню було ініційовано пошуком їжі і військовою справою.

У 1515 році в Венеції пройшли перші змагання плавців. У 1869 в Англії була відкрита перша аматорська школа з плавання ( «Асоціація любителів спортивного плавання Англії»). Трохи пізніше подібні школиз'явилися в Швеції, Німеччині, Угорщині, Франції, Нідерландах, США, Новій Зеландії, Росії, Італії та Австрії.

В кінці 19 століття спостерігається сплеск популярності водних видів спорту, передумовою для цього стала поява штучних басейнів.

З 1896 року і до сьогоднішнього дня плавання входить в програму Олімпійських ігор. У 1899 був проведений великий чемпіонат серед країн Європи, який отримав назву «першість Європи».

У 1908 році Міжнародною федерацією плавання (ФІНА) були розроблені і зафіксовані основні дистанції для проведення змагань, а також порядок проведення запливів.

Стилі плавання в басейні

У спортивному плаванні існують 4 стилю:

Кроль - самий швидкий видплавання, який характеризується поперемінним і симетричними рухами руками і ногами. Кожна рука робить широкий гребок вздовж осі тіла плавця, ноги при цьому поперемінно піднімаються і опускаються.

Кроль на спині - стиль плавання, який візуально дуже схожий на звичайний кроль. Спортсмен також здійснює поперемінні гребки руками з поперемінним підняттям і опусканням ніг, але пливе на спині і робить пронос прямий рукою над водою.

Брас - вид плавання, в якому спортсмен лежить на грудях, а руками і ногами виконує симетричні руху в площині, яка паралельна водної поверхні.

Батерфляй - один з найбільш технічно складних і утомливих видів плавання. При пересуванні батерфляєм спортсмен здійснює широкий і потужний гребок, приподнимающий тіло плавця над водою, а ноги і таз роблять хвилеподібні рухи. Вважається другим за швидкістю після кроля.

У плавання існує вільний стиль, під ним прийнято розуміти дисципліну, в якій спортсмену дозволяється плисти будь-яким способом. В даний час всі спортсмени використовують кроль, так як він є найшвидшим стилем.

басейн

Плавальний басейн - прямокутна ванна, призначена для занять водними видами спорту. Для спортивного плавання розміри басейну повинні бути:

• 50 метрів в довжину і 25 метрів в ширину (для доріжок шириною 2,5 метра);
• 50 метрів в довжину і 21 метрів в ширину (для 10 доріжок шириною 2 метри);
• 25 метрів в довжину і 16 метрів в ширину (для 8 доріжок шириною 1,9 метра);
• 25 метрів в довжину і 11 метрів в ширину (для 6 доріжок шириною 1,75 метра);
• 25 метрів в довжину і 8,5 метрів в ширину (для 5 доріжок шириною 1,6 метра).

Згідно з правилами ФІНА, ванни повинні бути 50 метрів в довжину і 25 метрів у ширину. Басейн повинен бути розбитий на 8 доріжок.

Смуги доріжок відокремлюються одна від одної розділовими гірляндами з поплавців діаметром 5-15 см. Перші і останні 5 метрів кожної з них складаються з поплавців червоного кольору. Інший простір заповнене поплавками зеленого кольору для 1 і 8 доріжок, синього кольору для 2, 3, 6 і 7 доріжок і жовтого кольору для 4 і 5 доріжок.

Температура води повинна бути в межах 25 - 29 градусів.

екіпірування

Екіпірування для плавання покликана забезпечити максимальний комфорт, а також знизити опір води. До плавальної екіпіровки відносяться:

• Плавальна шапочка - головний убір для плавання у воді, захищає волосся плавця від хлорованої води. Плавальні шапочки бувають: латексні, силіконові, тканинні і комбіновані.
• Плавки або спортивний купальник - труси для плавання зі спеціального матеріалу (поліамід з додаванням лайкри або суміш поліестеру з ПБТ).
• Окуляри для плавання - аксесуар для спортивного плавання, який покликаний забезпечити нормальний зір під водою, а також захищають очі від хлорних випарів.

Суддівство в плаванні

Головний суддя - несе відповідальність за проведення змагань з плавання, а також очолює суддівську колегію.

Стартер - викликає спортсменів на старт, перевіряє правильність зайнятих стартових позиційі дає команду на старт.

Хронометрист - заміряє час учасника запливу на певній доріжці від старту до фінішу.

Суддя на фініші - визначає порядок приходу учасників до фінішу, при відсутності автоматизованої системи визначення переможців.

Суддя на повороті - визначає правильність виконання поворотів на відведеній йому доріжці.

Технічний суддя - стежить за технікою виконання відповідного стилю плавання.

система змагань

На сучасних офіційних змаганнях існують ранкова і вечірня програми. У ранкову програму входять попередні запливи, за результатами яких визначаються учасники півфіналів і фіналів (вечірня програма).

Всім привіт, хлопці!

Постійні відвідувачі нашого блогу вже знають, що порівняно недавно я придбав абонемент в спортивний комплекс«Чемпіон» і тепер намагаючись відвідувати басейн не менше 3 разів на тиждень. ось я вже писав про це.

Для досягнення найкращого ефектувід занять важливим факторомє правильна технікаплавання.

За технікою конкретного стилю плавання будуть окремі статті на блозі, а сьогодні я розповім вам які взагалі бувають види і стилі плавання.

Я відкинув все зайве з купи матеріалів по рунету і знайшов саму основну і цікаву інформацію, Щоб після прочитання статті у вас склалося чітке уявлення картини.

Загалом, ми розберемося з усіма причинами, які можуть привести людину в басейн, і дізнаємося основні способи пересування у воді.

Класифікація видів плавання

Друзі, кожен з нас приходить в басейн з власними цілями і особистими бажаннями - не дивно, що сьогодні в сучасному соціумі затребувані різні види плавання.

Деякі потребують оздоровчих заняттях, інші приходять в спортивний центрна чергове тренування, мріючи потрапити до складу збірної країни на Олімпійські ігри. ?

Загалом, саме на доріжці можуть зустрітися пацієнт, майбутній рекордсмен і початківець гравець команди з водного поло.

Таким чином, представляю вашій увазі класифікацію основних видів плавання з витікаючими з кожної категорії короткими характеристиками:

Кожен з перерахованих вище видів плавання дозволяє істотно поліпшити загальний стан здоров'я, підвищивши працездатність внутрішніх органів і нормализовав безліч біологічних процесів в організмі. Не слабо, так? ?

Досить просто регулярно відвідувати басейн, виконуючи заплановану на день програму тренувань. Ще хочу відзначити наступного нюанс- з користю плавання саме для хребта ви можете ознайомитися в цій статті, розміщеної раніше в нашому блозі.

Основні стилі плавання

Розібравшись з видами подібних фізичних навантажень, Пропоную переходити до наступного нагального питання: Які бувають стилі плавання?

На жаль, розглядати варіанти стрибків у воду і ігровий спорт я не буду, тому що це все-таки профільні напрямки.

Я ознайомлю наших читачів саме з основними стилями плавання, за допомогою яких можна пересуватися в межах доріжки басейну:

• брас(Симетричні руху рук від грудей, при цьому ногами відбуваються відштовхувальні руху; іншими словами, таку техніку в народі називають «по-жаб'ячі»).

• Кроль(Руками поперемінно виконуються гребки, а ноги виконують функцію «ножиць», працюючи немов мотор).

• На спині(Техніка плавання подібного стилю схожа з кролем, тільки різниця полягає в положенні корпусу щодо горизонту - людина пересувається у воді на спині, руки при цьому під час переміщень не згинаються).

• «Батерфляй»(Корпус піднімається над водою, коли випрямленими руками синхронно відбуваються потужні гребки; візуально спортсмен, що пересувається за допомогою такої техніки, нагадує метелика, тому назва у цього способу відповідне).

• вільний стиль(В цьому виді об'єднані всі перераховані методи; при проходженні дистанції плавець самостійно вибирає зручний для нього спосіб переміщення у воді).

Ще хотілося б з наведених вище різновидів визначити, який стиль плавання швидше. Не буду ходити навколо, та близько - це кроль. За допомогою такої техніки пересування у воді можна за короткий відрізок долати значні відстані.

Однак зауважу, що втомлюється спортсмен теж швидко. Щоб плавати кролем, потрібна відмінна фізична підготовкаі, природно, здоровий організм.

Важливе уточнення: «Плавання - це комплекс характерних дій спортсмена, які відповідають певним правилам.

Ну якщо по простіше, тіло плавця обов'язково повинно знаходитися у воді без наявності опори (зважений стан), в горизонтальному положенні, при цьому видих незмінно триваліше вдиху. Саме такими критеріями пояснюється хитромудра термінологія ». ?

Протипоказання до заняття плаванням

Плавання заслужено відносять до найбільш безпечним видам фізичних навантажень. Пояснюється все благотворним впливом води на організм людини. Однак навіть для оздоровчих методик існує ряд протипоказань, що забороняють пацієнтам відвідувати басейн:

• Вроджені вади серця або інші генетичні патології.
• Небезпечні стадії туберкульозу та сифілісу.
• Порушення в роботі внутрішніх органів, що не виключають ризик кровотечі.
• Сильне розлад кишечника.
• Пошкодження суглобів (вивихи, забиті місця і інші травми).
• Гостра ниркова, серцева або печінкова недостатність.
• Зараження вірусними інфекціями (ГРВІ).
• Шкірні захворювання, які передбачають гнійні і запальні процеси.
• Анатомічні аномалії, що позбавляють можливості повноцінно пересуватися у воді.
• Спостереження алергічних реакцій.
• Епілепсія.
• Схильність до судом.
• Схильність гарячкового стану.

Як ви встигли помітити, в списку присутні переважно хронічні захворювання, що супроводжуються запальними процесами або сильними збоями в функціонуванні внутрішніх органів. Загалом, тільки в важких випадках займатися плаванням забороняється.

Друзі, обов'язково враховуйте, що басейн - це громадське місце, в якому налічується різноманіття шкідливих мікробів і інших мікроорганізмів. Пам'ятайте, що нехтувати вищезгаданими нормами - невиправданий ризик.

Чи знаєте ви: «Завжди важливо завчасно довідуватися про стан води в басейні. Не лінуйтеся і обов'язково регулярно дізнавайтеся у працівників комплексу про концентрацію хлору в рідині.

Саме цей хімічний елемент використовується для знезараження води. До речі, проведення подібної процедури прописано безпосередньо в санітарних нормах.

Так ось я до чого це все, надмірна концентрація хлору негативно впливає на здоров'я - у плавців проявляються сильні алергічні реакції, спостерігається діарея, виникають проблеми зі шкірою, нігтями і волоссям ».

Якщо хто-небудь з передплатників Start-health вже випробував на особистому досвідірізні стилі плавання, то обов'язково поділіться своїми відчуттями з нами!

Друзі, можливо, ви допоможете відвідувачам блогу визначитися з вибором, порадивши оптимальний вид пересування у воді.

Залишилися питання по різновидам плавання? Ми з задоволенням на них відповімо. Якщо ви встигли помітити, то ми завжди раді жвавій бесіді в коментарях! ?

І, ось, ще кілька забутих стилів плавання. Я виявляється плаваю «сажонкамі». ?

На жаль, прийшов час прощатися! До швидких зустрічей, поки!