Як собі зробити масаж живота. Масаж для схуднення живота та боків. Щипкова масажна методика

Жирова тканина накопичується на животі у підшкірній клітковині. Велика кількість жиру міститься в сальнику – своєрідному фартуху, що лежить між кишечником та черевною стінкою. Ця анатомічна освіта захищає внутрішні органита утворює запас поживних речовин.

Великий сальник значно деформує фігуру, а усунути таке скупчення жиру дуже складно. Крім фізичних вправ і низькокалорійної дієтидля цього використовується масаж для схуднення абдомінальної області.

Показання

Масажні процедури допомагають у таких ситуаціях:

Корекція контурів живота та боків після пологів, відновлення пружності тканин;
скупчення жиру внаслідок ожиріння;
неможливість активних фізичних вправ, наприклад, при захворюваннях опорно-рухового апарату;
порушення обміну речовин, що супроводжуються надлишковим утворенням жирової тканини (цукровий діабет, хвороба та синдром Іценка-Кушинга, патологія щитовидної залозиз ознаками гіпотиреозу);
необхідність терміново прибрати кілька зайвих сантиметріву талії, наприклад, перед відпусткою;
шкіри живота.

Чи ефективний масаж живота для схуднення? Так, він не тільки допомагає зменшити об'єм жирових відкладень, але й надає загальну оздоровлюючу дію:

відновлюється нормальна робота кишечника, що зменшує всмоктування харчових жирів та холестерину;
активується вегетативна нервова система, що відповідає за функціонування внутрішніх органів та обмін речовин;
покращується відтік лімфи, прискорюється її фільтрація у лімфовузлах черевної порожнини;
нормалізується кровообіг, прискорюється венозний відтік, що корисно при таких захворюваннях, як геморой та варикозна хвороба.

Протипоказання

Істотних обмежень немає. Масаж для схуднення протипоказаний у таких випадках:

вагітність, оскільки вплив на передню поверхню живота може підвищити тонус матки;
грудне вигодовування - посилення обміну речовин може негативно позначитися на лактації;
загострення хронічних хвороб внутрішніх органів – панкреатиту, холециститу, гастриту, виразковій хворобі, коліту;
жовчнокам'яна та сечокам'яна хвороби, оскільки інтенсивна дія масажу може спричинити зміщення конкрементів (каменів);
патологія жіночих статевих органів – аднексит, ендометрит, полікістоз яєчників;
онкологічні захворювання до повного одужання;
хронічні інфекційні процеси, такі як туберкульоз;
скупчення рідини в черевній порожнині (асцит), спричинене серцевою або печінковою недостатністю;
варикозне розширення вен передньої черевної стінки, наприклад, при цирозі печінки;
гострі інфекційні захворювання; лихоманка;
дерматит, екзема, псоріаз та інші шкірні захворювання із поширенням на шкіру живота.

Види масажної дії

Зробити ефективний масаж для схуднення області живота можна такими методами:

банковий;
антицелюлітний;
водяний;
медовий;
апаратний.

Багато з перерахованих методик можна застосовувати вдома. Переваги очевидні: самостійний вибір часу, тривалість сеансів та їх кількість, мінімальні фінансові витрати. Однак масаж, зроблений руками спеціаліста або за допомогою косметологічної апаратури, нерідко ефективніший.

Визначити, який масаж краще, наперед дуже складно. У кожної жінки розподіл жирової тканини, обмін речовин та кровопостачання, від яких залежать результати, індивідуальні. Тому вибрати оптимальний варіант можна лише досвідченим шляхом.

Банковий

У його основі лежить дія вакууму. Воно сприяє зменшенню обхвату талії, стимулює кровообіг, покращує стан шкіри, підтягує м'язи.

Тривалість однієї процедури має становити 20 хвилин. Після такого інтенсивного впливу на шкірі обов'язково залишаться крововиливи, з'явиться болючість, і повторні сеанси переноситимуться гірше за початкові. Однак і результат вражає - до кінця 10-ї процедури в талії губиться до 10 см.

Зруйновані жирові клітини потрапляють у лімфатичну систему та виносяться у кровотік. Для прискорення цього ефекту необхідно приймати достатню кількість рідини близько 40 мл води на 1 кг ваги на добу.

Про всі переваги антицелюлітного масажу можна дізнатися.

Водний

З метою досягнення схуднення області живота проводиться гідромасаж. Водні процедури легко виконувати самостійно особливих зусиль. Його дія ґрунтується на покращенні кровообігу, активації обміну речовин та прискоренні утилізації. підшкірного жиру. На тканині великого сальника він не вплине. Тому його краще використовувати в комплексі з іншими процедурами або підвищення тонусу, усунення в'ялості і розтяжок, наприклад, після пологів.

Для процедури використається звичайна душова насадка. Необхідно зручно розташуватися у ванні, щоб мати можливість регулювати температуру та натиск води.

Струмінь переміщають вертикально по бокових поверхнях живота, а потім круговими рухами за годинниковою стрілкою поступово масажують черевну стінку, наближаючись до її центру.

Спочатку можна використовувати середній тиск теплої води. Поступово її температура трохи знижується, а інтенсивність струменя збільшується. Вода повинна бути трохи прохолодною, але не холодною, близько 32? Через 2-3 хвилини температуру підвищують до 37-38˚С, а напір зменшують. Тривалість сеансу складає 7 - 10 хвилин.

Поступово можна збільшувати температурні коливання води та тривалість масажу. Для помітного зовнішнього ефекту корисно зробити 15-20 сеансів через день або щодня.

Водний масаж має безперечну перевагу – практично повну відсутність протипоказань. Навіть за важких внутрішніх захворюванняхможна використовувати цю техніку, але без зміни температурного режиму та за середньої інтенсивності напору води.

Медовий

У домашніх умовах ефективно виконувати масаж живота за допомогою меду. Цей спосіб стає все популярнішим серед жінок. Під дією природного матеріалу шкіра не тільки позбавляється надлишків жирового прошарку, але й тонізується, омолоджується, відновлюється робота кишечника.

Для процедури слід використовувати натуральний мед відомого походження. У неякісному продукті можуть міститися токсичні речовини, які при відлущуванні поверхневого клітинного шару легко проникнуть у тканини, що підлягають. Мед має бути досить рідким. Якщо він зацукрований, слід попередньо розігріти на водяній бані. Можна додати кілька крапель ефірних олій цитрусових або м'яти. Приємний аромат викличе додаткове задоволення під час масажу, а також служитиме сигналом «нехарчового» використання меду.

Принципи проведення:

розстелити рушник, прийняти зручну позу, лежачи на спині, під голову покласти невелику подушку;
на чисту шкіру нанести мед, приблизно 2 чайні ложки;
протягом 10 хвилин поплескувати живіт долонями у напрямку зверху вниз у бічних частинах та за годинниковою стрілкою в центрі;
мед почне вбиратися, шкіра прилипатиме до долонях і відтягуватиметься, тому вплив може бути досить болючим;
при появі дискомфорту поплескування на якийсь час припиняють, поверхню шкіри погладжують м'якими рухами;
Після завершення процедури мед змивають, можна використовувати контрастний душ, а потім нанести зволожуючий крем для тіла.

Кріоліполіз

Це локальна дія низьких температур на жирову тканину. Завдяки високому вмісту у ній води відбувається руйнація непотрібних клітин. Така процедура має менший ефект порівняно з ультразвуком, оскільки не дає можливості точно розрахувати глибину та інтенсивність впливу.

Масаж області живота – одна з найбільш складних процедур з техніки виконання та в плані безпеки для пацієнта.

У животі знаходяться всі життєво важливі органи, тому надмірні зусилля можуть їх пошкодити. Масаж робиться м'якими та плавними рухами, а довірити його краще професіоналу.

Масаж області живота має деякі особливості, які важливо враховувати:

На повний шлунок проводити процедуру не можна. Після їжі має пройти щонайменше чотири години.
Ідеальний час для сеансу – ранок.
Кругові рухивиконуються за годинниковою стрілкою.
Перед процедурою кишечник та сечовий міхур мають бути випорожнені. Якщо пацієнта, то допоможе звичайна клізма.
Лікувальна мета масажу живота - поліпшення роботи кишечника, звільнення від запорів, активізація функцій внутрішніх органів, виведення зайвих речовин з організму та стимуляція роботи кровоносної та лімфатичної систем. Косметична мета – зменшення жирової тканини та .

Головне правило масажу живота – жодного болю!

Види масажу

Масаж живота буває різних видів, кожен із яких виконує свою функцію і дає певні результати. Найбільш популярні види масажу цієї області:

. Роблять при усуненні внутрішніх органів. Процедура вісцерального масажу характеризується комплексним впливом попри всі людські органи. Процедура сприяє відновленню всього організму шляхом фізичної стимуляції напружених тканин. Поступово розслабляються зв'язки, проходять спазми, а зміщений орган стає своє місце. Використання прийомів: вібрація, вдавлювання, зміщення. Інтенсивність дії: висока.

Призначається для виведення через кишечник токсинів, канцерогенів та інших шкідливих елементів. Під час сеансу масажист подушечками пальців виявляє та опрацьовує вузлики, скупчення газу та рідини, болючі ущільнення. Прийоми, що використовуються: натискання, розминання, зміщення, пощипування, потряхування. Інтенсивність дії: висока, але під особливим контролем.

Масаж черевної стінки. Класична процедура, яку можна робити в домашніх умовах на порожній шлунок та з випорожненим сечовим міхуром. Рухи проводяться за годинниковою стрілкою. Масаж передньої стінки дає відмінні результати, якщо необхідно підтягнути животик після пологів, позбутися зайвих жирових відкладень, усунути спайки після пологів. хірургічного втручаннявидалити запор. Прийоми, що використовуються: пощипування, розминання, розтирання, захоплення, пиляння, зрушення, натискання. Інтенсивність впливу: ритмічні, але обережні прийоми.

Виконують з метою підтягнути складки шкіри, що відвисли, і активувати лімфоструми. Процедура добре знімає набряклість і відновлює регенерацію тканин. Курсовий лімфодренажний масаж також стимулює імунні сили організму, активуючи його на боротьбу з вірусами та інфекціями. Прийоми, що використовуються: погладжування, натискання, зрушення, легкі постукування, кругові рухи подушечками пальців. Інтенсивність дії: середня.

Усі перелічені методики поєднує характер рухів: прийоми здійснюються плавними та розгонистими розтираннями та погладжуваннями. Швидкі та енергійні рухи не йдуть на користь кишечнику і можуть спричинити його подразнення.

Масаж живота для схуднення

Масажувати живіт з метою схуднення можна в домашніх умовах. Не забувайте підходити до вирішення проблеми комплексно, підключайте кардіо навантаження та правильне харчування.

Найпопулярніший і найпростіший у виконанні – це щипковий масаж. Він може бути використаний як окремий тип масажу, а може виступати як розігріваюча частина процедури. Його метою є розминання жирових складок та розгладжування шкіри.

Техніка щипкового масажу для схуднення заснована на легкому пощипуванні пластів шкіри, при цьому складку обережно перекочують подушечками пальців за годинниковою стрілкою. З кожним новим колом інтенсивність рухів зростає. Наприкінці сеансу живіт має бути червоного відтінку, це покаже, що кровообіг у цій галузі прискорився, застійні процеси зупинилися.

Після процедури щипкового масажу можна зробити водний, баночний або медовий масаж . Будь-яка з цих методик дає відмінні результати, підвищує еластичність та пружність шкіри, а також покращує роботу кишечника.

Ще одна потрібна техніка масажу живота для схуднення – це ручний масаж . Процедуру можна зробити самостійно на домашній кушетці, для цього розітріть живіт ребром долоні спочатку зверху донизу, потім зліва направо. Характер рухів – легкий. Уникайте сильного тиску.

Масаж живота при пупковій грижі

Масаж при пупковій грижі найчастіше доводиться робити грудним дітям, але для дорослих людей, які страждають на цю недугу, процедура корисна.

Техніка масажу:

Злегка натискаючи на шкіру, погладьте живіт за годинниковою стрілкою долонею правої руки.
Подушечками пальців обох рук проведіть серію пощипування навколо грижі.
Приступайте до інтенсивних розминання м'язів преса рухами, що охоплюють. Напрямок прийомів – від боків до центру живота.
Проведіть зустрічні погладжування. Одна рука знаходиться на верхній частині живота, друга – на нижній. Гладьте поверхню шкіри, ведучи руки назустріч один одному.
Розітріть косі м'язи подушечками вказівних пальців у напрямку пупу. Руки рухаються спіраллю.
Навколо пупкового кільця проведіть серію натискань. М'язи відповідають на рух рефлекторним стиском, це сприяє їхньому зміцненню.
Погладьте живіт, тим самим заспокоюючи шкіру та м'язи.

Протипоказаний масаж при лихоманці та порушення роботи серця. У першому, другому та третьому триместрі вагітності також краще уникати масажу живота

Для втягування грижі крім масажу потрібно носити спеціальний бандаж, який підтягує шкіру та м'язовий каркасу животі.

Чи можна робити масаж після кесаревого розтину

Після пологів, проведених шляхом кесаревого розтину, починати займатися спортом та робити повноцінний масаж живота можна лише з дозволу лікаря. Він дає своє добро тільки після повного загоєння швів, за відсутності протипоказань та ускладнень. Зазвичай, цей термін становить до двох місяців.

Через тиждень після кесарева медик може дозволити легкий масаж, що стимулює кровопостачання тканин. Процедура здійснюється за допомогою слабких прийомів розтирання, розминання та погладжування. Область пупка опрацьовується круговими рухами без тиску, поступово масажист переходить на зону талії. Триває такий сеанс від 10 хвилин до півгодини. Під час масажу обов'язково слідкуйте за станом молодої матері. Навіть легкий дискомфорт – знак того, що процедуру треба зупинити.

Через кілька місяців можна приступати до повноцінного масажу живота. Триває він близько години, здійснюється на голодний шлунок. Для більшого ефекту шкіру змастіть маслом, що підтягує. Усі прийоми направлені за годинниковою стрілкою:

Погладьте живіт відкритою долонею протягом хвилини.
Поступово прискоріть темп та застосуйте невелике зусилля. Розтирання зробіть кулаком. Цей прийом триває близько трьох хвилин.
Фалангами пальців розітріть шкіру штриховими рухами та по колу.
Пиляння рубом долоні спровокує добрий приплив крові до тканин. Кратність – шість повторів.
Розімніть м'язи подушечками пальців, це надасть їм пружність та еластичність. Великий палецьвпирається в живіт, а решта пальців зігнута в кулак і масажує поверхню живота за годинниковою стрілкою. Погладьте живіт.
Перекочування шкірної складки великим пальцем за чотирма іншими пальцями цієї руки.
Легкі поплескування по животу кінчиками пальців.
Погладжування долонею. Заспокоюють та розслаблюють після сеансу.

Живіт і боки можна віднести до проблемних ділянок тіла. Саме на животі жир відкладається найшвидше. Дуже поширене явище, коли тіло худне рівномірно, а от у цій галузі досягти результатів не вдається. Масаж живота для схуднення в домашніх умовах гарний варіант, щоб ефективно спалювати відкладення. І зовсім необов'язково робити це в салонах: вдома від процедури буде не менше результатів, якщо все зробити правильно.

Користь від масажу буде для всіх, хто вирішив зменшити кількість жирових відкладень у зоні живота, а також посилити ефективність від занять спортом та дотримання якоїсь дієти. Працює він за рахунок наступного:

Достатньо масажувати проблемні зонитричі на тиждень, щоб побачити, як зменшуються обсяги тіла.

Але не варто забувати про протипоказання, до яких можна віднести:

загострення хвороб шлунково-кишкового тракту;
туберкульоз черевних органів;
вагітність та годування груддю;
злоякісні новоутворення;
гінекологічні запальні процеси;
каміння в сечовому або жовчному міхурі.

Загальні правила

Недостатньо одних лише масажних рухів, щоб досягти гарного результатуу схудненні. Вам доведеться дотримуватись певних правил:

Крім того, варто пам'ятати, що час процедури повинен становити щонайменше двадцять хвилин, інакше шкіра не встигне випробувати на собі його вплив. Робити його можна щодня, але краще давати шкірі на відпочинок.

Техніка виконання

Спочатку вирішите: чи підійде обране приміщення для такої процедури? Температура повітря в ньому має бути комфортною для вас. Якщо ви робите масаж на дивані, то застелите його рушником, щоб випадково не забруднити. Шкіру зволожите олією, інакше ви можете своїми рухами її травмувати. Увімкніть розслаблюючу музику, щоб вам не було так нудно або можна поєднати приємне з корисним - подивіться улюблений фільм. Ляжте на спину, ноги зігніть спочатку просто погладжуйте шкіру на боках, щоб вона розігрілася.

Сам же масаж робиться так:

Все, після масажу зазвичай вирушають у душ і трохи відпочивають від проведеної процедури.

Види масування

Навіть при стрункою фігуроюможна мати жир у ділянці живота. Регулярний самомасаж допоможе усунути цю проблему. Живіт краще масажувати стоячи, м'язи преса напружуйте, щоб масажувалась саме тканина з жировим прошарком, а не органи черевної порожнини.

Класичний варіант масажу живота виглядає так:

Але є й інші методи, як можна здійснити масаж. До них можна віднести водний, баночний, точковий та медовий. Для кожного з них свої правила та рекомендації.

Точковий (китайський) варіант

Цей варіант багатьом відомий під назвою "китайський". Щодня потрібно масажувати лише одну точку тіла під назвою гуань-юань. Продовжуватиме масажування протягом двадцяти п'яти днів. Цей нехитрий метод допомагає скинути до семи кілограмів зайвої ваги.

Процедура зовсім нескладна, ляжте на спину, натисніть пальцем на точку, яка розташовується трохи нижче за пупок (приблизно на чотири сантиметри). Продовжуйте діяти півгодини, причому на інші точки не впливайте!

За допомогою банок

Дуже ефективний варіант масажу. Купуйте для цієї процедури силіконові банки, їх можна знайти в аптеці. За короткий строкз їх допомогою вам вдасться позбутися дуже істотного обсягу жиру.

Спочатку шкіру обробіть медичним спиртом, потім розітріть косметичним маслом. Встановлюйте банки так, щоб усередину насмакталося як мінімум два сантиметри шкіри. Починайте пересувати їх по колу, рухи виконуйте зигзагами чи спіралями. Тривалість сеансу – не більше семи хвилин. Потім ляжте під ковдру та розслабтеся.

Так, спочатку такий масаж може здатися болючим, та й синці можуть з'явитися на животі. Але потім шкіра зміцниться, звикне і даватиметься такий самомасаж буде дуже легко.

За допомогою води

Так-так, навіть звичайні гігієнічні водні процедури допоможуть вам привести свій животик до ладу. Масаж у душі допоможе вам підвищити тонус м'язів. Крім того, шкіра розгладиться, а це непогано сприяє схуднення.

Ще масаж приваблює своєю простотою виконання. Просто спрямовуйте струмені холодної води на проблемні ділянки та починайте її плавно переміщати за годинниковою стрілкою. При цьому змінюйте напір води від сильного до слабшого і т. д. А ось температура води зазвичай визначається індивідуально.

За допомогою меду

Популярний спосіб для схуднення живота. Щоб прибрати живіт, достатньо регулярно робити масаж. Взагалі мед вже давно широко використовується в косметичних цілях. У нього унікальний склад, Що допомагає покращити обмін речовин, очистити пори і повернути в'янучій шкірі тонус. Після однієї процедури шкіра стає помітно м'якшою і приємнішою на дотик.

Але робити його треба через три-чотири години після трапези. Зону боків масажуйте обережно – там розширені кровоносні судини. Переконайтеся, що мед не викликає алергічних у вас реакцій. Для цього просто нанесіть мед на зап'ястя і зачекайте кілька годин. Якщо почервоніння і висипу немає, то така техніка вам підійде.

Робиться масаж за інструкцією:

Пам'ятайте, що хоч процедура самомасажу та ефективна сама по собі, але дійсно видимих результатівможна досягти лише комплексним підходом: правильно харчуйтеся, займайтеся спортом або регулярно ходите в басейн. Варто поєднувати масаж з іншими косметичними процедурами, спрямованими на схуднення проблемних зон. Наприклад, з обгортання, найрізноманітніших рецептів яких теж існує досить багато.

Піклуйтеся про свою шкіру регулярно, тоді вона відплатить вам здоровим сяйвом, пружністю та бархатистістю.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Живіт – одна з проблемних зон, де накопичується жир. При схудненні, незалежно від дієт, фізичних вправ та навантажень, на животі та боках зберігається помітна жировий прошарок, Що важко піддається впливу і зменшується дуже повільно.

Частково це пов'язано з тим, що зменшуючи обсяг талії, ми боремося з двома видами жиру – підшкірним та вісцеральним. Вісцеральний (внутрішній) накопичується навколо внутрішніх органів – печінки, підшлункової залози, кишківника. Він заважає нормальній роботі органів та є причиною багатьох захворювань.

Причини відкладення жиру в ділянці живота:

Неправильне харчування.
Малорухливий, сидячий спосіб життя.
Гормональні розлади.
Стрес.
Генетична схильність.
Захворювання, що провокують відкладення жирових клітин.
Вік.

Щоб мати гарний підтягнутий животик, потрібно змінити меню, додати фізичних вправ, з навантаженням на м'язи живота і боки. Прискорити результати зменшення підшкірного жиру допоможе масаж живота в домашніх умовах. Це ефективний метод зробити талію стрункою.

Особливості масажу живота

Ефективність масажу підтверджена багатьма пацієнтами та лікарями. Під час маніпуляції йде пряма дія на підшкірний жир, завдяки чому покращується кровообіг, посилюється лімфоток, розщеплюються та вводяться жирові клітини.

Протипоказання:

Рани, садна, висип;
Шкірні захворювання;
Доброякісні пухлини чи онкологія;
Вагітність або годування груддю;
Захворювання у загостреній формі;
Підвищення температури;
Захворювання кровоносної або серцево-судинної системи;
Наявність родимих плям або великих родимок у місці проведення;
Камені у сечовому або жовчному міхурі;
Менструація.

Показання:

Жирові відкладенняна боках та талії;
В'ялість шкіри на животі;
Целюліт;
Зайва вага;
Обвислий живіт після вагітності;
Слабка моторика кишечника.

Підготовка до процедури

Перш ніж робити масаж, потрібно підготувати шкіру. Спочатку приймають гарячий душ, він розігріває шкіру. Далі місце процедури очищають скрабом, можна додати в скраб сіль, це очистить та відкриє пори.

Шкіру добре розтирають жорсткою мочалкою, рухами за годинниковою стрілкою. Потім промокують рушником і наносять антицелюлітний крем або масажне масло. Допомагають маслу або крему вбратися, роблячи постукування, пощипування.

Техніка виконання та види домашнього масажу

Масаж живота виконують стоячи або лежачи, залежно від виду та зручності. Процедура починається з погладжування легкими дотиками, переходячи в інтенсивне розтирання, обов'язково за годинниковою стрілкою. Роблять це долонею, а для кращого ефектудругу долоню кладуть поверх першої. Для інтенсивного розтирання долоню можна стиснути в кулак і розтирати кісточками пальців рук. Результатом цієї маніпуляції має стати почервоніння шкіри.

Розтирання – обов'язкова процедура та попередня підготовка для будь-якого виду масажу.

Після розтирання приступають до процесу. Відомо кілька перевірених методик для виконання у домашніх умовах. Вони досить прості у виконанні та не вимагають особливих навичок.

Банковий

Ефективний масажроблять у положенні лежачи на спині. Після попередньої підготовки на шкіру рясно наносять олію (ефірну або масажну). Банки краще використовувати силіконові, їх можна придбати в аптеці.

Випустіть повітря з банки натисканням, прикладіть до живота, вона повинна втягнути шкіру на 1-1,5 см. Пересувайте банку, слідуючи годинниковій стрілці, починаючи від пупка. Тривалість масажу - 7-10 хвилин. Найкращий ефект при повторенні маніпуляції через день. Курс - 14-30 сеансів, залежно від кількості жирової тканини.

Масаж трохи болісний у перші дні і може залишати синці. Через кілька процедур дискомфорт проходить. Після сеансу потрібно укутати живіт рушником та відпочити 20-30 хвилин.

Щипковий

Після розтирання починають легкі пощипування, відтягуючи шкіру живота. Спочатку легкі щипки, поступово збільшуючи інтенсивність. Щипки роблять двома руками, рухаючись по колу за годинниковою стрілкою. Через 7-10 хвилин процедуру закінчують інтенсивним розтиранням махровим рушником. Для зволоження шкіри використовують олію або антицелюлітний крем.

Після масажу живіт обертають рушником та відпочивають близько години. Сеанси повторюють щодня, щонайменше 14 днів.

Щипковий масаж покращує кровообіг, прискорює метаболізм, зміцнює прес, тонізує шкіру.

Водний

Один з найбільш простих видівмасажу для самостійного виконання. Процедуру роблять стоячи. На живіт спрямовують струмінь холодної води, водять за годинниковою стрілкою навколо пупка. Можна змінювати тиск, підсилюючи тиск. Тривалість - 5-10 хвилин.

Водний виглядвпливає як на шкіру і підшкірний жир, а й у внутрішні органи – шлунок, кишечник, печінку, підшлункову, стимулюючи і прискорюючи метаболізм.

Крапковий

Для зменшення підшкірного жиру використовують знання китайської медицини. На животі є ряд точок, стимулюючи які можна схуднути. На крапки впливають у першій половині дня на голодний шлунок.

Крапка Гуань-юаньрозташована нижче пупка на 3 пальці у жінок та 4 пальці у чоловіків по вертикалі. Натискати на крапку потрібно в положенні лежачи. Знайшовши точку, на неї впливають протягом 25-30 хвилин подушечкою пальця, здійснюючи натискання та обертання. Масаж точки має бути середньої інтенсивності. Курс для схуднення – 25 днів. В результаті маніпуляцій йде 2-5 кг.
Крапка Дай-травеньрозташована між нижнім ребром і тазовою кісткоюна одній лінії з пупком, праворуч і ліворуч. Впливають на точку стоячи, вказівними пальцями натискають і виконують повороти корпусу вправо-ліворуч. Усього 30 поворотів. Повторювати можна тричі на день. Крапка відповідає за контроль апетиту, допомагає позбутися жирових відкладень на боках і талії, емоційного переїдання.
Аналогічна за впливом точка Тань шу. Вона розташована на 2 пальці праворуч і ліворуч від пупка. Стимулюють точку стоячи, ноги на ширині плечей трохи зігнуті. Злегка нахилити корпус вперед, втягнути живіт і великими пальцяминатиснути на ці 2 крапки на 5 секунд. Розслабитися і повернутися у вихідне положення. Повторити вправу 30 разів.

Антицелюлітний

Для ковзання рук використовують антицелюлітний крем або ефірне маслозі зігріваючим ефектом. Кругові рухи за годинниковою стрілкою та зверху до лобкової зони. Починають технікою погладжування та розтирання, близько 5-6 хвилин.
Далі слідує вичавлювання. Проводиться швидкими рухами вздовж м'язів близько 10-12 хвилин. Масаж не повинен бути болючим.
Далі техніка розминання. Можна проводити щипками або розминанням складок шкіри та жирових відкладень між долонями. Тривалість маніпуляції 20-25 хвилин.
Техніка поплескування. Поплескування виконують ребром долоні, кінчиками пальців або фалангами, зігнутими в кулак пальців, близько 5-6 хвилин.
Завершують антицелюлітний масаж розтиранням близько 5 хвилин. Сеанс триває близько години.

Медовий

Для медового масажу використовують лише натуральний мед. Дві столові ложки меду розтоплюють на водяній бані до рідкого стану, потім намазують тонким шаром на руки.

Руки прикладають до живота і забирають. Шкіра має прилипати до рук і відтягуватись. Сеанс триває 15-30 хвилин. Повторюють через день, лише 15-20 сеансів.

При такому масажі результат видно з перших процедур - з пір може виділятися рідина, так виходять шлаки.

Після сеансу живіт обполіскують теплою водою, зволожують яблучним оцтом, змішаним з водою в пропорції 1к2. Аналогічним способом виконують масаж стегон.

Увага! Не можна робити масаж людям з великою кількістю волосся на животі, процедура буде дуже болісною.

Відео керівництво

Як правильно робити самомасаж

Регулярність процедур. Різні видита техніки вимагають різної періодичності. Існують масажі, які повторюють щодня, а деякі повторюються через 1-3 дні. Курс – 15 процедур. Після перерви 7-10 днів курс можна повторити.
Між прийомом їжі та масажем живота має пройти мінімум 2 години.
Виконують масажні рухи за годинниковою стрілкою, це покращить роботу внутрішніх органів, прискорить метаболізм.
Сеанс триває 10-15 хвилин.
Ефект впливу результативніший, якщо дотримуватися дієти та виконувати фізичні вправи.
Не можна робити масаж лобкової зони, там зосереджено безліч лімфовузлів.
При болях чи дискомфорті процедуру зупиняють.

Відео інструкція

Як прибрати шкіру з живота після схуднення

Обвисла і в'яла шкіравиникає при швидкому схудненніпісля народження дитини. Щоб відновити пружність та еластичність, є кілька порад.

Вживати продукти, багаті на колаген (м'ясо індички, червона риба, овочі, фрукти).
Пити по 1,5-2 літри чистої води.
Після масажу робити обгортання, що збільшує рівень колагену.
Приймати контрастний душ - це один із самих ефективних методів. Обливатись по півхвилини то гарячою, то холодною водою проблемних місць. Закінчувати завжди холодною водою.
Підтягнути шкіру можна за допомогою вправ на прес, скручування, нахилів.
Добре підтягує шкіру медовий та банковий масаж.
За допомогою косметологічних препаратів на основі гіалуронової кислоти.

Відео поради

Професійні масажисти, з практики, мають деякі правила виконання масажу живота.

Масаж проводять без тиску на внутрішні органи.
Не можна масажувати органи нижнього відділу живота.
Робити перерву у курсі під час менструації.

Перед процедурою необхідно звільнити внутрішні органи від надлишку рідини. Для цього виконують нескладна вправа:

➥ Лягти на спину, під голову покласти подушку, підігнути живіт. На вдиху надуть живіт, на видиху притиснути руки сильно до живота, піднявшись до колін. Вправу повторити 3-4 рази і можна розпочинати масаж.

Переваги масажу в домашніх умовах:

Не потрібно ні під кого підлаштовуватись, можна вибрати зручний для себе час.
Немає почуття напруження та незручності, що буває, коли масаж виконує стороння людина.
Економія грошей, адже салонні процедури недешеві.

Масаж живота повинен приносити задоволення і розслаблення, а не болючі відчуття. Тільки так організм не буде чинити опір впливу ззовні, а допоможе досягти поставленої мети. Орієнтуючись на власні відчуття, масажем можна досягти бажаного результату, А дієта та фізичні вправи прискорять процес.

Хіба можна скинути вагу, нічого при цьому не роблячи? Можна, і дуже успішно. Масаж живота для схуднення – це доказ. Багато дієтологів практикують саме таке лікування зайвої ваги, а не тижня чи навіть місяці найсуворішої дієти, причому його можна проводити як у салоні, так і вдома. Але чи правда ця методика працює?

Суть та принцип процедури

У дівчат на тілі є дві проблемні зони, прибрати з яких сантиметри дуже важко, а повернути їх можна за лічені дні - це стегна і низ животика. Багатьом панночкам знайоме поняття «валик на животі», щоб позбутися його одних дієт буде замало, особливо він проявляє себе після кесарів розтин. Якщо у жінок після пологів природним шляхом живіт підтягується просто на очах, і вже за місяць можна повернутися до своєї звичайну формуПісля операції потрібно спочатку півроку відновлюватися, а потім боротися з цим обвислим животиком ще кілька місяців, а то й більше.

Користь масажу животадля схуднення дуже велика:

такий масаж широко використовується для боротьби з набряклістю тіла, спеціальні прийоми допомагають виводити з організму воду;
нормалізується робота кишківника;
значно підвищується м'язовий тонус;
відкриваються пори, шкіра краще дихає та насичується киснем.

Види масажу для схуднення

Для початку потрібно визначитися, який масаж живота треба робити для схуднення. Їх існує кілька видів, і всі вони по-своєму добрі.

Як з масажем схуднути

Спочатку визначаємо собі комплекс процедур. Він має включити як мінімум три запропоновані вище методи. Найчастіше вибираються поєднання вакуумного масажу, водних процедур (за бажання можна замінити скипидарними ваннами), і щипкового.

Непогано було б сходити в сауну або на спа-процедури для очищення шкіри, так ефективність сеансу буде на порядок вище. Напередодні потрібно влаштувати собі розвантажувальний день, щоб вивелися зайві токсини, якщо це дуже складно, хоча б поїсти продукти, що знижують апетит. Так живота, тіло підготується до тижня інтенсивного схуднення.

Худнемо за тиждень за допомогою масажу

Перший деньпочинається з точкового китайського. Тіло розминається, проводиться скрабування і починається вплив на проблемну зону. Йога докладно розповідає, як правильно проводити точковий масаж та акупунктуру. Для кращого ефекту потрібно придбати хороший масажер, бажано з натуральних матеріалів: дерево, тверда тканина, корали. Сеанс триває півгодини. Цього ж дня потрібно провести процедуру обгортання. За допомогою парникового ефекту розкриються пори, видаляється верхній відмерлий шар шкіри; шоколадне обгортання, у разі, просто незамінна процедура.

на другий деньможна провести вакуумний масаж. Нам знадобляться:

силіконові банки;
махровий рушник;
гаряча вода (потрібна пара);
ефірна олія для шкіри.

Фото: медовий масаж живота

Розповідаємо, як правильно робити вдома вакуумний масаж для схуднення живота. Тіло змащується олією з водою у співвідношенні 1:1, після чого розпарюються силіконові банки. Самомосаж має на увазі самостійно накладення на проблемні зони цих пристроїв. Накладати баночки потрібно одним рухом, щоб не вийшла пара, інакше просто на тілі вони не закріпляться, це пояснює докладно інструкція, яка до них додається. Тримаємо доти, доки банку не охолоне. Після цього за допомогою дерев'яної палички підтягуємо банку і знімаємо. Можливо після такого масажу на тілі з'являться синці. Не хвилюйтеся, це нормальне явище — реакція шкіри на вплив.

Третійдень – це середина нашого комплексу, і тут потрібно викластися на всю, щоби після багаторічних відкладень. Ранок починаємо із зарядки, взагалі, найкраще, якщо щодня починатиметься з фізичних процедур. В області живота необхідно провести легкий самостійний точковий масаж, а потім використовувати блакитну глину від целюліту. Тепер до вечора можна відпочивати, а перед сном прийняти контрастний душ.

Відео: методика масажу живота для схуднення

ЧетвертийДень повторює перший, але додаємо ще й масаж медом. Увечері обов'язково контрастний душ. Під час процедур для кращого ефекту потрібно дотримуватися спеціальну дієту. Не вживайте борошняного, солодкого та жирного, не пийте газування. Шостий та п'ятий день, відповідно, повторюють другий та третій. Наприкінці тижня можна трохи розслабитися та провести антицелюлітне обгортання з водоростями.

Наступні дніНеобхідно комбінувати процедури. Можете зупинитися на тому методі, який вам більше сподобався.

Ми вказали приблизний план. Найкраще порадитися з лікарем і дієтологом, який масаж живота для схуднення треба робити саме Вам; потрібно також враховувати протипоказання:

Не можна робити масаж живота під час вагітності;
Обгортання, медовий масаж та блакитна глина протипоказані при відкритих ранах шкіри, загостренні хронічних дерматологічних захворювань;
Масаж банками не виконується за гіпертонії;
Частота процедур не більше трьох на тиждень.

Салонні процедури

Якщо з якихось причин немає можливості зробити домашній масаж, то можна звернутися до салонів. Ціна за процедуру складатиме близько 400 рублів, якщо як приклад взяти Кіров чи Красноярськ; у столиці, зрозуміло, трохи дорожче, припустимо, Київ та Москва славляться взагалі найвищими цінами серед міст СНД, як на житло, так і на косметичні процедури.

Але не ціна має стати ключовим факторомпри виборі кабінету краси Тільки відгуки, причому бажано близьких знайомих. Рекомендації подруг допоможуть підібрати свого майстра, а також заощадити на сеансі та отримати від нього більше задоволення.