Tvar ženských nôh. Je možné sa vysporiadať s falošným zakrivením nôh. Typy ženských postáv: aké sú

PERFEKTNÉ PROPORCIE TELA

Mnohí, odzrkadľujúc génia ruskej literatúry, s miernou škodoradosťou zvolajú: „V Rusku sotva nájdete dva páry štíhlych ženských nôh...“. Puškin klamal - štíhlych ženských nôh je veľa a pekných je aj dosť, no nie vždy sú ich majitelia spokojní s tým, čo vidia v zrkadle. Koniec koncov, ako sa hovorí, dokonalosť nemá žiadne hranice. Moderné dievčatá sú pripravené na veľa, aby sa ich nohy priblížili k ideálu. Aké sú ideálne nohy? Pojem „ideálnosť“ je nejednoznačný a závisí od doby, sociálneho prostredia, náboženstva, kultúry, spôsobu života, dedičnosti a dokonca od územia, na ktorom žijeme. Úsilie o krásu ľudstva je večné a nevädnúce. Ľudia začali hľadať „ideálne telesné proporcie“ už v staroveku.

KRUROPLASTICKÉ FOTKY

PERFEKTNÉ NOHY

Dnes je zlatý rez pre mužov 1,68 a pre ženy 1,62.

Najbližšie k tejto hodnote v štúdiách traumatológa - ortopéda Markera N.A. (2009) boli zástupcovia negroidnej rasy - 1,63 ± 0,023 a kaukazskej rasy 1,59 ± 0,006. Zástupcovia ázijskej rasy, aby vizuálne viac zodpovedali týmto „ideálnym“ proporciám, musia buď nosiť topánky na vysokom opätku, alebo si „zvýšiť výšku“ iným spôsobom.

Keď sa vrátime k ideálnym proporciám nôh, môžete obrátiť svoju pozornosť na výskum Howarda, ktorý vo svojej práci opísal „ideálny“ pomer dĺžky nôh a nôh na základe výskumu Leonarda da Vinciho a „zlatého rezu“. ". Autor potvrdil, že 1,618 bola ideálna pre dĺžku lýtkový sval a hodnota 1 zodpovedala vzdialenosti medzi členkom a spodným okrajom svalu a teda medzi kolenom a stredom m. gastrocnemius.

Ďalej L. Slazay vo svojom pátraní dospel k záveru, že obvod nôh od 33 do 36 cm vyzerá atraktívnejšie u žien s normostenickou postavou a zvýšenie alebo zníženie týchto parametrov bude vyzerať menej esteticky. V tomto prípade by mal byť obvod stehna jeden a pol násobkom obvodu dolnej časti nohy.

A predsa pri modelovaní obyčajného človeka s najväčšou pravdepodobnosťou neberieme pravítko a kalkulačku, aby sme vypočítali zlaté proporcie. Tieto formy len intuitívne cítime, pretože formy ľudskej bytosti sa nám stretávajú častejšie ako čokoľvek iné ...

Španielsky plastický chirurg Martin M.D. vo svojom článku o komplexnej liposukcii dolných končatín(2001) píše, že krása je založená na rozdiele v pomere jednej oblasti k druhej. Izolované posúdenie samostatnej časti tela nestačí na vyjadrenie harmónie tela ako celku a izolovaná korekcia jednej oblasti môže priniesť disharmóniu do celkového vzhľadu.

Popisuje štrukturálne vlastnosti a estetické kritériá pre ideálne ženské nohy.

„Dolná končatina u žien je najširšia v oblasti trochanterov, potom sa v bedre smerom ku kolenu postupne zužuje, v hornej tretine lýtka sa mierne rozširuje a v oblasti členkov je dosť tenká. Stehenná kosť u žien má tendenciu nakláňať sa viac dovnútra ako u mužov. Profil stehna by mal mierne vyčnievať dopredu a postupne sa prehlbovať smerom ku kolenu. V tvare by mal pripomínať vreteno. Miesto pod kolenom by malo byť tenké ako členok, na strane kolena by nemali byť žiadne vyčnievajúce časti, na zadnej strane by koleno malo mať priehlbinu (fossa).

Martin vo svojom článku popisuje aj najtypickejšie tukové pasce u žien: oblasť krížovej kosti, bokov, nohavíc, prednej časti, vnútornej plochy hornej tretiny stehna a kolien. Všetky tieto oblasti autor nazýva „prekliatím ženskej postavy“. A spomína, že by ste nemali zabúdať na tukové usadeniny, ktoré narúšajú tvar samotnej predkolenia, šíria sa po vonkajšom povrchu v hornej tretine nôh a v oblasti členkov pozdĺž vnútorného a vonkajšieho povrchu.

Na základe týchto kritérií Martin vykonáva kontúrovú korekciu tvaru dolnej končatiny ako celku pomocou komplexnej liposukcie.

Na fotografii je príklad demonštrujúci vytvorenie ideálnych kontúr nôh po komplexnej liposukcii.

V populárnej literatúre možno nájsť nasledujúcu definíciu „ideálnych nôh“: „ideálne nohy“ zložené, na určitých miestach sa navzájom dotýkajú a tvoria tak štyri „francúzske okná“ – nad členkom, pod kolenom, nad kolenom v strede stehna a v proximálnej časti stehna. Posledné „okno“ by malo byť najužšie.

A tiež nasledujúce

KRITÉRIÁ PRE DOKONALÉ NOHY

Nezabúdajme, že veľmi veľký vplyv na myšlienku krásy a ideálna postava má módu, ktorá diktuje svoje vlastné štandardy, radikálne odlišné v rôznych obdobiach. Normy ženská krása sa časom menili a menia – to možno pozorovať na obrazoch umelcov rôznych epoch... Vzhľadom na to, že vždy obdivovali harmóniu ženské telo, teraz máme možnosť porovnať ich ideály s predstavami o kráse našej doby. V dielach Rubensa, Botticelliho, Tiziana, Moneta, Renoira, Kustodieva atď.

Sandro Botticelli - "Zrodenie Venuše", Tizian - "Venuša z Urbina"

Storočie sa mení, štandardy sa tiež menia - galaxia hollywoodskych krás: Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe atď. – to sú „ideály“ pre milióny ľudí v polovici 20. storočia.

Ak v šesťdesiatych rokoch kozmetický priemysel pozdvihol imidž ženskosti a prirodzenej krásy na piedestál, nikto nevenoval pozornosť drobným chybám postavy (vyčnievajúce bruško, veľké boky a pod.).

Módny priemysel dnes urobil dramatický krok vpred. Modelky - štíhle, anorektické, vlasy - dlhé, tvary - zo zavedenej "vzorky" - 90x60x90.

Osteoplastická operácia), vďaka ktorej budú vaše nohy tie najkrajšie - dlhé, rovné, pravidelného tvaru - ideálne. A čo je najdôležitejšie, určite budú spĺňať moderné svetové štandardy krásy.

Tvar nôh- vlastnosti tvaru nôh a metódy korekcie.

Typy zakrivenia nôh

Ak má dievča správnu postavu nôh, potom je vždy v tom najlepšie! Netreba sa hanbiť za zakrivenie nôh a schovať ich pod široké nohavice. Zakrivenie má pravý a falošný tvar. Skutočné zakrivenie je spojené s deformáciou holenných kostí. To sa prejavuje porušením obrysu nôh od hrádze po uzavreté členky (deformácia v tvare O) alebo nedostatočným uzavretím členkov s uzavretými bokmi (deformita v tvare X). Falošná deformita je zakrivenie dolných končatín nôh, pri ktorom nedochádza k deformácii kostí. Toto zakrivenie je spojené so zvláštnosťami umiestnenia mäkkých tkanív.

Príčiny nepravidelného tvaru nôh

Väčšina ľudí odvtedy získala zakrivenie nôh dospievania... Väčšina z tých, ktorí trpia touto chorobou, verí, že ju dostali od narodenia. Tento názor je však chybný - v skutočnosti sú takéto prípady pomerne zriedkavé. V nezrelom veku kosti ešte nie sú úplne vytvorené a podliehajú deformácii. Deformácia môže byť spôsobená návykom nesprávneho státia a chôdze, presúvaním váhy na jednu nohu. Tieto faktory spôsobujú ploché nohy a abnormality v rastovej zóne kostí, čo vedie k zakriveniu nôh. Dôležitú úlohu zohrávajú aj tesné a nepohodlné topánky, a to aj v zrelšom veku.

Zakrivenie nôh sa často pozoruje u športovcov, ktorí sa venujú napríklad skokom na lyžiach a iným špecifickým športom. Existujú aj postrehy, že ľudia, ktorí majú auto s automatickou prevodovkou, sú náchylnejší na zakrivenie nôh, keďže pri šoférovaní používajú jednu nohu viac ako druhú.

Medzi ženami so skutočným zakrivením môžete často nájsť majiteľov zakrivenia v tvare X a medzi mužmi - zakrivenie nôh v tvare O. V Indii je taká verejná doprava ako pedikúra. Ide o upravený bicykel s plošinou pre cestujúcich. Predpokladá sa, že ľudia pracujúci na takejto doprave prakticky nie sú náchylní na zakrivenie nôh, pretože nohy sú neustále vystavené fyzická aktivita a klíma im umožňuje nosiť ľahké, priestranné topánky.

Aby nedošlo k zakriveniu nôh, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Nesadajte si na jednu stranu stehna, zatiaľ čo chodidlá položte na druhú stranu. Neodporúča sa ani sedieť so skríženými nohami alebo príliš široko od seba.
• Nemôžete stáť so skríženými nohami alebo dokonca na jednej nohe.
• Nemôžete neustále spať na bruchu alebo na jednej strane.
• Na vysokých opätkoch sa nedá dlho chodiť.
• Tašku nemôžete nosiť stále na jednom ramene.

Korekcia tvaru nôh doma

Tvar nôh si môžete opraviť doma. Pre každý typ zakrivenia pomôžu rôzne metódy.

Aby ste napravili zakrivenie nôh v tvare X, je potrebné venovať sa plávaniu, joggingu, cyklistike, jazde na koni a lyžovanie... Môžete tiež urobiť toto cvičenie: úplne si sadnite so skríženými nohami a postavte sa bez použitia rúk. V noci môžete stiahnuť nohy okolo členkov obi elastickým obväzom, pričom medzi kolená umiestnite pevný valec.

Je oveľa ťažšie opraviť zakrivenie nôh v tvare X, ale stále je to možné. Aby ste to urobili, musíte sa drepnúť s nohami široko od seba. V noci môžete tiež stiahnuť kolená oboch nôh elastickým obväzom, zatiaľ čo medzi členky musíte dať elastickú podšívku. Ak sa toto zakrivenie nedá opraviť, musíte zmeniť chôdzu. Pri chôdzi roztiahnite prsty na nohách a päty majte v jednej línii. Takáto chôdza vizuálne skryje nepravidelný tvar nôh. Ak máte krásny tvar nohy, potom musí byť podopretá. Aby ste to dosiahli, musíte vykonať niekoľko cvičení.

• 4 minúty choďte striedavo po špičkách, na pätách, potom po vnútornej strane a vonku nohy.
• Kývajte nohami do strany, dopredu a dozadu, 20 švihov pre každú nohu.
• Posaďte sa pomaly so skríženými nohami na podlahu a potom sa postavte. Potom prekrížte nohy v opačnom poradí. Opakujte niekoľkokrát.
• Do pomalý beh na prstoch, kým sa nebudete cítiť unavení.

Korekcia tvaru nôh pomocou chirurgického zákroku

Plastická operácia na úpravu tvaru nôh sa nazýva kruroplastika. Toto nie je jediný spôsob, ako chirurgicky upraviť tvar nôh. Je tiež možné opraviť zakrivenie nôh pomocou ortopedickej chirurgie pomocou Ilizarovho prístroja. Je veľmi efektívne korigovať falošné zakrivenie kruroplastikou, pretože je tu možnosť zvoliť si individuálny implantát. Ale takáto operácia má obmedzené indikácie. Operácia stojí od 80 do 200 tisíc rubľov (2014). Cena zahŕňa predbežnú konzultáciu a odber testov, cenu implantátu, anestéziu, prácu chirurga a pobyt v nemocnici.

Skutočné zakrivenie, ako aj niektoré prípady falošného zakrivenia nôh, sa dajú účinne korigovať ortopedickou operáciou. Falošné zakrivenie sa týmto spôsobom lieči u nízkych pacientov s veľkými nohami. Táto operácia sa vykonáva pomocou Ilizarovho prístroja. Ide o špeciálne zariadenie, ktoré pôsobí na kostnú štruktúru. Počas operácie sa kosť vypreparuje a jej časti sa fixujú prístrojom. Postupne kosti zrastú do správnej polohy. Zariadenie musíte nosiť cca tri mesiace, pričom po prvých 3-4 týždňoch sa pacient už môže pohybovať samostatne. Náklady na túto operáciu sú od 40 do 100 tisíc rubľov. V cene je odber testov, predbežná konzultácia, anestézia, práca chirurga, montáž a demontáž prístrojov, rehabilitačné procedúry a nemocnica.

Celkové náklady na operáciu závisia od stupňa zakrivenia nôh, umiestnenia zdravotného strediska, zvolenej techniky, kvalifikácie špecialistu a ďalších faktorov.

Nohy teda treba chrániť už od útleho veku. Potom sa riziko takýchto problémov zníži. Ak čelíte tomuto problému, nemali by ste zúfať, pretože existujú spôsoby, ako opraviť zakrivenie nôh a uviesť ich do správneho tvaru.

Ak nebudete úprimní, odpoveď je jednoznačná – ísť do krátke sukne a zblázniť silnú polovicu ľudstva. Aby nás neskôr zobrali do Sobášneho paláca, alebo aspoň do drahého obchodu, kto bude mať šťastie. Medzitým ani muži, títo „znalci ženskej krásy“, nevedia konkrétne a jasne vysvetliť čo krásne štíhle nohy .

Štíhle nohy - čo to je?

Jedna pánska stránka na našu žiadosť urobila prieskum na túto tému a väčšina odpovedí sa zvrhla na búrlivé „od uší“, teda mužov v prvom rade zaujíma dĺžka (mimochodom majiteľa naj dlhé nohyčeský supermodel Adrian Sklenarikov sa teraz uvažuje s ukazovateľom 121,5 cm, na fotografii). A ak sú nohy dlhé, ale tenké, ako zápalky? Alebo naopak hustý? Alebo krivky? Spomeňte si na Tinu Turnerovú. Táto babička rokenrolu s výškou 160 cm nie je dlhá, ale štíhla a fit dlhé štíhle nohy, ktorú si poistila na 8 000 000 (osem miliónov) dolárov. A poisťovne súhlasili, ale nesedia tam žiadni hlupáci.

Z toho môžeme usúdiť, že dĺžka faktu nie je taká podstatná, dôležitejšia je proporcionalita a tvar nôh, o ktorých si povieme.

Nohy – ako odtlačky prstov alebo sietnica oka – sú všetky jedinečné, neexistujú dva rovnaké páry nôh. Ak hovoríme o globálnom meradle, tak Afričanky majú v porovnaní s nami väčšie šťastie štíhle tenké nohy od prírody dlhšie a tento ukazovateľ pre afrických mužov nie je vôbec dôležitý, pre nich je ženská krása v niečom inom. Nespravodlivosť, súhlasíte? Afričanky majú navyše dlhšie boky, v hornej časti sa mierne zužujú, koleno je takmer nepostrehnuteľné, lýtka dlhé, členky štíhle. Severoeurópania (Švédi) obsadzujú druhé miesto v dĺžke a štíhlosti, no ich nohy nie sú také ladné. Obyvatelia Stredozemného mora, ktorým sám Boh prikázal chodiť v mini, však majú viac krátke nohy s malými chodidlami a výraznejším odľahčením svalov. Orientálne krásky to šťastie nemali - ešte kratšie nohy, lýtka nie sú také dlhé a členok nie je taký graciózny.

Podľa tvaru nôh môžete určiť aj charakterové vlastnosti ich majiteľov. Na túto tému sa ukazuje, že existuje niekoľko veľmi vedeckých prác. Písali ich, samozrejme, muži. Zistili to ženy s dlhými nohami- romantické povahy, milujúce snívanie. Ťažko sa vyrovnávajú s každodennými problémami, no majú pevné zásady, ktorých sa len tak nevzdajú. Ženy s krátke nohy"Pevne na zemi", ale majú premenlivú náladu. Ľahko riešia každodenné problémy, ale podľahnú vonkajším presvedčeniam.

Ďalej "výskumníci" študovali chôdzu. Musím povedať, že krásna chôdza, na rozdiel od krásnych štíhlych nôh, nie je darom od Boha, ale najčastejšie prácou. Ukazuje sa, že hanbliví ľudia chodia s ponožkami dovnútra, pre ktorých je ťažké nadviazať akýkoľvek kontakt. Nehádam sa s tým - keď som prešiel desať metrov do redakcie s ponožkami, videl som ostražité pohľady svojich priateľov. Upokojili sa, až keď som sa vrátil k svojmu stolu s ľahkou lietajúcou chôdzou, ako chodia šťastné zamilované ženy, no znova zašepkali, keď som si vyzul topánky a začal skúmať podrážku. Netušili, že testujem koncept Dr. Garreho. ON píše, že ak sú päta a podošva opotrebované rovnomerne, potom je to verná manželka a vynikajúca matka. Ak je vnútorný okraj opotrebovaný, potom je človek sám o sebe introvertný. A ak je vonkajší okraj opotrebovaný, ako môj, potom je to osoba s silná vôľa, proaktívny, ale dobrodruh. Rozhodol som sa neuraziť doktora Garrea a súhlasil som – zažil som dobrodružstvá, nejaké iné, ale o nich vám poviem inokedy. A teraz sa obrátime na to hlavné – aké sú parametre štíhlych ideálnych nôh.

Prvý parameter štíhlych krásnych nôh sa často nazýva "štyri okná". Ak ich chcete vidieť, dajte obnažené štíhle nohy spolu. Na určitých miestach sa budú nohy dotýkať, pričom „správne“ nohy tvoria 4 okná – medzi chodidlom a členkom, nad členkom, pod kolenom, nad kolenom v podkolení. Posledné okienko – nad kolenom v spodnej časti stehna – by malo byť najužšie.

Okrem princípu štyroch okien je tu ešte 13 parametrov harmónie a krásy nôh. Takmer každé miesto je popísané a musí spĺňať určité kánony. Chcete sa o tom dozvedieť viac?

Takže, čo hovorí veda o tom, čo by malo byť ideálne najštíhlejšie nohy:

1. V pokoji by mala mať predná časť ("fasáda") kolena tvar detskej tváre s ofinou, lícami a jamkami na očiach a brade.
2. Miesto pod kolenom by malo byť tenké ako členok. V každom prípade sa k týmto rozmerom priblížte.
3. Ideálny členok by mal byť tenký, ale nie chudý.
4. Na strane kolena by nemali byť žiadne vyčnievajúce časti.
5. Na zadnej strane by koleno malo mať priehlbinu. Odborníci sa domnievajú, že ide o jedno z najčarovnejších miest v ženskom tele.
6. Svaly na lýtkach by nemali byť príliš vyvinuté, aby nenarúšali obrys nohy.
7. Achillova šľacha by mala byť tenká a dobre ryhovaná na oboch stranách. Tvorí zadnú časť nohy.
8. Päta by mala byť viditeľná, nie príliš vystupujúca, ale zaoblená.
9. Hore by stehno malo byť tenšie.
10. Najširšia časť stehna je v prvej hornej tretine.
11. Profil stehna by mal mierne vyčnievať dopredu a postupne sa prehlbovať smerom ku kolenu. V tvare by mal pripomínať vreteno.
12. Koleno by malo byť v rovnakej vzdialenosti od hornej a dolnej časti nohy, to znamená presne v strede medzi nimi top boky a chodidlá.
13. Ideálne chodidlo by malo mať konkávne, predĺžené a tenké chodidlo. Prsty by mali ležať voľne vedľa seba a nedeformovať sa nevhodnou obuvou.

Okrem parametrov samotných nôh existujú proporcie medzi výškou a dĺžkou nôh, vďaka ktorým je celé telo harmonické a krásne.

Dĺžka nôh sa považuje za ideálnu, ak je rozdiel medzi dĺžkou nôh a polovicou výšky u ľudí s veľkými kosťami 2 cm alebo viac, normálna postava- 4 alebo viac ľudí s tenkými kosťami - 6 alebo viac. (Dĺžka nôh sa meria od tuberkulózy stehennej kosti, ktorá sa nachádza oproti bedrový kĺb, na podlahu). Existujú aj kánony Polyclitus, podľa ktorých má krása ženy určité rozmery, napríklad v ideálnom prípade by obvod pása mal byť dvojnásobkom obvodu krku, obvod spodnej časti nohy sa rovná obvodu krku. krku a obvod stehna musí byť jeden a pol násobok obvodu predkolenia. Vzdialenosť od päty k pásu by sa mala vzťahovať na dĺžku tela ako 2:3.

Kritériá pre mladé ženy normálnej postavy sú nasledovné:

1. Pri výške 161-165 cm by váha mala byť 54-55 kg, dĺžka nôh 84-86 cm, obvod stehna 56-57, obvod predkolenia 34-35.
2. S výškou 166-170, váhou 55-56, dĺžkou nohy 90-92, obvodom stehien 57-58, nohami 35-36.
3. S výškou 171-175, váhou 60-61, dĺžkou nohy 91-94, obvodom stehien 58-59, nohami 37-38.

Bohužiaľ, aj tie ženy, ktoré majú krásne dokonale štíhle nohy a dobrú postavu, často nevedia, ako správne chodiť. Niektorí melú, iní krútia bokmi, iní krútia ramenami. S ohľadom na ženy, ktorých postava nie je ideálna alebo má nadváhu, vtedy je pre nich krásna chôdza o to dôležitejšia, že dáva reálnu šancu dobehnúť zameškané.

Nie všetky ženy vedia správne a krásne chodiť. Niektorí mesia, iní krútia bokmi, iní kývajú ramenami. Niektorí majú prirodzenú nemotornosť, iní zase zarastený necht na nohe. Medzitým, správna krásna chôdza môže po prvé skryť mnohé nedostatky vášho tela a po druhé, je užitočné zdôrazniť výhody.

Valery Viktorovič Yantsev, umelecký riaditeľ Moskovskej školy demonštrantov oblečenia "Burda Moden", nám povie o tom, ako správne chodiť, ako dať ľahkosť a pôvab svojim pohybom:

V našej škole sa vyučujú dva spôsoby chôdze. Jeden na prácu na pódiu, druhý na Každodenný život... Rozdiel medzi nimi nie je veľmi veľký – spočíva najmä v pohyboch bokov. Ale ak ste aspoň raz videli módnu prehliadku, pochopíte: profesionálna, krásna chôdza, ktorá vyzerá na móle nádherne, bude v obchode s potravinami nevhodná a dokonca vulgárna. Preto by sa mala objasniť otázka "ako správne a krásne chodiť" - kam presne chodiť.

Väčšine žien mólo nikdy nepríde vhod. Preto dám recept na krásnu chôdzu na každý deň. Predovšetkým správna chôdza závisí od toho, ako držíte hlavu a chrbát plus ako si umiestnite nohu. Ďalšími znakmi sú pohyby rúk a trupu, ako aj topánok. V prvom rade si stanovte pravidlo nechodiť rýchlo – pred odchodom do práce si dajte dostatok času na to, aby ste sa vydali na cestu. Správne nastavenie chodidlá - prsty sú mierne vytočené v rôznych smeroch. Ideálna línia pohybu pre ženu je, keď päty idú akoby v jednej priamke. Škaredé je chodiť s pódiovou osemstovkou, teda presahom. A pri chôdzi si netreba vykladať nohy naširoko, pokiaľ, samozrejme, nenacvičujete mužskú chôdzu.

Dôležitým bodom pri učení sa správnej chôdzi je, že najprv sa dopredu pohne noha a až potom telo. Nie naopak. V opačnom prípade nebude chôdza hladká, pokojná, ale trhavá. Môže nastať ďalšia chyba – s každým krokom začnete mierne skákať. Správny krok by mal mať rovnakú dĺžku ako vaše bosé nohy. Myslíte si, že v tomto prípade bude chôdza trhavá? Nič také. Stačí len vyskúšať a pochopíte, že takáto chôdza je nielen správna, ale aj veľmi pohodlná. Navyše pri širšom kroku nevyhnutne dôjde k otrasom tela, skokom hlavou hore.

Správna a krásna chôdza na vysokých opätkoch je špeciálna veda. Dávajte pozor, aby ste pri chôdzi umiestnili prsty na nohách od seba a nie dovnútra, inak najviac štíhly pozri PEC. V topánkach na veľmi vysokých podpätkoch často nedávajú nohy najprv na pätu, ale narazia na celé chodidlo. Je však krajšie, ak sa päta zdvihne skôr - čo i len na zlomok sekundy. Nie je potrebné šliapať najprv na špičku a potom na pätu a nie je čo povedať - taká chôdza vyzerá zvláštne. Mnoho ľudí chodí na pokrčených nohách v ihličkových opätkoch. Pamätajte: nohu, na ktorej máte tento moment posunulo ťažisko, malo by byť rovné. Mimochodom, mať silné nohy, správna chôdza vo vysokých opätkoch je oveľa jednoduchšia.

Základom krásnej chôdze zvlášť a ženskej krásy a zdravia vôbec je správne držanie tela. Držanie tela je zvyčajné držanie tela, spôsob státia a sedenia človeka. Držanie tela sa zvyčajne hodnotí v stoji; pri správne držanie tela hlava a trup sú umiestnené na rovnakej vertikále, hrudník je zdvihnutý, brucho nevyčnieva. pri pohľade zozadu by ramená mali byť na rovnakej úrovni a lopatky by mali byť sploštené. Práve s týmto držaním tela sa ľahko naučíte správne chodiť. Ak máte veľké zrkadlo, môžete si svoje držanie tela skontrolovať doma. Postavte sa blízko zrkadla a označte kriedou na oboch stranách ušných bodov, v strede ramena, bedra, kolenných kĺbov, členky. Potom tieto body spojte a uvidíte, aké rovné sú tieto čiary.

Aby ste sa naučili správne a krásne chodiť, aby bolo vaše držanie tela krásne, naučte sa predovšetkým správne držať ramená a hlavu. Aby ste to urobili, postavte sa pred zrkadlo, položte hlavu rovno a zarovnajte líniu ramien. Vydržte v tejto polohe 1 minútu, potom zatvorte oči, uvoľnite sa, potraste hlavou, urobte niekoľko rotácií v ramenách a skúste to znova prijať správna poloha... Otvorte oči, skontrolujte seba, svoju chôdzu. Toto cvičenie by sa malo opakovať tak často, ako je to možné, kým sa správna poloha nestane zvykom, kým nebudete môcť v tejto polohe chodiť.

Na záver by som chcel povedať, že z pochybností o sebe sa často vyvinie škaredá nepravidelná chôdza, sklon. Žena by mala vedieť, že každá je krásna a jedinečná a naučiť sa správne chodiť je otázkou techniky a túžby. Opakujte si to častejšie. Z takýchto myšlienok sa ramená samy narovnávajú, chôdza sa stáva sebavedomejšou.

Ďakujeme Valery Viktorovich za rozhovor a dúfame, že otázka, čo je krásna chôdza, ako správne a krásne chodiť, už nie je pred vami.

Regina Raitová

Veľký Leonardo da Vinci bol jedným z prvých, ktorí študovali a definovali ideálne parametreĽudské telo. Anatomické proporcie, ktoré prezentoval, sa dodnes učia na umeleckých školách po celom svete. Z teórie ideálnych proporcií od Leonarda da Vinciho vyplýva, že objemy hrudníka, pása a bokov brané oddelene nič neriešia, všetko je o ich pomere.

V modernej spoločnosti sa zmeny parametrov ľudského tela (antropometrické údaje) revidujú každých 15 rokov, pretože počas tohto obdobia dochádza v dôsledku procesu zrýchlenia k zmenám veľkostí, proporcií a tvarov. postavy osoba. Všetkým dobre známe 90 - 60 - 90, samozrejme, nie sú štandardom ideálu Žena proporcie pre každého. Telesné proporcie vo všeobecnosti nemôžu byť rovnaké pre všetky ženy, pretože existujú Rôzne druhy postavy, ktoré sú nám dané geneticky.

Základné typy tela

Medzi hlavné telesné typy patria astenické (s tenkými kosťami), normosténické (normostenické) a hyperstenické (so širokými kosťami).

• U žien s astenickým typom tela (s tenkými kosťami), tenká kosť, dlhé končatiny, tenký krk, svaly sú pomerne slabo vyvinuté. Zástupcovia tohto typu sú zvyčajne ľahké, energické a mobilné. Bohatá výživa po dlhú dobu nevedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, pretože míňajú energiu rýchlejšie, ako sa hromadia. Ak žena tohto typu nie je veľmi tenký pás a normálne nie úzke boky všetko sa zdá miniatúrne kvôli tenkej kosti.

• Telesná stavba žien normostenikov (normostenického typu) sa líši v pomere k základným rozmerom tela, v správnom pomere. Najkrajší ženské postavy sa vyskytujú pri tomto type postavy.

• U predstaviteľov hyperstenickej (so širokými kosťami) postavy prevládajú priečne rozmery tela. Ich kosti sú hrubé a ťažké, ich ramená, hrudný kôš a boky sú široké a ich nohy sú niekedy trochu krátke. Ženy tohto typu si musia pamätať, že majú sklon k nadváhe.
  

Približný typ tela môžete určiť meraním obvodu zápästia pracovnej ruky. V normostenike je to 16-18,5 cm, v astenike - 16 cm a pri hyperstenike - 18,5 cm.

Pomerne často existujú zmiešané typy postavy s prevahou parametrov vyššie uvedených typov.

Hovoríme o gradáciách Žena výška, potom sú nasledovné: nízka výška - 150 cm a menej, podpriemerná výška - 151-156 cm, priemerná výška - 157-167 cm, vysoká - 168-175 cm, veľmi vysoká - 176 cm a viac.

Pravda v posledné roky preto treba takúto gradáciu zmeniť s prihliadnutím na zrýchlenie modernej mládeže normálny rast pripadá do úvahy pre normosted a širokých kostí od 166 do 170 cm a pre tenké kosti od 168 do 172 cm.

Správne nohy

Medzi výškou a dĺžkou nôh sú určité proporcie. Nohy možno považovať za krátke, ak je ich dĺžka menšia ako polovica výšky. Dá sa zvážiť proporcionálne obrázok keď je dĺžka nôh väčšia ako polovica výšky. Prevykostené, najlepšie 2-4 cm, pre normálne vykostené 4-6 cm, pre tenké vykostené 6-9 cm.Napr.normosélny typ postavy s výškou 168 cm, dĺžka nôh 90 cm, potom je to ideálne.

Dĺžka nôh by sa mala merať od výčnelku stehennej kosti k podlahe. V prípadoch, keď sú nohy o niečo kratšie ako akceptovaná norma, topánky s podpätkami pomôžu zmeniť tento pomer, pretože vizuálne eliminuje existujúcu nerovnováhu.

Priemer nohy v lýtku sa v závislosti od postavy pohybuje od 36 do 40 centimetrov, v členku od 16 do 20 cm.Odborníci sa dokonca pokúšali zostaviť tabuľku ideálneho tvaru nôh v závislosti od typu. telesnej stavby.
Tu sú približné parametre: pri výške 156 a váhe 50 - 55 kg - obvod nohy v stehne od 48 do 54 cm, v lýtku 31-32 cm, v členku 18-20 cm. ; s výškou 160 a hmotnosťou 55–58 kg - obvod nohy v stehne je od 50 do 56 cm, v lýtku 32–35 cm, v členku 19–22 cm; s výškou 167 a váhou 56-65 kg, obvod nohy v stehne od 52 do 58 cm, v lýtku 33-36 cm, v členku 22-23 cm.

A predovšetkým ideálne nohy by mali mať medzi sebou tri medzery. Aby ste to urobili, musíte sa postaviť pred veľké zrkadlo a dať nohy do polohy - päty k sebe, ponožky od seba. Prvú medzeru by ste mali vidieť pod kolenami, druhú pri členkoch a tretiu hore pri stehnách. Na iných miestach by sa nohy mali zbiehať.

Správna hmotnosť

Telesná hmotnosť závisí od typu postavy, výšky a, čo je veľmi dôležité, od veku človeka. Jednou z možností výpočtu hmotnosti je Quetelet index. Podľa tohto indexu ženám s štíhlou postavou stačí 325 g na každý centimeter výšky, pre normálne kosti - 350 a pre veľké kosti - 375 g. Potom sa index vynásobí výškou a získa sa hmotnosť zodpovedajúca vašim parametrom.
Treba zdôrazniť, že ideálna hmotnosťženy, najmä tie, ktorých výška je nižšia ako 160 cm, by mala byť nižšia ako normálne o 10-15%. Zakrpatené ženy, najmenej do 20 rokov, je žiaduce mať hmotnosť o 3-5 kg ​​nižšiu ako normálne, t.j. vypočítané Queteletovým indexom.

Ako už bolo spomenuté vyššie, telesná hmotnosť závisí aj od veku. V tabuľke je uvedený pomer hmotnosti k výške (hmotnosť v g delená výškou v cm) pre ženy vo veku 15 až 40 rokov.

Ak chcete definovať svoje normálna hmotnosť, výšku v cm je potrebné vynásobiť koeficientom hmotnosti a výšky, ktorý zodpovedá vášmu veku a typu postavy.

Nadváhu možno sledovať meraním tukový záhyb na brušnej stene, nad pupkom, 3 cm od strednej čiary. Jeho hrúbka by mala byť normálne od 1 do 2 cm.

Boky, pás a hrudník

Znalosť obvodu tela - hrudníka, pásu a bokov - tiež pomáha určiť správnosť postavy. Takétoindikátor sa nazýva "biele".

Normálne ukazovatele bielej pre mladé ženy (18 - 28 rokov) normostenického typu postavy možno zvážiť, ak obvod hrudníka presne polovica výšky plus 2-5 cm, pre poprsie - obvod hrudníka plus 8-10 cm, pre pás - výška v stoji, mínus 100, boky by mali byť viac ako obvod pása asi o 25-30 cm U žien s tenkými kosťami možno považovať za normálne, ak je obvod ich hrudníka v rozmedzí 84-86 cm a ich poprsie je plus 4-6 cm oproti uvedeným údajom.
Ich pás je zvyčajne tenký a pohybuje sa v rozmedzí 60-64 cm a obvod bokov je približne o 25-30 cm väčší.Hrudník - ďalších 8-10 cm.Obvod pása s výškou 166-168 cm je v rozmedzí 70-76 cm a obvod bokov je väčší o rovnakých 25-30 cm.

Približne k rovnakému záveru dospel Devendra Singh, profesor psychológie na Texaskej univerzite začiatkom deväťdesiatych rokov. Len on vypočítal pomer medzi bokmi a pásom v percentá Podľa jeho teórie sú proporcie považované za ideálne, keď je pás 60 až 70 % bokov.

Aby ste to dosiahli, musíte rozdeliť objem pásu na objem bokov, výsledný koeficient by mal byť od 0,6 do 0,7. Mimochodom, ideálne krásky v tomto pomere sú Venus de Milo - 70% a Nude Rubens, rovnakých 70%. Ale medzi skutočnými ženami sú ideálne v pomere pása k bokom: Marilyn Monroe 0,61 (56 / 91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5 / 89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/ 92), Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Lekári sa domnievajú, že pomer obvodu pása k obvodu bokov by nemal presiahnuť koeficient endokrinnej rovnováhy, ktorý je 0,85. Ak váš pás nepresahuje 85 % vašich bokov, potom váš obrázok v úplnom poriadku z estetického a medicínskeho hľadiska.

Doba ide dopredu, objavujú sa nové kritériá hodnotenia krásy ženskej postavy. Najnovšia analýza výsledkov antropometrického vyšetrenia žien, ktoré sa u nás uskutočnilo začiatkom 21. storočia, ukázala výrazné zmeny telesných proporcií. Mladé ženy majú viac Dlhé ruky, nohy, viac vysoký stupeň línie pása, viac široké ramená pri rovnakej veľkosti trupu sa zlepšilo držanie tela. Môžeme teda skonštatovať, že mladá a stredná generácia žien sa stala vyššími a štíhlejšími ako predchádzajúca generácia. No ak sa vaše parametre nezhodujú s ideálom, nebojte sa! Najdôležitejšia vec u ženy je však jej individualita a samozrejme upravený vzhľad.

Každá žena má nepochybne obavy z toho, ako by mala vyzerať perfektné dievča... Všetci chceme vyzerať príťažlivo, takže nie je prekvapujúce, že sa neustále snažíme o ideálne telesné proporcie a rovnaký vzhľad. Ale na dosiahnutie ideálu je potrebné rozhodnúť, akým ideálom je. Poďme sa pozrieť na to, ako ideálne by mala vyzerať partia tela, akou sú nohy.

Ako vyzerajú ideálne nohy?

Pomery ideálnych nôh pre každé dievča sú rôzne, pretože závisia od postavy: výška a šírka kosti. Stanovte si preto dosiahnuteľné ciele, berúc do úvahy parametre svojej vlastnej postavy a neriadte sa parametrami hollywoodskych hviezd alebo slávnych modelov. Ale ideálny tvar nôh je v zásade pre všetkých rovnaký. Je veľmi ľahké to určiť sami, stačí ísť do zrkadla. Dokonale tvarované ženské nohy majú päť bodov zbiehania a štyri body zbiehania, pretože Krásne nohy musí mať určitý tvar a nesmie ísť o „tyčinky“. Tak choď k zrkadlu, daj si nohy dokopy. Nohy správnej formy budú mať „okná“ v oblastiach medzi stehnami a slabinami, medzi stehnami a kolenami, pod kolenami, medzi členkami a chodidlami. A čo sa týka dĺžky nôh, ktorá trápi nejednu ženu, mala by byť minimálne do polovice výšky, ideálne o niečo viac.

Nezabudnite tiež cvičiť mierne, aby vaše nohy vyzerali atraktívne. Prehnane svalnaté nohy totiž nie sú ženské, no ak je koža povolená a ovisnutá, láka ešte menej. Sledujte preto svoju postavu, veďte aktívny a zdravý imidžživot a pamätajte na zlatú strednú cestu, aby ste sa neponáhľali z jedného extrému do druhého.

Okrem toho je potrebné správne sa starať o pokožku nôh. Hydratačné či zmäkčujúce krémy, ako aj depilácia sú pre modernú ženu pri starostlivosti o nohy nevyhnutnosťou.

Takže pri odpovedi na otázku, ako by mali vyzerať ideálne nohy, musíte v prvom rade premýšľať nie o správnosti ich tvaru, ale o tom, ako dobre sú upravené. To, že sa odlišujeme od štandardov akceptovaných spoločnosťou, nás totiž nerobí defektnými, ale naopak – zvláštnymi.