Jogín, neexistuje filozofia, iba prax. Filozofia jogy. výhody systému jogy v každodennom živote

Dnešní moderní ľudia si opäť uvedomujú dôležitosť všetkého duchovného. Vyčerpaní neustálymi starosťami a stresom potrebujú len dúšok čerstvý vzduch, zdroj pokoja a inšpirácie.

A týmto zdrojom môže byť filozofia jogy, ktorá vám umožňuje postupne otvárať skutočnú cestu k oslobodeniu. A uvedomenie si vlastnej podstaty s ďalším odhalením skrytého vnútorného potenciálu.

Pochopenie jogy vo filozofickom zmysle

Filozofická výučba jogy sa pre mnohých ľudí stáva neuveriteľným objavom, ktorý šetrí pred neustálou úzkosťou a stresom a pomáha otvorene vidieť hlavnú vec v živote. Ale nemali by sme si myslieť, že jóga sa obmedzuje na obvyklý výkon ásan.

Vo filozofickom zmysle pomáha nájsť najkratšiu cestu k oslobodeniu, odhaliť svoj vlastný potenciál a byť otvorený pravá cesta k vnútornej podstate.

Preto sa základné princípy jogy obmedzujú na dosiahnutie harmonického splynutia ľudskej duše s telom. V hlbšom porozumení to znamená spojenie s Najvyšším. Vo všeobecnosti nie sú základy jogy príliš systematizované a jej jednotlivé aspekty sú podrobne rozpísané v rôznych starodávnych zdrojoch - Védach.

A podľa mnohých zdrojov bola filozofia, ktorá vstúpila do základov jogy, prvýkrát presne popísaná v dielach Patanjaliho. V klasickom zmysle zahŕňa joga dve hlavné kategórie - Puruša (duch) a Prakriti (hmota). Spoločne vám umožňujú zvážiť a zjednotiť vonkajší a vnútorný svet každého človeka.

Filozofická teória jogy je mnohostranná a jej hlavným cieľom spočíva v postupnom dosiahnutí stavu Nirvány formou úplného znovuzjednotenia so Stvoriteľom. V modernom svete existuje množstvo rôznych jogínskych smerov, ktoré môžu účinne pomôcť pri dosahovaní Nirvany.

Za zmienku tiež stojí, že filozofické učenie jogy je platné aj v prípade, keď má človek málo znalostí v tejto oblasti alebo prakticky neverí v silu učenia. A tento prístup je celkom opodstatnený pre moderného človeka, ktorý sa snaží získať v procese učenia viac materiálneho než duchovného.

Purusha a Prakriti

Pre tých, ktorým je ťažké pochopiť, čo je podstatou jogy, je potrebné študovať rôzne zdroje informácií a najskôr sa pokúsiť porozumieť tomu, čo sú Puruša (duch) a Prakriti (hmota). Sú to duchovné a materiálne zložky, ktoré sú hlavným základom všetkého na svete.

Podľa učenia sa Prakriti skladá z troch hlavných síl:

• mier - Guna Sattva;
• degradácia - Guna Tamas;
• hnutie - Guna Rajas.

Skutočnú podstatu duchovnej zložky filozofie jogy je však veľmi ťažké si predstaviť. Nemá konkrétnu formu a nachádza sa mimo hmotného sveta.

Puruša má tiež skutočné vedomie, ale v hmote úplne chýba. A jeho stelesnením je staroveký boh Inshvara, aj keď sú známe aj iné božstvá.

Naučiť sa základy filozofické učenie, je možné si uvedomiť jednotu materiálneho a duchovného, ​​ktoré tvorí všetko na Zemi. A mimo rámca priestoru a času, pretože joga znamená nepretržité procesy zmien prebiehajúcich v materiálnych štruktúrach. A duchovný základ zostáva úplne nezmenený, pretože nepodlieha času.

Štátna lekárska akadémia v Nižnom Novgorode

Zubná fakulta

II. Kurz 262 skupina

Vec: filozofia

Vykonané:

Kurochkina Anna

Nižný Novgorod

Jóga je učenie, ktoré k nám prichádza od nepamäti a je spomenuté v najstarších prameňoch, ktorých učenie nájdete v takmer všetkých náboženstvách, rituálnych praktikách a ezoterických školách.

Ako sa hovorí, rodiskom jogy je najstaršia civilizácia na Zemi - Arctida. Táto civilizácia prekvitala pred mnohými tisíckami rokov na pevnine spájajúcej Ameriku a Euráziu. Po globálnej katastrofe zmizla vo vodách Severného ľadového oceánu. Preživší obyvatelia Arctidy priniesli jogu kňazom a zasvätencom Hittisu, Pacifisu a Atlantídy a až potom prišla joga do Indie a Egypta.

Tisícročné tradície indickej filozofie siahajúce do 15. - 10. storočia. Pred Kr. a prežil až do súčasnosti, vznikol na základe starovekých ľudských civilizácií.

Archeologické nálezy umožňujú s istotou tvrdiť, že výučba jogy bola známa už 2,5 tisíc rokov pred naším letopočtom. Práve tomuto obdobiu sa pripisujú obrazy jogínov v charakteristických pózach, nachádzajúce sa vo vykopávkach starovekej kultúry Moheanjo-Daro. Ústna tradícia však hovorí o oveľa starodávnejšom pôvode jogy. Ezoterická história jogy, ako je uvedené vyššie, zároveň siaha z Indie do storočí späť do starovekého Egypta a z neho do ešte vzdialenejších legendárnych civilizácií - Atlantídy, Arctidy a niektorých ďalších.

Vo védskom období (od 15. do 6. storočia pred n. L.) Sa v Indii objavili Védy - posvätné knihy indických mudrcov a potom ich upanišadské komentáre. Védy a Upanišady prispeli k rozvoju filozofického myslenia v Indii a vytvorili množstvo filozofických škôl, z ktorých jedna zahŕňa systém jogy. Jóga je však považovaná za jednu zo šiestich tradičné systémy Indická filozofia je všetkými týmito filozofickými systémami uznávaná ako všeobecná metóda a praktický prostriedok poznávania sveta.

Obráťme sa na historické korene, na pôvod učenia jogy. Vedecká tradícia pripisuje vyčlenenie učenia jogy ako nezávislého systému legendárnemu indickému mudrcovi Patanjalimu (11-1 storočie pred n. L.). Patanjali vyzdvihol jogu ako nezávislý systém založený na už existujúcich znalostiach a skúsenostiach nahromadených cvičením jogínov. Patanjali vo svojej práci „Jógová sútra“ uvádza filozofiu a prax tejto jogy, ktorú dnes väčšina vedcov vrátane ruských filozofov považuje za klasickú. Podľa tradície starovekých mudrcov si Patanjali nenárokuje autorstvo pri vytváraní filozofického systému jogy. Zhromažďuje iba ústne údaje, ktoré k nemu prišli, a komentuje ich v duchu jednotného učenia. Filozofická terminológia a interpretácia praxe jogy uvedená v jogovej sútre je tiež v súlade s autoritatívnymi textami Véd a Upanišád.

V pôvodnom učení Patanjaliho je joga rozdelená na osem častí:

1) jama - obmedzenia vo vzťahoch s ľuďmi a s prírodou;

2) niyama - recepty na životný štýl;

3) asana - rôzne držanie tela a polohy tela;

4) pránájáma - dychové cvičenia spojené so súborom energie;

5) pratyahara - kontrola a oslabenie toku vnímania, mentálnej relaxácie;

6) dharana - koncentrácia myslenia;

7) dhyana - meditácia, regulovaný prúd vedomia;

8) samádhi - zmenený, extatický stav vedomia.

Týchto osem krokov alebo fáz, nazývaných osemdielna cesta, predstavuje klasický systém jogy. Je vidieť, že toto učenie zahŕňa akoby tri veľké vrstvy, tri zdanlivo nezávislé smery ľudského rozvoja. Po prvé, toto je etická a morálna sféra (jama a niyama), za druhé je to fyzický vývoj, zdokonalenie tela (asana a pranayama) a po tretie ide o rozvoj duševných síl človeka (ďalšie štyri kroky). Rozvoj človeka na osemnásobnej ceste je teda komplexný, harmonický. Tento holistický systém vedie človeka k dosiahnutiu ideálneho zdravia, pretože „zdravie je stav úplnej telesnej, duchovnej a sociálnej pohody človeka, a nielen absencia chorôb a telesného postihnutia“. Takto definuje zdravie Svetová zdravotnícka organizácia.

Ak si predstavíme osemnásobnú cestu vo forme schodiska, potom ako základ budú slúžiť duchovné vnútorné hodnoty- pevné morálne základy, zásady a normy medziľudských vzťahov. Od nich vedie cesta individuálneho rozvoja cez zdokonaľovanie fyzického tela k dosiahnutiu úžasných schopností a špeciálnych stavov vedomia.

Posledným krokom osemnásobnej cesty je samádhi, tvorivé osvietenie, zvláštny stav tela a mysle, keď ho delia hranice od veľkého sveta, v ktorom žije, keď sa cíti a realizuje ako nerozdelené, úplne zjednotené ľudstvo, všetko príroda „zmizne pred človekom.“ priestor. Niektorí autori nazývajú aj tento stav - kozmické vedomie. Tí, ktorí takýto stav zažili aspoň raz, dokonca aj na niekoľko sekúnd, ho opisujú ako najlepšie, najvýznamnejšie okamihy svojho života. Jóga učí vedomé dosiahnutie stavu samádhi. Dosiahnutie samádhi je vrcholom osemnásobnej cesty, a preto človeka možno nazvať jogínom v plnom zmysle slova iba vtedy, ak sa dokáže sebavedomo dostať do takého extatického stavu. Bez tohto ho možno považovať iba za študenta vedy o joge. Nebolo by prehnané tvrdiť, že zvládnutie stavu samádhi ľuďmi prispieva k rozvoju ľudstva ako druhu, preto o joge možno hovoriť nielen ako o systéme osobného uzdravovania a sebazdokonaľovania, ale aj o ako systém ľudskej evolúcie.

Historicky bola Patanjaliho osemnásobná, klasická jógová cesta prakticky uzavretá pre rozvoj študentov. Svetu dominovala Kali-yuga, čierne obdobie, ktoré trvalo asi štyri a pol tisíc rokov. Šírenie jogy v našej civilizácii bolo spojené s oddelením oddelených smerov od kedysi jednotného systému jogy so zameraním pozornosti na akékoľvek konkrétne prepojenie tohto učenia. Študent si zároveň mohol vybrať jeden alebo iný smer osobného sebazdokonaľovania, v závislosti od svojich individuálnych vlastností a sklonov.

Medzi takéto súkromné ​​oblasti jogy možno uviesť nasledujúce:

- hatha jóga, zameraná hlavne na rozvoj fyzických a fyziologických funkcií tela, je zvyčajne spojená so štyrmi prvými fázami Patanjaliho;

- radža jóga, berúc do úvahy vývoj vyšších mentálnych funkcií človeka a pokrývajúci štyri nasledujúce etapy osemnásobnej cesty;

- karma joga spojené s harmonickým rozvojom sociálnych, sociálnych vzťahov jednotlivca;

- bhakti joga spojené so zlepšovaním človeka v citovej oblasti, v láske k blížnemu, k prírode, k Bohu;

- jnani joga, spojený s rozvojom ľudského myslenia, rozširovaním hraníc a možností jeho znalostí.

Menej známe sú také cesty ako labka joga, mantra joga, tantra joga, ale aj tibetská joga (jogínska resppa, joga lun-gom-pa). V Číne a Japonsku sa cvičenie jogy miešalo s budhistickou filozofiou a šíri sa vo forme zenového budhizmu.

V dôsledku misijnej činnosti Vivekanandy, učeníka Ramakrišna, sa na konci 19. storočia stala joga v USA populárnou a rozvíjala sa novými smermi. Všimnime si spoločnosť „Transcendentálna meditácia“, ktorú v šesťdesiatych rokoch minulého storočia založil Maharishi Mahem Yogi a ktorá používa špecifickú psychotechniku ​​meditácie. Vďaka vzdelávacím aktivitám Vivekanandy a Atkinsona (jogína Ramacharaka) si výučba jogy na začiatku 20. storočia získava v Rusku veľkú popularitu. Následné šírenie jogy u nás výrazne ovplyvnila agni joga, učenie, ktoré pre Rusko objavila Helena Roerich.

Keď ľudia v dnešnej dobe hovoria o joge, najčastejšie tým myslia časť hatha jogy spojenú s telesným cvičením. Podľa učenia jogy naše telo žije pozitívnymi a negatívnymi prúdmi. Ak sú v rovnováhe, potom môžeme hovoriť o zdraví a harmónii tela. V jazyku starovekej symboliky je kladný prúd označovaný slovom „Ha“ (slnko) a záporný slovom „tha“ (mesiac). Spojením týchto dvoch slov dostaneme slovo „hatha jóga“, ktorého význam symbolizuje jednotu protikladov, pozitívnych a negatívnych pólov alebo javov v živote.

Fyzické cvičenia predstavujú „abecedu“ jogy, jej nevyhnutnú fázu, pretože iba prostredníctvom cvičenia fyzické zdravie a kontrolu nad činnosťami tela je možné dosiahnuť mentálnou, duchovnou a morálnou dokonalosťou. Považuje sa za vedecky dokázané, že zdraví a chorí, muži a ženy, ľudia všetkých profesií a sociálnych vrstiev takmer akéhokoľvek veku môžu mať prospech z vážnej jogovej gymnastiky (aj keď odborné rady sú potrebné v každom veku).

Základ fyzické cvičenie v joge sú ásany - špeciálne polohy tela. Podľa legendy boh Šiva objavil a dal človeku polohy tela určené na udržanie zdravia a dosiahnutie najvyššia úroveň vedomie. V klasickej literatúre je uvedených 8 400 000 ásan. Z nich v súčasnej dobe jogíni používajú len necelú stovku a iba dve až tri desiatky z nich sú považované za najdôležitejšie a postačujúce na zabezpečenie plného zdravia na celý život.

Patanjali upozorňuje: „Asana je spôsob, ako sedieť príjemne, pevne a bez napätia.“ To znamená, že praktizujúci by sa mal pri vykonávaní ásan snažiť o úplnú sebakontrolu nad telom, aby v nich bol dlho nehybný a cítil sa pokojne a pohodlne.

História jogy siaha viac ako 5000 rokov do minulosti. Jeho integrovaný systém zahŕňa náboženstvo, filozofiu, medicínu, historické tradície a mnoho ďalších aspektov. Pre začiatočníka je ľahké stratiť sa v obrovskej jogínskej praxi, starodávnych odrodách a moderných prúdoch, preto tento článok prináša stručný prehľad systému a jeho bohatých tradícií.

História jogy

Najstaršie archeologické dôkazy o joge možno nájsť v kamenných pečatidlách zobrazujúcich polohy jogy (ásany). Nájdené pečate pochádzajú z roku 3000 pred Kristom. NS. Vedci sa domnievajú, že systém existoval už predtým: jeho začiatok pripisujú šamanizmu z doby kamennej.

Oba trendy majú rovnaké črty - sú zamerané na uzdravenie členov komunity a predpisujú ľuďom, aby dodržiavali určité pravidlá organizácie života. História jogy je rozdelená do štyroch období: védske, predklasické, klasické a poklasické.

Védske obdobie je poznačené vznikom Véd - Písmo o brahmanizme, základe moderného hinduizmu. Vedy sú najstaršie z védskych učení: často sa im hovorí védska joga. Hlavným princípom tohto učenia je Rishi, je to filozofický systém, ktorý vás učí žiť v božskej harmónii a vidieť konečnú realitu prostredníctvom intenzívnej duchovnej praxe.

Predklasická joga je 200 upanišadických biblií, ktoré opisujú a vysvetľujú učenie Véd prostredníctvom troch hlavných predmetov: konečná realita (brahman), pominuteľné ja (átman) a vzťah medzi nimi. V tejto fáze sa vyučovanie stáva v tesnom spojení s budhizmom. Tu sa posilňuje dôležitosť meditácie a precvičovania fyzických pozícií (ásan).
Vytvorenie Bhagavad-Gíty alebo Piesne Pána (asi 500 pred n. L.) Patrí do tej istej fázy. Toto pojednanie dáva podnet k novému trendu v joge. Stáva sa to pokusom spojiť bhakti jogu, jnana jogu a karma jogu s učením, že živý človek by mal byť aktívny a jeho činy by mali mať dobrú praktickú orientáciu a odolávať zlu.

Klasické obdobie je poznačené vytvorením Patanjaliho v 1. - 2. storočí n. L. NS. - Toto je „Jógová sútra“: je to pokus spojiť nahromadené duchovné skúsenosti a zlepšiť ich. Jógová sútra pozostáva zo 195 aforizmov alebo sútier, ktoré stanovujú jej základných 8 princípov: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi.

Vedel si?Pôvod jogy je predmetom mnohých diskusií. Pokiaľ ide o chronológiu alebo pôvod, neexistuje žiadny konsenzus, okrem toho, že sa vyvinul v starovekej Indii. Chronológia prvých textov popisujúcich cvičenie jogy je tiež nejasná.

Éra klasickej jogy trvala niekoľko storočí. Nahradili ho tendencie poklasického obdobia vývoja. Na rozdiel od predchádzajúcich etáp sa moderná jogická prax nesnaží oslobodiť človeka od reality, ale učí nás prijímať realitu a žiť v nej. tento moment... Diela gurua Swami Sivanandu sú charakteristické pre našu dobu. Jeho hlavná práca popisuje 5 upravených princípov jogy:

• Savasana - správna relaxácia;
• Asana - správne fyzické cvičenia;
• Pránájáma - správne dýchanie;
• Správna strava;
• Dhyana je pozitívne myslenie a meditácia.

Filozofia jogy

Joga je dualistická filozofia. Uvažuje o interakcii dvoch hlavných predmetov: purusha - čisté vedomie a prakriti - hmota. Každé stvorenie je prejavom jednej z foriem spojenia medzi týmito predmetmi. Živá bytosť spája telo a myseľ. Ak človek žije v súlade s etickými zásadami, vedie ho to k mokshe, duchovnému oslobodeniu.
Filozofiu jogy dokonale sprostredkováva podobenstvo o božstve. Brahma, keď stvoril prvých ľudí, urobil ich rovnými bohom. Ľudia však jeho moc zneužívali: neboli spravodliví a čestní. Brahma im vzal božstvo a dlho premýšľal, kam ho skryť, aby ho dosiahli iba tí, ktorí majú čisté myšlienky a vysoké morálne vlastnosti. Preto skryl božstvo v človeku a dal mu jogu ako cestu k nemu.

Toto je súbor praktík a zásad, ktoré vedú človeka k dosiahnutiu božstva. V klasickom systéme týchto princípov je 8, v poklasickom systéme - 5. Toto je možné interpretovať nasledovne: hlavným cieľom je dosiahnuť oslobodenie vedomia a koľko krokov k nemu vedie, nie je také dôležité.
Niektorí ľudia si myslia, že jóga je náboženstvo, ale nie je. Používajú ho predstavitelia rôznych náboženstiev. Ide skôr o metódy práce na vlastnej spiritualite, zlepšenie fyzického tela a mysle. Tiež sa nedá povedať, že by to boli cvičenia na podporu zdravia. Filozofia doktríny uvažuje o harmonizácii tela, mysle a duchovnosti a navrhuje ich komplexné zdokonalenie.

Vo filozofii sa rozlišujú tieto vlastnosti:

• etika - dosiahnutie mieru a harmónie medzi ľuďmi;
• emocionalita - pozitívne myslenie a náklonnosť k druhým;
• praktickosť - kontrola fyzického tela;
• inteligencia - ovládanie mysle;
• spiritualita - oslobodenie od vášní a dosiahnutie harmónie ducha.

Vedel si?Východ slnka je považovaný za najlepší čas na cvičenie jogy. V tomto čase vitálna energia nesie maximálnu liečivú silu. Verí sa tiež, že poloha rúk (mudier) ovplyvňuje intenzitu toku životnej energie.

Osem krokov k úspechu

Klasická joga sútra Patajali je založená na 8-stupňovej ceste k znovuzjednoteniu osoby s božstvom:

1. Yama je základnou počiatočnou fázou, v ktorej musí jogín v sebe rozvíjať etické hodnoty a naučiť sa brať do úvahy sociálne obmedzenia bez negatívnych reakcií.
2. Niyama je druhým štádiom, v ktorom sa človek učí byť šťastný, ponoriť sa do pozitívneho myslenia a zostať v ňom.
3. Asana je tretím krokom, ktorý rozvíja fyzické telo.
4. Pránájáma je štádium, v ktorom sa ovláda ovládanie alebo metódy ovládania dýchania.
5. Pratyahara je dosiahnutie stavu blaženosti bez ohľadu na správne držanie tela a dýchaciu techniku; toto je konečná fúzia Ásany a Pránájámy s osobou opúšťajúcou orgány vnímania.
6. Dharana je štádium charakterizované bezmyšlienkovou meditáciou.
7. Dhyana - hlboká meditácia, splynutie s duchom.
8. Samadhi je vnútorné prebudenie skutočnej podstaty.

Video: Patajaliho klasická jógová sútra Fázy nasledujú v konkrétnom poradí. Po zvládnutí jedného môže človek prejsť na ďalší, pričom nezabúda na to, že naďalej dodržiava naučené zásady každej predchádzajúcej etapy. Zvládnutím javiska človek harmonizuje telesné a duchovné princípy, učí sa koncentrovať, dosiahnuť úplný mier a jednotu s božstvom.

Druhy jogy

Starovekí jogíni verili, že na to, aby bolo telo, myseľ a duch človeka v harmónii so sebou samým, musia byť v súlade s okolím. Rôzne druhy jogy boli formulované a zdokonaľované ako prostriedok na dosiahnutie a udržanie tejto rovnováhy. K zlepšeniu človeka dochádza pomocou špeciálnych cvičení.
Ďalej budeme zvažovať hlavné smery jogy. Existujú aj ďalšie smery. Niektoré z nich sú veľmi staré, iné sa v súčasnej dobe ešte len začali rozvíjať.

Vedel si?Doga je forma jogy, ktorá sa objavila v New Yorku v roku 2002. Jej cieľom je dosiahnuť súlad s domácimi zvieratami. V rámci kurzu môžu psy samostatne vykonávať cvičenia alebo byť rekvizitami pre ásany majiteľov. Projekt Susie Teitelmanovej sa pôvodne volal Joga pre psov.

Radžajóga

Synonymné názvy pre klasickú jogu: jóga-sútra, osemstupňová joga, joga sebakontroly. Jeho zakladateľom je mudrc Patanjali (1. storočie pred n. L.), Legendy hovoria o jeho božskom pôvode. Výučba je založená na porozumení 8 zásadám, ktoré načrtol Patanjali vo svojej práci - „Jógová sútra“.

Zvládnutie každého kroku je zdokonalením jednej zo zložiek osobnosti, v dôsledku čoho sa množstvo energie, ktoré má človek k dispozícii, zvyšuje. Radža jogín sa považuje za hlavného v systéme sveta, a preto sa zlepšuje, jeho úlohou je byť sám sebe pánom. Rádžajóga učí človeka disciplinovať a udržiavať čistotu vo všetkom: v tele, v mysli, v duchu.

Video: Rádžajóga

Jnana joga

Alebo joga mysle je cesta, na ktorej sa zdokonaľuje myseľ a intelekt človeka. Vedie človeka po ceste sebazdokonaľovania tým, že zmení svoje znalosti o svete a o sebe. Džňána jóga vychádza z postulátu, že nesprávne alebo „zlé“ činy sú spáchané z nevedomosti. Človek, ktorý prekonáva nevedomosť, kráča po ceste k božskému poznaniu. Jnana Yogi, ktorý vyučovanie používa ako metódu, sám spoznáva svet prostredníctvom meditácie a pocitu pravdy.

Video: Jnana joga

Karma joga

Alebo jóga služby verí, že tam, kde ste teraz, je váš stav výsledkom predchádzajúcich akcií. A vašou úlohou v súčasnosti je správne prevedenieúlohy, ktoré vám boli zverené, bez obáv o výsledok. Zásady výučby sú stanovené v indickom epose - Mahábhárata, vo forme rozhovoru medzi princom Arjunom a Krišnom, ktorý je v maske Ardžunského vozataja.

Video: Karma joga

Vedel si?V súčasnosti existuje viac ako 100 rôznych škôl jogy. Napriek tomu, že každá škola má iné postupy, majú spoločný cieľ: stav čistej blaženosti a jednoty s vesmírom.

Bhakti

Alebo joga oddanosti je cesta zameraná na rozvoj lásky k Bohu prostredníctvom služby. Práve touto cestou sa najčastejšie kráča v Indii. Bhakti je reprezentované mnohými prúdmi, monoteistickými aj panteistickými. Bhakti jogíni uctievajú Šivu, Krišnu, Višnu, neobmedzené absolútne (Brahman), ďalšie božstvá.

Toto je najstaršie učenie o vplyve zvuku na ľudské telo, ako aj na jeho myseľ a intelekt. V tomto prípade nepôsobí len tak hocijaký zvuk, ale špeciálny - mantra. Môže to byť zvuková kombinácia, ktorá je považovaná za posvätnú, modlitbu atď. Ak cvičíte mantra jogu dostatočne dlho, verí sa, že vedie k vymazaniu starej karmy.

Tantra jóga alebo jóga rituálov je vykonávanie posvätných rituálov. Napríklad prechádzka okolo posvätného pre budhistov Mount Kailash je považovaná za vyslobodenie človeka zo všetkých jeho hriechov. Cesta trvá niekoľko dní, počas ktorých je cestovateľ ponorený do jednoty s božstvom.
Tento druh jogy dostal svoje meno podľa posvätných textov - tantier, ktoré stanovili dialógy medzi Šivom a jeho manželkou Shakti. Tantrická joga je spojená s kultom Shakti. Sex je tiež súčasťou tantra jogy, ale nie je hlavný, pretože táto cesta je zameraná na nájdenie toho, čo je posvätné vo všetkom, čo robíme.

Alebo držanie jogy je medzi západnými ľuďmi najpopulárnejšou formou výučby. Na zlepšenie zdravia a spirituality používa fyzické polohy (ásany), dýchacie techniky (pránájáma) a meditáciu. Cestu charakterizuje mnoho štýlov - Iyengar, Integral, Ashtanga a ďalšie.

Vedel si?Hatha joga je najrozšírenejším učením v západnej kultúre. „Ha“ označuje slnko a „tha“ označuje mesiac. Toto je spojenie dvoch elementárnych prírodných síl.

Ásany pre začiatočníkov

Patanjali opisuje ásanu ako voľnú pózu. Dá sa predpokladať, že na úplnom začiatku išlo iba o pohodlné držanie tela pri meditácii. uzdravte telo a pripravte ho na meditáciu. Je tiež potrebné pripomenúť, že klasická jóga je považovaná za užitočnú a funguje iba vo forme integrovaného systému a bez dodržiavania základných princípov Yama a Niyama sa ásany stanú jednoducho zaujímavou kondíciou.
Na cvičenie budete potrebovať pohodlný koberec a malé, tiché miesto. Oblečenie by malo byť pre vás pohodlné a elastické, aby neprekážalo pri cvičení. Môžete zostať bosí, nosiť ponožky alebo mäkké topánky. Lekcia by sa mala vykonávať najmenej 1–1,5 hodiny po jedle.

Dôležité!15 minút pred začatím jogy sa odporúča vypiť pohár teplej vody a vyčistiť nosohltan. Cieľom týchto akcií je vyčistiť kanály, po ktorých sa životná energia pohybuje s dychom.

Ráno - najlepší čas na ásany a večer je najlepší čas na meditáciu. Začnite s jednoduché cvičenia, nezaťažujte: ásany znamenajú pri výkone stav pohodlia. Hodiny by nemali byť dlhé, ale mali by sa vykonávať denne, najmenej 15 minút denne. Každé cvičenie je možné vykonať až 3 krát.
Postupnosť cvičení bude zvyčajne nasledovná:

1. Zahrievacie ásany-2-3 minúty; tieto cvičenia sú miesenie ramenné svaly, chrbtica, boky, kríže a slabiny.
2. „Postoje“ sú potrebné na vyrovnanie držania tela a nôh; vykonávajú sa na zlepšenie trávenia a obehu.
3. Postoje v sede vám umožňujú nacvičiť správne dýchanie, prány.
4. Cvičenie na ohýbanie, ktoré zmierňuje napätie v kĺboch; zmierňujú bolesti chrbta, uľahčujú cirkuláciu krvi a živín v tele.
5. Obrátené a rovnovážné ásany sú cvičenia na rozvoj koordinácie, zvýšenie vytrvalosti a sily a zlepšenie koncentrácie.
6. Dokončovanie ásan.

Pri cvičení sa snažte sústrediť na každý pohyb. Na vykonanie akcie sa nemusíte namáhať. Pri cvičení ásan dýchajte pomaly a zhlboka. Sústreďte sa na svoje vnútorné pocity.

Dôležité!Ak je cvičenie bolestivé, vyraďte ho zo svojho programu. Ásany nie sú vytrvalostnou súťažou, ale príležitosťou na zlepšenie strečingu a svalovej kondície. Ak máte akékoľvek kontraindikácie pre jogu, prediskutujte so svojím lekárom možnosť vykonania sady cvičení, ktoré ste naplánovali.

Zahrejte ásany- Jedná sa o niekoľko minút meditácie a koncentrácie v pohodlnom sede alebo v ľahu.

• Savasana (mŕtvola)- klasická relaxačná póza. Vykonáva sa so zatvorenými očami. Východisková poloha je položená na podložke, ruky mierne od seba, dlane hore. Chrbtica sa úplne dotýka povrchu podložky. Pokrčte kolená a pomaly sa narovnávajte, pričom postupne uvoľňujte svaly, začínajúc od zadku. Nemalo by vás rušiť jasné svetlo a hlasné zvuky. Dýchaj nosom Trvanie popravy je 5-10 minút. Póza sa cvičí pred ásanami alebo medzi nimi a na záverečnú relaxáciu.

Video: Technika Savasana (mŕtvola póza) Na zvýšenie účinku skombinujte Savasanu s správne dýchanie... Predstavte si, že spolu s výdychom opúšťa telo ťažkosť a stres a počas vdýchnutia vstupuje obnovená energia (prána). Pohybuje sa po tvári, potom vypĺňa zadnú časť hlavy, krk a dosahuje bod 2 cm pod pupkom. Tento bod je považovaný za stred energetických kanálov, ktorými sa v tele šíri.

Je tiež potrebné správne opustiť Savasanu: najskôr krútite prstami, pomaly sa otočte na bok a choďte do polohy embrya. Teraz sa postavte hladko. to najlepšia póza na zmiernenie psychického stresu.

• Sukhasana- Ide o klasickú polohu v sede („sedieť po turecky“). Póza pomáha vyrovnať chrbticu, spomaliť metabolizmus a zvýšiť vnútorný pokoj. Na to budete potrebovať malý vankúš - sadnite si tak, aby bola panva na jeho okraji. Preložte nohy a pokrčte sa v kolenách. Chodidlá by mali byť pod kolenami. Holene by mali byť prekrížené. Pomaly uvoľnite nohy, potom oblasť slabín a spustite kolená. Narovnajte sa, narovnajte ramená a narovnajte chrbticu. Položte dlane na boky. Prsty sú uvoľnené. Hrudný kôš tiež sa musí narovnať. Zostaňte v tejto polohe niekoľko dychov. Predstavte si, že pri vdýchnutí tok energie klesá a pri výdychu sa ponáhľa.

Video: technika vykonávania sukhasany (póza „sedenie v turečtine“) Základné pózy- to sú ásany, ktoré sa používajú na prechod z jedného cvičenia na druhé:

• Tadasana (póza v horách)- základná póza v stoji. Pomáha uvoľniť chrbtové svaly a zmierniť napätie na chrbtici. Tadasana je žiaduca pre všetkých, ktorí veľa sedia. Východiskovou pozíciou je postaviť sa rovno. Spojte nohy k sebe a rovnomerne rozložte hmotnosť. Začnite pomaly vyrovnávať chrbticu, začínajúc od chodidla a postupne postupujte smerom hore. Narovnajte ruky a zhlboka sa nadýchnite. Póza je prechodná medzi dvoma ďalšími ásanami, ako aj základná, z ktorej prejdete na ďalšie cvičenie, ktoré sa robí v stoji;

  Video: Technika Tadasana (póza v horách)

• Bhujangasana alebo póza kobry- Toto je ásana, ktorá sa cvičí pri poruchách držania tela, zhrbení, bolestiach chrbta a poruchách chrbtice. Póza posilňuje chrbát a rozvíja pľúca. Východisková pozícia je položená tvárou nadol. Nohy sú narovnané. Ruky sú pokrčené v lakťoch pred hlavou. Spolu s nádychom začnite dvíhať hlavu a vyrovnávajte chrbticu a zdvíhajte telo. Drž túto pozíciu. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy.

  Video: Technika Bhujangasana (póza kobry)

• Utkasana (póza na stoličke)- jedna z najľahších vyvažovacích pozícií. Popravený z Tadasany. Ruky je potrebné zdvihnúť nad hlavu a chytiť sa neviditeľného držadla. Zhlboka sa nadýchnite a začnite si sadať na neviditeľnú stoličku. Boky a telo by mali zvierať pravý uhol. Čas vykonania je 40 sekúnd. Póza posilňuje svaly panvy a nôh, narovnáva chrbticu a rozvíja rovnováhu.

  Video: Technika Utkasana (póza na stoličke)

Surya Namaskar je alternatívne ohýbanie, ohýbanie a rovnanie chrbtice. Komplex poskytuje hĺbkové štúdium všetkých kĺbov a šliach. Jeho výhodou je, že komplex je uvedený vo védskej literatúre a výsledkom je jeho súčasný stav, ktorého účinnosť bola potvrdená tisícročnou praxou.

Dôležité!Štúdie vedcov z University of York ukázali, že joga znižuje fyzické a psychické symptómy chronických chorôb bolestivý syndróm u žien s fibromyalgiou.

Filozofické učenie starovekej Indie

Indická filozofia je jednou z najstarších na kontinente. Všetky filozofické školy alebo smery sú rozdelené podľa princípu postoja k Védam. Pre ortodoxných je charakteristické uznanie Véd - tu sú považované za zdroj poznania. Do tejto skupiny patria Nyaya, Vaisesika, Sankhya, Joga, Mimamsa a Vedanta.

Neortodoxní neuznávajú Védy ako výhradný zdroj poznania. Patria sem Jain, budhizmus, Ajivika, Ajna a Karvaki. Hlavné prúdy vznikli okolo roku 1000 pred Kristom. NS.
Škola Vaisesika (Sek. „Zvláštnosť, rozdiel“) sa pokúša identifikovať, inventarizovať a klasifikovať entity a ich vzťahy, ktoré sa objavujú pred ľudským vnímaním. Cieľom vaisesiky je oslobodenie individuálneho ja.

Nevedomosť spôsobuje problémy a zlo a zníženie tejto nevedomosti vedie k správnym činom, harmonizácii vzťahov medzi ľuďmi, božstvom a prírodou. Preto oslobodenie od nevedomosti vedie k oslobodeniu od utrpenia.

Nyaya (skt. „Zákon“) je náboženský a zároveň filozofický systém. Študuje podmienky a prostriedky poznávania reality. Verí sa tu, že realita nezávisí od vedomia, ktoré ju nemôže vždy vnímať. Zostavil mudrc Gautama (Gotama) v 3.-4. storočí nášho letopočtu. NS. Princípy tejto filozofie sa používajú pri konštrukcii ďalších filozofických systémov.

Tento systém uznáva existenciu boha stvoriteľa. Boh je prvotnou príčinou všetkého na svete. Nyaya skúma a študuje spôsoby poznávania reality, prostriedky poznávania, podmienky, za ktorých k poznaniu dochádza a jeho zdroje.
Sankhya je jedným z najvplyvnejších trendov. Založená okolo roku 600 pred n. L NS. Cieľom výučby je poznanie reality prostredníctvom vzťahov príčin a následkov. Sankhyova škola predpokladá existenciu dvoch tiel - dočasného tela a tela „jemnej“ látky, ktoré zostáva po biologickej smrti.

Keď dočasné telo zomrie, subtílne migruje do iného dočasného tela. Skladá sa z vyšších funkcií - buddhi („vedomie“), ahamkara („ja -vedomie“), manas („myseľ“) a prána („dych“, princíp vitality). Táto doktrína potvrdzuje existenciu sveta bez božieho zásahu.

Vedel si?Starovekí jogíni verili, že človek má obmedzený počet dychov. Preto odporúčali pomaly predýchavať a vydychovať, aby sa predĺžil život.

Jóga (Skt. Yuking alebo Union) je jedným zo šiestich systémov (daršan) indickej filozofie. Jeho vplyv bol vždy rozšírený medzi mnohými inými školami indického myslenia. Základom jogínskeho učenia sú jogové sútry od Patanjaliho.

V modernom svete sú praktické aspekty systému obzvlášť obľúbené a žiadané, oveľa viac ako jeho intelektuálny obsah založený na filozofii Sankhya. Rozdiel medzi týmito systémami je v tom, že jóga predpokladá prítomnosť božstva, o ktoré by sa mal duch (purusha) snažiť, oslobodený z otroctva hmoty (prakriti), prostredníctvom odstránenia nevedomosti a ilúzie.
Cieľom Mimamsy je interpretovať Védy, alebo skôr stanoviť pravidlá pre ich interpretáciu. Mimamsa študuje rôzne časti a obdobia písania Véd. Najstarším dielom tejto myšlienkovej školy je Mimamsa Sutra, ktorú zostavil mudrc Jamini v 4. storočí pred n. L. NS. Mimansa rozvíja doktrínu poznania a jej päť zdrojov, pričom postupuje pomocou úvah a kritického výskumu.

Vedanta pôvodne patrila do védskeho obdobia vývoja filozofického myslenia. Doslovný význam tohto pojmu je „dokončenie Véd“. V stredoveku sa Vedanta spojila s prúdom Mimamsa.

Džinizmus je jednou z troch najstarších indických náboženských tradícií, ktoré stále existujú. Názov doktríny pochádza zo sanskrtského slovesa „ji“ - „dobyť“ a odkazuje na boj, ktorý mních musí viesť proti vášňam, aby získal osvietenie.
Budhizmus je náboženský a filozofický systém, ktorý sa vyvinul z Budhovho učenia v období od polovice 6. do polovice 4. storočia. Pred Kr NS. Napriek tomu, že budhizmus je jedným z hlavných svetových náboženstiev našej doby, samotný výraz pochádza z Európy v 19. storočí.

Vedel si?Podľa legendy Shiva pozná 8 000 000 ásan, ale iba 84 z nich je ľuďom k dispozícii. Dnešní odborníci na športovú medicínu sa domnievajú, že vzhľadom na všetky svaly a kĺby v tele môže človek vykonať viac ako 78 000 cvičení.

Stúpenci tohto náboženstva nazývajú svoje učenie - Dharma (s. „Zákon“). Budhisti považujú svet za svet, ktorý nikto ani nevytvoril, ani ho neriadi. Neexistuje žiadna viera v karmu, nesmrteľnosť duše a dokonca ani náboženskú organizáciu.

Jóga ako liek

Kombinácia teórie a praxe o ovládaní mysle a tela, joga vytvorila jedinečnú terapeutickú oblasť. Kombinácie fyzických pozícií (ásany) a dýchacích techník (pránájáma) sa v Indii používajú viac ako 5 000 rokov.

Americké národné centrum pre komplementárnu a alternatívnu medicínu navrhlo používanie jogínskych praktík ako jednu z alternatívnych liečebných metód. Medzinárodné uznanie získali rôzne druhy alternatívnej medicíny vrátane jogy.

Svetová zdravotnícka organizácia teda vyvinula nový medzinárodný klasifikátor chorôb (MBK-11), v ktorom bola vytvorená špeciálna sekcia pre alternatívne metódy liečby.

Základné polohy jogy sú vynikajúcim prostriedkom na prevenciu duševných porúch, stresu, depresie. Prvý krok klasickej jogy, Yama, vás učí vnímať udalosti reality bez negativity a udržiavať čistotu mysle a tela. A druhý krok, Niyama, učí naplniť vedomie očistené od negativity pozitívnym myslením a radosťou.
Stres spôsobuje poruchy v práci kardiovaskulárneho systému a funkčné poruchy. Osoba, ktorá cvičí jogu, má vyššiu toleranciu voči stresu a pozitívne myslenie, čo znamená, že je menej náchylný na choroby.

Veľa ľudí vedie sedavý obraz strávte veľa času pri počítači. To prispieva k poruchám v práci muskuloskeletálneho systému. Ásany pomáhajú zmierniť napätie vo svaloch chrbta, vyrovnávajú držanie tela, zlepšujú vytrvalosť, odstraňujú bolesť a zmierňujú zápal. V kombinácii s dýchaním, pránájámou, pomáhajú obnoviť dobrý fyzický tvar.

Zdravá strava v kombinácii s ásanami pomáha spomaliť proces starnutia a zabrániť vzniku chorôb súvisiacich s vekom.

Pokiaľ ide o terapeutický účinok, ásany môžu ovplyvniť:

• svalové skupiny, väzy a kosti - mechanický typ účinku;
• psychoemotický stav človeka - stresujúci typ nárazu;
• psychosomatické;
• vnútorné orgány - humorálny typ expozície;
• hormonálna hladina;
• energetická úroveň;
• stresujúce.

Klasifikácia ásan z hľadiska terapeutického účinku je uvedená v tabuľke:

Filozofi jogy

Zakladateľom jogy je staroveký mudrc, filozof a asketa. Ako v mnohých podobných prípadoch, presné fakty o jeho životopise neexistujú, preto nie je možné presne pomenovať dátum narodenia ani okolnosti jeho života. Hlavným dielom je Yoga Sutra, ktorá pozostáva zo 195 sútier. Jóga pravdepodobne existovala pred Patanjalim, ale bol to on, kto zhrnul existujúce znalosti, systematizoval ich a zlepšoval.
Nemenej slávna staroveká jogínska šalvia - Swami Swatmarama. Patrí mu najstaršie pojednanie o hatha joge - „Hatha Yoga Pradipika“. Táto príručka popisuje použitie Shatkarmy, Asany, Pranayamy, Mudras a Bandhasy, ako aj ich praktické využitie pri prebúdzaní Kundaliní.

Za posledných 100-150 rokov sa počet cvičiacich jogínov dosť zvýšil a spolu s nimi sa zvýšila pozornosť na starodávnu múdrosť a jej prehodnocovanie.

Vedel si?V roku 2016 bola jóga zaradená do zoznamu kultúrneho dedičstva ľudstva, ktorý zostavilo UNESCO.

Medzi jogínmi a mudrcami storočí XIX-XX a ich dielami sú v tabuľke popísané najdôležitejšie:

Jóga je najobľúbenejším starovekým učením zo všetkých s praktickými aplikáciami. Jeho popularita je daná hĺbkou zvažovaných problémov, schopnosťou zmeniť a zlepšiť vlastný život pomocou tohto jedinečného učenia. Joga pomáha ľuďom nájsť samých seba, svoju cestu, svoju podstatu a, samozrejme, vyrovnať sa s vnímaním reality.

2) Jóga je jedným zo systémov hinduistickej filozofie, ktorý vytvoril mudrc Patanjali a zaznamenal ho v „Jógových sútrach“ („Jógových aforizmoch“) asi v 2. storočí pred n. NS.

Patanjaliho joga je filozofia i praktická metóda, ktorá zahŕňa 8 etáp ľudského rozvoja:

1. Pit - regulácia vonkajších podmienok

2. Niyama - regulácia vnútorných podmienok

3. Asana - pohodlná a stabilná poloha tela

4. Pranayama - vnímanie pohybu energií v tele

5. Pratyathara - ovládanie vnímania zmyslov

6. Dharana - schopnosť nasmerovať našu myseľ

7. Dhyana - schopnosť vnímať to, čo sa snažíme pochopiť

8. Samadhi - schopnosť stať sa a dodržiavať to, čo sme chceli pochopiť.

Filozofia jogových sútr je v tesnom spojení so starovekou filozofiou Sankhya, ktorej hlavnými zdrojmi sú veľké indické eposy „Mahabharata“ a „Sankhya Sutras“ od mudrca Kapilu.

Podľa hlavných ustanovení tejto filozofie existujú dve nezávislé substancie: Puruša (kontemplator, zdroj vedomia) a Prakriti (hmota, príroda). Je to ich interakcia, ktorá vedie k vzniku všetkých javov tohto sveta, od najjemnejších po najhustšie. Každý človek, ktorý je produktom prírody, obsahuje zdroj skutočného poznania. Ale zapojením sa do hier v prírode stráca čistotu vnímania kontemplátora a stáva sa závislým na podmienkach vonkajšieho sveta.

Iba návrat k vnútornému porozumeniu umožňuje človeku nájsť vyrovnanosť, vyrovnanosť, zažiť blažený stav slobody a naučiť sa riadiť svoj život na základe skutočného porozumenia podstaty vecí a javov tohto sveta.

Na dosiahnutie tohto vyššieho stavu vedomia musí človek upokojiť a vyvážiť vlastnosti prírody v tele, mysli a zmysloch. Na to je zameraných prvých päť krokov Patanjali jogy. Prvých päť krokov je regulácia 5 základných prvkov prírody (Zem, voda, oheň, vzduch, éter (priestor)). Keď sú prvky prírody v človeku vyvážené, je človek schopný vedome ovládať nevedomú a podvedomú sféru svojej psychiky, teda svojej zvieracej podstaty.

Posledné tri kroky sú možné len s úspešným zvládnutím prvých piatich a umožňujú vám dosiahnuť vyššie stavy hlbokého prieniku do podstaty všetkých javov sveta.

V stredoveku na základe klasickej Patanjaliho jogy vznikol špeciálny druh jogovej praxe, ktorá sa nazývala „hatha joga“. Jeden z prekladov výrazu „hatha“ je „slnko a mesiac“. V podstate ide o dve energie, ktoré sa v tele prejavujú dvoma kanálmi: vľavo - Ida (vlastnosť lunárny kanál) a vpravo - Pingala (vlastnosť slnečného kanála).

Ida má na starosti mentálnu energiu a zodpovedá parasympatickej reakcii v tele (pasivita, relaxácia). Pingala je spojená s vitálnou energiou a zodpovedá sympatickej reakcii v tele (aktivita, napätie). Hlavnou úlohou hatha jogy je vyvážiť tieto dve energie v tele a udržať ich v jasnej rovnováhe.

To umožňuje vyvážiť vlastnosti prírody v tele a podporuje prechod energie centrálnym kanálom - Sushumnou. Práve táto energia sa používa na prebudenie vyšších foriem vedomia.

Hatha jóga používa koncept čakier - špeciálnych energetických centier v ľudskom tele, z ktorých každé je spojené s určitou úrovňou vedomia. Dolné čakry sú zodpovedné za nevedomú rovinu existencie, stredné sú za podvedomé mechanizmy, horné sú za vedomie, siedma čakra - sahasrara spája človeka s nadvedomím. Ak najvyššie čakry v ľudskom tele zostanú zatvorené, je človek po celý život pod vplyvom nevedomých a podvedomých vrstiev svojej psychiky bez schopnosti vedome ovládať svoje telo, myseľ a city.

Prvých 7 krokov Patanjali jogy zodpovedá 7 čakrám v ľudskom tele a 8. krokom je čakra umiestnená nad hlavou.

Hatha joga je presná sekvencia určitých činností, ktoré privádzajú rôzne typy ľudí do rovnakého stavu: pokoj vlastností prírody v tele, pocitoch, mysli (prvých päť čakier). To umožňuje odviesť energiu z vonkajších podnetov do vnútorného sveta a poskytnúť proces hlbokého porozumenia.

Keď sú telo, zmysly a myseľ upokojené, energia voľne stúpa centrálnym kanálom - Sushumnou, prebúdzajúc všetky čakry, od najnižšej po najvyššiu, a človek má možnosť porozumieť vyššiemu princípu, ktorý je svojou povahou celým manifestovaný svet. Výsledkom je, že človek opustí moc vonkajších okolností a stane sa vládcom svojho života, získa slobodu.

Preto je Patanjaliho joga často nazývaná „Radžajóga“, čo v preklade znamená „Kráľova joga“ alebo „Joga kráľov“.