Який вид спорту вам личить. Яким спортом займатись? Як вибрати вид спорту до душі та по кишені Який вид спорту вам підходить

Як вибрати вид спорту для заняття фізкультурою. Що впливає вибір. Темперамент та спорт. На що звернути увагу (10+)

Вибираємо для себе найбільш підходящий вид спорту

Вже давно всім відома приказка «у здоровому тілі – здоровий дух». І в сучасному світі все більше людей хочуть її слідувати. Але багато людей, які тільки стають на цей шлях, починають замислюватися про те, який вид спорту вибрати. Адже на сьогоднішній день їх чимало, а з чого почати знає далеко не кожен. Особливо це відноситься до того, в якому напрямку рухатися.

Будь-яка людина, яка займається спортом, почувається набагато краще, ніж та, яка вільний час проводить на дивані. За допомогою спорту можна подолати і депресію, і поганий настрійі стрес. Тим більше, що люди з гарною спортивною підготовкою, менш схильні до будь-яких вірусних або хронічних захворювань. Але як можна підібрати собі такий вид спорту, до якого з'явиться бажання приділяти і сили, і час?

Іноді трапляється і таке, що починаючи займатися будь-яким видом спорту – ви не можете сконцентруватися на заняттях, вважаючи себе не надто посидючим – піддаючи себе постійним навантаженням та тренуванням, які не приносять жодного задоволення. Потрібно виключити це! Не варто приділяти увагу тому, що доступно, популярно і стильно, найкраще підбирати дійсно потрібний для себе вид спорту. Давайте розглянемо те, як найкраще розподілити пріоритети і підібрати собі таке заняття, яке повністю вам підійде.

Що потрібне для вибору спорту?

Для того, щоб підібрати для себе найбільш підходящий вид спорту, вам знадобиться:

Витримка та терпіння.
Проста поінформованість про те, що являє собою певний вид спорту. У цьому вам допоможе глобальна мережа інтернет.
Потрібно реально оцінювати вашу початкову фізичну підготовкуа також стан здоров'я. Вибирайте навантаження, реально оцінюючи свої можливості.

Кроки, які допоможуть вам вибрати відповідний вид спорту

Найкраще до вибору типу спорту поставитися серйозно, слідуючи наведеним нижче крокам.

Визначтеся з власними інтересами до спорту. Але підходьте до цього питання не з того боку, що "я люблю це дивитися по телевізору", а з тієї позиції, що ви справді готові цим займатися, причому у звичних для вас умовах. Подумайте, що більше принесе вам задоволення: мирні рухи на пілатесі або заняття в тренажерному залі. Запам'ятайте, що підібраний вам вид спорту повинен приносити виключно задоволення, не напружуючи і не перевтомлюючи вас.

Після того, як ви підібрали собі близький вид спорту, ви повинні визначити рівень власної фізпідготовки та знати стан здоров'я. Після цього можна підібрати, що зі складеного списку найбільше підходить для вас. Наприклад, дихальна гімнастикаабо силові навантаження. Слід знати, що до нейтральним видамспорту відноситься ходьба, біг, плавання.

Не забувайте і про свій темперамент. Так, наприклад, для сангвініків найкраще підійде командний вид спорту (баскетбол, футбол тощо). А ось для флегматиків та меланхоліків найкраще підійдуть шашки, шахи, гольф, їзда на велосипеді. Для холериків найкращим варіантом будуть контактні або силові видиспорту (карате, боротьба тощо).

Наступним етапом є у відповідь питання " Яка мета у вас стоїть. Для чого ви починаєте займатися спортом". Крім звичайних (бути в тонусі, для загального розвиткута ін), ви повинні ставити перед собою конкретні цілі. Гімнастику можна вибирати, якщо ви хочете стати більш гнучким та пластичним. А ось якщо ви хочете підкачати м'язи, то вам слід зайнятися плаванням чи піти у тренажерний зал. Якщо ви хочете знайти певне коло спілкування, то зверніть більше уваги на командні видиспорту. А ось якщо ви плануєте підтягти м'язи на ногах, то вам потрібно почати бігати вечорами або зранку.

Останній пункт – це звички. Ви повинні розуміти, що для занять спортом вам доведеться від чогось відмовитися. Допустимо, вам доведеться кинути палити, якщо ви хочете бігати не задихаючись. Чи хотіли б ви займатися регулярно, а може ви хочете ходити лише зрідка в спортивний зал. Відповіді на ці питання вплинуть на те, чого ви зможете в майбутньому досягти.

Висновки

Запам'ятайте, що якщо у вас немає спортивного досвіду, то найкраще звернутися до знаючої людини за порадою, щоб уникнути неприємних ситуацій. Ще одна порада – це вироблення звички. Якщо ви привчите себе бігати кожен день або хоч раз на тиждень грати у волейбол, то надалі ліньки не заважатиме вам займатися цим постійно. Не варто спорт сприймати як необхідність, витрачайте на нього в міру грошей та час. Не забувайте про те, що завдяки спорту у вас покращиться здоров'я, з'явиться гарна фігура та міцний сон, а також ви станете спокійнішими.

Але при виборі активного видуспорту з постійними навантаженнями – давайте собі періодичний відпочинок. Підтримувати форму в ці "перепочинки" можна через заняття спокійнішими видами спорту (припустимо, влаштувати собі пробіжку або покататися на велосипеді).

Тож нехай вас не турбують жодні стреси, а життя підносить вам лише одне задоволення.

На жаль, у статтях періодично зустрічаються помилки, вони виправляються, статті доповнюються, розвиваються, готуються нові.

Щорічна диспансеризація, обстеження. Поради. Вибір лікаря, поліклін...
Як пройти диспансеризацію? Як вибрати лікаря, поліклініку? Де обстежитись і...

В'язання. Бутони, що не розкрилися. Малюнки. Схеми візерунків.
Як вив'язати наступні візерунки: Бутони, що не розкрилися. докладна інструкціяз пояса...

В'язання. Вафельки. Смугасті тіні. Струни по виворітному полю. Малюнки...
Як вив'язати такі візерунки: Вафельки. Смугасті тіні. Струни по виворітному...

В'язання. Підхоплюючі петлі. Малюнки. Схеми візерунків, зразки...
Як в'язати комбінацію петель: Підхоплюючі петлі. Приклади малюнків з такими пе...

Як тільки ви стаєте жирним (якщо це ваша історія), то перше, що ви починаєте робити – думати про заняття спортом. Рухові неосвіченістю в темі (саме тому ви жирний, загалом) і схильні до впливу якихось умовностей нашого суспільства, ви, швидше за все, зробите вибір, який не сильно допоможе вам стати здоровішим (від слова здоров'я, а не здоровий/великий). Давайте поговоримо на тему як саме вибрати потрібний вид активності для себе. Але спершу висловлю свої міркування та спостереження за російськими рівними хлопцями, які вперто готувалися та підтягували свою форму для зустрічі з німфоподібними потайками на сонячних райських пляжах.

У свідомості нашого обивателя займатися спортом = ходити в спортзал= хапатися за тяжкості і нарощувати свої банки до розмірів реальних банок ємністю 3 літри. Як говорив Джо Фріл, провідний світовий тренер з тріатлону і автор «Вільний виклад мій»:

Чому вважається, що якщо ви не можете скласти руки по швах, а ходите вулицею як недосконалий робот T-800 з фільму «Термінатор», то це здоров'я? У який момент еволюції низька рухливість і низька витривалість, громіздкість і непропорційність стали ознаками здорового тіла? Можливо, не треба говорити про здоров'я, качаючи «банки»? Може просто варто говорити про ваше прагнення зловити кривдника і зламати як сірник йому шию або бажання мати природну броню від вуличних атак? Чи ви просто не можете відійти від образу людини-відбійного молотка з порнофільмів і вважаєте, що це те, що вам потрібно? Будьте чесні – це розмова не про здоров'я, а про вашу буйну фантазію. Бажаєте бути здоровим (від слова здоров'я) - качалка - явно не перше місце відвідування;) Хочете вміти постояти за себе, то вам у єдиноборства- довгий, але вірний шлях до всього найкращого у світі спорту.

Якщо ви не можете позбавитися образу російського богатиря або хочете бути, ну хоч у чомусь, схожим на губернатора Каліфорнії, то почніть з . Це особливий вид тренувань, який і силу вам дасть, і пробігти «двадцятку» зможете, і здоров'я явно накине, а жир з пуза скине. Якщо хочете отримати повне уявлення про те, що таке крос-фіт, то перегляньте ролик з Reebok Crossfit Games. І до кінця. У зал тягати залізо тупо вам після нього не захочеться. Захочеться додати розуму до тренувань!

Ну і дивіться завжди в який соціум ви потрапите. Хочете бути 3-4 рази на тиждень у спітнілі залі з величезними шафами, що любуються собою в дзеркалі під Раммштайн - гойдайтеся. Хочете щось менш егоцентричне, соціальне та пахне не потім – читайте далі.

Може бути, для вас здоров'я - це дійсно здорове серце, яке не зупиниться в 35? Може вам варто побігати? Але пам'ятайте одне - біг це дуже складно. І ще – ви не вмієте бігати і вміли робити це років до 8-ми, потім вам усі поламали балбеси-фізкультурники у школі. Починати бігати потрібно акуратно та розумно. Про це у нас є. Цей спорт соціальний, цікавий і, що головне, дійшовши до рівня 10-12 км на день, ви дійсно почнете стрімко худнути. Ви зловите себе на думці, що не задихаєтесь, не втомлюєтеся. Зрозумієте, що у вас є якась суперсила, про яку ми всі забули, на жаль.

Ах, ця суперсила, так-так. Найстрімкіше в бігунах-аматорах, коли вони починають думати про досягнення і затягують себе, наче професіонали, які цим заробляють на життя. Вибір ваш, але знайте, де користь, а де професійна деформація.

Коли набігаєтеся і приведете себе трохи в норму - зберете ганебне черево, станете схожим на Вітрувіанську людину да Вінчі, а не на Американську людину, то почнете шукати різноманітність.

Тут вам трапиться на очі, ультрамарафон, той самий крос-фіт. Це так цікаво - математика, теорії, обладнання, змагання, - що назад у тіло мішка з жиром ви не захочете ніколи.

Але не варто забувати про і йоги. Перше - це найкрутіша соціальна та секс-штука:) з інтервальними тренуваннямиі багатьом іншим, друге - перетворює тіло на натягнуту еластичну струну, а свідомість - на потужну, але спокійну річку. Може, з цього вам і варто почати?

А велосипеди! Остання моя прогулянка на 80 км із улюбленим «шоссером» між ніг дозволила мені спалити 2500 ккал! Ви можете уявити собі, як багато смачного я можу так просто взяти і з'їсти? 2000 ккал, стандартні для моєї ваги та зростання, + 2500 ккал, подаровані велосипедом, - вам не вистачить сили все це просто прожувати! А якщо у вас надворі зима, то ходіть на лижах- це з енерговитрат те ж саме, що і велосипед.

Якщо на вас дивиться зовсім сумно в дзеркалі, то прямуйте в басейн. Тут шансів травмувати вбите свинячими шашликами та пиріжками тіло дуже мало. Тіло ваше тут, на відміну від бігу, знаходиться майже в невагомості, ніякого лівого навантаження на суглоби. Перший неприємний сюрприз для вас – як мало ви можете проплисти. Коли я прийшов на перше тренування, то проплив 2×50м і був просто як загнаний кінь. Але це швидко минає, справа не лише у слабкості, а й у невмінні дихати та плисти правильно. І не звертай уваги, товстий друг, що після введення запливу в RunKeeper так мало калорій витрачено. Програми брешуть і не враховують реальне навантаження, вважаючи, що ви - середній плавець у вакуумі, а ще ніяк не враховуються витрачені калорії на обігрів твого моржового тіла - це дуже багато калорій. Не переставай плавати, благаю.

Ну, ось, здається, і всі основні альтернативи хитання, на яке ви збиралися "ну от прямо з весни". Починати з весни – вже буде пізно, а сьогодні, одразу після роботи, – саме воно.

І не об'їдайтеся в Новий рік. Безглузда і безглузда традиція.

Земля (Меланхоліки)

1 січня - 19 січня, 20 квітня -19 травня, 20 серпня -19 вересня, 20 грудня - 31 грудня. Люди знаку Земля емоційні та чутливі. Але вони не здатні витримувати тривалі фізичні та психічні навантаження. Вони повільніше відновлюють розтрачений енергетичний потенціал. Кращий варіант для меланхоліків - займатися тими видами спорту, де потрібна висока індивідуальна майстерність. Для чоловіків, що народилися під знаком Земля, найбільш підходять наступні види спорту. Це туризм і водний слалом, кінний спорт, особливо виїздка і конкур, стрільба з малокаліберної гвинтівки або пістолета, фехтування, бокс (легка і середня вага), східні єдиноборства, включаючи карате, айкідо, тайський бокс. На думку експертів, «земляни» цілком зможуть показати себе на тенісних кор-тах, на помостах в деяких вагових категоріяхважкоатлетів, в секціях культуристів (бо-дібілдінг), в деяких класах яхт і особливо біля тенісного столу. У цьому терені можна досягти великих, і навіть тріумфальних успіхів.

З рекомендацій тренерів можна зробити висновок про те, що заняття фізкультурою і спортом в зимовий холодний час не заохочується для представників земної стихії. Справа в тому, що меланхоліки повинні постійно підживлюватися енергією з природного оточення. Лижі, сани, бобслей, ковзани, ключки для гри в хокей з шайбою або м'ячем та інші атрибути зимового спортуу жодному разі не виключаються! Але, прямо скажемо, заняття цими видами спорту не дадуть бажаних високих результатів у змаганнях.

Хочеться відзначити ще один вид естетико-фізичних єдиноборств - спортивні та бальні танці, де люди «земного» типу здатні як ні хтось інший перейнятися почуттям партнера в унісон музичному оформленню. Вони відчувають величезний приплив сил, творчого піднесення, емоцій у процесі синте через рухових зусиль в такт прослуховування мелодій. Менш підходять їм спортивні ігри, включаючи шашки та шах-ти, різновиди боротьби. І вже зовсім їм не слід займатися акро-батикою і гімнастикою, парашутним і авіаспортом, альпінізмом, технічними видами спорту. Спортсмени стихії Земля потребують підвищеної уваги. Потрібно регулярно відзначати їх успіхи і по можливості часто їх бадьорити, хвалити, націлювати на перемогу.

Повітря (Сангвініки)

20 січня – 19 лютого, 20 травня – 19 червня, 20 вересня – 19 жовтня. Для цього знаку в спорті все значно простіше і для чоловіків, і для жінок. Їхні захоплення — командні види спортивних єдиноборств. Вони добре почуваються на футболь-них полях, баскетбольних і волей-хворих майданчиках. Їм підходять гандбол, регбі, ватерпол. Виступаючи індивідуально, вони також досягають значних успіхів. Їх захоплення - теніс (у тому числі і настільний), різновиди боротьби (зазвичай крім важких вагових категорій), плавання і стрибки у воду та інші. Тут необхідно пам'ятати, що люди цього знака досить легко звикають до фізичних навантажень і мають сильну волю. Вони здатні досить довго відчувати навантаження практично на всі м'язи. Ці люди легкі на підйом і тому активно можуть займатися масовими видами спорту. Наприклад - бігом, плаванням, аеробікою та іншими видами спорту.

Як це властиво всім представникам повітряної стихії, головна їхня біда - неуважність і лінь. Щось не захотіли, щось не доробили, щось уже набридло робити. І в результаті різні травми. Сангвінікам з раннього дитинстватреба нагадувати про небезпеки, що підстерігають їх, у надзвичайних ситуаціях. Крім того, їх треба просто змушувати виконувати поставлені завдання. Тому що всякого роду способи прохання, умовляння не дадуть ніяких позитивних результатів. Дитина буде упиратися, але скоро усвідомить всю правильність вашого підходу і буде виконувати настанови тренера швидко і краще за інших хлопців. Тільки чітко сформульовані і конкретні вимоги добре засвоюються людьми Повітря, поєднуючись із суворим дотриманням дисципліни.

Вода (Флегматики)

20 лютого – 19 березня, 20 червня – 19 липня, 20 жовтня – 19 листопада. Люди знака Води не славляться темпераментом, активністю. Зате вони завжди всі дії виконують ґрунтовно і правильно. Їх можна зустріти серед спортсменів, але частіше - серед фізкультурників. Вони мають більш потужну статуру, сильні і точні в діях. Головне їхнє лихо — уповільнена реакція. Це призводить до повільності виконання спортивних прийомів, знижуючи їх чіткість, синхронність, зовнішню видовищність. Таким чином, тут мають місце два взаємовиключні фактори. З однієї сторони, флегматик намагається виконати поставлене тренером завдання більш правильно, враховуючи в комплексі фізичні та психолого-інтелектуальні можливості свого організму. З іншого боку - його дії не завжди встигають ув'язатися в єдиний процес проведення прийому. Що зводить нанівець всю виконану роботу спортсмена. З цих причин фахівці застерігають флегматиків від вправ, де потрібно використовувати миттєву реакцію. Наприклад, в настільний теніс, боксі, бад-мінтоні, волейболі та деяких інших видах єдиноборств потрібно швидко переміщатися по корту, татамі, рингу. А це може призвести до загального фізичного перевантаження і швидкої втомлюваності людини.

Рекомендовані види спорту для флегматиків: мета диска та списи, штовхання ядра, боротьба (особливо греко-римська), а також шахи. Вони рідко і менш вдало бігають, стрибають, хоча плавають успішніше. Мабуть, водяна стихія притягує свій знак. Проте повільність, комплекція і заглибленість в аналізі своїх дій часом не дозволяють здобути бажаної перемоги на «голих» доріжках. Дещо краще справи в синхронному плаванні, стрибках у воду, водному поло.

Слід врахувати, що флегматики - люди чутливі, глибоко осмислюють все пережите. З цієї причини одним із надійних способів стабілізації їх психо-лого-фізіологічної структури організму можуть стати добрі словата побажання. Якщо сангві-ніку не треба, так би мовити, «солодких промов», то людям Води не завадить гарної напутності, підкреслення їх розуму, волі, сили тіла і духу. Не забувайте їх вітати за великі та малі перемоги. Не дуже журіть за поразки та помилки. Завжди помічайте їхню душевну доброту і обов'язковість.

Вогонь (Холерики)

20 березня - 19 квітня, 20 липня - 19 серпня, 20 листопада - 19 грудня. Люди цього знака мають дещо норовливий і нестійкий характер. Проте, володіючи сильною волею, Розвиненою м'язовою системою, холерики здатні показувати хороші результати практично у всіх видах спорту. Їх хороші як ігрові види, і види єдиноборств. Володіючи силою, а також доброю «спортивною агресією», вони часто виділяються в команді, стають фор-вардами і капітанами. Практично всі силові види боротьби залучають їх. Не дуже помітні люди Вогню в бадмінтоні, настільному тенісі, у стрільбі з гвинтівки та пістолета. У фігурному катанні вони виробляються частіше в одиночному катанні.

Бажано утихомирювати неприборканий запал пристрастей «вогненних» людей через суворі інструкції, укази, розпорядження, конструктивна ділова розмова. Люди Вогню (холерики) дуже впевнено почуваються і у воді і в піднебессі. Їх можна побачити у водолазному костюмі та альпіністському спорядженні. Вони добре виступають на лижній трасі. Однак холерики менш удачливі на велотреку і шосе, де потрібен суворий і точний розрахунок, вміння послідовно, не поспішаючи нарощувати темп переможного фіналу. Їх приваблюють бальні танці. Але перевага віддається силовому рок-н-ролу, джайву, ламбаді, ніж вальсу.

Активність холерика чудово втілиться в результатах спортивної боротьби. Особливо якщо в розмові з ним неодноразово підкреслити його силу, волю до перемоги, його природне призначення природженого чемпіона і підкорювача люблячих сердець. Так, його треба щогодини стимулювати словом, харчуванням, ласкавим погладжуванням і поплескуванням - у цьому суть успіху!

При виборі, яким видом спорту підходить займатися, врахуйте ці рекомендації.

Рано чи пізно кожна людина починає усвідомлювати необхідність підтримання власного тіла у добрій формі. Для когось шлях до здоров'я та тонусу починається з вимушених заходів (наприклад, лікувальної фізкультури), для когось - з бажання схуднути і набути привабливих форм, а хтось приходить до спорту самостійно, ненароком захопившись командною грою або модними ранковими пробіжками. Але що, якщо ви ніколи не блищали успіхами на уроках фізкультури і тепер навіть не уявляєте, яким

Що саме вибрати з тисяч найменувань інвентарю та обладнання? Чи піти в тренажерний зал або вибрати заняття, що підходять для дому та квартири? До вашої уваги пропонується короткий огляд значних фінансових витрат, що не потребують.

Піші прогулянки

На відміну від безлічі та інших фізичних навантаженьпіші прогулянки чудово підходять практично всім: пенсіонери, ослаблені після хвороби і просто погано почуваються, і люди молодшого віку мають однакову можливість зайнятися звичайною пішою ходьбою. Кроки - це природний для людини рух, для виконання якого не потрібні спеціальні навички. Це особливо важливо для тих, хто ще не знає, яким спортом займатися, і сумнівається у своїй силі волі та здатності досягти заповітних цілей.

До речі, за допомогою ходьби можна позбутися зайвих калорій, вжитих під час обіду чи вечері. І при цьому вам навіть не доведеться прикладати особливих зусиль. Прогулянка після їжі сприяє здоровому травленню, активізує нормальний обмін речовин та перешкоджає відкладенню надлишків жиру на проблемних частинахтіла.

Худнути не нудно

Щоб не занудьгувати під час ходьби, візьміть із собою плеєр або запросіть на прогулянку хорошу подругу: за цікавою розмовою можна і як пройде кілька годин поспіль. Непогано було б обговорити, наприклад, яким спортом можна займатись разом у тренажерному залі.

Якщо ж ви вийшли пройтися містом на самоті, не забудьте оцінити краси навколишнього світу: зелені дерева в парку, привабливі вітрини магазинів, відкриті обличчя людей, що зустрічаються на вашому шляху, і характерне змішання міських ароматів, в якому можна легко розрізнити божественний запах пончиків з найближчої кондитерської. Уникаєте пончиків, щоб не погладшати? Тоді візьміть вівсяні фітнес-галети або батончики мюслі та обов'язково організуйте перекушування після прогулянки.

Біг

Якщо піші прогулянки виявилися для вас надто простими, і ви не проти підвищити рівень складності своїх занять, перейдіть на біг підтюпцем. Він, мабуть, є найпоширенішим видом спорту, тому що для здійснення тонізуючих ранкових пробіжок потрібен тільки спортивний одяг та взуття – і більше нічого. Зрозуміло, можна придбати крокомір і електронний лічильник калорій, а також спеціальний плеєр, навушники і кріплення на руку, проте всі ці аксесуари не є необхідністю. Роздумуючи над тим, чи варто купувати додому бігову доріжку, поставте питання: у чому для вас полягає різниця між бігом просто неба і заняттями на тренажері?

Справа навіть не в змозі подихати свіжим повітрямі насолодитися відчуттям природної ранкової чи вечірньої прохолоди. Справа в тому, що люди, які не уявляють, яким спортом займатися, найчастіше упускають з уваги важливу деталь: поза домашніми стінами бігуну всерйоз заважає рухатися опір повітря. Воно може бути абсолютно непомітним для людського сприйняття, тому для повного розуміння суті питання необхідно побігати і в залі, і по вулиці, щоб порівняти свої враження. Тим не менш, незважаючи на відсутність природних перешкод на шляху бігуна, що працює на тренажері, поціновувачі бігу в спортивному залітакож не втрачають час даремно. бігова доріжка, степер, гірські лижі, еліптичний тренажер- все це чудові інструменти для розминки та затримки кожного окремо взятого заняття фітнесом.

Фітнес

Якщо ви ставите питанням про те, яким спортом займатися вдома, фітнес у всьому його різноманітті безумовно заслуговує на вашу увагу. Хоча в англійськоюце поняття спочатку трактувалося як перебування у добрій фізичної форми, правильне харчування, регулярні фізичні вправи, Звернення належної уваги стану власного здоров'я та інше, в сучасних російських реаліях під заняттями фітнесом маються на увазі щотижневі тренування як вдома, так і в тренажерному залі.

Правильний баланс

Шанувальники фітнесу прагнуть поєднати у своїх заняттях всі найважливіші аспекти цілеспрямованого фізичного навантаження: силові вправи, кардіо-інтервали та коротку, але інтенсивну розтяжку. Сюди ж можна віднести не настільки популярний, але дуже ефективний пілатес, а також будь-які кардіо різновиди, включаючи запальну зумбу.

Спорт для всіх

Безперечна перевага фітнесу в його сучасному розумінні для тих, хто не визначився з питанням про те, яким спортом займатися після роботи, полягає в його порівняльній простоті, логічному розподілі на рівні складності та доступності інвентарю. Для деяких силових вправ вам знадобиться набір із двох гантелі однакової ваги. Для новачків вага однієї гантелі не повинна перевищувати 1-1,5 кілограма. Кардіо можна виконувати без додаткового обтяження. Уроки фітнесу можна легко знайти навіть новачкові.

Йога

Яким спортом можна займатися за істотних проблем зі здоров'ям? Майте на увазі, що при наявності діагностованих порушень вам будуть протипоказані певні приклади, вкрай не рекомендується виконувати присідання, випади та вправи на прес у положенні стоячи, тому що ці елементи здатні завдати непоправної шкоди патологічно розширеним кровоносним судинам. При міомі матки, незалежно від ступеня прогресування порушення, заборонені будь-які силові вправи, оскільки практично всі тренування, спрямовані на підвищення м'язової потужності, так чи інакше задіяні і, відповідно, чинять тиск на органи малого тазу.

Якщо ви проходите лікування і не маєте можливості зайнятися модним фітнесом або здійснювати регулярні пробіжки, зверніть увагу на духовні практики, що поєднують у собі мистецтво медитації та помірне, але ефективне навантаження на м'язи. Найзнаменитішими практиками такого роду залишаються йога та тай-ці. Для занять вам знадобиться спеціальний килимок, який можна замінити фрагментом будь-якого протиковзкого матеріалу. Врахуйте, що більшість поз йоги і тай-ци фокусуються на розвитку здібностей утримання власного тіла в ідеальному рівновазі, тому небажано виконувати розпорядження інструкторів на звичайному лінолеумі або навіть килимовому покритті.

Якщо вам потрібно знати, яким видом спорту зайнятися для покращення здоров'я, але при цьому ви губитеся в різноманітті варіантів та перспектив, почніть із найпростіших асан йоги. Вони допоможуть заспокоїти розум і серце, прислухатися до власних бажань і прийняти єдине правильне рішеннящо принесе вам тільки користь.

Танці

Не всі такі заняття можна звести до фізкультури. Однак завдяки потужному навантаженню на основні м'язи та розвитку типових якостей спортсмена (спритності, вправності, швидкості, витривалості) спортивні танці зайняли особливу нішу у різноманітті ефективних тренувань. Вони чудово підійдуть для жінок, які прагнуть схуднути і при цьому не здатні змусити себе робити по півсотні віджимань і присідань на день.

Якщо вас цікавить, яким видом спорту можна займатися не тільки тілу, а й душі, вибирайте сучасні енергійні танці. Вони різноманітні і запальні, у яких кожен рух підпорядковується музиці, а чи не зворотному відліку фітнес-інструктора. Якщо ви теж зневажаєте нудьгу та рутину, запишіться до танцювальної школи або перегляньте онлайн-уроки. Деякі люди розробляють власні версії рухів під нові хіти сучасних виконавців. Закордонні школи танців проводять офіційні канали. У їх матеріалах можна знайти корисні покрокові інструкціїпо виконанню навіть найскладніших рухів.

Плавання

Як і біг, плавання є природним у людини заняттям. Переміщення у воді не тільки дозволяє зміцнити м'язи та придбати красиві форми. Через нього людина стає єдиною з природою та навколишнім світом, навіть якщо плаванням вона займається не в морі, а в міському басейні. Вода зводить нанівець більшість поширених проблем зі здоров'ям, і тому навіть ті, хто страждає від варикозного розширення вен та різних патологій малого тазу, можуть без побоювань записатися в басейн або планувати активний відпочинокна березі водойми.

Якщо перед вами досі стоїть питання, після якого часу можна займатися спортом, зокрема плаванням, приділіть хоча б трохи уваги вивченню основних технік або найміть професійного інструктора. Недарма цей нескладний спорт показаний вагітним жінкам - він максимально безпечний і при цьому надзвичайно дієвий. У той час як більшість інших фізичних навантажень різних типів здатні лише посилити наявні захворювання (а іноді і призвести до появи нових недуг і навіть травм), плавання полегшує стан багатьох хворих.

Екстрім

Багато людей не можуть жити без адреналіну: вони вирішуються на величезні фінансові ризики, тішать свою азартність участю в дюжині сумнівних лотерей, охоче йдуть на конфлікти з оточуючими і прагнуть виїхати на трасу вночі, щоб безкарно розігнатися на автомобілі до шалених швидкостей. Спрагу адреналіну допоможуть утихомирити екстремальні видиспорту: стрибки з парашутом, скелелазіння, лижні гонки, польоти на параплані та багато інших потенційно небезпечних хобі.

Яким спортом краще зайнятися, якщо ви відчуваєте в собі потяг до висот, далечінь і глибин? Тверезо оцініть свої фінансові можливості: екстрим, як правило, коштує дорого. Ті, кому не вистачає коштів на придбання спеціального обладнання або подорож у місця, де можна вільно літати небом, зазвичай збирають гроші на стару мрію - стрибок з парашутом. Нині ця ризикована витівка стала майже безпечною: новачки стрибають виключно разом з інструктором, який у потрібний момент допоможе застосувати інвентар та дати неоціненні рекомендації "чайнику". Якщо ви живете на березі моря, можливо, вас зацікавить дайвінг чи підводне полювання.

Зарядка для розуму

Яким спортом можна займатись після операції? На жаль, будь-яке хірургічне втручанняє дуже серйозним стресом для всього організму, тому навіть досвідченим спортсменамдоводиться тимчасово відкласти улюблені тренування.

Якщо ви не можете жити без адекватних навантажень, порадьтеся з лікарем. Фахівець підкаже, через який час можна займатися спортом і які саме заняття будуть абсолютно безпечні для здоров'я у вашому стані. На крайній випадок завжди знадобиться набір шашок або шахів. Незважаючи на те, що багато людей лише умовно вважають шахи спортом, давня математична гра являє собою приголомшливу зарядку для розуму. Що може бути безпечнішим для тіла, ніж тренування стратегічного мислення?

Рано чи пізно, але людина розуміє, що для підтримання нормального здоров'я необхідно вибрати свій особливий вид спорту. І тут часто виникає чимало проблем.

Важливо зрозуміти насамперед те, яку мету ви маєте на меті. Якщо ви хочете навчитися якихось спеціальних навичок, то потрібно вибирати щось одне. Якщо ви просто хочете схуднути або підтримувати здоров'я, то знадобиться щось інше. Одне слово, кожна ситуація має своє рішення. У кожного свій шлях до досягнення цілей. Головне - подолати страх перед невдачею, адже ефект не буде видно одразу.

Спорт для жінок

Важливо зрозуміти, що у жінок своє бачення спорту, цілі. Ось основні цілі, які переслідують жінки, починаючи займатися спортом:

схуднення;
розробка гнучкості;
поліпшення фігури (попи, талії, стегон тощо);
відновлення після пологів.

Дівчатам можна спокійно займатися вдома аеробікою, качати прес, ноги чи сідниці. Якщо ви хочете чогось більшого або найкращих результатівза найкоротший термін, то доведеться вийти з дому.

Схуднення.Дівчатам і жінкам, які бажають позбавитися жирка, краще зайнятися бігом, тому що він вимагає величезних зусиль, через що калорії спалюються неймовірно швидко. При цьому, звичайно, потрібно буде дотримуватися дієти, але це вже друге питання. Бігати потрібно стільки, скільки потрібно вашому тілу. Не перенапружуйте організм, тому що він може відповісти вам не самим найкращим чином. Важливі у разі бігу не зусилля, а періодичність. Бігайте по одному кілометру щодня, щоб скинути зайві кілограми, а не десять на тиждень. Так ви нічого не зміните.