Вправи для обличчя друге підборіддя. Як прибрати друге підборіддя швидко та назавжди. Який же позитивний ефект матиме регулярне тренування м'язів обличчя

Зберегти чіткий контур обличчя непросто. Шкіра з роками втрачає пружність і обвисає, що зовні додає добрий десяток років. Деякі у подібній ситуації поспішають до пластичного хірурга. Тим часом, виправити ситуацію можна в домашніх умовах - вправи від другого підборіддя допоможуть швидко повернути ідеальне. Головне не запускати ситуацію і вчасно розпочати нескладну гімнастику.

Фізіологія та причини появи другого підборіддя

Ідеальний вид шиї та лицьового контуру забезпечує платизм - м'яз, який розташований під нижньою щелепою. Під впливом низки провокуючих причин вона слабшає та провисає. Із роками додаються додаткові негативні фактори. Серед них: зниження здатності шкіри зберігати вологу та зменшення вироблення організмом колагену, який є основою каркасу шкіри.

Сукупність даних процесів призводить до провисання дна нижньої щелепи, відкладення жиру та утворення складки. Традиційно вважається, що проблема другого підборіддя є актуальною для повних жінок похилого віку, що не зовсім так. Подібна косметична вада може з'явитися і у чоловіка, і в молодої дівчини.

Підборіддя може бути:

• генетика. Спостереження показують, що наявність складочки на шиї передається через покоління;
• зайва вагаодна з основних причин деформації овалу особи;
• вікові зміни необоротні, та їх прояви можна мінімізувати;
• монодієти та їжа зі зниженим вмістом вуглеводів. Їхній результат у більшості випадків призводить до різких перепадів ваги, що негативно позначається на стані шкіри;
• особливості анатомічної будови нижньої щелепи;
• відсутність догляду за шиєю;
• гормональні збої в клімактеричний та підлітковий періоди, або під час виношування дитини;
• порушення постави (манера сутулитися).

Увага: друге підборіддя, яке з'явилося без видимих ​​об'єктивних приводів, може бути ознакою ендокринних захворювань! Щоб унеможливити наявність цих патологій, пройдіть обстеження.

Крім перерахованих вище причин, до утворення жирової складки може привести спосіб життя. Найбільш шкідливими звичками є: сон на високих і м'яких подушках, тривале перебування за комп'ютером з опущеною головою та читання лежачи у ліжку.

Сучасна косметологія пропонує безліч методів усунення дефекту, але найдієвішим вважається щоденна гімнастика. Якщо ви виконуватимете вправи регулярно, перші позитивні зміни стануть помітні дуже швидко. Головне робити їх правильно. Важливо пам'ятати, що не можна розпочинати зарядку без попередньої розминки.

До основного тренування, м'язи обличчя треба підготувати, провівши невелику розминку з кількох вправ:

• виконайте рухи нижньою щелепою вперед-назад і вправо-вліво;
• дивлячись в одну точку, плавно схиляйте голову по черзі: спочатку одного плеча, потім - іншого;
• виконайте кругові обертанняголови у різні боки;
• проплескати підборіддя пензлем руки до легкого оніміння (приблизно дві хвилини).

Увага: без попередньої розминки м'язи обличчя може звести судомою під час занять.

Щоб підготувати організм до навантажень, достатньо кожну вправу виконати 10-15 разів, після чого можна приступати до гімнастики.

Комплекс вправ від другого підборіддя

Грамотно підібрані вправи позитивно позначаються на зовнішності та призупиняють процеси старіння.

Регулярні заняття мають такі позитивні впливи:

• підтягують шкіру;
• покращують кровопостачання тканин;
• зміцнюють м'язи;
• знімають набряклість;
• нормалізують кисневий обмін;
• стимулюють вироблення колагену та еластину.

• Зарядку краще робити вранці. Вона тонізує м'язи, і обличчя набуває свіжішого вигляду. Вправи покращують настрій та допомагають прокинутися, викликаючи викид гормону ендорфіну;
• у перші 30 днів тренування слід проводити п'ять разів на тиждень, два дні залишаючи на відпочинок та відновлення мускулатури;
• вправи додавати поетапно (по два нових щодня);
• кожне заняття має тривати щонайменше 20 хвилин.

Важливо не перестаратися. Прагнучи досягти кращого результатуякнайшвидше, багато хто намагається дати максимальне навантаження, що призводить до зворотного ефекту - від надмірної напруги без підготовки м'язи обвисають, створюючи ефект «індичої шиї».

Наведемо приблизний набір найефективніших вправ проти другого підборіддя.

Істотно зменшити, а іноді й повністю за тиждень допоможе тренінг із книгою. Робити його слід так: розпрямити спину, трохи підняти підборіддя, розмістити на потилиці важку книгу і повільно ходити по кімнаті, не притримуючи томик руками.

Час виконання – десять хвилин. Повторювати його потрібно по шість разів на день. Подібний графік дозволить не тільки усунути друге підборіддя, але й покращить поставу, сприятиме зміцненню м'язів шиї та спини.

Зміцнити під'язичний м'яз допоможуть такі маніпуляції:

• кінчиком язика по черзі торкатися піднебіння зверху та знизу (не відкриваючи рота). У процесі виконання завдання важливо відчувати м'язову напругу під підборіддям;
• висунути язик і «прописувати» їм у повітрі вісімки;
• язик витягнути якнайдалі з рота і тягнутися ним спочатку до носа, потім - до краю підборіддя.

Зробити кожну вправу по десять разів.

Таке тренування не потребує допоміжних предметів. Потрібна лише уява. Уявіть, що вам до підборіддя підвісили дуже важкий вантаж і намагайтеся підняти його, зусилля відводячи голову назад. Після плавно поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу щодня по шість підходів.

Додаємо губи

Рухи губами також допомагають провести корекцію контурів обличчя:

• підборіддя висунути вгору і вперед, посміхнутися і зберігати такий вираз обличчя п'ять секунд;
• закинути голову, нижньою губою спочатку прикрити верхню, після максимально відтягнути її до підборіддя;
• повільно (за 60 секунд) втягувати до рота нижню губу і повертати в початкове положення, за наступні 60 секунд – висувати нижню губу, накривати їй верхню і повертати назад;
• закинути голову і посилати в стелю поцілунки.

Повторювати по п'ятнадцять разів усі вправи.

Мовні тренування

Ще швидше позбутися подвійного підборіддя дозволять звукові заняття:

• напружити губи та п'ять хвилин «співати» звук «О»;
• повільно вимовити по черзі голосні: "А", "У", "Е", "І", "Е", "И", "О" в довільному порядку;
• вимовляти «И» максимально просунувши вперед нижню щелепу;
• повернути щелепу у початкове положення та тягнути звук «У».

Займатись бажано перед дзеркалом, при виконанні вправ має відчуватися напруга лицьових та шийних м'язів.

Ігри з повітрям

Ще один помічник у процесі корекції контуру обличчя – повітря. З його допомогою можна виконувати такі вправи:

• наберіть у рот якнайбільше повітря і ретельно «полощіть» їм ротову порожнину;
• наповніть рот повітрям і здавлюйте долонями щоки, доки не дорахуєте до десяти, потім видихніть.

Кожне завдання повторити за 5-10 підходів.

Нахили та обертання

Повороти та нахили, крім відновлення краси обличчя, служать гарною профілактикою шийного остеохондрозу. Особливо корисні такі вправи людям, зайнятим на офісній роботі:

• лежачи на боці, відтягуйте за допомогою рук голову назад, наскільки це можливо. Повторіть рух на іншому боці;
• скорчите скривджену гримасу (нижня губа підтягнута вгору, куточки губ опущені), щоб шкіра під підборіддям зморщилася, замріть на п'ять секунд у цьому положенні і плавно опустіть голову, не змінюючи виразу обличчя. Затримайтеся в цій позиції та поверніться у вихідне положення;
• лежачи на боці, повертайте голову убік, витягуючи підборіддя вгору.

Регулярні тренування відновлять рухливість хребців, покращать кровотік у шийному відділі.

Статичні вправи

Такий вид занять передбачає вплив на м'язи за рахунок їхньої внутрішньої напруги, а не активних рухів. Приклади статичних вправ:

• Встаньте рівно, схрестивши руки. Долоні опустіть на плечі і тисніть ними вниз, витягуючи при цьому підборіддя вгору. На піку навантаження глибоко вдихніть, затримайте подих на кілька секунд, зробіть повільний видих і опустіть голову;
• ляжте на спину так, щоб голова звисала з краю ліжка. Напружуючи шийні м'язи, плавно підтягуйте підборіддя до грудної клітки, зберігаючи плечі в нерухомості. На максимумі напруги замріть на 10 секунд, розслабтеся і опустіть голову вниз. Зробіть ще три підходи;
• підборіддя підняти так, щоб натягнулася шкіра на шиї. Стиснути щелепи і давити кінчиком язика на нижню ясна, напружуючи під'язикові м'язи. Дорахуйте до десяти та розслабтеся;
• розпряміть спину та плечі, голову відкиньте назад до натягу шкіри від підборіддя до ключиць. Для більшого натягу виштовхніть нижню щелепу і губу вперед. Позу зберігайте 5-10 секунд.

Статичну гімнастику слід виконувати повільно та зосереджено, відстежуючи напругу у проблемних групах м'язів.

Закріпити досягнутий результат та завершити комплексне тренуваннядобре вправою на розтяжку. Сидячи на підлозі, одну руку покладіть поряд із стегном. Другий - обхопіть голову, доторкніться пальцями вуха з протилежного боку, використовуючи руку як важіль, притисніть голову до плеча. Долоня другої руки опустіть на плече і тягніть його вниз (в протилежний від голови бік). Затримайтеся на піку навантаження, порахуйте до десяти, поверніться на вихідну і поміняйте руки. Усього потрібно зробити три підходи.

Наведений комплекс можна робити повністю, або вибрати найбільш підходящі для конкретної ситуації вправи (багато їх підійдуть для гімнастики в робочий час). Краще чергувати статистичні завдання з динамічними.

Гімнастика, безумовно, дієвий захід від другого підборіддя, але набагато ефективніший він стане у поєднанні зі зміною харчових та побутових звичок.

Щоб прибрати складку надовго, потрібно терпіння. Особливо, якщо подвійне підборіддя з'явилося через ожиріння. У такому разі необхідно скоригувати режим живлення.

Не намагайтеся схуднути швидко, за допомогою низьковуглеводних або монодієт. Результат буде тимчасовим, а стрибки ваги ще більше погіршать проблему. Їжа має бути, перш за все, багата гіалуроновою кислотою, що міститься у великій кількості в гарбузі, рисі, квасолі та спаржі. Крім того, організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Харчування має бути регулярним, а відмовитися доведеться від фаст-фуду, смажених та жирних страв.

Щоб отримані калорії швидше витрачалися, не обмежуйтесь вправами для підборіддя, збільште загальне фізичне навантаження.

Прискорять процес боротьби з неприємним дефектом такі правила та процедури:

• Самомасаж проблемної зони. Рухи потрібно виконувати від центру підборіддя до вух;
• якщо працюєте цілий день за комп'ютером – робіть регулярні перерви з легкою розминкою шиї;
• приймайте контрастний душ або протирайте шкіру обличчя та шиї кубиками льоду;
• змініть подушку на менш м'яку та невеликого розміру;
• не турбуйтеся.

Друге підборіддя - проблема людей різної статі та віку. Він псує зовнішність, знижує самооцінку та створює труднощі у спілкуванні. Але, проблема цілком вирішувана, причому без допомоги пластичної хірургії. Кілька хвилин на день, витрачених на нескладні вправи, повернуть красу та впевненість у собі. Головне займатися правильно та регулярно.

Друге підборіддя є одним із найпоширеніших естетичних дефектів, яким асоціюється з людьми з зайвою вагою. І справді, подвійне підборіддя дуже часто пов'язане з наявністю зайвої ваги та накопиченням жирової тканини в підщелепній ділянці.

У кого ж може з'явитися друге підборіддя? Поява цієї проблеми пов'язана з втратою пружності шкіри на шиї, причиною виникнення якої може бути, наприклад, зміни ваги або вікове зменшення еластичності шкіри. З роками шкіра наша шкіра стає тоншою і втрачає колагенові волокна - ці процеси супроводжують втрату її пружності. Велике значення має також нехтування відповідним доглядом та недостатнє зволоження шкіри шиї.

Друге підборіддя може бути наслідком неправильної постави – сутулість, вдавлювання голови між плечами та неправильна позиція під час сну ослаблення шийних м'язів.
Наступною причиною появи другого підборіддя є анатомічна особливість особи - відтягнуте назад підборіддя або слабка лінія щелепи супроводжує утворення другого підборіддя. Також генетична схильність може бути фактором, що впливає на утворення другого підборіддя, якщо такий дефект зустрічається у сім'ї.
Не можна забувати і про ведення здорового способу життя - куріння або вживання в їжу продуктів харчування промислової переробки також негативно відображається на утворенні «пухлин» навколо лінії обличчя.

Прибрати подвійне підборіддя, розминаючи тільки безпосередньо його, не вийде: необхідно задіяти всі пов'язані з ним структури. Адже причиною його появи можуть стати неочевидні, на перший погляд, чинники. Наприклад, неправильна постава: звичка сутулитися і нахиляти голову вперед призводить до напруги в м'язах шиї та погіршення кровообігу. Порушення роботи лімфовузлів теж часто стає причиною набряку підщелепної зони: погіршується відтік лімфи і під вагою рідини, що застоялася, тканини під підборіддям опускаються вниз, захоплюючи за собою нижню третину особи.

У відео – найефективніші вправи від другого підборіддя, які допоможуть підтягнути овал обличчя та вирішити проблему без уколів та операцій. Нижче ще пара додаткових вправ для підборіддя.

Вправа «Черепашка»

Сядьте прямо, розслабте плечі і торс, руки витягніть - долоні повернені назовні пальцями один до одного, потім опустіть їх на коліна. Опустіть голову вниз, злегка схилиться. Притисніть підборіддя до грудей, стисніть до центру, упираючись руками в коліна.
Вигніть спину колесом, Таз потягніть вперед, намагаючись вивести куприк по вертикалі щодо чола, підігніть коліна. Живіт та сідниці напружені, дихання довільне. Подумки намагаємося підтягнути куприк і лоб назустріч один одному, розтягуючи м'язи. поперекового відділу).
Головний момент у цій вправі – це робота поперекового відділу хребта. Акцентуйтесь на ньому. Не поспішайте! Тільки сповільнений рух!

Утримуйте черепашку 30 секунд.

Вправа «Скульптурування підщелепної лінії»

Що потрібно зробити, щоб повернути підщелепну лінію витончений контур, відновити її глибину:

• Зняти глибоке напруження та відновити рівномірність натягу м'язів під'язикової кістки.
• Звільнити та продренувати підщелепні лімфовузли та судини, які відводять лімфу у середній та нижній частині особи.

Поставте ребро долоні робочої руки так, щоб вона опинилась у підщелепній лінії з однойменного боку (права рука працює з правою стороною, ліва рука- З лівої).

Голову нахиліть до робочої руки, натискаючи ребром долоні на м'які тканинипідщелепної області, при цьому не зачіпаючи горла. Зафіксуйте це положення на 20-30 секунд. Далі повторіть вправу з іншого боку.

Вправа «Корекція подвійного підборіддя»

Для того, щоб покращити транспорт рідини в підщелепній ділянці та зробити лінію щелепи чіткішою потрібно:

• Розслабити м'язи дна рота, які кріпляться до під'язикової кістки і, як правило, є укороченими та жорсткими.
• Зняти м'язову напругу, м'яко продренувати підборіддя лімфовузли.

Подушечки великих пальців обох рук поставте під підборіддя. Виконайте повільний синхронний рух, що прокочує вглиб дна рота (у напрямку до горла).
Відчувши опір м'язів, затримайтеся у цій позиції на 20-30 секунд. Потім тильними сторонами долоні виконайте рух по передньобоковій поверхні шиї і праворуч, і зліва вниз, не торкаючись при цьому область щитовидної залози.

Прийом «Щіпка»

Скоригувати вікові зміни, зняти набряк та повернути чіткість овалу обличчя допоможе прийом Щіпка.

Що потрібно зробити:

• Зняти м'язову напругу на лінії щелепної дуги.
• Поліпшити дренаж тканин і відтік застійної рідини з нижньої щелепи в шийні лімфовузли.

Перші фаланги вказівних і великих пальців обох рук складіть у вигляді щіпки та створіть ними щипцеподібне захоплення нижньої щелепи по центру.
Виконайте безперервний або пунктирний рух пальцями від центру підборіддя до кута нижньої щелепи. Основний секрет при виконанні цього прийому - щільно притискати пальці і рухатись повільно, спрямовуючи всю зібрану шкіру до кутів нижньої щелепи.
Далі повторіть вправу з іншого боку.

Вправа «Розгладжування підборіддя»

Вказівні пальці обох рук поставте під нижньою губою і трохи притисніть.
Повільно, ковзним рухом, розсувайте пальці в різні боки. Нижньою губою відштовхуйте пальці, створюючи ними опір.
Напружуйте м'язи 30 секунд, потім розслабте, виконайте 2 рази.

Вправа «Контурування ключиць»

Для того, щоб зняти набряк у ділянці шиї та обличчя потрібно:

• Поліпшити відтік лімфи від обличчя в пахву та грудний лімфопроток - головний орган лімфатичної системи.
• Зняти блоки, затискачі та набряки в області ключиць і сформувати їх красивий контур.

Зробіть вилку з вказівного та середнього пальців і почніть рух уздовж ключиці. Сила натиску має бути приблизно 1,5-2 кг (щоб зрозуміти це відчуття, візьміть кухонні ваги та натисніть на них рукою з такою силою).
Ведіть обережно, не кваплячись, не провалюючись подушечками пальців углиб тканин.
З лівою ключицею працюйте правою рукою і навпаки. Повторіть 3-4 рази з кожного боку.

Вправа «Розслаблення бічної поверхні шиї»

Цією вправою ми зможемо поліпшити відтік застійної рідини з обличчя та шиї, відновити чіткий контур обличчя.

Для цього потрібно:

• Зняти м'язові блоки та затискачі в області шиї.
• Звільнити артерії, лімфопротоки та лімфатичні вузли у цій зоні.

Ребро долоні поставте під нижню щелепу з однойменного боку (права рука працює з правою стороною, ліва рука - з лівої) і виконайте повільний рух, що прокочує-продавлює вниз по всій бічній поверхні шиї.

Повторіть 3-5 разів із кожного боку.

Головний метод, що дозволяє позбавитися повних щік, подвійного підборіддя, брилів – вправи для схуднення обличчя. Але це недостатньо, щоб зробити його худшим. Необхідно використовувати комплексні методи: дієту, масаж, салонні та домашні процедури, які підтягуватимуть овал обличчя, усувати набряклість. Проте. Правильно підібраний комплекс вправ допоможе не лише прибрати зайвий жир, а й зовні скинути кілька років.

Які зони на обличчі піддаються корекції за допомогою вправ

На обличчі людини розташовуються 57 м'язів, які виконують мімічні, жувальні та окорухові рухи. Для поліпшення зовнішніх контурів необхідно тренувати всі м'язи обличчя так само, як і решта тіла.

До зон обличчя, які легко піддаються корекції фітнесом, відносяться підборіддя, щоки та лоба, оскільки саме вони зосереджують найбільшу кількість працюючих м'язів. Найважче вдається видозмінити вилиці, брови та носогубні частини.

Оптимальний віковий період, коли варто почати практикувати фейсбілдинг – старше 30 років.

Позитивний результат від виконання лицьової гімнастикибуде залежати від:

• вікових змін (що старше, тим важче);
• системи живлення (при правильному харчуванні з великою кількістю овочів та фруктів процес омолоджування просувається швидше);
• застосовуваної косметики відповідно до індивідуальних потреб шкіри обличчя (ефект посилюється при використанні засобів з гіалуроновою кислотою або її аналогами);
• наявності шкідливих звичок(куріння гальмуватиме всі докладені зусилля);
• дотримання режиму сну та відпочинку.

живлення

Людям, які бажають домогтися стрункості обличчя та шиї, виконуючи вправи, для більш ефективного схуднення необхідно скоригувати раціон харчування, а в кращому разі підібрати індивідуальну дієту.

Важливо! Дієтологи радять не передати, але й не голодувати. Поширена помилка тих, хто намагається зменшити жирові відкладення – велика старанність, що призводить до стресу організму. Він прагне зберегти накопичене і схуднення дається важко.

1. На день необхідно випивати не менше 1,5 л чистої води. Це приблизно 8-10 склянок. По-перше, це сприяє виведенню токсинів, стабілізації обміну речовин, по-друге, вода заповнює шлунок і їсти хочеться значно менше. Кількість їжі, що споживається, зменшується без зусиль.
2. Алкоголевмісні напої затримують воду в організмі, тому від них слід відмовитися.
3. Сіль також затримує воду, причому обмежити потрібно не тільки сіль у чистому вигляді, що додається при приготуванні їжі, але й готові продукти, в яких вона міститься у великій кількості. Це мариновані, копчені, ковбасні вироби. Крім того, до цих продуктів додають глютамат натрію, який викликає апетит і сприяє поглинанню їжі в більшому обсязі, ніж це необхідно для досягнення почуття ситості.
4. Цукор теж обмежують, а краще виключають зовсім, бо це чисті вуглеводи, що ведуть до повноти.
5. Щоб не переїдати, потрібно їсти часто - приблизно кожні 3 години, але потроху (200 г), підтримуючи відчуття ситості. На голодний шлунок легко переїсти, оскільки сигнал про заповнення шлунка надходить у мозок не відразу, а приблизно через 20 хвилин.
6. Апетит підвищується при дефіциті кальцію, тому слід додати в меню продукти, багаті на цю речовину. Норма споживання кальцію на добу близько 1200 мг.
7. Раціон має бути багатий свіжими овочами та фруктами, які надміру містять клітковину та вітаміни.
8. Корисні кисломолочні продукти: кефір, натуральний йогурт, ряжанка.

Медичні експерти впевнені, що успіх у схудненні особи на 70% залежить саме від правильного коригування харчування. Харчування має бути збалансованим. Але треба мати на увазі, що схуднути тільки обличчям не вийде, обсяги будуть йти поступово по всьому тілу. Якщо необхідні рельєфні вилиці та округлі форми, то акцент роблять на фізичні тренування.

Зверніть увагу! Поспішати у цій справі не варто. Ті, хто до знемоги робить вправи для схуднення обличчя, щік, підборіддя, голодує, худнуть за тиждень, але при ослабленні режиму обсяги швидко повертаються.

Методики схуднення за допомогою вправ

Фейсбілбінг має безліч напрямків та методик, серед яких популярними є:

• Звільнення від зморшок і мішків під очима (як альтернатива пластичним операціям та косметологічним процедурам).
• Гімнастичні комплекси від Керол Маджіо (сприяє покращеному харчуванню шкіри за рахунок припливу крові, в результаті розгладжуються дрібні зморшки, підкреслюються контури, зміцнюється та тонізується шкіра обличчя. Розроблено ряд вправ для повік, підборіддя та щік).
• Зміцнення шкіри повік, щоб не допустити їх опущення та нависання (методика спрямована на відновлення контурів та надання гладкості шкіри повік).
• Метод зменшення другого підборіддя та жирових відкладень на шиї (виконується щодня протягом 3 – 5 місяців).
• Зменшення пухкості щік, підкреслення контурів овалу обличчя та вилиць.
• Методика піднімання чола та зменшення поздовжніх мімічних складок (в результаті обличчя розгладжується і виглядає молодшим та пружнішим).

Будь-яка з перерахованих вище методик (при регулярному застосуванні) допоможе скоригувати проблемну зону ні особі, а в комплексі з правильним харчуванням, відповідним доглядом та самомасажем дозволить виглядати на 10 років молодше.

Худнемо комплексно

Для досягнення максимального ефекту в схудненні обличчя мало обмежитися одними вправами, у всьому важливий комплексний підхід.

• Тримайте спину рівно. Правильна постава - основа здоров'я та краси. І хоча зв'язок на перший погляд здається неочевидним, звичка, згорбившись, просиджувати цілі дні біля монітора комп'ютера і ходити, втупившись собі під ноги, призводять до появи другого підборіддя. Це не кажучи про те, що людина з гарною поставоюі розправленими плечима виглядає стрункішим, молодшим і впевненішим у собі;
• Виберіть подушку нижче, а краще підберіть ортопедичну. Сон на високій подушці призводить до набряклості обличчя та провокує появу другого підборіддя;
• пийте більше води. Недолік вологи в організмі призводить до передчасного старіння та обвисання шкіри;
• намагайтеся харчуватися правильно або хоча б включіть у свій раціон більше свіжих овочів і фруктів;
• дотримуйтесь здорового способу життя. Шкідливі звички теж роблять свій внесок у передчасне старіння і обвисання шкіри обличчя, тому постарайтеся виключити або хоча б обмежити споживання алкоголю і відмовитися від куріння;
• робіть контрастний душ для обличчя.

Японська методика корекції хребта

Регулярно виконуйте масаж обличчя.Це допоможе збільшити приплив крові та кисню до тканин. Варіант для самих лінивих - просто поплескайте тильною стороною руки під підборіддям, захоплюючи щоки та область вилиць. Після цього помасажуйте пальцями щоки, рухаючись знизу нагору. Намагайтеся виділити на масаж обличчя хоча б 10 хвилин.

Для іншого варіант масажу нам знадобиться махровий рушник та соляний розчин. Змочіть рушник у розчині, затисніть його кінці в руках і піднесіть до підборіддя, але не натягуйте, рушник залишається провислим. Різко розведіть руки убік, рушник повинен шльопнути вас по підборідді. Поплескайте себе цим рушником і по нижній частині щік. Замість соляного розчину можна використовувати відвар з ромашки, м'яти та череди, шавлії або липового кольору. Головне - не бийте себе надто сильно і витримуйте десятисекундну паузу між ляпасами.

Особливості виконання вправ для особи

Вправи, що виконуються для схуднення обличчя, принесуть максимально виражений ефект, якщо враховувати деякі особливості їх виконання, а саме:

• Починати завжди потрібно з розминки, щоби розігріти м'язів. Варіанти: обертання головою в різні боки, витягування та опускання підборіддя, поплескування по ньому, висунення щелепи, спів літер алфавіту, роздування та втягування щік.
• Тренуючи певний м'яз важливо представляти його місце розташування, напрям і шлях скорочення (новачкам рекомендується заглянути в анатомічний атлас і подивитися локалізацію та місця прикріплень основних) лицьових м'язів).
• Не гримасувати перед дзеркалом, оскільки більшість вправ виконуються статично та з додатком деяких зусиль пальцями рук. Таким чином не утворюватимуться додаткові складки шкіри та синці.
• Тиск пальців має бути спрямований усередину і не спричиняти зсув шкіри.
• Завжди використовувати дзеркало, щоб дотримуватися симетричності зон обличчя.
• Тренований м'яз варто напружувати і розслабляти швидко і плавно.
• Час м'язової напруги не повинен перевищувати 6 секунд.
• Дотримуватись техніки виконання вправи відповідно до ритму дихання, це прискорює процес підтяжки м'язів. Правильно робити так: на вдиху скоротити м'яз, затримати подих на 5 сек. та видихнути з одночасним розслабленням.
• При дії на одну зону обличчя важливо стежити, щоб інші частини не залучалися та перебували в розслабленому стані.
• Тренування повинні проходити у спокійній обстановці, вранці та ввечері, щодня (у перший місяць), а далі можна перейти на 2 – 3 рази на тиждень.

Який же позитивний ефект регулярні тренування лицьових м'язів?

• Шкіра обличчя знову стане свіжою та здоровою, відновиться її природний колір
• Піднімуться брови і повіки
• Скоротяться темні кола та припухлості під очима
• М'язи щік зміцняться, лінія підборіддя стане виразнішою і молодшою.
• Значно скоротиться або повністю зникне друге підборіддя
• Акуратніше виглядатиме ніс

Запобіжні заходи та протипоказання до занять

До таких відносяться:

• підвищення артеріального тиску (слід вжити заходів щодо нормалізації стану, а через 2-3 години зайнятися лицьовою гімнастикою);
• пошкодження цілісності шкірних покривів (важливо дочекатися повного загоєння та відновлення еластичності на травмованих ділянках);
• запалення лицевого чи трійчастого нервів;
• біль голови, підвищена температура або застудні захворювання;
• після проведеної пластики особи (протягом 24 міс.);
• після косметологічних процедур із введенням ін'єкційних препаратів (тимчасова заборона);
• болючі відчуття на обличчі різного характеру;
• глибокі нариви, фурункульоз, інфекційні висипання;
• пухлинні ураження лицьової частини;
• надмірна сухість шкіри або аутоімунні захворювання (псоріаз) з локалізацією на обличчі.

Тренувальні вправи для схуднення обличчя бажано проводити після зняття макіяжу (або перед його нанесенням), глибокого очищення шкіри та під розслаблюючу музику.

Протипоказання

Не слід виконувати лицьову гімнастику:

• у перші два роки після пластичної операції на обличчі;
• при куперозі та вугрових висипаннях;
• при гіпертонії;
• при травмах лицьових кісток та хребта;
• при травмуванні лицевого нерва.

При чутливій і сухій шкірі обличчя на шкіру попередньо накладають зволожуючий крем і виконують вправи в менш інтенсивному режимі, щоб не утворилися мімічні зморшки.

Комплекси вправ для схуднення обличчя

Вправи для схуднення особи поділяються на комплекси залежно від бажаної зони коригування. Кожна частина особи опрацьовується окремо, виконуючи 4-7 вправ, загальна тривалість яких не перевищує 5-10 хв.

Для щік

Якщо необхідно зменшити область щік і зробити обличчя візуально стрункішим, потрібно виконувати таке:

• Витягнути губи вперед у вигляді трубочки і вимовляти голосні звуки.
• Взяти олівець і затиснути його губами, тримати його і писати в повітрі короткі слова.
• Нахилити голову в бік, ніби намагаючись дістати щокою до плеча.
• Аналогічно тягнутися, але з одночасним опором, що чиниться рукою (обхопити голову і тягнути в протилежний бік).
• Чергування надування та втягування щік.
• Широко посміхнувшись, висунути язик і облизати губи круговими рухами.
• Губи зімкнути і натискати язиком на внутрішні частини щік, малюючи кола.
• Поперемінно із зусиллям опускати та піднімати куточки рота.

Через 2 - 3 місяці щоденних тренувань шкіра щік стане більш пружною та підтягнутою.

Для схуднення підборіддя та шиї

Вправи для покращення контурів підборіддя та шиї, а також для зменшення підшкірного жирового прошарку, виконуються за наступним сценарієм:

• Закинути голову назад, висунути максимально вперед нижню щелепу та підборіддя. Нижньою губою захопити верхню та поставити кулак під підборіддя. Докладаючи зусиль, опускати голову, здійснюючи протидію кулаком.
• Дотягнутися підборіддям до з'єднання ключиць.
• Зчепити кисті рук на потилиці, піднімати голову, долаючи зусилля рук.
• Тягнутися підборіддям до одного, потім другого плеча.

Для підтяжки овалу обличчя

Ця гімнастика гарантує, що вже через 2 місяці можна побачити позитивний результат. Обов'язкова умова- Дворазові заняття в день по 7 - 8 хв.

• Широко відкривши рота, обхопити зуби губами і тягнутися ними до неба. Підняти куточки рота нагору, намагатися при цьому не посміхатися.
• Мовою тягнуться від верхньої губи до носа 10 сек.
• Набрати в рот повітря і перекочувати його з боку на бік, під верхню губу і вниз.
• Усміхнутися зі зімкнутими зубами максимально, розслабитися. Повторити 5 – 7 разів.
• Скласти губи для вимови літери «о» і приховати дихання на 5 сек, після чого витягнути губи трубочкою і зробити повітряний поцілунок.
• Закинути голову назад і повертати вправо та вліво. Розслабитися та повернутися у вихідне положення.

Гімнастика для обличчя від Керол Маджіо

Низка високоефективних дій від американського косметолога розроблена за методикою першовідкривача в лицьовому фітнесі – доктора Бенца. У запропонованому комплексі вправ беруть участь усі 57 лицьових м'язових волокон. Результатом щоденних тренувань стане більш струнка та молода особа з чіткими контурами, розправляться неглибокі мімічні зморшки та покращиться колір шкіри.

На фото показано комплекс вправ для схуднення обличчя.

Доказом ефективності комплексу є чудова зовнішність автора Керол Маджіо, яка вже 20 років практикує методику на собі.

Техніки виконання деяких вправ для схуднення особи:

1. Розтягнути рота в овал, притиснувши верхню губу до зубів. Затриматись на 10 сек.
2. Торкнутися скронь подушечками пальців і одночасно підняти куточки губ нагору. Повторити 25 разів.
3. Розкрити рота, стиснути губи і притиснути їх до зубів. Дивитись вгору. Обхопити обличчям долонями і здійснювати рух від носа до скронь. Завмерти на 25 сек. Виконати 30 разів.
4. Трохи відкрити рота і притиснути верхню губу до зубів, а нижню завести всередину. Притиснути вказівний палець до середини підборіддя та здійснювати рухи з відкривання та закривання рота. Незабаром відчуватиметься печіння.
5. Лягти на підлогу, однією рукою обхопити шию і підняти голову на 2-3 см від підлоги. Повертати голову в обидві сторони, повернутись на підлогу. Зробити 30 повторень.

Ефективні вправи для схуднення обличчя та щік з йоги

Вправи для схуднення обличчя зустрічаються і в популярній у всьому світі йозі, яка стимулює клітини шкіри виробляти еластин та колаген, а також розгладжує зморшки та вирівнює тон обличчя.

Займатися необхідно щодня по 10 -15 хв і через 3 тижні обличчя помітно зміниться. А от для схуднення особи тренування мають не припинятися протягом півроку. Нею можна займатися після пластичних та косметологічних маніпуляцій, через що процес відновлення значно прискориться.

Методики виконання вправ:

• Набрати в рот повітря, щільно стиснувши губи та зуби. Перекотити повітря праворуч, затриматися на 10 сек., потім ліворуч. Повторити 10 разів.
• Аналогічно прополоскати рот повітрям, але в прискореному темпі.
• Втягнути щоки та витягнути губи. Постаратися посміхнутися. Повторити 10 разів.
• Закинути голову і направити погляд нагору. Губи витягнути вперед і затриматися на 10 сек.
• Вдихнути повітря носом і стиснути одночасно кулаки та м'язи тіла. Висунути язик і округлити очі, повільно видихаючи ротом. Розслабити м'язи рук та тіла.
• Підняти нижню губу, потягнувши підборіддя. Затриматись на 10 сек. Повторити 10 – 12 разів.
• Здійснювати жувальні рухи щелепою.
• Сісти на стілець і перекинутися на спинку, закинути голову назад. Губи витягнути і подути через них 15 сек.
• Зробити кілька разів повітряний поцілунок.

Комплекс для схуднення обличчя у вилицях

Красиво окреслені вилиці надають овалу обличчя більш жіночного, витонченого і витонченого вигляду.

Для створення більшої виразності контурам підходять такі заняття:

• Зробити губи трубочкою і повернути вправо, потім вліво, затримуючись по 15 сек.
• Затиснути олівець губами і утримувати його без допомоги зубів 20 сек. Зробити 3 підходи.
• Набрати повний рот повітря, затриматись на 5 сек. і повільно його спускати.
• Губи скласти та витягнути вперед. Потягнутися ними до кінчика носа. Розслабитися. Повторити 15 разів.
• Вимовляти літери "І", "У", "О", з максимальною напругою щічних м'язів.
• Налити в невелику пластикову пляшкуводу, закрити кришкою та поставити на рівні рота. Губами обхопити шийку та підняти пляшку без участі зубів. Втримати 30 сек. Повторити 3 – 5 разів.
• З положення сидячи перед столом підставити під обличчя долоні, спертися на лікті. Натискати головою вниз.

Основні вправи

Наведені нижче вправи не обов'язково виконувати в тому порядку, в якому вони перераховані. Ви можете їх чергувати так, як вам буде зручно.

• Надуйте щоки, переміщуйте повітря в різні боки. Потім покладіть руки на них так, щоб пальці торкалися вух. Починайте сильно стискати щоки, опираючись тиску. 30 секунд, 5 підходів.
• Округліть губи. Притисніть мову до правої щоки і зробіть 10 кругових рухів. Потім перейдіть на ліву сторону. Виконувати потрібно до тих пір, поки в мові не виникне сильної напруги.
• Покладіть вказівні пальці під очі. Витягніть губи вперед у формі літери "О". Поверніться до нормального положення. Сильно посміхніться, щоб відчути, як рухаються м'язи. Після цього знову сформуйте букву «О». Повторюйте так протягом 1 хвилини.
• Притисніть вказівні та середні пальці до скронь, натягніть трохи вгору. Широко посміхайтеся, напружуючи щелепу. Час – 1 хв.
• Усміхаючись на всю силу, поплескайте долонями по щоках. Це заняття рекомендовано робити у середині тренування.
• Візьміть у зуби олівець чи будь-який предмет схожої форми. Постарайтеся описати у повітрі різні фігури. Пізніше ускладните вправу: пишіть літери та цілі слова.
• Розімніть підборіддя, провівши по ньому руками. Зробіть кілька швидких поплескування. Потім "щипайте" шкіру в нижній частині обличчя. Такий своєрідний масаж рекомендовано робити вранці.
• Висуньте мову. Постарайтеся дотягуватися ним до підборіддя та носа. Після цього намалюйте їм у повітрі кілька фігур.

Комплексна програма для схуднення на тиждень: графік занять по днях

Для активного опрацювання всіх частин особи, тижневий комплексвправ пропонується розбити щодня, кожен із яких присвячувати роботі лише з однієї зоною. Такий експрес-метод у найкоротший термінзробить обличчя більш скульптурним, худим і молодшим у будь-якому віці.

Зразковий графік:

Як візуально зробити обличчя худшим

Ще один спосіб отримати худе обличчя – це навички візаж. Звичайна косметика допоможе вам візуально створити витончений овал. Для цього вам знадобляться пудра, рум'яна, кисть. Після того як ви рівномірно нанесете пудру по всьому обличчю, візьміть пензель, вмочіть у рум'яна, і від верхніх вилиць проведіть лінію вниз по діагоналі до області середини щоки. Повторіть стільки разів, скільки вважаєте за потрібне для появи красивого, але не яскравого кольору. Те саме проробіть на іншій стороні обличчя. Такий прийом, як зробити обличчя худшим, допомагає візуально зробити обличчя стрункішим і приховати пухкі щоки.

Прості способи схуднути в особі

Вправи для схуднення можуть виконуватися із застосуванням додаткових аксесуарів, на прогулянці або роботі. Для цього підійдуть повітряні кулідля дитячого свята, жувальна гумка, тренажери для рота (наприклад, "японські губи" або тренажер-шейкер).

Надування повітряних куль

Практично в кожній техніці лицьової гімнастики є вправа з надування уявних куль. Воно сприяє активній роботі м'язів рота та зменшує підшкірний шар жирової клітковини. Якщо необхідно в найкоротший термін привести щоки у більш підтягнутий і пострункіший вигляд, то рекомендується купити 10 повітряних кульок для щоденної домашнього тренуванняі надувати їх постійно.

Жування жуйки

Це надзвичайно ефективний фітнес для зменшення пухкості щік.Якщо щодня відводити на цю процедуру по 15 хв., через 10 днів буде помітний перший результат. Важливі особливості цієї методики – застосовувати максимально безпечні жувальні гумки (без цукру та барвників), а також жувати їх одразу після їди.

Додатковим бонусом буде заспокоєння від процесу пережовування. Оскільки доведено, що процес жування чогось зменшує вироблення кортизолу (стресового гормону) і людина стає менш дратівливою.

Заряджання для мови

Тренувальні вправи для мови корисні не тільки як розвиток мови та ораторського мистецтва, але і для формування гарного контуру нижньої щелепи, ліквідації жирових відкладень на підборідді. Ще одним плюсом стане якісне покращення дикції та легка вимова важких слів та фраз, у тому числі скоромовок.

Вправи:

1. Широко відкрити рота і постаратися дістати мовою підборіддя, потім розслабитися і тягнутися до кінчика носа. Повторити 20 разів.
2. Губи та язик скласти у трубочку, утримати 10 сек. Зробити 20 повторів.
3. Відкрити рота, оголивши зуби. Гострий та напружений кінчик язика трохи вивести вперед. Протримати 10 сік.
4. Чергувати попередню вправу з розслабленням мови у вигляді «лопатки» (висунувши з рота).
5. Зробити мовою «чашечку», піднявши бічні частини та кінчик догори. Тримати становище 5 сек. Повторити 10 разів.
6. Чергувати "чашечку" (напруга) з "лопаткою" (розслаблення).
7. Виконати язиком «гірку» (відкрити рота і впертися кінчиком язика в нижні зуби, вигнути його вгору). Тримати 5 сік. Повторити 5 разів.
8. Відкривши рота сильно придавити кінчик язика до неба. Утримувати тиск 5 сек.
9. Малювати напруженим кінчиком язика кола в різні боки, не торкаючись губ.
10. Максимально висунути язик та облизати губи по колу кілька разів. Повторити в інший бік.

Причини появи припухлої особи

Найчастіше зустрічається причиною повноти особи є надлишок ваги. Коли тіло накопичує підшкірний жир, він відкладається навіть на обличчі: з'являються щоки і друге підборіддя. У цьому випадку сідають на дієту і починають виконувати вправи, спрямовані на формування худої та стрункої особи.

Але якщо справа не в надмірній вазі, то це можуть бути набряки. Рідина накопичується в міжклітинному просторі через зловживання солонощами, алкоголем, недосипання, тому здається, що обличчя повне. Курслімфодренажного масажу допоможе позбутися зайвої рідини та об'ємів.

Обличчя може виглядати припухлим через гормональні та вікові зміни, внаслідок яких шкіра втрачає пружність, обвисає, а м'язи обличчя стають в'ялими. Методики боротьби різнобічні:

• косметичний догляд, що включає використання антивікових та тонізуючих засобів;
• гімнастика для особи – наприклад, за методикою Керол Маджіо, Анастасії Бурдюг, Лариси Вербицької;
• масаж ложками чи вакуумними банками, медовий, шиацу;
• омолоджуючі процедури: мезотерапія, ботокс, фотоомолоджування;
• макіяж, зокрема таку методику використовують, якщо повнота обличчя здається і обумовлена ​​будовою кісток черепа.

Поєднання вправ з масажем обличчя

Вправи для схуднення обличчя будуть набагато ефективнішими, якщо підкріплювати їх масажем, який покращить кровообіг, зніме набряклість і надасть здоровішого та сяючого кольору шкіри. Масаж особи з метою схуднення може бути здійснений руками чи рушником.

При ручному масажі для комфортних маніпуляцій з обличчям краще використовувати спеціальну олію з ледь вловимим ароматом.

Всі рухи пальцями і долонями повинні прямувати строго масажними лініями, починаючи з центральної частини обличчя і поступово просуваючись до скроневих частин. Масаж чола правильно виконувати у напрямку від брів до волосся (не в жодному разі не впоперек). Шия масажується від основи до підборіддя та впоперек. Одна з найпопулярніших методик самомасажу з напрямками ліній показана на малюнку.

Ще одним чарівним засобом для лицьового масажу є рідкий мед. Пальці обох рук потрібно змочити в меді і виконувати рухи по сухих щоках протягом 5 хв. Регулярно вдаючись до такої техніки, можна швидко зменшити пухкість щік.

За наявності значного другого підборіддя можна виконувати дії, що розминають (погладжування, пощипування, перекочування пальцями із захопленням шкіри і підшкірної клітковини). Це призведе до посилення кровообігу цієї зони, лімфатичного відтоку та збільшення тургору шкіри з одночасним розпадом жирових відкладень.

Енергійний масаж махровим рушником гарний у домашніх умовах. Для нього заздалегідь необхідно підготувати теплий відвар трав (відповідний типу шкіри) і просочити їм рушник. Двічі на день після проведення лицьової гімнастики виконувати поплескування.

Правильна методика:

• невеликий рушник згорнути в рулон;
• руками взяти за обидва кінці;
• поплескувати по обличчю у напрямку знизу-вгору (по 5 - 10 бавовнів на одну зону).

Схуднення особи за допомогою виконання нескладних вправі масажу – це чудова альтернатива дорогим косметологічним процедурам, що приносить більш виражений ефект омолодження і потребує мінімальної кількості часу.

Якщо гімнастика для схуднення обличчя поки що не дала значних результатів, слід вдатися до порад косметологів-візажистів та замаскувати зайвий обсяг та недоліки за допомогою косметики:

1. За допомогою темних відтінків засобів для контурингу підкреслюють область під підборіддям, лінію щелепи, віскі та бічні сторони чола. Хайлайтером виділяють виступає частина підборіддя, ділянки під очима, середню частину чола.
2. Темні відтінки губної помади привернуть увагу до обсягу щік, тому слід використовувати світлі тони.

Ось поради про те, як схуднути в особі:

Який ефект від масажу обличчя

Залежно від вибраної техніки масажу можна досягти різного ефекту. Наприклад, зайва жирова клітковина на щоках добре забирається після безопераційного ліфтингу, який впливає на лицьові м'язи та лімфатичну систему. Баночна вакуумна процедура розгладжує дрібні зморшки, прибирає набряки під очима, покращує колір та загальний стан шкіри.

Підтяжка овалу

Найефективніший масаж, що підтягує, робиться технікою ліфтингу. Правильно виконують його лише професійні майстри. Чому шкіра втрачає еластичність? Слабшає м'язова тканина. Коли відбувається регулярний вплив на лицьові м'язи, навіть глибокі зморшки розгладжуються, підтягується овал, усуваються темні кола під очима, згладжуються навіть неглибокі шрамики і рубці. Після правильно проведеної процедури у жінки з'являється природний рум'янець.

Схуднення щік

Чому обвисають щоки? Причиною овалу стає не тільки зайва вага або вік. Проблема може виникнути через зайву сутулість або шкідливі звички, наприклад, через постійне ходіння з опущеним підборіддям або читання лежачи. Перш ніж виконувати масаж щік, бажано звернутися до лікаря та знайти причину, а потім здійснювати косметичні чи лікувальні процедури. Професійні масажні техніки разом із дієтою та щоденною гімнастикою обличчя допоможуть зміцнити м'язи щік та позбутися носогубних складок.

Звільнення від другого підборіддя

Ефективний масаж для підтяжки м'язів обличчя, особливо для нижньої його частини, виконується щипковою технікою. Друге підборіддя виникає в будь-якому віці, незалежно від статі та статури. Додаткова жирова складкасильно псує зовнішній вигляд, тому її бажано позбавлятися відразу. Масажування другого підборіддя разом із застосуванням компресів із трав'яними відварами, спеціальних масок та пов'язок, покращить кровообіг у цій зоні, прискорить процес розщеплення жирових клітин.

Повна особа - через що виникає проблема

Для початку трохи розповім про причини повної особи.

Їх може бути безліч, але основних причин дві:

• Зайва вага. Якщо ви набрали зайву масу тіла, то зовсім не дивно, що у вас з'являться повні щоки, які виглядають не зовсім естетично і через деякий час може дійти до появи другого підборіддя.
• В'язані м'язи обличчя. Така проблема може виникнути у всіх, без винятку, незважаючи на відсутність зайвої ваги. Це переважно віковий прояв, і чим старший за віктим більше ймовірність відвисання щік

Якою б не була причина, повні чи обвислі щоки – явище не з найкращих, тому необхідно боротися з ним усіма можливими методами. Далі розповім вам, які методики краще використовуватиме для цього.

Щоб ваше обличчя схудло, слід обрати комплексну техніку. Вплив при цьому має бути поступовим.
Якщо хочеться, щоб докладені зусилля дали хороший результат, необхідно дотримуватись певної дієти. Крім того, слід слідкувати і за поставою – сутулість може спричинити порушення кровообігу, на обличчі при цьому виникають набряки.

Намагаючись пропрацювати щоки для позбавлення зайвої маси, вплив можна робити не тільки на цю частину особи. Краще виконувати масаж загального впливу, що підтягує. Виконавши інтенсивне опрацювання всіх зон, ви зможете отримати помітніші результати, здійснити контурну підтяжку обличчя.

Результат, отриманий від масажу, вдається досягати завдяки хорошому тренуванню для м'язів. У процесі виконується підтяжка лицьового контуру, підстьобує обмін тканин, який впливає на розщеплення жиру в організмі. Відбувається посилене виведення надлишків рідини, обмінні процеситрохи пришвидшуються. М'язи в результаті отримають посильне для них навантаження і допоможуть створити надійну підтримку для шкіри. Обличчя набуває посвіжілого вигляду, стає більш пружним.

Через силу виконувати такі вправи не варто – замість користі вони завдадуть шкоди. Перекачування м'язів, хронічний гіпертонус тільки зроблять проблему більш серйозною. Якщо накачати м'язи занадто помітно, обличчя виходить важким, грубуватим на вигляд, а напруга в тканинах наблизить їхнє старіння.

Під час виконання опрацювання м'язів техніку дії треба вибирати правильну. Всі рухи проводяться за напрямом масажних ліній, починаючи від точки між брів або від губ, від підборіддя. Здійснюючи рухи безладно, не вдається впливати на жирові шари так, як треба, зате шкірі при цьому можна завдати чималої шкоди.

Щоб посилити ефективність масажів, проводити їх треба щодня. Бажано робити це двічі на качки. Найбільш вдалий час для отримання результату від такого впливу – вранці після пробудження та ввечері – за годину до відходу до сну. Вранці слід підгадати час таким чином, щоб сеанси виконували не менше ніж за годину до виходу на вулицю.

Обов'язково читайте: Причини водного чи набрякового целюліту. Методи лікування проблеми

Варто попередити, що результати від такого впливу отримати вдається не так швидко, як хочеться. Досягнення почнуть виявлятися через п'ять-шість тижнів регулярних занять. Найбільшого ефекту досягти вдається через три-чотири місяці.

Варто доповнювати масажну дію нанесенням масок з коригуючим складом. Вони включають лимонний сік і мед, сольові розчини, суміші масел. Можна провести вакуумний масаж.

І тілу, і особі треба неодмінно створювати фізичні навантаженняпідтримувати м'язи у формі. Немає спеціальних спортивних видів діяльності, які б допомогли худнути в області особи. Тому при необхідності покращити зовнішність у цій частині можна зайнятися проведенням масажу. Розроблено чимало ефективних вправ, спрямованих на порятунок від зайвого жируз опрацюванням особливо проблемних ділянок.

Підведемо підсумки

Отже, мої дорогі дівчатка, сьогодні я розкрила вам деякі секрети краси, якими з деяких пір користуюсь сама, і вже бачу результати. Я помічаю, що мої вилиці на фото виглядають набагато привабливіше, ніж раніше. І моєму чоловікові нещодавно здалося, що я схудла, хоча вага в мене залишилася такою ж, просто змінився овал обличчя. Тож, дівчатка, це реально працює, раджу і вам.

А тепер, як завжди, чекаю на ваші відгуки, чи робите ви вправи, і, якщо робите, то які? Давайте побалакаємо, мені буде приємно побачити, що ви читаєте мої статті, і висловлюєте свою думку у коментарях. Читайте мої статті, коментуйте, діліться у соціальних мережах зі своїми друзями та знайомими, давайте спілкуватися та ставати гарними разом.

Масаж для підтяжки щік

Якщо ваші раніше рум'яні та гладкі щічки обвисли через старіння шкіри, не засмучуйтесь. Ситуацію можна виправити самомасажем.

Покрокова техніка його виконання:

1. Для такої процедури вам знадобиться мед. Після того, як лицьова шкіра була добре розігріта за допомогою рухів, що погладжують, чистими руками почніть розмазувати мед по обличчю.
2. Важливо це робити по всій поверхні дерми. Не намагайтеся втерти мед у щоки. Рухи ваших пальців мають бути такими, наче ви набираєте ними текст на клавіатурі.
3. Тепер потрібно дочекатися, поки мед проникне у глибокі шари шкіри. Для цього залиште його на обличчі на 7-10 хвилин.
4. Змийте солодку масу та насолоджуйтесь ефектом.

Після такої процедури шкіра стане гладкою, еластичною та дуже ніжною. Таких позитивних результатів складно не помітити.

Як альтернативний варіант можна використовувати лимонний сік.

Масажні техніки

Виконуються численні техніки масажу після глибокого очищення покривів шкіри. Використовувати процедуру рекомендується як альтернативу хірургічному втручанню, адже правильно виконане масування шкіри впливає на глибокі шари дерми та м'язовий каркас, де відбувається синтез еластину та колагену. Масажування не тільки допоможе впоратися з набряклістю, покращити кровотік та підкоригувати овал, а й підвищить загальні імунні показники організму.

Японський лімфодренажний Асахі

Косметологи стверджують, що ця методика масажу дуже ефективна. Оскільки професіонал під час процедури впливає не лише на м'які тканини, а й на кістки, за потребою він може повернути їм правильне положення. Японський масаж робиться дуже делікатно, особливо у зоні лімфовузлів. Виконується він не подушечками пальців, а всією долонею у напрямку лімфотоку. Масажування проводиться з більшою інтенсивністю, ніж у традиційній техніці в місцерозташуванні лімфатичних вузлів:

• передніх шийних;
• кута нижньої щелепи;
• потиличних
• нижньощелепних;
• під'язикових;
• завушних;
• привушних.

Класичний

Техніка виконання традиційного масування виконується такими прийомами:

1. Розтирання. Рухи проводяться на рівні верхнього порогу больової чутливості.
2. Розминання. Виконується спіралеподібно з ритмічним тиском від легені до рівня больового порога.
3. Вібраційні та ударні прийоми. Коливальні рухи з ритмом, що постійно змінюється. Виконуються поперечно і подовжньо ребром або поверхнею долоні.
4. Погладжування. Відбувається механічна дія на шкіру тиском, що не перевищує тяжкість кисті.

Скульптурний

Дана техніка є глибокотканинно-скульптурним впливом на овал обличчя. З її допомогою знімаються спазми мускулатури, проробляються мімічні м'язи, підвищується гідратація епідермісу та дерми. Завдяки комплексному впливу на шкіру цей вид процедури становить альтернативу. хірургічним методамсхуднення. Вплив проводиться подушечками пальців від шиї до потилиці, потім по верхній траєкторії опрацьовується весь контур: підборіддя, щоки, вилиці, лоб.

Іспанська моделюючий

Унікальність даної методики обумовлюється багатогранною спрямованістю – біоваскулярною, лімфодренажною та мікроструктурною. Дана методика моделює овал лицьової зони, впливаючи на м'язи, звільняючи шкіру від токсинів, прискорюючи кровотік та лімфоток, внаслідок чого клітини насичуються киснем, відбувається омолодження, схуднення проблемних зон. Техніка полягає у кругових рухах пальців та тильних сторін долонь. Масажист виконує легкі натискання на покриви шкіри, застосовуючи до кожного клієнта творчий підхід.

Апаратний

Інноваційна техніка омолодження проводиться апаратом, винайденим наприкінці минулого століття французом Луї Полем Гіте. Маніпул LPG – це два валики, що одночасно обертаються, які захоплюють масажований шар шкіри. Крім механічного на складку, діє ще й вакуум. Для кожного пацієнта косметолог підбирає індивідуальну програму, яка дає за мінімальний термін стійкі результати:

• видаляє із тканин зайву рідину;
• прискорює обмінний процес;
• позбавляє від зморшок, в'ялості шкіри;
• прибирає жирові відкладення на підборідді та щоках.

Процедури

Досить сильно змусити обличчя схуднути можуть косметичні процедури, що проводяться в салонах краси та естетичних клініках. Лідером є мезотерапія – введення під шкіру активних речовин, що руйнують адипоцити. Зважитися на таке можуть лише ті, хто не боїться уколів.

Як біоактивний матеріал останнім часом використовуються ліполітики з рослинних і тваринних екстрактів. Вони діють максимально м'яко, малотравматичні, ускладнення спостерігаються дуже рідко. Їхня ефективність уже перевірена численними лабораторними випробуваннями та часом.

Показання:

• подвійне підборіддя;
• контур обличчя, що розплився;
• надлишковий жир на щоках;
• набряклість;
• відкладення жиру у сфері очей.

Використовувані препарати:

• Для схуднення щік: MPX (дезоксихолат натрію, кульбаба, карнітин, бензопірен), потрібно 10 сеансів.
• Для усунення другого підборіддя: 5 сеансів з Ревітал Целюформ (фосфатидилхолін, амінокислоти, нікотинова кислота, вітаміни, арніка);
• Для спалювання жиру в ділянці очей: Гіалріпаєр-08 (гіалуронова кислота), Конжактил (органічний кремній).

Як роблять ін'єкції липолитиков:

1. Розмітка точок, куди проводитимуться уколи.
2. Дезінфекція ділянки, що обробляється.
3. Місцева анестезія.
4. Введення ліполітика за допомогою ультратонкої голки.
5. Повторна дезінфекція.
6. Заспокійлива маска.
7. Тривалість процедури трохи більше 20 хв.

Можливі побічні ефекти:

• алергія на ліполітик, що вводиться;
• пігментація;
• фіброз;
• папули;
• набряклість;
• синці;
• гіперемія.

Протипоказання:

• індивідуальна нестерпність ліполітиків;
• лактація; вагітність;
• схильність до алергії;
• погана згортання крові;
• епілепсія;
• захворювання печінки та нирок;
• ендокринний дисбаланс;
• шкірні хвороби;
• онкологія;
• проблеми із ЦНС;
• підвищена температура;
• аутоімунні хвороби.

Докладніше про ліполітиків для схуднення можна прочитати у нашому огляді.

З процедур можна також використовувати масаж:

• щипковий за методом Жаке;
• шиацу;
• точковий;
• асахи;
• ложками;
• лімфодренажний;
• танцю.

Масаж як косметична процедура виграє у мезотерапії, оскільки його можна робити в домашніх умовах, освоївши техніку базових рухів. Але звертаємо вашу увагу на те, що професійно виконаний майстром, він буде набагато ефективнішим.

Забираємо складку на підборідді

У жінок старше середнього віку, у тих, хто схильний до повноти або є генетичні особливості, може виявлятися під обличчям шкіра, що відвисла, виглядає як друге підборіддя. Дефект є досить поширеним. Щоб з ним впоратися, деякі наважуються на хірургічну корекцію, але можна спробувати на початковій стадії покращити обличчя за допомогою масажної дії на тканині.

Обов'язково читайте: Ефективність яблучного оцту у боротьбі з целюлітом

У процесі виконання відбувається ретельне розминання відкладень жиру.

Сама процедура відрізняється простотою, вам не потрібно докладати великої кількості зусиль. Виконувати її краще вранці та перед сном. Попередньо шкіру змастіть спеціальним кремом. Почати масаж краще з легких погладжувань, щоб трохи прогріти поверхню тканин.

Після процедури розігріву переходьте до сильніших дій. Тильною стороною пензля виконуйте рухи, починаючи від центру підборіддя і поступово розповсюджуючи їх ліворуч і праворуч.

Спочатку пропрацюйте верхню частинуособи, потім поширюйте вплив на нижню. Збираючись закінчувати масаж, проведіть по всьому підборідді кілька серій кругових рухів, працюючи кінчиками пальців. Після них у тому ж напрямку виконуйте легкі поплескування. Ці рухи необхідно проводити якнайшвидше, поки не втомляться кисті рук.

Наступний етап масаж обличчя для схуднення щік – щипкові дії. Проблемну ділянку пощипуйте, забираючи шкіру в щипок двома пальцями, задіючи і одну руку, і іншу. Шкіру при цьому треба не тягнути, а ніби трохи вдавлювати. Потім знову проведіть серію кругових розтирань і для закінчення процедури зробіть акуратне погладжування.

Проведення такого масажу можна виконувати із нанесенням меду. Якщо є легка алергія на нього, можна виправити ситуацію, змішавши мед із молочною продукцією – сметаною, кефіром, вершками. При сильній алергії такий захід не допоможе.

Важливо! Масаж повинен приносити задоволення. Не варто перевантажувати обличчя, щоки – це не прес, кубики там не потрібні. Якщо відчуваєте дискомфорт і втому завершіть процедуру, щоб уникнути гіпертонусу м'язів.

Приводимо в тонус шию та підборіддя

Прибираємо друге підборіддя

• Спробуйте кінчиком язика дістати свій носик. Така вправа допоможе втратити друге підборіддя. Вранці та ввечері, двічі на день, по 2 хвилини, та ефект гарантований.
• Тильною стороною долоні торкніться області другого підборіддя і почніть поплескування, контролюючи рівень сили, що додається. Тривалість вправи – 30 секунд. Можна поєднати вправу з вечірнім нанесенням крему.

Робимо «підтяжку щік»

• Вправа «Набрав у рот води». Наберіть у рот максимум повітря, надуйте щічки. Тримайте повітря, доки є сили. Випустіть повітря, розслабте м'язи обличчя.
• Вправа «Посмішка». Усміхніться на повну силу, не розтискаючи губи при цьому.
• Вправа "Дитинство". Розкрийте рот широко, а язик висуньте так далеко, щоб виникло відчуття напруги у всій ротовій порожнині. Потримайте отриманий образ протягом 10 секунд. Схуйте язик, поверніть губи в «трубочку». Тепер знову 10 секунд.

Треба бути реалістами і розуміти, що вправи для схуднення особи, доповнені, наприклад, дієтою або косметичними процедурами, допоможуть швидше позбавитися об'ємних щік, другого підборіддя та носогубних складок. А підтягнутий овал обличчя та укріплені м'язи – це нагорода за вашу щоденну працю.

Японський масаж шиацу

Він не має вираженої дії, спрямованої на схуднення. Однак після курсу лікувальних процедур рекомендується постійно робити шиацу, щоб надовго закріпити отриманий ефект.

Під час проведення процедури подушечки пальців встановлюються певні шкірні точки, ними натискають, потім виробляють спіралеподібні руху. Точки для масажу шиацу:

• скроня та лінія, спрямована від крила носа до вуха;
• внутрішній кут ока;
• перенісся та лінія над бровами у напрямку до скронь;
• кути рота;
• куточки носа;
• область під вилицею кісткою (промацується на щоці).

На кожну точку потрібно тиск протягом 10 секунд, симетрично з двох сторін.

Загальні питання

Що вибрати

Найефективнішим способом є комплекс спеціальних вправ. Хороших результатів можна досягти за допомогою салонних процедур, хто не боїться ін'єкцій. На косметику особливо сподіватися не варто, хоча часом і її теж можна залучити. Ну і, звичайно, дотримання певних рекомендацій від дієтологів та гуру фейсбілдингу є обов'язковим.

Терміни

Якщо схуднути потрібно за тиждень, доведеться задіяти всю важку артилерію: і на строгу дієтусісти (6 варіантів на вибір), і вправи виконувати щодня, та косметикою закупитись. До салонних процедур у цьому випадку краще не звертатися, тому що після уколів тільки набряки сходитимуть до 5-6 днів. Вони добре працюють, коли є час на кілька сеансів, і можна розтягнути процес на 3-4 тижні. Якщо у запасі є місяць, можна цілеспрямовано вибрати лише один спосіб, а не вирішувати проблему комплексно.

Гендерні особливості

Немає різниці, кому доведеться вирішувати цю проблему. Однак дівчині можна порадити і косметичні засоби, і мезотерапію, і особливу дієту. А от чоловікові в цьому плані буде дещо складніше, оскільки уколи краси та маски чоловіки вважають суто жіночими штучками. До певної міри вони мають рацію, тому єдине, що їм залишається, - освоїти фейсбілдинг або просто зайнятися комплексним схудненням всього тіла.

Ще кілька моментів

Я дізнався, що є ще як мінімум дві причини, які “примушують” обличчя повніти.

Перша з них – неправильна постава. Здавалося б, де зв'язок? Виявляється, сутулі люди більшою мірою схильні до появи другого підборіддя. Проводились численні досліди, які показали, що:

• контроль за сутулістю (плечі мають бути завжди розправлені);
• підняте підборіддя;
• рівне та глибоке дихання

... здатні принести непогані результати за невеликий проміжок часу.

Друга причина – неправильний вибір подушки. Уявляєте і таке може бути!

Зазначається, що занадто велика та пишна подушка послаблює м'язи обличчя під час сну. Внаслідок чого з'являються набряки та друге підборіддя. Фахівці рекомендують спати на тоненькій, ортопедичній подушці або зовсім без неї.

Пухкі щоки: як вирішити проблему?

Пухкі щічки – мрія кожної мами, але не кожної жінки. Подвійне підборіддя неможливо прибрати «кремлівською дієтою» та відмовою від вживання «солоденького». До вирішення цього питання підходити слід категорично. Професійний макіяж допоможе? Чи не переконливо. Може курс масажу? Можливо, але дорого. Апаратна дія на структуру епідермісу? Якось хвилююче. Ін'єкції або хірургічне втручання? О ні…

Більш переконливим та чинним без шкоди здоров'ю, без фінансових витрат та фізичної знемоги стане комплекс вправ для особи. Ефект з'явиться не відразу, можливо, доведеться працювати не один тиждень поспіль. Як кажуть, «краса завжди потребує жертв». Чи готові?

Друге підборіддя – проблема, яка може здорово зіпсувати зовнішній вигляд дівчини. Щоправда, не варто зневірятися. Існують вправи, які допоможуть прибрати його навіть у домашніх умовах.

Незважаючи на те, що канони сучасної краси постійно змінюються, чіткий овал обличчя – те, чого прагне кожна дівчина та жінка.

Фейсбілдинг, або опрацювання м'язів обличчя, дозволить твоїй шкірі довго залишатися красивою та підтягнутою.

Причини появи

Зайва вага

Так, основна причина виникнення проблем із нижньою частиною особи, безумовно, надмірна вага. На жаль, людське тіло поки що не навчилося рівномірно розподіляти жир і додавати обсяг там, де він дійсно потрібний.

Схуднути обличчям значно простіше, ніж позбутися ненависних зайвих сантиметрівна тілі. Достатньо виконувати прості та ефективні вправи.

Якщо ти дійсно хочеш позбавитися другого підборіддя, то саме час переглянути своє харчування. Необхідно чітко стежити, щоб кількість калорій, які ти споживаєш, не перевищувала їх витрата. Інакше зайві кілограми нікуди не підуть, а вага не зрушить з мертвої точки.

Генетика

Щоправда, генетично ти теж можеш бути схильною до того, що овал обличчя втратить колишню чіткість. Невеликий кут між нижньою частиною щелепи та шиєю візуально буде повнювати обличчя.

Вікові особливості

Вік, на жаль, теж не гратиме з тобою за одне. Згодом шкіра втрачає пружність та еластичність, м'язи слабшають, а лінія нижньої щелепи поступово знижується. Після 30 років тобі слід серйозно зайнятися цим питанням, щоб уникнути неприємних наслідків.

Крім того, на появу додаткових об'ємів обличчя впливає неправильний сон. Так, причина може критися у надто високій подушці.

Постійне використання смартфона, на жаль, має не найприємніші наслідки не тільки для твого особистого часу, а й овалу обличчя. Перебуваючи постійно опущеним, м'язовий корсетслабшає, а обличчя змінюється.

Як схуднути в особі?

Насамперед, якщо ти все-таки стала на шлях боротьби з другим та небажаним підборіддям, то варто скоригувати своє харчування.

• Підрахунок

Звичайно, рахувати калорії не так приємно, як з'їсти зайвий шматочок піци або тортика. Якщо з твоїм здоров'ям все гаразд і ти не є частиною олімпійської збірної, то стеж за калорійністю страв, які є частиною твого щоденного раціону. Це – перший крок до стрункого обличчя.

• Білкова їжа

Урізноманітнити свій раціон морепродуктами, рибою, куркою, сиром, бобовими. Однак не варто перестаратися, важливо знати міру.

• Корисні звички

Настав час очистити свої продуктові полиці, позбувшись шкідливого білого цукру, солодощів і борошняних виробів. Вони точно не допоможуть з боротьбо2 з другим підборіддям.

• Фізична активність

Звичайно, тобі не обов'язково існувати на території спортзалу. Досить більше рухатись на свіжому повітрі.

На щастя, сучасні можливості дозволяють займатися фейсбілдингом – гімнастикою для м'язів обличчя – прямо на робочому місці, не використовуючи додаткового обладнання.

Комплекс вправ для тих, хто хоче позбутися другого підборіддя

Звуки

Для початку розпочни тренування з вимови звуків. Встань прямо і дивись суворо перед собою. Стеж за тим, щоб плечі були опущені. Вимовляй по черзі звуки "а", "о", "і", "е". Виконуй вправу так, щоб відчути напругу всіх м'язів.

Нахил назад

Відкинь голову назад таким чином, щоб Нижня частинабула спрямована чітко донизу. Притискай язик до неба протягом десяти секунд, потім повертайся у вихідне положення. Зроби стільки повторів, скільки зможеш.

Витягування шиї

Витягуй шиї та тягнися підборіддям вперед так, щоб відчути натяг м'язів. Роби комплекс не поспішаючи, повільно повертаючись до вихідного стану.

Кулак біля підборіддя

До речі, фахівці вважають цю вправу однією з найефективніших. Для цього стисніть кулак і зафіксуй його під підборіддям. Використовуй як опору тверду поверхню. Напружуючи м'язи нижньої частини щелепи, чини опір кулаком. Зроби близько 20 повторень.

Потиличний тиск

Потилицю, між іншим, теж можна задіяти під час боротьби за гарні форми. Спробуйте відвести голову назад, не дозволяючи це зробити за допомогою тиску долонь на задню частинуголови. Відчуй напругу шиї, голови та рук.

Кінчик мови

Витягни язик і намагайся торкнутися кінчика носа. Це дозволить тобі швидко та ефективно позбутися другого підборіддя.

Витягування підборіддя

Встань прямо, а голову поверни. Витягуйся так, щоб відчути кожен м'яз шиї. При цьому слідкуй за тим, щоб голова не опускалася вниз.

Поцілунок

Ця вправа також будується на засадах витягування шиї. Тільки тепер голова має триматися прямо. Склади губи так, ніби збираєшся поцілувати дуже високу людину. Тягнись губами вгору, шия максимально витягнута.

Натягнута посмішка

Голова тримається прямо. Стисни зуби так, а губи постарайся розтягнути на всі боки. Обнаживши їх. Повинно вийти вираз натягнутої посмішки.

Повітряна куля

Набери до рота максимальну кількість повітря. Притисніть щоки долонями так, щоб відчувався опір. Затримайся на три хвилини, а потім випусти повітря.

Не забувай, що виконувати вправи потрібно регулярно, щоб побачити ефект вже дуже швидко.

Японський масаж від другого підборіддя

Забрати зайвий обсяг можна ще й за допомогою ефективного японського масажу – Асахи. Цей комплекс дозволить призвести до тонусу не тільки овал, а й позбавить зайвої набряклості та зморшок.

Слідкуй за тим, щоб шкіра під час такого масажу не розтягувалася. Для комфортного масажу використовуй масло, що вбирається. Так, у шкіри не з'явиться додаткових неприємних розтяжок.

Основний акцент під час такого масажу робиться на лімфодренаж. Вигадала цей нехитрий спосіб омолодження Юкуко Танаке. У масажу є безліч відданих шанувальників, проте є й ті групи, кому масаж для підтяжки овалу протипоказаний з медичних причин.

Кому не можна робити японський масаж?

• тим, у кого діагностовано лор-захворювання;
• тим, хто має проблеми з лімфатичною системою;
• тим, хто має шкірні запалення чи злоякісні освіти.

В інших випадках масаж має позитивний ефект і відмінно покращує стан м'язів обличчя.

Як підготуватися до самомасажу?

1. Ретельно очисти шкіру, видали залишки макіяжу;
2. Підготуй косметичні олії або будь-які інші маслянисті засоби для масажу;
3. Пам'ятай, що всі рухи повинні проводитись із тиском. Больових відчуттів при цьому ти не маєш відчувати;
4. Прийми положення стоячи або сидячи, не забувай тримати голову рівно;
5. Не забувай про регулярність масажу.

Як виконати японський масаж?

Види вправ для чіткого овалу

Крім зазначених вище, існує багато інших технік, які дозволяють створити обличчя мрії. Звичайно, пластична хірургія пішла далеко вперед, і існують ліполітики та нитки.

Однак, щоб не вдаватися до таких кардинальних заходів, достатньо щодня стежити за собою та тонусом м'язів всього тіла. Головне, мати дуже чітку мотивацію і бажання змінитися на краще.

Наприклад, ти легко можеш звернутися до ревітоніки. Це скульптурний фітнес, схвалений фахівцями.

Ревітоніка, у свою чергу, поділяється на вакуумний та скульптурний фітнес. Так, тут використовуються банки різного розміру. Вони стимулюють вироблення колагену, що покращує еластичність шкіри.

За допомогою скульптурного фітнесупроробляються зморшки та інші проблемні зони - носогубна зона, область чола, зона навколо очей і таке інше.

Інші ефективні способи боротьби за овал

У комплексі з вправами та масажами, можна скористатися сучасними б'юті-інноваціями або .

Бандаж. Бандажну систему люблять і цінують корейські б'ютіголікі. Вважається, що еластична пов'язка допомагає створювати точений профіль. При цьому від тебе потрібне лише регулярне носіння такого бандажу. Купити спеціально нічого не потрібно, достатньо використовувати аптечний еластичний бинт і зафіксувати його на обличчі так, щоб відчувався комфортний натяг.

Пластир. Так, за допомогою пластиру також можна спробувати закріпити ефект від тренувань. Крім того, його також легко можна знайти на аптечних полицях. Все, що тобі знадобиться – антицелюлітна трансдермальна наклейка. Перед використанням обов'язково ознайомся з інструкцією, є протипоказання.

Короткий зміст:

Подвійне підборіддя здатне зіпсувати навіть наймиловидніше личко. А головне, цей неестетичний недолік неможливо приховати під одягом. Ну не носити весь час шарф! До того ж, подвійне підборіддя може виростити у жінці величезний комплекс із приводу своєї зовнішності. Тому залишати без уваги це псування життя проблему не варто.
Насамперед, потрібно чітко зрозуміти причину виникнення подвійного підборіддя. Якщо мова просто про зайву вагу, достатньо сісти на дієту і займатися спортом. Підуть усі зайві кілограми, в тому числі і комфортно розмістилися на вашому обличчі. Адже, як ми знаємо, обличчя – це дно з перших місць, яке починає худнути.

Як не дивно, гірша справа, якщо подвійне підборіддя призначене вам долею. Ви з ним народилися і прожили разом левову частку часу. І навіть при субтильній статурі цілком може бути подвійне підборіддя. Тут не допоможуть жодні дієти та спорт. Вся справа у вашій генетиці. У такого типу обличчя просто дуже маленький кут між шиєю і нижньою щелепою. Як правило, подвійне підборіддя є у людей з круглим обличчям, їм властиві зазвичай ще й щічки. Повторимося, при цьому людина може бути зовсім худою та стрункою. Перш ніж ми з вами відповімо на питання "Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах за тиждень?", давайте розглянемо самі популярні міфи, які склалися навколо нашої теми обговорення.

Найпоширеніші міфи про друге підборіддя

Міф №1: Поплескування по підборідді тильною стороною долоні, допоможе позбавитися вам другого підборіддя (а також різного роду стиснення)

Правда: Вперше, коли я прочитала статтю з цього приводу, я сміялася вголос. З таким же успіхом ви можете поплескати себе по животу, попці або іншим місцям, де вам хотілося б трошки прибрати. Навряд чи такі вправи спалять жир у проблемній зоні або змінять вашу генетику.

Міф №2:Позбудеться другого підборіддя легко! Для цього треба просто…

Правда: Ні простого методущоб швидко отримати результат. Скинути зайву вагу, а тим більше локально завжди було важким завданням. Якщо ви хочете прибрати друге підборіддя в домашніх умовах, вам доведеться чесно займатися вправами і правильно харчуватися протягом деякого часу.

Але опускати руки зарано. Є методи, що допомагають добре скоротити подвійне підборіддя, нехай не за тиждень але все ж таки.. Найрадикальніший - пластична хірургія. Це дорого, загрожує негативними наслідкамита ускладненнями, тривалим реабілітаційним періодом. Але факт – риси та контур обличчя висококваліфікований хірург зможе змінити напевно. Але "лягає під ніж" це затія для відчайдушних, тому ми розглянемо з вами більш "земні" способи порятунку від другого підборіддя. І так поїхали!

5 ефективних способів порятунку від другого підборіддя

Косметологія

Плюси:

• Мало зусиль з вашого боку
• Досить швидкий результат

Мінуси:

• Протипоказання
• Недовговічність

Крема

Найдоступніший метод - купити звичайний антицелюлітний, жироспалюючий крем і активно втирати його вранці і ввечері в подвійне підборіддя. Звичайно, 100% ефекту досягти не вдасться. Але все-таки жироспалюючі компоненти, що входять до складу таких кремів, вплинуть. Тому прибрати подвійне підборіддя цілком реально. На прилавках магазинів можна знайти й спеціальні креми для цієї зони обличчя. Обов'язково вивчіть склад. Там мають бути жироспалюючі елементи. Як правило, такі креми йдуть на основі кофеїну чи какао. Ще туди додають пептиди, рослинні екстракти, зволожуючі компоненти. Можливо, і входження до складу гіалуронової кислоти, що бореться з в'ялістю шкіри. Головне, не забувати користуватися кремами вранці та ввечері. Постійність – запорука успіху. А щоб крем краще всотався, намагайтеся активно, масажними рухами, мінімум 5-7 хвилин втирати його. Шкіра після нанесення повинна набути червоного відтінку. Крем рекомендується застосовувати у складі комплексних заходів, звільнення від другого підборіддя.

Плюси:

• Доступність

Мінуси:

• Низький ефект
• Недовговічність

Фейсбілдінг (Вправи для позбавлення від другого підборіддя)

Існують спеціальні вправирозроблені саме для м'язів обличчя. З їх допомогою можна натренувати ці м'язи, а також помітно зменшити подвійне підборіддя. Але є нюанс - робити вправи потрібно постійно, і краще по кілька разів на день. Це накладно, забирає час, та й матінка-ліньки твердить зворотне. Але якщо взяти волю в кулак, то з фейсбілдингом можна справді досягти відмінних результатів. Є навіть курси, на яких тренер учить правильно виконувати такі вправи. Головне тут – навчиться відчувати ці лицьові м'язи, відчувати, як вони напружуються і працюють. Спробуйте відкрити рота, потім підніміть нижню щелепу нагору, але так, ніби щось цьому заважає, через силу. Відчули напругу в шиї та у підборіддя? Це і є самі злощасні м'язи.

Декілька простих вправ щоб прибрати друге підборіддя за тиждень:

• Дотягнуться кінчиком язика до носа

Розслабте губи та інші м'язи рота і тягніться язиком до кінчика носа. Спробуйте прямо зараз і відчуйте як напружуються підшкірні м'язи шиї та м'язи під язиком. Якщо ви хочете позбавитися другого підборіддя, то вправу потрібно робити 20 разів на день (якщо не хочете позбутися, то 10 😉)

• Підпираємо підборіддя

Кулаком підпираємо нижню щелепу і плавно намагаємося відкрити її, долаючи опір. Вправа виконується в 5-6 підходів по 10 секунд. Якщо під час вправи ви відчуваєте, як напружується шия та підборіддя, то ви все робите правильно.

• Притискаємо язичок до піднебіння

Серединою мови натискайте (утримуєте) на верхнє небо. При натисканні на піднебіння у вас підтягнеться підборіддя. Робіть 5 підходів по 10 секунд. Якщо при натисканні ваше підборіддя не піднімається, а опускається, спробуйте завести мову трохи далі, у бік гортані.

Якщо вам складно уявити, як це робиться, то ось невелике відео, тут наочно показано:

Плюси:

• Простота методу
• Ціна (її відсутність)
• Тривалий ефект

Мінуси:

• Потрібна сила волі
• Довго

Масаж обличчя

Одним із засобів у боротьбі з другим підборіддям є масаж обличчя, а також м'язів шиї та підборіддя. Зазвичай такі процедури виконуються в spa салонах із застосуванням спеціальних масок і кремів. Основною метою даної процедури є надання тонусу в'ялим м'язам підборіддя та шиї. Як ви розумієте одним масажем проблему не вирішити, тому цей вид процедур є приємним доповненням до основного комплексу заходів. На жаль даний метод досить затратний, а також потрібен спеціаліст (ну або навчений чоловік підійде).

Плюси:

• Гарний настрій)

Мінуси:

• Низький ефект
• Висока ціна (послуга + маска)
• Потрібен спеціаліст

Хтось скаже - А як же народні засоби? Ну гаразд, тоді ще один пункт.

Народні засоби

Наші бабусі охоче вірили в те, що якщо потерти лимоном чи картоплею подвійне підборіддя, то воно зникне. На ніч навіть змочували марлю в лимонному соку і туго бинтували голову на місці подвійного підборіддя. Але навряд чи це дієвий метод. До того ж, якщо ніч ви проводите не одна, то цей спосіб з рук геть, як поганий. Краще хай ненаглядний бачить вас з подвійним підборіддям, ніж обмотаною марлею. Якщо хтось все ж таки сподівається і покладається на даний вид вирішення проблеми з другим підборіддям, то ось вам така порада:

Вимочіть рушник у крижаній воді, а потім активно поплескайте ним по подвійному підборідді. Нехай це не панацея від жирової складочки під нижньою щелепою, але тонус шкірі додасть і трохи підтягне контур обличчя. Щоправда, робити це також потрібно регулярно. Наприклад, при ранковому та вечірньому вмиваннях.

Поки ви намазавшись кремом плескаєте себе холодним рушником і притискаєте язичок до піднебіння, давай ті розберемося

Як прибрати (приховати) друге підборіддя візуально, деякі поради

• Постава

Можна схитрувати - намагайтеся ходити з високо піднятою головою, ніби витягайте шию і розправте плечі. Це допоможе візуально створити враження, що у вас немає подвійного підборіддя. Виправивши поставу, ви побачите, що стали виглядати інакше.

• Намагайтеся завжди дивитися на співрозмовника прямо

(Порада від професійних фотографів). Не повертайте від нього голову та не нахиляйте її. Тоді співрозмовник не помітить такої вади на вашому обличчі, як зайва жирова складка. Те саме стосується і фотозйомки. Ваша вдала поза – анфас, а знімати краще трохи зверху, вже точно не знизу, інакше подвійне підборіддя візуально перетвориться на «потрійне» або «четверне», опинившись на передньому плані. І задирайте ніс догори, так-так, у вашому випадку це кращий варіант- ходити з високо піднесеним носиком.

• Вірно підібраний гардероб

Це просто дивно, як при правильному підборі речей можна позбутися другого підборіддя. Щоб уникнути зайвої уваги до вашої "недосконалості", носите глибоке декольте. Зрозуміло, що не обов'язково одягати речі з максимально глибоким вирізом, досить просто оголити трохи шию та плечі. Та й до того ж, це виглядає стильно і витончено, причому як зі строгими брюками і спідницями, так і зі спортивним одягом.

• Зачіска багато важить

Носіть зачіски, які не прикривають шию, при яких локони не знаходяться близько до підборіддя. Додавайте обсяг волоссям, це прибере надмірну увагу від вашого проблемного місця. Одна з зачісок, яка найбільше підходить-високий кінський хвіст. Або більш підходяще, у цьому випадку вам не доведеться думати про нову зачіску щодня. Зачіска, яка категорично не йде дівчатам з подібною проблемою-коли пасма волосся закінчуються біля підборіддя. У цьому випадку подвійне підборіддя знову ж таки підвищує свою ярусність, аж до четвертого.

• Скульптурування обличчя

Так, без косметики замаскувати зайве підборіддя нізащо не вийде. Наносите макіяж так, щоб він підкреслював ваші вилиці, щоки та очі. На очі слід наносити бліді тіні для повік. Для щік використовуйте ніжні рум'яна, а для виправлення овалу обличчя скористайтеся контурними олівцями та хайлайтером. Приділіть особливу увагумакіяжу очей, тоді вся увага буде прикута до них, а не до вашого підборіддя

• Губи

Тон помади має велику роль для вашого зовнішнього вигляду. Дуже важливо те, які кольори ви наносите на губи. Якщо ваші губки посаджені низько і ви маєте невелике підборіддя, то рекомендуємо використовувати нейтральні тони, щоб не акцентувати увагу на нижній частині обличчя, де знаходиться об'єкт наших переживань. Абсолютно інакша справа, якщо ви маєте витягнуту форму обличчя і досить високо посаджені губи. У цьому випадку, щоб замаскувати друге підборіддя, використовуйте насичені кольори помад або блисків, такі як пурпурний, винний і т.д. Це наголосить на вашому обличчі, а не на нижній його частині.

Ось і всі способи позбавлення від підборіддя, що відвисло. Їх можна комбінувати або застосовувати лише один. Прибрати друге підборіддя за тиждень без операції, звичайно, складно, але не варто опускати руки. У будь-якому випадку, ваші зусилля будуть винагороджені. Ну і звичайно чекаємо, а раптом все ж таки винайдуть таблеточку краси. З'їв - і ось вам нове обличчя. А поки що – за роботу над своєю зовнішністю традиційними методами.

Ах так, як же без Олени Малишевої та її методики: