План-конспект заняття з ЗОЖ (2 клас) на тему: Позакласний захід "Історія виникнення скакалки". Скіпінг – це не просто стрибки зі скакалкою Виникнення скакалки

Скакалка– це простий спортивний інвентар у вигляді мотузки із ручками на кінцях. Мотузка може бути тканинною або пластиковою. Стрибки через скакалку та інші вправи з нею називаються скіпінгом. Термін має англійське коріння: "skip" у перекладі з англійської означає "стрибати".

Хто вигадав скакалку

Історія винаходу скакалки своїм корінням сягає в глибоке минуле. Відомо, що ще у Стародавньому Китаї та Єгипті мотузки та канати виготовляли з пеньки. Щоб вони не плуталися, майстрам доводилося часто стрибати через них. Дітям, які спостерігали за такою роботою дорослих, стрибки через мотузку здалися кумедними, і вони запозичили таке проведення часу і зробили з нього справжню розвагу. Гра поширилася у всьому світі. У 18 столітті стрибками через мотузку захопилися хлопчики, оскільки спортивні ігри серед дівчаток були прийняті і вважалися непристойними. Лише у 19 столітті задоволення пострибати через скакалку стало популярним і серед дівчаток. Тоді ж були вигадані різні способистрибки через скакалку.

Де та ким використовується

Скакалка має дуже широкий спектр використання:

по-перше, стрибки через скакалку - як і раніше улюблене заняття маленьких дівчаток; вони спритно найвитонченішими способами стрибають через неї: самостійно утримуючи за ручки або доручивши цю справу двом одноліткам;
по-друге, скакалка - популярний фітнес-тренажер і використовується як для домашніх тренувань, вуличних тренувань, так і для різних тренінгових програм у спортивних клубах;
стрибки через скакалку є частиною ефектних програм художніх гімнастокчи циркових артистів;
скіпінг - обов'язковий елемент тренувань професійних боксерів, волейболістів, борців, плавців, ковзанярів та інших спортсменів.

Різновиди скакалок

Крім найпростіших скакалок, добре знайомих нам з дитинства, у продажу є такі просунуті моделі цього доступного тренажера:

з електронним лічильником калорій;
з електронним чи механічним лічильником кількості вжитих стрибків;
швидкісні скакалки;
обтяжені скакалки і т.д.

Як вибирати скакалку

Ідеальна скакалка підбирається індивідуально. Дуже важливо правильно вибрати її довжину. Для цього потрібно взяти скакалку за ручки, витягнути руки перед собою на рівні грудей. У такому положенні скакалка повинна трохи торкатися землі. Якщо вона коротша або значно довша, скіпінг з таким спортивним інвентаремне дасть вам максимального ефектуі користі, а лише завдасть дискомфорту, а то й стане причиною зовсім небажаних травм.

Як правильно стрибати через скакалку

для стрибків через скакалку категорично не підходить взуття з м'якою підошвою (чешки, кеди). Вони дуже легко підвернути ногу. Тим більше, не рекомендується стрибати босяком. Ідеально для занять скіпінгом вибрати кросівки із твердою підошвою;
також з причин безпеки стрибати варто на рівній твердій поверхні, уникати опуклостей та ямок на ній;
перед скіпінгом, як і перед будь-якою іншою фізичною активністющоб уникнути травм обов'язково необхідно виконувати розминку;
руки під час стрибків через скакалку повинні бути притиснуті до корпусу, причому рухатися повинні тільки кисті, інші частини повинні залишатися нерухомими;
відриватися від підлоги чи землі під час стрибка необхідно зовсім трохи і при приземленні п'яти не повинні торкатися поверхні.

Переваги

скіпінг допомагає схуднути, адже доведено що 15 хвилин стрибків через скакалку спалює близько 200ккал;
стрибки через скакалку здатні зробити більш пружними м'язи стегон, литок, плечей, рук та преса;
скіпінг допомагає у боротьбі з целюлітом;
стрибки через скакалку – популярний різновид кардіотренування, який відмінно стимулює роботу нашого серця та судинної системи;
скіпінг допомагає уникнути застійних явищ у венозній системі ніг та є відмінною профілактикою варикозного розширення вен;
вправи зі скакалкою – ефективний помічник у підтримці та коригуванні постави;
скіпінг розвиває баланс та координацію рухів;
стрибки через скакалку - чудовий антидеприсант.

Недоліки

Мабуть, єдиним недоліком скакалки є велика площа для занять скіпінгом. Будинки між щільно розставленими меблями дуже важко крутитиме скакалку. А з огляду на товщину перекриттів між поверхами багатоповерхових будинків наші стрибки можуть завдати дискомфорту сусідам. Однак вулиця, дача, стадіон, парк, вилазка на природу, відпочинок біля моря – чудова нагода захопити з собою скакалку і із задоволенням та комфортом пострибати через неї на свіжому повітрі.

Протипоказання

На жаль, не всім однаково корисні заняття зі скакалкою. Людям з надмірною вагою та серцево-судинними захворюваннями краще відмовитися від стрибків. Але при цьому можна виконувати за допомогою скакалки нахили, махи та інші вправи, що більш щадять у плані кардіонавантаження.

Посилання

Стратегія та тактика силових тренувань
Принципи «Системи будівництва тіла» соціальна мережадля тих, хто худне Diets.ru

Наталія Андрющенко
Доповідь «Історія скакалки»

Скакалка із самого свого виникнення не була просто мотузкою для стрибання.

Ніхто не зафіксував точної дати появи її на світ, але геніальна простота снаряда змушує визнати, що люди знайшли йому застосування з найдавніших часів. Римські фрески, зображення бродячих артистів Середньовіччя, пізніші гравюри і малюнки зображують дії, подібні до тих, що ми можемо спостерігати у кожному дворі, де після школи граються хлопці.

Є дві основні версії походження скакалки: англійська та китайська. Англійська версія відсилає нас до перших християн, які стрибали у Великдень через шкіряний шнур. Це дійство було певною мірою « ритуальною дією», Шнур повинен був нагадувати віруючим про мотузку, на якій повісився Іуда Іскаріот. Китайська версія не така лякаюча, і здається нам ближчою до істини. Китайцям у звичайній трудовому житті завжди потрібні були мотузки та канати, які вони і крутили з пеньки. У процесі роботи їм постійно доводилося через них перестрибувати, що й привернуло увагу дітей, які крутилися неподалік батьків. Тільки діти, цю постійну незручність дорослих сприйняли як гру. Так і з'явилися перші ігри зі скакалкою. І далі цей снаряд «поскакав» країнами, континентами та епохами.

У XVIII столітті через скакалку стали стрибати хлопчики: тоді було прийнято, щоб дівчата займалися спортивними іграми. Але через століття стали стрибати і дівчатка. Для цього не потрібна була спортивна форма. Наші прапрабабусі, бабусі стрибали через мотузку в пишних сукнях і на каблучках. Саме тоді, у XIX столітті, з'явилося три найпоширеніші зараз види гри: людина сама крутить скакалку і стрибає;

людина стрибає через скакалку, яку йому крутять двоє людей;

людина стрибає через дві стрибки, що обертаються в протилежному напрямку.

Забава чи спорт? Погодьтеся, питання актуальне. Скакалка – не лише іграшка. Скакалка - універсальний тренажер, рівного якому людство ще не винайшло. Ще в 18 столітті лондонські боксери та жокеї зганяли вагу і накачували м'язи ніг стрибками до повної знемоги. А ще раніше у французьких та італійських школах фехтування той же спосіб застосовувався для формування м'язів нижніх кінцівок. А вже в наш час скакалка застосовується в сучасних видахспорту як спортивний тренажер; розроблено безліч різних вправта програм з тренування м'язів з її допомогою. Вона використовується у вправах гімнастками, боксерами, футболістами та іншими. професійними спортсменами. Скакалка допомагає і звичайним людям впоратися з зайвою вагоюзміцнити м'язи ніг.

Скакалка - це спортивний снаряд для фізичних вправдорослих та дітей. Він є синтетичним, гумовим або шкіряним шнуром з двома ручками. Ручки, на яких кріпляться гумові джгутики, надають зручності при стрибках. На деяких ручках навіть зараз роблять спеціальні лічильники, які фіксують кількість стрибків на скакалці. Скакалку можна зробити самому. Головне прикласти в цій справі кмітливість, посидючість, фантазію, терпіння та акуратність. У 80-ті роки минулого століття стрибки на скакалці стали називати новомодним словом СКИПІНГ, яке походить від англійського «skip» – стрибати, підстрибувати. У США та Європі, разом з модою на здоровий образжиття, скіпінг набув популярності і розвивається як вид спорту.

Зародження скіпінгу в Росії згадується в літописах приблизно в 9 столітті нашої ери в Київській Русі за часів хрещення її князем Володимиром Світлим Сонечком. Хто вигадав цей вид розваги, зараз достеменно невідомо, але є згадки про тренування ратників княжої дружини 7-аршинною батогом. Через той, натягнутий батіг, ратник мав стрибати вдягнувшись у кольчугу і шолом, з мечем чи палицею. А недбайливий, або ж не стрибнув, або сплутався в ногах, цим батогом мав бути січений бути як сідорова коза. Можливо, саме спостерігаючи за тренуванням княжої дружини, князівські діти й вигадали свій вид розваг із мотузкою. Відомо, що з'явившись спочатку, виключно як забава княжих дітей, стрибки через скакалку дуже швидко здобули популярність серед дітей знатних бояр, а потім і серед їхньої челяді та черні. Треба зауважити, що селянські і холопські діти відразу проявили властиву їм природну кмітливість і вправність, чим швидко втерли носа зніженим знатним дітлахам, придумавши масу нових складних як групових, так і індивідуальних стрибків, виконати які тим було не завжди під силу. Прості діти, не могли використовувати для занять атласні мотузки та шнури зі складним плетінням і золотими нитками, якими користувалися діти їхніх знатних господарів, але вони легко справлялися з важкими прядив'яними канатами, що, у свою чергу, сприяло розвитку сили м'язів. Пізніше, за часів татаро-монгольської навали, разом із татарською ордою стрибки через скакалку були перенесені на схід, і легко подолавши велику китайську стіну, завоювавши популярність в імперії цинь серед інь і янь. Чудовими виступами циркових артистів (спадкоємців тієї епохи) у цьому стилі ми можемо милуватися і донині. У СРСР поширення терміна «скакалка» (стрибалка – розг.) почалося за часів Агнії Барто (50-ті роки) ХХ століття. Звичайно, ніхто тоді, стрибаючи через скакалку, не казав, що він займається роуп-скіппенгом. Діти просто брали до рук стрибки «з поворотом, і з підскоком, і з розбігу, і на місці, і двома ногами разом… у дворі і на бульварі, у провулку і в саду, і на кожному тротуарі у перехожих на очах» скакали з ранку і до вечора.

При плануванні занять зі скакалкою потрібно пам'ятати деякі моменти:

1. Для заняття зі скакалкою потрібно вибрати відповідний тренажер: матеріал, з якого краще повинна бути виконана скакалка - гума або шкіра. Не слід купувати скакалки, виконані виключно з тканинного матеріалу, оскільки її шнур набагато важче обертати через легкої ваги. Конкретний розмір визначається наступним чином: скакалку потрібно взяти за ручки, стати ногами на середину її шнура і натягнути його вгору за ручки: відповідна скакалка по довжині повинна доходити до нижньої лінії грудних м'язів.

2. Дуже важливе взуття: категорично не рекомендується займатися в легких спортивних капцях, тому що їхня підошва не амортизує стрибки; добре підходять кросівки з товстою підошвою (найоптимальніше - спеціальні бігові). Для дітей це особливо важливо, оскільки їхні суглоби ще сформувалися.

3. Скакалка не підходить для занять, якщо у дитини є захворювання серцево-судинної системи (через велику аеробного навантаженнязначний зайва вагаабо захворювання суглобів, короткозорість або далекозорість високого ступеня або короткозорість будь-якого ступеня з ускладненнями на очне дно, при варикозному розширенні вен ніг.

4. Приміщення, в якому проводиться заняття, має бути добре провітряним, але без протягів, щоб самопочуття дитини не погіршилося;

5. Мінімальний простір, необхідний заняття однієї дитини – 1,5 на 1,5 метра, висота стелі – до 2 метрів.

Стриб та скок!

Просто стрибати «м'ячиком» дітям швидко набридає, стрибати наввипередки – теж. Але на цьому функції скакалки, як іграшки, не закінчуються! Давайте згадаємо ігри з нашого дитинства і навчимо їм підростаюче покоління. Наприклад: "десяточки".

У цю гру можна грати і індивідуально, і парі, і групою. Гра складається з 10 турів, кожен з яких – це різний виглядстрибки. Гравець стрибає без зупинки, доки не спіткнеться або не заплутається. Тоді скакалка передається наступному гравцю.

Перший тур: 10 стрибків звичайних стрибків, приземляємось двома ногами одночасно, скакалка крутиться вперед.

Другий тур: 9 стрибків із ноги на ногу, скакалка крутиться вперед.

Третій та четвертий тури: 8 стрибків на правій нозі та 7 стрибків на лівій, скакалка крутиться вперед.

П'ятий, шостий, сьомий тури: стрибки відбуваються як у попередніх турах, але скакалка крутиться вже назад.

Восьмий тур: стрибки, схрестивши ноги, скакалку крутимо вперед.

Дев'ятий тур: те саме, але скакалка крутиться вже назад.

І десятий тур: найскладніший – стрибок із перехрещуванням скакалки під час стрибка.

Цікаві факти.

Гімнастична скакалка не має ручок, замість них дозволяється зав'язувати вузол або обпалювати краї. Зовні схожа на мотузку. Скакалка виготовляється з пеньки чи нейлону.

МОЗ соцрозвитку провело опитування серед росіян, щоб з'ясувати, який вид спорту найпопулярніший. З'ясувалося, що на дозвіллі більшість наших співвітчизників люблять пострибати зі скакалкою.

Скакалка не хитає м'язи, вона спалює жир.

Це чудовий засіб для розминки. Усього 5-10 хвилин заняття допоможуть розім'яти м'язи всього тіла.

Американець Джеймс Томпсон зумів 10 разів стрибнути через скакалку, одночасно утримуючи на собі трьох дівчат загальною вагою 185 кг.

У південно-корейському місті Пусон на спеціальних змаганнях 65-річний Пок Пон Та за годину змагання зі скакалкою виконав 14 628 стрибків (244 стрибки за хвилину).

Японець К. Судзуку перестрибнув через скакалку 37427 разів поспіль, жодного разу її не зачепивши. На свій виступ він витратив 4 години 22 хвилини 50 секунд у темпі 142 стрибки на хвилину.

10 хвилин стрибків зі скакалкою замінюють 3 км на велосипеді, 12 хвилин плавання, 2 сета у теніс та біг на 1,5 км.

Інформаційні ресурси:

http://i-fakt.ru

http://skakalka.pp.ua

http://nsportal.ru/

https://www.i-igrushki.ru/archive/skakalka.html

http://ppt4web.ru

https://infourok.ru

http://funtale.ru/articles/facts/interesnye-fakty-o-polze-skakalki/

Точне походження скакалки невідоме. За одними даними її винайшли в Стародавньому Китаї, за іншими її використовували під час фізичної підготовкивоїнів ще в язичницькій Русі, за версією третіх на скакалках стрибали ще перші християни у великодній час, нагадуючи про шкіряний шнур, яким вдавився Іуда Іскаріот, що зрадив Христа.

Американці називають стрибки через скакалку – Скіппінг, або роуп-скіппінг (англ. skipping, rope-skipping). Між іншим, саме вони популяризували цей вид спорту. Наприкінці минулого століття було засновано Всесвітню організацію FISAC-IRSF, а з 1997 року проводяться справжні чемпіонати зі скіпінгу.

З розвитком електроніки навіть скакалки порозумнішали. Йдеться про розумну скакалку Revolve, здатну фіксувати ваші спортивні досягнення. За допомогою спеціального додатку вони покажуть не лише кількість стрибків та ритм серцебиття, а й іншу корисну інформацію, наприклад кількість спалених калорій.

Багато спортсменів включаються у тренування стрибки зі скакалкою, це зміцнює серцево-судинну та дихальну системи, розвиває стрибучість, допомагає позбутися жирових запасів, зміцнює м'язи ніг, робить фігуру стрункою та привабливою. Ефект від стрибків на скакалці відчувається після перших хвилин заняття, і його можна порівняти з бігом на максимальній швидкості. За 10 хвилин стрибків у помірному темпі рівні Ви втратите скільки енергії, скільки при пробіжці на 3-кілометри.

Гімнастична скакалка не має ручок, замість них дозволяється зав'язувати вузол або обпалювати краї. Зовні вона схожа на мотузку.

Як правильно вибрати скакалку

Підбираючи собі скакалку, зверніть увагу на діаметр. Він має бути 0,8-0,9 см.

Щоб досягти більшого результату і швидше підтягнути м'язи, варто вибирати скакалку зі спеціального пластику - вони набагато легші за гумові (вага пластикової стрибки всього близько 120-150 г), і щоб крутити її, потрібно набагато більше зусиль. Відповідно, і калорій спалюється більше. Крім цього можна купити скакалку з обтяжувачами в ручках, що створить додаткове навантаження.

Правильна довжина скакалки визначається так: берете до рук кінці скакалки, а на середину стаєте двома ногами. Скакалку натягуєте вздовж тулуба. При цьому ручки повинні опинитися на рівні пахв або трохи нижче. Якщо скакалка набагато довша, то вам буде важче контролювати рухи, можуть виникнути проблеми з подвійними стрибками. Якщо закоротка - доведеться весь час підтискати ноги.

Рекордсмени зі стрибків на скакалці:

Великим шанувальником та популяризатором скакалки був знаменитий боксерМохаммед Алі. На показових виступах він стрибав 15 трихвилинних раундів (з перервами в 1 хвилину), при цьому весь час підтримував дуже високий темп – 220 стрибків за хвилину.

12 жовтня 2006 року 50 000 осіб (більшість - діти чи вчителі початкових класів) 30 секунд стрибали на скакалках у 335 школах Нідерландів.

24 березня 2006 року спільний колективний рекорд було встановлено Великобританією та Ірландією. 7632 дитини, не перериваючись, стрибали три хвилини на 85 різних майданчиках країн. Цей рекорд потрапив до Книги рекордів Гіннесса.

Ашріта Ферман (США) за 24 год. 23-24 січня 1999 р. перестрибнув через скакалку 130 000 разів. Він почав стрибати в готелі «Шератон» у Бадунгу (Індонезія), а через 6 год. перебрався в розташований неподалік готель «Чеді»

Муніципальна освітня установа «Єришівська середня загальноосвітня школа» Ртищівського району Саратівської області

Дослідницька робота

Філії МОУ «Єришівська ЗОШ» у с. Крутець.

Керівник: Догадіна Гузяль Равільївна,

Вчитель фізичної культури.

Вступ ………………………………………………………....... 3

Цілі, завдання, предмет, об'єкт, метод дослідження, гіпотеза

Основна частина

1. Історія виникнення скакалки………………………………3

2. З чого складається цей гімнастичний предмет………………………………………………………………4

3. Як зробити скакалку самому……………………………………4

4. Скакалка як основа загальної фізичної підготовки…………………………………………………………..5

Висновок …………………………………………….………….….......5

Література.………………………………………….…..………...6

Додаток 1 – загальнорозвиваючі вправи зі скакалкою.

Вступ.

Чому я розпочав своє дослідження?

Ще в початкових класах під час уроків фізкультури ми вчилися стрибати на скакалках. У мене виходило не відразу, тому я вчився стрибати ще й удома. Моя бабуся розповідала, як вони у школі теж стрибали на скакалках і скільки багато різних ігор зі скакалкою.

Тому в мене виникли питання, як давно люди винайшли цей чудовий предмет, яку користь приносить скакалка, чи можна зробити її самому з підручних матеріалів і чи це складно.

Цілі дослідження:

Знайти відповіді на запитання.
Самому виготовити скакалку.

Завдання дослідження:

Зібрати відомості з історії.
Дізнатися, які ігри можна грати з мотузкою.

Предмет дослідження:

Скакалка як один із видів спортивного тренажера.
Загальнорозвиваючі вправи зі скакалкою.

Об'єкт дослідженняскакалка

Метод дослідженняпошук інформації та обробка даних для написання проекту.

Гіпотеза дослідженнядана дослідницька роботаможе бути використана вчителем фізкультури у своїй практичній діяльності.

Основна частина

Історія виникнення скакалки.

Скакалка - спортивний снаряд для фізичних вправ дорослих та дітей. Являє собою синтетичнийабо шкіряний шнур . Використовується як один із спортивних снарядів у вправах похудожній гімнастиці .

Достеменно невідомо, де і за яких обставин з'явився такий популярний спортивний снаряд як скакалка. Згідно з деякими джерелами появою скакалки людство завдячує Стародавньому Китаю. За іншими даними, цей снаряд для стрибання був винайдений ще в язичницькій Русі, їх використовували воїни під час тренувань. Ще одна версія появи свідчить, що першими людьми, які використовували цей предмет, були перші християни, які стрибали на скакалках під час Великодня.

Поступово стрибки на скакалках поширилися у всьому світі. У XVIII столітті через скакалку почали стрибати хлопчики. Але через століття скакалки стали популярною розвагою і серед дівчаток. Саме тоді, у XIX столітті, з'явилося три поширені зараз види гри: людина сама крутить скакалку і стрибає, або стрибає через скакалку, яку йому крутять двоє людей, або стрибає через дві скакалки, що крутяться в протилежному напрямку.

Спортивна форма була для занять необхідністю. Ще наші прапрабабусі стрибали через «мотузку» в пишних сукнях і на каблучках вражаючи кавалерів грацією та спритністю.

Із чого складається цей гімнастичний предмет.

Все досить просто. Скакалка, «стрибалка» -це мотузочка з ручками. Самі назви кажуть, які дії можна виконувати із цим предметом.

Якщо говорити про гімнастичні снаряди, то в таких скакалках не передбачено ручок. Для того, щоб було зручно займатися, краї можна зав'язувати або обпалювати. Своїм зовнішнім виглядом гімнастичні стрибки нагадують звичайну мотузку.

Вибираючи скакалку для індивідуальних занять, варто звернути увагу на деякі аспекти: дЛіна шнурка повинна відповідати вашому зростанню. Для того, щоб визначити потрібну вам довжину шнурка, візьміть стрибки за ручки і станьте так, щоб ваші руки від плеча до ліктя були опущені вниз уздовж тіла, а від ліктя до кисті були спрямовані майже горизонтально, трохи на сторону тіла. У цьому положенні середина шнурка має торкатися землі.

Як зробити скакалку своїми руками.

Скакалку можна досить легко виготовити і в домашніх умовах. Головне докласти в цій справі кмітливість, посидючість, фантазію, терпіння та акуратність.

Повірте, складнощів немає.

Можна взяти звичайний шнур для білизни і сплести з нього «кіску» необхідної вам довжини. Щоб визначити довжину, яка вам потрібна, треба наступити на центр скакалки стопами та розвести руки під кутом 45 градусів по відношенню до тулуба. Вийшов менший кут – не годиться, доведеться стрибати, сутулячись і сильно згинаючи руки. Якщо кут більше, потрібно виконувати більше високі стрибки, що вимагатиме великих енерговитрат.

Для ручок ми використовуємо пробки з-під мінеральної води.

Півгодини роботи, і ось скакалка готова. Можна розпочинати займатися.

Скакалка як основа загальної фізичної підготовки.

У сучасних видах спорту скакалка застосовується повсюдно як основа для загальної фізичної підготовки. Адже цей спортивний тренажер розвиває практично все рухові якостіорганізму,дозволяє зміцнити дихальну систему, серцево-судинну систему. Вправи зі скакалкою допоможуть зробити силует більш струнким та підтягнутим. литкові м'язи, Допоможуть скинути вагу, заняття з використанням скакалки можна проводити на свіжому повітрі, це тільки зробить їх ще ефективніше і корисніше. Ефект від таких занять можна відчути вже з перших хвилин, порівняти його можна з бігом на високій швидкості. Тільки за десять хвилин стрибків у помірному темпі можна витратити таку кількість енергії, як і при бігу на дистанцію три кілометри.

Легендарний боксер Мохаммед Алі був великим шанувальником скакалки, більше того, він став тією людиною, яка зробила популярним такі заняття. Він робив за хвилину двісті двадцять стрибків

Висновок.

У сучасного життядіти із задоволенням грають у рухливі ігри з використанням нехитромудрої скакалки.

Це ігри на переможця зі швидкісних стрибків, бігу зі скакалкою. Ігри відомі з давніх часів «вудочка», «упряжка», які набули сучасного характеру та трохи інших правил. Зі скакалкою можна виконувати різні загальнорозвиваючі вправи.

Додаток 1.

1. І. п. – стоячи. Руки внизу, скакалка складена в 4 рази. 1- підйом на носки, руки вгору. Прогнутися.2-і.п.

2. І.П.- стоячи руки попереду. "Руль" - скручування рук. Скакалка у натягнутому положенні.

3. І.п.- стоячи, рука на поясі, друга зі скакалкою відведена убік. Обертання в променево-зап'ястковому суглобі вперед, потім назад. Руку не опускати, стежити за поставою.

4. І.п.- стоячи, рука на поясі. Друга зігнута. Почергові обертання.

5. І.п.- стоячи, руки внизу, скакалка складена в 2 рази. Руки зі скакалкою вперед, вгору, назад, торкнутися скакалкою задньої поверхністегон. Потім рухи у зворотному порядку

6. І. п. - стоячи, руки опущені, скакалка попереду складена в 4. раза.1- руки вгору, відставляючи ногу назад на носок, прогнути.2- і. п.

7. І. п. - стоячи ноги нарізно, руки вгорі, скакалка складена в 4 рази. 1-3 - нахили убік. 4-і. п.

8. І. п. - ноги нарізно, руки попереду, скакалка складена в 4 рази. Повороти тулуба.

Що таке скакалка для більшості дорослих петербуржців? Це те, з чим раніше пустували у дворі. А для сучасних дітей скакалка вже виключно спортивний снаряд. Саме цей предмет започаткував новий вид спорту. Скіпінг – не просто стрибки, а виконання різних трюків.

Перший стереотип, який руйнує скіпінг – що скакалка – це несерйозно, другий, що з нею стрибають лише дівчата. Ілля Поляков до цього спортивному снарядузвик ще в 5-річному віці і не помилився. Він виступав на Чемпіонаті Європи зі скіпінгу в Бельгії і сьогодні тренує команду петербурзьких дітей.

Ілля Поляков, Тренер зі скіпінгу:
"Стрибки на швидкість - це якнайбільше разів прострибати за 30 секунд. Стрибки на витривалість - це стрибати протягом 3 хвилин. 3 хвилини, в принципі, стрибати складно, а зі скакалкою - це взагалі. І найголовніше і найцікавіше - це фрістайл. За 1 хвилину людина повинна показати якомога більше різних трюків. І чим вони складніші і цікавіші, тим краще".

Якщо гімнастка виконує зі скакалкою подвійні стрибки, то скіпер-професіонал - робить потрійні, четвертні і навіть п'ять обертів. Можна стрибати сольно, в парі і дабл датч, тобто через дві довгі скакалки. Трюков - маса, і кожен спортсмен має свої, коронні.

Саша Паришева, спортсменка:
"Стрибки за спиною, руки скресно, і, наприклад, одна рука, ну, якщо вона ліва, то вона під правою ногою, інша просто стрибає. І напевно, стрибки за колінами, руки скресно".

Ще якихось 20 років тому скакалка була невід'ємною частиною вуличних прогулянок. Але сьогодні вільний час діти вважають за краще проводити не у дворі. І не дивно, що саме скіпінг знайомить їх зі скакалкою.

Уляна Юшкіна, спортсменка:
"Я раніше ходила на художню гімнастику, кинула і пішла стрибати.

Каріна Агішева, спортсменка:
"Якось на фізкультурі подивилися, що я добре стрибаю, і десь через рік мені запропонували поїхати на чемпіонат Москви, Росії, і я погодилася. З того часу я почала вже займатися скіпінгом все більше і більше".

Секцію скіпінгу діти відвідують у рідній 325 школі Фрунзенського району. Заняття веде традиційний вчитель фізкультури Тетяна Климентьєва. Офіційно, це, звичайно, не збірна Петербурга, але ось за фактом - це так. З останнього чемпіонатуРосії, який проходив у березні у Москві – вони привезли цілих 26 медалей!

Тетяна Климентьєва, вчитель фізичної культури школи № 325:
"Якщо діти займаються, вони повинні виступати на змаганнях. І дуже добре, що ось федерація організувала ці змагання, тому що результат повинен дитина бачити. Одна справа щоденник вести, де записувати свої досягнення на кожному тренуванні, а інша ось що вийти і виграти ".

Федерація Росії зі скіпінгу була створена у 2011 році. Але у Петербурзі спортивної школипоки що немає, а значить усі витрати, що стосуються поїздок на змагання – лягають на плечі батьків. Ці діти вже пройшли на Чемпіонат світу, який у травні пройде в Португалії, але поки що не відомо - чи зможуть вони туди поїхати. Скіппінг - молодий вид спорту, народився в Америці у 70-х роках минулого сторіччя. Тоді по-іншому глянув на скакалку один футбольний тренері почав показувати своїм учням різні трюки. За всіх часів цей предмет активно використовували боксери. Скакалка розвиває координацію, силу ніг та тренує дихання. Тому в середньому – на ній стрибають близько 10 хвилин – стільки ж тривають і 3 раунди.

Петро Хамуков, боксер, майстер спорту міжнародного класу:
"Як розминку, так і затримку можна починати зі скакалки. Вона допомагає зробити м'язи еластичнішими при русі, ось. І також можна використовувати в затримці, так як вона відновлюватиме і даватиме м'язам більш пластичний стан".

Олена – у минулому гімнастка, зі скакалкою знайома з дитинства. Закінчивши Університет Лесгафта, вона розробила свою авторську методику занять скіпінгом. Тренує хлопців у школах, дитячих садках та готує до змагань свою дочку Олександру.

Олена Ходирєва, тренер зі скіпінгу:
"Ми починаємо вигадувати всякі рухи під музику і таким чином дітлахам, звичайно, дуже подобається. Все в ігровій формі, в основному. Діти, які старші, які вже мають стрибати - ми їм вже даємо більше навантаження і намагаємося не в ігровій формі, а більш серйозно і доросло підходити до цього. Ті, хто взагалі не вміють стрибати - ті ж дорослі, які приходять - також починаємо все в ігровій формі, з маленьких стрибків, з перескоків".

Скіпінг відмінно поєднується з хореографією. Достатньо вміти виконувати кілька трюків, знайти відповідну музику та номер для показових виступів – готовий.

Юлія Міханова, Олег Под'ячов, Олександр Дружинін, Лінда Черкасова, Володимир Півнєв, Андрій Клемешов. Перший канл – Санкт-Петербург.