Які процедури допоможуть підтягнути шкіру на животі? Як я швидко і якісно прибрала обвислий живіт після схуднення: ділюся! Відео: як прибрати обвислу шкіру після схуднення

Прекрасне відображення у дзеркалі, легкість у тілі та відмінний настрій – приблизно так має закінчуватися будь-який захід зі зниження ваги. Але іноді замість очікуваних результатів доводиться мати справу з непередбаченими труднощами. Обвисла шкіра після схуднення – одна з них. Як розлучатися з зайвими кілограмамищоб потім не було «болюче»? І як «підтягнути» шкіру, якщо проблема вже далася взнаки? На актуальні питання тих, хто худне, відповідають фахівці з здоровому образужиття. До вашої уваги топ-лист ефективних порад.

Однією з найпоширеніших помилок тих, хто худне, є те, що вага накопичується довгими місяцями і навіть роками, а скинути його багато хто прагне максимально швидко. Для представниць прекрасної статі та осіб сильної половини людства – 10-12 кг на місяць – далеко не межа. І закономірно, що при такому стрімкому звільненні від усього «зайвого» шкіра обвисає. Вона просто не встигає адаптуватися та прийняти «нове тіло».

Не всі, хто худне, усвідомлюють і те, що швидка втрата ваги - це важке випробування для організму. Під час голодних та напівголодних експрес-дієт, а також виснажливих тренуваньу спортзалі "на результат", в організмі виробляється підвищена кількість "гормону стресу" - кортизолу. Цей гормон, за свідченням вчених та лікарів, сприяє зниженню виробництва структурних елементів шкіри – еластину та колагену. Адже саме від них залежить здоров'я, еластичність та щільність шкірного покриву! Єдиний спосіб схуднути красиво – робити це поступово та бажано під контролем лікаря.

Важливо!

Якщо в анамнезі є хвороби ендокринної системиі патології нирок або якщо ви приймаєте гормональні препарати, схуднення поряд з іншими проблемами здоров'я може спричинити незворотні зміни шкірного покриву. Перш ніж сідати на дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

За фізіологічними канонами, людський організмне здатний позбавлятися надлишкової жирової маси більш ніж на 130-150 грамів на добу. Не важко підрахувати, що на тиждень це максимум складе 1кг 50 г, а на місяць не більше 4,2 кг.

У реалії ж хорошим результатом є догляд 3-3,5 кг на місяць. Якщо ви схудли на більшу кількість кілограмів, усвідомлюйте, що втрата ваги відбулася за рахунок зменшення м'язової маси.

Крім цього, при швидкому схудненнів організмі збільшується кількість вільних радикалів, внаслідок чого погіршується харчування шкірного покриву, знижуються тургор та еластичність шкіри. Швидка втратаваги – це стрес для організму, що провокує надмірний викид гормону кортизолу. Надлишок цього гормону послаблює функції клітин сполучної тканини, що, у свою чергу, знижує вироблення еластину та колагену. Провірений спосіб уникнути всіх проблем - знижувати вагу поступово, не більше ніж на 2-5% на місяць від наявної маси тіла.

Здатність шкіри швидко реагувати на фізіологічні зміни, що відбуваються в організмі – своєчасно скорочуватися та розтягуватися, багато в чому залежить від генетики. Якщо у вашої мами та бабусі після вагітності та пологів на тілі з'явилися розтяжки, з великою ймовірністю це станеться і з вами. Те саме стосується і стану шкіри після схуднення.

12 способів зберегти здоров'я та красу шкіри під час схуднення

1. Перестаньте приймати гарячий душ

Якщо ви любите воду гарячішу, на час схуднення доведеться відмовитися від своїх звичок і спробувати інший температурний режим. Справа в тому, що пара і гаряча водапозбавляють шкіру життєво важливих природних олій, висушують її. Це, своєю чергою, знижує здатність покриву адаптації. Під час схуднення найкращим виборомстане контрастний душ або тепла ванна. І після гігієнічних процедур обов'язково зволожуйте крем кремом.

2. Насолоджуйтеся ароматом цитрусових

Сік лимона і рицинова олія - ​​є дуже ефективними засобамидля попередження розтяжок та відвисання шкіри під час та після схуднення. Змішайте їх у рівних пропорціях, додайте пару крапель ефірної олії лаванди та наносите отриману суміш на шкірний покрив щодня перед сном.

Натуральний сік алое віра, а також препарати з цією активною речовиною у складі, відмінно підтримують шкіру та запобігають появі естетичних недосконалостей. Наносите сік на шкіру проблемних місць щодня, а препарати згідно з інструкцією. Регулярні процедури обов'язково дадуть бажаний результат.

4. Практикуйте медові процедури

Підтягнути обвислу шкіру допоможуть медові процедури, а точніше – теплі обгортання. Свіжий мед підігрівається на водяній бані до прийнятно теплої (не гарячої!) температури і наноситься на уражені ділянки шкіри. Оброблені ділянки поверху покриваються харчовою плівкоюним забезпечується тепловий режим (можна прилягти в ліжко і сховатися ковдрою).

Час обгортання зазвичай становить 20-40 хвилин. Після процедури слід прийняти теплий душ. Практикувати обгортання потрібно 2-3 рази на тиждень, курс складає 10-15 процедур.

5. Загоряйте правильно

Бронзовий та золотистий відтінок шкіри, який ми отримуємо після сонячних ванн або відвідування солярію – це лише візуальні сліди впливу на шкіру певного спектру променів. Існують ще й внутрішні зміни, непомітні для ока. Так, багато дослідників говорять про те, що сонячне проміння змінює властивості покриву, пригнічуючи деякі його функції. Тому засмагати під активним сонцем або в кабінці солярію потрібно з обережністю, обов'язково застосовуючи сонцезахисні засоби. Переконайтеся, що ви використовуєте олію, крем або лосьйон із достатнім рівнем SPF (не менше 30) та регулярно оновлюєте захисний шар.

Якщо в процесі зниження ваги одним із пунктів вашої корекційної програми є відвідування басейну, ви однозначно можете розраховувати на гарний результат. На думку експертів зі здорового способу життя - плавання є одним з кращих способівпривести фігуру до ладу. Але після відвідування басейну дуже важливо приймати душ, оскільки хлор негативно позначається на стані покриву.

7. Скажіть «ні» агресивним мильним складам

Останнім часом багато уваги приділяється ефективності та безпеці засобів, якими користується людство. Загальному осуду віддаються такі часті складові косметики і складів підтримки гігієни як парабени і сульфати. На думку дослідників, сульфати порушують водно-ліпідний баланс шкіри, можуть викликати алергічні реакції. Важливу роль грає те, яка концентрація їх у складі. Намагайтеся під час схуднення не використовувати засоби із сульфатами, оскільки вони сприяють зневодненню шкіри.

8. Їжте більше овочів та фруктів

Свіжі овочі та фрукти - не тільки криниця корисних та поживних речовин, необхідних для нормального функціонування органів і систем, а й гарне джерело цілющої вологи. Багато свіжих плодів містять велику кількість води, яка може зволожити та тонізувати шкіру. Найчастіше включайте їх у свій раціон, поряд із оптимальним питним режимом (2-1,5 л води на добу), це підвищить рівень зволоженості покриву, оздоровить шкіру та додасть їй краси.

Смажену їжу та фаст-фуд виключають багато відомих дієт, оскільки калорійність такої їжі, як правило, дуже висока, а вміст жиру в ній перевищує допустиму норму. Але така їжа небезпечна не лише цим!

Жирні продукти, що регулярно вживаються в їжу, можуть сприяти збільшенню кількості вільних радикалів, які, крім інших ризиків для здоров'я, руйнують клітини шкіри. Щоб схуднення дало очікувані результати, відмовтеся від «небезпечної» їжі.

10. Зробіть ставку на білкові страви

Пісний білок тваринного походження, а також рослинний білок, що вживається в їжу, є ідеальним варіантом «підзарядки» для організму після активних фізичних тренувань. Достатня кількість білка в раціоні сприяє створенню м'язової маси і відіграє важливу роль у процесі тримання здоров'я шкіри. Тому так важливо до щоденного раціону включати більше білкових продуктів. Особливо коли справа стосується підтяжки шкіри.

11. Використовуйте креми зі зволожуючим ефектом

Вибираючи крем для підтягування шкіри, не обов'язково купувати коштовні кошти вузькоспрямованої дії, можна обмежитися гарним зволожуючим кремом. Ефект використання буде ідентичним. В основі будь-якого крему проти розтяжок та відновлення шкіри після схуднення – гарна зволожуюча база. Шукайте у складі вітаміни А, Е та С, натуральні олії, екстракти рослин, колаген та гіалуронову кислоту.

Скраби для шкіри тіла, створені на основі солі та дарів моря, є дуже ефективними в процесі схуднення, оскільки вони благотворно впливають на шкіру, позбавляючи її від мертвих клітин та покращуючи циркуляцію крові. Додатково вони активують процеси відновлення шкіри, гарантуючи насичення киснем клітин та повноцінне харчування. Якщо ви після скрабу наносите зволожуючий крем, шкіра зрозуміє його краще.

Які способи підтримки здоров'я та привабливого зовнішнього вигляду шкіри під час та після схуднення ефективні, ми запитали наших експертів. Скористайтеся перевіреними рецептами краси!

Є кілька нескладних прийомів, які допоможуть повернути шкірі колишню еластичність і пружність, причому зовсім не важливо, де з'явилися недосконалості, більшість порад універсальні. Так як підтягнути шкіру на животі у домашніх?

1. Займіться спортом. Щоб шкіра набула еластичністі та привабливого зовнішнього вигляду, без фізичних вправ не обійтися. Для живота корисно проводити тренування на пресі. Хоча б 5 хвилин на день, але приділіть свій час проблемної зони. Вправи покращать кровообіг, м'язи та шкіра прийдуть у тонус.

2. Приймайте контрастний душ. Прохолодна вода - чудовий тонізуючий засіб. Перед душем рекомендується обробити проблемну зону скрабом та розтерти жорсткою мочалкою. Скраб краще брати кавовий чи сольовий. Це може бути як саморобні кошти, і куплені у магазині. З скрабів промислово виробництва дуже гарний кавовий марки "Чорні перли". Також багато жінок хвалять кошти марки "Натура Сиберика", в їх лінійки представлені скраби з сіллю, цукром, загалом, вибір величезний. Такий пілінг дуже корисний для шкіри, оскільки відбувається видалення відмерлих клітин. Кровообіг у проблемній зоні покращується, шкіра стає більш ніжною та гладкою.

3. Використовуйте зволожуючі креми. Після прийняття контрастного душу або просто ванни рекомендується наносити на тіло зволожуючі та живильні засоби. Якщо у вас є ознаки целюліту, можна підібрати крем, що бореться з цими недосконалостями. З бюджетних коштів можна назвати серію "Фітнес боді" від компанії "Флоресан". З дорогих – GUAM, Biotherm та багато інших. Але дуже складно сказати, який саме засіб допоможе вам. Тому якщо не хочете витрачати гроші, то приготуйте крем із ефектом підтягування самостійно. Для цього купіть найпростіший дитячий крем, без ароматів і якихось добавок, по 5 капсул вітаміну А і Е, апельсинове масло, екстракт зеленого чаю (ананасу, водоростей, гуарани і т.д., що знайдете), рослинна олія (жожоба , абрикосове і т.д.). Коли всі інгредієнти є, візьміть чисту баночку, видавіть туди 4 ст. л. дитячого крему, додайте вітамін Е та А, рослинні екстракти, 1 ст. л олії, 5-7 крапель апельсинової олії. Все перемішайте та наносите на шкіру. Зберігати такий крем потрібно у темному місці.

4. Робіть масаж. В принципі, крем можна наносити масажними рухами або провести курс, наприклад, баночного масажу. Ця процедура відмінний засіб від в'ялої шкіри.

5. Ходіть у лазню. Вона сприятливо впливає на шкіру, насичуючи її киснем. Після відвідин парної, шкіра стає ніжною, гладкою.

6. Робіть маски або обгортання для пружності шкіри. Суміш для процедури можна робити як самостійно, наприклад із глини, так і купувати вже готову. Головне, дивіться, щоб у складі не були присутні інгредієнти, які викликають у вас алергію.

Звичайно, ідеальний варіант - проводити всі перелічені процедури в комплексі, але якщо у вас немає часу і сил на це, то обов'язкові два пункти: спорт і масаж з кремом.

Більшість дівчат і жінок мріє про ідеальної фігури. Черевні м'язи стають слабкими після пологів або інтенсивного схуднення, шкіра не встигає відновитися, доводиться міняти гардероб - з цих причин виникають питання про те, як прибрати обвислий живіт у домашніх умовах за допомогою вправ. Хоча шкіра та м'язи втрачають тонус з різних причин, зусилля у роботі над собою приведуть до успіху у цій боротьбі.

Як підтягнути обвислий живіт у домашніх умовах

Поширені поради про те, що робити з в'ялою шкіроюна животі, надто різнобічні. Проблема не вирішується голодом чи вживанням таблеток. Перше, що допоможе – це фізична активність. Якщо виникнення в'ялості шкіри обумовлено нестачею фізичних навантажень, то через кілька місяців занять спортом можна досягти коригування фігури. Ігноруючи фізіологічні дефекти та дисбаланс гормонів, позбутися зайвих складок не вдасться. Поради про те, як прибрати відвислий живіт:

• займіться очищенням кишечника;
• намагайтеся більше займатися спортом;
• виключіть із раціону фаст-фуд;
• вживайте низькокалорійну їжу, насичену рослинною клітковиною;
• уникайте стресів;
• відмовтеся від пива та інших алкогольних напоїв.

Як підтягнути шкіру на животі після схуднення

Користуйтеся косметичними засобами, такими як креми, що підтягують для тіла. Вони удосконалюють стан шкіри, стимулюють відновлення епітелію, роблять її пружною. Щоб підтягнути шкіру на животі після схуднення, використовуйте скраби на основі морської солі. Частинки скрабу прискорюють кровообіг, видаляють зайві клітини, повертають красу та тонус. Рекомендується розтирати шкіру круговими рухами.

Приймаючи ванну, використовуйте ефірні маслагрейпфрута, лимона або апельсина, що дозволить швидше досягти ефекту підтягування. Потрібно додати 5 крапель олії в морську сільта розчинити у воді. Приймати ванну не більше 20 хвилин|мінути|. Водні процедури з екстрактами календули, шавлії, лаванди покращують обмін речовин, прискорюють відновлювальні процеси.

Як прибрати обвислий живіт після пологів

Щоб підтягнути в'ялий живітпісля пологів, варто покращити кровообіг, роботу обмінних процесівзабезпечити оптимальне надходження поживних речовин до тканин. Для досягнення таких результатів розроблено спеціальні видимасажу. Вибір методики залежить від площі змін та вираженості в'ялості шкіри. Під час лактації порадьтеся з педіатром щодо будь-якого засобу для підтяжки.

Як прибрати обвислий живіт в домашніх умовах максимально швидко і схуднути? Що допоможе розщеплювати глікоген у м'язах? Ніщо не замінить вправ, призначених відновлення еластичності м'язів преса. У післяпологовий періоджінкам слід обмежити фізичну активність. Ця умова пов'язана з необхідністю відновлення матки, розташування внутрішніх органів. Проконсультуйтеся з лікарем про те, які тренування могли б вам підійти.

Вправи для обвислого живота в домашніх умовах

Тимчасовий термін неактивності після пологів кожної жінки індивідуальний і зумовлений швидкістю відновлювальних процесів всього організму. Цей період триває приблизно два місяці. Чи можна прибрати обвислий живіт у таких обставинах? Коли діяльність організму після пологів нормалізується, варто поступово приступати до фізичним вправам. Ось кілька варіантів: стрибки на скакалці, пробіжки, плавання, аеробіка.

У тренажерному заліінструктор підбирає індивідуальний тренувальний комплексАле вдома вправи від обвислого живота будуть ефективними. Рекомендується не приймати їжу за годину до фізкультури і стільки ж часу краще не їсти після неї. Важливо врахувати такі поради для занять:

• починайте тренування з розминки;
• не прагнете розвиватися в силових видахспорту;
• робіть упор на заняття для преса;
• вправи слід виконувати відповідно до правил;
• правильно дихайте, утримуючи втягнуту черевну стінку;
• намагайтеся поступово збільшити кількість підходів.

На верхній та нижній прес

Систематичні заняття фітнесом здатні за 1 місяць зменшити обсяг талії. Причиною в'ялості шкіри є мінімальна напруга на нижній прес. Починати вправи краще з хула-хупа, оскільки він прискорює кровообіг і сприяє спалюванню поверхневого жиру. Рекомендується придбати ребристий обруч із масажними роликами. Якщо протягом місяця займатися з обручем щодня, то черевні м'язистануть більш підтягнутими, шкіра перестане висіти. Деякі корисні вправидля верхнього та нижнього преса:

• заняття з ребристим обручем;
• звичайне скручування (у положенні лежачи піднімати торс, плечі повинні підтягуватися до тазу);
• зворотне скручування(лежачи на спині, підняти та підтягнути таз до грудей).

На косі м'язи живота

Усунути обвислі боки на талії легше, якщо займатися фітнесом регулярно. Необхідно створювати навантаження безпосередньо на бічні частини черевного преса. Поширені для цієї групи м'язів заняття - підйоми торса або ніг, нахили, скручування. Ось деякі вправи на косі м'язи живота:

• Планка. З положення лежачи, встаньте на шкарпетки і підніміть себе на ліктях. Розташуйте тіло паралельно до підлоги. Не прогинаючись у попереку та грудях, постарайтеся протриматися довше у такому положенні.
• Маятник. Зігніть ноги, лежачи на спині. Підніміть їх вгору, неквапом опустіть вниз вліво. У цей момент плечі мають лежати. Замріть, поверніться в початкове положення. Зробіть по 25 повторень обидві сторони.

Вправа вакуум

Існує кілька різновидів цього тренування. Вправу найпростіше виконувати лежачи. У такій позиції черевні м'язи набагато легше втягнути, докладаючи зусиль і користуючись силою тяжкості. Вправа вакуум для плоского живота, подробиці виконання:

• Колінні суглобинеобхідно зігнути, лежачи на підлозі. Направте тіло вперед так, ніби катаєтесь на роликах. Долоні повинні лежати на стегнах.
• Втягніть м'язи преса під час видиху. Злегка нахиліть голову вниз, але дивіться вперед, тримайте спину прямо.
• Тримайте 20 секунд – 1 хвилину.
• Розслабте м'язи, повільно вдихніть.
• Зробіть 3-4 підходи.

Самомасаж живота

Як прибрати обвислий живіт самомасажем? Придбайте косметичний засіб, яке прибирає шкірні вади і допомагає позбутися жиру, що дозволить правильно доглядати проблемні ділянки тіла. Прибрати живіт самомасажем реально, якщо використовувати мед або рослинні олії. Щоб підтягнути шкіру, використовуйте будь-який крем, додайте в нього кілька крапель мумійо або косметичної олії та щодня розтирайте проблемні місця круговими рухами. Самомасаж скоротить надлишки шкіри і розіб'є жировий прошарок.

В'яла шкіра на животі – проблема дуже поширена. Причому вона стосується як повних людей, а й цілком струнких, оскільки причин даного явища безліч. Якщо ви зіткнулися з ним, доведеться почати працювати над собою, щоб живот знову став струнким, красивим і підтягнутим. Вирішення проблеми має бути комплексним і включати цілий список заходів.

Існує думка, що розтягування та обвисання шкіри стосується лише повних людей, або, навпаки, зовсім худих. Насправді ця проблема може проявитися при будь-якій статурі, а основні причиниїї зводяться до наступного:

• Витончення шкіри, пов'язане з віковими змінами.Синтез колагенових і еластинових волокон при цьому значно знижується, а саме вони створюють хоч і розтяжний, але міцний каркас шкіри.
• Сильне розтягування шкіри,яке може виникнути при великому і при вагітності, при ендокринних захворюваннях, порушеннях метаболізму - все це провокує розрив внутрішньошкірних волокон в сполучних тканинах. Досить поширене явище — в'яла шкіра на животі після пологів, оскільки у процесі вагітності живіт значно збільшується у розмірах.
• Швидке схуднення,при якому довжина волокон колагену та еластину стає надмірною для площі тіла, яка сильно зменшилася. Рівень схуднення в цьому випадку не такий важливий, тому шкіра може стати в'ялою і у тих людей, які все одно не схудли до бажаної форми.

Буває так, що жінка, яка зіткнулася з в'ялості шкіри після схуднення, хоче набрати вагу знову. Але тут важливо не кидатися в крайнощі, адже саме за наявності здорового тіламожна мати пружність та еластичність шкіри.

Бажаючи підтягнути в'ялу шкіру на животі, приготуйтеся до того, що це швидко не буде. Навіть при досягненні досить оперативного результату його потрібно закріпити та попередити виникнення проблеми надалі. Підхід до цього питання має бути комплексним. Він включатиме фізичну активність, корекцію харчування, косметологічні процедури в домашніх або салонних умовах. У деяких випадках жінки вдаються до хірургічної корекції.

Як прибрати в'ялу шкіру на животі фізичними вправами

Спочатку може здатися, що фізичне навантаженняі обвисла шкіра на животі не пов'язані. Але це не так, оскільки між шкірним покривом і м'язовою тканиноюзнаходяться сполучні елементи у вигляді сполучнотканинних волокон. Якщо м'язи преса в тонусі, вони підтягують у себе волокна, які з'єднують його з глибинними шкірними шарами. Активно трудящийся м'яз покращує циркуляцію крові, підвищуючи тим самим доставку поживних компонентів та вітамінів до шкіри, що благотворно впливає на її стан.

Якщо ви хочете позбутися в'ялої шкіри на животі, зверніть увагу на наступні вправи:

• Розігрійте м'язи за допомогою бічних нахилів тулуба. Нахиляючись у правий бік, витягайте вздовж тулуба ліву рукувгору та намагайтеся тягнутися максимально сильно. Нахили вліво супроводжуються витягуванням правої руки. Повторіть вправу обидві сторони однакову кількість разів.
• Потрібно лягти на напівтверду поверхню – килимок чи гімнастичний мат. Руки треба зчепити у замок над головою. Одночасно піднімайте верхню частинутулуба за допомогою відривання від підлоги лопаток та ноги, зігнуті в колінах. Намагайтеся доторкнутися ліктями до колін.
• Ноги зігніть, поставте на поверхню ступнями повністю. Піднімайте тулуб зі скручуваннями, намагаючись торкнутися правого ліктя до лівого коліна і навпаки. При цьому стопи не повинні відриватися від статі.
• Руки витягніть уздовж тулуба вниз, ноги випряміть та підніміть їх вгору. Тепер потрібно піднімати ноги та таз, намагаючись ніби стати в позицію берізки, а потім плавно опускайте їх униз.
• Добре допомагає вправа "планка". Потрібно прийняти упор на витягнуті цибулі та шкарпетки, випрямити тіло та затриматися в такому положенні на 30-60 секунд.

Кожну вправу, крім планки, рекомендується виконувати у два підходи по 10 разів. Добре підтягує шкіру на животі хула-хуп із масажними кульками. Це чудовий спосіб покращити зовнішній вигляд живота, оскільки він поєднує і м'язову роботу, і масажний ефект.

Особливості харчування

Будь-який фітнес-тренер підтвердить вам, що краса тіла більшою мірою включає харчування, а вже потім тренування. У тому, як усунути в'ялість шкіри на животі, дуже важливий правильний і здоровий раціон. Спочатку запам'ятайте, що ваші вороги – це переїдання та голодування, оскільки як різкий набір ваги, так і швидке його скидання призводить до погіршення тонусу шкіри.

Основний ворог гарного живота– прості вуглеводи та насичені жири.Це всіма улюблені солодощі, фаст-фуд та інші подібні шкідливості. Збалансований раціон повинен будуватися на білках(вони дуже важливі для м'язів, для синтезу колагену та еластину), фруктах та овочах, крупах як джерелах складних вуглеводів.Корисні поліненасичені жири, джерела яких – риба та морепродукти.

Намагайтеся виключити із раціону цукор, алкоголь, солодкі газовані напої.Також важливо привчити себе часто їсти і невеликими порціями – дробове харчування значно прискорює шлях до красивого живота.

Уникайте жорстких та короткострокових дієт. Вони дають зовсім нестабільні результати, можуть вплинути на здоров'я, а для в'ялості шкіри це зовсім головний ворог. Безпечна втратаваги – 1 кілограм на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше, шкіра не встигатиме за такими змінами, і ризик того, що вона обвисне, дуже великий.

Косметологічні заходи у домашніх умовах

Відповідь на питання про те, що робити з в'ялою шкірою на животі може дати вам косметологія. У ряді випадків навіть не доводиться вдаватися до допомоги фахівців – досить ефективних домашніх заходів. Ці заходи спрямовані на покращення внутрішньої структури шкіри, підвищення густини каркасу з колагенових волокон. Щоб виробити волокна і зробити їх міцнішими, потрібно доглядати шкіру регулярно.

У домашніх умовах можна виконувати такі процедури, чергуючи їх та поєднуючи для покращення результату: обгортання, пілінги, самомасаж та домашня мезотерапія. Також можна купити хороший крем від в'ялості шкіри живота, що допоможе прискорити досягнення результатів. Звичайно, однієї косметики буде мало, але як додатковий, закріплюючий захід вона не буде зайвою.

Самомасаж

Варіантів масажу, що допоможе покращити тонус шкіри, досить багато. Але в будь-якому випадку важливо використовувати масажну олію (можна брати рослинну: оливкову, мигдальну, абрикосову).

Найпростіша версія масажу виконується долонями. Потрібно послідовно виконувати такі види рухів:

• погладжування;
• розтирання ребром долоні;
• вібраційні рухи подушками пальців;
• штрихуючі рухи кінчиками пальців;
• завершальні погладжування.

Хороші результати дає вакуумний масаж, для якого використовують спеціальні банки. Їх можна придбати в аптеці. Японська медицина пропонує свій масажний метод для покращення тонусу шкіри живота. Потрібно згорнути махровий рушник у щільний валик, лягти на нього животом і прокочуватися вгору-вниз, таким чином розминаючи передню черевну стінку.

Простий спосіб прибрати в'ялу шкіру на животі – домашній гідромасаж із зміною температури.

Обгортання

Обгортання – відмінний спосібнаситити шкіру корисними речовинами, підтягнути її, прискорити процеси жироспалювання та обміну речовин. На шкіру наноситься та чи інша суміш, потім живіт обмотується плівкою і його область утеплюється. Існує велика кількість сумішей для підтяжки шкіри живота, серед яких такі:

• Медово-олійна. Перемішайте 2 столові ложки рідкого меду і 50 мл оливкової олії, додайте пару крапель рідкого вітаміну Е.
• Склад з какао. Розімніть в руках масло какао, нанесіть його на передню черевну стінку і оберніть плівкою.
• Медово-гірчична. З'єднайте чотири столові ложки меду і дві столові ложки гірчиці. Перед нанесенням склад потрібно підігріти.

Також для обгортань можна купити в аптеці водорості та глину в порошку. Зазвичай рекомендується виконувати обгортання курсами в 10-15 процедур,періодично їх повторюючи.

Пілінги

Така процедура, як пілінг чудово допомагає підтягнути в'ялу шкіру живота. Відлущування мертвого шару шкіри сприяє активізації регенеративних процесів. Можна використовувати для пілінгу покупні скраби або готувати їх самостійно. Звернути увагу можете на наступні рецепти:

• З'єднайте дві столові ложки меленої кави і одне яйце.
• Добре діє поєднання рідкого меду та великої морської солі.
• Змішайте три столові ложки середньолистового зеленого чаю і дві столові ложки олії.

Також може використовуватись домашня мезотерапія. Для проведення цієї процедури потрібно придбати спеціальний прилад під назвою мезороллер, оснащений масою крихітних голок. Вони проколюють шкіру та вводять до неї лікувальні склади. Як активні речовини можна використати сироватки гіалуронової кислоти, вітамінні суміші, білкові концентрати.

Професійна косметологія для підтяжки шкіри живота

Не завжди домашніх заходів достатньо для боротьби з проблемою в'ялої шкіри. Наприклад, не всім вдається впоратися усунути в'ялість шкіри живота після пологів, застосовуючи тільки ці заходи. Тоді допоможе може прийти професійна косметологія. Це значно дорожче, але дає швидкі та стійкі результати. Сучасні фахівці можуть запропонувати нам такі методи:

• Армування шкіриповільно розчинними гелями гіалуронової кислоти. Фахівець робить численні підшкірні ін'єкції, формуючи каркас, що забезпечує харчування шкіри та її підтримку.
• Біоармування мезонітями,які дозволяють утримувати шкіру від обвисання, забезпечуючи своєрідну фіксацію.
• LPG-масаж,ущільнюючий еластинові волокна. Виконується спеціальним приладом, що втягує ділянкою шкіри і розминає його роликовими масажними елементами.
• Кріотерапіящо передбачає підтяжку шкіри за рахунок низьких температур.
• Мезотерапіяна професійному рівнітакож передбачає введення під шкіру складів з активними компонентами.

В особливо складних випадках боротися із в'ялою шкірою на животі допоможе естетична хірургія. Процедури мають протипоказання та передбачають реабілітаційний період, тому вирішуватись на них потрібно лише після обстежень та консультації спеціаліста. Вони зазвичай не залишають шрамів і не загрожують негативними наслідками, якщо проводяться кваліфікованими фахівцями.

Тепер ви знаєте, як можна подолати проблему під назвою в'ялість шкіри живота, і можете почати працювати над цим прямо зараз. Пам'ятайте, що, досягнувши результатів, потрібно продовжувати підтримувати правильний спосіб життя, оскільки ніхто не застрахований від обвисання шкіри.

Потрібно терпіння і чіткий план дій. Треба об'єднати 3 складові та зробити їх принципом життя. Правильне харчування, комплекс вправ та дихальна гімнастика- ось запорука ідеального та пружного живота.

Правильне харчування = плоский живіт

Навіть якщо навантажувати своє тіло постійними тренуваннями, вони не дадуть результату, якщо не почати їсти правильно. Відомо, що м'язи преса спокійно можуть розвиватися і під прошарком жиру. Тому скільки б не качати прес, він може не проявлятися. Правильне харчування допоможе не допустити цього. Достатньо змінити свій раціон так, щоб у ньому було більше білків і менше вуглеводів. Для цього треба замінити смажене на варене, жирне м'ясо на пісне. Корисно вживати індичку та рибу. Не варто забувати про овочі. Вони підтримають організм вітамінами.

Корисно буде й очистити свій кишечник від шлаків. І тому існує безліч рецептів. Починаючи від ухвалення спеціальних лікарських препаратів і закінчуючи звичайною клізмою.

Вправи для схуднення живота

Кожне тренування потрібно починати з кардіовправ. Саме вони дозволять зігнати вже набраний жирок. Для цього ідеально підійде біг, стрибки на скакалці чи степ. Для того, щоб почалося спалювання жиру, треба робити кардіовправи не менше 15 хв.

Тепер варто розпочати безпосередньо основні вправи. Існує помилкова думка, що якщо тільки качати прес і більше нічого не робити, то він швидше виявить себе. Але для швидкого формування красивого тіланеобхідно робити вправи на різні групи м'язів. Також потрібно не забувати давати їм час на відновлення. Ідеально робитиме тренування через день. Наприклад, понеділок – опрацювання м'язів спини, вівторок – вихідний, середа – опрацювання м'язів сідниць та ніг, четвер – вихідний, п'ятниця – опрацювання м'язів рук, субота та неділя – вихідний. Наприкінці кожного тренувального дняНеобхідно проводити стандартні вправи на прес, відомі навіть дітям.

Дихальні вправи для пресу

Дівчатам не можна забувати і про те, що дихати потрібно саме грудним диханням, а не за допомогою живота. Звикнути до цього просто. Достатньо кілька днів стежити за своїм диханням і не давати собі вдихати повітря, використовуючи живіт. Корисно також постійно намагатися тримати живіт втягнутим.

А якщо відвести час і на заняття йогою, то крім підтягнутого тіламожна отримати здоровий хребет.

Не треба забувати, що досягти ідеального преса- Завдання не з легких. Іноді це потрібно дуже довгий час. Але якщо поєднувати вправи з правильним харчуваннямта диханням, то результат можна отримати набагато швидше.