Препарати для схуднення при гормональному збої. Гормони та зайва вага. Який гормон відповідає за вагу

Найчастіше люди з зайвою вагоюзвинувачують у всьому своє гормональне тло і збої в роботі ендокринної системи.

А як справи в реальності?

Гормони в організмі регулюють обмін білків, жирів та вуглеводів. Існує низка ендокринних захворювань, які призводять до ожиріння. Гормонально-залежне ожиріння може розвинутися у разі порушення функції щитовидної залози- гіпотиреозі; цукровий діабет, хвороби Іценко-Кушинга Якщо є гормональний дисбаланс, то дієти та фізичні навантаження будуть малоефективними, котрий іноді шкідливими здоров'ю, т.к. при ендокринних порушеннях організм працює інакше.

Гормони щитовидної залози відповідають за нормальний обмін речовин. При низькому рівні гормонів щитовидної залози людина відчуває млявість, апатію, у неї знижуються розумові процеси, відбувається гальмування психічної та фізичної активності. При зменшенні рівня гормонів щитовидної залози знижується рівень енерговитрат спокою і відбувається набір ваги. Тому, якщо ви відчуваєте занепад сил, млявість, сонливість, у вас випадає волосся, шаруються нігті і при цьому йде набір зайвої ваги, варто перевірити рівень гормонів щитовидної залози: Т3, Т4 і ТТГ, пройти ультразвукове обстеження та проконсультуватися з лікарем-ендокринологом.

При надмірній масі тіла та ожирінні часто зустрічається інсулінорезистентність. Це може бути як наслідком, і причиною ожиріння. У зв'язку з тим, що жирова тканина сама по собі має досить високу гормональну і метаболічну активність, чутливість тканин до інсуліну знижується на 40% при перевищенні ідеальної маси тіла на 35-40%.

Інсулінорезистентність призводить до підвищеного вироблення інсуліну, що у свою чергу посилює почуття голоду та синтез жирів в організмі. Тривала стимуляція клітин підшлункової залози може стимулювати розвиток цукрового діабету. При ожирінні, зумовленому цукровим діабетом, крім рівномірного відкладення жиру та поступового збільшення маси тіла, спостерігаються: спрага, сухість ворту, слабкість, підвищена стомлюваність. Для того щоб виключити або підтвердити наявність інсулінорезистентності або цукрового діабету, необхідно проконсультуватися з лікарем ендокринологом, перевірити рівень інсуліну, пептид, глюкози і глікованого гемоглобіну а також зробити ультразвукове дослідження підшлункової залози.

Ожиріння при хворобі Іценко-Кушинга характеризується відкладенням жиру в області верхньої та середньої третини живота, обличчя набуває місячної форми, ноги та руки залишаються тонкими. Для цього захворювання характерне відкладення жиру в області сьомого шийного хребця у вигляді невеликого горбка (клімактеричний горбик або буйволовий тип). Цей хребець можна промацати самостійно ззаду на шиї як виступаючу частину, якщо сильно нахилити голову вперед. На животі, сідницях та стегнах з'являються розтяжки багряного з синьового кольору. У жінок може спостерігатися зростання волосся за чоловічим типом – вуса та борода. За підозри на хворобу Іценго-Кушинга необхідно перевірити рівень кортизолу та АКТГ, проконсультуватися з ендокринологом.

Які ще гормони слід перевірити, якщо ви страждаєте на ожиріння?

Гормон лептин, відкритий нещодавно (у 1994 році), є ключовим у регуляції енергетичного балансу та контролю ваги. Він керує почуттям голоду, впливає на рівень інсуліну в крові та синтез жирової тканини. За його дефіциту розвивається ожиріння. Незважаючи на те, що лептин діє як гормон, що сприяє зниженню ваги, у людей з ожирінням його концентрація в крові різко підвищена, а лікування препаратами лептину не дає терапевтичного ефекту.

Якщо різкий набір ваги відбувається в період клімаксу, необхідно перевірити рівень статевих гормонів.

Естрадіол - жіночий статевий гормон із групи естрогенів, який відповідає за розвиток вторинних статевих ознак та розподіл підшкірно-жирової клітковини за жіночому типу- в області сідниць та стегон. Вікове зниження естрогенів у жінок сприяє перерозподілу жиру за чоловічим типом – у ділянці живота. У період передклімаксу та клімаксу необхідно контролювати наступні гормони: ФСГ, ЛГ, естрадіол та проконсультуватися з гінекологом-ендокринологом для вирішення питання про доцільність призначення замісної терапії.

У чоловіків до ожиріння наводить дефіцит чоловічого статевого гормону – тестостерону. Цей гормон регулює обмін речовин та синтез м'язової тканини. Причини зниження можуть бути як уродженими, так і набутими. Тому при ожирінні у чоловіків будь-якого віку насамперед потрібно перевірити рівень загального та вільного тестостерону та звернутися до уролога-андролога.

Пролактин - ще один гормон, який часто буває підвищений при ожирінні як у чоловіків, так і у жінок. Пролактин виробляється в головному мозку гіпофізом, тому перш ніж лікувати гіперпролактинемію та ожиріння необхідно виключити пухлини голови. Підвищений рівень цього гормону призводить до вісцерального ожиріння (жировідкладення переважно в області живота) і збільшення в обсязі грудних залоз як у чоловіків, так і у жінок.

Своєчасна діагностика та корекція гормональних порушень покращує перебіг та прогноз ожиріння, а також підвищує ефективність дієтологічних заходів, спрямованих на зниження ваги. Необхідно якомога раніше встановити, що первинне: ожиріння або гормональний збій.

Тому, якщо ви помітили у себе якісь із перерахованих вище симптомів, - зверніться за консультацією до фахівця.

До порад лікарів, як схуднути при гормональному збої, відноситься баланс харчування жінок і дотримання дієти. Це основні фактори, які допоможуть скинути зайві кілограмиі повернути фігурі стрункість. Перед лікуванням варто обстежитися у гінеколога щодо причини виникнення дисбалансу гормонів в організмі. Після встановлення діагнозу можна приступати до корекції здоров'я.

Що таке гормональний збій

У медицині під гормональним збоєм розуміється патологія вироблення гормонів в ендокринній та нейрорегуляційній системах. Ця дисфункція призводить до того, що люди набувають гормонального ожиріння, якого складно позбутися самостійно. Ознаками виникнення збою стає:

порушення менструального циклу;
збільшення маси тіла, апетиту, пітливість;
набрякання кінцівок, особи;
дратівливість стану;
плаксивість, депресія.

Факторами розвитку порушень прийнято називати такі можливі прояви:

не правильне харчування, вуглеводна, солодка їжа;
прийом контрацептивів та інших гормональних препаратів;
інфекції;
статеве дозрівання, вагітність, лактація, клімакс, пологи.

Від яких гормонів повніють жінки

Найчастіше спостерігається гормональне ожиріння у жінок, ніж у чоловіків. Це з стрибками жіночих статевих органів – естрогену, прогестерону, нормальне співвідношення яких дає тілу правильно функціонувати. Вперше вони виробляються під час статевого дозрівання при перебудові тіла, коли їжа відкладається про запас у вигляді жиру. Організм запам'ятовує це, і за наступних стрибках надходить аналогічно – відбувається набір ваги.

Крім статевих гормонів, на набір ваги впливає робота щитовидної залози та гіпофіза. Тироксин, трийодтиронін впливають на швидкість обміну речовин. Чим активніше працює щитовидна залоза, яка виробляє ці гормони, тим швидше переробляється їжа. При збої виникає уповільнення метаболізму, людина гладшає. Як схуднути після прийому гормональних препаратів, які спричинили можливе збільшення маси, повинен розповісти лікар.

Порушення гормонального фону у чоловіків

Нерідкою є гормональна перебудова у чоловіків. Вперше гормони виробляються під час статевого дозрівання, їх неправильна функція призводить до ожиріння. У старшому віці чоловіки схильні до діабету, вживання пива. Якщо цукровий діабет веде до ожиріння через збій внутрішньої роботи щитовидної залози та вироблених нею гормонів, то вживання пінного напою збільшує масу тіла через наявність у ньому жіночих статевих гормонів.

Як лікувати

Для лікування застосовують препарати, що призначаються ендокринологом у індивідуальному дозуванні після здачі аналізів пацієнтом. Збалансувати вироблення статевих гормонів допоможуть також фітопрепарати, правильне харчування, дієти. Не варто нехтувати повноцінним сном, відмовою від шкідливих звичокта заняттях спортом. З фізіотерапевтичних процедур при збої ефективно допомагають масаж, сольові ванни.

Дієта

Найбільшу увагу при лікуванні слід звертати на харчування. Це основний фактор, який допоможе повернути колишню вагу. Перехід на правильне харчування змушує організм працювати правильно, а рослинна їжа з білками у великій кількості збільшує метаболізм, спалює калорії. Для отримання результату та усунення збою слідуйте крокам:

стежте за калорійністю їжі;
харчуйтеся дрібно;
дотримуйтесь балансу рідини;
виключіть солоні, гострі, копчені страви, швидкі вуглеводи;
підвищіть кількість кисломолочних продуктів, вітамінів, продуктів із високим вмістом цинку, селену, йоду.

Метаболічна гормональна дієта для схуднення

Фахівцями розроблено метаболічну дієту при гормональному збої для схуднення, що складається з трьох фаз. Харчування на кожній з них дрібне, розмір порції не перевищує 300 г, їсти потрібно кожні три години і припиняти приймати їжу за три години до сну. Докладніше про кожну фазу раціону при збої:

Триває 14 днів, допускає вживати яйця, рибу, морепродукти, філе птаха, кролика. Дозволені гриби, овочі, лайм, лимон, зелень, 2% кисломолочні продукти. Щодня приймайте одну столову ложку оливкової олії.
На сніданок можна з'їсти один калорійний продукт (кондитерські вироби, солодощі, ковбасу, смажену картоплю, сир, шоколад) з елементом з першої фази. Другий сніданок, полудень та обід складаються з яловичини, горіхів, висівок, хліба, фруктів, круп та 4% молочних продуктів. Вечеря складається із продуктів першої фази. Доповніть їх свіжим овочевим соком. Як тільки вага збалансується, переходьте до третього етапу.
Сніданок та обід не мають обмежень, вечеря складається з продуктів першої фази, другий сніданок та полуденок – з другої.

Селено-цинкова дієта

Щоб схуднути, допоможе селено-цинкова дієта, що включає багаті цим мінералами продукти та добавки. Потрібно збільшити прийом їжі з високим рівнемкорисних речовин, наголошувати на них. Визначте правила дотримання дієти:

Приймайте препарати цинку та селену, які призначаються лікарем.
Їжте продукти, багаті на цинк: устриці, зародки пшениці, гарбузове насіння, чорниця, вівсянка.
Продукти, багаті на селен: гливи, білі гриби, фісташки, кокос.
Виключіть з меню мед, цукор, здобу, молоко, що згущує, крохмаль, консерви, ковбасу.

Продукти для гормонального балансу жінки

При дисбалансі гормонів, щоб схуднути, допоможуть продукти, що коригують збій. Корисна рослинна їжа – гриби, овочі та фрукти, ягоди. Вони багаті на фітоестрогени, схожі на тип дії з жіночими статевими гормонами. При неправильній роботі гіпофіза виробляється пролактин, що є причиною набору зайвої ваги. Важливо його збалансувати.

Які продукти підвищують пролактин: білий хліб, здобу, рафінований цукор, коров'яче молоко та тваринний білок. Для усунення патології приберіть із раціону ці продукти, замініть їх цільнозерновими крупами, свіжими фруктами, травами, клітковиною. Корисно вживати родзинки, горіхи, нерафіновану олію, м'яку питну воду, пробіотики. Молоко замініть на козині або кисломолочні продукти.

Фізичне навантаження

Не тільки правильне харчування та дотримання дієти допоможе схуднути. Дуже важливим є фізичне навантаження при гормональному збої. Віддайте перевагу плаванню, прогулянкам на свіжому повітрі, простим заняттям спортом та йогою. Займайтеся активністю тричі на тиждень, повноцінно відпочивайте, спіть не менше семи годин. Вдень можна також трохи поспати, а у вихідні відвідати сауну чи лазню.

Фітотерапія

Ще одним помічником у боротьбі за красиве тілостає фітотерапія при гормональному збої. Вона дозволяє схуднути з використанням відварів лікарських трав. Рекомендовано заварювати суху сировину материнки, хмелю, квіток липи, насіння льону, польової гвоздики, свіжий прополіс. На одну столову ложку візьміть склянку окропу, заварюйте півгодини, приймайте по третині склянки тричі на добу курсом до трьох тижнів. Це допоможе нормалізувати фон, а разом із дієтою та спортом – схуднути.

Що робити, якщо стався гормональний збій

Якщо ви почали помічати симптоми порушень, зверніться до терапевта та гінеколога. Вони призначать загальний аналіз крові та на гормони, знайдуть патологію та пропишуть лікування. Не варто самостійно намагатися нормалізувати фон – гормони та схуднення делікатна річ, тому для виключення нанесення можливої шкодиорганізму дотримуйтесь порад професіоналів. Терапія полягає в усуненні причин, що спричинили збій, і нормалізації медикаментами гормонального фону. Це можуть бути уколи, таблетки та інші препарати.

Як схуднути після гормональних таблеток

Якщо ожиріння було викликано застосуванням спеціальних засобів, то пацієнтів буде цікавити, як схуднути після прийому гормональних препаратів. Розпочати процес усунення слід із виконання рекомендацій:

відвідайте ендокринолога;
увімкніть щоденні фізичні вправи;
стабілізуйте мікрофлору ШКТ;
корисно вивести з раціону солодощі, жирне, копчене, солоне, смажене, майонез;
обмежте прийом білого рису, хліба, манки, картоплі, жирного молока та сиру;
дотримуйтесь водного балансу, замініть каву зеленим чаєм або відваром петрушки, не пийте сечогінні засоби;
їжте кожні 3,5 години;
приймайте вітаміни та мінерали.

Як схуднути при прийомі гормональних таблеток

Якщо набір ваги почався під час вживання препаратів, варто ознайомитися, як схуднути, приймаючи гормональні таблетки. Перше правило позбавлення проблеми зайвої ваги – переглянути харчування. Рекомендації щодо дієти призначаються ендокринологом в індивідуальному порядку, але є загальні правила, як швидко схуднути:

обмежте харчування, виключіть фастфуд, напівфабрикати;
влаштовуйте розвантажувальні дні– на кефірі, огірках, фруктах;
з видів фітнесу виберіть прогулянки, танці, пілатес, біг, йогу, але не силові тренування;
щодня приймайте 30 мл чистої води на кілограм ваги.

Як схуднути після гормонального збою

Щоб скинути вагу після гормональних препаратів, прийом яких був вимушеним і спричинив збій, зверніться до лікаря. Той проведе УЗД, зробить аналіз крові та призначить терапію. Може знадобитися корекція спеціальними препаратами. Крім неї знадобиться змінити харчування – обмежити шкідливі продукти та збільшити у раціоні частку корисних, нормалізувати водний баланс та зайнятися спортом. Щоб відновитися, можна приймати відвари шавлії, материнки, хмелю, молоко з мальвою та кропивою.

Відео: гормони та зайва вага у жінок

Людині, яка вирішила раз і назавжди покінчити із зайвими кілограмами, доводиться боротися з власною лінню, з способом життя, з кулінарними пристрастями та поганими звичками.

Найпоширеніша причина, що заважає вам схуднути, - порушення гормонального фону. Ви постійно наступаєте на горло своїй пісні, виявляєте чудеса витривалості та самовладання, але стрілка терезів не зрушується ні на йоту.

В даному випадку ви практично безсилі, вами керують гормони. Саме вони несуть відповідальність за зайві кілограми, що відкладаються у вас на стегнах, животі та сідницях. Але це ще не підстава для опускання рук і смирення з ненависним розміром, а лише привід задуматися, як можна подолати цей бар'єр і нормалізувати діяльність ендокринної системи.

Жіночі статеві гормони

Тим що жіноча фігурамає чимало приємних округлостей, ми завдячуємо жіночим статевим гормонам естрогену та прогестерону. І це не випадково, адже вони потрібні організму жінки у великих кількостях, а підшкірна жирова клітковина бере участь у їхньому синтезі нарівні з яєчниками та наднирниками.

Перший гормональний вибух посідає статеве дозрівання. У цей період будь-яка зайва їжа перетворюється на жирові запаси. Мозок швидко засвоює інформацію про те, що потрібно робити з надлишками - відкладати про запас. Організм і надалі діятиме за закріпленою програмою, а тіло поступово обростатиме непотрібним баластом. Уникнути таких неприємних наслідків у такому юному віці досить просто – допоможе елементарний контроль харчування та фізичні навантаження.

Найбільша кількість проблем чекає на жінку бальзаківського віку, багато хто зустрічає своє сорокаріччя зі значними приростами в області талії та стегон. Саме в цей період починаються гормональні перебудови, які готують жінку до менопаузи. Кількість гормонів, що виробляються яєчниками, падає дуже повільно і поступово, і так само невблаганно зростають жирові накопичення організму. Перешкоджати цьому практично марно, організм все одно візьме своє. Ви, звичайно, можете мучити себе дієтами та фізичними навантаженнями, але в результаті отримаєте цілий букет симптомів, пов'язаних із клімактеричним періодом: пітливість, задишка, стрибки тиску, погіршення зовнішнього вигляду шкіри.

Жінці у тілі перенести клімакс набагато легше. Але це не означає, що ви повинні дозволити своєму тілу розповзтися, як на дріжджах. Розумні обмеження в їжі та посильні фізичні навантаження вам просто необхідні.

Існує й низка вправ, що прийшли до нас з техніки йоги, здатних активізувати діяльність щитовидної залози. Насамперед це будь-які рухи, пов'язані з нахилами шиї вперед і назад, при яких м'язи шиї зазнають деякого натягу. Зазвичай вони включаються до складних асан, але й без скручених йогівських поз прості нахили можуть принести чимало користі.

Особливу увагу хочеться звернути на прийом тироїдних гормонів, які входять до складу практично всіх таблеток для схуднення. Не варто цього робити без нагальної потреби. Гормональну терапію рекомендують лише людям із хронічними порушеннями функції щитовидної залози.

Якщо ж ви все-таки наважилися на такий серйозний крок, насамперед зверніться до лікаря і надалі постарайтеся уникнути регулярності в прийомі даних препаратів. Організм дуже швидко звикає до постачання потрібних йому гормонів ззовні і після закінчення терапії відмовляється синтезувати їх самостійно.

Чим довше ви приймаєте штучні гормони, тим швидше настає звикання до них. Тому такі речі краще приймати разово і з перервами (наприклад, приймаєте три дні поспіль, потім п'ять днів перерву, ще через два дні приймаєте тиждень перерву і т.д.). Це додатково стимулює схуднення і захистить від неприємних наслідків.

Гормони зростання

Ви ніколи не замислювалися, чому підлітки їдять за трьох і не видужують? Обивателі кажуть «на зріст пішов», і вони не далекі від істини. В організмі тінейджерів вирують гормони росту (соматропіни), що синтезуються гіпофізом. Ці гормони не просто утилізують жир, вони допомагають нам підтримати чудову форму і бути енергійнішими. Але з віком, точніше, починаючи з 30-річного рубежу, синтез соматропіну падає, а до 50 років його вироблення повністю припиняється. Все це станеться і з вами, якщо ви заздалегідь не подбаєте про збереження свого гормонального статусу на належному рівні.

Перш за все, ви повинні забезпечити себе достатньою кількістю сну, тому саме в період нічного відпочинку синтез гормонів росту посилюється в кілька разів. Пік секреції настає через 90 хвилин після засинання, тому перші дві години сну найплідніші. Стимулювати синтез гормонів росту можна шляхом прийому деяких амінокислот, а також вітамінів і мікроелементів. Одними з найпопулярніших амінокислотних добавок є орнітин і аргінін, а вітаміни групи В і С у поєднанні з калієм, магнієм та кальцієм можуть значно підвищити ефективність їх дії.

Людям небайдужим до важких фізичних навантажень можна порекомендувати проводити пару-трійку годин на тиждень у спортзалі. Навантажте м'язи за повною програмою, а вночі над вашим тілом попрацює подвійна доза гормону росту. А ось ін'єкції гормону росту здоровим людям виключно з метою схуднення та покращення фігури не лише не бажані, а й протипоказані. Підтвердженням тому стали 30 000 американців, які всупереч суворим заборонам офіційної охорони здоров'я приймали гормони зростання протягом року. Як результат, мінус 2-3 кг, не більше, і купа додаткових неприємностей у вигляді діабету та злоякісних перероджень.

09.05.2019 19:12:00
Як стимулювати травлення, щоб схуднути?
Штани стягують, живіт тисне: відчуття тісноти та переповненості шлунка псує настрій. Так не повинно бути! Ми підкажемо вам, як стимулювати травлення та схуднути!

09.05.2019 18:35:00

Як схуднути за гормонального збою? Як упорядкувати своє тіло? Як покращити якість життя, бути бадьорими, повними сил та енергії? На ці питання є конкретні відповіді.

Про порушення гормонального фону знають багато, проблемі рівня гормонів присвячено велику кількість статей та наукових праць. Фахівці різних країнзаймаються цим питанням і шукають доступні способи вирішення, але не варто сподіватися на те, що хтось колись винайде чудодійний спосіб нормалізації гормонів в організмі, а також лікування та боротьби із зайвою вагою – діяти потрібно прямо зараз.

Інформації про те, як схуднути при гормональному збої в інтернеті та інших джерелах інформації, досить багато. Не варто на собі перевіряти всі можливі методи, інакше ви можете не просто погіршити проблему зайвої ваги, але й викликати ще більший дисбаланс гормонів, а проблеми гормонального фону набагато серйозніші, ніж здаються на перший погляд.

Варто розібратися, що це таке і як грамотно підійти до питання схуднення при дисбалансі рівня гормонів, щоб досягти бажаного результату.

Перелічувати причини збоїв у гормонах немає сенсу, оскільки їх величезна кількість: це може бути наслідки захворювань, неправильний спосіб життя, генетика, незбалансоване харчування, екологія і навіть стреси. Стежити за станом здоров'я необхідно постійно, але якщо ви все ж таки зіткнулися з проблемами збільшення або зменшення гормонів в організмі, то слід вживати екстрених заходів.

Якщо у вас виявлена певна патологія, проходити аналізи, що визначають гормональний фон, радять раз на півроку, якщо все в межах норми, то відвідувати ендокринолога і здавати аналізи на кількість гормон необхідно не рідше ніж кожні два роки.

Одним із найпоширеніших наслідків порушення роботи щитовидної залози є ожиріння. Іноді лікарі виписують пацієнтам гормональні контрацептиви, які можуть спричинити збільшення ваги. Так само таблетки, що містять гормон, виписуються при ряді інших захворювань, що теж загрожує проблемами ожиріння і збоями в роботі організму.

Іноді пацієнти зауважують, що показники на терезах почали збільшуватися після дуже короткого часу прийому виписаних препаратів, але може статися і таке, що проблема зайвої ваги почала з'являтися після закінчення курсу лікування гормонами. Саме в цей момент виникає питання: «Як схуднути після прийому гормональних пігулок?».

Насамперед необхідно звернутися до лікаря і розповісти йому про зазначені вами симптоми.

Якщо рівень гормонів у вашому організмі в межах норми, вживати нові гормони, що містять, препарати загрожують наслідками, так що необхідно боротися з наслідками використовуючи резерви власного організму.

Якщо ваш організм прямо говорить вам про збій – потрібно починати вести здоровий образжиття, правильно харчуватися, займатися фізичними навантаженнями та виробити позитивне мислення.

При гормональному збої та після його закінчення, сідати на виснажливі дієти протипоказано. Методи боротьби із зайвою вагою, навіть якщо він викликаний прийомом гормональних таблеток, повинні бути щадними та природними. Зокрема – потрібно скоригувати раціон харчування, щоб насичувати організм калоріями, але при цьому – не перенасичувати. Також потрібно стабілізувати гормональне тло (у цьому допоможе лікар) і постаратися змусити організм спалювати більше калорій, ніж він отримує (у цьому випадку вам можуть допомогти негормональні ).

Необхідно розуміти, що зайва вагапри гормональній терапії часто пов'язаний не зі збоєм організму, а з надто великим апетитом, який викликають таблетки, що містять гормон.

Прості правила для ідеальної ваги

З дозволу лікаря починайте змінювати свій раціон. Як це зробити? Дотримуйтесь простих, але дуже ефективних правил:

Щодня прийоми їжі повинні бути в той самий час;
У раціоні повинні переважати свіжі овочі та фрукти – це швидко та дієво вплине на вашу вагу;
Введіть у раціон продукти з великою кількістю клітковини;
Виключіть або максимально обмежте копчені, смажені та гострі страви;
Не забувайте, що відчуття ситості приходить через 20 хвилин після їди. Вставайте із-за столу з відчуттям легкого голоду;
Харчуйте часто, але невеликими порціями, це сприятиме прискоренню обміну речовин;
Пам'ятайте про водний баланс організму. За добу необхідно випивати не менше 2 літрів чистої негазованої води. Це добре впливає не лише на вагу, а й на щитовидну залозу, яка відповідає за рівень гормонів.
Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні;
Багато рухайтеся, займіться відповідним вам спортом;
Якісно відпочивайте. Кращий відпочинокдля організму – це сон. Приділяйте йому на добу щонайменше 7 годин;
Виділяйте час для відвідування лазні та басейну – це допоможе швидко привести в норму вагу.

Вам необхідно розуміти, що при збоях рівні гормонів та збільшення ваги, схуднути за тиждень вам не вдасться.

Це тривалий процес, але досягнутий вами результат залишиться з вами надовго і радуватиме ідеальними формамивашої фігури, а ще дотримуючись цих правил, ви максимально убезпечите себе від гормонального збою в майбутньому.

Слідкуйте за тим, що ви їсте, багато рухайтеся, убезпечте себе від стресових ситуацій і просто насолоджуйтесь життям.

Ми розповіли про те, як схуднути за гормонального збою - тепер справа за вами!

Не завжди рівень гормонів залежить від вашого бажання, але саме ваше бажання здатне впоратися з гормональним збоєм. Пам'ятайте про це та будьте здорові.

Як схуднути за гормонального збою? Це питання хвилює безліч людей, тому що гормональний дисбаланс зустрічається набагато частіше, ніж можна припустити. Про нього свідчать багато захворювань, але головне – це ожиріння. Схуднути легко, але потрібно дотримуватись певних правил терапії.

Чи можливо схуднути при гормональному збої та яких правил дотримуватись?

Гормональне порушення завжди провокує ожиріння, якого позбутися під силу кожній людині. Навіть якщо причиною є порушення функціональності щитовидної залози. Головне, суворо дотримуватися всіх приписів лікаря. Дисбаланс гормонів відбувається з різних причин від банального вживання алкоголю до серйозних патологічних порушень в організмі. Залежно від етіології виникнення підбирається терапія зниження маси тіла. Але загалом, хворий з порушеним гормональним тлом має дотримуватися таких правил:

Не можна голодувати та переїдати. Але потрібно суворо контролювати споживані калорії та апетит.
Харчуватись треба невеликими порціями і часто.
Бажано дотримуватися того самого часу вживання їжі.
Уникайте продуктів із високим глікемічним індексом. Це швидкі вуглеводи, що сприяють накопиченню жиру - хлібобулочні вироби з пшеничного борошна, солодощі, макарони та ін.
Не слід вживати багато копченостей, надмірно солону та жирну їжу. Такі продукти утримують рідину в тканинних прошарках.
Включіть у раціон харчування корисну їжу, багату на вітамінний премікс, мінерали та інші важливі речовини. Це овочі, ягоди, фрукти, нежирне м'ясо, кисломолочна продукція, яйця та багато іншого.
Влаштовуйте собі розвантажувальні дні, щоб організм вивільняв зайві та шкідливі речовини. Додатково читайте або .
Пийте достатньо рідини та особливо чистої води. Вона сприяє розщепленню жирів та виведенню з організму токсичних відкладень. Мінімальне дозування води становить 2 літри на добу. Доповнюйте питний режим натуральними соками, зеленим чаєм, компотом.
Вечеряйте за 3-4 години до сну.
Перед їжею за 15-30 хвилин випийте склянку води. Це притупить почуття голоду, і Ви з'їсте менше продуктів.
Займайтеся спортом, гуляйте на свіжому повітрі.
Замініть цукор медом, а замість цукерок вживайте сухофрукти.
Ваш режим дня має бути таким:
- снідайте до 10-ї ранку;
- другий сніданок повинен бути не пізніше полудня;
- обідайте в проміжок з 14-ї години до 15-ї;
- влаштуйте полудень ближче до 5-6 вечора;
- повечеряйте не пізніше 20:00, але це має бути кефір або фрукти.

Якщо ви лише на порозі схуднення при гормональному збої, рекомендовано зменшувати порції поступово. В іншому випадку організм зазнає стресу. І не забувайте консультуватися з лікарем.

Дізнайтеся про особливості ендокринного ожиріння з представленого відеоролика, а також чому так важко схуднути при гормональних порушеннях.

Дієтичний раціон для жінок та чоловіків

Дотримання дієти є невід'ємною частиною загальної терапії при ожирінні. Принципи будь-якої дієти однакові, але в деяких випадках є різниця між жіночим та чоловічим раціоном харчування. Чому? Тому що гормональний збій відбувається через дисбаланс різних гормонів. Так, жінки одужують через порушення балансу статевих жіночих гормонів (прогестерону або естрогену), а також гормонів щитовидної залози та гіпофізу (трийодтироніну або тироксину). Якщо всі ці гормони виробляються не в тій кількості, до якої звик організм, починає відкладатися жир. У чоловіків ожиріння з'являється з інших причин. Наприклад, через збої гормонального фону жіночі гормони, що знаходяться всередині нього, провокують збільшення маси тіла.

Активне спалювання жиру.Ця фаза триває 14 днів максимум. Хворий повинен вживати лише морепродукти, яйця, нежирну рибу та філейну частину кролика, індички чи курки. Допустимі страви з грибів, свіжих овочів, зелені. З фруктів можна їсти лимони і лайм. Обов'язково споживаються знежирені кисломолочні продукти та олія.
Стабільне звільнення від жиру.У цей період потрібно вживати ті ж продукти харчування, що й у першій фазі, але бажано розбавити раціон однією з калорійних страв. Це може бути смажена картопля, жирні сири, ковбасні вироби, чорний шоколад. Тричі на день (крім першого сніданку та вечері) потрібно вживати горіхи в невеликих кількостях, відварену яловичину або телятину та овочеві соки.
Стабілізація та підтримання ваги.На перший сніданок і під час обіду можна їсти будь-яку страву. Далі до вечері використовуються продукти з другої фази.

Особливість першої фази - порція не може бути більше 300 грам, раціон розбитий на кілька разів, але проміжок між їдою повинен бути 2-3 години.

Дієта на основі цинку та селену

Ця дієта при гормональному дисбалансі дозволяє вживати різні корисні страви, але у невеликих дозах. Основним компонентом меню повинні бути продукти, багаті селеном і цинком. Це морепродукти (особливо устриці), насіння гарбуза, пророслі зерна пшениці, вівсяна каша. Також чорниця, кокосовий горіх, арахіс, фісташки та гриби. Обов'язково потрібно приймати препарати із вмістом даних мінералів. Але призначати їх має лікар.

Як схуднути при гормональному збої після пологів?

Під час вагітності у жінки сильно змінюється гормональне тло. Але за відсутності патологічних порушень він відновлюється у період 2-х місяців після припинення грудного вигодовування. Іноді на це йде набагато менше часу. Правильне вироблення гормонів залежить від багатьох факторів. Тому для схуднення при гормональному збої після пологів потрібно дотримуватись певних правил:

повноцінно відпочивати та висипатися;
відкоригувати раціон харчування;
позбутися захворювань;
вживати достатню кількість вітамінів та інших корисних речовин;
виключити стресові ситуації та переживання;
приймати лікарські препарати - "Біокальцій", "Біоцинк", "Есстрінол", "Кордіцепс" та ін.

Потрібно знати, що без призначення лікаря вживати будь-які вітамінні добавки, БАДи і більше препарати не можна. Це може завдати шкоди не тільки організму жінки, що годує, але і дитині.

Основні способи схуднення при різних видах гормональних збоїв

Лікування гормонального збою має бути комплексним, тому що від цього залежить швидкість та ефективність схуднення. Методи терапії призначаються на підставі причин гормонального дисбалансу. Для цього людина має пройти відповідне обстеження у ендокринолога та інших спеціалістів. В обов'язковому порядку для успішного схудненнята усунення причин порушення гормонального фону призначається спеціальна дієта на індивідуальному рівні. Крім цього, можуть застосовуватись і інші методики.

Фізичні навантаження

Без фізичних навантажень здорове схудненнянеможливо. До того ж, як бонус Ви значно підтягнете своє тіло і скоректуєте фігуру. Але треба знати, що при гормональному збої не можна займатися спортом безконтрольно, тому потрібна порада фахівця. Найчастіше жінкам призначається такий комплекс вправ:

У положенні стоячи розставте трохи ноги і зігніть в колінах, а руки покладіть на пояс. Вдихніть, напружуючи сідниці та втягуючи тазову область. На видиху розслабтеся. Темп має бути повільним. Вправу повторити 8 разів.
На видиху розслабте нижні кінцівкита випинайте таз вперед. Замріть на пару секунд і поверніться у вихідне положення.
Поставте ноги на ширину плечей та напружте м'язи в ногах. Робіть кругові рухитазом по шкільній програмі. Злегка збільште темп. Кількість підходів – 15.
Розставте широко ноги і зігніть у колінах злегка, а руки опустіть уздовж тіла. Спину випряміть, стопи зафіксуйте до підлоги. Робіть легкі похитування тазом у різні боки у повільному темпі. Робити 10 разів.
Ляжте на спину так, щоб ноги були прямими, а руки вздовж тіла. Повільно згинайте коліна та підтягуйте до грудей. Голова та лопатки теж тягнуться назустріч ногам. Зробити 6 рухомих рухів у середньому темпі. Кількість підходів – 5.
Зробіть вправу «берізка» у повільному темпі.
Ляжте на живіт, зігніть руки у ліктях. Проповзіть трохи по-пластунськи.
Робіть рухи, що хитаються, лежачи на животі і обхопивши руками гомілку.

Серед безлічі препаратів найчастіше призначаються такі:

"Дюфастон" є синтетичним аналогом гормону прогестерон. Призначається жінкам.
"КОК" (комбінований оральний контрацептив) використовується для жінок з порушеним гормональним тлом. Призначають один із цих препаратів: «Новінет», «Діане-35», «Регулон», «Ліндінет», «Жанін».
Гомеопатичні препарати: "Фемігландин", "Стелла", "Епіфамін", "Індол-3" або "Гінопауер". Дані препарати ґрунтуються на лікарських травах.
Обов'язкове вживання вітамінів групи Е та А, а також деяких мінералів.

Народні засоби лікування

Відомо, що гормональний збій може супроводжуватися психічними розладами, тому рекомендовано застосовувати фітотерапію, тобто рецепти народної медицини. Корисними будуть відвари та настоянкиз таких трав:

Насипте у чашку 1 ст. л. трави шавлії і залийте 200 мл окропу. Дайте настоятися та охолонути. Приймати по 70-100 мл щодня протягом 2 тижнів, обов'язково перед їжею.
Купуйте гусячу перстачу, заваріть і пийте за попереднім способом.
Дуже дієва трава материнка. Вона не лише корисна, а й приємна на смак. На 1 склянку окропу Вам знадобиться кілька столових ложок висушеної трави. Пити можна двічі на добу по 150 мл перед вживанням їжі.
Заваріть у термосі хміль звичайний (на 4000 мл окропу потрібно 2 ст. л. трави). Наполягати 7-9 годин. Приймати внутрішньо по 150 мл двічі на день.

Лікувальні трави покликані нести лише позитивний ефект. Але іноді існують протипоказання та побічні реакції. Тому обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістами.

Фізіотерапевтичні методи схуднення

Фізіотерапевтичні методи дозволяють відновити гормональне тло і сприяють якнайшвидшому схуднення. Фізіотерапію має призначати лікар. Це може бути таке:

У фізкабінеті клініки проводиться електрофорез, електростимуляція, масаж та голкорефлексотерапія.
Окремо можна застосувати гірудотерапію, тобто лікування п'явками. Але цей метод використовується за наявності певних захворювань.
Лазерна терапія відноситься більше до хірургічного втручання. У ході операції здійснюється вплив лазерного променя на кров та інші внутрішні органи.

Не кожна людина здатна витримати спеціальну дієтуі особливо при гормональному збої (адже психіка порушена). Тому фахівці рекомендують обов'язково звернутися за допомогою до психолога чи психотерапевта. Це допоможе хворому легше позбутися зайвих кілограмів.