Сальто заняття. Як навчитися робити сальто без допомоги тренера: найкращі поради для домашнього тренування. Техніка виконання заднього сальто

Виконати спритний стрибок із переворотом – сальто назад чи вперед – завдання не з простих. Цей акробатичний трюк вимагає хорошої фізичної підготовки та багато завзятих тренувань. Дитина швидше освоює нові навички і можна із захопленням дивитися на дітей-спортсменів, які з легкістю виконують перекиди, кульбіти та колеса, демонструють.

Звісно, ​​будь-яка дівчинка чи хлопчик, які відвідують гімнастичну секцію, з легкістю зробить сальто назад чи вперед. Інша справа – доросла людина, яку дуже мучить питання, як навчитися робити акробатичне сальто. Ну як то кажуть: «Було б бажання»!

Щоб відточити майстерність виконання сальто, зовсім не обов'язково звертатися за допомогою до професійного тренера. Якщо людина фізично розвинена і немає жодних протипоказань за станом здоров'я, ніщо не заважає їй освоїти навичку виконувати сальто самостійно за допомогою наших порад та навчальних відео.

Перш, ніж перейти безпосередньо до самого розучування сальто, важливо попередньо підготувати все тіло. Адже неспортивна і малорухлива людина навряд чи зможе виконати трюк подібного роду.

Особливо сильними має бути нижня частина тіла – тому вже зараз варто почати освоювати техніку та випади. Потім додайте у свій графік щоденну легку пробіжку, стрибки в довжину з місця та розбігу. Даючи організму фізичне навантаження на регулярній основі, йому не залишиться нічого іншого, як позитивно реагувати на нові звички людини. Ви побачите: буквально через тиждень занять покращиться витривалість та зростуть силові показники.

• Радимо почитати: і

Особливості стрибка

Переки – та вправа, яку потрібно довести до автоматизму, якщо плануєте навчитися робити сальто вдома. Адже вправи дуже схожі, лише одне робиться на підлозі, а інше – у повітрі.

Також доведеться згадати шкільні стрибки в довжину: стрибати зі шкарпеток, пружина п'ятами, та м'яко приземлятися. В незалежності від того чи тренуватимете заднє сальто або вас цікавить, як виконувати тільки переднє, дуже важливе м'яке приземлення.

Як робити сальто вперед

З цього виду сальто необхідно починати своє знайомство з повітряними польотами - воно основне. Насамперед відпрацьовуємо техніку перекидів:

1. Сідаємо навпочіпки, ноги разом, спина рівна;
2. Голову притискаємо до грудей, виводимо руки вперед;
3. Відштовхуємося із зусиллям від підлоги і робимо перекид.

Найкраще вчитися робити сальто з розбігу, тому завдяки інерції поштовх буде сильнішим. Стрибок вгору після розгону важливо робити якомога вище.

Наскок можна робити на дві ноги відразу або на одну - як зручніше, головне щоб була задіяна не вся стопа і не п'яти - поштовх робиться зі шкарпеток і приземлення також. Коли робите стрибок, має відбутися угруповання подібне до перекиду - коліна притиснуті до грудей і захоплені ногами.

Якщо ви вже освоїли цю техніку, можете розповісти і показати, як навчитися робити переднє сальто, настав час тренувати складніші варіації вправи.

Як робити заднє сальто

Для того щоб швидко освоїти виконання сальто назад, потрібно відточити до автоматизму перекиди у зворотний бік:

1. Сядьте навпочіпки і підборіддя притисніть до грудей;
2. Відштовхніться і робіть перекид назад, обхопивши коліна руками;
3. Наприкінці вчасно впіймайте рівновагу.

Заднє сальто необхідно виконувати з височини, тому підлітки, які люблять екстремальний спорт, точно можуть відповісти на питання, як навчитися робити кульбіт назад у повітрі. У цьому плані найкращим часом року для тренувань стане снігова зима: коли можна буде без особливої ​​небезпеки стрибати у сніг.

Сальто назад – переворот тіла на 360 градусів у повітрі, тому людина має знати, як швидко згрупуватися та м'яко приземлитися після стрибка.

Щоб технічно правильно виконувати заднє сальто, необхідний стаж тренувань і чітке знання інструкції. При стрибку потрібно робити мах руками, ноги згинати в колінах і максимально підстрибувати нагору. Поворот вдасться зробити за допомогою стегон та з максимальною напруженістю м'язів. Ноги під час стрибка згинаються, а приземляючись до землі випрямляються. Але повністю з прямими ногами закінчувати вправу не можна – у колінах має залишатися невеликий вигин. І на відміну від переднього сальто, приземлення провадиться на всю стопу.

Як робити бічне сальто

Якщо ви хочете дізнатися, як навчитися робити відоме арабське бічне сальто, необхідно ретельно освоїти техніку перекидів у повітрі. Їх найкраще виконувати, відштовхуючись від стіни та приземляючись на м'яку поверхню. Поштовх здійснюється однією ногою, у той час як другою виробляється мах, який і дозволяє зробити стрибок у повітрі.

Махове заднє сальто - кір - має ту ж техніку виконання, що і арабське.

Місце тренувань

В ідеалі тренування мають відбуватися у просторому спортивному залі з наявністю гімнастичних матів та під керівництвом інструктора. Але якщо такої можливості немає, постільте вдома більше матраців, ковдр і тренуйтеся.

Важливо не забувати про те, що хороша фізична форма - як фундамент, без якого не можна навіть намагатися виконувати трюки. Для полегшення вправ почніть робити сальто від стіни, потім переднє і заднє. Довівши техніку до автоматизму, потім можна буде на вулиці вправно демонструвати хорошу підготовку, гарні перекиди у повітрі та кірку будь-якої складності!

ЦІ СТАТТІ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ СХУДНІ

Ваш відгук на статтю:

WikiHow працює за принципом вікі, а це означає, що багато наших статей написано кількома авторами. При створенні цієї статті над її редагуванням та покращенням працювали, у тому числі анонімно, 47 осіб.

Ця стаття розповість вам про те, як виконати сальто вперед з розбігу, що є одним із основних елементів гімнастики. Багато людей вважають його важким через те, що не бачать точки приземлення, при цьому сальто можна успішно здійснити лише за повної самовіддачі під час його виконання. Однак, коли ви вивчите належну техніку і будете підготовлені відповідним чином, освоїти сальто буде досить легко.

Кроки

Частина 1

Частина 2

Розійдіться з помірною швидкістю. Не біжіть занадто швидко, щоб не втратити рівновагу під час приземлення, але також і не біжіть занадто повільно, інакше у вас не вистачить швидкості для виконання сальто. Багато хто схильний розбігатися швидко, думаючи, що це дозволить їм зробити потужне сальто, проте найчастіше такий розбіг закінчується недостатньо високим стрибком, що призводить до приземлення на спину. Достатньо буде швидкої пробіжки підтюпцем.

Після розвитку відповідної швидкостітрохи підстрибніть і твердо приземлиться на обидві ноги.Ноги повинні при цьому стати приблизно на ширину плечей, але трохи далі вперед, ніж ваші плечі, щоб ви змогли зробити стрибок потрібної висоти для сальто. Під час стрибка підніміть руки, щоб вони були над головою, коли ви відштовхуєтеся від землі. Не штовхайтеся всією площею ступнів, це знизить висоту вашого стрибка, штовхайтеся шкарпетками стоп. На наступному кроці ваші руки повинні будуть рвонути вгору і вперед, щоб ініціювати обертання сальто.

Підстрибніть у повітряіз зайнятої вами позиції, підніміть руки вгору і вперед, а потім опустіть їх вниз до ніг, щільно притягуючи коліна до грудей для створення більшого ефекту обертання.Цілком реально виконати гарне сальт і без замаху руками, але з ним це стає значно простіше. Не забувайте про сильний поштовх від землі, щоб досягти максимальної висоти стрибка. Щоб ваше тіло прагнуло більше у напрямку вгору, ніж уперед, під час стрибка дивіться на стелю. Немає необхідності для цього спеціально піднімати голову до стелі, досить просто дивитися на стелю перед собою.

Притягніть коліна до грудейі згорніть тіло в клубок, щоб повернутися на 360 градусів.Постарайтеся трохи розсунути ноги під час перебування в скрученому стані, а не притискати їх один до одного. Так ваші форми стають дрібнішими, і обертання виходить швидшим. Також це допоможе уникнути травм обличчя. Коліна істотно міцніше за нос і при ударі легко ламають його.

• Сформований тілом клубок має бути щільним, а чи не вільним. Якщо недостатньо притиснути плечі, приземлення буде незбалансованим і змазаним.

1. Розкрийтеся з клубкаЯк тільки відчуєте, що приймаєте правильне положення у повітрі.Деякі вважають за краще "дивитися" на місце приземлення, але це не так легко зробити під час здійснення обертання в повітрі. Просто необхідно "відчути" свій шлях у обертанні.

   • Не слід розкриватися надто рано. Ви впадете на спину і впадете на попу. Трохи почекайте з розкриттям.

2. Приземліться на розставлені ноги, Відстань між ними, як і раніше, має бути приблизно на рівні ширини плечей.Зігніть коліна під час приземлення, щоб замортизувати силу удару, а руками спіймайте рівновагу, щоб не впасти вперед чи назад. Завжди приземляйтесь на шкарпетки.

• Ймовірно, вам не вдасться виконати сальто з першого, другого і навіть третього разу. Постарайтеся відчути своє тіло під час здійснення сальто, щоб усвідомити, що ви робите правильно, а що – ні, і виправити помилки наступного разу. Допомогти вам може критика з боку друга чи відеозйомка.
• Ви також можете спробувати зробити сальто з трампліну у басейні, щоб відчути його.
• У практиці виконання сальто найважливіше навчитися повністю віддавати себе цьому елементу. Будь-яка нерішучість призведе до невдачі.
• До моменту отримання впевненості у власних здібностях (в наявних матах і страхуючих особах) допомагає попереднє вивчення всіх гімнастичних елементів на батуті перед наступною практикою на твердій землі.
• Постарайтеся знайти тихе місце, де вас не відволікатимуть. Через відволікаючі фактори можуть траплятися небезпечні нещасні випадки (наприклад, перелом шиї).

Попередження

• При першому апробуванні цього елемента ви повинні робити його на батуті або на м'якій поверхні, інакше можна отримати серйозну травму. Наявність травм зменшить ваші шанси на виконання чергового сальто.
• У перші кілька спроб виконання сальто на підлозі ви обов'язково повинні мати поруч тренера або досвідчену особу, що страхує.
• Практикуватись необхідно на матах або м'яких поверхнях до отримання стабільно правильного приземлення після сальто. Так ви зможете уникнути травми коліна та гомілки.
• Перед початком обертання ви обов'язково маєте зробити високий стрибок, інакше під час виконання сальто ви вріжетеся в землю.

Сальто - це елемент акробатичних вправ, а також паркуру, що набирає все більшу популярність. Сальто є стрибком з переворотом на 360 градусів і приземленням на ноги. Якщо ви хочете навчитися робити сальто, найголовніше – знати, що для цієї вправи необхідно мати міцні м'язи та зв'язки, особливо на ногах.

Як і де тренуватись?

Найкраще проводити тренування у залі, під наглядом професіоналів. Проте така можливість є далеко не у всіх. У цьому випадку тренувати можна і вдома, головне – пам'ятати про обережність та дотримуватися всіх правил безпеки. Так як цей стрибок досить травмонебезпечний, при домашніх тренуваннях на підлогу слід постелити побільше матраців і ковдр. Також простежте, щоб поряд не було гострих і твердих предметів, а на шафі поряд не стояло нічого, що б'ється.

Найкраще при тренуваннях в домашніх умовах керуватися навчальними відео. Подібні уроки більш зрозумілі, ніж звичайні описи. Також якщо ви не займалися раніше нічим подібним, слід розпочати з тренувань необхідних груп м'язів. Особливо велике навантаження припадає на ноги, тому найкраще розпочати заняття з присідань, випадів, звичайних стрибків. Потім слід ввести щоденні пробіжки, стрибати в довжину та займатися зі скакалкою. Не раніше ніж через тиждень варто обережно спробувати свої сили в більш складних вправах.

Звичайно, найкращий варіант – тренуватись під наглядом досвідченого інструктора. Він не тільки покаже вам і пояснить, як треба рухатися, а й підтримає на початку тренувань, вкаже на помилки та промахи.

Види сальто

Існує кілька видів стрибків сальто. Серед них є як порівняно прості, так і ускладнені додатковими елементами та фігурами. Серед основних різновидів сальто можна виділити:

• Сальто вперед. Є переворотом вперед через голову. Щоб зробити його, потрібно викинути руки з-за голови та різко відштовхнутися ногами. Існують варіанти виконання - прогнувшись, подвійне або навіть потрійне сальто, сальто угруповання та ін.
• Сальто тому. Стрибок назад через голову, виконується аналогічно, але руки викидаються назад, у стрибку потрібно прийняти угруповання або, у разі сальто бланш назад, випрямитися.
• Бокове сальто. Може виконуватися з розбігу або з місця, існує кілька різновидів – дабллег, аеріал, сегунфай та найзнаменитіше арабське.
• Гвинт, або пірует. Сальто з розворотом тіла не лише вперед чи назад, а й навколо своєї осі. Може виконуватися в поєднанні з шкереберть.
• Сальто від стіни. Такий варіант виконують із розбігу, після поштовху об стіну. Може бути виконано з угрупованням чи без, супроводжується махом ногою.

Як навчитися робити сальто тому?

Щоб навчитися робити сальто назад, в першу чергу необхідно добре навчитися робити зворотні перекиди. Робиться це так:

• Присісти навпочіпки і притиснути до грудей підборіддя.
• Відштовхнутися і зробити перекид назад, коліна обхопити при цьому руками.
• При приземленні зловити рівновагу та зафіксуватися.

Заднє сальто найкраще вчитися робити з невеликої височини. Для цього можна вибрати зимовий час, коли теплий одяг пом'якшує падіння, а спокійно приземлятися можна в м'яку кучугуру. Під час виконання потрібно зробити переворот на 360 градусів, тому найголовніше згрупуватись у стрибку та акуратно приземлитися. Ноги в процесі стрибка мають бути зігнуті в колінах, стрибки супроводжується махом руками. Перед приземленням потрібно випрямити ноги. Приземлятись у цьому варіанті стрибка необхідно на всю стопу.

Головним ускладненням при цьому сальто є те, що в процесі стрибка ви не бачите, куди приземлятиметеся. Саме тому слід уважно озирнутися та стрибати туди. Де ви не зустрінете перешкод, особливо на початку тренувань. Якщо стрибок тому викликає великі труднощі, варто почати з чогось легшого, наприклад сальто вперед.

Як навчиться робити сальто вперед?

Найкраще починати своє знайомство з технікою сальто саме з цього її різновиду. Як і у випадку з сальто назад, перш за все, необхідно потренуватися на перекидах. Робиться це так:

• Присісти навпочіпки, випрямити спину і звести ноги разом.
• Ввести руки вперед, притиснути голову до грудей.
• Відштовхнутися ногами і, наголосивши на руках, перекинутися вперед.

Якщо ви тільки вчитеся робити сальто, краще починати робити його з розбігу. Так ви зможете сильніше відштовхнутися ногами, а значить, шансів на вдале сальто буде значно більше. Після розбігу необхідно стрибнути максимально високо. Саме тому у стрибках у висоту та довжину варто потренуватися заздалегідь. Відштовхуватись можна однією ногою або двома – це залежить від того, як вам буде зручніше. Згодом ви зможете робити обидва варіанти однаково успішно.

Відштовхнутися важливо не всією ступнею і не п'ятою, а носком або шкарпетками ніг. Приземлятися також потрібно на шкарпетки, для цього потрібно правильно згрупуватися під час стрибка. Коліна потрібно притиснути до грудей, а перед приземленням випрямити ноги і злегка пружинити ними, амортизуючи інерцію стрибка.

Коли ви опануєте цю техніку досконало, можна переходити до складніших варіантів стрибків. Декілька варіантів сальто краще не тренувати одночасно. Це не тільки займе більше часу, але й може змусити заплутатися, який із видів стрибка ви зараз робите і як слід групуватися.

Як правильно тренувати бічний повітряний перекид?

Бічний повітряний перекид має кілька варіантів, але найчастіше роблять сальто, яке називають арабським. Перш ніж навчитися його робити, важливо добре потренуватися. Якщо при прямому та зворотному сальто потрібно робити перекиди, то в цьому випадку вам потрібно вміти робити вправу колесо. Після цього ваше тіло легко знайде потрібне положення і освоїти арабське або бічний стрибок не складе.

При відштовхуванні необхідно якнайвище підстрибнути, щоб зробити оберт і приземлитися на злегка зігнуті в колінах ноги. Стрибати можна в будь-який бік, тому краще вибрати ту, в яку вам краще виходить робити колесо. При цьому одна рука повинна рухатися спереду та зверху вниз, а інша вниз і вперед у напрямку руху. Нога при цьому перекочується з п'яти на носок, саме так стрибок одержати максимально тривалим.

Під час стрибка важливо згрупуватись не надто щільно. Більше уваги приділяйте своєму становищу, але перед приземленням не забудьте подивитися на землю, щоб перегрупуватися. Приземлення – найскладніший етап. Помилка може призвести до травми. Важливо, щоб ноги трохи зігнулися в колінах і погасили енергію стрибка.

Відео-урок із навчанням сальто ви знайдете в наступному відео:

Ознайомившись із усіма цими варіантами, пам'ятайте, що від техніки виконання залежить не лише успішність сальто, а й ваше здоров'я. Перейдіть до наступного етапу лише тоді, коли ви будете повністю готові. А найголовніше - не дайте страху перед стрибком скувати ваші рухи, тільки розслабившись, ви зможете зробити все так, як це потрібно.

Вконтакте

Сальто тому – це одна з найпоширеніших гімнастичних вправ. Воно вимагає від атлета особливих умінь. У разі, якщо рух було виконано неправильно, спортсмен може отримати травму. Виконувати вправу можна на будь-якій зручній поверхні. Вам не потрібні додаткові спортивні снаряди.

Під час руху атлет задіє литкові м'язи, а також квадрицепси. Додаткове навантаження отримують сідниці. У цій статті ми розповімо, як навчитися робити сальто назад, і поговоримо про підготовчі вправи.

Загальна інформація про підготовку

Освоювати цей вид стрибків без попередніх тренувань небезпечно. Особливо небезпечно це для спортсменів, які тільки і гнучкість у них ще не дуже розвинена. Але якщо ж ви з дитинства думали про те, як навчитися робити сальто назад, і мріяли на заздрість друзям виконувати цей трюк, то треба пробувати.

Скакалка

В обов'язковому порядку потрібне попереднє тренування ніг. Починай щодня зі скакалкою у руках. Поступово збільшуйте частоту і висоту стрибків – це виробляє спритність.




Стрибки в довжину

Корисними для розвитку спритності будуть стрибки в довжину з місця та розбігу, а також стрибки у висоту з витягнутими руками.

Перекиди назад

Постійно робіть перекиди назад, адже це основна вправа, яка допоможе вам навчитися правильно групуватися. Його вам буде потім потрібно виконати у повітрі. Перекидатися можна як на спортивних матах, так і на будь-якій поверхні.

Приземлення

Також треба навчитися правильно приземлятися на землю ногами та правильно групуватись у повітрі. Для цього спочатку спробуйте стрибати з височини, групуючись у повітрі. Не забудь підстелити мати на місце приземлення.

Батути

Навчитися виконувати сальто тому можна і на батутах. На початковому етапі тренувань виберіть батут із спеціальними страховими ременями. Так ви зможете навчитися групуватись у повітрі, не боячись травмуватися.

Навіть у домашніх умовах вчитися робити сальто назад потрібно лише з партнером, а ще краще – досвідченим тренером, оскільки це дуже травматичний та ризикований трюк. Звісно, ​​можна спробувати зробити це самостійно, але одразу попереджаємо — це досить важко, в першу чергу через присутність страху робити стрибок назад.

Як зробити сальто назад?

Вправа сальто тому вважається технічно складною. Якщо ви все ж таки зважилися освоїти цей трюк самі, то спочатку уважно вивчіть текст нижче, в якому описана техніка виконання вправи. Ця техніка підійде як для того, щоб навчитися робити сальто назад у домашніх умовах, так і для навчання на батуті.

Перед тим, як зробити сальто назад, обов'язково потрібно розігріти зв'язки та м'язи, виконати вправи на розтяжку. Після цього дотримуйтесь такого алгоритму рухів:

• Розставте ноги на ширині плечей, а також німого зігніть. Сфокусуйте погляд на одній точці. Голову тримайте рівно.




• Відштовхніться від землі та одночасно зробіть мах руками.
• Високо підстрибуйте вгору. Відразу згрупуйтеся і підігніть під себе ноги, охопивши їх руками.
• Зробіть перекид у повітрі.
• Коли ви приземлятиметеся на землю, почніть випрямлятися.
• Приземляйтесь на всю стопу, коліна при цьому не повинні бути прямими.



Будьте готові до того, що спочатку у вас нічого не буде виходити. Дуже важливо перебороти свій страх. Для того, щоб убезпечити себе, займайтеся на батутах, піску, спеціальних матах, що пом'якшують падіння, або стрибайте у воду. Вправляйтеся в парі з досвідченим наставником. Таким чином, він допоможе виправити технічні недоліки, а також докладніше розповісти про специфіку вправи.

Також радимо подивитися, як робити сальто назад, на навчальному відео. Але не забувайте, скільки б ви не дивилися відео, навчання все ж таки краще проводити з досвідченим наставником, який зможе з боку оцінити вашу техніку виконання стрибка. Самостійно ви не зможете зробити це за жодних умов!

Тренувальні комплекси для кросфіту

Сальто назад відмінно підходить для інтенсивного тренування та вимагає від спортсмена особливих технічних навичок. Ви можете виконувати його в комплексі із різними силовими рухами. Серед досвідчених спортсменів дуже популярна зв'язка+сальто.

Кількість повторень у вправі має бути індивідуальним кожному за атлета. Зосередьтеся на рухах, а також слідкуйте за станом свого організму. Якщо ви відчуваєте запаморочення або вас нудить, краще відмовтеся від виконання сальто назад.

Завдяки регулярному тренінгу ви не лише вивчите ефектний гімнастичний елемент, а й збільшите гнучкість тіла, а також силу ніг.

В акробатиці є приголомшливий трюк - перекид у повітрі. Для його виконання треба мати хорошу фізичну підготовку та гнучкість. Всім охочим, напевно, цікаво дізнатися, в домашніх умовах. При цьому слід не забувати, що вправа загрожує травмами, тому виконувати його бажано під наглядом професіонала. Стаття розповість про те, як максимально швидко, безпечно та легко освоїти сальто.

Насамперед, потрібно для себе вирішити: чи достатній рівень і гнучкості, щоб високо стрибнути і вправно зробити перекид. Людям, які давно чи ніколи не спочатку треба потренуватися саме у такому напрямку. Якщо з цим проблем немає, розглянемо, як навчитися робити сальто в домашніх умовах.

Для роботи необхідно організувати місце. Потрібно досить багато простору, щоб не пошкодити навколишні предмети і не вдаритися самому. На підлогу застеляють пару матраців або товстих ковдр. Знадобиться також вільна поверхня міцного до пояса (чи трохи вище). Тепер можна розпочати виконання завдань, що підводять до сальто вперед.

№1. - перекид. Без цієї навички неможливо зробити сальто. Виконувати його треба наступним чином: зі становища стоячи підняти випрямлені руки вгору, спина при цьому повинна бути округлою (розслабити плечі та зігнути її колесом). Далі треба сісти навпочіпки так, щоб ноги були злегка розведені убік (запобігає удару зубами або носом об коліна в момент майбутнього сальто). Руки ставляться подалі від себе, і виконується перекид у довжину. Цей тренінг - основа того, як навчитися робити сальто в домашніх умовах. Зверніть увагу на те, що протягом всього руху потрібно тягтися плечима до колін, а не навпаки. Підборіддя тримати притисненим до грудей (новачкам можна утримувати їм шматочок поролону). Наприкінці шкереберта взятися руками за середину гомілки. Підказка: якщо все зроблено правильно, то після перекидання той, хто займається, легко встане на ноги.

№2. Перекид на мати з мосту. Цей тренінг дозволить навчитися робити сальто вперед, дасть зрозуміти організму, як відбувається рух. Зі спортивним спорядженням, безумовно, буде набагато зручніше та безпечніше його виконувати. У домашніх умовах знадобиться пара хороших матів, розташованих на якійсь поверхні на рівні пояса (стіл). Замість мосту можна поставити будь-який невисокий пристрій, здатний пружинити і витримувати вагу вашого тіла. Далі потрібно підстрибнути і виконати перекид. Рух має бути спрямований вгору та злегка вперед.

№3. Перекид на мати з легкого розбігу. Той, хто тренується, повинен розігнатися і зробити високий стрибок з упором руками на поверхню, повторюючи попередню вправу. За таким принципом і виконується акробатичний трюк, що розглядається.

Коли все перераховане вище буде освоєно, бажано спробувати робити сальто зі страховкою партнера в спортзалі, на матах. Помічник повинен спрямовувати рух у потрібну сторону.

Тепер ми ознайомилися з тим, як навчитися робити сальто у домашніх умовах. Слід виконувати всі завдання з урахуванням описаних раніше тонкощів, інакше такий ефектний трюк буде зроблено неправильно.