Joga je dobrá aj zlá. Joga a jej zdravotné benefity. Výhody jogy pre duchovný stav

Osobná stránka Vitalija Jurijeviča Pitanova
Psychológia, komparatívna religionistika, apologetika

*******

Joga je náboženský systém, ktorý pochádza z Indie, celá jej prax je zameraná na dosiahnutie stavu výstupu duše z kolesa reinkarnácie (samsára).

Ak ste kresťan, moslim, žid, ateista, nemôžete robiť jogu. Pretože jej predstava o človeku, Bohu, duchovnom rozvoji nemá nič spoločné s kresťanstvom, islamom, judaizmom a dokonca ani s ateizmom. Je ľahké sa o tom presvedčiť čítaním o joge v akejkoľvek serióznej knihe o indickej filozofii.

Je možné praktizovať jednu hatha jogu a pránájámu pre zdravie a zahodiť všetku mystiku? Je možné prijať sväté prijímanie v pravoslávnej cirkvi bez toho, aby ste boli kresťanmi? Je možné urobiť hadždž do Mekky bez toho, aby ste boli moslim? A Židom je jedno, kto príde do synagógy? Možno sú ateisti pripravení prijať do svojich radov teozofov a východných mystikov? Myslím, že nie.

Žiaľ, mnohí naši spoluobčania veria, že svet náboženstiev je úplne bezpečným rajom. Že z akéhokoľvek duchovného systému môžete vytiahnuť kúsky a dať dokopy pohodlnú prax. Toto je veľká mylná predstava.

Každý tradičný náboženský systém je holistický, kladie na svojich praktizujúcich určité požiadavky, ak tieto požiadavky nepoznáte, môžu to mať veľké následky na duchovné, duševné a fyzické zdravie človeka.

Čo sa týka hatha jogy. hlavným cieľom Cvičenie ásan - čistenie pránických (energií) tokov v tele, vzpriamenie a rozvoj maximálnej pružnosti chrbtice pre následné prebudenie kundalini. Prána, kundaliní, energetické kanály, ako sa o nich vie? Z mystických zjavení jogínov. Ak akceptujete prax, prečo odmietate teóriu?

Prečo joga zahŕňa potrebu zaujať určité polohy (ásany) a potom v nich zamrznúť?

Toto vôbec nie je gymnastika.

Toto je imitácia úplnej nehybnosti Ishvary.

Ishvara je večný duch, ktorý sa nereinkarnuje, ideálny na cvičenie jogy. Niekto, kto im pomáha pri cvičení jogy. Jogíni sa snažia stať ako Isvara.

Ak - toto nie je náboženstvo, čo potom možno považovať za náboženské praktiky vo všeobecnosti?!

Čím dlhšie cvičíte, tým dlhšie môžete zostať bez pohybu v rôznych pozíciách, čo znamená, že sa priblížite k ideálu, Ishvara, priblížite sa v mystickom zmysle!

Sú pránájáma len dychové cvičenia?

Veríš v existenciu prány, energetické kanály, kundalini?

Veda o ich existencii mlčí. Toto sú náboženské kategórie. Takže ste buď jogín (ideologicky hinduista alebo neohinduista), alebo okultista z hľadiska vášho svetonázoru.

Aké ďalšie nebezpečenstvá existujú okrem zrieknutia sa Boha prostredníctvom jogy?

Joga je pre askétov so silnou vôľou.

Ak medzi nich nepatríte, cvičenie jogy môže prispieť k sexuálnemu šialenstvu. Mimochodom, pohlavné choroby sú medzi jogínmi veľmi časté, myslím, že tušíte prečo.

Choroby vyvolané jogou:

Mentálne poruchy.

Zhoršenie zraku.

Vymknúť.

Poškodenie kĺbov.

Mikrotrauma chrbtice.

Russell *** varuje, že takéto extrémne polohy hlavy a krku môžu poraniť vertebrálne tepny, čo vedie k tvorbe krvných zrazenín alebo ich zovretiu s následným poškodením mozgu. Koniec koncov, tieto tepny sú spojené s bazilárom, ktorý napája najdôležitejšie časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za koordináciu, dýchanie, pohyb očí a ďalšie životné funkcie.

Je známe, že zníženie prietoku krvi bazálnou tepnou vedie k mozgovým príhodám, ktoré sú zriedkavo sprevádzané poruchami reči alebo vedú k strate vedomia, ale poškodzujú základné mechanizmy až do smrti.
U väčšiny pacientov s týmto typom mŕtvice sa základné funkcie obnovia, no niekedy môžu bolesti hlavy, závraty a problémy s koordináciou trvať roky.

Russell sa tiež obáva, že joga ako príčina mŕtvice môže byť pred lekármi skrytá, pretože k poškodeniu mozgu môže dôjsť s veľkým oneskorením (až niekoľko hodín), napríklad len v noci a iná možná príčina môže prilákať lekára. pozornosť.

Tvrdenie, že joga je zdraviu veľmi prospešná, je mýtus.

Kňaz Georgij Maksimov, ktorý bol v Indii mnohokrát, vo svojej knihe "Pravoslávny pohľad na jogu" píše: “Nie raz som počul alebo čítal vyjadrenia ruských vyznávačov jogy, že vraj indickí jogíni žijú šťastne až do smrti, netrpia vážnymi chronickými chorobami, nezaťažuje ich ťarcha stresu a nevyriešených problémov. Toto je čistá lož, mýtus. ...“.

Je ťažké s tým nesúhlasiť, väčšinou jogu u nás spopularizujú buď neohinduisti, alebo new age. Ani jeden, ani druhý nevidí rozdiel medzi svojimi fantáziami a skutočnou jogou. Vedecký výskum, ako napríklad kniha Williama Brodyho Vedecká joga. Demystifikácia “, sú tiež málo zaujímavé.

Takže, ako píše kňaz Georgy Maksimov: „... Všeobecné lekárske vyšetrenie, ktoré bolo v Indii (prvý a poslednýkrát) v 80. rokoch minulého storočia ukázalo, že jogíni, ktorých je niekoľko miliónov ľudí, žijú v priemere aj menej ako obyčajný obyvateľ Indie a navyše trpí množstvom chorôb.

Napríklad šedý zákal očí, pretože sa neustále sústreďujú na slnko, vykĺbenie kĺbov, artritída a artróza v dôsledku častého dlhodobého vystavovania sa neprirodzeným polohám.

Jogíni trpia kopou chorôb horných dýchacích ciest a tráviaceho traktu, pretože každý deň robia klystíry, prečisťujú nosohltan škrtidlami, čím sa po čase prakticky ničí sliznica v črevách a nosovej dutine.

Niektorí skúsení jogíni napríklad prehltnú jeden koniec dlhého škrtidla a keď vyjde z konečníka, začnú ním hýbať dopredu a dozadu v domnení, že si takto „prečistia“ črevá. Dôsledok takéhoto čistenia je však jeden - chronická gastritída, enterokolitída a proktitída.

Napriek tomu, že všetci, s výnimkou tých, ktorí sú v manželstve, skladajú sľub celibátu, drvivá väčšina jogínov sa ukázala ako chorá na chronické... pohlavné choroby.

Tí istí jogíni, ktorí nechcú podľahnúť chlípnej vášni, sa veľmi často ošklbajú divokými spôsobmi, alebo napríklad pre potreby turistov a zabitie svojich pohlavných orgánov na nich vešajú tehly či iný náklad.

... Mimochodom pitie moču a klystíry sa k nám dostali z jogy. V šaivizme je zvykom piť moč, iba kravský moč (a vo vaišnavizme - V.P.), zatiaľ čo šaiviti konzumujú aj kravský trus.

Mimochodom, pravé indické vonné tyčinky sú sušená zmes chutí a kravského hnoja."

K tomu, čo už bolo povedané, by som rád dodal, že jedlá, v ktorých milovníci bhakti-yogy Krišnaiti varia svoje prasádam, umývajú aj pomocou kravský hnoj... Pravda, keď to rozdávajú ľuďom mimo svojej sekty, zabudnú to povedať.

A to je vo svete jogínov bežnou praxou povedať mešťanom len to, čo je prospešné pre popularizátorov jogy. Ak chcete byť predmetom ich manipulácie, je to vaša voľba. Ak chcete byť predmetom, naštudujte si oblasť, do ktorej sa chcete ponoriť, inak sa neurážajte, že nebolo možné zlepšiť si zdravie pomocou jogy.

Správa bola čítaná 17. mája 2016 na majstrovskej triede o náboženskej bezpečnosti na Polytechnickom inštitúte Arzamas (pobočka) Štátnej technickej univerzity v Nižnom Novgorode pomenovanom po R.E. Alekseeva.

Ak sa chystáte robiť jogu, musíte pochopiť možné výhody a škody tejto praxe. Zvážte postupne možný prospech a škody z jogy.

Výhody jogy

Výhody jogy pre duchovný stav

„Jóga – potláčanie porúch, ktoré sú vlastné mysli“ („Jóga sútry“ Patanjali, 1.2)

Joga nie je len vykonávanie fyzických, dychových a meditačných cvičení, je to spôsob života, ktorý prispieva k obnoveniu harmónie vnútorného sveta s vonkajším, prostredníctvom dosiahnutia vznešeného duchovného stavu cvičiaceho.

Hodiny jogy zahŕňajú okrem ásan aj zdravým spôsobomživot a oslobodenie sa od materiálnej závislosti a uvedomenie si iluzórnej povahy skutočného sveta a skutočnej hodnoty vašej povahy ..

Joga teda upokojí vaše myšlienky a emócie. V dôsledku toho sa zvyšuje odolnosť voči stresu voči vonkajším dráždivým faktorom.

Jóga: výhody pre telo

Liečivé, blahodarné účinky jogy na telo sa vo veľkej miere dosahujú prostredníctvom pozícií (ásan) a pránájám (dýchania).

Tu je len časť pozitívne účinky joga:

tréning svalov, zvýšenie elasticity väzov a šliach - ide na úkor pravidelné cvičenie, a často statické polohy (ásany) jogy sa v tomto ohľade ukazujú ako oveľa efektívnejšie ako bežné fitness.

masáž vnútorné orgány - sa dosahuje zalomením a krútením tela v mnohých pózach.

zlepšenie stavu kĺbov- ásanové komplexy sú navrhnuté tak, aby sa cvičila väčšina kĺbov

zlepšuje prekrvenie orgánov- k tomuto účinku dochádza v dôsledku cvičenia svalov

pokles tlaku- podľa štúdie na University of Pennsylvania (USA) môžu hodiny jogy pomôcť znížiť krvný tlak

zlepšenie stavu vnútorných orgánov- tento efekt umožňuje kontrolu dýchania (pránájáma), vďaka čomu sa krv obohacuje o kyslík (brušné dýchanie) alebo oxid uhličitý (zadržiavanie dychu) a masáž vnútorných orgánov (pôsobením bránice pri brušnom dýchaní)

pomoc pri liečbe a liečbe diabetes mellitus - v jednoduchých prípadoch jóga výrazne zlepšuje stav a ukazovatele hladiny cukru v krvi

Niekoľko nemocníc v Indii vykonalo štúdie o pacientoch s diabetes mellitus. Výsledkom boli údaje, že pri použití komplexnej jogovej terapie zo špeciálne vybraných praktík sa u pacientov znižuje hladina cukru v krvi. Účinok bol obzvlášť silný u starších ľudí s pôvodne nízkou hladinou cukru a u tých, ktorým boli na liečbu predpísané skôr tabletky ako inzulínové injekcie.

Vedci to tiež poznamenali najlepšie skóre vykazovali normálnych pacientov a pacientov s nadváhou a pacienti s podváhou boli menej naklonení pozitívnym účinkom jogy. Zároveň je dôležité dodržiavať diétu a pravidelne cvičiť.

Výhody výživy a zdravého životného štýlu

Dodržiavanie týchto pravidiel prispieva k výhodám pre telo, najmä k zníženiu hmotnosti, očisteniu tela od toxínov a toxínov, zlepšeniu stavu pokožky a tiež dodá energiu a pozitívnu náladu.

Výhody jogy pre ženy

Zaznamenávajú sa priaznivé účinky jogy na ženské telo.

Napríklad ásana Baddha-konasana (póza motýľa) zmierňuje bolesť počas menštruácie. Asana Candle (Sarvangasana, breza) - posilňuje imunitný systém, zvyšuje prietok krvi do mozgu, normalizuje štítnu žľazu a zlepšuje hormonálne pozadie ženského tela.

Asana Vrikshasana (Stromová póza) – vyrovnáva držanie tela a uvoľňuje chrbtové svaly po pracovnom dni. Hoci je užitočný pre ženy aj mužov, ženy si jeho účinky cenia viac.

V centrách jogy existujú špeciálne skupiny pre tehotné ženy: praktizujúci poznamenávajú, že vykonávanie niektorých ásan pomáha fyzickej kondícii pred pôrodom, normalizuje psycho-emocionálny stav, znižuje prejavy toxikózy, zabraňuje kŕčovým žilám a znižuje bolesti chrbta.

Poškodenie jogy

Ako každá iná fyzická aktivita, aj joga môže ublížiť cvičencovi (najmä začiatočníkovi), ak sa používa nesprávne, nečas alebo ak existujú kontraindikácie.

V skutočnosti je joga ideálna pre zdravé telo, ale absolútne zdraví ľudia sa v našej dobe nenachádzajú. Joga je dobrá pre telo v dobrej fyzickej kondícii, pre iných môžu byť niektoré ásany nielen ťažké, ale aj traumatické.

Hlavné problémy ľudí, vrátane samotných inštruktorov, ktorí to prehnali s pózami:

poranenie chrbtice, najmä krčnej chrbtice
zlyhanie jogínskej nohy, najmä v dôsledku zovretia sedacieho nervu
bolesti hlavy, krvné zrazeniny v dôsledku upnutia vertebrálnych tepien v krčnej chrbtice, čo vedie k následkom až po mŕtvicu
tepelné cvičenia Bikram jogy zvyšujú riziko vyvrtnutia a poranenia svalov a väzov
zvieranie a iné problémy v dolnej časti chrbta

Tieto následky sú nebezpečné najmä pre ľudí stredného veku.

Musíte tiež pamätať na kontraindikácie, ich príklady:

s vážnym srdcovo-cievne ochorenia, ako napr ischemická choroba alebo fibrilácia predsiení;
vysoký krvný tlak, hypertenzia atď.;
s infekciou kĺbov (napríklad reaktívna artritída);
zhubné novotvary;
v pooperačnom období;
počas exacerbácie respiračných vírusových infekcií;
s exacerbáciou chorôb vnútorných orgánov

A vždy musíte brať do úvahy vašu fyzickú zdatnosť, aby ste sa vyhli zraneniam, pomliaždeninám a výronom pri vstupe a výstupe z ásan.

Joga teda môže byť prospešná alebo škodlivá. Všetko závisí od toho, ako ho používate. Konzultácia s lekárom, presnosť, pozor na svoje telo, dobrý skúsený tréner, lekárske vzdelanie alebo samovzdelávanie by vám mali pomôcť, aby boli vaše hodiny užitočné a bezpečné.

Nepopierateľné. Fyzická aktivita prináša mnoho výhod. Každý, kto sa zmobilizoval k pravidelnému pohybu, to môže potvrdiť. to potvrdzujem aj ja. Väčšinu dňa trávim sedením, takže keď sa môžem viac hýbať, cítim sa oveľa lepšie.

Joga a jej zdravotné benefity

O výhodách chôdze a bicyklovania som vám už písal. Dnes je čas na niečo iné - joga... Ja osobne trénujem pravidelne niekoľko mesiacov a priznám sa, že moja úroveň je stále základná, no vidím v tom veľa výhod. A práve na tieto benefity sa dnes zameriame. Nie všetky sú založené na mojom osobná skúsenosť, keďže joge sa venujem relatívne krátko, no všetky sú podložené výskumom. Musím sa priznať, že o mnohých veciach som predtým nevedel.

Podstata jogy

Joga je veľmi stará filozofia, pretože je stará asi 5000 rokov. Hoci sa stáva čoraz populárnejším, vyvoláva aj množstvo kontroverzií, pretože si ho niektorí spájajú s náboženstvami ako budhizmus alebo hinduizmus. Toto je nesprávne. Najpopulárnejšie štýly jogy ako Hatha, Vinyasa alebo Ashtanga nemajú veľa spoločného s konkrétnym náboženstvom. Dôraz je kladený na pracovné ásany alebo špecifické polohy tela, ktoré v kombinácii s dýchaním a koncentráciou vytvárajú skutočné zdravotné účinky. Aké sú tieto účinky? To sa dozviete v tomto článku.

Výhody praxe jogy

1. Joga priaznivo pôsobí na telo a fyzickú kondíciu – spevňuje a predlžuje svaly, zvyšuje flexibilitu, zvyšuje svalová hmota, zvyšuje fyzickú odolnosť a zlepšuje postavu. Rozvíja telo rovnomerne a núti pracovať všetky svalové skupiny.

2. Odďaľuje proces starnutia a robí nás mladšími

3. Joga zlepšuje polohu tela – cvičenie ásan vás núti udržiavať štíhlu pozíciu, ktorá vám bráni zohnúť sa (to je jedna z prvých výhod, ktorú som si všimol už na začiatku cvičenia).

Joga a chrbtica

4. Cvičenie jogy priaznivo pôsobí na svaly chrbtice – vďaka tomu, že zvyšuje silu svalov a šliach a robí svaly natiahnutejšími a pružnejšími. Cvičenie ásan zlepšuje prekrvenie chrbtice a celého chrbta a posilňuje nervový systémčím sa zabráni zápalu nervov.

5. Odstraňuje bolesti chrbta, krku a ramien, kolien.

6. Joga posilňuje kĺby a kosti – ásany posilňujú chrupavku a sme menej náchylní na zlomeniny a osteoporózu, ako aj na choroby ako je artritída.

7. Náprava defektov v držaní tela – cvičenie jogy tvorí návyk správne držanie tela ktoré môžu korigovať alebo predchádzať niektorým poruchám držania tela.

Joga a hormonálna rovnováha

8. Reguluje hormonálnu rovnováhu - vďaka zvoleným polohám, dýchacím a relaxačným metódam dochádza k narušeniu činnosti žliaz s vnútornou sekréciou - vaječníkov, nadobličiek, štítnej žľazy a hypofýza sú stimulované k práci.

9. Upravuje krvný tlak – pravidelné cvičenie vďaka lepšiemu prekrveniu a zásobeniu tela kyslíkom pomáha znižovať krvný tlak a udržiavať ho na normálnej úrovni

10. Výhody jogy na srdce – Mnohé jogové pozície sú pre srdce rovnako dobré ako kardio cvičenia. Cvičenie jogy, ako je bicyklovanie, rýchla chôdza alebo vytrvalostné cvičenie, znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice a aterosklerózy, cukrovky a obezity.

11. Cvičenie jogy pomáha liečiť srdcové arytmie – Pravidelné cvičenie jogy znižuje počet búšení srdca u ľudí s arytmiami

12. Joga zmierňuje bolesti hlavy – najmä tie spôsobené napätím, keďže cvičenie ásan uvoľňuje napätie vo svaloch, podporuje hlboké dýchanie a znižuje stres.

Jóga pre dýchacie cesty

13. Chráni pred zápalmi dutín, najmä obrátené polohy pomáhajú prečistiť horné dýchacie cesty a zlepšujú činnosť dýchacieho systému, zvyšujú prísun okysličenej krvi do mozgových buniek a zvyšujú odolnosť organizmu, vďaka čomu sme menej náchylní na zápaly dutín.

14. Jógové cvičenia zlepšujú fungovanie tráviaceho systému a tým znižujú riziko vzniku gastrointestinálnych ochorení.

15. Joga zrýchľuje metabolizmus – pravidelné cvičenie stimuluje vnútorné orgány, čím znižuje chuť do jedla a uľahčuje kontrolu hmotnosti.

16. Cvičenie jogových ásan spôsobuje zmeny v biochemickom profile – v krvi sa objavujú antioxidanty, látky pôsobiace proti depresii; hladiny cholesterolu, glukózy, sodíka a triglyceridov sa znižujú, zatiaľ čo hladiny adenozíntrifosfátu (ATP) stúpajú. Je to zlúčenina zodpovedná za biosyntézu mastné kyseliny a skladovanie energie. Práca endokrinného systému je optimalizovaná.

Imunitu posilňuje joga

17. Zvyšuje odolnosť organizmu. Štúdie vykonané Nórmi ukázali, že cvičenie jogy ovplyvňuje gény a imunitný systém – úroveň imunity na bunkovej úrovni sa zvyšuje už 2 hodiny po začatí cvičenia. Výskum ukázal, že pravidelné cvičenia jogy menia expresiu 111 génov v imunitných bunkách.

18. Jóga môže byť liekom na chronickú bolesť. Výskum vedcov z National Institute of Health ukazuje, že chronická bolesť spôsobuje zmeny v mozgu, presnejšie v sivej mozgovej kôre. Pokles šedej hmoty môže viesť k zhoršeniu pamäti, emocionálnym problémom alebo kognitívnym poruchám. U ľudí, ktorí cvičia jogu, sa zvyšuje množstvo šedej mozgovej hmoty, čo zvyšuje toleranciu bolesti a zmierňuje následky zmien spôsobených chronickou bolesťou.

19. Zvyšuje odolnosť voči stresu – vďaka tomu, že joga upokojuje nervový systém a regeneruje organizmus. Výsledkom je obnovenie vitality, zlepšenie psychofyzického stavu a zvýšenie emocionálnej stability.

Joga a duševné zdravie

20. Pomáha relaxovať - Uvoľnenie svalov a voľné dýchanie počas cvičenia vám umožní vstúpiť do stavu úplnej relaxácie. Uvoľňuje vás od napätia a prináša pokoj.

21. Joga umožňuje nadobudnúť duševný pokoj – cvičením sa ľahšie vzdialite od okolitého sveta, upokojíte sa, lepšie sa vyrovnáte s agresivitou, znížite hladinu stresu, vyrovnáte sa s nespavosťou.

22. Cvičenie jogy zvyšuje koncentráciu – pravidelným cvičením jogy sa zlepšuje prekrvenie mozgu, miera pozornosti a koncentrácie, čím lepšie si zapamätáme a rýchlejšie sa učíme, zvyšuje sa hĺbka nášho vnímania.

23. Posilňuje nervový systém – zlepšuje koordináciu pohybov a reflexov.

24. Pomáha pri neurózach – cvičenie ásan a dychové cvičenia(pránájáma) upokojuje nervový systém, čím zmierňuje príznaky neurózy.

25. Joga pomáha bojovať proti depresii – cvičenie ásan pomáha dosiahnuť vnútornú rovnováhu, zbaviť sa strachu a dosiahnuť väčší pokoj. Štúdie ukazujú, že po joge sa bioelektrická aktivita mozgu mení. Alfa vlny - zodpovedné za relaxáciu a theta vlny - sú zodpovedné za sny a emócie. Výskum tiež ukazuje, že cvičenie jogy zvyšuje hladinu GABA (kyseliny gama-aminomaslovej) o 27 %, čo znižuje napätie a vedie k relaxácii. Mnoho ľudí, najmä tí s depresiou, majú nízke hladiny tejto kyseliny. Nízke hladiny tejto kyseliny tiež zvyšujú riziko vzniku Alzheimerovej choroby.

26. Cvičením sa stávate vyššími - hoci nemôžete rásť, cvičenie ásan vás núti udržať si štíhle telo. O zhrbení nemôže byť ani reči. Je známe, že štíhly človek sa automaticky javí ako vyšší. Podľa výskumov môžete na svoju výšku pribrať o centimeter navyše 🙂

Joga pre ženy

27. Joga pre ženy pomáha pri nepravidelnej menštruácii – niektoré ásany (najmä točivé polohy) dodávajú maternici a vaječníkom čerstvú krv a krivky chrbta stimulujú vaječníky.

28. Znižuje menštruačné kŕče – niektoré ásany naťahujú a uvoľňujú panvu a uvoľňujú orgány brušná dutina, zmierňuje menštruačné kŕče.

29. Cvičenie jogy pred počatím znižuje riziko potratu – vďaka ásanám, ktoré kontrolujú predčasné sťahy maternice a posilňujú svalstvo.

Jóga a tehotenstvo

30. Jogu využívajú tehotné ženy – mnohé ásany vykonávané počas tehotenstva ovplyvňujú matku aj dieťa.

a) ohýbanie chrbta, tlak plodu na brucho je rovnomerne rozložený, zabraňujú vzniku strií, tiež spružňujú bránicu a aktivujú srdce, pričom dodávajú energiu;
b) polohy sedenia posilniť panvové kĺby a uvoľniť svaly,
pozície v stoji posilňujú kĺby bedier, kolien, členkov a chrbtice
c) cvičenie jogy zvyšuje výkonnosť srdca zabezpečením dobrého prekrvenia a zásobovania panvy kyslíkom;
d) reverzné polohy s pránájámou zlepšujú krvný obeh u matky aj dieťaťa, uvoľňujú aj tlak brušných orgánov na pľúca. Obrátené polohy stimulujú aj pečeň a vaječníky.
e) Zatočená asana a vydutá zadná asana sú užitočné na zlepšenie funkcie obličiek a zníženie rizika infekcie;
f) ohyby spôsobujú prekrvenie pankreasu a zlepšujú jeho fungovanie u žien a detí;
g) cvičenie jogy znižuje stres v bedrový chrbtica, ktorá je dôsledkom zvýšenia telesnej hmotnosti matky a embrya;
g) cvičenie ásan zvyšuje pružnosť panvy, čo vedie k ľahšiemu priebehu pôrodu;
h) cvičenie jogy vyučuje správne dýchanie a relaxuje.

Joga a rakovina

31. Pomáha v boji proti rakovine prsníka – súvisí so spolupôsobením tela a mysle. Štúdie sa uskutočnili na skupine 44 žien, ktoré podstupujú liečbu rakoviny alebo krátko po jej ukončení. Výsledky ukázali, že po 10 týždenné kurzy jogy, obsahujúcej jemné cvičenie, bola úroveň depresie polovičná v porovnaní s rovnakou skupinou chorých žien, ktoré jogu necvičili. Zlepšil sa aj pocit pokoja a života. Podobné výsledky boli získané zo štúdií inej skupiny žien. Po 8 týždňoch sa ženám zlepšila pohoda a presvedčili sa, že chorobu dokážu prekonať. Aktivácia proteínu NF-kB, nazývaného stresový marker v tele, bola tiež znížená.

32. Pomáha deťom s autizmom - Joga priaznivo pôsobí na psychickú záťaž a stres aj u detí. Štúdie ukázali, že každodenné cvičenie jogy medzi autistickými deťmi pomohlo znížiť hyperaktivitu, agresivitu a retardáciu.

33. Joga ovplyvňuje zmenu vnímania seba samého – vďaka cvičeniu jogy sa zvyšuje vedomie vlastného tela a jeho schopností, zlepšuje sa nálada a vnímanie človeka. Začneme sa viac akceptovať.

Zoznam výhod jogy hovorí sám za seba. Mám robiť jogu? Myslím, že určite áno. Samozrejme, stáva sa, že joga namiesto toho, aby pomáhala, môže uškodiť, najmä ak cviky nie sú vykonávané správne alebo máme nejaké zdravotné problémy. Preto sa na začiatku vašej praxe oplatí robiť cvičenia pod vedením skúseného učiteľa.

Zdravie 30.10.2017

Vážení čitatelia, v našej dobe je len málo ľudí, ktorí nepočuli o výhodách jogy. Blahodarný vplyv jogy na telo a postavu uznávajú milovníci zdravého životného štýlu. Svetové hviezdy, novinári, televízni moderátori z obrazoviek a mediálnych stránok zdieľajú výsledky, chvália prax ako efektívny nástroj pre prácu s telom a mysľou.

Ale je joga naozaj taká dobrá? Existuje skutočný prínos alebo je to škodlivé? Ako cvičenie ovplyvňuje zdravie a postavu? Elena Krasovskaya nám pomôže vysporiadať sa so všetkými týmito problémami. Dávam jej slovo.

Dobrý deň, drahí čitatelia, Irina! Joga je úžasné a tajomné cvičenie. Má priaznivcov aj odporcov. Niektorí vyhlasujú kategorické nie, iní si bez nej nevedia predstaviť svoju existenciu a študujú niekoľko hodín denne. Zvyšok buď váha s praxou, hodnotí výhody a škody, alebo je im to ľahostajné.

Je známe, že filozofia jogy je v akejkoľvek voľbe. Takže skutočný guru by povedal, že každý má pravdu. Navrhujem, aby sme tiež prijali toto právo vybrať si každého z nás a len sa dozvedeli niečo viac o joge, o jej typoch, o tom, ako je užitočná a aké škody môže spôsobiť. A začnem s skutočný príbehčo otočilo môj život iným smerom.

Úvod do jogy

Po niekoľkých rokoch starostlivosti a starostlivosti o mňa sa mi pošťastilo navštíviť sanatórium. Počas krátkej dovolenky prišlo k prvému zoznámeniu s jogou náhodou.

V posilňovni som stretol ženu, ktorá vynikala svojou krásou, postavou a plynulosťou pohybu. Ponúkla, že usporiada niekoľko hodín jogy, ukáže základné cvičenia. Nelly sa pripravovala na to, že sa stane inštruktorkou a tešila sa z obojstranne výhodného partnerstva – študovali sme, ona naberala skúsenosti.

Cvičenie urobilo silný dojem - pomalosť, zameranie sa na vnútorné vnemy, pokojné precvičenie svalov, kĺbov a schopnosť striedať záťaž s relaxom.

Pozrite si video o tom, ako joga ovplyvňuje ženské telo a postavu, o jej vlastnostiach, výhodách a škodách. O hormonálnej joge.

Vyrezávaná postava inštruktora, ohybnosť tela v spojení s jemným zafarbením hlasu boli podnetom na dlhodobý vzťah k joge. Keď som sa vrátil domov, prvé, čo som urobil, bolo nájsť čas, miesto a pokračovať v tréningu. Hodiny pomáhali prežiť ťažké životné chvíle, udržiavať telo v dobrej kondícii a myšlienky v poriadku.

Pri zvládnutí prvých ásan – špeciálnych cvičení v joge som súčasne hľadal a nachádzal informácie o prastarej praxi. Čo je joga, aké výhody prináša, čo to je hlavné tajomstvo? Otázky nie sú jednoduché. Odporúčam hľadať odpovede na ne.

Joga - čo to je?

Joga je komplexný komplex duchovných, duševných a fyzických cvičení. Ich hlavným cieľom je uviesť telo do stavu rovnováhy, pokoja a relaxácie.

Človek sa pri cvičení postupne učí počúvať svoje telo, ovládať ho, ovládať emócie a zostať pokojný v každej situácii. Dosahuje sa to systémom cvičení, dýchania, meditácie, duchovného rozvoja jednotlivca.

India je považovaná za rodisko jogy. Hovorí sa, že ak chcete dosiahnuť osvietenie a vznešený duchovný stav, musíte určite navštíviť kolísku praxe - preniknutý duchom krajiny, zmeniť svoj postoj.

Ale joga na obyčajnej filistínskej úrovni nie vždy znamená také hlboké zoznámenie sa s ňou. Ľudia často chodia cvičiť „pre zdravie“.

Mnohých láka rôznorodosť cvičení, prispôsobenie sa úrovni cvičiaceho, možnosť pomôcť telu stať sa vytrvalejším, silnejším a silnejším.

Populárne druhy jogy

V súčasnosti existuje obrovské množstvo odrôd jogy. Nové smery sa objavujú so závideniahodnou stálosťou, čo sa vysvetľuje popularitou systému. Sú rôzne školy a trendy. Nemá zmysel ich všetky vymenúvať, vymenujem len tie najznámejšie a pre väčšinu prístupné.

Hatha joga

Tento typ jogy je najvhodnejší pre začiatočníkov. Dôraz na fyzické cvičenie, dýchanie a meditácia. Pomáha uvoľniť telo, vedie k upokojeniu.

Kundalini joga

Kurzy sú zamerané na prebudenie tvorivého a energetického potenciálu človeka. Povinné je zamerať sa na polohy tela, rúk, dýchania, sústrediť pozornosť dovnútra. Ásany sú dosť ťažké a vyžadujú si námahu. Ale účinok cvičení trvá celý deň a napĺňa študenta silou.

Ashtanga joga

Druh power jogy s rýchlym rytmom pohybu a dýchania. Rozvíja vytrvalosť, fyzická sila... Vzdialene pripomína aerobik. Vhodné najmä pre ľudí s dobrou fyzickou zdatnosťou.

Iyengar joga

Cvičenie zamerané na liečenie a zmiernenie bolesti svalov, kĺbov a väzov. Vhodné pre tých, ktorí sa málo hýbu, vyhýbajú sa výkonové záťaže... Ásany sa vykonávajú v pokojnom, spomalenom rytme, často s ďalšími zariadeniami na uľahčenie procesu. Plánované cvičenia vedú k ohybnosti tela, návalu energie.

Yogalates

Symbióza jogy a pilatesu. Pozostáva z cvičenia a meditácie. Cvičenia rozvíjajú pružnosť tela, silu a zlepšujú strečing. Vhodné pre ľudí s rôznou fyzickou zdatnosťou.

Dámska joga alebo jin joga

Súbor cvičení, zostavený s prihliadnutím na vlastnosti ženského tela. Vyučovanie prebieha s meditatívnou hudbou v pomalom tempe. Hlavným cieľom je relax a jemné účinky na organizmus.

Aero joga alebo joga v hojdacích sieťach

Moderná, rýchlo rastúca forma jogy. Na to potrebujete špeciálne zariadenia - dlhé elastické pásy so spojovacími prvkami. Celkom dynamický typ jogy, ktorý si vyžaduje fyzickú vytrvalosť. Dokonale otvára dýchacie centrá, rozvíja pružnosť a natiahnutie tela.

Aby ste pochopili, ktorá prax je pre vás tá pravá, je najlepšie vziať si inú lekciu a rozhodnúť sa podľa toho, ako sa cítite.

Pred výberom smeru však zvážime, ako je joga užitočná, aké sú kontraindikácie a aké škody môže spôsobiť.

Výhody jogy

Určite nie nadarmo. S kompetentným a systematickým vykonávaním ásan, dychových cvičení a relaxačných meditácií, jogy:

pomáha obnoviť a udržiavať zdravie;
normalizuje prácu všetkých vnútorných systémov;
narovnáva chrbticu a posilňuje držanie tela;
rozvíja a dodáva pružnosť svalom;
trénuje flexibilitu tela;
zlepšuje koordináciu pohybov, reakciu, motorickú pamäť;
zlepšuje krvný obeh;
uvoľňuje a znižuje účinky stresu;
vytvára pozitívny pohľad na životné situácie;
zabezpečuje urýchlené hojenie a prevenciu chorôb pohybového ústrojenstva;
ovplyvňuje výber stravy, normalizuje chuť do jedla, zlepšuje metabolizmus;
podporuje chudnutie, sprísňuje kontúry tela;
tónuje pokožku a pomáha vám vyzerať mladšie;
má liečivé účinky pri liečbe artritídy, cukrovky II. typu, astmy, kardiovaskulárnych a iných ochorení;
podporuje sebapoznanie a sebarealizáciu.

Joga je užitočná a ukazuje sa všetkým: mužom a ženám, deťom a ľuďom vo veku.

Vo videu o nebezpečenstvách a výhodách jogy pre ľudí po štyridsiatke a starších sa žena delí o svoje dojmy z obnovy zdravia chrbtice. Keďže zažila ostrú bolesť, nezúfala. Začal som cvičiť a vybral som si cestu zdravia.

Pri cvičení, dychových a meditačných praktikách dobrý tréner berie do úvahy vek, pohlavie, úroveň fyzická zdatnosť a zdravie zúčastnených.

Výhody jogy sa prejavujú ako výsledok pravidelného tréningu pod vedením kvalifikovaného inštruktora.

Vďaka integrovanému prístupu, práci s telom a mysľou, dychovým praktikám, spievaniu mantier, meditácii, pôsobí joga blahodarne na celé telo a postavu.

Nezabúdajme však, že ako každý iný systém má množstvo kontraindikácií a môže telu uškodiť.

Škody jogy a kontraindikácie tried

Pamätáte si na krásne obrázky v časopisoch, kde je skúsený jogín vyobrazený v pôvabnom stojke na hlave alebo so zvláštne vytočenou nohou okolo tela?

Ak nepripravený človek sa náhle rozhodne zopakovať nezvyčajnú polohu, hrozí veľké riziko ukončenia hodiny na pohotovosti podvrtnutím alebo vykĺbením končatiny.

Nesnažte sa hneď opakovať to, čo sa potrebujete naučiť. dlhé roky... Pokračujte postupným zvyšovaním záťaže.

Hodiny jogy môžu byť škodlivé v nasledujúcich prípadoch nesprávnej organizácie hodín:

úroveň odbornej prípravy osoby sa nezohľadňuje;
cvičenia sa vykonávajú nesprávne;
triedy sa konajú v dusnej, stiesnenej miestnosti;
tréner má nízku kvalifikáciu;
na tréningu je veľa ľudí, neexistuje spôsob, ako skontrolovať správnosť ásan;
praktizujúci vykonáva pohyby v zhone, bez zahrievania svalov;
vyučovanie prebieha nepravidelne, s veľkými prestávkami;
dýchacie postupy sa vykonávajú nesprávne alebo príliš intenzívne;
existujú kontraindikácie.

Existujú niektoré typy chorôb, pri ktorých nemôžete robiť jogu alebo sa poradiť so svojím lekárom o povolenie.

Sú to všetky ochorenia v akútnom štádiu, onkológie, infekcie mozgu, obdobie po mozgovej príhode či infarkte, inguinálna hernia, závažné duševné poruchy a pod.

Tehotné ženy by mali cvičiť jogu opatrne. Treba však pamätať na to, že tehotenstvo nie je kontraindikáciou. Najmä ak je budúca mama skúsená jogínka.

Výhody jogy pre ženské telo sú neoceniteľné. Dôležité je ale počúvať potreby tela, zbytočne neriskovať.

Základným pravidlom jogy je: neporovnávať sa s ostatnými. Porovnajte sa dnes so sebou včera.

Bez vyskúšania nevieš

Jogu možno považovať za účinnú metódu liečenia tela, reštrukturalizácie vedomia a dosiahnutia duševnej rovnováhy. Všetky nevýhody praxe sú prekonané kompetentným prístupom.

Ak hodiny prinášajú potešenie, netrpia bolesťou, pomáhajú relaxovať, napĺňajú energiou, potom vám prax prinesie iba úžitok.

Žena, ktorá ma zoznámila s jogou, povedala úžasne jednoduchú frázu: "Aby ste pochopili, či vám to vyhovuje alebo nie, musíte to vyskúšať."

S jogou to funguje na sto percent. Môžete veľa čítať, sledovať obrázky, ale iba skutočné činy vám pomôžu posúdiť výhody komplexnej disciplíny presiaknutej filozofiou a vyvodiť závery.

Napriek tomu, spravodlivo, treba poznamenať, že teraz pracujem na inom systéme. Niekoľko rokov som cvičila jogu, no dozvedela som sa o inej praxi, vyskúšala a ustálila som sa na nej. Život sa mení - preferencie sa menia. V ďalších článkoch možno porozprávam o mojej novej skúsenosti.

Vyberte si správne postupy, buďte flexibilní a zdraví po celé roky!

S prianím šťastia, zdravia a lásky
Elena Krasovskaya

Ďakujem Elene za zdieľanie svojich skúseností a všetkých informácií. Joga je v poslednej dobe naozaj veľmi populárna a aj keď ju niekto ešte neskúšal, zrejme mu napadlo, či ju má vyskúšať. A možno to naozaj stojí za vyskúšanie, pretože len tak pochopíme, či nám joga bude užitočná alebo nie.

Pre dušu navrhujem počúvať relaxačnú hudbu, ktorá je vhodná na jogu a meditáciu.

pozri tiež

12 komentárov

Dobrý deň, náš drahý čitateľ! :)
Povedz mi, čo vieš o joge? Niekto to považuje za špecifický šport. Niekto - strečingové cvičenia. Niekto sedí v meditácii. Ale keď si zalistujete v slovníku, tak tam nájdete takú definíciu, že joga je učenie na rozhraní náboženstva a filozofie, ktoré k nám prišlo z Indie a že za cieľ má sebapoznanie človeka, schopnosť ovládať nielen svoje telo, ale cez špeciálne cvičenia a psycho-emocionálna a duchovná oblasť. Preto má joga pozitívny vplyv nielen na našu vonkajšiu fyzickú schránku, ale aj na vnútorný stav, naše emócie a dokonca aj stav nášho vedomia. Aké sú výhody jogy pre ženy? Poďme si rozobrať 12 faktov, o ktorých ste možno ešte nepočuli.

Čo je to „joga“ a s čím sa jedáva?

Pravdepodobne nie je na svete jediný človek, ktorý by nepočul toto zvučné a melodické slovo „joga“. Dobýva srdcia stále viac ľudí na svete: slávni západní umelci a ľudia, ktorí dosiahli veľké výšky vo svete podnikania, sa stávajú podporovateľmi myšlienok a učenia jogy. A ak si tieto silné a múdre osobnosti, ktoré v živote veľa dosiahli, vyberú jogu, potom je v tom s najväčšou pravdepodobnosťou zrnko pravdy. A stojí za to hlbšie pochopiť dôvody ich výberu.

Joga nie je len „rozložím koberec a sadnem si do lotosovej pozície“. Joga je v prvom rade duchovná práca na sebe. Z 8 krokov hathajógy sú prvé morálne základy. Ďalším krokom je sebarozvoj a sebadisciplína a až od tretieho kroku začínajú fyzické cvičenia zamerané predovšetkým na počúvanie svojich pocitov a rozplynutie sa v prírode.

Aké je teda využitie jogy pre ženy? Čo je na joge také výnimočné, čo nie je prítomné v bežných cvičeniach s hudbou na koberci? A aké benefity jogy pre ženy sa v týchto aktivitách skrývajú? Otvorme všetky karty...

Posilnenie imunitného systému pomocou jogy

Je to pravda alebo mýtus? Pomáha joga posilniť imunitný systém?

Na zodpovedanie týchto otázok sa uskutočnil výskum. A to nie je len výrok nejakého bláznivého jogína, ktorý sa obrátil na jeho učenie. Štúdie sa uskutočnili v mnohých krajinách a viedli k záveru, že zlepšenia v tele sa vyskytujú nepostrehnuteľne, ale na bunkovej úrovni, teda dôkladne.

Dychové jogové cvičenia vám pomôžu naučiť sa dýchať hlbšie a intenzívnejšie, čo následne zlepšuje krvný obeh. Zlepšenie prietoku krvi v tele, má dobrý vplyv na prácu všetkých ostatných vnútorných orgánov, je menej pravdepodobné, že človek ochorie a lepšie znáša akékoľvek ochorenia.

Preč s migrénami!

Ženy veľmi často trpia migrénami. Táto vyčerpávajúca bolesť hlavy sužuje lepšiu polovicu ľudstva už celé stáročia. Dokonca aj v stredovekej klasike sa často nájde tá či oná dáma, ktorá so slzami v očiach žiada, aby ju nechala na pokoji so slovami „Ó, nechaj ma, môj drahý priateľ! Zase mám migrénu! .."

Samozrejme, v tých časoch boli dámy často prefíkané, aby upútali pozornosť pánov. Ale lekárska prax tvrdí, že táto choroba nie je fiktívna. A trpia ňou aj muži, aj keď menej často.

Takže joga si s týmto monštrom poradí. A výsledok je vidieť už na prvých lekciách. Ale stojí za to konsolidovať výsledok a pokračovať v práci. Za 3 mesiace bežné triedy intenzita bolesti sa zníži a počet záchvatov sa prudko zníži.

A hovoríte, kde je využitie jogy pre ženy. No, tu je! Pri hľadaní by ste nemali chodiť ďaleko.

Joga ako elixír mladosti

Už v dávnych dobách mudrci radili zastaviť čas pomocou jogy. Existuje špeciálne cvičenie - obrátená asana - ktoré musíte robiť každý deň. Musíte začať s niekoľkými minútami a do tretieho mesiaca predĺžte čas na 30 minút.

Mudrci jogy tvrdia, že vďaka tomuto cvičeniu zostanete mladí a zdraví po celé roky. Myslíme si, že to stojí za kontrolu, najmä preto, že cvičenie určite neuškodí.

Najmä pre krásne ženy! Získajte majstrovskú triedu o tom, ako vytvoriť jedinečnú krásu a mladistvosť vašej tváre bez injekcií, operácií a komplikácií! Oslňte krásnu tvár rukami!

Úľava od depresie

Pre tie ženy, ktoré v živote utrpeli ťažkosti alebo straty, je veľmi ťažké obnoviť duševnú silu. Ťažkosti v živote sa často môžu stať začiatkom toho, že sa dostanete do depresie, čo bude mať zničujúci vplyv na psychiku aj fyzické zdravie osoba. Takže joga pomôže dostať sa z tejto blatistej jamy depresie. A opäť to nie sú len slová, ale fakty podložené výskumom. (Mimochodom, písali sme, ako sa zbaviť negativity a získať späť radosť zo života).

Pravidelné cvičenie jogy lieči nielen telo, ale aj dušu... Človek sa stáva pokojnejším, vyrovnanejším a ľahšie sa vyrovnáva s psychickou traumou. Výhody jogy pre ženy však zahŕňajú fyzickú aj duchovnú zložku.

...

Sexuálny život nadobúda jasné farby

American Journal of Sexual Medicine vykonal štúdiu, ktorá ukázala, že joga zvýšiť ženské libido... Výsledkom je, že orgazmy žien sa predlžujú a rozjasňujú, asexuálny život vo všeobecnosti prináša len radosť.

Ženy v experimente cvičili jogu viac ako 12 týždňov. Niektoré cviky posilňujú aj svaly v panvovej oblasti, čím znižujú riziko prolapsu maternice.

Doprajte si pokojný spánok, drahá!

Stáva sa, že vám zaželajú sladký, pokojný spánok, no nejde to. Nepokojné myšlienky, záchvaty paniky, záchvaty úzkosti. Z takejto noci sa ráno zobudíte dolámaní a unavení a je toho toľko!

A opäť to odhalil výskum uskutočnený na slávnom Harvarde cvičenie jogy po dobu 8 týždňov môže pomôcť zmierniť nespavosť alebo nepokojný spánok (mimochodom, písali sme o tom, aké faktory prispievajú k dobrému a kvalitnému spánku).

...

Ach, tieto kritické dni...

Koľko žien dokáže pod týmito slovami vydať takú reakciu ako energické kývnutie hlavou. Tieto menštruačné bolesti, kvôli ktorým som pripravená vyliezť na stenu, potrápia nejednu ženu. V týchto dňoch divoko žiarliš na mužov a darmo sa na nich hneváš.

V joge existujú špeciálne cvičenia, ktoré zmierňujú bolesť. vznikajúce v kritických dňoch. A pre ženy, ktoré sa dostali na prah menopauzy, existujú cvičenia, ktoré zmierňujú bolestivé a nepríjemné príznaky spojené s týmto obdobím.

Dlho očakávané bábätko

Bohužiaľ, v modernom svete sa čoraz častejšie stáva, že manželský pár dlho nemôže porodiť svoje vytúžené prvé dieťa. Pre ženu sa to stáva posadnutosťou. Stáva sa neistou, nedokáže naplniť svoje materské pudy.

Ako sme sa už dozvedeli vyššie, výhody jogy pre ženy sa prejavujú zlepšením prietoku krvi v tele, zvýšením libida a zmiernením stresu. Všetky tieto faktory majú pozitívny vplyv vo všeobecnosti na celý organizmus a najmä na schopnosť ženy porodiť zdravé dieťa.

Tehotné ženy majú nižšiu hladinu cukru v krvi – to je víťazstvo!

V istých kruhoch známa doktorka Robin Monroe, ktorá pôsobí v Centre pre jogovú terapiu v Londýne, tvrdí, že cvičenie jogy 30 minút denne počas jedného mesiaca môže výrazne znížiť hladinu cukru v krvi tehotných žien. Výhody jogy pre ženy sa teda premietajú do rovnako veľkých výhod pre nenarodené dieťa.

Obnova postavy po narodení bábätka

A jóga sa s tým bez problémov vyrovná. No, nie úplne bez ťažkostí... Samozrejme, treba sa snažiť.

V joge je špeciálna oblasť pre ženy po pôrode.... Tento smer sa nazýva postnatálna joga. Cyklus cvičenia sa odporúča začať už 6 týždňov po pôrode. Vďaka týmto cvikom sa posilňujú svaly v oblasti panvy a brušné svaly, čím sa žena dostáva do pôvodnej ideálnej formy.

Formovanie a zoštíhlenie postavy

Na získanie vysnívanej postavy v joge boli vyvinuté špeciálne cvičenia. Odporúča sa ich vykonávať pod prísnym dohľadom skúseného mentora. Cvičenia sa vykonávajú 3-krát týždenne, každé trvá približne hodinu.

Program obsahuje súbor cvičení - na spaľovanie tukov, na zlepšenie hormonálnej hladiny, na relaxáciu a meditáciu.

Ako sa zbaviť brucha za 60 dní a schudnúť doma až 18 kg len za 30 minút denne? Zistite to tu!

Zdravé stravovanie je cesta k zdravému telu

Výhody jogy pre ženy sú zrejmé takmer vo všetkých oblastiach života. Výskum z Washingtonskej univerzity ukázal, že cvičenci jogy majú vyššiu schopnosť sebakontroly. A to sa prejavuje aj vo vzťahu k pravej a Zdravé stravovanie(a písali sme o tom, ktoré potraviny prispievajú k energii a vitalite)

kde začať?

Po vymenovaní všetkých výhod a výhod jogy vás určite napadla otázka: kde začať s hodinami jogy? Toto video na to odpovedá.

...

Na záver vám poviem...

Nablýskané časopisy a internet v mnohých z nás vytvárajú ilúziu, že joga sú pestrofarebné koberčeky, štíhle dievčatá, ktoré vedia stáť v krásnych pózach, alebo jogínky, ktoré vedia vykrútiť svoje telo do nepredstaviteľných polôh. Ale nezabúdajme, že joga je v prvom rade prastaré učenie, hĺbka sebapoznania, schopnosť precítiť harmóniu tohto sveta, rovnováhu tela, duše a mysle. Výhody jogy pre ženy a mužov môžu byť obrovské, ak sa tento nástroj používa múdro a premyslene.

Prajeme Vám pevné zdravie a pripomíname, že články na tejto stránke slúžia len na informačné a poradenské účely. Pred akýmkoľvek dôležitým rozhodnutím na zlepšenie svojho zdravia sa prosím poraďte so svojím lekárom!

Reklama

Ak ťa práve teraz bolí chrbát, neustála únava, nie je nálada a ráno je ťažké otvoriť oči, čo robiť?

Všetko je opraviteľné!

A to bez veľkých nákladov, úsilia, času alebo kúziel. Vážne: početné recenzie to potvrdzujú.

Pozrite si 8 ľahko pochopiteľných, jednoduchých a prepracovaných lekcií jogy a dozviete sa ako obnoviť zdravie v 8 lekciách!

p.s. Možno máte stále otázky alebo pochybnosti o výhodách jogy pre ženy? Prosím, podeľte sa nižšie v komentároch!

p.p.s. A ešte jedna malá prosba na vás, náš najlepší a najvďačnejší čitateľ: zdieľajte prosím článok: kliknite nižšie na ľubovoľné tlačidlo svojho obľúbeného sociálne siete🙂 Navyše vo vašej karme je zaručená :)