Dychové cvičenia. I. Dychové cvičenia Dychovými cvičeniami sa nafúkne farebný balón

I. p.: Stáť, sedieť, ležať (ako je to momentálne vhodné). Svaly trupu sú uvoľnené.

V úplnom tichu deti počúvajú svoj vlastný dych a určujú:

kde prúd vzduchu vstupuje a kde vystupuje;

ktorá časť tela sa pohybuje pri nádychu a výdychu (brucho, hrudník, ramená alebo všetky časti - vo vlnách);

aký druh dýchania: plytké (ľahké) alebo hlboké;

aká je rýchlosť dýchania: často nádych – výdych alebo pokojne s určitým intervalom (automatická pauza); tiché, nepočuteľné dýchanie alebo hlučné.

2. "Dýchame potichu, pokojne a hladko"

Účel: naučiť deti relaxovať a obnoviť telo po fyzickej námahe a emocionálnom vzrušení; regulujte dýchací proces, sústreďte naň pozornosť, aby ste ovládli uvoľnenie svojho tela a psychiky.

I. p.: V stoji, v sede, v ľahu (závisí to od predchádzajúcej pohybovej aktivity). Ak sedíte, chrbát je rovný, je lepšie zavrieť oči.

Pomaly sa nadýchnite nosom. Keď sa hrudník začne rozširovať, prestaňte vdychovať a čo najviac prerušte. Potom plynulo vydýchnite nosom. Opakujte 5-10 krát. Cvik sa vykonáva potichu, plynulo, takže ani dlaň priložená k nosu necíti pri výdychu prúd vzduchu.

3. "Dýchajte jednou nosovou dierkou"

Účel: naučiť deti posilňovať svaly dýchacieho systému, nosohltanu a horných dýchacích ciest.

I. p.: Sed, stojí, telo je narovnané, ale nie napäté.

Zatvorte pravú nosnú dierku ukazovákom pravej ruky. Pokojne sa dlho nadýchnite ľavou nosovou dierkou (postupne dolné, stredné, horné dýchanie).

Hneď po skončení nádychu otvorte pravú nosovú dierku a ľavú zatvorte ukazovákom ľavej ruky - urobte tichý dlhý výdych pravou nosovou dierkou s maximálnym vyprázdnením pľúc a vytiahnutím bránice až nahor. možné tak, že sa v žalúdku vytvorí „fosa“.

3-4. To isté s inými nosnými dierkami.

Opakujte 3-6 krát.

Poznámka. Po tomto cviku niekoľkokrát za sebou jednou nosovou dierkou nádych – výdych (najskôr tou nosovou dierkou, ktorá sa ľahšie dýcha, potom druhou). Opakujte 6-10 dychových pohybov každou nosovou dierkou zvlášť. Začnite pokojným dýchaním a prejdite na hlboké dýchanie.

4. "Balón" (Dýchajte brucho, dolné dýchanie).

Účel: naučiť deti posilňovať svaly brušných orgánov, vykonávať ventiláciu spodnej časti pľúc, sústrediť sa na spodné dýchanie.

I. I.: ležmo na chrbte, nohy voľne vystreté, telo uvoľnené, oči zatvorené. Pozornosť je zameraná na pohyb pupka: obe dlane sú na ňom.

Pokojne vydýchnite vzduch, vtiahnite žalúdok do chrbtice, pupok akoby klesá.

Pomalá, hladká inhalácia, bez akejkoľvek námahy – žalúdok sa pomaly dvíha a napučiava ako guľatá guľa.

Pomalý, plynulý výdych – žalúdok sa pomaly sťahuje smerom k zadnej časti.

Opakujte 4-10 krát.

5. "Balónik v hrudi" (stredné, pobrežné dýchanie)

Účel: naučiť deti posilňovať medzirebrové svaly, sústrediť svoju pozornosť na ich pohyb, vykonávať ventiláciu stredných častí pľúc.

I. p.: Ležať, sedieť, stáť. Položte ruky na spodnú časť rebier a zamerajte sa na ne.

Pomaly, rovnomerne vydýchnite a rukami stlačte rebrá hrudníka.

Pomaly sa nadýchnite nosom, ruky pocítia rozšírenie hrudníka a pomaly uvoľnite svorku.

Pri výdychu sa hrudník opäť pomaly stláča dvoma rukami v spodnej časti rebier.

Opakujte 6-10 krát.

Poznámka. Svaly brucha a ramenného pletenca zostávajú nehybné. V počiatočnej fáze učenia je potrebné deťom pomôcť pri výdychu a nádychu mierne stlačiť a uvoľniť spodnú časť hrudného koša.

6. "Balón stúpa" (horný nádych)

Účel: Naučiť deti posilňovať a stimulovať horné dýchacie cesty a zabezpečiť ventiláciu horných pľúc.

I. p.: Ležať, sedieť, stáť. Vložte jednu ruku medzi kľúčne kosti a zamerajte sa na ne a ramená.

Nádych a výdych s pokojným a plynulým zdvíhaním a spúšťaním kľúčnych kostí a ramien.

Opakujte 4-8 krát.

7. "Vietor" (čistý plný dych).

Účel: naučiť deti posilňovať dýchacie svaly celého dýchacieho systému, vykonávať ventiláciu pľúc vo všetkých oddeleniach.

I. p.: Sedenie, státie, ležanie. Trup je uvoľnený, úplne vydýchnite nosom, vtiahnite žalúdok a hrudník.

Plne sa nadýchnite, vyčnievajte brucho a rebrá hrudníka.

Zadržte dych na 3-4 sekundy.

Cez zovreté pery prudko uvoľnite vzduch s niekoľkými prudkými výdychmi.

Opakujte 3-4 krát.

Poznámka. Cvičenie nielen dokonale prečistí (prevzdušní) pľúca, ale pomôže aj k udržaniu tepla pri podchladení a odbúrava únavu. Preto sa odporúča vykonávať ho po fyzickej aktivite čo najčastejšie.

8. "Dúha, objím ma"

I. p.: V stoji alebo v pohybe.

Plne sa nadýchnite nosom a roztiahnite ruky do strán.

Zadržte dych na 3-4 sekundy.

Natiahnite pery v úsmeve, vyslovte zvuk "s", vydýchnite vzduch a vtiahnite žalúdok a hrudník. Opäť nasmerujte ruky dopredu, potom prekrížte pred hrudníkom, akoby ste si objímali ramená: jedna ruka ide pod pazuchu, druhá na rameno.

Opakujte 3-4 krát.

9. Opakujte 3-5 krát cvičenie "Dýchame potichu, pokojne a plynulo."

Účel tohto komplexu: Napätím tonusu určitých svalových skupín posilňujte nosohltan, horné dýchacie cesty a pľúca.

Všetky cvičenia komplexu sa vykonávajú státie alebo pohyb .

1. "Dýchajte jednou nosovou dierkou."

Opakujte cvik „Dýchajte jednou nosovou dierkou“ zo zostavy č.1, ale s nižším dávkovaním.

Otáčanie hlavy doprava - doľava v tempe pohybu. Súčasne s každým otočením nádych nosom: krátky, hlučný (ako ježko), s napätím svalov celého nosohltana (nozdry sa pohybujú a akoby boli spojené, krk sa napína). Výdych je mäkký, ľubovoľný, cez pootvorené pery.

Opakujte 4-8 krát.

Plne vydýchnite nosom, zatiahnite brucho a medzirebrové svaly.

Zložte pery "trubičkou", prudko natiahnite vzduch, naplňte ním všetky pľúca až pretečeniu.

Urobte prehĺtací pohyb (ako keď prehĺtate vzduch).

Pauza na 2-3 sekundy, potom zdvihnite hlavu a plynulo a pomaly vydýchnite nosom.

Opakujte 4-6 krát.

Krútením hlavy doprava - doľava sa silne nadýchnite. Ramená zostávajú nehybné, ale keď je hlava naklonená doprava - doľava, uši sú čo najbližšie k ramenám. Dbajte na to, aby sa telo pri naklonení hlavy neotáčalo. Nádychy sa vykonávajú s napätím svalov celého nosohltanu. Výdych je ľubovoľný.

Opakujte 4-5 krát.

5. "Fúkanie bublín."

Pri nakláňaní hlavy k hrudníku sa nadýchnite nosom, pričom namáhate svaly nosohltanu.

Zdvihnite hlavu a pokojne vydýchnite vzduch nosom, akoby ste vyfukovali bubliny.

Bez toho, aby ste znížili hlavu, nadýchnite sa nosom a namáhajte svaly nosohltanu.

Pokojne vydýchnite nosom so sklonenou hlavou.

Opakujte 3-5 krát.

Pysky sú zložené do „fajky“, ako pri vyslovení hlásky „o“. Vystrčte jazyk a tiež zložte "rúru".

Pomaly nasajte vzduch cez „trubicu“ jazyka, naplňte ním všetky pľúca, nafúknite brucho a rebrá hrudníka.

Keď skončíte s nádychom, zatvorte ústa. Pomaly sklopte hlavu tak, aby sa brada dotýkala hrudníka. Pauza - 3-5 sekúnd. 4. Zdvihnite hlavu a pokojne vydýchnite vzduch nosom.

Opakujte 4-8 krát.

Spojte ruky pred hrudníkom a zatnite päste.

Predkloňte sa – nadol a pri každom pružnom ohnutí urobte prudký nádych, rovnako ostrý a hlučný ako pri hustení pneumatík pumpou (5-7 pružiacich ohybov a nádychov).

Opakujte 3-6 krát.

Poznámka. Pri nádychu namáhajte všetky svaly nosohltanu.

Komplikácia. Cvik opakujte 3-krát, potom sa predkloňte dopredu – dozadu (veľké kyvadlo), pri nádychu – výdychu. Pri predklone voľne pritiahnite ruky k podlahe a pri ohýbaní ich zdvihnite k ramenám.

Pri každom nádychu sa napínajú svaly nosohltanu.

Opakujte 3-5 krát.

8. "Dýchame potichu, pokojne a plynulo."

Cvik „Dýchame potichu, pokojne a plynulo“ zopakujte zo zostavy č.1, ale s nižším dávkovaním.

Účel tohto komplexu: na posilnenie svalového tonusu celého dýchacieho systému.

Vykonáva sa hravou formou.

1. "Vietor na planéte." Opakujte cvičenie „Pumpa“ z komplexného čísla 2.

2. "Planet" Sat - Nam "- odpoveď!" (jogové dýchanie).

Účel: naučiť deti posilňovať svalový tonus celého trupu a všetkých dýchacích svalov.

I. p.: Sed s zadkom na pätách, prsty sú natiahnuté, chodidlá spojené, chrbát narovnaný, ruky zdvihnuté nad hlavu, prsty, okrem ukazovákov, prepletené a ukazovák prsty sú spojené a vytiahnuté nahor ako šíp.

Po slovách "Planéta, odpovedz mi!" deti začnú spievať "Sat - Nam".

Opakujte 3-5 krát.

Poznámka. Ak chcete vysloviť „Sat“ ostro, ako píšťalka, pritlačenie žalúdka k chrbtici je ostrý výdych. Jemne vysloviť „nás“, uvoľnenie brušných svalov – to je malý nádych.

Dýchací cyklus: výdych "Sat" - pauza - nádych "Nam". Pri výslovnosti "sat" sú namáhané svaly trupu: nohy, zadok, brucho, hrudník, ramená, ruky, prsty na rukách a nohách, svaly tváre a krku; "My" - všetko sa uvoľňuje.

Cvičenie sa vykonáva pomalým tempom. Keď deti povedia 8-10 krát „So - Nam“, dospelý povie: „Prijal som volacie znaky!“

3. "Planéta dýcha ticho, pokojne a hladko." Cvik „Dýchame potichu, pokojne a plynulo“ zopakujte zo zostavy č.1, ale s nižším dávkovaním, aby ste uvoľnili svalový tonus.

Účel: rovnaký ako pri cvičeniach „Dýchame potichu, pokojne a hladko“, „Planéta“ Sat - Nam „- odpovedzte!“.

Rozdiel vo výkone: svalové napätie pri nádychu a uvoľnenie pri výdychu.

I. p.: 3-4 krát z polohy na chrbte, 3-4 krát v stoji.

Cvičenie sa vykonáva so slovným sprievodom, napr.: "Mimozemšťania sa prebúdzajú, napätí."

Pokojne vydýchnite vzduch nosom, vtiahnite do žalúdka a hrudníka.

Pomaly a plynulo sa nadýchnite a úplne naplňte pľúca.

Zadržte dych, napínajte všetky svaly a v duchu si povedzte: „Som silný“.

Pokojne vydýchnite nosom s uvoľnením svalov.

Cvičenia na simuláciu dýchania

1. „Trubkár“. Sediac na stoličke, ruky sú zovreté do trubice, zdvihnuté až k ústam. Pomalý výdych s hlasnou výslovnosťou hlásky „p-f-f-f“.

Opakujte 4-5 krát.

2. "Kaša sa varí." Sediac na lavičke, jedna ruka spočíva na bruchu, druhá na hrudi. Vystrčením žalúdka a vtiahnutím vzduchu do hrudníka (vdychovaním vzduchu) a vtiahnutím žalúdka - výdych. Pri výdychu hlasná výslovnosť zvuku "sh-sh-sh".

Opakujte 1-5 krát.

3. "Na vodorovnej lište". V stoji, nohy pri sebe, držte gymnastickú palicu v oboch rukách pred sebou. Zdvihnite palicu, zdvihnite sa na prsty - nádych, spustite palicu späť na lopatky - dlhý výdych s výslovnosťou hlásky "f-f-f".

Opakujte 3-4 krát.

4. „Partizáni“. Stojaci, palica (pištoľ) v ruke. Chôdza s vysokými kolenami. 2 kroky - nádych, 6-8 krokov - výdych s ľubovoľnou výslovnosťou slova "t-sh-sh-e".

Opakujte 1,5 min.

5. "Semafor". V sede sa nohy pohybujú spolu, ruky dvíhajú do strán a pomaly ich spúšťajú nadol s dlhým výdychom a vyslovovaním zvuku "s-s-s".

Opakujte 3-4 krát.

6. "Regulátor". Stojace, nohy sú od seba na šírku ramien, jedna ruka je zdvihnutá hore, druhá je odložená. Nadýchnite sa nosom, potom s predĺženým výdychom a vyslovením hlásky „rrr“ zmeňte polohu rúk.

Opakujte 4-5 krát.

7. "Lopty lietajú." Stojace, ruky s loptou sú zdvihnuté. Vyhoďte loptu dopredu z hrudníka, s výdychom vyslovte dlhé „wow-x-x“.

Opakujte 5-6 krát.

8. "Lyžiar". Imitácia lyžovania. Vydýchnite nosom s výslovnosťou zuke "mmm".

Opakujte 1, 5-2 minúty.

9. "Kyvadlo". V stoji, nohy od seba na šírku ramien, držte palicu za chrbtom na úrovni dolných rohov lopatiek. Nakloňte trup do strán, doprava a doľava. Pri nakláňaní do strán – nádych s vyslovením hlásky „tu-oo-oo-oo-oo-x-x“.

Opakujte 3-4 naklonenia v každom smere.

10. "Husi lietajú." Pomalá chôdza po chodbe. Pri inhalácii - zdvihnite ruky do strán. Pri výdychu - spustite ho nadol s dlhým zvukom "gu-oo-oo".

Opakujte 1-2 minúty.

Veľmi nízke ceny za rekvalifikačné kurzy z Moskovského vzdelávacieho centra pre učiteľov

Najmä pre učiteľov, vychovávateľov a ostatných zamestnancov školstva platí 60% zľava (len do konca zimy) pri štúdiu na odborných rekvalifikačných kurzoch (na výber 124 kurzov).

16.02.2017

Autor si môže stiahnuť certifikát o uverejnení tohto materiálu v sekcii „Úspechy“ na svojej stránke.

Len do konca zimy! 60% zľava pre učiteľov na DIPLOMY z Capital Training Center!

Profesionálne rekvalifikačné kurzy a kurzy odborného rozvoja sú obmedzené.

Pre výber kurzu použite pohodlné vyhľadávanie na stránke KURSY.ORG

Dostanete oficiálny Diplom alebo Certifikát zavedenej formy v súlade s požiadavkami štátu (Vzdelávacia licencia č. vydaná LLC "Capital Training Center" Ministerstvom školstva mesta MOSKVA).

Moskovské dokumenty na certifikáciu: KURSY.ORG

Budete mať záujem o tieto kurzy:

Môžete byť prvý, kto zanechá svoj komentár

Všetky materiály zverejnené na stránke sú vytvorené autormi stránky alebo zverejnené používateľmi stránky a sú prezentované na stránke len pre informáciu. Autorské práva na materiály patria ich príslušným autorom. Čiastočné alebo úplné kopírovanie materiálov stránky bez písomného súhlasu správy stránky je zakázané! Názor redakcie sa môže líšiť od názoru autorov.

Zodpovednosť za riešenie prípadných sporov týkajúcich sa samotných materiálov a ich obsahu preberajú používatelia, ktorí materiál zverejnili na stránke. Redaktori stránky sú však pripravení poskytnúť všemožnú podporu pri riešení akýchkoľvek problémov súvisiacich s prácou a obsahom stránky. Ak si všimnete, že materiály sa na tejto stránke používajú nezákonne, informujte o tom správu stránky prostredníctvom formulára spätnej väzby.

214011, RF, Smolensk, ul. Verkhne-Sennaja, 4.

Dychové cvičenia pre deti

Choroby dýchacieho systému u detí sú pomerne časté patológie. Liečba liekmi nie je vždy opodstatnená, navyše lieky majú veľa vedľajších účinkov. V takejto situácii môžu dieťaťu a jeho rodičom pomôcť dychové cvičenia pre deti.

Výhody dychových cvičení pre deti

Hoci dychové cvičenia pre deti pozostávajú z jednoduchých cvičení, mnohé rodiny zažili jeho priaznivé účinky na zdravie dieťaťa. Je to spôsobené tým, že počas dychových cvičení pre deti je krv aktívne nasýtená kyslíkom. V dôsledku toho sa zlepšuje práca kardiovaskulárneho systému, mozgu, pľúc, nervového systému a tráviacich orgánov.

Vykonávanie dychových cvičení pre deti je výbornou prevenciou ochorení dýchacích ciest. Takáto gymnastika posilňuje imunitu dieťaťa, rozvíja ešte nie celkom dokonalý dýchací systém bábätka. Dychové cvičenia sa osvedčili najmä u detí, ktoré trpia bronchiálnou astmou, bronchitídou, častými nádchami. Respiračná gymnastika je často predpisovaná lekármi popri liekovej a fyzioterapeutickej liečbe chorôb dýchacieho systému. Jeho použitie značne uľahčuje priebeh ochorenia, znižuje riziko komplikácií.

Existuje len málo kontraindikácií pre dychové cvičenia pre deti, ale stále existujú. Takáto gymnastika sa neodporúča tým deťom, ktoré majú ťažkú osteochondrózu chrbtice v cervikotorakálnej oblasti, poranenia chrbtice alebo mozgu, vysoký arteriálny, očný alebo intrakraniálny tlak, časté krvácanie. Najlepšie je poradiť sa s lekárom, ktoré dychové cvičenia pre deti sú pre vaše dieťa vhodné.

Ako správne vykonávať dychové cvičenia?

Pomocou dychových cvičení sa dieťa učí správne dýchať - pri nádychu napĺňať pľúca čo najviac vzduchom, rozširovať hrudník a pri výdychu oslobodzovať pľúca od zvyškového vzduchu, doslova ho vytláčať stláčaním. pľúca. V prípade, že dieťa úplne nevydýchne, v pľúcach zostáva trochu odpadového vzduchu. Tento vzduch bráni prísunu čerstvého vzduchu v požadovanom množstve.

Odborníci odporúčajú robiť dychové cvičenia pre deti dvakrát denne. Po poslednom jedle by mala prejsť aspoň hodina. Dýchacie cvičenia môžete vykonávať na začiatku súboru fyzických cvičení, ranných cvičení. A dýchanie môžete trénovať oddelene.

Je veľmi dôležité zaujať dieťa, keďže na začiatku sa mu dychové cvičenia môžu zdať nudné a náročné. Cvičeniam môžete dať vtipné alebo vtipné názvy, vykonávať činnosti hravou formou, používať pri cvičení svoje obľúbené hračky.

V teplom období sa dychové cvičenia pre deti najlepšie vykonávajú vonku. V chladnom období by ste pred začatím vyučovania mali miestnosť vetrať.

Pri vykonávaní dychových cvičení je dôležité dieťatko sledovať, aby mu neunikli príznaky hyperventilácie pľúc, ako je zmena farby tváre, zrýchlené dýchanie, pocity mravčenia v končatinách, chvenie rúk. Ak sa objavia takéto príznaky, lekcia sa musí zastaviť.

Ak sa dieťaťu pri cvičení začne krútiť hlava, urobte nasledovné: dajte dlane k sebe do „naberačky“, priložte ich k tvári a bábätko sa do nich niekoľkokrát zhlboka nadýchne. Potom môžete pokračovať v dychových cvičeniach.

Súbor dychových cvičení pre deti

Pri vykonávaní dychových cvičení je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

pri vdýchnutí by sa ramená nemali zdvihnúť;
nadýchnuť sa nosom;
líca by sa nemali nafúknuť, na prvých lekciách ich môžete držať rukami;
výdych by mal byť hladký a predĺžený.

Komplex dychových cvičení pre deti od 2 do 4 rokov.

Cvičenie 1. "Balón". Dieťa leží na chrbte, ruky na bruchu. Pri nádychu pomaly nafukuje bruško, pri výdychu sa bruško pomaly vyfukuje.

Cvičenie 2. "Vlna". Dieťa leží na chrbte, ruky pozdĺž tela, nohy spolu. Nádych - ruky sú zdvihnuté hore a dozadu, dotýkajú sa podlahy. Výdych - ruky sa vrátia do východiskovej polohy, zatiaľ čo dieťa hovorí: "Vni-i-i-z".

Cvičenie 3. "Sledujte". Dieťa stojí, ruky sú spustené, nohy sú od seba na šírku ramien. Znázorňujúc hodiny, dieťa máva rovnými rukami dopredu a dozadu a hovorí: „Tik-tak“.

Cvičenie 4. "Potápač". Dieťa si musí predstaviť, že klesá pod vodu na mori. Zhlboka sa nadýchne, dych sa zadrží tak dlho, ako je to možné.

Cvičenie 5. "Vlak". Dieťa zobrazuje parnú lokomotívu. Za týmto účelom kráča, robí striedavé pohyby rukami a hovorí: "Chukh-chukh-chukh." Potom sa zastaví a povie: "Tu-tu-tuuu".

Cvičenie 6. Zväčšte sa. Dieťa stojí vzpriamene s nohami pri sebe. Ruky sú zdvihnuté do strán a nahor. Nádych – postavte sa na prsty, dobre sa natiahnite. Výdych - ruky dole, padá na nohu, pričom hovorí: "Uhhhh".

Tieto cvičenia by sa mali vykonávať 4-6 krát. Ak je dieťa unavené, urobte si krátku prestávku.

Komplex dychových cvičení pre deti od 5 do 7 rokov.

K vyššie uvedeným cvičeniam možno pridať nasledovné.

Cvičenie 1. "Škrečok". Dieťa zobrazuje škrečka – nafúkne líca a tak prejde pár krokov. Potom sa otočí, pleskne sa po lícach a vypustí vzduch.

Cvičenie 2. "Ruža a púpava". Dieťa stojí rovno. Hlboký nádych nosom - "pričuchne k ruži", výdych - čo najviac uvoľní vzduch, "fúkne na púpavu."

Cvičenie 3. "Vrana". Dieťa stojí s rukami nadol a nohami mierne od seba. Nádych – ruky sú široko roztiahnuté do strán (krídla), výdych – ruky pomaly spúšťané, dieťa hovorí: „Karrrrr“.

Cvičenie 4. "Kura". Dieťa sedí na stoličke so spustenými rukami. Rýchly nádych – ruky sú zdvihnuté dlaňami až po podpazušie (krídla). Výdych - ruky klesnú, dlane otočte nadol.

Respiračná gymnastika pre dieťa

Pomocou týchto cvičení sa vaše dieťa nielenže uzdraví, zostane v dobrej nálade a zhlboka dýchať, ale vy si s ním vydýchnete. Pri pravidelnom vykonávaní takejto gymnastiky prechladnutie vaše dieťa obíde!

Dychové cvičenia - tieto cvičenia sú jednoducho potrebné pre deti, ktoré často trpia prechladnutím, bronchitídou, zotavujú sa zo zápalu pľúc, deti trpia bronchiálnou astmou. Respiračná gymnastika výborne dopĺňa akúkoľvek liečbu (medikamentóznu, homeopatickú, fyzioterapeutickú), rozvíja ešte nedokonalý dýchací systém dieťaťa, posilňuje obranyschopnosť organizmu.

Správne dýchanie.

Ďalším predpokladom správneho vývoja, dobrého rastu je schopnosť správneho dýchania. Správnemu dýchaniu sa dá dieťa ľahko naučiť. Deväť z desiatich detí dýcha nesprávne a z tohto dôvodu sa necítia dobre. Dieťa, ktoré nevie správne dýchať, spoznáte okamžite: úzke ramená, slabý hrudník, otvorené ústa, pohyby sú nervózne.

Podstatou dýchania je vpustiť vzduch do pľúc a okysličiť krv v pľúcnych alveolách. Dýchanie sa delí na dva úkony: vdychovanie, pri ktorom sa rozťahuje hrudník a vzduch vstupuje do pľúc; a výdych - hrudník sa vráti do normálneho objemu, pľúca sa stiahnu a vytlačia vzduch v nich.

Vašou úlohou je naučiť dieťa, ako dobre čistiť pľúca. Ak sa úplne nevydýchne, v hĺbke pľúc zostáva značné množstvo skazeného vzduchu a krv dostáva málo kyslíka. Tým, že dieťa naučíte dýchať nosom, mu pomôžete zbaviť sa častých prechladnutí, chrípok, angín atď.

Je potrebné naučiť dieťa plne dýchať, aby sa mu rozšíril hrudník a rozvíjali brušné svaly. Ukážte, ako nasať brucho pri dýchaní, urobiť ho ploché a prepadnuté.

Hra s ružou a púpavou vám pomôže pochopiť, čo je dýchanie. Nechajte ho ovoňať kvet (ústa zatvorené, nozdry otvorené). Veľa detí smrká, nie ňuchá. Pomôžte urobiť rozdiel. Potom nechajte fúkať na púpavu: najprv ústami, aby videl, ako sa zrniečka rozsypú, potom nosom (striedavo pritláčajte jednu nosovú dierku na koreň nosa, potom druhú).

Môžete pokračovať v hre: roztočiť papiereň, sfúknuť sviečku. Tieto cvičenia sa tiež vykonávajú striedavo (ústa a nos). Deti veľmi pobavia mydlové bubliny – tiež užitočná aktivita pre rozvoj správneho dýchania.

Pri prechádzke v parku, mimo mesta, v lese, pri rieke ukážte, ako môžete cítiť nádhernú chuť čistého vzduchu, pomaly ho vdychovať nosom. Potom donúťte, aby sa vyčerpaný vzduch úplne odstránil z pľúc. Súčasne rozvíjajte vnímavosť: „Čo cítiš? Farba, vôňa trávy alebo vlhké jesenné lístie?"

Respiračná gymnastika pre deti.

Bolo by pekné robiť "strečingovú" gymnastiku počas chôdze. Prehoďte cez trávu malý koberec.

Cvičenie 1. Kľaknite si na kolená, zatlačte zadok na päty, zdvihnite ruky nahor. Dieťa by malo pomaly spúšťať ruky a trup dopredu, kým sa dlane a čelo nedotknú zeme. Bez toho, aby ste zdvihli zadok z päty, natiahnite ruky čo najviac, potiahnite chrbát.

Cvičenie 2. Ľahnite si na chrbát, ruky pozdĺž tela. Natiahnite pravú ruku a ľavú nohu diagonálne, natiahnite; potom - ľavá ruka a pravá noha, znova sa natiahnite. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie 3. Postavte sa na všetky štyri, vezmite rovnú pravú nohu späť čo najvyššie, narovnajte ju, potiahnite. Urobte to isté s ľavou stranou. Opakujte niekoľkokrát. Medzi opakovaniami môžete požiadať svoje dieťa, aby sa „ohýbalo ako mačiatko“.

Cvičenie 4. Vstaňte, choďte po špičkách, zdvihnite ruky nahor. Ovládajte dýchanie svojho dieťaťa. Potom požiadajte, aby ste ruky zdvihli striedavo nahor, pričom sa snažte natiahnuť čo najvyššie.

Vysvetlite svojmu bábätku, že nielen dýchalo, ale pomáhalo si aj rásť. Bolo by pekné urobiť takéto prechádzky systematické (mimochodom, dychové cvičenia vám nielenže nebudú prekážať, ale aj vrátia vynaloženú silu).

Ako zbaviť dieťa kašľa pomocou dychových cvičení

Deti majú vysoko vyvinuté centrum kašľa, preto ich kašeľ často trápi. Aby ste tomu zabránili, musíte už od raného detstva posilňovať dýchacie cesty a je lepšie to robiť hravo!

Môžete fúkať na púpavy, ofukovať pierka z dlane. Veľmi užitočnou hračkou pre rozvoj pľúc je píšťalka, najmä preto, že existuje veľké množstvo druhov píšťaliek, takže sa dieťa nebude nudiť. Veľmi návyková hra na fúkanie cez kokteilovú trubicu do pohára s vodou. Dieťa fúka, voda bublá - zábavné a užitočné, nielen na posilnenie dýchacích ciest, ale aj na rozvoj rečového aparátu. Väčšie deti môžu nafukovať balóny. Pamätajte však, že dychové cvičenia sú veľmi únavné a môžu spôsobiť závraty, preto by ste ich nemali robiť dlhšie ako 5-10 minút.

Aby som dieťaťu pomohol rýchlo zvládnuť kašeľ, ponúkam vám herný komplex dychových cvičení (pre deti od 2 rokov). Tento komplex rozvíja dýchacie svaly, rečový aparát, koordináciu pohybov, svaly rúk a chrbtice, prispieva k správnemu rytmickému dýchaniu a výslovnosti zvukov.

Najlepšie pred raňajkami alebo po večeri.

Takže vyvetrajte miestnosť a začnite.

Nechajte bábätko zhlboka sa nadýchnuť nosom, nafúknite „lícka – bublinky“ a mierne pootvorenými ústami pomaly vydýchnite. Opakujte 2-3 krát.

Dieťa položí ruky na opasok, mierne sa podrepne - nadýchne sa, narovná sa - vydýchne. Drepy sa postupne znižujú, nádych a výdych sú dlhšie. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 3. REPRODUKTOR.

Vy sa pýtate, dieťa odpovedá.

Ako hovorí lokomotíva? Tu - tu - tu - tu.

Ako hučí stroj? BBC. BBC.

Ako cesto „dýcha“? Puff — baf — baf.

Môžete tiež spievať zvuky samohlásky: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo-oo.

Povedzte báseň a nechajte dieťa vykonávať pohyby v rytme verša:

Lietadlo - lietadlo (dieťa roztiahne ruky do strán, dlane nahor, zdvihne hlavu, nadýchne sa)

Letí (zadrží dych)

Zhu-zhu-zhu (otočí sa doprava)

Zhu-zhu-zhu (výdych, vyslovuje zhu-zhu)

Budem stáť a odpočívať (vzpriamene, ruky dole)

Letím doľava (zdvihne hlavu, nadýchne sa)

Zhu - zhu - zhu (odbočí doľava)

Zhu-zhu-zhu (výdych, zh-zh-zh)

Postavím sa a oddýchnem si (postaví sa rovno a spustí ruky).

Opakujte 2-3 krát

Čítate básničku, dieťa vykonáva pohyby.

Medveď má obrovský dom (narovnať sa, postaviť sa na špičky, zdvihnúť ruky, natiahnuť sa, pozrieť sa na ruky, nadýchnuť sa)

Myš má veľmi malú (sadni si, dlaňami si zopni kolená, skloň hlavu, vydýchni s vydávaním zvuku sh-sh-sh)

Myš ide navštíviť medveďa (chodí po ponožkách)

Nedostane sa k nej.

Opakujte 3-4 krát.

Som silný vietor, lietam

Lietam, kam chcem (ruky dole, nohy mierne od seba, nadýchnuť sa nosom)

Chcem pískať doľava (otočiť hlavu doľava, pery slamkou a fúkať)

Viem fúkať doprava (hlava rovno, nádych, hlava doprava, pery s hadičkou, výdych)

Môžem a hore (hlava rovno, nádych nosom, výdych perami hadičkou, nádych)

A do oblakov (skloňte hlavu, dotknite sa hrudníka bradou, pokojne vydýchnite ústami)

Medzitým rozháňam mraky (kruhové pohyby rukami).

Opakujte 3-4 krát.

Urobte to so svojím dieťaťom. Postavte sa, predkloňte sa, ruky voľne zveste, „krídla“ a sklopte hlavu. Hovoríme: "No, no, no," a zároveň si potľapkáme kolená. Výdych. Narovnajte sa, zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa. Opakujte 5-krát.

Ukážte svojmu dieťaťu, ako má sedieť: rovno s rukami prekríženými na hrudi a hlavou dole.

Včela povedala: "Zhu-zhu-zhu" (stlačte hrudník a pri výdychu hovoríme: zhu-zhu, potom pri nádychu rozpažíme ruky do strán, narovnáme ramená a povieme ...)

Budem lietať a bzučať, prinesiem deťom med (vstane a roztiahne ruky do strán, urobí kruh po miestnosti a vráti sa na svoje miesto).

Opakujte 5-krát. Uistite sa, že inhalácia je cez nos a dýchanie je hlboké.

Pozvite svoje dieťa, aby „kosilo trávu“: nohy na šírku ramien, ruky dole. Čítate riekanku a dieťa, ktoré vyslovuje „zu-zu“, máva rukami doľava - výdych, doprava - nádych.

A zamávam doľava.

Spolu rýchlo, veľmi rýchlo

Pokosíme všetku trávu.

Nechajte dieťa triasť uvoľnenými rukami, opakujte od začiatku 3-4 krát.

Postavte sa rovno, nohy od seba, ruky nižšie. Mávnite rovnými rukami dopredu a dozadu a vyslovte „tik-tak“. Opakujte 10-12 krát.

Posaďte sa, zložte ruky do trubice, zdvihnite takmer hore. S výdychom nahlas vyslovte „p-f-f“. Opakujte 4-5 krát.

Postavte sa rovno, nohy od seba, ruky nižšie. Zdvihnite ruky do strán a potom ich plácnite na boky. S výdychom povedzte „ku-ka-re-ku“. Opakujte 5-6 krát.

Sadnite si s jednou rukou na brucho a druhou na hrudník. Pri vťahovaní brucha nádych, pri vystretí výdych. S výdychom nahlas vyslovte „f-f-f-f-f“. Opakujte 3-4 krát.

Prechádzajte sa po miestnosti, robte striedavé švihy s rukami ohnutými v lakťoch a hovorte „chukh-chukh-chukh“. Opakujte 20-30 sekúnd.

Postavte sa rovno, nohy pri sebe, gymnastickú palicu držte oboma rukami pred sebou. Zdvihnite palicu hore, zdvihnite sa na prsty - nádych, palicu spustite späť za hlavu - dlho vydýchnite. S výdychom vyslovte „f-f-f-f-f“. Opakujte 3-4 krát.

Postavte sa rovno s gymnastickou palicou v rukách. Kráčajte s vysoko zdvihnutými kolenami. 2 kroky - nádych, 6-8 krokov - výdych. S výdychom povedzte „t-sh-sh-she“. Opakujte 1,5 minúty.

Postavte sa rovno, ruky s loptou pred hrudníkom. Vyhoďte loptu dopredu z hrudníka. S výdychom povedzte „y-x-x-x-x“. Opakujte 5-6 krát.

Postavte sa vzpriamene, nohy pri sebe, ruky dole. Nadýchnite sa, potom nakloňte telo na stranu – výdych, ruky kĺzajte po tele, pričom vyslovujte „s-s-s-s-s“. Urobte 6-8 ohybov na každú stranu.

Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien, jednu ruku zdvihnite hore, druhú položte nabok. Nadýchnite sa nosom, potom zmeňte polohu rúk a pri predĺženom výdychu vyslovte „rrrrrr“. Opakujte 5-6 krát.

Postavte sa rovno, nohy pri sebe, zdvihnite ruky. Dobre sa natiahnite, zdvihnite sa na prsty – nádych, ruky spustite nadol, celé chodidlo spustite – výdych. S výdychom povedzte „y-x-x-x-x“. Opakujte 4-5 krát.

Imitácia lyžovania na 1,5-2 minúty. Pri výdychu vyslovujte „mmm-mm-mm“.

Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien, palicu držte za hlavou bližšie k ramenám. Nakloňte trup do strán. Pri nakláňaní – výdychu vyslovujte „t-u-u-u-x-x“. Vykonajte 3-4 naklonenia v každom smere.

Kráčajte pomaly 1-3 minúty. Zdvihnite ruky do strán – nádych, spustite ich dole – výdych, vyslovte „g-oo-oo-oo“.

V stoji alebo v sede, chrbát rovný. Zdvihnite ruky do strán – nádych, pomaly spúšťajte dole – dlhý výdych, vyslovte „s-s-s-s-s“. Opakujte 3-4 krát.

Komplexy sa musia vykonávať dvakrát denne, nie skôr ako 1 hodinu po jedle a 1-1, 5 hodín pred spaním. Celková dĺžka vyučovacej hodiny je minút.

Pred začatím lekcie je potrebné miestnosť vyvetrať a vykonať mokré čistenie. Vyučovanie prebieha pri otvorenom okne.

Chôdza po miestnosti v kombinácii s pohybmi rúk. Pri nádychu - ruky do strán, pri výdychu - ruky vo švíkoch. Dýchanie nosom. Ústa sú zatvorené. Chôdza sa môže zmeniť na pomalý beh. Pri behu 3 počty - nádych, 3 počty - výdych.

1. "Nakloňte sa dopredu". IP - stojace; chodidlá na šírku ramien. Zdvihnite ruky hore (nádych nosom), vykonajte nízky predklon tela (výdych ústami). Opakujte 6-8 krát.

2. "Vyrásť." IP - stojace; nohy spolu. Zdvihnite ruky, dobre sa natiahnite, zdvihnite sa na prsty (nadýchnite sa nosom). Spustite ruky nadol, spustite celé chodidlo (vydýchnite ústami). Opakujte 5-6 krát.

3. "Siahneme po päty." IP - Sedenie na lavičke. Chrbát je rovný, nohy pri sebe, ruky na opasku. Narovnajte nohy, dlaňami vystretých paží siahajte po zadnú časť chodidiel (nadýchnite sa nosom). Vráťte sa do PI (výdych). Opakujte 5-6 krát.

4. "Signalista". IP - sedí na stoličke, opierajúc sa o chrbát. Zdvihnite ruky do strán - hore, prekrížte ich nad hlavou, akoby ste dávali signál vlajkami (vdychovanie nosom). Vráťte sa do PI (výdych). Opakujte 6-8 krát.

5. "Jar". IP - ležiace na chrbte; nohy rovné, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a ohnite ich v kolenách, pritlačte ich k hrudníku (výdych). Vráťte sa do PI (nádych). Opakujte 6-8 krát.

6. "Pečať". IP - ležiace na bruchu; ruky sú natiahnuté pozdĺž tela. Položte ruky na opasok, zdvihnite hornú časť hrudníka, ramená a hlavu, natiahnite sa (vdýchnite). Vráťte sa do PI (výdych). Opakujte 6-8 krát.

7. "Priamy chrbát". IP - sedenie na stoličke; ruky pozdĺž trupu. Zhlboka sa nadýchnite s plným hrudníkom a narovnajte chrbát. Spustite lopatky a ramená nadol (hladký výdych cez nos). Opakujte 6-8 krát.

8. "Čistý nos". MP - sedí na stoličke. Dýchanie nosom, najprv jednou nosovou dierkou, potom druhou, potom oboma súčasne. Ústa sú zatvorené.

Chôdza po miestnosti sprevádzaná tlieskaním rúk: vpredu, nad hlavou a za chrbtom. Ústa sú tesne uzavreté. Dýchanie je ľubovoľné, cez nos.

Respiračná gymnastika posilní imunitu bábätka.

Ochrana dieťaťa pred prechladnutím nie je ľahká úloha. Mikróby a vírusy občas prevalcujú malého človiečika a podkopávajú ešte stále krehkú imunitu. Čo robiť? Utekať k lekárovi a dať dieťaťu tabletky alebo sa uchýliť k babským receptom? Ani jedno ani druhé nie je potrebné, ak s bábätkom robíte dychové cvičenia. Každý predsa vie, že dýchanie je život.

Sotva niekto bude namietať proti pravdivosti tohto tvrdenia. Ak sa totiž telo zaobíde bez pevnej stravy niekoľko mesiacov, bez vody – niekoľko dní, potom bez vzduchu – len pár minút.

Keďže dýchanie je prioritou, je prirodzené, že mnohí ľudia tento proces dokonale ovládajú. Táto schopnosť, daná pri narodení a rozvíjaná počas života, pomáha robiť s vaším telom zázraky, vrátane zbavovania sa chorôb, čo už dávno dokázali indickí jogíni.

Je známe, že keď človek dýcha ústami, sliznica ústnej dutiny rýchlo vysychá a objavuje sa smäd. Infekcie sa navyše ľahšie dostanú do dýchacích ciest – hrtanu, priedušnice a priedušiek.

Aby ste neochoreli, musíte sa naučiť správne dýchať. Existuje mnoho druhov dychových cvičení, vrátane cvičení prispôsobených deťom. Nasledujúce zábavné pokyny vás a vaše batoľa naučia sebaobranu dýchania.

1. Veľký a malý

Stojace rovno, pri nádychu dieťa stojí na špičkách, naťahuje sa rukami, čím ukazuje, aké je veľké. Fixujte túto polohu na niekoľko sekúnd. Pri výdychu by malo dieťa spustiť ruky nadol, potom si sadnúť, rukami si zopnúť kolená a zároveň povedať „wow“, skryť hlavu za kolená - ukázať, aké je malé.

Prechádzajte sa po miestnosti, napodobňujte pohyby kolies parnej lokomotívy s ohnutými rukami, pričom vyslovujte „čug-chukh“ a zmeňte rýchlosť pohybu, hlasitosť a frekvenciu výslovnosti. Opakujte s dieťaťom päť až šesťkrát.

Kráčajte pomaly a plynulo po miestnosti a mávajte rukami ako krídlami. Zdvihnite ruky pri nádychu, sklopte ich pri výdychu, vyslovujte „g-y-y“. Opakujte s dieťaťom osem až desaťkrát.

Stojte rovno, roztiahnite ruky do strán a jednu nohu, pokrčenú v kolene, vytiahnite dopredu. Uzamknite polohu na niekoľko sekúnd. Udržujte rovnováhu. Pri výdychu znížte nohu a ruky a potichu povedzte „ššššššš“. Opakujte s dieťaťom šesť až sedemkrát.

Postavte sa vzpriamene s nohami o niečo širšími ako sú ramená. Pri nádychu zložte ruky sekerou a zdvihnite ich. Prudko, akoby pod ťarchou sekery, pri výdychu spustite vystreté ruky nadol, nakloňte telo, aby vaše ruky „prerezali“ priestor medzi nohami. Povedz tresk. Opakujte s dieťaťom šesť až osemkrát.

Postavte sa s nohami pri sebe, ruky hore. Pomaly sa otáčajte rovnými rukami a pri výdychu vyslovujte „g-rr“. Keď sa pohyby zrýchľujú, zvuky sú hlasnejšie. Opakujte s dieťaťom sedem až osemkrát.

Položte nohy na šírku ramien, ruky zamknite za chrbtom, telo nakloňte dopredu. Napodobňovaním pohybov korčuliara pokrčte ľavú alebo pravú nohu a vyslovte „krr“. Opakujte s dieťaťom päť až šesťkrát.

Postavte sa s nohami na šírku ramien. Predstavte si, že ježko sa v čase nebezpečenstva stočí do klbka. Skloňte sa čo najnižšie bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy, chyťte sa rukami za hruď, sklopte hlavu a pri výdychu vyslovte „pff“ – zvuk, ktorý vydáva nahnevaný ježko, potom „f-rr“ – a toto je už spokojný ježko. Opakujte s dieťaťom trikrát až päťkrát.

Položte nohy k sebe. Predstavte si, ako žaba rýchlo a prudko skočí, a zopakujte svoje skoky: mierne sa prikrčiť, nadýchnuť sa, skočiť dopredu. Po pristátí „kvákať“. Opakujte trikrát až štyrikrát.

Predstavte si, že ste stratení v hustom lese. Po nádychu pri výdychu povedzte „ay“. Zmeňte intonáciu a hlasitosť a otočte sa doľava a doprava. Opakujte s dieťaťom päť až šesťkrát.

Pri výdychu povedzte „zhz“. Predstavte si, že včela si sadla na nos (nasmerujte zvuk a pohľad do nosa), na ruku, na nohu. Dieťa sa tak naučí upriamiť pozornosť na konkrétnu oblasť tela.

Sadnite si na zem s nohami preloženými pred seba, chodidlom k nohe. Položte ruky na vnútornú stranu kolien, ktoré sú pritlačené k podlahe. Natiahnite plnú hruď vzduchu, narovnajte ramená, hrdo zdvihnite hlavu nahor, pri výdychu sa spustite nadol, pritlačte hlavu k nohám.

Lekcia prebieha naboso.

ja. Deti idú do haly, zoradia sa do jedného radu.

Vedenie(inštruktor FIZO): Počas silného vetra vyletel predavač balónov všetky balóny smerom k lesu a žiada vás, aby ste ich našli. Môžeme vám pomôcť? Tak poďme na to!

1. Chôdza v kolóne jeden po druhom;

Nemáme dostatok zručností, urobte to spolu

Málo cvičenia, všetky pohyby so mnou

Aby sme sa dostali do lesa. Budete mať talent,

A nájdite balón. Uskutoční sa školenie.

2. Cvičenie "String"

Chôdza po prstoch, ruky cez boky nahor.

3. Beh – vyslovuje sa spojenie písmen „tsok – tzok“.

4. Chôdza bokom krok. Krok do strany – nádych, položiť nohu, polodrep – výdych.

5. Beh "had", dýchanie je ľubovoľné.

6. Dychové cvičenie. "V lesoch".

Nadýchnite sa, pri výdychu kričte „a-oo-oo“

7. Chôdza s prestavbou v 3 stĺpcoch.

II... ORU s dychovým cvičením s hudobným sprievodom.

1. I. p.: O. s Ruky hore - nádych; pomaly ho spúšťajte po stranách - vydýchnite.

2. I. p. - o. s Pravú ruku vezmite do strany s otočením hlavy - nádych, návrat do východiskovej polohy - výdych.

ZI: nohy mierne od seba, ruky na opasku, pomalé tempo. Nádych - 2-4 naklonenie tela doprava (výdych), v a. n.(nádych). To isté doľava.

4. I. p.: Na kolenách, ruky k ramenám. Vráťte ramená dozadu – nadýchnite sa, vdýchnite a. n - výdych. Vyslovujeme zvuk - ooh.

5.I. p.: sedenie, nohy pri sebe, ruky pozdĺž tela. Ruky do strán – nádych, nohy pritiahnite k bruchu, ruky obtočte okolo kolien – výdych.

6. Skákanie na dvoch nohách striedajúce sa s chôdzou, dýchanie je ľubovoľné.

8. Prestavba v stĺpci jeden po druhom.

Vedúci: Ako sa cítiš a cítiš? Môžem ti skontrolovať pulz? (Simulácia merania pulzu u 2-3 detí). Pulz je trochu zrýchlený. Musíme vrátiť dýchanie do normálu. Spojíme ruky a urobíme kruh.

Meditácia: Spojili sme ruky, cítili teplo, blízkosť jeden druhého, sedeli v póze „po turecky“. Pozreli sme sa na seba a usmiali sa, nech si udržíme v kruhu dobrotu a svetlo. Zatvorte oči a pomaly počítajte do 5. Teraz je pulz normálny, srdce bije rytmicky. Pokračujeme v ceste – hľadaní balónov. (Deti vstávajú).

„Šport nás nabil zdravím a pomohol nabrať silu.

Loptičky veľmi rýchlo nájdeme a dáme ich predajcovi “.

Hlavné typy pohybov.

Vedúci: Teraz sme obratní, silní a dokážeme prekonať akékoľvek prekážky. Tu je pred nami útes, ale my sa ho nebojíme - plazenie na gymnastickej lavičke po štyroch s oporou o dlane a kolená. Bumps - skákanie z obruče na obruč. Ohnutý strom - plazenie pod oblúkom bokom (pozvite dieťa, aby ukázalo techniku prevedenia). Prestavba v 2 stĺpcoch na vykonávanie základných typov pohybu.

Vytváranie stĺpcov jeden po druhom.

Respiračné cvičenie "Ak budeme dýchať pomaly, potom budeme počuť celý svet okolo."

Vedúci: A teraz skontrolujeme, ako dobre môžete dýchať nosom.

Vonkajšia hra "Catchers". Koho sa pasca dotkne, sadne na podložku a masážnymi loptičkami si masíruje ruky a nohy.

Po každom opakovaní hry sa vykonáva dychové cvičenie "Ladoshka" podľa Strelnikovej.

III... Hra na obnovenie dýchania „Nafúknite balón“.

Vedúci: Chlapci! Tak sme našli balóny

(Učiteľ a inštruktor FIZO rozdávajú deťom balóny).

Obdivujte, aké krásne sú naše balóny. Urobme zo seba balón (deti sedia v tureckom štýle, zatvoria oči).

Relaxácia:„Premením sa na loptu, je ľahká, vzdušná, svetlá. Na loptu zavial malý vánok. Zdvihol balón do vzduchu a začal okolo neho krúžiť. Vietor začal silnieť a loptičku točil nad zemou silnejšie. Postupne vietor utíchol a pustil loptu na zem."

Bolo nám fajn lietať

Teraz je čas vstať!

Pevnejšie stlačíme päste,

Vychovávame ich vyššie.

Natiahnutý! Usmial sa!

Spoločne sme sa vrátili do skupiny!

Deti vstávajú a odchádzajú zo sály.

"Balónový balón" - Na vzducholode sú inštalované nízkoenergetické a úsporné dieselové motory. Od dávnych čias ľudia snívali o možnosti lietať nad oblakmi, plávať vo vzdušnom oceáne. Je oveľa jednoduchšie zdvihnúť a spustiť balón naplnený horúcim vzduchom. Rýchlosť 120-150 km/h. Je ťažké si predstaviť moderný svet bez reklamy a balóny sa používali.

"Prstová gymnastika" - Cvičenie s predmetmi. Vtáčik. Prstová gymnastika. Tieňové divadlo. Ľanové štipce rôznych farieb. Recitujte verše rukami. Koza. Piesková gramatika Písanie na piesku Piesková gramatika. Piesková terapia (sand-plau). Prstová gymnastika s prvkami logickej rytmiky. Fazetovaná ceruzka. Cievka nite.

"Balóny" - V budúcnosti sú vzducholode perspektívne ako "lietajúce žeriavy". Eureka. Téma: "Vzduchové plávanie". V atmosfére ktorej planéty bude stúpať balón naplnený vzduchom? Trápi ma len kotva, ale stáva sa to? Hladina vody nad kockou je 10 cm Stratostat. Pozrite priatelia! Teleso s objemom cca, cca 4 m3 je ponorené? v petroleji.

"Kužeľový guľový valec" - Objem sférického sektora. Plochy povrchu rotačných telies. Rotačné telesá. Typy revolučných telies. Rez gule rovinou je kruh. Sférický sektor, teleso, ktoré je získané z guľového segmentu a kužeľa. Veta o objeme gule. Objem guľového segmentu. Úloha č. 3. Rez valca rovinou rovnobežnou s podstavami je kruh.

"Gymnastika pre oči" - Vizuálna gymnastika. OUTDOOR PROGRAM Tréning videnia v otvorenom priestore (Pouličná gymnastika pre oči). Nácvik videnia (gymnastika pre oči) na voľnom priestranstve: Prispôsobené prirodzeným, biologickým funkciám zrakového aparátu, t.j. zahŕňa vizuálnu gymnastiku alebo vizuálno-herný tréning pod holým nebom: na ulici, na chodníku, v parku, MHD, mestskom bloku, mimo mesta atď. Nevyžaduje žiadne pomocné nástroje (testovacie stoly, vizuálne značky atď.); Rozširuje funkčnosť videnia, znižuje zrakovú únavu, zlepšuje hlavné charakteristiky vizualizácie okolitých objektov, nevyžaduje optickú korekciu; Gymnastika pre oči alebo vizuálno-hravý vizuálny tréning je neobmedzený, efektívny, jednoduchý a dostupný pre dospelých aj deti.

"Zdravotné cvičenia" - aerobik. Pohyb je život! Atletická gymnastika. Ak sa nenaučíte správne pracovať od prvého dňa, možno vôbec nezačnete trénovať. Pojem postavy. Prestávky telesnej kultúry sa organizujú priamo počas práce. Ranné cvičenia. Priemyselná gymnastika. Nič nevyčerpáva a neničí človeka tak ako dlhotrvajúca nečinnosť.

Jekaterina Berežnová
Poznámka pre rodičov „Dýchacie cvičenia vo vode a na súši“

« Respiračná gymnastika vo vode a na súši»

Inštruktor - metodista: Berežnova Jekaterina Nikolajevna

Dychové cvičenia"Malý vlak"

Cieľ: tvorenie dýchací prístroj.

Chôdza, robenie striedavých pohybov rukami a odsúdenie: "Chug-chuh-chug"... V pravidelných intervaloch sa môžete zastaviť a porozprávať sa. "Tu-tuuu"... Trvanie - do 30 sekúnd.

Dychové cvičenia"Grow Big"

Cieľ

SP: vzpriamený postoj, nohy pri sebe. Zdvihnite ruky, dobre sa natiahnite, zdvihnite sa na prsty - nádych, ruky spustite nadol, celé chodidlo spustite - výdych. Pri výdychu vyslovujte "Y-x-x-x"! Opakujte 4-5 krát.

Dychové cvičenia"Kaša sa varí"

Cieľ: tvorenie dýchací prístroj.

SP: sedí, jedna ruka na bruchu, druhá na hrudi. Vtiahnutie žalúdka a nasávanie vzduchu do pľúc - nádych, spustenie hrudníka (vydychovanie vzduchu) a vyčnievajúce brucho - výdych. Pri výdychu vydávajte hlasný zvuk "F-f-f-f"... Opakujte 3-4 krát.

Dychové cvičenia"balón"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchanie u detí.

SP: V ľahu na podlahe si dieťa položí ruky na brucho. Pomaly sa zhlboka nadýchnete, nafúknete brucho a zároveň si predstavíte, že sa v bruchu nafukuje balón. Meškania dýchanie po dobu 5 sekúnd... Pomaly vydýchne, brucho sa vyfúkne. Meškania dýchanie po dobu 5 sekúnd... Beží 5 krát za sebou.

Dychové cvičenia"pumpa"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchanie u detí.

Dieťa položí ruky na opasok, mierne sa podrepne - nadýchne sa, narovná sa - vydýchne. Drepy sa postupne znižujú, nádych a výdych sú dlhšie. Opakujte 3-4 krát.

Dychové cvičenia"sneženie"

Cieľ

Vytvorte snehové vločky z papiera alebo vaty (voľné hrudky)... Vysvetlite dieťaťu, čo je sneženie, a pozvite ho, aby fúkalo "snehové vločky" z dlane.

Dychové cvičenia"Fúk na púpavu"

Cieľ

SP: dieťa stojí alebo sedí. Zhlboka sa nadýchne nosom, potom dlhým výdychom ústami, akoby chcel z púpavy sfúknuť páperie.

Dychové cvičenia"bocian"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

Stojte rovno, roztiahnite ruky do strán a jednu nohu, pokrčenú v kolene, vytiahnite dopredu. Uzamknite polohu na niekoľko sekúnd. Udržujte rovnováhu. Pri výdychu spustite nohu a ruky a potichu povedzte "Sh-sh-sh-sh"... Opakujte s dieťaťom šesť až sedemkrát.

Dychové cvičenia"Hojdačka"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchanie u detí.

Dieťa v polohe na bruchu je umiestnené na bruchu v oblasti bránice s ľahkou hračkou. Nádych a výdych nosom. Švihnúť sa hore (nádych, švih dole (výdych, Silnejší, kamarát, vydrž.

Dychové cvičenia"Strom vo vetre"

Cieľ: tvorenie dýchací prístroj.

SP: sedí so skríženými nohami na podlahe (možnosti: sedí na kolenách alebo na pätách, chodidlá pri sebe)... Chrbát je rovný. S nádychom zdvihnite ruky nad hlavu a s výdychom ich spustite na zem pred seba, pričom sa v tele mierne pokrčte, akoby sa strom ohýbal.

Dychové cvičenia"drevár"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

Postavte sa vzpriamene s nohami o niečo širšími ako sú ramená. Pri nádychu zložte ruky sekerou a zdvihnite ich. Prudko, akoby pod váhou sekery, pri výdychu spustite vystreté ruky nadol, nakloňte telo, povoľte ruky "Prerezať" priestor medzi nohami. Povedať Bang... Opakujte s dieťaťom šesť až osemkrát.

Dychové cvičenia"Nahnevaný ježko"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

Postavte sa s nohami na šírku ramien. Predstavte si, že ježko sa v čase nebezpečenstva stočí do klbka. Ohnite sa čo najnižšie, bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy, chyťte sa rukami za hrudník, znížte hlavu a pri výdychu vyslovujte "P-f-f"- zvuk, ktorý vydáva nahnevaný ježko "F-rr"- a toto je už spokojný ježko. Opakujte s dieťaťom trikrát až päťkrát.

Dychové cvičenia"Vyfúknuť balón"

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

SP: dieťa sedí alebo stojí. "Nafukovanie balóna" roztiahne ruky široko do strán a hlboko nadýchne sa, potom pomaly spojí ruky, spojí dlane pred hrudníkom a vyfúkne vzduch - fff. "lopta praskla"- zatlieskaj, "Z lopty vychádza vzduch"- dieťa vyslovuje: "Šššš", natiahol si pery proboscis, spustil ruky a usadil sa ako guľa, z ktorej sa uvoľnil vzduch.

Dychové cvičenia"Pád listov"

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého nádychu a výdychu.

Z farebného papiera vystrihnite rôzne jesenné listy a vysvetlite dieťaťu, čo je to opad listov. Vyzvite dieťa, aby fúklo na listy, aby lietali. Cestou sa dá rozoznať, ktoré listy z ktorého stromu padali.

Dychové cvičenia"Husi lietajú"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchanie u detí.

Pomalá chôdza. Nádych - zdvihnite ruky do strán, výdych - sklopte dole s dlhým zvukom "Y-oo-oo-oo".

Dychové cvičenia"chmýří"

Cieľ: tvorenie dýchací prístroj.

Na šnúrku priviažte ľahké pierko. Pozvite svoje dieťa, aby naň fúklo. Pozor si treba dať na nádych len nosom a výdych perami zloženými do hadičky.

Dychové cvičenia"chyba"

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

SP: dieťa stojí alebo sedí s rukami prekríženými na hrudi. Rozpaží ruky do strán, zdvihne hlavu - nadýchne sa, prekríži ruky na hrudi, skloní hlavu - výdych: "Zhu-oo-oo - povedal okrídlený chrobák, budem sedieť a bzučať".

Dychové cvičenia"kohútik"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchanie u detí.

SP: vzpriamený postoj, nohy od seba, ruky nižšie. Zdvihnite ruky do strán (nadýchnite sa a potom nimi plesknite po stehnách (vydýchnite, vyslovte "Ku-ka-re-ku".

Dychové cvičenia"Vrana"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

SP: dieťa stojí vzpriamene, nohy mierne od seba a ruky dole. Nádych – roztiahne ruky široko do strán, ako krídla, pomaly spustí ruky a povie ďalej výdych: "Carrr", maximálne natiahnutie zvuku [p].

Respiračná gymnastika "Swing"

Cieľ:

Dieťa v polohe na bruchu je umiestnené na bruchu v oblasti bránice s ľahkou hračkou. Nádych a výdych nosom. Dospelý vyslovuje riekanku:

Švihnúť sa hore (nadýchnuť sa),

Zhojdajte sa dole (výdych), Drž sa, kamarát.

Respiračná gymnastika „Strom vo vetre »

Cieľ:

IP: sedenie na podlahe, nohy prekrížené (možnosti: sedenie na kolenách alebo na pätách, nohy pri sebe). Chrbát je rovný. S nádychom zdvihnite ruky nad hlavu a s výdychom ich spustite na zem pred seba, pričom sa v tele mierne pokrčte, akoby sa strom ohýbal.

Respiračná gymnastika "Drevorez"

Cieľ:

Postavte sa vzpriamene s nohami o niečo širšími ako sú ramená. Pri nádychu zložte ruky sekerou a zdvihnite ich. Prudko, akoby pod ťarchou sekery, s výdychom spustite vystreté ruky dole, zakloňte telo, čím umožníte rukám „prerezať“ priestor medzi nohami. Povedz tresk. Opakujte s dieťaťom šesť až osemkrát.

Respiračná gymnastika "Nahnevaný ježko"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

Postavte sa s nohami na šírku ramien. Predstavte si, že ježko sa v čase nebezpečenstva stočí do klbka. Skloňte sa čo najnižšie bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy, chyťte sa rukami za hruď, sklopte hlavu a pri výdychu vyslovte „pff“ – zvuk, ktorý vydáva nahnevaný ježko, potom „f-rr“ – a toto je už šťastný ježko. Opakujte s dieťaťom trikrát až päťkrát.

Respiračná gymnastika "Nafúknite loptu"

Cieľ:

IP: dieťa sedí alebo stojí. "Nafukovanie lopty" široko roztiahne ruky do strán a zhlboka sa nadýchne, potom pomaly spojí ruky, spojí dlane pred hrudníkom a vyfúkne vzduch - fff. "Lopta praskla" - tlieskajte rukami, "vzduch vychádza z lopty" - dieťa hovorí: "shshsh", natiahne pery s proboscis, spustí ruky a usadí sa ako guľa, z ktorej sa uvoľnil vzduch.

Respiračná gymnastika "Pád listov"

Cieľ:

Respiračná gymnastika „Husi lietajú“

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchania u detí.

Pomalá chôdza. Pri nádychu zdvihnite ruky do strán, pri výdychu ich spustite nadol s dlhým zvukom „g-oo-oo-oo“.

Respiračná gymnastika "Fluff"

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

Na šnúrku priviažte ľahké pierko. Pozvite svoje dieťa, aby naň fúklo. Pozor si treba dať na nádych len nosom a výdych perami zloženými do hadičky.

Respiračná gymnastika "Chrobák"

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

IP: dieťa stojí alebo sedí s rukami prekríženými na hrudi. Rozpaží ruky do strán, zdvihne hlavu - nádych, ruky prekríži na hrudi, skloní hlavu - výdych: “oo-oo-oo - povedal okrídlený chrobák, budem sedieť a bzučať."

Respiračná gymnastika "Kohút"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchania u detí.

IP: stojí rovno, nohy od seba, ruky nižšie. Zdvihnite ruky do strán (nádych) a potom nimi plesknite po stehnách (výdych), povedzte „ku-ka-re-ku“.

Respiračná gymnastika "Vrana"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

IP: dieťa stojí vzpriamene, nohy mierne od seba a ruky dole. Nádych - široko roztiahne ruky do strán, ako krídla, pomaly spustí ruky a pri výdychu vysloví: "karrr", maximálne natiahne zvuk [r].

Respiračná gymnastika "Lokomotíva"

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

Chôdza, robenie striedavých pohybov rukami a hovorenie: "chukh-chukh-chukh." V pravidelných intervaloch sa môžete zastaviť a povedať „tu-tuuu“. Trvanie - do 30 sekúnd.

Respiračná gymnastika "Vyrásť vo veľkom"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

IP: stojaci rovno, nohy pri sebe. Zdvihnite ruky, dobre sa natiahnite, zdvihnite sa na prsty - nádych, ruky spustite nadol, celé chodidlo spustite - výdych. Pri výdychu vyslovte „yhhhh“! Opakujte 4-5 krát.

Respiračná gymnastika "Watch"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchania u detí.

IP: v stoji, nohy mierne od seba, ruky nižšie. Mávnite rovnými rukami dopredu a dozadu a vyslovte „tik-tak“. Opakujte až 10-krát.

Respiračná gymnastika "Kaša sa varí"

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

IP: sedí, jedna ruka spočíva na bruchu, druhá na hrudi. Vtiahnutie žalúdka a nasávanie vzduchu do pľúc – nádych, zníženie hrudníka (vydychovanie vzduchu) a vysunutie žalúdka – výdych. Pri výdychu nahlas vyslovte zvuk „f-f-f-f“. Opakujte 3-4 krát.

Respiračná gymnastika "Balón"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchania u detí.

IP: V ľahu na podlahe si dieťa položí ruky na brucho. Pomaly sa zhlboka nadýchnete, nafúknete brucho a zároveň si predstavíte, že sa v bruchu nafukuje balón. Zadrží dych na 5 sekúnd. Pomaly vydýchne, brucho sa vyfúkne. Zadrží dych na 5 sekúnd. Beží 5 krát za sebou.

Respiračná gymnastika "Pumpa"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchania u detí.

Dieťa položí ruky na opasok, mierne sa podrepne - nadýchne sa, narovná sa - vydýchne. Drepy sa postupne znižujú, nádych a výdych sú dlhšie. Opakujte 3-4 krát.

Respiračná gymnastika "Regulátor"

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

Respiračná gymnastika "Nožnice"

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

I. p. - tiež. Rovné ruky natiahnuté dopredu alebo do strán na úrovni ramien, dlane smerujú nadol. S nádychom sa ľavá ruka dvíha hore, pravá padá dole. S výdychom – ľavá ruka dole, pravá hore. Keď dieťa zvládne toto cvičenie, môžete ho zmeniť: z ramena sa nepohybujú ruky, ale iba ruky.

Respiračná gymnastika "Sneženie"

Cieľ: vývoj hladkého, dlhého nádychu a výdychu.

Vytvorte snehové vločky z papiera alebo vaty (voľné hrudky). Vysvetlite dieťaťu, čo je sneženie a pozvite ho, aby z dlane vyfúklo „snehové vločky“.

Respiračná gymnastika "Trubkár »

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

IP: sedí, ruky sú zovreté do trubice, zdvihnuté nahor. Pomaly vydýchnite s hlasnou výslovnosťou zvuku „p-f-f-f-f“. Opakujte až 5-krát.

Respiračná gymnastika "Duel »

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchania u detí.

Z kúska vaty vyvaľkajte guľu - "guľu". Brána - 2 kocky. Dieťa fúka na "loptičku", snaží sa "streliť gól" - vata by mala byť medzi kockami. S trochou cvičenia môžete hrať futbalové zápasy s jednou vatou.

Respiračná gymnastika "jar"

Cieľ: tvorba dýchacieho aparátu.

IP: ležať na chrbte; nohy rovné, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a ohnite ich v kolenách, pritlačte ich k hrudníku (výdych). Vráťte sa do PI (nádych). Opakujte 6-8 krát.

Respiračná gymnastika "Kto bude riadiť loptu ako ďalší"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

Sadnite si s bábätkom k stolu, položte pred seba dve vaty (viacfarebné ľahko zoženiete v supermarketoch a biele si z vaty vyrábate sami). Fúkajte loptičky čo najsilnejšie a snažte sa ich zhodiť zo stola.

Respiračná gymnastika "Fúk na púpavu"

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

IP: dieťa stojí alebo sedí. Zhlboka sa nadýchne nosom, potom dlhým výdychom ústami, akoby chcel z púpavy sfúknuť páperie.

Respiračná gymnastika "Veterný mlyn"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

Dieťa fúka na lopatky točiacej sa hračky alebo veterného mlyna z pieskovej súpravy.

Respiračná gymnastika "Begemotik"

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

IP: ležať alebo sedieť. Dieťa položí ruku na bránicu a zhlboka dýcha. Nádych a výdych nosom
Cvičenie sa môže vykonávať v sede a sprevádzané rýmovaním:

Hrochy si sadli a dotkli sa bruška.

Potom sa bruško zdvihne (nádych),

Potom ide brucho dole (výdych).

Respiračná gymnastika "Sliepka"

Cieľ: vývoj hladkej, dlhej inhalácie.

IP: dieťa stojí rovno, nohy mierne od seba, ruky spustené, roztiahne ruky široko do strán, ako krídla - nadýchnite sa; pri výdychu sa zohne, sklopí hlavu a voľne zvesí ruky, povie: „takh-takh-takh“, pričom sa potľapká po kolenách.

Respiračná gymnastika "Stoupiace motýle"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

Z papiera vystrihnite motýle a zaveste ich na nite. Ponúknite dieťaťu, aby fúklo na motýľa tak, aby lietal (zabezpečte, aby dieťa vydýchlo dlho a plynulo).

Respiračná gymnastika "Aist"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

Stojte rovno, roztiahnite ruky do strán a jednu nohu, pokrčenú v kolene, vytiahnite dopredu. Uzamknite polohu na niekoľko sekúnd. Udržujte rovnováhu. Pri výdychu znížte nohu a ruky a potichu povedzte „ššššššš“. Opakujte s dieťaťom šesť až sedemkrát.

Respiračná gymnastika "V lese"

Cieľ:

Respiračná gymnastika "Wave"

Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.

IP: ležať na podlahe, nohy spolu, ruky vo švíkoch. Pri nádychu sa ruky zdvihnú nad hlavu, dotýkajú sa podlahy, pri výdychu sa pomaly vracajú do pôvodnej polohy. Súčasne s výdychom dieťa hovorí „Vni-i-i-z“. Po zvládnutí tohto cvičenia sa výslovnosť ruší.

Respiračná gymnastika "Škrečok"

Cieľ: vývoj hladkého, predĺženého výdychu.

Ponúknite dieťaťu, aby prešlo niekoľko krokov (až 10 – 15), nafúknite mu líca ako škrečok, potom sa ľahko plesknite po lícach – vypustite vzduch z úst a trochu viac kráčajte, pričom dýchajte nosom.

Respiračná gymnastika "Žaba"

Cieľ: formovať správne dýchanie reči.

Respiračná gymnastika „Bojový výkrik indiánov“

Cieľ: formovať správne dýchanie reči.

Pozvite svoje dieťa, aby napodobnilo indiánsky bojový pokrik: potichu kričalo, rýchlo si zakrývalo a otváralo ústa dlaňou. Toto je zábavný prvok pre deti a ľahko sa opakuje. Dospelý môže „ovládať hlasitosť“ tak, že rukou bude striedavo ukazovať „tichšie a hlasnejšie“.

Respiračná gymnastika "Pearl Divers"

Cieľ: na posilnenie fyziologického dýchania u detí.

Vyhlasuje sa, že najkrajšia perla leží na morskom dne. Ten, kto vie, ako zadržať dych, ho dostane. Dieťa v stoji urobí dva pokojné nádychy a dva pokojné výdychy nosom a s tretím hlbokým nádychom zatvorí ústa, prstami si zovrie nos a podrepí sa, až sa chce vydýchnuť.