Všetko o tenkých dievčatách so širokou panvovou kosťou. Všetko o tenkých dievčatách so širokou panvovou kosťou Ako určiť širokú kosť alebo nie

Astenický typ tela ... Ženy tejto konštitúcie sa vyznačujú všeobecnou chudosťou, dlhým a tenkým krkom, úzkymi ramenami, plochým a úzkym hrudníkom, predĺženými tenkými končatinami, predĺženou tvárou a tenkým nosom. Rast je často nadpriemerný. Svaly u takýchto žien sú slabo vyvinuté. Preto im chýba sila a vytrvalosť. Ale predstavitelia tejto skupiny sú energickí, ľahkí a pôvabní, majú malú váhu. Zo zjavných výhod astenickej postavy stojí za zmienku minimálny sklon k nadváhe. Pri výbere športových disciplín je lepšie uprednostniť tie, ktoré sú zamerané na rozvoj chýbajúcich zručností: silu a vytrvalosť. Patria sem plávanie, aerobik, tanec. Ak chcete správne klasifikovať svoju postavu ako typ s tenkými kosťami, zmerajte si obvod zápästia. V uvažovanej skupine by to malo byť menej ako 16 cm.

Normostenický typ tela ... U žien tejto konštitúcie sú hlavné telesné veľkosti proporcionálne. Takéto dámy často vlastnia štíhle nohy, tenký pás a vo všeobecnosti harmonická postava. Rast je často priemerný. Takíto ľudia sú prirodzene dobre koordinovaní, bystrí a rýchli. Najlepšie športové disciplíny sú herné typy (volejbal, basketbal a pod.), ďalej tenis, vodný aerobik. Obvod zápästia by mal byť medzi 16 a 18,5 cm.

Hyperstenický typ tela ... Ženy tejto konštitúcie majú ťažké a široké kosti, objemné ramená, široký a krátky hrudník, mierne skrátené končatiny (spravidla). Rast je často podpriemerný. Od prírody majú také dámy silu a vytrvalosť, ale sú zbavené pružnosti a milosti. Preto sú odporúčané športové disciplíny: joga, kalanetika, orientálne bojové umenia atď. Okrem toho medzi nevýhody hyperstenického typu postavy patrí nízka rýchlosť metabolizmu, čo znamená zvýšený sklon k nadváhe. Obvod zápästia so širokou kosťou je viac ako 18,5 cm.

Rýchlosť rastu a dĺžka nôh

Svoj typ postavy môžete určiť aj na základe výšky a dĺžky nôh. Pre normálne kosti a široké kostné zloženie tela normálny rast uvažuje sa rozsah medzi 166 a 170 cm, pričom u astenického typu je to v rozmedzí 168 - 172 cm.Medzi výškou a dĺžkou nôh človeka sú určité proporcie. Nohy sa považujú za krátke, ak ich dĺžka je menšia ako polovica výšky.

Dĺžka nôh sa meria od tuberkulózy stehennej kosti, ktorá sa nachádza oproti bedrový kĺb, na podlahu.

Ideálna dĺžka nôh by mala byť v nasledujúcich rozsahoch:

• astenický typ: nohy sú o 2-4 cm dlhšie ako polovica výšky
• normostenický typ: nohy sú o 4-6 cm dlhšie ako polovica výšky
• hyperstenický typ: nohy sú o 6-9 cm dlhšie ako polovica výšky

Nenechajte sa odradiť, ak sa vaše metriky nezhodujú s ideálnymi. Pomocou podpätkov môžete vytvoriť vzhľad požadovanej dĺžky nohy. Mimochodom, toto je jeden zo spôsobov, ako nájsť dokonalú výšku opätku. Len si spočítajte, o koľko cm sa nezmestíte do noriem a noste opätky presne v takejto výške.

Bieli a Pignet Index

Bieli(z anglického vitels vitálne orgány) - rozmery ženská postava- výška, dĺžka nôh, hrudník, pás, boky

Normálne biele pre mladé ženy:

Pre objektívnejšie posúdenie môžete využiť aj ukazovatele Pignet indexu.

Pignet index = výška v stoji (cm) - (telesná hmotnosť (kg) + obvod hrudníka (cm))

S ukazovateľmi menšími ako 10 - silná (hustá) postava; 10-25 - normálne; 26-35 - slabé; viac ako 35 - veľmi slabé.

Norma hmotnosti

Samozrejme, že nadváha nezdobí žiadnu ženu. Krása je zdravie, štíhlosť, kondícia. Práve tieto externé údaje považujú muži na podvedomej úrovni za ideál. Navyše obezita vedie k predčasnému starnutiu celého tela. Preto je veľmi dôležité poznať hranice svojich normálna hmotnosť... Ale od čoho závisia? Je to len z výšky a veku? Nie len. Aby ste správne určili normu hmotnosti, musíte vziať do úvahy vlastnosti vášho tela: všeobecnú stavbu tela (typ konštitúcie), šírku ramien, vlastnosti hrudníka atď.

Nezabúdajte však, že nadváha nie je vždy znakom nadmerného telesného tuku. Tukové tkanivo je neoddeliteľnou súčasťou každého živého organizmu. A je pre neho životne dôležitá. Za normálnych podmienok je množstvo tuku u mužov 1/20 a u žien 1/16 telesnej hmotnosti. A asi 75% všetkého tuku sa nachádza priamo pod kožou. Malé množstvo tuku pod kožou chráni pred otlakmi a podchladením. Určité minimum tuku v vnútorné orgány drží ich na mieste, chráni ich pred nadmernou pohyblivosťou, zraneniami a otrasmi mozgu. Tuk je navyše energia, ktorá sa dá využiť v prípade potreby.

Na našej stránke existuje niekoľko spôsobov, ako vypočítať mieru hmotnosti na základe charakteristík typu tela.

Pomocou nižšie uvedeného vzorca môžete zistiť svoju hmotnosť na 1 centimeter výšky:

Hmotnosť na cm výšky = telesná hmotnosť (gramy) / výška (centimetre)

Keď poznáte typ postavy, vynásobte pomer svojou výškou a dostanete svoju normálnu hmotnosť.

Maximálnu povolenú hmotnosť žien do určitého veku možno vypočítať z tabuľky nižšie:

No, dámy, vystúpme centimeter a zmerajte si zápästie od kosti po kosť ... ja mám presne 18 a vy koľko?

Životné postrehy každého z nás s plnou dôverou potvrdzujú skutočnosť, že ľudia priberajú úplne inak. Niekomu stačí zjesť trochu sladkého a váha začne pribúdať. Iní nestrácajú gracióznosť ani po výdatných večeriach. Prečo sa to deje? Vo väčšine prípadov to závisí od postavy človeka. A ako viete, je to dané od prírody každému.

Tri typy sú klasifikované ako normostenické a hyperstenické. Určenie, či osoba patrí do niektorej z týchto kategórií, je pomerne jednoduché. Ak to chcete urobiť, zmerajte obvod zápästia, čo je pracovná ruka. V prípade, že je tento ukazovateľ v rozmedzí od šestnásť do osemnásť a pol centimetra, môžeme hovoriť o normostenickej postave. Postava človeka s takýmito parametrami má v podstate správne pomery a proporcie svojich hlavných partií.

Ak je obvod zápästia menší ako šestnásť centimetrov, potom sa klasifikuje astenický (tenkokostný) prídavok. U takýchto ľudí prevládajú pozdĺžne rozmery tela nad priečnymi. Spravidla majú nízku hmotnosť, dlhý a krásny krk, trochu a ruky a ich svaly sú slabo vyvinuté.

Široká kosť (fotku vidíte nižšie) naznačuje, že patrí k hyperstenickému doplnku.

Ľudia patriaci k tomuto typu majú priečne telesné rozmery oveľa väčšie ako u astenikov a normostenikov. Obvod zápästia človeka so širokou kosťou presahuje osemnásť a pol centimetra. Tento sa vyznačuje ramenami a hrudníka... Aj keď je kosť široká, je tiež trochu ťažká. Hyperstenici majú tendenciu mať nadváhu viac ako ostatní.

Nechýba ani ukazovateľ pomeru výšky človeka k dĺžke nôh. Aj tu sú isté proporcie. V prípade, že dĺžka nôh človeka je menšia ako polovica jeho výšky, považujú sa za krátke. Ženy by nemali byť zároveň rozrušené. S vysokými podpätkami sa dá opraviť čokoľvek. Tí, ktorí majú širokú kosť a nohy o dva až štyri centimetre vyššie ako polovičnú, môžu svoju postavu považovať za krásnu. Pre normosteniku je tento ukazovateľ v rozmedzí štyroch až šiestich a pre astenikov - šesť až deväť centimetrov.

Tie správne pre ľudí so širokou kosťou sú v rámci nasledujúcich limitov:

Osem až desať centimetrov viac ako polovica výšky;
- obvod pása je v rozmedzí sedemdesiat až sedemdesiatšesť centimetrov (zatiaľ čo výška je 166-168 cm);
- obvod bokov s rovnakou výškou - deväťdesiatpäť - sto štyri centimetre.

Pre astenické a normostenické typy tela sú tieto ukazovatele o niečo nižšie.

Dievčatá so širokými kosťami môžu mať krásnu a atraktívnu postavu. Od predstaviteľov iných typov tela sa líšia iba šírkou zápästia, bokov a ramien. Zároveň by si všetky ženy mali pamätať, že z davu sa každá z nich vyznačuje pôvabnou chôdzou, priamou hlavou, hrdým držaním tela, ako aj schopnosťou voľne ovládať svoje telo, a nie ukazovateľmi ideálnosti. postavy.

"Nie som tučný - je to široká kosť," tvrdia majitelia. nadváhu... Vysvetľujú tým sebe i svojmu okoliu neúspešné pokusy schudnúť a nezmyselnosť fyzického a diétneho „násilia“ na tele.

A skutočne: veľké telo s hmotnosťou 100 kg sa neudrží na rovnakej kostre ako krehké dievča so svojimi 45 kg!

Koľko vážia kosti

Ľudská kostra pozostáva z 206 kostí. Zdá sa to veľa. Nie je prekvapujúce, že tí, ktorí majú nadváhu, prikyvujú ich objemom a autoritatívne tvrdia, že na vine ich veľkých rozmerov je obrovská kostra ukrytá pod tenkou kožou. To znamená, že sa predpokladá, že váha človeka do značnej miery závisí od hmotnosti jeho kostí. Je to tak?

V roku 2014 toto tvrdenie overil fitness expert Američan Matt Marshall. Obrátil sa na vedcov z University of Michigan, kde ho skúmali pomocou metódy denzitometrie, ktorá je určená na meranie minerálnej hustoty. kostného tkaniva, ale tiež umožňuje vypočítať jeho hmotnosť. Ukázalo sa, že hmotnosť Marshallových kostí, ktorá bola v tom čase v poriadku fyzická forma a vážil 80 kg, mal len 3,6 kg (tuk v tele športovca pribral 6,3 kg).

Na porovnanie Marshall vzal údaje denzitometrie inej osoby, ktorej hmotnosť bola 118 kg. Z toho 46 kg tvoril tuk a len 4,2 kg kosti. Rovnakým spôsobom sa porovnávali údaje získané z vyšetrenia obéznej ženy s hmotnosťou 96 kg. Hmotnosť jej kostry bola 3,2 kg. Podobné pomery boli zistené u 50 ďalších obéznych dospelých.

Podľa lekárov tvorí kostra normálneho dospelého zdravého priemerného muža s hmotnosťou 90 kg asi 15 % z celkovej telesnej hmotnosti. A to s prihliadnutím na vodu (polovica hmotnosti kostry) a organickú hmotu (ďalších 28 % z celkovej hmotnosti). Ak teda hovoríme o kostiach zbavených vlhkosti a tuku, potom budú predstavovať iba 6-7% z celkovej hmotnosti človeka.

Existuje dokonca aj niečo ako „odhadovaná kostná hmota“ – to sú vlastne kosti v čistej forme, bez tuku a vody. Tanita vykonala štúdiu a dospela k záveru, že u žien vo veku 20 až 40 rokov je priemerná odhadovaná kostná hmota:

• s hmotnosťou menšou ako 50 kg - asi 2 kg;
• s hmotnosťou 50 až 75 kg - 3,5 kg;
• s hmotnosťou nad 75 kg - 3 kg.

Pre mužov v rovnakom veku sa získali nasledujúce údaje:

• s hmotnosťou menšou ako 65 kg - asi 2 kg;
• s hmotnosťou 65 až 95 kg - 2,5 kg;
• s hmotnosťou nad 95 kg - 3 kg.

Tenké kosti a široké kosti

Nikto nenamieta, že váha kostier Iný ľudia bude iná. Napríklad kosti vysokého človeka vážia viac ako kosti nízkeho človeka v rovnakom veku. A dokonca aj samotný koncept „ široká kosť»Plne si zaslúži právo na existenciu. Obvod zápästia alebo členkov stačí zmerať centimetrom – na týchto miestach má človek málo tuku a svalov, hlavne kože a kostí – aby sme sa uistili, že sú tam ľudia s „tenkými“ aj „širokými“ kosťami.

Ženy s výškou 157-158 cm:

• „Tenká kosť“ - obvod zápästia menší ako 14 cm;
• "Normálna kosť" - od 14 do 14,6 cm;
• "Široká kosť" - obvod zápästia viac ako 14,6 cm.

Ženy 159-166 cm vysoké:

• „Tenká kosť“ - obvod zápästia menší ako 15,2 cm;
• "Normálna kosť" - od 15,3 do 15,9 cm;
• "Široká kosť" - 16 cm alebo viac.

Ženy s výškou 167 cm a viac:

• „Tenká kosť“ - obvod zápästia menší ako 16 cm;
• "Normálna kosť" - od 16 do 16,5 cm;
• "Široká kosť" - 16,6 cm alebo viac.

Muži s výškou 167 cm a viac:

• "Tenká kosť" - obvod zápästia od 14 cm do 16,5 cm;
• "Normálna kosť" - od 16,6 do 19 cm;
• "Široká kosť" - 19,1 cm alebo viac.

V roku 2011 odborníci zo Štátnej univerzity v Severnej Karolíne potvrdili, že krčok stehennej kosti je u obéznych ľudí širší ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Je to spôsobené tým, že po prvé sa veľkí ľudia pohybujú zvláštnym spôsobom a po druhé sa telo postupne prispôsobuje ťažká váha, čo vedie k zhrubnutiu krčka stehennej kosti - jednej z najviac zraniteľnostiľudského tela vo vzťahu k zlomeninám.

Ale aj s vyššie uvedenými údajmi výskum ukazuje, že len 15 % ľudí má o niečo väčšiu kostru ako väčšina populácie. Rozdiel v hmotnosti kostry stále nebude taký veľký, aby sa dalo povedať, že táto „ťažká kosť“ tlačí na váhu: rozdiel 1-1,5 kg v kostnej hmote neospravedlňuje ďalších 30-40 kg alebo viac .

A ešte jeden dôležitý bod: Hustota kostí neovplyvňuje veľkosť kostí. Osteoporóza môže kosti trochu odľahčiť, no neskráti ich ani nezníži. Vápnik sa vyplaví z kostí pri tejto chorobe, ale ich samotná štruktúra, rám zostáva nezmenený.

Kosti, tuky a zdravie

Je dokázané, že nadbytočný tuk škodí dokonca aj kostiam. Predtým sa verilo, že kostná dreň obsahuje „núdzovú zásobáreň“ tuku. A nespotrebováva sa na energiu, ako zvyšok telesný tuk... Navyše až donedávna zostávala pre vedcov záhadou funkcia tuku v kostnej dreni cicavcov, ktorý je tiež pochúťkou pri varení. Nedalo sa ani s istotou povedať, či to telu prospieva alebo škodí.

Tento rok však vedci z University of North Carolina uviedli, že „obezita“ v kostnej dreni zvyšuje riziko zlomenín. Ukázalo sa, že čím vyšší je obsah tuku v kostnej dreni, tým nižšia je hustota kostného minerálu, to znamená, že kosti sú krehkejšie. Podľa vedcov sa pri obezite zväčšujú zásoby tuku v kostiach rovnako ako tuk v oblasti brucha, zadku a iných častí tela – a rovnako negatívne ovplyvňujú zdravie človeka.

Situáciu môžete napraviť pomocou banálnych fyzické cvičenie... V pokusoch na myšiach sa ukázalo, ako sa mení obsah tuku v kostnej dreni, keď zvieratá chudnú pomocou intenzívneho fyzická aktivita... Celková veľkosť adipocytových tukových buniek sa znížila, zatiaľ čo hrúbka a hustota kostí sa zvýšili. Vedci pripomínajú, že tukové bunky aj kostné bunky pochádzajú z rovnakých mezenchymálnych kmeňových buniek. Preto je predpoklad, že pri tréningu dochádza k spaľovaniu tuku v kostiach a výsledná energia sa využíva na tvorbu kostného tkaniva a jeho spevnenie.

Rozdiel v hmotnosti kostry, ako aj v hrúbke jej jednotlivých článkov je taký nepatrný, že nemôže výrazne ovplyvniť hmotnosť tela človeka.

Obezita je hrozbou pre zdravie všetkých orgánov tela, vrátane kostry nevynímajúc.

Fyzická aktivita a Zdravé stravovanie zachráni svet - pred obezitou a patológiou kostného tkaniva.

O tenkej panvovej kosti a štíhla postava veľa žien sníva, no nie každá sa môže pochváliť ideálnou postavou. Je možné dosiahnuť harmóniu so širokou kosťou ako schudnúť bez poškodenia zdravia, stojí za to pripísať všetky problémy s postavou predispozícii a vzdať sa súčasne, zvážime vo formulári podrobné pokyny v tomto článku.

Typy tela

Postava závisí od šírky kosti a má tri typy podľa typu:

• tenká kosť
• stredná kosť
• so širokými kosťami

Hrúbku kostí možno doma určiť nasledujúcimi spôsobmi:

1. Hrúbka kosti sa dá ľahko určiť zo zápästia tak, že ju zmeriate metrom. Pri obvode zápästia 15-18 cm sa kosť považuje za tenkú. S obvodom 17-18 cm - stredná, s obvodom 20 cm - široká.
2. Kosť môže byť považovaná za tenkú aj vtedy, keď sú prsty pravej ruky zovreté okolo zápästia ľavej ruky.
3. Typ postavy nie je ťažké určiť podľa postavy. Majitelia tenkých kostí majú predĺžené končatiny, prísne vo vzpriamenej polohe.

Široké boky u žien

Široké boky majú dedičný prenosový faktor a nie každá žena je s tým spokojná. Napriek nespokojnosti s týmto typom postavy sú to práve majitelia širokých kostí, ktoré sú odolnejšie, prispôsobené na narodenie zdravých a silných detí.

Formovanie stehien prebieha v dospievania, v období rastu kostí a puberty. Ženy so širokými bokmi sú zvyčajne vysoké a dobre upnuté. O takýchto ľuďoch sa hovorí: „primerane kŕmení, krv a mlieko“.

Veľkosť panvových kostí závisí od hormónov, u žien - estrogén, úroveň, ktorá priamo ovplyvňuje hustotu a šírku kostí pri tvorbe kostry, najmä s nástupom menštruácie u dievčat, v období puberty. Ľahšie u žien so širokou panvou prebieha pôrod, je menej ruptúr pošvy, krčka maternice, no práve pri tomto type kostí ženy po pôrode rýchlo priberajú.

Široké kosti alebo pomalý metabolizmus?

presne tak pomalý metabolizmus vedie k hromadeniu kalórií v tele, ich ukladaniu do tuku. Útlí ľudia, ktorí nemajú sklony k nadváhe, môžu neustále jesť rôzne dobroty, s rýchlym metabolizmom nepriberajú, zostávajú štíhli. Napriek tomu nemožno úplne obviňovať rýchlosť metabolizmu z dedičnosti.

Správnym stravovaním a športovaním sa rýchlosť dá úplne napraviť, ale prečo sa v budúcnosti chrániť pred diabetes mellitus, ktorý jednoducho čaká obéznych ľudí vo veku 35-40 rokov, potom bude úprava postavy oveľa náročnejšia. Choroba je zákerná, niekedy neliečiteľná.

Je predispozícia k obezite skutočná alebo vymyslená?

Ženy so širokou kosťou sú spravidla nespokojné samy so sebou, ale nedokážu situáciu napraviť samy, diéty nepomáhajú, denne športové aktivity... Systém chudnutia musí byť správny, vhodný pre konkrétneho človeka. Aj keď však dodržíte všetky pravidlá na chudnutie požadované výsledky Nie každý dosiahne. aký je na to dôvod? Môže to byť široká kosť?

Žiaľ, predispozícia k nadváhe prebieha, nie je v žiadnom prípade vymyslená, ale skôr tvrdohlavým a cieľavedomým ľuďom sa darí dosiahnuť dobré výsledky, štíhlosť napriek prítomnosti širokej kosti. Výnimkou sú ľudia s chronickými pokročilými ochoreniami, diabetes mellitus, ktorých treba v prvom rade liečiť a až potom sa prinútiť schudnúť.

Napriek tendencii prejedať sa nadváhou by ste sa nemali stresovať. Okrem prirodzeného sklonu sa mnohé ženy stravujú úplne nesprávne, čím sa to stáva vymysleným, bez toho, aby si uvedomovali svoje stravovacie návyky.

Ako schudnúť, ak je kosť široká?

Bez ohľadu na predispozíciu jednoducho nie je dôvod na obezitu. Držitelia širokej kosti by sa nemali vzdávať, racionálna výživa a zdravý športový životný štýl neboli zrušené. Správne však treba vyberať stravu, šport s dôrazom na úpravu problémové oblasti najmä široká panvová kosť.

Keď sa rozhodnete „schudnúť“, nemôžete sa zastaviť v polovici cesty, zúfalstvo. Len viera v úspech, pozitívna nálada a vytrvalosť pomôžu v boji o želaný výsledok.

chudnutie - dlhé štádium, docielite korekciu postavy v krátka doba je nepravdepodobné, že by to bolo možné. Správna strava výživa, fitness by sa mali stať normou života, neoddeliteľnými pravidlami pre každodennú prácu na vašej postave. Nemali by ste sa však obmedzovať vo všetkom, prísna diéta neprinesie výhody, môžete si narobiť zložitejšie zdravotné problémy.

Jedlo by malo byť zdravé a chutné, našťastie rôzne produkty dnes takúto možnosť poskytujú, len si treba nájsť svoj vlastný výživový systém, naučiť sa správne a rozumne stravovať. Občerstvenie na úteku je zlé a to je všetko. zlozvyk, z ktorých sa môžete zbaviť so silnou túžbou.

Pravda a fikcia o širokej kosti

Koncept širokej kosti bol vynájdený ľuďmi, je ťažké hovoriť o tendencii človeka k nevyhnutnej plnosti kvôli hrúbke kosti. Spočiatku štíhli ľudia môžu mať nadváhu, zatiaľ čo hyperstenickí ľudia so širokou kosťou zostávajú štíhli po celý život.

Panvové kosti môžu byť skutočne úzke alebo široké, avšak široké kosti nie vždy a nie všetky vedú k plnosti. Najdôležitejšia je šírka kostí pre medicínske účely, napríklad v tehotenstve je názor o ľahšom pôrode u žien so širokou panvou plne opodstatnený a v praxi to tak naozaj býva.

Stojí za to zvážiť prítomnosť širokej kosti ako vetu, nevyhnutné priberanie na váhe a neúčinnosť všetkých známych diét v boji proti ich fyziologicky neodmysliteľnej postave? Samozrejme, môžete pribrať, považovať sa za tučného a nesnažiť sa situáciu napraviť, žiť tukom po mnoho rokov. Ale to je len jedna z možností danej situácie.

Môžete ísť inou cestou prinútiť sa vzdať nezdravých jedál a začať sa viac hýbať... Druhá cesta je náročnejšia, no rovnako ťažké naučiť sa milovať samú seba. Možno práve to je dôvodom toho, v neochote postarať sa o seba, nechať všetkému voľný priebeh, obviňovať zo všetkých problémov jeho široké kosti a dedičný faktor.

Každý si vyberá svoju vlastnú cestu a sám sa rozhoduje, v ktorom tele je mu pohodlnejšie. Aj keď je oveľa lepšie cítiť sa v chudšom tele, pohyby, chôdza sa stávajú ľahkými, nezaťaženými kilá navyše... Môžete byť príťažlivý so širokou kosťou, dokážete sa vyrovnať s vlastnou lenivosťou, nie každá žena sa dokáže zamilovať do seba, preto všetky problémy, nespokojnosť so svojím vzhľadom.

Každý má šancu schudnúť, no nie každý ju dokáže správne využiť, niekedy ju jednoducho ignoruje.

Do 25 rokov som bola pevne presvedčená, že sa nikdy nebudem musieť obmedzovať v jedle. Teraz už chápem, že keby som mala trochu menej šťastia na metabolizmus, tak s takýmito stravovacími návykmi by som sa cez dvere jednoducho nepreplazila. A pred pár rokmi som sa úprimne čudoval, prečo niekto nemôže v noci zjesť polovicu koláča alebo si odoprieť čerstvé pečivo. Spomínam si na úzkostné pohľady fotoeditora na jednu z mojich predchádzajúcich prác, keď som jeden po druhom jedol pečivo sediac pri monitore. "Eh, znič postavu!" - vzdychol a ja som sa len zasmiala.

Ale napriek tomu, že som bol od detstva tenký, pekné abs sa nikdy nemohol pochváliť. „Máte takú štruktúru: žalúdok je pritlačený,“ povedali mi príbuzní a ja som to považoval za samozrejmosť. No čo sa dá robiť – taká dedičnosť! Myslím, že by som s týmto naivným sebavedomím strávil celý život, keby som jedného dňa neprišiel do posilňovne. Prišla, ako inak, s úmyslom „trochu napnúť svaly“. Mesiace „amatérskych výkonov“ a zbytočných cvičení – a potom zrazu odhalená pravda: svoje telo môžete radikálne zmeniť, ak len chcete. Je pravda, že to vyžaduje nielen tréning, ale aj premyslenú výživu. A "úzko natiahnutý žalúdok" je hlúpy ako "široká kosť". Vylúčime žemle a koláče – získame vytúžený pásik na bruchu.

Množstvo ďalších príkladov zo života ma núti uveriť, že to, čo považujeme za neprekonateľnú genetickú vlastnosť, veľmi často nie je nič iné ako výsledok našej nevedomosti, lenivosti a nečinnosti.

Takmer všetci účastníci projektu Schudnite s Lady s nadváhou vyrastali v rodinách, kde sa obezita považovala za dedičnú. Hoci v procese komunikácie s odborníkmi na výživu sa ukázalo, že dôvodom všetkého bol nesprávny spôsob života, na ktorý boli všetci členovia rodiny zvyknutí. Áno, najčastejšie za to môžu recepty na bohatý boršč a bravčové rezne, dedené z generácie na generáciu a spoločné večery pri telke a nie „široká kosť“.

Röntgenový snímok osoby s hmotnosťou viac ako 200 kg. Ako vidíte, šírka kosti je celkom štandardná.

S obdivom hľadím na jedného z mojich kolegov: vyšportovaného, ​​štíhleho, energického Ksyushu. Päť dní v týždni ju možno vidieť ráno v podniku telocvičňa, a presne o 13.00 obeduje v kuchyni: šalát, zelenina, ryba. Počíta kalórie a vôbec nevyzerá vyčerpane: naopak, je plná energie. Pred niekoľkými rokmi dokázala Ksyusha schudnúť 20 kg a teraz sa udržiava v skvelej forme. „Keď teraz prídem navštíviť svojich príbuzných, hovoria, že sa predo mnou hanbia. Keď sa na mňa pozerajú, rozumejú - to nie je "široká kosť", ale banálna lenivosť."

Ďalší príklad: raz som stretol dievča, ktoré učí pásový plast. Prekvapila ma jej ohybnosť a gracióznosť a ako ľahko sadla na špagát. Bol som ohromený, keď som sa dozvedel, že od prírody je jej telo doslova „drevené“ a strečing bol pre ňu vždy neskutočne náročný. Katya však chcela tancovať tak veľmi, že neustále prekonávala samú seba. Roky sa musela bez problémov učiť to, čo dostali iní. Viete si predstaviť, aké je to urážlivé: začiatočník, ktorý sotva príde do triedy, ľahko urobí to, čo vy, až po niekoľkých rokoch? To ju však nezastavilo: "Neporovnávala som sa s ostatnými, ale s tým, ktorým som bola v minulosti, a pochopila som, že idem vpred."

Existuje teda povestná dedičnosť a aké dôležité je pri zlepšovaní tela?

Áno, skutočne, rýchlosť metabolizmu rôznych ľudí sa môže líšiť, aj keď tento faktor nie je zďaleka vždy spôsobený dedičnosťou. A sú šťastlivci, ktorí dokážu zjesť takmer toľko, koľko chcú, a nepolepšia sa, no častejšie je to len do určitého času. Takže nevyberané jedenie prakticky neovplyvnilo moju postavu až do veku 25 rokov. Ale v určitom bode som si stále uvedomil, že začínam vyzerať inak, ako by som chcel. Vskutku, okrem kvantity tela existuje aj kvalita - môže byť elastická alebo voľná, fit alebo ochabnutá, mladá alebo stará. Šport a zdravú výživu potrebuje každý, bez ohľadu na hmotnosť a objem. Ale pre tých, ktorí majú prirodzene šťastie, je veľmi často ťažké vziať na seba samého. A keď odraz v zrkadle začne smútiť, často je už neskoro niečo radikálne zmeniť. Tak to je pochybné šťastie!

Nájdu sa aj takí, ktorí to vedia určite: stačí im večer zjesť pár kúskov koláča, aby ráno videli na váhe +1,5 kilogramu! Tieto ženy si to uvedomia skôr nádherné telo znamená tvrdú prácu. A keď sa po 30 rokoch ich kamarátky, šťastné vychudnuté ženy, ktoré si celý život nič neodopierajú, zmenia na „vychudnuté špeky“, ony, ktoré sa celý čas držali na uzde, zostanú štíhle a mladé. Ak patríte k tým, ktorí majú prirodzene smolu, pamätajte: „zlá“ dedičnosť sa v tomto prípade môže zmeniť na váš tromf!

Jedným slovom, neváhajte: v otázkach harmónie nie je genetika ani zďaleka určujúca vec. Skutočne záleží na vašom životnom štýle, výžive a na tom, aká silná je vaša túžba po zmene. A ak chcete byť po prečítaní tohto stĺpca stále rozhorčení: „Ľahko sa vám to hovorí, ale moja kosť je naozaj široká,“ otvorte hneď chladničku. Pozorne si prezrite párky a údeniny, pitie jogurtov, ktoré obsahujú viac cukru ako mlieko. Spočítajte si, koľkokrát denne pijete čaj s niečím lahodným. A potom zopakujte túto frázu znova.