Zdravie, krása, sila mysle v kontakte. Joga pre zdravie a krásu. Joga zvyšuje hustotu kostí

Zdravotná otázka je jednou z najdôležitejších pre každého človeka bez výnimky. Tradičné metódy často ignorujú vážne choroby a patológie. V tejto situácii sú efektívne energetické metódy práce so zdravím. V súčasnosti je populárna napríklad joga. Joga je vo svete známa už viac ako 5000 rokov. Dnes priťahuje obrovské množstvo ľudí po celom svete. Nemožno nazvať takú popularitu jogy prechodným módnym trendom. Joga sa dnes etabluje ako jeden z najlepších prostriedkov na zlepšenie zdravia.

V systéme sebarozvoja a sebazdokonaľovania, ktorý jóga ponúka, existuje veľa samostatných špecializácií. Je tu aj komplex jogínske praktiky na dosiahnutie konkrétneho stavu samádhi existuje jóga na prilákanie peňazí. Nás bude zaujímať joga zdravia.Tajomstvá starých mudrcov, ktoré sú položené v jej základoch, umožňujú ľuďom žiť niekoľko sto rokov, vyzerať mlado a krásne. Začnite hneď teraz: zapamätajte si asociatívny reťazec (mantru): zdravie, jóga, krása, sila mysle – a opakujte to 25-krát každý deň, ráno a večer.

Aby joga priniesla maximálny úžitok, je potrebné jasne pochopiť energetické funkcie tela. A ak je všetko viac-menej jasné s vnútornými orgánmi a muskuloskeletálnym systémom, hormonálnym systémom, potom má väčšina ľudí veľmi nejasnú predstavu o energetickom systéme. Úlohu tkania energie v našom živote je však ťažké preceňovať - ​​jej stav ovplyvňuje nielen fyziológiu, charakter, emocionálny stav, ale aj schopnosť interagovať s energiami vesmíru, prijímať ich v dostatočnom množstve, využívať ich. . Joga zdravia sa stáva ešte významnejšou.Tajomstvá starých mudrcov sú založené na energii, a preto je ťažké ich rozlúštiť a interpretovať.

Mantra zdravia

Jedným z tajomstiev je vplyv vibrácií hlasu vyslovujúceho jednotlivé slová na zdravie. Mantra „zdravá joga krása sila mysle“ spomínaná vyššie je jedným z príkladov. Všetky možnosti liečenia a omladenia sú vlastné samotnému človeku. Len ich treba odhaliť. Na ceste objavovania týchto možností však často vznikajú neprekonateľné ťažkosti - ťažkosti energetického charakteru. Práve tieto ťažkosti rieši joga zdravia.Tajomstvá starých mudrcov môžu nášmu telu priniesť hmatateľné benefity. Vďaka nim sa budete vedieť ovládať a riadiť svoje pocity a inštinkty na správnej úrovni. Joga zdravia Tajomstvá starých mudrcov nás posúvajú k „fyziologickému“ chápaniu problematiky energetickej štruktúry človeka.

Celý život sme boli vychovávaní v paradigme, že existujúce fyzikálne a biologické zákony na nás nezávisia. A tým si predurčujeme svoj osud po zdravotnej stránke. Žiaľ, spomínaný komplex pojmov – zdravie, joga, krása, sila mysle – sa v škole komplexne neštuduje.

Náš vesmír možno považovať za jediný, univerzálny, energetický proces. Niekde v tomto systéme procesov je aj človek ako proces, ktorý prevláda vo vnímaní všetkých ostatných procesov, všetkých tých procesov, z ktorých sa skladá, v ktorých žije a ktoré spúšťa: samotný život človeka. , jeho Osud, rozvoj, učenie, rodina, vzťahy, práca, podnikanie, voľný čas atď. Tieto procesy sa nedajú ovplyvniť štandardným konaním, preto je zdravotná joga žiadaná.Tajomstvá starých mudrcov fungujú len u človeka, ktorý dokázal odmietnuť vnútený vzorec vnímania. Pravidelné opakovanie Mantry zdravia „zdravie, joga, krása, sila mysle“ – ako taká akcia, ktorá svojou nekonvenčnosťou má veľký vplyv na energetické procesy, do rytmu života vesmíru.

Zdravie a dlhovekosť

Na zmenu štandardnej situácie je potrebné predovšetkým opustiť vnucované postoje spojené so zdravím a dlhovekosťou. A až potom začnete niečo meniť v práci svojho tela. Podmienené reflexy v otázkach zdravia a dlhovekosti – a o tom v skutočnosti stereotypy sú – sa podriaďujú našim pocitom, emóciám, návykom metabolizmu tela, jeho cyklickým nastaveniam a dokonca aj mysli. A keďže týmto stereotypom podlieha celá spoločnosť, jednotliví jednotlivci často nedokážu vykročiť k vyváženému hodnoteniu svojho zdravia a dĺžky života, pretože veľkú rolu u nich zohrávajú vnútené postoje.

Práve v tomto momente sa naplno uplatňuje joga zdravia.Tajomstvá starovekých mudrcov, ktorí žili mnoho stoviek rokov (a niektorí stále žijú), môže odhaliť každý, kto naozaj chce. Už jedno pravidelné opakovanie Mantry „joga zdravia, krása, sila mysle“ počas 21 dní vám pomôže nielen získať dôveru v úspech, ale tiež pocítite skutočné zmeny v zdraví, fyzickom a energetickom stave.

Zmeniť svoj stav, nielen čítať o joge zdravia, ale robiť niečo a stať sa jogou zdravia je skutočné, a nie vo vašich myšlienkach – to je primárna úloha. Samozrejme, sila zotrvačnosti je veľká a telo sa nezmení ani za týždeň, ani za mesiac. Ale s vaším zjavným pohybom ako jogou zdravia budú tajomstvá starovekých mudrcov pôsobiť a vteliť sa do vás, vášho života a vášho tela.

Isté, zjavné zmeny v niektorých aspektoch fungovania tela si však všimnete už o mesiac. Pravidelne opakovaná mantra zdravia „zdravie, joga, krása, sila mysle“ vám môže dobre zaručiť efektivitu vašej práce na sebe. zapnuté počiatočná fáza... Výraznejšie výsledky získate s ďalším sebazdokonaľovaním. Joga zdravia a tajomstvá starých mudrcov sa vám budú odhaľovať pri napredovaní. Veď to je práve tá časť poznania obsiahnutá v energo-informačnom priestore, ku ktorému je človek pri vhodnej práci na sebe a svojej energetickej výmene nielen principiálne možný, ale aj prakticky realizovateľný.

Osobná energia

Odhalí vám zdravotná joga tajomstvá dávnych mudrcov? Všetko závisí od vašej energie, od vášho úmyslu zmeniť sa, od vašej sebadisciplíny a sily. Len cesta energetického posunu je vždy veľmi náročná, najmä vo veku nad dvadsaťpäť rokov. Preto je pre takýto posun potrebné urobiť niečo neštandardné, neštandardné, o čom už bolo diskutované vyššie na príklade mantry „zdravotná joga krása sila ducha“. No do dvadsiatich piatich rokov sa úroveň uvedomenia a schopnosti človeka pochopiť zmysel a smer potrebného pokroku len veľmi zriedkavo stáva súčasťou a integrálnym prvkom svetonázoru jednotlivca. Zdá sa však, že zdravotná joga vyhovuje aj týmto dvojitým okolnostiam.

Jeden zo spôsobov, ako rýchlo dosiahnuť energetický posun v oblasti, ktorú potrebujete, vrátane zdravia, ponúka Kurz muža moci. Vďaka unikátne zvoleným metódam v Kurze sa rýchlo zbavíte šablón a postojov, ktoré vám bránia získať potrebnú úroveň zdravia. Okrem toho pochopíte, že na získanie zdravia nie je nevyhnutne potrebná joga zdravia Tajomstvá starých mudrcov - nie sú len v joge, ale aj v mnohých iných veciach!

Najúžasnejšie na tom všetkom je, že takmer deväťdesiatdeväť percent všetkých potrebných vedomostí ľudia poznajú. Rovnaká mantra zdravia "zdravie, joga, krása, sila mysle" - už to poznáte, ale možno úplne nerozumiete, prečo to bude fungovať. Rovnako je to aj s ostatnými poznatkami – všetky sú od seba tak izolované, teda nezviazané do jedného, ​​nedeliteľného zápletky pohybu smerom k rastu celej úrovne ľudského rozvoja, že vo svojej izolácii nedávajú takmer žiadne významné výsledky. Jeho jedinečnosť spočíva aj v tom, že si uvedomuje práve toto chýbajúce prepojenie, ktoré spája všetkých 99 percent vedomostí a zároveň prináša možnosť nájsť čokoľvek, čo chcete, ešte nepokryté vaším osobným súborom vedomostí a organicky vložte tieto odkazy do vášho tkania. Váš svetonázor harmonicky urovná také pojmy, ako je meditácia, energia, jóga, zdravie, tajomstvá starých mudrcov, mantra, vibrácie, mágia.

Pomoc kúzelníka

Ak vás nejaký zdravotný problém silno trápi a práve teraz vám tradičná medicína nepomôže, nie je čas absolvovať Kurz Muža Sily, neveríte v Mantru zdravia „zdravie, joga krása, sila ducha“ , obráťte sa na skúseného kúzelníka a špeciálna magická procedúra zmení váš energetický stav. Po tejto zmene bude nasledovať fyzická premena! Túto transformáciu budete musieť využiť naplno, pretože inak sa s vysokou mierou pravdepodobnosti môže všetko opravené vrátiť do pôvodného stavu. A to už bude vašou úlohou okrem toho, čo pre vás urobí kúzelník.

V kontakte s

spolužiakov

- to je „spojenie“, „jednota“, „únia“. Toto je najstaršia veda, ktorá sa praktizovala po celú dobu. Joga upokojí nielen telo, ale aj ducha! Dosiahnutie harmónie s okolitým svetom a predovšetkým so sebou samým, nesúrodými časťami človeka, ktoré sú navzájom spojené. Ten, kto študuje a praktizuje jogu, sa nazýva jogín alebo jogín.

O joge sa napísalo a povedalo obrovské množstvo informácií, no stále to zostáva záhadou.

Predtým to bolo zakázané, ale teraz sa to stalo módou, na každom rohu sú kričiace nápisy jogových centier, tak čo to vlastne je a prečo práve joga v našom živote?

V modernom tempe života sa mnohí ľudia cítia vo svojom vnútri prázdni. Dlhé roky neopúšťate pocit, že niečo nie je v poriadku, a nedokážete pochopiť, čo je to za pocit a odkiaľ pochádza? Je to preto, že jednoducho nemáte čas to pochopiť, nemáte čas pozrieť sa do seba. Ale raz príde tento moment v živote každého človeka. A prví začínajú malí (vyženete sa zo svojho života zlé návyky, nezdravé jedlo a škodlivý životný štýl vo všeobecnosti) a potom veľké zmeny v živote, keď pochopíme, že v našej fyzickej schránke nie je dostatok zmien, musíme tiež vyčistiť myšlienky na nájdenie harmónie so sebou samým.

Hlavné smery jogy sú rádža, karma, džňána, bhakti a hatha joga. S ich pomocou môžete obnoviť stratené videnie, vyčistiť gastrointestinálny trakt od všetkých druhov toxínov a toxínov, zvýšiť sebavedomie vďaka posilneniu nervového systému, zlepšiť srdcovú frekvenciu, zbaviť sa väčšiny chorôb urogenitálneho systému, chrbta bolesť, bolesť zubov a iné druhy bolesti. Znižuje sa celkový počet leukocytov v krvi, znižuje sa hladina glukózy, znižuje sa obsah sodíka, znižuje sa hladina cholesterolu v krvi.

Účinok jogy je badateľný v priebehu niekoľkých týždňov, a to je obrovská motivácia neprestať!

"Joga je pre inteligentného človeka neoceniteľným darom - pomáha mu zmúdrieť. Urobí z mudrca boha. Hlúpy človek, ktorý začne s touto praxou, sa nevyhnutne zmení na idiota a pre idiota to vždy vedie k smrti. obyčajný, obyčajný človek nemusí cvičiť jogu a raz - má na práci dôležitejšie veci. Preto predtým, ako sa dotknete tohto úžasného učenia, skúste byť k sebe maximálne úprimní. Opýtajte sa sami seba: Kto som? A prečo to potrebujem Závisí od toho váš budúci osud." Učiteľove slová na rozlúčku

Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré prispievajú k úspechu podniku, je sebavedomie. Ak človek prevezme zodpovednosť za svoje činy, otvoria sa mu všetky dvere. Sebadôvera predpokladá a pripúšťa, že zlyhania, ústupy, zlyhania sú možné a nemali by vás pripraviť o sebavedomie. Dajte si čas, buďte trpezliví. Nikdy sa nepripájajte k výsledku a výsledok určite bude. Ak existujú akcie na jeho dosiahnutie.

Jóga je založená na ásany- pózy s pomocou ktorých je pozitívny vplyv na nervových centrách. Ásany môžu byť úplne odlišné, napríklad „póza sviečky“ – „sarvangasana“, „póza rýb“ – „matsyasana“ alebo „póza hrdinu“ – „virasana“. Každá z ásan sa používa na liečbu choroby. Maximálny efekt dosiahnete systémom ásanových komplexov zameraných na liečbu vášho konkrétneho ochorenia.

Dychové cvičenia sú určené na zvýšenie úrovne životnej energie, životnou energiou v joge je Prána. Pomocou dychových cvičení sa naučíte získavať životnú energiu zo vzduchu, zvyšovať vitalitu, relaxovať, odstraňovať škodlivé látky z tela.

Hatha joga- to je najnižší stupeň zvládnutia jogy. Tu by ste mali začať. Kurz hathajogy spravidla zahŕňa 32 týždňov, t.j. 7-8 mesiacov, s triedami asi pol hodiny denne. A toto krátke obdobie sa vám vráti aj s úrokmi. Hoci je hatha joga zameraná na zlepšenie celkového zdravia, dôsledným cvičením ho môžete nielen posilniť, ale jednoducho zvýšiť. športová úroveň, zlepšiť flexibilitu, odstrániť prebytočný tuk, uvoľniť stres a napätie nahromadené počas dňa, posilniť svaly, správne držanie tela, naučiť sa správne dýchať ( dychové cvičenia- pránájáma), vo všeobecnosti obnovenie pôvodnej rovnováhy v tele, uzavreté v protiklade síl Ha a Tha. Hatha joga nie je cudzia dynamické cvičenia... Urýchlia odstraňovanie toxínov z tela, vytvoria silnú a nádherné telo a umožní vám byť veselý pre druhého dlhé roky... Relaxačné cvičenia, ktorých súčasťou je aj meditácia, vás dostanú do stavu, v ktorom naokolo neexistuje nič, iba telo a myseľ. Zároveň sa človek uvoľní a potom začne meditovať, stretne sa s „vnútorným mentorom“ (to je možné na vysokej úrovni).

Mantra joga vyžaduje od gurua veľa prípravy. Sú to metódy ovplyvňovania energie prostredníctvom špeciálnych zvukových vibrácií, najmä sanskrtských slabík, z ktorých sa mantry skladajú. Mantra je zvuk, energetická vibrácia, ktorá očisťuje myseľ. Kombinácia zvukov, frekvencie a rytmu mantry vedie k zmenenému stavu vedomia;

Laya joga- cesta mimo metódy, mimo pojmov a snáh, cesta spontánneho sebapoznania. „Laya“ znamená zmiznutie, splynutie, rozpustenie seba samého v Harmónii Absolútna. Strata v nejakej ohromujúcej myšlienke alebo dominantnej vášni. Je tiež založený na zvuku, ale tento zvuk je vnútorný, nevysloviteľný. Zásadný rozdiel od iných praktík spočíva v prirodzenej kontemplácii bez vynaloženia námahy. Konečným cieľom je dosiahnutie saruby – samádhi. Stav božského svetla, veľký prechod do jedného zo štyroch tiel: Shudha-deham - nesmrteľné a nestarnúce telo, oslobodené od karmy, nevyžadujúce spánok a jedlo; Pranava-deham – nesmrteľné telo, ktorého sa nemožno dotknúť, možno ho iba vidieť; Jnana-deham — čisté a nekonečné vedomie; Deva-deham - úplná jednota s Brahmanom, jogín v tomto stave nemá pevnú formu.

Jnana, alebo Jnana Yoga je založená na usilovnom štúdiu okolitého sveta a sebapoznania. Džňáni jogín odmieta to, čo nevedie jeho myseľ k osvieteniu, to znamená okovy Mayy. Toto je spôsob analýzy a ničenia škodlivých túžob, joga vedomostí, ľudí na intelektuálnej ceste. Oslobodzuje ľudskú myseľ z okov iluzórneho poňatia sveta, nasmeruje ju k pravdivému poznaniu, demonštruje základné zákony vesmíru. Džňána joga využíva rovnaké metódy ako rádža joga. Začína sa tvrdením, že slabá ľudská myseľ, zamestnaná premýšľaním o ilúziách, nikdy nevyrieši hádanku života, že takáto úloha si vyžaduje lepší nástroj, špeciálne prispôsobený na jej riešenie. Preto spolu so štúdiom princípov, ktoré sú základom vecí, si džňána joga vyžaduje špeciálnu prácu na výchove mysle. Hlavnou príčinou ľudských problémov a nešťastí je nevedomosť. hlavnou úlohou priviesť človeka bližšie k božskému poznaniu, naučiť ho správne myslieť. Jnana joga je dobrá pre tých, ktorí riešia všetky problémy logickým spôsobom a sú schopní pozorovať javy nestranne, bez toho, aby sa k nim nejako zvlášť pripútali.

Raja joga- to je joga práce výlučne s vedomím, t.j. meditácia (a introspekcia). Verí sa, že rádža joga sú posledné 4 kroky Patanjaliho osemčlennej ashtanga jogy. V doslovnom preklade „rádža jóga“ znamená „kráľovná jogy“, čo naznačuje jej výnimočné najvyššie postavenie spomedzi všetkých druhov jogy a nie to, že je určená len pre rádžas (kráľov).

Existuje tiež veľa metód: Bhakti, Karma, Džňána, Jantra, Dhjána, Šakti, Kundaliní, Samádhi jóga atď. Nie sú to druhy jogy, ale metódy v rámci 4 druhov.

No v dnešnej dobe je obrovské množstvo nových smerov, vymenovať všetky druhy jogy nie je ľahká úloha ani pre odborníkov.

Rešpektovanie tohto učenia a jeho správna aplikácia môže výrazne zvýšiť účinok jeho vplyvu na našu osobnosť a na naše telo.

Nemecký psychológ W. Reich vysvetľuje, že v momente, keď človek dostane akúkoľvek psychickú traumu, zostáva v pamäti tela emočný stres v podobe svalových svoriek. Postupne pribúda svoriek a človek sa ocitá pripútaný v ulite nie celkom vyriešených psychologických konfliktov. Svalová škrupina vedie k tomu, že si človek celý život so sebou „nesie“ minulé otrasy, strachy a zážitky, čím je vnímanie sveta ako krásneho a dokonalého výtvoru do značnej miery náročné. Ásany a pránájámy ničia svalovú schránku a zabraňujú tvorbe nových svoriek. Človek oslobodený od svalovej škrupiny dokáže zažiť plnohodnotnú radosť z existencie, radosť dieťaťa, svätca a osvieteného.

Joga nie je len gymnastika, je to druh lieku pre myseľ a telo. Hodiny jogy pomôžu vyrovnať sa s depresívnym stavom, zlepšiť duchovný pokoj a tiež nájsť zdravé a krásne telo. Joga je komplexné cvičenia ktoré sú duchovnou praxou. Joga vám pomôže nájsť duchovnú rovnováhu, nájsť svoj cieľ a byť šťastný. Najdôležitejším plusom je, že pre jogu neexistujú žiadne kontraindikácie. Tieto cviky zvládne úplne každý bez ohľadu na vek, zdravie či kondíciu.

Joga je v súčasnosti trendovým športom, a preto mnohé fitness kluby ponúkajú hodiny jogy. Takéto hodiny však nie vždy vedie skúsený inštruktor. Skúsenosti majú veľký význam, pretože pri nesprávnom vykonávaní cvikov si môžete nielen ublížiť, ale z cvikov nebude ani jednoznačný výsledok. Kompetentný inštruktor by mal byť špeciálne vyškolený a mal by si z času na čas zvyšovať svoju kvalifikáciu.

Hlavným účelom jogy je nájsť vnútorný pokoj, žiť v harmónii so sebou samým a svetom okolo nás, v prvom rade je to duchovná prax. Ak robíte cvičenia automaticky a nesnažíte sa o oduševnenú harmóniu a transformáciu, potom nebude výsledok.

Jogové cvičenia sú ásany. Majú rôznu intenzitu prevedenia, ovplyvňujú všetky orgány zvlášť a všetky svaly tela. Okrem toho v joge existuje špeciálna technika na vykonávanie dýchania, ktorá sa nazýva „pránájáma“. Dýchanie je veľmi dôležité, preto musíte dýchať správne. Používaním správne dýchanie dýchací a nervový systém sa posilnia, takže to treba robiť hlboko a pomaly. Krv je nasýtená kyslíkom, myslenie sa vyjasňuje, napätie odchádza.

Ľudia, ktorí pravidelne cvičia jogu, môžu pokojne vnímať prevládajúce ťažkosti a problémy a riešiť stresové situácie. Sú plastové, krásne a takmer vždy v dobrej nálade.

Existuje veľa druhov jogy, všetky majú medzi sebou určité rozdiely. Základom celej modernej jogy je hatha joga, ktorá sa objavila v 6. storočí nášho letopočtu. Jeho hlavným cieľom bolo dosiahnuť rovnováhu mysle a tela s vonkajším svetom, ako aj hľadanie duševného pokoja.

Ashtanga joga je ideálna pre aktívnych tínedžerov a deti, ako aj veľmi aktívnych dospelých. Je to cvičenie v rýchlom a dynamickom tempe. Na vykonávanie týchto ásan však potrebujete určitú fyzickú prípravu.

Okrem toho je tu aj power joga. Pózy nahrádzajú tanečné pohyby, čím zlepšujú pružnosť tela a rovnomerne rozkladajú záťaž na všetky svaly.

Viny joga je ideálna pre ľudí, ktorí sa potrebujú zotaviť z fyzickej traumy. Komplex zahŕňa cvičenia, ktoré sú vybrané pre konkrétnu osobu, zohľadňujú sa jej schopnosti a zdravie.

Najviac nezvyčajný vzhľad joga je kundalini joga. Jogíni veria, že každý má v spodnej časti chrbtice „spiaceho hada“. Pravidelné cvičenie ásan ju dokáže rozvinúť pozdĺž chrbtice a zabalí každý stavec. "Energia spiaceho hada" príde k človeku, dá mu extrakciu a silu.

Kurzy jogy môžu byť vedené pre skupinu ľudí, pre pár alebo individuálne, pre ženy, ktoré nedávno porodili alebo sú tehotné. Jogu môžu cvičiť aj ľudia, ktorých možnosti sú obmedzené, alebo cvičenci, ktorí cestujú do prírody alebo na posvätné miesta.

Pomocou jogy bude môcť každý spoznať sám seba, nájsť pokoj v hlučnom svete, ktorý nás obklopuje. Rôzne druhy a jogové cvičenia pomôžu každému nájsť najviac vhodné cvičenia zachovať krásu a zdravie.

Tí, ktorí cvičia jogu už dlho, s istotou hovoria o mnohých pozitívnych zmenách vo svojom živote. A o takých tu vôbec nejde jednotlivé kategórie ako duchovná harmónia a energetická rovnováha. Cvičením jogy môžete dosiahnuť celkom objektívne zlepšenia v oblasti zdravia – lepšie spať, odstrániť svalové svorky a dokonca predĺžiť roky života. Zdá sa, že to znie na pokraji fantázie? Tu je 12 dôvodov, prečo joga pre dlhovekosť.

1. Jóga zabraňuje poškodeniu kĺbov

Keď cvičíte jogu, nútite svoje kĺby pracovať na 100 %, čo znamená, že znižujete riziko artritídy a artrózy a dokonca aj invalidity. Logika je tu jednoduchá: kĺby zabezpečujú spojenie kostí v tele a pomáhajú nám pohybovať sa. Kĺby sú zároveň nútené pracovať v mimoriadne ťažkých podmienkach: pri neustálom stláčaní, tlaku, trení, ktoré môže opotrebovať ich vrchnú vrstvu – chrupavku. Aby sa tomu zabránilo, kĺby potrebujú neustálu výživu, ktorú zabezpečuje synoviálna tekutina produkovaná v samotnom kĺbe. Vyživuje a zvlhčuje kĺb a znižuje trenie. Zároveň je pre normálnu tvorbu tekutiny nevyhnutný neustály pohyb, ktorý naplno zabezpečuje joga.

2. Joga zvyšuje hustotu kostí

Je dokázané, že pri cvičení, kde je potrebné udržiavať váhu vlastného tela, dochádza k spevneniu kostí a zníženiu rizika osteoporózy, ochorenia charakterizovaného zvýšenou lámavosťou kostry. Mnohé ásany v joge tento prístup len predpokladajú, pričom napríklad výborne zaťažujú ruky - časť tela, ktorá je obzvlášť náchylná na zlomeniny. A schopnosť jogy znižovať hladinu kortizolu v tele, stresového hormónu, pomáha zachovať zásoby vápnika v kostiach, čo tiež pomáha posilňovať ich.

3. Joga zrýchľuje prietok krvi

Cvičením doslova vrie krv a tečie s pomstou. Na jednej strane totiž na hodinách jogy robíte relaxačné cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh, a na druhej strane sa intenzívne hýbete, vďaka čomu sa do buniek dostáva viac kyslíka a tie začnú lepšie fungovať. Rôzne krútenie a obrátené polohy pomáhajú žilovej krvi od vnútorné orgány a nohy aktívne ide do srdca a pľúc, kde sa znovu obohacuje kyslíkom. Okrem toho joga zvyšuje hladinu hemoglobínu a červených krviniek, čo môže pomôcť predchádzať vzniku krvných zrazenín, infarktu a mŕtvice.

4. Joga čistí lymfu a posilňuje imunitný systém

Keď vykonávate tú alebo onú ásanu, pohybujete sa, krútite, naťahujete svaly, urýchľujete proces cirkulácie lymfy v tele, čo znamená, že sa čistí od toxínov a produktov rozkladu, čo vám umožňuje odolávať infekciám a dokonca aj tvorbe rakovinové bunky.

Posilnite svoje zdravie a rozvíjajte svoje telo s kurzom jogy od Anny Lunegovej. Zistite viac o kurze.

5. Joga zvyšuje srdcovú frekvenciu

Je potrebné poznamenať, že nie všetky oblasti v joge priamo súvisia so zvýšením srdcovej frekvencie. Najvplyvnejšie sú tu dynamické typy jogy ako Ashtanga Vinyasa, kde cvičenie poskytuje potrebné cvičenie aerobiku, čo znamená, že znižujú riziko srdcových ochorení, pomáhajú bojovať proti depresii. Aj menej intenzívne oblasti jogy však môžu mať priaznivý vplyv na zdravie srdca – zvyšujú vytrvalosť, naučia vás ovládať dýchanie a v čase intenzívneho cvičenia spotrebúvajú najviac kyslíka. Tak pre najlepší efekt a podpora zdravia sa striedajú odlišné typy joga.

6. Joga zlepšuje funkciu nadobličiek

Nadobličky produkujú kortizol, hormón, ktorý v strese mobilizuje živiny v tele, no zároveň znižuje imunitu a môže spôsobiť aj depresie, osteoporózu, vysoký krvný tlak a prejedanie sa. Preto je dôležité kontrolovať hladinu kortizolu v tele a nedovoliť, aby v časoch pokoja stúpala nad normál. Tu prichádza na rad joga – cvičenie, ktoré pomáha vyrovnať sa so stresom, dodáva silu a dobrú náladu.

7. Joga znižuje hladinu cukru v krvi

Prax ukazuje, že joga znižuje množstvo cukru v krvi znížením kortizolu a adrenalínu a tiež stimuluje chudnutie a zvyšuje citlivosť organizmu na pôsobenie inzulínu, čo je dôležité najmä pre ľudí s cukrovkou. V dôsledku toho sa predíde komplikáciám, ako je infarkt myokardu, zlyhanie obličiek a slepota. Tento faktor určite demonštruje výhody jogy pre dlhovekosť.

8. Joga zlepšuje rovnováhu vo vašom tele

Pravidelné cvičenie jogy zvyšuje propriocepciu – schopnosť vnímať polohu všetkých častí vášho tela v priestore. Vďaka tomu sa zlepší vaša schopnosť udržiavať rovnováhu pri pohybe, čo znamená, že sa znižuje riziko pádu a zranenia.

9. Joga posilňuje nervový systém a podporuje zdravý spánok

Jóga a meditačné praktiky učia, ako sa vysporiadať so stresom a podráždením, čo má vo výsledku priaznivý vplyv na nervový systém, podporujú zdravý a pokojný spánok. A dobrá dovolenka a pokoj v duši nie je len zárukou zdravia, ale aj dosiahnutím všetkých vytýčených cieľov.

10. Joga vás naučí zhlboka dýchať

Dýchanie hrá v joge dôležitú úlohu – dychové cvičenia alebo pránájáma sú neoddeliteľnou súčasťou každého tréningu, pomáhajú upokojiť myseľ a správne prevedenieásany. V triede sa učíte dýchať úplne iným spôsobom, ako ste zvyknutí v bežnom živote – nádych sa prehlbuje, vzduch vypĺňa celý priestor pľúc, prispieva k ich aktivácii. Joga tiež učí, ako správne dýchať nosom – takto sa vzduch, ktorý vstupuje do tela, predfiltruje, ohrieva, zvlhčuje a čistí. To znamená, že je vylúčená možnosť astmy a iných pľúcnych ochorení, ktoré sú často vyvolané znečistením ovzdušia.

11. Joga zlepšuje trávenie

Joga podporuje zdravé trávenie, keďže cvičenie niektorých ásan stimuluje peristaltiku čriev, zabezpečuje rýchle a efektívne spracovanie potravy a detoxikáciu organizmu. V dôsledku toho sa znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a výskytu chorôb tráviaceho traktu.

12. Joga vás učí viesť zdravý životný štýl

Snáď najväčším prínosom jogy pre dlhovekosť je to, že cvičenie prináša chuť zdravým spôsobomživota. Keď začnete cvičiť a pocítite všetky blahodarné účinky jogy na zdravie, navždy sa rozlúčite so starými návykmi, ktoré vyvolávajú ťažkosť, únavu, zlá nálada... Vedomá starostlivosť o zdravie sa v konečnom dôsledku stane najdôležitejšou zárukou dlhého a šťastného života.

Joga môže skutočne zmeniť život k lepšiemu. Ale o tom sa dá presvedčiť iba osobná skúsenosť. Nechajte teda pochybnosti a skúste sa aspoň raz postaviť na koberček. A verte, že vaše telo nebude pomaly hovoriť ďakujem! A s jogou omladnete.