Plávanie pre dieťa 1 rok 8 mesiacov. Ranné plávanie. Prečo je to potrebné?

Väčšina moderných rodičov miluje metódy včasného vývoja, vrátane učenia plávania novorodencov. Čo je to - nový koníček alebo nevyhnutná podmienka harmonického vývoja dieťaťa? Je potrebné naučiť deti plávať, kedy začať a ako to urobiť, aby nepoškodilo zdravie detí? V našom článku sa pokúsime odpovedať na tieto a ďalšie otázky.

Prečo je plávanie dobré pre deti?

Už od narodenia sú deti schopné plávať: môžu zadržiavať dych pod vodou a špliechať sa v kúpeľni. Vysvetľuje to vrodené reflexy - pred narodením dieťaťa v brušku matky bol v tekutom prostredí. Asi do troch až štyroch mesiacov táto vrodená reakcia zmizne a bude trvať oveľa neskôr, kým sa dieťa naučí zostať na hladine.

Podstatou takýchto aktivít s novorodencom však nie je urobiť si z neho budúcnosť. Olympijský víťaz... Pediatri sa čoraz častejšie vyjadrujú k výhodám dojčenského plávania neoceniteľný prínos.

1. Pravidelné vodné postupy učia deti byť pokojné pri zmenách teploty. Otužovanie posilňuje imunitný systém, čo znižuje pravdepodobnosť prechladnutia, podporuje dynamický telesný vývoj a pomáha predchádzať rôznym zdravotným problémom.
2. Výsledkom systematického školenia je vytvorenie správneho, krásne držanie tela, silný svalový korzet pre detskú chrbticu.
3. Cvičenie vo vode je pri zlepšovaní motorického systému oveľa efektívnejšie ako masáž a hladenie. Posilňujú alebo naopak uvoľňujú svaly chrbta, rúk, nôh a krku. Mimochodom, mladí plavci sa začnú skôr plaziť, postaviť sa na nohy a kráčať.().
4. Počas kúpania, keď má dieťa malé problémy s dýchaním a telo nemá dostatok kyslíka, telo dieťaťa navyše uvoľňuje červené krvinky (erytrocyty), čo prispieva k zvýšeniu hladiny hemoglobínu.
5. Plávanie a potápanie má pozitívny vplyv na pľúca a kardiovaskulárny systém, pomáha stimulovať prekrvenie orgánov a normalizovať krvný tlak.
6. Keď sa dieťa ponorí, tečúca voda vyčistí maxilárne dutiny. A to je prevencia prechladnutia u novorodenca. Dieťaťu sa tiež umyje nos, odstránia sa všetky baktérie, čiastočky prachu a prípadné alergény.
7. Vo vode sa dieťa upokojí, zbaví sa strachu. Vodné procedúry tiež posilňujú puto medzi matkou a dieťaťom, pričom dieťaťu venujú čas pri plávaní, môžete lepšie porozumieť jeho reči tela a gestám, čo vám umožní rýchlo nájsť vzájomné porozumenie so svojim dieťaťom.
8. Dieťa, ktoré je od narodenia naučené plávať, sa nebude báť otvorených vodných plôch.

Ďalším nepochybným plusom je, že mnoho detí po plávaní a potápaní rýchlo zaspí a neruší mladú matku takmer celú noc. To je, vidíte, dôležité!

Pravidlá plávania s deťmi

Naučiť novorodenca plávať nebude pre rodičov ťažké, ak dodržíte základné odporúčania.

Optimálny vek

Školenie by malo začať od troch do štyroch týždňov. Po prvé, pupočná rana sa do tejto doby zahojí. Za druhé, dieťa priberá na váhe, postupne sa prispôsobuje novej realite. Dojčenské reflexy (plávanie a dýchanie) nakoniec ešte nevybledli.

Príprava kúpeľa

Všetky postupy by sa mali vykonávať v prostredí, ktoré je dieťaťu známe. Pred potápaním umyte vaňu bežným mydlom na bielizeň a raz týždenne ju opláchnite sódou bikarbónou, pričom nezabudnite na dôkladné opláchnutie. Buďte opatrní s roztokom manganistanu draselného a bylinnými odvarmi - dieťa môže prehĺtať tekutiny. Akonáhle získate základné plavecké schopnosti, môžete prejsť na profesionálnejšie hodiny - v bazéne.

Teplota vody

Prvé cvičenia cvičte pri priemernej teplote 35 ° C. Je možné ju postupne znižovať, ale pamätajte - malé deti do troch mesiacov nevedia plávať vo vode, ktorej teplota je nižšia ako 32 ° C. Ak chcete vytvoriť ideálne prostredie, sledujte správanie svojho dieťaťa:

• ak dieťa pri potápaní niekoľko minút plače, voda je pre neho príliš studená;
• ak najskôr kňučí a potom mlčí a aktívne sa váľa rukami a nohami, vybrali ste optimálnu teplotu;
• ak je príliš uvoľnený a pasívny, kúpeľ je príliš teplý.

Počas kúpania sa voda postupne ochladzuje, ale neponáhľajte sa, aby ste ju dostali na pôvodnú teplotu. Toto je zmysel postupu - deti sa stávajú.

Ako robiť lekcie plávania pre deti?

Vodné procedúry by sa mali vykonávať asi hodinu po jedle: dieťa ešte nie je hladné a mlieko sa už absorbovalo. Ďalší dôležitý bod - zaoberajte sa iba ospalými deťmi, aby ste predišli slzám a rozmarom.

Skloniť sa nad vaničku a udržať dieťa vo vode je dosť ťažké - ide to na chrbát aj na ramená. Skúste to v sede na stoličke. Uistite sa, že podlahu v kúpeľni zakryjete gumovou podložkou, aby nebola taká klzká. Vezmite si so sebou čistú plienku, aby ste novorodenca po plávaní mohli osušiť. Môžete do neho tiež zabaliť dieťa, než ho prinesiete do škôlky. Ak však v byte nie sú žiadne prievany, lekári odporúčajú pokožku drobkov trochu navlhčiť, bez toho, aby ste ju utreli dosucha, a odniesť ju do postieľky nahú. Toto je ďalší účinný spôsob kalenia.

Všetko je teda pripravené na kúpanie - kúpeľ je naplnený vlažnou vodou a vaše dieťa má skvelú náladu. Najprv sa dotknite jeho ruky vodnou hladinou a potom do nej ponorte nohy dieťaťa. Spustite dieťa zvisle, bez toho, aby ste prestali hovoriť sebavedomým, pokojným hlasom.

Pri plávaní dojčiat sa používajú dva druhy opier: pod bradou a pod zátylkom. V prvom prípade dieťa leží na vode bruškom nadol a vy mu držíte hlavičku tak, aby brada dieťaťa bola vo vašej dlani. Pri druhej možnosti si dieťa ľahne na chrbát a vy ho chytíte za zátylok. Skúste obe polohy a vyberte si tú, ktorá sa vášmu dieťaťu páči najviac.

Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievčatá) nemyslela som si, že sa ma problém strií dotkne, ale napíšem o tom tiež))) Ale nie je kam ísť, preto píšem sem: Ako som sa zbavila strií po pôrod? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám ...

Základné cvičenia do kúpeľa

(na konci článku je veľa video návodov, aké cvičenia je možné vykonávať s novorodencom vo vani)

Ak si myslíte, že vodné procedúry v domácnosti sú nezaujímavou udalosťou, mýlili ste sa. Dieťa samozrejme nebude mať možnosť vykonávať zložité saltá pod vedením inštruktora, ale niekoľko jednoduchých manipulácií môžete vykonať sami.

Rada: Pre vlastné pohodlie si kúpte nafukovací „záchranný kruh“ alebo penový klobúk. Vyzerajú dosť pekne a pomáhajú dieťaťu byť na hladine vody aj bez podpory matky.

• Trhne a otočí sa

Priveďte nožičky dieťaťa k bokom vaničky. Pociťuje podporu, odrazí sa po stranách a pokúsi sa plávať. V tejto fáze je vaša pomoc minimálna - stačí len podoprieť drobčeka, ktorý sa začne prevaľovať od chrbta k brušku.

• Špliechanie

Dieťa leží na bruchu, úplne ponorené do vody a vy mu držíte hlavu za bradu. Ukážte mu, ako neobvykle vyzerajú kruhy pretekajúce vodou, ak sa trochu postriekate.

• „Plavíme sa k lodi“

Počiatočná pozícia, ako v predchádzajúcej lekcii. Postavte pred dieťa hračku na kúpanie a pokúste sa ju dostať von a povedzte: „Pozri, naša loď odpláva. Poďme ju dobehnúť. “ Je potrebné postupne zvyšovať rýchlosť a dĺžku „vzdialenosti“.

• "Osem"

Keď sa vaše dieťa naučí pohybovať sa v priamke, skúste prejsť na ďalšiu lekciu. Môže sa vykonávať na chrbte aj na bruchu. „Nakreslite“ číslo 8 dieťaťom, pričom individuálne upravte rýchlosť úlohy.

• "Hojdačka"

Otočte dieťa na bruško, držte hlavičku za zátylok a bradu, aby zostalo nad vodou. Plynulými pohybmi simulujte plávanie tam a späť a hore a dole (ponor a hore).

Pozor, potápanie!

Asi najťažším prvkom plávania dojčiat je potápanie. A je to ťažké nie pre deti, ale pre rodičov kvôli strachu, že sa ich milované dieťa zadusí. Dieťa od narodenia však vie, ako zadržať dych, len mu to treba pripomenúť.

Pred ponorením dieťaťa do hlavy by ste sa mali pripraviť. Vyslovte kľúčové slovo „Potápanie!“ a fúkať dieťa do tváre. Okamžite zavrie oči a zatají dych. Cvičenie opakujeme 10 dní.

Potom sa úloha stane trochu komplikovanejšou: po dohodnutej fráze musíte fúkať a kropiť vodou tvár. Zvládli ste túto fázu? Choďte v skutočnosti na úplné ponorenie. Skúste prvé ponory, keď má váš malý plavec dobrú náladu a mal čas si trochu zaplávať. Vyslovte známy príkaz a na pár sekúnd ho spustite nie príliš hlboko. Neskôr sa čas ponoru môže zvýšiť na päť až šesť sekúnd.

Kontraindikácie pre triedy

Pred začatím systematických vodných procedúr sa poraďte so svojim pediatrom. Vysvetlí, či je aktivita pre vaše dieťa vhodná, a identifikuje možné obmedzenia. Plávanie je kontraindikované pri nasledujúcich zdravotných problémoch:

• poruchy muskuloskeletálneho systému, ktoré vyžadujú fixáciu končatín;
• vrodená srdcová choroba;
• hnisavá dermatitída;
• prechladnutie a vírusové ochorenia (po ukončení liečby môžete plávať);
• poruchy neurologického typu, ktoré sú sprevádzané záchvatmi.

Nezabudnite netrvať a nútiť deti kúpať sa, plávať a hlavne sa potápať. Takéto úsilie nepridá drobcovi na zdraví, ale naopak, povedie k psychickým problémom.

Detské plávanie je teda mimoriadne vzrušujúca a mimoriadne obohacujúca aktivita. Dieťa je ponorené do pre neho známeho prostredia, rozvíja svalový systém, posilňuje imunitný systém a učí sa svetu okolo seba. Deti, ktoré začali plávať od prvých dní života, sa lepšie prispôsobujú podmienkam. materská škola a školy. Nie je to dobrý dôvod, prečo si ísť s dieťaťom zaplávať?

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Prehľad populárnych metód vývoja raného dieťaťa s video konzultáciami a filmami — Poznámka pre mamičky!

Ahojte dievčatá! Dnes vám poviem, ako sa mi podarilo dostať do formy, schudnúť 20 kilogramov a nakoniec sa zbaviť strašných komplexov ľudí s nadváhou. Dúfam, že vám budú tieto informácie užitočné!

Vodné procedúry sú užitočné pre osobu akéhokoľvek veku, najmä pre deti. Plávanie pre deti - prístupný výhľad fyzická aktivita... Táto časť a balík telesná výchova vyvoláva túžbu po dieťati zdravým spôsobomživot, disciplína, nezávislosť. Je ťažké preceňovať priaznivé účinky vodných cvičení na rastúce telo.

Schopnosti plienky

V maternici prebieha vývoj plodu vo vodnom prostredí. Po narodení sa zachováva reflex zadržania dychu a plávania. Ten zmizne bez vývoja 3-3,5 mesiaca života. Na základe týchto reflexov sa vytvárajú techniky plávania dojčiat. Vďaka svojej nízkej hmotnosti sa dieťa ľahko vznáša na vode a má vztlak.

Dieťa môžete naučiť plávať doma. Po zahojení pupočnej rany (10-14 dní) je na to vhodný kúpeľ. Budete potrebovať konzultáciu s pediatrom a inštruktorom.

Pediatr vyšetrí dieťa na akékoľvek kontraindikácie. Inštruktor vás naučí, ako regulovať záťaž, držať dieťa. Po úvodnej hodine budú rodičia môcť pracovať s dieťaťom, spoliehať sa na učebné pomôcky. Bazén s inštruktorom je možné používať od 2 mesiacov veku.

Ak začnete študovať v nízky vek a pokračujte v tom po dobu 2 až 3 rokov, schopnosti vám zostanú na celý život. Prestávky 1-2 mesiace vedú k strate zručností.

Obnovenie zručností bude možné, keď dieťa bude schopné vnímať a vykonávať plavecké cvičenia pre deti pod vedením dospelého.

Plávať alebo neplávať: to je otázka?

Zábava na vode, kúpanie lieči, posilňuje detský organizmus. Zdravé deti môžu plávať. V prípade choroby by ste mali prestať cvičiť, kým sa neuzdravíte a nedostanete povolenie od svojho lekára.

Je plávanie pre deti dobré?

Prospech kojenecké plávanieťažko preceňovať:

1. Novorodenci sa rýchlo prispôsobujú svetu okolo nich - zlepšuje sa koordinácia pohybov, rýchlejšie sa rozvíjajú plazivé a chôdzové schopnosti, nedodržiavajú sa hypo- a svaly.
2. Dýchací systém sa vyvíja v dôsledku „začlenenia“ všetkých častí pľúc. To je dôležité pre deti narodené v dôsledku cisárskeho rezu, so zapletením pupočnej šnúry, s odsávaním plodovej vody počas pôrodu. Vetranie dýchacieho systému tiež zabraňuje chorobám horných dýchacích ciest.
3. Pobyt vo vode stabilizuje vnútrolebečný tlak, zlepšuje mozgový obeh a pomáha zbaviť sa záchvatov.
4. Stabilizácia vnútrohrudného tlaku vyrovnáva činnosť kardiovaskulárneho systému.
5. Črevné funkcie sa zlepšujú vďaka masáži prúdmi vody.
6. Vytvorené správne držanie tela, predchádza sa plochým nohám, skolióze.
7. Otužovanie vo forme dopingu, trenia, kúpania je účinný spôsob posilnenia detského tela.
8. Deti majú zlepšenú náladu, lepšie spia a lepšie jedia, zmizne úzkosť a stres, posilňuje sa nervový systém.

Za úspech požadovaný výsledok musíte to urobiť najmenej 2 krát týždenne.

7 dôvodov, prečo je kúpanie zakázané

1. s exacerbáciou akejkoľvek choroby;
2. s vážnym vývojovým postihnutím (jednotlivo);
3. s rizikom vzniku záchvatov;
4. so zvýšeným telom;
5. s otvorenými ranami;
6. s kožnými infekciami;
7. so srdcovým zlyhaním.

Zaťaženie je znížené

• s nízkou hmotnosťou;
• so sklonom k ​​prechladnutiu.

Lekcia končí

• pri plači;
• s modrým nasolabiálnym trojuholníkom;
• keď sa objaví chvenie, husia koža.

Ak je dieťaťu zima, mali by ste sa ho pokúsiť zahriať pridaním horúca voda pritlačením k sebe alebo trením uterákom.

Deti s vážnymi zdravotnými problémami (napr. S anémiou, ochoreniami centrálneho nervového systému, podvýživou) môžu plávať, ale v tomto prípade má cvičenie lekársky charakter. Špecialista sa k nim priznáva, určuje aj podrobný plán hodín.

Bazén: šport alebo zábava?

Vyberajú si plaveckú časť pre deti podľa toho, čo chcú dosiahnuť: zlepšenie zdravia alebo športové výsledky.

Wellness cvičenia posilnia, prispejú k harmonickému rozvoju, tréningu vestibulárneho aparátu a formovaniu dychových schopností.

Športové aktivity zahŕňajú časté cvičenia nielen vo vode, ale aj na bežiacom páse, silové záťaže v telocvični. Ako každý šport, aj tu existuje konkurencia.

Výsledky budú potešujúce, ak sa hodiny budú konať s potešením, bez neustáleho psychického a fyzického preťaženia. Ak to tak nie je, mali by ste si vybrať šport, ktorý máte radi.

Musíte začať plávať v obvyklom úseku rekreačného charakteru. Ak existuje túžba, úspech, odporúčanie trénera, choďte na športová škola plávanie pre deti.

1. veľa závisí od trénera, jeho spôsob výučby plávania detí je dôležitý, skúsenosti, tituly, osobné kvality, prístup;
2. vziať do úvahy povesť inštitúcie, jej vzdelávaciu základňu, recenzie zamestnancov;
3. vek a príprava detí v plaveckej skupine by mali byť rovnaké;
4. vyberte sekciu, kde je v skupine málo ľudí.

Plávanie pre deti rôzneho veku

Vek dieťaťa zohráva primárnu úlohu pri učení sa plávať... Pre deti od narodenia až po seniorov školský vek, plávanie je viac spojené s procesom kúpania a hrania na vode. Deti od veku základnej školy a staršie sú zodpovednejšie a pripravené na skutočný plavecký výcvik.

Prvé 2 týždne života učiť novorodenca plávať nestojí za to, stačí, keď mu dáte možnosť hýbať končatinami vo vode, pričom ho budete držať za krk a hlavu. Takto je fixovaný plavecký reflex.

Na rozvoj reflexu zadržiavania dychu sa musíte naučiť počúvať určité slovo a potápať sa. zvuk (bum, bum) Kontakt s vodou pred potápaním bude slúžiť ako konvenčné znamenie. Po niekoľkých opakovaniach si dieťa zvykne na ponorenie a na signál zadržiava dych.

Pri plávaní sa musí rozvíjať plávanie a reflex držania dychu. Dieťa sa pohybuje v kúpeľni, čo mu umožňuje pohybovať rukami a nohami. Po presune sa ponorte na signál.

Po niekoľkých týždňoch cvičenia bude dieťa po potápaní plávať a vystupovať bez podpory. Nemali by ste sa však ponáhľať, ak si rodičia nie sú úplne istí svojimi činmi. V takom prípade príde na pomoc inštruktor.

Plávanie pre predškolákov

Do 3 rokov je kúpací proces výlučne hravý za účasti rodičov, používajú sa hračky.

Plávanie pre deti od 3 rokov do 5 rokov prebieha formou tried, kde sa zoznamujú so základnými vlastnosťami vody (odolnosť voči našim pohybom, schopnosť tela držať sa vodorovne a zvisle), naučte sa ležať na chrbte.

Vzdelávať deti predškolský vek plávanie v tomto období nie je jednoduché. Ak má dieťa chuť cvičiť, všetko vyjde. Plávanie pre deti predškolského veku je obzvlášť užitočné, ak. Bude teda mať užitočnú činnosť, pri ktorej bude vyhodiť prebytočnú energiu.

Kruhy plávania pre deti nie je potrebné pri vyučovaní používať, pretože bude ťažké ho rekvalifikovať, aby si ľahol na vodu. Nafukovacie rukávy, obojky, naopak, zvýšia vztlak bez následkov.

Plávanie školákov

Deti v školskom veku začínajú učiť plávať vo veku 6-7 rokov, keď si uvedomia, čo od nich chcú, môžu asi 15 minút počúvať a pamätať si, zlepšovať svoj vztlak. Plavecká škola pre deti v tomto veku cvičí úvodný výcvik s nafukovacími vestami, chráničmi ramien, golierom, postupne prechádza na voľné plávanie bez improvizovaných predmetov.

Metóda výučby plávania

"Plavák"

Pri nádychu sa ponorte dnu, kolená máte omotané v rukách. Po ponore bude dieťa späť kvôli vzduchu v pľúcach.

"Medúza"

Akcie sú rovnaké, ale keď sa povrchom rúk pustíte kolená, končatiny nejaký čas ležia na vode.

"Hviezda"

Ruky a nohy sú rozvedené, študent s pomocou podpory alebo nezávisle leží na povrchu.

Tréningová šmykľavka

Voda na úrovni hrudníka, ruky zdvihnuté nad hlavou; so zadržaným dychom, zo svahu, dieťa tlačí dnu. Zadržiavate dych, musíte skĺznuť ďalej, ruky sú nehybné.

Rozvoj plaveckých schopností

Poloha na chrbte, podpaží alebo krk, nohy rovné. Pohyby sa vykonávajú hore a dole. Cvičenie „žaba“ ( pokrčené nohy do strán, prudké zatlačenie s rovnými nohami). Na žalúdku sa pracuje s rovnakými prvkami.

Až po zvládnutí prípravné cvičenia je možné ísť priamo na hodiny plávania pre deti.

Dospelý ukazuje, ako pohybovať rukami a nohami na brehu, potom sa technika vyskúša vo vode. Počas tréningu je dospelý nablízku, podporuje ho, naznačuje nedostatky a ukazuje, ako to urobiť správne.

Bezpečné plávanie pre deti v bazéne

Základné pravidlá pre bezpečné plávanie detí v bazéne:

1. Pred návštevou bazénu, nezávislých domácich cvičení, sa musíte poradiť s pediatrom. Pomôže to odstrániť kontraindikácie a určiť možné zaťaženie. Detský lekár umožňuje deťom študovať pomocou lekárskeho potvrdenia.
2. Stojí za to vyhodnotiť, ako klzká je podlaha a ostré dlaždice, aby sa znížilo riziko zranenia, hĺbka bazéna.
3. Pri návšteve bazéna v chladnom období je lepšie navštíviť saunu a ísť von.
4. Z hygienických dôvodov navštevujú sprchu pred a po kúpaní a tiež používajú osobné papuče a ďalšie príslušenstvo.
5. Je potrebné kontrolovať teplotu vody: pre malé nie je nižšia ako 32 ° C, pre deti v školskom veku v priemere 27 ° C.
6. Deti musia byť so svojim rodičom pod neustálym dohľadom. Deti vo veku 5-7 rokov študujú s trénerom samy.
7. Hodinu pred bazénom by ste nemali jesť, dieťa tak bude mať dostatok energie. Triedy, ktoré dodržiavajú základné bezpečnostné pravidlá, prinesú deťom radosť, budú sa cítiť pohodlne a rýchlo sa naučia plávať.

Možno poznáte známe „plávajúce deti“ a príklad - nich a ich rodičov - sa zdá byť hodné nasledovania.

Váš lekár vám mohol odporučiť, aby ste s dieťaťom začali s plávaním skôr.

Alebo možno sami milujete vodu natoľko, že si bez nej nedokážete predstaviť detstvo svojho dieťaťa?

Potom nemrhajte časom. Najväčší účinok sa dosiahne na začiatku učenia sa plávania v prvom alebo druhom mesiaci života - s vekom sa začína vytrácať vrodený reflex zadržania dychu, na ktorom je plávanie dojčiat založené. Je dobré, ak vám skúsený raný inštruktor plávania pomôže zvládnuť cvičenia na začiatku každej etapy.

Aký je prínos raného plávania pre deti z hľadiska zdravia dieťaťa?

Po prvé, existuje skutočná príležitosť zlepšiť sa metabolické procesy v tele novorodenca je lepšie prispôsobiť ho prostrediu.

Za druhé, plávanie pre deti do 1 roka pomáha normalizovať vnútrolebečný tlak, obnovuje mozgový obeh a zbavuje dieťa kŕčov.

Po tretie, pri správnom cvičení vo vode počas dýchania sa „zapnú“ všetky časti pľúc, čo je veľmi dôležité pre deti, ktoré boli v stave útlmu dýchania - s cisársky rez, prepletenie pupočníka okolo krku, aspiračná (dusivá) plodová voda počas pôrodu.

Po štvrté, počas plávania vyrovnaním vnútrohrudného tlaku zaistíte optimálny stav kardiovaskulárneho systému dieťaťa. Potreba medikamentóznej liečby je výrazne znížená (ak by táto potreba bola, samozrejme).

Po piate, účinok vodnej masáže má priaznivý vplyv na črevnú pohyblivosť, čím zabraňuje zápche a črevnej kolike.

Vodný priestor je silná prírodná sila, ktorej správnym použitím môžete dosiahnuť optimálny rozvoj a zdravie. Osoba je taká usporiadaná, že niektoré životne dôležité orgány dokončia svoj vývoj do 5 rokov: mozog, endokrinné žľazy, pečeň. Cvičenia, pohyby vo vode prispievajú k ich harmonickému dozrievaniu. Skoré používanie vodných cvičení je obzvlášť atraktívne pre fyziologicky nezrelých a predčasne narodených detí.

Bazény zatiaľ nehľadajte. Prvý, najviac najlepší bazén máte doma - svoj veľký kúpeľ. Ak váš domáci kúpeľ vyvoláva obavy z hygieny, vezmite si čistý, vypraný plastový obal, označte stranu, ktorá bude vždy „detská“, a prilepte ho vo vani páskou. Individuálny detský bazén je pripravený.

Včasné vyučovanie detí plávať: čo variť

V kúpeľni a priamo v blízkosti kúpeľne by vám nemalo nič prekážať (šampóny, prášky na pranie, špinavá bielizeň). Vaňu umyte detským mydlom alebo mydlom na pranie, môžete použiť sódu bikarbónu. V spodnej časti položte špeciálnu gumovú podložku s prísavkami alebo štandardné gumové vlnité podložky, dôkladne umyté kefou s mydlom a vriacou vodou. Nalejte vodu až k hornému výstupu. Teplota v miestnosti je normálna. Teplota vody by mala byť pohodlná a závisí od veku a stavu dieťaťa: pre novorodenca a predčasne narodené dieťa - 37 ° С, pre zvyšok - 36 ° -36,5 ° С. Odvar z povrázku pridajte do vody (2 veľké lisované tablety na veľký kúpeľ) alebo v ňom rozpustite 300-400 g morskej soli. Môžete plávať s dieťaťom iba hodinu po jedle alebo hodinu pred jedlom s jeho celkovým zdravím.

Prvá hodina

Po vyzlečení dieťaťa na prebaľovacom pulte v detskej izbe pripravte koži a svalom dieťaťa kúpanie. Po dobu 1-2 minút robte hladivé pohyby celého tela: od prstov na rukách a nohách k telu, od chrbtice po ramená, kruhové pohyby brucho v smere hodinových ručičiek.

Prikryte dieťa osuškou a vezmite ho do kúpeľne. Vložte uterák na ohrievač, spustite dieťa striktne vertikálne do vody. Zúčastnite sa hodiny so svojim dieťaťom. Presuňte ho do polohy „uchopenia“ (pozri fotografiu 1): pravá ruka podopiera dieťa (štyri prsty na hrudi, falanga palca opakuje odľahčenie spodnej čeľuste dieťaťa, zabraňuje zaplaveniu) a ľavá ruka robí masážne pohyby vo vode - hnetú zadoček, hladia chrbát, miesia svaly nôh a rúk. Všeobecne platí, že táto poloha odpočinku a relaxácie. Dieťa je možné po každom cvičení premiestniť do tejto polohy. Byť vo vode je liečivé. Aj keď ste vo vaničke nestihli všetko, čo ste si naplánovali, poskytli ste svojmu bábätku stav relaxácie a pohodlia. Vďaka vašim aktivitám povolená hypertonicita v tomto veku klesá a postupne „odchádza“.

Po úvodných masážnych pohyboch sa začína „chôdza“ po dne kúpeľa (pozri fotografiu 2). Za týmto účelom dajte dieťa do vzpriamenej polohy s príkazom „Choď!“ A postupujte podľa pokynov dieťaťa. Ak nie je žiadny krokový pohyb, zľahka „tancujte“ s dieťaťom na mieste a dráždite tak vlnitý povrch podložky na nohe. Emocionálne zafarbite akýkoľvek pohyb, „plavec“ musí mať stimul - napríklad jasnú hračku v rukách otca, ku ktorej je potrebné „plávať“. „Choďte“ 1-2 dĺžky kúpeľa, ak má rád. Frekvencia a trvanie každého cvičenia závisí od nálady dieťaťa a vašej sebadôvery.

Foto 1	Foto 2	Fotografia 3

Po „chôdzi“ prejdite na „dvojitú ručnú oporu“ s presunom dieťaťa do vodorovnej polohy (pozri fotografiu 3). A v tejto polohe pomaly urobte z elektroinštalácie „osmičky“ (pozri obrázok). Urobte pravidlo, že budete dieťa uprostred vaničky otáčať k sebe. Počas vysielania palec pravá ruka mal by byť ohnutý a nebrániť dieťaťu vo výhľade, mierne krútiť pravou rukou a stimulovať pohyby dieťaťa. Prvýkrát stačí 1-3 zverejnenia. Urobte si čas a nebojte sa. Ak je dieťa nepokojné a plače, dajte ho do polohy „úchopu“, hladkajte ľavou rukou a upokojujúco ho hladkajte po chrbte. Usmejte sa na dieťa, potichu sa s ním rozprávajte, chváľte. Počas tejto doby sa vy a vaše dieťa upokojte.

Ponorte sa!

Najcennejším prvkom prvých sedení (od narodenia do jedného mesiaca) je „zalievanie“. Technika: v polohe „úchop“ ľavá ruka naberá vodu (pozri fotografiu 4) a súčasne príkazom „Ponor sa!“ naleje na čelo dieťaťa (pozri fotografiu 5). Po zalievaní urobte zapojenie osmičky pomaly a súhlasne sa porozprávajte s dieťaťom. Ak je dieťa absolútne zdravé, potom sa lekcia končí „studeným miestom“: otvorte studenú vodu a počas „osmičky“ vezmite dieťa na miesto „studeného miesta“.

Fotografia 4	Fotografia 5

Po vytiahnutí dieťaťa z vody ho zabaľte do uteráka a odneste do škôlky. Tu sa najlepšie robia obvyklé hygienické postupy - toaleta uší, nosa, telesných záhybov, najmä v slabinách. Hrajte upokojujúcu hudbu pri zmene. Rozprávajte sa so svojim dieťaťom pokojným, nežným hlasom, pochváľte ho opäť za cvičenie vo vašom domácom detskom bazéne. Skončil pre teba!

Vyššie popísaná lekcia vám možno za 2-3 týždne úplne vyjde. Nie je to nič strašidelné, nie je potrebné sa ponáhľať. V ďalšom kroku naučíte svoje dieťa potápať sa a nové cvičenia vo vode.

Druhá fáza

V prvej fáze (odhadovaný vek dieťaťa je 1 mesiac, trvanie fázy je asi mesiac) si malý plavec postupne zvykol na cvičenia, vo vode (a vo vašich rukách) sa cíti slobodne a sebaisto . Dieťa už s najväčšou pravdepodobnosťou zvládlo „chôdzu“ na dne vane a zapojenie „osmičiek“ a vy ste zvládli „dvojitú manuálnu podporu“ a najcennejší prvok prvých lekcií - „zalievanie“. Prejdeme k ďalšej „plaveckej“ etape - potápaniu.

Plávanie v domácom kúpeli môže byť denne, potom ich možno kombinovať s hygienickými vodnými procedúrami. Možno vám bude pohodlnejšie striedať plávanie a umývanie dieťaťa. Alebo si môžete vyhradiť špeciálny deň počas dňa a naučiť dieťa plávať. V každom prípade by sa domáce plávanie malo cvičiť aspoň 2-3 krát týždenne, aby dieťa nemalo čas zabudnúť na predchádzajúcu „lekciu“ vody.

Ako „potápať“ dieťa

Prvé (nielen pre vaše dieťa, ale aj pre vás) ponory by ste mali robiť rázne a zároveň opatrne. Príkazom „Ponor sa!“ zalievanie nahraďte vodou na čelo ponorením dieťaťa do vody. Takže: ľavou rukou nakloníme hlavu dieťaťa a pravou rukou ponoríme dieťa na asi sekundu pod vodu, bezprostredne po povele „Ponor sa!“ Dominantná pravá ruka ovláda správny ponor a výstup z vody. Ak je všetko urobené správne, dieťa je vo väčšine prípadov pokojné a „osmičku“ môžete okamžite „preplávať“ ďalej, pričom nezabudnite mladého plavca pochváliť. Ak sa dieťa pri potápaní dusí alebo kašle, je to v poriadku. Konajte rýchlo a veselo (vaša úzkosť je prvá vec, ktorú najmenšie dieťa pocíti!): V úchopovej polohe voľnou ľavou rukou robte jemné potľapkanie rukou na chrbte a potom nasleduje príjem „embryo vo vode“ ( pozri fotografiu 6). Toto cvičenie je dobré použiť niekoľkokrát počas celého sedenia, pretože dieťa dobre uvoľňuje. Na hodinu urobte 3-4 ponory s intervalom jednej minúty.

Fotografia 6

Po potápaní - opakovaná masáž vo vode s dôrazom na svaly chrbta, zadku. Opakujte „tanec“, pomôžte dieťaťu nájsť radostnú náladu. Nezabudnite, že prvá masáž je úvodná, robíme ju bezprostredne po tom, ako je dieťa správne ponorené do vody vertikálne na samom začiatku hodiny. Úvodná masáž zahŕňa hladkavé a miesiace pohyby na začiatku rúčok, ako „nasaďte si rukavicu“ - od špičky každého prsta po dlaň vykonajte pohyby „obliekania“. Ďalej - zábavné cvičenia, ktorých názvy hovoria samy za seba: „tlieskajte vodou“, „otvorte kefu“. Potom - masírujte bruško v smere hodinových ručičiek, hnetúcu masáž nôh, od chodidiel k dolnej časti nohy typu „obúvajte pančuchy“, od prvého prsta po pätu, miesenie v Achillovej šľache, jemný tlak na oblasť päty, po ktorej nasleduje striedavé potriasanie pravou a ľavou nohou (podopierajte nohu dieťaťa rukou členkový kĺb). Vykonajte masážne pohyby nôh pravou rukou, zatiaľ čo ľavou rukou - podopierajte dieťa za plecia, krk a čiastočne za zátylok. V tejto polohe sú nohy vo „voľnom plávaní“.

Potom pokračujte k hladiacim a miesiacim pohybom chrbta, ako aj k hlbokej masáži zadku. Potom - chôdza po dne vane, ktorá je pokrytá vlnitou gumovou podložkou. Každá lekcia v domácom kúpeli končí „studeným miestom“: otvorte studenú vodu a počas „osmičky“ vezmite dieťa na miesto „studeného miesta“.

Náčrt lekcie 2, ktorú učíte 1 mesiac:

1. Úvodná masáž.
2. Chôdza po dne - 2-4 dĺžky kúpeľa.
3. Osem drôtov - 2-4 dĺžky kúpeľa.
4. Cvičenie zalievania - 2-4 krát.
5. Potápanie v správnom intervale 1-2 minúty-2-4 krát.
6. Opakovaná masáž.
7. "Tanec" chôdza na dne kúpeľa (tanec).
8. Harmonizácia dieťaťa, tvorba kladný postoj po plávaní.

Prelievame sa

Len tá najtrúfalejšia matka nepohne pri slove „nalievanie“. Mnohí však budú súhlasiť s tým, že v modernom koncepte „zdravého človeka“ nie je zložka „otužilec“ posledným miestom. Odporúčame začať v malom, ale veľmi dôležitom poradí. Menovite zalievanie dieťaťa studenou vodou.

Do naberačky nalejte 200-500 ml vody izbovej teploty, ešte lepšie-pramenitú alebo minerálnu vodu typu Essentuki-4. Vyslovte príkaz „Ponorte sa!“ a zalejte vodou hlavu (korunku) dieťaťa. Dieťa držíte vzpriamene pod rukami, polieva ho skúsený asistent - otec alebo stará mama. Alebo naopak: zalievate a asistent drží otužilé dieťa.

Prilievanie vždy sprevádzajte slovami obdivu a súhlasu. Každá osoba, vrátane dieťaťa, ktorá po prvýkrát pocítila chladné nepohodlie, bude nešťastná. Ako môže malé dieťa prejaviť nespokojnosť? Bude plakať alebo dokonca kričať. Ale verte mi, veľmi skoro si zvykne na „studené miesto“ na konci každej hodiny. Navyše po určitej dobe teplotu vody znížite a ochranné zdroje detského tela sa budú postupne zvyšovať. Dusenie alebo „studené miesto“ je skvelá forma otužovania malého dieťaťa. A môžete cítiť celý skutočný význam tohto postupu, ak sa sprchujete so svojim dieťaťom.

Po každom nalievaní, najmä na úplnom začiatku, harmonizujte svoje dieťa: malo by sa upokojiť vo vode a „vyjsť“ z kúpeľa iba s pozitívnymi emóciami.

Potápanie bez zalievania

Mesiac po zvládnutí druhej lekcie, ktorej hlavným cvičením je potápanie, pokračujte „potápaním bez zalievania“. Táto aktivita je podobná tej druhej, ale po potápaní so zalievaním v intervaloch jednej minúty sa spojte s dieťaťom a povedzte povel „Ponorte sa!“ a ihneď ponorte dieťa na jednu sekundu do vody.

Mesiac sa potápajte podľa nasledujúcej schémy:

1. Cvičenia zalievania.
2. Potápanie so zalievaním.
3. Potápanie bez zalievania (medzi ponormi - „embryo vo vode“, tanec).

Tretia etapa

V prvých dvoch fázach ste s dieťaťom (počas prvých troch až štyroch mesiacov života) zvládli prvé cvičenia na vyučovanie plávania v domácom kúpeli: zoznámili ste sa s technikou vedenia „osmičkových postov“, „manuálnej dvojitej podpory“ , „polievanie“ a vlastne potápanie (na povel „Ponor sa!“); dozvedeli, čo je to „úchop“, „chôdza“, „tanec“, „embryo vo vode“. Podrobne sme sa rozprávali aj o postupoch otužovania na konci hodiny (takzvané „studené miesto“), masáži vo vode.

Torpédo

Ak ste zvládli všetky predchádzajúce cvičenia, prejdite na novú potápačskú podporu - „torpédo“. Jemne, ale bezpečne držte dieťa na oboch stranách hrudník(viď foto 7), zoskupte sa s ním, povedzte povel „Ponor sa!“ a ponorte dieťa do vody čelom dopredu na 1-2 sekundy. Postupne predlžujte trvanie „torpéda“ - ale iba s pozitívnymi emóciami dieťaťa! Po niekoľkých sedeniach pri druhom alebo treťom ponore s podporou „torpéda“ uvoľnite ruky na 1 sekundu uprostred plávania. Potom dieťa jemne vyberte, opäť pomocou podpory „torpéda“ (pozri fotografiu 8). Pri ukončení potápania nezabudnite pochváliť svoje šikovné a odvážne dieťa. Ak má dieťa dobrú a pokojnú reakciu, bez toho, aby ste ho vytiahli z vody, plávajte ďalej za hračkou. To znamená, cvičte nepretržité plávanie: potápajte sa, plávajte, plávajte ďalej.

Fotografia 7	Fotografia 8

Osnova lekcie 3:

1. Masáž vo vode.
2. Vodná gymnastika zahŕňa nasledujúce cvičenia:
   • jednou rukou podopierame dieťa v polohe „úchopu“, druhou rukou vezmeme ruku dieťaťa a vykonávame pohyby po celej amplitúde ramenného kĺbu, napodobňujúc plazivé plávanie;
   • „kyvadlo“ (pozri foto 9) - zdvihneme dieťa za vystreté ruky do rôznych výšok. Robíme to 4-6 krát.
   • vložíme ruku do ruky dieťaťa a vykonáme cvik „plákanie bielizne“ (viď foto 10) - kyvadlové pohyby detského tela „tam a späť“.
3. Chôdza po dne vane.
4. Plavba po „osmičkách“.
5. Potápačské „torpédo“.
6. Medzi ponormi - „embryo vo vode“, tanec.
7. Chôdza po dne vane.
8. Záverečná masáž.
9. „Studené miesto“ alebo sprchovací kút.
10. Harmonizácia dieťaťa (láskyplné slová, chvála, obdiv k dieťaťu).

Fotografia 9	Fotografia 10

Dieťa sa musí upokojiť iba vo vode, inak negatívna pamäť zaznamená nepríjemný okamih a nabudúce začne dieťa plakať, pretože už vidí kúpeľ.

Je čas ísť do bazéna

Prichádza čas na prechod do bazéna detskej kliniky (alebo podobného) - domáci kúpeľ je pre dieťa príliš malý. Potrebné podmienky na plávanie v bazéne: dieťa zvládlo potápanie s „torpédom“; má najmenej 6 mesiacov; uspokojivé výsledky analýz stolice na enterobiázu a vajíčka červov. Ak ste s dieťaťom vo vode (existujú rôzne prevedenia detských bazénov, v niektorých je to možné, v iných nie), budete od vás potrebovať aj pomoc, ktoré vám určí inštruktor bazéna.

Niekedy je do bazéna kliniky potrebné priradiť odporúčanie pediatra alebo neurológa. Nebuďte leniví - pochopte to. Bábätká s kožnými problémami (atopická dermatitída, detský ekzém, potravinová alergia a podobne) je potrebné konzultovať s dermatológom. Je chybou vopred predpokladať, že stav detskej pokožky sa cvičením vo vode nevyhnutne zhorší. Všetko je veľmi individuálne.

Žiaľ, voda v každom bazéne je chlórovaná (bez toho to nejde!), Preto si na konci každej hodiny urobte pravidlo, ako svoje dieťa poliať. “ morská voda"(1 polievková lyžica jedlej morskej soli na 2 litre vody). Nie je potrebné zmývať takú vodu, ktorá chutí ako slzy. Výnimkou sú deti s veľmi citlivou pokožkou. Je lepšie ich zaliať ovseným vývarom prineseným z domu." , minerálna alebo pramenitá voda (postačí 0,5-1 l).

Prečo dôrazne odporúčam navštíviť detský bazén?

Po prvé, dáva dieťaťu príležitosť naučiť sa skutočne plávať, čo je v domácom kúpeli nemožné. Formuje sa veľmi užitočná zručnosť, ktorá sa vám bude hodiť počas celého života. Hĺbka bazéna vám umožní priblížiť sa k potápaniu, ktoré je pre rastúce detské telo veľmi prospešné.

Za druhé, v bazéne je silnejší faktor tvrdnutia ako vo vani doma.

Po tretie, práve tu dieťa získava prvé zručnosti v skupinovom fyzickom vývoji, súťažení, napodobňovaní, komunikácii v tíme.

Čo robiť v bazéne? Tým sa budeme zaoberať v nasledujúcom kroku.

Štvrtá etapa

Vaše dieťa má asi šesť mesiacov. V predchádzajúcich fázach ste sa s ním naučili rôzne opory, gymnastiku a masáž vo vode; zvládli potápanie s polievaním, ako aj potápačské „torpédo“. Dúfame, že vytvrdzovanie pomocou „studeného miesta“ a nalievanie prebieha dobre.

Je čas naučiť sa skutočne plávať. Na to je potrebný bazén - rovnaký ako na detskej klinike. Ak bola polovica prvého roka vášho dieťaťa práve v lete, môžete začať o nafukovací bazén v krajine.

Ako pripraviť prímestský nafukovací bazén

Nafukovacie bazény s mäkkým dnom musia byť vybavené spoľahlivou paletou - na zem položte slamu, drôt, plachtu, na takú krytinu je možné nainštalovať iba bazén.

Bazén umyte mydlom na pranie alebo sódou, naplňte ho čistou vodou (nie prevarenou), pridajte odvar z byliniek (harmanček, povrázok, mäta, ľubovník bodkovaný a pod.). Jeden deň (už nie) používajte rovnakú vodu, medzi kúpaním bezpečne prikryte bazén plastovým obalom (lepiacou páskou). Vždy pred kúpaním kontrolujte teplotu vody (nie nižšiu ako 34 ° C) a osviežte sa tiež baktericídnym bylinkovým odvarom. Na konci kúpeľa namiesto „studeného miesta“ zalejte „morskou vodou“ (1 polievková lyžica jedlej morskej soli na 2 vody) izbovej teploty, pripravenej vopred v džbáne.

Z boku - do vody

Toto je nové cvičenie, ktoré môžete pridať do „arzenálu“ svojho nástupného bazéna. Ste vo vode (samozrejme, pokiaľ vám to zdravotný stav dovolí; nezabúdajte ani na predbežné hygienické postupy). Držte dieťa a jemne ho položte na bok bazéna. Držte držadlá palcami v dlani dieťaťa. Na príkaz „Ponor sa!“ jemne potiahnite dieťa k sebe - skĺzne z boku a padne vám do náručia.

Potom, čo dieťa rád "spadne" z boku, naučte ho "plávať" vo vode. To sa dá dosiahnuť bez toho, aby ste dieťa okamžite vytiahli z vody. Držte ho za ruky a akoby „v závese“ mierne „vlečte“ vodu. Opakujte túto hru niekoľko dní, dieťaťu sa to bude určite páčiť.

O niekoľko dní neskôr vám príde na pomoc asistent - otec, staršie dieťa, babička. Asistent drží dieťa v polohe „torpédo“ na boku bazéna. Ste uprostred bazéna a rukami k vám pútate dieťa. Asistent, zoskupujúci sa s dieťaťom, vyslovuje povel „Ponor sa!“ a ponorí dieťa do vody v polohe „torpédo“ (pozri obr. 3). Dieťa, ktoré sa rúti k vám, robí rukou a nohami plavecké pohyby, otvára oči vo vode, „koordinovane“ sa k vám dostane. A vašou úlohou je pomôcť mladému plavcovi vyjsť a padnúť vám do náručia. Čím je potápanie pre dieťa známejšie, tým ďalej sa matka vzďaľuje od asistenta.

Ryža. 3

Ak z nejakého dôvodu nemôžete byť v bazéne (váš zdravotný stav to nedovoľuje alebo je bazén veľmi malý), triedy s dieťaťom sa budú volať „Chyťte svoje dieťa“ (pozri obr. 3): pustíte dieťa do „voľné plávanie“ z jednej strany, asistent to „schytá“ z druhej strany bazéna.

V bazéne kliniky

Navštevujú ho deti od 3-5 týždňov spolu so svojimi matkami. Inštruktor plávania predvádza cvičenia v špeciálnom veľkom kúpeli 1-2 krát za mesiac, ktoré je potom potrebné vykonať doma. O mesiac neskôr - nová „porcia“ cvičení.

Kúpanie priamo v bazéne sa začína približne 6 mesiacov. Súčasne existujú samostatné programy pre deti, ktoré sa už potápajú, a pre tie, ktoré s plávaním práve začali. Pri zápise do bazéna venujte pozornosť inštruktorovi tomu, čo sa už váš drobec naučil plávaním v domácom kúpeli. Pri ponúkaní nových cvičení inštruktor vezme tieto schopnosti do úvahy, aj keď program prijatý v tomto bazéne sa trochu líši od toho, ktorý sme zvládli.

Ale tiež sa stáva, že inštruktor sa zaoberá len najmenšími bábätkami a ich rodičmi a na „starších“ nemusí byť dostatok času. Čo robiť v bazéne v tomto prípade?

Plán lekcie 4:

1. Masáž, gymnastika vo vode (ak ste na niečo zabudli, poraďte sa s inštruktorom).
2. Potápanie z polohy „torpédo“ s krátkym uvoľnením ruky. Keď sa prispôsobíte „veľkej vode“ a zadržíte dych, je dovolené, aby dieťa zostalo pod vodou 5-7 sekúnd. Ak je reakcia na ponory dobrá, sú prípustné dva ponory za sebou.
3. Zlepšenie schopnosti plávania plutvami. Kúpte si detskú gumu (a len guma, plast nie sú vhodné!) Plutvy najmenšej veľkosti a pomocou jednoduchých akcií získate vynikajúce plutvy špeciálne pre vášho plavca (pozri obr. 4).
4. Cvičenie „Z boku - do vody“ (pozri popis vyššie).
5. Hry vo vode: „záchrana utopenej hračky“, potápanie z boku do nafukovacieho kruhu, potápanie z boku s „vojakom“, súťažné hry na vode (kto rýchlejšie pripláva do strany a pod.).

Ryža. 4

Potrebujete čiapku?

Niekoľko slov o takzvaných autonómnych oporách - penové čiapky, „krídla Neptúna“, gumené kruhy, náramky, držiaky na krk („slonie nohy“) atď. Všetky vyššie uvedené „plávajúce plavidlá“ určite uvidíte detský bazén... Podľa mňa (čo nemusí odrážať názor vášho inštruktora bazéna) majú všetky typy autonómnej podpory svoju negatívnu stránku. Spoliehať sa na cudzie sily je škodlivé v každom veku. Pri pasívnom pobyte na vode, keď kruh alebo „rukávy“ pomôžu udržať „nad vodou“, dieťa stráca správne vnímanie vody. „Plávajúce plavidlo“ je však vhodné na terapeutickú masáž jednotlivých častí tela vo vode, ako aj na relaxáciu vo vode, nácvik určitých prvkov plávania a liečebnú gymnastiku.

Nikolaeva Tatiana pediater-neurológ najvyššej kategórie

V prenatálnom období sa plod vyvíja v tekutom prostredí, ktoré umožňuje dieťaťu pohyb, napomáha tvorbe vestibulárnych reakcií a ďalších fyziologických funkcií. Detský organizmus si zachováva schopnosti pobytu v tekutom prostredí počas prvých mesiacov života. Odborníci presvedčivo dokázali, že s kúpaním je najlepšie začať s deťmi od 3 týždňov, kým sa nestratí vrodená schopnosť plávať. K zániku reflexu „vody“ dochádza po treťom mesiaci života. Počas tejto doby musíte mať čas na to, aby sa plávanie stalo získanou zručnosťou dieťaťa. Ak má vaše dieťa už 3-4 mesiace, vrodené plavecké reflexy do tohto veku zmiznú a technika skorá plavba nepotrebujete s ním ovládať. V takom prípade by sa s plaveckým výcvikom malo začať už od troch rokov, napríklad na základe detských vzdelávacích inštitúcií alebo detských kliník.

Prečo je to potrebné?

Ranné plávanie je nádherným stimulom pre aktívny vývoj dieťaťa, postihuje takmer všetky orgány a systémy detského tela. Toto je univerzálny prostriedok na otužovanie, telesný rozvoj, vzdelávanie. Je známe, že tepelná kapacita vody je takmer 28 -krát vyššia ako tepelná kapacita vzduchu; ľudské telo stráca 30 -krát viac tepla vo vode ako vo vzduchu. Z tohto dôvodu sú vodné postupy veľmi silným tvrdidlom. Plávanie zvyšuje odolnosť tela voči akútnym respiračným ochoreniam. Bolo zaznamenané, že ak sa u „plávajúcich“ detí vyvinú akútne respiračné infekcie, potom majú miernejší priebeh, minimálne trvanie a komplikácie sa vyvíjajú menej často.

Plávanie, ktoré má na telo masážny účinok a dráždi nervové zakončenia v koži, nepriamo zlepšuje metabolizmus, spánok, chuť do jedla, stabilizuje nervový systém, precvičuje dýchací a kardiovaskulárny systém, posilňuje svaly, väzy a vytvára správne držanie tela.

Systematické plavecké cvičenia zlepšujú fyzický vývoj detí. V porovnaní s „neplávajúcimi“ deťmi zároveň ukazovatele hmotnosti a výšky, vitálnej kapacity pľúc a výkonové charakteristiky kostrového svalstva, zlepšuje sa neuropsychický vývoj dieťaťa. Deti začnú skôr chodiť, sedieť a rozprávať.

Ale skôr ako začnete cvičiť, poraďte sa s pediatrom, ktorý pozoruje vaše dieťa. Plávať môže len zdravé dieťa. Ak je dieťa choré, plávanie sa preruší a obnoví sa po zotavení a iba so súhlasom lekára.

Vyučovanie prerušené z dôvodu choroby alebo z iných dôvodov začína od úplného začiatku s prísnym dodržiavaním pravidiel postupnosti.

Kontraindikácie pre plávanie u detí prvého roku života:

• akútne infekčné choroby;
• rôzne centrálne choroby nervový systém(najmä zvýšený intrakraniálny tlak a vysoké riziko záchvatov, takzvaná konvulzívna pripravenosť), o otázke plávania s takýmito deťmi sa rozhoduje v spojení s neurológom.

Kto môže pracovať s dieťaťom?

Pre dieťa je najbližšou osobou a najlepším učiteľom jeho matka. Ale úlohu trénera, ak je to potrebné, úspešne zvládajú otcovia, ako aj starí rodičia. Je zásadne dôležité, aby všetky hodiny vykonávala jedna osoba a mesačne ich monitoroval inštruktor plávania. Matka a dieťa zvyčajne prichádzajú raz za 1-2 týždne do bazéna na detskej klinike, kde inštruktor sleduje správnosť podpory, potápania atď. a ukazuje vám nové cvičenia, ktoré sa vaše batoľa počas nasledujúceho týždňa naučí doma.

Predtým, ako s dieťaťom začnete plávať, precvičte si základné opory a úchopy na bábike, najskôr na stole, potom vo vani, aby boli pohyby rúk plynulé, jemné, sebavedomé a vykonávané automaticky.

Pozrime sa na hlavné, najčastejšie používané typy ručných podpier.

Najťažšie klesajúcou časťou tela dieťaťa je hlava, takže všetky manuálne podpery sa vykonávajú pod hlavou a súčasne pod krkom a vyššia časť späť.

Podpora spätného zdvihu jednou rukou: štyri prsty oboch rúk ležia pod chrbtom dieťaťa, krkom, hlavou, palcami na hrudi.

Obojručná podpora plávania na hrudníku: ukazovák a stredný prst pravej ruky sú pod bradou dieťaťa (z boku) a držte ho za spodnú čeľusť, ľavá ruka drží dieťa za zadný povrch krk.

Jednoručná podpora vedra pri plávaní na hrudi: Palec, ukazovák a stredné prsty pravej ruky sú pod bradou, ostatné sú na hrudi.

Jednoručná podpora polovičného prstenca so spätným zdvihom: palec a ukazovák zakrývajú krk dieťaťa, ruka matky je mierne nabok, bez prekážania pri veslovaní. Pri plávaní na chrbte sú uši dieťaťa ponorené do vody. Hlava je podopretá tak, aby zadná časť hlavy, krk a chrbát ležali v jednej rovine. Nie je potrebné zatvárať uši dieťaťa ani do nich vkladať vatové tampóny, pretože ak dieťa nikdy nemalo choroby uší a bubienok nie je poškodený, prienik vody do ucha pre neho nie je nebezpečný.

Jednoručné podpery umožňujú dieťaťu hladkať voľnou rukou. Hneď ako sa malý plavec naučí správne veslovať, musíte zmeniť povahu opier: v polohe na chrbte podopierajte dieťa iba tromi, potom dvoma a potom jedným prstom pod zátylok. Nezabudnite, že zmeny podpory sa vykonávajú iba vtedy, keď sa dieťa úplne zastaví.

Príprava na hodinu

Aby sa naučil plávať, používa sa najskôr bežný domáci kúpeľ. Pred každou lekciou ju umyte špeciálnym detským čistiacim prostriedkom do kúpeľa alebo sódou bikarbónou, dôkladne opláchnite horúca voda... Pripravte si teplomery na vodu a vzduch, hodinky, plávajúce hračky, uterák, vatové tyčinky na sušenie uší a pitnú vodu. Vyvetrajte kúpeľňu, teplota vzduchu v nej by mala byť +22 - 24 stupňov C. Naplňte vaňu teplou vodou z vodovodu. Teplota vody v prvých triedach je +37 ° C, potom sa musí postupne znižovať o 0,5 ° C za týždeň, čím sa dosiahne +30 - 32 ° C o 6-7 mesiacov, pretože v tomto veku bude potrebné prejsť do tried v bazéne. Hĺbka v prvých sedeniach je 30 - 40 cm a po mesiaci môže byť kúpeľ úplne naplnený.

Vyučovanie sa koná denne, najmenej však štyrikrát týždenne v rovnakom čase, najlepšie popoludní. Ak je dieťa počas vyučovania nadmerne vzrušené a v noci nespí dobre, plávanie je lepšie odložiť na prvú polovicu dňa. Je nežiaduce plávať bezprostredne po kŕmení, je lepšie cvičiť 1,5 - 2 hodiny pred kŕmením, ale nie skôr ako 1 - 1,5 hodiny po jedle.

Počas prvého mesiaca výučby závisí trvanie postupu od úrovne fyzického vývoja dieťaťa. Ak sa dieťa narodilo s telesnou hmotnosťou 3 - 4 kg, potom môže tréning trvať 12 - 14 minút, ale ak hmotnosť dieťaťa pri narodení nepresiahla 2,5 - 3 kg, nemali by ste s ním pracovať. viac ako 8 - 10 minút. Každý mesiac sa čas strávený vo vode zvýši o 3 minúty a do roka dosiahne 40-50 minút.

Počas každej hodiny je potrebné v dieťati udržiavať iba pozitívne emócie: radosť, potešenie, záujem, potešenie z pobytu vo vode. Je potrebné dbať na to, aby u dieťaťa nevyvolávalo strach a prepracovanosť, čo povedie k vzniku odporu a nedôvery k vode. Dieťa sa nebojí vody, a ak má dieťa počas plávania strach, môžu za to dospelí.

Pretrvávajúca nespokojnosť dieťaťa by mala slúžiť aj ako signál na ukončenie postupu. Vaša aktivita môže byť kratšia ako vypočítaný čas, vyhnite sa však jej prekročeniu. Dieťa môže samozrejme prejaviť nespokojnosť s náhlym pohybom alebo nečakaným príkazom. V takom prípade mu dajte malý odpočinok a pamätajte, že odpočinok by mal byť aspoň polovicou celého postupu. A ešte jedna vec: s plačúcim dieťaťom sa nemôžete vysporiadať, aj keď sa neodporúča vyberať dieťa z vody hneď, ako plače, je lepšie ho vo vode upokojiť. V opačnom prípade týmto konaním necháte vzniknúť nechcenému reflexu - ak nechcem plávať, stačí mi plakať a budem vyvedený z vody.

Masáž a gymnastika pred plávaním

Každá lekcia plávania začína tým, že matka dieťaťu dopraje ľahkú masáž a vykoná niekoľko špeciálnych gymnastické cvičenia na pozemku “. Toto sa nazýva "suché plávanie", je potrebné, aby sa dieťa pripravilo na zvládnutie plaveckých cvičení, a okrem toho je dotyk matkiných rúk veľmi silným faktorom, ktorý prispieva k nadviazaniu psychologického kontaktu, vytvoreniu pocit bezpečia u dieťaťa. Upozorňujeme, že „suché plávanie“ nenahrádza každodennú preventívnu masáž a gymnastiku. Zahŕňa hladenie, trenie pokožky z periférie do stredu, jemné miesenie svalov. Najprv si pohlaďte a trite chodidlá, nohy a stehná, ruky, predlaktia a ramená, potom chrbát, krk, hrudník, brucho. V rovnakom poradí vykonajte ľahké povrchové miesenie svalov. Nezabudnite, že masáž sa vykonáva na vonkajšom povrchu rúk a nôh a bruško sa hladí v smere hodinových ručičiek. Táto masáž trvá 3-4 minúty, po mesiaci môžete čas predĺžiť na 7 minút. Pred prechodom na gymnastiku nechajte dieťa odpočívať 1-2 minúty. Pri všetkých procedúrach nezabudnite s dieťaťom láskyplne hovoriť.

Cvičenie pre nohy

1. Východisková poloha - v ľahu na chrbte, nohy vystreté. Omotajte ruky okolo nôh dieťaťa, aby ste natiahli ponožky. Striedavo zdvihnite nohy hore a dole a pokojne povedzte: „Nohy - plazte sa“. Tieto pohyby napodobňujú pohyb nôh pri plazení. Vykonajte 10-20 takýchto pohybov s každou nohou, potom si dajte krátku prestávku a zopakujte cvičenie ešte 2-krát v prvej lekcii a potom ju do mesiaca zvýšte na 3-4 opakovania a potom od druhého mesiaca urobte cvičenie 5. krát s polminútovými prestávkami.

2. Počiatočná pozícia je rovnaká. Naučte svoje dieťa pohybovať nohami ako pri plávaní na prsiach („žaba“). Súčasne ohnite obe nohy dieťaťa v kolenách a bedrové kĺby Potom roztiahnite kolená a rýchlo narovnajte nohy a vráťte ich do pôvodnej polohy. Vykonajte 8-10 z týchto pohybov a po minúte odpočinku opakujte ešte 4-6 krát. Nezabudnite povedať: „Nohy - prsia.“

Cvičenie rúk

1. Východisková poloha - v ľahu na chrbte, ruky natiahnuté pozdĺž tela, dlane dole. Vezmite dieťa za ruky a pomaly dvíhajte rovné ruky na 45-50 stupňov a nižšie, postupne zvyšujte uhol ramien až na 90 stupňov, potom až na 180 stupňov. Vykonajte 10 pohybov za 20 sekúnd (to je dosť rýchle tempo), nechajte dieťa odpočívať, potom zopakujte, ale pomalším tempom (viac ako 30 sekúnd). Vykonajte 3 z týchto komplexov s 1 minútovými prestávkami. Prikážte dieťaťu: „Rukoväte - plaziť sa.“
2. Počiatočná pozícia je rovnaká. Držte dieťa za ruky, vytiahnite ruky k hrudníku, ohnite sa v lakťoch a radiálnych kĺboch, potom ich veďte hore a dole po stranách a vráťte ich do pôvodnej polohy. Povedzte svojmu dieťaťu: „Rukoväte - prsia.“
3. Východisková poloha - ležiac ​​na chrbte, držadlá sú rozkročené. Držte dieťa za ruky, robte obe ruky súčasne veslovacími pohybmi do strán, potom zdvihnite držadlá a vráťte sa do pôvodnej polohy (napodobňujeme tým druhú polovicu pohybu rúk pri plávaní s prsníkom). Musíte vykonať 8-10 takýchto pohybov s prestávkou niekoľkých sekúnd; opakujte komplex 2-3 krát s prestávkou jednej minúty. Zopakujte príkaz: „Rukoväte - prsia.“

Začíname s tréningom

Každá lekcia by mala prebiehať v určitom poradí, ktoré by sa v prvej polovici života malo len ťažko zmeniť. Táto stabilita umožňuje dieťaťu presne vedieť, čo sa od neho požaduje.

Každá lekcia obsahuje niekoľko opakujúcich sa cyklov, každý cyklus trvá 3 minúty. S vekom sa počet cyklov zvyšuje.

Pozrime sa na postupnosť akcií v rámci jedného cyklu.

Na konci masáže a gymnastiky preneste dieťa zo stola do kúpeľa. Držte dieťa za podpazušie, podopierajte hlavu palcami pod spodnou čeľusťou. Postavte dieťa vzpriamene, bradu a ruky držte nad vodnou hladinou. V tomto prípade zadajte príkaz: „Stojíme!“, Trvanie státia - 15 sekúnd. Je dôležité, aby si dieťa chodidlá opieralo o dno vaničky. Potom by ste mali povedať: „Poďme!“; nakloňte dieťa mierne dopredu a začne sa dotýkať nožičiek a pohybovať sa (to je vrodený reflex automatickej chôdze, je prítomný u všetkých novorodencov a trvá až 4 mesiace). Cesta sa rovná dĺžke kúpeľa. Nezabudnite svoje dieťa volať menom a často ho chváľte. Len čo sa „dostanete“ na opačný koniec vane, prikážte: „Stojíme!“ a nechajte svoje dieťa odpočívať 15 sekúnd.

Po odpočinku presuňte dieťa zo stojacej polohy do polohy na chrbte pomocou podpory dvojitého spätného zdvihu. Nezabudnite držať uši a hrudník pod vodou. Netiahnite hlavu dieťaťa nahor: je potrebné, aby bola v jednej rovine s telom a mierne podopieraná matkinými rukami. V tejto polohe by ste mali plávať s „člnkom“, pričom sa dieťa nohami odrazí od konca kúpeľa a matka ho vezme na opačný koniec a späť. Vytvorte 6-8 z týchto príspevkov. Akonáhle ste si istí vo svojich pohyboch, zmeňte na jednoručný polprstenec.

Potom nechajte dieťa v polohe na chrbte v blízkom pravom rohu kúpeľa. Príkaz: „Stojíme!“, Postavte dieťa na nožičky a potom dajte povel „Poďme!“. „Choďte“ na opačný koniec vane, povel: „Stojíme!“ a nechajte dieťa 15 sekúnd odpočívať.

Prejdeme do druhej polovice cyklu - plávanie na hrudi (trvá 2-2,5 minúty). Zmeňte podporu na obojručné plávanie na hrudi a dajte príkaz: „Poďme plávať!“ a veďte dieťa osmičkami. Hneď ako sa pri vykonávaní tejto podpory budete cítiť sebaisto, prepnite na podporu vedra jednou rukou a začnite cvičiť zalievanie (potápanie). Dokončite 6-8 osmičiek. Potom znova zadajte príkaz: „Stojíme!“, Odpočívajte 15 sekúnd.

V jednom cykle teda dieťa pláva 36-47 metrov, „prejde“ asi 3 metre. Prvá lekcia spravidla obsahuje 2-3 cykly, ich počet sa bude s vekom zvyšovať.

Každý ďalší mesiac sa lekcia zvýši o 3 minúty, to znamená o jeden celý cyklus, po 2 mesiacoch vyučovania by sa mali vykonať 4 úplné cykly, po 3 mesiacoch - 5 atď.

Potápanie a šnorchlovanie

Potápačský výcvik začína výcvikom na zadržanie dychu na povel: „Ponor sa!“ pri polievaní tváre dieťaťa pri plávaní na hrudi „osmičkami“. Ak chcete vykonať toto cvičenie, veďte dieťa s podporou jednej ruky, potom hlasno a zreteľne prikazujte: „Katya, potápaj sa!“, Potom nalejte hrsť ľavej ruky dieťaťu na čelo. V tomto prípade dieťa zadržiava dych na 2 - 3 sekundy, zatiaľ čo voda tečie z tváre.

Chyby: zalievanie neúplnou hrsťou; zalievanie na zadnej strane hlavy namiesto čela; ostré striekanie vody na nos dieťaťa; polievanie počas plaču.

Ďalej je po konzultácii s metodológom povolené potápať dieťa pod vodou. Postupne doba zadržania dychu dosiahne 12-15 sekúnd alebo viac, čo je vynikajúce cvičenie pre pľúca a srdce.

Na konci hodiny sa kalenie vykonáva na „chladnom mieste“. Za týmto účelom otvorte kohútik studenou vodou (teplota vody v „mieste“ by mala byť o 5 - 6 stupňov C nižšia ako vo vani) a držte dieťa vo zvislej polohe a vložte ho do vytvoreného „studeného miesta“ (ale nie pod samotným prúdom studenej vody)), otočte prsia späť. Najprv sa vytvoria štyri takéto spojenia, jedno sa pridá mesačne a do roku sa kalenie na „chladnom mieste“ opakuje 16 - 18 -krát. Až po troch mesiacoch tréningu môžete skúsiť pridať do streamu perá alebo nohy. Deti tieto cvičenia milujú a sú tiež veľmi efektívnym spôsobom otužovania. Potom sa neponáhľajte vytiahnuť dieťa z vody, nechajte ho odpočívať a ležať na vode na chrbte. Potom nezabudnite dieťa pochváliť, môžete malého plavca vybrať z kúpeľa: ľavou rukou držte dieťa za krk a hornú časť chrbta, pravou rukou pod zadkom, presuňte ho na uterák, osušte pokožku , každé ucho dvakrát osušte vatovými tampónmi.

Nezabudnite dieťaťu po kúpaní ponúknuť prevarenú vodu (staršie deti môžu používať šťavu) a asi po 30-40 minútach ho nakŕmite. Pri cvičení sa míňa veľa energie, preto zvýšte svoje bežné krmivo o 20 - 30 g (ale nie viac ako 50 g).

Hlavné ciele lekcií

Kúpanie v prvých mesiacoch vyžaduje zvláštna pozornosť... V tejto dobe sú pred dieťaťom kladené a riešené len všeobecné úlohy, ktoré ešte s plávaním priamo nesúvisia. Kalenie sa vykonáva, zvyk na vodu sa vychováva k tým špeciálnym pocitom, ktoré človek zažíva iba vo vodnom prostredí (beztiažový stav, ľahkosť, vztlak, uvoľnenosť, rovnomerný tlak na celý povrch tela ponoreného do vody, prehĺbenie dýchania atď.).

Prvý mesiac vyučovania:

• nácvik zadržania dychu na rečový signál: „Ponor sa!“ pri zalievaní tváre. V tomto prípade sa ponorenie do vody nevykonáva.

Druhý mesiac vyučovania:

potápačský výcvik v opierkach rúk. Po príkaze: „Ponor sa!“ v okamihu zadržania dychu dva až tri sekundy po zalievaní tváre sa hlava dieťaťa ponorí pod vodu nie hlbšie ako 29-30 cm s manuálnymi podperami;

zavedenie dodatočného prvku - komplex vertikálnych skokov vo vode s ručnými podperami. Tento prvok môže niekedy nahradiť chôdzu vo vani v oboch polcykloch. Obvykle si deti toto cvičenie veľmi užívajú. Požadovaná podmienka- dieťa sa usiluje o svetlú hračku a dostane príkaz: „Skoč - skoč!“;

naučiť dieťa zostať na vode v polohe na chrbte. Na to bude dieťa potrebovať klobúk s penovými plavákmi.

Výroba plaveckej čiapky s penovými plavákmi

Po obvode saténovej čiapočky je na jej prednú stranu prišitá široká stuha, aby sa získalo 6 vreciek. Otvory vreciek by mali smerovať k zadnej časti hlavy. Tieto vrecká pojmú penové plaváky veľkosti zápalkovej škatule. Na podporu hlavičky dieťaťa sú k čiapočke na úrovni brady z oboch strán prišité 2 stuhy dlhé 50 cm Tieto stuhy umožňujú ovládať úroveň ponorenia hlavičky dieťaťa do vody.

Hlavným pravidlom je, že nos a ústa dieťaťa sú nad vodou. Po 1 mesiaci plávania v klobúku by ste mali týždenne odstrániť 2 penové plaváky (po jednom na každej strane). Bočné plaváky sa odstraňujú ako posledné. Hneď ako sa dieťa naučí zostať na vode v polohe na chrbte v čiapočke bez plavákov a bez podpory zo stužiek, čiapočku odstráni, už nie je potrebná.

Tretí mesiac vyučovania:

• zvládnutie potápania pod vodou. Technika je rovnaká ako pri ručnom potápaní, ale ruky sa po potápaní dieťaťa uvoľnite. Počiatočná cesta pod vodou je 20-30 cm. Do 6-7 mesiacov dosiahne 40-50 cm, do roka-jeden meter. Po potápaní a opätovnom povrchu dajte dieťa do stoja, nasleduje 5-10 sekúnd odpočinku a pochvaly; ďalšia plavebná „osmička“ pokračuje.

Po 3 mesiacoch vyučovania nové úlohy pre dieťa sa vyberajú individuálne, pretože táto konzultácia inštruktora je potrebná. Príklady takýchto úloh môžu byť:

komplexné kĺzanie po hladine vody. V každom druhom „osem“ sa kĺže po vodnej hladine (bez potápania!) 10-15 cm. Povel je daný: „Plávať!“; dbajte na to, aby sa brada dieťaťa nepotopila do vody.

„Torpédo“ s otočkou.

Od 5-6 mesiacov začnú u dieťaťa fungovať takzvané „záchranné“ reflexy a po potápaní sa dieťa dostane na hladinu vody a obráti sa chrbtom, aby plávalo - driftovalo - s voľným dýchaním. Ak sa dieťa stále nemôže prevrátiť, potrebuje pomoc.

Od 6 do 7 mesiacov sa doba chôdze vo vode zvyšuje. Aktívnu chôdzu môžete stimulovať svetlou hračkou. Všimli sme si, že plávajúce deti začínajú samostatne chodiť vo vani vo veku 8-9 mesiacov a na súši-v 9-10 mesiacoch.

Vyhodnotenie výsledkov

Aby ste mohli posúdiť vplyv plávania na dieťa, povedzte si denník, v ktorom by ste si mali zapisovať obsah hodiny, náladu dieťaťa, jeho aktivitu a správanie počas cvičenia a na konci hodiny výskyt známok únavy a zníženie jeho záujmu o plávanie. Je nevyhnutné venovať pozornosť dlhodobým výsledkom tried - ako dieťa v noci spí, akú má chuť do jedla a náladu, ako sa zvyšujú ukazovatele hmotnosti a výšky. Analýzou svojich poznámok môžete prispôsobiť obsah svojich tried a fyzickú aktivitu.

Nie je potrebné ponáhľať sa a byť netrpezlivý, v žiadnom prípade by ste nemali nútiť učiť sa. Takéto chyby zo strany rodičov sú veľmi časté a sú spôsobené prirodzenou túžbou rýchlo vidieť svoje dieťa ako dobrého plavca. V prípade, že dieťa má nežiaduce reakcie alebo sa znížilo v porovnaní s priemerným vekovým prírastkom na hmotnosti a dĺžke, je potrebné skrátiť trvanie tréningu, znížiť počet cvičení a prestať znižovať teplotu vody. Až potom, čo negatívne javy úplne zmiznú, je možné začať postupne zvyšovať záťaž a opäť znižovať teplotu vody.

Časopis „Mama a dieťa“, 2/2006

Vodné procedúry sú pre deti mimoriadne prospešné. Ak sa však niektoré matky obmedzia na kúpanie dieťaťa v detskom kúpeli s oporou pod chrbtom, iné pôjdu ďalej a budú sa riadiť známym sloganom „plávať - ​​pred chôdzou!“ Pravdepodobne všetky matky niečo majú, ale počuli o kojeneckom plávaní a mnohé s rôznym úspechom si precvičili vyučovanie plávania v domácom kúpeli alebo v bazéne okresnej kliniky. Portál Materstvo vás pozýva, aby ste sa obrátili na históriu vzniku dojčenského plávania, zoznámili sa s teoretickým základom tejto techniky a osvojili si niektoré praktické zručnosti pomocou konkrétnych príkladov s fotografiami!

Plávanie pre deti v domácom kúpeli. Foto - fotobanka Lori

Časť I. Teoretické aspekty plávania u dojčiat

Z histórie vzniku plávajúcich detí

V roku 1962 inštruktor-záchranca moskovského bazéna IB Charkovskij aplikoval akýsi inkubačný kúpeľ pre predčasne narodené dieťa s hmotnosťou 1 kg 600 g, po ktorom nasledoval výcvik v potápaní, hrách a plávaní.

Prvú školu plávania a otužovania dojčiat v plných vaničkách zorganizovali v roku 1966 v Austrálii praktickí tréneri Timmermanovci, ktorí metódu plávania vyskúšali na svojej dcére. Skúsenosti Timmermanovcov boli rýchlo prijaté v USA, Nemecku, Japonsku, Anglicku, Československu.

V roku 1979 vo Výskumnom ústave detského plávania, špeciálne vytvorenom na základe pediatrickej kliniky v Mníchove, boli skúsenosti zhrnuté a analyzované lekármi, učiteľmi plávania pod vedením profesora K. Vetkeho. V roku 1971 Heinz Bauermeister, ktorý sa priamo podieľal na výučbe plávania pre dojčatá, informoval o výsledkoch svojej práce na Svetovej konferencii lekárskeho výboru Medzinárodnej plaveckej federácie.

Naučilo sa plávať viac ako 700 dojčiat. Takmer všetci sa ukázali byť odolní voči prechladnutiu, vyvíjali sa rýchlejšie ako ich rovesníci a boli oveľa aktívnejší.

Veľký prínos k propagande a agitácii plávania a otužovania detí v ZSSR priniesol prezident Medzinárodného lekárskeho výboru FINA Zakhary Pavlovič Firsov, ktorý publikoval sériu článkov a zorganizoval niekoľko televíznych programov o tomto druhu plávania. Profesor Ilya Arkadyevich Arshavsky uskutočnil aktívny výskum v oblasti fyziológie plávania u dojčiat a agitácie.

Temperovanie vodou, slnkom a vzduchovými kúpeľmi, telesná kultúra pre dojčatá bola daná veľký význam vynikajúce postavy ruskej pediatrie, profesori A.A. Kisel, V.I. Molchanov, M. S. Maslov, G. N. Speransky, A. F. Tour.
V ZSSR sa plávanie v organizovaných centrách na štandardných detských poliklinikách v Moskve začalo v rokoch 1976-1977.

Význam výučby plávania detí

In utero sa dieťa vyvíja do 9 mesiacov v tekutom médiu za antigravitačných podmienok a narodí sa s plávacími reflexmi, ktoré miznú bez fixácie vo veku 3-3,5 mesiaca.

Dieťa je fyzicky bezmocné a neschopné koordinovaného pohybu na súši v dôsledku náhleho prechodu od relatívnej beztiaže počas embryonálneho vývoja k gravitačným silám po narodení. Je prekvapivo aktívne a emocionálne v plnom kúpeli. Špecifická hmotnosť dieťaťa je kvôli veľkému množstvu lecitínových tukov menšia ako špecifická hmotnosť dospelého, takže dieťa má pozitívny vztlak a ľahko sa vznáša na vode, ak je jeho plavecké schopnosti vyvinuté a zafixované v automate. Špecifický a dôležitý význam má reflex zadržania dychu, keď je dieťa ponorené do vody, ktoré sa úspešne používa pri výučbe plávania a potápania detí.

Systematická každodenná prax plávania učí dieťa plávať do konca prvého roka života. Je potrebné pamätať na to, že plavecké schopnosti získané v detstve zostanú na celý život za predpokladu, že výcvik bude pokračovať vo veku 2 až 3 rokov. Prestať plávať na 1-2 mesiace vedie k strate plaveckých schopností, ktoré je potrebné znova obnoviť.

Výchova v rodine plávania, gymnastiky, masáží a otužovania má veľký význam pre výchovu harmonicky vyvinutého človeka od raného detstva.

Systematické otužovanie a plávanie v plných kúpeľoch:

• U dojčiat spôsobujú vyslovene pozitívne emócie - radosť, úsmev, hukot, kvílenie, ktoré sa po plávaní menia na trvalé inhibičné reakcie - zdravý a zdravý spánok.
• Súčasné posilnenie kardiovaskulárneho a dýchacieho systému a pohybového aparátu vedie k normálnemu vývoju dojčiat, čím sa znižuje úmrtnosť v prvom mesiaci a roku života.
• Plavecké postupy stimulujú chuť do jedla a zvyšujú metabolické procesy spolu so zvýšením tráviacej funkcie - základom pre normálny vývoj dojčiat.

Kontraindikácie pre triedy

Kontraindikáciami plávania sú: ochorenia v akútnom štádiu, infekčné kožné ochorenia, vývojové abnormality, ktoré vylučujú možnosť tréningu.

Lekársky dohľad a praktické konzultácie

Odporúča sa plávať aspoň raz za mesiac. Vykonávajú ich plaveckí poradcovia a / alebo zdravotnícki pracovníci na detskej klinike alebo doma. Rodičia dieťaťa musia počas roka absolvovať najmenej 12 konzultácií.

Časť II. Príprava na plávanie

• plávanie chrbta a hrudníka s manuálnou podporou,
• autonómne podpory a nakoniec
• nezávislé plávanie.

Povaha plávania je vo všetkých prípadoch intervalová - po plávaní nasleduje krátky odpočinok. Plávanie začína na chrbte vo veku 5 dní a strieda sa s plávaním na hrudi. V závislosti od individuálnych sklonov môže prevládať jeden druh plávania.

Na odpočinok dojčiat je možné použiť pasívne plávanie. Plávanie na prsníku spôsobuje u väčšiny detí aktívnejšiu motorickú reakciu, ktorou by sa malo dieťa aktivovať od prvého mesiaca života.

Príprava na plávanie

Správne zvládnutie pohybov uľahčuje špeciálna plavecká gymnastika na súši pre ruky a nohy v polohe na chrbte a na hrudi, a to vo vzájomnej aj v symetrickej koordinácii - kráľ a prsia.

K aktivácii pohybov dieťaťa počas plávania dochádza spravidla v 8.-9. minúte v dôsledku špecifickej motorickej nálady a zlepšenia hemodynamiky svalov.

Hry s vodou

Hračky je potrebné pripraviť vopred. Mali by byť
- bezpečné (lepšie z gumy a plastu, nerozbitné, nie "vyblednuté")
- čistý,
- jasný,
- nie malé, aby ich dieťa hneď videlo na boku vaničky, ale nie obrovské, aby ich dieťa ľahko držalo v rúčkach.

Postupné dávkovanie

Napríklad zvýšenie dávky plávania na každej lekcii by malo byť v rozsahu 10-15 sekúnd a zníženie teploty vody na konci každého mesiaca by sa malo rovnať 0,5 C, Inými slovami, aktivácia motorické funkcie sa dosahujú zvýšením počtu a stimuláciou pohybov a dosiahnutím vysokého stupňa kalenia - stabilného poklesu teplôt plných kúpeľov.

Osobitná pozornosť sa venuje postupnému ponoreniu hlavy dieťaťa. V prípravnom období vo veku 1-2 mesiacov sú do vody na 2-4 sekundy ponorené iba ústa, čo prispieva k nácviku zadržania dychu nosom. Vo veku 5 až 6 mesiacov, keď sa dieťa začne hrať s hračkami, mu môže byť umožnené dostať sa na dno vane potápajúcimi sa predmetmi, a to v sede, čím sa postupne zvyšuje hĺbka, čím sa stimuluje ponorenie hlavy. nosom a potom očami.

Obnovenie vyučovania po prestávke

Vynútiť si dávky plávania. Teploty a ponory

Miesto zamestnania doma a vybavenie

Tabuľka ukazuje, že predĺženie času plávania v každom mesiaci zodpovedá 2-5 minútam a mesačný pokles teploty sa rovná pol stupňu Celzia.

Časť III. Cvičenie plávania dojčiat

Plávanie začína

Manuálne podpery

* dvojitá opora ruky pri plávaní na chrbte so štyrmi prstami pod chrbtom, krkom a hlavou, dva palce sú na hrudi;

* podpora vedra jednou rukou,

* jednoručná opora s „polovičným krúžkom“ - palec a ukazovák zakrývajú krk, ruka je v zadnej časti hlavy a mierne nabok, bez zasahovania do veslovania dieťaťa.

Podpora jednou rukou s „polovičným krúžkom“ a „vedrom“ vám umožňuje stimulovať údery voľnou rukou.

Akonáhle dieťa začne správne veslovať, charakter podpory sa zmení. V polohe na chrbte sa vykonáva dvojitá opora tromi, potom dvoma a nakoniec jedným prstom pod zadnou časťou hlavy dieťaťa.

Všetky druhy opierok by sa mali vykonávať veľmi jemne, jemne a extrémne voľne, aby mala dieťa príležitosť prejaviť inštinkt sebazáchovy, ktorý je základom plaveckých reflexov.

Pri plávaní na chrbte sú opory jednoduchšie a pohodlnejšie ako na hrudi a vždy sa vykonávajú s zapadnutými ušami.

Na hrudi

* najpohodlnejšia opora oboma rukami hlavy na lícach a mierne pod bradou.

Jednoručná opora na hrudi sa vykonáva „naberačkou“ a tiež palcom, chrbtom pod bradou dieťaťa, ďalšími štyrmi podperami pod hrudníkom - druhá ruka mierne podopiera zadnú časť hlavy dvoma prstami ( podpora „úchopom“ - indexom a palcom). Podpora brady pomáha „zamknúť“ ústa, aby dieťa nepilo vodu.

* Podpora pod hrudníkom

Samostatné podpery

1. Klobúk musí mať šnúrku-stužku (okrem šnúrok), prevlečenú v spodnej časti klobúka. Natiahne si veľkú čiapočku, aby sa zmestila do hlavy dieťaťa. Pre tieto stužky potom, keď vybrali ruku spod hlavy, vedú plávajúce dieťa po vode.
2. Pred ponorením do kúpeľa nasaďte viečko.
3. Uzáver musí byť suchý.
4. Nechajte dieťa hrať sa vopred (popoludní).
5. Po spustení čiapočky do vody stále podopierajte dieťa najskôr pod hlavičkou a postupne púšťajte ruky.

Dieťa môže s touto oporou plávať vo veku 3-4 mesiacov a mierne roztiahnuť paže do strán, aby udržalo rovnováhu. Prenos dieťaťa do bazéna je možné vykonať, keď aktívne vesluje a balancuje. Autonómna podpora plávania na hrudníku je ťažšia; spravidla by mali držať ramená a bradu v jednej línii s vodou, dajú sa použiť len v prípade dobrej motorickej aktivity horných končatín dieťaťa.

Upozorňujeme, že zo všetkých samostatných podpier je najlepšia táto čiapka. Cheburashka čiapka (uši) ani golier pod krkom nemôžu postupne naučiť dieťa samostatne plávať.

Potápanie a potápanie

2. Okamžité poklesy úst vedú dieťa k ponoru v nose, ktorý všetky deti dýchajú.

Ponorenie nosa a potom očí sa zvyčajne vyskytuje pri nezávislej hre, v sede, keď dieťa vezme predmet zo spodnej časti kúpeľa.
Ponorenie úst pod vodu by sa malo vykonávať s dvojitou manuálnou podporou v polohe na mieste 3-4 až 6 až 8 krát za sedenie.

Ako ukazuje prax, ponorenie úst pod vodou vykonávajú všetky deti, s výnimkou dojčiat s nádchou. Kým dieťa plače, ponorenie úst je prísne zakázané kvôli nebezpečenstvu vstupu vody do dýchacích ciest. Počas vysielania nie je možné vykonať ponorenie úst, pretože prichádzajúca vlna vstupujúca do nosných priechodov.

Pri hrách v sede dieťa dobre ponorí ústa.
Vlastný postup k hračke so zadržaním dychu je prológom k plávaniu. V zásade môže dieťa vyškoliť skúsený metodik, aby sa potápalo bezhlavo. Prax ukazuje, že takéto nútené potápanie so svojimi deťmi vykonáva mnoho rodičov už od 3 mesiacov. Miera učebných schopností medzi rodičovskými trénermi sa však líši. Preto je táto technika určená iba na nútené ponorenie úst a nezávislé ponorenie hlavy v hrách.

Dieťa, ktoré sa naučilo zadržiavať dych pri ponáraní úst, nosa a hlavy, ktoré vie dobre veslovať rukami, dokáže plávať samo.

Nezávislé plávanie

Znížená podpora offline

Fotografia ukazuje, že na čapici zostali posledné 2 nižšie.

ale tu čiapka už nie je potrebná (dieťa má 4,5 mesiaca)

Dieťa má 6 mesiacov. Leží sám na chrbte a páči sa mu to.

Dieťa v 6 mesiacoch. pláva kúpeľ sám, odtláča sa nabok a vesluje rukami. Ruka dospelého je blízko.

Fotografia 13

Fotografia 14

Plávanie na hrudi je ďalšia vec. U dojčiat, ako aj pri plávaní cicavcov - delfínov, veľrýb - je pohyb vo vode spojený s potápaním a zadržiavaním dychu. Je preto prirodzené najskôr naučiť dieťa zadržiavať dych a samostatne sa potápať a až potom, pokiaľ má dobré hladkavé pohyby rukami, používať ľubovoľné kĺzavé cvičenia typu „torpédo“.

Pohybový tréning

Pri plávaní na chrbte deti dobre veslujú s rukami po stranách od hlavy po stehno, ak sú správne „ukázané“ takýmto úderom, najskôr na súši a potom vo vode (foto 13). Na praktických hodinách pre deti v poliklinike musí metodik-konzultant včas určiť čas prechodu z plávania s manuálnou podporou na plávanie s autonómnou podporou a presun dieťaťa do bazéna „Malyutka“ na systematické hodiny plávania na „veľkom“ voda “.

Ako ukazuje prax, na plávanie na chrbte je možné na konci prípravnej fázy prípravy (3-4 mesiace) prejsť na autonómnu podporu a od 4 do 5 mesiacov za dobrého stavu preniesť dieťa do bazéna Malyutka vyváženie a kvalita úderov.

Zlepšenie v plávaní je možné vykonať na konci 3. - začiatku 4. etapy tried, keď je možné zlepšiť zručnosti získané deťmi na základe vrodených plaveckých reflexov, pomoci druhého signálneho systému - prostriedky slov. Používanie slov „veslovať“, „tlačiť“, „potápať sa“ je rovnako dôležité a nevyhnutné ako napríklad slová „mama“, „otec“, „babička“. Pretože sú spojené so životne dôležitou schopnosťou plávať .

Časť III. Od teórie k praxi

Prvá etapa - PRÍPRAVA

NA POZEMKU(úvodná časť) - Komplex prípravných opatrení od 2 mesiacov pozostáva z masáže, všeobecnej gymnastiky, plaveckej gymnastiky.
Je vhodné vykonávať špeciálnu plaveckú gymnastiku (napodobňovanie plávania) na súši a potom opakovať vo vode a upevňovať vrodené plavecké reflexy:

Moro reflex je symetrický krycí pohyb rúk pri potľapkaní po zadku (4-5 na prvej hodine a 8-9 na konci etapy).

Robinsonov reflex - tonikum - pevné držanie predmetu (v prvej lekcii 1-2 krát a 4-5 krát na konci etapy).

Reflexný talent-oblúkové ohýbanie tela pri hladení pokožky medzi chrbticou a lopatkou (1-2 na začiatku a 3-4 na konci etapy).

Bauerov reflex je plazivý jav alebo prsia. Na hrudi-odtláčanie nohami z dlaní (4-6 na začiatku a 8-10 na konci etapy).

Reverzný zdvih ruky od hlavy k bokom cez bok (4-6 na začiatku a 8-10 na konci etapy) na chrbte a imitácia zdvihu rukami plazivého typu na chrbte a hrudníku , ako aj symetrický zdvih rukami zozadu hlavy k bokom (4-6 na začiatku a 8-10 na konci etapy).

Recipročné pohyby nôh na chrbte a hrudníku (4-6 na začiatku a 6-8 na konci etapy).

PLÁVAJTE V PLNOM KÚPEĽI(Hlavná časť). „Dvojitá“ manuálna podpora na chrbte a 8-10 priechodov po dĺžke kúpeľa („kyvadlový“ prívod). Jednoručná polprstencová opierka chrbta. Detské uši vo vode.

Dvojitá opora rúk na hrudi s „vedrom“ pod bradou a postrojom, jednoručná opora s „vedrom“, ako aj jednoručná opora palcom pod bradou, zvyšok pod hrudníkom a postroj s otočením po dĺžke kúpeľa (25-30 krát).

Stimulačná práca nôh prsníkom na jednoručnej opore dlaní a po zatlačení z boku (10-14 na začiatku a 20-30 na konci etapy).
Toaleta sa vykonáva na konci zasadnutia vo všetkých fázach. Kŕmenie sa vykonáva po 15-20 minútach. po skončení plávania.

Druhá etapa - UČENIE SA PLÁVAŤ

Ďalší rozvoj pevných plaveckých reflexov sa vykonáva pomocou slova. Procedúry sa vykonávajú hravým spôsobom na pozadí pozitívnych emócií. Dieťa pláva na autonómnej podpore a s maximálnym oslabením na chrbte a hrudníku; objem plávania 32-42 min.

NA POZEMKU(úvod) - Zvýšte dávku masáže, všeobecnej a špeciálnej gymnastiky o 3-4 minúty. Vývoj a komplikácie vrodených reflexov:
Bauerov prsník po nohách smerom k hračke (4-6 krát),

Talent - predvádzanie pózy plavca na dlaniach (3-4 krát)

Robinson-príťah na „váhu“ (3-5 krát),

Moro - objímanie rukami (10-15). Cvičenia sprevádzajú slová: „tlačiť“, „rad“, „držať“, „naťahovať“.

PLÁVAJTE V PLNOM KÚPEĽI(hlavná časť) - Plávanie na obojstrannej a jednoručnej podpore v polohe na chrbte a na prsiach, ako aj na autonómnej podpore, pokiaľ možno oslabené.

„Sklz“ (okamžité zníženie podpery na I-2 s.) Je dobre vykonaný, keď je dieťa schopné zadržať dych. Sedenie na mieste, ponorenie sa do hračiek. Po celú dobu, keď sa pláva, používa sa návnada, pohyby sú sprevádzané slovami: „plávať“, „veslovať“, „tlačiť“. Mnoho hier vo vode ako „búrka na mori“, „torpédo“ atď.

Dieťa stojí a kráča vo vode s oporou pod pažami.

Tretí krok - NEZÁVISLÉ PLÁVANIE

NA POZEMKU(úvod) - Zvýšte dávku masáže, všeobecnej a špeciálnej gymnastiky o 2-3 minúty.

Plazenie sa k hračke v aréne s loptou a hračkami.
Póza plavca: ruky sú pritlačené k bokom, predĺžené do strán, dopredu.
Vyťahovanie prstov metodistu z polohy na chrbte a na hrudi.

VO VODE(hlavná časť) - Plávanie na chrbte a na hrudi s ručnou podporou hračky a bez nej, plávanie na autonómnej podpore.

Nezávislé potápanie pod vodou (potápanie) pre hračku.

Štvrtá etapa - PLAVECKÁ DOKONALOSŤ

NA POZEMKU(úvodná časť) - Celkový čas masáže a gymnastiky dosahuje 10-12 minút. a viac. Pozemné hry v ľahu, v sede, v stoji s loptou a hračkami.
Vykonanie na príkaz rôznych pozícií plavca v polohe na chrbte a na hrudi. Vykonajte prácu chodidla a ruky s inštruktorom aj bez neho. Skúste pádlovať s delfínom, prsia s pomocou inštruktora.

Cvičenia sú sprevádzané konverzáciou s použitím konkrétnych termínov plávania na súši aj vo vode.

VO VODE(hlavná časť) - Začiatok hodiny - hra vo vode s potápajúcimi sa, plávajúcimi a visiacimi hračkami. Nezávislé plávanie po celej dĺžke domáceho kúpeľa (2-3 krát bez zastavenia) a bazéna „Baby“, plávanie s hračkami, na hračkách. Posúva sa s vystreté ruky, ruky pritlačené na chrbát a hrudník. Plávanie na nohách prsia a plazenie sa s pomocou inštruktora a nezávisle. Potápanie do dĺžky a hĺbky pre hračky, skákanie do vody, hry.

Fázy učenia sa plávať v triede

1. PLÁVACIA LEKCIA

Vek detí - 5 dní - 2-3 týždne; trvanie tried - 10-15 minút; teplota kúpeľa - 36,5 ° C.

1. Pomalý vstup do vody s nohami a položením na chrbát s dvojitou oporou rúk.
Pomalé vedenie po dĺžke kúpeľa („kyvadlová doprava“), zapojenie hlavy do blízkeho rohu vane a otočenie nôh do vzdialeného rohu a hlava k sebe a mierne hore.
Vykopnutie z vane a zapojenie v opačnom smere (vedenie so zákrutami), uši vo vode.

2. Ľavá ruka pod zadnou časťou hlavy a chrbta pravá „naberačka“ pre bradu a pravé líce - zapnite „naberačku“ (brada dieťaťa je striktne nad vodnou hladinou).
Intercepcia s ľavou „naberačkou“ pod bradou v dvojitej ručnej opore pod bradou v polohe na hrudi.
Postroj v polohe na hrudi na dvojitej ručnej podpore so zákrutami na koncoch vane.
Počas vysielania a zákrut prísne dodržiavajte polohu úst nad vodorovnou čiarou.

3. Jednoručne podopierajte na zadnom „polovičnom prstenci“, otáča sa na koncoch kúpeľa a zachytáva z jednej ruky do druhej.
Podpery jednou rukou a postrojom na „vedre“ pod bradou dieťaťa.
Podpora jednou rukou (vpravo) - palec pod bradou dieťaťa, zvyšok pod prsníkom.

4. Stimulácia kopov a úderov rukami v polohe na chrbte a na hrudi s jednoručnou podporou voľnou rukou.

5. Toaleta (umývanie) dieťaťa, opustenie kúpeľa a trenie, sušenie uší vatou.

POZNÁMKA: Masáž, všeobecná a špeciálna gymnastika sa vykonáva od 2 mesiacov; za 5 dní - 3 týždne, vylúčte ponorenie úst a vykonajte ho iba mesiac.

Fáza 2(I mesiac) - ponorenie úst na miesto, pokračovanie cvičení 1. etapy.

Fáza 3(2 mesiace) - predvádzanie masáží, všeobecnej a špeciálnej gymnastiky.

Fáza 4(3. mesiac) - technika voľnej opory, oslabenie opory, technika trhnutí a ťahov rukami vo vode.

Fáza 5(4. mesiac) - testovanie autonómnej podpory, ako je čiapka s malou ručnou oporou na chrbte, plávanie za hračkou na hrudi s ručnou oporou a získavanie hračky v sede.

6 etapa(5. mesiac) - pokles autonómnej podpory na chrbte, vyberanie hračiek zo spodnej časti vane v sede, ponorenie úst a potom nosa, prenos dieťaťa do bazéna „Malyutka“, ak má schopnosti a plávanie lekcie, trikrát týždenne v miestnosti na úpravu vody, trikrát - doma.

7 etapa(6. mesiac) - minimálna autonómna podpora chrbta, zdvih bez podpory. Plávanie s autonómnou podporou hrudníka, relaxácia autonómnej podpory hrudníka, hry v sede.

8 etapa(7. mesiac) - minimálna autonómna podpora na hrudi, plávanie na hrudi s okamžitým znížením manuálnej podpory, hra vo vode v sede a v stoji.

9 etapa(8. mesiac) - zlepšovanie úderov na chrbát a hrudník, cvičenia ako „torpédo“, potápanie na potápanie hračiek, fľaša. Hry vo vode v sede, v stoji, pri chôdzi s rôznymi hračkami.

10 etapa(9 - 12 mesiacov) - pokračovanie zdokonaľovania v nezávislom plávaní na chrbte a hrudníku, zdokonaľovanie samostatného potápania, hry.

POZNÁMKA: Vo všetkých fázach výcviku sú špecifické pohyby sprevádzané slovami „veslovanie“, „plávanie“, „potápanie“, „tlačenie“.

Tréningový plán potápania

Hodiny vo veľkej kúpeľni doma, najlepšie pod dohľadom inštruktora. V prvej časti kúpania - plávanie, ako je popísané vyššie, hlavne - plávanie na chrbte a v čiapke .. Potom sa vykoná potápanie (2 - 3 krát 3 - 4 "osmičky a ponory), striedavo s odpočinkom a cvičeniami na Voda.

Prípravná fáza
Vek dieťaťa - 1 týždeň - mesiac.
Dieťa jednoducho pláva s podperami rúk na brušku. Robí takzvaný „osem“ - pláva po obvode kúpeľa a otáča sa „osem“.

Fáza 1.
Od mesiaca môžete svoje dieťa naučiť držať vzduch. Aby som to urobil, v polohe na bruchu, po 3-4 „osmičkách“, musím povedať: (meno dieťaťa), ponorte sa! A okamžite fúkať do tváre. Deti zvyčajne zadržiavajú dych. Prvý deň toto cvičenie zopakujte 2-3 krát.
Každá fáza končí, keď dieťa zvládne novú zručnosť.

Fáza 2.
Všetko je rovnaké, iba za slovami: pomenujte, ponorte sa! Postrek do tváre. Po týždni už nestriekate, ale polievate. Držanie dieťaťa jednou rukou pod bradou, druhou za slovami „potápať sa!“ naberte vodu a nalejte na tvár. Vyzerá to, že si umývate tvár.
Prechod do ďalšej fázy až potom, ako sa uistíte, že dieťa nielen zatvára oči, ale rozhodne aj zadržiava dych.

Fáza 3.
Podľa očakávania prvé 3-4 „osmičky“. Po prvom „baby, potápaj sa!“ opäť si nalejte vodu na tvár. Dieťa by si malo pamätať, čo má urobiť po tomto príkaze. Potom znova 3-4 „osmičky“, príkaz „ponor!“ a ponorenie pod vodu. Za týmto účelom uchopte hlavu dieťaťa dvoma rukami a prudko ho ponorte pod vodu. A okamžite vytiahnite a pokračujte v pohybe „osmičky“.
nechaj to tak

Na prvý - druhý - tretíkrát stačí 1-2 ponory. Nezabudnite venovať pozornosť reakcii dieťaťa. Ak sa mu to nepáči, je najlepšie to odložiť nabudúce.

Potom sa kúpte podľa schémy: plávanie na chrbte, preklopenie na brucho, 3-4 „osmičky“, ponor, opäť 3-4 „osmičky“, ponor, opäť 3-4 „osmičky“ potápanie. Odpočívajte na chrbte. Cvičenie (odtláčanie, chôdza atď.). Opäť cyklus „osmičiek“ a potápania, odpočinok, hra, cyklus „osmičiek“ a ponorov, odpočinok na chrbte. VŠETKY! Kúpanie končí. Na jednu reláciu teda získate asi 9 ponorov.

Ak je však dieťa nezbedné, vidíte, že je nešťastné, nedržte sa schémy. Robte to, čo má dieťa rado. Alebo je už unavený. Dokončite kúpeľ predčasne.

Fáza 4.
Akonáhle je vaše dieťa zvyknuté na potápanie, začnite sa potápať pod vodou. Najprv by to malo trvať 1-2 sekundy. Ak vidíte, že dieťa má dostatok vzduchu, postupne zvyšujte čas o sekundu. Takže týždeň sa môžete potápať 1-2 sekundy, ďalšie 2-3, potom 3-4 a tak ďalej. Ale tentokrát tentokrát dieťa neponárate pod vodu, ale potápate sa pod vodou. Všetky ponory sa zúčastňujú rovnakého cvičebného cyklu ako fáza 3.

Fáza 5.
Líši sa od štádia 4 v tom, že keď ste dieťa ponorili pod vodu, pustili ste ho a samo sa vznáša. Za slovami: „Baby (meno), potápame sa!“ je potrebné hlavu prudko ponoriť pod vodu, ako keby ju tlačila dopredu a pustila. Najprv ho rýchlo vyberiete, ale zakaždým zvýšite čas jeho nezávislého pobytu pod vodou.
Tu vidíte, že dieťa pláva a ruky dospelého sú nablízku. Ale nenechajte si to:

potápal sa

vynoriť sa

vyplával na povrch

Záver
Nie som inštruktor plávania, nie som lekár. Lekár je môj manžel a ja som pedagogický psychológ. O potápaní som písal z vlastnej skúsenosti. Moje deti napríklad neplávali v 30-stupňovej vode, ale nie pod 34. Dole sa im to nepáčilo.

Na konci sa po kúpaní zalejeme studenou vodou. Detská lekárka nám povedala, že je potrebné postupne znižovať teplotu vody na nalievanie (rovnako ako vo vani). Ale deťom sa viac páči, keď ich zalejú veľmi studenou vodou. Po kúpeli ich spáli studená voda a oni (obzvlášť tí starší) kričia od rozkoše.

Naša najstaršia dcéra má 4,5 mesiaca. ležala na vode bez akejkoľvek opory, plávala kúpeľ na chrbte a potápala sa od rozkoše. Priemer sa naučil zostať na vode a potápať sa o 6 mesiacov. Mladší sa z času na čas naučil plávať - ​​na denné „plávanie“ jednoducho nebol dostatok času. Napriek tomu všetky tri deti, ktoré sa dostali do otvorenej nádrže, nemali strach z vody, plávali s potešením, potápali sa a plávali samy vo veku 3 rokov.

Najlepšie zo všetkého je, že pri výučbe plávania a potápania vám samozrejme pomôže špeciálne vyškolený inštruktor. Ak však napriek všetkému vášmu úsiliu, peniazom a času strávenému v bazéne ide dieťa do kúpeľa bez potešenia, plače a odmieta plávať, nebuďte naštvané. Existujú také deti - neradi plávajú! Koniec koncov, dospelí tiež nie sú všetci milovníci vodných procedúr. Nič, stále je na svete toľko športov a hier, v ktorých sa vaše dieťa ukáže najlepšie skóre.
A takýmto deťom môžeme odporučiť postupné jemné kúpanie v plienke (prvýkrát) a potom vo vani s mamou. Toto je opačný pohľad na výučbu plávania detí. Vychádza z predpokladu, že voľné plávanie a navyše potápanie dojčiat je pre dieťa stres, pretože voda je pre ľudí mimozemským prostredím. Každý rodič preto sám volí potrebný prístup pri výchove a temperovaní svojho dieťaťa. Tento článok nie je výzvou k tomu, aby sa deti naučili plávať, ale iba k radám pre tých, ktorí to chcú robiť.

Triedy sa úspešne uskutočnia s rodičmi, ktorí sú si istí výhodami prípadu a neboja sa urobiť s dieťaťom niečo špeciálne. Napriek tomu, že plávanie a potápanie sú už dlho najbežnejšie.
Buďte si istí svojimi schopnosťami a úspech je zaručený !!!

V článku bolo použité:
„Plávanie dojčiat“ (metodické odporúčania) Ed. V. V. Shitskova Moskva, 1978. Odporúčania boli vyvinuté pediatrom V.A. Guterman.

„Plávajte pred chôdzou“ ZP Firsov, Moskva, telesná kultúra a šport, 1978