Spetsiaalsed harjutused bronhiaalastma korral. Harjutuste komplekt astma füsioteraapia harjutuste jaoks. Kasulik video - harjutusravi bronhiaalastma korral lastele

Vastunäidustuste puudumisel tuleb interktaalsel perioodil määrata kõikidele patsientidele bronhiaalastma võimlemisravi. Seda ei tehta raske kopsu südamehaiguse (pulss üle 120 / min, hingamissagedus üle 25 / min), külmetushaiguste korral, mille kehatemperatuur tõuseb üle 38 ° C.

Harjutusravi mõju bronhiaalastmahaige kehale

Harjutusravi bronhiaalastma korral aitab taastada hingamise rütmi, sügavust ja sagedust. See parandab kopsude ventilatsiooni, gaasivahetust neis ja normaliseerib vere hapnikuga küllastumist. Selle tulemusena väheneb hingamispuudulikkuse raskusaste, paraneb keha kohanemisvõime keskkonnatingimustega.

Hingamisteede võimlemine aitab suurendada rindkere liikuvust. Vähendab tundlikkust allergeenide suhtes ja kalduvust bronhide spasmidele. Närvisüsteemi erutus- ja pärssimisprotsesside tasakaal taastatakse.

Treeningteraapia läbiviimine bronhiaalastma korral aitab vähendada ägenemiste sagedust, vähendada vajadust ravimite järele.

Füsioteraapia harjutuste viisid

Meditsiinikompleksis füüsiline kultuur bronhiaalastma korral on kaasatud taastavad harjutused, hingamine, helivõimlemine.

Esiteks peab patsient valdama niinimetatud diafragma hingamist. Samal ajal tõuseb sissehingamisel diafragma üles, kõhu eesmine sein ulatub välja. Väljahingamisel laskub diafragma alla, kõhusein tõmbub tagasi. Peate õppima sügavalt ja pikalt hingama.

Helivõimlemist tehes teeb patsient väljahingamisel erinevaid helisid, mis põhjustab hääleaparaadi vibratsiooni, mis kandub edasi alumistesse hingamisteedesse. Selle tulemusena nad lõdvestuvad, spasmid leevenduvad ja röga puhastamine paraneb.

Ühe õppetunni kestus on 10-30 minutit. Kulutage 1 kuni 3 õppetundi päevas.

Bronhiaalastma füsioteraapia programm algab kursusega ettevalmistavad istungid 10-14 päeva jooksul. Siis on neid iga päev koolitused, lisanduvad kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit.

See viiakse läbi toolil istudes.

Diafragmaalne hingamine.
Sissehingamine: käed külgedele välja sirutatud. Väljahingamine: tõmmake põlved kätega kõhule.
Sissehingamine: võtke kõrvale parem käsi ja jalg. Väljahingamine: algasend. Korda vasakul.
Sissehingamine: tõstke õlad üles, pöörake pea küljele. Väljahingamine: algasend.
Sissehingamine: kummardage, ühendades abaluud. Väljahingamine: tõmmake põlved kõhule.
Sissehingamine: tõstke käed üles. Väljahingamine: laske käed alla, lausudes heli "sh".
Sissehingamine: käed põlvedel. Väljahingamine: hääldage heli "zh".
Tõstke oma käed rinna ette, ühendage sõrmed "lukus". Sissehingamine: tõstke käed üles. Väljahingamine: laske käed alla, öeldes heli "pff".

Hingamisfaaside suhet reguleeritakse loendamisega: 1,2 - sissehingamine, 3, 4, 5, 6 - väljahingamine, 7, 8 - paus. Väljahingamise kestus peaks olema kuni 30-40 sekundit.

Harjutuste komplekt (ettevalmistav režiim)

Lähteasend on istuv.

Diafragmaalne hingamine.
Käed põlvedel. Sissehingamine: sirutage põlved laiali. Väljahingamine: algasend.
Käed vööl. Sissehingamine: pöörab torso küljele. Väljahingamine: algasend.
Sissehingamine: tõstke käed üles. Väljahingamine: laske käed alla, öeldes heli "ha".
Poseerige "kutsar kitsel" (käsivarred on põlvedel, silmad on suletud, lihased on lõdvestunud).
Liigutused, mis imiteerivad süstaga sõudmist, keha pöördega külgedele (võite kasutada võimlemiskeppi).

Lähteasend seisab.

Sissehingamine: tõstke käed külgede kaudu üles, tõuseb varvastele. Väljahingamine: langetage käed külgede kaudu alla, pöörake varvastest kanna poole.
Sissehingamine: kallutage küljele, käsi libiseb üle reie. Väljahingamine: algasend.
Käed rinna ees "lukus". Sissehingamine: tõstke käed üles. Väljahingamine: langetage käed alla, öeldes heli "uff".
Kõndimine paigas kõrgete põlvedega, aktiivsed käeliigutused.

Treeningrežiimis 3-4 korda nädalas, füüsiline treening: jooksmine, ujumine, võimlemine seisva jalgrattaga 20 - 30 minutit. Pärast sellist koolitust on vaja läbi viia hingamisharjutusi vastavalt ülaltoodud harjutuste komplektidele.

Helivõimlemine bronhiaalastma korral

Pärast nina kaudu sissehingamist peaksite väljahingamisel hääldama erinevaid vokaale ja kaashäälikuid.

Ettevalmistusperioodil algavad need häälikute u ja e, o hääldamisega. Koolitusperioodil hakkavad nad kasutama helisid z, p, s ja tulevikus - w, w, u.

Väljahingamishelisid tuleks hääldada 5 sekundit, pikendades neid treeningu ajal järk -järgult kuni 30 sekundini

Väljahingamisel saate silpe hääldada helide b, d, x, p abil (bah, baht, brohh, drruhh jne). Heliharjutusi korratakse 2 kuni 3 minutit kuni 5 kuni 6 korda päevas. Harjutuste vahel peaksite pausi tegema 30 sekundit.

Bronhiaalastma on krooniline hingamisteede haigus, millega kaasneb astmahoog. Lisaks ravimite väljakirjutamisele on oluline ka füsioteraapia, mis tagab ka terapeutilise ja profülaktilise toime. See on ennekõike füsioteraapia harjutused, mille eesmärk on tugevdada hingamislihaste toonust, soodustada röga väljutamist ja parandada kopsukoe hapnikuvarustust. Patsient peab õppima kontrollima hingamistsükleid ja arendama lihaste süsteemi eriline kompleks harjutus.

Harjutusteraapia ülesanded

Füüsilisel taastusravil on konkreetsed eesmärgid:

Keha lihasüsteemi tugevdamine üldiste toonivate harjutustega.
Hingamislihaste lõdvestamine.
Hingamisakti ja rütmi iseseisva reguleerimise koolitus.
Liigse õhu jääkide eemaldamine hingamisteedes.
Suurenenud rindkere elastsus.

Peamised ülesanded on vähendada bronhide ja bronhioolide spasme, parandada hingamisakti, normaliseerida hapnikusisaldust veres ja kehakudedes.

Näidustused ja vastunäidustused

Hoolimata füsioteraapia tõhususest ja vajalikkusest paljudel patsientidel, on neil mitmeid vastunäidustusi.

Näidustused:

Samaaegsete kopsuhaiguste alaäge periood.
Taastumine pärast kopsupõletikku, pleuriiti, bronhiiti.
Bronhiaalastma rünnakute vaheline periood.

Harjutusravi ei kasutata järgmistel juhtudel:

Krooniliste kopsuhaiguste tugev ägenemine.
Bronhide ja kopsude patoloogia äge periood.
Kolmanda astme kopsu südamepuudulikkus.
Sagedased lämbumishood.

Harjutusravi programmi ülesehitus

Bronhiaalastma harjutusravi kestus on erinev ja koosneb ettevalmistavast ja treeningperioodist. Esialgne on ettevalmistav osa, mille kestus on kaks kuni kolm päeva.

Ettevalmistav periood hõlmab järgmisi ülesandeid:

patsiendi seisundi ja tema funktsionaalsete võimete uurimine;
uuring patsientide poolt spetsiaalsed harjutused mehhanismi tagastamiseks õige hingamine.

Harjutusteraapia tunnid viiakse läbi vastavalt individuaalsele programmile. Täiskasvanutel sõltub selle struktuur hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundist, põhihaiguse tõsidusest, vanusest, füüsilistest võimalustest.

Võimlemisharjutused algavad mitmete lähteasenditega:

voodi peaots tõuseb, inimene lamab selili;
inimene istub tooli seljatoega näoga maha, painutab mõlema käe küünarvarred, toetub käed seljale ja paneb lõua sellele;
patsient kükitab tooli äärel ja toetub seljale.

Treeningu alguse ja lõpuga kaasnevad kerged massaažiprotseduurid näole, rinnale, õlgadele. Harjutustes kasutatakse aktiivselt pika ja aeglase väljahingamisega hingamist, helivõimlemist, hingamisharjutusi diafragma abil, arendatakse rindkere lihasstruktuure ja õlavöö... Tund kestab viis kuni kümme minutit (sõltuvalt inimese tervisliku seisundi erinevatest teguritest). Treeningu tempo peaks olema aeglane. Iga harjutust korratakse kolm kuni viis korda.

Koolitusperioodil on mitmeid ülesandeid:

Kesktooni normaliseerimine närvisüsteem.
Bronhospasmi ja bronhospasmi vähenemine.
Hingamisteede ventilatsiooni parandamine.
Täieliku hingamise rütmi taastamine koos väljahingamise eelisarendamisega.
Abistavate hingamislihaste tugevdamine ning rindkere raami ja diafragma lihase liikuvuse parandamine.
Patsiendi õpetamine lihaseid ise lõdvestama ja kodus harjutusi tegema.
Patsiendi harjutamine hingamise reguleerimiseks krambihoogude ajal.

Bronhiaalastma ravis rünnakute vahel rakendatakse meditsiinilist taastumisprogrammi - erinevaid viise ja harjutusravi liigid: kinesioteraapia, terapeutiline võimlemine, eneseteostuse ülesanded, hingamissimulaatorite, jalgrattaergomeetrite koolitus, doseeritud ja järkjärgulised jalutuskäigud, ujumisprotseduurid, suusatamine, dünaamiline sport. Treeningu ajal peab patsient pingutama lihastega väljahingamise hetkel (keha pööramisel ja kallutamisel, pallide viskamisel). Korduste vahel tuleks teha puhke- ja lõõgastuspause.

Lastele mõeldud füsioteraapia harjutused hõlmavad mänge aktiivsete liikumistega ja võimlemisharjutusi suurte pallidega.

Harjutuste näited

Harjutusi saab teha nii kodus kui ka edasi värske õhk, spetsiaalsetes ambulatoorsetes kontorites.

1. Astuge põhiseisundisse. Sissehingamisel tõstke käed õrnalt külgedelt üles. Jäta vahele, tee aeglane susisev väljahingamine.
2. Jalgadel seistes kallistage end alumiste ribide piirkonnast. Hingake, pigistage veidi rind väljahingatama sumiseva häälega.
3. Sirge alus, käed asuvad ribidel, küünarnukid tõmmatakse külgedele ja taha, samal ajal surutakse peopesapind jerkidega rindkere külgedele, hääldades tõmmates tähte "O" .
4. Alustage nagu eelmises harjutuses, kuid kui õlad röövitakse, hingake segamise ajal sisse ja välja.
5. Istu toolile, käed toetuvad külgedele. Sissehingamine toimub keha sissepööramisega parem pool ja käe samaaegne tagasitõmbamine. Pärast algasendisse naasmist hingake pikka aega välja. Vasak pool on sama.
6. Seisvas asendis tõmmatakse käed tagasi ja külgedele, hingake sisse, seejärel pange end järsult kinni ülemine osa rinnale, plaksutavad käed supraskaulaarsetele piirkondadele ja hingavad välja.
7. Nad lamavad selili, käed painutatakse küünarnukkidest ja pannakse nende alla. Sissehingamisel on nad painutatud üle "silla", toetudes kuklaluule ja küünarnukkidele. Väljahingamisel - pöörduge tagasi algasendisse.
8. Algus: lamades selili, käed õmblustest. Käed külgedele, hingake sisse, suruge ühe jala põlve kätega rinnale, seejärel hingake aeglaselt välja. Teine jalg on sama.
9. Kõhuli asendist siruta keha kätega varvasteni ja laup põlvedeni, hingates. Naasmine algasendisse, väljahingamine.
10. Samast asendist: sissehingamisel tõstetakse sirgendatud jalad nelikümmend viis kraadi nurga alla, väljahingamisel aga langetatakse.
11. Lamades selili: haarake rinnast, pigistage seda väljahingamisel.
12. Lamades põlvedest painutatud jalgadega. Pane üks käsi rinnale, teine kõhule. Nina kaudu sissehingamisel vajutage rinnale, väljahingamisel - kõhu eesmisele seinale.
13. Lamage kõhul, sirutage käed piki keha, sirutage jalad sirgeks, tõstes need üles - hingake sisse, langetage - hingake välja.
14. Tõuked kätega rõhuga põlvedele. Keha üles tõstmisel - sisse hingata, alla - välja hingata.
15. Lamage kõhuli, samal ajal tõstke käed ja jalad üles, hingates sisse. Olles selles asendis viibinud, hingake aeglaselt välja.
16. Kehita õlgu - tekita trapetsilihaste kokkutõmbeid.
17. Võtke abaluud kokku, pingutage kapslitevahelisi lihaseid, seejärel lõdvestage neid ja kallutage keha.
18. Pingutage ja lõdvestage vaheldumisi parema ja vasaku käe lihaseid, kaela lihaseid.
19. Helivõimlemine: pärast nina kaudu sissehingamist, väljahingamisel hääldage erinevaid vokaale ja kaashäälikuid. Ettevalmistaval perioodil: "U", "I", "E", "O". Koolitusel: "Z", "S", "R", seejärel lisage helid "Ш", "Щ", "Ж". Alguses tehakse väljahingamine 5 sekundit, seejärel suureneb see järk-järgult 30. Korrake harjutusi 2-3 minutit 30-sekundiliste pausidega 5-6 korda päevas.

Elementide esitamise meetod

Terapeutiliste ja võimlemistundide keskmine kestus on umbes 20 minutit. Neid tehakse üks kord päevas, mõõdukas tempos. Vajalik korduste arv on alguses 4-5, suurendades 8-10-ni. Patsiendid teostavad kompleksi ka kaks korda päevas. individuaalsed harjutused... Astmaatikud vajavad regulaarset doseeritud kõndimist ja pikemat väljahingamist. Harjutuse intensiivsust tuleks järk -järgult suurendada.

Annustatud jooksud annavad märgatavaid tulemusi. Nad alustavad kohapeal jooksmisega, puusad madalale tõstes, rahulikus tempos. Esialgu on harjutuse kestus üks minut, seda tehakse kolm korda päevas - hommikul, 30 minutit enne lõunat ja 2 tundi enne magamaminekut. Seejärel suurendatakse jooksu kestust kolm korda nädalas 15 minutini, iga päev lisatakse 10-15 sekundit. Jooksu ajal on oluline õige hingamisrütm: hinga nina kaudu sisse, kaks korda kauem läbi huulte, volditud torusse.

Kerge kuni mõõdukas haiguse kulg parandab ujumisprotseduure. Need viiakse läbi kaks kuni kolm nädalat pärast ägenemist. Hingamist toetavate lihaste treenimiseks hingake vette välja, ületades selle vastupanu. Soovitatavad õuemängud palliga heledas versioonis, mis kestavad 15 kuni 60 minutit koos kohustuslike pausidega. Tänu neile saab harvaesinevate krampidega patsientidel neid minimeerida. Hingamismasinad aitavad voodihaigeid ja raske hingamispuudulikkusega patsiente harjutada. Nad võivad toimida simulaatoritena õhupallid ja spetsiaalsed täispuhutavad seadmed. Hingake aeglaselt välja.

Astmahaigete laste paranedes on kõvenemisprotseduurid ja süstemaatilised jalutuskäigud parkides ja tänaval tõhusad ja vajalikud.

Lisaks üldtunnustatud hingamise füsioteraapia meetoditele kasutatakse K.P.Buteyko sügava hingamise tahtlikku kõrvaldamist ja A.N. Strelnikova paradoksaalse struktuuri võimlemist. Esimene tehnika koosneb nina madalast hingamisest, väljahingamise edasilükkamisest, mis parandab kopsude hapnikuvarustust. Teine keskendub lühikestele hingetõmmetele, millel on palju intensiivseid kordusi.

Statsionaarses raviasutuses viibimise lõpus soovitati patsientidel jätkata ravivõimlemise ambulatoorseid kursusi arsti järelevalve all, see tähendab ambulatoorses võimlemisravi kabinetis või kehalise kasvatuse ambulatooriumis arsti juuresolekul.

Bronhiaalastma on krooniline põletikuline ja allergiline haigus, mis nõuab kompleksset ravi. Täna kasutavad nad mitte ainult ja, vaid ka füsioteraapiat, samuti füsioteraapia harjutusi.

Bronhiaalastma harjutuste komplekt aitab mitte ainult vähendada haiguse ägenemiste arvu, vaid parandab ka patsientide üldist heaolu ja seisundit. Kuid see meetod on efektiivne ainult siis, kui teete võimlemist õigesti ja regulaarselt, seetõttu peab iga selle haiguse all kannatav inimene õppima harjutuste sooritamise tehnikat.

Astma harjutusravi ülesanded

Selle haiguse füsioteraapia harjutused on suunatud peamiselt hingamisteede üldise seisundi parandamisele, samuti haiguse sümptomite vähendamisele rünnaku ajal. Tänu treeningule paraneb vereringe ja lümfi väljavool rindkere organites, stimuleeritakse kopsukoe trofismi (toitumine) ja paraneb selle elastsus.

Samuti taastatakse tänu treeningteraapiale normaalne pärssimise ja erutuse suhe ajukoores, mille tulemusel paraneb hingamissüsteemi füsioloogiline autonoomne regulatsioon. See toob kaasa asjaolu, et stress ja füüsiline harjutus vähem mõju hingamissüsteemile ega põhjusta bronhospasmi.

Lisaks on harjutusravi suurepärane kopsuemfüseemi ennetus - treeningu tõttu suureneb loodete maht ja paraneb gaasivahetusvõime.

Harjutusteraapia treenerid õpetavad oma patsiente rünnaku ajal õigesti hingama (eriti oluline on pikaajalise väljahingamise tehnika) - see võib oluliselt leevendada patsiendi heaolu ja vähendada õhupuuduse intensiivsust.

Harjutus aitab parandada rindkere liikuvust, arendada hingamislihaseid ja suurendada bronhide mukotsiliaarset kliirensit (lima evakueerimine).

Kuna selle haiguse kehalisel kasvatusel on tohutult palju positiivseid mõjusid, soovitatakse seda mitte ainult haigust põdevatel patsientidel, vaid ka inimestel, kes suitsetavad või kellel on eelsoodumus ülemiste hingamisteede allergilistele või põletikulistele haigustele.

Kuidas õigesti võimlemist teha

Enne harjutuste tegemist peate konsulteerima spetsialistiga. Ainult arst saab kindlaks teha, millal, millise intensiivsuse ja sagedusega saate treenida. Füsioteraapia harjutusi määrav arst peab võtma arvesse paljusid tegureid - patsiendi vanust, haiguse staadiumi, kaasuvate patoloogiate olemasolu, haiguse kulgu, patsiendi üldist seisundit ja tema füüsilist seisundit. sobivus.

Olenemata arsti ettekirjutusest on neid üldreeglid, mida tuleb bronhiaalastma harjutuste komplekti sooritamisel alati järgida:

Soovitav on treenida õues või pärast ruumi tuulutamist.
Treenida saab ainult väljaspool ägenemise perioodi kui hingamissagedus ei ületa 20-25 korda minutis.
Kui võimlemise ajal on tervislik seisund halvenenud - peate lõpetama harjutusravi.
Füsioteraapia harjutused annavad märgatavama tulemuse koos koos võidusõidu kõndimine ja ujumine.
Tasapisi vaja suurendada lähenemiste arvu ja võimlemine, kuid ainult raviarsti loal.

Neid nõudeid järgides ei ole ohtu teie tervisele kahjustada ja haiguse kulgu halvendada.

Kuidas võimlemine patsienti mõjutab: põhimehhanismid

V ravivõimlemine hõlmab mitte ainult kehalist kasvatust, vaid ka heli ja hingamisharjutused... Selle kompleksi regulaarne rakendamine parandab patsiendi neuropsüühilist seisundit ning aitab tugevdada ka hingamis- ja vereringeorganeid.

Kehaline kasvatus soodustab lihaste arengut, mitte ainult roietevahelisi lihaseid, vaid ka selja, pressi, diafragma lihaseid. See võimaldab teil normaliseerida hingamisprotsessi ja suurendab ka kopsude elutähtsust.

Hingamisteede võimlemine parandab bronhide ja kopsukoe elastsust ning nende vereringet. See omakorda toob kaasa limaskesta turse vähenemise, väikseimate bronhioolide valendiku laienemise, samuti näärmete sekreteeritava lima kiire evakueerimise (eritumise). Kõik see aitab inimesel leevendada haiguse ägenemisi.

Heli hingamisharjutused parandavad ka bronhide ja alveoolide vastupanuvõimet, mis võimaldab hoida kopsud heas vormis ja hoiab ära selle haiguse rünnakute sagedase esinemise.

Ja koos uimastiraviga aitab harjutusravi leevendada patsiendi seisundit ja viia haigus stabiilse remissiooni staadiumisse.

Bronhiaalastma harjutusravi vastunäidustused

Vaatamata bronhiaalastma koolituse suurele tõhususele ei saa kõik patsiendid sellist võimlemist teha.

Füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud mitmel juhul:

patsiendi tõsine seisund (haiguse ägenemine, tugev õhupuudus);
kopsuverejooksu oht;
pahaloomulised kasvajad;
palavik;
väljendas valu sündroom koolituse ajal;
keha kardiovaskulaarsüsteemi rasked patoloogiad.

Bronhiaalastma korral on vaja võimlemist teha, kuid te ei tohiks seda teha, kui on ilmseid vastunäidustusi. Kui ignoreerite seda soovitust, on teie enda seisundi halvenemise oht suur.

Pidage meeles, et kui treeningu ajal tekib ebamugavustunne või valu, peate sellest viivitamatult oma arsti teavitama.

Harjutusteraapia kompleks bronhiaalastma korral

Vajalik pöörake pooleks ja sirutage mõlemad käed laiali peopesad ülespoole. Korda 12-13 korda igas suunas kordamööda.
Harjutus viiakse läbi istuvas asendis, see on vajalik sooritada külgpõlved, samal ajal kui käsi peaks libisema mööda tooli jalga. Kallutamisega peaks kaasnema pikk väljahingamine. Esialgses asendis peate sügavalt ja aeglaselt sisse hingama. Tehke seda 15 korda.
Seisa sirgelt, pane jalad õlgade laiusesse, fikseeri käed vöökoha tasemel. Et proovida too küünarnukid ette välja hingata nii palju kui võimalik. Esitage 20-26 korda.
Toetage tooli seljatoele, siis peate istuge aeglaselt maha, tehes pika ja kiirustamata väljahingamise. Tõuse üles, hinga sügavalt sisse. Tehke 8-10 korda.
Olukord on sama. Tegema keha kaldub ettepoole väljahingamine. Hingake sisse, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 25 korda.
Kalduvas asendis on see vajalik tõsta jalg üles väljahingamise ajal. Hoidke seda asendit 5-10 sekundit, laske jalg alla, hingake sisse. Korda 5-10 korda vaheldumisi vasaku ja parema jäsemega.
Seisa sirgelt, sirge seljaga. Paigas kõndimine 2-3 minuti jooksul. Treeningu kohta saate teha kuni 8 komplekti.

Täiendav harjutus astma korral

Kui keha reageerib põhiliste harjutuste komplekti sooritamisele positiivselt, ei halvene seisund, siis võib 2-3 nädala pärast lisanduda muid koormusi. Need sisaldavad:

Seisa näoga võimlemisseina poole, pane käed risttalale, mis asub rindkere tasemel. Hinga sügavalt sisse pingutage käte lihaseid nii palju kui võimalik, välja hingata. Tehke seda 5-7 korda.
Võtke pall oma kätte viska õlast ära(väljahingamisel). Korda vaheldumisi vasakul ja paremal käel (6-10 korda).
Võtke pall oma pea kohale tõstetud kätesse. Viska pall järsult allapoole hingake välja ja lõdvestage oma käed. Tehke 10-13 korda.
Istuvas asendis sirutatakse käed sisse küünarnuki liigesed, asuvad horisontaalasendis, äärmiselt lahutatud. Jalad on põlvedes painutatud, üksteisest eemal. Hinga sügavalt sisse pööra külili väljahingamine. Hoidke selles asendis 5 sekundit. Peate seda tegema vaheldumisi vasakule ja paremale, 10-14 korda igas suunas.
Seistes asendis sirutatakse käed külgedele laiali. Hingamisega kaasneb ühe jala tõstmine, väljahingamisel tuleb jalg lõdvestada ja langetada. Korda vaheldumisi iga jalaga, 7-10 korda.

Hingamisteede võimlemine bronhiaalastma korral

Hingamisvõimlemist saab jagada 2 etapiks - üks osa harjutustest tehakse treeningu alguses ja teine lõpus. Kõige tõhusamad hingamisharjutused:

1 minuti jooksul hinga sügavalt, samas kui hingamissagedus peaks jääma järjest väiksemaks.
Kahe käe peopesad vaja rusikat teha, ja seejärel viige see õlale, samal ajal välja hingates.
Jalad omakorda painutage ja vajutage kõhule hingates sügavalt sisse. Algsesse asendisse naastes hingake välja.
Hinga sügavalt sisse, hinga välja nii kaua kui võimalik, häälte "w" ja "w" hääldamine.
Esitage seisvas asendis. Vasak käsi panna kõhule, paremale - rinnale. Kontrollitud hingamine 30 sekundi jooksul... Sellisel juhul tuleks väljahingamisel kõhulihaste lihased sisse tõmmata ja pingutada.
Pange jalad õlgade laiusesse ja käed vöökohale. Hinga siis sügavalt sisse hoidke hinge kinni umbes 3-5 sekundit, hinga aeglaselt välja, hääldades helisid "o", "a". Tehke 10-13 korda.
Sirgendage selgroogu, toetage käed tooli või risttala taha rootsi sein... Hingake võimalikult palju nina kaudu sisse, hinge kinni hoida, tõmmates kõhtu sisse ja pingutades kõhulihaseid nii palju kui võimalik. Püsige selles asendis 15-30 sekundit (sõltuvalt patsiendi võimalustest). Hingake sujuvalt välja, lõdvestage. Tehke 1-2 korda, treeningu kohta on lubatud teha 3-5 lähenemist, kuid vähemalt 5-minutiliste vaheaegadega.

Harjutus astma ägenemise ajal

Haiguse ägenemise perioodidel ainult kerge võimlemine, tuleb seda teha arsti järelevalve all, vältides seisundi halvenemist. Harjutusteraapia eksperdid soovitavad teha järgmisi harjutusi:

Lamades selili, kõrge padi pea all. Hingake kõhu täis, hingake välja, tõmmates seda nii palju kui võimalik sisse. Treeningu ajal peaks kõhus ja diafragmas tundma kerget pinget. Korda 5-7 korda.
Istub seljaga toolil. Nina kaudu sissehingamisel painutage käsi küünarnuki liigestest ja puudutage oma õlgu, jääge sellesse asendisse mõneks sekundiks. Väljahingamisel pange käed rinnale. Jookse 5-10 korda.
Istumine tabureti serval (soovitavalt madal). Sirutage käed laiali väljahingamisel hingake tugevalt sisse, painutage alla ja puudutage sõrmedega põrandat. Korda 10-12 korda.
Istuvas asendis, käed kõverdatud, üles tõstetud õlaliigesed... Selles asendis tõstke käed horisontaalasendisse sügavalt sisse hingates. Tehke seda 5-10 korda.
Istub tooli äärel painutage ja sirutage jalg... Samal ajal hinga sügavalt sisse ja suru käed rusikasse. Korda 15 korda.

Milline aeg on klasside jaoks parem valida

On vaja ette näha esmaste meetmete rakendamine haiguse remissiooni perioodil. Pärast patsiendi seisundi hindamist peate veenduma, et ta on valmis teostama harjutusravi harjutusi.

Esimestel nädalatel on treeningteraapia jaoks parem läbi viia tunde koos arsti-treeneriga. Siis, kui patsient saab iseseisvalt võimlemist teha, on lubatud seda teha kodus.

Päeva esimene pool on parim aeg trenni jaoks. Ideaalne võimalus on teha harjutuste komplekt 2 tundi pärast kerget hommikusööki. Mitte mingil juhul ei tohi alustada füsioteraapia harjutusi kohe pärast sööki. Eksperdid ütlevad, et värskes õhus tehtud harjutused on kasulikud. Aga kui see pole võimalik (näiteks külmal aastaajal), siis tasub harjutada ruumis, mille aken on ventilatsiooniks avatud - see tagab piisava hapniku tarnimise.

Kokkuvõtteks võime esile tuua treeningravi valdkonna kogenud spetsialistide koostatud soovituste peamise loendi. Kui järgite rangelt selle loendi reegleid, suureneb harjutuste komplekti tõhusus dramaatiliselt ja komplikatsioonide arv väheneb oluliselt. Need reeglid hõlmavad järgmist:

Peate seda regulaarselt tegema, vähemalt 4-5 korda päevas, katkestamata ravikuuri rohkem kui 2-3 päeva.
Klasside kestus peaks olema olla 30 kuni 60 minutit- sellest piisab kõigi lihaste treenimiseks, hingamis- ja heliharjutuste tegemiseks.
Klassid tuleb läbi viia õues või ruumis, kus on piisavalt hapnikku.
Ainult hinge kinni hoida treeneri järelevalve all... Sel juhul toetage käed kindlasti tooli seljatoele või võimlemisseina lattile.
Väljahingamine peaks olema 2-4 korda kauem kui sisse hingata.
Iga nädal peate harjutusi keerulisemaks muutma ja muutma... Kuid seda tuleb teha järk -järgult ja spetsialisti järelevalve all.
Kui seisund halveneb või haigus süveneb, on vaja sellest arstile ja vähendada koormust treeningus.

Kokkuvõtteks võib öelda, et bronhiaalastma terapeutiliste koormuste kompleks on suurepärane täiendus ravimteraapiale. Harjutuste korrapärane sooritamine parandab teie üldist heaolu ja hõlbustab haiguse kulgu.

Uuringutulemuste kohaselt täheldati, et inimestel, kes tegelesid harjutusraviga 3 kuud, vähenes ägenemiste sagedus 40–50%ja patsientidel, kes tegid harjutusi kauem kui kuus kuud, vähenes ägenemiste arv. 60 kuni 80%. Seetõttu tegelege kehaline aktiivsus haigusega pole see mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.

Füüsiline harjutus on soovitatav hingamisteede haiguste korral. Need aitavad parandada vereringet, kiirendavad hapniku tarnimist bronhidesse, eemaldavad röga ja tõstavad keha üldist toonust. Harjutusravi astma korral normaliseerib hapniku kogust kõigis elundites, õpetab patsienti kontrollima hingamistsüklit, stabiliseerib närvisüsteemi, aidates vältida astmahooge. Treening võib parandada teie heaolu ja elukvaliteeti.

Harjutus on osa terviklikust astmaravist. Spetsiaalsed harjutusravi programmid on loodud järgmiste eesmärkide saavutamiseks:

Lihaskorseti tugevdamine, üldise heaolu parandamine.
Hingamise füsioloogilise rütmi moodustamine ja reguleerimine, kopsude ventilatsiooni parandamine.
Liigse õhu eemaldamine hingamisteedest, vere koostise stabiliseerimine.
Hingamisega seotud lihaste lõdvestamine.
Hingamisteede allergiliste ilmingute ennetamine.
Rinna elastsuse ja tugevuse tugevdamine.

Arenenud rindkere lihastega on bronhospasmidega kergem toime tulla. Veresoonte tugevdamine aitab parandada kõigi elundite hapnikuga varustamist ja vältida lämbumisrünnakuid. Bronhiaalastma harjutusravi ülesannete hulka kuulub enesekindluse tugevdamine ja astmaatiliste reaktsioonide psühhosomaatiliste põhjuste kõrvaldamine.

Kehaline kasvatus on näidustatud astma ägenemiste vahel, nende eesmärk on vähendada rünnakute arvu ja raskust. Treeningu vastunäidustuste hulgas:

regulaarsed lämbumishood;
ägedad seisundid põletiku ja temperatuuriga üle 38 °;
verejooks või nende tekkimise oht;
pahaloomulised kasvajad;
südame- ja hingamispuudulikkus (pulss - üle 120, hingamine - üle 25 minutis).

Harjutusi tehakse regulaarselt, katkestatakse ainult siis, kui seisund halveneb. Harjutusteraapia kompleks bronhiaalastma jaoks sisaldab hingamisharjutusi, mida saab teha mis tahes seisundis, samuti heli, mis treenib sidemeid hingamisteede osana.

Harjutusravi toimemehhanism

Haigus ja hingamisraskused nõrgendavad keha. See kahjustab hingamist veelgi, kuna seda pole tugevad lihased ja nõrgad anumad halvendavad hapnikuga varustamist.

Spetsiaalselt valitud harjutusteraapia harjutuste komplekt bronhiaalastma korral tugevdab selja, rindkere, diafragma lihaseid. Tänu sellele suureneb rindkere lihaste elastsus, ajakirjandus ja kopsude maht.

Hingamisteede võimlemine mõjutab bronhi - see kiirendab vereringet ja ainevahetusprotsesse. Selle tõttu väheneb turse, paraneb vedeliku väljavool, limaskestade eritumine väljub bronhidest kiiremini. Vahed bronhioolide vahel muutuvad laiemaks, kopsudesse satub rohkem hapnikku. Hingamissagedus normaliseerub.

Jõusaali heliosa tugevdab teisi osi lihaste kompleks hingamissüsteem. Kõikumised häälepaelad kantakse hingamisaparaati ja rinnalihased, mis stimuleerib alveoolide ventilatsiooni ja treenib hingamist.

Teile teadmiseks: iga patsiendi jaoks koostatakse suurest harjutuste komplektist kompleks, mis võtab arvesse füüsilised võimalused, astma käigu tunnused, rünnakute sagedus, vanus.

Motoorse aktiivsuse suurenemine toob kaasa adrenaliini vabanemise, kogu keha lihaste toon tõuseb ja tuju paraneb. Harjutusteraapia käigus omandab patsient diafragmaatilise hingamise oskused, õpib krampe kontrollima ja saab enesekindlust.

Täitmise reeglid

Peal esialgsed etapid klassid on soovitatav läbi viia harjutusravi spetsialisti juuresolekul. Pärast kõigi reeglite õppimist võite jätkata iseseisvat koolitust. Astma treeningteraapia harjutuste komplekti saab lihaste tugevnemisel täiendada ja koormuste suurendamise suunas muuta.

Kell iseseisev õppimine peate järgima järgmisi reegleid:

Tunnid toimuvad hästi ventileeritavas kohas, avatud akna või aknaga. Soovitatav on tegeleda õues.
Ägenemiste ajal ei toimu tunde (hingamine sagedamini kui 25).
Kui seisund halveneb, lõpetatakse harjutusravi.
Harjutusi tehakse regulaarselt, halva enesetunde korral võetakse arsti soovitusel arsti soovitusel bronhodilataatoreid.
Lisaks treeningteraapiale on kasulikud ujumine ja matkamine värskes õhus, eelistatavalt pargialal.

Eneseõppe korral ilma arsti järelevalveta kontrollitakse eelnevalt patsiendi võimeid, tema taset füüsiline arengõige koormuse valimiseks.

Harjutuste komplekt

Koolituse algfaasis valmistatakse patsient ette enamaks intensiivsed koormused, mida tuleb pidevalt suurendada, kuna lihaste korsett on valmis ja tugevdatud.

Esimesed 5-7 päeva tehakse hingamisharjutusi, mis õpetavad hingamist kontrollima.

Istumisharjutused:

Poos on vaba, selg sirge. Hingake nina kaudu sisse, hingake suu kaudu pikemalt välja. Kordus on 4-8 korda.
Sissehingamise ajal tõstke üks käsi üles, hoidke hinge kinni 1-2 sekundit, hingake pikalt välja - laske käsi alla. Korda - teine käsi üles. Korduste arv on 4-8.
Toolil istudes painutage samaaegselt jalgu ja käsi liigestes. Tehke 10-12 korda.
Hingake nina kaudu sisse, hoidke hinge kinni 1-2 sekundit, hingake välja pikka aega. Kordus on 6-8 korda.

Peamine harjutuste komplekt astma treenimiseks, seistes:

Sissehingamisel fikseeritakse käed kaenla alla. Väljahingamisel - tõstke üles ja alla. 6-8 kordust.
Sissehingamisel tõstetakse käed üles, väljahingamisel kaldub keha koos kätega vasakule. Naaske algasendisse, korrake teises suunas. 6-8 kordust.
Sissehingamine läbi nina, väljahingamisel kallutage keha paremale, käsi liigub jalast alla. Tagasi algasendisse. Korda - vasakule. 6-8 korda.
Sissehingamisel pöörake keha vasakule, sirutades samal ajal käed külgedele, peopesad üles. Väljahingamisel - pöörduge tagasi algasendisse. 6-8 kordust.
Väljahingamisel on jalg põlves kõverdatud ja rinnale tõstetud, sissehingamise ajal langetavad ja seisavad sirgelt. 6-8 korda.

Harjutusteraapia harjutustega kaasnevad hingamine ja helivõimlemine. Välja on töötatud mitut tüüpi hingamistavasid - Strelnikova ja Butenko meetod, mis parandavad kopsude ventilatsiooni, leevendavad bronhospasmi. Paljud inimesed valivad hingamisharjutusi joogast.

Rindade massaaž või lihtsalt hõõrumine võib aidata enne treeningut lihaseid soojendada. Hingamisharjutuste reeglid:

ärge sooritage külma;
hinge kinni hoidmine mitte rohkem kui 5-7 sekundit;
ärge suurendage arsti soovitatud koormust.

Hingamisharjutuste tulemus ei tohiks olla lämbumine ja hingamisraskused.

Teadmiseks: parem on õppida enne lõunat, kui väsimus pole veel kogunenud.

Laste hingamisharjutuste omadused

Hingamisharjutused on head kõigile lastele ja neid vajab astmahaige laps. Alates lapsepõlvest on kasulik kinnistada õige hingamise oskusi, mis mitte ainult ei hõlbusta astma kulgu, vaid aitab ka õigesti rääkida.

Tähelepanu! Bronhiaalastma harjutusravi tehakse alates 3 -aastasest.

Koos hingamis- ja heliharjutustega aitavad need tugevdada rindkere ja hingamisteede lihaseid. Kompleksi rakendamise täielikuks valdamiseks kulub väikseimal rohkem kui kuu.

Lastega klasside põhijooned:

Lapsele tuleb selgitada, miks harjutusi tehakse, ja kinnitada, et ta on pärast harjutusi parem.
Korraldage tunde sobival ajal, kui ta pole väsinud, ei taha süüa ega magada.
Mõelge harjutustele huvitavaid nimesid, köites last mänguga.
Veenduge, et hukkamise ajal ei liigutaks ta oma õlgu, keha, ei pingutaks mittevajalikke lihaseid ega punnitaks põski välja.
Õpetada õiget kõnehingamise meetodit - lühike sissehingamine nina kaudu, pikem väljahingamine suu kaudu.
Harjutust korratakse 4-6 korda, mitte rohkem.
Ülesandeid tuleb muuta, et laps huvi tunneks.
Harjutusi on lihtsam teha loendamise või muusikaga.
Te ei saa tegeleda hingamisharjutustega nohu või üldise halb enesetunne.

Üks põhireegleid on tundide regulaarsus, peate leidma aega harjutamiseks iga päev, katkestades ainult haiguse ajaks.

Enne tundi peate valmistama vatitükid, klaasi vett ja kõrre ning kasutama neid hingamise treenimiseks. Improviseeritud vahendid mitmekesistavad tegevusi, muudavad need vähem igavaks. Laps peab aga mõistma, et see pole mäng, vaid tõsine asi, mis aitab tal kergemini hingata.

Laste hingamisharjutused parandavad bronhide funktsioone, moodustavad nina hingamist, parandavad ainevahetusprotsesse, rahustab närvisüsteemi, võitleb selgroo ja rindkere deformatsioonide vastu.

Helivõimlemine

Hingamisharjutusi koos helide üheaegse hääldamisega nimetatakse helivõimlemiseks. Häälepaelte vibratsioon edastatakse kurku ja edasi hingamissüsteemi, treenides lihaseid.

Helivõimlemise reeglid:

Sissehingamine on 2-3 korda lühem kui väljahingamine.
Heli tehakse väljahingamise ajal.
Klassid algavad täishäälikute hääldamisega - y, e ja, o, hiljem ühendavad z, p, s, lõpevad susisevaga - w, w, z.
Tundide käigus lisatakse silbid koos tähed b, p, x, d- "bakhh", "druhh" ja teised.
Väljahingamisel väljendatud heli tuleks järk -järgult pikendada. Esialgne aeg on 4 sekundit, võite kõndida kuni 30 sekundit.

Sellised klassid viiakse läbi lühikese seansi jooksul, mis kestab 2-3 minutit mitu korda päevas.

Harjutusravi bronhiaalastma korral õpetab seisundit kontrollima, arendab ja tugevdab lihaseid, parandab kopsude ventilatsiooni. Tavalised klassid, matkamine tõstab ka keha üldist toonust, annab energiat. Harjutusravi suurendab närvisüsteemi stabiilsust, sest astma korral provotseerivad paljud ägenemised närvivapustused.

Ravimite kombinatsioon füsioteraapia ja harjutusraviga muudab astma ravi edukamaks. Õige valik koormused, regulaarsed füüsilised ja hingamisharjutused aitavad vältida rünnakuid, hõlbustavad haiguse kulgu.

Niinimetatud paradoksaalsed hingamisharjutused A.N. Strelnikova töötas välja ja vormistas autor metoodikaks juba mitukümmend aastat tagasi. Selle aja jooksul on selle tulemused paljusid üllatanud. Alexandra Nikolaevna Strelnikova nägi võimlemise eesmärgiks mitte ainult patsientide ravi, vaid ka tervise paranemist üldiselt, samuti hääle tagasitulekut, kui see on kadunud, selle arengut ja lavastamist.

A.N. Strelnikovi pildil.

Haiguste, mille puhul hingamisharjutused aitavad, ulatus on üsna lai. 1980. aastal A.N. Strelnikova, toonane moeajakiri "Kehakultuur ja sport" naasis rohkem kui üks kord ning võimlemine saavutas tõelise kuulsuse pärast kahte artiklit ajalehes "Trud" 1981. aastal. Allpool räägime peamistest ülesannetest, tööpõhimõtetest ja harjutustest, mida A.N. Strelnikov ja mida peab regulaarselt läbi viima iga patsient, kes kannatab hingamisteede haiguste all, tema kiireks taastumiseks.

Praktika näitab, et tulemusi on võimalik saavutada piisavalt kiiresti, kui võimlemisharjutused hingamiseks tehakse patsiendil kaks korda päevas.
Hingamisteede võimlemisel on inimkehale mitmesuunaline mõju. See mõjutab positiivselt ainevahetusprotsesse (ainevahetust), vereringet (sealhulgas kopsukoes), aitab taastada närvisüsteemi, kui selle häired on mingil põhjusel tekkinud, parandab hingamisteede drenaažifunktsiooni. (bronhide võime eritada röga ja koos tema ainetega, mis ei tohiks sattuda hingamisteede sügavatesse osadesse). Samuti taastatakse nina hingamine, kiireneb taastumine sellistes patoloogilistes protsessides nagu abstsessid, kopsupõletik ja kopsude ummikud. Pealegi, hingamisharjutus võimaldab teil tugevdada kardiopulmonaarset aparaati tervikuna ja suurendada keha võimet vastu seista välismõjudele, sealhulgas patsientide psühholoogilise tooni tõusule.

Kõik need kahtlemata positiivsed mõjud on määratud inimese tegelike füsioloogiliste omadustega. Fakt on see, et hingamisharjutuste keskmes on A.N. Strelnikova peitub teravuses ja samal ajal inspiratsiooni sügavuses, mis tagavad kolm kuni neli korda rohkem hapnikuvarustust kopsude alumistesse osadesse ja kiirenduse koos suurenenud gaasivahetusega neis.

Lisaks hõlmavad Strelnikovi harjutused kogu keha: pead, jäsemeid (jalgu ja käsi), kõhupressi, samuti vaagnavööd ja seetõttu suureneb kogu keha hapnikuvajadus sünkroonselt koos selle tarbimise suurenemisega. patsiendi keha ja kudede hingamine vastavalt suureneb. ... Hingamisharjutus eeldab, et kõik kehaliigutused vastavad teatud hingamisfaasidele: näiteks sissehingamine toimub rindkere vähendavate liigutuste ajal. Paralleelselt tugevdatakse rindkere hingamisliigutustes osalevaid lihaseid. Samuti saavutatakse hingamise peamise lihase, diafragma treenimine.

Mõju põletikulistele fookustele tekib tänu nende ventilatsiooni tõhustamisele (õhu liikumise ja gaasivahetuse kiirenemine). Võib hõlbustada ühtlaste liimimisprotsesside kulgu kopsudes.

Mõnel juhul on hingamisharjutused võimelised parandama luustiku ja sidemete aparatuuri defekte: keha liigutused mis tahes harjutuse tegemisel on selleks piisavalt aktiivsed.

Sissejuhatav tund ja põhiharjutused

Pole tähtis, millist hingamisteede haigust inimene põeb, et seda välja võtta maksimaalset kasu harjutustest A.N. Strelnikova, mille eesmärk on konkreetne patoloogia, peate kõigepealt õppima võimlemise põhiprintsiipe ja põhiharjutuste komplekti.

Harjutuste tegemisel on oluline arvestada mitmete reeglitega:

Peate mõtlema ainult nina kaudu sissehingamisele. See peaks olema terav, lühike, mürarikas. Te ei tohiks keskenduda väljahingamisele. See tekitab segadust.
Väljahingamine toimub spontaanselt, suu kaudu, passiivselt. Väljahingamise hoidmine või tahtlik tugevdamine on vale. See peaks olema vaikne ja kerge.
Sissehingamine toimub koos keha liigutustega.
Kõik hingetõmbed tehakse marssisammu rütmis.
Konto 8. Sel juhul peate vaikselt, vaimselt ja mitte valjusti loendama.
Hingamise võimlemist saab teha nii seistes kui ka istudes või isegi lamades: see sõltub patsiendi füüsilisest seisundist treeningu ajal.

Esialgset harjutust, mida patsient õpib, nimetatakse tavapäraselt "Ladoshki"

Seda tehakse järgmiselt: inimene seisab jalad lahus õlgade laiuselt, käed on küünarnukkidest veidi painutatud, peopesad ettepoole suunatud. On 4 kiiret, mürarikast ja lühikest ninahingamist. Koos iga sissehingamisega surutakse peopesad rusikasse ja iga passiivse väljahingamisega sirguvad nad uuesti. Seejärel tehke paus 4 sekundiks. Seejärel peate seda tsüklit korrata, kuni tehakse 96 hingetõmmet (neid hingetõmbeid nimetatakse isegi "Strelnikovskaja sajaks"). Tuleb hoolitseda selle eest, et õlad ei liiguks sissehingamisel.

Teine harjutus kannab nime "Käiguvahetajad"

Seda tehakse järgmiselt: patsient seisab sirgelt, sirutab jalad õlgade laiuselt laiali ja surub oma käed (rusikateks surutud) vöökoha tasemel keha külge. Iga uue sissehingamise korral tõmmatakse käed allapoole ja väljahingamisel suunatakse käed tagasi vööle. Tehakse 8 hingamisliigutuse tsükkel. Seejärel puhake 4 sekundit ja korrake tsüklit uuesti. Kokku 12 korda (kokku lastakse uuesti 96 hingetõmmet).

Kolmas ülesanne kannab nime "Pump"

Patsient seisab, sirutab jalad õlgade laiuselt laiali, seejärel tehakse vibu, puudutamata kätega maad, koos mürarikka ja lühikese sissehingamisega (nina, liikumise teises pooles). Sissehingamise lõpp peaks langema kokku keha edasiliikumise peatamisega. Seejärel on vaja keha veidi üles tõsta, seejärel uuesti kummarduda ja hinge tõmmata (justkui patsient pumbataks käsipumba abil rehvi täis). Korda 12 korda, 8 hingetõmmet tsükli kohta (96 hingetõmmet).

Esimese võimlemispäeva õhtul, korrates õpitut, peate proovima teha "Ladosid", sealhulgas juba 8 hingamisliigutust tsükli kohta (vastavalt 12 tsüklit).

Seejärel peab patsient iga päev lisama olemasolevatele harjutustele ühe uue ja sooritama kogu (talle kättesaadav Sel hetkel) harjutuste komplekt kaks korda päevas. Samal ajal peate proovima teha igas harjutuses 12 seeriat 8 hingetõmmet, millele järgneb 4-sekundiline puhkus.

Võimlemiskompleks "Superbase"

Allpool kirjeldatakse peamisi harjutusi, mille töötasid välja A.N. Strelnikova. Patsiendid peaksid neid ka klassidesse kaasama. Iga päev on vaja õppida ja lisada oma programmi üks uus harjutus (järgmise esitluse järjekorras, see tähendab, et see muutub keerulisemaks).

Harjutus "kass"

Teisisõnu, pöördega kükitamine toimub järgmiselt: patsient tõuseb püsti, sirutab jalad õlgade laiuselt laiali, jalad kindlalt põrandaga kokku puutuvad. Järgmisena tehakse kerge kükk keha pööramisega küljele ja terava lühikese hingeõhuga (sissehingamine läbi nina).

Pärast seda liigutust korratakse, kuid teises suunas. Käsi, pöörlemise vastas, keha liikumise ajal "haarab" õhku vöökoha tasemel. (12 korda 8 hingetõmbe jaoks - "Strelnikovskaja sada")

Harjutus "Kallista oma õlgu"

Seda on vaja teha nii: patsient "viskab" oma käed, kallistades end nendega õlgadest, püüdes seda teha väga tugevalt.

Iga uue embusega võetakse hinge. Käte asend ei muutu täitmise ajal. Selle harjutuse vastunäidustused on südamehaigused ja rasedus (alates kuuendast kuust). Tehke 12 korda 8 hingetõmbega.

Suur pendliotsing

See on kombinatsioon "Pump" ja "Kallistage oma õlgu".

Sissehingamine toimub koos ettepoole painutamisega ja kallistused koos väljahingamise ja keha tagurpidi liikumisega, justkui seda lamades (sissehingamine "põrandalt" - väljahingamine "laest"). Peate tegema 8 hingamistsüklit 12 korda. Kui patsiendil on probleeme lülidevaheliste ketastega või lülisamba vigastusega, on parem hoiduda sellest koos hingamistehnika füüsilise pingutusega.

Harjutus "Pea pööramine"

On vaja pöörata pead vaheldumisi külgedele, ühendades iga uue pöörde hingamisliigutusega. Tehke ka 12 korda 8 hingamisliigutuste tsükli jooksul.

Ülesanne "Kõrvad"

Patsient seisab sirgelt ja tema jalad on õlgade laiusest veidi kitsamad, pea kaldub paremale ja vasakule, justkui püüdes puudutada kõrva otsa vastava õlani (kuid mõte pole puudutada, seega võib liikumine olla üsna kerge amplituudiga).

Iga liigutusega tehakse sissehingamine. Seda tehakse 12 korda 8 hingamistsükli jooksul (kokku 96 hingetõmmet).

"Väike pendel"

See harjutus koosneb pea vertikaalsest liikumisest (üles ja alla).

Iga uue liigutusega võetakse hinge. Seda tehakse 12 korda 8 hingamistsükli jooksul. Peavigastused ja epilepsia on tõsised vastunäidustused. Üldiselt on oluline, et patsient ei pühenduks liiga palju teravad liigutused... Need võivad viia tõsiasjani, et hingamisharjutused teevad rohkem kahju kui kasu.

Harjutus "Sammud"

Tõenäoliselt kõige raskem. Selle sooritamiseks peate seisma ühel jalal ja painutama teist põlves vöö (või kõhu) tasemel, venitades samaaegselt sama jala varba.

Patsient kükitab kergelt teisel jalal ja hingab sisse, pärast mida muudab ta tugijala teiseks ja kordab liigutust sissehingamisega. "Samme" tehakse 8 korda 8 hingamistsükli jooksul. Kui patsient on tõsiselt haige (südamehaigus, trauma jne), on parem hoiduda tarbetutest testidest.

Hingamisharjutuste kasutamine bronhiaalastma korral

Hingamisteede võimlemine bronhiaalastma korral on piisavalt tunnustatud tõhus viis mõjutada patsiendi keha. See muutub haiguse rünnaku ajal kõige olulisemaks.

Kui patsient tunneb bronhiaalastma rünnaku lähenemist, peaks ta istuma, toetades käed põlvedele ja proovima selles asendis harjutust "Pump" läbi viia. Kummardage kergelt sisse, hingake sisse, seejärel kallutage keha veidi tahapoole, võimaldades õhul suu kaudu ilma täiendavate pingutusteta välja pääseda. Tehke 2-4 hingamistsüklit, seejärel puhake (mitte rohkem kui 10 sekundit). Vahetage võimlemist puhkusega, kuni ilmneb selge leevendus. See võtab tavaliselt 7 kuni 10 minutit.
Kui ülalkirjeldatud sissehingamine ettepoole kaldega ei aidanud rünnakut leevendada, peate rohkem painutama, langetades pea ettepoole ("vaadake põrandat"), toetades küünarnukid põlvedele, ümardades selga. Sa ei pea liikuma. Piisab, kui teete kaks korda teravaid ja lühikesi hingetõmbeid ning seejärel puhkate paar sekundit. Sellisel juhul on vaja tagada, et õlad ei liiguks.

Lisaks saab lämbumisrünnaku peatada harjutustega "Pea pöörded" ja "Kallistage õlad", mida tehakse istuvas asendis, 2-4 hingamistsüklit, vaheldumisi puhkusega 4 sekundit. Harjutuse kestus määratakse aja järgi, mille möödudes patsient tunneb kergendust.

Hingamisharjutused astma korral vähendavad ka haiguse sümptomeid selle ägenemiste vahel.

Terapeutilised harjutused bronhiaalastma raviks lastel

Kahjuks on laste bronhiaalastma praegu laialt levinud.

Laste astmahoogude ärahoidmiseks soovitatakse neile sageli bronhiaalastma harjutusravi (harjutusravi - füsioteraapia harjutused). Kuid kehaline kasvatus ise võib põhjustada haiguse sümptomeid lastel liigse füüsilise pingutuse taustal harjutuse tegemisel. Viimase kontrollimine on nende jaoks üsna keeruline.

Hingamisharjutused A.N. Strelnikova. Lisaks haiguse rünnakute ärahoidmisele ja kogu hingamissüsteemi tugevdamisele aitavad hingamisharjutused õige areng lapsi, et tugevdada nende vastupidavust, nii füüsilist kui ka psühholoogilist.

Hingamisharjutusi on lastele lihtsam õpetada, kui teete kõik harjutused nendega.

Iga patsiendi jaoks on äärmiselt oluline meeles pidada, et hoolimata kõigist positiivsetest aspektidest ja hingamisharjutuste tulemuste õnnestumisest A.N. Strelnikova ja tema harjutuste üldine kättesaadavus peaks jääma ALATI spetsialisti järelevalve alla. Nii juhtub, et lihtsalt EI OLE võimalik teha lihtsalt hingamisharjutusi ilma ravimeid kasutamata.

See võib olla OHTLIK patsiendi elule. Seetõttu oli fanaatiline lähenemine harjutustele A.N. Strelnikovat ei tohi lubada. Kõik on mõõdukalt hea.