Dünaamilised hingamisharjutused. Hingamisteede võimlemine ja kehaline kasvatus bronhiaalastmahaigetele, kõvenemine Staatilised hingamisharjutused

Kõiki neid harjutusi saate teha erinevates lähteasendites: lamades, istudes, seistes, ruumis ringi kõndides ja ka lihtsaid liigutusi sooritades.

Need sisaldavad: erinevaid liigutusi käed (nende ülestõstmine, kuklasse või selja taha asetamine, sirgete käte sirutamine külgedele jne), poolkükid, poolkummid kombinatsioonis erinevate käte asenditega, samuti kõik jalgade või keha liigutused, mis aitavad tugevdada hingamissüsteemi, korraldada õiget sisse- ja väljahingamist, hingamislihaste jõu ja liikuvuse arengut.

Harjutus 1

Kiire ja sujuva liigutusega sirutage sirged käed külgedele, keerates neid peopesadega ülespoole õlgade tasemel, painutades kergelt tagasi. Samal ajal hingake kiiresti nina kaudu sügavalt sisse.

Hingake aeglaselt ja sujuvalt läbi suu välja. Väljahingamisel suruge peopesadega rindkere keskmises ja alumises osas, langetage samal ajal pea alla, kallutage keha veidi ettepoole. Hääldama s-s-s.

Harjutus 2

Hingake ninaga sisse, nagu eelmises harjutuses, sirutades käed külgedele ja painutades veidi tagasi.

Kallutage torso ettepoole, püüdes oma kätega varvasteni jõuda. Aeglasel väljahingamisel läbi suu hääldage f-f-f-u-u-u-u.

Harjutus nr 3

Hingake nina kaudu sisse, kallutage torso paremale, jõudke parema käega põrandani. Sellisel juhul libistage oma vasaku käe peopesa mööda keha kaenla alla. Suu kaudu välja hingates hääldage aeglaselt sh-sh-sh.

Võtke algasend, hingake ninaga sügavalt sisse ja korrake harjutust vastupidises suunas.

Harjutus 4

Hingake ninaga sisse, kallutage torso ette, parema käega ulatuge vasaku jala varvasteni. Selles asendis hääldage aeglasel väljahingamisel ha-ho-ho.

Sirutage, hingake, kallutage keha, püüdes vasaku käega jõuda parema jala jalamile. Väljahingamisel hääldage fa-fo-fu.

Harjutus 5

Vasak käsi vööl. Hingake nina kaudu sisse, tehke keha 3 vetruvat kallutamist vasakule, tõstes parem käsiüle pea. Hingake välja suu kaudu. Seejärel sirgendades hingake kiiresti ninaga sisse, vahetage käed (paremal - vööle, vasak - üle pea) ja korrake liigutust paremale küljele.

Harjutus nr 6

Lähteasend: istudes toolil, painutage käed küünarnukist, käed õlgade lähedal.

Suu kaudu väljahingamisel pöörake vaheldumisi küünarnukke (edasi ja taha). Küünarnukeid allapoole liigutades kallutage veidi ettepoole ja langetage pea. Kui küünarnukid liiguvad külgedele ja üles, on pea püsti ja kergelt tahapoole painutatud.

Hingake nina käte ülemises asendis, seejärel hingake aeglaselt 2-3 pöörlevat liigutust kätega välja, seejärel uus sissehingamine ja väljahingamine koos käte liigutamisega vastassuunas.

7. harjutus

Pöörake pead vasakule ja paremale ning samaaegselt iga pöördega hingake ninaga võrdsetes osades sisse. Väljahingamisel öelge aeglaselt ja sujuvalt suu kaudu välja pfff.

Tehke seda harjutust, raputades pead küljelt küljele, edasi-tagasi.

Harjutus 8

Lähteasend on peamine hoiak. Hinga sisse. Väljahingamisel kõndige paigal fikseeritud väljahingamisega läbi huulte (lugege vaimselt 30 -ni).

Harjutus 9. Pump

Treenige seistes. Jalad õlgade laiuselt. Simuleerige vaimselt pumba käepidet ja järsult painutades vajutage seda justkui rehvi täis. Väljahingamisel tehke heli s (w, f). Iga heli vastab ühele sisse- ja väljahingamisele:

s-s-s-s-s-s.

Tehke harjutust 5 korda.

Harjutus 10. Suusataja

Astu sisse jooksva suusataja poosi, imiteeri pulkadega mahatõukava suusataja liigutusi. See harjutus on intensiivsem kui "pump". Iga järgmine silp peaks vastama ühele sisse- ja väljahingamisele:

su-so-sa-se-si-sy.

Tehke harjutust 5 korda.

Harjutus 11: Hiina mannekeen

Lähteasend: seistes, jalad õlgade laiuselt. Hingake sisse, kallutage pea taha, väljahingamisel hääldage selgelt:

ba-bo-bae.

Võtke algasend, hingake sisse, kallutage aeglaselt pead, puudutades lõuga rinnaga, väljahingamisel öelge:

ei-ei-ei.

Võtke lähteasend, hingake sisse ja kallutades pead vasakule väljahingamisel hääldage:

ma-mo-mina.

Võtke lähteasend, hingake sisse ja kallutage pead paremale, väljahingamisel hääldage.

Dünaamilised hingamisharjutused on sellised harjutused, milles hingamine toimub abihingamislihaste osalusel, jäsemete ja kehatüve liigutamisega.

Dünaamiliste hingamisharjutuste tüübid:

• hõlbustades hingamist
• kopsu üksikute osade ventilatsiooni parandamine

Hingamise hõlbustamine: sissehingamist hõlbustab ülajäsemete tõstmine külgedele, pea taha üles tõstmine ja kehatüve lahti painutamine. Kõik need liikumised aitavad kaasa laienemisele rind, diafragma langetamine.

Hingamisharjutused, mis aitavad suurendada sissehingamist.

I. p. - lamades selili:

a) sisse hingata – tõsta käsi, välja hingata – langetada;

b) sissehingamine - sirutage käed külgedele, hingake välja - pange käed rinnale risti;

c) sissehingamine - pintslitega vajutage rindkere külgpindadele.

I. lk - istub toolil:

d) hingake sisse – võtke käed küljele;

e) sissehingamine - sirutage käed hantlitega (kuni 2 kg) külgedele.

I. p. - seistes:

f) sissehingamine - tõstke käed üles, maksimaalselt painutades keha tagasi;

g) sama, pall käes;

h) sama, võimlemiskepp käes;

i) sissehingamine - tõstke võimlemiskepp üles, pöörates keha küljele, hingake välja - kallutage keha ettepoole.

Väljahingamist hõlbustab vretsh käte kehale viimine, rinnal ristamine, keha painutamine, üles tõmbamine painutatud jalad kõhtu, sest need harjutused vähendavad rindkere mahtu ja tõstavad diafragmat.

Hingamisharjutused VÄLJASTAMISE tõhustamiseks.

I. p. - lamades selili: a) alates ja. lk lamades selili, istuge maha ja painutage väljahingamise ajal ette (kerge versioon: i. esemest, mis istub väljahingamisel põrandal, kallutage ettepoole);

I. lk - istub toolil:

c) väljahingamisel tõmmake vaheldumisi jalad rinnale;

d) jalad on laiali, väljahingamisel painutage vaheldumisi paremale, seejärel vasakule jalale, püüdes kätega jõuda varvaste otsteni;

e) jalad on välja sirutatud, hantlite käes, mis kaaluvad kuni 2 kg, väljahingamisel keha maksimaalsed painutused ettepoole.

I. p. - seistes:

f) jalad on õlgadest laiemad, väljahingamisel keha maksimaalsed ettepoole painutused;

g) sama, pall käes;

h) jalad koos, väljahingamisel tõmmake jalad vaheldumisi rinnale;

i) väljahingamisel istuge maha, põlved käega kinni;

j) väljahingamisel pigistage kätega rindkere külgpinna alumist ja keskmist osa nii, et keha oleks ettepoole kallutatud.

Harjutused kopsu üksikute osade ventilatsiooni parandamiseks

Kopsu ülemised osad on paremini ventileeritud ref. n. "käed vööl", tk. samal ajal kui rindkere ülemine ava on õlavööst osaliselt vabastatud ja seda saab paremini kasutada inspiratsiooni saamiseks.

Kopsu alumised osad - sissehingamise ajal käte tõstmine, tk. samal ajal laieneb alumine ava ja diafragma lameneb tänu oma lihaste kokkutõmbumisele ja ribide venitamisele.

Parem kops – kallutage keha sissehingamisel vasakule, parem käsi üles tõstetud.

Vasak kops - kallutage keha sissehingamisel paremale, vasak käsi üles tõstetud.

Kleepumisvastased DU-d soodustavad eksudaadi resorptsiooni pleuraõõnes, põhjustavad kiuliste niitide purunemist, adhesioonide venimist. Sissehingamine on vajalik kombineerida käte ülestõstmise, pööramise, keha kallutamisega, s.t. need liigutused, mis aitavad kaasa siinuste maksimaalsele laienemisele, kus eksudaat viibib kõige kauem.

Drenaaži DU -d on harjutused, mis soodustavad eritiste väljavoolu bronhidest hingetoru, kust köha ajal röga evakueeritakse. Drenaaži DU -de läbiviimisel antakse kehale spetsiaalsed asendid ("drenaaž keha asendi järgi", "posturaalne drenaaž"), milles kopsukahjustuse piirkond asub hingetoru hargnemise kohal. Jõudes (selle raskusastme tõttu) hingetoru bifurkatsioonini, kus kaaliumirefleksi tundlikkust väljendab kõige tahtmatu köha, millega kaasneb selle eemaldamine.

Mõlema kopsu alumiste sagarate tühjendamiseks kasutatakse sügavat diafragmaatilist hingamist lamavas asendis või kõhuasendis kaldpinnal (spetsiaalne diivan) 30–40 ° nurga all tagurpidi. Selleks, et patsient diivanilt maha ei roniks, tuleks rõhku asetada õlgade alla. Et suurendada survet kõhuorganitele

õõnsustesse röga väljapressimiseks ülakõhuseinale võite panna 1-3 kg kaaluva liivakoti (soola) (koti pikkus 30-40 cm, laius 15-18 cm) või kasutada elastset vööd. Rütmilist hingamist käe survega rindkere alaosadele, mis aitab läbi viia piisavat drenaaži, võib läbi viia patsient ise või harjutusravi metoodik. Füüsilistest harjutustest on drenaaži jaoks kõige tõhusamad need, mis on seotud eesmise ja külgmise kõhu seina lihaste pingega: jalgade painutamine põlve- ja puusaliigeses koos kõhuga, "käärid", " indekseerimine " - kahe jalaga," jalgratas "jne ...

Parema kopsu keskmise sagara äravooluks on soovitatav lamada vasakul küljel pea allapoole, veidi tahapoole kallutades; ideaalne asend on seljal, jalad rinnale surutud ja pea tagasi visatud.

Mõlema kopsu ülemised sagarid tühjendatakse, tehes küünarnukist kõverdatud kätega ringjaid liigutusi. Hea istudes või seistes.

Röga eraldamise vajalik tingimus posturaalsetes drenaažiprotseduurides (lisaks keha erilisele asendile) on pikaajaline sunnitud väljahingamine, mis on vajalik võimsa õhuvoolu tekitamiseks, mis suudab bronhide sekretsiooni ära viia.

Posturaalse drenaažiprotseduuri aeg on vähemalt 20-30 minutit.

Kopsude emfüseem

See on krooniline obstruktiivse bronhiidi põhjustatud krooniline haigus. Kopsude elastne sidekude asendub kiudkoega, areneb pneumoskleroos, kopsud laienevad, kopsude jääkmaht suureneb, tekib pinnapealne hingamine, rindkere jäikus ja passiivsus.

Treeningteraapia ja massaaži ülesanded

Tugevdada kopsude kohalikku ventilatsiooni, vähendada hüpokseemiat ja õhupuudust, parandada ainevahetust kõigis kudedes, eriti südamelihastes ja närvisüsteem, parandada hingamislihaste tööd.

Treeningteraapia tehnika omadused

Nad kasutavad väljahingamisvõimlemist ehk harjutusi, mis soodustavad täielikku väljahingamist, tugevdavad kehatüve ja kõhulihaseid, mis osalevad hingamises ning säilitavad rindkere ja lülisamba liikuvust – staatilisi ja dünaamilisi hingamisharjutusi kombineerituna üldtugevdamisega.

SP voodis ja poolvoodis - lamades ja istudes toega seljatoega ning üldrežiimis - seistes, et mitte takistada diafragma toimimist. Hinga välja

Jätka

Harjutusravi hingamisteede haiguste korral

V viimased aastad tööstuse arengu ja linnastumise tõttu suureneb pidevalt hingamisteede haigustega patsientide arv.

Hingamissüsteemi erinevate haiguste korral on selle funktsioon häiritud, mille tagajärjel tekib erineva raskusastmega hingamispuudulikkus:

1 kraad varjatud, mis avaldub õhupuuduse ja väikese füüsilise koormusega, mida terve inimene ei põhjusta.

Sisse 2 kraadi see toimub madala pinge korral.

3. klass mida iseloomustab hingeldus puhkeolekus.

Muutused välise hingamise funktsioonis võivad tekkida järgmistel põhjustel: rindkere ja kopsude liikuvuse piiramine; kopsude hingamispinna vähenemine; hingamisteede avatuse rikkumine; kopsukoe elastsuse halvenemine; kopsude difusioonivõime vähenemine; hingamis- ja vereringehäired kopsudes.

Hingamisteede haigused võib jagada kahte rühma:

1. rühm- põletikud - äge ja krooniline bronhiit, kopsupõletik, pleuriit.

2. rühm- põletik + allergia - bronhiaalastma.

Nende haiguste tagajärjel ilmnevad järgmised sümptomid:

Hingamise düsregulatsioon närvisüsteemi poolt;

Sissehingamise - väljahingamise suhte rikkumine;

Põletik (bronhides, kopsudes, rinnakelme) koos verevarustuse halvenemisega;

Bronhide silelihaste spasm;

Bronhi hingamispinna vähendamine;

Bronhide äravoolufunktsiooni rikkumine;

Rindkere liikuvuse piiramine.

Kliinilised ilmingud või sümptomid sõltuvad haiguse vormist, kuid on üldisi märke:

• õhupuudus (seal on kolme tüüpi: sissehingamine - kui sissehingamine on raskendatud, väljahingamine - väljahingamine on raske ja segatud).
• Köha (mõnel juhul täidab see kaitsemehhanismi eesmärki - näiteks kui on vaja võõrkeha või liigset bronhide sekretsiooni "välja tõrjuda" - röga hingamisteedest, teistel ainult süvendab bronhide spasmi - näiteks , bronhiaalastma korral).
• Röga eraldamine.
• Astmahood (bronhospasm).
• Valu rindkere piirkonnas.

Füüsiliste harjutuste terapeutilise toime mehhanismid.

Harjutus, stimuleerides hingamiskeskust refleksiliselt ja humoraalselt, parandab ventilatsiooni ja gaasivahetust kopsudes, kõrvaldades või vähendades hingamispuudulikkust.

Harjutusravi mõjul tõuseb keha üldine toon, paraneb selle vastupidavus ebasoodsatele keskkonnateguritele, paraneb patsiendi neuropsühhiline seisund.

Harjutus, tugevdades hingamislihaseid, suurendab rindkere ja diafragma liikuvust.

Süstemaatilised ja sihipärased harjutused, mis suurendavad vere- ja lümfiringet kopsudes ja rinnus, aitavad kaasa põletikulise infiltraadi ja eksudaadi kiiremale resorptsioonile.

Harjutusteraapia tehnika alused hingamisteede haiguste korral.

Hingamisteede haiguste harjutusteraapia tehnika eripära on spetsiaalsete hingamisharjutuste laialdane kasutamine.

Esiteks õpivad patsiendid vabatahtlikult muutma hingamise sügavust ja tüüpi (rindkere - rindkere ülemine ja alumine rindkere, diafragma või kõhuõõne ja segatüüpi), pikendatud väljahingamist, mis võib helide ja nende kombinatsioonide hääldamise tõttu veelgi suureneda .

Dünaamiliste ja staatiliste hingamisharjutuste ajal on väga oluline valida patsiendi õige lähteasend, mis võimaldab teil suurendada ventilatsiooni vasakus või paremas kopsus, selle alumises, keskmises või ülemises osas.

Drenaaži lähteasendeid tuleks kasutada, et aidata eemaldada röga ja mäda bronhidest.

Näiteks kui põletiku fookus on eesmises segmendis parema kopsu ülemine sagar, peaks patsient istudes istuma tahapoole, tagumise segmendi tühjendamisel - ettepoole, apikaalse segmendi tühjendamisel - vasakule.

Väljahingamise faasis avaldab juhendaja survet ülemine osa rind paremal. Vibratsioonimassaaž või õrn koputamine väljahingamise ajal aitab röga välja voolata.

Kuivendamisel parema kopsu keskmine sagar patsient peaks lamama selili, jalad üles tõmmatud rinnale ja pea tahapoole, või kõhuli ja terve küljega.

Drenaaž parema kopsu alumine laba viiakse läbi vasakul küljel lamava patsiendi asendis, vasak käsi rinnale surutud.

Sel juhul tuleks voodi jalaotsa tõsta 40 cm. Vältimaks eritise lekkimist tervesse kopsu, on soovitatav see protseduur lõpetada terve kopsu tühjendamisega.

Dünaamilise drenaaži harjutuste sooritamisel mängib teatud rolli lähtepositsioonide valik.

Nii et näiteks mädase protsessi lokaliseerimisega kopsu ülasagaris saavutatakse õõnsuse kõige täielikum tühjendamine harjutuste tegemisel algses istumis- ja seistes. Esialgne asend tervel küljel, lamades seljal, on soovitatav, kui protsess on lokaliseeritud parema kopsu kesksagaras. Kui mädane protsess paikneb kopsu alumises sagaras, viiakse õõnsuse kõige tõhusam äravool läbi kõhuga lamava patsiendi algses asendis ja tervel küljel.

Sagedased stardipositsioonide vahetused, torso pöördega seotud aktiivsed liigutused on soodsad tegurid, mis parandavad mädase alatuse tühjenemist.

Kompleksides ravivõimlemine ja sõltumatutes uuringutes tuleks teha harjutusi hingamislihaste tugevdamiseks.

Treeningravi määramise vastunäidustused:

1. raske seisund ägeda haiguse korral;

2. kõrge temperatuur;

3. raske hingamisteede (3. aste) ja südamepuudulikkus;

4. kroonilise haiguse väljendunud ägenemine;

5. sagedased lämbumishood.

Äge ja krooniline kopsupõletik.

Kopsupõletik(kopsupõletik) on tõsine nakkushaigus, mida põhjustavad mikroobid, viirused ja nende kombinatsioonid.

Haigus võib olla äge ja krooniline.

Äge kopsupõletik on fokaalne ja kõver.

Sümptomid:

Kuumus;

Hingamisel valu küljel

Köha (kuiv, seejärel märg);

Mürgistus;

Kardiovaskulaarsete ja muude kehasüsteemide aktiivsuse rikkumine.

Fokaalne kopsupõletik - see on kopsukoe väikeste piirkondade põletik, millesse on kaasatud alveoolid ja bronhid.

Krupoosne kopsupõletik -äge nakkushaigus, mille korral põletikuline protsess haarab kogu kopsusagara.

Võrreldes fokaalse kopsupõletikuga on kroonilise kopsupõletiku kulg raskem, kuna sellesse protsessi on kaasatud kogu lobe või kogu kops.

Ravi kompleks: ravimid (antibakteriaalsed, palavikuvastased, põletikuvastased ja rögalahtistavad ravimid), harjutusravi ja massaaž.

Treeningravi on ette nähtud pärast temperatuuri langust ja üldise seisundi paranemist.

Harjutusravi ülesanded:

1. Patsiendi keha üldise toonuse suurendamine;

2. vere- ja lümfiringe tugevdamine kopsudes, et kiirendada eksudaadi resorptsiooni ja vältida tüsistusi;

3. kudede ainevahetuse aktiveerimine, et parandada troofilisi protsesse kudedes;

4. Kopsuventilatsiooni suurenemine, hingamissügavuse normaliseerumine, diafragma liikuvuse suurenemine, röga eritumine.

5. Adhesioonide tekke vältimine pleuraõõnes.

6. Hingamisaparaadi kohandamine füüsilisele tegevusele.

Treeningteraapia tehnika sõltub motoorsest režiimist, millel patsient on.

Voodipuhkus.(3-5 päeva)

Harjutusi tehakse algasendites, mis asuvad seljal ja valusal küljel.

Kasutatakse lihtsaid madala intensiivsusega võimlemis- ja hingamisharjutusi.

Alustage õppetundi tegemisega lihtsad harjutused väikestele ja keskmistele lihasrühmadülemised ja alajäsemed; harjutusi pagasiruumi lihastele tehakse väikese amplituudiga.

Kasutatakse staatilisi ja dünaamilisi hingamisharjutusi.

Sügav hingamine ei ole esialgu lubatud, kuna see võib põhjustada valu rinnus. Kopsupõletikuga patsiendil esineva kiire hingamise normaliseerimiseks kasutatakse hingamise vähendamiseks harjutusi.

Väljahingamine peaks olema pikem, mis aitab parandada kopsude ventilatsiooni.

Tunni kestus on 10-15 minutit; iga harjutuse korduste arv on 4-6 korda. Täitmise tempo on aeglane. Võimlemis- ja hingamisharjutuste suhe on 1: 1 või 1: 2.

Poolvoodi või palatirežiim.(5-7 päeva).

Lähteasendid on mis tahes sõltuvalt patsiendi seisundist – lamades selili, külili, istudes toolil ja seistes.

Füüsilisi harjutusi tehakse suure amplituudiga.

Koormus suureneb tänu üldiste tugevdusharjutuste arvu suurenemisele, suuremate lihasrühmade osalemisele, erinevate esemete kasutamisele klassiruumis, samuti doseeritud kõndimise kasutamisele.

Eriharjutused on staatilised ja dünaamilised hingamisharjutused, pagasiruumi keerdkäigud koos hingamisharjutustega (adhesioonide tekke vältimiseks).

Tunni kestus suureneb 20-25 minutini, iga harjutuse korduste arv on 6-8 korda, tempo on keskmine.

Tasuta või üldine režiim.

(10-12 päeva haiglas viibimist).

Treeningteraapia ülesanded taanduvad kopsude jääkpõletiku kõrvaldamisele, hingamisfunktsiooni täielikule taastamisele ja selle kohandamisele erinevate koormustega.

Võimlemisharjutused on ette nähtud kõikidele lihasrühmadele, kasutatakse aparaate ja esemeid, pikeneb vahemaa ja kõndimisaeg.

Tundide kestus suureneb 25-30 minutini.

Krooniline kopsupõletik- ägeda kopsupõletiku mittetäieliku ravi tulemus.

Seda haigust iseloomustab sidekoe vohamine (pneumoskleroos), adhesioonide teke, kopsude elastsuse vähenemine, mis põhjustab ventilatsiooni ja kopsupuudulikkust.

Eristage: ägenemise periood

remissiooni periood.

Ägenemise periood kulgeb ägeda kopsupõletikuna.

V remissiooniperiood täheldatakse kroonilist mürgistust, hingamispuudulikkust, pneumoskleroosi või võib tekkida bronhektaasia (bronhide deformatsioon).

Harjutusravi on ette nähtud põletikuliste nähtuste leevendamise ja patsiendi üldise seisundi paranemise ajal.

Harjutusteraapia tehnika ei erine palju ägeda kopsupõletiku tehnikast.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata spetsiaalsetele hingamisharjutustele, mis aitavad kaasa täishingamise arengule.

Remissioonistaadiumis kasutatakse lisaks LH-le ja UHG-le mänge, ujumist, sõudmist, rattasõitu, suusatamist, kõndimist, ekskursioone, turismi, karastusprotseduure.

Pleuriit.

Pleuriit on kopsude, rindkere sisepinna ja diafragma katvate pleurakihtide põletik.

Pleuriit on alati teisejärguline, s.t.

avaldub kopsupõletiku, tuberkuloosi ja muude haiguste komplikatsioonina.

Tekib pleuriit kuiv ja eksudatiivne.

Kuiv pleuriit - see on pleura põletik, mille peal moodustub minimaalne kogus vedelikku. Pleura pinnale moodustub fibriinvalgu tahvel.

Pleura pind muutub karmiks; selle tagajärjel muutub hingamisliigutuste ajal hingamine raskeks, tekivad valud küljes, mis intensiivistuvad süveneva hingamise ja köhimisega.

Eksudatiivne pleuriit- See on pleura põletik koos higistamisega vedela eksudaadi pleuraõõnde, mis nihutab ja surub kopsu kokku.

Füsioteraapia harjutused hingamisteede haigustele. Spetsiaalsed harjutused

See piirab selle hingamispinda ja takistab hingamisteede liikumist. Pärast efusiooni resorptsiooni võivad tekkida adhesioonid, mis piiravad rindkere liikumist ja kopsuventilatsiooni.

Harjutusravi ülesanded:

1. taastav toime patsiendi kehale;

2. vere- ja lümfiringe stimuleerimine, et vähendada põletikku pleuraõõnes;

3. adhesioonide tekke vältimine;

4. õige hingamismehhanismi ja kopsude normaalse liikuvuse taastamine;

5. koormustaluvuse suurendamine.

Voodipuhkus.

Harjutused tehakse selili või valusal küljel lamades.

Kasutatakse lihtsad harjutused väikeste ja keskmiste lihasrühmade jaoks, sooritatakse aeglases tempos; selles režiimis hingamine ei süvene ja spetsiaalseid hingamisharjutusi ei kasutata. Tundide kestus on 8-10 minutit. 2-5 päeva pärast viiakse patsient üle

Jaoskonnarežiim. Lähteasendeid kasutatakse lamades tervel küljel (teostatakse staatiline kaugjuhtimine), istudes ja seistes.

Adhesioonide tekke vältimiseks kasutatakse keha painutusi ja pöördeid koos hingamisharjutustega. Tundide kestus on 20-25 minutit.

Peal vaba režiim rindkere liikuvuse suurendamiseks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi.

Sõltuvalt sellest, kus adhesioonid tekkisid, muutub harjutuse eripära.

Külgsektsioonides - keha kallutused ja pöörded koos rõhutatud väljahingamisega. Rindkere alumises osas - keha kalded ja pöörded on kombineeritud sügava hingamisega. Ülemistes osades - on vaja kinnitada vaagna ja alajäsemed, mis saavutatakse I.p. toolil istudes. Efekti suurendamiseks kasutatakse raskusi.

Tunni kestus on 30-40 minutit.

Bronhiaalastma

Bronhiaalastma - See on nakkus-allergiline haigus, mida iseloomustavad väikeste ja keskmiste bronhide spasmist tingitud väljahingamisraskused (lämbumine). Hingamismehhanism on järsult häiritud, eriti väljahingamine.

Bronhiaalastma arengut soodustavad tegurid.

1. rühma välistegurid:

1. mitmesugused allergiad - mitteinfektsioossed allergeenid (õietolm, tolm, tööstuslikud, toiduained, ravimid, tubakasuits);

2. nakkusfaktor (viirused, bakterid, seened);

3. mehaanilised ja keemilised ärritajad (hapete, leeliste jne aurud)

4. füüsikalised ja meteoroloogilised tegurid (temperatuuri ja niiskuse muutused, atmosfäärirõhu kõikumised);

5. stressirohke ja neuropsühhiline mõju.

2. rühm - sisemised tegurid:

1. immuunsüsteemi, sisesekretsiooni ja autonoomse närvisüsteemi bioloogilised defektid;

2. defektid bronhide tundlikkuses ja reaktsioonivõimes;

3. ainevahetushäired ja kiirreageerimissüsteemid.

Kliiniline pilt.

Haiguse käigus eristatakse ägenemisperioodi ja interiktaalset perioodi.

Rünnaku ajal on patsiendil tugev hingamine, millega kaasneb vilistamine ja vilistav hingamine.

Patsient ei saa õhku välja hingata. Ta toetab käed lauale, et kinnitada ülajäsemete vöö, tänu millele võtavad hingamisest osa hingamise abilihased.

Interiktaalsel perioodil, bronhiaalastma tüsistuste puudumisel, sümptomid puuduvad, kuid aja jooksul ilmnevad komplikatsioonid: kopsu kopsuemfüseem, hingamispuudulikkus, pneumoskleroos; ekstrapulmonaalne - südamepuudulikkus, südamelihase kahjustus.

Harjutusravi ülesanded:

1. pärssimise ja ergastamise protsesside tasakaalustamine kesknärvisüsteemis.

2. bronhide ja bronhioolide spasmi vähendamine;

3. hingamislihaste tugevuse ja rindkere liikuvuse suurenemine;

4. ennetada kopsuemfüseemi teket;

5. troofiliste protsesside aktiveerimine kudedes;

6. rünnaku ajal hingamisfaaside juhtimise oskuse valdamine, et seda leevendada;

7. pikendatud väljahingamise treening.

Harjutusteraapia kursus statsionaarsetes tingimustes sisaldab 2 perioodi: ettevalmistav ja treening.

Ettevalmistusperiood tavaliselt lühike (2-3 päeva) ja on mõeldud patsiendi seisundiga tutvumiseks, on suunatud hingamiskontrolli tehnikate õpetamisele.

Koolitusperiood kestab 2-3 nädalat.

Tunde peetakse stardipositsioonides istudes, toolil toega seistes, seistes.

Treeningu vormid on järgmised: LH, UGG, doseeritud jalutuskäigud.

LH klassides kasutatakse spetsiaalseid harjutusi:

1. hingamisharjutused pikaajalise väljahingamisega;

2. hingamisharjutused täishäälikute ja kaashäälikute hääldamisega, aidates kaasa bronhide ja bronhioolide spasmide refleksi vähendamisele;

3. harjutused ülajäseme vöö lihaste lõdvestamiseks;

4. diafragmaalne hingamine.

Helivõimlemine on eriline harjutus helide hääldamisel.

Õhujoa suurim jõud areneb koos helidega n, t, k, f, keskmine - helide juures b, d, e, c, h; väikseim - helidega - m, k, l, r.

Haruldaste krampide korral sanatooriumi või polikliiniku etappidel kasutatakse doseeritud kõndimist ja sportmänge.

Bronhiit.

Bronhiit - see on bronhide limaskesta põletik.

Eristada ägedat ja kroonilist bronhiiti.

Kell äge bronhiit esineb trahheobronhiaalpuu äge põletik.

Põhjused: infektsioonid (bakterid, viirused), kokkupuude mehaaniliste ja keemiliste teguritega.

Haiguse arengut soodustavad tegurid on jahtumine, suitsetamine, alkoholi tarbimine, krooniline ülemiste hingamisteede fokaalne infektsioon jne.

Äge bronhiit avaldub köha, samuti ahenemise tundega rinnaku taga; temperatuur on madal. Seejärel köha tugevneb, ilmub röga; mõnikord on õhupuudus, valu rinnus, hääl muutub kähedaks.

Krooniline bronhiit - see on krooniline bronhide põletik, mis on peamiselt ägeda bronhiidi tagajärg ja mida iseloomustab pikk kulg.

Bronhiidi korral esineb hüperemia ja bronhide limaskesta turse, mitte harva koos röga kogunemisega, mis raskendab hingamist ja intensiivistab köhimist.

Treeningteraapia kasutamine on kõige tõhusam bronhiidi algfaasis, kui see pole teiste haiguste tõttu keeruline.

Harjutusravi ülesanded:

patsiendi keha tugevdamine ja kõvenemine, samuti võimalike komplikatsioonide ennetamine;

2. paranenud kopsude ventilatsioon;

3. hingamislihaste tugevdamine;

4. Köhimise ja röga eritumise hõlbustamine.

Kroonilise bronhiidi korral kasutatakse harjutusravi LH kujul. Laialdaselt kasutatakse harjutusi ülajäsemete, õlavöötme ja pagasiruumi jaoks, vaheldumisi DU-ga (rõhuga väljahingamise tugevdamisele), samuti korrigeerivaid harjutusi (rindkere õige asendi jaoks) ja rindkere enesemassaaži elemente.

Kui röga on raske eemaldada, kasutatakse drenaaživõimlemise elemente. Kopsude ventilatsiooni parandamiseks ja õhu läbilaskvuse parandamiseks bronhide puu kaudu kasutatakse "helivõimlemist".

Ägeda bronhiidi korral on harjutusravi tehnika sarnane kopsupõletiku tehnikaga palati- ja vabarežiimi perioodil.

I. p. - selili lamades - rindkere maht vastab sissehingamise faasile, diafragma on üles tõstetud, kõhulihaste funktsioon on piiratud, väljahingamine on raskendatud.

I. lk. - lamades kõhul - ülekaalus on rindkere alumise poole ribide liigutused.

I. p. - külili lamades - rindkere liigutused toetaval küljel on blokeeritud, vastaskülg liigub vabalt.

- seismine on hingamisharjutuste jaoks soodne asend, sest rindkere ja selgroog saavad vabalt liikuda igas suunas. Selles asendis saavutab VC oma kõrgeimad väärtused.

- istudes (vaba asend, lülisammas moodustab kaare), valitseb alumine külg- ja alumine tagumine hingamine, kõhuhingamine on raskendatud.

I. p. - painutatud seljaga istudes valitseb ülemine rindkere hingamine, kõhuhingamine on mõnevõrra kergenenud.

Rindkere ülaosa hingamise tõhustamiseks mis tahes SP-s.

peate oma käed vööle panema.

Rinna alumise ava liikuvuse suurendamiseks tõstke käed pea poole või pea tasemest kõrgemale.

Eristage keha drenaažiasendeid ja drenaažiharjutused.

drenaaži kehaasendid - posturaalne drenaaž. Tagab kopsude kahjustatud piirkonna asukoha hingetoru hargnemise kohal. Selle tulemusena luuakse soodsad tingimused röga väljavooluks õõnsustest ja mõjutatud bronhidest. Hingetoru hargnemiseni jõudmisel, kus köharefleksi tundlikkus on kõige enam väljendunud, põhjustab röga refleksi tahtmatut köha, millega kaasneb selle eraldumine.

Röga eraldamise vajalik tingimus on pikaajaline sunnitud väljahingamine.

Drenaaži harjutused - harjutused, mis parandavad röga väljavoolu.

Vastunäidustused drenaažiasendite ja harjutuste määramiseni: kopsuverejooks (kuid mitte hemoptüüs), raske kardiopulmonaalne puudulikkus, äge müokardi- või kopsuinfarkt.

Nagu teate, on paremal kopsul kolm laba: ülemine, keskmine, alumine.

Vasakul kopsul on kaks sagarat: ülemine ja alumine.

Ülemised labad

Drenaaži asendid:

Lamades valusal küljel ja tõstetud voodi peaga 30–40 cm;

Lamades selili, voodi ots ülestõstetud.

Drenaaži harjutused:

Lamades tervel küljel, samal ajal kui voodi peaots on langetatud 25-30 cm võrra. Kahjustuse küljel olev käsi tõstetakse üles - hingake sisse. Väljahingamisel aeglane pööre mao poole, et vältida röga voolamist tervesse kopsu.

Toolil istudes - hingake sisse, kallutage keha tervele küljele, pöörates samal ajal seda 45 ° ettepoole, samal ajal kui kahjustatud külje käsi on üles tõstetud - hingake välja.

Keskmine osakaal

Drenaaži asendid:

Lamades selili, jalad rinnale tõmmatud ja pea tagasi visatud;

Lamades vasakul küljel, pea ja käsi allapoole.

Drenaaži harjutused:

Diivanil istudes (jalaots tõstetud 20-30 cm võrra) on vaja aeglases tempos keha täielikult sirgu ajada.

Samal ajal vajutab juhendaja kergesti rindkere esipinda, soodustades röga liikumist. Väljahingamisel, köhimisel teeb patsient keha pöördeid vasakule ja ettepoole, püüdes jalgu puudutada. Kallutamise ajal eritab patsient flegma. Koos köhimistõmblustega vajutab juhendaja keskmise laba (rindkere anterolateraalne pind) piirkonda. Puhkefaas on 30 sekundist 1 minutini, harjutust korratakse 3-4 korda;

Lamades selili, voodi peaots 40 % allapoole.

pärast käte levitamist külgedele hingab patsient sisse ja väljahingamisel rinna paremale poole tõmbab parema jala põlveliiges painutatud.

Alumised labad

Drenaaži asendid:

Röga eritub sügava diafragmaatilise hingamise tingimustes I.P. lamades selili (kõhul) kaldus tasapinnal (30-40 ° nurga all) tagurpidi.

Drenaaži harjutused:

Lamades selili.

Sirutage käed külgedele - hingake sisse, hingake välja, köhige, tõmmake üks jalg rinnale;

Toolil istumine - keha aeglane ettepoole painutamine.

Väljahingamisel tõmbab patsient köhides kätega jala varba välja;

Seistes, jalad õlgade laiuselt. Kummarduge ette, puudutage varvast - hingake välja.

Kahepoolse kahjustuse korral kasutatakse I.p. neljakäpukil seistes. Väljahingamisel, käte painutamisel, langetage ülakeha diivanile; tõsta vaagen nii kõrgele kui võimalik.

4. peatükk Füsioteraapia harjutused hingamisteede haiguste korral

Väljahingamise, köhimise lõpus naaske I. lk. - sisse hingata.

Väljahingamise põhiasendist tõstke vaheldumisi parem käsi küljele ja ülaosale, samal ajal langetades keha tervet külge. Väljahingamisel – kallutage ülemine rindkere võimalikult madalale, tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik.

Väljahingamise lõpus - köha.

I. p. - istudes diivanil või lamades diivanil: sirutage käed külgedele - hingake välja hingates vaheldumisi jalad rinnale painutades põlveliigesed.

Harjutusravi on vastunäidustatud bronhiektaasi hilistel perioodidel, kui on võimalik kopsuverejooks, mäda levik ja patsiendi seisundi halvenemine.

Avaldamise kuupäev: 2014-11-03; Loe: 5946 | Lehe autoriõiguste rikkumine

studopedia.org - Studopedia.Org - 2014-2018. (0,001 s) ...

Föderaalne haridusamet

Vene Föderatsiooni haridus- ja teadusministeerium

Riiklik kõrgkool

Kutseharidus

Brjanski osariigi ülikool sai oma nime Akadeemik I.G. Petrovski "

ESSAY

Terapeutiline füüsiline väljaõpe hingamisteede haiguste korral

Lõpetanud: füüsika ja matemaatika üliõpilane

Teaduskond, 1. kursus, 1. rühm Kutsebo A.S.

Kontrollitud: Sulimova A.V.

Brjansk 2010

Sissejuhatus

Inimene on sotsiaalne olend, kes esindab elusorganismide arengu kõrgeimat etappi Maal, kellel on keerukalt organiseeritud aju, teadvus ja sõnaline kõne.

Inimese olemust ei saa taandada tema anatoomilise struktuuri tunnustele, näiteks keha vertikaalasendile, jäsemete spetsiifilisele ehitusele ja aju keerukale korraldusele.

Inimene kõigi oma eripäradega on sotsiaalse ja ajaloolise arengu produkt. Pealegi pole sellel mitte ainult oma sotsiaalne ajalugu, vaid ka oma loomulik eellugu. Loomade anatoomilise ja füsioloogilise struktuuri areng sillutas järk-järgult teed üleminekuks inimeste anatoomilisele ja füsioloogilisele struktuurile. Ja teadvuse tekkimist valmistas ette kogu eelnev loomade vaimse arengu loodusloo kursus.

Kunstlike tööriistade tootmise algus tähistas inimese tekkimist. Ja pidevalt areneva töötegevuse tulemusena ei muutnud inimene mitte ainult loodust, vaid muutis ka iseennast. Kuni lõpuks jõudis see sadu aastaid kaasaegse struktuurini ja muutus uueks bioloogiliseks liigiks nimega Homo Sapiens (mõistlik inimene).

Inimese kehal, nagu kõigil loomadel, on rakuline struktuur.

Rakud, mis seda moodustavad, on vastavalt ülesannetele erineva struktuuriga ja moodustavad erinevaid kudesid (lihas-, närvi-, luu-, sisekeskkond jt). Elundid ja elundisüsteemid koosnevad kudedest.

Kõigi elundite ja kudede omavahelist ühendamist ning kogu organismi ühendamist väliskeskkonnaga teostab närvisüsteem.

Aju ja selle ajukoore kõrgeim anatoomiline ja funktsionaalne areng eristab inimest kõigist loomadest. Närvilise (intellektuaalse) aktiivsuse erilise arengu väljendus inimeses on lisaks esimesele signalisatsioonisüsteemile - välis- ja sisekeskkonnast lähtuvate stiimulite otsesel mõjul moodustunud konditsioneeritud refleksseosed - teine ​​signaalisüsteem, mis koosneb kõne tajumisel signaalid, mis asendavad stiimuli vahetu tajumise.

Teine signaalsüsteem on mõtlemisprotsessi aluseks, mis on omane ainult inimestele.

Ja nagu kõik elusolendid - inimkeha on hävitatud ja mõlemad väljastpoolt välised tegurid keskkonda ning nende tervise suhtes põhjendamatu suhtumise tagajärjel.

Füsioteraapia harjutused hingamisteede haigustele

Peal Sel hetkel väga aktuaalne teema on ravifüüsiline kultuur (harjutusravi) - kui ravimeetod, mis seisneb kehaliste harjutuste ja looduslike loodustegurite rakendamises haigele terapeutilisel ja profülaktilisel eesmärgil. See meetod põhineb keha peamise bioloogilise funktsiooni - liikumise - kasutamisel. Oma essees tahaksin pikemalt peatuda harjutusravi kasutamisel hingamisteede haiguste puhul.

1. Füsioteraapia ajalugu (treeningravi)

Ajalugu füsioteraapia harjutused- see on füüsiliste liigutuste ja looduslike tegurite kasutamise ajalugu haiguste raviks ja ennetamiseks - see on tsivilisatsiooni ajalugu, meditsiini ja tervishoiu ajalugu, kehakultuuri ja spordi ajalugu.

Isegi põgus pilk ajaloole võimaldab järeldada, et eri rahvaste motoorses aktiivsuses on erinevatel ajaloolistel ajaperioodidel märkimisväärne erinevus.

Üks asi on see Hiina budistlikule mungale, kes ei vajanud tööd, ja teine ​​vene talupojale, kes teenib külmades ilmastikutingimustes oma igapäevast leiba raske füüsilise tööga. Esimesel juhul kompenseeris liikumispuudujääki võimlemine, mille hiinlased täiustasid, ja teisel kõrvaldas lihasväsimuse vene vann. JA hiina võimlemine, ja vene vann, öeldes kaasaegne keel, olid füsioteraapia harjutuste vahendid. Vigastuse või haiguse korral piirab inimene instinktiivselt teatud liigutusi ja füüsilist aktiivsust üldiselt.

Vanimate ravitsejate esmane ülesanne oli kindlaks teha, millised liigutused on patsiendile hetkel kahjulikud ja millised vastupidi kasulikud.

See tähendab, et selles ravietapis on vajalik mootorirežiim. Meditsiini teine ​​oluline ülesanne on määrata patsiendile kasulikud looduslikud looduslikud tegurid.

Nende probleemidega tegeles kõige kättesaadavam ja tavainimesele kõige lähedasem meditsiin - etnoteadus... Pikka aega olid taastusravi ja füsioteraapia harjutuste küsimused traditsioonilise meditsiini jurisdiktsiooni all.

1.1 Treeningteraapia sisse Vana -Kreeka ja Vana -Roomas

Vana-Kreeka filosoof Platon (umbes 428-347 eKr)

EKr EKr) nimetas liikumist "meditsiini tervendavaks osaks" ning kirjanik ja ajaloolane Plutarchos (127 g) "elu aardeks". Vana -Kreekas pärineb esimene teave meditsiinilise võimlemise kohta 5. sajandist eKr ja seob neid Herodicose -nimelise arstiga. Selle suurepärase arsti kohta saame teada Platoni ajaloolistest ja filosoofilistest traktaatidest.

Ta kirjutab: „Herodikus oli võimlemisõpetaja: haigestudes kasutas ta ravivõimlemisvõtteid; alguses piinas ta peamiselt iseennast ja siis hiljem kogu ülejäänud inimkonda. "

Gerodikut peetakse terapeutilise võimlemise rajajaks, esmakordselt hakkasid patsiendid abi otsima mitte templitest, vaid gümnaasiumidest - asutustest, kus võimlemist õpetati.

Platoni sõnul põdes Herodicus ise mingit ravimatut haigust (tõenäoliselt tuberkuloosi), kuid võimledes elas ta peaaegu saja-aastaseks, õpetades oma patsientidele ravivõimlemist. Hiljem Herodikose õpilane Hippokrates, keda õigustatult nimetatakse meditsiini isaks.

(460-377 eKr) tõi kreeka võimlemisse teatud hügieeniteadmised ja arusaamise haige inimese kehalise harjutuse "terapeutilisest annusest". Hippokrates pidas trenni üheks olulisemaks meditsiinivahendiks. Ning inimeste tervise säilimise eest hoolt kandes soovitas ta tegeleda sellega, mida tänapäeval nimetatakse kehaliseks kasvatuseks – „Võimlemine, liikumine, kõndimine peaksid kindlalt sisenema iga inimese igapäevaellu, kes soovib säilitada töövõimet, tervist, täisväärtuslikku ja rõõmsat elu“ – ütles ta. .

Claudius Galen (129-201 pKr) - Hippokratese järgija ja austaja, anatoom, füsioloog ja filosoof, esimene meile teadaolev spordiarst, kes arstikarjääri alguses ravis gladiaatoreid aastal Vana -Rooma... Ta lõi meditsiinilise võimlemise alused - võimlemine, et taastada inimese tervis ja harmooniline areng.

Näiteks propageeris ta tervist parandavat võimlemist, mõistes hukka arutu spordikire.

Samas väljendas ta end teravalt ja kujundlikult. Galen kirjutas Vana-Rooma sportlasi hukka mõistes: „Kui eirates vana tervisereeglit, mis näeb ette mõõdukuse kõiges, veedavad nad oma elu liigses trennis, söövad palju ja magavad palju nagu sead. Neil pole tervist ega ilu. Isegi need, kes on loomulikult hästi üles ehitatud, hakkavad tulevikus paksuks minema ja paisuma. Nad võivad koputada ja vigastada, kuid nad ei saa võidelda. " Galen võttis oma kirjutistes kokku lahinguvigastuste ravimise ainulaadse kogemuse, aga ka hilisema rahumeelse meditsiinipraktika kogemuse.

Ta kirjutas: "Tuhandeid ja tuhandeid kordi olen taastanud oma patsientidele tervisliku treeningu."

1.2 Treeningteraapia Euroopas

Keskajal Euroopas füüsilisi harjutusi praktiliselt ei kasutatud, ehkki renessansiajal (XIV-XV sajandil) koos anatoomia, füsioloogia ja meditsiini teemaliste tööde ilmumisega kasvas loomulikult huvi füüsiliste liikumiste vastu haiguste raviks.

Itaalia arst ja teadlane Mercurialis kirjutas tolle aja kättesaadava kirjanduse analüüsile tuginedes kuulsa essee "Võimlemiskunst", milles kirjeldas iidsete kreeklaste ja roomlaste massaaži, vanni ja kehalisi harjutusi.

Kui mitte seda tööd, siis võib-olla poleks neil aastatel Euroopas huvi muistsete ravitsejate ravivõimlemise vastu äratanud.

Erinevate kopsuhaiguste füsioteraapia ja hingamisharjutused on suunatud bronhide juhtivuse taastamisele, paksu röga eraldumise parandamisele. Harjutus soodustab kopsude ja teiste organite paremat verevarustust ning avaldab toonilist mõju kogu kehale.

Füsioteraapia

Mis tahes füüsiline harjutus, olenemata sellest, kui õrnad nad on, ei saa neid teha raske hingamispuudulikkuse, joobeseisundi, hemoptüüsi, palaviku, mädaste protsesside korral kopsudes ja bronhides.

Kopsu- ja bronhihaiguste füüsiline kasvatus peaks algama kõige lihtsamate ja hõlpsamini teostatavate harjutustega. See on eriti oluline, kui

Järk -järgult liiguvad nad füsioteraapia harjutustes arsti järelevalve all edasi keerukamate harjutuste juurde.

Füsioteraapia harjutustes on peamine asi tegevuste regulaarsus. Keha peab järk -järgult harjuma tavapärase tööga, taastuma pärast haigust uuele tasemele. Kõik peaks olema patsiendi praeguse seisundi jaoks võimalikult mugav.

Harjutuste komplekt

Kompleks algab harjutustega lamades ja istuvas asendis. Samal ajal nad treenivad erinevat tüüpi hingamine - ülemine diafragma ja alumine. Patsient tõstab lamades või istudes käsi üles ja alla, vehib kätega, teeb pöörlevaid liigutusi õlavöö... Laadimise ajal jälgige hoolikalt oma hingamist. See peaks olema võimalikult sügav ja tõhus. Kui treeningu ajal patsient lämbub, köhib, tuleb treeningut vähendada vastuvõetavale tasemele või mõneks ajaks üldse lõpetada.

Rohkem tõhusat koolitust harjutustesse kaasatakse täiendavaid tööriistu. See võib olla tavaline kepp, kerged hantlid, elastne riba, kummipall.

Üks harjutusi, mille eesmärk on flegma kiire eemaldamine, on asetada käed pulga või teibiga selja taha. Seejärel tehakse painutusi ette ja taha, küljelt küljele. See harjutus taastumise esimest faasi saab teha voodis, istudes või lamades. Järk -järgult tehakse kõik füüsilised tegevused seisvas asendis.

Treeningute kestus ja intensiivsus sõltuvad patsiendi seisundist. On vaja arvestada vererõhu taset, pulssi, kehatemperatuuri, patsiendi vanust, tema sobivust.

Hingamisteede võimlemine

Tehakse erinevaid hingamisharjutusi, mis aitavad kopsupatoloogiate korral tervist taastada.

Sügava hingamise tahtliku elimineerimise meetod Buteyko (VLHD) aitab bronhopulmonaarsete haiguste, kopsupõletiku, bronhiaalastma, KOK-i, allergiate, stenokardia ja teiste südamehaiguste, migreeni, seedetrakti koolikute, hüpertensiooni korral.

Buteyko meetod. Video

A.N.Strelnikova paradoksaalsed hingamisharjutused on tuntud kaugel väljaspool meie riigi piire. Tulemused on tõeliselt hämmastavad. Mitmete lihtsate dünaamiliste hingamisharjutuste abil, millest mõned tehakse sissehingamise ajal rindkere kokku surudes, oli võimalik bronhiaalastma korral peatada lämbumisrünnak, vabaneda kroonilisest bronhiidist ja sinusiidist, võidelda kogelemisega ja taastada kaotatud. hääl.

Hingamisharjutused Strelnikova. Video

Peatume üksikasjalikumalt hingamisharjutustel, mida on joogasüsteemi järgi testitud sajandeid.

Hingamistehnika joogas

Pärast kopsuturse eemaldamist ja taastumisperioodil koos teiste kopsupatoloogiatega on näidatud võimlemine vastavalt joogasüsteemile.

"Pranayama" nime all tuntud jooga hingamise kontrollimise meetodid tähendavad "elujõu pikendamist". Nad juhendavad praktikut õige tee, aitavad sisse- ja väljahingamist õigesti sooritada. Need võivad parandada kopsumahtu, aidata vähendada stressi ja korrastada meelt ning ise arendada hingamiskontrolli tehnikaid.

Mõnel inimesel on selles praktikas antud ülesannete täitmise seisukohalt joogat üsna raske teha, teiste jaoks on jooga ja meditatsiooni kõigi "aluste" tundmine lihtne. Esialgu võib joogas hingamisharjutusi tegev inimene tunda selle protsessi ebaühtlust, kuid aja jooksul ja omandatud oskustega muutub joogahingamine sujuvaks ja kergeks.

Tehnika algajatele

See on loodud selleks, et aidata praktikutel õppida teadvustama ja kontrollima oma hingamist, lõõgastuma kõhuhingamise ajal, leevendama stressi ja hingama täielikult. Seda tehnikat nimetatakse ka diafragmaatiliseks hingamiseks, mis võimaldab teil liikuda väikeselt rinnahingamiselt täis rindkerega sügavale hingamisele. Selle meetodi rakendamiseks peate:

• Istuge põrandale, jalad risti ja asetage peopesad kõhule
• Hoides selg sirgena, hingake aeglaselt nina kaudu sisse ja kasutage diafragmat, surudes kätt ettepoole, täites kopsud sügavalt õhuga
• Pärast õhu läbi nina väljahingamist pigistage kõhulihaseid, et õhk kopsudest välja suruda
• Hingamistehnika vaheetapp

Kolm hingamisfaasi, veidi keerulisem kui lihtne kõhuõõne hingamine, stimuleerivad inimest täielikult hingama, et täita kopsud õhuga alt üles. Kui hingamine läbi nina toimub ühe pideva hingetõmbega, täidetakse kopsud kolmes etapis:

Esimeses faasis (sarnaselt kõhu hingamisega) hingab inimene sisse ja täidab diafragma abil kopsude alumise osa.

Ta jätkab õhu sissehingamist teises faasis, et laiendada ja avada rindkere.

Kolmandas etapis siseneb õhk rindkere ülemisse ja alumisse kõri.

Asetage käed kõhule ja seejärel ribidele ning lõpuks rindkere ülaosale kolmeastmelise hingamise ajal, et veenduda tehnika sooritamises õigesti.

Progressiivne tehnoloogia

Tänapäeval on koolitus saadaval ka niinimetatud "tulehingamisel"-tehnikas, mis võib tugevdada diafragmat, laiendada kopsumahtu ja aidata puhastada hingamisteid. Selle tehnika, mida mõnikord nimetatakse lõõtsa hingamiseks või puhastavaks hingamiseks, harjutamiseks on soovitatav olla kõrgel põrandal, jalad risti ja peopesad põlvedel. Pärast seda peate kiiresti nina kaudu hingama, see protsess meenutab norskamist. Selle tehnika sooritamisel tuleks rõhku panna nii sisse- kui väljahingamisele. Hingamiste arvu suurenedes on vaja arendada ühtlast tempot ja rütmi. Kell õige teostus, kõht pulseerib hingamise rütmis.

Ujjaya hingeõhk

Ujjayi on hingamisharjutuste kompleks, mis tõlkes tähendab "võitvat", rahustab meelt, tõstab kehatemperatuuri ja soodustab vaimset selgust. See kompleks aitab arendada keskendumisvõimet ja võimaldab teil ühelt joogapoosilt teisele liikudes oma hingamist kontrollida.

Ujjaya hingeõhk. Video

Ujjayi hingamise harjutamiseks peate alustama mugavast asendist põrandal või tugeval toolil. Sissehingamine tuleb läbi nina teha, kergelt pigistades tagumine osa kurku ja suunates õhku mööda selle tagaseina. Väljahingamine suu kaudu tuleks teha helisignaaliga "ha" ja korrata seda mitu korda.

Enamik inimesi usub tänapäeval, et jooga on puhta ekstaasi kogemus vaimu, hinge ja keha ühenduse kaudu. Kuid paljud jooga praktikud ja õpetajad nõustuvad, et lisaks lõõgastumisele ja rahulikkusele pakuvad jooga praktika arendab inimese piiramatuid võimeid, aidates tal oma meelt kontrollida ja olla kooskõlas oma sisemise olemusega.

Kopsuhaiguste korral rikutakse välise hingamise funktsioone, mis on tingitud kopsukudede elastsuse halvenemisest, normaalse gaasivahetuse rikkumisest vere ja alveolaarõhu vahel ning bronhide juhtivuse vähenemisest. Viimase põhjuseks on bronhide spasm, nende seinte paksenemine, mehaaniline ummistus koos suurenenud röga sekretsiooniga.

? Nende haiguste hingamisfunktsiooni häired on tingitud kolmest peamisest põhjusest:

Hingamisteede haigusi iseloomustavad sümptomid:

Röga eritumine

Hemoptüüs

Valu rinnus

1. Hingamismehaanika rikkumine, mis on seotud kopsukoe elastsuse halvenemisega, hingamisfaaside rütmi muutmisega, rindkere liikuvuse halvenemisega, oma ja abiaparaatide tooni ja venivuse vähenemisega lihased.

2. Kopsude hajusmahu vähenemine, mis häirib morfoloogiliste muutuste tagajärjel normaalset gaasivahetust vere ja alveolaarõhu vahel.

3. Bronhide läbitavuse vähendamine bronhospasmi, bronhide seinte paksenemise, sekretsiooni suurenemise, bronhide mehaanilise ummistuse ja suure hulga röga tõttu

& Korda !!!

Õhupuudus (hingeldus) - hingamise sageduse, rütmi ja sügavuse rikkumine või hingamislihaste töö suurenemine, mis väljendub subjektiivsetes õhupuuduse või hingamisraskuste tunnetes.

Õhupuudus:

1. Tahhüpnoe - kiire pindmine hingamine (üle 20 minutis).

2. Bradüpnoe on hingamise patoloogiline vähenemine (alla 16 minutis).

Hingelduse tüübid:

1. Hingamisraskused - hingamisraskused.

2. Hingamisraskused - väljahingamise raskused.

3. Segatud õhupuudus - mõlemad hingamisfaasid on rasked.

Õhupuudus (hingamisrütmi rikkumine):

1. Cheyne -Stokesi hingamine - hingamine, mille puhul pärast hingamispausi ilmub esmalt madal haruldane hingamine, mille sügavus ja sagedus järk -järgult suureneb, muutub väga mürarikkaks, seejärel väheneb järk -järgult ja lõpeb pausiga (võib kesta mitu kuni 30 s).

2. Hingav elustik - sügavate hingamisliigutuste rütmilised perioodid vahelduvad ligikaudu võrdsete intervallidega pikkade hingamispausidega (võivad kesta mitu kuni 30 sekundit).

3. Kussmauli hingamine - haruldane sügav hingamine koos sügava mürarikka sissehingamise ja intensiivsema väljahingamisega; seda täheldatakse sügavas koomas.

Hingamispuudulikkus- keha seisund, kus vere normaalset gaasikoostist ei säilitata või säilitatakse välise hingamisaparaadi suurenenud töö tõttu, mis vähendab keha funktsionaalseid võimeid.

On kolm hingamispuudulikkuse astet:

aste - õhupuudus, mis tekib füüsilise koormuse ajal, mis pole seda varem põhjustanud - varjatud hingamispuudulikkus. Puhkeolekus vastavad välise hingamise näitajad ametlikele väärtustele.

aste - kergest füüsilisest pingutusest tingitud õhupuudus, kuid hapnikupuudus ei pruugi olla tingitud keerulisest liigsest ventilatsioonist.

aste - hingeldus, mis tekib puhkeolekus, kopsumahud erinevad normaalsest. Kopsudes on liigne ventilatsioon, kehas puudub hapnik

? Füüsiliste harjutuste toimemehhanismid hingamissüsteemi patoloogias:

1. Nad stimuleerivad välise hingamise funktsiooni, on hingamissüsteemi konditsioneeritud refleks -stiimulid ja hingamisrefleksi propriotseptiivsed regulaatorid.

2. Suurendage rindkere liikuvust, stimuleerige diafragma liikumist, tugevdage hingamislihaseid, parandage hingamismehhanismi, hingamise ja liigutuste koordineerimist.

3. Suurendage köha tootlikkust, stimuleerides retseptoriaparaati ja köhakeskust, soodustades röga väljutamist.

4.Parandage vere- ja lümfiringet kopsudes ja rinnakelmes, aidates seeläbi kaasa eksudaadi kiiremale resorptsioonile.

5. Aidata kaasa tüsistuste ennetamisele, mis võivad tekkida kopsudes paljude haiguste (adhesioonid, abstsessid, emfüseem, pneumoskleroos) ja sekundaarsete rindkere deformatsioonide korral.

6.Troofilise toime tulemusena on võimalik parandada kopsukoe elastsust ja kopsu liikuvust.

7. Mobiliseerige vereringe abimehhanismid, parandage vere hapnikuga varustamist, suurendage kudede hapnikutarbimist, mis mõjutab võitlust hüpoksia vastu.

8. Normaliseerida gaasivahetust, mõjutades välist ja kudede hingamist, parandada redoksprotsesse.

9. Stimuleerida ainevahetusprotsesse.

10. Tõsta füüsilist jõudlust, mõjub toniseerivalt ja toniseerivalt.

? Harjutusteraapia ülesanded hingamissüsteemi patoloogia korral.

1. Pöörduvate kopsude pöördumatute muutuste taandumise ja stabiliseerimise saavutamine, kompensatsiooni moodustumine ja funktsiooni normaliseerimine.

2. üldistav toime:

Stimuleerimine ainevahetusprotsesse;

Suurenenud neuropsühhiline toon;

Taastumine ja suurenenud koormustaluvus;

Immuunprotsesside stimuleerimine.

3. Ennetav mõju:

Välise hingamise funktsiooni parandamine;

Hingamise juhtimise tehnika valdamine;

Hingamisteede kaitsefunktsiooni suurendamine;

Mürgistuse vähendamine.

4. Patogeneetiline (terapeutiline) toime:

Hingamise "mehaanika" korrigeerimine;

Resorptsiooni kiirendamine põletikulistes protsessides;

Bronhide läbilaskvuse parandamine;

Bronhospasmi eemaldamine või vähendamine;

Välise hingamise funktsiooni reguleerimine ja selle reservide suurendamine.

? Peamised hingamisteede patoloogia harjutusravi meetodid:

1. Üldised toniseerivad harjutused:

Parandage kõigi elundite ja süsteemide tööd, aktiveerige hingamine;

Välise hingamise funktsiooni stimuleerimiseks kasutatakse mõõduka ja suure intensiivsusega harjutusi;

2. Eriharjutused (hingamine):

Tugevdada hingamislihaseid, suurendada rindkere ja diafragma liikuvust;

Edendada pleura adhesioonide venitamist;

Vähendab ummikuid hingamisteedes;

Hõlbustada röga väljutamist;

Parandage hingamismehhanismi, hingamise ja liikumise koordineerimist.

3. Füüsilised harjutused valitakse vastavalt patogeneesile, kliinilisele pildile, haiguse teatud sümptomite ja sündroomide ülekaalule, patsiendi seisundi tõsidusele. Eeltingimus võtab arvesse terapeutilise võimlemise ühe protseduuri ja kogu harjutusravi efektiivsust

Vastunäidustused ametisse nimetamisel harjutusravi abinõud kopsuhaigustega:

1. Kontakti puudumine patsiendiga tema raske seisundi või psüühikahäire tõttu;

2. siinustahhükardia (südame löögisagedus üle 100 löögi / min);

3. siinusbradükardia (südame löögisagedus alla 50 löögi / min);

4. 3. astme hingamispuudulikkus;

5. kopsu abstsess enne bronhi või kapseldamise läbimurret;

6. Hemoptüüs, verejooksu ja trombemboolia oht;

7. astmaatiline seisund;

8. Suur hulk eksudaati pleuraõõnes;

9. Väljendatud põletikuline protsess.

Tähelepanu! "Roostes" röga olemasolu ei ole harjutusravi määramise vastunäidustuseks, sest see on märk veresoonte seina läbilaskvuse rikkumisest.

? Massaaž hingamisteede haiguste korral

Ülesanded: refleksne troofiline toime kopsudele, hingamislihaste tugevdamine, vere- ja lümfiringe parandamine, ribide liikuvuse suurendamine.

Näidustused: väljaspool ägenemise perioodi kroonilise kopsupõletiku, pneumoskleroosi, kroonilise bronhiidi, kopsuemfüseemi, bronhiaalastma korral.

Vastunäidustused: äge palavik, äge eksudatiivne pleuriit, bronhiektaas koe lagunemise staadiumis, 3. astme kardiopulmonaalne puudulikkus.

Sarnane teave.

Hingamisteede haiguste puhul kasutatavad spetsiaalsed füüsilised harjutused on: staatilised hingamisharjutused, sealhulgas teadlikult juhitud lokaliseeritud hingamine, ja dünaamiline, dreneeriv, venitav pleura adhesioon koos helide hääldamisega. Nende harjutuste sooritamisel on võimalik pikendada ja süvendada sisse- või väljahingamist, hoides hinge kinni pärast sisse- või väljahingamist.

Staatilised hingamisharjutused

Rindkere alumise hingamise sooritamisel asetatakse massööri käed rindkere alumistele külgsektsioonidele I. lk. patsient istub, seisab. Survet rakendatakse mõlemalt poolt (kahepoolne) või ühelt (ühepoolne). Ühepoolset alumise rindkere hingamist saab teha istudes, seistes või vastasküljel rullikul lamades. Rindkere ühepoolsel küljel avaldatakse survet rindkere inferolateraalsele pinnale.

Hingamine rindkere keskel toimub I. lk. seistes, istudes, lamades vasakul küljel. Ühepoolse hingamise korral asetatakse instruktori käed ees ja taga oleva raske puuri parema poole keskmistele sektsioonidele. Kahepoolse hingamise korral asub üks käsi rinnaku ääres, teine ​​- taga rindkere keskel. Rindkere on surutud sagitaalsuunas.

Ülemine rindkere hingamine toimub I. lk. seistes, istudes, lamades selili. Instruktori käed asetatakse subklavia piirkondadesse ja avaldavad selja survet mõlemale või ühele küljele.

Rindkerejärgne hingamine viiakse läbi I.P. istudes maksimaalselt küfoseeritud seljaga ("coachmani poos") või lamades selili. Juhendaja käed asetatakse rindkere alumise-keskmise osa külge ja avaldatakse ventraalset survet.

Dünaamilised hingamisharjutused viiakse läbi pagasiruumi ja jäsemete liikumisega. Sel juhul kaasneb jäsemete röövimise ja pikendamisega, samuti kehatüve pikendamisega tavaliselt sissehingamine, paindumine ja adduktsioon - väljahingamine. Ventilatsiooni tõhustamiseks kopsude tagumistes segmentides tehakse painutamise ajal sissehingamine rindkere selg ja väljahingamine - selle pikendamisega.

Staatilisi ja dünaamilisi hingamisharjutusi saab sooritada hingamisfaaside süvenemise ja aeglustumisega, olenevalt FVD rikkumise tunnustest. Seega soovitatakse piiravate muutuste korral harjutusi süvendatud sissehingamisega ja obstruktiivsete muutustega väljahingamine. pikendada ja sissehingamine ei süvene ja seda saab isegi spetsiaalselt vähendada. Samas on stress nii palju kui võimalik välistatud. skeletilihased et mitte tekitada bronhide silelihaste reflekspinget.

On teada, et takistuste puudumisel on gaasivool läbi hingamistorude rahulik, laminaarne ja ainult bronhide jagunemiskohtades tekivad keerised ja vool muutub turbulentseks. Laminaarse gaasi voolu korral suureneb takistus pöördvõrdeliselt raadiuse neljanda võimsusega. Järelikult toob raadiuse muutus isegi väikeses ulatuses kaasa resistentsuse märkimisväärse suurenemise. Näiteks bronhiaalastma (BA) korral võib see suureneda 20 korda. Seda soodustab turbulentse õhu liikumise ilmnemine bronhides, mis on täidetud isegi väikese koguse rögaga. Leiti, et õhuvoolu lineaarse ja põiksurve (bronhi seinale) summa on konstantne väärtus.

Liini rõhu tõus, mida täheldatakse kitsendatud hingamisteedes, vähendab survet seintele, põhjustades nende kiirema väljahingamise ajal veelgi kitsenemist (1, 6).

Hilinenud pikendatud väljahingamisega hingamine suurendab survet bronhide seintele ja vähendab torustiku rõhku ning takistab seega raja ahenemist.

Drenaažharjutused on kombinatsioon vabatahtlikust dünaamilisest hingamisest koos kindla kehaasendiga. Sel juhul on põhiline bronhide, sagarate ja segmentide topograafiline anatoomia.

Harjutuste põhieesmärk on hõlbustada raja sisu, bronhektaasia ja teiste bronhidega suhtlevate õõnsuste väljaköhimist. Drenaažiharjutuste tegemise eripära on anda kehale selline asend, kui kuivendatud ala asub bronhi kohal vertikaalselt. Sellises asendis peab patsient hingamist järk-järgult süvendades ootama köha ilmnemist ja seejärel kõri puhastades muutma keha asendit vastupidiseks. Selliseid liigutusi korratakse mitu korda. Enne tühjendusharjutuste tegemist on soovitav võtta röga põletav ravim.

Harjutused terve kopsusagara või selle osade tühjendamiseks

Kesksagara drenaaž sooritatakse kaldtasapinnal lamades (jalad on tõstetud 10-15 cm) vasakul küljel, kaldudes tahapoole, nii et parema käe küünarvars jääb diivanile taha. Kui tekib köha, pöörduge mao poole. (4-5 vasaku sagara segmenti on samuti nõrutatud, kuid paremal küljel lamavas asendis).

Alumiste labade äravool toimub pagasiruumi maksimaalse kallutamisega ettepoole ja jääb sellesse asendisse kuni köha tekkimiseni ning naaseb seejärel püstiasendisse. Ühe alumise laba äravooluks kasutatakse I.p. lamades vastasküljel 30-40 cm üles tõstetud jalaotsaga ja seejärel köha ilmnemisel keerake samanimelisele küljele.

Muutused bronhide limaskestas koos ripsmelise epiteeli katkemise ja hingamisteede varajase väljahingamise sulgemisega (ECDA) mängivad olulist rolli bronhide drenaažifunktsiooni kahjustamisel. Tervetes kopsudes esineb ECDP maksimaalse aegumise lõpus kopsude jääkmahu (RPV) tasemel. Varajane EZDP tekib siis, kui valendik on osaliselt ahenenud röga tõttu limaskesta põletiku või bronhospasmi tõttu: ahenemise piirkonnas vool kiireneb ja radiaalrõhk väheneb, mis takistab bronhide kokkuvarisemist. Sama juhtub siis, kui bronhioolide ja alveoolide elastsus on kadunud ning hingamine kiireneb. Varase ECD korral areneb hüpokseemia.

Füüsiliste harjutuste mõjul toimub röga eritumine tänu röga liikumisele raskusjõu mõjul patsiendi asendis püsimise ajal, röga liikumine väljahingamise ajal õhuvoolu kineetilise energia tõttu, lokaalne suurenemine. intraalveolaarse ja intrabronhiaalse rõhu korral rindkere kätega kokkusurumisel väljahingamise ajal viskoosse röga eraldamine bronhide limaskestast koos rindkere lokaalse vibratsiooniga.

Funktsionaalse nurgalaua kasutamine, mille LH tehnika näeb ette drenaažiharjutuste ja massaaži kombinatsiooni, aitab kaasa maksimaalse drenaažiefekti saavutamisele.

Harjutused adhesioonide venitamiseks loovad tingimused, mille korral rindkere ja kopsukoe elastsete omaduste tõttu eraldatakse pleuralehed, mis aitab kaasa adhesioonide venitamisele. Harjutus on efektiivne ainult adhesiooni tekkimise ajal.

Pleura adhesioonide moodustumise etapid

Esimeses (varajases) etapis mis kestab 15 päeva, on adhesiooniks fibroblastidega imbunud lahtine sidekoe. Äsja moodustunud veresooned koosnevad ühest endoteeli kihist. Sel perioodil võivad spetsiaalsed harjutused sooritada adhesioonide purunemise.

Teine etapp(kestus 15 päeva kuni 2 kuud) - fibrillatsiooni staadium: fibroblastid muutuvad küpseteks fibrotsüütideks, mis toodavad kollageeni; anumad moodustavad elastse raami, kuid neil on keerdunud struktuur. Paralleelselt moodustuvad adhesioonis retikulaarsetest rakkudest elastsed kiud. Selles etapis on spetsiaalsete harjutuste abil võimalik adhesioone venitada.

Kolmandas etapis(üle 2 kuu) tekib täielik fibroos: kollageenikiudude pidev areng, kude muutub jäme-kiuliseks ja praktiliselt venitamatuks ("kõva fiksaator"). Sellised adhesioonid, mis piiravad kopsude liikuvust, mõjutavad FVD-d negatiivselt ja neid ei ole enam võimalik füüsiliste harjutuste abil venitada.
■ Pleuraõõne diafragmaalse osa adhesioonide venitamiseks kasutatakse sügavat diafragmaatilist hingamist koos pausiga pärast sissehingamist lamavas asendis või sama patsiendi kopsu külili lamades, jalad põlve- ja puusaliigesest kõverdatud.
■ Pleura rannaosa adhesioonide venitamiseks kasutatakse SP -d. lamades külili, sama nimega terve kops, seistes, istudes. Väljahingamise ja selle hilinemise ajal tõstetakse käsi üles pleurakahjustuse küljele. Samal ajal saab keha kallutada tervislikule küljele, kui adhesioonid on lokaliseeritud külgsektsioonis, pagasiruumi pikendamine - koos adhesioonidega eesmises osas ja pagasiruumi painutamine - tagumises osas.
■ Adhesioonide lokaliseerimisega siinustes i.p. istudes või seistes, käed pea taga, tehke terav sügav hingamine ja hoidke hinge kinni 3-5 sekundit.

Harjutused helide hääldamisega (helivõimlemine)

Vastavalt õhuvoolu jõule sihivad kaashäälikud kolme truppi: vähim jõud areneb siis, kui kõlab mmm, rrr; joal on keskmine intensiivsus helide b, d, e, c, h juures; suurim intensiivsus - häälikutega p, f. Vokaalhelid võimaldavad teil pikendada väljahingamist ja võrdsustada takistust rajal. Neid hääldatakse kindlas järjekorras: a, o ja, boo, bot, bak, beh, beh. Vibreeriv kõlab w-w-w-w, rrrrr suurendavad äravooluharjutuste tõhusust.

Ainult treenitud lihased on võimelised tagama täieliku hingamise ja normaalse gaasivahetuse, seetõttu on hingamisteede ravis kehaline harjutus eriline koht.

Need on suunatud eelkõige nende lihaste treenimisele, mis osalevad hingamisprotsessis: diafragma, välised ja sisemised roietevahelised lihased, alaselja kandiline lihas, sirglihas ja põiki lihased kõht, kõhu välised ja sisemised kaldus lihased jne.

Lisaks aitavad hingamisharjutused kaasa bronhide, kopsude ja kogu rindkere kudedes hargnenud vereringesüsteemi loomisele, mis parandab oluliselt nende elundite verevarustust.

Harjutus 1
Lähteasend - seistes, jalad õlgade laiuselt. Sirutage käed külgedele (joonis 49) ja hingake sügavalt sisse. Tugevdatud väljahingamise ajal tehke vetruvad liigutused kätega tagasi ja kergelt ettepoole, hingake sisse - käed alla. Korda 5-7 korda.

Harjutus 2
Lähteasend - seistes, jalad õlgade laiuselt.
Hinga sügavalt sisse; väljahingamisel tehke kätega vetruvaid liigutusi: üks - üles ja tagasi, teine ​​- alla ja tagasi. Seejärel vahetage käed. Korda keskmise tempoga 4-6 korda. Hingamine on ühtlane.

Harjutus nr 3
Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuselt, jalad paralleelsed, õlad lahti, kere sirgendatud, käed vöökohal.
Hingake sisse ja tehke poolkükk. Naaske algasendisse - hingake välja. Korda 6-8 korda.

Harjutus 4

Hingake sisse, seejärel aeglaselt välja hingates kallutage torso ette (joonis 50), liigutades käsi vabalt. Korda 4-5 korda.

Harjutus 5

Asetage parem käsi tooli seljatoele ja pange vasak käsi vööle. Hinga sügavalt sisse; väljahingamisel liigutage paremat jalga edasi -tagasi. Tehke sama ka teiste jalgade kiikudega. Korda iga jalaga 4-5 korda.

Harjutus nr 6
Lähteasend - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed all.
Sirutage käed külgedele - hingake sisse; kallutage aeglaselt ettepoole, püüdes sõrmedega põrandale jõuda, hingake välja.
(Kui tunnete pearinglust, istuge kohe toolile.)

7. harjutus
Lähteasend - seistes, jalad veidi eemal, käed puusadel.
Hinga sügavalt sisse; väljahingamisel kallutage torso paremale, aidates vasakut kätt üles tõsta. Tehke sama teisel pool. Korda 4-5 korda mõlemal küljel.

Harjutus 8
Lähteasend - toolile külili seistes.
Asetage vasak käsi tooli seljatoele. Hingake sügavalt sisse, painutage parem jalg põlve ja väljahingamisel sooritage ringliigutusi puusaliiges ühes või teises suunas. Sama ka teise jalaga. Korda 4 korda iga jalaga.

Harjutus 9
Lähteasend - seistes, käed tooli seljatoel. Hinga sügavalt sisse, istu maha - hinga välja, mine tagasi algasendisse - hinga sisse. Korda 6 korda.

Harjutus 10
Lähteasend - seistes, jalad õlgade laiuselt, käed vööl.
Hingake sügavalt sisse ja väljahingamisel tehke kehaga ringikujulisi liigutusi: edasi, küljele, tagasi. Korda 3-4 korda mõlemal küljel.

Harjutus 11
Lähteasend - seistes, jalad veidi eemal. Haarake kätega tooli seljatoest. Hingake välja ja tehke kükki, kui raske - poolkükki. Korda 8-10 korda.

Harjutus 12
Kõndige keskmise tempoga 3-5 minutit: 3-4 sammu-sissehingamine, 5-7 sammu-väljahingamine.

Tõsiste kopsu- või bronhihaiguste korral tuleb enne harjutuste komplekti omandamist loomulikult konsulteerida arstiga.
Hingamisvõimlemist õpitakse kolmes etapis. Iga harjutuse sooritamisel on oluline vaimselt ette kujutada liigutuse olemust, selle seost hingamisega ja sooritustempot. Harjutuste süsteemi pakkus välja I.B. Temkin, O.A. Sheinberg ja P.I. Anikeev. Seda ei tohiks käsitleda millegi siduva ja muutumatuna. Pärast järkjärgulist kindlat meisterlikkust saab neid harjutusi kompleksidesse eraldi lisada. hommikused harjutused, muudes iseseisvates tegevustes kehaline kasvatus, neid saab sooritada jalutuskäikude ajal ja loomulikult tööpauside ajal.
Võimlemise valdamise ajal tehke seda värske õhk või rõdul, avatud aknaga magamistoas ja võimaluse korral üksi. Treeni iga päev, parem 20 minutit iga päev kui tund 2 korda nädalas. Riided on pehmed, lahtised, mitte pidurdavad liigutused. Muusika pole vajalik, lõdvestuda ja vahetada ei aita rütmiline muusika, vaid Chopin või Tšaikovski.
ESIMENE ASTE
Esimese etapi meisterlikkus nõuab tavaliselt 10.-12 iseseisev õppimine harjutuse kestuse järkjärgulise pikenemisega. Kogenud füsioteraapia spetsialisti abiga saate kõik kolm korda kiiremini selgeks.
A. STAATILISED hingamisharjutused (lamavas asendis, külili, istudes ja seistes):
1. Rütmiline ninahingamine suletud suuga tavalises tempos (kestus 30-60 sekundit).
2. Sama ka nina kaudu sisse ja välja hingamiste arvu vaimse arvutamisega 15-30-60 sekundi jooksul.
3. Rütmiline hingamine läbi ühe ninasõõrme ja teine ​​ninasõõrmik käsitsi kinni, vaheldumisi 3-4 korda (30-60 sek).
4. Kõhu hingamine. Püüdes hoida rindkere liikumatuna, on sissehingamise ajal kõhu esisein maksimaalselt väljaulatuv, eriti selle alumine osa. Väljahingamise ajal tõmmatakse kõhu sein jõuliselt sisse. Liigutuste õigsuse visuaalseks kontrollimiseks on käed rinnal ja kõhul (4-8-12 korda).
5. Hingamine rinnus. Püüdes hoida kõhu esiseina liikumatuna, laieneb rindkere sissehingamisel maksimaalselt. Väljahingamisel surutakse rindkere jõuliselt kokku. Hingake läbi nina. Kontrollimiseks asuvad käed rindkere külgedel (4-8-12 korda).
6. Täielik hingamine... Sissehingamise ajal laieneb rindkere samaaegselt eesmise kõhuseina väljaulatumisega. Väljahingamine algab kõhu seina jõulise tagasitõmbamisega ja sellele järgneva rindkere kokkusurumisega. Hingake läbi nina. Kontrolliks üks käsi rinnal, teine ​​kõhul (4-8-12 korda).
7. Harjutus hingamisrütmi vabatahtlikul vähendamisel ja selle samaaegsel süvendamisel. Hingake läbi nina (30-60-120 s).
B. Dünaamilised hingamisharjutused (esimeses etapis on ainult üks):
1. Ühtlane ninahingamine kombineerituna aeglases tempos (paigal või liikumises) kõndimisega. Seda saab teha kõndimise jäljendamise kujul algselt lamades või istudes. Väljahingamine on veidi pikem kui sissehingamine, mõlemad faasid sooritatakse teatud arvu samme (60-120-180 s).
TEINE SAMM
Esimeses etapis tuli järjekindlalt õppida staatilisi hingamisharjutusi, et hingamismehhanismi teadlikult omandada ja seda juhtida. Teises etapis on ette nähtud esimese etapi staatiliste hingamisharjutuste ja täiendavate staatiliste harjutuste ning dünaamiliste harjutuste kasutamine. Selles etapis Erilist tähelepanu pühenduda võimalusele meelevaldselt muuta hingamisliigutuste rütmi, tempot ja amplituudi. Selle valdamiseks on tavaliselt vaja 10-12 sõltumatut harjutust koos harjutuste kestuse järkjärgulise pikenemisega.
A. STAATILISED hingamisharjutused (lamavas asendis, külili, istudes ja seistes):
1. Ühtlane hingamine sissehingamisel nina kaudu ja tõmblemine, 2-3 annusena, väljahingamine suu kaudu (3-6 korda).
2. Ühtlane hingamine sissehingamisel läbi nina ja pikendatud väljahingamine suu kaudu koos häälikute või kaashäälikute hääldamisega (3-6 korda).
3. Hingamisviis vastuliigutustega. Sissehingamisel rinnakorv laieneb ja kõht tõmbub sisse, väljahingamisel roidekorv tõmbub kokku ja kõht ulatub välja. Tehke harjutust rütmiliselt, pingevabalt ja vaikselt. Hingake läbi nina (4-8-12 korda). See harjutus on laenatud Hiina hingamisharjutustest.
4. Aeglane sissehingamine nina kaudu, väljahingamine ühe kiire liigutusega läbi suu, seejärel hoides hinge kinni 3-5 sekundit (4-8 korda).
5. Kiire sügav hingamine suu kaudu, aeglane väljahingamine läbi nina (4-8 korda).

1. Lamades selili, istudes või seistes. Käed alla, jalad kokku. Tõstke käed läbi külgede üles - hingake sisse, naaske algasendisse väljahingamisel (3-6 korda).
2. Istudes või seistes. Käed küljele. Meelevaldne hingamine käte sisse pööramisel õlaliigesed edasi ja tagasi, vaheldumisi 4 korda igas suunas (4-6 korda).
3. Istudes või seistes. Jalad õlgade laiuselt, käed kõverdatud, käed rusikasse surutud. Streigid, mis imiteerivad poksilööke. Hingamine on ühtlane (iga käega 8-10 korda).
4. Lamades selili, istudes või seistes. Jalad koos, käed vöökohal. Sirge jala kõrvale jätmine ja algasendisse naasmine - sissehingamine, paus - väljahingamine (6-8 korda igas suunas).
5. Lamades selili, istudes või seistes. Jalad sirutatakse kokku, käed langetatakse. Alternatiivne paindumine jalad põlveliigeses. Harjutuse sooritamisel hingake välja, algasendisse naastes sisse (6-8 korda iga jalaga).
6. Istudes või seistes. Jalad õlgade laiuselt, käed piki keha. Keha kallutamine ettepoole - väljahingamine, tagasi algasendisse - sissehingamine (4-8 korda).
7. Lamamine, istumine või seismine. Jalad koos, käed külgedele välja. Keha kallutamine külgedele. Harjutuse sooritamisel hinga välja, algasendisse naastes hinga sisse (4-8 korda kummaski suunas).
KOLMAS SAMM
Kolmas etapp on hingamisoskuste omandamine suurenenud stressi tingimustes, arenemine õige hingamine majapidamis- ja professionaalsete koormuste täitmisel. Tunnid hõlmavad hingamisharjutusi pikkade jalutuskäikude ajal, sportlik harjutus või mängud jne. Selle etapi omandamise kestus on olulisem - 30-35 iseseisvat uuringut.
A. STAATILISED hingamisharjutused
Lähteasend - seistes, jalad õlgade laiuselt, põlved kergelt kõverdatud, sabakont, kontsad ja kroon - samal joonel; vaadake otse ette, lõdvestage õlad ja langetage, pange käed kõhule.
I. Diafragmaatilise hingamise reeglite valdamine: sissehingamisel langetage diafragma alla, tõstke kõht veidi välja, väljahingamisel - tõmmake sisse; väljahingamine on veidi pikem kui sissehingamine; hingake ühtlaselt, nina kaudu, tavalises tempos; kohandage oma liigutusi vastavalt oma hingamisele, mitte vastupidi.
II. Harjutus ise.
1. Teostage keskendudes diafragmaatilist hingamist suletud silmadega. Ära kiirusta! Harjutage hingamist ainult seni, kuni see muutub teie jaoks loomulikuks, ja alles siis lisage uusi liigutusi.
2. Painutage väljahingamisel põlvi ja sirutage sissehingamisel põlvi. Liikuge üles ja alla, kohanedes pidevalt oma hingamisega. Mida madalamale istud, seda suurem on koormus.
3. Kujutage ette, et teie käed on õhkpadjal: peopesad on õlgade kõrgusel, sõrmed "vaatavad" alla, küünarnukid on veidi langetatud, ärge pigistage kaenlaaluseid. Välja hingates, kükitades, käed langevad puusade kõrgusele, silitate õhku. Sissehingamisel, tõusmisel tõusevad ka käed üles (algul saate hingamise kontrollimiseks jätta ühe käe kõhule).
B. DÜNAAMILISED hingamisharjutused:
1. Lamades selili. Jalad koos, käed juhuslikult (sõltuvalt kõhulihaste tugevusest). Üleminek istuvasse asendisse - väljahingamine, tagasi algasendisse - sissehingamine (6-8-12 korda).
2. Seistes. Jalad koos, käed vöökohal. Kükita - väljahingamine, tagasi algasendisse - sissehingamine (6-10-15 korda).
3. Püsti tõusmine. Jalad koos, käed vöökohal. Hüpped-hingamine on ühtlane (20-40-60 korda).
4. Ühtlane hingamine paigal joostes või aeglase ja keskmise tempoga (30-60 sekundit) liikudes.
5. Sügavam ninahingamine trepist üles kõndides, mööda planeeritud marsruuti.
6. Hingamine ujumise ajal - suu kaudu; lühendatud jõuline sissehingamine ja pikendatud väljahingamine.

Soovides püsivust ja kannatlikkust - edu asendamatud komponendid
V.V. Vasilenko, meditsiiniteaduste kandidaat, dotsent

Ühelt poolt peetakse füüsilist aktiivsust üheks bronhospasmi (bronhiaalastma) rünnakuid provotseerivaks teguriks. Kuid teisest küljest vähendab kirjanduse andmetel treenimine optimaalsetes tingimustes (temperatuur ja niiskus) vastupidi rünnakute sagedust ja raskust. See koormus peaks olema kõigil patsientidel. bronhiaalastma.

Treening võib aidata astmahaigel toime tulla esimeste astmahoo tunnustega ja õppida, kuidas doseerida treeningut, et säilitada lihaste aktiivsust ilma tervist kahjustamata.

Füsioteraapia harjutused aitavad kaasa:

• ergastus- ja inhibeerimisprotsesside tasakaalu taastamine ajukoores, patoloogiliste reflekside kustutamine ja hingamissüsteemi regulatsiooni normaalse stereotüübi taastamine;
• bronhide ja bronhioolide spasmide vähendamine; paranenud kopsude ventilatsioon;
• troofiliste protsesside aktiveerimine kudedes;
• patsiendi õpetamine astmahoo ajal hingamisaparaati juhtima, et seda leevendada;
• treening pikendatud väljahingamiseks.

Peamised parandusvõimlemise harjutused:

• hingamisharjutused pikaajalise väljahingamisega;
• diafragmaatiline hingamine;
• hingamisharjutused täishäälikute ja kaashäälikute hääldamisega, aidates kaasa bronhospasmi refleksi vähenemisele;
• harjutused ülemise jäseme vöö lihaste lõdvestamiseks;
• harjutused kõhulihaste tugevdamiseks (välised ja sisemised kaldus kõhulihased, kõhulihas), mis aitavad parandada väljahingamist;
• näo-, rinna- ja käsivarrelihaste massaaž.

Hingamisharjutused- üks vajalikke meetodeid bronhiaalastma raviks, mille eesmärk on suurendada hingamissüsteemi funktsionaalseid võimeid, taastades vabama ökonoomse hingamise. Hingamisteede pikaajalise ummistuse korral tekib kõigi hingamislihaste pinge suurenemine, mille tagajärjel võivad tekkida skeleti kõigi lihaste pinged. Diafragma on peamine sissehingamise lihas, mis annab puhkeolekus 60–90% hingamismahust.

Hingamislihaste, sealhulgas diafragma, väsimuse ja pingete ravi on oluline koos ravimitega, mis mõjutavad hingamislihaste seisundit. Lihaste normaalse funktsioneerimise tagamiseks kasutatakse laialdaselt erinevaid treeninguid. Füsioteraapia harjutused, mille eesmärk on vähendada lihaste toon ja bronhide läbilaskvuse parandamine, annab parim efekt koos bronhide obstruktsiooniga. Bronhiaalastmaga patsientidele on iseloomulik sissehingamise ja väljahingamise faaside ebasoodne suhe, pingeline ja lühendatud sissehingamine asendatakse pikendatud ja nõrgenenud väljahingamisega. Eristada tuleb hingamisharjutuste variante, mille puhul pööratakse põhitähelepanu võimele sisse-, väljahingamisel ja hinge kinni hoidmisel sisse lülitada vastavad hingamislihased.

Lihtsaim, kuid väga oluline harjutus on hingamistreening luues positiivne lõpp-väljahingamise rõhk (pikendatud väljahingamisega hingamisharjutused)... Need harjutused on näidustatud kõigil haigusperioodidel (ägenemise ja remissiooni ajal), kuna need parandavad kopsude mehaanilisi omadusi ja normaliseerivad gaasivahetust. Neid harjutusi on väga lihtne teostada. Võite kasutada erineva pikkusega gofreerimata voolikuid (näiteks kokteilikõrsi), mille kaudu patsient hingab, ja luua vesitihendi (veega täidetud purk). Pärast piisavalt sügavat sissehingamist hingake võimalikult aeglaselt läbi vooliku veega täidetud purki. Soovitav on neid harjutusi korrata 4-5 korda päevas 10-15 minuti jooksul. Kui teil on Ljukevitši vile, saab seda kasutada ka selle harjutuste rühma sooritamiseks.

Hingamisharjutuste komplekt kopsude ventilatsiooni parandamiseks

Hingamisteede terapeutilise võimlemise kompleks parandab kopsude ventilatsiooni. Teostatakse seistes või istudes. Kogu protseduuri ajal saate teha kõiki seitset harjutust või mõnda neist.

Bronhiaalastma ja kroonilise bronhiidiga patsientidel on tingimata hingamisteede äravooluhäired, mis väljenduvad röga suurenenud tootmises, selle reoloogiliste omaduste muutumises ja kopsude mehaanilise puhastamise halvenemises. Kopsude drenaažifunktsiooni parandamiseks kasutatakse spetsiaalseid drenaažiasendeid ja harjutusi sunnitud pikaajalise väljahingamise ja nn diafragmaatilise hingamisega. On teada, et patsientide lämbumishoo tekkimisel eritub bronhide luumenisse paks viskoosne röga, mis asetub tihedalt bronhide seintele. Sellest tulenev köha selle kõrvaldamiseks on reeglina ebaõnnestunud. Diafragmaatilise hingamise ja igava köhaga treeningu lõpus saab edendada tõhusat bronhide äravoolu. Vastupidi, kui te ei aita patsiendil drenaažiharjutusi omandada, põhjustab tekkiv ebaproduktiivne köha lämbumise refleksiivset levikut.

Põhiliste staatiliste ja dünaamiliste hingamisharjutuste tehnika (Tolkachev B.S., 1984).

Staatilised hingamisharjutused:

• Diafragmaalne hingamine ... Lähteasend (I. p.): Lamades selili. 1-3 võimsa, pika, äärmusliku sügavusega väljahingamise arvelt kõhulihaste jõul (magu on tugevalt sisse tõmmatud), 4 arvelt - diafragmaatiline sissehingamine, maksimaalselt väljaulatuv kõht. Siis, tuimalt, kõhulihaste kohese kokkutõmbumisega köha. Seda harjutust saab teha istudes, lamades, seistes ja köhimata. Õpetame oma patsientidele diafragmaatilist hingamist jooksmise ja kõndimise ajal. Jooksmise ja kõndimise kombinatsioon diafragmaatilise hingamisega on õige bronhide äravoolu jaoks väga oluline. Diafragmaatiline hingamine on näidustatud ka pärast teisi hingamisharjutusi.
• Lamades surumine: Aegade arvelt - tõmmake puusad tihedalt rinnale, surudes kätega säärtest kinni, alustage samal ajal võimsat väljahingamist, lõpetage see piiril, seejärel pöörduge diafragmaatilise sissehingamisega tagasi algasendisse, ulatades oma kõht nii palju kui võimalik, köha kurtlikult kõhulihaste jõuga. Surumisi tehakse ka seistes.

Spetsiaalsed dünaamilised hingamisharjutused:

• I. p. - seistes õlgade laiuselt, käed külgedele õlgade kõrgusel, maksimaalselt tahapoole, peopesad ettepoole pööratud, sõrmed laiali. Arvestades 1 - pange käed koheselt rinna ette, küünarnukid lõua alla, nii et käed lööksid vastu abaluude samaaegse valju ja võimsa väljahingamisega.
• I. lk - varvastel seistes; kummardus, jalad õlgade laiuselt, käed külgedele ülespoole. Kui arvestada 1 - kukkudes jalgadele, painutades ettepoole, ümardades selga, risti käed kiigega risti ette külgedele, on valus harjata õlaribadel (valju võimas väljahingamine). Seejärel sirutage käed külgedele ja risti uuesti rindkere ette, piitsutage 2-3 korda kätega labidatele, jätkates samal ajal väljahingamist, naaske diafragmaatilise sissehingamisega algasendisse.
• I. lk - varvastel seistes, kõverdatud, jalad õlgade laiuselt, käed üles - sõrmed põimuvad tagasi (nagu hoiaksid kirvest). Kordade loendamisel – jalgadele kukkumine, kiire ettepoole kummardus, selja ümardamine, kätega edasi-alla-tagasi piitsutamine, nagu kirvega raiumine (valju võimas väljahingamine). Kontol 2 - sujuvalt tagasi algasendisse.
• I. lk. - seisab varvastel, painutab veidi ette, jalad "raja" laiusel, käed ettepoole, käed "pigistavad" suusakepid. "Kui arvate 1, langetage jalad alla, istuge maha ja painutage ette, kuni kõht puudutab puusi, käed alla ja tagasi ebaõnnestumiseni, pooled käed lahti (võimas väljahingamine), arvelt 2-3 - jäämine kallakul vedruge jalgadega ja lõpetage väljahingamine, pöörduge tagasi algasendisse diafragmaalse sissehingamisega.
• I. lk. - seisab varvastel, jalad õlgade laiuselt, käed üles tõstetud, peopesad väljapoole, käed surutakse kokku nagu "löök", iga loenduse korral, kukkudes jalgadele, võetakse käed tagasi - külgedele - kuni reieni (võimas väljahingamine) ; tõustes varvastel, pöörduge tagasi algasendisse, pumbates kõhtu diafragmaalse sissehingamisega. Spetsiaalseid staatilisi ja dünaamilisi harjutusi tuleks teha iga päev kuni 2-4 korda 15-20 minuti jooksul.

Soovitatavad kompleksid võimlemisharjutused bronhiaalastmaga.

Harjutused peaksid olema võimalikult lihtsad ja kerged. Helide hääldamise hingamisharjutuste vahele on kohustuslik lisada paus, mis aitab kaasa lihaste puhkamisele ja lõdvestamisele. Treeningdoos - 4-12, aeglane ja keskmine tempo.

Esimene harjutuste komplekt:

1. Toolil istudes painutage ja sirutage käed sisse küünarnuki liigesed 4-6 korda. Keskmine tempo.
2. Istudes toolil, painutage ja sirutage jalgu, painutades samal ajal sõrmi rusikasse 6-8 korda. Keskmine tempo.
3. Seistes, käed lauale või voodipeatsile toetudes, tehke hingamisharjutust hääldusega F 4-6 korda. Tempo on aeglane, väljahingamine pikeneb.
4. Seisab, jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kallutage keha 4-6 korda külgedele. Kallutades - välja hingates on tempo keskmine.
5. Seisab, jalad õlgade laiuselt, käed langetatud. Liigutage käed külgedele (hingake sisse), seejärel pigistage rindkere selle alumises osas (hingake välja) 4-6 korda. Tempo on aeglane, väljahingamine pikeneb. * Seistes pall käes Tõstke palliga käed üles - hingake sisse, langetage alla - hingake 4-6 korda Aeglane tempo, piklik väljahingamine.
6. Seistes parem käsi rinnal, vasak kõhul. Diafragmaatiline hingamine 4-6 korda. Sissehingamisel tõuseb kõhu sein, väljahingamisel laskub.
7. Seisab, käes on ravimipall. Palli söötmine partnerile rinnalt 6-8 korda. Teostatakse väljahingamisel.
8. Seistes võtke käed külgedele 45-kraadise nurga all - hingake sisse, langetage alla - hingake välja, 4-6 korda. Lõdvestage ülajäseme ja rinnavöö lihaseid nii palju kui võimalik.
9. Seistes. Tavaline kõndimine 1 min. Hingamine on tasuta.
10. Istub toolil, käed õlgadele. Painutatud käte tõstmine külgedele (sissehingamine), millele järgneb rindkere järkjärguline pigistamine (väljahingamine) 4-8 korda. Lõdvestage ülemiste jäsemete vöö lihaseid nii palju kui võimalik.
11. Tooli peal istumine, jalgade painutamine ja pikendamine, sõrmede samaaegne painutamine rusikasse 6-8 korda. Hingamine on tasuta.

Teine harjutuste komplekt:

1. Istudes toolil, painutage ja sirutage käed küünarnuki liigestesse 4-6 korda. Keskmine tempo.
2. Jalade painutamine ja pikendamine koos sõrmede samaaegse painutamisega rusikasse 6-8 korda. Keskmine tempo.
3. Seistes, 1 - käed külgedele - sissehingamine, 2-3 - lõdvestage ülemiste jäsemete vöö, alumised käed ja pea - hingake välja. Korda 4-6 korda. Tempo on aeglane.
4. Seistes võimlemisseina juures, käed rööpa peal rinnakorvi tasemel. Käsi küljele - keha pöördega tagasi - sissehingamine, lähteasend, väljahingamine Korda 8-10 korda igas suunas. Keskmine tempo.
5. Samuti. Täishingamine 4-5 korda. Diafragma ja rindkere osalevad hingamisaktis.
6. Seistes külili võimlemisseina poole: 1-käsi kaarega läbi külje üles - hingake sisse, 2-3 - kallutage küljele - hingake välja. Korda 6-8 korda igas suunas. Aeglane tempo.
7. Seistes seljaga võimlemisseina poole, käed rööpaga vöö tasemel 1-2-painutus, pea tagasi-sissehingamine, 3-4 väljahingamine. Korda 4-6 korda. Keskmine tempo.
8. Seistes kätes võrkpall... Palli viskamine rinnalt 8-10 korda. Viska palli väljahingamisel.
9. Samuti. Palli viskamine ühe käega õlast 6-8 korda kummagi käega. Tehke väljahingamisel viskeid vaheldumisi iga käega.
10. Samuti. Palli viskamine pea tagant 8-10 korda. Väljahingamise visked. Põhiasend: käed külgedele - alla, küünarnukid tahapoole - sissehingamine, käsivarred ja pea, käepigistus - väljahingamine 4-6 korda. Väljahingamisel lõdvestage ülemise jäseme vöö.
11. Seistes, jalad laiali, käed rinna ees 1-käed torso pöördega külgedele - sisse hingata, 2 –i.p. - väljahingamine 6-8 korda.Liigutusi tuleks teha vaheldumisi igas suunas.
12. Seisab, käed õlgadele. 1-2 paremat kätt ja vasak jalg külgedele - sissehingamine, 3-4 - väljahingamine, 6-8 korda mõlemas suunas. Keskmine tempo.
13. Seistes. Aeglase tempoga kõndimine 1-2 minutit. Hingamine on tasuta.
14. Seistes, jalad lahus, käed vööl 1-2 - küünarnukid tagasi, painutage - hingake sisse, 3-4-5-6 - küünarnukid ettepoole, langetage pea - hingake välja. Korda 4-6 korda. Tempo on aeglane. Väljahingamisel lõdvestage ülemise jäseme vöö.
15. Seistes parem käsi rinnal, vasak kõhul. Täielik hingamine 4-6 korda. Väljahingamisel tõmmake kõhuseina tagasi.

Bronhiaalastma kasutamise vastunäidustused.

• Kõik ülekoormused on vastunäidustatud.
• Treening tuleks lõpetada, kui on märgata esimesi lämbumishoo tunnuseid: ebaühtlane hingamine, spasmid, köha.
• Intensiivne jooksmine, katkestusteta treenimine rahuliku hingamise loomiseks ei ole lubatud. Kuna on tuvastatud allergia tolmule, tuleks ruumis, kus füsioteraapia seanss läbi viiakse, eelnevalt läbi viia märgpuhastus ja ventilatsioon.
• Ebasoodsate ilmastikutingimuste korral (liiga külm ilm, vihm, tuul) on välistingimustes harjutamine vastunäidustatud, kuna igasugune alajahtumine võib põhjustada lämbumisohtu.