Harjutused küünarliigese laua liikuvuse suurendamiseks. Video: võimlemine küünarliigese ja küünarliigese valu raviks. Mida saab kodus teha

Kõige täielikumad vastused küsimustele teemal: "luumurdude harjutusravi küünarnuki liiges harjutuste komplekt ".

Küünarliigese areng pärast luumurdu on tõhusa rehabilitatsiooni aluseks pärast käevigastust. Tõepoolest, ajavahemikul, mil küünarliiges on kipsis, on lihased ja kõõlused liikumatus olekus. See on täis osaline atroofia ja sidemete, lihaskoe elastsuse kaotus.

Millal nad harjutama hakkavad?

Küünarliigese murruga kaasneb igal juhul kipsi pealekandmine. Sel perioodil on võimatu teha kõiki liigutusi, mis hoiaksid lihaskoe heas vormis. Selle tagajärjel muutuvad kõõlused ja lihased õhemaks, lühenevad ja muutuvad igapäevaste ja eriti sportlike liikumiste suhtes vähem vastupidavaks. Kuid just kõõlused vastutavad käe ohutu täitmise eest, vältides muude vigastuste tekkimist.

Ülaltoodud põhjustel on rehabilitatsioon pärast käeluumurdu väga oluline. Me ütleme teile, kuidas küünarliigest pärast luumurdu arendada. Taastumine toimub kahes etapis.

1. Esimene etapp algab kipsi kandmisel ja pole vähem oluline kui järgnevad.
2. Teine etapp algab kohe pärast sideme eemaldamist, kuna liikumatuse perioodil kannatab küünarnuki paindefunktsioon märkimisväärselt. See on vaja taastada nii kiiresti kui võimalik ja naasta tavapärase elurütmi juurde, ilma et tekiks vigastusi.

Harjutusteraapia ja võimlemiskompleks

Füsioteraapia on üks tõhusamaid ja tõhusamaid viise kahjustatud liigeste taastamiseks, olgu selleks siis põlved, käed või muud elundid. Lihtsamaid harjutusi on soovitatav alustada teisel päeval pärast kipsi paigaldamist. Kuid selles küsimuses on vaja arsti konsultatsiooni. Kuna esineb keerulisi luumurde, mille puhul peate liikuvust kauem piirama.

Rehabilitatsiooni esimene etapp

Kuidas kipsi abil esimestel päevadel pärast luumurdu kätt arendada? Niisiis, nagu me ütlesime, saate juba teisel päeval kõige rohkem alustada lihtsad harjutused... See eeldab vabade, fikseerimata liigeste kasutamist. Nende hulka kuuluvad õlg, randmeliiges, sõrmed. Kõik jäseme osad mõjutavad endiselt küünarnuki kõõluseid ja lihaseid, hoides ära atroofilisi muutusi.

Küünarnuki harjutused:

• lamage selili, liigutage käsi selja taha, püüdes jäseme tagasi panna. Sellised toimingud väldivad käe paistetust;
• suruge falange rusikasse;
• kirjeldage sõrmedega ringe, igaüks kordamööda;
• osa ja tuua harja falange;
• ostke plastiliini ja kasutage seda harja peenmotoorika arendamiseks;
• istuge toolil, pange käsi lauale, tõstke käsi õrnalt üles, kuid jäseme saate painutada ainult õlaliigese juures;
• ühendage kaks harja ja kerige need järk -järgult pea taha.

Küünarnuki murd võib olla väga ebamugav. See on tingitud asjaolust, et sellel alal on kõrge funktsionaalne aktiivsus, samuti anatoomiliste elementide (närvid, lihased, veresooned) olemasolu selles. Luumurdude peamine põhjus on vigastus. Oluline ravimeede on küünarliigese murdude harjutused, mille eesmärk on selle taastamine ja arendamine.

Luumurrud on avatud ja suletud. Suletud on tavalisemad ja neid iseloomustab naha säilimine. Traumat saab sel juhul diagnoosida ainult sümptomite ja radiograafia abil. Kell avatud luumurd nahk kaotab oma terviklikkuse.

Küünarliigese luu võib puruneda mitmeks protsessiks või jagada suureks hulgaks väikesteks tükkideks. Peenestatud luumurrud on tavaliselt suletud. Luumurru korral võivad luukillud liikuda või püsida stabiilsena. Ümberpaigutamisvigastused on ravile palju vähem reageerivad.

Teine luumurru variant on luumurd, millega kaasneb luustruktuuri terviklikkuse rikkumine. Seda luumurdu on tavaliselt kõige lihtsam ravida ja tulemus on soodne.

Tavaliselt, kui ravi ja taastusravi viiakse läbi õigesti, on luumurru tulemus edukas ja täielik taastumine. Kuid ühel või teisel põhjusel on mõned komplikatsioonid võimalikud.

Kõige ohtlikum komplikatsioon on jäsemete liikuvuse täielik kadumine. See võib juhtuda närvikiudude hävimise ja närviimpulsside edastamise häirete tagajärjel. peamine ülesanne teraapia - vähendada jäseme täieliku liikumatuse ohtu miinimumini, kuigi see pole alati nii.

Signaal jäseme võimalike probleemide kohta võib olla näiteks valu, mis tekib vastuseks liikumisele ja püsib ka pärast ravi ja taastusravi lõppu. Liikuvuse kaotuse vältimiseks peate järgima kõiki spetsialisti soovitusi.

Kui luumurd mõjutab närvi- või veresoonkonna kiude, on lisaks liikuvuse täielikule või osalisele kadumisele võimalik ka valu või vereringehäired.

Küünarliigese luumurdude ravi

Liigese väga väikese nihkega, umbes 5-6 cm, määrab arst selle, rakendades veelgi fikseeriva sideme ja andes soovitusi aktiivsuse piiramiseks. Kui nihe on üle 6 mm, otsustatakse kirurgilise sekkumise vajaduse küsimus.

Olemus kirurgiline ravi liigeseõõne täielikus avamises, andes luufragmentidele õige asendi ja fikseerides need sellisel kujul. Sageli kasutatakse osteosünteesi tehnikat, mille eesmärk on luude kasvu kiirendamine. Radiaalse pea tõsise kahjustuse korral võib selle asendada endoproteesiga. Pärast operatsiooni fikseeritakse jäseme kipsiga.

Suletud luumurru korral määratakse patsiendile enne operatsiooni ravimeid, mille eesmärk on leevendada turset ja põletikulist reaktsiooni. Kui luumurd on avatud, tehakse operatsioon kahe tunni jooksul alates vigastuse hetkest.

Pange tähele, et kipsi kasutatakse mitte ainult kahjustatud liigese piirkonnas. Käsi on fikseeritud sõrmede alusest õlaliigese külge, seatud painutatud asendisse. Selline fikseerimine vastab kõigile traumatoloogia reeglitele ja võimaldab luudel õigesti kasvada.

Esmakordselt eemaldatakse kipslahas neli nädalat pärast pealekandmist. See annab patsiendile võimaluse alustada vigastatud käe arendamist.

Taastusravi

Taastusravi teemale tuleb läheneda eriti vastutustundlikult, kuna see valdkond on üsna kapriisne. Arstid soovitavad alustada küünarliigese tekkimist pärast luumurdu väikesed harjutused sõrmede ja õlaliigeste puhul kohe pärast kipsi pealekandmist ning nädal pärast luumurdu saab teha isotoonilisi lihaste kokkutõmbeid. Need hõlmavad lihaspingeid ilma otsese liikumiseta. See harjutus on suurepärane lihastoonuse säilitamiseks.

Füsioteraapia võib alata teisel nädalal pärast trakside paigaldamist. Samuti aitab see säilitada lihaskoe toonust, aitab parandada verevarustusprotsesse ja kiirendab kahjustatud piirkondade paranemist. Mõnel juhul vajab patsient täiendavaid seadmeid, mis aitavad taastada jäsemete liikuvust.

Küünarliigese areng pärast luumurdu: harjutus

Küünarliigese areng ise on taastusravi teine ​​etapp. See on võimalik alles pärast kipsi eemaldamist ja arsti nõusolekul.

Taastusravi teine ​​etapp on tavaliselt väga raske, kuna lisaks juhiste järgimisele nõuab see ka visadust ja enesekontrolli. Kui te ei pühenda piisavalt aega liigese arendamisele, ei pruugi te kunagi täielikku liikuvust taastada.

Pärast lahasest eemaldamist ei saa küünarnukit kohe painutada.

Esiteks peab patsient seda tegema lihtsad harjutused küünarliigese jaoks pärast luumurdu, mis tehakse koos sirutatud käsi... Näiteks palutakse tal istuda laua taha, sirutada sellele vigastatud käsi ja proovida küünarnukit laualt tõsta ainult õla liigutuste abil.

• Asetage vigastatud käsi tasasele kõvale pinnale. Tehke selles oma terve käega painde- ja pikendusliigutusi.
• Saate teha arendavaid harjutusi peenmotoorika vigastatud käes pehme palli või pulga abil.
• Käe painutamine ja pikendamine toimub samaaegselt selle tõstmisega pea taha.

Harjutusteraapia küünarliigese luumurdude korral: harjutuste komplekt

Pärast spetsialistiga konsulteerimist saate lülituda passiivsetelt liikumistelt aktiivsematele. Arst peab kõigepealt hindama liigese seisundit ja andma soovitusi. Patoloogiliste muutuste puudumisel saate kasutada järgmist harjutuste komplekti:

• Sulgege käed lukku ja simuleerige õngeritva heitmist, viige käed vaheldumisi pea taha, seejärel vasakule, seejärel paremale küljele.
• Harjutus tehakse samamoodi, kuid käed visatakse pea taga mõlemalt poolt.
• Tehakse käte sulgemine tagaküljel olevasse lukku.
• Käed pannakse pea taha ja volditakse lukku. Proovige sirutada, seistes varvastel ja langetades käed peopesadega ülespoole.
• Veeretage tavalist lasteautot põrandal, tehes samal ajal kahjustatud jäseme painutamist ja pikendamist.
• Tehakse võimlemiskepiga harjutuste komplekt, mille eesmärk on ka käte painutamine ja küünarnukkide sirutamine.

Kui valu ja ebamugavustunne on möödas, võite hakata hantlitega pärast küünarnukimurdu füsioteraapiat tegema. Alustuseks ei tohiks hantli kaal olla üle 2 kg. Nende kaal suureneb järk -järgult ja seda tuleks arutada ka arstiga.

Harjutus ja massaaž

Harjutused küünarliigese arendamiseks pärast luumurdu peaksid selle arenedes olema järk -järgult raskemad. Patsient peab mõistma, et trakside eemaldamine on võimatu, ja hakkab kohe vigastatud käega tegutsema, nagu oleks see täiesti terve.

Massaaži saab kasutada ka liikuvuse taastamiseks. Spetsialistide arvamused sellel teemal on erinevad, kuid paljudel juhtudel on need manipulatsioonid ette nähtud, kuigi mitte kohe pärast luumurdu. On oluline, et massaaž oleks arsti poolt heaks kiidetud.

Massaaži saate teha isegi enne langette eemaldamist, kuid sel juhul ei suunata seda mitte küünarnuki liigesesse, vaid õlavöötme piirkonda. Protseduuril on kehale üldine tugevdav toime ja kui seda õigesti teha, on see väga kasulik.

Üks levinumaid vigu, mida patsiendid rehabilitatsiooni ajal teevad, on liigeste liigne kasutamine ja passiivne kasutamine. Pange tähele, et selle aja jooksul ei saa te oma valusa käega kanda raskeid esemeid ega teha harjutusi, mis hõlmavad teie käte toetamist, näiteks tõukeid ja tõmbeid.

Samuti ei ole soovitatav teha harjutusi, mis tekitavad tõsist ebamugavust. Tekib ebamugavustunne, kuid need ei tohiks olla liiga väljendunud. Teie ülesanne on liikuvus teie kätte tagasi anda, mitte kogu kompleksi kõigi vahenditega lõpule viia.

Küünarliigese luumurd on üsna keeruline vigastus ja see nõuab alati äärmiselt vastutustundlikku lähenemist rehabilitatsioonimeetmetele. Kui inimene ei pinguta piisavalt, võib ta jääda elu lõpuni ebapiisavalt toimiva jäsemega. Selle vältimiseks peate hoolitsema oma tervise eest ja järgima spetsialisti juhiseid.

Õige ja tasakaalustatud toitumine aitab kiirendada ka taastumisprotsessi ja naasta tavapärasesse ellu. Vitamiinidel C ja E on kasulik mõju sidemetele ja liigestele.

Kollageen on samuti oluline. See komponent on inimkeha sidekoe peamine materjal, vastutab nende elastsuse ja tugevuse eest.

Kollageeni leidub suurtes kogustes järgmistes toitudes:

• merekala, mis tahes mereannid;
• linnuliha;
• mõned puuviljad: virsikud ja hurma;
• teravili: kaerahelbed, tatar.

C -vitamiin aitab tugevdada immuunsüsteemi, mis on luumurdude puhul väga oluline. Samuti on olulised teised luude ja liigeste vitamiinid. Neid saab nii toiduainetest kui ka täiendavalt tarbitud vitamiinide ja mineraalide kompleksidest. Keha suunab kõik oma ressursid luukoe taastamiseks, mis muudab selle nõrgemaks ja muutub vastuvõtlikumaks erinevatele viirustele ja infektsioonidele.

C -vitamiini allikad toidust on kapsas, tomatid, paprika, kibuvits, tsitrusviljad, marjad.

Inimese keha on tegelikult ainulaadne. Selle kudesid saab looduslikult taastada. Kuid saate seda protsessi oluliselt kiirendada, tehes kõik vajalikud sammud, sealhulgas harjutused küünarliigese parandamiseks pärast luumurdu. Soovitame vaadata videot, mis näitab nende rakendamist.

Küünarliigese luumurru harjutuste sooritamise tehnika videol

Nižni Novgorodi Riiklik Tehnikaülikool

"Kehakultuuri osakond"

Teemal "Meditsiin kehaline kasvatus küünarliigese vigastustega "

Koostaja: õpilane gr. 07-EES

Yu.A. Nedorezov

Kontrollitud: Dolzhunkova I.P.

N. Novgorod 2009

Küünarliigese nihestus vigastusena.

Dislokatsioonid küünarnuki liigeses sageduse poolest teine ​​koht. Küünarvarre mõlema luu dislokatsioone täheldatakse taga, ees, väljapoole, sissepoole, ühe radiaalse luu lahknevust ees, taga, väljapoole; ühe küünarluu nihestus. Kõige tavalisemad on küünarvarre mõlema luu tagumised dislokatsioonid (90%) ja ühe radiaalse luu nihestus ees. Küünarliiges on keeruka struktuuriga, millel on palju liigesepindu, see on rikas autonoomse innervatsiooni poolest, on väga reaktiivne ja reageerib kergesti vigastustele liikumispiirangutega. See liigend on immobiliseerimise suhtes tundlik ja muutub suhteliselt kiiresti jäigaks. Seetõttu tuleb küünarliigese nihestuste korral alati esiplaanile funktsionaalne ravi. Küünarliigese kaitsmiseks kontraktuuri tekke eest on hädavajalik lühiajaline immobiliseerimine ja varajane taastusravi, mis viiakse läbi isegi esialgse ebastabiilse kontraktuuri faasis.

Tagumise dislokatsiooni vähendamine on eelistatav anesteesia all. Terava nurga all painutatud küünarnukk immobiliseeritakse tagumise kipsiga 7 päeva, seejärel määratakse terapeutilised harjutused, kombineerides seda termiliste protseduuridega. Pärast eesmise dislokatsiooni vähendamist pikendatakse küünarvarre nüri nurga alla, fikseeritakse tagumise kipsplaadiga supineeritud küünarvarrega 10-12 päeva. Taastusravi ajal pärast küünarliigese nihestuse ümberpaigutamist tuleb arvestada, et liigesepiirkonna teravad ärritused (mehaaniline - massaaž, heastused - kontraktuuri sunniviisiline kõrvaldamine kipsi, seadmete ja aparaatide abil, kõrge temperatuuriga termiline ärritus) protseduurid jne) võivad tugevdada kontraktuuri ja stimuleerida patoloogilisi muutusi kudedes.

Rehabilitatsiooniperioodid küünarliigese nihestamiseks

Taastusravi ajal eristatakse perioode absoluutne immobiliseerimine ja suhteline immobiliseerimine(jäseme vabastatakse treenimiseks ajutiselt kipsilaastust füüsiline harjutus). Absoluutse ja suhtelise immobiliseerimise perioodide kestus määratakse ravimeetodiga (konservatiivne või kirurgiline), kahjustuse olemus. Küünarvarre luude tüsistusteta nihestuste ja konservatiivse ravi korral kestab absoluutse immobiliseerimise periood 3-4 päeva, suhteline-14-15 päeva.

Eristatakse ka kolmandat (treening) perioodi, mille käigus lõpuks taastatakse küünarliigese funktsioon. Hingamisharjutus vaheldub kolme eri- või üldarendava harjutusega.

1. Absoluutse immobiliseerimise periood.

Füsioteraapia harjutused on ette nähtud alates 2. päevast pärast kipsilaastri paigaldamist. Üldise arengu taustal ja hingamisharjutused aktiivseid liigutusi kasutatakse immobiliseerimiseta liigestes, ideomotoorsetes harjutustes, isomeetrilised pingedõla ja küünarvarre lihased. Kuna õla lihased on küünarliigese nihestuste korral kõige vastuvõtlikumad atroofiale, tuleb patsientidele kõigepealt õpetada nende lihaste lõdvestamiseks rütmilist pinget. Küünarvarre lihaste rütmiline pinge viiakse läbi käte sõrmede painde- ja pikendusliigutuste tõttu. Taastusravi tehnika peaks lähtuma õla biitsepsi lihase seisundist, mille spasmi korral on vaja lõõgastumiseks harjutusi teha. Küünarliigeses on soovitatav teha pikendusharjutusi samaaegselt pronatsiooniga (suurenenud toonuse kõrvaldamine). Nõrgestatud venitajate tugevdamiseks treenige maksimaalse (kuid mitte valuliku) vastupanu vastu. Vastupidavusharjutused küünarnukkide sirutajatele aitavad vähendada ka painutaja spasme.

Esimene periood füsioteraapia harjutused on jagatud kaheks etapiks. Esimeses etapis (teisel päeval pärast kipsi pealekandmist) tehakse lisaks üldistele arengu- ja hingamisharjutustele igasuguseid liigutusi kipsivabades liigestes (sõrmedele, kätele ja õlaliigesele) ning käsi asetatakse padjale pea taga või röövimisasendisse õlaliiges. See asend on vajalik, et jäseme turse ei areneks, valu ei tekiks ning vere- ja lümfiringe paraneks. Samuti saadavad nad impulsse fikseeritud küünarnuki ja randme liigestesse (kujuteldavad liigutused paindumiseks ja pikendamiseks; lihaspinged õlal ja käsivarrel).

Esimese perioodi teises etapis (umbes 12 päeva) kipsi sidumine küünarliigese külge küünarnuki külge ja küünarliigese painde- ja pikendusliigutused amplituudiga 35-45 kraadi kipsi sees lisatakse harjutuste komplekti.

Passiivseid harjutusi ei ole näidatud, põhjustades valu ja küünarliigese struktuuride mikrotrauma, on samal põhjusel võimatu ette kirjutada kaalu kandmist haige käega küünarliigese pikendamiseks. See toob kaasa biceps brachii lihase toonuse kaitsva suurenemise ja kontraktuuri fikseerimise.

Mõnikord tekib taastusravi ajal teatud stagnatsioon - protseduuri ajal saavutatud liikumise maht on mõne tunni pärast jälle piiratud. Sellisel juhul võib saavutatud liikumisulatuse säilitamiseks olla kasulik elastne veojõu pikendusklamber. Päeva jooksul on soovitatav anda vigastatud jäsemele kõrgendatud asend, kuna selline asend, eriti traumaatilise haiguse varases staadiumis, aitab vähendada turset, valu ja vältida jäikust.

Terapeutilisi harjutusi tehakse 2-3 korda päevas. Tundide kestus esimese 2-3 päeva jooksul on 10-15, seejärel 20-30 minutit.

2. Suhtelise immobiliseerimise periood

Suhtelise immobiliseerimise perioodil on harjutusravi peamine ülesanne liigeste liikuvuse järkjärguline taastamine ja jäseme lihaste aparatuuri funktsiooni normaliseerimine. Kuna konsolideerimisprotsessid pole sel ajal veel lõpule viidud, viiakse terapeutiline võimlemine läbi vastavalt mitmele tingimusele:

Patsient teeb kõiki harjutusi kergendatud lähteasenditest, toetades käe laua pinnale või kastes selle vette;

Liigutused peaksid olema ainult aktiivsed;

Liikumisulatus peaks jääma pingeliste lihaste õrnaks ja valutuks venitamiseks vajalikule vahemikule;

Passiivsed liigutused, raskused, liigese massaaž ja jõulised termilised protseduurid on välistatud.

Spetsiaalsete harjutuste komplekt küünarliigese vigastuseks teisel perioodil.

I. Lihtsustatud tehnika (2. perioodi algfaasis)

1. I. lk - istub haige käe küljelt külili laua poole, õlg asetseb laua peal nii, et laua serv jääb sisse kaenlaalune, ja küünarvarre - püstiasendis, aktiivne paindumine ja pikendamine küünarnuki liigeses aeglases tempos (väike sõrm projektsioonis paralleelselt kõrvapulgaga) (joonis vasakul). Selle harjutuse tegemisel ei ole lubatud tõmblevad liigutused paindumise ja pikendamise suunas, teise käega abistamine, valu ja jõuline painutamine või pikendamine.

2. I. lk - istub, küünarvarre lamab laual, veerev mänguasi sõrmedes. "Kiigutavad" liigutused (paindumine ja pikendamine) küünarnuki liigeses - õlaliigese liikumatu (joonis allpool).

3. I. lk - istudes või seistes. Liikumine plokil - paindumine ja pikendamine küünarnuki liigeses.

4. I. lk - istudes või seistes, pulga käes. Igasugused käeliigutused paindumiseks ja sirutamiseks küünarnuki liigeses.

5. I. lk - istudes või seistes, suure kummi käes või tennise pall... Viska ja püüdke pall.

6. I. lk - istudes või seistes, keha ettepoole kallutades. Käte painutamiseks ja sirgendamiseks küünarnuki liigestes (samaaegselt terve käega): raskusel, käed kokku pandud "lukus", asetades need pähe, pea taha jne.

7. I. lk - istumine kätega soojas vees (temperatuur 35-36 kraadi). 2 korda päevas (hommikul või pärastlõunal ja õhtul) 10-15 minutit, et teostada paindumist, pikendamist, ringikujulisi liigutusi, käepidemed küünarvarrega peopesaga üles ja alla.

II. Laiendatud metoodika (teise perioodi lõppjärgus)

2. Kui keha on ettepoole kallutatud, on käed lukus, õõtsutades käsi üles ja alla.

3. Haige käsi on küünarnuki liigeses painutatud, terve käe toel röövitakse vigastatud käsi küljele.

4. Käed õlgadele, küünarnukkide röövimine külgedele.

5. Käed rinna ees, tuues küünarnukid tagasi, ühendades abaluud.

6. Käed "lukus" allpool. Tõstke oma käed üles, painutage pead, sirutage käed üles, peopesad üles, pöörduge tagasi ja. NS.

Harjutused võimlemiskepiga

7. Kleepige alt horisontaalselt otste haardega, röövides haige käe küljele, lükates seda terve käega pulgaga.

8. Kleepige alt horisontaalselt, keerake kepp vertikaalsesse asendisse, vigastatud käsi peal.

9. Kleepige alt horisontaalselt, tõstke kepp üles, asetage see abaluudele ja naaske asendisse ja. NS.

10. Kleepige horisontaalselt altpoolt selja taha vaagna laiusele, tõstke kepp nii kaugele kui võimalik, pöörduge tagasi ja. NS.

Harjutused võimlemisseinal.

11. Seistes näoga võimlemisseina poole, haarake vaheldumisi käed igal rööbal üles, pöörduge tagasi ja. NS.

12. Seistes näoga seina poole, käed õla kõrgusel ülekäepidemega, poolkükid ja kükid.

13. Seistes seljaga seina poole, käed haardega ülevalt vaagna tasandil, painutage ja sirutage käsi.

Hantliharjutused (0,5-1 kg)

14. Käe paindumine ja pikendamine küünarnuki liigeses.

15. Käsi all, tõsta aeglaselt käsi, õlg põrandaga paralleelselt, painuta küünarnukist, lase aeglaselt alla.

Palliharjutused (võrkpall või kumm)

Kogu tõde: harjutused küünarliigesele ja muu huvitav teave ravi kohta.

Ebameeldiv krõbin sisse puusaliiges: kuidas probleemi lahendada?

Puusaliiges on üks suuremaid inimkehas. Sõidu ajal kogeb ta kolossaalset ...

Põlveliigese artroplastika: operatsioon ja taastusravi pärast seda

Meditsiin ei seisa paigal. Igal aastal leiutatakse uusi ja täiustatud meetodeid haiguste raviks. Nii ka operatsioon ...

Õla liimi kapsuliit - põhjus koheseks raviks

Kleepuv kapsuliit võib õla täielikult immobiliseerida. Kuid saate taastada liigese liikuvuse ja sellest haigusest üle saada ...

Podagra ravi omadused neerupuudulikkuse korral

Podagra on ohtlik haigus, mis põhjustab sageli neerupatoloogiate arengut. Kuidas ravida neeruhaigusi ...

Artroloogid määravad sageli artriidi ja artroosi kompleksravile lisaks harjutusi küünarliigesele. Need on suurepärane vahend degeneratiivsete hävitavate protsesside progresseerumise vältimiseks. Nende abiga parandatakse liikuvust ja funktsioneerimist küünarnuki liigestes. Füsioteraapia parandab kohalikku vere- ja lümfivoolu, peatab kõhrekoe hävimise.

Küünarliigese harjutuste komplekt viiakse läbi nii kodus kui ka haiglas. Tänu neile paraneb liigeste elementide trofism märkimisväärselt, seisavad ilmingud kaovad, vereringe ja ainevahetus normaliseeruvad. Küünarliigese kahjustuste harjutuste määramise peamised näidustused hõlmavad selliseid patoloogilisi seisundeid nagu:

• artroos;
• artroos;
• osteoporoos;
• bursiit;
• sünoviit;
• kontraktuur;
• trauma ajalugu;
• retsidiivide ennetamine;
• ülemiste jäsemete nõrgenemine;
• lihaspinged;
• jäikuse välimus;
• liikumise piiramine;
• teravad valud.

Küünarliigese võimlemine on efektiivne düstroofse või põletikulise protsessi 1. ja 2. etapis. Seda ei tehta 3 -kraadise kahjustusega, samuti raske artralgia ja eksudatiivsete nähtustega.

Tagasi sisukorra juurde

Põhiprintsiibid: kuidas harjutusi teha?

Harjutus ei tohiks põhjustada valu ega ebamugavusi.

Terapeutiline võimlemine toimub vastavalt mitmetele reeglitele. Ainult sel juhul on seansid tõhusad ega kahjusta patsienti. Arst arvestab tegevuskava koostamisel vanust, raskusastet, astet ja kaasuvate haiguste esinemist. Klasside komplekti alustamisel peate teadma ja järgima järgmisi olulisi meetmeid:

• Enne võimlemise alustamist pidage nõu arstiga. Harjutusi valib ja määrab arst.
• Joo palju puhast vett.
• Alustage minimaalse koormusega, suurendades seda järk -järgult.
• Enne alustamist ärge unustage 5-minutilist soojendust, et parandada verevoolu ja soojendada lihaseid.
• Tehke harjutusi ülevalt alla õiges järjekorras. Alustage kaelast ja liikuge õlgade ja käsivarteni.
• Jälgige küünarnukkide ja õla liikuvust.
• Tehke kõik liigutused hoolikalt ja sujuvalt.
• Loobuge teravatest tõmblustest, rasketest tehnikatest.
• Alustage tunde alles pärast valu ja põletikulise sündroomi taandumist.
• Lõpetage kohe, kui teil tekib tugev, väljakannatamatu valu.

Tagasi sisukorra juurde

Kuidas passiivseid harjutusi tehakse?

Harjutusravi on taastusravi lahutamatu osa.

Liigese taastamiseks ägeda protsessi leevendamise perioodil on ette nähtud võimlemine. See algab passiivsete liigutustega, mis hõlmavad järgmist:

• Valus käsi haaratakse terve käega kinni ja painutatakse õrnalt, kuni ilmneb pingetunne. Piirav nurk küünarvarre ja käe vahel ei tohiks olla suurem kui 90 kraadi.
• Ülemine jäseme hoitakse pinges 20 sekundit, seejärel langetatakse alla.
• Järgmine kord korratakse liigutust, kuid nüüd on peopesa üles võetud. Optimaalne korduste arv on 12 korda.
• Hea tõestatud harjutus on palmar tehnika. Pintslid avatakse ja asetatakse lauale, küünarnukid on veidi painutatud. Patsient kaldub lauast peopesade ja küünarvarre vahele, moodustub täisnurk. Kulutage 10 kuni 15 korda.

Tagasi sisukorra juurde

Aktiivsete tegevuste kompleks

Selle kompleksi teostamisel on õlaliiges liikumatu, kõik liigutused viiakse läbi küünarliiges. Selleks on küünarvarre painutatud ja painutamata. Laiendajaga treenimine toob suurepäraseid tulemusi. See pannakse vigastatud käele, terve ülajäseme käsi pannakse lauale, selle peale haige. Laiendajat venitatakse õrnalt, painutus- ja pikendusliigutusi tehakse valusas küünarnukis. Positiivse tulemuse saavutamiseks harjutavad nad iga päev kordustega kuni 15 korda. Enamik tõhusad tüübidõppetunnid on esitatud tabelis:

Tagasi sisukorra juurde

Mida arstid pärast vigastusi määravad?

Harjutus aitab parandada randme liigest.

Küünarnuki taastumine pärast vigastust toimub järk -järgult. Funktsioonide parandamiseks ja küünarliigese vigastuste kiiremaks taastamiseks on ette nähtud igapäevane võimlemine. Tehke järgmised tõhusad harjutused:

• 2 palli veeretatakse peopesades, kestus 5-10 minutit, kasutatakse tervet ja vigastatud kätt. Tehke vähemalt 3 korda päevas. Koormus suureneb.
• Painutage kahjustatud käsi küünarnukist risti, pöörake ümber telje 3 minutit. Tehke väga hoolikalt ja hoolikalt, eriti pärast luumurde, pisaraid.
• Peopesad tuuakse lossi. Neid võetakse vaheldumisi tagasi, sooritades liigutusi nagu õngeritva valamine. Nad puhkavad paar minutit ja viskavad käed pea taha.
• Pintslid asetatakse laua pinnale. Falangeid painutatakse ja pikendatakse. Esitage kuni 12 korda.
• Peopesad laual, vaheldumisi sooritage painde- ja pikendusliigutusi randme liigestes. Seejärel teevad nad samaaegse sünkroonharjutuse. Korduste arv kuni 10 korda.

Kehaline kasvatus tugevdab luu- ja lihaskoe.

Harjutused küünarliigese kontraktuuriks tugevdavad lihaseid, luid ja kõhre. Lisaks taastavad nad liigutuste koordinatsiooni, takistavad atroofilisi ja deformeeruvaid protsesse. Sellised aksessuaarid nagu pall, võimlemiskepp ja hantlid on heaks abiks täitmisel. Põhilised tehnikad:

• Laua taga istudes rullige palli, mänguasja.
• Painutage ja painutage küünarnukk kinnitatud õlaga.
• Viska erineva läbimõõduga palle tennisest võrkpallini.
• Hoides käes võimlemiskeppi, sooritage painutamine ja pikendamine.
• Kasta küünarnukid ja käed 38-kraadisesse vette, joonista ringid, pööra käsi, pööra ülevalt alla ja vastupidi.

Tagasi sisukorra juurde

Energeetika

Lihaskoe funktsionaalse seisundi parandamiseks viiakse läbi tugevdav harjutuste komplekt. Nõutav atribuut on mis tahes raske ese, millel on käepide või käepide. Võite kasutada haamrit, mis võetakse peopesast. Käsi pööratakse seljaga ülespoole, samal ajal on küünarnukk täis- või nürinurga all. Siis tuleb tagasi algasendisse. Pöörlemised küünarnuki liigestes viiakse läbi kahe peamise lähenemisviisiga, sagedusega 10 korda.

Tagasi sisukorra juurde

Üldised tugevdavad harjutused küünarnuki liigestele

Harjutusravi küünarliigese kontraktuuriks hõlmab kõhre-liigesekude tugevdava kompleksi süstemaatilist rakendamist. See aitab peatada liigeste hävitavaid nähtusi. Üldised tugevdavad harjutused küünarliigese arendamiseks hoiavad kudesid alati heas vormis. Küünarliigese kahjustuse korral saate kätega vehkida, tõstke seda vaheldumisi sissehingamise ajal üles.

Sellel lehel olev video esitleb võimlemine küünarliigese ja küünarliigese valu raviks.

Meie harjutuste komplekti abil saate oluliselt vähendada või täielikult kõrvaldada valu küünarnukites - sõltuvalt sellest, millist küünarliigesehaigust põete.

Eriti hästi aitab dr Evdokimenko võimlemine küünarliigese epikondüliidi ravis "

Ja kummalisel kombel aitavad meie kompleksi harjutused väga hästi karpaalkanali sündroomi ravis - kuigi ametlikult pole sellel haigusel küünarnuki liigesega mingit pistmist. Siin soovitatud harjutused aitavad aga leevendada pingeid mitte ainult küünarnukkidest, vaid ka randmest.

Kell küünarliigese artroosi ravi aitab ka meie võimlemine, kuid vähem tõhusalt kui epikondüliidi korral. Mis on mõistetav - artroosiga kaasneb sageli luude deformatsioon ja võimlemise abil on seda võimatu kõrvaldada.

Sellegipoolest on meie küünarnuki liigese artroosi võimlemise abil võimalik saavutada valu märkimisväärne vähenemine ja küünarnuki liikuvuse suurenemine 50-70%.

Lisaks loetletud haigustele võivad selle video harjutused aidata parandada küünarnuki liikuvust pärast kroonilisi käevigastusi.

Märge!

Need harjutused mitte ainult ei ravi küünarnuki liigeseprobleeme, vaid leevendavad ka stressi ülekoormatud küünarnukikõõlustel - näiteks sporti tehes või pärast dacha laadimist raskete kottide kandmine jne.

Ravivõimlemise vastunäidustused

Terapeutiline võimlemine on üsna tõsine ravimeetod, millel on oma vastunäidustused.

Kogu nende kasulikkuse eest, neid harjutusi ei saa teha:

Küünarnuki värskete vigastuste, küünarliigese nihestuse ja küünarliigese sidemete nikastustega;
küünarliigese artriidiga ägedas staadiumis; kuid artriidi püsiva remissiooni korral saab neid harjutusi teha;
kõrgendatud kehatemperatuuril (üle 37,5 ° C); gripi, SARSi ja kurguvalu korral - peate ootama taastumist ja ootama veel vähemalt 3-4 päeva;
vähemalt 3 kuud pärast küünarliigese operatsiooni; edasi - ainult kokkuleppel operatiivkirurgiga.

Tähelepanu!

Kui mõni harjutus põhjustab tugevat valu, on see teile vastunäidustatud või teete seda valesti. Sel juhul on parem seda mitte teha või vähemalt edasi lükata, kuni konsulteerite oma arstiga.

Harjutuse reeglid

Harjutusi peate tegema iga päev, 1-2 korda päevas, vähemalt 3-4 nädalat.

Treenige ettevaatlikult ja vältige tugevat valu.

Kuigi kõõluste venitamisest tingitud kerge, talutav valu on nende harjutustega peaaegu vältimatu. Siin on peamine asi mitte üle pingutada. Suurendage koormust ja suurendage käte liikuvust järk -järgult.

Ja pidage meeles, et isegi võimlemise õige teostamisega ei tule paranemine kohe. Esimese 2 treeningnädala jooksul võib valu küünarnukis isegi veidi suureneda, kuid 3–4 nädala pärast tunnete esimesi märke enesetunde paranemisest.

Soovin teile tahet ja visadust, mis on vajalik endise liikumismugavuse tagastamiseks!

Harjutused küünarnuki liigestele: artroosiga küünarnukkide võimlemine

Isik, olenemata ametist ja vanusest, võib kannatada küünarliigese probleemide all. Sageli räägime patoloogilistest muutustest hüpertoonilisuse kujul ja küünarvarre paindefunktsiooni rikkumistest.

Samal ajal väheneb käe liikuvus märkimisväärselt.

Küünarnukkharjutuste eesmärk on venitada venituslihaseid.

Küünarliigese harjutusi saab teha nii aeglaselt kui ka sissepoole kiire tempo toetades oma käe pinnale.

Harjutused artroosi, epikondüliidi korral

Hüaluroonhappe preparaatide ja kondroprotektorite kasutamine aitab suurendada liigeste toitumist, normaliseerida kõhrekoe tööd, parandada küünarnuki liikuvust ja sünoviaalse (liigese) vedeliku kvaliteeti.

Kuid see on võimalik tingimusel, et artroosiga tehakse harjutusi süstemaatiliselt.

Kui patsiendi töö on seotud käe koormusega küünarnuki pideva pikendamisega, siis varsti tekib tal epikondüliit. Seda nimetatakse:

• kudede mikrotrauma;
• põletikulise protsessi areng;
• kõõluste ülekoormamine.

Küünarliigese harjutuse peamine eesmärk on tugevdada ja normaliseerida piirkondlikku mikrotsirkulatsiooni, kõrvaldada valu kahjustatud piirkonnas, taastada täieõiguslikud liikumised ja vältida lihaste atroofiat.

Terapeutiline võimlemine on tervikliku ravi komponent. See aitab taastada kahjustatud jäseme piisavat tööd. Oluline on pöörata maksimaalset tähelepanu erineva intensiivsusega koormustele ja artroosi harjutuste komplekti sooritamise protsessi tuleks kaasata terve käsi.

Võimlemine sisaldab järgmisi harjutusi:

1. käed küünarnukist painutatud, rusikad kokku ja lahti;
2. paigal olles õlavöö painutage ja painutage küünarvarred;
3. teostada "veski" ja "käärid";
4. ühendatud kätega, painutage ja painutage küünarnukid;
5. õlad ja käsivarred teevad ringikujulisi liigutusi sissepoole ja väljapoole.

Mida tuleks artroosiga meeles pidada?

Sageli juhtub, et küünarliigese patoloogiad ja vigastused on põhjustatud liigese lähedal asuvate sidemete ja kõõluste nõrkusest. Kui neid anatoomilisi komponente venitada, aitab see kaasa küünarnuki normaalsele talitlusele.

Kuid mõnikord võivad nad jääda liikumatuks ja kaotada kiiresti elastsuse. Küünarliigese funktsiooni taastamiseks pärast luumurdu või artroosi peaks küünarnuki liigend olema hästi arenenud.

Liigese- ja luuhaiguste korral on näidustatud füsioteraapia ja füsioteraapia harjutused. Taastumisaeg on 2 nädalat kuni 1,5 kuud.

Samuti on võimalik teostada hingamisharjutused, küünarnuki lihaste pinge, sõrmede ja õla liigeste erinevad liigutused.

Kuidas õigesti areneda?

Küünarliigesega nõuetekohaseks töötamiseks peaksite istuma toolile ja panema kahjustatud õla lauale, sirutades käe välja. Tehakse jäseme pikendamine ja painutamine küünarnukis. Keha samas asendis, ilma küünarvarre liigutamata, veeretavad nad tasasele pinnale väikese palli, võib -olla tennise.

Saate teha mis tahes harjutusi, aidates end pulga või palliga. Harjutus peaks olema sujuv ja valutu. Kui on tunda vähimatki ebamugavust, on selle talumine rangelt keelatud ja tund peatatakse.

Artroosi ravivõimlemist saab teha basseinis. Iga harjutust korratakse 5 korda ja aja jooksul ei tohiks võimlemine kesta kauem kui 15 minutit.

Taastusravi ajal ei tohiks lihaseid üle koormata, monotoonseid liigutusi korrata ja raskeid esemeid kaasas kanda. See provotseerib sageli lihaste lubjastumist ja luude deformatsioonide teket.

Küünarliiges on inimkehas üks raskemaid. Selle moodustavad kolme luu liigendid: õlavarreluu, raadius ja küünarluu, mis on suletud ühisesse liigesekotti. Lisaks läbivad liigest suured anumad ja närvid, mis vastutavad käe ja küünarvarre verevarustuse ja innervatsiooni eest.

Ühine liigesekapsel ei ole ainus tunnus küünarliigese anatoomias. Fakt on see, et kapsel ise on väga õhuke, lõdvalt venitatud ja painutades moodustab arvukalt voldikuid. Selle külgmistel osadel on kaks üsna tugevat sidet, kuid esi- ja tagaküljel pole neid. Just selle struktuuri tõttu tekivad küünarliigeses sageli sidemete ja lihaste nihestused, subluksatsioonid, nikastused ja rebendid.

Rebenemine või venitamine?

Need, kes on vähemalt korra küünarnukiga löönud terava, läbistava valu läbi kogu käe, on hästi teada. Kuid see ei teki vigastuste tõttu üldse. Põhjuseks on küünarliigese närvi pigistamine, mis selles kohas asub naha pinnale liiga lähedal ja mida lihased peaaegu ei kata. Sellise näpistamise eristamine tõsisemast vigastusest on üsna lihtne. Sellega kaasnev valu, kuigi see avaldub tugevalt, põhjustades sageli käe tuimust, kuid see on nagu sõna otseses mõttes mõni minut.

Kui sideme või lihas on venitatud või rebenenud, ei kao valu lühikese aja jooksul iseenesest. Statistika kohaselt on need kaks vigastust kõige tavalisemad nii igapäevaelus kui ka spordis. Kuigi mõiste "venitamine" pole täiesti õige. Oma struktuuri järgi on sidemed mittekummist ja ei tea, kuidas venitada.

Rääkides küünarliigese sidemete venitamisest, peavad arstid silmas nende osalist rebendit, milles on mõjutatud ainult üksikud kiud. Rebenemine on raskem vigastus, mille korral toimub sidemete täielik purunemine või selle eraldumine luust kinnituskohas.

Põhjused

Küünarliigese vigastused võivad olla põhjustatud teravad liigutused, eriti ebamugavas amplituudis, löök kukkudes või katsed midagi raskelt üles tõsta. Pidev ja intensiivne füüsiline stress võib põhjustada ka venitusi või sidemete rebenemist, näiteks kui teete päevast päeva kätega rasket tööd. Terav ja tugev lihasspasm võib samuti vigastusi esile kutsuda, kuigi see on üsna haruldane.

Kuid vigastused pole kaugeltki ainus põhjus, mis võib küünarnukki kahjustada. Sidemete rebend võib olla tingitud liigeste ja lihaste degeneratiivsetest muutustest, mis tekivad kehas vanusega. Sellisel juhul on kahjustuse põhjuseks vereringe halvenemine ja luukoe kasv - osteofüüdid, mis võivad ilmneda üle 50 -aastastel inimestel. Lisaks võivad mõned haigused, näiteks tuberkuloos või suhkurtõbi, põhjustada sidemete rebendit, nii osalist kui ka täielikku.

Sümptomid

Vaatamata sümptomite sarnasusele venitamisel või rebimisel, on nende vahel siiski väikesed erinevused. Tavaliselt ilmnevad sidemete kahjustuse tunnused tõusul ja mõne aja pärast võivad need olla rohkem väljendunud kui esimestel minutitel pärast vigastust. Venitamise peamised sümptomid on:

• Valu, mis ei kao puhkeolekus.
• Vigastatud piirkonna turse.
• Valu survele.
• Piiratud liikuvus.

Sideme rebendil võivad olla palju samu sümptomeid, kuid need on rohkem väljendunud, eriti valu ja turse. Vigastatud lihase kokkutõmbumise tõttu võite mõnel juhul tunda isegi väikest lohku - tagasitõmbamiskohta, mis asub sideme kinnituskoha lähedal. Lisaks neile on sellised sümptomid nagu:

• Liigeste ebastabiilsus.
• Muutub oma kuju, kui sideme rebend on põhjustatud nihestusest või luumurrust. See on eriti märgatav teise käe liigesega võrreldes.
• Hematoomid, mis on põhjustatud liigeste verejooksust.
• Kihelus ja tuimus käes, mis on põhjustatud halvast vereringest.
• Kohalik temperatuuri tõus.

Küünarliigese sidemete venitust rebendist on üsna raske iseseisvalt eristada. Täpse diagnoosi saab teha ainult arst, tuginedes röntgen- või MRI-le.

Ravi

Esmaabi sidemete venituste ja rebendite korral on käe liikumatuse tagamine. Võimaluse korral tuleb kahjustatud alale rakendada külma kompressi. See lihtne abinõu hoiab ära turse tekkimise ja leevendab valu. Kuid parem on vältida soojenemist ja kompresside soojenemist ja mitte ainult kohe pärast vigastust, vaid ka esimesel kahel päeval.

Regulaarsed nikastused ei vaja keerulisi ravimeetodeid ja piirduvad ainult fikseeriva sidemega, et kahjustatud sidemed paraneksid kiiremini. Kuid kui tekib rebenemine, ei saa te ilma arsti abita hakkama. Eriti siis, kui liigesesse on kogunenud verd või sünoviaalvedelikku.

Enamikul juhtudel on ravi konservatiivne, kuid mõnikord on vajalik operatsioon, mille käigus taastatakse rebenenud sidemed küünarvarre lihastest võetud kõõluste abil. Pärast operatsiooni kantakse kahjustatud küünarnukile umbes kahe nädala jooksul lahas. Seejärel toimub liigese taastamine füsioteraapia ja spetsiaalsete harjutuste abil.

Ravimid

Isegi kergete nikastuste korral võite vajada valuvaigisteid. Kui vigastus osutus tõsiseks, siis ilma nendeta kindlasti hakkama ei saa. Reeglina valivad arstid raviskeemi, mille eesmärk on mitte ainult valu kõrvaldamine, vaid ka põletiku ja turse leevendamine. Põhimõtteliselt kasutatakse neid sel eesmärgil:

1. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid tablettide, süstide või salvide kujul.
2. Jahutusgeelid nagu Indovazin või Troxerutin võivad samuti aidata leevendada turset, taastada liigeses mikrotsirkulatsiooni ja vähendada hematoomi.
3. Preparaadid, mis sisaldavad B -vitamiine, mis aitavad taastada kahjustatud liigese närvijuhtivust.
4. Ravimid, mille eesmärk on leevendada põletikku ja kiirendada kahjustatud sidemete, näiteks Traumeel või Zel T.

Rahvapärased abinõud

Retseptid toimivad hästi arsti määratud raviga. traditsiooniline meditsiin... Neid saab kasutada täiendava vahendina rehabilitatsiooniperioodil, pärast fikseeriva sideme eemaldamist käest. Kui teil on tüsistusteta nihestus, siis selline ravi mitte ainult ei leevenda valu ja turset, vaid aitab ka kahjustatud sidemetel kiiremini taastuda. Saate neid valmistada vastavalt järgmistele retseptidele:

• Koorige ja riivige toores kartul, segage hakitud sibula või meega võrdsetes osades, kandke haigele liigesele, kaetud fooliumiga ja sooja lapiga. Hoidke mitte rohkem kui kaks tundi.
• Lahjendage sinine savi veega ja lisage veidi kuuse- või eukalüptiõli. Kandke segu puhtale lapile, mille kiht on vähemalt kaks sentimeetrit. Kandke vuugile ja hoidke, kuni segu kuivab.
• Scarletit saab kasutada ka kompressina. Selleks tuleb värsked lehed purustada, jaotada saadud puder ühtlase kihina valus kohale, katta fooliumiga ja kerida sooja lapiga tagasi.

Küünarliigese vigastused on ohtlikud ennekõike seetõttu, et need võivad kergesti põhjustada õhukese liigese membraani rebenemist. Kui see juhtub, võivad infektsioonid ja põletikud tungida teistesse kudedesse, näiteks küünarvarre rasvkoesse. Kuid enamasti, isegi õigeaegse arsti juurde pääsemise ja õige ravi korral, isegi tõsiseid vigastusi mööduda jäljetult.

Füüsiline haridus küünarliigese epikondüliidi korral on üks selle haiguse ravimise viise. Seda iseloomustab äge valu kahjustatud piirkonnas, nii et võite hakata harjutama, kui haigus on remissioonil.

Treeningu eelised

Võimlemise abil saate parandada käe verevoolu, sidemete liikuvust, tugevdada lihaseid ja stimuleerida sünoviaalvedeliku aktiivset moodustumist. See on vajalik, et arendada küünarliigese vastupidavust füüsilisele stressile.

Maksimaalne kasu füsioteraapia toob, kui järgitakse teatavaid reegleid. Koormused peaksid järk -järgult kasvama. Harjutused ei pruugi esialgu kaua aega võtta. See suureneb, kui liiges tugevneb.

Harjutusravi ei tohiks olla valus. Kui see juhtub, eriti terav ja äge, on vaja sellisest ravist loobuda ja pöörduda meditsiiniasutuse poole.

Arst otsustab õpingute jätkamise otstarbekuse. Igal juhul määrab spetsialist küünarliigese epikondüliidi harjutusi.

Arst võtab arvesse, kui vana patsient on, milline on tema üldine füüsiline vorm ja kuidas aktiivne pilt elu, mida ta juhib, võtab tingimata arvesse võimlemise vastunäidustusi. Harjutustest on vaja keelduda, kui patsiendil on:

• kroonilised haigused on süvenenud;
• hiljuti oli insult;
• vanus 70 ja vanemad;
• kardiovaskulaarsete väärarengute ajalugu.

Alguses toimuvad tunnid spetsialisti järelevalve all, seejärel saate esineda harjutusravi ise kodus. Pärast operatsiooni on lubatud liigest arendada alles 2 kuu pärast.

Tervisevõimlemise kompleks

Harjutused epikondüliidi raviks on jagatud kahte tüüpi: lihaste tugevdamine ja nende venitamine. Kompleksi sooritades kasutavad nad ka teist, tervet kätt.

Passiivsed lihaste venitusharjutused:

1. Seisake laua lähedal, toetage harjad kergelt sellele. Kallutage aeglaselt ettepoole, kuni peopesade ja õlgade vahel on 90 ° nurk.
2. Pöörake käed ümber (peopesad üles). Sõrmed on suunatud keha poole. Küünarnukeid kergelt painutades nõjatuge aeglaselt tagasi.
3. Haarake hea käega vastaskäest ja pöörake seda sujuvalt eri suundades. Äärmuslikes kohtades viivitage mõni sekund. Treeningu ajal tuleb küünarnuki liigeses tunda kerget pinget. Korda kaks korda päevas, 10 korda.

Olles selle kursuse omandanud, veendudes, et ebamugavust ei tekiks, saate lihaste tugevdamiseks teha aktiivseid harjutusi:

1. Vaheldumisi pigistage ja vabastage küünarnukist painutatud käe rusikas.
2. Kinnitage harjad lukku, sirutage käed ette. Pöörake randmeid aeglaselt.
3. Painutage ja painutage käsivarred. Õlg ise peab jääma liikumatuks.
4. Pöörake õlgadega, seejärel käsivartega.
5. Sirutage käed ette. Ristige vaheldumisi üks teisele (harjutage "käärid").

Täitmiseks järgnevad harjutused vajate kummipaela ja võimlemiskeppi.

1. Mähi žgutt peopesasse. Puhastage oma hea käe harjaga lauale, katke see teisega. Painutage ja painutage ülemist sujuvalt, tundes žguti vastupanu. Seejärel keerake peopesa üles ja korrake.
2. Seisab, käed õlgade laiuselt. Hoidke pulka enda ees püsti. Pöörake oma kätt aeglaselt, kuni kepp on horisontaalne (peopesa allapoole). Tagasi algasendisse. Tehke harjutust uuesti (peopesa üles). Tehke 40 korda kahes komplektis.

Järgmine etapp - jõuharjutused Harjutusravi. Neid ei näidata kõigile. Nende tegemisel peate olema äärmiselt ettevaatlik. Piisab kahest 10 korduse komplektist koos kolme minuti pausiga.

1. Võtke haamer või mis tahes objekt, mis on selle kaaluga ligikaudu võrdne, küünarnukist täisnurga all painutatud käest, peopesa vaatab üles. Painutage ja sirutage randmeosa.
2. Sama asi, lihtsalt keerake harja tagumine pool üles.

Saab kasutada tundides karpaalne laiendaja... Lihtsalt ärge pingutage ennast üle. On hädavajalik meeles pidada: terapeutilisi harjutusi tehakse iga päev.

Harjutusravi arst Bubnovsky

Enne kompleksi rakendamise jätkamist peate tingimusi meeles pidama ja neid järgima:

• tehke harjutusi 2 tundi pärast söömist;
• järgige joomise režiimi (vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas);
• tehke enne tundi kerge soojendus;
• pärast võimlemist võtke dušš, hõõrudes käsi froteerätikuga;
• kontrollige hingamist (see peaks olema liikumisega õigel ajal).

Siin eeskujulik kompleks harjutused Bubnovski meetodi järgi:

• tõstke oma käed hantlitega üles, levitage need külgedele;
• puudutage vasaku käe pöidlaga kordamööda kõiki parema sõrmi, seejärel vastupidi;
• pange peopesa lauale, katke teisega ja ületades vastupanu, tõstke see üles;
• käed lauale, tõstke sõrmed vaheldumisi üles;
• suruge rusikad kokku, painutage aeglaselt ja sirutage käed randmest lahti;
• küünarnukid lauale, sirutage need sujuvalt laiali, kuni peopesad puudutavad üksteist ja kõva pinda;
• haarake ühe käega teisest ja pöörake harja õrnalt;
• pange käed lukku, seejärel sirutage laiali;
• vajutage peopesaga kõvale pinnale lamavale väikesele pallile.

10743 0

Harjutusravi küünarliigese kapsli-sidemete struktuuride kahjustamiseks

Funktsiooni taastamiseks või küünarliigese funktsionaalse ebajärjekindluse kompenseerimiseks selle kapsli-sidemete struktuuride kahjustamise korral on vaja läbi viia keeruline kompleks taastusmeetmed, võttes arvesse ebastabiilsuse sündroomi patogeneesi ja sellega seotud sekundaarseid muutusi.

Küünarliigese (mediaalse lõigu) kapsli-sidemete struktuuride osalise kahjustuse korral on ravi konservatiivne. Ägeda trauma korral on immobiliseerimine vajalik, et luua tingimused, mis on optimaalsed täisväärtusliku sidekoe armi moodustamiseks (immobiliseerimisperiood). Tulevikus tuleks taastada passiivsete liikumiste amplituud, et mitte seda armi üle venitada (varane postimmobilisatsiooniperiood). Samal ajal on vaja treenida periartikulaarseid lihaseid, mis mängivad küünarliigese aktiivsete stabilisaatorite rolli. Sellega seoses kasutatakse selles patsientide rühmas piiratud ulatuses hüdrokineesiteraapiat, kuna see soodustab lihaste lõdvestumist ja võib põhjustada liigse kiiruse liiga kiiret suurenemist.

Tulevikus, pärast liikumisulatuse taastamist, viiakse läbi periartikulaarsete lihaste tugevuse treenimine. Samal ajal ei tohiks lubada liigset koormust moodustavale armile - küünarvarre sunnitud kiirgushälve. Ja alles pärast amplituudi, jõu ja vastupidavuse taastamist pikaajaliseks tööks on ülesanne taastada liigutuste koordineerimine lisakoormuse ja vastupanuga (sportlikud liigutused). Lisaks funktsionaalsetele omadustele, suurenevate koormustega, on alati vaja keskenduda sidekoe armi moodustumise faasidele. Intensiivseks võimsuskoormused võite alustada mitte varem kui 2,5 kuud. pärast sellist vigastust.

Periartikulaarsete lihaste tugevuse taastamise protsessi kiirendamiseks kasutatakse neid lisaraha taastusravi:
1) tugevuselt biotagasisidega treenimine;
2) isokineetiline treening;
3) lihaste dünaamiline elektrostimulatsioon raskustega;
4) õla- ja küünarvarre lihaste käsitsi massaaž toonilise tehnikaga (ilma otsese löögita küünarnuki liigesesse).

Küünarliigese rohkem väljendunud traumajärgse ebastabiilsusega kirurgiline ravi.

Rehabilitatsiooniprogramm pärast küünarliigese ebastabiilsuse kirurgilist ravi koosneb neljast perioodist:
I periood - varane operatsioonijärgne (küünarliigese immobiliseerimine).
II periood - hiline operatsioonijärgne (liikuvuse taastamine).
III periood - treeningueelne periood (stabiilsuse taastamine).
IV periood - koolitus.

Esimese perioodi eesmärgid on opereeritud jäseme lihaste raiskamise vältimine, perifeerse verevoolu parandamine ning üldise professionaalse ja sportliku jõudluse säilitamine.

Sel eesmärgil kasutatakse isomeetrilisi lihaste kokkutõmbeid, mis võivad olla rütmilised ja pikenenud. Rütmilisi pingeid sooritatakse rütmis 30-50 korda minutis. Lihaspingeid, mis püsivad 3 sekundit või kauem, peetakse pikaajalisteks. Isomeetrilise pinge optimaalne kestus on 5-7 s. Lihasjõu suurendamiseks on vaja pikaajalisi isomeetrilisi pingeid.

Alates 2. päevast pärast operatsiooni algab käe, sõrmede ja õla painutajalihaste rütmiline isomeetriline pinge, püüdes sooritada vastavate liigeste liigutusi. Ühe tunni jooksul peetakse optimaalseks 10-12 pinget. Päeva jooksul peaksid patsiendid harjutusi kordama kuni 20 korda.

3-4 päeva pärast operatsiooni muutuvad isomeetrilised pinged pikemaks. Erilist tähelepanu samal ajal antakse seda mediaalse sideme sünergistlikele lihastele, samuti õla triitsepsilihasele.

Selektiivse isomeetrilise lihastreeningu jaoks on selles etapis kõige tõhusam biotagasiside kasutamine EMG poolt.

Pärast üldise seisundi normaliseerumist (5-7 päeva pärast operatsiooni) üldised arendavad harjutused, aktiivsed liikumised vastupanu ja raskustega terve jäseme jaoks, keskmise tempoga kõndimine, kerge sörkjooks, paigal hüppamine, kükid, harjutused simulaatoritel kasutatakse sportliku jõudlusega jooksulindi hooldamiseks jne). Koormus suureneb järk -järgult seansi kestuse pikenemise ja puhkepauside vähenemise tõttu.

Lisaks LH -le viiakse immobiliseerimise ajal läbi triitsepsi lihase ja käe sirutajate rütmilise elektrilise stimulatsiooni kursus.

Periartikulaarsete pehmete kudede tugeva turse korral on UHF -ravi ette nähtud oligotermilise annuse või magnetoteraapiana.

Teisel perioodil jätkatakse samaaegselt küünarliigese liikuvuse taastamisega harjutusi sportliku jõudluse säilitamiseks.

Pärast immobiliseerimise lõpetamist pannakse käele spetsiaalne ortoos - lahas, mis koosneb õla ja küünarvarre varrukast, mis on ühendatud kahe liigendiga, millel on lukud, mis tagavad lubatud liikumisulatuse piiride seadmise.

Esimesel 3-4 päeval kasutatakse lõõgastusharjutusi: aktiivset vabatahtlikku ja isomeetrilist lõdvestust. Harjutused para-liigesekudede venitamiseks viiakse läbi rangelt õlaliigese liikumistasandil, välistades küünarvarre külgsuunalise kõrvalekalde (aktiivsed liikumised ja eneseabiharjutused). Iga protseduur lõpeb opereeritud jäseme paigutamisega küünarliigese painutus- ja pikendusasendisse (posturaalne harjutus). Liikuvuse taastumise hilinemise korral rakendatakse rullvankri ja kaldus poleeritud paneeli abil "libisev" paigaldus.

Pärast liigese kogu liikumisulatuse taastamist algab III periood, mille põhiülesanne on suurendada küünarliigest ümbritsevate lihaste jõudu ja vastupidavust. Kasutatakse harjutusi, millel on vastupidavus, kaal kuni 6 kg, laiendaja jne. Harjutused, mis põhjustavad pinget kapsli-sidemete aparaadi keskosas, on välistatud. Liigutused tehakse reeglina spetsiaalses hingedega lahas, mis hoiab ära küünarvarre kõrvalekalde.

Täiendavaid vahendeid kasutatakse ka periartikulaarsete lihaste tugevuse taastamise protsessi kiirendamiseks. See on jõutreening koos biotagasisidega, isokineetiline treening, lihaste dünaamiline elektriline stimulatsioon raskustega, õla- ja käsivarre lihaste (ilma küünarliigeseta) käsitsi massaaž toonilise tehnika järgi.

Koos spetsiaalsed harjutused tehakse üldtugevdavaid, abi- ja imiteerivaid spordiharjutusi (jooksmine, kõndimine, mänguelemendid, harjutused jalgade ja pagasiruumi raskustega, jõutõmbe ja jõnksu jäljendamine võimlemiskepiga raskustõstjate seas, haaramistehnikad, kummipael maadlejad); võimlejad teevad harjutusi paindlikkuse, koordinatsiooni, tasakaalu jms jaoks.

Treeningueelse perioodi lõpus (rohkem kui 2,5 kuud pärast operatsiooni) suureneb järk-järgult nii kogu kui ka opereeritud liigese koormus, lähenedes sedalaadi spordiala või elukutse jaoks tavapärasele. Fitnessi taastumise määr sõltub sportlase spetsialiseerumisest ja kvalifikatsioonist. Võitluskunstide rühma, keerulise koordinatsiooni ja kiirust arendavate spordialade esindajad alustavad treeninguid hiljem kui tsüklilise spordiga tegelejad.

Sportlase treeningule lubamise kriteeriumiks on valu puudumine kapsli-sidemete aparaadi kahjustuste piirkonnas liigese koormuse all ja mediaalse sideme pinge, ümbritsevate lihaste atroofia puudumine, nende normaliseerumine. elastsus ja bioelektriline aktiivsus. Kõige informatiivsem on isomeetriline ja isokineetiline testimine.

M.B. Tsykunov