Я стала швидко товстіти і погано пахнути. Чому одужуємо: причини набору ваги, не пов'язані з харчуванням, та їх ознаки. причини набору ваги та їх характерні особливості

Чи повністю ти задоволений своєю фігурою? Ні, ти не товстий. Ти ходиш у тренажерку, плаваєш у басейні. Але за зиму на боках наросли якісь відкладення, подруга любовно називає їх «пельмешками». Хоч би скільки ти пихкав зі штангою, «пельмешки» тримаються. А за місяць - відпустка, пляж. Та й зараз у майці ти виглядаєш не ідеально. Що робити? Для початку розберися з тим, як ти приймаєш їжу.

Перебери в пам'яті свій типовий день, візьми найшкідливішу звичку (обжерливість у вихідні? Пиво з крендельками?), порятунок від якої дасть максимальний ефект. Попрацюй тиждень над цим завданням, на наступному – підключай друге. Спроба позбавитися кількох звичок разом завершиться провалом. Нижче наведемо шість прикладів того, як зазвичай їдять чоловіки. Нічого екстраординарного, так багато хто робить - але ось звідси і «пельмішки». Подивися, чи немає в цьому списку твоїх прийме дня, і прочитай прості порадищо з усім цим робити.

ЗВИЧКА 1: ПРОПУСКАТИ ПРИЙОМ ЇЖІ

Не пообідаєш - пожертись за вечерею. І не сподівайся на те, що ти терпиш. Сила волі – це функція мозку, а йому для роботи потрібна глюкоза. Якщо ти пропустиш належний прийом їжі, у твоїй нервової системипросто не вистачить потужності, щоб тримати тебе у руках.

Як позбутися:Це просто. Розподіли кількість калорій на день на три основні прийоми їжі приблизно по 500 ккал і два перекушування по 100-200 ккал. Якщо ходиш у зал і витрачаєш багато енергії – підбери собі разом із тренером індивідуальну програмуживлення. Головне - їсти регулярно і не доводити себе до гострого голоду. Обмеження призводить до переїдання.

ЗВИЧКА 2: Є ШВИДКО

В експерименті, результати якого опубліковані в американському Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 17 чоловіків з'їдали по великій склянці морозива. Одним на це дали 10 хвилин, інші насолоджувалися півгодини. Так от, якщо висловлюватися науково, рівень гормонів, що сигналізують мозку, що вже час перестати жерти, у другої групи після цієї склянки був вищий, ніж у першої. Простіше кажучи, другі вже були ситі, а перші вимагали добавки.

Як позбутися:Їж повільніше і насолоджуйся їжею. Відклади газету. Спробуй дихальна вправайогів: повільно вдихни, рахуючи до п'яти, потім видихни, теж рахуючи; Повторіть 3-5 разів перед їжею. Як мінімум заспокоїшся і зосередишся на своїх відчуттях.

Сподіваємось, твій спосіб життя не має нічого спільного із цим фото.

ЗВИЧКИ 3 І 4: Є ПЕРЕД ТЕЛЕВІЗОРОМ, А ПОТІМ ЗАСИПАТИ

Взагалі-то, це дві шкідливі звички, та ще й шкідливо поєднуються. Дослідження підтверджують, що люди, які їдять перед телевізором (або, наприклад, читають за столом - загалом, відволікаються від їжі), споживають більше калорій (майже 300 ккал за раз у середньому), ніж ті, хто не має такої звички. А сон перед телевізором - ніякий не сон, а так, непритомність. Прокинувшись у пітні через пару годин, ти переповзеш у ліжко, ще довго повертатимешся - тобто не виспишся. А ось тобі результати одного експерименту, проведеного в Чикаго: здорові осудні чоловіки, що проспали 5,5 годин, наступного дня споживали в середньому на 200 ккал більше, ніж такі ж чоловіки, що проспали 8 годин. Тож не їж перед телевізором. Не дивися телевізор на ніч. Не дивися телевізор просто так, бездумно перемикаючи канали - вибирай певну передачу або фільм, а по закінченні вимикай ящик. А краще прогуляйся на ніч дивлячись.

ЗВИЧКА 5: ОБЖИРАТИСЯ У ВИХІДНІ

А тепер про щурів – куди без них? Цього разу в експерименті вчені використали хвостатих, щоб вивчити дію пальмітинової кислоти на лептин – гормон, який регулює апетит. Пальмітінова кислота входить у більшість тварин та рослинних жирів, якими напевно багата твоя їжа у вихідні. «Ми виявили, що насичені жири блокують властивості лептину протягом трьох днів після прийому»,- Каже автор дослідження Дебора Клегг з Університету штату Техас. Пояснюємо: об'їжся у вихідні - ще три дні страждатимеш від бажання повторити цей гріх. Ну, чи повториш.

Як позбутися:Один розкішний обід у суботу – не гріх. Тільки нехай це буде індичка з цільнозерновим хлібом та купою овочів, риба чи морепродукти.

ЗВИЧКА 6: НАЇДАТИСЯ СОЛОНИМ

Натрій підступний: він змушує нас їсти ще й ще. Все відбувається швидко: бадья попкорну у кіно, чіпси на стадіоні, арахіс у барі. А в 100 грамах того попкорну, між іншим, до 400 ккал – ніби Біг Мак з'їв.

Як позбутися:Бажання вживати щось солоне проходить після кількох тижнів дієти з низьким вмістом «білої отрути». Мало хто з чоловіків готовий змінити свої улюблені закуски на моркву, але все ж таки спробуй: може, тобі достатньо буде просто похрумтіти. І коли готуєш собі сам, пам'ятай: краще недосолити. На те, щоб поправити недосол у тарілці, чомусь йде набагато менше шкідливої білої субстанції, ніж якщо солити як треба ще під час готування.

ЗВИЧКА 7: ВИПИВАТИ

Ось тобі вправа на вечір: запиши скільки пива, вина та іншого алкоголю ти вживаєш на тиждень, і порахуй, скільки це в калоріях. Думаю, ти будеш здивований. Усього два пива на день – це вже більше 2000 калорій на тиждень. Ніби ти прожив сім днів, а їв із них – вісім.

Як позбутися:Спробуй не пити взагалі хоч би тиждень. Потім перевір свою вагу і як сидять штани. Подумай, чи ти зможеш жити без цієї звички. Якщо не зможеш, переходь на сухе червоне, в якому менше вуглеводів (близько 4 г на 100 г продукту, порівняно з 13 г у пиві).

Щоб ефективно позбутися непотрібних скупчень жиру, необхідно скоригувати харчування та грамотно підібрати вправи. Дієта та фізична активність змушують органи та залози секретувати гормони, що спалюють жир. Тому, якщо ці дві стратегії – ефективні дієти та вправи – не працюють, є сенс звернутися до лікаря та пошукати справжню причину набору ваги, яка, на думку сайту, цілком може виявитися однією з описаних нижче. Отже, чому ми одужуємо, навіть якщо ведемо правильний спосіб життя, і за якими ознаками та особливостями набору ваги можна обчислити його причину?

4 причини набору ваги та їх характерні особливості

Якщо Ви значно зменшили вживання калорій та підвищили рівень фізичної активності, але жирові відкладеннявсе одно не вдається прибрати, варто замислитися, чи не є причиною збої в роботі внутрішніх органіві залоз, які виробляють гормони, що сприяють втраті чи набору ваги.

Так, нижче сайт розповість про такі чотири причини набору ваги та їх характерні особливості, які допоможуть запідозрити «несправності» в тому чи іншому органі:

«надниркові» набір ваги;
"печінковий" набір ваги;
"щитовидний" набір ваги;
"яєчниковий" набір ваги.

Характерні особливості «наднирникового» набору ваги

Надниркові залози відповідають за реакцію організму «бий або біжи», яка виникає у відповідь на стрес. Якщо надниркові залози занадто часто турбують стресові ситуації, це може призвести до дисбалансу гормонів і порушити різні функції організму, у тому числі цикл сну та неспання, внаслідок чого прокидатися і засинати стає важко. Надниркові залози секретують гормон стресу кортизол, підвищені рівні якого призводять до набору ваги в середній частині тіла (так званий «кортизоловий живіт»).

Поява жиру в області живота та талії – можливо, причина у порушенні роботи надниркових залоз.

Якщо Ви підозрюєте, що причиною набору ваги у Вашому випадку можуть бути саме надниркові залози або стрес, проконсультуйтеся з лікарем і постарайтеся знизити рівень стресу, наприклад, за допомогою йоги та медитації.

Симптоми порушень у роботі надниркових залоз включають:

відкладення жиру в області живота та талії;
«повне» обличчя та шия;
відносно худі руки та ноги;
підвищений тиск крові;
слабкість м'язів та кісток;
високий цукор у крові;
перепади настрою, дратівливість чи депресія.

Характерні особливості «печінкового» набору ваги

Належним чином функціонуюча печінка - важлива складова здоров'я та доброго самопочуття. Якщо вона виходить з ладу, в ділянці живота починає накопичуватися жир. Також не виключені проблеми з підвищеним цукром у крові (у тому числі діабет), підвищеними рівнямихолестерину та високим тиском крові. Накопичення токсинів у печінці також може призвести до болів у суглобах, алергій, появі проблем зі шкірою (у тому числі прищів), а також неприємного запаху тіла.

Захворювання печінки можуть бути як генетичними, так і набутими внаслідок впливу різних факторів, у тому числі вірусів та зловживання алкоголем. Тому, якщо Ви помітили, що Ваш животик почав стрімко обростати жиром, зверніться за допомогою до лікаря - можливо причиною набору ваги є недостатньо ефективна робота печінки.

Характерні особливості «щитовидного» набору ваги

Швидкість використання енергії тілом регулює саме щитовидна залоза, виробляючи гормони, які контролюють швидкість метаболізму. Якщо щитовидка працює недостатньо активно, набір ваги буде спостерігатися навіть при зменшенні кількості калорій, що вживаються.

Поширеною причиною різкого набору ваги є знижена активність щитовидної залози.

Також на знижену активність щитовидної залози можуть вказувати:

набір ваги;
м'язова слабкість;
запори;
випадання волосся;
уповільнене серцебиття;
сухість шкіри;
хрипотця;
депресії;
постійна втома;
нерегулярність менструального циклу

Регулярно відвідуйте ендокринолога, щоб вчасно розпізнати проблеми в роботі щитовидної залози та скоригувати її роботу.

Характерні особливості «яєчникового» набору ваги

Така причина набору ваги характерна для жінок, у яких проблеми з яєчниками можуть бути індикатором гормонального дисбалансу. Ознаками неналежної роботи яєчників є не зрозумілий дієтою та фізичною неактивністю набір ваги в нижній частині тіла, ПМС, затримка менструації, постійні запори, надмірна потяг до шоколаду чи молочних продуктів.

Якщо Вас мучать болі в області яєчників або Ви помітили зміни у менструальному циклі та набір ваги у нижній частині тіла, зверніться за допомогою до гінеколога.

Вище зазначаються не всі причини набору ваги. Існують інші захворювання, які пояснюють різкий набір ваги у чоловіків і жінок. Тому, якщо Ви раптово почали одужувати і не можете схуднути, сайт рекомендує проконсультуватися з фахівцем.

У той час як найчастіше набір ваги пов'язують із переїданням та нестачею фізичної активності, ми виявили і більш незвичайні причини. Можливо, наш список допоможе вам відповісти на запитання: чому я набираю вагу?

123RF/bsaje

Нестача поживних речовин

Якщо ви не отримуєте збалансоване харчування, стрілка на вагах може поповзти вгору, незважаючи на низьку калорійність і фізичні вправи. Залізо, кальцій, магній та вітамін D є життєво важливими елементами, які необхідно отримувати із натуральних джерел.

Якщо у вас нестача якогось вітаміну або елементу, обмін речовин уповільнюється, ви відчуваєте брак енергії.

Ліки

Прийом ліків теж може спричинити набір ваги. Особливо велику роль у цьому відіграють контрацептиви та деякі інші таблетки, включаючи антидепресанти, стероїди та навіть ліки від діабету. Якщо ви помітили, що ваша вага збільшилася після призначення нового лікування, розкажіть про це лікарю і попросіть підшукати альтернативні ліки, які не мають такого побічного ефекту.

Гормональний дисбаланс

Якщо ваші надниркові залози та яєчники виробляють занадто багато тестостерону, ви будете повніти, а також відчуєте інші неприємні симптоми, включаючи нерегулярний цикл. Несподівана поява прищів також є сигналом гормонального збою. Також до набору ваги наводить полікістоз яєчників.

Недостача сну

Навіть якщо щодня ви спите по 6-7 годин, ваше тіло може не отримувати достатнього відпочинку. Щоб викреслити цю причину зі списку незвичайних факторів набору ваги, спробуйте лягати на півгодини або хоча б на 15 хвилин раніше. Повірте, ви помітите різницю. Втім, якщо у вас виникне бажання збільшити час сну більш ніж на 8 годин, то пам'ятайте про результати дослідження, що доводять, що надлишок сну теж викликає набір ваги.

Проблеми із щитовидною залозою

Набір ваги може бути одним із симптомів гіпотиреозу, але випадки значного збільшення маси все ж таки досить рідкісні. Якщо ви набрали 3-5 кілограмів, проблема може бути у щитовидці. Такі проблеми можуть провокувати затримку рідини, але при правильному лікуванні зайві кілограми швидко підуть.

Повільне засвоєння

Їжа, що застрягла у травному тракті надовго, теж може спровокувати появу зайвих кілограмівособливо якщо ви страждаєте від запорів. Кишечник у такому разі може стати причиною уповільнення обміну речовин, що робить набір ваги легкоїзавданням, а спроби скинути зайві кілограми безрезультатними.

123RF/Wavebreak Media Ltd.

Депресія

Якщо ви страждаєте на депресію, то, швидше за все, ви переїдаєте. На жаль, більшість антидепресантів підвищують апетит. Якщо ваш лікар підтверджує побічна діятаблеток, попросіть його призначити вам інші ліки.

Стан скелетно-м'язового апарату

Остеоартрит та інші захворювання, що впливають на м'язи, хребет та суглоби, можуть спровокувати набір ваги. Біль у ногах або суглобах не сприяє фізичним вправам. Іншою поширеною причиною поступового набору кілограмів є підошовний фасцит (п'яткова шпора).

Займіться плаванням або проконсультуйтеся з ортопедом, який призначить лікування для покращення загального стану.

Стрес

Не обов'язково йти в депресію, вже просто стрес негативно позначається на обміні речовин, сповільнюючи його, змушуючи організм відкладати жир про запас. Якщо основна причина криється в надлишку стресу, ви будете повніти в області талії. Якщо ви не можете впоратися зі стресом, ви до того, швидше за все, переїдатимете.

123RF/Dmitriy Shironosov

Синдром Іценка-Кушинга

Це захворювання є рідкісною з усіх дивних причин набору ваги. Крім різкого збільшення маси тіла, воно характеризується й іншими. неприємними симптомами: від остеопорозу до проблем тиску. Захворювання викликає

Останнім часом я помітила одну неприємну особливість. Почала серйозно, дуже різко набирати вагу. Що мені робити? У чому причина такого швидкого набору ваги?

Прийом різноманітних ліків.
Кіста в області яєчників.
Відсутність статевого життя.
Менопаузний період.
Прийом нейролептичних засобів.
Хвороби нирок.
Застосування коштів від судом.
Хвороби печінки.
Їжа перед телевізором або комп'ютерним монітором.
Прийом антидепресантів.
Різке кидання куріння.
Надмірне вживання алкогольних напоїв.
Малорухливий спосіб життя.
Постійні переїдання.
Перепустки сніданків.
Пізня вечеря.
Використання гормональних мазей.
Любов до солодощів.
Вік.
Прийом медикаментів, які знижують артеріальний тиск.
Прийом коштів від печії.
Короткочасні дієти.
Міома.

Як позбутися зайвої ваги, що з нею робити?

Я поки що визначаюсь, як вчинити. Багато порадили подружки, а багато в чому знову допоміг Інтернет. Зараз покажу поради:

Відмовтеся від протизаплідних засобів. Є інші засоби для запобігання. Спробуйте їх! Такі є засоби, наприклад: протизаплідний пластир, вагінальне кільце, спіраль, презервативи, переривання статевого акту, температурний спосіб, календарний спосіб, свічки, «безпечні» види інтимних відносин.
Займіться аеробікою та фітнесом. Дотримуйтесь режиму в цих заняттях. Якщо тренер сказав, щоб ви приходили за схудненням три рази на тиждень, то не пропускайте, ходіть. Підсилюйте режим занять, а не "фітнесуйте" на одному рівні. Інакше не буде ефекту, на який ви чекаєте!
Їжте на кухні. Дивіться на посуд та посуд, а не в телевізійний екран! Для перегляду фільмів та передач можна знайти інший час. До речі, не поспішайте лягати на диван після їжі, тому що таким чином діяти шкідливо! Калорії та вага швидше до вас прийдуть! І «небажаних гостей» позбутися буде складніше.
Їжте менше! Можна пити, коли хочете їсти! Чим не варіант? Цілком зручно! Чай, кава, сік, мінералка, звичайна вода…. Пийте те, що не містить цукру, але переповнене натуральністю. Пиво (безалкогольне) виключається однозначно!
Спробуйте завагітніти. Деякі жінки примудряються худнути після пологів. Якщо ви, звичайно, не вагітні у Наразі…. Це також потрібно перевірити. Записуйтесь до гарному гінекологу. Він (цей лікар) точно не помилиться з приводу результатів. Або тести купіть в аптеці. Декілька штук, щоб достовірності «додати»!
Полюбіть рух! Тому що активність – це не лише життя, а й «розлучення» з кілограмами. Якщо немає можливості якось по-особливому рухатися - ходіть пішки і бігайте! Сильно потієте? Купуйте антиперспірант! Він реально допомагає рятуватися від цієї проблеми.
Співайте, смійтеся, усміхайтеся! Такий позитив нещадно «обкрадає» зайва вагаз жіночих тіл. Сперечаємося, що ви такого не знали? А зараз…. Знатимете! Коли погано на душі – згадуйте це. Жити стане веселіше та легше! Сприятливою для вас перевірки, жінки!

Прочитала ці поради і дещо навіть взяла собі на замітку! — З деяких пунктів трохи посміялася. Сусідка порадила спробувати гарну, ефективну дієту. Не знаю, як вона називається, але я записала її меню:

Меню на понеділок:

Снідаємо:

Три дієтичні печенюшки.
Три ложки сиру (нежирного).

Шматок білого хліба.
Два шматочки курочки без шкірки.
Трохи овочевий салат.

Дві склянки соку.
Вівсянка.

Меню на вівторок:

Гречана кашка.

Шматок курки.
Шматок хлібця.

Будь-яка рибка на пару.
Трохи компоту чи чаю.

Меню на середу:

Декілька печенюшок.
Шматок курочки.
Маленька баночка йогурт.

Одна тарілочка курячого бульйону.
Два чашки чаю.

Маленька чашка кави.
Багато сухариків.

Меню на четвер:

Два маленькі бутерброди.
Чайка.

Дві миски бульйону.
Шматок хліба.

Компот (несолодкий).
Два столи. ложечки будь-якої кашки.

Меню на п'ятницю:

Сухаріки.

Небагато нежирного супчика.
Шматочок хліба.
Три родзинки.

Три невеликі фрукти.
Склянка соку.

Меню у вихідні дні:

Снідаємо:

Чашка чаю.
Салат із грейпфрутом.
Маленька скибочка біленького хліба.

Два великі шматочки курки без шкірки.
Несолодкий компотик із ягід.

Кефірчик (половинка пляшечки).
Декілька скибочок хліба.

В одному з модних та популярних журналів є такі рекомендації:

Не їжте в той час, коли розмовляєте по домашньому або по мобільному телефону!
Перед їжею пожуйте петрушку і випийте кілька ковтків гіркого чаю. Ці «поєднання» послаблюють апетит.
Звикайте чистити зубки одразу після їжі. Відчуття свіжості в роті дозволить вам відмовитися від «зайвої» їжі.
Носіть одяг, що дуже обтягує. У ній вам не захочеться переїдати, ви згадаєте про міру їжі.
Випивайте рівно склянку води перед сніданком, обідом та вечерею. Почуття голоду затупиться, і ви з'їсте не так багато, як завжди.
Приступіть до ручного прання. За годину такого заняття ви вб'єте сто шістдесят кілокалорій.
Носіть яскравий та оригінальний одяг. Тоді притягатимете до себе особливу увагу, яке допоможе взяти себе в руки і привести фігурку у форму.

Мої колеги наполягають на тому, щоб я сходила до лікаря, але їх я боюся найбільше на світі, тому що фахівці знайдуть у мене і ті «болячки», про які я навіть не здогадувалася! Доведеться йти, якщо жодна порада із запропонованих ніяк не подіє.

До дієт я ставлюся позитивно. Якщо вона вимагає поголодать. Цього я точно не витримала б! Схудну, але нові неприємності з'являться. А з ними боротися, мені здається, складніше, ніж із кілограмами. Скоро і зі страхом боротимуся!

За кожним відкладеним грамом жиру стоїть ціла обмінна система організму. У нормі вона служить тому, щоб людина була здоровою, сильною і бадьорою. Якщо ж вага починає зростати, значить, обмінні процесипорушено.

Замість м'язів – жир

Чоловіки – головні кандидати на повноту ще до досягнення 30 років. Метаболізм у них швидший, тому що "розрахований" на велику м'язову масу та активніше життя. Але багато сучасних альфа-самців проводять дні за робочим столом, а вечори біля телевізора. Виходить, м'язи нарощувати нема де. Змінюється співвідношення жирової та м'язової маси- І ось, будь ласка, у мачо виріс животик і боки.

Щоб погладшати, чоловікові навіть не треба багато їсти, досить мало рухатися. Але не правильне харчування- Каталізатор процесу набору зайвих кіло. Чим менше корисного в їжі, тим гірше для фігури. Отже, малорухливим чоловікам не рекомендується хлібобулочна продукція, напівфабрикати, фаст-фуд. Краще налягати на білок і складні вуглеводи(крупи, овочі).

Ще одна "чоловіча" проблема - накопичення шлаків у судинах. Жінки до віку (до початку менопаузи) захищені від цього – рятує естроген. Холестеринові бляхи здатні перетворюватися на тромби та стати причиною раннього інфаркту чи інсульту у чоловіка. Профілактика: те саме правильне харчування та фізичні навантаження.

Переїдати небезпечно і для фігури, і для серця, навіть якщо їжа корисна. Дієтологи рекомендують скорочувати порцію в 2-3 рази, якщо працювати доводиться лише головою. Чоловікам - офісним співробітникам треба їсти хоча б на 500 ккал на добу менше (відніміть від норми в 2500-3000 ккал).

Жінки до 30 років повніють із тієї ж причини – гіподинамія. Звичайно, багато хто набирає зайву вагу під час вагітності і потім не може його позбутися. Причина повноти тут у гормональній розбудові організму майбутньої матері та безконтрольному вживанні шкідливої їжі. Зазвичай активне життяу перші місяці після народження малюка (спробуйте "пасивно" його доглядати!) веде до втрати ваги. Деякі відзначають, що схудли після того, як перестають годувати грудьми - причина все в тій же гормональній зміні.

Але якщо не брати до уваги набір ваги, пов'язаний з виношуванням та народженням дітей, то молоді жінки гладшають з тих же причин, що й чоловіки – мало рухаються і їдять будь-що. У результаті співвідношення жирової клітковини та м'язів – не на користь останніх.

Вік чи ліньки?

Відповідь – вік. З кожним десятиліттям швидкість метаболізму людини зменшується приблизно на 5%. Навіть струнки відзначають, що після 30-ти стали одужувати потроху. Що робити?

Запустити метаболізм, штучно його пришвидшувати. Для цього переходьте на дрібне харчування - порції по 200-250 г 5-6 разів на день. До 15 годин – фрукти, овочі, білок (м'ясо чи риба). В обід вуглеводи (наприклад, каша). Потім овочеві салати. Рибу та м'ясо не їжте пізніше, ніж за 4 години до сну. Вечеряти можна і за 1,5 години до сну, але бажано, щоб це було щось легке. Салатик чи кисломолочний продукт, – рекомендує дієтолог Борис Скачко.

Спорт теж стоїть на варті стрункості та краси. До того ж із віком лише спорт і тримає нас у тонусі (якщо, звичайно, ваша професія не парашутист). Рекомендовані навантаження – півгодини на день. Вправи треба робити інтенсивно, щоби спітніти. Якщо вам нудно повторювати те саме в спортзалі, допоможуть, наприклад, танці. Вони змушують працювати практично всі м'язи, при цьому починаються з розминки і дарують ні з чим не порівнянне задоволення творчості.

Небезпечна спадщина

Схильність до повноти передається по крові. Точніше – по клітинах. Як з'ясували вчені з університету в Кембріджі, за ожиріння відповідає кілька генів. Один з них - ген KSR2, що мутував, - відповідає за розщеплення цукру і жирів. Іноді він проявляє себе ще у дитинстві. Повні дітки можуть витягнутися в підлітковому віці, але почати повніти після 25-ти.

Другий ген повноти – FTO – викликає бажання їсти солодке та жирне. Вочевидь, стосується контролю емоційного стану людини. Як відомо, і солодощі та жирні страви приносять відчуття щастя, оскільки впливають на синтез позитивних гормонів. На жаль, відчуття швидкоплинне, а зайві кіло потім дуже складно "зігнати".

Справа характеру

Різкий набір ваги, не пов'язаний із вагітністю, - дуже небезпечна ознака. Найчастіше свідчить про гормональне порушення. Насамперед, треба звернутися до ендокринолога, зробити УЗД щитовидної залози та здати гормональну панель. Також доведеться перевіряти статеві гормони та роботу надниркових залоз. Про гормональний збій говорять і зміни в поведінці – примхливість, млявість, агресія та дратівливість.

Збій може бути спровокований сильним стресом, але іноді говорить про системні порушення, наприклад, про розвиток діабету. Ігнорувати цей тривожний дзвіночок не можна не тільки для повернення хорошої фігури, але й для збереження здоров'я в цілому.

До речі, у чоловіків гормональний збійможе викликати пиво. Багато медиків вважають, що пиво впливає на вироблення естрогену. У чоловіків (як і жінок) в організмі присутні обидва головні статеві гормони - і тестостерон і естроген, просто в різних пропорціях. Якщо пропорційність порушити, почнуться різні неприємні явища. Наприклад, у чоловіка – набір ваги в області талії, сідниць, стегон, боків. На жінку від цього, звичайно, не перетворишся, але й у форму повернутися буде дуже складно. До речі, деякі медики вважають, що на потенції надмірне вживання хмільного напою також позначається.

У жінок "перекіс" у бік тестостерону зазвичай призводить до абдомінального типу повноти.

Такі жінки можуть бути дуже сексуальними та привабливими, проте відрізняються більшою цілеспрямованістю, силою волі, характером. Абдомінальна повнота – це коли росте живіт, а чи не стегна. Тобто зайві кіло осідають саме на животі та талії, – каже Борис Скачко. - Щоб схуднути, треба робити вправи на прес, застосовувати аеронавантаження зі змінним темпом, грати в спортивні ігриі, знову ж таки, дрібно харчуватися.

Сезонне

Як правило, кожна людина трохи повнішає ближче до зими. Це пов'язано з природним процесом: організм набирає запасів про запас. Адже зима може бути й голодною.

Крім того, жирні та солодкі продукти швидко дають енергію, тобто чудово зігрівають у мороз. З цією метою нас і тягне на смачненьке з першим похолоданням.

Нестача сонячного світла в осінньо-зимовий період призводить до нестачі позитивних гормонів і так званої нудьги. Під час неї також дуже хочеться побалувати себе солодощами (або жирностями), тому що продукти цього типу дарують короткочасне відчуття ейфорії.

Що робити, якщо одужуєш до зими? Насамперед, контролювати розмір порції. Холодне та голодне зимовий час– це у нас у генетичній пам'яті. Але у міської людини зазвичай зима цілком у прийнятних умовах минає. На обігрів, звичайно, витрачаються зусилля організму, але заради цього цукерки є кілограмами не варто. Адже все одно більшу частину дня ми проводимо в опалюваних приміщеннях, а частіше – ще й у сидячому положенніза робочим столом. Так що не налягайте на смакоти, а для швидкого обігріву в екстремальній ситуації носіть із собою пару фруктів та пляшку води. Фрукти дають енергію не гірше за солодощі, а вода допоможе врівноважити процес терморегуляції.

До весни (квітні, а не холодного березня) зазвичай настає період схуднення - легко губиться 1-3 кіло. Особливо цьому сприяє перехід на "городню" їжу - зелень та овочі.