Дихальна гімнастика. I. Дихальні вправи Дихальна гімнастика надуй різнокольорову кульку

І. п.: стоячи, сидячи, лежачи (як зручно в даний момент). М'язи тулуба розслаблені.

У повній тиші діти прислухаються до свого дихання і визначають:

куди потрапляє повітряний струмінь повітря та звідки виходить;

яка частина тіла починає рухатися при вдиху і видиху (тварин, грудна клітка, плечі чи всі частини – хвилеподібно) ;

яке дихання: поверхневе (легке) чи глибоке;

яка частота дихання: часто відбувається вдих – видих чи спокійно з певним інтервалом (автоматичною паузою); тихе, нечутне дихання чи галасливе.

2. «Дихаємо тихо, спокійно і плавно»

Мета: вчити дітей розслаблювати та відновлювати організм після фізичного навантаження та емоційного збудження; регулювати процес дихання, концентрувати у ньому увагу з метою контролю над розслабленням свого організму та психіки.

І. п.: стоячи, сидячи, лежачи (це залежить від попереднього фізичного навантаження). Якщо сидячи, спина рівна, очі краще заплющити.

Повільний вдих через ніс. Коли грудна клітка почне розширюватися, припинити вдих і зробити паузу, хто зможе. Потім плавний видих через ніс. Повторити 5-10 разів. Вправа виконується безшумно, плавно, так, щоб навіть підставлена до носа долоня не відчувала струмінь повітря при видиханні.

3. «Подихай однією ніздрею»

Мета: вчити дітей зміцнювати м'язи дихальної системи, носоглотки та верхніх дихальних шляхів.

І. п.: сидячи, стоячи, тулуб випрямлений, але не напружений.

Праву ніздрю закрити вказівним пальцем правої руки. Лівою ніздрею робити тихий тривалий вдих (послідовно нижнє, середнє, верхнє дихання).

Як тільки вдих закінчено, відкрити праву ніздрю, а ліву закрити вказівним пальцем лівої руки - через праву ніздрю робити тихий тривалий видих з максимальним випорожненням легень і підтягуванням діафрагми максимально вгору, щоб у животі утворилося ямка.

3-4. Те саме іншими ніздрями.

Повторити 3-6 разів.

Примітка. Після цього вправи кілька разів поспіль однією ніздрею зробити вдих – видих (спочатку тієї ніздрею, якою легше дихати, потім інший). Повторити по 6-10 дихальних рухів кожною ніздрею окремо. Починати зі спокійного та переходити на глибоке дихання.

4. «Повітряна куля» (Дихаємо животом, нижнє дихання).

Мета: вчити дітей зміцнювати м'язи органів черевної порожнини, здійснювати вентиляцію нижньої частини легень, зосереджувати увагу на нижньому диханні.

І. І.: лежачи на спині, ноги вільно витягнуті, тулуб розслаблений, очі закриті. Увага сконцентрована на русі пупка: на ньому лежать обидві долоні.

Видихнути спокійно повітря, втягуючи живіт до хребетного стовпа, пупок ніби опускається.

Повільний плавний вдих, без будь-яких зусиль - живіт повільно піднімається вгору і роздувається, як кругла куля.

Повільний, плавний видих - живіт повільно втягується до спини.

Повторити 4-10 разів.

5. "Повітряна куля в грудній клітці" (середнє, реберне дихання)

Мета: вчити дітей зміцнювати міжреберні м'язи, концентрувати свою увагу на їхньому русі, здійснюючи вентиляцію середніх відділів легень.

І. п.: лежачи, сидячи, стоячи. Руки покласти на нижню частину ребер та сконцентрувати на них увагу.

Зробити повільний, рівний видих, стискаючи руками ребра грудної клітки.

Повільно виконувати вдих через ніс, руки відчувають розпирання грудної клітки та повільно звільняють затискач.

На видиху грудна клітка знову повільно затискається двома руками у нижній частині ребер.

Повторити 6-10 разів.

Примітка. М'язи живота та плечового пояса залишаються нерухомими. У початковій фазі навчання необхідно допомагати дітям злегка стискати і розтискати на видиху та вдиху нижню частину ребер грудної клітки.

6. "Повітряна куля піднімається вгору" (верхнє дихання)

Мета: вчити дітей зміцнювати та стимулювати верхні дихальні шляхи, забезпечуючи вентиляцію верхніх відділів легень.

І. п.: лежачи, сидячи, стоячи. Одну руку покласти між ключицями та сконцентрувати увагу на них та плечах.

Виконує вдих і видих зі спокійним і плавним підняттям і опусканням ключиць і плечей.

Повторити 4-8 разів.

7. «Вітер» (очисне повне дихання).

Мета: вчити дітей зміцнювати дихальні м'язи усієї дихальної системи, здійснювати вентиляцію легень у всіх відділах.

І. п.: сидячи, стоячи, лежачи. Тулуб розслаблений, зробити повний видих носом, втягуючи в себе живіт, грудну клітку.

Зробити повний вдих, випинаючи живіт і ребра грудної клітки.

Затримати подих на 3-4 с.

Крізь стислі губи з силою випустити повітря кількома уривчастими видихами.

Повторити 3-4 рази.

Примітка. Вправа не тільки чудово очищає (вентилює) легені, а й допомагає зігрітися при переохолодженні та знімає втому. Тому рекомендується проводити його після фізичного навантаження якнайчастіше.

8. «Веселка, обійми мене»

І. п.: стоячи або в русі.

Зробити повний вдих носом із розведенням рук убік.

Затримати подих на 3-4 с.

Розтягуючи губи в посмішці, вимовляти звук "с", видихаючи повітря і втягуючи в себе живіт та грудну клітку. Руки знову направити вперед, потім схрестити перед грудьми, ніби обіймаючи плечі: одна рука йде під пахву, друга на плече.

Повторити 3-4 рази.

9. Повторити 3-5 разів вправу «Дихаємо тихо, спокійно і плавно».

Мета цього комплексу: зміцнювати носоглотку, верхні дихальні шляхи та легені з напругою тонусу певних груп м'язів.

Усі вправи комплексу виконуються стоячи або в русі .

1. «Подихай однією ніздрею».

Повторити вправу «Подихай однією ніздрею» з комплексу №1, але з меншим дозуванням.

Поворот голови праворуч – ліворуч у темпі руху. Одночасно з кожним поворотом вдих носом: короткий, галасливий (як їжачок), з напругою м'язів усієї носоглотки (ніздрі рухаються і як би з'єднуються, шия напружується). Видих м'який, довільний, через напіввідкриті губи.

Повторити 4-8 разів.

Повний видих через ніс, втягуючи в себе живіт та міжреберні м'язи.

Губи скласти «трубкою», різко втягнути повітря, заповнивши їм усі легені вщерть.

Зробити ковтальний рух (як би ковтаєш повітря).

Пауза протягом 2-3 секунд, потім підняти голову вгору та видихнути повітря через ніс плавно та повільно.

Повторити 4-6 разів.

Похитуючи головою вправо - вліво, виконувати сильні вдихи. Плечі залишаються нерухомими, але при нахилі голови вправо – вліво вуха якомога ближче до плечей. Слідкувати, щоб тулуб при нахилі голови не повертався. Вдихи виконуються з напругою м'язів усієї носоглотки. Видих довільний.

Повторити 4-5 разів.

5. «Пускуємо мильні бульбашки».

При нахилі голови до грудей зробити вдих носом, напружуючи м'язи носоглотки.

Підняти голову вгору і спокійно видихнути повітря через ніс, ніби пускаючи мильні бульбашки.

Не опускаючи голови, зробити вдих носом, напружуючи м'язи носоглотки.

Видих спокійний через ніс із опущеною головою.

Повторити 3-5 разів.

Губи складені «трубкою», як із вимовою звуку «о». Мова висунути і теж скласти "трубкою".

Повільно втягуючи повітря через «трубку» язика, заповнити їм усі легені, роздмухуючи живіт і ребра грудної клітки.

Закінчивши вдих, закрити рота. Повільно опустити голову так, щоб підборіддя торкнулося грудей. Пауза – 3-5 секунд. 4. Підняти голову та спокійно видихнути повітря через ніс.

Повторити 4-8 разів.

Руки поєднати перед грудьми, стиснувши кулаки.

Виконувати нахили вперед – вниз і при кожному пружинистому нахилі робити поривчасті вдихи, такі ж різкі та галасливі, як при накачуванні шин насосом (5-7 пружинистих нахилів та вдихів).

Повторити 3-6 разів.

Примітка. При вдихах напружувати усі м'язи носоглотки.

Ускладнення. Повторить 3 рази вправу, потім нахили вперед - назад (великий маятник), роблячи при цьому вдих - видих. Руки при нахилі вперед вільно тягнути до підлоги, а нахилі назад піднімати до плечей.

При кожному вдиху напружуються м'язи носоглотки.

Повторити 3-5 разів.

8. «Дихаємо тихо, спокійно та плавно».

Повторити вправу «Дихаємо тихо, спокійно та плавно» з комплексу №1, але з меншим дозуванням.

Мета цього комплексу: зміцнювати м'язовий тонус усієї дихальної системи.

Проводиться в ігровій формі.

1. «Вітер на планеті». Повторити вправу «Насос» із комплексу №2.

2. "Планета "Сат - Нам" - відгукніся!" (Йогівське дихання) .

Мета: вчити дітей зміцнювати м'язовий тонус всього тулуба та всієї дихальної мускулатури.

І. п.: сидячи сідницями на п'ятах, шкарпетки витягнуті, стопи з'єднані, спина випрямлена, руки піднято над головою, пальці рук, крім вказівних, переплетені, а вказівні пальці з'єднані та випрямлені вгору, як стріла.

Після слів «Планета, відгукнуся!» діти починають співати "Сат - Нам".

Повторити 3-5 разів.

Примітка. "Сат" вимовляти різко, як свист, підтискуючи живіт до хребетного стовпа - це різкий видих. "Нам" вимовляти м'яко, розслаблюючи м'язи живота - це невеликий вдих.

Цикл дихання: видих "Сат" - пауза - вдих "Нам". З вимовою «сат» напружуються м'язи тулуба: ноги, сідниці, живіт, груди, плечі, руки, пальці рук і ніг, м'язи обличчя та шиї; "нам" - все розслаблюється.

Вправа виконується у повільному темпі. Після того, як діти 8-10 разів вимовлять «Сат – Нам», дорослий каже: «Позивні прийняв!».

3. «На планеті дихається тихо, спокійно та плавно». Повторити вправу «Дихаємо тихо, спокійно та плавно» з комплексу №1, але з меншим дозуванням з метою розслаблення м'язового тонусу.

Мета: та сама, що й у вправах «Дихаємо тихо, спокійно і плавно», «Планета «Сат – Нам» - відгукнуся!».

Різниця у виконанні: напруга м'язів на вдиху, а розслаблення на видиху.

І. п.: 3-4 рази з положення лежачи на спині, 3-4 рази стоячи.

Вправу виконують під словесний супровід, наприклад: «Інопланетяни прокидаються, напружуються».

Спокійно видихнути повітря через ніс, втягуючи живіт, грудну клітину.

Повільно та плавно виконувати вдих, заповнюючи повністю легені.

Затримати дихання, напружуючи всі м'язи і подумки промовляючи «Я сильний».

Спокійно видихнути повітря через ніс із розслабленням м'язів.

Дихальні імітаційні вправи

1. "Трубач". Сидячи на стільці, кисті рук стиснуті в трубочку, піднято до рота. Повільний видих із гучною вимовою звуку "п-ф-ф-ф".

Повторити 4-5 разів.

2. "Каша кипить". Сидячи на лавці, одна рука лежить на животі, друга на грудях. Випинаючи живіт і набираючи повітря в груди (вдихаючи повітря) і втягуючи живіт – видих. При видиху голосна вимова звуку "ш-ш-ш".

Повторити 1-5 разів.

3. «На турніку». Стоячи, ноги разом, гімнастичну палицю тримати в обох руках перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на носки - вдих, палицю опустити назад на лопатки - довгий видих з вимовою звуку "ф-ф-ф".

Повторити 3-4 рази.

4. «Партизани». Стоячи, палиця (рушниця) в руках. Ходьба високо піднімаючи коліна. На 2 кроки – вдих, на 6-8 кроків – видих із довільною вимовою слова «ти-ш-ш-е».

Повторювати 1,5 хв.

5. «Семафор». Сидячи, ноги зсунуті разом, піднімання рук убік і повільне їх опускання вниз із тривалим видихом і вимовою звуку «с-с-с».

Повторити 3-4 рази.

6. «Регулювальник». Стоячи, ноги розставлені на ширині плечей, одна рука піднята нагору, інша відведена убік. Вдих носом, потім змінити положення рук з подовженим видихом і вимовою звуку «р-р-р».

Повторити 4-5 разів.

7. «Летять м'ячі». Стоячи, руки з м'ячем підняли. Кинути м'яч від грудей вперед, вимовити під час видиху тривале «ух-х-х».

Повторювати 5-6 разів.

8. «Лижник». Імітація ходьби на лижах. Видихнув через ніс з вимовою зука «м-м-м».

Повторювати 1,5-2 хв.

9. «Маятник». Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, палицю тримати за спиною на рівні нижніх кутів лопаток. Нахиляти тулуб убік, праворуч і ліворуч. При нахилі убік – вдих із вимовою звуку «ту-у-у-у-у-х-х».

Повторити 3-4 нахилу у кожну сторону.

10. «Гусі летять». Повільна ходьба залом. На вдих – руки піднімати убік. На видих - опускати вниз з проголошенням тривалого звуку "гу-у-у".

Повторювати 1-2 хв.

Дуже низькі ціни на курси перепідготовки від Московського навчального центру для освітян

Спеціально для вчителів, вихователів та інших працівників системи освіти діють 60% знижки (тільки до кінця зими) під час навчання на курсах професійної перепідготовки (124 курси на вибір).

16.02.2017

Свідоцтво про публікацію цього матеріалу автор може завантажити у розділі «Досягнення» свого сайту.

Лише до кінця зими! Знижка 60% для освітян на ДИПЛОМИ від Московського навчального центру!

Курси професійної перепідготовки та підвищення кваліфікації висівок.

Для вибору курсу скористайтесь зручним пошуком на сайті KURSY.ORG

Ви отримаєте офіційний Диплом або Посвідчення встановленого зразка відповідно до вимог держави (освітню Ліцензію № видано ТОВ «Столичний навчальний центр» Департаментом освіти міста МОСКВИ).

Московські документи для атестації: KURSY.ORG

Вам будуть цікаві ці курси:

Ви перший можете залишити свій коментар

Усі матеріали, розміщені на сайті, створені авторами сайту або розміщені користувачами сайту та представлені на сайті виключно для ознайомлення. Авторські права на матеріали належать їхнім законним авторам. Часткове чи повне копіювання матеріалів сайту без письмового дозволу адміністрації сайту заборонено! Думка редакції може не співпадати з точкою зору авторів.

Відповідальність за вирішення будь-яких спірних моментів, що стосуються самих матеріалів та їх змісту, беруть він користувачі, які розмістили матеріал на сайті. Однак редакція сайту готова надати всіляку підтримку у вирішенні будь-яких питань, пов'язаних з роботою та змістом сайту. Якщо Ви помітили, що на цьому сайті незаконно використовуються матеріали, повідомте про це адміністрацію сайту через форму зворотнього зв'язку.

214011, РФ, м. Смоленськ, вул. Верхньо-Сінна, 4.

Дихальні вправи для дітей

Захворювання дихальної системи в дітей віком ставляться до досить поширеним патологіям. Лікування лікарськими препаратами не завжди виправдане, крім того, медичні засоби багато побічних дій. У такій ситуації допомогти малюкові та його батькам можуть дихальні вправи для дітей.

Користь дихальних вправ для дітей

Хоча дихальна гімнастика для дітей складається з простих вправ, багато сімей відчули її сприятливий вплив на здоров'я дитини. Це з тим, що під час виконання вправ на дихання для дітей кров активно насичується киснем. В результаті покращується робота серцево-судинної системи, головного мозку, легень, нервової системи, органів травлення.

Виконання вправ для дихальної гімнастики – відмінна профілактика захворювань органів дихання. Така гімнастика зміцнює імунітет дитини, розвиває ще зовсім досконалу дихальну систему малюка. Особливо ефективно зарекомендували себе дихальні вправи у дітей, які страждають на бронхіальну астму, бронхітами, частими простудними захворюваннями. Дихальну гімнастику часто призначають лікарі на додаток до лікарського та фізіотерапевтичного лікування хвороб дихальної системи. Її застосування значно полегшує перебіг хвороби, зменшує ризик розвитку ускладнень.

Протипоказань до занять вправами на дихання для дітей небагато, але все ж таки вони існують. Таку гімнастику не рекомендується робити тим дітям, які мають виражений остеохондроз хребта в шийно-грудному відділі, травми хребта або головного мозку, високий артеріальний, очний чи внутрішньочерепний тиск, часті кровотечі. Найкраще проконсультуватися з лікарем, які саме дихальні вправи для дітей підійдуть дитині.

Як правильно проводити дихальну гімнастику?

За допомогою дихальної гімнастики дитини вчать дихати правильно - при вдиху максимально наповнювати повітрям легені, розширюючи грудну клітину, а на видиху легені звільняти від залишкового повітря, буквально виштовхуючи його стисканням легень. Адже у випадку, коли дитина не робить повноцінного видиху, у легенях залишається трохи відпрацьованого повітря. Це повітря перешкоджає надходженню свіжого повітря у необхідній кількості.

Фахівці рекомендують робити вправи для дихальної гімнастики для дітей щохвилини двічі на день. Після останнього прийому їжі має пройти щонайменше години. Можна виконувати дихальну гімнастику на початку комплексу фізичних вправ, ранкової зарядки. А можна дихати окремо.

Дуже важливо зацікавити дитину, тому що на початку дихальні вправи можуть їй здатися нудними та складними. Можна давати веселі чи смішні назви вправ, проводити заняття в ігровій формі, використовувати під час виконання вправ улюблені іграшки.

У теплу пору року дихальні вправи для дітей найкраще проводити на свіжому повітрі. У холодний період перед початком занять слід провітрити кімнату.

Важливо під час виконання дихальної гімнастики стежити за малюком, щоб не пропустити симптоми гіпервентиляції легень, такі як зміна кольору обличчя, прискорене дихання, почуття поколювання в кінцівках, тремтіння кистей рук. З появою таких ознак заняття необхідно припинити.

Якщо у дитини починає паморочитися голова під час виконання вправ, роблять наступне: долоні складають «ковшиком» разом, підносять їх до обличчя і малюк глибоко в них дихає кілька разів. Потім можна продовжувати дихальну гімнастику.

Комплекс дихальних вправ для дітей

Під час занять дихальною гімнастикою слід виконувати певні правила:

при вдиху плечі не повинні підніматися;
вдих роблять через ніс;
щоки не повинні надуватися, на перших заняттях їх можна притримувати руками;
видих повинен бути плавним та тривалим.

Комплекс дихальних вправ для дітей віком від 2 до 4 років.

Вправа 1. «Повітряна кулька». Дитина лягає на спину, руки на животі. На вдиху повільно надує животик-кулька, на видиху – животик-кулька повільно здуває.

Вправа 2. «Хвиля». Малюк лягає на спину, руки вздовж тіла, ноги разом. Вдих – руки піднімаються вгору і назад, торкаються підлоги. Видих – руки повертаються у початкове становище, у своїй дитина вимовляє: «Вни-и-и-з».

Вправа 3. «Часики». Маля стоїть, руки опущені, ноги на ширині плечей. Зображуючи годинник, дитина розмахує прямими руками назад і вперед, кажучи: Тик-так.

Вправа 4. "Водолаз". Дитина повинна уявити, що вона спускається під воду на море. Робиться глибокий вдих, дихання затримується так довго, наскільки це можливо.

Вправа 5. "Паровозик". Дитина зображує паровоз. Для цього він йде, роблячи поперемінні рухи руками, при цьому примовляючи: «Чух-чух-чух». Потім зупиняється і вимовляє: "Ту-ту-тууу".

Вправа 6. "Виросту великим". Маля стоїть прямо, з'єднавши ноги разом. Руки піднімаються убік і вгору. Вдих – піднятися на шкарпетки, добре потягнутися. Видих – руки вниз, опускається на ступню, у своїй вимовляє: «У-х-х-х».

Дані вправи потрібно виконувати по 4-6 разів кожну. Якщо дитина втомилася, робиться невелика перерва.

Комплекс дихальних вправ для дітей віком від 5 до 7 років.

До вправ, наведених вище, можна додати такі.

Вправа 1. "Хом'ячок". Дитина зображує хом'ячка - надує щоки і так проходить кілька кроків. Потім обертається, плескає себе по щоках, випускаючи повітря.

Вправа 2. «Троянда та кульбаба». Дитина стоїть прямо. Глибокий вдих носом – «нюхає троянду», видих – максимально випускаючи повітря, «дме на кульбабу».

Вправа 3. "Ворона". Маля стоїть, опустивши руки і злегка розставивши ноги. Вдих – руки широко розлучаються убік (крила), видих – повільно опускаються руки, дитина вимовляє: «Каррррр».

Вправа 4. «Курочка». Малюк сідає на стілець, опустивши руки. Швидкий вдих – руки піднімаються долонями вгору до пахв (крильця). Видих – руки опускаються, повертаючи долоні вниз.

Дихальна гімнастика для дитини

За допомогою цих вправ не тільки ваша дитина оздоровиться, буде перебувати в хорошому настрої і дихати на повні груди, але і ви разом з ним зітхнете з полегшенням. При регулярному виконанні такої гімнастики застуди обходитимуть ваше чадо стороною!

Дихальні вправи - ці вправи просто необхідні дітям, які часто хворіють на простудні захворювання, бронхіти, які одужують після запалення легень, дітям, які страждають на бронхіальну астму. Дихальна гімнастика чудово доповнює будь-яке лікування (медикаментозне, гомеопатичне, фізіотерапевтичне), розвиває ще недосконалу дихальну систему дитини, зміцнює захисні сили організму.

Правильне дихання.

Ще одна необхідна умова правильного розвитку, гарного зростання – вміння правильно дихати. Дитину легко можна навчити правильному диханню. Дев'ятеро дітей із десяти дихають неправильно і з цієї причини погано почуваються. Дитину, яка не вміє правильно дихати, можна дізнатися відразу: вузькі плечі, слабкі груди, рот відкритий, рухи нервозні.

Суть дихання в тому, щоб впустити повітря в легені та наситити киснем кров у легеневих альвеолах. Дихання розпадається на два акти: вдих, під час якого груди розширюються і повітря проникає в легені; і видих - грудна клітка повертається до свого звичайного об'єму, легені стискаються і виштовхують наявне в них повітря.

Ваше завдання – навчити дитину добре очищати легені. Якщо він повністю не видихає, то в глибині легенів залишається чимало зіпсованого повітря, а кров отримує мало кисню. Навчивши дитину дихати через ніс, ви допоможете їй позбутися частих нежиті, грипу, ангіни тощо.

Потрібно привчити дитину до повного дихання, щоб вона розширювала грудну клітину та розвивала м'язи живота. Покажіть, як втягувати живіт під час дихання, зробити його плоским та запалим.

Зрозуміти, що таке дихання, допоможе гра з трояндою та кульбабою. Дайте йому понюхати квітку (рот закритий, ніздрі розгорнуті). Багато дітей соплять, а не нюхають. Допоможіть відчути різницю. Потім дайте подути на кульбабу: спочатку ротом, щоб він бачив, як розлітаються зернятка, потім носом (по черзі притискаючи до перенісся то одну ніздрю, то іншу).

Можна продовжити гру: змусити кружляти паперовий млин, задуть свічку. Ці вправи теж виконуються по черзі (ротом і носом). Дітей дуже веселять мильні бульбашки – теж корисне заняття у розвиток правильного дихання.

Під час прогулянки у сквері, за містом, у лісі, біля річки, покажіть, як можна відчути чудовий смак чистого повітря, повільно вдихаючи його носом. Потім змусіть повністю видалити з легких використане повітря. Одночасно розвивайте сприйнятливість: Що ти відчуваєш? Колір, запах трави чи мокрого осіннього листя?»

Дихальна гімнастика для дітей

Добре було б під час прогулянок робити гімнастику, що «витягує». Киньте на траву невеликий килимок.

Вправа 1. Встати навколішки, сідниці притиснути до п'ят, руки підняти вгору. Дитина повинна повільно опускати руки та тулуб уперед доти, доки долоні та лоб не торкнуться землі. Не піднімаючи сідниць з п'ят, витягнути руки якнайдалі, потягнути спину.

Вправа 2. Лягти на спину, руки вздовж тіла. По діагоналі витягнути праву руку та ліву ногу, потягнутися; потім – ліву руку та праву ногу, знову потягнутися. Повторити кілька разів.

Вправа 3. Встати на карачки, відвести пряму праву ногу назад якомога вище, випрямити її, потягнути. Те саме зробити з лівої. Повторити кілька разів. Між повторами можна попросити малюка "вигнутися кішечкою".

Вправа 4. Піднятися, бути схожим на носочках, піднімаючи руки вгору. Контролюйте дихання малюка. Потім попросіть піднімати руки поперемінно вгору, намагаючись при цьому витягнутися якомога вище.

Поясніть малюкові, що він не тільки подихав, а й допоміг собі рости. Добре було б зробити такі прогулянки систематичними (до речі, і вам дихальна гімнастика не тільки не завадить, а й поверне витрачені сили).

Як позбавити дитину від кашлю за допомогою дихальної гімнастики.

У дітей сильно розвинений кашльовий центр, тому їх часто мучить кашель. Щоб цього не допустити, потрібно з раннього дитинства зміцнювати дихальні шляхи і краще робити це граючи!

Можна дмухати на кульбаби, здувати пір'їнки з долоні. Дуже корисна для розвитку легких іграшка - свисток, тим більше що різновидів свистків існує безліч, так що дитина не нудьгує. Дуже захоплююча гра, якщо дмухати через трубочку для коктейлю в склянку з водою. Дитина дме, вода міхуриться - весело і корисно, не тільки для зміцнення дихальних шляхів, але і для розвитку мовного апарату. Старшим дітям можна надувати повітряні кульки. Але пам'ятайте, що дихальні вправи дуже стомлюють і можуть викликати запаморочення, тому не варто виконувати більше 5 – 10 хвилин.

Для того, щоб допомогти дитині скоріше впоратися з кашлем, пропоную вам ігровий комплекс дихальної гімнастики (для дітей з 2-х років). Цей комплекс розвиває дихальну мускулатуру, мовний апарат, координацію рухів, м'язи рук та хребта, сприяє правильному ритмічному дихання та виголошення звуків.

Виконувати краще до сніданку чи після вечері.

Отже, провітріть приміщення та приступайте.

Нехай малюк зробить глибокий вдих через ніс, надує «щічки – пухирці» і повільно видихає через трохи відкритий рот. Повторити 2 – 3 рази.

Маля ставить руки на пояс, злегка присідає – вдих, випрямляється – видих. Поступово присідання стають нижчими, вдих і видих тривалішими. Повторити 3-4 рази.

Вправа 3. ГОВОРИЛКА.

Ви ставите питання, малюк відповідає.

Як розмовляє паровозик? Ту – ту – ту – ту.

Як машина гуде? Бі – бі. Бі – бі.

Як «дихає» тісто? Пих – пих – пих.

Можна ще заспівати голосні звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.

Розповідайте вірш, а малюк нехай виконує рухи у ритмі вірша:

Літак - літак (дитина розводить руки в сторони долоньками вгору, піднімає голову, вдих)

Вирушає у політ (затримує дихання)

Жу-жу-жу (робить поворот праворуч)

Жу-жу-жу (видих, вимовляє ж-ж-ж)

Постою і відпочину (встає прямо, опустивши руки)

Я ліворуч полечу (піднімає голову, вдих)

Жу – жу – жу (робить поворот вліво)

Жу-жу (видих, ж-ж-ж)

Постою і відпочину (встає прямо і опускає руки).

Повторити 2-3 рази

Ви читаєте вірш, дитина виконує рухи.

У ведмедика будинок величезний (випрямитися, стати на шкарпетки, підняти руки вгору, потягнутися, подивитися наруки, вдих)

У мишки - дуже маленький (присісти, обхопити руками коліна, опустити голову, видих з проголошенням звуку ш-ш-ш)

Мишка ходить у гості до ведмедика (походити на шкарпетках)

Він до неї не потрапить.

Повторити 3-4 рази.

Я вітер сильний, я лікую,

Лічу, куди хочу (руки опущені, ноги трохи розставлені, вдих через ніс)

Хочу ліворуч посвищу (повернути голову ліворуч, губи трубочкою і подути)

Можу подути праворуч (голова прямо, вдих, голова праворуч, губи трубочкою, видих)

Можу і вгору (голова прямо, вдих через ніс, видих через губи трубочкою, вдих)

І в хмари (опустити голову, підборіддям торкнутися грудей, спокійний видих через рот)

Ну а поки що хмари розганяю (кругові рухи руками).

Повторити 3-4 рази.

Виконуйте разом із малюком. Встаньте, нахилиться, вільно звісьте руки-крила і опустіть голову. Вимовляємо: «Так-так-так» і одночасно поплескуємо по колінах. Видих. Випростайтеся, підніміть руки вгору – вдих. Повторити 5 разів.

Покажіть дитині, як треба сидіти: прямо схрестивши руки на грудях і опустивши голову.

Бджілка сказала: «Жу-жу-жу» (стискаємо грудну клітку і на видиху вимовляємо: ж-ж-ж, потім на вдиху розводимо руки в сторони, розправляємо плечі і вимовляємо…)

Полечу і подзюжжу, дітям меду принесу (встає і, розвівши руки в сторони, робить коло по кімнаті, повертається на місце).

Повторити 5 разів. Слідкуйте, щоб вдих був через ніс, і дихання було глибоке.

Запропонуйте малюкові "покосити траву": ноги на ширині плечей, руки опущені. Ви читаєте віршик, а дитина, вимовляючи «зу-зу» махає руками вліво – видих, праворуч – вдих.

І ліворуч змахну.

Разом швидко, дуже швидко

Ми покосимо всю траву.

Нехай дитина струсить розслабленими руками, повторити з початку 3 – 4 рази.

Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти тик-так. Повторювати 10-12 разів.

Сісти, кисті рук скласти у трубочку, підняти майже нагору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти п-ф-ф. Повторити 4-5 разів.

Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім ляснути ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти «ку-ка-ре-ку». Повторити 5-6 разів.

Сісти, одна рука на животі, друга – на грудях. При втягуванні живота зробити вдих, при випинанні – видих. Видихаючи, голосно вимовляти "ф-ф-ф-ф-ф". Повторити 3-4 рази.

Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні махи зігнутими в ліктях руками та примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 с.

Встати прямо, ноги разом, гімнастичну палицю тримати обома руками перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на шкарпетки - вдих, палицю опустити назад за голову - довгий видих. Видихаючи, вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

Підвестися прямо, гімнастична палиця в руках. Ходити високо піднімаючи коліна. На 2 кроки - вдих, на 6-8 кроків - видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хв.

Встати прямо, руки з м'ячем перед грудьми. Кинути м'яч від грудей уперед. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба убік - видих, руки ковзають уздовж тулуба, у своїй вимовляти «с-с-с-с-с». Зробити 6-8 нахилів у кожну сторону.

Встати прямо, ноги на ширині плечей, одна рука піднята нагору, інша відведена убік. Вдих носом, потім змінити становище рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

Підвестися прямо, ноги разом, підняти руки вгору. Добре потягнутися, піднятися на шкарпетки – вдих, опустити руки вниз, опуститись на всю ступню – видих. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 4-5 разів.

Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хв. На видиху вимовляти "м-м-м-м-м".

Встати прямо, ноги на ширині плечей, палицю тримати за головою ближче до плечей. Нахиляти тулуб убік. При нахилі – видих, вимовляти «т-у-у-у-х-х». Зробити 3-4 нахилу у кожну сторону.

Повільна ходьба протягом 1-3 хв. Підняти руки убік - вдих, опустити вниз - видих, вимовляти «г-у-у-у».

Стоячи чи сидячи, спина прямо. Підняти руки в сторони – вдих, повільно опустити вниз – тривалий видих, вимовляти «с-с-с-с-с». Повторити 3-4 рази.

Комплекси необхідно виконувати двічі на день, не раніше ніж через 1 годину після їжі та за 1-1,5 години до сну. Загальна тривалість заняттями.

Перед початком заняття необхідно провітрити кімнату та зробити вологе прибирання. Заняття проводяться при відкритій кватирці.

Ходьба по кімнаті разом із рухами рук. При вдиху – руки убік, при видиху – руки по швах. Дихання через носа. Рот зачинено. Ходьба може переходити у повільний біг. При бігу на 3 рахунки – вдих, на 3 рахунки – видих.

1. "Нахил вперед". ІП – стоячи; ноги на ширині плечей. Підняти руки нагору (вдих носом), виконати низький нахил тулуба вперед (видих ротом). Повторити 6-8 разів.

2. «Вирости великий». ІП – стоячи; ноги разом. Підняти руки нагору, добре потягнутися, піднятися на шкарпетки (вдих носом). Опустити руки вниз, опуститись на всю ступню (видих ротом). Повторити 5-6 разів.

3. «Дотягнемося до п'ят». ІП - Сидячи на лавці. Спина пряма, ноги разом, руки на поясі. Випрямити ноги, долонями витягнутих уперед рук дістати тильну поверхню стоп (вдих носом). Повернутися до ІП (видих). Повторити 5-6 разів.

4. «Сигнальник». ІП – сидячи на стільці, відкинувшись на спинку. Підняти руки в сторони - вгору, схрещуючи їх над головою, ніби подаючи сигнал прапорцями (вдих носом). Повернутися до ІП (видих). Повторити 6-8 разів.

5. "Пружинка". ІП – лежачи на спині; ноги прямі, руки вздовж тулуба. Підняти ноги та зігнути їх у колінах, притиснути до грудей (видих). Повернутися до ІП (вдих). Повторити 6-8 разів.

6. "Тюлень". ІП – лежачи на животі; руки витягнуті вздовж тулуба. Покласти руки на пояс, підняти верхню частину грудей, плечі та голову, потягнутися (вдих). Повернутися до ІП (видих). Повторити 6-8 разів.

7. "Пряма спинка". ІП – сидячи на стільці; руки вздовж тулуба. Зробити глибокий вдих на повні груди, випрямляючи спину. Лопатки та плечі опустити вниз (плавний видих носом). Повторити 6-8 разів.

8. "Чистий носик". МП – сидячи на стільці. Дихання через ніс спочатку однієї ніздрів, потім інший, потім обома одночасно. Рот зачинено.

Ходьба по кімнаті, що супроводжується бавовнами в долоні: спереду, над головою та за спиною. Рот щільно закритий. Дихання довільне, через ніс.

Дихальна гімнастика зміцнить імунітет дитини.

Захистити дитину від простудних захворювань – завдання не з легких. Мікроби і віруси раз у раз долають маленького чоловічка і підривають ще неокрепший імунітет. Що ж робити? Бігти до лікаря і напувати малюка таблетками чи вдатися до бабусиних рецептів? Ні те, ні інше не знадобиться, якщо зайнятися з малюком дихальної гімнастикою. Адже всім відомо, що дихання – це життя.

Справедливість цього твердження навряд чи в когось викличе заперечення. Дійсно, якщо без твердої їжі організм може обходитися кілька місяців, без води – кілька днів, то без повітря – лише кілька хвилин.

Оскільки дихання пріоритетне, то природно, що багато людей досконало опановують цей процес. Ця здатність, дана при народженні та розвинена протягом життя, допомагає творити дива зі своїм організмом, у тому числі й позбавлятися хвороб, що вже давно довели індійські йоги.

Відомо, що коли людина дихає ротом, слизова оболонка порожнини ротової порожнини швидко пересихає, з'являється спрага. До того ж інфекції легше забратися у дихальні шляхи – гортань, трахею та бронхи.

Щоб не хворіти, треба навчитися правильно дихати. Існує багато різновидів дихальної гімнастики, у тому числі вправи, адаптовані для дітей. Наведені нижче веселі рекомендації навчать вас та вашого малюка дихальному самозахисту.

1. Великий та маленький

Стоячи прямо, на вдиху дитина встає навшпиньки, тягнеться вгору руками, показуючи, який він великий. Зафіксуйте це положення на кілька секунд. На видиху дитина повинна опустити руки вниз, потім сісти, обхопивши руками коліна і одночасно промовивши «ух», сховати голову за колінами – показуючи, яка вона маленька.

Ходіть по кімнаті, імітуючи зігнутими руками рух коліс паровоза, вимовляючи при цьому «чух-чух» і змінюючи швидкість руху, гучність і частоту вимови. Повторіть із дитиною п'ять-шість разів.

Повільно й плавно ходіть по кімнаті, змахуючи руками, наче крилами. Руки на вдиху піднімати, на видиху опускати, вимовляючи «г-у-у». Повторіть із дитиною вісім-десять разів.

Стоячи прямо, розведіть руки в сторони, а одну ногу, зігнувши в коліні, винесіть уперед. Зафіксуйте положення на кілька секунд. Тримайте рівновагу. На видиху опустіть ногу і руки, тихо промовляючи «ш-ш-ш-ш». Повторіть із дитиною шість-сім разів.

Встаньте прямо, ноги трохи ширші за плечі. На вдиху складіть руки сокиркою та підніміть їх вгору. Різко, немов під вагою сокири, витягнуті руки на видиху опустіть донизу, корпус нахиліть, дозволяючи рукам «прорубати» простір між ногами. Вимовте «бах». Повторіть з дитиною шість-вісім разів.

Встаньте: ноги разом, руки нагору. Повільно обертайте прямими руками, вимовляючи на видиху «ж-р-р». Коли рухи прискорюються, звуки голосніші. Повторіть з дитиною сім-вісім разів.

Розташуйте ноги на ширині плечей, руки у замку за спиною, корпус нахилений уперед. Наслідуючи рухи ковзаняра, згинайте то ліву, то праву ногу, вимовляючи «к-р-р». Повторіть із дитиною п'ять-шість разів.

Встаньте ноги на ширині плечей. Уявіть, як їжачок під час небезпеки згортається в клубок. Нахилиться якомога нижче, не відриваючи п'яти від підлоги, обхопіть руками груди, голову опустіть, промовивши на видиху "п-ф-ф" - звук, що видається сердитим їжачком, потім "ф-р-р" - а це вже задоволений їжачок. Повторіть із дитиною три-п'ять разів.

Розташуйте ноги разом. Уявіть, як жабеня швидко і різко стрибає, і повторіть його стрибки: злегка присідаючи, вдихнувши, стрибніть уперед. Приземлившись, "квакніть". Повторіть три-чотири рази.

Уявіть, що ви заблукали в густому лісі. Зробивши вдих, на видиху промовте «ау». Змінюйте інтонацію та гучність і повертайтеся то вліво, то вправо. Повторіть із дитиною п'ять-шість разів.

На видиху промовте «з-з-з». Уявіть, що бджілка сіла на ніс (звук та погляд направити до носа), на руку, на ногу. Таким чином, дитина вчиться звертати увагу на певну ділянку тіла.

Сядьте на підлогу, склавши ноги перед собою ступню до ступні. Руки покладіть на внутрішні сторони колін, які притиснуті до підлоги. Наберіть повні груди повітря, плечі розправте, голову гордо підніміть нагору, на видиху опустіться вниз, притисніть головою до ступнів.

Заняття проводиться босоніж.

I. Діти проходять до зали, будуються в одну шеренгу.

Ведучий(інструктор ФІЗО): Під час сильного вітру у продавця повітряних куль полетіли всі повітряні кулі у бік лісу, і він просить вас їх знайти. Допоможемо, хлопці? Тоді в дорогу!

1. Ходьба у колоні по одному;

Не вистачає нам вправності, Дружно разом виконуйте

Не вистачає тренування, Всі рухи зі мною

Щоб до лісу нам дійти Буде вам спритність,

І повітряну кулю знайти. Буде тренування.

2. Вправа «Струнка»

Ходьба на шкарпетках руки через сторони вгору.

3. Біг – вимовляється буквосполучення «цок – цок».

4. Ходьба приставним кроком убік. Крок убік – вдих, приставити ногу, напівприсід – видих.

5. Біг «змійкою», довільне дихання.

6. Вправа на дихання. "В лісі".

Зробити вдих, на видиху прокричати «а-у-у»

7. Ходьба з перебудовою у 3 колони.

II. ОРУ з дихальною гімнастикою під музичний супровід.

1. І. п.: о. с. Руки вгору – вдих; повільно опускаємо через сторони – видих.

2. І. п. – о. с. Відвести праву руку убік з поворотом голови – вдих, повернутися у вихідне положення – видих.

З. І.п.: ноги злегка розставлені, руки на поясі, темп повільний. Вдих - 2-4 нахилу тулуба вправо (видих), в. п. (вдих). Те саме в ліву сторону.

4. І. п.: стійка на колінах, руки до плечей. Відвести плечі назад - вдих, в. п. – видих. Вимовляємо звук - у-у.

5.І. п.: сидячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. Руки в сторони – вдих, підтягнути ноги до живота, обхопити коліна руками – видих.

6. Стрибки на двох ногах у чергуванні з ходьбою, довільне дихання.

8. Перебудова в колону по одному.

Ведучий:Як настрій та самопочуття? Можна я перевірю ваш пульс? (Імітація виміру пульсу у 2-3 дітей). Пульс трохи частішає. Потрібно привести наше дихання у норму. Давайте візьмемося за руки та зробимо коло.

Медитація:Взялися за руки, відчули тепло, близькість один одного, сіли в позу турецькою. Подивилися один на одного і посміхнулися, збережемо настрій добра та світла у нашому колі. Заплющимо очі і повільно порахуємо до 5. Тепер пульс у нормі, серце б'ється ритмічно. Продовжуємо нашу подорож – пошук повітряних куль. (Діти встають).

«Спорт нас зарядив здоров'ям та допоміг набратися сил.

Кулі знайдемо ми дуже швидко і продавцю їх віддамо».

Основні види рухів.

Ведучий:Нині ми спритні, сильні і можемо подолати будь-які перепони. Ось урвище перед нами, але він нам не страшний - повзання по гімнастичній лавці рачки з опорою на долоні і коліна. Купи - стрибки з обруча в обруч. Дерево, що зігнулося - підлазіння під дугу боком (запропонувати дитині показати техніку виконання). Перебудова у 2 колони для виконання основних видів руху.

Перебудова у колону по одному.

Дихальне вправа «Якщо повільно подихаємо, весь світ навколо почуємо».

Ведучий:А зараз ми перевіримо, як ви добре вмієте дихати носом.

Рухлива гра «Пастки».Кого зачепив пастка, той стає на килимок і робить масаж рук і ніг масажними м'ячиками.

Після кожного повтору гри проводиться вправа на дихання «Долоньки» по Стрельниковій.

III. Гра на відновлення дихання «Надуй повітряну кулю».

Ведучий:Хлопці! Ось ми і знайшли повітряні кулі

(Вихованець та інструктор ФІЗО роздають дітям повітряні кулі).

Помилуйте, які красиві наші кулі. Давайте перетворимося самі на повітряну кулю (діти сідають «по-турецьки», заплющують очі).

Релаксація:«Я перетворююся на кулю, вона легка, повітряна, яскрава. Подув на кульку маленький вітерець. Він підняв кулю в повітря і почав кружляти її. Вітер почав посилюватися, сильніше кружляти кульку над землею. Поступово вітер затих і опустив кулю на землю».

Було добре нам літати,

А тепер настав час вставати!

Міцніше кулачки стискаємо,

Їх вище піднімаємо.

Потягнулись! Усміхнулися!

До гурту ми дружно повернулися!

Діти встають і виходять із зали.

«Куля аеростат» - На дирижаблях встановлюють малопотужні та економічні двигуни – дизельні. З давніх-давен люди мріяли про можливість літати над хмарами, плавати в повітряному океані. Набагато простіше здійснити підйом та спуск кулі, наповненої гарячим повітрям. Швидкість 120-150 км/год. Сучасний світ важко уявити без реклами, і тут знайшлося застосування аеростатів.

"Пальчикова гімнастика" - Вправи з предметами. Пташка. Пальчикова гімнастика. Тіньовий театр. Білизняні різнокольорові прищіпки. Розкажи вірші руками. Коза. Пісочна грамота Письмена на піску Пісочна граматика. Піскотерапія (sand-plau). Пальчикова гімнастика з елементами логоритміки. Гранений олівець. Котушка з-під ниток.

«Повітряні кулі» - У майбутньому дирижаблі перспективні як «крани, що літають». Евріка. Тема: "Повітря-плавання". В атмосфері якої планети підніматиметься повітряна куля, наповнена повітрям? Тільки якір мені заважає, а чи таке буває? Рівень води над кубом 10 див. Подивіться друзі! Тіло об'ємом о,о4 м3 занурене на? в керо-син.

«Циліндр конус шар» - Обсяг кульового сектора. Площі поверхонь тіл обертання. Тіла обертання. Види тіл обертання. Перетин кулі площиною є коло. Кульовий сектор, тіло, яке виходить із кульового сегмента та конуса. Об'єм кулі Теорема. Об'єм кульового сегмента. Завдання № 3. Перетин циліндра площиною, паралельною основам, є коло.

«Гімнастика для очей» – Глядача гімнастика. OUTDOOR PROGRAMM Тренування зору на відкритому просторі (вулична гімнастика для очей). Тренування зору (гімнастика для очей) відкритому просторі: Адаптована до природним, біологічним функцій зорового апарату, тобто. передбачає зорову гімнастику або візуально-ігрове тренування на відкритому повітрі: на вулиці, на пішохідній бруківці, у парку, громадському транспорті, міському кварталі, за містом тощо. Не потребує будь-яких допоміжних інструментів (тест-таблиці, візіо-мітки тощо); Розширює функціональні можливості зору, знижує зорову втому, покращує основні характеристики візуалізації навколишніх предметів, не потребує оптичної корекції; Гімнастика для очей або візуально-ігрове зорове тренування не має обмежень, ефективне, просте і доступне як для дорослих, так і дітей.

«Оздоровчі вправи» – Аеробіка. Рух це життя! Атлетична гімнастика. Якщо ви з першого дня не навчитеся працювати правильно, можна взагалі не розпочинати тренувань. Поняття про статуру. Фізкультурні паузи організуються безпосередньо під час роботи. Ранкова гімнастика. Виробнича гімнастика. Ніщо так не виснажує і не руйнує людину, як тривалу бездіяльність.

Катерина Бережнова
Пам'ятка для батьків «Дихальна гімнастика у воді та на суші»

« Дихальна гімнастика у воді та на суші»

Інструктор – методист: Бережнова Катерина Миколаївна.

Дихальна гімнастика«Паровозик»

Ціль: формування дихального апарату.

Ходьба, роблячи поперемінні рухи руками та примовляючи: «чух-чух-чух». Через певні проміжки часу можна зупинятися та говорити «ту-тууу». Тривалість – до 30 секунд.

Дихальна гімнастика«Вирости великий»

Ціль

ІП: стоячи прямо, ноги разом. Підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на шкарпетки – вдих, опустити руки вниз, опуститись на всю ступню – видих. На видиху вимовити «у-х-х-х»! Повторити 4-5 разів.

Дихальна гімнастика«Каша вирує»

Ціль: формування дихального апарату.

ІП: сидячи, одна рука лежить на животі, інша - на грудях Втягуючи живіт і набираючи повітря у легені – вдих, опускаючи груди (видихаючи повітря) і випинаючи живіт - видих. При видиху голосно вимовляти звук "ф-ф-ф-ф". Повторити 3-4 рази.

Дихальна гімнастика"Повітряну кульку"

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання у дітей.

ІП: Лежачи на підлозі, дитина кладе руки на живіт Роблячи повільний глибокий вдих, надує живіт, одночасно уявляючи, що в животі надувається повітряна кулька. Затримує дихання на 5 секунд. Робить повільний видих, живіт здувається. Затримує дихання на 5 секунд. Виконується 5 разів поспіль.

Дихальна гімнастика«Насос»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання у дітей.

Дихальна гімнастика«Снігопад»

Ціль

Зробити сніжинки з паперу чи вати (пухкі грудочки). Пояснити дитині, що таке снігопад та запропонувати дитині здувати «сніжинки»з долоні.

Дихальна гімнастика«Подий на кульбабу»

Ціль

ІП: малюк стоїть або сидить Робить глибокий вдих носом, потім довгий видих через рот, ніби хоче здути з кульбаби пух.

Дихальна гімнастика«Лелека»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

Стоячи прямо, розведіть руки в сторони, а одну ногу, зігнувши в коліні, винесіть уперед. Зафіксуйте положення на кілька секунд. Тримайте рівновагу. На видиху опустіть ногу та руки, тихо вимовляючи «ш-ш-ш-ш». Повторіть із дитиною шість-сім разів.

Дихальна гімнастика«Гойдалка»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання у дітей.

Дитині, яка перебуває у положенні лежачи, кладуть на живіт у ділянці діафрагми легку іграшку. Вдих та видих – через ніс. Гойдалки вгору (вдих, Гойдалки вниз (видих, Міцніше ти, друже, тримайся).

Дихальна гімнастика«Дерево на вітрі»

Ціль: формування дихального апарату.

ІП: сидячи на підлозі, схрестивши ноги (варіанти: сидячи на колінах або на п'ятах, ноги разом). Спина пряма. Піднімати руки вгору над головою з вдихом і опускати вниз, на підлогу перед собою з видихом, трохи згинаючись при цьому в тулубі, ніби гнеться дерево.

Дихальна гімнастика«Дровосік»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

Встаньте прямо, ноги трохи ширші за плечі. На вдиху складіть руки сокиркою та підніміть їх вгору. Різко, немов під вагою сокири, витягнуті руки на видиху опустіть вниз, корпус нахиліть, дозволяючи рукам «прорубати»простір між ногами. Вимовте «бах». Повторіть з дитиною шість-вісім разів.

Дихальна гімнастика«Сердитий їжачок»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

Встаньте ноги на ширині плечей. Уявіть, як їжачок під час небезпеки згортається в клубок. Нахилиться якомога нижче, не відриваючи п'яти від підлоги, обхопіть руками груди, опустіть голову, промовивши на видиху «п-ф-ф»- звук, що видається сердитим їжачком, потім «ф-р-р»- а це вже задоволений їжачок. Повторіть із дитиною три-п'ять разів.

Дихальна гімнастика«Надуй кульку»

Ціль: тренувати силу вдиху та видиху.

ІП: дитина сидить або стоїть «Надуваючи кульку»широко розводить руки убік і глибоко вдихаєпотім повільно зводить руки, з'єднуючи долоні перед грудьми і видує повітря - ффф. «Кулька лопнула»- ляснути в долоні, «з кульки виходить повітря»- дитина вимовляє: «шшш», витягаючи губи хоботком, опускаючи руки і осідаючи, як кулька, з якої випустили повітря.

Дихальна гімнастика«Листопад»

Ціль: розвиток плавного, тривалого вдиху та видиху.

Вирізати з кольорового паперу різне осіннє листя і пояснити дитині, що таке листопад. Запропонувати дитині подути на листя так, щоб вони полетіли. Принагідно можна розповісти, які листочки з якого дерева впали.

Дихальна гімнастика«Гуси летять»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання у дітей.

Повільна ходьба. На вдих – руки підняти убік, на видих – опустити вниз з проголошенням довгого звуку «г-у-у-у».

Дихальна гімнастика«Пушок»

Ціль: формування дихального апарату.

Прив'яжіть на мотузку легке пір'їнка. Запропонуйте дитині дмухати на неї. Необхідно стежити, щоб вдих робився лише носом, а видих - через складені трубочкою губи.

Дихальна гімнастика«Жук»

Ціль: тренувати силу вдиху та видиху.

ІП: малюк стоїть або сидить, схрестивши руки на грудях Розводить руки убік, піднімає голову – вдих, схрещує руки на грудях, опускає голову – видих: «жу-у-у – сказав крилатий жук, сиджу та подзижу».

Дихальна гімнастика«Півник»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання у дітей.

ІП: стоячи прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони (вдих, а потім ляснути ними по стегнах (видих, вимовляти) «ку-ка-ре-ку».

Дихальна гімнастика"Ворона"

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

ІП: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги та опустивши руки. Вдих - розводить руки широко в сторони, як крила, повільно опускає руки і вимовляє на видиху: «каррр», максимально розтягуючи звук [р].

Дихальна гімнастика «Гойдалка»

Ціль:

Дитині, яка перебуває у положенні лежачи, кладуть на живіт у ділянці діафрагми легку іграшку. Вдих та видих – через ніс. Дорослий вимовляє римування:

Гойдалки вгору (вдих),

Гойдалка вниз (видих), Міцніше ти, друже, тримайся.

Дихальна гімнастика «Дерево на вітрі »

Ціль:

ІП: сидячи на підлозі, схрестивши ноги (варіанти: сидячи на колінах або п'ятах, ноги разом). Спина пряма. Піднімати руки вгору над головою з вдихом і опускати вниз, на підлогу перед собою з видихом, трохи згинаючись при цьому в тулубі, ніби гнеться дерево.

Дихальна гімнастика «Дровосік»

Ціль:

Встаньте прямо, ноги трохи ширші за плечі. На вдиху складіть руки сокиркою та підніміть їх вгору. Різко, немов під вагою сокири, витягнуті руки на видиху опустіть вниз, корпус нахиліть, дозволяючи рукам "прорубати" простір між ногами. Вимовте "бах". Повторіть з дитиною шість-вісім разів.

Дихальна гімнастика «Сердитий їжачок»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

Дихальна гімнастика «Надуй кульку»

Ціль:

ІП: дитина сидить чи стоїть. «Надмухуючи кульку» широко розводить руки в сторони і глибоко вдихає, потім повільно зводить руки, з'єднуючи долоні перед грудьми і видує повітря - ффф. «Куля лопнула» - ляснути в долоні, «з кульки виходить повітря» - дитина вимовляє: «шшш», витягаючи губи хоботком, опускаючи руки і осідаючи, як кулька, з якої випустили повітря.

Дихальна гімнастика «Листопад»

Ціль:

Дихальна гімнастика «Гусі летять»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання в дітей віком.

Повільна ходьба. На вдих – руки підняти убік, на видих – опустити вниз з проголошенням довгого звуку «г-у-у-у».

Дихальна гімнастика «Пушок»

Ціль: формування дихального апарату.

Дихальна гімнастика «Жук»

Ціль: тренувати силу вдиху та видиху.

ІП: малюк стоїть чи сидить, схрестивши руки на грудях. Розводить руки убік, піднімає голову – вдих, схрещує руки на грудях, опускає голову – видих: «жу-у-у - Сказав крилатий жук, сиджу і подзижчу ».

Дихальна гімнастика «Півник»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання в дітей віком.

ІП: стоячи прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони (вдих), а потім ляснути ними по стегнах (видих), вимовляти «ку-ка-ре-ку».

Дихальна гімнастика «Ворона»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

ІП: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги та опустивши руки. Вдих - розводить руки широко, як крила, повільно опускає руки і вимовляє на видиху: «каррр», максимально розтягуючи звук [р].

Дихальна гімнастика «Паровозик»

Ціль: формування дихального апарату.

Ходьба, роблячи поперемінні рухи руками та примовляючи: «чух-чух-чух». Через певні часові відтинки можна зупинятися і говорити «ту-тууу». Тривалість – до 30 секунд.

Дихальна гімнастика «Вирости великий»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

ІП: стоячи прямо, ноги разом. Підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на шкарпетки – вдих, опустити руки вниз, опуститись на всю ступню – видих. На видиху вимовити "у-х-х-х"! Повторити 4-5 разів.

Дихальна гімнастика «Часики»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання в дітей віком.

ІП: стоячи, ноги трохи розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти тик-так. Повторити до 10 разів.

Дихальна гімнастика "Каша кипить"

Ціль: формування дихального апарату.

ІП: сидячи, одна рука лежить на животі, інша – на грудях. Втягуючи живіт і набираючи повітря в легені – вдих, опускаючи груди (видихаючи повітря) та вип'ячуючи живіт – видих. При видиху голосно вимовляти звук "ф-ф-ф-ф". Повторити 3-4 рази.

Дихальна гімнастика «Повітряна кулька»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання в дітей віком.

ІП: Лежачи на підлозі, дитина кладе руки на живіт. Роблячи повільний глибокий вдих, надує живіт, одночасно уявляючи, що в животі надувається повітряна кулька. Затримує подих на 5 секунд. Робить повільний видих, живіт здувається. Затримує подих на 5 секунд. Виконується 5 разів поспіль.

Дихальна гімнастика «Насос»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання в дітей віком.

Дихальна гімнастика «Регулювальник»

Ціль: формування дихального апарату.

Дихальна гімнастика «Ножиці»

Ціль: формування дихального апарату.

І.П. - Те саме. Прямі руки витягнуті вперед або сторони на рівні плечей, долоні дивляться вниз. З вдихом ліва рука піднімається нагору, права опускається вниз. З видихом - ліва рука вниз, права вгору. Після освоєння дитиною цієї вправи можна її змінити: рухаються не руки від плеча, а кисті рук.

Дихальна гімнастика «Снігопад»

Ціль: розвиток плавного, тривалого вдиху та видиху.

Зробити сніжинки з паперу або вати (пухкі грудочки). Пояснити дитині, що таке снігопад та запропонувати дитині здувати "сніжинки" з долоні.

Дихальна гімнастика «Трубач »

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

ІП: сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, піднято вгору. Повільний видих із гучним виголошенням звуку «п-ф-ф-ф-ф». Повторити до 5 разів.

Дихальна гімнастика «Поєдинок »

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання в дітей віком.

З шматочка вати скачати кульку - "м'яч". Ворота – 2 кубики. Дитина дме на "м'яч", намагаючись "забити гол" - вата має опинитися між кубиками. Трохи повправляючись, можна проводити змагання з однією ватяною кулькою за принципом гри у футбол.

Дихальна гімнастика «Пружинка»

Ціль: формування дихального апарату.

ІП: лежачи на спині; ноги прямі, руки вздовж тулуба. Підняти ноги та зігнути їх у колінах, притиснути до грудей (видих). Повернутися до ІП (вдих). Повторити 6-8 разів.

Дихальна гімнастика «Хто далі зажене кульку»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

Сядьте з малюком за стіл, покладіть перед собою дві ватяні кульки (різнобарвні нескладно знайти в супермаркетах, а білі зробити самим із вати). Дуйте на кульки, якнайсильніше, намагаючись здути їх зі столу.

Дихальна гімнастика «Подий на кульбабу»

Ціль: тренувати силу вдиху та видиху.

ІП: малюк стоїть чи сидить. Робить глибокий вдих носом, потім довгий видих через рот, ніби хоче здути з кульбаби пух.

Дихальна гімнастика «Вітряник»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

Дитина дме на лопаті іграшки-вертушки або млина з піщаного набору.

Дихальна гімнастика «Бегемотик»

Ціль: тренувати силу вдиху та видиху.

ІП: лежачи чи сидячи. Дитина кладе долоню область діафрагми і глибоко дихає. Вдих і видих проводиться через ніс
Вправа може виконуватися в положенні сидячи та супроводжуватися римуванням:

Сіли бегемотики, торкнулися животики.

То животик піднімається (вдих),

То животик опускається (видих).

Дихальна гімнастика «Курочка»

Ціль: розвиток плавного, тривалого вдиху.

ІП: дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені, розводить руки широко, як крила – вдих; на видиху нахиляється, опустивши голову і вільно звісивши руки, вимовляє: тах-тах-тах, одночасно поплескуючи себе по колінах.

Дихальна гімнастика «Парячі метелики»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

Вирізати з паперу метеликів та підвісити їх на нитках. Запропонувати дитині подути на метелика так, щоб він полетів (при цьому стежити, щоб дитина зробила тривалий плавний видих).

Дихальна гімнастика «Лелека»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

Стоячи прямо, розведіть руки в сторони, а одну ногу, зігнувши в коліні, винесіть уперед. Зафіксуйте положення на кілька секунд. Тримайте рівновагу. На видиху опустіть ногу і руки, тихо вимовляючи "ш-ш-ш-ш". Повторіть із дитиною шість-сім разів.

Дихальна гімнастика «У лісі»

Ціль:

Уявіть, що ви заблукали в густому лісі. Зробивши вдих, на видиху промовте "ау". Змінюйте інтонацію та гучність і повертайтеся то вліво, то вправо. Повторіть із дитиною п'ять-шість разів.

Дихальна гімнастика «Хвиля»

Ціль: тренувати силу вдиху та видиху.

ІП: лежачи на підлозі, ноги разом, руки по швах. На вдиху руки піднімаються над головою, торкаючись підлоги, на видиху повільно повертаються у вихідне становище. Одночасно з видихом дитина каже "Вні-і-і-з". Після освоєння дитиною цієї вправи промовляння скасовується.

Дихальна гімнастика «Хом'ячок»

Ціль: розвиток плавного, тривалого видиху.

Запропонуйте дитині пройти кілька кроків (до 10-15), надувши щоки, як хом'ячок, потім легко ляснути себе по щоках – випустити повітря з рота і ще трохи пройти, дихаючи носом.

Дихальна гімнастика «Жабеня»

Ціль: формувати правильне мовленнєве дихання.

Дихальна гімнастика «Бойовий клич індіанців»

Ціль: формувати правильне мовленнєве дихання.

Запропонуйте дитині імітувати бойовий клич індіанців: голосно кричати, швидко прикриваючи і відкриваючи рот долонькою. Це цікавий для дітей елемент, який легко повторити. Дорослий може «керувати гучністю», показуючи по черзі рукою «тише-голосніше».

Дихальна гімнастика «Пірнальники за перлами»

Ціль: зміцнювати фізіологічне дихання в дітей віком.

Оголошується, що на морському дні лежить найкрасивіша перлина. Дістати її зможе той, хто вміє затримувати подих. Дитина в положенні стоячи робить два спокійні вдихи і два спокійні видихи через ніс, а з третім глибоким вдихом закриває рот, затискає пальцями ніс і присідає до бажання зробити видих.