Kurzy trénerov svetovej triedy. Výhody školenia s osobným trénerom svetovej triedy. Osobný tréning chorôb chrbtice

Tréner: Svetkina E
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Fizkult Sport

1. Anatomické a fyziologické znaky artrózy, artritídy, kĺbovej dysplázie.
2. Kontraindikácie k fyzická aktivita s týmito odchýlkami v zdraví.
3. Vizuálna diagnostika, pohybové testy, stanovenie kompenzačnej zóny.

5. Protokoly regeneračného kondičného tréningu s prihliadnutím na existujúce ochorenia kĺbov.
6. Nápravné cvičenia na obnovu funkcie kĺbov.

V dôsledku toho budete:
Poznať a ovládať pravidlá budovania školení pre klientov s ochoreniami kĺbov.
Vedieť a ovládať výber cvičení na základe patológií kĺbov (ramenný-lopatkový, ramenný, bedrový, kolenný, členkový).
Vedieť integrovať nápravné cvičenia do štandardného kondičného tréningu so zameraním na ciele klienta s prihliadnutím na choroby kĺbov.
Vlastná kompilácia efektívny programškolenia pre choroby kĺbov.
Ovládajte cvičenia / polohy na zníženie bolesti a obnovu pohyblivosti kĺbov.

CENA: 3000

VLASTNOSTI OSOBNÉHO VÝCVIKU S DETMI S PORUCHOU POZÍCIE A PLOCHÝMI NOHAMI

Tréner: G. Ushakova
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Svetová trieda Puškin

Vypracovanie osobného tréningového programu:
1. Prípravná fáza
- Spôsoby, ako dostať klientov do PT
- Stanovenie cieľov a konečného výsledku klienta
- Stanovenie úrovne fyzická zdatnosť a zdravotný stav klientov
2. Plánovanie programu PT na posilnenie svalových skupín (OFP)
- Hlavné body školenia
- Frekvencia
- Intenzita
- Trvanie
- Typ cvičenia
- Klasifikácia intenzity zaťaženia
- Berúc do úvahy vekové charakteristiky
3. Vypracovanie programu PT pre deti s nadváhou
- Rozvojové vlastnosti detí s nadváhou
- Plánovanie tréningového programu na dlhé obdobie
- Zahrievacie funkcie
- Výber kardio a silové cvičenia pre deti tejto kategórie
- Zakázané cvičenia

CENA: 3000

REFORMÁTOROVÉ PILÁTY

Tréner: N. Ivanova
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Puškin svetovej triedy

1. Zoznámenie sa s multifunkčným simulátorom reformátora, nastavením simulátora a preštudovaním bezpečnostných opatrení.
2. Čo je to pilates? Zásady pilates
3. Lekcia „Reformátor“
4. Štúdium a analýza cvičení a ich modifikácií pre klientov rôzneho veku a rôzne úrovne pripravenosti (začiatočníci / stredne pokročilí / pokročilí)
5. Cvičenie zahŕňa: ukážku cvičenia, analýzu biomechaniky pohybu, ciele a výhody cvičenia, opatrenia pri cvičení a kontraindikácie.
6. Metodika zostavenia hodiny pre začiatočníkov a pokročilých klientov.
7. Odporúčania pre budovanie osobného školenia.

Účasťou na seminári získate:
Poznať a vlastniť pravidlá budovania skupinovej hodiny a osobného školenia.
Vedieť a vlastniť výber cvičení na základe úloh a úrovne výcviku skupiny alebo klienta. Vedieť sa rýchlo integrovať a navrhnúť úpravy cvičenia v individuálnej práci s klientom.
Koučovacie schopnosti a správne pokyny pre skupinový manažment.

CENA: 3000

NAPÁJANIE V rámci OSOBNÉHO ŠKOLENIA

Tréner: S. Davydov
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Puškin svetovej triedy

1. Rozvojové ciele flexibility
2. Limitujúce faktory pre rozvoj flexibility (anatomické a neurologické)
3. Pojem pasívnej a aktívnej flexibility
4. Význam kontroly vnemov počas naťahovacích cvičení
5. Fázy výberu naťahovacích cvičení.
6. Ukážka a rozbor strečingových cvičení v polohe na chrbte, na bruchu, v sede

Získajte teoretické informácie o základoch rozvoja flexibility
Naučte sa navrhovať napínacie tréningové programy
Ovládajte techniku vykonávania naťahovacích cvičení

CENA: 3000

DOSPELÍ PLÁVANÍ. POSKYTNUTIE SPRÁVNEJ PLAVECKEJ TECHNIKY. VÝCVIKOVÉ STROJE A ZARIADENIA POUŽÍVANÉ NA VÝCVIK NA SUCHOM A VO VODE.

Obchodný tréner: E. Gvozdeva
Trvanie: 8 hodín
Miesto: fyzicky "Rodionova"

Plavecký tréning pre dospelých rôznych úrovní zdatnosti, v závislosti od cieľov klienta.
Vlastnosti individuálne školenie a aktivity v malých skupinách.
Cvičenia na formuláciu správnej techniky plávania.
Použitie špeciálnych simulátorov na súši, ktoré prispievajú k formovaniu správnej techniky plávania.

Teoretický materiál o technike plávania vo všetkých štýloch.
Praktická zručnosť práce na simulátoroch, so zariadením na súši, vo vode.

Schopnosť upravovať úlohy, cvičenia pre klientov rôznej úrovne pripravenosti.

CENA: 3000

OSOBNÝ VÝCVIK NA OCHORENIA chrbtice

Tréner: Svetkina E
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Fizkult Sport

Program:
1. Dôvody vzniku osteochondrózy, výčnelku, hernie v krčnej, hrudnej, bedrovej, lumbosakrálnej chrbtici.
2. Kontraindikácie fyzickej aktivity.
3. Vizuálna diagnostika, pohybové testy, stanovenie kompenzačných zón / s.
4. Prispôsobenie tréningového programu cieľom klienta.
5. Protokoly regeneračného kondičného tréningu s prihliadnutím na existujúce ochorenia chrbtice.
6. Nápravné cvičenia na obnovu funkcií chrbtice.

V dôsledku školenia musí študent:
Poznať a ovládať pravidlá budovania školení pre klientov s ochoreniami chrbtice.
Vedieť a zvládnuť výber cvičení na základe patológie chrbtice (krčnej, hrudnej, bedrovej, lumbosakrálnej).
Vedieť integrovať regeneračné cvičenia do štandardného fitnes cvičenia so zameraním na ciele klienta.
Vlastnite efektívnu cvičebnú techniku pre rôzne chrbtové patológie.
Ovládajte cvičenia / polohy na zníženie bolesti v každej časti chrbtice.

CENA: 3000

PLÁNOVANIE A PERIODIZÁCIA ŠKOLENIA V GYM

Tréner: S. Davydov
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Puškin svetovej triedy

1. Význam plánovania záťaží v práci osobného trénera
2. Typy postupu záťaže
3. Druhy množín
4. Rovinný prístup pri plánovaní tréningového procesu
5. Postupnosť tréningových období. Príklady a zásady stavby každého obdobia.

V dôsledku účasti na seminári študenti:
Osvojte si zručnosti pri vytváraní vzdelávacích programov
Dostanú krok za krokom algoritmus, ktorý im umožní nezávisle určiť záťaž pre ľudí s rôznymi úrovňami kondície a rôznymi tréningovými cieľmi.
Osvojí si techniky dlhodobého plánovania tréningového procesu.

CENA: 3000

AEROBICKÝ VÝCVIK. PRAX PRE GYMOVÝ INŠTRUKTOR

Tréner: Olenev D.V.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Puškin svetovej triedy

1. Bioenergetika svalovej činnosti.
2. Procesy prebiehajúce v tele pri vykonávaní aeróbnych prác.
3. Je beh anabolický?
4. Mitochondriálna hypertrofia je nevyhnutnou prípravnou fázou pre rast svalov.
5. Je možné schudnúť prostredníctvom hodín fitnes?
6. Môžete použiť fyzické cvičenie zabezpečiť lokálne chudnutie?
7. Zóna spaľovania tukov: mýtus alebo realita.
8. Tréningové programy.
9. Bezpečnosť pri aeróbnom cvičení.

CENA: 3000

ORGANIZÁCIA A VEDENIE VONKAJŠÍCH ŠKOLENÍ. VIDEO ANALÝZA BEŽECKEJ TECHNIKY. ROZVOJ VÝCVIKOVÝCH PROGRAMOV

Tréner: P. Gudovský
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Puškin svetovej triedy

1. OUTDOOR tréning - efektivita, pestrosť, výhody a jedinečnosť v modernom svete fitness
2. Pokyny k školeniam OUTDOOR, hlavné ciele a zámery. Wellness a šport OUTDOOR tréning
3. Prečo je vo svete populárny smer školenia na ulici?
4. Beh ako životný štýl úspešných ľudí a prečo chce každý zabehnúť svoj maratón?
5. Štúdium behu zo strany fyziológie a biomechaniky.
6. Video analýza bežeckej techniky je jedinečný spôsob, ako vidieť váš beh bokom v rámčekoch, identifikovať chyby a zaistiť jeho bezpečnosť, jednoduchosť a efektivitu.
7. Video analýza bežeckej techniky - nástroj profesionálneho bežeckého trénera! Poradie a zásady vedenia, podmienky streľby, opravy chýb, interpretácia výsledkov.
8. Programy na opravu a opravu techniky behu. výber cvičení, technika vykonávania.
9. Ako rozvíjať jednotlivca tréningový program na cyklické športy a na konkrétny účel.

CENA: 3000

AQUA AEROBICS LEKCIE SO ZARIADENÍM

Obchodný tréner: E. Gvozdeva
Trvanie: 8 hodín
Miesto: fyzicky "Rodionova"

1. Typy zariadení pre vodný aerobik.
2. Metodika používania zariadenia na hodinách vodnej aerobiku.
3. Varianty použitia zariadenia v triede.
4. Kombinácia rôznych zariadení.
Výsledkom školenia získate:
Teoretický materiál o všetkých hlavných typoch zariadení.
Praktická zručnosť pri vedení vodného aerobiku s vybavením (činky, rezance, jogger, kvety).
Praktická zručnosť práce so zariadením na súši, na boku, vo vode.
Nastavenie, precvičovanie, oprava techniky vykonávania cvičení s vybavením.
Vedomosti o dôležité body nuansy pri práci so zariadením.
Vedomosti a schopnosť používať zariadenia v silovom, intervalovom, kruhovom tréningu.
Schopnosť upravovať cvičenia pre klientov rôznych úrovní zdatnosti.

CENA: 3000

MYOFASCIÁLNA RELAXÁCIA V PRÁCI INŠTRUKTORA

Tréner: E. Fadeeva
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Puškin svetovej triedy

1. Čo je myofascia a aká je jej úloha v našom tele.
2. Druhy fascií a ich vlastnosti.
3. Kontraindikácie (relatívne a absolútne).
4. Hlavné myofasciálne línie osoby (povrchové zadné, čelné, bočné, špirálové).
5. Zoznámenie sa s hlavnými metódami vplyvu na fasciu pomocou rôznych zariadení.
6. Kombinácia techník MPF s následným strečingom.
7. Nácvik techník v praxi.
8. Vedenie hodiny MFR v trvaní 45 minút.

Výsledok:
1. Znalosť a držanie sa pravidiel pre zostavenie hodiny pomocou techník MFR.
2. Zručnosti pri výbere cvičení s prihliadnutím na myofasciálne línie človeka a ciele hodiny.
3. Schopnosť vyberať cvičenia na základe úrovne školenia klientov.

CENA: 3000

DOTAZNÍK. ANTROPOMETRICKÉ MERANIA. TESTOVANIE FUNKČNÝCH ŠTÁTOV. TERMINOLÓGIA ŠPORTOVÝCH ZRANENÍ. ZÁKLADY ŠPORTOVÉHO LIEKU PRE FITNESS TRAINER

Tréner: Rybakov R.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Puškin svetovej triedy

1. Dotazník - príklad dotazníka. Interpretácia anamnézy.
2. Antropometrické merania - praktické cvičenia.
3. Testovanie funkčného stavu - nácvik aplikácie vo fitness.
4. Športové zranenia- druhy úrazov, diagnostika traumatických stavov, ošetrenie opatrení podľa druhu úrazu.
5. Rizikové faktory úrazu - opis a preventívne opatrenia na ich predchádzanie.
6. Bezpečnostné opatrenia pri cvičení v rôznych fitness zónach klubu.

V dôsledku toho sa naučíte:
správny zber a interpretácia informácií prijatých od klienta s cieľom vyvinúť individuálny komplex školenia.
určujú funkčný stav svojich zverencov.
predchádzať športovým úrazom.
diagnostikovať a opraviť existujúce odchýlky vo funkčnom stave pohybového aparátu členov klubu.

CENA: 3000

OSOBNÝ VÝCVIK NA PORUCHY POZÍCIE

Obchodný tréner: Svetkina E.
Trvanie: 8 hodín
Miesto: telesný „šport“

1. Druhy držania tela, anatómia porúch svalovej rovnováhy.
2. Diagnostika typu držania tela, charakteristické črty, pohybové testy.
3. Plánovanie a tréningové protokoly, v týždennom cykle, s prihliadnutím na držanie tela.
4. Nápravné cvičenia.

V dôsledku toho budete:
Poznať a ovládať pravidlá budovania školenia pre klientov s poruchami držania tela.
Vedieť a vlastniť výber cvičení na základe charakteristík držania tela klienta.
Vedieť integrovať nápravné cvičenia do štandardného fitnes cvičenia.
Vlastné správnu techniku cvičiť pre odlišné typy držanie tela, skolióza.
Poznáte motorické testy na posúdenie držania tela.

CENA: 3000

UČTE SA PLÁVAŤ PRE DETI OD 3 ROKOV. POSKYTNUTIE SPRÁVNEJ PLAVECKEJ TECHNIKY. CVIČENIA, ZARIADENIE POUŽÍVANÉ NA VÝCVIK NA SUŠE A DO VODY.

Tréner: E. Gvozdeva
Trvanie: 8 hodín
Miesto: fyzicky "Rodionova"

Základy racionálnej plaveckej techniky.
Technika plávania so štýlmi: kraul, prsia, kraul na chrbte, motýľ.
Plavecký výcvik pre deti od 3 rokov na rôznych úrovniach kondície.
Vlastnosti individuálneho školenia a tried v malých skupinách / sekciách.
Časté chyby pri plávaní v rôznych štýloch.
Cvičenia používané na formulovanie správnej techniky plávania.
Práca s vybavením pre plavcov.
Použitie špeciálne cvičenia a simulátory na súši, ktoré prispievajú k formovaniu správnej techniky plávania.

Výsledkom školenia je, že študenti získavajú:
Teoretický materiál o technike plávania vo všetkých štýloch.
Praktická zručnosť pri cvičení vo vode.
Praktické zručnosti práce na simulátoroch na súši.
Nastavenie, cvičenie, korekcia techniky vykonávania cvičení.
Znalosti o dôležitých bodoch, nuansách pri cvičení.
Vedomosti a schopnosť používať simulátory, vybavenie v silovom, rýchlostnom, intervalovom, obvodovom a vytrvalostnom tréningu.
Schopnosť upravovať úlohy, cvičenia pre deti rôzneho veku a rôznej úrovne kondície.

5. Metódy hodnotenia účinnosti funkčného školenia.
6. Plánovanie a metódy hodnotenia intenzity zón srdcového tepu.
7. Pravidlá prispôsobenia tréningu aeróbnej vytrvalosti s funkčným prístupom k školiace činnosti.
8. Nácvik zostavenia komplexu funkčných školení.

Výsledkom školenia je, že študenti získavajú:
1. Hĺbkové porozumenie zásadám budovania funkčného školenia.
2. Praktické zručnosti na vykonávanie funkčných cvičení.
3. Špecifické odporúčania pre rozvoj komplexov funkčného vzdelávania.

CENA: 3000

PRAKTICKÁ ANATÓMIA A BIOMECHANIKA

Tréner: V. Dedlovskikh
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Puškin svetovej triedy

Od teoretických znalostí po praktické aplikácie
1) Všeobecná anatomická a biomechanická analýza muskuloskeletálneho systému (ODA);
2) Individuálne hodnotiace kritériá v hlavnom kĺbovom „oddelení“ statiky, mobilizácie a dynamiky;
3) Anatomické a biomechanické faktory konštrukcie cvičenia;
4) Anatomické a biomechanické kritériá prípustnosti opakovaní a prístupov k cvičeniu;
> 5) Neuromuskulárne faktory kompatibility cvičenia.

Jasne sa naučíte: ako kompetentne skĺbiť teoretické zdôvodnenie znalostí z anatómie a biomechaniky v praxi so schopnosťami budovať a dôsledne vyberať cvičenia, ako aj samostatne vytvárať a podložiť metódy školenia a ich modifikácie.

2. Osobný tréning s chorobami metabolizmu, kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
3. Vlastnosti osobného školenia pre ľudí nad 50 rokov.
Zber anamnézy a potreba použiť informácie na plánovanie tréningového procesu.
Prehľad hlavných patológií súvisiacich s vekom.
Zásady konštruovania školení s identifikovanými odchýlkami v zdravotnom stave.

Po seminári budete:
Poznať a vlastniť pravidlá pre školenia pre ženy, populáciu 50+, ľudí s metabolickými chorobami, kardiovaskulárnymi a respiračnými systémami.
Vedieť a vlastniť výber cvičení na základe charakteristík veku a zdravotného stavu človeka.
Vedieť vložiť terapeutické cvičenia do štandardného fitness cvičenia.
Vlastniť správnu techniku cvičenia pre rôzne odchýlky v práci vnútorných orgánov.

CENA: 3000

MODELY ŠKOLENIA BIOENERGIE

Tréner: V. Dedlovskikh
Trvanie: 8 hodín
Miesto: Puškin svetovej triedy

1. Čo je to energia, odkiaľ pochádza a kam smeruje;
2. Čo je metabolizmus (anabolizmus / katabolizmus), kde a ako sa vyskytuje;
3. Riadenie energetických sadzieb;
4. Ako a v akých biologických štruktúrach, vo vnútri svalov, intenzita podráždenia ovplyvňuje metabolizmus;
5. Genetické závislosti, ich vplyv a prejav;
6. Závery a praktické odporúčania.

Študenti sa dozvedia, aké procesy prebiehajú vo svaloch a tele na energetickej úrovni v reakcii na konkrétnu intenzitu stimulácie tréningovým zaťažením a ako sa to dá efektívne zvládnuť v praxi, formovaním a podložením vlastných tréningových modelov na dosiahnutie požadovaný výsledok.

CENA: 3000

Osobné cvičenia vám pomôžu dosiahnuť maximálne výsledky v čase, ktorý venujete kondícii. World Class ponúka služby osobného trénera fitness pre členov klubu, ktorí navrhnú a monitorujú váš tréningový program a navrhnú najefektívnejšie tréningové prístupy založené na správnu techniku výkon, udržanie motivácie k cvičeniu a optimálna kombinácia odlišné typy triedy a programy. Je to vynikajúca príležitosť pre tých, ktorí potrebujú vytvoriť individuálne programy a špeciálne podmienky pre triedy.

Výhody školenia s osobným trénerom svetovej triedy

Individuálny program

Spolu s lekárom fitness klubu tréner vykoná počiatočné testy. To je nevyhnutné na určenie vašich počiatočných údajov: zloženie tela, úroveň kondície, celkový stav tela. Na základe výsledkov testov sa pre vás vyvinie osobný tréner individuálny program a tréningový plán.

Efektívny systém motivácia

Osobný kondičný tréner bude aktívne ovplyvňovať formovanie vašej motivácie k cvičeniu, je to jedna z jeho kľúčových úloh. Cvičenie by malo byť zábavné a hrdé na dobre odvedenú prácu. Tréneri svetovej triedy sú vynikajúci psychológovia, vždy vám pomôžu rýchlo vyriešiť problémy a budú sa úprimne radovať z vašich úspechov, pretože s nimi pracujete v jednom tíme.

Kompetentná kontrola nad vykonávaním úloh

Osobný kondičný tréner vám nielen stanovuje ciele a premýšľa nad plánom na ich dosiahnutie, ale tiež pozorne sleduje priebežné výsledky. Na to má World Class špeciálne pravidelné testy, ktoré členovi klubu umožňujú sledovať ich pokrok a hodnotiť výsledok.

Len tie najlepšie fitness programy

World Class prijíma najsľubnejšie západné vzdelávacie a vzdelávacie programy. Osobný tréner vám vytvorí optimálne tréningové podmienky a každú metodiku prispôsobí presne vašim schopnostiam a individuálnym vlastnostiam.

Široká škála možností

Osobný tréning zahŕňa viac ako len cvičenia v posilňovni. Osobný kondičný tréner s vami môže pracovať v rôznych oblastiach: tanečné a regeneračné programy, bazén, telocvičňa, funkčný tréning vonku, tenis, aerobik, bojové umenia, joga a pilates, fitnes pre deti a nastávajúce mamičky.

Vzdelanie a certifikácie Vyššie vzdelanie. Medzinárodný certifikát FISAF. Certifikovaný antigravitačný tréner. Diplomovaný učiteľ školy Romana's Pilates (5 stupeň).

Pracujem ako tréner viac ako 15 rokov a vzhľadom na svoje skúsenosti z oblasti fitness priemyslu môžem s istotou povedať, že metóda Pilates je génius, pretože funguje za akýchkoľvek podmienok a pre rôzne rozumné ciele bez rizika zdravie!

Burkova Oľga

Vzdelanie a certifikácie Manažér Pilates University podľa svetovej triedy. Kandidát pedagogických vied. Diplomovaný učiteľ školy Romana Pilates (3 stupne).

Kreatívny a športové úspechy Majster sveta a Európy v športovom aerobiku, medzinárodný majster športu. Autor prvej knihy v ruštine o metóde Pilates. Od roku 1993 pracuje v sieti klubov svetovej triedy. „Filozofia kondície sa dnes výrazne zmenila: krása tela bez pozitívnej vnútornej energie a pozitívneho prístupu k svetu nemá žiadnu zvláštnu hodnotu. V poslednej dobe fitness zahŕňa cvičenia zamerané na precvičenie nielen tela, ale aj mysle a na duchovné zlepšenie. Som šťastný, že sa nám podarilo vytvoriť priestor, ktorý spája najlepšie vedomé postupy a najlepší tréneri... Náš ateliér nie je len miestom prvotriednych školení, ale aj platformou pre školenia a profesionálny rozvoj učiteľov vedomých disciplín. “