Mind body studio od svetovej triedy clean

Cvičenie Pilates precvičuje svaly tela - počas tréningu sa súčasne zapájajú svaly chrbta, nôh, brucha, rúk a krku. Komplexy cvičení vám umožňujú dosiahnuť úžasné výsledky. Pilates je zameraný na zlepšenie koordinácie a držania tela, rozvoj pohyblivosti, ohybnosti kĺbov a chrbtice. možno ovládať fyzická aktivita a zvoliť si tréningovú metódu na základe osobných želaní. V triede je ich veľké množstvo dychové cvičenia, vďaka ktorému po tréningu športovci zaznamenajú zlepšenie celkového fyzického a emocionálneho stavu.

Vlastnosti pilatesu

Názov metódy vymyslel Joseph Pilates a pôvodne znel ako „Kontrolológia – umenie a veda kontroly“. Postupom času bola technika premenovaná na počesť zakladateľa.

Výhody pilatesu:

metodiku je možné vypracovať individuálne s prihliadnutím na fyzickú kondíciu, individuálne možnosti, úroveň trénovanosti a osobné želania študenta;
pilates je vhodný pre tých, ktorí majú zdravotné problémy: napríklad ak došlo k poraneniam chrbtice;
program je možné použiť v akomkoľvek veku;
program sa používa ako alternatíva k iným metódam chudnutia a formovania postavy;
postupné zvyšovanie záťaže - cvičenia sa vykonávajú pomaly, metodiku tréningu a ich trvanie určujú tréneri;
viditeľný výsledok- s pravidelným výkonom efektívne cvičenia, vybrané trénerom, môžete cítiť zmeny za 1,5-2 mesiace;
komplexný účinok - cvičenia posilňujú svaly, pomáhajú udržiavať objem svalov, posilňujú držanie tela, umožňujú kontrolovať telesnú hmotnosť atď .;
Program je vhodný nielen pre ženy, ale aj pre mužov.

Pilates programy

Vyučovanie prebieha v skupine. Väčšinou sa používa špecializovaný simulátor alebo podložka, ale niekedy fitness tréneri zaradia do programu doplnkové cvičenia pomocou pomocného športové vybavenie. Hlavné princípy tréningového systému Pilates v štúdiách a kluboch World Class sú:

v koncentrácii - v procese vykonávania cvičenia sa zainteresovaní učia ovládať a cítiť telo, zmierňovať svalovú únavu a stres;
pri štúdiu svalovej skupiny "centra" (chrbát, zadok, boky, brucho);
v kontrole – dôležitá je presnosť cvičenia a sebakontrola;
v presnosti vykonávania cvikov - učí kondičný tréner správna technika pohyb, pomáha rozvíjať vytrvalosť a trpezlivosť
v dýchaní, ako v hlavnom fyziologickom procese, ktorý prebieha v našom tele
v plynulosti – základné princípy tréningu sú, že žiak musí dodržiavať určitý rytmus, ovládať dýchanie, svoje telo a náladu; nezáleží na tom, koľko cvičení sa bude vykonávať - celá lekcia pripomína zmysluplný tanec.

Kluby World Class ponúkajú programy pre začiatočníkov aj pre tých, ktorí dosiahli pokročilú úroveň. Hodiny vedú kvalifikovaní tréneri, malé skupiny sa vytvárajú podľa úrovne zaškolenia zúčastnených. Do skupín Pilates Intro, Pilates a Pilates Mat sa môžete pripojiť kedykoľvek. Neexistujú žiadne vekové obmedzenia, ale pre deti a tínedžerov je lepšie sa najskôr poradiť s trénerom (18+). Ak potrebujete ďalšie informácie o programoch, chcete sa prihlásiť na Pilates v Moskve, pošlite žiadosť prostredníctvom webovej stránky alebo zavolajte

Myseľ Telo podľa svetovej triedy

archív tlačovej kancelárie

V oblasti Chistye Prudy sa otvára prvé štúdio siete World Class. Zhromažďujú sa tu iba programy Mind Body (v preklade z angličtiny „rozumné telo“) – hodiny zamerané nielen na zlepšenie fyzického výkonu, ale aj na dosiahnutie duševnej rovnováhy. Oči dokorán: môžete sa prihlásiť na Romana’s Pilates on Reformer simulátory, antigravitačnú jogu alebo tai chi, ako aj rôzne meditačné praktiky. Takýto tréning rozvíja flexibilitu, silu, vytrvalosť a zlepšuje držanie tela. Ako v každom štúdiu, aj tu návštevníci platia za jednorazové návštevy, alebo si ihneď zakúpia predplatné.

Rock the Cycle

archív tlačovej kancelárie

Cyklistika tento rok lámala rekordy. Šliapať do pedálov na energickú hudbu je teraz možné v novej lokalite Rock the Cycle. Vyberte si „premietanie filmu“ Rock Cinema (film sa bude premietať na veľkej obrazovke) alebo „prechádzka“ v niektorej zo svetových metropol Rock My Trip (namiesto obrazu – mestská krajina). Alebo Graziina obľúbená, 30-minútová aktivita na obed.

Telá podľa dizajnu

V malom štúdiu sa trénujú len dievčatá - v rozvrhu vedie strečing, klasický balet a kardio. Ale absolútnym hitom je cvičenie Barre Sculpt. Spája dynamický pilates, jogu, telový balet a energické cvičenia na tyči s loptičkami a činkami. Ideálne pre tých, ktorí snívajú o priamom držaní tela, silných brušných svaloch a tonizované svaly zadok, nohy a ruky.

Najmódnejšie tréningy sezóny: cyklistika, antigravitácia a cvičenie na barre

Fitspace

„Fitness Workshop“ FitSpace je rozdelený do štyroch zón. V prvom cvičení funkčný tréning– hodiny TRX slučiek, tabata, bojových umení. V druhom - joga v hojdacích sieťach, strečingové a balančné programy, telový balet a antigravitačný pilates. Tretia vyučuje aerobik, zumbu a tanec. A štvrtý je venovaný cyklistickému tréningu. Čokoľvek si vyberiete, určite nebudete sklamaní.

"Bod Y"

V štúdiu na Patriarchoch sa môžete vo voľnom čase venovať rôznym jogovým praktikám - tu si každý príde na svoje. Hatha, jivamukti, kundalini, ale aj terapeutické a hudobné. Existuje dokonca aj variant „cvičenia na tvár“ a novinka pre Moskovčanov – Slaná joga. Počas vyučovania sa v sále obnovuje mikroklíma priaznivo pôsobiaca na imunitný systém, ktorá je blízka podmienkam soľných jaskýň.

Predplatné FitMost

Na stránke projektu Fitmost si môžete objednať fitness predplatné, ktoré platí v jeden a pol stovke štúdií v hlavnom meste. Zaplatiť určitú sumu a ísť na akýkoľvek tréning bez viazanosti na miesto a čas – takmer bez obmedzení.

Vzdelanie a certifikáty Vyššie vzdelanie. Medzinárodný certifikát FISAF. Certifikovaný tréner AntiGravity. Diplomovaná lektorka Romana's Pilates (5 úrovní).

Som trénerom už viac ako 15 rokov a vzhľadom na moje skúsenosti vo fitness priemysle môžem s istotou povedať, že metóda Pilates je skvelá, pretože funguje za akýchkoľvek podmienok a pre širokú škálu primeraných cieľov bez rizika pre zdravie!

Burková Oľga

Vzdelanie a certifikáty Manažér Pilates University podľa World Class. Kandidát pedagogických vied. Certifikovaná lektorka Romana's Pilates (3 úrovne).

Kreatívne a športové úspechy Majster sveta a Európy v športovom aerobiku, majster športu medzinárodnej triedy. Autor prvej knihy v ruštine o metóde Pilates. Od roku 1993 pôsobí v sieti klubov World Class. „Filozofia fitness sa dnes výrazne zmenila: krása tela bez pozitívnej vnútornej energie a pozitívneho vzťahu k svetu nemá žiadnu osobitnú hodnotu. V poslednej dobe fitness zahŕňa praktiky zamerané na tréning nielen tela, ale aj mysle a duchovnej dokonalosti. Som šťastný, že sa nám podarilo vytvoriť priestor, ktorý spája najlepšie vedomé postupy a najlepších trénerov. Naše štúdio nie je len miestom pre prvotriedne školenia, ale aj platformou pre školenia a profesionálny rozvoj pre učiteľov uvedomelých disciplín.“