Hypotyreóza nadváha a metódy boja. Ako zorganizovať súčasnú liečbu a chudnutie pri hypotyreóze. Strata hmotnosti s hypotyreózou

Prečo potrebujete schudnúť s hypotyreózou

Hypotyreóza a nadváha u žien spolu súvisia takmer rovnakým spôsobom ako cukrovka a obezita. Dôvodom sú hormonálne zmeny, v dôsledku ktorých sa látky zapojené do všetkých metabolických procesov (bielkoviny, tuky, sacharidy) prestávajú produkovať v požadovanom množstve. Takže chudnutie s hypotyreózou, rovnako ako s cukrovkou, v prvom rade zahŕňa normalizáciu hormonálnych hladín.

Hmotnosť s hypotyreózou získavajú hlavne ženy, taká je zvláštnosť tejto choroby (u mužov je diagnostikovaná extrémne zriedkavo). Otázka, či je v zásade možné schudnúť, nie je relevantná. To sa musí urobiť, inak hrozia vážne zdravotné problémy.

Pacienti s hypotyreózou musia v prvom rade prísť na to, ako schudnúť s hypotyreózou, ale prečo to urobiť.

Diéta pre hypotyreózu štítnej žľazy je potrebná, pretože jediný spôsob:

• hmotnosť môže byť znížená. Bez ohľadu na to, aké účinné sú hormonálne tabletky. Iba odmietnutie škodlivých potravín (fast food, pečivo, sladkosti, alkohol) a zníženie celkovej energetickej hodnoty jedálneho lístka na týždeň alebo jeden deň umožňujú schudnúť. A pripravte sa na fyzickú aktivitu - nikto ešte nezrušil integrovaný prístup;
• normalizovať činnosť štítnej žľazy. Diéta pri hypotyreóze štítnej žľazy je zameraná nielen na vytvorenie energetického deficitu (jednoduchá matematika: čím väčší výdaj energie, tým rýchlejšie chudnutie), ale aj na normalizáciu hladiny jódu. Práve ich nedostatok vedie k poruche tvorby hormónov štítnej žľazy – trijódtyronínu (obsahuje tri molekuly jódu), tetrajódtyronínu alebo tyroxínu (obsahuje štyri molekuly jódu). Výsledkom takéhoto porušenia je akumulácia nadváhu;
• zabrániť narušeniu vnútorných orgánov. Choroba je sprevádzaná obezitou, žltosťou kože, včasnou aterosklerózou (tvorba cholesterolových plakov v cievach). Rovnako ako opuchy okolo očí, stopy zubov na jazyku, bolesť v srdci a za hrudnou kosťou, zápcha, nevoľnosť, plynatosť, zväčšenie pečene, cholelitiáza, menštruačné nepravidelnosti;
• znížiť opuchy. Pri zmene hormonálnych hladín skôr či neskôr dochádza k poruche funkcie obličiek. Výsledkom je zadržiavanie tekutín v tele. Stimulácia funkcie obličiek prostredníctvom diuretických produktov a cvičenie vedie nielen k zníženiu edému, ale tiež pomáha dosiahnuť zníženie hmotnosti s hypotyreózou;
• zlepšiť fungovanie kardiorespiračného systému. Jednou z komplikácií dysfunkcie štítnej žľazy je porušenie pľúcnej ventilácie, to znamená dodávky kyslíka do tkanív. Tento proces zabezpečuje nielen výživu pre celý organizmus, ale spúšťa aj spaľovanie tukov (metabolizmus lipidov je možný len za prítomnosti kyslíka). Špeciálne menu pri hypotyreóze doplnené aspoň o ľahkú fyzickú aktivitu umožňuje zrýchliť krvný obeh, čiže dosiahnuť zrýchlenie metabolizmu.

Komentár od endokrinológa! Na tvorbu hormónov štítnej žľazy potrebuje štítna žľaza dve zložky: jód a esenciálnu aminokyselinu tyrozín. Pri hypofunkcii (nedostatok) aj hyperfunkcii (nadbytok) sú všetky metabolické procesy v tej či onej miere narušené. V tomto prípade sa každé nasledujúce porušenie prekrýva s predchádzajúcim. Ukazuje sa akési kritické množstvo porúch, ktoré vedú k rôznym chorobám, od hypotyreózy až po tyreotoxikózu (s tyreotoxikózou, štítna žľaza naopak začína produkovať príliš veľa hormónov štítnej žľazy). Napríklad zníženie množstva jódu v tele vedie k úplnému zastaveniu syntézy hormónov štítnej žľazy. To zase vedie k porušeniu produkcie adrenalínu nadobličkami. Je to hormón, ktorý sa uvoľňuje počas stresových situácií. Rovnako ako dopamín (hormón slasti) kožnými bunkami. Melanín (pigment zodpovedný za farbu očí, vlasov, pokožky). Takže diéta pre hypertyreózu štítnej žľazy nie je len nevyhnutnou podmienkou liečby, ale otázkou života a smrti.

Výživové pravidlá pre rôzne typy hypotyreózy

Diéta na chudnutie v rozpore so štítnou žľazou do značnej miery opakuje zásady diétnej výživy pre cukrovku.

Základné pravidlá liečby výživou sú nasledovné:

• Odmietnutie sladkostí, pečiva, sódy, alkoholu, údenín, marinád, uhoriek. Nielenže majú veľa „prázdnych“ kalórií (ktoré telu neprinášajú úžitok, ale jednoducho sa upchávajú a vedú k tvorbe tuku), ovplyvňujú aj rovnováhu voda-soľ, ktorá je už narušená.
• Zlomkové jedlá päť až šesťkrát denne s intervalom dvoch až troch hodín. Tento prístup zabráni pocitom hladu a udrží metabolizmus na požadovanej úrovni.
• Jasné rozloženie produktov počas dňa v závislosti od prevahy bielkovín, tukov alebo sacharidov. Všetky uhľohydráty sa konzumujú pred 16:00, potom bude mať telo čas ich použiť na udržanie životne dôležitých procesov. Po 16:00 - čas rastlinných bielkovín (živočíšneho pôvodu je najlepšie konzumovať ráno, pretože sa dlhšie trávia). Rovnako je to aj s tukmi. Najlepšia možnosť konzumácie tukov je vo forme šalátového dresingu (dve až tri polievkové lyžice denne). Je to dôležité, pretože veľa vitamínov zo zeleniny sa vstrebáva iba v prítomnosti tuku. Patria sem vitamíny A a provitamín beta-karotén. Prekurzor vitamínu A sa syntetizuje z betakaroténu iba v prítomnosti tukov. Posledné jedlo by malo byť najneskôr dve hodiny pred spaním. Musia to byť bielkoviny. V opačnom prípade bude telo tráviť energiu na trávenie a zaspávanie pravdepodobne nebude úspešné. A bielkoviny sú potrebné, pretože práve tie telo využíva ako stavebný materiál. Všetky procesy obnovy sa vyskytujú hlavne počas spánku.
• Dodržujte pitný režim. Vypite aspoň 1,5 litra vody denne (čaj, káva, ovocné nápoje, kompóty sa nepočítajú). Vďaka vode sa odstraňujú metabolické produkty, stimuluje sa činnosť čriev a normalizuje sa rovnováha voda-soľ.

Odporúčania lekárov týkajúce sa prípravy stravy pri hypotyreóze

Ako schudnúť pomocou (rady endokrinológa):

• Napriek podobnosti diét pri cukrovke a hypotyreóze je dôležité poznať a pochopiť niektoré nuansy. Chudnutie znížením množstva uhľohydrátov a znížením obsahu kalórií v jedlách nie je ten prípad.

Menu na týždeň musí nevyhnutne zahŕňať prírodnú kávu - až dve šálky denne (celkový objem - 300 ml). Cukor, smotana a mlieko by sa nemali pridávať. Káva pomáha dostať sa von prebytočná tekutina a stimulujú metabolizmus. S týmto nápojom sa však nemôžete nechať uniesť, pretože spolu s vodou sa z tela vyplavuje predovšetkým množstvo mikro- a makroprvkov,

Viac o zložitosti riešenia hypotyreózy sa dozviete vo videu nižšie.

O tom, aké ťažké je schudnúť s endokrinnými poruchami, vedia len tí, ktorí sa stretli s podobným problémom. Štandardné rady ako „Menej jedz, viac sa hýb“ sú v najlepšom prípade zbytočné a v najhoršom prípade môžu veci len zhoršiť. Jednou z najčastejších chorôb súčasnosti, ktorá vedie k rýchlemu prírastku hmotnosti, je hypotyreóza. Poďme zistiť, ako schudnúť s hypotyreózou endokrinológa rady.

Pri hypotyreóze je činnosť štítnej žľazy znížená, takže produkuje menej tyroxínu, hormónu priamo zodpovedného za rýchlosť. metabolické procesy. Telo pre jeho nedostatok prijíma prijaté živiny pomalšie, no pocit hladu sa dostaví v pravý čas. Ukazuje sa, že pri bežnej strave sa človek predsa len prejedá.

Hypotyreóza môže byť vrodená, keď je štítna žľaza u dieťaťa nedostatočne vyvinutá, alebo získaná. Väčšina spoločná príčina jeho rozvoj v dospelosti je nedostatok jódu, pretože práve jód sa mení na tyroxín.

Znížiť funkciu štítnej žľazy je možné po úrazoch, operáciách, pri výskyte novotvarov na nej alebo pri užívaní niektorých liekov.

Čo robiť

V prvom rade nepanikárte. Hypotyreóza je vážna diagnóza, ale nie rozsudok smrti. Chudnutie s hypotyreózou je ťažké, ale možné. Len sa to ani nepokúšajte urobiť sami! Proces chudnutia musí byť starostlivo naplánovaný a vykonávaný pod dohľadom endokrinológov.

Stanovenie diagnózy

Je veľmi dôležité stanoviť diagnózu čo najpresnejšie. A urobiť to bez ultrazvukovej diagnostiky a laboratórnych testov, ktoré presne stanovia hladinu hormónov T4 a TSH v krvi, je nereálne.

Preto, aj keď s istotou viete, že máte hypotyreózu, choďte pred začiatkom chudnutia na opätovné vyšetrenie. Možno sa od diagnózy niečo zmenilo.

Mnoho pacientov sa hystericky bojí brať hormonálne lieky, ktorého vymenovanie pri hypotyreóze je takmer nevyhnutné. Preto žiadajú lekára, aby ich zrušil (alebo to urobil svojpomocne), akonáhle TSH klesne na 5 jednotiek. (s rýchlosťou 0,5-5). Ale to nie je oživenie, ale iba horná hranica normy! Pri TSH nad 2,5-3 sa určite poraďte s lekárom: s najväčšou pravdepodobnosťou by sa malo pokračovať v užívaní lieku.

Rovnako dôležité je vedieť, že v samotnej štítnej žľaze nie sú žiadne organické poruchy: zápalové procesy, abscesy, novotvary atď. Ak sú, musíte najprv odstrániť hlavný problém a potom sa cielene zapojiť do chudnutia.

Tiež sa uistite, že iné lieky, ktoré možno užívate, neznižujú účinnosť L-tyroxínu. Najčastejšie ide o lieky alebo multivitamínové komplexy s veľkým množstvom vápnika.

Zmeňte hormonálne pozadie a antikoncepčné pilulky, takže pri ich výbere nezabudnite informovať gynekológa o prítomnosti hypotyreózy a zistite, či ich môžete užívať.

Správna výživa

Akýkoľvek typ hladovky pre pacientov s hypotyreózou je prísne zakázaný. Jediným spôsobom, ako schudnúť s ochorením štítnej žľazy, je zdravá, striedma a správna strava. Tu je niekoľko tipov od endokrinológov:

Je tiež nevyhnutné odmietnuť typické škodlivé produkty: cukor, sladkosti, pochúťky alebo tašky, sýtené a alkoholické nápoje. Biely chlieb bude potrebné nahradiť celozrnným alebo tmavým a mlieko by sa malo vyberať so zníženým percentom obsahu tuku.

Fyzické cvičenie

Hypotyreóza nie je dôvodom na vzdanie sa aktívnej fyzickej aktivity. Ďalšia vec je tiež intenzívny tréning nežiaduce pre takýchto pacientov. Záťaž by sa mala postupne zvyšovať a mala by sa uprednostňovať aeróbny tréning- maximalizujú proces spaľovania tukov a nasýtia telo kyslíkom.

Budete cítiť, keď úroveň fyzický tréning narastie tak, že budete chcieť aspoň trochu silové cvičenia. Musíte začať s tými, ktoré používajú váhu vlastného tela: kliky, plank, rôzne druhy drepy. A postupne môžete pripájať závažia.

Budovanie svalová hmota veľmi nápomocný. Vytvára krásny reliéf tela a postupne vytláča tuk. Svaly v pokoji spaľujú viac kalórií ako tuk. To znamená, že metabolizmus sa zrýchľuje.

Pre tých, ktorí nemajú čas, energiu či možnosť pravidelne cvičiť a pre lenivcov, ktorí na sebe nechcú pravidelne pracovať, majú aj endokrinológovia radu:

Ako vidíte, aj telesná výchova môže byť zábavná a vzrušujúca. Všetko závisí od vášho prístupu a vnútorného rozpoloženia. Pamätajte, že v živote sa môžete tešiť zo všetkého. A zároveň zoštíhliť, omladiť a postupne sa zbaviť choroby.

Hypotyreóza môže byť diagnostikovaná v prípade porušenia funkcií štítnej žľazy a hormonálnej nerovnováhy. Hladina glukózy v krvi stúpa. Chýbajú hormóny, narúša sa vodná rovnováha, spomaľuje sa odstraňovanie tekutiny z tela. V dôsledku toho hypotyreóza a nadváha. Ako sa s problémom vysporiadať?

Je možné schudnúť s hypotyreózou?

Hypotyreóza je patológia, ktorá vyvoláva slabosť, zhoršenie pamäti, poškodenie kože a vlasovej línie. Hlavným problémom hypotyreózy je nadváha.

Príčiny obezity:

1. Tukové tkanivo. V tele sa hromadia vo významných množstvách. Proces je ovplyvnený metabolickým zlyhaním. Dodávka glukózy do tkanív je zastavená. Usadzovanie sa vyskytuje v tukových bunkových štruktúrach.
2. Nedostatok hormónov štítnej žľazy. V tele sa hromadí tekutina.

Vodná bilancia sa normalizuje po užití L-tyroxínu a správna strava. Proces obnovy trvá dlho.

Rýchle priberanie na váhe s hypotyreózou žien, ktorých vek presiahol 45 rokov. Pri tejto chorobe sa metabolizmus spomaľuje, dochádza k obezite. Problém nie je vyriešený sám o sebe. Odporúčania a liečba predpisuje endokrinológ. Spočiatku sa pacient vyšetrí, stanoví sa diagnóza. Potom špecialista vyberie lieky (individuálne). Používajú sa v kombinácii s diétou a cvičením.

Nevyhnutné produkty na chudnutie

Na zlepšenie fungovania vnútorných orgánov a systémov pri hypotyreóze je potrebné znížiť hmotnosť. Cez zdravotný systém výživa a drvenie stravy (príjem v malých porciách), problém sa rýchlo a efektívne vyrieši.

Zvážte produkty, ktoré pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť. Pacientom sa odporúča užívať:

1. Varené kuracie mäso, nízkotučné mliečne výrobky, tekvica, sezamové semienka, banány, jablká. Prezentované produkty sú zdrojom tyrozínu.
2. Morské ryby, jodizovaná soľ, morské plody. Všetky zložky sú vyjadrené prírodnými zdrojmi jódu.
3. Vitamínoterapia jódomarín. Pred použitím nápravy sa poraďte s lekárom. Liečivo sa užíva trikrát za sedem dní.
4. Kuracie a prepeličie vajcia. Obsahujú optimálne množstvo bielkovín.
5. Para orechy, cibuľa, cesnak, brokolica, pivovarské kvasnice. Produkty obsahujú vitamín B, ktorý udržuje telo v dobrej kondícii a aktívne bojuje proti hypotyreóze.

Lekári odporúčajú piť prírodnú varenú kávu. Nápoj je schopný stimulovať fungovanie štítnej žľazy. Obsahuje horčík, ktorý je nevyhnutný pri diéte. Denný príjem kávových pochúťok by nemal presiahnuť dve alebo tri šálky (300 - 500 gramov tekutiny).

Správne denné menu

Ako schudnúť s hypotyreózou? Otázka, ktorá je zaujímavá pre pacientov s nadváhou. Denná dávka jedla by mala byť rozdelená do niekoľkých dávok. Základ výživy v prítomnosti patológie zahŕňa zeleninu a ovocie, znížené množstvo živočíšnych bielkovín a ľahko stráviteľné sacharidy. Chudnutie nastane postupne, pričom telo nebude narušené.

Obezita s hypotyreózou, menu na sedem dní:

V pondelok:

• na raňajky: tvaroh s nízkym obsahom tuku a avokádo, nakrájané na kúsky, budú užitočné;
• na obed: zeleninová polievka alebo kurací vývar;
• na popoludňajšie občerstvenie: zemiakový kastról;
• na večeru: jablká, banány.

V utorok:

• raňajky: beztukový kefír alebo müsli zriedené mliekom (1%);
• obed: zeleninový guláš, syr (minimálne percento obsahu tuku);
• popoludňajšie občerstvenie: dusené rybie kotlety, zeleninový šalát (paradajka, uhorka);
• večera: slabý čaj s diétnym chlebom.

• raňajky: 1% jogurt s nakrájaným ovocím;
• obed: polievka zo zeleninovej kaše, varená ryža s mäsovými knedličkami;
• popoludňajšie občerstvenie: jablká, hrozno, morské plody;
• večera: kefír s otrubovým chlebom.

Vo štvrtok:

• raňajky: omeleta z vaječných bielkov alebo zeleninová kastról;
• obed: varené kuracie filé alebo pohánková mliečna kaša;
• popoludňajšie občerstvenie: zeleninový šalát;
• večera: ovocie.

V piatok:

• organizovať pôstny deň (počas dňa jesť ovocné a zeleninové produkty).

V sobotu:

• raňajky: ovsená kaša s plátkom syra bez tuku;
• obed: šošovica s hovädzím gulášom, zeleninový šalát;
• popoludňajšie občerstvenie: morské plody;
• večera: ovocie, čaj s diétnymi chlebovými výrobkami.

V nedeľu:

• raňajky: tvarohový kastról;
• obed: varené alebo pečené zemiaky, komplex so zeleninovým šalátom;
• popoludňajší čaj: dusené rybie koláče, ovocné želé;
• večera: zeleninový guláš, chlieb s otrubami, kefír bez tuku.

Zastúpený diétne menu prispeje k rýchlej obnove metabolizmu v tele, bude normalizovať tukové tkanivo.

Maximálny počet ovocia a zeleniny vám pomôže rýchlo schudnúť!

Dôležité! Pri nízkej hladine hormónov T3 a T4 úplne opustite alkoholické nápoje, inak telesná hmotnosť zostane nezmenená.

Šport a hypotyreóza

Zníženie hmotnosti s hypotyreózou je možné, ak budete dodržiavať všetky odporúčania endokrinológa. Po posúdení závažnosti patológie špecialista predpisuje gymnastiku v kombinácii s diétou.

Pozostáva z:

Pri športovaní musíte ovládať rytmus pulzu. Na tento účel sa na zápästie nasadí špeciálne zariadenie vo forme náramku.

Liečebná terapia na chudnutie

Ak správne menu a gymnastika nevykresľuje pozitívny efekt, čo robiť?

Komplex s diétami a fyzická aktivita Endokrinológ môže predpísať lieky. Používanie liekov je povolené po dôkladnom vyšetrení. Lekár nariadi pacientovi urobiť krvný test. Obdržané odpovede uvádzajú obsah trijódtyronínu, TSH, tyroxínu, kortizónu v krvi. Potom sa podáva terapia.

Lekár predpisuje hormonálne substitučné lieky. Liečba sa vykonáva pomocou Euthyroxu, Tyrozínu, Omega-3, L-tyroxínu, Levotyroxínu sodného.

Záver

Pred užitím liekov, diét, gymnastické cvičenia poraďte sa s endokrinológom. Proces hojenia môže trvať dlho. Netreba si dávať cieľ rýchle chudnutie(na 7 dní). Hlavné pravidlo: odmietnutie alkoholických nápojov, surovej vody, sójových výrobkov, akýchkoľvek odrôd kapusty.

Problémy vo fungovaní štítnej žľazy ovplyvňujú celé telo a nadváha s hypotyreózou sa stáva výsledkom hormonálnych porúch. Metabolické zlyhanie bráni tomu, aby sa zvyšujúca hladina glukózy v krvi dostala ku každému vnútorné orgány- usadzuje sa v tukových bunkách a tam sa hromadí, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Prispieva k tomu a zlému vylučovaniu prebytočnej tekutiny.

Rady od endokrinológa

Chudnutie v prípade hypotyreózy je úloha zameraná na zlepšenie nielen vzhľadu, ale aj zdravotného stavu. Lekári hovoria, že najčastejšie je táto choroba diagnostikovaná u žien po 45 rokoch. V tomto prípade sa hormonálna nerovnováha lieči medikamentózne a úbytok hmotnosti by mal nastať v dôsledku zmeny systému výživy a nastavenia správneho denného režimu spolu s používaním fyzických cvičení.

Keďže metabolizmus je spomalený, k chudnutiu dochádza postupne.

Diéta vám umožňuje zlepšiť metabolizmus tela a dodať štítnej žľaze základné vitamíny. Je dôležité neuchýliť sa k pôstu - takéto opatrenie môže viesť ku komplikáciám.

Diéta

Potreba upraviť výživu počas hypotyreózy je obzvlášť akútna v počiatočnom štádiu ochorenia. Vhodnú diétu ponúka pacientovi endokrinológ-nutriológ po získaní anamnézy a posúdení stavu pacienta.

Hypotyreózna obezita je eliminovaná, vrátane diéty zameranej na vykonávanie niekoľkých úloh:

1. odstránenie edému končatín a tváre;
2. normalizácia kardiovaskulárneho systému;
3. návrat zdravia vlasov a nechtov;
4. zlepšenie nálady, zmena psycho-emocionálneho pozadia;
5. prekážkou ďalšieho priberania na váhe a znižovania tej existujúcej.

Pri subklinickej a autoimunitnej hypotyreóze sa diéta od americkej spisovateľky Mary Chaumont považuje za účinnú. Spočíva vo výpočte jednotlivca denný príspevok kilokalórií pre každú osobu trpiacu dysfunkciou štítnej žľazy. Výpočet sa vykonáva podľa vzorca:

Telesná hmotnosť × 25 - 200 kcal

Napríklad pre hmotnosť 80 kg bude denná sadzba 80 × 25-200 alebo 1800 kcal. Nemal by sa skonzumovať naraz – je potrebný rozpis na všetky jedlá denne. Čím častejšie sú, tým lepšie. V tomto prípade ani veľký príjem kalórií neovplyvní nepriaznivo hmotnosť. Každé jedlo pomôže zlepšiť metabolizmus a urýchliť metabolizmus.

Nadváha a hypotyreóza

Diéta pri hypotyreóze, povolené a zakázané potraviny

Diéta 8 pre hypotyreózu

Pomôcť schudnúť vám môžu potraviny, ktoré obsahujú tyrozín, alfa-aminokyselinu, ktorá priaznivo ovplyvňuje činnosť štítnej žľazy a bráni ukladaniu tukov v tele. Používanie takýchto produktov zabezpečuje špeciálne navrhnutú stravu 8.

Patria sem akékoľvek morské plody (zaradené do jedálneho lístka aspoň dvakrát týždenne), morské riasy, chudé morčacie alebo králičie mäso, čerstvé teľacie mäso. Strava by mala obsahovať veľké množstvo nesladeného ovocia a zeleniny (najmä kiwi, žerucha a feijoa), jačmenné krúpy, pohánka a proso, akékoľvek nízkotučné mliečne výrobky.

Medzi orechmi možno uprednostniť céder, medzi sušené ovocie - sušené marhule.

Môžete jesť chlieb z hrubej múky alebo ražnej múky. Povolené sú paradajkové, ľahké hubové a zeleninové omáčky. Všetky jedlá sú dusené, pečené, varené alebo dusené. Namiesto cukru musíte použiť náhradu. Je lepšie piť ovocné nápoje, zelený čaj, vodu.

Pri hypotyreóze nemôžete jesť tučné jedlá všetkých kategórií, strukoviny, uhorky, zmrzlinu, džemy a akékoľvek cukrovinky, korenené a mastné občerstvenie, údeniny, klobásy, kaviár, chlieb z pšeničnej múky a muffiny.

Ponuka

Účinnosť diéty na chudnutie sa dosiahne iba v spojení so správnym užívaním jednotlivých porcií z celkovej dennej normy produktov. Ich objem by nemal presiahnuť vypočítanú hodnotu.

Ak potrebujete zjesť 1800 kcal denne a frekvencia jedál je 6-krát, tak celková energetická hodnota jednej porcie by nemala presiahnuť 300 kcal.

Na kontrolu stravy by malo byť podrobné menu na každý deň.

pondelok

1 varené vajce, pohár jogurtu, 100 g vareného teľacieho mäsa, 2 jablká, hrsť zeleného hrášku, zeleninová polievka, 100 g tresky s varenými zemiakmi, kapustový šalát, zelený čaj, kompót.

utorok

Müsli s nízkotučným mliekom, kúsok ražného chleba so syrom, zelený čaj, strúhaná mrkva s olivovým olejom, teľací boršč, hrsť orechov a bobuľového ovocia, pečený kúsok ryby s tekvicou, uhorka, ovocný nápoj, kefír.

streda

Prírodný ovocný jogurt, zeleninový prívarok, mäsové quenely s ryžou, zeleninový šalát s celozrnným chlebom, ovocné želé, teľací guláš so šošovicou, kompót, káva s mliekom.

štvrtok

Jačmenná kaša, para rybí rezeň, vajce, pohár mlieka, jačmenná polievka so zeleninou, hovädzí stroganov s malou porciou kyslej kapusty, avokádo, varené zemiaky, jogurt.

piatok

Omeleta so syrom Adyghe, čaj s mliekom, zelenina s duseným teľacím mäsom, zeleninový šalát, hrsť tekvicových semiačok, kiwi, tvaroh, pečený rybí steak s ryžou, čaj so stéviou.

sobota

Kapustový šalát, varené zemiaky, pohár mlieka, slepačia polievka, uhorka, šípkový vývar, dusená morka, paprika, zelený čaj, jogurt.

nedeľu

Ovsené vločky, zeleninový kastról, pohánková kaša s mliekom, pečené zemiaky s varenými krevetami, jablko, otrubový chlieb, králičie parné kotlety, kefír.

Drogy a lieky

Všetky stretnutia na užívanie piluliek a liekov na obezitu robí lekár.

Určuje vhodné dávkovanie pre kvalitné chudnutie bez toho, aby došlo k poškodeniu organizmu. Je tiež potrebné preskúmať prostriedky, ktoré sa už používajú. Napríklad perorálna antikoncepcia so syntetickým estrogénom môže interferovať s chudnutím, aj keď sa dodržiavajú iné odporúčania.

Bežným liekom na korekciu metabolických procesov je L-karnitín.

Pôsobí antityroidne, podporuje metabolizmus tukov, zvyšuje chuť do jedla a je čiastočným antagonistom tyroxínu. Vďaka tomuto doplnku telesný tuk hromadia sa menej, imunita sa stáva silnejšou.