Ako trénovať lícne kosti. Cvičenie pre lícny sval, ktorý tvorí tvár. Špeciálna strava pre tvár

Lícne kosti maľujú nielen muža, ale aj dievča. Vyjadrené, sú schopné úplne zmeniť tvar tváre a urobiť dámu niekoľkonásobne krajšou! Na dosiahnutie úžasného efektu nie je potrebné ísť na plastickú chirurgiu. Veľa sa dá v skutočnosti doplniť jednoduchým, no pravidelným cvičením. A dnes zvážime všetky možné možnosti.

Dokážete zvýrazniť lícne kosti cvičením?

Niekedy expresivita lícnych kostí hrá jednu z najdôležitejších úloh v obraze dievčaťa. A samozrejme je možné a niekedy dokonca potrebné zvýrazniť túto časť tváre pomocou jednoduchej gymnastiky - pre estetickú krásu. To neznamená, že to bude ľahké dosiahnuť, ale bude to stáť za to. V každom podnikaní je hlavnou vecou stálosť, preto sa odporúča pravidelne cvičiť.

zvyčajne najlepší efekt dá sa dosiahnuť, ak budete cvičiť hneď ráno. Okrem toho pomocou jednoduchých manipulácií môžete nielen zvýrazniť oblasť lícnych kostí, ale aj vyhladiť mimické vrásky na tvári.

Spočiatku si musíte umyť tvár, potom aplikovať krém na zvlhčenie pokožky, vo všeobecnosti vykonávať všetky ranné aktivity. Potom si odkrojíme desať minút a ideme na vec.

Efektívne cvičenia na budovanie lícnych kostí

Cvičenie č. 1: trénujeme svaly tváre.

Aby ste to mohli vykonať, musíte si predstaviť, ako keby bola guľa v ústach za lícom. Musíte ho zrolovať do kruhu: cez hornú peru pre druhé líce a potom cez spodnú časť chrbta.

Cvičenie číslo 2: korigujeme ovál tváre a zbavíme sa tieňa únavy na tvári.

Je potrebné vdychovať vzduch a nafúknuť líca čo najviac. Ďalej položíme dlane na líca a začneme ich tlačiť na líca. Vo vnútri musí byť odpor, preto musíte pevne zavrieť pery a nevypúšťať vzduch. Tlak sa musí držať päť sekúnd a cvičenie sa musí opakovať desaťkrát.

Cvičenie číslo 3: vytiahni spodné svaly líca.

Pre obe líca musíte urobiť ďalšie cvičenie: položte prst úplne na spodok líca a odsuňte ho od zubov; svaly, aby sa pokúsili vrátiť líce späť k zubom.

Cvičenie č. 4: zaoberáme sa trénovaním všetkých svalov líc.

Natiahnite pery a vytvarujte ich do tvaru „O“. Pritlačíme jazyk k vnútri líca. Hlavná vec v tomto procese je pokúsiť sa pritlačiť jazyk na líce čo najtesnejšie a potom naopak.

Cvičenie č. 5: pomáhame človeku schudnúť.

Otvorte ústa a zatvorte horné a dolné zuby perami. Teraz si musíte položiť dlane na líca a potom ich zdvihnúť, potom spustiť nadol, pričom si predstavte, že sa tvár naťahuje a mení svoj tvar. Toto cvičenie by sa malo vykonávať, kým svaly nie sú unavené. vysoko užitočná gymnastika na celú tvár, nielen na krásne lícne kosti.

Cvičenie číslo 6: napíname svaly.

Ide o veľmi jednoduché cvičenie, pri ktorom stačí natiahnuť pery a zvraštiť ich. Zostaňte v tejto polohe desať sekúnd a opakujte v jednej „relácii“ desaťkrát.

Tento súbor cvičení sa musí vykonávať každý deň, každé ráno, a ak existuje príležitosť robiť tvárovú gymnastiku častejšie, bude to ešte lepšie. Nepreháňajte to však, inak sa nebude možné usmievať z nadmernej únavy.

Video: ako urobiť hollywoodske lícne kosti na tvári

V tomto videu tréner budovania Facebooku hovorí a podrobne ukazuje, ako správne a hlavne efektívne zmeniť ovál tváre, utiahnuť tvár atď. Súbor cvičení je navrhnutý tak, aby sa opakoval doma a bez použitia ďalších zariadení, čo je dôležité.

Video: ako odstrániť líca a zdvihnúť lícne kosti

Inštruktorka budovania tváre Evgenia Baglyk vám v tomto videu podrobne prezradí, ako spevniť strednú časť tváre, teda líca a lícne kosti, urobiť ju príťažlivou a sexi a samozrejme spevniť spodnú časť tváre. Na vykonanie tejto sady cvičení sa nevyžadujú ani ďalšie atribúty - všetka gymnastika sa vykonáva iba pomocou ukazovákov.

Recenzie o gymnastike na zvýšenie a vzhľad lícnych kostí

Evgeniya: Nikdy sa mi nepodarilo schudnúť a keď sa to konečne stalo, zistila som, že tvar tváre ostal „na svojom mieste“. To znamená, že som trochu schudla, ale moja tvár zostala kyprá. Rozhodol som sa vyriešiť taký nepríjemný problém, dal som sa dokopy a začal som robiť tieto cvičenia. Všetko som robil podľa harmonogramu, prehľadne, každý deň. A viete, doslova za pár týždňov som si všimol výsledok. Síce veľmi maličké, ale je. Takže tí, ktorí idú k chirurgovi, sú hlúpi, pretože všetko je v skutočnosti oveľa jednoduchšie.

Alexandra: Pre zaujímavosť som sa rozhodol cvičiť. A v skutočnosti sa to ukázalo veľmi zaujímavé, pretože moja tvár sa veľmi skoro začala premieňať a premieňať na lepšia strana... Zdá sa mi, že fitness pre tvár bude najlepším postupom, ktorý pomôže zachovať mladistvú tvár. Budem pokračovať v štúdiu.

Marina: Je zaujímavé, že toľko času musí prejsť, aby všetko úsilie, ako sa hovorí, bolo na tvári? Už tri týždne sa mučím týmito každodennými cvičeniami a efekt je nulový. Niektorí píšu, že výsledok vidia takmer za týždeň, no mne nič nezaberá. Aj keď som si pozrel video a robil všetko tak, ako ukazuje kouč na budovanie tváre. ja uz neviem co mam robit.

Z každej reklamnej obálky na nás hľadia modelky s úžasne krásnymi lícnymi kosťami. Výrazné lícne kosti môžu dať našej tvári osobitnú sofistikovanosť, úplnosť vzhľadu. Ako teda docieliť, aby lícenky vyzerali ako obalové modely? Dá sa to dosiahnuť rôzne cesty: pomocou make-upu, pumpovaním gélu do lícnych kostí alebo robením špeciálna gymnastika... Posledná možnosť je najspoľahlivejšia, pretože nevyžaduje náklady na operáciu a všetky druhy kozmetických úprav.

Prečo je gymnastika užitočná pre lícne kosti

Takže predtým, ako sa naučíte, ako dosiahnuť, aby sa lícne kosti objavili vďaka gymnastike, stojí za to povedať, aký je jej účinok. Pod vplyvom cvičenia sa táto oblasť stáva viac tónovanou, v dôsledku čoho sa objavuje výraznosť, ktorú potrebujeme. Posilňovanie pokožky gymnastikou má priaznivý vplyv na celkový vzhľad. Procesy, ktoré spôsobujú, že naša pokožka je ochabnutá a ochabnutá, sa spomalia a vy si zachováte mladistvosť na dlhú dobu. Je skvelé, ak nielen premýšľate o tom, ako urobiť lícenku, ale aj kombinovať gymnastiku so sťahovacími maskami.

Aby ste si pripravili tvár na cvičenie, musíte ju očistiť od kozmetiky a trochu natiahnuť. ľahké pohyby pozdĺž masážnych línií.

Gymnastika na chudnutie tváre

Niektorí sa zaoberajú nielen otázkou, ako vyrobiť lícne kosti. Ale otázka pre nich bude užitočný výkon cvičenie, ktoré tonizuje pokožku a prispieva k jej chudnutiu. Takže, otvor ústa, gúľaj pery za zubami. Všetko uťahujte, až kým nebudete cítiť únavu a pálenie. Môžete prejsť rukami po tvári, ale bez toho, aby ste natiahli pokožku, ale zľahka, akoby ste ju hladili a predstavovali si, ako sa stáva tonizovanejšou a krajšou.

Cvičenie na tónovanie oválu tváre

Je dôležité vedieť nielen to, ako urobiť lícenku, ale aj to, ako dodať tvári oddýchnutý vzhľad. Existuje na to úžasné a veľmi účinné cvičenie: musíte si nafúknuť líca a rozviesť vzduch po celej ich ploche. V tomto prípade si položte ruky na líca tak, aby sa prsty dotýkali uší. Teraz zatlačte dlaňami na líca a cíťte ich odpor. Držte túto pozíciu asi šesť sekúnd.

Existuje jedno veľmi zaujímavé a zábavné cvičenie na vypracovanie svalov na lícach. Takže zaokrúhlite ústa v tvare písmena "O" a pritlačte jazyk zvnútra na líce a pritlačte ho na jazyk. Stojí za zmienku, že je nepravdepodobné, že budete úspešní pri správnom vykonaní tohto cvičenia prvýkrát. Potom začnite jazykom pohybovať po celej oblasti líc, aby ste lepšie precvičili svaly.

Na každú stranu tváre musíte urobiť asi dvadsať pohybov a potom sa vypracujú všetky lícne svaly. Ak máte pri tomto cvičení pocit napätia v spodnej časti jazyka, tak to znamená, že riešite nielen problém, ako urobiť lícne kosti, ale zároveň bojujete s ovisnutou bradou.

Ako tónovať spodnú časť líc

Toto cvičenie pomôže vyriešiť problém, ako urobiť krásne lícne kosti, ak spodná časť vašej tváre stratila svoju mladosť a sviežosť, pretože je to práve oblasť, ktorá spája líce a spodné ďasno, ktorá sa podieľa na jeho výkone. Takže musíte vložiť prst medzi ďasno a líce a akoby ho potiahnuť nadol. V tomto prípade musia svaly tváre odolávať tomuto pohybu a ťahať ho späť k zubom.

Tomuto cvičeniu stačí každý deň venovať len 15 minút a vy krátka doba získať požadovaný výsledok.

Ako urobiť výrazné lícne kosti a dať im jasný obrys

Na popravu tohto cvičenia musíte si sadnúť na stoličku a nakloniť hlavu dozadu a pevne zatnúť zuby. Teraz stiahnite ramená nadol, ale uistite sa, že svaly na lícach nie sú napäté, inak nedosiahnete želaný efekt.

Na precvičenie svalov tváre je užitočné vykonať aj nasledujúce cvičenie – napnite svaly tváre a pomaly vyslovujte „O“, „U“, „I“. Snažte sa ovládať svoje svaly, aby ste ich udržali napäté.

Predstavte si, že za jedným lícom máte v ústach tenisovú loptičku. Rolujte túto imaginárnu guľu cez druhé líce cez hornú peru a potom späť, ale cez spodnú peru. A takto sa pohybujte v kruhu desať až pätnásť minút.

Cvičenia, ktoré riešia problém, ako urobiť lícne kosti krásne a výrazné, môžete vykonávať ľubovoľne dlho podľa vlastného uváženia, najmenej však 5-10 krát, inak požadovaný výsledok nedostaneš to, ale nemusíš sa preťažovať. V priemere si musíte na súbor cvičení vyhradiť 15 minút denne, je lepšie ich vykonávať ráno po umytí.

A verte mi, táto gymnastika, ktorá je na prvý pohľad jednoduchá, dokáže na vašej tvári skutočné zázraky. S jeho pomocou odstránite záhyb na čele, stiahnete očné viečka, vyhladíte nosovoústne ryhy a samozrejme jasnejšie vymedzíte lícne kosti. Samozrejme, nie je také ľahké radikálne zmeniť situáciu, ale je celkom možné výrazne zlepšiť vzhľad. V každom prípade je gymnastika oveľa efektívnejšia a užitočnejšia ako procedúra ako botox alebo chirurgický lifting. Základom je nájsť si na tieto cvičenia čas každý deň.

Ako zvýrazniť lícne kosti pomocou make-upu

Výrazné lícne kosti sú vždy v móde. Herečky a modelky používajú najrôznejšie triky a snažia sa, aby bola ich široká tvár a takmer nevýrazné lícne kosti elegantnejšie a jasnejšie. Pri pohľade na ne je ťažké si predstaviť, že dosiahli také výsledky, len šikovne pomocou špeciálnej techniky nanášania make-upu. Takže, ako urobiť lícne kosti väčšie a výraznejšie pomocou make-upu.

Odstránenie vrecúšok v oblasti líc

Pred aplikáciou make-upu musíte správne pripraviť svoju tvár, odstrániť všetky existujúce nedokonalosti a nedokonalosti na nej. To znamená, že musíte odstrániť vrecká v oblasti lícnych kostí a masku pod očami. Samozrejme, s týmito problémami treba bojovať a predchádzať ich výskytu. Existuje na to veľa receptov. tradičná medicína, kozmetické prípravky a masážne procedúry. Ale čo ak je výsledok potrebný súrne, práve teraz? Na tento účel ešte nebol vynájdený lepší kozmetický výrobok ako podkladová báza. Preto by mal začať akýkoľvek make-up s ňou.

Pri výbere tónového základu by žena mala uprednostniť odtieň, ktorý je čo najbližšie k jej prirodzenej pleti. Okrem toho by mal krém ležať dobre a nepostrehnuteľne a maskovať všetky nedokonalosti pleti: jemné vrásky, začervenanie a vačky na lícnych kostiach. Stojí za zmienku, že dobrý základ nemôže byť lacný, vyberte si krém drahých a osvedčených značiek a získajte požadovaný výsledok.

Keď je vaša tvár pripravená na nanášanie make-upu, vašou úlohou je skryť opuch lícnych kostí, aby boli jasnejšie a výraznejšie. Táto technika make-upu, ktorá pomáha vyriešiť problém, ako urobiť prepadnuté lícne kosti, zahŕňa pridanie tmavých korektorov na tvár. Aby boli obrysy lícnych kostí výraznejšie, použite tónový základ tmavšieho odtieňa. O niekoľko odtieňov tmavších ako je vaša prirodzená pleť.

Tento nástroj musíte použiť diagonálne so zameraním na čiaru tesne pod vašou. Snažte sa, aby vaše pohyby boli plynulé a odmerané. Stylisti v tomto prípade odporúčajú na nanášanie kozmetiky použiť rohovú špongiu v tvare klinu. Tmavý tónový základ, aplikovaný od lícnych kostí po spánky, pomôže skryť opuchy v oblasti líc a vizuálne zdvihne ich líniu, vďaka čomu bude vaša tvár prísnejšia a elegantnejšia.

Pamätajte tiež, že medzi základom prirodzeného tónu a tmavším médiom by nemala byť jasná hranica. Makeup si preto dôkladne vytieňujte. Aby nedochádzalo k zjavným prechodom. Všetky vyššie uvedené tipy budú relevantné pri nanášaní lícenky na lícne kosti, samozrejme, ak ich použijete pri líčení. Bezchybnosť vášho vzhľadu závisí od správneho použitia podkladovej bázy a lícenky. Vysoké lícne kosti a niektoré svetlé odtiene na tvári vytvoria neuveriteľný efekt a nebudete vyzerať horšie ako obľúbené herečky alebo modelky zo svetových mól.

Venujte tomu každý deň trochu času nekomplikovaný komplex cvičenia, ako aj naučiť sa jednoduché tajomstvá a jemnosti správneho nanášania make-upu, budete určite vyzerať ako skutočná kráľovná. Odhliadnuť od výraznej tváre s dobre definovanými lícnymi kosťami bude veľmi ťažké.

Ako urobiť lícne kosti, ak je tvar disku tváre taký, že línie v oblasti čeľustných kĺbov sú rovnomerné a nemajú prirodzený reliéf? Podobná otázka sa opakovane objavila od takmer každého dievčaťa, ktoré rádo experimentuje s vlastným vzhľadom a pomocou make-upu sa chce zatraktívniť. Existuje mnoho spôsobov, ako tento cieľ dosiahnuť.

Spočívajú v použití špeciálnych techník nanášania kozmetiky, fyzické cvičenie s každodenným tréningom tvárových svalov, odstraňovaním kontúr, masážou zón v oblasti orbitálnych kĺbov dolnej čeľuste. Okrem toho lícne kosti nebudú prekážať mužovi, ktorý chce dodať svojmu vzhľadu brutalitu a výraznejšie zvýrazniť rysy tváre.

Na čo sú lícenky vyrobené?

Táto časť tvárového disku môže byť zdedená spolu s genetickou informáciou od jedného z rodičov, ak mal on alebo niektorý z jeho blízkych príbuzných veľké kosti a kĺby dolnej čeľuste, ktoré vyčnievajú nad všeobecnými obrysmi tváre. Ak príroda neobdarila vzhľad takýmito údajmi, môžete sa pokúsiť vyrobiť lícne kosti doma. Hlavným cieľom je dosiahnuť výraznejšie kontúry tváre.

Predpokladá sa, že ostré lícne kosti robia dievčatá atraktívnejšími. Líca na ich pozadí sú vpadnuté, čo vytvára ilúziu tenkej tváre. Vzhľad s týmito vlastnosťami sa nazýva model, takže veľa žien sa snaží vytvoriť podobný obraz, ktorý je pre mužov jasný, chytľavý a atraktívny.

Samozrejme, toto všetko je vecou vkusu. Niektoré dievčatá považujú vytváranie efektu výrazných lícnych kostí za stratu času, iné hľadajú denne rôzne cesty ako urobiť svoje lícne kosti ešte výraznejšími.

Spôsoby

Existuje niekoľko rôznych techník, ktoré vám umožnia správne zvýrazniť lícne kosti. Najpopulárnejšie sú nasledujúce metódy:

Makeup. Ako zvýrazniť lícne kosti v líčení a ako vybrať mejkap pre ich vzhľad? Kozmetika sa nanáša na povrch pokožky tak, že v oblasti očnicových kĺbov dolnej čeľuste prevládajú svetlé tóny a na lícach tmavšie odtiene. Rúž je tiež zladený bledo.
Kontúrovanie. Táto metóda umožňuje výber lícnych kostí vedením obrysu kozmetickými ceruzkami. Make-up umelec nezávisle kreslí obrysy a čiary, ktorých prítomnosť vytvorí ilúziu vyvýšenia určitej časti tváre. Potom sa na vrch aplikuje make-up, aby sa zamaskoval geometrický vzor. Táto technika vám umožňuje zvýrazniť lícne kosti na okrúhlej tvári, ak nie je ani najmenší náznak ich prítomnosti.
Začervenať sa. Lícne kosti si môžete nechať červenať sami, doma alebo návštevou profesionálnej kozmetičky. Na dosiahnutie tohto cieľa sa farba na červenanie nasýtená jasnými odtieňmi nanáša na povrch líc bližšie k umiestneniu orbitálnych kĺbov dolnej čeľuste. Prevládať by mali tóny ako červená, bordová, ružová, aby zvýraznili objem tejto časti tváre. Týmto spôsobom si môžete urobiť svoj vlastný make-up a ľahko dosiahnuť obraz krásnych lícnych kostí.
Gymnastika. Väčšina efektívne cvičenie pre lícne kosti je cvičenie svalové vlákna nachádza sa v oblasti čeľustných kĺbov. Aby ste to dosiahli, musíte každý deň otvoriť ústa a zatvoriť ústa silou, pričom si predstavíte, že musíte žuť ťažké a viskózne jedlo. Vďaka tomu sú svaly v neustálom tonusu a časom si telo začne v tejto časti tváre vytvárať bielkovinovú hmotu, vďaka čomu je hustejšia a objemnejšia. Týždeň cvičenia na lícne kosti na tvári samozrejme nepomôžu dosiahnuť fenomenálny výsledok. Je potrebné vykonávať takúto gymnastiku 15 minút denne počas 2-3 mesiacov, aby sa objavili prvé pozitívne výsledky.
Masáž. Tento typ ručného cvičenia pre lícne kosti má každý deň masírovať svaly a pokožku tváre v oblasti lícnych kostí a stimulovať tok ďalšej krvi. Najväčší efekt sa dosiahne v kombinácii s metódou tréningovej gymnastiky. Stačí 15-20 minút krúživých masážnych pohybov denne. Trvanie procedúry nie je časovo obmedzené.
Modelovanie účesu. Ak je úlohou urobiť krásne lícne kosti bez použitia kozmetika alebo svalový tréning, potom môžete dosiahnuť požadovaný výsledok pomocou účesu. Účes by mal byť krátky, aby boli uši a celá strana líca vždy odhalené. Táto metóda osloví dievčatá s mužským charakterom, ktoré vedú aktívny obrázokživot a nemáte veľa času na každodennú úpravu vlasov.
Kyselina hyalurónová ... Nie každému sa podarí vyrobiť lícne kosti pomocou cvičení, pretože si to vyžaduje dlhé časové obdobie a monotónne vykonávanie rovnakých akcií. Preto môžete použiť alternatívnu metódu. Ide o subkutánnu injekciu kyseliny hyalurónovej, ktorá dodáva pokožke väčší objem v oblasti lícnych kostí. Vďaka tomu môžu mať akýkoľvek tvar a stupeň ostrosti.
Lipofilling. V skutočnosti ide o analóg kozmetických injekcií, ale ako injekčná výplň sa používa iba vlastný tuk pacienta. Telo ho neodmieta, tvorí hustý a pomerne stabilný objem lícnej kosti. V priebehu času sa v oblasti lipofillingu vytvorí vrstva tukového tkaniva, ktorá zostane navždy v mieste vpichu tuku. To vám umožní vyhnúť sa ďalšiemu použitiu injekcií a získaný výsledok trvá oveľa dlhšie ako v prípade použitia kyseliny hyalurónovej.

Ako presne použiť metódu na vytvorenie objemných a výrazných lícnych kostí, by mala určiť samotná dievčina, ktorá chce získať nový imidž a urobiť svoju tvár ešte atraktívnejšou. Hlavnou vecou je pristupovať ku každej metóde čo najdôkladnejšie a pochopiť, aký výsledok je potrebný na dosiahnutie konečného cieľa. Odporúča sa nezanedbávať rady vizážistov a kozmetológov, pretože odborníci v tomto profile pomôžu vyhnúť sa veľkému počtu chýb.

Bartzok - kurz gymnastiky pre tvár

Keď hovoríme o cvičeniach na budovanie tváre, už samotný názov napovedá, že tento program vám dáva možnosť vytvarovať si tvár. Zmena tváre podľa ľubovôle poskytuje v prvom rade gymnastické cvičenie na líca, pomocou ktorého môžu byť líca tenšie alebo kyprejšie, tvár bude vyzerať užšia alebo širšia. Môžete tak dosiahnuť napríklad drzejšiu tvár alebo naopak menej. Toto je cvičenie na budovanie tváre pre lícne svaly tváre. Toto cvičenie na budovanie tváre sa výrazne líši od módneho „nafukovania“ líčok, ktoré vedie k novým vráskam. Dobre prevádzaný a pravidelne vykonávaný cvik na lícny sval nadvihne líca, aby líca nehryzli zvnútra, takáto gymnastika na líca dokáže premeniť vašu tvár, nevytvorí, ale zredukuje vrásky okolo kútika úst a nasolabiálny záhyb. Ale hlavnou úlohou, ktorú toto cvičenie vykonáva, je zabrániť alebo odstrániť ochabnuté líca.

Na prípravu a vykonávanie gymnastického cvičenia na líca potrebujete zrkadlo, pozornosť a starostlivú kontrolu nad priebehom cvičenia, ako aj čistú tvár a ruky a samozrejme túžbu dosiahnuť svoj cieľ. Naučiť sa správne cvičiť bez toho, aby ste si ublížili, vám zaberie 20-30 minút.Ak je vaším cieľom zmeniť tvar tváre, tak trochu viac. Ďalšie cvičenie bude trvať asi 1 minútu alebo jeden a pol minúty pri použití zvukovej podpory.

Čo môže urobiť toto pravidelné cvičenie na budovanie tváre:

zdvihnutie líc, zníženie ochabnutia líc;
zmena tvaru líc podľa vlastného výberu;
zvýšenie hustoty a elasticity kože líc;
redukcia nasolabiálnych záhybov a záhybov okolo kútika úst.

Ak je pre vás ťažké zvládnuť cvičenie sami, použite možnosť dištančného vzdelávania a absolvujte lekciu, ktorú potrebujete, cez Skype.

Cvičenie sa vykonáva v izometrickej forme: sval sa posilňuje bez napínania kože.

Bukálny sval je širší a leží hlbšie ako zvyšok lícnych svalov. Práve tento sval spolu s pokožkou tvorí prevažnú časť hmoty líc. Bukálny sval vytvára tvar líca, zúčastňuje sa sacieho procesu, sťahuje kútiky úst dozadu. Sval je pripevnený k hornej a dolnej čeľusti, pričom druhý koniec je vpletený do hornej a dolnej pery, pokožky pier a kútikov úst. Sval sa sťahuje v dôsledku tvorby záhybov v spodnej časti líc a v blízkosti kútikov úst.

Tento párový mimický sval sa vyznačuje veľkou plochou a hlbokou polohou. Tiež predvádza netypické výkony tvárových svalov doplnková funkcia byť sacím svalom. U dojčiat, pre ktoré je táto funkcia životne dôležitá, veľké líca ukazujú silu bukálneho svalu. V priebehu rokov táto funkcia zmizne a bukálny sval sa prakticky nepoužíva. Postupom času preto dochádza k postupnému ochabovaniu líc, líca začínajú hrýzť zvnútra.

Pomocou bukálneho svalu môžete prejaviť skepsu, nedôveru, nepochopenie. Pretrvávajúci skeptický výraz tváre naznačuje chronické napätie v bukálnom svale alebo výrazné zvyškové napätie na ňom. V tomto prípade svalové napätie vytvára trvalé záhyby v blízkosti kútika úst.

Ak sa nepoužíva bukálny sval, tak líca klesajú tak, že niekedy líca hryzie zvnútra a kĺzanie ochabnutého svalu pod vplyvom gravitácie smerom dole vedie k pokožke okrajov pier a v oblasti kútik úst posúvajúci sa nadol. Potom sa v blízkosti ústneho kútika objavia alebo prehĺbia záhyby a môže sa prehĺbiť aj nasolabiálny záhyb.

Tréning bukálneho svalu ho spevní, obnoví normálnu polohu svalu, odstráni abnormality v miestnom prekrvení a výžive pokožky, spomalí starnutie pokožky, zvýši jej pevnosť a pružnosť, zastaví jej naťahovanie, zabráni vzniku či prehĺbeniu vrások a záhyby. Je zrejmé, že gymnastika na líca vám umožňuje napumpovať bukálny sval, čím sa výrazne zvýši hustota líc, a tiež ich zoštíhli, ak prestanete trénovať hneď, ako sa na lícach spáli prebytočný podkožný tuk.

Tým, že sa naučíte jasne cítiť napätie bukálneho svalu, naučíte sa zbaviť sa zvyškového svalového napätia, úplne ho uvoľníte ihneď po použití, a preto sa pokožka už nebude naťahovať a vytvárať vrásky.

Ako môžete „napumpovať“ bukálny sval? Tento sval je dobre precvičený nielen u bábätiek, ale aj u trubkárov a prvé, čo vám napadne, je silou mocou nafúknuť líčka. Avšak, toto ľahká cesta sú zrejmé negatívne dôsledky: koža na lícach sa natiahne a nevyhnutne sa objavia vrásky v oblasti, kde sú svaly vpletené do kože na okrajoch pier, ako aj pod očami. Preto je lepšie cvičiť bukálny sval bez naťahovania kože v statickej polohe, v ktorej sa svalové napätie vyrovnáva tlakom prstov.

Tréningová metóda navrhovaná v cvičeniach na budovanie tváre tiež umožňuje precvičiť nielen celý sval, ale aj jeho jednotlivé segmenty. široký sval... Môžete zvýšiť jeho hmotnosť pod lícnymi kosťami alebo pod, vpravo alebo vľavo, pri nose alebo na periférii. Keďže tvar líc závisí od tvaru tohto svalu, čiže do značnej miery aj vzhľad celej tváre, cieleným tréningom lícneho svalu môžete svoju tvár zmeniť.

Príprava na cvičenie lícnej gymnastiky.

Časť 1.

Pozrite sa na fotografiu vyššie a predstavte si, kde sa pod kožou nachádza bukálny sval. Zatvorte pery a zuby. Pevne pritlačte líca k zubom. V závislosti od toho, kde stlačíte, vytvoríte napätie v rôznych oblastiach vášho líca. Na precvičenie celého svalstva je lepšie tlačiť líca na stoličky. Teraz sa na seba pozrite do zrkadla – na tvári by ste mali mať skeptický výraz. Keď trénujete sací sval, mali by ste zaznamenať aj zvýšené slinenie. Pociťujte napätie na lícach v blízkosti kútikov úst.

Teraz sa snažte vynaložiť maximálne úsilie na napnutie bukálneho svalu a pritlačte líca k zubom čo najviac. Keď cítite napätie, uvoľnite sval. Počas toho sa snažte cítiť uvoľnenie smerom ku kútikom úst a pier. Pocítením uvoľnenia v kútikoch pier si môžete byť istí, že sval úplne uvoľníte.

Časť 2.

Tréning bukálneho svalu by mal prebiehať pri jeho maximálnom napätí, avšak s blokovaním jeho kontrakcie prstami, čo zabraňuje posúvaniu kože a tvorbe záhybov. Narovnané a spojené prostredníky a prstenníky (alebo prostredník a ukazovák, alebo všetky tri prsty, ak je to pre vás výhodnejšie) s ich vankúšikmi by mali stlačiť a znehybniť lícny sval, čím sa zabráni nadvihnutiu líc a tvorbe záhybov. Prsty tlačte striktne dovnútra.

Pri pohľade na seba do zrkadla si položte prsty na líca naznačeným spôsobom a jemne ich pritlačte na pokožku. Zatvorte ústa a pritlačte líca k stoličkám, čím sa zvyšuje tlak prstov, keď sa zvyšuje napätie v lícnom svale.

Snažte sa zo všetkých síl stiahnuť bukálny sval. Práve pri maximálnom napätí sval precvičí, posilní a obnoví svoju polohu.

Pozrite sa pozorne na odraz svojej tváre. Len tak môžete vidieť najmenší posun na koži a opraviť polohu a prácu prstov a rúk.

Cvičenie lícnej gymnastiky.

Pozorne sa na seba pozerajte do zrkadla a položte prsty tak, aby vám to vyhovovalo. Prsty ležia jemne a tlačia sa trochu prísne dovnútra.

Pri tomto cviku by ste mali čo najviac tlačiť líca na zatvorené zuby, no tlak prstov by mal byť dostatočný, nie nadmerný, len aby sa pokožka líca nemohla pohybovať a vytvárať záhyby, najmä v kútikoch v ústach a pod očami.

Zvyšovaním sily napätia bukálneho svalu súčasne zvyšujete silu tlaku prstov. Aby ste pomohli bukálnemu svalu viac napnúť, skúste sval pri nádychu stiahnuť. Pomôžte svalom mentálne pokúsiť sa prekonať odpor prstov. Venujte väčšiu pozornosť pravému alebo ľavému svalu, ak máte pocit, že jeden z nich je slabší.

Pozorne sledujte tvár v zrkadle: počas cvičenia by tvár mala zostať napätá, ale stále. Nedovoľte, aby sa napínali svaly čela, obočia, nemali by sa namáhať ani pery. Všetky svaly tváre, okrem bukálneho svalu, zostávajú uvoľnené, keď je napätý.

Počítajte pre seba 6 sekúnd a súčasne s výdychom uvoľnite napätie zo svalu miernym oddialením prstov od pokožky tváre. Vnímajte pohyb uvoľnenia pozdĺž vašich líc až po okraje vašich pier.

Cvičenie opakujte ešte 4-5 krát s prestávkami 2-3 sekundy medzi napätiami.

Možno bude pre vás výhodné cvičiť so zvukom, ktorý vám pripomenie, na čo si počas cvičenia dávať pozor. Na takúto aktivitu je určená „Audio Aid: Buccal Exercise“.

Svalovej únave po cvičení môže pomôcť niektorý z nasledujúcich zvukových záznamov:

Vzduchová tvár

Masáž tváre

O tréningu lícnych svalov na pretvarovanie líc.

Tento cvik sa dá využiť nielen na spevnenie lícneho svalu, na spevnenie líc, či na vyhnutie sa hryzeniu vnútornej strany líca. Skúste pritlačiť líca k ostatným zubom, horným alebo dolným, alebo otvorte zuby alebo otvorte ústa. Cíťte, ako sa oblasť maximálneho napätia pohybuje pozdĺž líc. Vyberte časť líca, ktorú chcete zväčšiť, a nájdite spôsob, ako pritlačiť líca k zubom, ktorý vyhovuje vašej úlohe. Keď sa centrum svalového napätia pohybuje, musíte pohybovať aj tlakovým bodom prstov.

Pravidelný tréning bukálneho svalu.

Zdvihnutie líc alebo prevencia ochabnutých líc, návrat bukálneho svalu do normálneho tonusu, zmena tvaru líc, odstránenie záhybov bez straty pohyblivosti a výrazu tváre a zlepšenie kvality pleti je úloha, ktorú je možné vykonať iba gymnastika tvárových svalov. Zníži sa tak ovisnutie líc k zubom a prestanete hrýzť zvnútra. Na splnenie týchto úloh je potrebný pravidelný tréning a trpezlivosť, aby sa obnovila svalová sila, lokálny krvný obeh a výživa pokožky, a ešte viac, aby sa vybudovala jej hmota. Na dosiahnutie týchto cieľov je vhodné vykonávať cvičenie 5-6 krát týždenne, postupne zvyšovať počet prístupov na 10-12. S touto pravidelnosťou je možné dosiahnuť viditeľný efekt už po niekoľkých mesiacoch tréningu. Tvorenie nový formulár nadvihnutie líc môže trvať dlhšie ako zdvihnutie líc, alebo musí byť cvičenie intenzívnejšie.

Na udržanie tonusu bukálneho svalu, kvality pokožky a mladistvosti líc, ako prevenciu ochabovania líc, zamedzenie zväčšovania kožných záhybov stačí cvičiť 1-2x týždenne. Vaša pokožka bude pružnejšia a najmenšie zostávajúce napätie si ľahko všimnete a uvoľníte.

Ahoj. Všetky ženy módy dnes odstraňujú svoje bucľaté líčka, aby zodpovedali módnemu trendu. Ako vyrobiť lícne kosti, zvážime v tomto článku.

Ako robiť cvičenia pre lícne kosti

Dnes každé dievča chce mať módnu tvár s lícnymi kosťami. Bol vyvinutý celý súbor cvikov, ktoré pomôžu definovať lícne kosti a odstrániť kypré líca.

Pripravte sa na cvičenie, ktoré vám pomôže získať módnu tvár.

Nafúknutie líc. Najprv nafúknite jedno líce, potom druhé. Je potrebné nasať čo najviac vzduchu a po uvoľnení ho s námahou vytlačiť. Urobte to 5-krát na každú stranu.
Valivý vzduch. Nafúknite vzduch najskôr pod hornú peru, potom pod spodnú peru. Urobte to 5-6 krát.
Rolujte vzduch v kruhu, najprv cez líca, potom cez pery - 5 krát.
Vyplachujte si ústa, ako keby boli naplnené vodou po dobu 1 minúty.
5-krát prejdite jazykom okolo ďasien.
Ukážte horné zuby a ďasná. Opakujte 10-krát.
Opravte nosoústnu ryhu, začnite zúfalo žmurkať. „Žmurknite“ 10-krát.
Ak chcete utiahnuť ovál tváre, odstráňte druhú bradu, toto cvičenie musíte vykonať 10-krát: vložte prsty pod rohy pier, vyslovte písmeno "Y".
Vtiahnite líca a pevne zatvorte pery. Skúste sa usmiať, držte úsmev 6 sekúnd, opakujte 4-krát.
Otvorte oči dokorán, s otvorenými ústami vydržte 10 sekúnd, opakujte 10-krát.
Povedzte písmeno "O", potom písmeno "X", zapojte všetky svaly tváre. Opakujte -10 krát.

Ak chcete vidieť výsledok, urobte tento komplex 14 dní. Ak nie je tvár príliš bacuľatá, výsledok môžete dosiahnuť za týždeň.

Lymfatická drenážna masáž

Jednoduchá masáž tváre pomôže:

zvýraznenie lícnych kostí;
zlepšiť farbu pleti;
odložiť prebytočná tekutina z mäkkých tkanív;
zvýšiť tón svalov na tvári;
utiahnite obrys.

Ak si nemôžete nájsť čas každý deň, potom 2-3 krát týždenne tiež dáva dobrý výsledok.

Etapy masáže:

Namažte.
Položte si dlane na tvár, aby ste zvýšili prietok krvi, začnite od stredu smerom k spánkom.
Končekmi prstov si 5-krát pohlaďte tvár od koreňa nosa k spánkom a potom dole ku krku.
Pod očami jemne prejdite od vonkajšieho kútika k vnútornému.
Od krídel nosa prejdite 5-krát pod lícne kosti po hornú časť ušnice, potom dole ku krku.
Potiahnite prstom od kútikov úst do stredu ucha, potom od stredu brady k ušnému lalôčiku, 5-krát.

Nasledujúce pohyby vám pomôžu:

Kráčajte po rovnakých líniách rýchlymi ťuknutiami končekmi prstov, 5-6 krát pozdĺž každej línie.
Ďalej s bodovým tlakom kráčajte po rovnakých líniách a obchádzajte oblasť pod očami.
Položte si rebrá dlaní na líce, začnite od zadnej časti nosa, ako keby ste pomocou píly posúvali dlane pozdĺž lícnych kostí k spánku.
Na každej líci urobte 10 kruhov v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
Na konci masáže pohlaďte celú tvár pozdĺž naznačených línií.

Z osobnej skúsenosti. Vyskúšajte túto masáž pravidelne, aby ste zastavili alebo zvrátili starnutie vašej pokožky.

Ako rýchlo zvýrazniť lícne kosti

Väčšina rýchly spôsob urobte si výrazné lícne kosti - naneste make-up. V hlavnej úlohe bude lícenka, pomocou ktorej vytvoríte na tvári želaný reliéf.

Pre krásny make-up je nevyhnutný výber správnej lícenky. Bledoružová lícenka je vhodná pre svetlé slečny, dievčatá s tmavou pleťou by si mali zvoliť malinový alebo béžovo-ružový odtieň. Broskyňové tóny budú vyzerať dobre na teplých tónoch pleti.

Kozmetika dokáže skrášliť každú tvár, no môžete ju aj pokaziť. Ako zistiť, kde naniesť lícenku? Choďte k zrkadlu, široko sa usmievajte. Ak sú lícne kosti veľmi výrazné, potom stačí pár ťahov štetcom. Na konvexnú časť zľahka naneste perleťový odtieň a v tmavšom tóne vyznačte linku pod lícnymi kosťami.

Krásne reliéfy na okrúhlej tvári sa dajú vytvoriť, ak sa červenanie aplikuje zo spodnej časti lícnych kostí a postupne sa dostáva do časovej oblasti. Táto technika pomôže vykresliť zaoblenie.

Produkty aplikované do stredu líca pomôžu zmenšiť predĺženú tvár.

Na oválnom type tváre sa farba nanáša pod líniu lícnych kostí, tieňovaná od spánkov nadol. Na tvár štvorcového tvaru sa po stranách lícnych kostí aplikuje červenanie.

Pozrite sa na fotografiu, aby ste lepšie pochopili spôsob aplikácie produktu.

Pomôže správny účes

Výraznú úľavu môžete vytvoriť aj bez make-upu, výberom správneho účesu.

Aké typy vlasového stylingu si môžete vybrať:

účes "rebrík", ktorý by mal začínať od stredu líc;
rovná ofina pod obočím;
účes "cop", s niekoľkými prameňmi na tvári;
skrútené konce vlasov vizuálne roztiahnu tvár, ale zvýraznia lícne kosti.

Obrysový plast

Kozmetológovia navrhujú vyrábať obrysové plasty najšetrnejším spôsobom, vstrekovaním produktu s kyselinou hyalurónovou. Procedúra sa vykonáva v salóne hodinu. Pacient môže cítiť pálenie, môže sa objaviť edém, ale to všetko zmizne za týždeň a výsledok bude potešiť až 3 roky!

Užitočná masáž

Masáž lícnych kostí je ďalšou metódou, ako dodať tvári požadovanú úľavu. Najprv prichádza gymnastika, ktorá končí špeciálnym druhom masáže.

Najprv sa pokožka zahreje krúživým pohybom.
Jemne vmasírujte prstami od brady smerom k čelu.
Naneste kozmetický olej.
Potom berú plast vákuové dózy, vtiahnite ich líca, na dutinu položte zavárací pohár, ktorý držia asi 1 minútu.
Potom posuňte nádobu nahor po líci.

Po tejto procedúre bude tvár žiariť mladosťou a zdravím.

Nová technika vytvárania reliéfu

Technika sa nazýva lipofilling lícnej kosti. Vlastné tukové tkanivo sa prenesie tam, kde mu chýba, v tomto prípade do lícnych kostí. Táto metóda nemá č negatívne dôsledky, dobre znášaný. Táto metóda sa používa aj na zdvihnutie kontúry tváre.

Ako urobiť mužské lícne kosti

Každý chlap chce mať aj krásne, pevné lícne kosti. Muži tiež používajú rovnaké metódy ako ženy. Existuje však jeden spoľahlivý spôsob - mužská gymnastika... Stačí zatnúť zuby, pohrať sa s uzlinami. Z toho sa lícne kosti zväčšia, oveľa výraznejšie.

Drahí priatelia. Dnes ste sa naučili ďalší spôsob krásy. Určite ho používajte, aby ste držali krok s módou.