Поперекові м'язи людини. Анатомія глибоких та поверхневих м'язів спини людини. Глибокі м'язи спини та шиї

М'язи спиничисленні, внаслідок чого виділяють дві групи – поверхневі (два шари) та глибокі. Поверхневі м'язи кріпляться до плечового пояса, плеча та ребрів, черепа. Глибокі м'язизберегли примітивну будову, утворюючи сильну м'язову масу, що поєднується загальною назвою «випрямляч тулуба», що тягнеться від голови до тазу. Іннервуються гілками плечового сплетення.

Без них ніякий би його рух не був би можливим. У той же час вони використовуються людським організмом не тільки для рухів, але й відіграють важливу статичну опорну роль, підтримуючи і фіксуючи між собою як окремі елементи хребта — хребці, так і загалом хребет, задаючи та підтримуючи його природні вигини. Таким чином, м'язи спини ні на хвилину не відпочивають у активної людини, що не спить, яка перебуває у вертикальному положенні. Можна уявити, наскільки стомливо важка їхня робота.

Основні функції м'яза спини

Систематизуємо вище сказане, перерахувавши основні функції, які виконують м'язи спини:

1. Постійна фіксація хребців між собою задля забезпечення нерухомої опори. Без цього ніякі б наші повороти та нахили, згинання та розгинання не були б можливі
2. Підтримка спини та шиї вертикально
3. Забезпечення рухової активності всіх хребетних відділів
4. Утримання природної кривизни спини (шийного та поперекового лордозів та грудного кіфозу) у необхідних межах
5. Амортизація хребта при активних рухах, що призводять до струсів, поштовхів та вібрацій

М'язи спини – це не однорідна м'язова маса. Їх багато, і вони різних розмірів, типів та функцій. Вони бувають поверхневими та глибокими. Обидва типи складаються із двох шарів.

Розглянемо м'язи спини з анатомічного ракурсу та виділимо найважливіші з них.

Найголовнішою з них, що підтримує хребет вертикально, є м'яз-випрямляч (випрямляючий):
Це потужний м'яз, розташований на поверхні глибоких, що проходить вздовж усього хребетного стовпа і заповнює всі поглиблення від остистих відростків до реберних поверхонь.

Всі м'язи спини мають свої характеристики, головними з яких є:

• початок
• кріплення
• функції, які нею здійснюються

Отже, характеристики м'яза спини, що випрямляє.

початок:

• задня поверхня крижів
• задній відділ клубового гребеня
• остисті відростки нижніх поперекових хребців
• попереково-грудна фасція

1. латерально - клубово-реберна
2. медіально - остиста
3. між цими двома — найдовша

Усі частини мають різні місця кріплення:

• ребра
• поперечні та остисті відростки

Функції:

• підтримка вертикального положення
• розгинання хребта та його нахили
• повороти голови
• частково бере участь у диханні

На поверхні спини можна побачити ще два найбільші м'язи, що перетинаються:

Це трапецієподібна та найширша. Їхня назва сама говорить про зовнішні ознаки

Трапецієподібний м'яз:

Два м'язові трикутники по обидва боки хребта, з основою біля хребетної осі та вершиною біля акроміону лопатки, утворюють форму трапеції. Їхні сухожилля короткі, і тільки на межі шийного і грудного відділу вони дещо довші, утворюючи майданчик у вигляді ромба.

початок:

• остисті відростки грудних хребців
• вийна зв'язка - тонка еластична пластинка трикутної форми, що йде від остистих відростків і прикріплена до потиличного гребеня і виступу

Кріплення:

• Акроміальний кінець ключиці
• Акроміон та вісь лопатки

Функції:

• Підняття рук нагору
• Рух лопатками - підняття, опускання, зближення лопаток
• Нахили голови в різні боки

Найширша

Найширший м'яз спини покриває широку область: від плечової кістки до клубової, перетинаючи по косій спину, займаючи всю її нижню частинуі формуючи внизу поперековий трикутник.

Прикрита вгорі на невеликій ділянці біля хребта трапецієподібної.

початок:

• остисті відростки крайніх 4 - 6 хребців грудного відділу та всіх хребців поперекового та крижового відділу
• чотири нижні ребра, до яких кріпляться м'язові зубці
• попереково-грудна фасція - оболонка, всередині якої знаходяться глибокі м'язи поперекового та грудного відділів. Кріплення відбувається шляхом зрощування гладкого сухожильного майданчика (апоневрозу) найширшого м'яза з фасцією.
• здухвинний гребінь

Місце її кріплення:

• гребінь малого горбка плечової кістки

Найширший м'яз спини виконує такі функції:

1. Забезпечує рух плеча з відтягуванням руки назад до хребетної осі з пронацією(Обертанням всередину)
2. Дає можливість підтягувати тулуб до руки при закріпленні останньої. При потужному її розвитку стає можливим брахіація— пересування за допомогою рук, чим завжди охоче користуються наші родичі — мавпи

Великий ромбоподібний м'яз

Знаходиться під трапецієподібною, має вигляд ромба.

початок

• два крайніх нижніх шийних хребця
• 4 верхніх грудних

Кріплення

• до медіального краю лопатки

Функції:

• Притягнення лопатки до хребта та вгору
• Фіксація медіального краю лопатки до грудної клітки

Велика кругла

Великий круглий м'яз спини має плоску витягнуту форму. Ззаду накрита найширшої спини, Попереду - триголовий плечовий.

початок:

• нижній кут лопатки
• фасція підостної (що заповнює ямку лопатки) м'язи

Кріплення:

• гребінь горбка плечової кістки за допомогою сухожиль, що знаходяться в підсухожильній сумці

Вона відноситься до мускулатури верхньої кінцівки, звідси і її важливість у виконанні таких рухів рукою:

• відтягування руки вниз і назад
• аддукція- Приведення руки до тулуба
• пронація- обертання всередину

Роль косого м'яза у функціональності хребта.У м'язах нижньої частини тулуба можна побачити ще один важливий об'єкт, який хоч і є м'язом живота, але за своїми функціями відіграє велику роль для попереку. Це коса м'яз живота.

Бувають два її види:

Зовнішня коса

початок:

• зовнішня поверхня 5 - 12 ребер

Кріплення:

• зовнішня лінія клубового гребеня
• лобковий симфіз
• біла лінія живота - колагенові волокна білого кольору, розташовані вздовж серединної лінії черевної стінки

Внутрішня коса- це широка м'язово-сухожильна пластина, розташована під зовнішнім м'язом

Початок:

• проміжна лінія клубового гребеня
• попереково-грудна фасція
• латеральна (бічна) частина пахвинної зв'язки

Кріплення:

• зовнішня хрящова поверхня нижніх ребер
• біла лінія живота (тут кріплення здійснюється за допомогою широкого сухожилля)

Зовнішня коса та внутрішня беруть участь у ряді функцій:

1. Рухи грудної клітки та тазу
2. Повороти тулуба
3. Згинання хребта

Звідси видно, що у рухової функції хребта велику роль грають як м'язова системи спини, а й живота.

Два слабкі місця спини.Зовнішня коса і внутрішні коса м'язи беруть участь у формуванні двох важливих ділянок людського тіла, слабкість яких може сприяти розвитку поперекової грижі. Це так звані:

Поперековий трикутник, який ще називають трикутником Пті

Це ділянка задньої стінки, обмежена з трьох сторін:

• ззаду - найширший м'яз
• спереду - коса зовнішня
• внизу - гребінь клубової кістки

Дно трикутника утворюють коса і поперечні м'язиживота. По суті, трикутник - це невелика щілина між краями найширшої та зовнішньої косою, яка зустрічається не у всіх, а приблизно у 75% людей

Поперековий чотирикутник Грюнфельда-Лесгафта

Обмежений із чотирьох сторін:

• верхній бічний - 12-е ребро і нижній зубчастий м'яз
• латеральною - зовнішня коса (задній її край)
• нижній - край внутрішньої косої
• медіальної - край крижово-остистий

Це місце вважається слабким через те, що косі м'язи живота не прикривають собою чотирикутник, тому він не укріплений, і в цьому місці високий ризик утворення поперекової грижі.

Турбота про м'язову систему спини

Анатомія мускулатури спини та опис м'язових функційпоказують життєву необхідність їхнього зміцнення. Часто неправильна постава, Що призводить до багатьох хвороб хребта, виникає через несиметричність м'язів, яку можна усунути тільки посиленими тренуваннями. Окрім звичайних вправ для спини, виконуються і спеціальні, із застосуванням тренажерів.

Для того щоб м'язова системаспини була в тонусі, намагайтеся дотримуватися трьох простих правил:

1. Починайте свій день обов'язково з ранкової зарядки
2. Поменше перебувайте у розслабленій «кисільній» позі
3. Спіть на жорсткій рівній поверхні або на спеціальному ортопедичному матраці

Але було б неправильно лише постійно карати наші м'язи, тримаючи їх у «чорному» тілі і не даючи на хвилину розслабитися. Тому обов'язково розслабляйте їх. Методи релаксації:

1. Вправи для розслаблення.
   Їх треба проводити обов'язково у проміжках між періодами м'язових навантажень
2. Розслаблюючий масаж
   Особливо рекомендується спортсменам після тренувань та людям фізичної праці після закінчення робочого дня
3. Водні процедури: хвойні ванни, плавання на спині

Захищайте м'язи спини від зайвих перенапруг і переохолоджень. Це може привести до

М'язи тулуба: спини, грудей, живота, точки прикріплення, функції. Слабкі місцяна передній черевній стінці: біла лінія живота, пахвинний канал, пупкове кільце.

Основні питання:

1. Класифікація м'язів спини: поверхневі та глибокі м'язи спини.

2. М'язи спини: групи, топографія, точки початку та прикріплення, функції.

3. Класифікація м'язів грудей та живота.

4. М'язи грудей: групи, топографія, точки початку та прикріплення, функції.

5. Діафрагма: частини, отвори, значення, зміна форми при диханні. Слабкі місця.

6. М'язи живота: групи, топографія, точки початку та прикріплення, функції.

7. Черевний прес. Слабкі місця на передній черевній стінці: біла лінія живота, пупкове кільце, пахвинний канал, пахвинна зв'язка.

М'язи тулуба діляться на м'язи спини, грудей та живота.

М'язи спини.

М'язи спини парні, поділяються на глибокі та поверхневі. Найбільшого розвиткуз м'язів спини досягають м'язи поверхневого шару, що відносяться до типу сильних м'язів, що виконують переважно статичну роботу. Вони простягаються на всьому протязі спини та задньої області шиї від крижів до потиличної кістки. Місця початку та прикріплення цих м'язів займають великі поверхні і тому при скороченні м'яза розвивають велику силу, утримуючи у вертикальному положенні хребет, який служить опорою для голови, ребер, нутрощів та верхніх кінцівок. Загальним принципомрозташування глибоких м'язів спини є утворення ними кількох шарів, при цьому чим глибше розташовується м'яз, тим він коротший.

Поверхневі м'язи спини.

Трапецієподібний м'яз- Плоска, трикутної форми, розташована на верхній частині спини і задній області шиї. Вона починається від потиличної кістки, шийної зв'язки, надостистої зв'язки та остистих відростків 7 шийного та всіх грудних хребців. Прикріплюється до акроміальної частини ключиці, плечового відростка та остюка лопатки. Функція: при скороченні верхніх пучків піднімається лопатка; середні пучки наближають лопатку до хребта; нижні опускають лопатку. При двосторонньому скороченні м'язів лопатки наближаються до середньої лінії, а при фіксованих лопатках голова та шия нахиляються назад.

Найширший м'яз спини- Плоска, найширша з усіх м'язів тіла, трикутна. Вона залягає поверхнево в нижніх відділах області спини та в задньобокових відділах грудної клітки. Починається від остистих відростків шести нижніх грудних і всіх поперекових хребців, крижів, клубової кістки, 9-10 ребер, попереково-грудної фасції. Прикріплюється до гребеня малого горбка плечової кістки. При скороченні м'яз тягне руку назад, повертає її всередину, бере участь у дихальних рухах.

М'яз, що піднімає лопатку- має плоску, злегка закруглену форму, розташовується на бічній поверхні шиї, прикрита у верхніх відділах спереду грудинно-ключично-соскоподібним м'язом, а в нижніх відділах ззаду - трапецієподібною. М'яз починається чотирма сухожильними зубцями від поперечних відростків перших чотирьох шийних хребців і, прямуючи зверху вниз і взад, прикріплюється до медіального краю лопатки у верхнього внутрішнього кута. Функція: м'яз піднімає внутрішній кут лопатки догори нижній – повертає всередину. При фіксованій лопатці нахиляє у свій бік шийну частину хребта і дещо його обертає.

Великий і малий ромбоподібні м'язи- Розташовуються під трапецієподібним м'язом, часто зростаються, утворюючи один м'яз. М'язи починаються на шийній зв'язці в ділянці остистого відростка 2-5 і 7 шийних хребців, першого грудного хребця і, прямуючи косо вниз, прикріплюється до медіального краю лопатки. Функція: наближає лопатку до хребта одночасно переміщуючи її догори.

Верхній задній зубчастий м'яз– знаходиться у верхньому відділі спини під ромбоподібним м'язом. Сухожильна частина м'яза починається від нижньої частини шийної зв'язки, остистого відростка сьомого шийного та двох верхніх грудних хребців і переходить у м'язову частину. Остання закінчується чотирма зубцями поблизу кутів другого-п'ятого ребер. Функція: м'яз піднімає верхні ребра, беручи участь у вдиху; односторонньо – нахиляє убік хребетний стовп, двосторонньо – розгинає хребетний стовп.

Нижній задній зубчастий м'яз- залягає в нижньому відділі спини під широким м'язом, бере початок від остистих відростків двох-трьох нижніх грудних і двох верхніх поперекових хребців і, переходячи в чотири широкі зубці, прикріплюється до нижніх країв чотирьох останніх ребер. Функція: тягне вниз нижні ребра, беручи участь у акті видиху.

Прикріплюються до кістяка плечового пояса і до плечової кістки і розташовуються у два шари. Перший шар складають трапецієподібний м'яз і найширший м'яз спини, другий - великий і малий ромбоподібні м'язи і м'яз, що піднімає лопатку.

Трапецієподібний м'яз- Плоска, трикутної форми, широкою основою звернена до задньої серединної лінії, займає верхню та задню область шиї. Починається короткими сухожильними пучками від зовнішнього потиличного виступу, медіальної третини верхньої шийної лінії потиличної кістки, від шийної зв'язки, остистих відростків 7 шийного хребця і всіх грудних хребців і від зв'язки. Від місць початку пучки м'язи прямують, помітно конвергуючи, в латеральному напрямку та прикріплюються до кісток плечового пояса. Верхні пучки м'язів проходять вниз і латерально, закінчуються на задній поверхні зовнішньої третини ключиці. Середні пучки орієнтовані горизонтально, проходять від остистих відростків хребців назовні і прикріплюються до акроміону і лопатки. Нижні пучки м'яза слідують вгору і латерально, переходять у сухожильную пластинку, яка прикріплюється до лопатки. Сухожильне начало трапецієподібного м'язабільше виражено лише на рівні нижньої межі шиї, де м'яз має найбільшу ширину. На рівні остистого відростка 7 шийного хребця м'язи обох сторін формують добре виражений сухожильний майданчик, який виявляється у вигляді вдавлення у живої людини.

Трапецієподібний м'яз на всьому протязі розташовується поверхнево, його верхній латеральний край утворює задню сторону бічного трикутника шиї. Нижній латеральний край трапецієподібного м'яза перетинає найширший м'яз спини та медіальний край лопатки зовні, утворюючи медіальну межу так званого аускультаційного трикутника. Нижня межа останнього проходить по верхньому краю найширшого м'яза спини, а латеральна - по нижньому краю великого ромбовидного м'яза (розміри трикутника збільшуються при зігнутому вперед в плечовому суглобіруці, коли лопатка зміщується латерально і вперед).

Функція: одночасне скорочення всіх частин трапецієподібного м'яза при фіксованому хребті наближає лопатку до хребта; верхні пучки м'яза піднімають лопатку; верхні та нижні пучки при одночасному скороченні, утворюючи пару сил, обертають лопатку навколо сагітальної осі: нижній кут лопатки зміщується вперед і в латеральному напрямку, а латеральний кут - догори та медіально. При укріпленій лопатці та скороченні з двох сторін м'яз розгинає шийний відділ хребта та нахиляє голову назад; при односторонньому скороченні - трохи повертає обличчя на протилежний бік.

Найширший м'яз спини- Плоска, трикутної форми, займає нижню половину спини на відповідній стороні.

М'яз лежить поверхнево, за винятком верхнього краю, який прихований під нижньою частиною трапецієподібного м'яза. Внизу латеральний край найширшого м'яза спини утворює медіальну сторону поперекового трикутника(латеральну сторону цього трикутника утворює край зовнішньої косої м'язи живота, нижню - клубовий гребінь. Починається апоневрозом від остистих відростків нижніх шести грудних і всіх поперекових хребців (разом з поверхневою пластинкою попереково-грудної фасції), від клубового м'язового гребня. йдуть догори і латерально, конвергуючи у напрямку нижньої межі пахвової ямки. Вгорі до м'яза приєднуються м'язові пучки, які починаються від нижніх трьох - чотирьох ребер (вони заходять між зубцями зовнішньої косої м'язи живота) та від нижнього кута лопатки. Прикриваючи своїми нижніми пучками нижній кут лопатки ззаду, найширший м'яз спини різко звужується, спіралеподібно огинає великий круглий м'яз. У заднього краю пахвової ямки переходить у плоске товсте сухожилля, яке прикріплюється до гребеня малого горбка плечової кістки. Поблизу місця прикріплення м'яз прикриває ззаду судини та нерви, розташовані в пахвовій ямці. Від великого круглого м'яза відокремлюється синовіальною сумкою.

Функція: приводить руку до тулуба та повертає її всередину (пронація), розгинає плече; підняту руку опускає; якщо руки фіксовані (на перекладині - турніку), підтягує до них тулуб (при лазанні, плаванні).

М'яз, що піднімає лопаткупочинається сухожильними пучками від задніх горбків поперечних відростків верхніх трьох або чотирьох шийних хребців (між місцями прикріплення середнього сходового м'яза - спереду та ремінного м'яза шиї - ззаду). Прямуючи вниз, м'яз прикріплюється до медіального краю лопатки, між верхнім її кутом і остюком лопатки. У верхній своїй третині м'яз прикритий грудинно-ключично-соскоподібним м'язом, а в нижній третині - трапецієподібним м'язом. Безпосередньо допереду від м'яза, що піднімає лопатку, проходять нерв до ромбовидного м'яза і глибока гілка поперечної артерії шиї.

Функція: піднімає лопатку, одночасно наближаючи її до хребта; при укріпленій лопатці нахиляє у свій бік шийну частину хребта.

Мала і велика ромбоподібні м'язичасто зростаються і утворюють один м'яз.

Мала ромбовидна м'яз починається від нижньої частини шийної зв'язки, остистих відростків 7 шийного і 1 грудного хребців і від надостистої зв'язки. Пучки її проходять косо - зверху вниз і латерально і прикріплюються до медіального краю лопатки, вище за рівень остюка лопатки.

Великий ромбовидний м'яз бере початок від остистих відростків 2-5 грудних хребців; прикріплюється до медіального краю лопатки - від рівня остюка лопатки до її нижнього кута.

Ромбовидні м'язи, розташовуючись глибше трапецієподібного м'яза, самі покривають ззаду верхній задній зубчастий м'яз і частково м'яз, що випрямляє хребет.

Функція: наближає лопатку до хребта одночасно переміщуючи її догори.

До ребрів прикріплюються два тонкі плоскі м'язи. верхня та нижня задні зубчасті.

Верхній Задній Зубчастий м'яз розташований попереду ромбовидних м'язів, починається у вигляді плоскої сухожильної пластинки від нижньої частини шийної зв'язки і остистих відростків 6-7 шийних і 1-2 грудних хребців. Прямуючи косо зверху вниз і латерально, вона прикріплюється окремими зубцями до задньої поверхні 2-5 ребер, назовні від їх кутів.

М'язи спини - найбільша група волокон, що формує м'язовий корсет хребта людини. Анатомічна будовадосить складне та обумовлено необхідністю виконання численних функцій.

Загальна анатомія та функції

Поверхня спини розділена на кілька анатомічних зон:

• Хребетна (центральна). У цій галузі знаходяться м'язи, що випрямляють тулуб.
• Лопаткова. М'язи, розташовані тут, дозволяють піднімати верхні кінцівки.
• Підлопаткова. Робота цієї зони дозволяє виконувати нахили тулуба убік.
• Поперекова. Несе основну осьове навантаження.
• Крижова.

У цих зонах м'язи розташовані в 2 шари: так звані поверхневі та глибокі м'язи спини. Злагоджена робота всіх верств м'язових волокондозволяє здійснювати такі функції:

• Підтримка спини у вертикальному положенні.
• Формування фізіологічних вигинів хребетного стовпа (кіфозів та лордозів).
• Повороти тіла у різні боки.
• Нахили вперед, назад, ліворуч, праворуч.
• Рух верхніх кінцівок.
• Беручи участь у здійсненні вдиху та видиху за рахунок піднімання та опускання ребер.
• Участь у русі голови (повороти, нахили, закидання).
• Здійснення ротації (обертання) корпусу.
• Створення захисного шару для суглобів, внутрішніх органівта кісткових структур.
• Участь у амортизації надмірних навантажень на хребет.

Поверхневий шар

Поверхневі м'язи спини кріпляться одним кінцем до остистих відростків хребців, а іншим до різних кісткових структур точніше частини тулуба (лопатка, ключиця, ребра, плечова кістка). Якщо ця м'язова групадосить розвинена, то спина набуває красивого рельєфу, тому у фітнесі та бодібілдингу приділяється велика увага прокачуванні саме цієї зони.

Трапецієподібна

Широкий і плоский м'яз, що має вигляд трапеції, що складається з двох трикутників, звернених своєю основою до хребетного стовпа, а вершиною до відростка лопатки. При односторонньому скороченні трапеція нахиляє голову вбік, а при двосторонньому закидає її назад, розгинаючи шийний відділ хребта.

Найширша

Розташована у нижній частині спини. Найширший м'яз займає поверхневе положення, за винятком самої верхньої ділянки, яка прикрита трапецією. Основні функції:

• Контролює рух плеча (приводить до тулуба, тягне назад, здійснює ротацію).
• Підтягує тулуб догори, коли руки фіксовані (наприклад, на турніку).
• Бере участь у здійсненні акту дихання, зміщуючи нижні ребра.

Найширший м'яз іноді називають крилами, так як у бодібілдерів він виступає на рівні пахв, надаючи фігурі V-подібний вигляд.

Велика кругла

Великий круглий м'яз спини розташований відразу під найширшою, формуючи задню частинупахвової ямки і виконуючи ту ж функцію: забезпечує рух плеча. Незважаючи на назву, це великий круглий м'яз невеликого розміру і займає дуже малу площу.

Велика та мала ромбоподібна

Вони розташовуються у другому шарі поверхневого м'язового шару. Ці спинні м'язи одним своїм краєм кріпляться до остистих відростків хребців (мала – до шостого та сьомого шийних, а велика – до перших п'яти грудних хребців). Дані м'язові волокна контролюють рухи лопаток: наближають лопатки до грудної клітки, тягнуть їх до хребта і вгору і відіграють важливу роль у формуванні прямої постави. Коли ромбоподібні м'язи слабкі, лопатки зсуваються вперед і формується сутулість.

Верхня та нижня задні зубчасті

Ці м'язи досить тонкі та непомітні. Своїм нижнім краєм вони кріпляться до ребрів, беручи участь у дихальних рухах. Верхній зубчастий м'яз допомагає здійснювати вдих, а нижній видих. Іннервація цих м'язових волокон здійснюється міжреберними нервами, затискання яких викликає знайому багатьом людям міжреберну невралгію.

Глибокі м'язи спини та шиї

Ця група знаходиться між двома листками глибокої фасції спини та хребтом, становить більшу частину м'язового масиву та має вирішальне значення для підтримки правильної постави.

Ремінна

Незважаючи на назву, ремінний м'яз відноситься до групи спинних м'язів. Починаються її поздовжні м'язові волокна від нижніх шийних та верхніх грудних хребців. Одностороння напруга ремінного м'яза шиї викликає нахил голови у відповідний бік, а двостороннє веде до розгинання. шийного відділухребта та закидання голови.

Випрямляючий хребет

Є найпотужнішим і найдовшим паравертебральним м'язом спини, що розгинає хребет і утримує його в прямому положенні. При односторонній напрузі м'язових волокон тулуб нахиляється убік. Верхні пучки м'язів підтягують голову у свій бік, а нижні волокна м'язових пучків опускають ребра.

Випрямляч хребта йде від задньої поверхні тазових кістокі остистих відростків нижніх люмбальних хребців Прямуючи вгору, він ділиться на здухвинно-реберний м'яз, медіально-остистий і найдовший м'язспини.

Поперечно-остиста

Ці м'язи хребетного стовпа розташовані вздовж усього хребта і заповнюють простір між поперечними відростками лежачих нижче і остистими відростками вищих хребців і прикриті м'язом, що випрямляє хребет. М'язові пучки мають різну довжину, тому у складі поперечно-остистих м'язів виділяють три самостійні м'язові групи: напівостисті, багатороздільні та м'язи-обертачі.

Міжостисті

З'єднують остисті відростки поруч розташованих хребців і є короткими м'язовими пучками, розташованими парами. Топографічно виділяють міжостисті м'язи шиї, грудей та попереку. Основна функція – участь у розгинанні хребетного стовпа.

Міжпоперечні

Ці м'язи хребетного стовпа у вигляді коротких м'язових пучків з'єднують поперечні відростки поруч хребців, що знаходяться. Топографічно розрізняють задні/передні міжпоперечні м'язи шиї; міжпоперечні м'язи грудей, латеральні та медіальні міжпоперечні м'язи попереку. Функція забезпечують утримання хребта у вертикальному положенні, а при напрузі з одного боку нахиляють тулуб.

Квадратний м'яз попереку

Цей великий м'язовий пласт знаходиться у нижній частині спини та утворений трьома пучками волокон. Перша група м'язових волокон є найбільшою. Вона кріпиться до останнього (нижнього) ребра і задньо-верхньої частини гребеня здухвинної кістки. Друга група являє собою косі волокна, що з'єднують остисті відростки перших трьох поперекових хребців з гребенем здухвинної кістки і здухвинно-поперекової зв'язкою.

Третя група волокон тягнеться від 12 ребра до відростків поперекових хребців. При двосторонньому скороченні цього м'яза розгинається поперековий відділхребта, а при односторонньому – здійснюється нахил убік. Крім того, якщо таз зафіксований, то при односторонньому скороченні квадратного м'яза тулуб обертається у бік скорочення. Також цей м'яз бере участь у забезпеченні форсованого дихання, стабілізуючи нижнє ребро.

Квадратні м'язи є настільки потужними стабілізаторами попереку, що у разі їхнього паралічу людина не зможе ходити.

Кінезіологія мускулатури спини

Кінезіологія (від грецьких слів "рух" і "знання") - практична наука, що вивчає рух м'язів. Навряд чи знайдеться доросла людина, яка хоч раз не відчувала біль у спині. Найчастіше ці болі пов'язані з надлишковим тонусом (спазмом) тих чи інших м'язових волокон, викликаним патологією хребта або внутрішніх органів або нестачею м'язової маси.

Дослідження в галузі кінезіології започаткували кінезітерапію

Фахівці (кінезіологи та кінезітерапевти) виявляють наявність м'язових блоків у спині та підбирають спеціальний комплексвправ для ліквідації затискачів. Завдяки такій терапії у людей не тільки проходять болі, відновлюється нормальний рух спини та шиї, а й покращується обмін речовин, загальне самопочуття, нормалізується робота багатьох внутрішніх органів.

Таким чином, поверхневі та глибокі м'язи спини людини є потужним та збалансованим механізмом, що забезпечує різноманітні рухи тулуба та верхнього плечового поясу, а також утримання тіла людини у вертикальному положенні.

Мускулатура спини бере участь у забезпеченні нормальної роботи внутрішніх органів. Підтримка хорошого тонусу та достатньої маси м'язового корсетуза допомогою фізичних вправі правильного харчуванняє важливою складовою здоров'я хребта та всього організму загалом.