Чи можна при стенокардії фізичні вправи? Чи можна займатися спортом при ішемічній хворобі серця. Шунтування судин серця: післяопераційний період

Приступи стенокардії лікуються, зокрема і з допомогою спеціальної гімнастикияка є і хорошим профілактичним засобом. Лікувальна фізкультура або ЛФК допомагає організму поступово звикнути до фізичних навантажень, внаслідок чого покращується кровообіг та обмін речовин.

Чи можна займатися фізкультурою?

При стенокардії лікувальна фізкультура є одним із методів терапії, оскільки вона сприяє наступним процесам:

нормалізації судинних реакцій під час м'язової роботи;
усунення спазмів у серцево-судинній системі;
покращення функціонування видільної системи.

При цьому важливо грамотно підібрати фізичні навантаження, щоб не погіршити самопочуття. Це залежить від стадії захворювання, яка буває:

Початковий. Людина має лише невеликий дискомфорт, напади відбуваються дуже рідко і тривають недовго. Фізкультурою рекомендується займатися трохи більше 30 хвилин. Вправи може бути досить інтенсивними. Вони допомагають покращити функції внутрішніх органів, розвивають усі групи м'язів.
Типовою. Хворий зазнає нападів при різноманітних фізичних навантаженнях. Біль його може наздогнати при підйомі сходами, тривалій ходьбі, а також при стресах та емоційних перенапругах. Загальний стан його погіршується, з'являється задишка, частішає частота серцевих скорочень. Тренуватися можна до 20 хвилин, причому необхідно строго тримати під наглядом частоту пульсу. Вправи виконувати у менш напруженому режимі, обов'язково робити між ними перерви, протягом яких відновлювати дихання та пульс.

Якщо під час занять показники пульсу змінилися на 15% і більше, припинити вправи або зробити перерву та знизити темп.

Яскраво вираженою. Людина відчуває больовий синдромнавіть у стані повного спокою. Слід відмовитися від активних занятьта тривалих навантажень. Однак і за цієї стадії дозволено виконувати вправи лікувальної фізкультури. Заняття продовжуються не довше 15 хвилин (до них включено і 5 хвилин, які даються на перерву між вправами). Виконувати вправи в спокійному темпі. Якщо розвивається напад, з'являється запаморочення чи задишка, слід негайно припинити заняття та звернутися за консультацією до лікаря.

Основні правила ЛФК

При заняттях лікувальною фізкультуроюважливо дотримуватись основних правил, які виглядають наступним чином:

проводити заняття на 2-8 день після нападу залежно від його гостроти перебігу;
починати тренування з мінімального навантаження та тривалості;
при заняттях уважно прислухатися до організму та у разі погіршення стану здоров'я перервати комплекс, а за необхідності звернутися до лікаря для коригування лікувальної фізкультури;
активні вправи поєднувати з дихальною гімнастикою.

Комплекси вправ

Кардіологи розробили спеціальні комплекси, з яким можна ознайомитись далі. Перед їх виконанням необхідна консультація з лікарем, який може доповнити або замінити деякі вправи, збільшити або зменшити тривалість занять.

Розминка

Заняття завжди починається з розминки. Її завдання – підготувати організм до подальших навантажень та «розігріти» м'язи. Кожну вправу повторити по 3-4 рази:

Встати прямо, ноги розставити на ширині плечей. Робити нахили корпусу вправо-вліво, взад-вперед у спокійному темпі. Дивитися прямо перед собою.
Руки підняти над головою через сторони. Встати на шкарпетки і потягнутися до неба, а потім повернутися до початкового положення.
Вихідне положення - лежачи на спині, ноги та руки розведені убік, але без сильної напруги. Згинати та розгинати пальці поперемінно на нижніх та верхніх кінцівках.
Легти на спину. Рухати шкарпетками ніг вперед та назад.

Комплекс №1

Вправи виконувати по 4-5 рази, причому вихідне положення не змінюється - лежачи на спині:

Плечі підтягувати нагору, намагаючись ними дістати кінчиків вух. Виконувати вправу повільно без зусиль, стежачи за диханням.
Ноги зігнути в колінах, а руки – у ліктях. По черзі розмірено описувати ними коло.
Руки витягнути вздовж тулуба долонями вниз, а ноги зігнути в колінах. Спираючись на ноги, максимально підняти сідниці та живіт, утворюючи трикутник. Основне навантаження лягає на ноги та руки.
Ноги зігнути в колінах і розвести у різні боки, з'єднуючи ступні.
На завершення – ходьба на місці. Для першого разу тривалість ходьби має перевищувати 1 хвилини. Потім, за дозволом лікаря, її можна поступово збільшувати.

Комплекс №2

Підійде тим, хто страждає від стабільної стенокардії. Складається з наступних вправ:

Вихідне положення - сидячи на стільці, руки опущені та розслаблені. Руки розвести в сторони рівня плечей, зробити глибокий вдих і з видихом опустити. Повторити 5 разів.
Вихідне становище – аналогічне, але руки розташовані на талії. Одну руку підняти через бік рівня плеча, зробити вдих, повернутися у вихідне становище і видихнути. Зробити те саме іншою рукою. Повторіть 3 рази для кожної руки.
Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки зігнуті горизонтально в ліктьовому суглобіта зафіксовані перед грудьми. Зробити повороти корпусу з розведенням рук – вдих, повернутися до початкового положення – видих. Повторити 4 рази.
На завершення – ходьба на місці протягом 60 секунд.

У тандемі з лікувальною фізкультурою дихальна гімнастика дає гарні результатиадже при її виконанні органи збагачуються киснем, відбувається стабілізація серцебиття та метаболізму, зміцнюється діафрагма, покращується емоційний стан та самопочуття.

При стенокардії рекомендується робити дихальну гімнастику методом Бутейко. Радянський фізіолог і лікар-клініцист вважав, що при цьому захворюванні людина дихає поверхнево і важко. Таке незвичне дихання для організму призводить до того, що легені швидко скорочуються, а судини звужуються. В результаті відбувається надмірне накопичення вуглекислоти в крові, а організм зазнає кисневого голодування.

Завдяки дихальній гімнастиці Бутейко відбувається нормалізація дихальної системи, отже всі органи забезпечуються киснем.

Схема дихання така:

вдих - 5 секунд;
видих - 5 секунд;
пауза з максимальним розслабленням – 5 секунд.

Як визначити, чи правильно ви дихаєте? Покладіть одну руку на живіт, а другу на груди. Якщо при вдиху спочатку втягується живіт, а потім грудна клітка, то вправа виконується правильно. У цьому слід пам'ятати, що вдихають носом, а видихають ротом.

Протипоказання до дихальної гімнастики:

вагітність та період лактації;
хронічні хвороби;
запальні захворювання малого та великого тазу;
аденоміоз.

Отже, регулярні заняттяфізкультурою та дихальною гімнастикою допомагають позбутися симптомів захворювання та покращують загальний стан та самопочуття людини, а також нормалізують функції всіх внутрішніх системорганізму. Але все лікувальні комплексироблять під суворим наглядом та контролем фахівця!

Стенокардія – клінічна форма ішемічної хвороби, Що характеризується нападами раптового болю в грудях, обумовленими гострою недостатністю кровопостачання серцевого м'яза Болі локалізуються за грудиною або ліворуч від неї, поширюються в ліву руку, ліву лопатку, шию, носять стискаючий, що давить або пекучий характер. Найчастіше стенокардія є наслідком атеросклерозу вінцевих артерій.

Розрізняють стенокардію напруги, коли напади болю виникають при фізичному навантаженні (ходьба, підйом сходами, перенесення тяжкості), та стенокардію спокою, при якій напад виникає без зв'язку з фізичними зусиллями, наприклад під час сну.

Буває кілька варіантів (форм) перебігу стенокардії: рідкісні напади, стабільна стенокардія (приступи в одних і тих же умовах), нестабільна стенокардія (частішання нападів, які виникають при менших, ніж раніше, напругах), передінфарктний стан (зростає частота, інтенсивність та тривалість) нападів, утворюється стенокардія спокою).

У лікуванні стенокардії важливе значення має регламентація рухового режиму: необхідно уникати фізичних навантажень, що призводять до нападу; при нестабільній та передінфарктній стенокардії режим слід обмежувати аж до постільної. Крім того, велику роль відіграє обмеження об'єму та калорійності їжі, а також застосування медикаментів, що покращують вінцевий кровообіг та усувають емоційну напругу.

Завдання лікувальної фізичної культури: стимулювати нейрогуморальні регуляторні механізми відновлення нормальних судинних реакцій при м'язовій роботі, поліпшити функцію серцево-судинної системиактивізувати обмін речовин (боротьба з атеросклеротичними процесами), покращити емоційно-психічний стан, забезпечити адаптацію до фізичних навантажень.

В умовах стаціонарного лікування при нестабільній стенокардії та передінфарктному стані до занять лікувальною гімнастикоюприступають після припинення сильних нападів на постільному режимі, за інших варіантах стенокардії - на палатному режимі. Принаймні проходження всіх наступних режимів рухова активність поступово розширюється. Методика лікувальної фізичної культури така сама, як при інфаркті міокарда. Переведення з режиму на режим здійснюється в більш ранні терміни. Нові вихідні положення (сидячи, стоячи) включаються до занять відразу ж, без попередньої обережної адаптації. Ходьба на палатному режимі починається з 30-50 м-коду і доводиться до 200-300 м-коду, на вільному режимі - до 1-1,5 км. Темп ходьби повільний з перервами для відпочинку.

На санаторному чи поліклінічному етапі відновного лікування руховий режим залежить від функціонального класу, якого відносять хворого. Такий же руховий режим та лікувальна фізична культурапризначаються хворим, які перенесли інфаркт міокарда більше року тому, і хворим на атеросклеротичний кардіосклероз.

Гімнастика при стенокардії необхідна, тому що малорухливий спосіб життя сприяє ще більшому порушенню обміну холестерину і відкладенню атеросклеротичних бляшок в коронарних судинах. У той же час фізичні навантаження при стенокардії мають бути дозованими.

Фізичні навантаження при стенокардії

Стенокардія – це напади гострого раптового болю, що розвиваються на тлі ішемії. (кисневої недостатності) міокарда. Ішемія міокарда розвивається через звуження кровоносних судин, які приносять йому артеріальну кров - коронарних артерій. Звуження коронарних артерій відбувається за рахунок відкладення на стінках атеросклеротичних бляшок.

При фізичних навантаженнях потреба міокарда в кисні збільшується, що призводить до гострої кисневої недостатності, що супроводжується нападами сильного короткочасного болю. Стенокардія, що розвивається при фізичних навантаженнях, називається стенокардією напруги . Саме тому фізичні вправи при стенокардії повинен підбирати хворому фахівець – лікар із лікувальної фізкультури.

Дихальна гімнастика при стенокардії

Правильне проведення дихальних вправ сприяє насиченню крові киснем, отже повністю чи частково знімає потребу у кисні міокарда. Можна робити такі дихальні вправиза системою йогів:

сидячи на стільці з прямою спинкою, розслабитися, подумати про щось приємне, зробити вдих через ніс на рахунок 1 – 2 – 3, затримати дихання на рахунок 1 – 2 та видихнути через рот на рахунок 1 – 2 – 3 – 4 – 5 ; разом з видихом потрібно трохи вдарити зігнутими в ліктях руками, як крилами, по грудній клітці; повторити вправу 10-12 разів від одного до трьох разів на день.

При стенокардії слід також щодня здійснювати неквапливі прогулянки на свіжому повітрі і уявляти, як збагачене киснем повітря надходить з легені, а звідти в кров і серцевий м'яз.

Лікувальна гімнастика при стенокардії

Лікувальна гімнастика при ішемічній хворобі серця (ІХС) та стенокардії дуже важлива. Але підбір вправ хворий повинен робити самостійно, пам'ятаючи у тому, що високі фізичні навантаження можуть призводити до нападів стенокардії.

Залежно від ступеня переносимості фізичних навантажень стабільна (при якій є чітка залежність від фізичних навантажень) стенокардія напруги поділяється на чотири функціональні класи (ФК). Фізичні вправипри стенокардії повинні відповідати ФК стенокардії:

I ФК - звична працездатність не знижена, напади стенокардії виникають при навантаженнях, які значно перевищують звичні, наприклад, при тривалому бігу, підйомі тяжкості; така стенокардія може бути виявлена при проведенні проб навантаження певним категоріям професій; такі хворі можуть довго ходити в будь-якому темпі і бігати в повільному темпі;
II ФК - звична працездатність не знижена, напади стенокардії виникають при навантаженнях, які злегка перевищують звичні, наприклад, швидкий підйом сходами, швидка ходьбаабо біг; ступінь навантаження у своїй багато в чому залежить від тренованості людини; ці хворі добре переносять ходьбу у помірному темпі;
III ФК – зниження фізичної активностіза рахунок того, що напади стенокардії можуть розвиватися при звичайних фізичних навантаженнях, таких, як неспішний підйом сходами на один поверх, ходьба пішки тощо; їм можна рекомендувати ходьбу у повільному темпі протягом 40-60 хвилин;
IV ФК – напади стенокардії виникають у спокої чи при незначних фізичних навантаженнях, наприклад, під час ходьби пішки повільним кроком на невеликі відстані; для таких хворих підійдуть тривалі піші прогулянки, але із обов'язковими періодами відпочинку.

Для хворих на стабільну стенокардію I та II ФК можна рекомендувати наступний комплекс вправ при стенокардії.

Я дуже страждала від стенокардії (грудної жаби) – найпоширенішої форми ішемічної хвороби серця. Її основний прояв — напади стискаючого болю в грудях, що давить. Стенокардія виникає раптово, триває від кількох хвилин до півгодини, має різну інтенсивність, може віддавати у ліву руку, лопатку, плече чи шию. Часто напад стенокардії супроводжується почуттям страху. Не піддавайтеся йому і намагайтеся відразу ж вгамувати серцевий біль. Для цього завжди майте під рукою валідол. Якщо ж напад стенокардії трапиться при ходьбі, а валідолу немає, слід відразу зупинитися, розслабитися і рівномірно подихати. Незабаром біль відступить.

Після чергового лікування в лікарні лікар сказав мені: «Все, без нітрогліцерину тепер вам не прожити».

Але всупереч вироку я вирішила не здаватися, почала читати різні видання на медичну тематику, застосовувати до себе рекомендовані методи лікування стенокардії і зрештою зупинилася на дихальних вправ за системою йогів.

Щоб правильно дихати за цим методом, треба, стоячи або сидячи на стільці з прямою спинкою, розслабитися, подумати про щось приємне (я завжди думаю про море), вдихнути повітря носом і затримати його в грудях так, щоб було комфортно. Видихнути через рот і одночасно з видихом легко вдарити зігнутими в ліктях руками, як крилами, ліворуч і праворуч по грудній клітці. Виконувати таке дихання протягом 10 хвилин спочатку один раз на день, а через тиждень вранці, в обід і ввечері.

Я дихала таким чином місяць, потім зробила 10-денну перерву, а після неї повторила лікувальний курс. І так із перервами лікувалася півроку. При цьому вправі в момент затримки дихання кисень безпосередньо прямує до серцевого м'яза, знімаючи напругу. Спочатку потрібно виявляти обережність, щоб уникнути запаморочення. Виконувати дихальні вправи з йоги до одужання. Ви самі повинні відчути, коли припиняться напади стенокардії, оскільки кожна людина індивідуальна. Після цього пройдіть медичне обстеження.

Крім виконання дихальних вправ при стенокардії, необхідно щодня гуляти на свіжому повітрі біля водоймища, у лісі чи парку, вдихаючи свіже повітрязбагачений киснем.

Дуже добре робити це з кимось, щоб, гуляючи, розмовляти, отримуючи позитивні емоції.

Після одужання треба уникати стресів, оскільки вони можуть призвести до відновлення хвороби. Якось, вже вилікувавшись, я побігла наздоганяти тролейбус (була така потреба) і раптом відчула, що не добігу. Відразу за системою йогів вдихнула носом повітря, затримала подих і таким чином вирішила стресову ситуацію — тролейбус без мене не поїхав.

Дуже важливо навчитися всіх прощати, постійно бажати людям здоров'я, добра, не згадувати образ (спалювати подумки їх у вогні). Не таїти в собі злості, оскільки більшість хвороб — це результат негативних думок, справ та емоцій. Не можна жити минулим, треба жити майбутнім.

Більше посміхайтеся, смійтеся, веселіться, танцюйте, слухайте музику і пам'ятайте, що всі наші органи потрібно лікувати тільки з добрими думками і кожен може бути цілителем. Можна і потрібно з кожним органом розмовляти ласкаво, як із часткою самого себе.

Наприклад, якщо захворіло серце або виникла тахікардія, тут же покладіть праву долоню під ліві груди на область серця, прикрийте очі, подумайте про цей орган із вдячністю, що воно стільки років безкорисливо служить вам і завдяки йому ви живете, і подумки, щоб заспокоїти серце , Скажіть: «Все добре, заспокойся. Серце б'ється ритмічно. Мене оточує природа, стихія: сонце, повітря, вода, земля. Я живу у злагоді зі своїми органами, у тому числі з найважливішим органом – серцем. Заспокойся, рідне, нам ще разом довго жити у злагоді». Ніжно погладьте це місце, щільно притискаючи руку до грудей, легкими круговими рухамитак, щоб долоня рухалася повільно, обов'язково за годинниковою стрілкою. Скажіть серцю ласкаве слово, побажайте йому удачі і завершіть своє спілкування словами: «Нехай буде так. Амінь!»

Ще давні вважали серце осередком розуму, любові та безкорисливості. Бережіть його!

Іванова Валентина Миколаївна

Аортальний стеноз - звуження аорти, найбільшої артерії, яка пов'язана з лівим шлуночком серця, через який кисень містить кров тече, щоб насичувати організм киснем і поживними речовинами. Найпоширеніша причина стенозу аорти вроджена – порок присутня вже при народженні. Однак ревматична лихоманка також може спричиняти стеноз аорти, а старіння пов'язане з...

Хоча міністри охорони здоров'я і намагаються нас переконати, що через кілька років ми забудемо про серцево-судинні захворювання, віриться в це з великими труднощами. Чому? Та тому, що у половини населення країни рівень утримання холестерину перевищує нормальні показники – це у людей середнього віку. А у тих, кому за...

Ті препарати, які впливають на саму кров, на кровоносні судини та серцевий м'яз, можуть використовуватися також і потягу. серцево-судинних захворювань. Дані препарати змінюють серцевий ритм та кров'яний тиск, насосну функцію серця, згортання та струм крові. Антигіпертензивні препарати та засоби Антигіпертензивні ліки використовуються для лікування високого тиску. (Гіпертонії). Їх...

Стрес підкрадається непомітно - дрібні проблеми, роздратування та невдоволення життям накопичуються потроху і незабаром переливаються через край. Ви можете продовжувати перебувати у стані перманентного стресу, руйнуючи здоров'я, а можете трохи підкоригувати свою звичну поведінку і зробити життя більш безхмарним! Перед вами цілий арсенал простих, але дієвих способів, як...

Стенокардія є патологічним больовим синдромом, що проявляється під впливом зовнішніх факторів(надмірні фізичні навантаження, прийом їжі, стресові стани і так далі) і характеризується вираженим почуттям дискомфорту за грудною клітиною.

Раніше це захворювання в офіційних медичних довідниках іменувалося «грудною жабою», нині ця назва збереглася в народних лікарнях. Може супроводжуватися. Больовий синдром відрізняє несподіване різке виникнення та іррадіація в прилеглій ділянці людського тіла: шия, між лопаток, ліве плече, щелепа.

Тривалість нападу зазвичай не перевищує 15 хвилин. Прискорити процес зняття больового синдрому можна припиненням діяльності, що викликала біль, та прийомом лікарського засобу фармакологічної групи нітратів, що має нетривалу дію.

Нижче ми розглянемо комплекс дихальних та фізичних вправ для виконання в умовах стаціонару та в домашніх умовах з метою запобігання виникненню больового синдрому та екстреного купірування нападу без використання медикаментозної терапії.

Доцільність та важливість дихальної гімнастики та фізичних вправ при стенокардії

Не медикаментозна терапіяпісля діагностування стенокардії спрямовано зниження ризику розвитку шляхом зміни звичного життя пацієнта.

Бажаною є повна відмова від куріння або мінімізація використання тютюну. Це спрямовано опосередковане відновлення функцій серцево-судинної системи впливом через дихальну систему організму людини.
Помірні фізичні навантаження, спрямовані на боротьбу з гіподинамією та, як наслідок, стимулювання роботи серцево-судинної та дихальної систем.
Показано призначення безстрокової лікувальної дієти, пов'язаної зі зниженням у щоденному раціоні солі, а також смаженої та гострої їжі.

Дані рекомендації разом з лікувально-фізичною культуроюта комплексом дихальної гімнастикиспрямовані на забезпечення сприятливого прогнозу стенокардії та усунення переходу синдрому в ішемічну хворобу серця з подальшим ризиком виникнення інфаркту міокарда.

Лікувальна фізкультура та дихальні вправи не тільки благотворно впливають на всі системи організму шляхом покращення кровотоку та прискорення обмінних процесів, але й дають можливість одноразового придушення

Протипоказання при стенокардії

Основні протипоказання при стенокардії пов'язані із недопущенням розвитку гіпертонічної хвороби. У зв'язку з цим важливо не допускати надмірних фізичних навантажень, вживання психостимулюючих речовин (кава, женьшень, елеутерокок, страви з високим вмістом гострого перцюі солі тощо). Наявність стенокардичного синдрому в більшості випадків свідчить про слабкість кровоносних судин, і у зв'язку з цим не рекомендується проводити різкі рухи (у тому числі швидко вставати з ліжка під час пробудження тощо). Найчастіше не рекомендується призначати санаторно-курортне лікування.

Лікувально-фізична культура при стенокардії: комплекс рекомендованих спеціалістами вправ

При призначенні комплексу фізичних вправ важливо дотримуватись основних принципів, що виходять з основної аксіоми «не нашкодь»:

Гімнастика при стенокардії передбачає підбір індивідуальних навантажень залежно від стадії хвороби та частоти прояву нападів больового синдрому: чим важчий перебіг патології, тим менше фізичне навантаженнята тривалість виконання вправ.
Обов'язковий поділ комплексу вправ на три частини: розминка, основна група ЛФК та затримка. Розминка дозволяє підготувати організм до виконання вправ, основна група забезпечує оптимальну дію на системи організму, затримка дозволяє закріпити отриманий ефект і вийти з ЛФК без перепадів тиску.
При призначенні вправ важливо дотримуватись правил про відсутність різких рухівпід час виконання ЛФК.

Важливо!Призначення комплексу фізичних вправ актуально першої та другої стадії захворювання. При діагностуванні третьої стадії рекомендується в перші місяці обходитися звичайною ходьбою та збільшенням часу перебування на свіжому повітрі.

Розминка

На підлогу потрібно постелити килимок і лягти на нього. Зробіть три глибоких вдихи та видиху, налаштовуючись на виконання вправ.
Підніміть торс перпендикулярно до підлоги. Праву руку вгору – нахил вліво, ліву руку вгору – нахил вправо. Десять циклів та хвилина перерви. Повторити тричі.
Знову ляжте. Зігніть ноги в колінах - випряміть ноги. Зробіть десять разів та відпочиньте одну хвилину. Повторіть тричі.

Важливо!При складнощі з виконанням даних вправ на підлозі допускається проводити розминку на стільці. Уникайте різких рухів – концентруйтеся на розтяжці.

Основний комплекс вправ

Присідання із витягнутими вперед руками: від 10 до 30 разів. Загальна кількість присідань рекомендується розбити на три цикли, між кожним з яких робити хвилинну перерву. Це твердження є правильним для всіх нижченаведених вправ.
Ноги на ширині плечей, нахил торса вперед перпендикулярно до підлоги, руки в сторони, і робимо повороти тросом вліво і вправо до максимально можливої межі. Кількість: від 10 до 50 разів.
Ноги на ширині плечей, ліва рукавгору - нахил вправо, права рукавгору – нахил вліво. Для кожної руки робимо по 10 – 30 разів.
Біг на місці (оптимально використовувати бігову доріжкуале можна обійтися і без неї) з поступовим прискоренням протягом 10 хвилин.

Важливо!Для досягнення оптимального результату бажано не просто виконувати комплекс вправ щодня, а й внести коригування у повсякденний режим: замість поїздки на машині краще прогулятися пішки, замість використання ліфта краще піднятися самостійно на потрібний поверх.

Затримка

Поверніться на килимок. Сядьте, витягніть ноги вперед, з'єднайте п'яти разом. Не згинаючи колін, намагайтеся дістати долонями стоп, а головою торкнутися колін. Виконуйте повільно, тягніться. Потім ляжте на килимок, відновіть, приведіть дихання в норму.

Важливо!У разі виникнення больового синдрому або іншого дискомфорту, що передує при виконанні вправ, ЛФК необхідно негайно припинити, сісти або лягти на килимок і відновити дихання глибокими вдихами та видихами. Якщо біль не припиняється, потрібно випити нітрат короткого термінудії, щоб усунути напад.

Гімнастика та зарядка при стенокардії: додаткові матеріали

Допускається вводити будь-які вправи у ЛФК при стенокардії у разі дотримання правил про відсутність при виконанні комплексу вправ різких рухів та недопущення навантаження пацієнта. Пріоритет повинен віддаватися вправам на розтяжку і потім силовим навантаженням.

Дихальна гімнастика: найбільш популярні та надійні методики

Контроль за диханням - одна з важливих складових при виконанні фізичних вправ та повсякденному життідля попередження

Методика Стрельникової

Метод Стрельникової включає велику кількість вправ, найбільш цікавими з яких є техніки, спрямовані на екстрене купірування. Приклад вправи по Стрельниковій для усунення нападу стенокардії:

Сісти на стілець або на коліна на підлогу, заплющити очі.
Зробити потужний різкий вдих із вольовим м'язовим стиском грудної клітки.
Без затримки дихання здійснити повільний видих.
Повторювати доти, доки больовий синдром не відступить.

Важливо!Якщо протягом 10 хвилин немає полегшення, необхідно терміново викликати лікаря. Після пережитого нападу рекомендовано тимчасове спокій.

Методика Бубновського

У дихальних техніках Бубновського акцент зроблено на диханні за допомогою діафрагми, тобто мінімізації грудного дихання. Грудне дихання відкидають практично всі фахівці, як найбільш шкідливе. Приклад при стенокардії:

Постеліть килимок, сядьте на нього на коліна, закрийте очі, відчуйте діафрагму (місце між грудною кліткою та очеревиною).
Зробіть повільний вдих, рахуючи до 5 і розширюючи діафрагму м'язовим зусиллям; затримайте дихання, рахуючи до 3, зафіксувавши розширену діафрагму; повільно видихніть, рахуючи до 5 і втягуючи діафрагму м'язовим зусиллям. Повторіть цей цикл 20-50 разів (залежно від рівня підготовки).
Встаньте в собачу позу, розслабте живіт і дихайте інтенсивно і швидко спочатку одну хвилину, потім поступово доводячи час інтенсивного дихання до 5 - 10 хвилин.

Важливо!Якщо ви відчуваєте запаморочення при інтенсивному диханні, вправу потрібно припинити і наступного дня скоротити час проведення дихальних практик.

Методика Бутейка

Методика Бутейка ґрунтується на зниженні частоти та підвищенні якості дихання людини. Основні тези методики Бутейка:

Кількість періодів «вдих – видих» за хвилину не повинна перевищувати 16.
Дихання повинне здійснюватися через ніс. Ротове дихання шкідливе та небезпечне для здоров'я.
Дихання має бути легким та повільним.
Вдих має бути коротшим за видих мінімум в два рази.
Рекомендується затримувати дихання після вдиху.

Приклад вправи з Бутейка:

Сядьте на стілець, випряміть спину, долоні покладіть на коліна, очі заплющте.
Здійсніть вдих протягом 10 секунд, затримайте дихання на 20 секунд і здійсніть видих протягом 20 секунд. Дані проміжки часу досягаються поступово, на перших етапах тренувань важливо дотримуватись співвідношення 1:2:2, варіюючи кількість секунд так, як буде комфортніше пацієнтові.

Важливо!Практика дихання за Бутейком не повинна бути насильницькою та викликати напругу. Привчання до легкого дихання системою «вдих - затримка дихання - глибокий видих» має йти поступово.

А чи допоможе йога як дихальна гімнастика?

Йогічні практики мають багато спільного із системами дихання, розробленими Бубновським та Бутейком. Зокрема, метод дихання «вдих – затримка – видих». Однак йога застосовує менш щадні методики, і використання цих практик при стенокардії не рекомендується через недостатню вивченість предмета офіційною медичною спільнотою.

Дихальні практики та ЛФК доцільно поєднувати для досягнення найкращого профілактико-терапевтичного ефекту. Також рекомендовано практику дихальних технік за Бутейком або Бубновським під час проведення масажу в області серця з метою стабілізації ритму пульсу.