Стратегія ведення бою проти товстих ніг. Товсті стегна. Вправи для стегон у домашніх умовах Товсті жіночі стегна

Ляшками жінки зазвичай називають свої стегна. Але це тоді, коли вони тільки починають товстіти, якщо повнення відбувається дуже швидко, ляшки перетворюються на ляхи, і вимовляють це слово з презирством самі власниці потворних, негарних, товстих, жирних стегон.

Струнка фігура після товстих лях

Коли стегна значно збільшуються у розмірах, жінки запитують: « Як прибрати жирні ляхиза короткий проміжок часу. На щастя, існують , фізичні вправи, які допомагають привести свої стегна до ладу.

По-перше, якщо стегна перейшли зі стадії ляшок у ляхи, а ви цього переходу якимось чином не помітили, не варто впадати у відчай і піддаватися паніці. Існують різні способивирішення проблеми. Варто добре задуматися над тим, як прибрати ляхи на ногах. Вправи, розроблені спеціально для цього, потрібно вибирати ті, які вам вдасться виконати, але краще чергувати їх, незважаючи на складність виконання, для більшої ефективності спалювання жиру.

Якщо ви вирішили схуднути на ногах, відразу навчитеся харчуватися правильно і збалансовано. Фрукти та овочі повинні становити не менше 40% денного раціону. Повністю виключіть майонез з меню (він робить стегна жирними та сприяє ). Смажена картопля і м'ясо, ковбаса і солодка газована вода також не сприяють схуднення стегон.

Як прибрати ляхи за тиждень

Вправи для боротьби з ляхами на ногах

Найефективнішими вправами для спалювання жиру на стегнах є і найпростіші за складністю виконання:

Велосипед. Лежачи на підлозі, на спині, підняти ноги вгору та імітувати їзду на велосипеді. 5-7 хвилин занять допомагають також прибрати жир з живота та потренувати прес;
Ножиці. Лежачи на підлозі, на спині, підняти ноги вгору і робити ними рухи, що нагадують роботу ножиць. Вправа робиться у кілька заходів по 40-50 разів. Між підходами робити п'ятихвилинний відпочинок:
Помахи. Стоячи рачки, робити помахи по черзі однією і іншою ногою. Таких рухів на кожну ногу має бути не менше ніж п'ятдесят;
Присідання. Механізм їх виконання зрозумілий кожній людині. Потрібно помітити, що присідання не лише позбавляють жиру на стегнах, а й підтягують сідничні м'язи, прибирають целюліт, накачують внутрішні частини стегон

Як прибрати ляхи за тиждень

Прибрати за тиждень ляхи практично неможливо. Завжди потрібно пам'ятати, що з'явилися вони у вас за більш тривалий термін і далеко не за тиждень, тому сподіватися на швидке порятуноквід них не потрібно, та й не варто, можна довести себе до знемоги. Найкраще прийняти тверде рішення, запастися терпінням, і виконуючи фізичні вправи, дотримуючись щадної, розумної дієти, починати звільнення від жиру на стегнах. У такому разі за тиждень ви зможете помітити, що процес «пішов». Ну а час до повного рятування залежить від того, наскільки великі ляхи. Не останнім фактором, Визначальним, коли ви їх позбудетеся, є індивідуальні особливості організму.

І високих грудей, але і про струнких ногах. Що ж робити тим, у кого від природи пишні стегна, що не дозволяють носити модний одяг скромних розмірів і хизуватися в міні-спідницях та коротких шортиках? Дієти тут не допоможуть; набути бажаних форм можна лише за допомогою регулярних занятьспортом. Деякі вправи особливо ефективно спалюють зайвий жир і добре підтягують м'язи стегон. Нижче наведено унікальний комплекс, розроблений провідними світовими фітнес-тренерами.

Бічний випад та перехрест

У той час як найпопулярніші в домашніх умовах проводяться, спрямовані на опрацювання максимум двох груп м'язів, пропонований двоетапний рух дозволяє привести в тонус всі основні м'язи ніг:

Встаньте прямо, стопи зведені разом, руки з обох боків. Зробіть широкий крок убік лівою ногою (права має залишатися прямою) і зігніть її в коліні, подавшись стегнами назад. Зберігаючи спину рівною і дивлячись перед собою, потягніться руками вниз і торкніться кінчиками пальців підлоги з обох боків від лівої ступні.

Відштовхніться лівою ногою і перемістіть вагу назад на праву стопу, витягнувши обидві руки до стелі і одночасно помістивши ліву ногу навхрест перед правою. Торкніться носком лівої ступні підлоги, трохи заходячи за праву ногу. Зробіть 15 повторів із кожного боку.

Зосередьтеся на роботі м'язів і не забувайте максимально напружувати прес під час перехрестя ніг, щоб підтримувати рівновагу та забезпечувати ефективність руху.

Випад бігуна, що переходить у стійку на рівновагу

Товсті стегна бувають у тих, хто не приділяє достатньо уваги опрацюванню мускулатури задньої поверхні. Для усунення цієї проблеми фахівці вигадали потужне поєднання модифікованого випаду з балансуванням на одній нозі:

Встаньте прямо, ноги зведені разом. Зробіть великий крок уперед правою ногою. Потягнувшись обома руками до правої стопи і трохи нахилившись вперед, зігніть коліна і опуститеся в низький випад. Важливо, щоб у найнижчій позиції коліно залишалося розташованим прямо над щиколоткою і не заходило за кінчики пальців ніг. Ліве коліно при цьому має дивитися прямо на підлогу. Такий випад дуже схожий на позу спринтера, який готується розпочати забіг.

У наступному елементі активно проробляються талія та стегна. Перенесіть вагу тіла на праву ногу і відштовхніться нею, вставаючи з випаду і піднімаючи ліву ногу з підлоги, доки вона не виявиться позаду. Верхня частина тулуба залишається у легкому нахилі. Спина має бути рівною, прес - напруженим. Залишайтеся в такому положенні протягом однієї секунди, після чого знову опуститеся в низький випад. Якщо стояти на одній нозі занадто важко, спробуйте легенько доторкнутися носком стопи до підлоги за в той момент, коли ви піднімаєтеся з випаду. Повторіть 15 разів, а потім перейдіть до виконання елемента з іншої ноги.

Динамічні "ножиці"

Хороші вправи для стегон в домашніх умовах не завжди носять виключно силову природу - багато з них є варіантом кардіонавантаження. Відмінним прикладом є так звані динамічні ножиці.

Встаньте прямо, потім відведіть ліву ногу назад таким чином, щоб попереду виявилася права стопа. Опустіться у випад бігуна, витягнувши ліву рукувперед, до правої ступні, а праву руку випряміть ззаду. Відштовхніться від підлоги обома ногами і здійсніть стрибок, під час якого необхідно миттєво поміняти ноги. При приземленні відразу опустіться назад у випад бігуна, але тепер ліва ногаповинна виявитися попереду і доторкнутися до правою рукою. Якщо з якоїсь причини ви не в змозі стрибати (наприклад, не до кінця оговталися після травми), спробуйте просто швидко поміняти ноги без стрибка. Повторіть вправу 15 разів.

Діагональний випад

Багато жінок задаються питанням про те, що вправи, що сприяють цій меті, насправді досить одноманітні - це присідання та випади. Останні, до речі, завжди ефективніше присіданьТому відомі фітнес-інструктори нерідко наполягають на обов'язковому виконанні різноманітних варіантів випадів.

Встаньте прямо, ноги зведені разом, обидві руки витягнуті нагору, долоні відкриті і дивляться вперед. Зробіть широкий крок правою ногою у кут кімнати (діагонально, під кутом у сорок п'ять градусів), згинаючи коліно, напружуючи верхню частинутулуба і витягаючи руки над правим стегном. Спина при цьому повинна залишатися прямою, а п'ята – піднятою. Подивіться, чи можете ви легко доторкнутися кінчиками пальців до підлоги з кожного боку від правої ступні - така розтяжка допоможе значно зменшити обхват стегон. Відштовхніться правою ногою, щоб повернутися у вихідне положення. Повторіть 15 разів із кожного боку.

Пліє

Ця цікава вправа безпосередньо запозичена з балету. Воно ефективно усуває найпоширенішу жіночу проблему - надто пишні стегна, тому що тренує м'язи одночасно із зовнішньою і внутрішньої сторониніг.

Покладіть руки на пояс, стисніть п'яти разом і відведіть шкарпетки в сторони приблизно на 45 градусів. Крокніть лівою ногою убік (далі, ніж на ширину пояса) і опуститеся в глибоке пліво: зігніть обидва коліна так, щоб вони знаходилися над кінчиками пальців ніг, і, зберігаючи спину рівною, а прес напруженим, пригніть всім тілом вниз. Вставаючи з плія, ковзайте лівою п'ятою назад до правої ступні, випряміть ноги і поверніться у вихідне положення. Зробіть 15 повторів із кожного боку.

Модифікований із розвороту

Цей елемент прийшов у класичний фітнес із кікбоксингу. Як не дивно, навіть у такому агресивному виді спорту можна знайти рухи, які ефективно зменшують обхват стегон; Не дивно, що модифікована версія знаменитого удару Чака Норріса стала особливо популярною у жіночих тренажерних залах.

Встаньте на рачки, витягнувши руки прямо під плечима і зігнувши коліна під стегнами. Підніміть ліве коліно з підлоги, намагаючись потягнутися лівою п'ятою ближче до тіла. Зберігаючи коліно у зігнутому положенні, відведіть його убік від тулуба, намагаючись досягти їм рівня сідниць.

Для схуднення ніг і стегон знадобиться підсилити цю вправу наступним рухом: випряміть ногу убік так, щоб верхня частина ступні (шнурки спортивного взуття) дивилася вперед. Знову зігніть коліно та опустіть ногу майже до підлоги, не торкаючись його. Повторіть 15 разів з лівого боку, потім ще 15 разів - з правого.

Підйом із планки

Товсті стегна можна відкоригувати без особливих труднощів - важливо не шкодувати часу і сил на регулярні. фізичні навантаження. Універсальна вправапланка, модифікована спеціально для тренування ніг, допоможе досягти бажаних результатівв найкоротші терміни:

Початкове положення - повна планка, схожа на позу для традиційного віджимання. Зберігаючи м'язи преса максимально напруженими, зробіть крок правою ногою між кистями рук і зігніть коліно таким чином, щоб праве стегно виявилося паралельним підлозі. Нога, що залишилася позаду, має бути випрямленою. Відштовхніться правою ногою і повільно підніміться, злегка нахиляючись уперед верхньою частиноютулуба. Після завершення елемента торкніться носком лівої стопи до підлоги позаду вас.

Потім зігніть праве коліно і опуститеся назад у випад, помістивши руки з обох боків від правої ступні. Відведіть праву ногу назад, приймаючи положення повної планки, і повторіть з іншого боку. Зробіть 15 повторів, змінюючи ноги.

Якщо нічого не допомагає

Вам не дають спокою товсті стегна, зменшити які не здатна жодна вправа? Уважно прочитайте наведені нижче рекомендації, можливо, ви не берете до уваги суттєві деталі:

Не намагайтеся схуднути в ногах за кілька тренувань. Знадобиться щонайменше місяць регулярних занять, щоб товсті стегна набули більш привабливої форми. Через 90-100 днів результат буде помітний настільки, що ви зможете приміряти джинси або шорти на розмір менше.
Проаналізуйте свій раціон. Ваше меню повинні складати білки, овочі, фрукти та корисні жири. І нічого крім. Виключіть всілякі насолоди, хлібобулочні вироби, будь-які речовини синтетичного походження. Вони уповільнюють обмін речовин та сприяють скупченню токсинів та зайвого жиру.
Якщо ви зосереджені на силових вправах, додайте до розкладу кардіонавантаження. Навіть простий біг підтюпцем допоможе спалити калорії, здатні перетворитися на додатковий обсяг на стегнах. Біг можна замінити кардіо на велотренажері або гірських лижах". Складні комплексиз різноманітних пліометричних рухів із проміжками відпочинку у вигляді енергійної ходьби – альтернатива для тих, хто не може дозволити собі придбати домашній тренажер чи абонемент до фітнес-центру.
Збільште навантаження. Можливо, настав час взяти в руки гантелі. Якщо ваш рівень фізичної підготовкимінімальний, вибирайте легше снаряди. Ідеальна вагагантелей для новачків – один кілограм. У міру покращення фізичної формиви зможете працювати з більш важкими снарядами, а значить, відповідно підвищувати ефективність будь-якого навантаження, чи це кардіозарядка чи силовий комплекс.

Головний секрет полягає в тому, що ідеальної системихарчування або досконалого тренування просто не існує. Успіх великою мірою залежить від індивідуальних особливостей вашого організму. Слухайте своє тіло, і бажані форми не забаряться.

Масивні товсті ноги здатні зіпсувати життя кожному, заганяючи вас в одяг, який не подобається, і змушуючи вибирати спосіб життя, який вичавлює всі соки. Якщо вам знайома проблема вибору пристойних джинсів, а біг вранці – ваш щоденний прокляття, нам не потрібно розповідати про те, як складно боротися з ненависними стегнами. А ось про те, що можна зробити в такій ситуації, ми таки розповімо.

Причини диспропорції

Коли різниця в об'ємах верхньої та нижньої частин тіла сильно впадає у вічі, причина навряд чи криється в банальному надлишку споживаних калорій. Якщо ви запитали себе: чому ноги товсті, а тіло худе? - Знайте: є кілька ймовірних передумов, що відображаються в такого роду диспропорції.

Генетична схильність (уроджене)

Якщо серед ваших членів сім'ї є хтось із схожою проблемою, а ви помітили масивність своїх ніг ще в дитинстві, товсті ноги у вашому випадку – заслуга генів. Ось такі карти потрапили вам до рук при народженні, і тепер це ваш тип фігури. Для «груш» та «трикутників» неможливий кардинальний перекрій пропорцій: Нижня частинавсе одно буде важчою і важкішою. Але у ваших силах зробити так, щоб фігура виглядала гармонійно та апетитно: всі поради зі статті чудово підійдуть вам.

Гормональні збої (придбане)

Проблема з гормонами – не те, що можна лікувати самостійно, вивчаючи статті в інтернеті. Якщо зайва вагав нижній частині тіла з'явився досить різко і раніше товсті ноги вам були не властиві, зверніться до фахівця і здайте всі необхідні аналізи. Скажімо так, поради з цієї статті будуть вам корисні, але їх ефективність буде постійно зводитися нанівець першопричиною.

Порушення кровообігу (придбане)

Через сидячого образужиття, а іноді і через інші фактори, кровопостачання нижньої частини тіла у багатьох людей сильно ослаблене. Через це жир починає відкладатися в ногах навіть у тих, хто не має до цього природної схильності. Для вас наші поради спрацюють найефективніше, і ви з великою ймовірністю зможете повернутися до звичних форм.

Біг чи плавання – одна з перших вправ, які ми підключаємо для боротьби з зайвим жирому ногах. Обидва чудово підсушують товсті ноги, але все йде за планом рівно до того моменту, коли верх худне настільки, що дивитися страшно. Часта скарга жінок: "Поки стегна почнуть худнути, грудей у мене не залишиться" або "У мене щоки впали, коли я намагалася схуднути, це виглядало жахливо". А для чоловіків розподіл жиру за «жіночою схемою» вкрай пригнічує апріорі.

У зв'язку з цим форуми переповнені питаннями про те, як спалити жир лише у певній зоні, але нам доведеться розвіяти цей міф. На жаль, у процесі жироспалювання наш організм працює як єдина система, і схуднути локально вам не вдасться. Чи це означає, що про кардіо можна забути і воно неефективне? Ні в якому разі!

Робіть кардіо від години вранці і 20 хвилин після силових вправ. Бажано включити його 5 разів на тиждень.
На тренажерах вибирайте найлегший режим, так м'язи не буде надмірно напружуватись і рости.
Вибирайте біг, швидку ходьбу, плавання або еліптичний тренажер. Велосипед і степер не кращий вибіру вашому випадку.

"А що там щодо анорексичного верху?" ‒ спитайте ви. Над ним вам теж доведеться попрацювати.

Якщо вам не подобається біг, не треба мучити себе. Правильно бігати вміє не кожен, а шкода неправильного бігу для колін колосальна. Виберіть ходьбу в швидкому темпі, і вона буде не менш ефективна.

З тих, хто намагався додавати до програми силові вправиБільшість залишилися незадоволені: «Ноги в мене роздуло ще більше, кинула через тиждень» або «Для мене зал зовсім не підходить, краще піду плавати». Чому вони залишилися незадоволеними? Та бо не те гойдали. У пристойному вигляді нам треба підтримувати надмірно худну верхню частину, і якщо за рахунок жиру це зробити не вийде (ми ж робимо кардіо, не забули?), доведеться робити це за рахунок м'язів.

Не бійтеся, що ваші плечі стануть як у Шварцнеггера, хоча для чоловіків це навіть послужить мотивацією. Із жінками такого не буде. Зате візуально трохи більше спортивні плечі, груди та спина створять ефект гармонії між верхом та низом та вирівняють силует.

Порада

Важливо, щоб тренування було малоповторним і важким, щоб не запускати жироспальний механізм, а нарощувати дорогоцінні міліметри м'язової тканини.

Плечі

Жим гантелей – 3 підходи до 8 повторень. Попередньо обов'язково розімніться з маленькою вагою. Не бійтеся заліза: для жінки-новачка підійдуть гантелі по 5-6 кг, як тільки 8 повторень будуть даватися легко, піднімайте вагу.
Розведення гантелей убік – 3 підходи по 10-12 повторень. А ось тут почтіть з гантелей по 1 кг. Важливо тягнути їх саме плечима! Для цього можете трохи розслабити руку від ліктя до кисті та спрямовувати лікті вгору. Не робіть ривків.

Груди

Жим гантелей або грифа на горизонтальній лаві- 3 підходи по 8 разів. Знову ж таки, гантелі по 5-6 кг або маленький гриф ви точно подужаєте! Стане легко – піднімаємо ваги. Не забудьте розім'ятися з невеликою вагою!

Розведення гантелі на горизонтальній лаві 3 підходи по 12 повторень. Почати можна з 2-3 кг і поступово підвищувати вагу. Головне – зводити руки саме за рахунок грудей і не міняти згин у лікті протягом усієї вправи.

Спина

Тяга гантелі в упорі – 3 підходи до 8 повторень. Починаємо з 4-5 кг. Обіпріться про лаву коліном і однією рукою, другою візьміть гантель. Повністю опустіть руку, а тепер тягніть вагу, скорочуючи м'язи спини. Рука тільки тримає гантель і напружується трохи! Все навантаження йде на спину.

Підтягування в гравітроні або тяга блоку до грудей – 3 підходи до 12 повторень. Для гравітрона вага компенсації – приблизно ваша вага мінус 10-15 кг. Для тяги також ставимо 10-15 кг. Підтягуємось і тягнемо блок за рахунок зведення лопаток, руки можуть лише трохи допомагати.

Якщо товсті ноги у вас не через гени, то чому б не включити в тренування вправи для ніг? Неприємна несподіванка з «роздуванням» можлива тільки якщо м'язовий каркас нижньої частини тіла міцний від природи.

Як харчуватись, щоб прибрати жир з ніг?

Як і з кардіотренування, з харчуванням немає жодного секретного правила. І, до речі, правило «Чим менше я їстиму, тим стрункішими у мене будуть ноги» зовсім не працює. Ви вже знаєте, що ми худнемо відносно рівномірно в залежності від типу фігури, а значить, наша єдина порада - дотримуватися основних стовпів правильного харчування.

Не моріть себе голодом і їжте корисні білки (м'ясо, риба, яйця, молочні продукти), рослинні жири (олії, горіхи, можна риб'ячий жир), складні вуглеводи(каші, хліб, в помірній кількості макарони) та клітковину (овочі, фрукти) не менше, ніж на 1200 ккал на день.
Але й не переїдайте: 1500-2000 – середня денна норма для жінок.
Не переборщуйте із солодким, борошняним та корисним жирним.
Не наїдайтеся на ніч: останній прийом їжі – переважно білковий – за 2-3 години до сну.
Алкоголь приймайте у помірних кількостях, а краще взагалі відмовитись від нього.

Інші заходи

Незначно покращити становище допоможуть заходи, які не вимагають великих зусильправда, для чоловіків вони не дуже підійдуть.

Масаж ніг для покращення кровопостачання.
Обгортання для дренажу зайвої рідини.
Розтяжку як додаткову вправу.

Тільки пам'ятайте, що зусилля, такий і результат, і не покладайте великих надій на ці способи поліпшення тіла.

Консультація лікаря

Зважаючи на те, що причиною повноти ніг може бути гормональна дисфункція, знайдіть час відвідати лікаря та здати аналізи на гормони. Це важливо не тільки для вашого зовнішнього вигляду, а й для загального самопочуття, тому не затягуйте!

При регулярних тренуванняхі дотриманні режиму харчування ви обов'язково помітите зміни вашого тіла, і вони однозначно будуть у кращий бік. Почніть зараз, і незабаром пишатиметеся своєю фігурою!

)

Краса по-молдавськи

Південний темперамент передбачає крайнощі. Девіз молдаванських жінок – «яскраво, сміливо та багато». Останнє належало до тіла. Мінімалізм дотримувався лише у витраті тканин. Приховувати красу вважалося поганим тоном, тому мадами, перестрибнувши свою першу сотню, під девізом «наша попа-абажур - годована з Привозу» продовжували шити сміливі сукні вище коліна та зраджували практичному кримплену лише з ацетатним шовком. Тепер у модних дрес-кодах це описується обтічно словом "extravaganza", тоді був обов'язковий must have casual.

Пункт перший – халати. Вони ділилися на домашні - байкові та ситцеві, в кишенях яких ховалися кілограми підібраних по підлозі дрібних речей, і парадні для вулиці, відверті, як погляд бандерші. Це, зрозуміло, був атлас драматичних кольорів.

Нижня білизна молдаванських жінок - це дуже довга і хвилююча прелюдія. Бюстгальтери крахмалю до стану лікарняного гіпсу і застібали на гудзики. На один середній шостий розмір їх витрачалося не менше дванадцяти. До ліфчика покладалися панталони з начосом або літні трикотажні трико на гумках у районі коліна. Панталони кокетливо виглядали не лише з розрізів вуличних халатів, а й з-під подолів суконь. Зверху на нижню, незалежно від пори року та температури за бортом, одягалася нейлонова комбінація.

Деякі хитрували і вводили чоловіків у гріх і помилки, сховавши під комбіне «грації» та «напівграції» - пекельні винаходи з гумки, сатину та китового вуса, які натягували між бюстом та стегнами, роблячи груди ще вищими, а боки ще крутішими. Бейонсе, Ніккі Мінаж та Кім Кардаш'ян – це слабкі копії натуральних одеських красунь. Ну а ті, кого Бог обділив зайвою вагоюйшли на будь-які жертви. Наприклад, наплювавши на спеку, пов'язували на поперек складену пухову хустку під трико, щоб попа стала ідеально круглою, як шкільний глобус.

Брови були чорними, губи морквяно-червоними, а тіні, зрозуміло, небесно-блакитними. Вії мали бути махровими. Це у 90-х у сірникових коробках продавали траву, а до цього в них поширювалася вазеліново-гуталінова субстанція. Щоранку біля дзеркала красуні харкали в коробочку, терли чорну кашу старим пензликом від іноземної туші і наносили в кілька шарів. Поки фарба була свіжою та липкою, вії пудрили і знову фарбували, досягаючи такої монолітної густоти та 3D-ефекту, що сучасним студіям нарощування і не снилося.

А ще красуні належали бігуді. Їх носили всі жінки старші 15-ти в режимі нон-стоп. До чого (або до кого) так ретельно і регулярно готувалися і коли виймали бігуді з пергідрольних та махагонових кучерів, було невідомо. Мама в них навіть спала на маленькій подушечці, щоб уранці на роботі бути у всеозброєнні. На бігуді французькою кокетливо пов'язувалася крихітна шовкова або газова косиночка. Так можна було сміливо йти на ринок чи магазин. У вільний від бігудей час заміжні дами намотували «халу» - чалму або тюрбан із косинки - і одразу перетворювалися з француженок на італійок.

Чоловіки, побачивши таку пишність, втрачали волю і моральні орієнтири. Ну а жінки, розуміючи страшну силу краси, прощали погляди і походи ліворуч, воліючи з'ясовувати стосунки не з чоловіком, що заблукав, а з суперницею. Хоча у молдаванських чоловіків таки існували свої еталони жіночої привабливості, дуже схожі на біполярний розлад. Або тиша «дівчинка-пай» - або безбашенна відірва у спідниці вище трусів. Компроміс був найнеходовішим. Щоправда, найкраща половина Молдаванки протягом подружнього життя амбівалентно переходила зі стану "пай" у чорнороту та назад. Багато хто відкривав своє альтер-его вже на ранок після весілля.

Жіночі дворові долі були не менш барвистими, ніж вбрання. І найхрестоматійнішим і незабутнім еталоном була наша "леді досконалість" - Євгенія Іванівна, вона ж мадам Беззуб, вона ж прабабка Женя.

Женя була extra all including - похвальний лист з відзнакою з Маріїнської гімназії та заслужений значок ворошилівського стрільця, бездоганні манери та пиття заварки прямо з чайника, звернення до зятя на "Ви" та триповерхові прокляття на ідиш йому ж. Вона вважала гроші швидше за лічильник купюр, мухлювала в лото, курила пачку біломора в день і пересувалася безшумно, як ніндзя.

На розпитування про дитинство та юність - чи бачила вона Леніна, чи була знайома з партизанами в окупації, чому не вступила до комсомолу, і де наші фамільні, куплені перед революцією виноградники, - баба Женя затягувалась і заводила шарманку: «У мами Ірини було сім душ дітей…». Далі йшла мантра з перерахуванням імен, днів та років народження всіх її братів та сестер, яку до кінця ніхто не дослухав. Прабабчину скритність легко було пояснити - спочатку вона вдало вийшла заміж за справжнього машиніста, який навіщось вступив до НКВС і за рік став командиром загону СМЕРШ, потім чоловіка репресували як брата ворога народу та заслали на передову, де він загинув у серпні 41-го , потім добрі сусіди стуканули німцям, але не на чоловіка, а на неї, і прабабку вже вели з двору на розстріл як єврейку, але тут зі качалкою в руках вилетіла двометрова валькірія - її свекруха, стовідсоткова люстдорфська німкеня Олена Фердинандівна - і підняла такий на мові Гейне, що патруль зіганув фрау Хелен, вибачився, і прабабу повернули в сім'ю.

У відповідь на антисемітські підступи вона врятувала весь двір, приговоривши румунського офіцера стерти мітку з їхньої брами, якою педантичні німці відзначали будинки для спалення при відступі у квітні 44-го. Відразу після війни Женя захворіла на туберкульоз у відкритій формі і в стилі срібного віку ефектно кашляла кров'ю. Прийшовши від лікаря з діагнозом «вам залишилося максимум три місяці», вона демонстративно викинула в грубку видані їй таблетки і, нажаха дітей, підкуривши від примусу біломор, філософськи зауважила: «Якщо залишилося три місяці – чого відмовлятися?». Харизма та впертість перемогли навіть паличку Коха. Діагноста із тубдиспансеру вона пережила років на п'ятдесят.

Ми застали її вже у вільний від боротьби за життя час. Женя в'язала гачком кілометри покривал без окулярів, розтягувала на руках тісто для штруделю завтовшки 10 мікрон і прибирала все, що бачила. Знайти після неї зошити чи книжки було неможливо. Натомість, її коментарі до особистого життя дворових дам можна було видавати за цитати Раневської. До останнього дня вона залишалася справжньою жінкою. Сильно за вісімдесят, у халі та шовковому халаті, під яким були крохмальний ліфчик, вовняна хустка, трико та комбінація, вона випливала з кімнати до святкового столу і, глянувши на світ свою чарку із символічною краплею коньяку, зневажливо запитувала: «Я що - половин донька?».