Чоловічі попочкі. Як накачати сідниці чоловікові. Станова тяга на прямих ногах

До такого висновку прийшли фахівці в області фізіології людини. Чоловіча "п'ята точка" - це буквально дзеркало душі і біографія з усіма подробицями.

Хто стане найкращим супутником

Хочеш дізнатися, з яким чоловіком тебе чекає легке життя? Все просто - придивися до лівої сідниці, саме вона являє собою прожите життя і весь нелегкий досвід. Якщо вона красивою, правильної форми, значить, у твого чоловіка добре розвинена інтуїція, є великий досвід і знання. Мало того, красиве ліве полупопіе - ознака багатої емоційно життя.

Права сідниця - це ваше майбутнє. Вона показує таланти чоловіки, його мрії, плани і надії. Відповідно, вона теж повинна бути красивою і округлої, без некрасивих ямок і вад.

У чоловіка, який вже подолав усі труднощі в житті, ліва сідниця на погляд і на дотик трохи більше правої. Тобто такий чоловік уже досяг успіху в житті і стане кращим супутником для життя.

А ось якщо все навпаки - якщо права половинка більше лівої - значить, чоловікові

ще багато чого потрібно домогтися і витримати суворі
життєві випробування.

Складки розкажуть про здібності в ліжку

Якщо у хлопця симетричні акуратні складочки під сідницями, як у Амурчика, значить, він справжній мен - грунтовний, врівноважений і спокійний. І закохатися він може тільки раз в житті і назавжди. У ліжку він всіляко намагатиметься задовольнити партнерку, прагнучи доставити їй максимальне задоволення.

Асиметричні, нерівні і некрасиві складки видають жодного та егоїстичного чоловіка. У сексі цей чоловік звик думати тільки про себе, тому він максимально зосереджений на своєму задоволенні.

Кажуть, навіть просто спати з господарем некрасівоскладчастой попи - справжнє покарання: він то ковдру все на себе натягне, то з подушки зіштовхне, а то і зовсім змусить переселитися на інше ліжко.

Попи-грушки і попи-яблучка

Попа, за формою нагадує яблуко, говорить про те, що її господар - впевнений у собі чоловік. Він - самодостатня особистість, приємний і симпатичний для оточуючих. У ліжку такий чоловік - ідеальний коханець, тому що по-справжньому кайфує від життя, і може передати це вміння своїй партнерці. Жінка з таким "яблучним" чоловіком зазнає райська насолода, і не раз.

Грушоподібні попи бувають, як правило, у терплячих і практичних чоловіки. Такі чоловіки зазвичай господарські, хороші сім'янини, вірні і люблячі чоловіки. Хоча секс для них не головне, але саме це їх якість не дозволяє їм утримуватися від інтриг на стороні.

А ось чоловіків з мускулистої і елегантно вигнутою попою краще остерігатися. Так, власники поп-красунь в сексі сильні і винахідливі, у відносинах напориста, але вони - жахливі ловеласи, повз них не проскочить жодна більш-менш симпатична спідниця.

"Вухасті" попи кажуть про те, що чоловік буде витрачати максимум своїх сил на любов і сімейні відносини. Жінці з ним буде спокійно і затишно, і нудно. Ще такі чоловіки не прагнуть до вершин кар'єрних сходів і особливих талантів у них теж немає.

Волохаті сідниці - добрий чоловік

Волосся на чоловічий попі - ознака доброго і поступливого чоловіка. Хоча така попа може ознакою поганої потенції і генетичної схильності до хвороб органів, що знаходяться в тазової області.

Якщо волосся росте тільки на верхній частині сідниць, це ознака мутації в генах. Кажуть, діти від такого чоловіка можуть народитися із зовнішніми каліцтвами або жахливим характером. Так що народжувати від цієї людини можна, тільки гарненько все зваживши і пройшовши відповідні генетичні аналізи.

Поєднання рудого волосся на голові і чорних на сідницях буває у людей талановитих і дуже емоційних. Є гіпотеза, правда, поки не підтверджена, що зворотне поєднання видає порочних чоловіків або навіть злочинців. Різнобарвні волосся часто зустрічаються у сексуальних маніяків. Волосся, ніби витерті посередині, видають підступний характер чоловіка, який раз у раз намагається втекти від жінки.

Міцні і пружні сідниці вигідно мати не тільки з естетичної точки зору: «Сідничні м'язи є одними з основних м'язів кора і підтримують нашу стабільність, вертикальне положення тіла, - пояснює Валентин Зінін, персональний тренері бодімейкер студії SuperPopa. - Завдяки саме цим м'язам ми не падаємо корпусом вперед. Зміцнюючи м'язи сідниць, ми піклуємося і про свою поставі ».

Це, до речі, стосується всіх, і чоловіків, і жінок.

Попа чоловічий та жіночий: чи є різниця в тренуваннях?

Насправді великої різниці в тому, як зміцнювати сідничні м'язижінкам і чоловікам, немає. «Фізіологія в цьому плані майже однакова, - розповідає Валентин Зінін. - Правда, через генетичні і статевих особливостей чоловікам простіше збільшувати м'язову масу. Тому видимий ефект у чоловіків настає швидше, ніж у жінок, - за 2-3 місяці регулярних занятьможна добитися відмінного результату ».

Інша справа, що багато чоловіків, що займаються фітнесом, не приділяють цій зоні належної уваги або зовсім ігнорують деякі ефективні вправи. «Часто буває, що чоловіки, коли бачать нескладні вправизразок махів, починають від них відмовлятися, вважаючи їх суто жіночими рухами. Хоча я особисто на тренуваннях такими, що не гидую », - додає Валентин Зінін.

Ми попросили Валентина скласти і показати нам комплекс найбільш ефективних вправидля сідниць. Приєднуйтесь до нашої тренуванні, якщо хочете поліпшити форму своєї п'ятої точки.

Як побудувати заняття

* Почніть тренування з невеликої розминки. «Досить буде 10 хвилин будь-аеробного активності або суглобової гімнастики», - радить Валентин Зінін.

* Виконуйте вправи послідовно.

* Слідкуйте за диханням і питним режимом. «Основне зусилля робимо на видиху, - додає Валентин Зінін. - І бажано кожні 5-7 хвилин робити по 2-3 ковтки води. Це допоможе захистити організм від зневоднення ».

* Регулюйте рівень навантаження. «Початківці можуть виконувати вправи в існуючому вигляді, Без обважнювачів. Більш тренованим спортсменам можна використовувати додаткові ваги - візьміть гантелі по 2-3 кг в кожну руку », - нагадує Валентин Зінін.

Комплекс вправ для сідниць

Ці вправи можна включати в свої заняття і жінкам. Основна різниця буде в кількості повторень. «Чоловікам потрібно все вправи, крім першого, виконувати в 3-4 підходи по 30-40 повторів в кожному, жінкам - по 20-25 повторів, - каже Валентин Зінін. - У перевернутої планці чоловікам потрібно зафіксуватися на 1,5-2 хвилини і повторити рух в 3-4 таких підходу, а жінкам - в 2-3 підходу ».

Чи не пропускайте заняття, якщо хочете досягти бажаних результатівшвидше.

А попа буває різною: упругонькой і прекрасною. Буває, трохи похмурою, обвислій і навіть жирної. Але це все тільки на вигляд вона надає індивіду особливу стати иль похибка. Однак, не дивимося на зовнішність! Адже попа - корисна частина: з колін допомогла нам встати.

Хоч оду про неї не складаємо, але в таємниці її присвячуємо.

1. «Атата» - досить поширене покарання для поганої поведінки ще з давніх часів. Є ті, хто жодного разу не отримував по попі за свої провини? І все тому, що раніше люди вважали цю частину тіла не такий вже і важливою. А насправді вона достатня чутлива до болю, але при цьому стійка до насильства над собою і швидко відновлюється.

2. Всім відомо, навіщо шотландці носять кілт? Таку картату спідничку. А щоб показувати ворогам своє ставлення до них. Кілт спочатку одягався війнами на голе тіло. І перед боєм спідниця піднімалася вгору, оголюючи п'яту точку противнику.

3. Пам'ятайте ті часи, коли у всіх журналах ряснів заголовок «Дженіффер Лопес застрахувала свою попу на 1 млрд. Євро». Думаєте, це межа. Дивно, що якось все пройшли повз Кайлі Міноуг, сідниці якої стоять аж 4,7 млрд. $. Цікаво, що входить в страхові випадки?

4. пукає - це нормально. Малишева брехати не стане. Середньостатистична людина робить це по 13-21 разів на день. А черепахи взагалі далеко пішли - деякі дихають через попу.

5. На Русі в минулі часи в деяких селищах була «проба», що показує, чи готова дівчина вийти заміж. Для цього панночку садили на стілець, попередньо поклавши на нього волоський горіх. Лопнула шкаралупа - готова. А ні - ходи в дівках далі.

6. 11% випадків поломки ксероксів припадають на ... спроби ськана своїх поп цікавими офісними співробітниками. Техніка ламається від перевантаження, які сідають зверху серйозних і дуже зайнятих менеджерів.

7. 12 м'язів і 20 зв'язок з жировими вкрапленнями - це і є попа. Велика сідничний, середня і мала - самі великі м'язилюдини. Тренуючи їх, ми можемо швидше бігати і стрибати.

8. У сідницях міститься така амінокислота, як омега 3. Вона забезпечує «розум» немовлята в утробі матері. Тобто, чим більше попа зі скупченням амінокислоти, тим імовірніше, що народиться геній. Та й в цілому вважається, що великі стегна і сідниці належать розумним жінкам. Так би мовити, у них два мозку. До речі, гіннесовскій розмір обсягу стегон дорівнює 2,5 м. Належить він Мікель Руффінена, вага якої 190 кг.

9. У Древнючем Єгипті існувало повір'я, що якщо дівчина сяде неприкритою попою на камені, то ягодички образяться, і вона ніколи не зможе вийти заміж. У Середньовіччі з п'ятим елементом все було цікавіше. Його перестали вважати верхом краси і змушували завжди ховати. При цьому якщо продемонструвати його дияволу, то той злякається, знесилиться і втече до своїх чортам.

10. 700 $ - стільки коштує простенька картина від американського художника Стіва Мермера. Чи не можемо написати, що його кисті, так як малює він зовсім не їй. А героїнею нашої сьогоднішньої статті. Мистецтво - таке мистецтво.

11. Помилково вважати, що тільки чоловіків цікавлять жіночі сідниці. У чоловіків взагалі на першому місці - ноги. А ось, навпаки, жінок пружна чоловіча попка притягує як магніт. Поряд з цим виступає ще і високий зріст. І в цьому є свій резон, тому що існує думка, що чоловіки з хорошою попкою невтомні в ліжку.

12. Лінії шкірних складок і форма сідниць, як і відбитки пальців суто індивідуальні. Виходячи з цього, як стверджують деякі знавці, за особливостями будови п'ятої точки, так само, як і по лініях на руці можна багато що сказати про характер їх власника. Мабуть, найвідомішим фахівцем в даній сфері є Даніель Сміт з Йоркшира. Свій метод він називає пігомантіей (від грец. Пігос - зад, мантія - ворожіння). Згідно Даніелю Сміту, якщо ліва сідниця більше правої, то всі труднощі в житті людини позаду. Якщо права більше - її власникові ще належить витримати суворий життєвий іспит. Якщо попа повніше знизу - значить, у людини все прекрасно з кар'єрою і бізнесом. Жирові накопичення, що тяжіють до боків попи, видають зразкового сім'янина або зразкову домогосподарку, а також людей, для яких життя не мислима без любові і плотських утіх. У тому випадку якщо на чоловічий попі росте багато волосся, значить, цього чоловікові є що приховувати від своїх близьких.

текстЖурнал GURU

Тендерні відносини по сьогоднішній день не вивчені вченими і психологами в повній мірі. Буквально щодня відбуваються відкриття в цій сфері. Поширена думка, ніби шлях до серця чоловіка безпосередньо пов'язаний з його шлунком, не знайшло остаточного підтвердження. Багато сучасні жінки будують свої відносини через чарівну попку, причому не власну, а чоловічу.

Якщо порівнювати привабливість чоловічих сідниць з іншими красотами жіночого тіла, То їх без особливих роздумів можна поставити поруч з жіночою груддю. Навіть керуюся стандартними позначеннями чоловічих і жіночих туалетів, де плечі чоловіків стають жіночими стегнами, свідчить, що з давніх-давен було таке припущення. Соціологи теж не ухиляються від цього, нещодавно були оприлюднені результати досліджень, в яких зазначено, що близько 80% представниць прекрасної статі, побачивши чоловіка після зовнішнього вигляду звертають увагу на його сідниці.

Знайома ситуація коли дівчина не сприймає зображення накачаних хлопців, не кажучи вже про реальний силуеті. В цей же час в підсвідомості дівчини цей самий накачаний атлет є для неї хорошим партнером у відносинах. Такі ось казуси можуть відбуватися в голові жінок. Пояснимо, чому так відбувається.

При вигляді міцних сідниць, жінка бачить їх володаря як людини, схильного до активного і здорового способужиття. Напевно, в такого чоловіка показники тестостерону знаходяться на оптимальному рівні, тобто нічого поганого про активність думати не приходиться. Сідниці виконують безпосередні функції під час здійснення чоловіком своїх природних обов'язків в ліжку. Активні зворотно-поступальні рухи, досягаються лише за рахунок добре натренованих спинних і сідничних м'язів. Підтягнута і накачана попа дуже красиво виглядає, немає сумнівів в тому, що чоловік з такими «половинками щастя» без проблем дотягне свою кохану в ліжко, як би далеко вона не перебувала.

Ідеальні сідниці за 8 хвилин

З цієї причини, побачивши чоловіка з привабливими і підтягнутими формами, жінка підсвідомо подає сигнали розмноження. У деякому роді, тренувати сідниці потрібно, щоб вижити.

Роль сідниць в питанні продовження роду, швидше за все не оцінена всіма належним чином. Їм часто приписують надто дивні функції. Тому потрібно розповісти про їх справжнє призначення посилаючись на анатомію людського тіла.

Сідниці це поступальні м'язи, тобто ті, які відповідають за дотримання правильної постави. Якщо вони знаходяться в тонусі, тоді кількість навантажень на спину істотно зменшуються. Рухаючи тяжкості, сідничні м'язи одночасно включаються в роботу зі спиною і миттєво випрямляють хребет. Коли ви бігаєте, ходите, або піднімаєтеся під гору, наприклад в багатоквартирному будинку на сходи, тоді сідниці дозволяють ногам не так швидко втомляться, за рахунок участі в горизонтальних локомоціях тіла разом зі стегнами і гомілкою.

Тим, хто знайомий з тренуваннями не з чуток, буде корисно знати, що попа є джерелом форми всього тіла. П'ята точка це свого роду епіцентр розвитку м'язової маси. Слабкі сідничні м'язи можуть внести свою негативну лепту, як у процес схуднення, так і на набір м'язової маси. Обов'язкова тренування на біговій ухилом доріжці просто не піддасться власникові худого заду. Також слабка попа не дозволить мати міцні ноги і спину, оскільки зробити потрібні вправиз достатніми вагами при таких сідницях є нездійсненним завданням.

Сідничні м'язи. урок анатомії

Нюанси тренування сідниць залежать від того, в якому стані вони нині перебувають. Як правило, серед постояльців тренажерних залівіснує умовна класифікація на дві групи. До першої групи належать бажаючі накачати сідниці і надати їм естетичного вигляду. До другої належать ті, хто крім перерахованих вище цілей повинні спочатку позбутися від жирових відкладень в проблемній області сідниць. Як перша, так і друга задача досить складна і одним махом не наважується, тут треба готуватися до трудомісткою роботі.

Що стосується домашніх, так званих польових умов тренування, то тут накачати сідниці набагато важче. Велика кількість присідань і кілька щоденних пробіжок по сходовому майданчику не вирішать проблему. Для нормальної прокачування сідниць необхідно мати як мінімум штангу і пару гантелей.

Якщо попередній стан попи, на думку власника повністю влаштовує, тільки є потреба в додатковій коригуванню попи, тоді можна культивувати ходьбу на тренажері-степу практикуючи глибокі кроки. Чим глибше провалюється нога, тим більше навантаження припадає на сідниці, зокрема на їх скорочення і розтягнення. Тренування подібним чином протягом 40 хвилин тричі на тиждень дозволить відточити форми до невпізнання вже за місяць. Багато людей не люблять вистояти на місці, в такому випадку їм краще замінити заняття на степ їздою на велосипеді.

Ефективна тренування для сідниць в спортзалі

Причому кататися можна і сидячи і стоячи. У другому положенні сідниці напружуються на 50 відсотків більше. Катайтеся на велосипеді не менш ніж тричі на тиждень протягом години-півтора, якщо є бажання можна і довше. Через кілька місяців ви зрозумієте значення словосполучення - «міцний і рельєфний зад». Немає нічого страшного в тому, що всі принади надбання побачать не всі дами, а тільки вибрані. Але в цьому і полягає вся цінність рідкісних речей.

Жіночі смаки щодо чоловіків так само непередбачувані, як і, вже всім відома, жіноча логіка. Сказати точніше, їй же смаки і підкоряються. Комусь подобається гора м'язів, хтось цінує начитаність і ерудованість, хтось без розуму від розкутою мужньої ходи або від шикарного баритона. Але є речі, подобаються майже всім жінкам без виключення, щось у зовнішності, що «чіпляє» з першого погляду. Психологи з'ясували, що на рівні підсвідомості жінку в чоловічий зовнішності найбільше цікавить ширина плечей і обсяг м'язів сідниць. Так що, не тільки чоловіки при першій зустрічі звертають увагу на попу, але це властиво ще й жінкам.

За результатами опитування «Яка чоловіча частина тіла є найбільш сексуально привабливою?» з 100% опитаних жінок 65% дали відповідь «сідниці». Чи пов'язано це з певним тваринним інстинктом або якась помста чоловікам за їх особливу увагудо відповідних місць жіночого тіла - неясно, але факт залишається фактом.

За версією одного видання в рейтингу сексуальності серед світових зірок найбільш привабливою «п'ятою точкою» володіє Бред Пітт, друге місце дісталося Девіду Бекхему, а третє - молодому актору Тейлору Лотнер. Прагніть до ідеалу - ось вам і приклад для наслідування.

Найбільш дам залучають маленькі, підтягнуті, тугі сідниці. Від природи дана частина тіла у жінок має велику кількість жирових клітин, ніж у чоловіків, тому чоловічої статі легше зберегти її в тонусі. Але це абсолютно не означає, що працювати над сідничного м'язами не варто, завжди до ідеалу потрібно зробити кілька кроків. Додати в свій образ більшою сексуальності в цьому плані - не проблема, головне - було б бажання.
Отже, пропонуємо вам деякі вправи, які допоможуть досягти бажаного результату:
Вправи для ідеальної чоловічої попки

1. Глибокі присідання зі штангою

це базова вправа, Саме його найчастіше рекомендують, якщо необхідно зміцнити м'язи сідниць. Присідання необхідно робити так, щоб ікри дуже щільно прилягали до стегон, а сідати безпосередньо на п'яти. Не вичавлювати з себе останні сили і не засмучуйтеся, якщо щось не виходить. Через деяких особливостей будови скелета, є люди, які не здатні виконати дану вправу. Крім того, необхідно вибрати найбільш зручну саме для вас ширину постановки ніг, ту, яка допоможе вам більш ефективно виконувати завдання, роблячи найбільш глибоке присідання. Але врахуйте, що наведене вправу корисно, скоріше, для росту маси сідниць, але не сприяє утворенню гарної форми.

2. Випади зі штангою

Ця вправа ефективно для надання форми і пружності сідниць. Незважаючи на всю простоту, воно задіє широке коло м'язів: прямі, тазові м'язи, Косі і пряму м'язи преса, розтягує сідниці і м'язи стегна. Для виконання вправи необхідна хороша координація рухів, на перших порах велику вагу краще не використовувати. Досить робити випади зі штангою один раз в тиждень. Також замість штанги можна в руках тримати гантелі, це більш легкий спосіб. Їли ви все ж вибираєте штангу, то задіюється більшу кількість м'язів, виконання при цьому стає більш складним, але і дає більший ефект.

Не дивуйтеся, якщо перший місяць сідниці будуть сильно боліти 3-4 дня після тренувань, результат не змусить себе чекати.

3. Станова тягана прямих ногах

це дуже гарна вправадля приведення в приголомшливий вид сідниць і біцепсів стегон. Вправа краще робити в повільному темпі, щоб негативна фаза була найбільш довгої, в нижній позиції особливо.

Стояти потрібно прямо, гриф необхідно тримати в опущених руках. Груди тримаємо високо, хребет прогнуть в області попереку, плечі відведені назад. Після таз повільно подаємо назад, при цьому прогин в попереку залишаємо колишнім. Поки таз рухається назад, опускайте штангу. Не потрібно опускатися ще нижче, в цьому випадку біцепси стегон перестають брати участь в роботі, і все навантаження подасться на хребет.

Наприклад, опускайте до середини гомілок. Потім піднімаєтеся, подаючи таз тепер уже вперед.

Не беріть великої ваги, В даному випадку ноги не беруть участі в процесі виконання вправи, що відрізняє його від звичайної станової тяги, тому можна використовувати тільки набагато меншу вагу.

Сподіваємося, ці поради допоможуть вам у досягненні мети. Терпіння і успіхів!