Красиві повні руки. Повні руки що робити для корекції форми. Що робити, щоб схудли руки

Якщо у вас повні руки, то побудований класичним способом може бути вузькою в обхваті плеча. Саме з цією проблемою часто стикаються жінки з повною фігурою та повними руками при пошитті суконь або блузок з рукавами. То як же побудувати рукав для повних рук? Є кілька способів, які можна використовувати при побудові викройки.

Рукав для повних рук: спосіб 1

Коригування глибини пройми

Слід при побудові збільшити ширину та глибину пройми. Для цього необхідно дати додаткові додатки до значень Ширина пройми та Глибина пройми. Це дозволить збільшити ширину рукава при побудові, і зменшити довжину тканини по окату, що вимагає присадження.

При виборі цього способу пам'ятайте, що надто сильне збільшення глибини та ширини пройми може змінити конструкцію виробу в області рукав-пройму.

Рукав для повних рук: спосіб 2

Мал. 1. Рукав для повних рук

Якщо ви не хочете з якихось причин збільшувати глибину пройми, можна змінити сам рукав, розрізати його і розсунути таким чином.

Для цього розріжте рукав від вершини оката рукава до низу і горизонтально, відклавши від низу оката 4-5 див. розсувалися. У цьому випадку ширина оката не змінюється, але ширину рукава збільшили (див. рис. 1).

Рукав для повних рук: спосіб 3

Мал. 2. Побудова викрійки рукава

Побудувати форму рукава, виходячи з обхвату руки в самому широкому місці. При цьому ви повинні розуміти, що в цьому випадку може зменшитися висота оката, і посадка рукава може змінитися. Однак все залежить від повноти рук (див. рис. 2).

Побудова викрійки

Відкладіть горизонтальний відрізок довжиною, що дорівнює обхвату руки в найширшому місці +1см. Виміряйте довжину пройми по викрійці переду та спинки сукні. Розділіть отримане значення навпіл і від кінців відрізка (під кутом) відкладіть 1/2 довжини пройми по викрійці. Далі збудуйте як завжди по лекалу (див. Рукав для повних рук рис. 2).

Рукав для повних рук: спосіб 4

Ще один із способів побудови рукава для повних рук – зробити виточку або складочки від вершини оката рукава та прибрати у неї всю зайву тканину. Також можна використовувати форму.

Хочете схуднути без дієт? Вибирайте правильне вбрання, яке приховує повноту.

Дорогі жінки, розміри яких не вписуються в нудні параметри 90*60*90! Сьогодні ми з вами не говоритимемо про дієти і вмовлятимемо вас займатися спортом. Настав час худнути по-новому! А зробити це найпростіше за допомогою правильного підборугардеробу! Повірте - якщо носити одяг, що підкреслює переваги, бажання худнути зникне назавжди, а захоплені погляди чоловіків переконають у правильності вибору! Перед вами повна інструкція: як приховати повноту за допомогою одягу.

Починаємо з нижньої білизни

Не варто думати, що якщо нижню білизну ніхто не бачить (або майже ніхто), то вона не відіграє жодної ролі у створенні. Все навпаки! Неправильно обрана білизна може спотворити фігуру і перетворити вас на посміховисько.

Завжди вибирайте трусики та бюстгальтери за розміром, інакше тіло перетвориться на батон ковбаси, обв'язаний шпагатним в'яззю. Не потрібно вибирати ультрамодну білизну, призначену для струнких дівчат, тонкі смужки стрінгів вп'ються в пишні стегна і розділять їх на дві негарні частини.

Правильний бюстгальтер із широкими лямками.

Придивіться до коригуючої білизни, наприклад до трусів з вставкою, що стягує живіт. Нехай така білизна виглядає не так еротично, як маленькі трусики, але вона вирівняє і приховає всі складочки, прибере зайвий животик і підніме сідниці. Добре, якщо на трусиках не буде швів – це забезпечить ідеальне прилягання одягу.

Власницям великих грудей і дам з широкими плечимане варто навіть дивитися на бюстгальтери з тонкими та силіконовими лямочками. Лямки мають бути широкими, а чашки мають повністю закривати груди. Звичайно, для фасонів з декольте можна мати моделі, що відкривають частину грудей, але повсякденному життівибирайте практичні ліфчики.

Щоб не бути схожою на вже згадану ковбасу, намагайтеся не носити щільні товсті колготки (звичайно, якщо за вікном мороз, то цю пораду не слухайте). Кольорові колготки залиште до кращих часів, коли ви виберіть для себе і схуднете. А поки що купуйте панчішні вироби тілесного кольору щільністю від 20 до 60 ден і радуйте собою оточуючих. Читайте далі, і ви дізнаєтеся, який одяг підходить повним дівчатам та жінкам на кожен день та для свята.

Вибираємо гарну сукню

Сукня - сама жіночна частина гардеробу, придумана багато століть тому саме для того, щоб ховати тіло від сторонніх очей. Вибираючи сукні, що приховують повноту, слід враховувати не лише обсяг талії та стегон, а й тип повноти, який, як відомо, може відноситися до груші, яблука або пісочного годинника. Головна вимога: відвести погляд від недоліків і виставити на чільне місце свої переваги.

Також не можна залишати без уваги важливі правила. Тверде НІ слід сказати рюшам, оборкам, строкатим малюнкам, тонким і напівпрозорим тканинам, сукням в обтяжку, надто коротеньким спідничкам.

Відмовтеся від безформного мішкоподібного вбрання, всупереч застарілій думці, вони не стрункуть, а спотворюють фігуру. Не всім повним жінкам підходять відрізні по лінії талії сукні – вони можуть візуально додати пару неіснуючих сантиметрів.

Жінкам, що зійшов з полотен Рубенса, рекомендується віддати перевагу щільним тканинам, що добре драпіруються. Візерунки, смужки та малюнки повинні бути поздовжніми, не допускається жодних поперечних ліній та кіл. Придивіться до діагональних візерунків, вони добре приховують повноту в області ліфа і стегон.

Якщо сукня однотонна, спробуйте створити струнку діагональза допомогою тонкого шарфика. Намагайтеся вибирати матові тканини, оскільки всілякі блискітки, люрекс та атласні переливи можуть перетворити вас на подарункову упаковку.

Щоб візуально подовжити шию, слід вибирати одяг з V-подібними вирізами або розстібати верхні ґудзички. Як правило, коміри-стійки та інші фасони під горло не йдуть повненьким дівчатам.

Непогано стрункуть напівприлеглі суцільнокроєні сукні - вони подовжують силует і сприяють його сприйняттю як єдиного цілого. Однак такі фасони не підійдуть, якщо стегна значно вже плечі - у цьому випадку краще зупинитися на широкій спідниці.

Комбіновані сукні, в яких бічні вставки контрастно відрізняються від спинки та переда – ще одна знахідка. Здалеку ширина фігури сприйматиметься по ширині смужки. Такий прийом використовують багато дизайнерів, до невпізнання змінюючи повненьких моделей.

Повні руки- Часта проблема, яку хочеться сховати від оточуючих. Не хвилюйтеся, все вирішуване! При повних руках одяг краще вибирати з рукавами, що струмують, але в жодному разі не в обтяжку, особливо в області передпліч. Також забороніть собі вибирати фасони із ліхтариками – нехай вони залишаться у дитячих спогадах.

Дівчатам з гарними зап'ястями, можна і потрібно носити сукні з рукавом три чверті – це відверне погляди від проблемних ділянок. Обов'язково спробуйте кажан - багатьом жінкам вона допомагає приховати проблему повних рук.

Носимо правильні спідниці

З теми суконь плавно переходимо до спідниць та обов'язково використовуємо ці рекомендації при виборі сукні! Головна порада: виключіть пишні спідниці, одяг в обтяжку, фасони із заниженою талією, моделі в дрібну складку, з воланами та волани.

Вибирайте спідниці із щільних матеріалів (ідеально підходить джинсова тканина) однотонні, вертикальну тонку смужку або дрібний візерунок. Пошукайте в магазинах спідниці, пошиті з діагональних деталей - вони непогано стрункіша і подовжують фігуру.

Що стосується довжини, то запам'ятайте головне: сукня чи спідниця не повинні закінчуватись на найширшому місці ноги! Якщо у вас повненькі, але симпатичні ніжки, дозвольте собі довжину трохи нижче лінії коліна. Хочете приховати ікри від сторонніх – носите максі, але не забувайте, що дівчатам невисокого зросту вони не йдуть.

Якщо у вас відносно вузька талія та широкі стегнаВибирайте спідницю трапецієподібної форми, вона підкреслить потрібне і приховає зайве. При незначній повноті приміряйте спідницю-сонце, до речі, ви можете пошити її по нашій простій самостійно. Також при різниці в талії та стегнах рекомендується носити спідниці-року, а при струнких ликах та повних стегнах цілком можна спробувати спідницю-тюльпан.

Жінкам із рівномірно розподіленою повнотою йде спідниця-олівець – завжди актуальний фасон. Щоб повнота ніг не заважала легкій ході, можна вибрати фасони, доповнені вставками зі складок у нижній частині. Такий варіант є ідеальним для тих, хто не хоче носити вбрання з високими розрізами. Щоб правильно підібрати верх до нової спідниці, прочитайте цю тему.

Беремо на озброєння чоловіча зброя – штани

Без штанів складно уявити гардероб сучасної жінки! Для повних дівчат штани стають знахідкою – влітку вони рятують від потертостей. внутрішньої сторонистегон, а решту часу стійко охороняють від поглядів тих, хто не вміє цінувати справжню красу, повні ікри.

При виборі штанів діє загальне правило– відкладаємо убік мішкуваті та безформні фасони, легінси та штани завдовжки 7/8. Також не звертаємо уваги на моделі, прикрашені стразами, великою вишивкою та джинси з вираженими потертостями та заниженою талією.

Ваш девіз: простота, яка має бути головним критерієм і у фасоні, і у матеріалі Прагнути потрібно до того, щоб виділити виграшні ділянки та сховати непривабливі.

Якщо ваша проблема - боки, що виповзають з «берегів», міряйте штани з завищеною талією, вони приберуть все зайве і попередять вихід жирових складок «на поверхню». При повних ликах вдало виглядають штани, злегка розкльошені в нижній частині, або прямі моделі із запрасованими стрілками. Практично всім йдуть штани на танкетці, молодим дівчатам можна сміливо носити банани та моделі на гумці по нижньому краю.

Джинси, що облягають стегна, як правило, більше йдуть повним дівчатам, ніж штани вільного крою. Звуження силуету можна за допомогою вертикальних швів або блискавок, тільки стежте, щоб фурнітури не було занадто багато. Важливо: вертикальне оздоблення може підкреслити кривизну ніг, будьте уважні!

Навколо укорочених штанів завжди багато суперечок, але істина лежить на поверхні: капрі можна носити, якщо не соромно показати ікри. Однак важливо пам'ятати, що лінія низу не повинна проходити найповнішою точкою. Навіть улітку уникайте тонких тканин, що підкреслюють складочки.

При маленькому зростанні носіть довгі штани з досить широкими штанинами, щоб вони могли приховати високі підбори. Це подовжить загальний силует і зробить його візуально стрункішою.

Шукаємо відповідні блузи та жакети.

Прозорі блузки з шифону та мережива будуть виглядати безглуздо, тому навіть не беріть їх до уваги, складаючи ідеальний гардероб для повної жінки. Декольте можна дозволити, якщо ви впевнені в тому, що ця зона не викликає нарікань.

Такий хід допоможе відвернути погляди від проблемних місць і направить їх у потрібну сторону. В іншому діє загальне правило: моделі блузок слід вибирати ті, які носять навипуск, а не заправляють у штани чи спідницю.

Вибираючи блузу для повної дівчини під штани, критично оцініть свої стегна. Якщо їх потрібно приховати, але при цьому у вас вузькі плечі, сміливо надягайте блузи та жакети А-подібного силуету. При такій проблемі, як повна талія і боки, що випирають, може допомогти блузка на гумці внизу - вона відмінно ховає все зайве і непривабливе.

При вузьких стегнах і повному верхіносіть блузки, що ледве закривають талію, інакше візуально ви виглядатимете ще повніше. Взагалі золота довжина верхньої частини гардероба не повинна закінчуватися на повній ділянці фігури, який у кожної дами свій - талія, стегна або проміжок між ними. Окремо варто відзначити блузки з баскою - вони ідеально підійдуть жінкам з пишними стегнами і талією, що намітилася.

Що стосується кольору, то тут практично немає обмежень - вибирайте вбрання відповідно до свого типу, віку і ситуації. Пам'ятайте тільки про поздовжні малюнки і не прагнете вразити оточуючих отруйними забарвленнями і принтами, що викликають.

Вінчаємо образ правильним взуттям

Невдале взуття може зіпсувати всі старання, на його тлі втратить весь сенс насилу обраний одяг, що приховує повноту! В ідеалі ви повинні ходити на підборах. Втомлюєтеся чи не вмієте парити на шпильках? Шпильки необов'язкові, краще вибрати широкий стійкий підбор, який рівномірно розподілить вагу. Обов'язково прочитайте нашу статтю про те, що в ній ви знайдете багато корисних порад.

Не поспішайте нести до каси туфлі, що сподобалися, зверніть увагу на їх носи - якщо вони квадратні або тупі, ще раз критично огляньте себе в дзеркалі, а потім поміряйте гостроносі моделі і варіанти з відкритим миском. Такі фасони допоможуть зробити ніжку витонченою, а ходу граційною.

Жінкам з повними ікрами складно підібрати високі чоботи, але й вони йдуть лише рослим дівчатам. Всім іншим не потрібно намагатися застебнути блискавку, краще віддавайте перевагу коротеньким черевикам, що закривають тільки щиколотку. Такі фасони можна підібрати під спідниці, і під штани.

В образі немає дрібниць – купуємо відповідні аксесуари

Про сумки говорити не будемо, тому що ми вже розповідали про те, як правильно вибрати цей важливий аксесуар, враховуючи особливості своєї фігури, якщо це питання для вас актуальне. Поговоримо про інші аксесуари, важливість яких не можна недооцінювати.

1. По-перше, відмовтеся від широких поясівта ременів. Навіть якщо ви задоволені своєю талією, вони можуть наголосити на недосконалості стегон.
2. По-друге, не забувайте про те, що ви жінка велика, а значить всякі мініатюрні дрібнички не для вас!
3. По-третє, пам'ятайте про золоте правило: у повсякденній обстановці на жінці не повинно бути більше трьох прикрас.

З любов'ю до своїх постійних читачів, що випадково заглянули, сайт Жіночі захоплення!

PS: Чи є подружки з пишними формами, які не вміють правильно вибирати вбрання? Надішліть їм посилання на цю статтю або натисніть кнопку улюбленої соцмережі, нехай вони прочитають корисні порадита виправлять помилки.

Зайва вага може принести масу незручностей як жінкам, так і чоловікам. Про те, як боротися з проблемою ми вже говорили на сторінках сайту сайт, але що робити, щоб «схуднути» тільки в певній частині тіла? Як зробити товсті руки більш витонченими та тонкими?

Проблема товстих рук набуває підвищеної актуальності з початком пляжного сезону, коли чоловіки та жінки відкривають все більшу частину свого тіла, але може завдати незручностей у будь-яку іншу пору року.

І якщо ви хочете до наступного літа виглядати привабливіше і стрункіше, бажаєте підвищити самооцінку і підкреслити красу, саме час поставити питання про схуднення рук вже зараз.

У майбутньому це дозволить вам не соромитись своїх рук, не ховати їх під одягом. А наведені нижче рекомендації допоможуть зменшити обсяги повноти в руках за короткий часовий проміжок.

Толсті руки: що робити

1. Правильне харчування. Без правильного та збалансованого харчування неможливо вирішити проблему схуднення рук, а також решти всіх частин вашого тіла. Позбавлятися надлишків жиру доведеться в будь-якому випадку, в чому допоможе грамотна дієта. При цьому відразу налаштовуйтесь, що разом з руками худнуть і інші частини тіла, оскільки вага скидатиметься пропорційно.

Якщо проблема зайвої ваги загалом вас цікавить мало, дотримуватись певної конкретної дієти не доведеться. Важливо лише прибрати зі свого меню калорійні, жирні, напівфабрикатні та солодкі продукти.

2. Правильне питво. Від газованих напоїв доведеться відмовитись. Тим не менш, загальний обсяг споживаної рідини потрібно збільшити, вживаючи тільки чисту воду. Це дозволить вам позбутися жирів, покращить стан шкіри рук, нормалізує обмін речовин.

3. Масаж та антицелюлітний масаж. Щоб боротися з товстими руками, доведеться запастися зволожуючими кремами і зайнятися масажем рук. Сеанси масажу повинні починатися з розігріву, погладжування, розтирання, поступово наростаючи в інтенсивності.

Активні дії прикладаються тут до пальців, кистей рук, передпліччя, плечей. Масаж рук, що проводиться не рідше 3-х разів на тиждень, оптимізує кровообіг цієї частини тіла.

4. Водні процедури. Поряд із рясним питвом, купання дозволить підвищити кількість вологи, що споживається шкірою рук. Вода необхідна для збереження еластичності та краси шкіри, а 30% вологи вбирається саме зі шкірної поверхні.

Контрастний душ у цьому плані особливо добрий і корисний, оскільки сприяє розвитку судин рук. Зміна холодної та гарячої водизміцнить шкіру, сприятиме схуднення рук.

5. Активні вправи та спорт. Двигуна гімнастика рук дозволить зменшити обсяги цієї частини вашого тіла. Робота м'язів (в ідеалі) спрямована на якнайшвидше спалювання жирів, покращення кровообігу рук. Якщо такі вправи проводяться на свіжому повітрі, поєднуються з пішими прогулянками, користь від них зростає, а загальний настрій лише покращується.

Щодо рухової активності для товстих рук можна рекомендувати плавання. Щоб добитися схуднення рук, позбутися жирів у цій частині тіла, вам доведеться щодня (по півгодини) активно плавати в басейні.

Крім плавання ви могли б зайнятися й іншими видами спорту, які передбачають навантаження на руки. У цьому плані не можна не згадати теніс. Ця гра не тільки корисна, а й вкрай захоплююча, а отже, варто очікувати і на підняття настрою.

Не подобається спорт та робота з гантелями? Займіться танцями! Адже танцюристів з зайвою вагоюпросто не буває…

Загалом і загалом будь-який активний спортбуде корисним вашому тілу. Головне тут - це не приймати їжу в наступні 2 години після закінчення занять, щоб зусилля, що докладаються, не проходили даремно (). Нехтуючи цим правилом, ви забезпечите перехід споживаної їжі в м'язове зростаннящо призведе до зворотного збільшення повноти рук!

Кожна представниця прекрасної статі, дивлячись на відображення у дзеркалі, починає помічати недоліки своєї фігури. Найчастіше проблемними місцями виявляються ноги та область живота. Але нерідко дівчатам не подобається і область передпліччя. Піднявши руки і відвівши їх убік, можна побачити зайві обсяги в пахвовій ділянці. Більш того, надмірний об'єм супроводжують в'ялість та провисання шкіри. Цей дефект може наздогнати навіть дівчат із відносно нормальною вагою та конституцією тіла, але товстими руками вище за ліктя. Що робити, якщо жир на руках завдає занепокоєння? Які існують методи та способи боротьби із зайвими обсягами на руках?

Звідки з'являється жир на руках

Багатьом дівчатам та жінкам проблема товстих рук дає чимало нагод для комплексів. Вони вважають за краще носити речі з довгими рукавами, а на відпочинку намагаються якомога рідше з'являтися в купальнику. З'ясувати, через що стали товсті руки вище ліктя і що з цим робити, насправді не так вже й складно. Достатньо виважено підійти до вирішення проблеми та використовувати відповідні методи. Варто з'ясувати причини товстих рук вище за ліктя. Ось основні з них:

• Надлишкова вага.
• Малорухливий спосіб життя.
• Не правильне харчуваннянайчастіше є приводом появи зайвих обсягів на тілі. Жирові надлишки у своїй відкладаються різних частинах тіла. Стосується це й рук.
• Зміна гормонального тла.
• Застосування деяких препаратів, вагітність – все це призводить до гормональних стрибків. На цьому фоні жирові відкладенняможливі в найнесподіваніших місцях, у тому числі і на передпліччя.

Конституція тіла

Як відомо, зустрічаються різні типифігур у жінок. Це перевернутий трикутник, пісочний годинник, прямокутник. Найчастіше повнотою рук страждають жінки з типом фігури перевернутий трикутник.

У жінок із слабким тонусом або, навпаки, із сильно розвиненою мускулатурою руки можуть виглядати товстими. У першому випадку руки вище ліктя виявляються в'ялими, якщо їх підняти, проблемна область провисає. У другому випадку жирова тканина як би знаходиться над м'язами, через що руки здаються товстими.

Вікові зміни

Доведено, що у жінок жир на руках спалюється набагато повільніше, ніж у чоловіків. Відповідно, з віком прибрати жир на руках виявиться набагато складнішим, оскільки зміна гормонального фону призводить до послаблення тонусу м'язів. Шкіра стає нееластичною, руки втрачають привабливість.

Якщо у раціоні жінки переважають висококалорійні незбалансовані продукти, то надлишок калорій призводить до зайвої ваги, ожиріння. Усе це відкладається різних ділянках тіла, не виключаючи руки.

Способи вирішення проблеми

Вирішивши позбутися ненависного жиру, багато жінок починають впадати в крайнощі. Одні сідають на довгі та виснажливі дієти, інші годинами проводять час у спортзалі, остаточно вимотуючи себе. Такі заходи є занадто жорсткими, навіть якщо організм спочатку реагуватиме на дієти і тренування, то в подальшому тіло може повернутися в колишню форму. Іншою проблемою може стати непропорційність тіла, коли верхня частинавиглядає більше нижньої. Що робити, якщо руки вище ліктя виглядають товстими, а їхня форма залишає бажати кращого? Методів для вирішення проблеми безліч, головне - не лінуватися, і результат не забариться.

Правильне харчування – застава красивого тіла. Першим методом у боротьбі із зайвими обсягами в області рук є коригування харчування. Не обов'язково повністю обмежувати себе у всьому, достатньо дотримуватись основ:

• виключити з раціону солодке у всіх його видах;
• уникати вживання гострого, копченого, жирного;
• включити в меню більше фруктів та овочів;
• урізноманітнити раціон злаками;
• пити близько 2 літрів води на день;
• часте та дробове харчування;
• риба, м'ясо, сир яйця – це головне джерело білка;
• відмовитись від алкогольних напоїв.

Дієтологи кажуть, що чудовою жироспалюючим речовиною є вітамін С. Велика його кількість міститься в цитрусових - апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, шипшині. Щоденне споживання вітаміну С допоможе прискорити спалювання жиру.

Вправи для рук

Якщо у вас товсті руки вище за ліктя, що робити? Вправи, які позбавлять проблеми, ми перерахуємо у статті. Щоб зробити руки стрункими існує цілий комплекс вправ. Достатньо підключити до тренувань правильне харчування і руки знову стануть підтягнутими.

Багато жінок не знають, з чого почати комплекс вправ, коли руки вищі за лікті товсті. Що робити у такій ситуації? Які вправи приступити в першу чергу? Починати вправи від товстих рук необхідно з розминки. Вона дозволяє м'язам розігрітися і позбавить зайвих розтягувань та травм. Після розминки можна підключити скакалку чи легку ходьбу дома. Далі можна приступати до силовим тренуванням. Для досягнення кращого ефектуВправи краще виконувати з гантелями або замінити їх на пляшки з водою.

Техніка вправ

Прийняти вертикальне положення, ноги поставити на ширину плечей. Тримаючи гантелі в руках, розвести убік, потім опустити. У верхньому положенні затримуватись на пару секунд. Таких розведень робити від 10 до 15 до кількох підходів. Якщо у вас товсті руки вище за ліктя, що робити можна ще?

Підйом плечей. У цій вправі слід піднімати та опускати плечі, тримаючи в руках гантелі. Руки вздовж тулуба. При цьому працюють лише плечі. Таких підйомів необхідно зробити близько 20-30 разів.

Жим стоячи. Для цього вправи гантелі слід виштовхувати на підйомах догори. При цьому вони знаходяться паралельно один до одного. У верхній точці підйому затриматися на пару секунд, потім опустити руки. Таких повторень зробити 10-15 у кілька підходів.

Віджимання. Ці віджимання не зовсім класичні, оскільки полегшують завдання новачкам. Їх необхідно виконувати з колін. При цьому зручним становищем буде позиція ніг у схрещеному стані.

Віджимання навпаки. У цій вправі, стоячи спиною до стільця або ліжка, спертися руками, а ноги зігнути в колінах і виконувати віджимання по 10-15 повторень у кілька підходів. Ці вправи зменшать товсті руки вище за ліктя. Що робити можна ще, які вправи?

Планка. Одна з найпоширеніших і найулюбленіших вправ багатьох спортсменів. У планці приводять у дію багато м'язів тіла. Тому ця вправа буде корисною не тільки для рук. Для його виконання необхідно зайняти положення як у віджиманнях, і спиратися не на долоні, а на лікті.

Цього комплексу достатньо для того, щоб вирішити проблему товстих рук вище за ліктя, зробити їх підтягнутими. Головне - виконувати вправи регулярно та розмірено.

Масаж

Існує ще один ефективний метод, який справляється з проблемою, коли у жінки товсті руки вище за ліктя. Що робити у такому разі? Слід звернутися за допомогою до масажиста. Зазвичай фахівці застосовують антицелюлітний масаж, який чудово підвищує тонус м'язів, посилює кровообіг, надає шкірі пружності. Також до процедур підключають різні олії, скраби. Вони містять поживні речовини, що впливають на жирову тканину. Шкіра на руках після їх регулярного застосування стає більш підтягнутою та пружною. Також у комплексі з масажем можна виконувати обгортання. Вони виводять зайву рідинуз організму, що покращують кровообіг. Виконувати ці косметичні процедури можна як у салонах, так і в домашніх умовах.

Руки виглядають асиметрично

Бувають випадки, коли жінки зустрічаються з проблемою, що одна рука товща за іншу вище ліктя. Така асиметрія може завдавати дискомфорту і бути причиною для комплексів.

Причин може бути кілька:

1. Захворювання. Найчастіше асиметрія рук пов'язані з остеохондрозом. Також це можуть бути викривлення хребта, захворювання грудного відділу, судинні недуги, генетичні порушення У разі виявлення будь-яких симптомів при асиметрії рук насамперед варто звернутися до лікаря, і він призначить відповідне лікування.
2. Нерівномірне навантаження на руки. В основному з такою проблемою стикаються жінки, які часто проводять час у спортзалі або займаються бодібілдингом. Причиною тут є неправильний розподіл навантаження на м'язи рук. У цьому випадку фахівці рекомендують виконувати вправи з гантелями як на біцепси, так і трицепси. При рівномірному навантаженні м'язи ослабленої руки зрівняються за силою та об'ємом з іншого.

Багато жінок стверджують, що немає моди для повних. Але це відмовки та небажання подумати, послухатись порад фахівців, щоб одягнутися стильно та красиво. Ось і ходять повні жінки, всі, як одна, у розтягнутих вільних футболках, безформних штанях, вважаючи, що вільний одяг приховує повноту.

А, можливо, не так вже й треба приховувати свої форми, адже часто саме повнота роблять жінку пікантною, жіночною. Потрібно вміти полюбити своє тіло, доглядати його. А мода для повних є! Більше того, наслідуючи модні тенденції, повні жінки можуть набути впевненості в собі, якої їм так часто не вистачає.

Головне в моді для повних - це знати міру, точно уявляти, що вам варто носити, а про які речі краще забути, ну і, звичайно, зберігати власну індивідуальність. У літній часпроблемою у повних жінок стають руки. З одного боку жарко, а з іншого – неправильно підібраний одяг зробить вас схожим на м'яч. Що ж радять фахівці жінкам, які мають повні руки?

Якщо ви купуєте блузку, то насамперед зверніть увагу на рукави. Якщо вони коротші за три чверті і посаджені на гумку, що збирає його у ліхтарик, таку блузку купувати не варто. Якщо гумка збирає рукав на кисті і тканина досить легка, що струмує по руці, ця модель вам підійде.

Стильна модель без рукавів, але із зачиненим коміром, як у водолазки, підходить тільки тим, у кого худі руки. При повних руках це виглядатиме дуже негарно!

Якщо у вас повні руки, то блуза, на кшталт класичної чоловічої сорочки, вам підійде ідеально. Але тут важливо простежити, щоб рукав не облягав щільно руку.

Жінкам з повними руками варто виключити зі свого гардероба кофточки та футболки з крильцями, з маленькими рукавчиками. Такі речі, навіть якщо вони на піку моди, лише підкреслять повні руки та звернуть увагу на ваші проблемні зони.

Якщо ви зібралися придбати маєчки, то підбирайте моделі, у яких виріз мисом та широкі бретелі (5-7 см). Така майка знімає акцент з повних рук та великих грудей. Майка з тонкими бретельками дає прямо протилежний ефект.

У жінок з повними руками в жакетах і піджаках не повинні бути підкладки під плечі, рукави «буфер» або «реглан». Дуже красиво виглядає трохи розкльошений рукав.

До речі, якщо у вас повні руки, то навіть у светрах найкращий рукав для вас – три чверті. Хоча можна спробувати дуже довгий, до середини долоні, рукав.

Сукні на бретельках очевидно не для повних рук. В ідеалі ваша сукня повинна мати довгий або четвертий розкльошений рукав з легкої тканини, що струмує. Малюнок на тканині може бути дрібним або середнім, або взагалі відсутнім.

Якщо у вас повні руки, приховати цей недолік допоможуть накидки, палантини, тонкі шовкові шарфи або шифонові. До речі, мода сьогодні такі речі лише вітає. Більше того, ці доповнення до одягу зроблять ваш образ стильним, романтичним та загадковим.

Якщо ви любите прикраси, то на повних руках чудово виглядатимуть браслети на зап'ястя, причому, чим тонший браслет, тим ефектніше!

Не бійтеся експериментувати і з кольоровою гамою! Повні руки можуть виглядати дуже красиво та сексуально – подбайте про це!