Що їсть ані лорак. Дієта Ані Лорак: всі секрети методики схуднення від естрадної зірки, докладне меню на кожен день. Які страви входять до дієти

Ані Лорак – відома українська співачка, яка є для багатьох сучасних жінок ідеалом. гарної фігури. Незважаючи на те, що співачка стала мамою, після пологів вона дуже швидко упорядкувала свою фігуру. При цьому Ані Лорак не рахує калорії і не звертається до дієтологів. У чому ж секрет чудової постаті співачки? Спробуємо розібратися в цьому.

Особливості дієти

Головним секретом ідеальної фігури співачки є відмова від пізніх вечерь та дотримання принципів дробового харчування. Сама співачка стверджує, що погладшати неможливо, якщо їсти не більше того, що міститься в складених човником долонях обох рук. А якщо після шести відмовляти собі в їжі, то досягти красивих формне так вже й складно.

Основними правилами дієти Ані Лорак є:

повна відмова від смаженої та жирної їжі, оскільки при обсмажуванні додається по 100 ккал на 100 г будь-яких страв;
заміна «розчинних» вівсяних каш на блюдо довгого варіння, що дозволяє заощадити до 200 ккал у добовому раціоні;
вживання їжі кожні 3-4 години при вазі однієї порції не більше 300 г. Саме така кількість їжі може поміститися в чашку зі складених долонь разом;
щоденне виконання простих вправ: обертання головою, плечовими суглобами, нахили, присідання, віджимання від підлоги та скручування ваги;
щоденне вживання щонайменше 5 різних овочів та фруктів. Ані Лорак віддає перевагу фруктово-овочевим смузі, якими замінює один із ранкових прийомом їжі;
вживання невеликих порцій улюблених страв у першій половині дня. Ані Лорак дуже любить вареники та борщ, але їсть їх виключно до обіду;
дотримання питного режиму. Співачка випиває щонайменше 8 склянок чистої води на день.

Меню дієти Ані Лорак

Зразкове меню щоденного раціону співачки виглядає так:

сніданок: вівсяна каша з ягодами, кава з молоком;
другий сніданок: фруктово-овочевої смузі;
обід: пісний борщ, хлібець з цільнозернового борошна;
полудень: яблуко;
вечеря: овочі, приготовані в пароварці, шматочок риби на грилі.

Існує також і варіант суворої дієти, якої співачка дотримується перед концертами Тривалість цієї дієти становить трохи більше 4-х днів. Складається дієта з наступних пунктів і чергується два дні з різним меню.

Перший день суворої дієти:

сніданок: салат із капусти, шматочок вареного м'яса;
обід: відварена яловичина або куряча грудка, овочевий салат;
вечеря: нежирний кефір чи сир.

Другий день суворої дієти:

сніданок: 2-3 варені яйця, два помідори, шматочок цільнозернового хліба;
обід: рибне філе, приготовлене в пароварці, салат із овочів;
вечеря: порція нежирного сиру.

У перервах між їдою можна їсти будь-які фрукти, крім бананів та винограду.

Плюси та мінуси дієти Ані Лорак

Якщо дотримуватись основної дієти Ані Лорак і дотримуватися вищевикладених правил, то знайти струнку фігуру можна буде вже буквально через місяць дотримання дієти. Оскільки дієта заснована на правилах здорового харчування, то протипоказань у неї немає, а ось ефективність можна оцінити дуже швидко. Дієта дозволяє налагодити метаболізм, знизити рівень холестерину в крові, інтенсивно спалювати жири та виводити з організму. зайву воду. А у поєднанні з невеликими фізичними навантаженнями забезпечує рельєфність фігури та гарне самопочуття щодня!

Щодо суворої дієти, то вона заснована на скороченні калорійності раціону, тому підійде далеко не всім. Людям із хронічними захворюваннями ендокринної та травної систем перед дотриманням дієти Ані Лорак необхідно проконсультуватися з лікарем.

Загалом дієта Ані Лорак досить збалансована, тому почуття голоду на ній не відчувається. Ну, а щоб переконатися в ефективності дієти, рекомендуємо вам почати дотримуватися її сьогодні! Тим більше що фігура співачки буде для вас гарним стимулом досягти тих самих результатів.

Зірки – це завжди приклад для наслідування. Адже коли дивишся на їхній блиск, успішність, гарне вбрання – так хочеться хоч трохи бути на них схожим. Але як їм вдається зберігати струнку фігуру? Адже навіть після пологів знаменитості виглядають так, наче й не народжували зовсім. У чому полягає їх секрет? Знаменита українська співачка Ані Лорак розкрила свою таємницю і тепер її система для схуднення має великий попит у найрізноманітніших жінок нашої країни.

Таємниця стрункості зірки

Насправді нічого загадкового і таємного в дієті від Ані Лорак немає. В основу її лягли добре всім знайомі принципи правильного харчування. Співачка вважає, що потрібно невідкладно позбутися вживання фаст-фуду і всіляких напівфабрикатів, віддаючи перевагу свіжим продуктам харчування. До того ж у неї є переконання, що овочі і фрукти, що зберігаються більше доби, втрачають свої цінні і корисні якості і їх поїдання нічого хорошого організму не принесе.

Це далеко не швидка, але досить ефективна програмадля схуднення, що передбачає дробове харчування, помірні фізичні навантаження і обов'язкові косметичні процедури, необхідні для підтяжки шкіри під час інтенсивного схуднення. Ця система схуднення не для лінивих, тому що робити гімнастику потрібно щоранку і в жодному разі не пропускати. Раціон її дієти практично не включає м'яса, зате наголошує на різних кашах. Адже зірковій мамі недостатньо було просто схуднути, а треба було схуднути правильно, не порушуючи при цьому процес лактації, думаючи насамперед про свого малюка. При такій дієті відсутнє гостре почуття голоду, що дозволяє позбутися перекушування протягом дня.

Основні правила та принципи дієти

Дуже важливим вважає знаменита співачка повноцінний відпочинок та здоровий восьмигодинний сон. А правильне пробудження допоможе придбати позитивний настрійта заряд бадьорості на весь день.

Ані Лорак починає ранок зі склянки теплою натще і обов'язковою ранкової гімнастики, Якою відводить не менше двадцяти хвилин. Виконання невеликого комплексу вправ допоможе не лише покращити фігуру, а також зарядитися енергією, бадьорістю та гарним настроємна весь час, що залишився. До нього входять вправи для м'язів живота, стегон і сідниць, нахили, віджимання та розтяжка. Завершити розминку найкраще контрастним душем, який зробить шкіру підтягнутою та пружною.

Для того, щоб результати цієї дієти не змусили на себе чекати, необхідно дотримуватися кількох простих правил:

не можна вживати в їжу, макарони та різні солодощі;
використовувати в раціоні принципи дробового харчування, тобто часто, але маленькими порціями;
уникати переїдання, встаючи з-за столу з легким почуттямголоду;
виключити з раціону харчування жирну, гостру та смажену їжу;
не їсти після сьомої години вечора, або за чотири години до сну;
випивати в день не менше двох літрів мінеральної негазованої води, від міцного чорного на період дієти краще відмовитися;
вживати більше злакових культур;
віддавати перевагу нежирним сортам м'яса та риби, маложирним кисломолочним продуктам.

Раз на тиждень можна побалувати себе картопляним пюре або м'ясним стейком. Звичайно, зловживати такими стравами не потрібно, але для підняття настрою трохи смакоти можна дозволити.

Якщо зовсім неможливо без солодкого, то дозволяється вживання невелика кількість солодощів у першій половині дня. До того ж можна додати в чай замість чайну ложку.

На ніч можна дозволити собі склянку маложирного або, тим більше, що це дуже добре для організму. Кисломолочні бактерії позитивно впливають на шлунок та кишечник, сприяють підвищенню імунітету, а також дуже добре насичують.

За допомогою цієї дієтичної програми зірка розпрощалася із п'ятнадцятьма зайвими кілограмами за кілька місяців. Після кожного тижня дієти вона робила семиденну перерву і знову поверталася до раціону для схуднення.

Зразкове меню дієти на тиждень

А от щоб швидко прийти у форму після пологів, співачці все-таки довелося підкоригувати раціон харчування, додавши туди і розвантажувальні дні. Проста та ефективна програма для схуднення може бути представлена у вигляді наступного меню, яке рекомендується використовувати як основу. Страви в ньому дозволяється коригувати на власний розсуд, головне при цьому дотримуватися основних правил дієти.

Перший день:

вранці – 50 грамів приготовленого в пароварці нежирного м'яса, капустяний салат;
вдень – відварене біле куряче м'ясо, салат зі свіжих овочів;
увечері – маложирна або склянка будь-якого нежирного кисломолочного продукту.

Другий день:

вранці - два відварені, шматочок цільнозернового хліба;
вдень – риба, приготовлена будь-яким способом, салат зі свіжих овочів;
увечері – маложирний сир або склянка будь-якого нежирного кисломолочного продукту.

Третій день:

вранці – вівсяна каша, зварена на воді, чай із додаванням однієї чайної ложки меду;
вдень – 250 г мінеральної негазованої води або трав'яного чаю;
увечері – невеликий шматочок пісного м'яса, салат зі свіжих овочів, зелений чай з .

Четвертий день:

вранці – фруктовий салат, зелений чи трав'яний несолодкий чай;
вдень – м'ятний чай, невелика кількість будь-яких фруктів;
увечері – зелений чи трав'яний чай.

П'ятий день:

вранці – маложирний без добавок, зелений чи трав'яний несолодкий чай;
вдень – овочевий бульйон, салат із свіжих овочів;
увечері – склянка будь-якого маложирного кисломолочного продукту.

Шостий день:

вранці – приготовлена в пароварці риба, зелений чи трав'яний несолодкий чай;
вдень - риба, приготовлена будь-яким способом, з гарніром зі свіжих або тушкованих овочів, зелений або трав'яний чай несолодкий;
увечері – невеликий шматочок запеченої риби, салат із фруктів з додаванням горіхів.

Сьомий день:

вранці - салат із зелених і вівсяні пластівці з несолодким йогуртом;
вдень – мінеральна негазована вода, два середні яблука;
увечері – зелений або трав'яний несолодкий чай, шматочок нежирного м'яса з овочевим салатом.

Висновки

Дієта від Ані Лорак – це популярна система харчування, що складається з виконання деяких обов'язкових правил, за допомогою яких можна придбати бажану фігуру, успішно схуднути після пологів та чудово почуватися протягом усього дня.

Для досягнення більшого результату можна додати декілька розвантажувальних днів, які передбачають вживання великої кількості води та фруктів. Однак, цілком можна дотримуватись раціону перших двох днів, що теж призведе до бажаному результату, Нехай і трохи повільніше.

Для того, щоб схуднути, дотримання обмеження в харчуванні недостатньо, вважає популярна співачка, необхідно приділити увагу шкірі обличчя та тіла, займатися помірними фізичними навантаженнями, а також добре висипатись, використовуючи для сну мінімум вісім годин на добу. Тоді результати не забаряться, і ви виглядатимете гідно зірки.

Мабуть, тільки лінивий не обговорював ідеальну постать, неземну красу та приголомшливий сильний голос української співачки Ані Лорак. На теренах шоу-бізнесу пострадянського простору ця виконавиця досить відома і останнім часом очолює рейтинги популярності.

Її хіти звучать на всіх радіостанціях, а кожна нова пісня стає чудовим синглом, за що співачка отримує заслужені нагороди. Багато жінок захоплюються фігурою цієї виконавиці та цікавляться, як схудла Ані Лорак.

Під час вагітності та після пологів фігура знаменитості залишала бажати кращого. Папараці відразу ж помітили явний поповнення у вазі. Але за короткий проміжок часу співачка зуміла не лише повернути собі допологові форми, а й стати ще кращою. Ані Лорак без сором'я надягає ультракоротке вбрання, демонструє свій плоский животик і хвалиться ідеальним пресом.

В одному зі своїх інтерв'ю Ані Лорак розповіла, що її фігура – це результат. правильного раціонута систематичних тренувань. Докладніше зупинимося на цьому.

Секрет стрункості Лорак

Багато жінок при виборі нового способу рятування від надмірної вагицікавляться, чи дієта дієта Ані Лорак. Відгуки свідчать, що за дотримання всіх правил за один тиждень дозволяє скинути від 4 кг ваги. Звичайно, важливу роль у цьому відіграє первісна маса тіла, тому кінцевий результат може бути іншим.

За словами Ані Лорак, свою дієту вона розробила самостійно, адаптуючи її під власні смакові звички та спосіб життя. У багатьох інтерв'ю Ані ділиться своїми секретами і акцентує увагу на тому, що її дієту в жодному разі не можна назвати строгою чи одноманітною. По-перше, під час дотримання такої дієти їй необхідно було годувати грудьми свою дитину. По-друге, вона взагалі не приймає жорстких обмежень, оскільки це негативно позначається на настрої та самопочутті.

Сама співачка виділяє кілька принципів своєї дієти:

дробове харчування
розмір порції має бути з долоню
об'єм фільтрованої води на добу - 2 літри
за один день потрібно їсти 6-7 разів на годину.

Обов'язково дотримуйтесь ще одного правила - остання трапеза не пізніше 7 годин вечора. Як уже говорилося, Ані Лорак зізналася, що не любить обмежувати себе у вживанні улюблених ласощів та страв. Своєю головною слабкістю вона вважає смажену картоплю та пюре. Але на шляху до мети таки доводиться чимось жертвувати. У її випадку це такі продукти:

смажене
солодощі
випічка
фастфуди
копченості.

Неодноразово у своїх інтерв'ю зірка розповідала, що вона щодня виконує ранкові вправитривалістю 40 хвилин. Потім обов'язково приймає холодний душ. До речі, за словами Ані Лорак, вона не займається у спортзалі, а її ідеальна фігура- Це результат домашніх тренувань та фізичних навантажень.

Дієта Ані Лорак: меню на кожні 2 години від 7 днів

Всі продукти, які включені до раціону Ані Лорак, дуже корисні, збагачені вітамінами, мінералами, мікро- та макроелементами. Овочі, фрукти, нежирні сорти м'яса та рибного філе – ось основні продукти, які потрібно їсти для схуднення.

За відгуками багатьох жінок, при дотриманні цієї дієти за один тиждень можна втратити від 2 до 4 кг. Дієтологи вважають таку втрату ваги абсолютно безпечною і негативно не відгукуються про дієту співачки.

Обов'язково приділяйте особливу увагупитного режиму. Ані Лорак намагається їсти кожні 2 години. Якщо виникає непереборне почуття голоду, вона просто випиває склянку очищеної негазованої води. У необмежених кількостях протягом дня можна пити трав'яний чи зелений чай.

Приблизно погодинне меню виглядає так:

одна чашка чорного або трав'яного чаю, кава без додавання підсолоджувача
200 грам знежиреної сирної маси
200 г відвареного м'ясного філе нежирних сортів (курки, телятини, кролика або індички)
відварене куряче яйце
свіжовичавлений непастеризований томатний сік (250 мл)
зелене яблуко середнього розміру
склянку знежиреного кефіру або з мінімальним відсотком жирності.

Як бачите, денна дієтадосить строга, але насичена необхідними організму корисними речовинами. Щодня слід дотримуватись саме такого графіка харчування.

Є альтернативний варіант. Така дієта розрахована на 7 днів. За бажання через деякий час її можна повторити. Отже:

День 1:

сніданок - невелика порція фруктового салату (бажано виключити на час дієти банани та виноград)
другий сніданок - перекушування порцією овочів, свіжих або приготовлених на пару
обід - фруктовий салат і чашка ароматного м'ятного чаю.
полуденок - знову фруктовий перекус
вечеря – невелика порція м'яса нежирного сорту, овочевий салат.

Якщо до сну виникне непереборне почуття голоду, можна випити чашку трав'яного чаю чи склянку знежиреного кефіру.

Як уже згадувалося, дієта Ані Лорак може бути розрахована на 6 днів або трохи більше. Не варто забувати в цей період і про косметологічні процедури, наприклад, обгортання або масаж.

День 2:

сніданок - вівсяна каша та медовий чай
другий сніданок - овочевий салат зі свіжих овочів з низьким глікемічним індексом
обіду в цей день немає
полуденок - порція овочів або фруктів на вибір
вечеря - овочі на пару та чашка трав'яного чаю на свій смак.

День 3:

сніданок – невелика порція будь-якої каші, приготовленої на знежиреному молоці.
другий сніданок - фруктовий перекус
обід - овочевий суп, але тільки нежирний
полудень - овочі або фрукти відповідно до особистих смакових уподобань
вечерю — цього дня, як у відомому прислів'ї, треба віддати ворогові.

День 4:

сніданок - рибне філе, приготовлене на пару, а також чашка зеленого чаю та трохи рідкого меду
другий сніданок — два зелені яблука
обід – легкий овочевий суп і можна порцію овочів
полуденок - овочевий або фруктовий салат (як заправка до овочевих салатів можна використовувати нерафіновану олію оливи, а ось для фруктової краще використовувати знежирений натуральний йогурт)
вечеря - парова риба та овочевий салат, а також жменя горішків.

День 5:

сніданок - порція вівсяної каші, приготовленої на воді
полудень - перекус будь-якими сезонними або замороженими ягодами
обід - порція фруктів та склянка фільтрованої негазованої води
наступний прийом їжі - овочі на пару або відварені.

День 6 та 7

У ці дні меню аналогічно першим двом дням. Його потрібно лише правильно повторити, щоб закріпити результат.

Виснажливими фізичними навантаженнями в період дієти займатися не рекомендується, краще віддати перевагу нетривалій розминці. Нагадуємо, що для досягнення результату потрібно їсти кожні дві години. Такий підхід сприятливо впливає на метаболізм, їжа швидше перетравлюється та засвоюється. До речі, можна рахувати калорії. Добова енергетична цінність у період дієти менша від звичайного, за рахунок чого і відбуватиметься втрата ваги. Будь красивою та здоровою!

Кароліна Куек, відома у світі шоу-бізнесу як Ані Лорак, - чудова співачка і просто приголомшлива жінка. Її ідеальна фігура сьогодні викликає захоплення у шанувальників, а жінки хочуть дізнатися про секрет стрункості зірки. Дієта Ані Лорак, за словами самої співачки, проста. Давайте обговоримо цю тему.

Пліткуємо…

Під час вагітності та після пологів фігура знаменитості залишала бажати кращого. Папараці одразу ж помітили явний додаток у вазі. Але за короткий проміжок часу співачка зуміла не лише повернути собі допологові форми, а й стати ще кращою. Ані Лорак без сором'я надягає ультракоротке вбрання, демонструє свій плоский животик і хвалиться ідеальним пресом.

В одному зі своїх інтерв'ю Ані Лорак розповіла, що її постать – це результат правильного раціону та систематичних тренувань. Давайте докладніше зупинимося на цьому.

Принципи схуднення

Багато жінок при виборі нового способу позбавлення надмірної ваги цікавляться, чи дієта дієта Ані Лорак. Відгуки свідчать, що при дотриманні всіх правил за один тиждень можна позбутися 4 кг ваги. Звичайно, важливу роль у цьому відіграє первісна маса тіла, тому кінцевий результат може бути іншим.

Цікаво! Ані Лорак каже, що свою дієту вона розробила самостійно, адаптуючи її під власні смакові звички та спосіб життя.

У багатьох інтерв'ю Ані ділиться своїми секретами та акцентує увагу на тому, що її дієту в жодному разі не можна назвати строгою чи одноманітною. По-перше, під час дотримання такої дієти їй необхідно було годувати грудьми свою дитину. По-друге, вона взагалі не приймає жорстких обмежень, оскільки це негативно позначається на настрої та самопочутті.

Сама співачка виділяє кілька принципів своєї дієти:

дробове харчування;
розмір порції - ваша долоня;
об'єм фільтрованої води на добу – 2 л;
за один день потрібно їсти 6-7 разів.

Обов'язково дотримуйтесь ще одного правила - остання трапеза не пізніше дев'ятнадцяти годин. Як уже говорилося, Ані Лорак зізналася, що не любить обмежувати себе у вживанні улюблених ласощів та страв. Своєю головною слабкістю вона вважає смажену картоплю та пюре. Але на шляху до мети таки доводиться чимось жертвувати. У її випадку це такі продукти та наїдки:

смажене;
солодощі;
випічка;
фастфуди;
копченості.

Цікаво! Неодноразово у своїх інтерв'ю зірка розповідала, що вона щодня робить ранкову зарядкутривалістю 40 хвилин. Потім обов'язково приймає холодний душ. До речі, за словами Ані Лорак, вона не займається у спортзалі, а її ідеальна фігура – це результат домашніх тренувань та фізичних навантажень.

Дієта Ані Лорак: меню кожні 2 години на тиждень

Згідно з відгуками багатьох жінок, за дотримання цієї дієти за один тиждень можна втратити від 2 до 4 кг. Дієтологи вважають таку втрату ваги абсолютно безпечною і негативно не відгукуються про дієту співачки.

Обов'язково приділяйте особливу увагу питному режиму. Ані Лорак намагається їсти кожні 2 години. Якщо виникає непереборне почуття голоду, вона просто випиває склянку очищеної негазованої води. У необмежених кількостях протягом дня можна пити трав'яний чи зелений чай.

Якщо говорити докладно, меню погодинно виглядає таким чином:

00 – одна чашка чорного або трав'яного чаю, кава без додавання підсолоджувача;
00 – 0,2 кг знежиреної сирної маси;
00 – 0,2 кг відвареного м'ясного філе нежирних сортів (курки, телятини, кролика чи індички);
00 - відварене куряче яйце;
00 – свіжовіджатий непастеризований томатний сік (250 мл);
00 – зелене яблуко середнього розміру;
00 – склянка знежиреного кефіру або з мінімальним відсотком жирності.

Як бачите, дієта досить строга, але насичена необхідними для організму корисними речовинами. Щодня слід дотримуватись саме такого графіка харчування.

Є альтернативний варіант. Така дієта розрахована на 7 днів. За бажання через деякий час її можна повторити.

На замітку! Якщо ви хочете не тільки позбутися зайвих кілограмівАле ще й закріпити досягнутий результат, найкраще після дієти постаратися дотримуватися принципів правильного харчування і обмежувати споживання шкідливих і калорійних продуктів.

День 1:

На сніданок готуємо невелику порцію фруктового салату. Бажано, на думку дієтологів, виключити на час дієти банани та виноград.
Через кілька годин можна перекусити порцією овочів, свіжих або приготовлених на пару.
Пообідати можна фруктовим салатом і випити чашечку ароматного м'ятного чаю.
Через дві годинки знову фруктовий перекус.
А ось до вечірньої трапези потрібно приготувати невелику порцію м'яса нежирного ґатунку, овочевий салат.
Якщо до сну виникне непереборне почуття голоду, випийте чашку трав'яного чаю або склянку знежиреного кефіру.

Як уже згадувалося, дієта Ані Лорак може бути розрахована на 6 днів або трохи більше. Не варто забувати в цей період і про косметологічні процедури, наприклад, обгортання або масаж.

День 2:

Другий день починаємо з вівсяної каші. Доповнюємо сніданок медовим чаєм.
За кілька годин їмо овочевий салат. До раціону не включайте картоплю. Приготуйте салат зі свіжих овочів із низьким глікемічним індексом.
У цей день обіду немає. Через дві години після перекушування можна випити склянку фільтрованої води.
А ось на полудень вибирайте на власний розсуд порцію овочів або фруктів.
На вечерю приготуйте овочі на пару та випийте чашку трав'яного чаю на свій смак.

День 3:

Снідаємо невеликою порцією коханої каші, приготовленої на знежиреному молоці.
Через дві години влаштовуємо фруктове перекушування.
За обідом можна скуштувати овочевий суп, але нежирний.
Для перекушування виберіть овочі або фрукти відповідно до особистих смакових уподобань.
А ось вечерю цього дня, як у відомому прислів'ї, треба віддати ворогові, а самим вгамувати голод склянкою кефіру.

День 4:

Цього дня сніданок – справжній бенкет. Вранці підкріплюємося рибним філе, приготованим на пару. Випиваємо чашку зеленого чаю та додаємо трохи рідкого меду.
Через пару годин влаштовуємо перекушування. Можна з'їсти два зелені яблука.
До обідньої трапези приготуємо легкий овочевий суп. Дозволяється доповнити їжу порцією овочів.
Перекушуємо знову овочевим або фруктовим салатом. Як заправку до овочевих салатів можна використовувати нерафіновану олію оливи. А ось для приготування фруктових ласощів використовуйте знежирений натуральний йогурт.
Вечеряємо паровою рибою та овочевим салатом. Доповнюємо їжу жменею горішків.

День 5:

Снідаємо порцією вівсяної каші, виготовленої на воді. Поліпшити смак каші можна за допомогою улюблених фруктів.
Через пару годин перекушуємо будь-якими сезонними або замороженими ягодами.
В обід дозволяється з'їсти порцію фруктів та випити склянку фільтрованої негазованої води.
До наступного прийому їжі готуємо овочі на пару. Їх також можна відварити. А от інших способів термообробки продуктів на час дієти слід відмовитися.

День 6, 7

Цієї доби меню аналогічно першим двом дням. Нам потрібно його лише повторити, щоби закріпити результат.

Як худнуть та підтримують форму наші зірки у 2019 році? Це питання часто цікавить тих, хто наслідує своїх кумирів, хоче розкрити це секрет стрункої фігури. Наскільки все легко та просто, як показують по телевізору?

Зіркові дієти від кумирів

Виглядати, щоб заздрили – ось головний девіз зірок. Наприклад, Ганна Семенович, має тонкою талією, завдяки тому, що відмовилася від солодкого та щодня відвідує спортзал. А ще користується придуманою нею дієтою – три дні вона харчується яблуками та креветками, а також рясно п'є воду чи чай без цукру.

А ось Ані Лорак вдається залишатися стрункою завдяки збалансованому харчуванню та заняттям танцями. Після пологів Ані Лорак відмовилася від смажених страв, а картоплю із хлібом поміняла на каші.

До інших принципів дієти співачки слід зарахувати:

дробове харчування, прийом їжі в строго відведений час, обов'язково щільний сніданок та легку вечерю;
після 6-ї години їсти не рекомендується;
пити багато рідини, щоб виводити шлаки та токсини з організму;
не зловживати алкоголем;
страви готувати на пару чи запікати;
вживати багато овочів та фруктів, додатково приймати полівітамінні комплекси, щоб зміцнити свій імунітет.

Тримати себе у формі Ані Лорак допомагає професія, кожен концерт забирає щонайменше один кілограм, а також важливо не їсти за три години до виступу, тоді і голос чистіший і фігура стрункіша.

Дієта Ані Лорак включає 4 етапи:

У першому етапі (2 тижні) споживання їжі має перевищувати 20 балів (1 бал = 1г вуглеводів на 100г продукту).
На другому етапі кількість балів збільшується до 40 балів та дозволяється споживання фруктів.
Третій етап треба починати через 2 тижні після другого, і збільшувати до 10 уживаних балів на тиждень, коли до нормальної вагизалишається 5кг.
Завданням заключного етапуцієї дієти є утримання ваги.

Іноді після цієї дієти можна набрати 2-3кг, якщо і далі контролювати вуглеводи, що споживаються, тоді ваша фігура буде залишатися стрункою і підтягнутою завжди.

Увага:після народження доньки Ані сильно погладшала, був помітний звисаючий живіт, боки, які викликали масу негативних обговорень серед колег та шанувальників.

Співачка сильно переживала з цього приводу, але в цей час вона годувала доньку грудьми, і поняття дієти було неприпустимим. Але коли Кароліна перевела малечу на штучне харчування, то почала активно займатися спортом, харчуватися правильно та збалансовано.

Завдяки фізичним навантаженнямАні Лорак за короткий час придбала, схудла за місяць на 16 кг, а народ ще більше захоплювався зовнішнім виглядом своєї улюблениці.

Ані Лорак стверджує, що важливо щодня відвідувати спортзали та виконувати ранкову зарядку, а також приймати контрастний душ, який підвищує тонус шкіри та перешкоджає обвисанню шкіри після стрімкого схуднення.

Також співачка пропагує низку косметичних процедур – обгортання, масажі, розслаблюючі ванни, аромотерапія, які спрямовані на боротьбу з зайвою вагоюта целюлітом.

Ранок з Ані Лорак

Багато хто запитує співачку, як їй вдається тримати себе у формі та виглядати свіжо та красиво. На думку Кароліни, вся справа в правильному пробудженні важливо налаштуватися на позитивну хвилю і протриматися на ній весь день.

Сон повинен бути повноцінним, не менше 8-ї години, по можливості, вже встаючи з ліжка потрібно випити натще склянку теплої води і активно приступити до зарядки, на яку відводиться не менше 20 хвилин.

Піднімаємо ноги гору, щоб усунути живіт і сантиметри в стегнах.
Робимо розминку шиї, голови, плечей, рук, нахили, махи, розлучення убік та інше.
Віджимання від підлоги – 20 разів.
Розтяжка для ніг, яка допомагає прибрати зайві кілограмина внутрішній стороністегна.
І на завершення – контрастний душ!

Меню одного дня з Ані Лорак

Ранок – порція пісного м'яса, приготовленого на пару, салат з капусти та огірка. Чашка шкіра або зелений чай.

На обід відварити курячу грудку, без додавання солі та спецій, відвар із м'яти.

Увечері порція кефіру низької жирності.

Дієта не передбачає перекушування, але якщо дуже хочеться їсти, то можна випити трав'яний відвар і поласувати зеленими яблуками. Результат схуднення високий, від 5 кг на тиждень.

Дієта Ані Лорак вважається суворою, а тому потрібно через кожні 7 днів дієтичного режиму робити перерви на тиждень, а потім продовжувати процес схуднення. Також важливо зробити за стоянням шкірних покривів, робити масажі та обгортання з ламінарією, глиною, кавою та інше.

Інші дієтичні секрети 2019 року від зірок естради

Багато зірок, звичайно, звертаються не тільки до дієт, але і до занять йогою. Наприклад, Наталія Водянова – відома модель, яка постійно займається йогою і, народивши вже п'ятьох дітей, залишається стрункою та підтягнутою.

А ось Гвінет Пелтроу дозволяє собі і піцу, і колу, і багато "шкідливих" продуктів, але Гвінет стверджує, що це відбувається дуже рідко, але ці моменти роблять її щасливою. А переважно харчується вона правильно.

Кремлівська дієта обрана багатьма зірками - Поліною Гагаріною, Аллою Пугачовою і т. д. Основою цієї дієти є зменшене вживання вуглеводів, а також прискорити метаболізм.

Ксенія Бородіна, одужавши після пологів, склала свою дієту, на якій можна втратити 3-4кг за три дні. В основі дієти лежить вживання огірків, а також інших овочів, що знизить вміст крохмалю.

Меню дієти приблизно таке: вранці можна з'їсти салат з огірків і капусти, заправлений оливковою олією або нежирною сметаною, і шматочок житнього хліба; обід – овочевий суп без картоплі та відварена грудка; вечеря – салат із зеленню та огірком заправлений лимонним соком.

Висновок!

Дотримуючись кожної дієти, відбувається зневоднення організму, тому необхідно вживати багато води. Важливо пам'ятати, при виборі будь-якої дієтичної системи потрібно дбати не лише про свою фігуру, а й своє здоров'я!