Швидше брасу. Брас перші кроки. Як навчитися правильно плавати брасом? Легко і швидко! Розвиток почуття води: ритм, ковзання, додаток сили, дихання

без освоєння базової технікиплавання кролем і брасом ви не зможете правильно планувати і виконувати тренування і осягнути всі секрети плавання. Вже освоїлися в воді? Пора вчитися плавати красиво. Давайте приступимо!

Матеріали по темі:

Для тих, хто освоївся в воді (для початківців - читайте «»), отримує задоволення від тренувань, але хоче більшого: навчитися плавати красиво і освоїти основні стилі плавання: кроль, брас, батерфляй, плавання на спині, швидше схуднути, розвинути витривалість, силу, гнучкість, спритність, внести різноманітність в тренування.

Що значить освоїти різні стилі плавання і навіщо це потрібно? Це означає здійснювати такі скоординовані рухи рук, тулуба, голови і ніг, які дозволять максимально красиво і ефективно (пам'ятаєте «»?) Просуватися, не витрачаючи зайвих сил на подолання опору. Як ви пам'ятаєте, вода в 800 разів щільніше повітря і будь-який зайвий рух буде вас не тільки вас гальмувати, але і витратить даремно багато сил і енергії. Крім цього, без освоєння базової техніки плавання кролем і брасом ви не зможете правильно і осягнути всі секрети плавання.

На сьогодні кроль найбільш швидкий спосіб. Чистий кроль - гладкий. Чим м'якше пливеш, тим швидше виходить. Наведу досить очевидний приклад: якщо у риби відрубати хвіст, вона набагато повільніше плисти не буде. Хвіст потрібен тільки для маневру. Але пливе риба тулубом. У людини баланс зміщений у бік ніг. Повинен сказати, що у більшості плавців відчуття рівноваги взагалі розвинене слабо. А у видатних, навпаки, дуже добре. Та й у морських тварин почуття балансу розвинене краще. Кішка, наприклад, м'яч на носі не втримає. А морський котик - запросто.

— З інтерв'ю Геннадія Турецького, заслеженний тренера Росії, тренера 4-х кратного олімпійського чемпіонаО.Попова

Як освоїти техніку плавання і з чого вона складається? Основа ефективної техніки плавання:, Обтічне положення тіла, координація, ритм, плавність і м'якість рухів, «почуття води» і правильне дихання.

Розвиток почуття води: ритм, ковзання, додаток сили, дихання

ритмплавання. У воді не можна робити різкі і ривковие руху, все повинно відбуватися максимально плавно, а додаток сили відбуватися в момент максимальної опори на воду.

Намагайтеся весь час підтримувати обтічне положення тілав воді - необхідно навчитися ковзати крізь воду, не створюючи зайвого опору і підтримувати рівномірну швидкість просування - розвиваючи, так зване, «почуття води». Завжди тримайте тіло в горизонтальному стані. При плаванні будь-яким стилем, ваше тіло слід за головою. Надмірне руху голови створять багато опору. Коли ви робите вдих, рух голови повинні бути мінімальні.

Здатність відчувати воду полягає в розумінні, в які моменти у вас відбувається максимальне ковзання, І коли ви можете зробити гребок, найбільш ефективно відштовхнувшись від води. Нижче представлені дуже прості і корисні вправи, Які вам обов'язково допоможуть.

Удари долонями. Встаньте в воду, на глибину по груди. Складіть руки долонями один до одного на рівні пупка. Потім, розгорніть руки зворотною стороною один до одного, так, щоб великі пальцідивилися вниз. Тепер розведіть їх в сторони до ширини плечей. Потім, поверніть його знову долонями один до одного і зробіть бавовна під водою, так, щоб вони знову зійшлися в районі пупка. Повторіть це рух 10-20 разів повільно і свідомо, намагаючись відчути воду на долонях і навколо.

«Стислий кулак». Це тренування допоможе вам розвинути почуття потоку і руху води навколо. Вона навчить вас, як прикладати силу до води за допомогою невеликої зміни в русі вашої руки. Відштовхніться від стіни щільно з щільно стиснутими кулаками. Після цього ви втратите здатність «відчувати» воду. Тримайте руки стислими в кулак протягом 10 гребків. Потім, поступово протягом наступних 10 гребків розтискати руки, по чуть-чуть за кожен гребок, щоб до десятого вже долоня була повністю розціпленого.

ковзання . Для тренування ковзання у воді сильно відштовхніться під водою від бортика басейну і постарайтеся зробити кілька дельфінообранних рухів тулубом з витягнутими вперед руками. В ідеалі навчитися пропливати за кілька таких рухів 12-15 метрів.

Пливіть в повільному темпі, розслаблено. Повторюйте ці вправи по кілька разів. Після закінчення вправи ви станете краще «відчувати» воду, навчитеся ковзати і виробляти максимально ефективні гребки.

важливо зберігати розмірене дихання. Для цього тримайте дихання і гребкові руху в одному ритмі. Вдих обов'язково здійснювати ротом, а видих - носом і ротом.

Якщо ви хочете навчитися плавати правильно, варто виконувати плавальні вправи окремо на руки і на ноги, а також окремо на праву / ліву сторони. Такий поділ допоможе вам швидше усвідомити, як правильно рухатися.

Техніка та стилі плавання

Існують 4 стилю плавання: на спині, брас, батерфляй і кроль (вільний стиль). Ці стилі істотно розрізняються по техніці, швидкості, енерговитратності. комплексне плаванняскладається в почерговому використанні всіх способів в послідовності: батерфляй - кроль на спині - брас - кроль.

брас(В перекладі з французької - «розведення рук») - руки плавця рухаються синхронно разом вперед від грудей. Одночасно ноги згинаються в колінах і потім, випрямляючи, виконують поштовх від води. Зворотні траєкторії руху рук відбуваються під водою, а ноги працюють з невеликими перепочинками. Брас - найдоступніший, але, при цьому, найповільніший стиль.

вільний стиль(Кроль на грудях, від англійського дієслова «to crawl» - «плазувати») - стиль плавання, при якому плавець робить широкі гребки уздовж тіла поперемінно правою і лівою руками, і, одночасно постійно виконує махові рухи ногами у вертикальній площині ( «вгору вниз »). Голова опущена в воду, а для вдиху, під час проносу руки над водою, - повертається в бік. Кроль найшвидший стиль, яким можна пропливти десятки кілометрів.

батерфляй- стиль плавання, при якому спортсмен обома руками робить потужний широкий гребок, при виконанні якого верхня частинакорпусу піднімається над водою, одночасно виконуючи симетричні хвилеподібні удари ногами. Цей стиль вважається другим за швидкістю після кроля, він найбільш важкий і енерговитратний, і вимагає максимальної витривалості і хорошою техніки. Особливість баттерфляя в тому, що він дає найбільшу силове навантаженняна м'язи.

Кроль на спині- стиль плавання, при якому спортсмен виконує поперемінні гребки руками і одночасно здійснює поперемінні удари ногами в вертикальній площині. Особа завжди (за винятком старту і поворотів) знаходиться над водою. Кроль на спині схожий на перевернутий кроль на грудях. Це не найшвидший стиль плавання, але плисти їм можна швидше, ніж брасом.

Відео з перерахованими техніками плавання - кроль, брас, батерфляй, плавання на спині - ви знайдете внизу сраніци.

Займайтеся з тренером . Він розробить план занять, відповідний вашим цілям, індивідуальний комплекс вправ, підкаже які стилі плавання краще використовувати, скоректує при необхідності вашу техніку плавання, простежить за тим, щоб ви все робили правильно. Заняття з тренером принесуть більше швидкий результат. Якщо ви не готові займатися з тренером постійно, візьміть 2-3 уроки, на яких ви зможете отримати найнеобхідніші рекомендації.

Якщо ви хочете навчитися плавати ще швидше, побивши всі свої попередні рекорди, то вам доведеться гарненько попрацювати над технікою плавання і психологічним настроєм, Щоб проявляти високу ступінь дисципліни на тренуваннях. Але найважливішим аспектом є все ж техніка і її слід освоїти в першу чергу, інакше ви ризикуєте даремно витратити час. Якщо ви хочете швидше навчитися пропливати на секунди або навіть хвилини швидше звичайного, то починайте з першого кроку, описаного нижче.

кроки

Робота над поліпшенням техніки

Зниження гальмування.Плавці часто фокусуються на тому, як плисти швидше, але не на тому, як рухатися крізь воду з найменшим гальмуванням, що і є одним з основних прийомів збільшення швидкості. Пам'ятайте, що гальмування знижується тільки за допомогою належної техніки, але ніяк не могутньої сили. Існує кілька способів зниження гальмування, таких як поліпшення рівноваги у воді або шляхом витягування тулуба в воді.

Поліпшите своє рівновагу.Рівновага служить одним з наріжних каменів зниження злощасного гальмування. Рівновага в воді полягає в досягненні самого горизонтального положення, яке ви тільки можете досягти. Адже не дарма все торпеди рухаються крізь воду суто горизонтально, що дозволяє їм досягти максимальної швидкості. Вертикальний підйом тулуба призводить до більшого опору з боку води, змушуючи ваші м'язи працювати на знос.

• Стилі плавання брасом і батерфляєм входять в розряд винятків, так як ваше тіло рухається хвилеподібно.

1. Витягуватися завдовжки.Намагайтеся витягнути хребет якомога довше під час руху у воді. Чим більше ви витягніться, тим менше турбуленции ви залучаєте в своє плавання, тим самим знижуючи гальмування. Наприклад, коли ви пливете кролем, вам слід закидати гребкового руку далі вперед, витягаючи тим самим хребет уздовж руху тіла.

   • Подумайте, якщо ви проведете по воді голкою то, наскільки легко вам буде рухати своєю рукою, а потім візьміть в руки ганчірку і виконайте те ж саме. Зауважте, скільки опору води бере на себе ганчірка своєю незграбною формою.

2. Відштовхуйтеся ефективно!Коли ви відштовхуєтеся ногами, то не слід висувати їх з води або тримати їх глибоко внизу, так як і те й інше виведе вас з рівноваги.

   Поліпшите своє поступальний рух вперед.Даний рада зовсім не означає, що вам необхідно збільшити м'язову масуі стати сильніше. Вам просто слід відпрацьовувати вірну техніку кожного гребка. Пам'ятайте, що лише 10% швидкості видобувається ногами, в той час як рукам доводиться виконувати левову частку всієї роботи, тому вам слід здорово подбати про своїх гребках.

   Використовуйте свої сторони.Не бійтеся перекочуватися з одного боку на інший під час здійснення гребків руками. Даний метод допоможе вам задіяти ці масивні м'язи спини, а також отримати більше користі з плечової сили. У вас може зайняти деякий час на звикання до такого способу плавання, але повірте, це варто того, оскільки ви незабаром будете плисти набагато швидше.

   Не забудьте про м'язи кора.Кор включає м'язи спини, стегон і тулуба. Дані групи м'язів у своєму розпорядженні особливою важливістю, коли ви перекочувалися з боку в бік у воді. Спочатку вам здасться дивним приділяти більшу увагу м'язам тулуба, ніж рукам і ногам.

   Уявіть, що рука - це якір.Для збільшення своєї швидкості вам необхідно зберігати руки, лікті і передпліччя на одній лінії, звертаючи їх назад, що допоможе вам у плаванні на спині. Закидайте руки так, ніби вони є якорями, чіпляються за воду попереду вас і допомагають переміщати ваше тіло в воді.

   Зберігайте голову в нейтральній позиції.Для того, щоб плисти якомога швидше, вам необхідно тримати голову в нейтральній позиції, звертаючи погляд вниз на воду і не піднімаючи голову вгору. Підняття голови вгору автоматично занурить стегна глибше в воду і збільшить гальмування. Розслабте шию, дивіться вниз і не піднімайте голову. Пам'ятайте, що все тіло помилково бути горизонтальним, як голка або торпеда.

   • Якщо вам подобається грати з уявою, то дотримуйтесь раді плавця Гаррета Маккафері: "Уявіть, що ви кит і у вас є дихало в шиї, і вам постійно необхідно зберігати цю порожнину відкритою, щоб дихати, а інакше - ви помрете. Якщо ви розташуєте шию під кутом, то ви перекриєте дихало і задихнетеся. Тримайте шию під прямим кутом ".

3. Злегка розчепірюйте пальці, коли пливете.Злегка растопирівая пальці, замість стиснення їх щільно разом, ви створюєте невидиму павутину води, яка дозволяє відтворити 53% більше потужності. Оптимальна відстань між пальцями буде 20-40% діаметра ваших пальців.

   Як плисти швидше на змаганнях

   1. Уникайте здійснення неправильних розворотів.Якщо ви навіть плаваєте нема на змаганнях, а на тренуванні, то вам все одно слід уникати вчинення невірних розворотів, інакше ви ризикуєте придбати шкідливу звичку, Від якої потім буде важко позбутися навіть на змаганнях. Адже ви точно не хочете бути дискваліфікованим за невиконання торкання бортика двома руками через недбале до цього відношення на тренуваннях.

      Наближайтеся до стіни швидко і стрімко.Багато плавці відносяться до стіни, як до місця для відпочинку, хоч він і триває частку секунди. Однак, якщо ви хочете домогтися успіху, то вам не слід піддаватися такому способу думання. Наближайтеся до стіни швидко, зберігаючи голову внизу протягом декількох гребків, крім брасу, що допоможе вам вирватися вперед і продемонструвати найкращий результат.

      Добре відштовхуйтесь від стіни.Відштовхніться потужно від стіни, щоб не втратити набрану швидкість. При плаванні брасом навіть виконання одного такого поштовху може подарувати вам кілька секунд часу. Продовжуйте витягуватися вздовж руху тіла в воді і ви будете плисти так швидко, як ніколи.

      Пливіть дельфіном під водою.Після скоєння потужного поштовху виконуйте хвилеподібні рухи в стилі дельфіна під водою, що допоможе вам плисти ще швидше.

   Будьте наполегливим

   Розробіть чіткий комплекс тренувань.Якщо ви член команди, то ваш тренер допоможе вам в цьому плані. Але також непогано мати і свій власний комплекс, щоб мати можливість тренуватися самостійно. Просте плавання в басейні кілька годин поспіль НЕ додасть вам ніякої швидкості, а ось наявність комплексу вправ, що включає елементи аеробіки, що означає плисти довше, а також помірною тренування на витривалість, яка зосереджується на плаванні на середні дистанції, може допомогти вам плисти швидше. Ваша тренування може містити різні компоненти, але основний наголос має падати на тренування загальної витривалості, швидкості і м'язової витривалості. А ось і приклад можливої ​​організації вашої тренування:

   • 10-15% йде на легку розминку (4 x 100 простого плавання при 20-ти секундному перерві між запливами);
   • 10-20% йде на відпрацювання техніки і поштовхи (8 x 50 почергової муштри різних стилі плавання з відпрацюванням відштовхування від стіни (1 раз), відпочиньте 15 секунд)
   • 40-70% піде на основний комплекс (6 x 200 з 30 секундами відпочинку або 12 x 100 з 15 секундами відпочинку);
   • 5-10% піде на відновлення (прості 100-метрівки).

   1. Запишіться в команду з плавання.Пошукайте плавальні гуртки у себе в місті. Дізнайтеся про ціни і часу занять і необхідне устаткування. Якщо ви не є членом жодної команди, то вам рекомендується все ж піти і записатися в якусь із них, тому що тренування в колективі будуть служити для вас більш сильним мотиватором і приносити кращі результати. А також, тренер підкаже вам, що потрібно виправити щодо техніки плавання.

      • Якщо ви вступите в плавальний колектив, то вам слід не пропускати тренування і дотримуватися щоденного розпорядку занять.
      • Завжди прагніть досягати нових висот. Робіть запливи з 5-ти секундною перервою.

   2. Приймайте участь в тренувальних змаганнях.Якщо ви є членом команди, то вам частенько доведеться брати участь в такого роду змаганнях. Практика показує, що плавці досягають більш значних результатів на такого роду змаганнях, ніж на звичайних тренуваннях, тому що їх мотивує жага перемоги, а ще більше - уникнути ганебної поразки перед лицем своїх товаришів.

      Ходіть на семінари з плавання.Семінари зазвичай проводяться за участю знаменитих плавців сьогодення і минулого, які поділяться деякими секретами своєї майстерності. Хоч такого роду семінари і можуть обійтися вам у круглу суму, ви ніколи не пошкодуєте про витрачені кошти і часу на уроці у знаменитого плавця або тренера.

      • Ви також можете записати на відеокамеру те, як ви пливете, а потім разом з тренером обговорити можливості поліпшення вашого стилю. Повірте, навчитися добре плавати без сторонньої допомоги - ой, яка непроста задача.

   3. Вивчайте мистецтво плавання за допомогою різних ресурсів.Читайте книги, журнали, дивіться фільми про те, як плисти краще і швидше. Постарайтеся знайти книги про відомих плавців світу цього, таких як Майкл Фелпс, Райан Лохте і Міссі Франклін, успіх яких може надихнути і вас на нові подвиги.

      Ходіть в тренажерний зал.Хоч і плавальна тренування дуже важлива, вам також слід розбавляти різноманітність фізичних вправза допомогою різних тренажерів. Намагайтеся більше бігати, закачувати м'язи кора, іноді піднімати ваги, робити присідання і виконувати стрибки, що допоможе вам побудувати необхідні м'язи для успішного плавання.

Плавання вважають одним з найкорисніших спортивних напрямків, яке сприяє оздоровленню, допомагає схуднути і позитивно позначається на координації. відомі різні стиліплавання, які мають свою техніку і унікальні відмінності.

Основні стилі плавання

Головна класифікація розділяє існуючі напрямки на дві групи: тренувальні і аматорські. До першої відносяться такі стилі:

1. спортивний. Напрямок передбачає подолання дистанції за певний час. Є чотири стилю спортивного плавання: Кроль і кроль на спині брас, батерфляй.
2. прикладний. Цей стиль використовують люди, чия діяльність пов'язана з водою, наприклад, рятувальники.
3. Ігровий. Таке плавання пов'язані з проведенням різних ігор на воді, так, сюди відносять водне поло.
4. фігурний. Напрямок використовується для того, щоб. Його ще називають художнім і синхронним.
5. оздоровчий. Сюди відносять стилі плавання, що застосовуються людьми для поліпшення здоров'я, а лікувальний стиль спрямований на відновлення організму.

Стиль плавання брас

Вид плавання на животі, що виконується в техніці «жаба». Він вважається самим енергоємним. Всі види плавання, стиль брас в їх числі, мають особливості, так, в цьому напрямку рух забезпечують нижні кінцівки, а руки задають ритм і темп. Людина під час плавання симетрично розводить руки по лінії від грудей, а ногами в паралельній воді площині робляться поштовхи. Під час плавання плавець занурює обличчя у воду, періодично піднімаючи його, щоб набрати повітря.

Всі стилі плавання мають особливості, і брас вимагає одночасну роботу верхніх і нижніх кінцівок, Які не можуть бути винесені на поверхню. Є певний підвид - брас на спині, який не включений в, але при цьому він має велике прикладне значення, тобто його використовують в сфері, що має на увазі надання допомоги на воді.

Поради для плавців брасом:

1. Фахівці рекомендують починати рухати руками не надто швидко, а потім вже підвищувати свою швидкість. Закінчуватися рух верхніми кінцівками має, коли вони ковзають по воді.
2. За одне підняття голови важливо встигнути зробити і вдих, і видих. Вдих робиться швидко ротом, а видих трохи повільніше одночасно і ротом, і носом.
3. Щоб прискоритися, годі й виринати при здійсненні кожного гребка, але згідно правильній техніціголова повинна піднімати при кожному циклі гребка.

Стиль плавання кроль

Вільний стиль має на увазі плавання на грудях, при якому можна розвинути велику швидкість. Його використовують для подолання великих дистанцій за нетривалий час. Вільний стиль плавання на увазі вчинення послідовних широких гребків напівзігнутими руками. При цьому відбувається почергове підняття і опускання нижніх кінцівок в вертикальній осі. Рух ніг ідентично ножиць. Під час плавання особа опущено в воду, а для того, щоб вдихнути, плавець повертає голову в сторону руки, яка заноситься над водою, причому на початку маху.

Поради для плавців кролем:

1. Вдосконалить ритмічну роботу ніг, для чого потрібно напрацьовувати її, плаваючи з дошкою. Вдих при цьому слід робити на кожен шостий удар. За сет пропливає мінімум по 200 м.
2. Руку вводите в воду, рухаючись паралельно лінії руху, що зробить гребок більш ефективним, а ковзання - кращим. Руки повинні працювати паралельно один одному і не заходити в центр.
3. Щоб робити сильніший і довгий гребок, Стежте за тим, щоб корпус виконував обертання - перекати з одного боку на інший.

Стиль плавання кроль на спині

Цей напрямок назад традиційному кроля і візуально техніка аналогічна. Стиль плавання на спині відрізняється тим, що особа плавця буде постійно спрямованим вгору, а під водою воно знаходиться тільки кілька секунд на старті і під час поворотів. Завдяки цьому забезпечується більш вільне дихання, так, вдихати слід під час пронесення однієї руки, а видих - інший. Техніка плавання на спині на увазі те, що лікті при здійсненні основної частини помаху не повинні згинатися, а трохи розвертатися при русі назад і вниз.

Поради для плавців кролем на спині:

1. Намагайтеся максимально витягати тіло, займаючи горизонтальне положення, щоб плечі не були вище таза.
2. Голова повинна бути продовженням тіла, тому не варто закидати її назад або вперед.
3. Щоб удар ноги був сильним, не можна допускати перегину в області коліна. Кінцівки повинні бути прямими і лише трохи згинатися, здійснюючи хвилеподібні рухи.

Стиль плавання батерфляй

Напрямок, який ще називають «метелик», є складним і вимагає. Стиль плавання виконується на животі. Щоб навчитися плавати в стилі батерфляй без проблем, необхідно домогтися ідеальної синхронності дій обох частин тіла. Техніка має на увазі вчинення широких і сильних гребків руками з одночасним виконанням хвилеподібних рухів нижніми кінцівками і тазом.

Всі стилі плавання базуються на правильне дихання, І воно повинно бути підлаштовано під рух рук: вдихати слід, коли вони заносяться над водою, а видихати, коли кінцівки проходять лінію плечей. Стиль плавання «дельфін» вважається модернізованим аналогом, який вирізняється рухом ніг. У класичному Батерфляї вони рухаються по техніці брасу, а в дельфіні, як хвостовий плавець: вгору-вниз по вертикальній площині, що допомагає прискорити рух.

Поради для плавців батерфляй:

1. Руки тримайте на ширині плечей, чи не віддаляючи і не наближаючи їх один до одного. Не можна близько розташовувати кінцівки до тіла і опускати глибоко плечі.
2. Слідкуйте за тим, щоб руки не виходили рано з води, оскільки це призводить до великому вигинутіла і зменшення гребка.
3. Всі рухи повинні виконуватися одночасно і в правильному темпі, в іншому випадку сповільниться швидкість.

Найшвидший стиль плавання

Відповідно до проведених досліджень і, за відгуками самих плавців, найшвидшим стилем є кроль. На наступному ступені знаходяться два види, які приблизно рівні за швидкістю - кроль на спині і батерфляй. Описуючи, який стиль плавання вважається найшвидшим, варто розібратися, чому кроль є лідером, так ось вся справа в тому, що рука повертається в початкову позицію в повітрі, що допомагає зробити швидкий рух. Опір повітря менше води, тому, чим більше тіла виходить з води, тим більше швидкість.

Найповільніший стиль плавання

Про швидкому виглядіплавання дізналися, а ось найповільнішим є брас, а всьому виною гальмуючий момент при виведенні рук перед собою. З'ясовуючи, який стиль спортивного плавання найповільніший, варто вказати, що довгий час в Європі брас був основним напрямком і перші рекорди ставилися в цій техніці. Плавці під час тренувань і самих змагань намагалися різними способамизбільшити власну швидкість, наприклад, за рахунок руху рук.

Рідкісні стилі плавання

Існує не тільки чотири основні стилі, але і інші напрямки, які не так поширені. Деякі стилі плавання в басейні і у відкритій воді забуті, наприклад, рідкісним є Колхіда-іберійський вид, основна відмінність якого полягає в тому, що плавець не використовує кінцівки, а пливе, виконуючи дельфінообразние руху тіла. Під час цього руки притискаються до тіла, а ноги утримуються щільно зімкнутими. Влітку 2002 року Г. Купрашвілі пов'язав себе руки і ноги і переплив протоку Дарданелли за 3 год. 15 хв.

Стиль плавання треджен

Назва цього виду плавання пов'язано з англійцем, який запозичив його під час подорожі по Південній Америці. Вважається, що стиль спортивного плавання брас лежить в основі треджен, так, техніка має на увазі розташування плавця на грудях, причому голова повинна бути над водою, а руки роблять гребки по черзі. Особливістю стилю є рухи нижніх кінцівок в горизонтальній площині, які схожі на ножиці. На кожен гребок відбувається тільки один рух ногою. Існував треджен до 1912 року.

Стиль плавання овер-арм

З англійської мовиназва цього стилю перекладається, як «через руку», і він має на увазі плавання на боці. Вважається, що цей напрямок була успадкована Англією від індіанців. Не можна сказати, який стиль плавання найкорисніший, оскільки всі вони навантажують тіло, так, техніка овер-арматур на увазі виконання рукою, що знаходиться знизу, гребка під водою, а інша кінцівка піднімається над водою і переноситься вперед для здійснення гребка. Рух ногами ідентично стилю плавання брас. Овер-арм продовжують використовувати рятувальники.

Стиль плавання Суей-дзюцу

Вже з назви зрозуміло, що цей вид плавання з'явився в Японії. У середньовіччі самураї з раннього дитинстванавчалися суйей-дзюцу - японському бойовому мистецтву, Яке присвячене вивченню різних бойових плавальних технік. Цей незвичайний стиль спортивного плавання того часу вчив людей пересуватися у воді в амуніції, а ще плисти і нести над собою прапор або стріляти з лука. Ще самураїв вчили плавати з зав'язаними руками і ногами. Суйей-дзюцу включало освоєння таких технік: ходіння в воді, вистрибування з неї і боротьба.

Після навчання японські воїни перевірялися, і майстри виконували трюк - «каліграфія на воді», тобто плавець повинен був одночасно плисти і писати на дошці ієрогліфи. Якщо туш, дошка і перо залишалися сухими, то навчання вважалося успішним. Схожі навички отримували і японські ніндзя, тільки вони повинні були вміти плавати безшумно. У сучасній Японії цей стиль плавання практично забутий, але майстри техніки все ж намагаються зберегти традицію.

Стиль плавання наввимашки

Вважається, що на Русі плавали незвичайним стилем, який називався «сажёнкі». Сьогодні його використовують в якості одного з назви кроля, але якщо судити з техніки, то це неправильно. Цей старий російський вільний стиль є швидше. Рідкісні стилі і способи плавання мають незвичайну назву, так, вважається, що «наввимашки» пішло від глибини басейнів, де люди вчилися плавати, адже сажень - 2,13 м.

Якщо Ви ставите питанням «Який стиль плавання найшвидший?», То ця стаття для Вас.
Сьогодні ми розповімо про те, який же найшвидший стиль спортивного плавання існує на даний момент.

Основні стилі плавання

Для початку необхідно виділити 4 основні види плавання:

• кроль
• кроль на спині
• батерфляй
• брас

Який же стиль плавання швидше?

Згідно світових рекордів найбільш швидкий стиль плавання - кроль (вільний стиль), за ним слідують батерфляй, кроль на спині, брас.

Чому ж кроль швидше за інших стилів?

Справа в тому, що повернення рук у вихідну позицію відбувається в повітрі, через що рука може швидше повернутися до тянущей частини удару. Опір повітря менше опору води, тому чим більше частин вашого тіла виходять з води, тим краще.

Наукова основа вільного стилю плавання

Якщо заглибитися, то можна отримати наукове пояснення такої переваги кроля над іншими стилями.

Вільний стиль був оптимізований для збільшення швидкості плавання і пропульсивной ефективності завдяки використанню генетичного алгоритму (GA).
По-перше, GA був інтегрований в імітаційну модель плавця SWUM, яка була розроблена для аналізу руху під час плавання. Проектні змінні в оптимізації були спільними кутами верхніх кінцівок. Крім того, щоб отримати розумні результати і зробити розрахунок більш ефективним, на що оптимізує алгоритм були введені три обмеження. Потім були проведені чисельні рішення швидких і ефективних стилів. Обидва отриманих стилю мають свої особливості, що відрізняються від звичайних стилів. З аналізу спільного крутного моменту і сили рідини було виявлено, що найбільший швидкий хідпояснюється як «повна потужність під час всього ходу», а найбільш ефективна як «повна потужність в ефективний момент».