Kõik dieedid 5 päeva. Lihtne dieet nädalaks kodus. Looduslik dieet "5 ürti"

Liigne kaal on paljude naiste ja meeste probleem. Loomulikult aitab õige toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus teie figuuri parandada. Kuid on juhtumeid, mis nõuavad erakorralisi meetmeid. Seetõttu on paljud inimesed huvitatud küsimusest, kas on olemas 5-päevane periood. Kas tõesti on võimalik nii lühikese ajaga paar kilogrammi kaalust alla võtta?

Kui tõhus võib olla viiepäevane dieet?

Tegelikult on paljud inimesed huvitatud sellest, kui palju selline dieet aitab. 5 päevaga kaalust alla võtta on tõesti võimalik. Kui palju kilogramme saate aga alla võtta, kui piirate järsult oma toidutarbimist? Tasub kohe märkida, et sel juhul sõltub palju keha individuaalsetest omadustest, elustiilist, valitud dieedist ja kogusest. ülekaaluline.

Statistika järgi, mida rohkem lisakilosid on, seda kiiremini need kaovad. Näiteks õnnestub mõnel inimesel nädalaga 2-4 kg alla võtta. Mõne inimese jaoks sobib dieet kõige paremini. 5 päeva, 10 kg - see on üsna realistlik, eriti kui teie kaal on 20-40 kg üle normi. Seetõttu tasub tulevasi tulemusi kainelt hinnata ja meeles pidada, et iga gramm, mis kaob, on enda kallal tehtud raske töö tulemus.

Viiepäevane munadieet

5-päevase munadieedi töötasid välja Taani teadlased. Selline toitumissüsteem aitab lähtestada ülekaaluline ja samal ajal küllastavad keha

kasulikud ained. Pole saladus, et munavalge sisaldab tohutul hulgal valke, mis omakorda on omamoodi ehitusmaterjal- lihaskoe, juuste, naha ja küünte lahutamatu komponent.

Munakollane on omakorda rikas aminohapete, vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis on ka organismile ülimalt kasulikud. Muide, dieedi ajal on kõige parem keeta pehmeks keedetud mune, kuid võib süüa ka kõvaks keedetud mune. Päevas on lubatud süüa umbes 4-5 muna, juua rohelist teed, lisaks võib menüüsse lisada vähesel määral väherasvast kodujuustu ja keedetud kana. Kasulikud on greibid ja apelsinid.

Dieedi vaieldamatu eelis on asjaolu, et munad on tõeliselt toitev toode. Seetõttu näljatunne nii palju ei sega.

Kaotada kaalu viie päevaga keefiriga

5-päevane keefiri dieet on üsna populaarne. Lõppude lõpuks ei aita see armastatud toode mitte ainult võidelda liigsete kilodega. Tema

avaldab positiivset mõju ka seedekulgla talitlusele ning taastab soolestiku mikrofloorat. Muide, kaalu langetamiseks tuleks valida madala rasvasisaldusega toode – nii on tulemused veelgi märgatavamad.

Mis siis on keefiri dieet 5 päevaks? Menüü näeb välja umbes selline järgmisel viisil. Esimesel päeval peate jooma 1,5 liitrit keefirit (1% rasva) ja sööma kaks keedetud kartulit ilma soola ja muude vürtsideta. Teise päeva menüü koosneb keefirist ja 2-3 õunast. Kolmandal päeval võite keefirile lisada umbes 800 g värskeid puuvilju ja marju. Kuid neljas päev on kõige raskem, kuna juua saab ainult keefirit, rohelist teed ilma suhkruta ja puhastatud vett. Viies päev on dieedist lahkumise algus. Täna on lubatud süüa 400 g keedetud kanarinda (ilma soolata) ja juua keefirit.

Veel üks tõhus dieet 5 päevaks. Riisi menüü

Kui olete huvitatud sellest, kas on olemas tõhus dieet 5 päevaks, peaksite pöörama tähelepanu sellisele taskukohasele ja tuttavale tootele nagu riis. See on juba ammu kuulus

raviomadused. Ja kui sulle selline toit meeldib, siis ilmselt huvitab sind, kuidas selline dieet toimib.

5 kg kaotamine 5 päevaga ei ole probleem. Kuid sellel dieedil on palju variatsioone. Mõned eksperdid soovitavad seda kasutada ainult, kuid tavaline sobib. Samuti on mõned toiduvalmistamise võimalused. On olemas dieet, mis nõuab iga päev klaasi keedetud riisi ilma soola ja vürtsideta tarbimist. Vajadusel võib dieeti täiendada väikese koguse värskete puu- ja juurviljadega.

Teisest küljest ei pea riisi keetma. Vala kaks supilusikatäit teravilja nelja klaasi külma vette ja jäta külmkappi seisma. Viie päeva jooksul tühjendage vedelik ja täitke riis värske veega. Pärast seda võite alustada dieeti. Võite süüa portsjoni riisi päevas, lisades oma dieeti mereannid.

Dieet "5 kg 5 päevaga"

Selline toitumisskeem sisaldab korraga mitut etappi. iga päev näeb see välja umbes selline:

Salati dieet

5-päevane salatidieet on aidanud paljusid inimesi. Arvustused selle kohta on enamasti positiivsed. See sobib suurepäraselt ülekaaluga võitlemiseks aasta suve- ja sügiskuudel. Sellisel toiteskeemil on mitmeid olulisi

plussid. Alustuseks väärib märkimist, et taimsetel kiududel on soolestiku motoorikale positiivne mõju. Värsked köögiviljad ja puuviljad sisaldavad tohutul hulgal vitamiine, mineraale ja muid kasulikke aineid. Lisaks on menüü mitmekesine, sest süüa saab peaaegu kõiki köögivilju või puuvilju.

Siin on ainult üks oluline nõue - ärge segage neid. Kui hommikusöögiks on köögiviljasalat, siis magustoiduks ei tohiks samal ajal puuvilju süüa ja vastupidi. Köögiviljasalateid võib maitsestada väikese koguse taimeõli ja sidrunimahlaga. Puuviljaroogade maitsestamiseks kasuta madala rasvasisaldusega keefirit või jogurtit. Sool, pipar, suhkur, kohv, alkohol, jahutooted - need tooted on rangelt keelatud. Muide, võite köögivilju keeta, kuid mitte mingil juhul ei tohi neid praadida ega küpsetada.

Tatra dieet keefiriga

See on ka üsna populaarne tatra dieet. 5 kg 5 päevaga ei ole antud juhul probleem. Teie peamised ja ainsad toiduained on tatar ja madala rasvasisaldusega keefir.

Tatar tuleb korralikult küpsetada. Öösel vala kaks supilusikatäit putru klaasi külma veega ja jäta. Hommikul tühjendage ülejäänud vesi ja teie tatar on söömiseks valmis. Päeva jooksul võib süüa piiramatus koguses putru ja juua liiter väherasvast keefirit.

Arbuusi viiepäevane dieet

IN suveaeg Arbuuse süües saate kaalust alla võtta. Viiepäevane dieet on sel juhul üsna range, kuid tõeliselt tõhus. Viie päeva jooksul on lubatud süüa ainult arbuusi. Päevase annuse saab arvutada: iga 10 kg keha kohta päevas peaksite sööma 1 kg arbuusi. Võite juua rohelist teed ilma suhkru ja gaseerimata veeta. Selline dieet aktiveerib neerud, eemaldab kehast liigse vedeliku ja puhastab selle toksiinidest. Kuid seda on üsna raske taluda.

Muud populaarsed dieedid

Tegelikult on viiepäevaseid dieete palju. Näiteks on see üsna populaarne muna-apelsini dieet, mille jooksul võite süüa ainult kaks apelsini ja 3-4 keedetud muna päevas.

Kaalu saab langetada ka piimatoodete abil: söö viis päeva ainult väherasvast kodujuustu ja keefirit. Kui suudate viis päeva elada ainult kapsasalatiga, on teile suur kaalukaotus garanteeritud. Neid on rohkem, näiteks 3-5 päeva saab juua ainult värskelt pressitud mahlasid juur- ja puuviljadest. Ja ärge unustage toite, mis soodustavad kehakaalu langust. Need on ananassid, kapsas, seller jne. Kui ükski ülaltoodud dieetidest teile ei sobi, võite luua oma. Siin tuleb arvestada vaid ühe asjaga: sa peaksid sööma vähem kaloreid, kui päeva jooksul kulutad.

Kuidas dieedist õigesti välja tulla?

Kas teie valitud dieet tõesti aitab? 5 kg kaotamine 5 päevaga on täiesti võimalik. Kuid pole saladus, et selle aja jooksul kaotab teie keha enamasti liigset vedelikku ja vaid väike osa rasva ladestumist. Ja paljud inimesed kurdavad, et mõne päeva pärast kaotatud kaal naaseb.

See tõesti juhtub ja on seotud vale väljapääsuga dieedist. Järgmisel päeval ei tohiks te kohe maiustusi sööma ega piiramatus koguses muid toite tarbida - uus kaal Kõigepealt peate "parandada". Seetõttu peate viiepäevasest dieedist aeglaselt väljuma. Iga päev lisage oma dieeti 1-2 uut toiduainet ja jälgige tarbitud toidu kogust. See skeem aitab vähendada mao mahtu, ületada nälga ja isegi hävitada täiendavaid rasvavarusid.

Me rakendame ettevaatusabinõusid

Loomulikult aitab tõeliselt tõhus 5-päevane dieet sul paarist lahti saada lisakilod ja muuta oma figuuri atraktiivsemaks. Kuid igasugune kiirdieet on keha jaoks stressirohke olukord. Seetõttu tasub kõigepealt võtta ettevaatusabinõusid.

Dieedi pidamisel näljatunne on normaalne. Kuid mõned inimesed kurdavad oma tervise märkimisväärset halvenemist. Eelkõige selleks kõrvalmõjud Dieedid võivad sisaldada pearinglust, peavalu, kõhuvalu, samuti iiveldust ja oksendamist. Sellistel juhtudel tuleks "paastumine" lõpetada - parem on valida vähem range toitumissüsteem.

Väärib märkimist, et kiirdieedid on lubatud ainult tervetele inimestele. Krooniliste haiguste, seedehäirete, maksa- või neeruprobleemide korral tuleks esmalt konsulteerida toitumisspetsialistiga.

Kuna rangete toitumispiirangute korral väheneb kehas saadavate vitamiinide ja mineraalainete hulk järsult, tasub võtta täiendavaid vitamiinikomplekse. Ja ärge unustage joomise režiimi, kuna see on äärmiselt oluline - peaksite jooma vähemalt 1,5-3 liitrit puhast gaseerimata vett päevas.

Eraldi tasub mainida füüsilist aktiivsust. Mõned inimesed üritavad lahti saada ülekaal, viie päeva jooksul pärast dieeti hakkavad nad intensiivselt spordiga tegelema. Kuid sel perioodil kehaline aktiivsus Siiski tasub piirata: kurnavad treeningud koos toitumise järsu piiramisega võib keha seisundit negatiivselt mõjutada.

Lisaks tuleks dieedi ajal loobuda kohvist, suitsetamisest ja alkohoolsetest jookidest. See ei saa teie kehale niikuinii kerge olema, nii et te ei tohiks oma hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteeme täiendavalt koormata.

Ülekaalu saamine on võimalik igaühel, kuid sellest vabanemine on palju keerulisem. Mida teha, kui varsti on toimumas mõni tähtis sündmus, kuid sa ei mahu oma lemmikkleidisse?

Sööma erinevaid valikuid 5 kg dieedid 5 päevaga, mis kodus võimaldavad teil oma keha toniseerida.

Ekspressmeetodid on väga tõhusad, peamine on järgida kõiki reegleid, ainult siis saate soovitud tulemuse saavutada.

Dieet 5 kg 5 päevaga nr 1: Monotoitumine

Kaalulangetamise tehnika olemus on võimalikult lihtne – see põhineb ühel tootel, mida tuleb kogu dieedi jooksul tarbida.

Kaalulangussüsteemi eelised

1. Liigne kaal kaob väga kiiresti.

2. Keha puhastatakse jääkainetest ja toksiinidest.

3. Pole vaja suuri kulutusi.

Parim variant monodieedid - tatraga kaalust alla võtta.Õhtul aurutatakse 1 klaas teravilja 2 klaasi keeva veega. Hommikuks puder paisub ja on söömiseks valmis. Lisaks tatrale on lubatud juua keefirit, rohelist teed ja tavalist ilma gaasideta vett. Teravilja valmistamisel on rangelt keelatud kasutada soola ja muid vürtse. See dieet 5 kg 5 päeva jooksul annab suurepäraseid tulemusi. Iga päev kaotate kaalust 1 kg, kuid kõik sõltub esialgsetest näitajatest, võite kaotada rohkem kaalu.

Dieet 5 kg 5 päevaga nr 2: Eraldi toidukorrad

Kaalulangetamise süsteemi on kergem taluda kui eelmist.

Selle eeliste hulgas on järgmised:

Inimene ei tunne nälga;

Dieedi lõppedes väheneb risk kaotatud kilogrammide taastamiseks;

Maksimaalne lihtsad reeglid;

Tulemus garanteeritud – 5 päevaga kaotatakse vähemalt 5 kg.

Eraldi toitumise olemus sarnaneb pisut monodieediga. Ainus erinevus on see, et päeva jooksul tuleb tarbida ühte toodet, mitte kõik 5 päeva.

1. 1. päev – valk. Enne kui hakkate kaalust alla võtma, tuleb teie kehale anda osa valku. Päeva jooksul on soovitatav süüa ainult liha. Tasub valida dieettooted - kana, lahja vasikaliha või kalkun. Liha tarbitakse ainult keedetud või küpsetatud kujul.

2. 2. päev – köögiviljad. Järgmisel päeval on lubatud süüa ainult köögivilju, eelistatavalt värskeid. Rõhk on kurgil (eemaldab kehast liigse vedeliku), selleril (põletab rasva), kapsal (peetakse ka tõhusaks rasvapõletajaks). Kartuli söömine on keelatud. Värsketest köögiviljadest võid valmistada ilma soolata salati ja süüa seda 4-5 korda päevas, iga 200 grammi.

3. 3. päev – puuviljane. Lubatud on absoluutselt kõik puuviljad, välja arvatud viinamarjad ja banaanid. Kui kõhuhädasid pole, on soovitatav pühendada päev greipfruudi peale.

4. 4. päev – teravili. Putru saab keeta ainult veega. See võib olla sama tatar, riis. Need teraviljad võimaldavad teil oma keha puhastada liigne vedelik, jäätmete, toksiinide ja raskmetallide soolade kogunemine.

5. 5. päev – kodujuust. See on dieedi parim lõpp. Kodujuust annab kiiresti täiskõhutunde, mistõttu on seda lihtsalt võimatu liiga palju süüa. Lisaks on see inimeste tervisele väga kasulik.

Eraldi toitumise reeglitel põhinev tehnika annab suurepäraseid tulemusi. Inimene sööb ja samal ajal kaotab ülekaalu. Tehnika sobib ideaalselt neile, kel pole tahtejõudu monosöömisele vastu pidada.

Dieet 5 kg 5 päevaga nr 3: Joomine

Mõned kaalulangetamise meetodid ütlevad, et võite kuu aega kinni pidada joogidieedist. See on vale. Toitumisspetsialistid ja arstid ütlevad, et see on tervisele ohtlik. 5 kg joogidieet 5 päevaga viib kehast välja palju vedelikku ja kiirendab kalorite põletamise protsessi.

Tehnika olemus seisneb selles, et 5 päeva jooksul on lubatud juua ainult teatud jooke.

1. Tavaline gaseerimata vesi. Pole saladus, et tervise huvides peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

2. Köögivilja- ja kanapuljongid ilma soola ja muid vürtse lisamata.

3. Kõik kääritatud piimajoogid, mille rasvasisaldus ei ületa 2%. Eriti kasulik on keefir. See mitte ainult ei kiirenda rasvapõletusprotsessi, vaid puhastab ka soolestikku, eemaldab jääkaineid ja toksiine.

4. Taimne ja roheline tee. Joogile ei ole soovitatav lisada mett ega suhkrut, kuna magusained äratavad isu.

5. Värsked mahlad puu- või köögiviljadest. Mitte poest ostetud, vaid kodus valmistatud.

Joogidieet on väga range, kuna lisaks vedelikule on rangelt keelatud tarbida muid toite. Meetodi järgimise kõigi 5 päeva jooksul peab inimene oma dieedi koostama ülaltoodud jookidest. Tulemus on muljetavaldav – kaob vähemalt 5 kg. Siis pole peaasi “külmkapi peal lagunema”, vaid proovima õigesti dieedist välja tulla, muidu tuleb kaal tagasi.

Kaalu langetamine kalorite loendamise põhimõtete alusel

Kaalu langetamise olemus seisneb selles, et inimene peaks tarbima vähem kaloreid, kui ta päeva jooksul kulutab. Kui teil on vaja kiiresti alla võtta 5 kg, on päevamenüü maksimaalne lubatud energiasisaldus 500 Kcal. Pärast õige plaani koostamist pole sellisest reeglist raske kinni pidada.

Näidis igapäevane menüü

1. Hommikusöök. 80 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu ilma soola ja suhkruta, võite sellele lisada värsket tilli. Lubatud on juua kas rohelist teed või musta naturaalset kohvi.

2. Lõunasöök. Keedetud kanafilee (100 grammis on 100 kcal). Liha on väga rahuldav, te ei tunne nälga.

3. Õhtu. Õhtusöök tuleb süüa 3 tundi enne magamaminekut. Parem on seda teha ühe klaasi madala rasvasisaldusega keefiriga.

Kui päevasel ajal tunneb inimene ägedat näljatunnet, pole näksimine keelatud.

Väikestes kogustes võib tarbida järgmisi toite:

Rohelised õunad;

Värsked kurgid;

Tomatid;

Kapsas.

Dieet 5 kg 5 päevaga nr 5: “Näljane” kaalulangus

Paastumise praktika muutub iga päevaga üha populaarsemaks. Fakt on see, et teatud aja jooksul toidust hoidudes ei kaota inimene mitte ainult liigset kaalu, vaid puhastab ka oma keha.

Dieet 5 kg 5 päeva jooksul vastavalt paastumise põhimõtetele tähendab, et kogu perioodi jooksul on lubatud tarbida ainult vett. Muidugi pole see nii lihtne, kuid tulemus on väga muljetavaldav. On rangelt keelatud järgida kaalulangusmeetodit kauem kui märgitud periood, kuna tunnete nõrkust ja ebamugavustunnet.

Tähtis! Esimesel paastupäeval peate soolte puhastamiseks tegema klistiiri. Maitse parandamiseks on lubatud joogiveele lisada väike kogus mett.

Kuidas tulemusi parandada: kasulikud soovitused, reeglid kehakaalu langetamise protsessi korraldamiseks

Igal 5 kg dieedil 5 päeva jooksul on oma nüansid. Siiski on mõned soovitused ja reeglid, mida on oluline järgida, olenemata valitud kaalulangusmeetodist.

1. Sport. Oluline on mõista, et passiivse eluviisiga on väga raske kaalust alla võtta ja dieedi tulemusi säilitada. Muidugi ei saa kaasaegne naine alati endale lubada, et leida aega ja raha spordiklubi külastamiseks. See ei ole hirmutav. Saate treenida kodust lahkumata. Peate end treenima, et alustada iga hommikut 20-minutilise treeninguga. See on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka kogu kehale.

2. Järsk kaalulangus toob kaasa naha lõtvumise ja selle üldise seisundi halvenemise. Selle vältimiseks on soovitatav 5-päevase dieedi jooksul iga päev vannis käia. eeterlikud õlid ja maitsetaimed. Võite kasutada ka erinevaid kehakoorijaid. Sellised protseduurid muudavad naha elastseks ja pingul, parandab dieedi tulemusi.

3. Olenemata valitud meetodist peab inimene järgima joomise režiimi. Minimaalne nõutav veekogus päevas on 2 liitrit. Gaseeritud ja alkohoolsed joogid on rangelt keelatud. Samuti on soovitatav loobuda sellisest halvast harjumusest nagu suitsetamine.

4. Dieet 5 kg 5 päeva jooksul võib "premeerida" nõrkustunnet. Sel põhjusel on kaalulanguse ajal soovitatav lisaks tarbida apteegi multivitamiinide kompleksid dehüdratsiooni vältimiseks.

5. Kõik vürtsid on keelatud, äratavad nad ainult söögiisu, mis suurendab ebaõnnestumise ohtu.

Esitatud dieedid 5 kg 5 päeva jooksul on tõesti väga tõhusad. Tehnika valimisel on oluline arvestada keha isiklike omadustega, kõige parem on konsulteerida oma arstiga. Kui inimesel on mao või muude organitega seotud haigused seedeelundkond, ekspress kaalulangus ei sobi talle. Raseduse ja imetamise ajal on parem vältida ka järsku kaalulangust.

Kaalu kaotamise protsess nõuab kontrolli, kuna pärast kaalukaotust toimuvad kehas muutused kõigis süsteemides. Stressikindluse tase langeb. Kui keha viiakse kurnatuseni, võib tekkida anoreksia.

STAARIDE KAALU LANGETAMISE LOOD!

Irina Pegova šokeeris kõiki oma kaalulangetamise retseptiga:“Kaotasin 27 kg ja jätkan kaalu langetamist, pruulisin seda lihtsalt öösel...” Loe edasi >>

Selleks, et kaalulangus oleks tõhus ja kahjutu, peate järgima arstide soovitatud dieete. Nad kasutavad mineraalide ja vitamiinidega rikastatud tooteid, mida inimene kaalu langetamise ajal vajab.

Näita kõike

Kiirdieetide põhimõtted

Toitumisspetsialistide sõnul õige kaalulangus Keha võtab aega, enne kui harjub uute tingimustega, omandab menüü ja hakkab välja kujunema teatud harjumused. Tavaliselt võtab see aega 6 kuni 10 kuud. Sellise kaalukaotuse tulemus on pikaajaline.

Kuid on aegu, mil peate lühikese aja jooksul kaotama liigsed kilod. Sellistes olukordades kasutatakse ekspresskaalu langetamise meetodeid, mille puhul vorm taastub kiiresti ja organism saab toonuses, kuid häiritud võivad olla hormonaalsed tasemed, seedetrakti talitlus ja toidu omastamine.

Paljud tüdrukud kurdavad oma naha, juuste ja küünte halvenemise üle. See tekib vitamiinide puuduse tõttu, mida keha peab "säästma" - jaotama olulisemate süsteemide vahel. Ainevahetus ja düsbioos võivad põhjustada naha lõtvumist, kuivust ja juuste väljalangemist.

Kaalulangetamise dieet on tõhus ja lihtne, kui läbite enne selle alustamist väikese ettevalmistava etapi, mille jooksul peate järgima järgmisi reegleid:

1. Suhkru asendamine fruktoosiga. Suurtes kogustes maiustuste söömine kahjustab keha ja põhjustab rasvumist. Kõigest korraga loobuda on võimatu, seega tuleb suhkur puuviljadega asendada. Nende koostises olev glükoos on "kiire" süsivesik ja see on kasulik energiaallikas.
2. Suure koguse vedeliku joomine. Vesi moodustab 80 protsenti keha sisekeskkonnast, ilma selleta on selle normaalne toimimine võimatu. Joogirežiim kiirendab ainevahetust, rahuldab näljatunnet ja parandab toitainete omastamist. Vesi sidruni- või ingverimahlaga loputab kehast toksiine. Klaas vett enne söömist täidab kõhu ja vähendab portsjoni suurust poole võrra, mistõttu saab inimene vähema tarbitud kaloritega kiiremini täis.
3. Dieet. Kui keha saab teatud kellaajal toitu, kohandub see režiimiga ja jaotab energiat päeva peale. Kui stabiilse hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi asemel on vaid ajutised krõpsudest ja küpsistest koosnevad snäkid, siis selline dieet põhjustab kurnatust. Naised arvavad ekslikult, et nende figuur sõltub söödud toidukogusest. Tegelikult pole see tõsi, võite kaalust alla võtta, kui sööte normaalselt mitu korda päevas.

Mitu päeva enne dieedi alustamist peate tegema mahalaadimise, tarbides ainult vedelikke või köögivilju. Kerge lahtistava toime saamiseks on soovitatav süüa oliiviõli ja linaseemnetega salateid. Tänu toodetes sisalduvale tsingile ja rauale on see kasulik juuste ja küünte kasvule.

Eelised ja miinused

Lihtne ja kiire viiepäevane dieet võimaldab lühiajaline kaotada ülekaalu ja saada oma keha korda. Kuid peate olema valmis selleks, et mõju on lühiajaline, ja oma figuuri säilitamiseks peate aastas läbi viima 5-6 dieedikuuri.

Selle kehakaalu langetamise meetodi eelised on järgmised:

1. Ei mingit psühholoogilist stressi. Dieedi kestus on lühike, kehal pole aega sellise toitumisega harjuda.
2. Spetsiaalseid roogasid pole vaja valmistada. Ainult mõnda toitu tarbitakse mõõdukalt. Peamine asi seda tüüpi dieedi puhul on norm.
3. Keha kiire puhastus. Kaalulangetamise perioodil ei kao mitte ainult ülekaal, vaid toimub ka kvaliteetne toksiinide puhastus. Päevalille-, kõrvitsa- või linaseemnete lisamine oma dieeti on tõhus "koorija" kehale ja parandab selle seisundit.
4. Mao mahu vähendamine.

Toitumisspetsialistid hõlmavad järgmisi negatiivseid aspekte:

järsk jõukaotus ja vähenenud jõudlus;
vitamiinide ja mineraalide puudus;
võimalik Kiirvalimine kaal ja pikaajaline taastumine pärast dieeti.

Tagamaks, et valitud kehakaalu langetamise meetod ei kahjusta, tuleb see valida keha omaduste ja haiguste eelsoodumuse põhjal. Kui immuunsuse tase on madal ja patoloogiad on olemas, tuleks dieedist loobuda. Koostamiseks on soovitatav kõigepealt konsulteerida toitumisspetsialistiga õige toitumine ja vali individuaalne skeem.

Dieet "Redel"

Seda tüüpi kaalulangus on saanud palju positiivne tagasiside. Viie päevaga on võimalik keha igakülgselt puhastada. Dieedi nimi motiveerib sind oma eesmärki saavutama: iga päev on samm saleduse ja ilu poole. Toitumisspetsialistid soovitavad selle diagrammi kujutada paberil redeli kujul, et saaksite jälgida muutuste dünaamikat.

Autorid soovitavad kombineerida dieeti fitnessi või bodyflexi tehnikaga, kuid arstid soovitavad seda mitte teha, kuna toitumine on üsna kehv ja ei sisalda piisavalt vajalikke elemente keha normaalseks toimimiseks treeningu ajal. Sporditegevus nõuab palju valgurikkaid toite ja valke.

Dieet iga päev

Iga päev täidetakse üks konkreetne ülesanne. Tellimust rikkuda ei saa, samuti menüüpunktide ümberpaigutamist ühest päevast teise.

Päev, ülesanne	Ülesande täitmise meetod
1. Puhastamine	Keha peab end toksiinidest vabastama, et dieedi järgnevad etapid saaksid tulemusi anda. Selle praktikas rakendamiseks vajate 12 tükki aktiivsütt ja kilogrammi õunu, võite lisada tooreid ananasse. Tuleb võtta mitu söetabletti rangelt kella järgi, jagades need kolmeks annuseks, ning juua rohkelt vedelikku. Te ei tohiks juua midagi muud peale tavalise vee. Õunad sisaldavad pektiini ja vitamiine ning süsi kiirendab toidu töötlemisprotsessi ja aitab eemaldada kõik toksiinid
2. Taastumine	Pärast puhastamist on vajalik soolefloora taastamine hapendatud piimatoodete ja neis leiduvate bakterite abil. Selle aja jooksul võib süüa 600 g väherasvast kodujuustu ilma lisanditeta, juua liiter väherasvast keefirit ja vähemalt liiter vett. Pärast puhastamist saab organism annuse loomset valku, mis vähendab nälga ja parandab soolestiku tervist
3. Energiavarustus	Jõuvarude kogumine ja vitamiinivarude täiendamine on kolmanda päeva põhieesmärk. Põhimõtteliselt on jõulisus kuivatatud puuviljade ja loodusliku glükoosi tarbimise tulemus. Sel perioodil peate sööma 300 g rosinaid, 2 supilusikatäit mett ja jooma 2 liitrit värsket puuviljakompotti. Rosinate kogust võib sõltuvalt kehakaalust suurendada. Tänu rosinates leiduvatele aminohapetele ja mineraalidele tugevneb südame-veresoonkond ning paraneb maksa seisund
4. Ehitus	See on valgulise toidu päev, kuna see on keha tugevdamise aluseks. Söögiaeg peaks algama kell 8, viimane söögikord peaks olema hiljemalt eile kell 6. Toitumisspetsialistid soovitavad näljatunde mahasurumiseks süüa kana ja kalkuniliha. Keedetud liha võib süüa pärastlõunase vahepalana, lõuna-, lõuna- või õhtusöögina. Hommikusöök peaks sisaldama vedelikke, et jätkata keha puhastusprotsessi
5. Rasvapõletus	Selles etapis toimub kaalulangus. Päeva jooksul peate sööma pool klaasi teravilja ja 1 kg värskeid puuvilju. Keedetud putru tuleks jaotada päeva peale ja süüa koos puuviljadega. See on nii rahuldav kui ka üsna tervislik. Võite kaotada kuni 1 kg kaalust

Dieedist loobumine

Kuna see režiim eemaldatakse kehast kiiresti liigsed rasvad ja toksiine, siis on sellel “bumerangi efekt”. Mõne aja pärast võivad kaotatud kilod tagasi tulla, kui te ei järgi toitumisnõudeid.

On vaja piirata maiustuste ja tärkliserikaste toitude tarbimist, keelduda vürtside kasutamisest toiduvalmistamisel ja eelistada tervislikke toite. Makrotoitainete allikaks saavad värsked köögiviljasalatid, supid ja püreed. Pärast dieeti ei saa kaalulangetamise kursust korrata, see võib põhjustada kurnatust.

Ülesöömise vältimiseks tuleks portsjonite suurust kontrollida.

Alguses on reeglitest raske kinni pidada, kuid aja jooksul saate seda saavutada nähtav tulemus ja hoida oma keha kogu aeg vormis.

Kaotada kaalu keefiriga

Retseptid dieettoidud põhinevad looduslikel koostisosadel ja sisaldavad palju kiudaineid. See võimaldab hoida lihaseid vormis ja põletada rohkem rasva.

Keefiridieet tagab lisaks kaalulangetusele ka seedetrakti normaliseerumise ning garanteerib organismi normaalse mikrofloora taastumise. Tänu oma koostises olevatele bifidobakteritele parandab fermenteeritud piimajook organismi üldist seisundit.

Dieedi peamine koostisosa on keefir, kuid lisaks sellele kasutatakse ka muid tooteid. Standardmenüü jaoks vajate :

200 ml madala rasvasisaldusega keefirit;
150 g köögiviljasalatit kapsa ja oliiviõliga;
100 g keedetud liha, kana või kalkunit;
klaas teravilja;
üks keedetud muna ja 200 ml keefirit;
õun;
70 g kuivatatud puuvilju, 200 ml keefirit.

Viiepäevase dieedi jõustumiseks peate rangelt järgima ajakava:

1. Esimesel ja teisel päeval tuleb juua palju vedelikku ja keefirit, süüa kuivatatud puuvilju ja õuna.
2. Kolmanda päeva dieet peaks koosnema keedetud lihast ja köögiviljasalatist ning õhtul võib süüa kaerahelbeid
3. Neljandal ja viiendal päeval on menüüs kanaliha, salat, keefir, teravili ja õun.

Ärge unustage juua puhast vett.

Sidruni dieet

Tänu C-vitamiini sisaldusele selles tsitruselises on ülekaalulisuse kaotamise protsess kiire. Sidrunimahl lagundab aktiivselt rasvu ja takistab uute tekkimist. probleemsed alad kõhul ja külgedel.

Dieedi võib jagada kaheks etapiks:

1. Esimesed kaks päeva- toidujääkidest vabanemine suures koguses sidruni-meemahla tarbimisega. See tagab taastumise metaboolsed protsessid organismis ja parandada seedetrakti seisundit. Sidrunimahl alandab vere kolesteroolitaset. Joogi valmistamiseks pressi välja 15 sidruni mahl, lisa 80 g mett ja kolm liitrit puhastatud vett. Sega kõik läbi ja lase seista mitu tundi jahedas ja pimedas kohas. Võtke vaheldumisi veega.
2. Viimased kolm päeva- madala kalorsusega toitumise periood, mis hõlmab tervislikku toitu.

Selle dieedi teise etapi menüü on järgmine:

sidruni tee hommikul;
köögiviljasalat ja keedetud tatar - 100 g;
puuviljasalat sidruniga 100 g;
püreesupp kõrvitsast või seentest, maitsestatud madala rasvasisaldusega koorega;
vinegrett - 100 g;
hautatud kapsas sidrunikoorega;
puuviljasmuuti sidruniga.

See on laiskade dieet, rangem valik hõlmab kompleksi sooritamist füüsiline harjutus. Toitumisspetsialistid soovitavad seda kasutada mitte rohkem kui üks kord kuue kuu jooksul.

Sidrunhappe toime pehmendamiseks võite juua kuivatatud puuvõõriku ja pärna keediseid võrdsetes osades. Sellel on positiivne mõju naha välimusele ja seisundile. Keedisega võid asendada osa sidruni-mee joogist. Tulemus on sama - 4–5 kg kaotatud kaalu.

Valgu dieet

Teine dieet lubab tarbida suurt hulka toiduaineid, mis sisaldavad palju valku ja kiudaineid. Dieet on kasulik sportlastele, võimlejatele ja inimestele, kes juhivad tervislikku eluviisi. Tehnika eeliseks on see, et saad süüa kuni täiskõhuni ning kaalu langetades ei tunne sa väsimust ega nälga.

Valgudieedil lubatud tooted:

Kala ja mereannid;
tailiha (kana, kalkun);
piimatooted ja munad;
köögiviljad ja puuviljad.

Kaalulangus toimub rasvade ja süsivesikute piiramise ning valgusünteesi stimuleerimise kaudu. Peaksite loobuma maiustustest, jahust ja suitsutatud toitudest.

Selle meetodi efektiivsuse eelduseks on füüsiline aktiivsus. Kodune fitness, harjutused simulaatoritel, jooga ja bodyflex tugevdavad dieedi mõju ja kiirendavad tulemusi.

Dieedi eelised hõlmavad järgmist:

vastavuse lihtsus;
võime süüa piisavalt toitu;
nälja- ja väsimustunde puudumine;
elujõu ja energia tõus.

Selle dieedi puudused on järgmised:

toitumisspetsialistid soovitavad süüa viis korda päevas, mis on töögraafiku juures üsna raske;
peab olema ühendatud erinevad tüübid kehaline aktiivsus;
Terav maiustustest keeldumine võib provotseerida "ketoonkehade" tootmist, mistõttu keha otsib glükoosi asendust ja muudab muud ehituselemendid soovitud süsivesikuteks.

Valgudieeti võib kasutada mitte rohkem kui üks kord aastas, vaheldumisi muude mahalaadimismeetoditega.

Te ei saa segada erinevaid toitumise elemente ega luua oma võimalusi kehakaalu langetamiseks. Näidismenüü koostatud arstide ja spetsialistide poolt, võttes arvesse inimese igapäevast valkude, rasvade ja süsivesikute vajadust. Valesti valitud toidud võivad põhjustada toidu tagasilükkamist ja keha kurnatust.

Dieedi ajal peate sööma kindlal ajal, ajakava pole vaja muuta, kuna keha harjub režiimiga kiiresti. Enne lõunat süüakse toitvaid ja kaloririkkaid toite, õhtul võib juua klaasi mahla või keefirit või süüa õuna. Keha saab une ajal puhata ja alustada regenereerimisprotsessi.

Tulemuse "miinus viis kilogrammi" saavutamiseks peate läbima dieedi sissejuhatava etapi ja pärast selle lõpetamist viimase etapi. See lisab kaks kuni kolm päeva ja kokku võib kuluda nädal. Kuid tulemus on palju märgatavam ja kestab kaua.

Dieediperioodil tuleks vältida füüsilist aktiivsust (v.a valgudieet) või kaalulangetavate ravimite võtmist.

Kui läbite uuringu ja määrate puuduvad vitamiinid, looge individuaalne dieet, keelduge halvad harjumused ja maiustusi, siis ei pea te oma figuuri pärast muretsema, kuna terve keha ta vabaneb liigsetest kilodest.

Ja natuke saladustest...

Ühe meie lugeja Inga Eremina lugu:

Eriti masendas mind kaal, 41-aastaselt kaalusin sama palju kui 3 sumomaadlejat kokku, nimelt 92 kg. Kuidas täielikult kaotada ülekaalu? Kuidas perestroikaga toime tulla hormonaalsed tasemed ja ülekaalulisus? Kuid miski ei moonuta ega muuda inimest tema figuurist nooremaks.

Aga mida saate teha, et kaalust alla võtta? Laser-rasvaimu operatsioon? Sain teada - mitte vähem kui 5 tuhat dollarit. Riistvaraprotseduurid – LPG massaaž, kavitatsioon, RF lifting, müostimulatsioon? Natuke taskukohasem - kursus maksab toitumisspetsialisti konsultandiga alates 80 tuhandest rublast. Võid muidugi proovida jooksulindil joosta, kuni hulluks lähed.

Ja millal sa selle kõige jaoks aega leiad? Ja see on ikka väga kallis. Eriti praegu. Seetõttu valisin enda jaoks teistsuguse meetodi...

Arstid ja toitumisspetsialistid usuvad, et 5-päevane dieet on tõhus ja toob häid tulemusi, ilma keha kurnamata pikaajaliste toitumispiirangutega. Kui seda järgite, saate lühikese ajaga vabaneda 5 kg-st.

Tõhusad dieedid 5 päevaks

Kiirdieetide põhimõtted, plussid ja miinused

Viie päeva dieet - hea viis kaotada oma tervist kahjustamata ülekaal. Peamine põhimõte on see, et igapäevase dieedi kalorisisaldus on järsult piiratud. Enamasti ei ületa see 1000 kcal päevas. Nii võid 5 päevaga kaotada 5 kg.

Lühiajaliste dieetide peamine eelis on see, et talje ja puusad vähenevad kiiresti ja tõhusalt. Kui annate oma kehale intensiivset füüsilist tegevust, saate muuta rasvapõletusprotsessi veelgi produktiivsemaks.

Lisaks usuvad paljud eksperdid, sealhulgas psühholoogid, et dieedi ajal, isegi lühiajaline, harjumus õige toitumine. Sel ajal keelduvad nad rämpstoidust, kiirtoidust, alkoholist ja valivad tervisliku toitumise, söö regulaarselt. See on aluseks tervislik pilt elu ja see võib hakata moodustuma kaalulangetamise meetodit järgides.

Viie dieedi miinuseks on see, et enamasti väheneb vitamiinide, mikro- ja makroelementide saamine organismi. See võib seisundit negatiivselt mõjutada siseorganid ja provotseerida krooniliste haiguste ägenemist. Seetõttu peate enne isegi lühiajalise dieedi pidamist konsulteerima arstiga.

Sageli pärast seda, kui inimene on dieedi lõpetanud ja oma tavapärase elustiili juurde naasnud, tulevad kaotatud kilogrammid tagasi. Keha püüab nälja ajal kaotatud aega tasa teha ja varuda toitaineid järjekordse ootamatu toidupuuduse korral.

Kiirdieetide plussid ja miinused

Paastu dieet 5 korda 5

See 5-päevane kiirdieet võimaldab teil kaotada kuni 5 kg liigset kaalu. Iga päev on pühendatud ühte tüüpi tootele. Valmis roogasid ei soovitata soolata, küll aga võib lisada ürte.

Dieediprogramm algab lihapäevaga. Päevas võib süüa 200 g liha mitme annusena (toime tugevdamiseks on soovitatav võtta kana-, kalkuni- või lahja veiseliha). Seda saab valmistada puljongis keetes või aurutades. Soola lisada ei saa, küll aga saab rooga maitsestada ürtide või vürtsidega.
Köögiviljade päev. Päevas on soovitatav tarbida 1-1,5 kg erinevaid köögivilju. Soovi korral ei saa neid termiliselt töödelda, näiteks hommikusöögiks värsketest köögiviljadest salatit lõigata, lõunaks aga valmistada köögiviljasuppi ja maitsestada keefiriga. Õhtusöögiks sobivad küpsetatud baklažaanidest, peedist, kapsast ja kergelt päevalilleõliga piserdatud suvikõrvitsast valmistatud road.
Puuviljade päev. See dieet lubab süüa kõiki puuvilju, välja arvatud need, millel on kõrge glükeemiline indeks – viinamarjad, banaanid, virsikud. 1-1,5 kg puuvilju tuleks jagada 5-6 annuseks, lisaks tuleb juua palju vett.
Neljas päev on pühendatud teraviljale. Päeva jooksul võite süüa mis tahes vees keedetud putru ilma soolata. 1 toidukorra jaoks piisab 8-10 spl. l. puder. Maheda maitse pehmendamiseks võite oma roogadele lisada pähkleid ja ürte.
Kohupiimapäev. Saate süüa ainult 3 korda päevas, tarbides samal ajal 5-7 spl. l. madala rasvasisaldusega kodujuust ilma lisanditeta. Joo rohkem vett või ravimtaimede infusioonid.

Paastu dieet 5 korda 5

Keefiri dieet

Populaarne ja tõhus dieet 5 päeva on keefiri dieet. Seda tüüpi dieediga peate jooma 1-1,5 liitrit seda fermenteeritud piimatoodet päevas. Lisaks võite süüa linnuliha, köögi- ja puuvilju ning juua gaseerimata mineraalvett. Sool, suhkur, vürtsid ja vürtsid on keelatud.

Selle dieedi eelised hõlmavad asjaolu, et sellel on kasulik mõju soolestiku motoorikale, kõrvaldatakse kõhukinnisus ja tursed. Keefiri madala kalorsusega sisaldus aitab liigsetel kilodel kaduda ilma kurnava paastuta.

Selle viiepäevase kehakaalu langetamise dieedi puudused hõlmavad asjaolu, et seda ei soovitata inimestele, kellel on seedetrakti haigused, sealhulgas maomahla kõrge happesus.

Näidismenüü 5 päevaks:

1 kg magustamata puuvilju ja 1,5 liitrit värsket 1% keefirit, jagatuna 5-6 annuseks.
Keedukartul ilma soolata - 4-5 keskmise suurusega kartulit, 1 liiter keefirit.
Paastupäev - 1 liiter hapendatud piimatoodet ja vähemalt 1,5 liitrit mineraalvesi ilma gaasita.
0,5 kg keedetud kanaliha, 1 liiter keefirit.
1 kg köögivilju, aurutatud või küpsetatud ilma soola ja õlita, 1 liiter keefirit.

Keefiri dieet

Inglise dieet 5 päeva

Eksperdid, kes teavad, kuidas 5 päevaga kaalust alla võtta, soovitavad kasutada inglise dieeti. Selle idee seisneb selles, et kõik tarbitavad toidud jagunevad valkudeks ja süsivesikuteks ning nende tarbimist vahelduvad ülepäeviti. See tähendab, et esimesel päeval söövad nad ainult valke ja järgmisel ainult süsivesikuid. Samal ajal on dieedi kalorisisaldus rangelt piiratud - mitte rohkem kui 1000 kcal päevas. Lisatingimused on järgmised:

Pärast kella 19.00 on söömine keelatud;
joo kindlasti 2-2,5 liitrit puhast vett;
toit peaks olema aurutatud ilma soolata;
Öösel peristaltika parandamiseks peate jooma 1 spl. l. oliiviõli.

Inglise dieeti peate alustama valkudega. Tervislik on süüa kana, kalkunit, mune ja pähkleid. IN süsivesikute päevad Võite süüa köögivilju, nagu kõrvits, baklažaan, tomatid, igat tüüpi kapsas ja rohelised.

Saate koostada oma menüü, mis põhineb toodete kalorisisaldusel. Ligikaudne dieet 2 päevaks:

Valgupäev. Hommikusöök - tükk täistera- või rukkileiba, mis ei kaalu üle 50 g, määritud õhukese kihi meega, nõrga magustamata tee või kuivatatud puuviljade kompotiga ilma suhkruta. Lõunasöök - kanapuljong (200 ml puljongit, 100 g liha) või kalapuljong väikese koguse kalaga samas mahus, tükk leiba. Õhtusöök - aurutatud kala või linnuliha, 150 g või 2 kõvaks keedetud muna, 50 g madala rasvasisaldusega juustu, 50 g leiba. Enne magamaminekut - 1 klaas keefirit või fermenteeritud küpsetatud piima.
Süsivesikute päev. Hommikusöök - puuviljad: 2 keskmise suurusega õuna, pirnid, apelsinid, greibid. Lõunasöök - köögiviljasupp, köögivilja- või puuviljasalat, maitsestatud sidrunimahlaga, magustamata tee. Õhtusöök - köögiviljasalat (võib maitsestada keefiriga), leivaviil või isetehtud krutoonid. Öösel - klaas keefirit.

Arvatakse, et kui järgite seda toitumisviisi, võite kaotada kuni 2 kg päevas. Viimane, 5. päev on valgupäev, mille järel saad liikuda oma tavapärase toitumisviisi juurde. Kuid ekspertide sõnul inglise dieet kui tunnete end hästi, võib see kesta kauem kui ettenähtud periood.

Inglise dieet 5 päeva

Viiepäevane valgu dieet

See on üks populaarsemaid ja tõhusamaid dieete. Selle tehnika põhirõhk on valgurikka toidu tarbimise suurendamisel. See võib olla liha, kala, munad, suur hulk fermenteeritud piimatooteid.

Sa pead sööma vähemalt 6 korda päevas väikeste portsjonitena. Oluline on juua palju vett. Viimane söögikord peaks olema 3 tundi enne magamaminekut.

Näidismenüü 1 päevaks:

Hommikusöök - kompleksne omlett (2 muna, köögiviljad, piim) minimaalse koguse soola, rohelise teega.

Lõunasöök: madala rasvasisaldusega kodujuust puuviljadega.

Lõunasöök - aurutatud kala (150 g) köögiviljadega (150 g), magustamata roheline tee.

Pärastlõunane suupiste - 1 klaas keefirit või joogijogurtit puuviljade või marjadega.

Õhtusöök - linnurind köögiviljadega - võib olla nii keedetud kui ka küpsetatud.

Enne magamaminekut - 1 klaas mis tahes fermenteeritud piimatoodet.

Ekspressdieet "miinus 5 kg 5 päevaga"

Inimkeha talub kergesti kõiki dieete, mille eesmärk on kaotada 5 kg kaalu 5 päeva jooksul, kuna selline dieedi muutus toimub lühikese aja jooksul. See dieet sobib eriti hästi neile, kes ei juhi eriti hästi. aktiivne pilt elu, kuna see põhineb madala kalorsusega menüül ega nõua intensiivset füüsilist tegevust.

Kõik sellised dieedid "miinus 5 kg 5 päevaga" on jagatud mitmeks põhikategooriaks, mida saab dieetides kombineerida:

Mahalaadimine. Menüüsse soovitatakse lisada toit, mille tarbimine aitab puhastada seedetrakti. Toit sisaldab peamiselt köögivilju, puuvilju ja piimatooteid.
Madala kalorsusega. Sellised dieedid hõlmavad madala energiasisaldusega toiduainete tarbimist selgelt piiratud portsjonites. See on nn osalise paastumise põhimõte.
Mono-dieedid - 1-2 toote tarbimine kogu kaalulangustehnika rakendamise perioodi jooksul. Peetakse kõige tõhusamaks.

Dieedi positiivsed tulemused või negatiivsed tagajärjed

Dieet 5 päeva jaoks kiire kaalulangus on nii eeliseid kui ka puudusi.

Eelised:

kohene kaalulangus, figuuri mahu vähenemine;
minimaalne psühholoogiline stress dieedi ajal selle lühikese kestuse tõttu;
lihtne dieet osalise paastuga ei nõua spetsiaalsete roogade valmistamist;
keha puhastamine kogunenud kahjulikest ainetest;
Mao maht väheneb toidutarbimise vähenemise tõttu.

Puudused:

vitamiinide ja mineraalide puudumine;
jõudlus väheneb, ilmnevad letargia ja unisus;
dieedist loobumine võtab kauem aega;
on võimalus naasta algse kaalu juurde.

Et saada oma dieedist ainult positiivseid tulemusi, vältides negatiivsed tagajärjed, tuleks tema valikut võtta vastutustundlikult ja tõsiselt, võttes arvesse tema tervislikku seisundit. Põhimõtteliselt sobib viiepäevane dieet tugeva immuunsusega tervetele inimestele.

Enne mis tahes tüüpi kiirdieedi kasutamist pidage nõu oma arstiga.

Keha ettevalmistamine kiirdieediks

Enne kui alustate kaalulangetamise nimel viiepäevast ranget dieeti, peate oma keha selleks ette valmistama. Dieedi järsku muutmine on võimatu, kuna see võib keha kahjustada.

Kuidas valmistuda kiirdieediks?

Kui tuttavad toidud dieedimenüüsse ei kuulu, siis tuleb neist nädala jooksul loobuma hakata.
Kui plaanid oma dieedil mõnda uut toodet tarbida, siis peaks ka keha selleks eelnevalt valmis olema.
Enne dieeti tuleb teha 1-2 paastupäeva soolte puhastamiseks ja uueks dieediks ettevalmistamiseks.
Ostke kõik vajalikud tooted ette, et mitte ostlemise ajal uuesti poes kiusata.

Erinevate kiirdieetide menüü

Peaksite järgima ainult dieete, mille tõhusust on kinnitanud teiste inimeste praktika ja mis on toitumisspetsialistide poolt heaks kiidetud. Kõige tavalisemad ja tõhusamad meetodid on toodud allpool.

Mono-dieet. See dieet põhineb ühe toote tarbimisel kogu dieediperioodi jooksul. See dieet aitab teil kiiresti kaalust alla võtta ja puhastada keha kahjulikest ainetest. Lisaks on see ökonoomne.

Riisi mono dieet. Riis imendub hästi ning eemaldab kehast toksiine, jääkaineid ja soolasid. 5-päevase dieedi jaoks on parem kasutada lihvimata riisi. See sisaldab rohkem toitaineid kui valge. Riisi tuleks süüa väikeste portsjonitena tavaliste pauside vahel. Algajatele võib oma dieeti lisada mõned õunad, lahja liha või aurutatud köögiviljad.

Tatra monodieet. Päevas peate sööma kaks klaasi keedetud tatart, jagades selle neljaks osaks. Pudru võid juua kõrvitsa-, tomati- või porgandimahlaga.

Selliseid dieete järgides võite kaotada kilogrammi kaalust päevas.

Eraldi toidukorrad. See kaalulangetussüsteem on lihtsam kui eelmine: kaalu langetajad ei tunne nii suurt nälga, on väiksem võimalus, et kaotatud kaal taastub, soovitud tulemus saavutatakse lihtsate reeglite järgimisega.

Eraldi toitumise põhimõte sarnaneb monodieediga. Ainult sel juhul määratakse üksikud tooted vastavalt konkreetsed päevad.

1. – valk. Enne kui hakkate aktiivselt kaalust alla võtma, peate oma keha valguga küllastama. Terve päeva jooksul tasub süüa 2. dieeti – köögivilja. Sööme ainult värskeid köögivilju. Eelistatakse kurke (kehast eemaldatud liigne vesi ja puhas), seller ja kapsas (on rasvapõletava toimega). Sööge köögiviljasalateid ilma soolata või ainult üksikuid köögivilju.

3. – mahlakas. Teil on lubatud süüa mis tahes magusaid puuvilju, välja arvatud viinamarjad ja banaanid.

4. – teravili. Valmista vees tatra- või riisipuder. Need teraviljad aitavad puhastada keha kahjulikest ainetest.

5. – kohupiim. Kodujuust on äärmiselt kõhtutäitev – seda on võimatu üle süüa.

Vee (joomise) dieet. See 5-päevane kaalukaotuse meetod kiirendab rasvamassi põletamise protsessi ja aitab eemaldada kehast liigset vedelikku. See dieet koosneb järgmiste vedelal kujul dieettoidu tarbimisest:
vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett;
köögivilja- ja kanapuljongid ilma soola ja maitseaineteta;
madala rasvasisaldusega keefir, omatehtud piimakokteilid puuviljade ja marjadega;
taime- ja roheline tee ilma suhkru, mee ja muude magusaineteta;
värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad (mitte poest ostetud).

Dieedi lõpetamine ja sellest väljumine

Dieediperioodil puhastati keha soolesisust ja liigsest vedelikust. Kui hakkate järgmisel päeval järjest kaalu sööma, siis mitte ainult ei naase teie esialgne kaal, vaid võtate juurde ka lisakaalu.

Viiepäevaselt dieedilt tavalisele menüüle üleminekuks vajab organism ekspressdieedi mõju kindlustamiseks vähemalt kümmet päeva ehk topeltdieedi perioodi. Selleks peate järgima olulised reeglid:

lisage dieeti iga päev 1-2 uut toitu;
jälgida toidu portsjonite suurust ja kalorisisaldust, suurendades neid järk-järgult;
juua 1,5-2 liitrit vett päevas;
ära lõpeta toidu söömist dieedi menüü;
Uuring kehaline aktiivsus kui kalorite tarbimine suureneb.

Dieedi kasutamise vastunäidustused

Kuna 5 kg dieeti 5 päeva jooksul peetakse rangeks, ei ole see soovitatav järgmistele inimeste kategooriatele:

lapsed ja teismelised;
rasedad ja imetavad naised;
kannatavad närvihaiguste all;
probleeme seedetrakti, neerude ja kardiovaskulaarsüsteemiga;
tööga probleeme endokriinsüsteem;
kui teil on toidust mõne toote suhtes allergia või talumatus.

Miinus 5 kg 5 päevaga ilma dieedita

Lühikese aja jooksul kaalust alla võtmiseks ilma erilist dieeti järgimata järgige neid soovitusi:

Joo rohkem puhast vett. See eemaldab kehast toksiine, stimuleerides neerude tööd. Esimene veejook on kohe pärast magamist. Jätkake vee joomist väikeste portsjonitena iga poole tunni järel kogu päeva jooksul. Jaotage kogu vajalik kogus vett kiirusega 30 ml 1 kg kaalu kohta. Lisa veele paar tilka sidrunimahla – see parandab seedimist. Eelistage ka taimeteesid, mitte musti.
Tarbi 2 päeva jooksul mitte rohkem kui 1200 kcal. Söö rohkem valgurikkaid toite.Keha kulutab selle omastamiseks rohkem energiat. See hõlmab tailiha ja kala, piimatooteid, mune ja pähkleid. Sööge viimane söögikord 3 tundi enne magamaminekut.
Ei suhkrut ega soola. Viie päeva jooksul keelduge maiustustest ja jahust, rasvasest, vürtsikast ja praetud toidust. Praegu hoidke magusate puuviljade, lillkapsa ja kaunviljade söömisest – need põhjustavad käärimist ja kõhugaase.
Korraldama paastupäevad. Söö kerget ja dieettoitu.
Tehke harjutusi, kõndige poolteist tundi või jookske värske õhk.
Säilitage normaalne unegraafik - vähemalt 8 tundi. Just sel ajal vabaneb keha liigsetest kaloritest.

Ekspressdieedid - suurepärane viis viige oma keha lühikese ajaga soovitud vormi. Viie päevaga miinus viis kilogrammi - see on tõeline! Allolevast videost saate lisateavet joomise dieedi erinevate võimaluste kohta.