Kuidas eemaldada tsilluliit preestritelt. Tselluliit puusadel ja tuharatel: miks see tekib ja kuidas võidelda. Tasakaalustatud toitumine ja halbade harjumuste tagasilükkamine

"Apelsinikoore" ilming võib ilmneda igas vanuses, olenemata naise staatusest ja finantsolukorrast. Õiglase soo jaoks on see lihtsalt tragöödia. Selliste ebakorrapärasuste eemaldamine nahal ei ole täiesti lihtne.

Saate teha ilusa perse, kuid see võtab palju aega ja vaeva ning ärge unustage kodus kosmeetiliste protseduuride läbiviimist. Täna analüüsime kõige tõhusamaid viise tselluliidi eemaldamiseks jalgadelt ja tuharatelt.

Täna töötavad peaaegu kõik eksperdid välja üha uusi tooteid, mis aitavad tselluliidist vabaneda. Üks neist tööriistadest " Altai vaim»Moraalsed pommid. Tänu püksiekstraktile aitavad pommid vabaneda tselluliidist, muudavad naha siledaks ja elastseks.

Lisateave

Kodused abinõud ilu jaoks

Igas kodus on kohv, kartul ja muud tooted. Soovitame teil kaaluda, kuidas lihtsate rahvapäraste ja mis kõige tähtsam - odavate vahenditega tselluliidist vabaneda.

Täiendava vahendina on soovitatav kasutada sellist tööriista nagu Altai moraalipommid. Pärast protseduuri võite võtta kihiseva vanni. Neid on lihtne kasutada.
Ma tahan kaalust alla võtta

Piisab vanni võtmisest veega, mille temperatuur ei tohiks ületada 37 kraadi, ja lisada pomm. Sukeldume ja naudime.

Harjutus ilusa figuuri jaoks

Allpool loetleme harjutused, mida saate igal hommikul harjutusena teha:

Pöörake jalad tagasi. Selleks võtame "kassi" positsiooni ja kõigutame vaheldumisi, kõigepealt rinna ette (unustamata neid põlvedes painutades), seejärel tagasi. Iga jala jaoks peate tegema 10 korda. Aja jooksul saab koormust suurendada.
Poolkükid laias asendis. Maksimaalse efekti saavutamiseks on soovitatav viibida alumises asendis viis sekundit. Algstaadiumis teeme sellist harjutust 5 korda, seejärel suurendame lähenemiste arvu.
Venitamine. Pidage meeles, et need harjutused on suunatud preestrite, reite lihaste tugevdamisele.
Kuidas eemaldada saagist tselluliiti Soovitatav on teha lihtsaid kükke. Sel juhul on harjutuse korrektsus oluline. Selleks paneme jalad õlgade laiusele ja hakkame kükitama, nii et kontsad ei tuleks põrandast maha. Ja me viskame käed ette.
Külgmised kiiged. Selleks lebame võimlemismatil ühel küljel ja hakkame jalga tõstma, unustamata sokki võimalikult kõrgele tõmmata. Teeme sama ka teise poolega.

Ärge unustage hoida oma kingi mugavalt (tossud, kindla tallaga kingad või sandaalid).

Veeprotseduurid kui vahend tselluliidist vabanemiseks

Lihtsalt vannis käimine aitab apelsinikoorest lahti saada. Loomulikult pole tavalises vees ujumine seda väärt, kõige parem on lisada sellele tavalist meresoola. Seda protseduuri on soovitatav kasutada üks kord nädalas.

"Apelsinikoor" - see on enamiku naiste komplekside põhjus. Kõige sagedamini esineb puusadel ja tuharatel ebaesteetiline nahareljeef, mis takistab tüdrukutel lühikeste suvekleitide kandmist ja avaliku ranna külastamist. Probleemi saab aga lahendada, kui teil on kannatust ja õpite tselluliidist vabanemise viise. Viimaste hulka kuuluvad füüsilised harjutused, iluprotseduurid ja veeprotseduurid. Kuid enne kui hakkate võitlema "apelsinikoorega", on oluline tutvuda iga meetodi nüanssidega.

Mis on "apelsinikoor"

Või "apelsinikoor" on rasvkoe patoloogia, mille arengu põhjus on verevoolu aeglustumine. Viimaste peamised eeldused on järgmised tegurid:

tasakaalustamata menüü;
magama vähem kui 7 tundi päevas;
pidev stress;
vee tarbimine alla 2 liitri päevas;
halbade harjumuste olemasolu: suitsetamine, alkohol jne;
kilpnäärme häired;
füüsilise tegevuse puudumine.

Esialgu tekitab tselluliit ainult esteetilist ebamugavust: nahale ilmuvad punnid ja lohud. Kui te probleemi õigeaegselt ei lahenda, see progresseerub ja aja jooksul võib kosmeetiline defekt areneda tõsiseks haiguseks. Viimase peamised sümptomid on:

kahjustatud piirkondade sinine toon,
naha madal tundlikkus koos "apelsinikoorega".

Tselluliidi tekke vältimiseks viige üks kord iga 2-3 kuu tagant läbi väike test: pigistage nahk "apelsinikoore" (meie puhul reied ja tuharad) oletatavasse tsooni. Kui pinnal on tugev reljeef, peaksite viivitamatult võtma meetmeid probleemi kõrvaldamiseks.

Et mõista, kas tuharatel on tselluliit, piisab nende pigistamisest

Video: mis on "apelsinikoor" ja mis on selle moodustumise põhjused

Tselluliidi ilmnemise põhjused puusadel ja tuharatel

Lisaks apelsinikoore moodustumise peamistele eeltingimustele võivad puusade ja tuharate patoloogia ilmnemisele kaasa aidata järgmised tegurid:

Lihastoonuse puudumine. Reite ja tuharate naha elastsuse ja sileduse säilitamiseks peaksite regulaarselt tegema selliseid harjutusi nagu kükid, väljalöögid ja teised.
Tihedad riided. Kitsad teksad ja lühikesed püksid, mida enamik naisi väga armastab, kahjustavad reite ja tuharate verevoolu. Selle tulemusena ei saa rakud piisavalt toitaineid, mis vähendab naha kui terviku funktsionaalsust.
Rasva massi mahu järsud hüpped. Kaalu järsu languse või suurenemisega ei suuda nahk sageli uute vormidega kohaneda. Sel põhjusel muutuvad tuharad ja puusad lõtvaks. Seda juhtub eriti sageli kehakaalu langetamisel.
Istuv töö. Pidev toolil / toolil / diivanil istumine viib puusade ja tuharate ummikuteni.

Kuidas toime tulla puusade ja tuharate "apelsinikoorega"

Võite võidelda puusade ja tuharate "apelsinikoorega", kasutades järgmisi meetodeid:

massaaž,
veeprotseduurid,
kosmeetilised protseduurid.

Massaaž

Massaaž on protseduur, mille käigus reied ja tuharad puutuvad kokku mehaanilise koormusega. Viimast saab teha spetsiaalselt selleks ette nähtud seadmete või peopesade abil. Seansi ajal kiireneb vereringe, kiireneb ainevahetus rakkude sees ja nahk soojeneb märgatavalt. Massaaž soodustab ummikute resorptsiooni ning moodustunud tuberkulite ja lohkude joondamist. Regulaarsete protseduuride käigus muutub nahk siledamaks ja elastsemaks. Kõige tõhusamad tselluliidivastased massaažiliigid on:

Käsitsi. Protseduuri lõpuleviimiseks pole vaja mingeid tööriistu. On mitmeid kõige tuntumaid tehnikaid:
Kuiva naha hõõrumine massaažiharja või labakindaga. Pange tähele, et seadmed peavad olema valmistatud looduslikest materjalidest: puit, harjased jne. Kandke massaažipintslit või -kindaid reide ja tuharate kuivale nahale, liigutades samal ajal ülespoole. Kui probleemsed alad omandavad punase tooni, viige protseduur lõpule.
Massaažipintslit saab osta ilupoest või veebist.
Vaakum. Massaaži tegemiseks peate ostma spetsiaalseid seadmeid - meditsiinilisi panku. Neid on lihtne leida igast apteegist. Instrumendid määritakse mis tahes baasõliga ja kantakse reiele / tuharale. Mõne sekundi pärast tunnete, kuidas purk on mõne sentimeetri nahka enda sisse "imenud". Kui see juhtub, võite hakata seadet sõitma üle kahjustatud piirkonna, liikudes samal ajal puusalt tuharani. Püsiv punane nahavärv on signaal seansi lõpetamiseks.
Vaakummassaaži tegemisel "imetakse" purk naha külge
Lusikatäis. Te vajate 2 tavalist supilusikatäit. Seadmeid jahutatakse jäävette kastmisega. Lusikad määritakse mis tahes taimeõliga ja kantakse probleemsele alale. Liigutused peaksid olema päripäeva. Kogu seansi vältel proovige lusikaid kergelt nahale vajutada. Võtke iga tuhara jaoks 5 minutit. Reie naha töötlemiseks kulub veidi rohkem aega (keskmiselt - 7 minutit). Seansi lõpus jäänud õli pühitakse paberrätikuga.
Lusikamassaaži tegemiseks vajate tavalist lusikat.

Massaaž, mille eesmärk on "apelsinikoore" kõrvaldamine, viiakse läbi kursustel. Viimased koosnevad 15-17 protseduurist. Seansside lõpus peaks puhkama 1-2 kuud.

Video: kuidas teha käsitsi tselluliidivastast massaaži

Veeprotseduurid

Tselluliidist vabanemiseks on mitut tüüpi veeprotseduure: kontrastdušš, vann, aurusaun ja saun. Lisaks apelsinikoorega võitlemisele aitavad rohke vedelikuga seansid lõõgastuda, nahka hapnikuga varustada ja stressi leevendada. Pidage meeles, et viimast peetakse üheks peamiseks tselluliidi põhjustajaks.

Külm ja kuum dušš

Protseduuri põhimõte seisneb kuuma ja külma veega vahelduva kokkupuute positiivses mõjus tselluliidist mõjutatud piirkondadele. Seansi ajal toimub lümfivoolu kiirenemine, aktiivne ahenemine ja veresoonte laienemine. Tänu nendele protsessidele taastatakse epidermise kahjustatud struktuur ja rakud vabanevad kogunenud lisanditest. Kõik see viib paratamatult kudede toimimise paranemiseni ja naha turgori suurenemiseni.

Kontrastset dušši harjutades tuleb arvesse võtta mõningaid nüansse:

Kui kehas esinevad põletikulised protsessid, näiteks külmetus, soor ja teised, hoiduge protseduuri läbiviimisest.
Parima tulemuse saavutamiseks tehke iga päev hommikul ja õhtul kontrastset dušši.
Alustage sooja veega ja lõpetage külma veega.
Ärge kasutage punetuse ja põletuste vältimiseks vedeliku maksimaalset temperatuuri.
Ärge viige seanssi läbi menstruatsiooni ajal, samuti lapse kandmise ajal.
Külma vee temperatuur peaks olema võimalikult madal. Pole hullu, kui see protseduuri etapp võtab alguses mõne sekundi. Nahk harjub külma temperatuuriga ja peagi suudate kauem taluda.
Seansi ajal tõstke jalad pinnalt maha. Tänu sellele lihtsale nipile saate täiendava efekti: bioloogiliselt aktiivsete punktide stimuleerimine jalgadel.
Protseduuri ajal proovige muuta vee temperatuuri 3-6 korda.

Video: kuidas võtta kontrastset dušši

Vannid

Vann pole mitte ainult meeldiv, vaid ka rahuldust pakkuv ajaviide. Seansil on kehale järgmine mõju:

Soodustab kogu keha lõdvestumist ja raskel tööpäeval kogunenud väsimuse kõrvaldamist.
Leevendab stressi. Viimane mõjutab negatiivselt kogu organismi, sealhulgas naha seisundit.
Soodustab toksiinide, toksiinide ja muude kahjulike ainete aktiivset eemaldamist kudedest.
Pehmendab nahka ja silub selle pinda järk -järgult.

Ideaalne variant oleks õhtul vannis käia. Pärast seanssi on soovitatav teha mähis, mask, kompress või mõni muu tselluliidivastane kosmeetiline protseduur. Aurutatud nahk imab ettevalmistatud preparaatidest toitaineid hästi ja seda tuleks kasutada.

Vannid, mille eesmärk on võidelda "apelsinikoorega", võtke 1-2 korda 7 päeva jooksul. Protseduuri ajal mõjutab sooja vee ja selles lahustunud ainete positiivne mõju mitte ainult tuharaid ja reite, vaid ka kogu keha. Tehke 15 seanssi ja seejärel puhake 30 päeva. Vaheaja lõpus saate kursust korrata.

Vanni ettevalmistamisel lisage vette üks järgmistest ühenditest:

0,8 kg mis tahes värvi jämedat meresoola (see on võimalik maitsete või ürtidega), 10 tilka mandariini ja lavendli eetrit, 0,5 liitrit piparmündi infusiooni (valage keeva veega hunnikule värskeid või kuivatatud lehti, jätke 20 minutiks) . Pange tähele, et või tuleb eelnevalt lahjendada 30 ml tugevas koores, et see protseduuri ajal pinnale ei hõljuks.
Lavendliõlil on lillakas toon ja meeldiv lõhn
350 g looduslikku mett, 5 tilka apteegitilliõli, 5 tilka piparmündiõli.
Piparmündiõli leevendab stressi
1 liiter rasvast piima, 200 g looduslikku mett, 5 spl. kookosõli, 5 tilka kaneelieetrit.
Kaneeliõli toonib nahka

Video: kuidas valmistada tselluliidivastast vanni

Vann ja saun

Vanni austati Venemaal iidsetest aegadest. Usuti, et leiliruumi külastusel on kehale võimas vananemisvastane toime ja see toonib nahka. Meie esivanemad ei eksinud oma eeldustes: kõrge temperatuuri ja õhuniiskuse kombinatsioon kutsub esile kudede uuenemise ja soodustab ka kogunenud lisandite eemaldamist rakkudest. Kõigile neile protsessidele eelneb tugev higistamine. Hea tulemuse saavutamiseks piisab sellest, kui käia mitu korda nädalas vannitoas. Ajapiirangut pole, olenevalt heaolust.

Võtke saunale kaasa kehamähised, isetehtud koorijad ja maskid. Kuum õhk suurendab toimeainete toimet nahale.

Saun erineb vannist kuivas õhus ja suhteliselt madalal temperatuuril - mitte üle 100 o C. Iga protseduur on omal moel tõhus. Saunakülastus on aga enamiku inimeste jaoks lihtsam, mis on selge pluss.

Mõnes toas on infrapunakiirgus, mis aitab kaasa nahaaluse rasva aktiivsele taastamisele ja kudede ummikute kõrvaldamisele. Kaaluge seda võimalust kindlasti, kui otsustate seda regulaarselt kasutada.

Video: vannide ja saunade eelised võitluses tselluliidi vastu

Treenige stressi

Igasugune füüsiline tegevus mõjutab nahatooni positiivselt. Jõuline treening põhjustab verevoolu treeningus osalevatesse lihastesse. Kui puutute oma keha kokku füüsilise tegevusega, toimuvad kehas järgmised protsessid:

ainevahetus kiireneb, sealhulgas naharakkudes;
seedetrakti töö taastatakse;
rakkudest eemaldatakse aktiivselt erinevate protsesside lagunemissaadused;
päeva jooksul kogunenud väsimus eemaldatakse;
liigne nahaalune rasv hakkab aktiivselt põletama;
lihased on toonuses, muutes naha siledamaks ja elastsemaks.

Koolituse peamine pluss on see, et nende elluviimise ajal on võimalik lokaalselt mõjutada tselluliidist mõjutatud piirkondi. Näiteks võite harjutusi teha ainult tuharatel, kui need teid rohkem häirivad.

Puusadel ja tuharatel esineva tselluliidi vastu võitlemiseks on tõhusat tüüpi füüsilist tegevust:

hüppenöör,
tantsimine (nimelt twerk),
samm -aeroobika,
harjutused tuharalihase arendamiseks.

Jookse

Jooksmine on tõhus viis apelsinikoorest vabanemiseks. Fakt on see, et treeningu ajal töötavad peamiselt jalgade ja tuharate lihased, mille tõttu nende toon on märgatavalt tõusnud. Jooksmist on soovitatav alustada 15-20 minutist päevas. Aja jooksul võite kõndida kuni 40-50 minutit ja isegi kuni tund. Piisab 3-4 õppetunnist nädalas. Olge ettevaatlik: jooksmise ajal on põlved tugevalt koormatud, seetõttu on probleemsete liigeste korral selline koormus vastunäidustatud.

Hüppenöör

Köiega treenides on puusade, jalgade ja tuharate piirkond märkimisväärselt koormatud. Tänu sellele tugevdatakse lihaseid ja veri liigub aktiivselt probleemsetesse piirkondadesse. Et hüppenööri õppetund oleks tõhus, peab see kestma vähemalt veerand tundi. Treenimata inimesele tundub see raske. Hoolitse oma keha eest: võite alustada 5 minutist. Soovitatav on treenida hüppenööriga iga päev.

Hüppenöör on suurepärane viis tselluliidi ennetamiseks ja raviks

Tantsimine

Tants nimega Twerk on muutumas üha populaarsemaks. Pange tähele, et enamik esinejaid on suurepärases füüsilises vormis ning nende puusad ja tuharad on alati kindlad ja arenenud. Naha seisundi parandamiseks probleemsetes piirkondades on soovitatav harjutada 2-3 korda nädalas. Peamised vastunäidustused Twerki tegemisel on probleemid selgrooga (kõik).

Step aeroobika

Step -aeroobika on omamoodi trepist ronimise jäljendus. Platvormile tõstmisel peaksite oma jalgu ja tuharaid võimalikult palju pingutama. Selg hoitakse sirge ja jalad asetatakse astme pinnale täielikult (mitte varba või kreeniga, vaid terve jalaga). Selleks, et klassid tooksid soovitud tulemusi, on soovitatav treenida kolm korda nädalas.

Step -aeroobikat saab harrastada nii kodus kui ka jõusaalis

Vastunäidustused südame koormustele

Tantsimise, hüppenööri, jooksmise ja samm -aeroobika levinumad vastunäidustused on:

südame -veresoonkonna haigused,
hüpotensioon,
hüpertensioon,
epilepsia.

Enne regulaarse treeningu alustamist peate konsulteerima oma arstiga isegi siis, kui loetletud patoloogiaid pole.

Harjutused tuharalihaste arendamiseks

Selleks, et reite ja tuharate nahk oleks võimalikult elastne ja sile, tuleks arendada vastavaid lihaseid. Selleks on palju harjutusi. Mõelge neile, mida saab teha nii kodus kui ka jõusaalis:

Video: tselluliidivastaste harjutuste komplekt tselluliidi eemaldamiseks paavstil

Kosmeetilised protseduurid

Protseduure, milles kasutatakse toimeaineid, nimetatakse kosmeetilisteks. Kehamähist, -maski, -kompressi, -kreemi või -koorijat tuleks käsitleda eranditult kui täiendavat mõju tselluliidist mõjutatud nahale. Tooted parandavad vereringet, pehmendavad ummikuid ja isegi siluvad reite ja tuharate pinda. Siiski tuleb meeles pidada, et kosmeetiline efekt iseenesest ei lahenda põhiprobleemi, vaid aitab ainult selle kõrvaldamisel eeldusel, et võetakse kasutusele mitmeid muid meetmeid (õige toitumine, veeprotseduurid, sport jne).

Mähised venitusarmide vastu

Pakendamise ajal kahjustatud nahale kantud aktiivne koostis mõjutab positiivselt epidermise tooni. Kasvuhooneefekt, mis saavutatakse probleemsete kohtade mähkimisega kilega, võimaldab kasulikel ainetel tungida sügavale kudedesse. Õigeks mähkimiseks järgige järgmist algoritmi:

Protseduuride kestus on 10-15 seanssi, mis viiakse läbi 1-2 korda 7 päeva jooksul. Pärast lõppu on soovitatav puhata vähemalt kuu aega.

Proovige mitmeid tselluliidivastase mähise retsepte:

100 g kakaopulbrit, vett, 3-4 tilka jasmiinieetrit. Kuiv komponent tuleb lahjendada veega karedasse olekusse ja alles siis lisada õli.
Kakaopulbrit saab osta igast toidupoest
40-60 g kuiva savi, 1 tl. jahvatatud sinep, 1,5 tl virsikuõli, 4-5 tilka mandariini eetrit. Segage kuivad komponendid ja lahjendage veega nii, et mass oleks paksu pudru konsistents. Valage valmis kompositsiooni õli ja eeter.
Virsikuõli aitab nahka pehmendada
90-120 g vetikapulbrit, vett. Ühendage komponendid nii, et saadud toode oleks homogeenne ja paks. Lase massil tõmmata veerand tundi.
Vetikapulbrit (spirulina või pruunvetikas) saab osta apteegist

Video: kuidas valmistada ja kasutada tselluliidivastaseid mähiseid

Maskid

Maskid erinevad mähistest veidi:

mask ei nõua palju aega: protseduur ei kesta kauem kui 20 minutit;
toidukile ei tohi kasutada.

Tselluliidivastast maski kasutava protseduuri algoritm ei erine mähkimise etappidest. Kursus sisaldab 15 seanssi. Maski soovitatakse teha mitte rohkem kui 1 kord 5 päeva jooksul. Kursuse lõpus peaks puhkama vähemalt kolm nädalat. Pärast vaheaega saate seansse uuesti alustada.

Tselluliidivastase maski valmistamiseks kasutage ühte järgmistest retseptidest:

30 g musta kosmeetilist savi, 1,5 spl. ingveripulber, mineraalvesi, 3-5 tilka piparmündi eetrit, 4 tilka mandariini eetrit. Ühendage kuivad komponendid ja lahjendage veega nii, et saadud toode oleks paks ja homogeenne. Lisage kompositsioonile eetrid.
Ingveripulbrit müüakse toidupoodides
50–70 g piimapulbrit, 3 tilka patšuli ja rosmariinieetreid, 50 g vedelat mett.
Piimapulber toidab nahka ja muudab selle õrnamaks
20-30 ml rasket koort, 2 tl. jahvatatud kaneel, 20 ml viinamarjaseemneõli, 70 g kakaopulbrit.
Viinamarjaseemneõli on baasõli ja seda kasutatakse sageli kosmeetikatoodete valmistamiseks

Video: kuidas valmistada ja kasutada tselluliidivastast maski

Koorijad

Koorija on üks agressiivsemaid ja tõhusamaid kosmeetikatooteid, kuna sisaldab jämedaid osakesi. Viimased puhastavad nahapinna surnud rakkudest ja muudest lisanditest. Tänu sellele uueneb epidermis aktiivselt ja probleemsed kohad tunduvad kohe pärast protseduuri siledamad. Koorijate kasutamisel tuleb arvesse võtta mõningaid reegleid:

Koorijat saab pidevalt kasutada. Puhkus on vajalik ainult siis, kui nahk on kahjustatud: haavad, marrastused jne.

Koorija valmistamiseks kasutage ühte järgmistest retseptidest:

5 spl suhkur (eelistatavalt suhkruroog), 2 spl. kaerajahu (helbeid saate ise jahvatada), 20 ml oliiviõli, 5 tilka mandariinieetrit.
Kui jahvatad kaerahelbed kohviveskis, saad jahu
100 g jahvatatud kohvi, poole avokaado viljaliha, 1 tl. kookosõli (eelnevalt sulatage veevannis).
Avokaado viljaliha toidab intensiivselt nahka ja annab koorijale kreemja konsistentsi
50 g söögisoodat, 50 g jämedat soola, 3 tilka kaneeli ja teepuu eetrit. Ärge kasutage tundliku naha retsepti.
Soodat müüakse igas toidu- ja ehituspoes

Video: kuidas valmistada ja kasutada tselluliidivastast koorijat kohviga

Rahvapärased abinõud keha pingutamiseks: kompressid

Kompress on protseduur, mis nõuab marli ja aktiivset ühendit. Sidemega immutatakse viimast ja rakendatakse probleemsetele piirkondadele (meil on reied ja tuharad). Seanss viiakse läbi õhtuti sagedusega 1 kord 7 päeva jooksul. Kompressi kokkupuuteaeg on 1 tund. Kursus sisaldab 15 protseduuri, mille lõpus peaksite 30 päeva puhkama.

Kompressi kompositsiooni ettevalmistamiseks kasutage ühte pakutud retseptidest:

Kreemid

Tselluliidivastased kreemid sisaldavad aineid, mis aitavad nahapinda intensiivselt siluda. Huvitav on see, et selliseid tooteid saab kasutada kogu aeg: õhtul või hommikul pärast pesemist.

Kauplustes on saadaval apelsinikoore kreemid. Eelistage kaubamärke:

Floresan;
Turboslim;
Vitex;
Natura Siberica.

Toodet saab ise valmistada. Selleks kasutage ühte järgmistest retseptidest:

6 tabletti mumiyo (müüakse apteegis), 20 g kookosõli (eelnevalt sulatatud), 3 tilka mandariini, nelgi ja ylang-ylangi estreid. Kõigepealt on vaja mumiyo veega ühendada nii, et saadud toode oleks paks ja homogeenne. Lisage ülejäänud koostisosad tootele.
Koksiõli on valget värvi ja meeldiva pähklise maitsega
2 spl jahvatatud kohv, 3 spl. beebi rasvakreem, 20 ml keefirit.
Tselluliidivastase toote valmistamiseks sobib tavaline beebikreem.

Omatehtud tselluliidivastast kreemi võib hoida külmkapis kuni 48 tundi.

Video: kreemi valmistamine "apelsinikoore" vastu võitlemiseks mumiyo põhjal

Toitumise roll võitluses tselluliidi vastu

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli võitluses tselluliidi vastu. Fakt on see, et korralikult koostatud toit mõjutab positiivselt ainevahetust, stabiliseerib seedetrakti tööd, hoiab ära toksiinide ja toksiinide kogunemise rakkudesse ning eemaldab ka olemasolevad lisandid kudedest. Kahjulike ainete suur sisaldus kehas aja jooksul viib stagnatsiooni, sealhulgas tselluliidi tekkeni. "Apelsinikoorest" vabanemiseks järgige järgmisi toitumisjuhiseid:

Sööge rohkem värsket taimset toitu. Köögiviljad, puuviljad ja rohelised sisaldavad palju kiudaineid, mis võib aidata parandada soolestiku tööd. Jämedad kiud, mis on rikkad taimses toidus, aitavad kaasa organismist väljaheidete ja mürgiste ainete väljutamisele. Vabastades seedetrakti saastumisest, normaliseerub nii naha toimimine kui ka keha töö tervikuna.
Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis parandavad seedesüsteemi toimimist.
Ärge unustage valku. Viimane toimib ehitusmaterjalina uute rakkude ehitamiseks, mistõttu selle ebapiisava sisaldusega kehas toimub naha uuenemine väga aeglaselt. Lisage oma dieeti lahja veiseliha, kala, linnuliha, mereannid, valge juust, pähklid, kaunviljad ja kodujuust.
Tselluliidist kiiremini vabanemiseks sööge rohkem valgurikkaid toite
Ärge kartke tervislikke süsivesikuid sisaldavaid toite. Viimase alla kuuluvad kõik teraviljad, kõva nisu pasta, täisteraleib ja looduslikud maiustused (kuivatatud puuviljad, tume šokolaad jne). Süsivesikutega toidud annavad kehale energiat, tänu millele ta normaalselt toimib. Pidage meeles, et siseorganite talitlushäired on üks tselluliidi põhjuseid.
Kuivatatud puuviljad on suurepärane süsivesikute allikas
Lisage oma dieeti tervislike rasvade rikas toit: taimeõlid, seemned, pähklid, avokaado ja kala. Kõik need tooted aitavad kaasa hormonaalse taseme normaliseerimisele.
Pähklid, kala ja avokaado on suurepärased tervislike rasvade allikad.
Vältige karastusjooke, majoneesi, vorsti ja muid ebatervislikke toite. Viimased pärsivad seedetrakti tööd ning põhjustavad ka kõhukinnisust, kõrget veresuhkru taset ja liigset vere hüübimist. Kõik need tegurid avaldavad positiivset mõju tselluliidi arengule.
Tselluliidist vabanemise protsessis sööge vähem ebatervislikke toite
Aurutage, keetke, hautage ja küpsetage toite. Sügava rasva või pannide kasutamine nõuab palju õli. Viimase liigne tarbimine toob kaasa rasva ladestumise ja "apelsinikoore" väljanägemise.
Kasutage vürtse: jahvatatud ingverit ja kaneeli, tšillit ja muskaatpähklit. Looduslikud vürtsid aitavad kiirendada ainevahetust ja kõrvaldada kehast jäätmed.
Naturaalsed vürtsid on kasulikud tselluliidist vabanemisel, kuna aitavad kiirendada ainevahetust.

Video: kuidas koostada tselluliidivastast dieeti

Veerežiimi roll võitluses tselluliidi vastu

Piisav vee joomine iga päev avaldab positiivset mõju tselluliidist vabanemise protsessile. Vedelik on toitainete, vitamiinide ja mineraalide kandja. Kui kehas pole vett, suureneb oht erinevate patoloogiate, sealhulgas tselluliidi tekkeks.

Lisaks aitab vedelik kaasa:

normaalse kehatemperatuuri säilitamine,
kiirendada ainevahetust,
eemaldades rakkudest kogunenud lisandid,
kudede küllastumine hapnikuga;
turse eemaldamine.

Terve inimese joogivee norm on 1,5-2,5 liitrit päevas. Täpne maht määratakse kindlaks teatud parameetrite alusel, nimelt: pikkus, kaal, vanus ja elustiil.

Tuharaid ja jalgu peetakse üheks kõige problemaatilisemaks piirkonnaks, kus tselluliit koguneb suuremal määral, peaaegu igal teisel naisel, olenemata vanuserühmast ja kehaehitusest. Selle arenguni viivad mitmed põhjused, see on tasakaalustamata toitumine, istuv eluviis, soovita keha koormamine füüsilise tegevusega, kiirtoidu ja pooltoodete kasutamine.

Mida siis teha ja kuidas eemaldada tselluliit paavstil ja jalgadel võimalikult lihtsalt ja taskukohaselt? Transformatsioonitee esialgne etapp on psühholoogiline kalduvus teha oma kehal pikki ja vaevarikkaid töid, mis kindlasti ei lase teil oodata esimeste tulemuste ilmumist, eeldusel, et kõik laiskus ja vabandused on lihtsalt kõrvaldatud, ning vajalike harjutused ei muutu kohustuseks, vaid naudinguks. Teine samm tuharate ümberkujundamiseks on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise õige korraldamine, mis hõlmab kindlasti ka suure hulga värskete köögiviljade ja puuviljade ning valgurikka toidu kasutamist.

Just kosmeetilised protseduurid aitavad tselluliiti tuharatelt kiiresti eemaldada. Paavsti mitmesuguste kosmeetiliste protseduuride hulgas on massaaž kõige tõhusam. Õige massaažitehnika korral suureneb verevool tagumikus ja jalgades ning lihased hakkavad lõdvestuma, mis viib rasvarakkude lagunemiseni.

Protseduure, mis aitavad massaaži abil tselluliiti eemaldada, saab hankida mõnes spaasalongis või meditsiinikeskuses. Kuid need on üsna rikkad elanikkonnale üsna kallid teenused. Aga kuidas kodus paavsti tselluliidist lahti saada?

Praktiline nõuanne: Toonilise tagumiku saavutamiseks võite end kodus masseerida, kasutades ainult looduslikku mett või eeterlikku õli.

Enne preestrite massaaži alustamist mett kasutades tuleb see eelsoojendada veevannis, misjärel saate preestrid pinnale kanda ning hakata hõõruma ja eemaldama vihatud tselluliiti. Meega hõõrumist tuleks teha rõhu all tuharatele, kuni mesi tungib täielikult tuharate nahastruktuuridesse. Et täielikult mõista, et preestri meemassaaž meega toimub õiges suunas, peaksid protseduuri ajal ilmnema kerged valulikud aistingud ja pärast esimest sellist enesemassaaži peaksid preestril tekkima väikesed verevalumid. Seda protseduuri soovitatakse teha iga 24 tunni järel kuni 15-18 protseduuri. Massaažiks, milles kasutatakse tselluliiti kõrvaldavaid eeterlikke õlisid, on soovitatav kasutada järgmiste sortide segu:

Sidrun;
Oranž;
Kadakaõli.

Esitatud tüüpi eeterlikke õlisid on soovitatav segada võrdsetes osades ja lahjendada 50 ml -ga. päevalilleõli. Soovitav on hõõruda saadud segu pool tundi tuharate ja jalgade tselluliidimoodustistele. Mikroelemendid, millest need eeterlikud õlid koosnevad, aitavad eemaldada liigset nahaalust rasva, mis aitab pingutada tuharate ja jalgade lõtvunud nahka.

Kosmeetiliste protseduuride hulgas, mis tõhusalt eemaldavad tselluliidi preestritelt, reidelt, jalgadelt ja kõhul, on ka mähised ja vannid, mida saab teha nii spetsiaalsetes ilusalongides kui ka kodus.

Paavsti mähkimise protseduure saab teha:

Šokolaadisegude kasutamine;
Tervendav savi;
Eeterlik õli;
Need võivad olla ka kuumad või külmad.

Selleks, et pingutada nahka tuharatel ja jalgadel, parandades selle struktuuri ja elastsust, võite pakkimisel kasutada täiendavaid komponente, nagu pipar või merevetikad. Tselluliidivastaseid vanne on muidugi kõige parem kasutada koos eeterlike õlidega. Kuid soolavannidel on ka hea mõju, kui nende valmistamisel lahjendatakse 9-10 pakki meresoola ühes vannis vees.

Harjutus põhjas tselluliidi vastu

Ükskõik, milliseid meetodeid tselluliidi kõrvaldamiseks tuharatel valitakse, on need kõik ebaefektiivsed, kui puudub sport, füüsiline aktiivsus ja teatud harjutuste komplekt. Kuid see ei tähenda üldse, et peate registreeruma treeningtundidesse või jõusaali, piisab sellest, kui eraldate 15–20 minutit päevas, et parandada oma tuharad kodus lihtsate harjutuste tegemiseks.

Järgmised harjutused aitavad paavstil tselluliiti kõrvaldada:

Selili lamades peate oma põlvi painutama ja asetama käed pea tagaküljele, sulgedes need lukku. Tõstke keha aeglaselt üles ajakirjanduse ja preestrite samaaegse pingega ning pea tagaosa ja õlgade piirkond ei tohiks olla pingutatud. Kui olete keha üles tõstnud, kinnitage tugijalg mõneks sekundiks, seejärel pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse, lõdvestades tuharad. Tehke seda harjutust 15-20 korda, olenevalt kehaehitusest ja vanusest.
Lamades paremal küljel, asetage üks käsi pea alla ja teine toetage põrandale. Jalad tuleb painutada põlvedest ja tõsta vasak jalg üles, paralleelselt põrandapinnaga 40-45 kraadi. Tehke 35-40 tõstmist vasaku jala jaoks ja tehke sama harjutust parema jalaga, pöörates vasakult küljelt ümber.
Istuge tagumikule ja toetage küünarnukid põrandapinnale. Jalad peavad põlvedes kõverduma ja lõua külge tõmmatud, pärast lõua puudutamist viima need tagasi algasendisse. On vaja teha 35-40 sellist harjutust.
Seistes, jalad õlgade laiuselt, hantlid või veepudelid. Käed langetades peate selja hoolikalt sirgeks tegema ja kükitama, kuni tuharad puudutavad vasikate pinda. Tehke neid kükke 7-10 korda.
Seistes, sulgege jalad ja sirutage selg. Hingake sügavalt sisse ja jäljendage paigal jooksmist kannapöördega sügavalt tagasi, kuni preestrite pinnale. Kannalöök tagumikule peaks olema tundlik, kuid mitte liiga valus. Jätkake jooksmist ühe minuti jooksul.
Võtke istumisasend ja sirutage jalad, kõndige põrandal põhjas. Tehke 10 sellist sammu edasi ja tagasi.
Kükitades hoidke oma pead põrandapinnaga paralleelses suunas. Tõstke üks jalg 90 -kraadise nurga all üles, seejärel jätkake suurenenud pinget rakendades selle jala tõstmist ülespoole, kuni preestrite piirkonnas tekib pingetunne. Tundes, et preester on hästi pinges, tehke sama harjutust ka teisel jalal.

Kuid lisaks sellele harjutuste komplektile on soovitatav rikastada oma tavapärast eluviisi ka sportliku tegevusega värskes õhus, mis aitab samuti kõrvaldada tselluliiti või nagu seda paavstil ka apelsinikooreks nimetatakse.

Selles osas on eriti tõhusad sellised klassid:

Jalgrattasõit suvel;
Lihtne jooksmine;
Kiire jalutuskäik;
Hüppenöör.

Kui annate esitatud sporditüüpidele vähemalt 30-40 minutit 2-3 korda 7 päeva jooksul, siis kaob paavsti tselluliit varsti iseenesest.

Tasakaalustatud toitumine

Tasakaalustatud toitumine on veel üks meetod, mis aitab vabaneda põhjas olevast tselluliidist.

Toidud, mis tuleks igapäevasest toidust välja jätta:

Erinevat tüüpi maiustused, sealhulgas nii kondiitritooted kui ka omatehtud pagaritooted, on siin erandina ainult madala rasvasisaldusega koore sisaldusega jäätis, mida soovitatakse kasutada väikeste portsjonitena hommikul või õhtul, kui seda kasutatakse. ei anta paavsti hoiule;
Erinevad kiirtoidud, mille hulgas kõige populaarsemad on: friikartulid, hamburger ja juustuburger

Tooted, mis nõuavad kohustuslikku lisamist igapäevasesse dieeti, et eemaldada tselluliit põhjast, reitest ja jalgadest:

Marjad, peamiselt mustikad, mis sisaldavad tohutul hulgal vitamiine, mis toetavad saledat figuuri ja pingul istmikku;
Kõva juust, mis on üsna madala kalorsusega toit, on soovitatav tarbida isegi hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks.
On hädavajalik mitmekesistada igapäevast dieeti madala rasvasisaldusega jogurtite ja kodujuustu kasutamisega, mis aitavad kaasa toksiliste ainete, toksiinide ja liigse vedeliku väljutamisele organismist ning koos nendega ka tselluliit.

Niisiis, kui saabub imeline suvehooaeg, kui soovite kanda ilusaid lühikesi pükse või rannas bikiinides päevitada, kuid paavstil on kohutav tselluliit, siis ärge heitke meelt. Peate end kokku võtma ja asuma oma keha parandamise kallale. Tehke kosmeetilisi protseduure, tehke massaaži, võtke vanne, tehke sporti, hakake sportima ja sööge õigesti ning lühikese aja pärast võite julgelt minna avatud rannakleitides päevitama, demonstreerides kõiki saavutatud tulemuste võlusid ja sobides preestritega. Tselluliiti tuharatel on võimalik kõrvaldada igas vanuses ja mis tahes kehaehitusega.

Paljud tüdrukud tunnevad tselluliidi probleemi. Need kohutavad lohud, mis ei lase sul kanda lühikest seelikut, näidata oma ilusaid jalgu ja üldiselt takistavad sul elu nautimast. Nad ütlevad, et umbes 95% naistest on need olemas, nii on paigutatud ilus pool inimkonnast.

Kuidas see kõik algas?

Minu mäletamist mööda on mul alati olnud tselluliiti. Arvatavasti alates 16. eluaastast. Ma ei saa öelda, et ta oleks mu ellu sekkunud, kuid mõnikord oli ta oma välimusega väga nördinud. Ma tõesti tahtsin elastset ja siledat perset. Ja siis ühel päeval otsustasin: lõpetage tahtmine, on aeg pingutada. Internet on täis lugusid sellest, kuidas tüdrukud tselluliidist edukalt vabanevad, miks ma siis halvem olen? Otsustasin hakata temaga kõige tavalisemal viisil võitlema.

Lisage oma dieeti sellised tervislikud toidud nagu puuviljad, köögiviljad ja suurendage oma valgu tarbimist.
Vähendage rasvade, lihtsate süsivesikute, suhkrute tarbimist - ühesõnaga, ärge sööge kukleid, šokolaadi, vorstikesi ja muud head -paremat.
Ja muidugi liiguta, liigu ja liigu uuesti!

Millised meetodid EI aidanud mul tselluliidist lahti saada

Alustame viimasest punktist. Nad ütlevad, et liikumine on elu, imerohi kõigi hädade vastu. Aga mis siis, kui olete loomult laisk? Kirista hambad ja liigu, mõtlesin. Ja see kolis ilmselt kuus kuud.

Ostsin spordiklubi tellimuse, käisin regulaarselt 3 korda nädalas trennis.

Ja tõepoolest, ta kaotas natuke kaalu. Kõht on läinud ja ma olen ka natuke. Kuid kujutage ette oma pettumust, kui mõistsin, et tselluliit pole kuhugi kadunud! Mitu kilomeetrit jooksin, kui palju jõuharjutusi tegin - ta oli ikka kohal! Aga temast vabanemine on see, mida ma alguses tegema hakkasin.

See tähendab, et ma ei pingutanud piisavalt, ütlete. Võib -olla. Aga harjutad 6 kuud ja ei saavuta tulemusi? See oli minu jaoks liiga palju. Lisaks tehti mulle füüsilisi harjutusi oi kui raske, ja paljude ajakirjade ja ajaveebide tervise kohta lubatud kerguse ja uhkustunde asemel tahtsin pärast treeningut lihtsalt pikali heita ja mitte midagi muud teha. Mitte kunagi. Ja see, näete, pole nii. Toetan arvamust, et te ei saa ennast piinata. Isegi ilusa figuuri pärast. Nii et ma loobusin sellest tänamatust tööst lõplikult.

Kuidas ma selle tulemusena tselluliidist üle sain

Kuid läks natuke aega ja mõte nendest kohutavatest konarustest lahti saada jäi mulle uuesti külge. Sellegipoolest teevad ajakirjad ja Internet oma tööd - nägin piisavalt elastseid staaride preestreid ja tahtsin sama. Olete ilmselt rohkem kui korra lugenud, et järjepidevus on selle raske ülesande juures peamine. Aga kuidas teha pidevalt seda, mis sulle ei meeldi? Seetõttu ei proovinud ma jõusaali uuesti ja otsustasin leida meeldivama alternatiivi.

Kuid üks abinõu, ükskõik kui tõhus see ka poleks, ei suuda tselluliidist lahti saada ja ma mõistsin seda suurepäraselt, nii et mõtlesin välja omamoodi tervikliku lähenemise. Minu eesmärk oli vabaneda tselluliidist minimaalse vaeva ja maksimaalse naudinguga. Ja sa tead? Selgus, et imesid juhtub.

Siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad viisid sellest probleemist vabanemiseks:

... 1-2 korda nädalas kasutasin koorijat - kandsin seda probleemsetele kohtadele ja masseerisin mitu minutit. Ütlen kohe: ma ei ole isetehtud kosmeetika fänn, seega kasutasin ostetud koorijaid. Eriti armastan neid, mis sisaldavad cayenne'i pipart. See soojendab nahka suurepäraselt ja võitluses tselluliidiga on see käepärast.
Massaaž ... Vahend number üks oli minu jaoks lihtne massaaž, mida tegin iga kord, kui duši alla sattusin. Mulle tuli appi pika käepideme ja kõvade harjastega pesulapp. Alguses ei olnud see eriti meeldiv, kuid võtsin kiiresti osa. On tõestatud, et massaaž parandab vereringet ja aitab kehal toksiinidest vabaneda. Muide, seda saab teha ka kuivale nahale.
Külm ja kuum dušš ... Kuidas ma armastan kontrastset dušši - selline värskustunne pärast seda ja väsimus leevendab nagu käsi. Ja apelsinikoorega võideldes on ta lihtsalt muinasjutt! Nagu massaaž, on selle peamine toime vereringe parandamine.
Savimaskid - minu protseduuride viimane punkt. Siin pidin ma oma ebameeldivusest koduste vahendite vastu üle saama ja ise maske tegema. Tulemus on seda väärt. Kord või kaks nädalas tegin lihtsama retsepti järgi savimaski - lahjendasin savi veega, kandsin tagumikule ja jalgadele ning ootasin 15-20 minutit. Sellisele maskile saate lisada paar tilka eeterlikke õlisid, mida ma tegin. Sidrun, apelsin, greibiõlid ja paljud teised teevad seda. Eelistan tsitrusvilju nende hämmastava aroomi tõttu. Minu peamine eesmärk on ju muuta tselluliidist vabanemine meeldivaks. Savimaskid puhastavad suurepäraselt nahka ja parandavad selle ringlust.

Oh jah, toit. Arvatakse, et tselluliidi vastases võitluses on kõige olulisem. Ma ei vaidle vastu, kuid kõiges, mida peate teadma, millal peatuda. Ma ei muutnud oma dieeti - aga ma polnud kunagi hull kuklite ja maiustuste pärast ning sõin alati rõõmuga puu- ja köögivilju. Igal juhul ei arva ma, et peate kiirustama äärmustesse ja jooksma, et teha endale eriline dieet - ja mitte grammi rasva ega suhkrut. See on vähemalt naeruväärne. Teil pole lihtsalt vaja üle süüa ja ärge sööge vahetult enne magamaminekut - see kahjustab mitte ainult figuuri, vaid ka tervist.

Ma ei saa garanteerida, et ka minu meetodid aitavad teid, eriti kui otsite kiiret lahendust. Kuid tuletan meelde, minu eesmärk ei olnud kiire, vaid meeldiv tselluliidist vabanemine.

Usun, et kõik peaks olema rõõmus. Kõik need protseduurid sobivad ideaalselt minu positsiooniga elus - pärast neid tunnen end puhtana ja tervena ning isegi õnnelikuna. Nii kasu kui ka rõõmu.

Ja lõpuks annan teile nõu, mida te ei leia ühestki ajakirjast ega ajaveebist: kõige kindlam viis tselluliidist vabanemiseks on lihtsalt lõpetada sellele tähelepanu pööramine. Ma kinnitan teile, enamik mehi ei saa isegi aru, mis see on, aga mis teid teiste naiste arvamustest huvitab?

Võite vabaneda tselluliidist probleemsetes piirkondades iseseisvalt. On tõhusaid tehnikaid ja meetodeid, mida saate kodus rakendada ja kolme kuni nelja nädala jooksul tulemusi saavutada. Et mõista, kuidas "apelsinikoorega" õigesti toime tulla, peate kõigepealt mõistma, mis see on.

Tselluliit on nahaaluse rasvkoe struktuuri muutus, mis on kõige sagedasem ülekaaluliste inimeste seas. Rasvapüünised tekivad sageli probleemsetele piirkondadele - säärtele, reitele, tuharatele. Vastupidiselt levinud arvamusele kannatavad paljud kõhnad tüdrukud tselluliidi all.

Apelsinikoorest vabanemiseks on palju abinõusid ja viise, mis viitab sellele, et probleem on krooniline. Kui te lõpetate teatud manipulatsioonide tegemise, naaseb see uuesti oma algsesse kohta, seega on tselluliidi vastane võitlus teatud rituaal, mida tuleb regulaarselt järgida.

Kõik, keda probleem on puudutanud, tahavad eemaldada ebatasase naha ja taastada sileda naha, kuid tegutseda tuleb kiirustamata ja mitte ainult kalli kreemi abil. Hea tulemuse saab saavutada kõigi meetmetega, mille eesmärk on rasvade naastude kõrvaldamine, mis sobib suurepäraselt kodus.

Apelsinikoor on vedeliku stagnatsiooni tagajärg, mis põhjustab suures koguses kollageenikiudude kogunemist rasvkoesse. See häirib mikrotsirkulatsiooni. Aktiivse lümfi- ja verevoolu puudumine, ainevahetushäired põhjustavad rasvkoe ümberkorraldamist.

Tselluliiti provotseerivad tegurid on järgmised:

suitsetamine;
rasedus ja sünnitus;
dieedi rikkumine;
kehakaalu tõus ja langus, eriti karmide dieetide tagajärjel;
abort;
füüsilise tegevuse puudumine.

Kõige vastuvõtlikumad probleemile on naissoost esindajad.

Ei ole ühtegi imerohtu, mis suudaks reie, säärte ja preestrite tselluliidi täielikult eemaldada. Kui kasutate ainult massaaži või kehamähistamist, ei saa te kaotada 5–15 kilogrammi. Meetmed peaksid olema kõikehõlmavad.

Erakordselt mitmekülgne lähenemine võimaldab teil saavutada efekti, mis sisaldab nelja eeldust:

eritoit (tselluliidivastane), mida täiendab kõndimine;
lümfidrenaaž kuivmassaaž;
spetsiaalne harjutus, mille eesmärk on võidelda apelsinikoorega;
pakendamine probleemsetele kohtadele.

Kui järgite iga punkti rangelt, ei pea tulemused kaua ootama ja nahk saab tagasi sileduse.

Õige toitumine ja kõndimine

Reklaamitud kreemid ja muud tooted aitavad kindlasti kaasa võitlusele nahaaluste rasvaste naastude vastu, kuid nagu iga kosmeetikatoode, ei asenda need õiget lähenemist probleemi lahendamisele. Ainult hästi koostatud toitumine ja jalutuskäigud värskes õhus võivad panna aluse rasvkoe "taastumisele". Ilma nende kahe komponendita on lihtsalt võimatu soovitud tulemust saavutada. Probleem kas jääb või kaob tselluliit ainult osaliselt.

Õige joomise režiim

Iga oma kehakaalu kilogrammi kohta peate jooma 20-30 milliliitrit puhast vett. Gaseeritud joogid, looduslikud mahlad, kohv ja tee on välistatud. Joogivee koguse kontrollimiseks võtke pudel ja täitke see veega ning seejärel võtke annuste vahel lonks 50–100 milliliitrist mahutist. Kasuks peetakse harjumust ärgata, juua kaks klaasi vett.

Ei mingeid kahjulikke tooteid - alkohol, maiustused, pärmiga küpsetatud tooted, suhkur, suitsutatud, valge jahu, soolane, palju kohvi. Hea ja normaalne roojamine mängib olulist rolli. Kindlasti sööge toitu, milles on palju prebiootikume - hapupiima looduslikud tooted, hapukapsas, samuti kiudainerikkaid köögivilju, mis sisaldavad psülliumi kiudaineid, linaseemneid, õlikooke. Menüü tuleks koostada, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi.

Süsivesikute kogus peab olema väike. Toit sisaldab madala ja keskmise GI -ga toite. See ei ole suur kala, köögiviljad ja liha. Päevas on soovitatav süüa mitte rohkem kui 500 grammi puuvilju, keskmisi portsjoneid teravilju, tervislikke taimeõlisid, mõõduka rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooteid. Peaasi, et süsivesikuid ei tarbita piiramatutes kogustes.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata mineraalidele ja vitamiinidele. Ja kui Omega-6 on toidus üleliigne, siis on Omega-3 defitsiit. Spirulina, oliiviõli, merevetikad, avokaado, kreeka pähklid, kalaõli võivad korvata rasvhapete puudust. See toit tuleb dieeti lisada.

Minimaalseks füüsiliseks tegevuseks loetakse pool tundi mõõdukas tempos kõndimist. See on umbes 2,5-3 kilomeetrit. Kardiotreeningu asemel tuleks eriti 30 aasta pärast eelistada sportlikke harjutusi, millest enamikku saab teha kodus. Tema enda kaal on suurepärane koormus. Aeglane tempo, vastupidiselt kiirele, on võimeline värisema põlvedeni, mis on vaieldamatu eelis. Soovitatav on teha kalanetikat, pilatest, oksüsi ja keha paindumist.

Tuharate ja jalgade jaoks on palju tselluliidivastaseid massaažitehnikaid - taignarulli, purkide, Lyapko rullide, bambuskeppidega, aga ka käsitsi. Kodus on kõige tõhusam ja taskukohasem kuiv, teostatud pintsli abil. See võimaldab stimuleerida lümfi väljavoolu, aitab normaliseerida vere mikrotsirkulatsiooni ja leevendab ka epiteeli surnud kihte. Kui massaaž on lõpetatud, on nahk täielikult valmis pärast protseduuri rakendatud tervendavat kompositsiooni imama. Kui seanss viiakse läbi mitte ainult probleemsete piirkondade jaoks, siis kasutatakse ära kõik keha varud, aktiveeritakse puhastusprotsessid, mis on tervisele vaieldamatu pluss.

Lümfidrenaaži kuivmassaaži tegemiseks peate võtma looduslike harjastega kuiva harja. Kui see on spetsiaalne seade, mida kantakse käes, võite võtta kaks korraga. Parem on osta harjad mitte ainult peopesa panemiseks mõeldud silmusega, vaid ka pikliku käepidemega, mis võimaldab selga masseerida. Lubatud on teha mitte ainult spetsiaalset massaaži, vaid ka kingi, mis kõige tähtsam, puidust alusega.

Õige tehnika pintsliga kuiva tselluliidivastase massaaži tegemiseks hõlmab järgmist:

liikumine lümfivoolu suunas alt üles, perifeeriast ja keskele;
tempo peaks olema aeglane ja nööriline, kuid mitte kiire ja järsk;
peate nahale vajutama, kuni tekib kerge kipitustunne ja nahk muutub roosaks, aistingud on meeldivad, kuid mitte valusad;
ühes suunas on lubatud liikuda mitte rohkem kui kolm korda;
esmalt silitatakse nahka otsese liigutusega ja seejärel ringikujuliste soojendustega.

Liikumismuster kogu kehale

Kui täieliku massaaži jaoks pole aega, saate piirduda ainult probleemsete piirkondadega. Esimene on kubeme lümfisõlmede stimuleerimine kerge, kiirustamata survega mõlemalt poolt üheaegselt.

Massaaži lõpuleviimise protseduurid

Kui seanss on läbi, võtke dušš. Kontrast oleks ideaalne. Saate piirduda ainult probleemsete piirkondadega, valades külma vett jalgadele, puusadele ja tagumikule. Nahk patsutatakse rätikuga kuivaks. Losjooni kantakse peale tselluliidivastase toimega eeterlike õlide lisamist. Nendel looduslikel toodetel on suurepärane aroom ja need on osutunud väga tõhusaks. Parimad õlid tselluliidi vastu on sidrun, greip, rosmariin, apteegitill, kurereha ja kadakas.

Protseduuride arvu reguleeritakse individuaalselt. Kõik sõltub sellest, kui tundlik nahk on. Võitluses apelsinikoorega soovitatakse massaaži teha igal teisel päeval. Seda sagedust tuleb järgida esimesel kuul. Kui nahk muutub siledaks, tehakse hooldusmassaaži vähemalt 2-3 korda nädalas jooksvalt. Vastasel korral annab tselluliit jälle tunda.

Keelatud
Masseerida ei saa iga päev. Seansid on vastunäidustatud põletikuliste dermatoloogiliste probleemide, endokriinsüsteemi häirete, kõrge kehatemperatuuri korral.
Harjutusi puusadele ja tuharatele on palju, kuid mitte kõik neist ei sobi kodus tegemiseks, samuti ei anna need alati kiireid tulemusi. Kõige tõhusamaks ja enese sooritamiseks ideaalseks peetakse paavsti peal kõndimist. Ei mingeid titaanlikke pingutusi ja naha siledus taastub kuu aja pärast.
Peate viiendal punktil edasi -tagasi kõndima ja ringis vajate veerand tundi - 2 minutit kõndimist vahelduvad 30 -sekundilise puhkusega. Esimene õppetund peaks algama 10 minutiga ja seejärel viima selle 15 -ni. Treeningu ajal muudavad nad pidevalt suunda, samas tuleb meeles pidada, et alati on raskem tagasi kõndida, samuti tõsta tempot, kuid vahel lähenedes peavad nad tegema pooleminutilise pausi. Kui teete harjutust iga päev, siis kuu aja pärast muutub nahk viiendas punktis siledaks.
Paavstil kõndimine on kasulik mitte ainult tuharatele, vaid ka vöökohale, kõhule ja külgedele. See on suurepärane ennetus nimmepiirkonna probleemidele, mis paratamatult varem või hiljem annavad tunda, kui inimene veedab suurema osa ajast ühes asendis ja praktiliselt ei liigu. Et kõndimine oleks lõbus ja huvitav, saate sisse lülitada oma lemmikrütmilise muusika.
Muud harjutused peale viienda punkti "kõndimise" mitmesuguste kodutreeningute jaoks on kükid põlvedest küljele, kaldus väljatõmbed püstiasendist, samuti tuharate kinnitamine õlgadele silla sooritamisel.
Paljudele kõige tõhusamad ja lemmikmähised põhinevad meel. Muidugi ei pruugi neid protseduure teha, kuid siis ei saa te kiiret tulemust. Tselluliit kaob, kuid aeglaselt ja soovitud naha sileduse puudumine on demotivaator.
Pakkimine, olenemata sellest, mis alusel seda tehakse, põhineb järgmistel aluspõhimõtetel:
päev enne seanssi kontrollige kindlasti segu nahaallergia puudumise suhtes;
enne protseduuri soojendatakse nahka kuuma dušiga, millel on labakindad, patsutused, massaaž;
peate mähkima probleemsed alad ilma rõhuta ja kandma peal sooje riideid, kui kompositsiooni soovitustes pole teisiti öeldud;
füüsilist tegevust ei saa teha;
protseduuri kestus on tund kuni kaks, kui see hakkab tugevalt põlema, siis on aeg kompositsioon eemaldada;
pärast mähkimist võite duši all käia, kuid mitte vannis, peate kandma niisutajat.
Pakendamiseks mõeldud segu saab valmistada vastavalt järgmistele retseptidele:
võta 3 spl. l. kaneel ja valge savi, lisage 4 tilka eetrit ja sooja vett;
100 g alusele panna 2 tl. mesi, hapukoor, sinep;
100 g aluse jaoks võtke 1/2 tl. kohv, punane kuum pipar, mesi;
100 g alusele pane 2 tl. sinep ja rasvane keefir.

Kokkuvõtteks
Vihatud tselluliidist vabanemiseks peate regulaarselt:
Minge ebatervislikust toidust tervisliku juurde. Joo hommikul paar klaasi vett ja kogu päeva jooksul palju vedelikku. Jalutage ilma puhkepausita värskes õhus vähemalt pool tundi.
Tehke terve kuu igal teisel päeval pintsliga kuivmassaaž, võtke dušš ja kandke peale kreem, millele on lisatud olulist tselluliidivastast õli, ja seejärel lülitage üle toetavale režiimile.
Jalutage iga päev põhjas 15-20 minutit, muutes pidevalt suunda ja suurendades intensiivsust.
Kui soovite kiireid tulemusi, peate mähkima 2 kuni 3 korda nädalas.
Kui järgite kõiki neid nelja punkti, pole apelsinikoorest jälgegi.