Loendab: “Valgejänes, kuhu ta jooksis. Valgejänes, kuhu ta jooksis Kas mul on vaja iga päev joosta

Lugejad

Üks kaks kolm neli viis. Jänku läks välja jalutama. Järsku jookseb jahimees välja, Tulistab otse jänku pihta. Aga jahimees ei löönud, halljänku jooksis minema. - Valge jänes, kuhu sa jooksid? - Tammemetsa. - Mida sa seal tegid? - Barks rebenes. - Kuhu sa selle panid? - teki all. - Kes selle varastas? - Rodion. - Kao välja. Meie Maša tõusis varakult üles, luges kõik nukud kokku: kaks Arinkat - sulevoodil, kaks Matrjoškat - aknal, kaks Feklushki - padjal ja petersell mütsis - rohelisel rinnal. (E. Blaginina) Laias ringis, ma näen, Kõik mu sõbrad tõusid püsti. Ma olen teie poolt, mu sõbrad, ma haaran pirukaid, pean need kiiresti küpsetama, te lähete ja pange ahju põlema! (I. Demjanov) Istutasime kevadel aia ja Semjon lebas mäeharjade ääres. Siin me sööme õunu, Aga Semjonile me ei anna: Meil ​​pole siia laisku vaja! Tule aiast välja, Semjon! (I. Demjanov) Nobe varblane kappab valgete tuvide vahel, Varblane on linnuke, Hall särk, Vasta, varblane, Lenda välja, ära häbene! Valge puudel, Ludini puudel Nes vaagnal Magus puding Valge puudel, Ludini koer Viinud terve pudingi Ludale. Valge puudel, Ludini puudel sõid vargsi magusat pudingut! Valge puudel, ustav koer, miks sa ei teatanud pudingist? (L. Mezinov) Kits kõndis mööda silda Ja liputas saba. Haakunud reelingu külge, põrutas otse jõkke. Kes ei usu - see on tema, tulge ringist välja! Lained on ärevil: - Kuidas me saame ilma vannita? Kõik seened on vannides! Unustasid lained! Otsige laineid – sina! Maitsvad seened! (Yu. Kapotov) Klaasmägede taga seisab Vanja pirukatega. Tere, Vanechka-sõber, kui palju pirukas maksab? Pirukas on kolme väärt ja sa sõidad!

"Hakka hommikul jooksma" on tavapärane punkt plaanides, mida traditsiooniliselt aastavahetusel kirjutatakse ja mida väga sageli ei rakendata. Te kujutate ette midagi alloleval pildil olevat, kuid julmas reaalsuses selgub, et lend kestab 100 meetrit, pärast 200 meetrit muutub see keeruliseks ja pärast 500 soovite surra. Järgneb loogiline järeldus, et jooksmine on masohhistidele ja "see pole lihtsalt minu". Eriti kangekaelne kordamine paar korda, kuid enamasti loobutakse ka sellest kahtlasest ametist. Teame, ujusin, ka minul ei õnnestunud esimesel katsel.

Selles postituses jagan tehnilist infot, mis loodetavasti aitab sul tasapisi, ilma suurema kiusamiseta ja vigastusteta jooksmisega alustada ning järgmises annan nõu. Kõik isiklikust kogemusest, tähelepanekutest, raamatutest ja muudest allikatest. Testitud uurimata tinglikult tervetel inimestel noortest kuni kõik katsealused jäid joostes ellu 🙂

KKK algajatele

Väike valik küsimusi, mis tavaliselt jooksmisega alustada soovijatel tekivad.

Mis aastaajal on kõige parem alustada?

Kui plaanite väljas joosta, on parim hooaeg sörkjooksu alustamiseks kevad või suve algus. Pikad päevavalgustunnid, meeldivad temperatuurid ja loodusõnnetuste puudumine suurendavad võimalust järjekordseks jooksuks saada. Peale selle, kui olete vastu pidanud sünge vihmase sügise ja kohutava talve alguseni, pole teil aega mitte ainult kaasa lüüa, vaid ka selle äriga kaasa haarata 🙂

Kas jooksed hommikul või õhtul?

Siis, kui see on mugav ja sobib ideaalselt igapäevarutiini. Soovitav on ajakavas varuda selge aeg sörkimiseks, vastasel juhul on hilinemised ja ümberistumised vältimatud. Hommikuti joostes on oluline pöörata rohkem tähelepanu soojendusele, et kehal oleks aega ärgata ja virguda tõsisemaks koormuseks. Ma armastan - need annavad energiat terveks päevaks ja meeldiva tunde, et ülesanne on täidetud. See on ka ilus ja mahajäetud – nii linnas kui looduses.

Kuidas riietuda?

Alustuseks sobivad kõik spordirõivad, milles tunnete end mugavalt. Parem on, et see oleks sünteetikast, mitte puuvillast, mis märjaks saades muutub raskeks, kleepub keha külge ega kuiva ära. Soovitan tüdrukutel kohe osta hea spordipesu - laiade rihmadega ja tihedalt fikseeritav.

Mis puutub temperatuurirežiimi, siis see on individuaalne ja valitakse empiiriliselt. Keskmine rusikareegel on, et kanna jooksu jaoks tavalisest üks kiht vähem. Õue minnes peaks olema veidi jahe ja jooksmise ajal soojendama. Kaalu kaotamise lootuses pole vaja selga tõmmata hunnikut kitsaid riideid – see ei pane sind kaalust alla, vaid dehüdreerib, see on organismile kahjulik ega oma rasvakaotusega midagi pistmist.

Minu termofiilses versioonis (ilma paranduseta tugeva tuule jaoks) jooksen temperatuuridel üle +10 lühikeste pükste / seeliku ja T-särgi / T-särgiga. Kui on külmem, siis lisa varrukaga T-särk, seejärel sukkpüksid (sääred on külmakindlamad). Tuulejoogi panen selga, kui temperatuur on 0-le lähemal.

Kui kiiresti joosta?

Üks levinumaid vigu, mida algajad, eriti mehed, teevad, on liiga kiiresti joosta. Ambitsioonid muudavad jooksmise parimal juhul masohhismiks ja halvimal juhul masohhismiks, millel on ebameeldivad tagajärjed tervisele, näiteks vigastused. See on nagu katse alustada maja ehitamist teiselt korruselt. Esiteks peab olema vundament – ​​aeroobne baas ning lihased, sidemed ja liigesed stressiks ette valmistatud. Seda saab ehitada ainult aeglaste kilomeetritega mugavas tempos.

Mugav tempo on selline, millega saate rääkida pigem lausetega kui järskude fraasidega. Hingamata ja liiga kiire pulss – tuleb aeglasemalt joosta. See ei aita – mine sammule, tõmba hinge, siis jookse uuesti. Kiirus ei ole algajatele mõeldud mõõdik, millele tähelepanu pöörata. Olulisem on pideva jooksmise aja suurendamine endale sobivas tempos, s.t. vastupidavus.

Kuidas distantsi suurendada?

Üldtunnustatud reegel iganädalase läbisõidu suurendamiseks on suurendada seda mitte rohkem kui 10% võrreldes eelmise nädalaga. Hea võimalus on kasutada mõnda valmisplaani, näiteks c25k, mille annan allpool. Hal Higdonil on ka mõned head tõestatud plaanid algajatele. Ühte neist plaanidest järgides saate oma tugevusi mitte üle hinnata ja mitte teha rumalusi sarjast "Jooksin pärast kuuajalist treeningut nullist poolmaratoni, seejärel ravisin vigastusi 3 kuud."

Kas ma pean jooksma iga päev?

Ei. Kui olete algaja, pole teil lihtsalt aega taastuda. Lisaks on see raske psühholoogiliselt, mis tähendab, et suureneb võimalus hakata treeninguid vahele jätma ja seejärel neist täielikult loobuma. Puhkus ja taastumine on sama oluline osa protsessist kui jooksmine. Algajale piisab kolmest korrast nädalas.

Kuidas joostes hingata?

On hunnik teooriaid ja lähenemisviise, alates "hingamisest ainult läbi nina" kuni teatud arvu sisse- ja väljahingamisteni teatud arvu samme. See kõik meenutab mulle seda sajajalgset, kes mõtles, kuidas oma jalgu liigutada ja oli neisse täiesti takerdunud. Hingamine on keha loomulik funktsioon, isegi kui see seda reguleerib. Sa ei püüa oma südamelööke kontrollida, eks? Piisab, kui proovite hingata sügavalt ja ühtlaselt.

Mis on soojendus, jahtumine ja venitamine?

Soojendus tehakse enne sörkimist, selle ülesanne on tõsta pulssi ja soojendada lihaseid, valmistades need ette stressiks. Tavaliselt sisaldab see kerget sörkimist või kiirkõnni ja meile kehalise kasvatuse tundidest hästi tuntud harjutusi - igasuguseid pöördeid, painutusi, kiigutamist, jäsemete ringikujulisi liigutusi.

Jahutus tehakse peale jooksu põhiosa. Järsk peatumine on kahjulik nii südamele kui ka lihastele, seetõttu tuleb lõpus kergelt tõmblema või kõndida 5-10-minutilise sammuga.

Venitus tehakse pärast jooksu, et kiirendada taastumist ja vältida lihaste valulikkust.

Video soojendusvõimalusega -, venitus -.

Lisateavet heade harjumuste kohta.

Kuidas süüa enne ja pärast jooksu?

Ärge sööge vahetult enne jooksmist. Pool tundi või tund aega võid näksida millegi kerge ja süsivesikurikkaga, näiteks banaani või röstsaiaga maapähklivõiga. 2-3 tundi - liitsüsivesikud, näiteks puder. Paar tundi enne sörkimist on ebasoovitav süüa valku, rasvast ja rasket toitu.

Ärge unustage pärast treeningut vett juua ja kui see on kuum, võib see olla hea mõte ka kaasa võtta.

Pärast jooksu ei tohiks süüa kõike, mis pole löödud moto "kompenseeri kulutatud kaloreid" alla. Halb uudis: algtaseme treeningutel on kalorikulu väga tagasihoidlik, erinevalt isust. Näide: 30 minutit jooksmist kiirusega 9 km/h 60 kg kaaluva jooksjaga on vaid 270 kcal, noh, väga tagasihoidlik kook.

Veel kasulikum:

• Jack Daniels "800 meetrist maratonini"
• Jack Daniels "800 meetrit maratonini: 3. väljaanne"
• Pete Fitzinger "Kiirteejooks tõsistele jooksjatele"
• Arthur Lydyard, Gilmort Garth "Lydyardiga jooksmine. Soodsad tervisejooksutehnikad 20. sajandi suurelt treenerilt"
• Mat Fitzgerald "80/20 reegli järgimine. Treenige aeglasemalt, et kiiremini sõita."
• Matt Fitzgerald "Meistrite dieet. Parimatele sportlastele mõeldud toitumise viis põhimõtet"

Jooksutehnikast

• Gordon Peary "Jookse kiiresti ja ilma vigastusteta"
• Danny Abshire, Brian Metzler "Looduslik jooksmine. Lihtne viis vigastusteta joosta"

Motivatsioon

• Haruki Murakami "Millest ma räägin, kui räägin jooksmisest"
• Scott Jurek "Söö õigesti, jookse kiiresti"
• Christopher McDougle "Jooksmiseks sündinud"

Valgejänes, kuhu sa jooksid?

Tähelepanu soovitakse!

13. oktoobril kadus linnapargi piirkonnas tüdruk nimega Irida. Tehti kindlaks, et laps naasis koolist läbi pargi koos rühma teiste lastega. Pealtnägijate sõnul jäi Irida midagi nähes teistest maha. Tüdruk ei tulnud koju.

Eriomadused: punased juuksed, rohelised silmad, vanus 10, seljas erkpunane jope. Kõigil, kes seda last nägid, palume teavitada jälitusbüroo politseid.

ajaleht "Vesti"

Viisteist aastat hiljem

Vlada kõndis kähku mööda tänavat, varjates nägu külma talvetuule eest sooja karvakrae sisse. Tüdruk oli ärritunud. Ja see on halvasti öeldud. Ta oli vihane! Ta oli vihane ülemuse peale, kes ei võtnud vastu tema uusaastaballi kaunistuste visandeid, kolleegi peale, kes tema projekti raamis ja libistas. Kuid veelgi enam - Slavkale. Ta lubas nädalavahetuseks tulla, aga ei tulnud. Tööreis, näete, venis lõputult. Ja ta vajas teda nii väga! Nüüd peab Vlada ise oma haavu lakkuma.

- Noh, ei midagi, sina tule - ma ütlen sulle kõik, mida ma arvan, - kees noor kunstnik, vaevu jõuetuse ja meeleheite pisaraid tagasi hoides, kõndides kiiresti mööda tänavat. Haruldased möödujad vaatasid tüdrukule tagasi, kuid ainult Vlada ei hoolinud teistest inimestest üldse. Nende probleemid on katuse kohal.

Oma ärritunud tunnetes ei pannud ta tähele, kuidas jalad ta võõraste pilkude eest varjatud linnapargi kõige kaugemasse nurka viisid. Vlada oli liiga uhke, et kellelegi oma nõrkust näidata. Ta istus pingile, võttis peegli välja, kuivatas pisarad ja naeratas oma peegelpildile. Kohe läks kergemaks. Ja alles siis sain teada, kus ma olen.

Tüdruk vaatas ringi ja märkas, et on hämmastavalt maalilises kohas. Detsembri lõpus on kalendri järgi linnatänavatel lumi, kuid siin olid lehed erksavärviliseks värvitud ja alles hakkasid langema.

“Miks ma seda ilu ei märganud? - mõtles Vlada imetlusega, unustades täielikult, et linnas on talv. "Oleksin teadnud, oleksin veel varem tulnud."

Riietatud sügis
Burgundia lehtedes,
Kollane ja punane
Kohati roheline.
Tema laul kõlab
Mänguline tuul.
Suvise sügise asemel
Ta võttis üle.
Lahkub vaikse sosinaga
Sujuv kukkumine...
Sügis on õrnalt õrn
Päike embab.

Neiu sosistas lühikest riimi, mis sügisese ilu nähes pähe tekkis.

Siin parginurgas valitses tõeline varasügis, mil päike on veel soe nagu suvi ning inimesed ei kanna sooje jopesid ja kindaid.

"Miks on siin sügis ja mitte talv?" - Vlada tuli äkki mõistusele. Ta läks kuumaks ja võttis seljast jope ja salli. Ta voltis kõik korralikult kokku, sättis selle enda kõrvale pingile.

Siis kõndis tüdruk mööda alleed ja märkas joonistatud ruute, mis olid kergelt puistatud langenud lehtedega.

- Vau! Klassika! Noorus või mis, mida meenutada?

Tüdruk mõtles minuti ja hakkas hüppama: galopp ühe jalaga, galopp kahe, ühe, kahega.

Hüppamisel tuli talle meelde naljakas laste loendusriim:

- valge jänes,
Kuhu sa jooksid?
- Tammemetsa!
- Mida sa seal tegid?
- Bast rebenes!
- Kuhu sa selle panid?
- teki all.
- Kes selle varastas?
- Rodion!
- Kao välja!

Vlada kordas loendusruumi ikka ja jälle, iga hüppega, kuni sisenes soovitud rütmi. See tekitas vibratsiooni ja midagi hakkas tüdruku ümber muutuma. Esiteks värises õhk, painutades ruumi ümber ja siis avanes uks ...

Tüdruk oli segaduses. Ta ei mõistnud, mis juhtus, kuid avanemine viipas. Ja noor kunstnik otsustas vaatamata reeturlikule hirmule, millest märjad ojad tema selga alla voolasid.

Vlada haaras asjadest kiiresti ja astus külmunud südamega külalislahkelt avatud portaali ...

Sisenesin, aga ei jõudnud kohe külla. Algul lendas tüdruk mööda pikka toru, mille ääres oli palju auke. "Läiged!" - välgatas mu peast läbi. Ja hetk hiljem toodi see väikseimasse silmapaistmatusse aknasse ja lend peatus.

Vlada kukkus rajast mitte kaugel pehmele rohelisele murule, mis oli väga sarnane linnapargi alleega. Tüdruk tõusis püsti ja leidis väljajoonistatud ruudud, täpselt samasugused nagu need, millele ta mõni minut tagasi hüppas. Ainult kõige alumisele ruudule oli lukuauk joonistatud. „Nii ma siia jõudsin! - Vlada sai aru. - Klassika on portaal! Blimey! Nad ei usu, kellele sa räägid. Ja see tähendab – paralleelmaailm? Nii nii..."

Neiu võttis kotist välja suure kilekoti, pakkis jope salli. Siis leidis ta pika tugeva sõlmelise pulga, pistis selle "lassiku" kõrvale maasse, riputas paki üles ja kõndis mööda alleed.

- Kui vaikne siin! Kui ainult mõni lind siristaks, - sosistas Vlada, püüdes vaikust mitte katkestada.

- Mis lind? - küsis järsku selge ülemeelik hääl, kes teab, kust see tuli.

- Jah, isegi nii. - Tüdruk võttis kotist pliiatsiga märkmiku ja visandas pääsukese piirjooned.

Vlada värvis linnu kiiresti, andes sellele elava ilme. Ja siis juhtus uskumatu: joonistatud lind alustas, lehvitas tiibu ja lendas vihikust välja!

- Ema kallis! Mis see oli? – oli kunstnik üllatunud.

"Ja sa tegid endale teejuhi," ütles hääl uuesti. - Nüüd viib lind sind kuhu vaja, sa ei eksi ära.

"Ja ära otsi, te ei leia," kõlas rõõmsalt. - Seiklus on just alanud. Kasutage oma kingitust.

Viimast fraasi oli juba vaevu kuulda, justkui jookseks kõneleja minema. Aga Vlada sai kõigest aru. Ta sulges koti, otsis lindu silmadega ja jätkas oma teed.

Tee ja ellu äratatud pääsuke tõid Vlada suurde linna, nagu kaks tilka vett, mis sarnanes sellele, kus noor kunstnik elas.

"Ja miks ma ei ole üllatunud," pomises tüdruk.

Siis istus lind tema õlale ja siristas närviliselt.

- Oh, ma saan aru, et sa oled näljane. Vabandust, ma ei teadnud, et maalitud linnud ka süüa tahavad.

Pääsukesega vesteldes joonistas Vlada kiirelt leivapätsi, mis ei kõhelnud teoks saamastki. Leib oli nagu värskelt küpsetatud ja lõhnas nii mõnusalt, et neiu taipas, kui näljane ta ise oli. Vlada murendas linnule leiba, murdis siis tüki ära ja sõi ahnelt ära. Tüdruk mähkis ülejäänud poole pätsi tühja paberilehe sisse ja pani selle oma kotti.

- Noh, juhend, vii mind eesmärgini.

Napsinud ja puhanud, oli Vlada valmis edasisteks üllatusteks.

Pääsuke siristas ja lendas suunda osutades mööda peatänavat alla. Noor kunstnik jooksis nii kiiresti kui suutis, vaadates selle kummalise linna maju. Kõik oli nagu tema maailmas, ainult et tänavatel polnud kedagi. Aga ei olnud aega mõelda, oli vaja kiirustada.

Lõpuks juhatas pääsuke Vlada väikese maja juurde, mis seisis läbi linna voolava jõe kaldal.

"Aga ma tean seda maja!" - välgatas mu peast läbi. Vlada mäletas, et hoone kavatsetakse lammutada, kuid omanikud ei lubanud, sellest tekkis ikka skandaal ja maja jäi kohalikuks maamärgiks. Selles ei elanud keegi, kuid jutud käisid, et perenaine käis seal sageli koristamas ja tuli välja pisaratest punaste silmadega.

Tüdruk läks trepist üles ja koputas.

- Tule sisse! - kostis tuttav helisev ülemeelik hääl.

Vlada sisenes ja nägi naljakat teismelist tüdrukut, kellel olid säravad rohelised silmad ja tulipunased juuksed.

- Kes sa oled? - küsis Vlada üllatunult.

- Ja siin! - vastas tüdruk salapäraselt. "Ma olen sama hääl, mida sa kuulsid.

- Sain sellest aru, aga kes sa oled, mis su nimi on ja kuidas sa siia sattusid?

- Kui palju küsimusi, aga ma vastan kõigele ja te teete ka minu heaks midagi, - nõustus tüdruk ja alustas oma lugu.

- Minu nimi on Irida. Ma elan selles majas, nagu ma elasin selles maailmas. Ja ärge arvake, et ma olen väike. Sina ja mina oleme peaaegu ühevanused, siin voolab aeg erinevalt. Ja jõudsin siia nagu sina: hüppasin väljakutele ja kogemata laususin mingi loendamisriimi. Siis toodi mind siia lahtise värava kaudu. Ma ei saa siit lahkuda ega tahagi. Mulle meeldib siin. Kuid ma näen sageli oma ema peeglist ja tema näeb mind. Ta nutab alati, arvab, et olen surnud, ja näeb peeglist kummitust. Ju ma kadusin, mind otsiti, aga surnukeha ei leitud. Ja millegipärast otsustas mu ema, et ma olen uppunud ja vool viis mu minema.

- Oota! Ajalehtedes oli kuulutus, et tüdruk on kadunud, aga ma olin tol ajal väike ega saanud paljust aru ning mind ei lastud üksi parki. Nüüd ma saan aru, miks. Kuule, miks sa oma ema hirmutad? Ma ütleksin, et ta on elus ja kus sa oled.

- Jah, ta arvas, aga ta ei usu, sest ta ei mäleta, kuidas ta teie linna jõudis. Oleme eriliigist, vedadest. Kõigepealt saabusid vanaema ja tema väike ema ning siis sündisin mina. - Irida ohkas oma lugu rääkides raskelt, kuid võttis end kiiresti kokku. - Kuule, Vlada, joonista mulle uusaasta. Ma igatsen teda nii väga.

- Miks seda joonistada? Mul on tundmatu projekt. Vaata, kui sulle meeldib, siis las ta jääb sinu juurde.

Vlada võttis oma joonistused välja ja ulatas need Iridale.

Tüdruk, nähes pilte, hüüatas:

- Lähme esimesel võimalusel kinno, las kõik tekib seal.

Keskväljakul võttis Vlada eskiisid välja, laotas need asfaldile ja valmistus ootama. Kuid kõik juhtus märkamatult, nagu oleks udu hajunud: kõigepealt kõlas rõõmsameelne muusika, ilmus ehitud jõulupuu, seejärel süttisid mitmevärvilised tuled, tulid ülikondades inimesed ja puhkus algas.

- Oh, kui suurepärane! - plaksutas punapäine Irida käsi.

Ta vaatas pidulikku linna põlevate silmadega. Ja siis algas ilutulestik. Inimesed karjusid "Hurraa!" ja sooviti üksteisele head uut aastat.

Irida pigistas Vlada kätt ja sosistas:

- Aitäh puhkuse eest!

Saanud aru kohaliku maailma võlust, arvas Vlada, kuidas ta saaks Iridat veidi aidata. Ta võttis kotist oma illustratsioonidega lauakalendri ja kinkis selle tüdrukule.

- Nüüd on teil hooajavahetus ja kõik pühad. Irida, äkki tuled tagasi?

- Ma ei saa. Ma olen siia igaveseks lukustatud. Võite tagasi tulla, olete siin külaline, mille kutsusin. Enne polnud siin midagi, ainult mets. Ja minu välimusega on maailm muutunud, lugedes mu mõtteid ja mälu. Kui ema tuleks siia, aga ta ei usu. - vallatu tüdruk ohkas kurvalt.

- Irida, las ma räägin su emale kõik? Ja ma näitan sulle teed.

Tüdruk mõtles hetke ja võttis siis kastist võtme välja.

- See võti on samas kastis majas, kus ma enne elasin. Ta avab portaali sellele ja teisele poole. Ma ei saa seda teile anda, kuid saate selle joonistada ja sellega tagasi pöörduda. Ja teadke, et kõik, mis siin juhtus, juhtub teie maailmas. Teie projekt kiidetakse heaks. Sest minu maailm on sinu peegelpilt.

- Kuidas sa tead? Võimud on juba valinud, mitte mind, - urises Vlada vihaselt.

- Kuidas sa arvad, kuidas sa siia sattusid? Teie emotsioonid aitasid teil läbi murda portaalimaailma kaitsesüsteemist ja seda ei anta kõigile. Iga kunstnik ei saa maalida nii, et tema joonistused ellu ärkaksid, aga sina saad. Teie ülemused on juba aru saanud, mis on, ja otsivad teid. Seega on aeg tagasi minna. Joonista võti ja lahku. Ja ärge unustage joonistusi, - nende sõnadega ulatas Irida visandid kunstnikule.

- Aga kuidas on...

- Ärge muretsege, mu maailm on kõik pähe õppinud ja nüüd reprodutseerib see seda minu tahtel. Ja sina, kui tahad, võid külla tulla, tead teed.

Vlada kopeeris võtit, joonistades detailid hoolikalt välja, nagu tüdruk käskis. Järsku koitis kunstnik:

- Irida, miks sa võtit ei kasutanud?

- Jah, ma proovisin, kuid midagi ei juhtunud. See on nagu nähtamatu sein ei lase mind sisse, ”rääkis tüdruk.

Vlada sai kõigest aru. Seejärel jättis ta punapäise tüdrukuga hüvasti ja jooksis portaali.

Ta nägi kohe pakiga posti, ohkas kergendatult ja lähenes resoluutselt väljakutele. Materialiseerunud võti sisenes kergesti joonistatud lukuauku, pöördus kerge klõpsuga, avades ukse.

Vlada sirutas käe, rebis paki kiiresti ära ja ...

Ärkasin linnapargis pingil.

"Ma unistan sellest," mõtles ta, kuid sõrmi liigutades torkas ta midagi. Peopesa avades nägi tüdruk kummalist kullatud võtit ja mõistis, et see pole unenägu. Tundnud ennast, veendus noor kunstnik, et istub soojalt riides pingil ja ümberringi on lumi.

Sel ajal, kui Vlada oma mõtteid korda seadis, helises tema kotis olev mobiiltelefon. Pealik otsis teda. Ta käskis tal kiiresti kontorisse naasta, et uusaastaprojekti edasi arendada. Aga mitte teater, vaid linnaväljak. Selgub, et oma pettumuse tõttu unustas Vlad arvuti välja lülitada ja ülemus nägi kogemata paigutust, võrdles seda teiste ettepanekutega ja taipas, et tal oli tõeline meistriteos peaaegu kahe silma vahele jäänud.

Kui kõik tööhetked olid paika pandud, leidis kunstnik maja jõe kaldalt ja rääkis Irida emaga, et tal on tõendeid. Ta mäletas, et kotis oli paberisse pakitud leib, kuid ta ei leidnud ühtegi pakki. Selle asemel võttis ta välja kortsunud paberitüki murtud leiva pildiga. Kuid naine kahtles uustulnuka sõnade õigsuses. Seejärel palus Vlada tuua kasti, mis oli peegli juures riiulil. Kaane üles tõmmates võttis tüdruk võtme välja ja näitas siis enda oma. Võtmed olid täpselt samad.

„Ma võin teid viia kohta, kust teekond algas. Irida ootab. Tal on väga igav. Varsti on ju uus aasta käes. Pääsuke tuleb sulle vastu ja viib su tütre juurde. Otsusta!

Ja naine otsustas ...

Kui satute kogemata linnapargi kaitsealale, näete, kuidas kaunis noor tüdruk mängib "Klassikat" ja laulab laste loendusriimi. Ära häiri teda. Ta läheb külla, kus ta on alati oodatud.

Valgejänes, kuhu ta jooksis

Eldyt cha,” raputas Paphnutiy Gubin kurvalt pead.

Talv, mõelge sellele, on just alanud ja orgude jänestest ja isegi nendest kõhnadest pikakarvalistest, kes on teie jaaniussid, polnud midagi. Ta võttis looma aasast välja, viskas kotti. Ta urises, hoides mõrra uuesti kinni, ajas siis end sirgu ja jooksis edasi. Härmatis haaras põskedest. Eemalt, maanteelt, tormas alistuva kella helin. Tois, peremees, mõtles Paphnutii nördinult. Mitte hea, oh, mitte hea ...

* * *

Puškin surus oma kuuma otsaesise vastu jäist klaasi. Vankrijooksjate all kriuksus jääni tapetud lumi, vanker lahkus külgedele - hobused jooksid reipalt. Meeleheide täitis mu rinna. Kunagi varem polnud ta end nii loid ja nii lootusetult kurb tundnud. Hüüdke nüüd Ivanile: hei, pöördu! - kus on...

Jäätunud kuu nõrgas valguses ujus mööda lambanahast kasukas ja jänesemütsis talupoja vaikne tont. Homme oleks, arvas Puškin. Homme oleks püssiga, Rip and Ride'iga, suuskadel, krõmpsuv koorik, krõmpsuv õhk ja pärast ... Andke saadud jänesed õue, las rõõmustavad ja tänavad.

Ta nõjatus vastu klaasi ja mõtles vaikselt. Seejärel tutvustas ta Rylejevi silmi. Ja Kühli. Nad ei ütle midagi halba, aga kuidas nad teda vaatavad ...

Nagu jänes.

Puškin sirgendas õõnsust, istus mugavamalt, hõõrus klaasi, millel oli aega mustriga katta. Ees ootasid suured asjad.

* * *

Kaks taaralasku jäi reie veidi üle põlve kinni, ta lonkas elu lõpuni ja kui juba täiesti jõuetuna vanemad lapselapsed ta kanderaamil ookeani äärde viisid, kuulas Puškin kaua vaikides. tohutute lainete mürina saatel, piilus läänehorisondil lillakasrohelisi pilvi ja sosistas midagi nõrgalt.

* * *

-… ja siis vanaisa tõusis püsti. Ta ei suutnud ennast seista, teda hoiti kätest kinni. Ja ta hakkas rääkima. Algul ei tahtnud tsaar kuulata, aga vanaisa saad tõesti rahustada! Jah, ja tsaar armastas teda, ainult et ta oli väga hämmeldunud ja korrutas pidevalt: "Sasha, Sasha, kuidas sa võisid?" Ja siis puhkes ta nutma ja ütles: "Mul on maad Siberist kaugemal, üle mere, minge sinna ja tehke seda, mis teile meeldib, isegi Rousseau, isegi Diderot sõnul saatke ainult aruandeid ja maksan makse." Ja nad panid meie omad laevadele ...

* * *

Õige, õige, otsene! - karjus nii, et isegi läbi kahuri levis paljajalu suurtükiväeleitnant laialt. - Siin ta on plataani jaoks! Kust sa vaatad! ..

Ta lükkas laskuri eemale ja, haarates relva pagasiruumist, keeras selle ühe liigutusega ümber.

Suurtükk tulistas; pomm plahvatas musta maa ja suitsu purskkaevu.

Mulle ei maitse puder! - naeris leitnant. - Vaata, jooksed ringi, neetud jänkid...

Kes see on? - küsis Nahhimov major Panin.

Krahv Tolstoi, Teie Ekstsellents. Võitleb – vapralt!

Ja miks mitte vormis riietatud?

Ma puhkasin ja siis oli lahing ...

Tolstoi, kas sa ütlesid? See ei ole see, mida "Isamaa märkmetes" "Essees Fort Rossist" ei trükita?

Ta on.

Pärast juhtumit saatke Pavel Vasilievitš ta minu peakorterisse ...

* * *

Skobelev hoidis mära tagasi. Ataman White Bashlyk, kes temaga kaasas ratsutab jalus, võttis suust pika piibu ja osutas säärega lähenevatele ratsanikele.

Hispano, ”ütles ta lühidalt.

Lõpuks mõtles Skobelev. Nädal tagasi plaanis ta hispaanlastega ühineda, kuid need jäid üle tühja Rio Grande jõe ülekäiguradadele toppama (dixied osutasid meeleheitlikult vastupanu) ning väikeste saadaolevate jõududega – kaks laskurdiviisi ja kaks indiaanlaste kasakate rügementi – polnud. vaja vanale Leele vastu hakata, lihtsalt inimesed ilma kasutamiseta maha panna.

Ta vaatas pealikule otsa. Ataman on seitsekümmend aastat vana – ega tema näo järgi aru ei saa: mis on plekilisest tuhast välja raiutud, küürus nina ja õhukesed liikumatud huuled. Silmad nagu kotkal. Ja ainult juuksed on valged – samasugused nagu suled peas. Ja nagu mägede tipud taga ...

Ratturid lähenesid. Nüüd nägi Skobelev ise väsinud, murenenud nägusid, sidemeid otsmikul, tolmuseid plätusid mütsil. Aga ratturid istusid uhkelt ja püsti. Nad olid täis enesekindlust ja võitu.

Noh, - patsutas Skobelev märale kaela. - Mõtle, Dorothea, et me oleme juba Kansases ...

* * *

Tsarevitš Nikolai Aleksandrovitši peatse, peaaegu homse saabumise puhul ei pühitud Pot-Büllied Grizzly kõrtsi põrandad mitte ainult pühitud, vaid ka vahatatud ja aknad puhtaks pestud. Vennad võtsid aknaäärse laua, tellisid kapsasupi, küpsetatud kuuri, pohlapiruka – ja suure pudeli punast kalifornia päritolu Golitsynilt. Aknast oli näha jaama, krahv Rezanovi monumenti, ehitusrongi saba. Vankri ääres istusid põhjapõdravarrukatega töölised, jõid midagi pajast ja kühveldasid kruuse.

Ja mina, vend, abiellun, - ütles vanem mõtlikult nurka vaadates. - Siin me sulgeme vuugi, jätame esimesed rongid vahele, ma võtan kaks kuud puhkust - ja ettevõte on mulle kuus kuud võlgu, kõik puhkasid seal, kus me ilma sinuta oleme, Aleksander Iljitš! - ei, sa oled ulakas, piisab. Aga ära räägi veel oma emale, ma ise. OKEI? - naeratas ta tugevalt hambaid näidates. - Kas ma näen välja nagu jänki?

Vastikustundele. Kes ta on?

Sa ei usu. Prantslanna Pariisist. Ühe meie juhi lesk... aga ma arvan, et ma ütlesin sulle?

Ei, - raputas noorem pead. - Noh, sa räägid rohkem. Terve päev ees. Ja mul on ka uudiseid. Mõtlesin teenistusest lahkuda...

Mis sa oled?

Jah see on see. Ma tahan maitsta tasuta leiba.

Kas see on see, millest ma mõtlen? Klondike?

Noorem noogutas vaoshoitult. Siis ta rääkis kuumalt:

Lõppude lõpuks, Sasha, mõtlesin ma: seadust teenida tähendab teenida inimesi! Kuid mitte! Teid on palgatud varjama kaabaka, võib-olla isegi mõrvarit. Ja sa tead suurepäraselt, et ta on kaabakas, aga kaitsed teda ikkagi, sest nii see on, nii see peabki olema! Ah! .. - ta valas endale veini, valas vennale, tõstis klaasi. - Ja ärge proovige mind veenda!

Ja ma ei kavatse ... - vanem vaatas teda, kallutades pead ja naeratades. - Eh, Volodka. Ma armastan sind!..

* * *

Isa! Kas sa kuuled mind? Mingi häire liinil! Helistan sulle Viinist! Kas mäletate meie vestlust Vladizapadi projekti kunstnikest - pealinna kolimiseks? Tundub, et olen nad leidnud! Neid on terve koloonia! Noor, hull ja särav! Tulevikulinnad joonistavad! Tatlin on nüüd nendega koos – neil on üksteisest hea meel! Kogun visandid kokku, tooge! Eriti üks tüüp – Speer on tema perekonnanimi, pidage meeles! Ta sobib meile täpselt, küll sa näed!

* * *

Tšalov! Valeri Palych! Kolonel!

Ma ei oodanud teiega kohtumist! .. Millised on saatused meie laiuskraadidel?

Tšalov piilus ega tundnud ära. Siis klõpsas.

Sergei Isajevitš!?. Ei saa olla!

Valgejänes, kuhu sa jooksid? - teki all.

Tammemetsa sisse. - Kes eemaldas?

Mida sa seal tegid? - Rodion.

Lyko rebenes. - Kao välja.

Kuhu sa selle panid?

Kes sai – see jänes.

"Zinka põrandal"

Zainka, astu aeda Jänku siseneb

Grey, astu aeda. ringis.

Zainka, korja lilli, Liikumine teksti järgi.

Hall, korja lilli,

Zainka, armas pärg, Jahedate kätega pärg.

Hall, magus pärg.

Zainka, peas, Panime selle pähe.

Hall, peas.

Zainka, tantsi Jalad vaheldumisi

Hall, tants. ette panna.

Zainka, vali Valib järgmise.

Hall, vali.

"Viis naljakat inimest"

"Jänkul on kõrvad pea kohal"

Jänkul on kõrvad pea kohal, Käepidemed peas.

Ta elab oma onnis, Katus pea kohal.

Ta vaatab aknast välja Üks peopesa näo peal,

Kas keegi tuleb. teine- altpoolt.

Akna all haugub koer Tihedalt surutud sõrmed liigutavad käeindeksit

Ja kõigutab kõrvu. Ainult pöial liigub

Ta pilgutab silmi Sõrmed "vilguvad" silmade ümber.

Zaykin valvab maja .

Külaskäigul jäneseonni Peopesade liikumine põrandal:

Kiired loomad hüppavad: avatud, avatud

Kaks sõbrannat-rääkivat kõrva, (konna liigutused).

Kaks rohelist konna.

Hall habemega kits, Sõrmed liiguvad lõua all.

Ja tema taga on sarviline hirv. Sirutage sõrmed peas laiali.

Ja nad toovad kingituseks jänku Trumli liikumine

Trumm ja balalaika. ja balalaika.

Brandi-brandi, balalaika,

Võta vastu kingitusi, jänku.

Selles väikeses onnis Käed "katus" üle pea.

Kõik loomad sobivad;

Omanik ise on jänku. Sõrmed-kõrvad peas.

Kiire väljaviskaja me hüppame.

Kaks sõbrannat on süles, Peopesade liikumine põrandal

Kaks rohelist konna konn.

Halli habemega kits Liikumine sõrmed lõua all.

Ja suur sarviline hirv. Sirutage sõrmed pea kohal.

Tihedalt jäneseonnis,

Peame välja jalutama minema. Kiire lai liikumine

Kõik loomad laiali - sõrmed põrandal.

Noh, proovige neile järele jõuda.

Kaua, kaua me jooksime

Aga sõrmed on venitatud. Nukkide kokkusurumine ja lahtiharutamine.

Suvi.

"Dariki, Dariki"

"Paadis"

Ringis liikumine üksteise järel.

Oh, vesi sädeleb jões, Peopesade ringikujulised liigutused alt üles (nagu oleks vees).

Kaldad muutuvad roheliseks Peopesade horisontaalsed liigutused külgedele.

Ümberringi paistab päike Käed üles, ümarad.

Me sõidame paadiga. Käe liigutused - "aerud".

"Koi lendas"

Liiklus ringis üksteise järel.

Koi lendas Lendame, lehvitame tiibu.

Koi lehvis,

Istus maha puhkama Istusime maha, "hingasime sisse" aroomi, peopesad nina juures.

Lõhnaval lillel.

Koi lendas Lendame kergelt ja õrnalt.

Koi lehvis,

Istus jooma Istuge, kogudes liigutusi, peopesasid

Kastesel heinamaal. suus - "me joome"

Koi lendas Lendame jälle.

Koi lehvis,

Istus maha, et uinakut teha

Lahedal puukännul! Istuge, peopesa põse all

"Päikese käes"

2. Helisevad linnud siristavad, 3. Ja ma armastan ja mul on lõbus
Koid lehvivad, Vaata ringi.

Võililled muutuvad kollaseks, siniseks ja valgeks

Rukkililled muutuvad siniseks. Naudin lilli.

4. Ja kaugest metsast,

Kuhu ma lähen

Kuuled rõõmsalt:

Ku-ku, ku-ku, ku-ku.

"Kägu"

Ma ei nuta ebaõnne pärast 3. Kui igal pool on vali

Ja istub litale: "Ai!"

Loenda aastaid: ma olen oma peenikesest oksast

"Ku-ku, ku-ku!" Vastuseks laulan: "Ku-ku, ku-ku!"

Koor. Koor.

4. Ära näe pesasid valjult,

Istun võõras nurgas.

Pahur linnumüra

Vastan ainult: "Ku-ku!"

"Ja ma olen heinamaal"

1. Ja ma olen heinamaal, Käime ringtantsus.
Jalutasin heinamaal.

2. Olen koos sääsega, Võtame paarikaupa
Ta tantsis sääsega. ketramine

3. Mul on sääse jalg, astume partneri jalale,
Sääsk purustas jala. uuesti pöörlema.

"seen"

"Kuidas meie sõbrannadel läks?"

2. Nad ei korjanud marju, 3. Milline armastatud sõbranna

Ma külvan, ma puhun, ma puhun, ma näen, ma külvan, ma puhun, ma puhun, ma näen,

Ja sa kaotasid oma tüdruksõbra. Katerinushka.

4. Sa oled ai, ai, Katjuša,
Meie armas tüdruksõber.

Ma külvan, ma puhun, ma puhun, ma näen,

Meie armas tüdruksõber

"Suve esimene piisk"

Pilv hõljus maa kohal, Käed üles, aegluubis

Ta kandis vihma ettevaatlikult. peopesad horisontaalselt üles.

Tuul kihutas mööda Kiigutame käed ülaosas

Ja ta lükkas pilve külili. Liigutused rusikatega “pilve sisse.

Pilv langes ootamatult Aeglane vahelduv

Langetage käte liigutused ülalt alla.

Laiale heinamaale. Laiad käte liigutused põranda lähedal.

On välku ja äikest Käte terav ülesliikumine ja plaks,

Nad otsisid kõike ümberringi. liikumine sinu ümber.

Tugev vasak-pare tuul Pühkivad käte liigutused ülaosas.

Ma painutasin heinamaadel paksu rohtu, Me paindume vasakule ja paremale,

Ta ei leidnud tilkagi, kükitades, tilka otsides, "muru" riisudes.

Lill jõi hetkega tilgakese. Liikumise kogumine peopesadega altpoolt

huultele,

N. Jurkova

"kuu"

Kuu, kuu, mu sõber, Tõmbame käed üles.

Kullatud sarv!

Sa tõused üles sügavas pimeduses Käed liiguvad alt (kükist) üles,

Turske, heledasilmne, ümardamine ja õõtsumine.

Ja armastades teie tavasid, Käed liiguvad uuesti alt üles

Tähed jälgivad sind! Nimetissõrmed on ristatud

L. Puškin

"Lained"

"Laine" liikumine ringis:

Lained tõusevad nii kõrgele Tõstke käed üles (varbal)

Mis näib olevat mered ja vaalad ümardada need ja visata ette-alla.

Nad tormavad kaldale. sügavusest Ja jälle sügavusest, kükist,

Nende poole nagu hiiglaslikud elevandid üles, korrates laine liikumist.

Graniitkivid pikaks võitluseks Ringis liikudes tõmbame käed üles,

Kangekaelsed otsaesised on ette seatud. paljastame otsaesised.

I. Jurkova

"mesilased"

2. Nad lendavad pea kohal Lehvitame krtyshmi sõrmedega, lendame.

Nad kukuvad lilledele, Võta istet,

Mesi kogutakse käputäis liigutusi.

Nad lohistavad selle tekile. Lendasime ringis.
W-w-w-w!

"Lepatriinu"

Lepatriinu Hoiame avatud peopesa.

Kas sajab vihma või päikest?

Kui on päikest, siis lenda! Parem käsi üles.

Kui sajab, siis istu maha! Parem käsi põlvel

"Valged jäärad"

Valged jäärad Istume paarikaupa üksteise vastas, eks

Nad peksid trumme. üks jalg surutakse paremale jalale

Nad peksid valimatult teine. Parema käega kinni hoides

Nad purustasid oma otsaesise. suured liigutused kehaga

edasi- tagasi. (Siis muutuvad käed

ja jalad.

"Vihm »

Vihma, vihma, ära saja. Alternatiivne liikumine

Vihma, vihma, oota. horisontaalsed peopesad

Lähme koju mööda keha külgi alla.
Hallipäine vanaisa juurde.

Rähn istub tamme otsas Näpistage

Ja tamme lohud. parem käsi

Rähn lõi puud, vasak peopesa.
Vanaisa ärkas koputuse peale.