Вихід з голодування 21 день зразкове меню. Голодування на воді - правильний вхід та вихід з дієти. Як підготуватися до голодування

Найпопулярнішою причиною тривалого голодування є бажання схуднути. Справді, саме голодування сприяє потужному очищенню організму від шкідливих речовин, і навіть його оздоровленню. Плюсів і користі даного методу безліч, але не можна забувати про правильний підхід, адже непідготовлених людейце може виявитися нестерпним випробуванням і сильним психологічним струсом. Далі ми розглянемо види голодування, особливості процесу, відгуки та результати 21 дня голодування.

Чому 21 день?

Тривалим голодуванням називається відмова від їжі із тривалим терміном від 14 днів і більше. Голодування протягом 21 дня практикується для оздоровчих цілей. За цей час відбувається глибоке очищення та звільнення від хронічних захворювань. Сучасна медицина офіційно визнає голодування методом лікування. Однак, перш ніж приступити до такого роду розвантаження, необхідно проконсультуватися у лікаря, оскільки це досить екстремальний спосіб і не всім потрібний. 21 день лікувального голодування сприяє:

Нормалізації травної системи.
Стабілізація гормонального фону.
Звільнення від алергії та запальних процесів в організмі.
Звільнення від токсичних речовин.

При цьому можуть спостерігатися і побічні ефекти, які виражаються:

У запамороченні;
слабкості;
сонливості;
перепадах температур;
випадання волосся;
непритомності;
болях у суглобах.

Причини голодування

Крім основних причин голодування, таких як схуднення та відновлення здоров'я, існують інші. Багато хто вдається до відмови від їжі на 21 день, щоб вилікувати конкретні хвороби. Наприклад:

серцево-судинні;
сечокам'яну хворобу;
панкреатит;
виразку шлунка;
ревматизм;
запалення легенів;
бронхіт;
гайморит;
ангіну;
віспу;
ангіну;
золотуху;
грип;
туберкульоз;
цукровий діабет та багато інших.

При спробах позбавитися цих захворювань не слід вдаватися до самолікування. Тут необхідний повний контрольта супровід лікаря.

Що відбувається за 21 день голодування:

1. Відпочинок шлунково-кишкового тракту. Зміни в організмі починаються з перших 3 днів. Це може супроводжуватись хворобливими відчуттями, але саме в цей період відбувається оновлення шлунково-кишкового тракту.

2. Під час голодування організм швидше впорається з нейтралізацією. простудних захворюваньта різними запаленнями. Таким чином, відбувається підвищення імунітету.

3. Дослідження показують, що при тривалому голодуванні деякі пацієнти позбавлялися ракових пухлин. Найкращим чиномефект відмови від їжі позначається на кістковій системі, неврози, гормональні порушення.

Загалом лікувальне голодування у 21 день застосовується:

для оздоровлення;
очищення;
усунення запальних процесів.

Плюси і мінуси

Тривале голодування має свої плюси та мінуси, які необхідно знати кожному, хто вдається до цієї процедури.

Позитивні сторони:

1. Відбувається омолоджування.

2. Чищення.

3. Лікування.

4. Оздоровлення.

5. Звільнення від зайвої ваги.

6. Спостерігаються випадки припинення безплідності.

7. Повноцінна нормалізація травлення.

8. Вироблення здорових клітин.

9. Поліпшення психічного здоров'я.

10. Активізація внутрішніх ресурсів організму.

Негативні сторони при неправильному підході:

1. Сильна слабкість.

2. Втрата свідомості.

4. Знижений тиск.

5. Порушення сну.

6. Блідість.

7. Спостерігаються галюцинації, порушення сприйняття.

Застереження перед дієтою

Щоб виключити завдання шкоди організму, перед тривалим голодуванням необхідно погодити час дієти з лікарем. Починати слід з малих термінів та уважно стежити за реакцією організму. 21 день голодування потребує особливої підготовки, перед дієтою слід виключити шкідливі продукти, алкоголь, нікотин, кофеїн.

Також перед голодуванням необхідно перейти на вегетаріанську їжу та пити воду у потрібній кількості. Не можна забувати, що тривале голодування вимагає моральної підготовки. Психологічний настрій зможе полегшити таку процедуру.

Що є головним критерієм – це переконання, що дієта справді необхідна, для цього слід пройти медичне обстеження. Рішення варто узгодити з лікарем і дотримуватися всіх лікарських рекомендацій.

Підготовка

Голодування на 21 день вимагає ретельної підготовкищоб організм не отримав сильний стрес під час дієти Основні рекомендації свідчать, що перед тривалим голодуванням слідує:

Щодня виконувати фізичні вправи.
Налаштувати меню.
Відмовитися від жирної та молочної їжі (ідеальним варіантом буде сироїдіння).
Пити більше натуральних соків та води.
Можна приймати проносні засоби.

На даному етапі організм вже досягає почуття легкості та чіткішого стану свідомості.

Види голодування

Види тривалого голодування можуть відрізнятися залежно від мети. У кожного виду також існує своя система проведення та особливості:

1. Лікувальне чи воді). Такий вид голодування характеризується повною відмовою від їжі, у крайніх випадках та від рідини. Він проводиться доти, доки організм не очиститься і не вимагатиме їжу після очищення. Термін голодування залежить від здатності людини переносити голод. Така практика тягне за собою потужні зміни оздоровчого характеру.

2. Пост. У перекладі означає «заборону» та дотримується під релігійним початком з наміром очищення тіла та душі. Людина обмежує себе у певних продуктах, які вважаються шкідливими. Пости відрізняються тривалістю та умовами.

3. Медичне голодування. Включає в себе медичні технікиз додаванням масажу, фізіотерапії, фізичних вправ, плавання та інших процедур. У цьому випадку дозволяється пити мінеральну воду. Курс такого голодування проходить поза домом, під наглядом лікаря. Техніка підбирається під стан пацієнта з урахуванням його хвороби.

4. Дієта. Може розглядатися як з медичної точки зору, так і загальної з підбором певного раціону харчування відповідно до рекомендацій лікарів або стану здоров'я. До дієт вдаються з метою схуднення, а також реабілітаційний період. Термін "голодування" тут не зовсім доречний, але набір продуктів, які можна вживати сильно скорочується.

Голодування на воді

Такий режим може виявитися великим стресом для організму, що не звикли до таких експериментів. Проте, результати голодування на воді за 21 день вражають. Вже за 10 днів, як правило, скидається не менше 7 кг, усувається целюліт, очищаються кров та печінка.

За 21 день голодування (фото результатів ви можете побачити у статті) відбувається вирішення проблеми із надмірною вагою. У цьому випадку процес має відбуватися під суворим медичним контролем. Підтримувати нормальний стан рекомендується медом та лимонним соком, які додаються у воду під час пиття. Це не тільки найкращий методсхуднення, але й чудовий спосіб привести організм у добрий фізичний стан.

Протягом перших днів, як правило, настає хворобливий стан, але потім організм отримує новий приплив сил і бажаний результат.

Правильний вхід

Готуватися до голодування терміном на 21 день необхідно заздалегідь. В ідеалі за 2-3 місяці до початку слід відмовитись від шкідливих звичокзайматися спортом, щодня гуляти. Далі скоригувати харчування на користь рослинних продуктів, вживати більше сирих овочів, можна включити в раціон варений буряк. Фізичні навантаження мають бути помірні, виключити перенапругу.

Перша легкість утворюється, коли організм готовий адаптуватися під зміни. Тіло почне перебудовуватись, такі зміни можуть супроводжуватися неприємними відчуттями. Виявляється це у вигляді нудоти, безсоння, запаморочення, сильного почуття голоду, шлункових болів, роздратування.

Під час голодування організм активно виділяє рідину, втрачає вагу. Необхідно займатися самодисципліною, щоб стійко реагувати на позиви прийняти їжу. Можливо, знадобиться допомога психолога.

Вранці нічого не їсти, пити багато води.
Прийняти проносне.
У перші дні проводити більше часу уві сні.
Виходити на вулицю тільки під час припливу енергії (ослаблений стан може бути небезпечним для прогулянок).

Утримання

Вже на 5 добу організм починає переходити на внутрішні резерви життєдіяльності. Він видобуває енергію завдяки внутрішнім запасам. Позиви до їди стають рідкісним явищем. Відбувається зміна відчуттів. Після 10-го дня слід перебувати під наглядом лікаря.

У період голодування на мові може утворитися наліт, який необхідно прибирати полосканням рота. Також за цей час відбувається чищення всього організму. Щоб не спровокувати побічні ефекти, не слід робити різкі рухи. Потрібно багато спати.

Трапляються випадки, коли організм не витримує. Щоб не допустити голодного психозу або повного послаблення, слід обережно вийти з голодування.

Вихід

Правильно і м'яко вийти з тривалого голодування – дуже важливий момент. На цьому етапі підбирається спеціальне меню, якого потрібно дотримуватись, щоб не нашкодити організму. Вихід із голодування в 21 день має протікати поступово, з певним набором продуктів.

Першого дня краще приступити до вживання натертих овочів, пити трав'яні настої. Порції повинні бути малі, вживати їжу необхідно через кожні 2-3 години по 100 грам.

Об'єм продуктів слід нарощувати поступово. На другий день можна почати прийом їжі з овочевого салату. В обід не завадить прийом рідкої їжі, овочевий суп буде найкращим варіантом. Увечері можна з'їсти яблуко.

На третій день раціон можна помітно поповнити. Для сніданку підійде каша чи натерті овочі. Обід можна доповнити крупою, далі протягом дня можна зробити перекус із сиру та горішків, а ввечері випити кефіру, повечеряти овочами.

У четвертий день їжу можна заправляти олією. Рекомендуються до вживання фрукти та овочі. Також потрібно пити натуральні соки, трав'яні настої, воду з медом. На вечерю можна додати жири. Порції мають бути помірними.

У п'ятий, останній день організм звикає до звичайного раціону. Щоб не перенапружувати шлунково-кишковий тракт, не варто переїдати.

Продукти, які допоможуть м'яко вийти із тривалого голодування:

Терта капуста з морквою.
Відварений буряк.
Тушкована капуста.
Тушковані помідори.
Цільнозерновий хліб.
Лимонний сік.
Морквяний сік.
Гречка.

Після голодування небезпечно вживати рибу, м'ясо, сир, молоко, олію та іншу важку їжу.

Результати голодування 21 день

Відмова від їжі – досить корисна процедура, яка призводить до явного покращення самопочуття. Результати та відгуки про 21 день голодування це, безперечно, доводять. Позитивний результат полягає в наступних ознаках:

Поліпшення сну.
Ясність розуму.
Виведення шлаків та токсинів.
Нормалізація функцій організму.
Зниження ваги.
Лікування захворювань.

Результати голодування на воді в 21 день є самою максимальною користюдля людського організму Це дозволяє налагодити метаболізм, навести роботу внутрішніх органіву порядок. Однак цей експеримент вважається досить ризикованим. Щоб перевірити своє тіло на витривалість, слід починати з голодування на 3 дні. Потім, поступово збільшуючи час голодування, можна підготувати організм до тривалої відмови їжі.

Велику популярність серед людей, які намагаються тримати тіло у добрій формі, набирає голодування на воді.Воно корисне для суспільства, що худне, у якого є проблеми з зайвою вагоюта хронічними захворюваннями.

У раціон харчування весь термін голодування входить лише вода. Термін кожен встановлює собі індивідуально, стільки скільки може витримати організм без шкоди здоров'ю. Максимальний термін помірності від їжі 21 день, більше протипоказано.

Найбільша кількість днів утримання від їжі – 90 днів.

Протипоказано 21-денне голодування жінкам дітородного віку, майбутнім матерям, які годують матерям.

Принцип роботи голодування на воді

Голодування має на увазі повну відмову від будь-якої їжі. Використовується лише вода, очищена, не газована і не з крана. Голодати можна від 1 до 21 дня, залежно від стану організму та здоров'я людини. Організм через нестачу їжі на третю добу починає споживати власні запаси.

Такий спосіб відмови від їжі допоможе організму позбавитися багатьох хронічних хвороб, очиститися повністю від шкідливих домішок, повернути тілу молодість і здоров'я. Одне «але», необхідно суворо дотримуватися всіх правил голодування, інакше це може призвести до незворотних наслідків.

Голодати можна кілька разів на рік, виконуючи точне входження та вихід із голодування.

Як підготуватися до голодування

Перш ніж розпочати голодування на воді необхідно пройти обстеження у лікаря. Здача аналізів та медогляд дозволить лікарю переконатися, що голодування не зашкодить організму.

Якщо все гаразд можна призначити дату початку живлення водою. Якщо людина проживає одна, їй легше буде впоратися з цим, а якщо сімейна, то можна заздалегідь домовитися з домочадцями про підтримку та роздільне харчування.

Не варто різко відмовлятися від їжі, організм потрібно підготувати. За кілька днів до початку голодування необхідно відмовитися від жирної, смаженої, печеної їжі, а також будь-якої випічки та газованих напоїв. Відмовитися від вживання кави та алкоголю, а також від куріння. Вживати багато рідини, бажано води.

Норма для людини – 2 літри на добу. Так званий вхід у голодування починається з низки підготовчих заходів:

1. Протягом дня перед початком голодування можна їсти, а від вечері варто відмовитися. Перед сном створити очисну клізму з двома літрами холодної води. Клізм доведеться періодично застосовувати протягом усього терміну водного харчування. Варто пам'ятати, що вода для клізми не повинна бути гарячою або дуже теплою, ідеально, якщо вона буде кімнатною температурою.

2. Ранок першого дня голодування слід розпочати з очищення кишечника проносними препаратами. Можна використовувати трав'яні настої сіни. Після очищення їжу вже не можна приймати.

Періоди голодування на воді

Перший період триває кілька днів. Організм поступово звикає до відсутності їжі. Виникають неприємні відчуття: запаморочення, нудота, розлади сну, сильна слабкість, які поступово минають. Постійні думки про їжу не дають спокою і з'являються періодичні болі у шлунку.

Організм загалом відчуває шок. Це властиво першому етапу голодування. За добу людина може втрачати до 2 кг ваги. Активне життята заняття спортом можуть лише нашкодити організму. Слід під час циклу голодування зменшити фізичне навантаження, особливо, якщо слабкість лише посилюється.

Якщо організм упорався з першим етапом, настає другий період голодування. Триває цей період до 10-го дня голодування. Вже не так сильно загострене почуття голоду, але думки про їжу відвідують. Вага йде, але не так інтенсивно, до 1 кг на добу.

Організм починає споживати внутрішні запаси. Жир починає розщеплюватись усередині організму. На думку більшості голодуючих на воді, у цей період з'являється неприємний запах з рота, металевий присмак і сірий наліт мовою. Це не страшно, але контролювати поведінку організму слід під наглядом лікаря.

Такі симптоми при повторному голодуванні можуть виникати. Нерідко спостерігається зниження артеріального тиску. Різкі рухи та велике фізичне навантаження може призвести до посилення запаморочення. Якщо тиск не приходить у норму, на цьому етапі краще припинити голодування.

Упродовж другого періоду голодування бажано пройти обстеження у лікаря. Аналізи крові та сечі змінюють свої показники в кращий бік. Людина до кінця другого періоду значно краще почувається. Завершальний період триває від 14 до 21 дня, залежно від встановлення терміну голодування.

Організм людини повністю перебудований на власне харчування. Втрата ваги незначна, 0,5 кг на добу, але відбувається. У цей час приходить полегшення, хворобливий стан минає.

Завершення голодування

Вихід із голодування варто починати поступово. Не варто відразу накидатися на їжу та спустошувати холодильник. Доцільно починати вводити рідку їжу у вигляді соків, напоїв з м'якоттю, протертих у пюре фруктів та овочів, поступово збільшуючи дозу.

Приблизна схема виходу:

1. Перший день. З ранку склянка розведеного водою соку, за півгодини якийсь фрукт, за бажанням. Сніданок необхідно почати з рідкої каші на воді або дрібно протертої моркви. За півгодини до обіду випити склянку відвару трави, наприклад м'яти з медом. Обід 100 г овочевого салату без олії та стільки ж овочевого супу на воді. На вечерю можна вживати кисломолочний продукт та з'їсти 1 яблуко.

2. Другий день. Починати слід, як і перше, але в кашу можна додати чайну ложку вершкового масла. На обід можна скуштувати 150 г супу або гречаної каші на воді. На вечерю можна вживати також 1 склянку кефіру і на десерт 1 волоський горіх.

3. Третій день. Сніданок повторюється в такому самому порядку, як і перші дні з доповненням до раціону кілька горіхів. На обід до овочевого супу можна підключити 100 г сиру та краєчку житнього хліба. На вечерю можна повторити 50 г сиру з салатом із капусти та свіжих огірків, на десерт кефір та жменю горішків.

Користь голодування на воді

Якби голодування не приносило користі, напевно, не було б стільки прихильників цього способу очистити організм від шлаків, токсинів та зайвої ваги. Організм, перетравлюючи їжу, не встигає витягувати із себе шкідливі речовини, що потрапили із зовнішнього середовища. Голодування спрямоване те що, щоб організм очистився, забувши про їжу.

У процесі відмови від їжі в тілі людини спочатку зникають мертві клітини, потім пошкоджені та хворі, залишаються здоровими та функціонуючими. Для людини, якій необхідно швидко скинути зайву вагу, голодування на воді ідеальний спосібякщо немає протипоказань.

Але не тільки для охочих схуднути буде корисним голодування, а також для людей з численними хронічними захворюваннями. Водне голодування має протизапальну дію, контроль та нормалізацію роботи шлунка, упорядковує імунну систему, відновлення психічного здоров'я, просвітлення мислення та ясність розуму

Шкідливість голодування на воді.

21 день голодування – процес довгий і важкий, який не кожен зможе витримати. При неправильній підготовці та виході з голодування може призвести до великої шкоди здоров'ю. При тривалому утриманні від їжі слід перебувати під контролем лікаря.

У деяких випадках були зафіксовані побічні ефекти від голодування: анемія, зниження імунітету, анорексія, булімія, сильне запаморочення, постійна нудота, часті непритомності, слабкість у всьому тілі.

Варто знати, що не всім можна використовувати такий метод очищення організму. Строго заборонено, якщо організм сильно виснажений, людям похилого віку, при проблемах із серцево-судинною системою, хронічним гастритом, жовчнокам'яною хворобою. Для цього і рекомендується перед голодуванням на воді відвідати лікаря та пройти обстеження.

Передусім перед тим, як розпочати голодування, пройти обстеження у лікаря. Лікар зробить висновок, провівши низку аналізів, дозволити чи заборонити дієту. Вживати тільки очищену та негазовану воду. Пити якнайбільше води, приблизно 1 склянку води щогодини.

Можна вживати теплу воду чи кімнатну температуру. Робити очисні клізми 1 раз на день перед сном, бажано до чистої води. Забороняється вживати алкоголь у дні голодування.

Рекомендується відмовитися від тютюнопаління. Куріння звужує судини і погано впливає на слизову оболонку шлунка. Обов'язково приймати теплий душ, оскільки з організму небажані речовини виходять із потовими виділеннями через шкіру. Необхідно часто обполіскувати рот настоями із трав, так видаляється наліт та неприємний запах із ротової порожнини.

Корисно використовувати ромашку, календулу, чебрець та м'яту. Не рекомендується під час голодування використовувати зубну щітку, оскільки це може пошкодити зубну емаль. Найкраще використовувати чисті серветки для протирання зубів. Прийом лікарських засобів рекомендується відкласти на час дієти, якщо немає певних вказівок лікаря.

Найкраще протягом усього голодування відвідувати періодично лікарі та проходити обстеження. Більше перебувати на свіжому повітрі, відвідувати лазні та сауни, робити масаж. Дозволяється займатися гімнастикою або йогою, але не сильною фізичною культурою. Навантаження на тіло в дні голодування краще зменшити.

Більше спати, щонайменше 8 годин на добу. Голодуючі зізнаються, що при такому способі очищення стає кращим і міцнішим сон. Бажано відмовитись від носіння синтетичного одягу, використовуючи речі з натуральних тканин. Під час голодування можуть загостритися низка симптомів хвороб, підвищиться температура тіла, з'явиться запаморочення.

У такі моменти можна використати склянку гарячої водиз додаванням до нього чайну ложку меду або лимонного соку та зробити очисну клізму. За спостереженням за голодуючими можна дійти висновку, що їх самопочуття покращується, піднімається тонус, ясність розуму, покращується настрій і легкість у всьому тілі. Якщо у голодуючої людини немає таких відчуттів, а лише погіршення стану, рекомендується виходити з голодування.

Але варто пам'ятати, що вихід має бути поступовим, починаючи з натуральних соків кілька днів. Взагалі варто відзначити і взяти на замітку – скільки днів триватиме голодування – стільки ж днів із нього слід виходити. Потрібно сказати ще про одну закономірність - організм сам повинен підказати, коли потрібно припинити голодування.

З'являється сильне почуття голоду, пропадає наліт мовою та відсутність калових мас після очисної клізми. Строго дотримуватися виходу з голодування на воді. Не варто вдаватися до вживання важкої їжі та у великих кількостях – це призведе до марності дієти та незворотних наслідків, аж до загострення хронічних захворювань. При швидкому поглинанні великої кількості їжі вага повернеться у подвійному розмірі.

Думка голодуючих

Ті люди, які користуються таким способом голодування, зазначають, що покращало не лише здоров'я, а й відбулися психологічні зміни. Тіло стає легким від рятування зайвих кілограмів. Не треба боятися, що з'являться зморшки та в'ялість тіла, цього не станеться.

На сьогоднішній день існують кілька методик медичних діячів, які випробували голодування на собі та записали це у своїх книгах. Кожен може скористатися цими книгами та вичерпати для себе багато корисного.

Такими діячами є: Поль Брегг, Марв Оганян, Юрій Ніколаєв, професор Стільников та багато інших, російські та зарубіжні діячі. Однозначно більшість голодуючих залишають позитивні відгукипро такий метод очищення організму і повертаються до вже випробуваного відчуттяне раз на рік.

Багато російських і зарубіжних зірок естради і кіно вдаються до методу голодування на воді. Може тому вони виглядають завжди молодо та підтягнуто.

Відмова від їжі на нетривалий час є корисною процедурою для організму людини. Багато медичних центрів та фахівців медичної сфери пропонують водне голодування, як панацею не тільки від зайвої ваги, а й від хронічних захворювань, запальних процесів та прояснення думок, а також покращення якості сну. У цій статті буде розкрито тему голодування на воді 21 день із результатами та відгуками.

Не дарма така методика має велику кількість прихильників. Адже багато людей, які спробували лікувальне голодування, відзначають позитивний результат, а саме:

покращення сну, світлий розум;
покращення роботи серцево-судинної системи;
виведення з організму шлаків та токсинів;
нормалізацію роботи органів людського організму

Голодування на воді 21 день

Голодування 21 день складна процедура, яку може витримати не кожен організм, тому перед тим як прийняти рішення про таке голодування варто, проконсультуватися з лікарем. Лікар обстежує організм і призначить здачу аналізів, які підтвердять чи спростувати готовність організму зі стресової ситуації.

Денне голодування вимагає чіткого розпорядку дня, сили волі та великого бажання очиститися не лише зовні, а й внутрішньо.

Важливо знати, що небажано голодувати жінкам дітородного віку, жінкам у положенні, які годують грудьми, людям, які мають тяжкі захворювання, змушеним приймати життєзабезпечуючі лікарські препарати, людям похилого віку та дітям.

Підготовка до голодування

Якщо лікар дозволив проводити процедуру голодування, варто розпочати підготовку, яка займає кілька днів, а може навіть тижнів. Бажано саме за кілька тижнів відмовитись від:

м'ясних та рибних продуктів;
маргарину, спреду, жирної олії;
кисломолочних продуктів високої жирності;
борошняних та солодких виробів;
алкоголю та тютюну.

Найкраще за кілька тижнів почати харчуватися овочами та фруктами. Вже цей період організм почне очищатися від шкідливого холестерину, непотрібного жиру і токсинів, які накопичувалися в організмі тривалий час.

За кілька днів до початку голодування на воді в домашніх умовах потрібно скоротити обсяг споживаної їжі. В останній день перед відмовою від їжі меню має бути скромним, а вечеря зовсім не має бути в раціоні. Увечері потрібно зробити очисну клізму. Вода, яка використовується для клізми, має бути кімнатної температури, саме такий нюанс допоможе зробити все правильно та без шкоди для організму.

Ранок того дня, коли починається голодування, має продовжити очищення кишечника. Для цього можна використовувати трав'яні настої чи проносні засоби.

Темп життя під час голодування має бути спокійним, без зайвих фізичних навантаженьта психологічного впливу. Відпочинок повинен чергуватись з помірним навантаженням. Навантаженням може бути ходьба, тривалі прогулянки, читання, в'язання, моделювання, самопізнання.

Період голодування на воді може тривати від 1 до 21 дня. Більше тривалий період є небезпечним для людського організму.

Цікаво знати, що найтриваліший термін голодування становив 90 днів, але це дуже небезпечно і зробити це змогли підготовлені люди.

Важливим є психологічний настрій голодування на воді, адже відмова від їжі важко сприймається організмом. Голодування 20 днів викликає різні симптоми і відчуття. Кожна людина по-різному може перенести собі цей час.

Бажано скласти собі розклад життєдіяльності щодня, щоб цей період пройшов менш болісно. Важче голодуватиме сімейним людям, які постійно харчуватимуться у вашій присутності, що може порушити бажані плани.

Перші дні голодування

Якщо медичних протипоказань немає, і голодування почалося, варто знати симптоми, які відвідуватимуть людину у різні дні:

порушення сну;
постійний та сильний голод;
думки про їжу;
сильне запаморочення;
нудота;
галюцинації;
мошки перед очима;
зниження тиску;
погане самопочуття;
сильна слабкість;
пригнічений настрій;

Бажано намагатися перебороти ці симптоми прогулянками, медитацією, носовим диханням, позитивним настроємі звісно водою.

Пити потрібно щогодини. Вода має бути чистою, без газу та без сиропу. У період голодування потрібно приймати контрастний душ, який допомагає змивати токсини, які виводитимуться з організму через шкіру. Приміщення, в якому знаходитиметься людина, має добре провітрюватися, постійно повинен бути доступ до свіжого кисню. Найкраще в цей період відмовитися від носіння взуття. Одяг повинен бути просторим і з натурального матеріалу. Сон повинен чергуватись із навантаженнями. Навантаження мають бути помірними і найкраще застосовувати їх на природі чи поза домом. Вага зменшуватиметься приблизно на 1 кг на день.

Другий етап голодування

Якщо людина голодує більше 10 днів, то її відчуття та самопочуття змінюється. Організм звик до того, що немає доступу до зовнішнього харчування, повністю перебудовується та отримує харчування із внутрішнього резерву. Думки про їжу вже рідше відвідують людину. Вага продовжує зменшуватись на 1 кг на день.

Починаючи з 10-го дня голодування, продовжувати процедуру варто під наглядом лікаря, щоб фахівець зміг контролювати показники. Аналізи, здані у період, показують поліпшення якості крові.

Мовою все частіше утворюється наліт, а в роті присутній металевий запах. З мови бажано знімати наліт, і обполіскувати рот. Зубною пастою та щіткою в цей період користуватися не рекомендується.

Не можна виконувати різких рухів, оскільки це може викликати сильне запаморочення чи зниження тиску. Якщо самопочуття сильно погіршується, потрібно відразу ж відмовитися від дієти і починати поступово виходити з неї і звернутися за допомогою до медичного закладу.

Важливо пам'ятати про те, що дієта повинна бути погоджена з лікарем, а її тривалість повинна строго контролюватись медичним фахівцем.

Вага у цей проміжок часу зменшуватиметься на 0,5 кг на день. Відсутність їжі починає легко сприйматися організмом. Двадцять днів без їжі - це величезний термін для організму без їжі, тому виходити з голодування потрібно правильно і плавно.

Вихід з голодування 21 день

Вихід із 21 денного голодування починається дуже плавно. Їжу потрібно вводити до раціону поступово. Не можна відразу їсти те, що хоче чи вимагає організм. Перші дні харчування має бути дуже скромним, обсяг їжі, що поглинається, повинен нарощуватися поступово, щоб не нашкодити виснаженому організму.

Починати харчування в перші дні після голодування потрібно з овочів. Найкраще споживати сиру капусту в протертому вигляді. Перша порція капусти має перевищувати 200 грам. Альтернативою капусті може стати яблуко. Їсти потрібно дрібними порціями по п'ять чи шість разів на день. У раціон можна вводити розведений сік, який можна пити першого дня після пробудження. Перекусити можна дрібним фруктом.

Обід може складатися зі 100 або 200 г салату без олії або овочевого супу на воді. Із напоїв можна споживати відвар м'яти з невеликою порцією меду. Вечеря може складатися з яблука чи подрібненої капусти. Вага почне додаватися в перший день відновлення харчування. Набрати можна приблизно 1 кг ваги.

Другий день виходу з голодування в раціон крім овочів та фруктів можна вводити вершкове масло та каші. Кашу найкраще варити на сніданок, приправивши її невеликою порцією вершкового масла|мастила|. На обід можна приготувати пісний та нежирний суп або кашу. З каш можна вибрати або гречку, або пшоняну, або пшеничну. Перекусити можна жменею волоських горіхів. Вечеряти найкраще нежирним кисломолочним продуктом, відмінно для цієї мети підійде кефір.

Третій день у харчуванні дуже схожий на другий, тільки до першої страви можна додати невеликий шматок житнього хліба. На сніданок можна з'їсти знежирений сир, а перекушувати все ж таки можна невеликою жменею горіхів. Пити протягом дня рекомендується відвар із трав і їсти свіжі фрукти в невеликій кількості.

Чи варто голодувати?

Голодування допомагає як позбутися зайвої ваги, а й оздоровити організм. Справа в тому, що під час голодування організм починає самолікування. Насамперед він прибирає мертві клітини, далі починає ліквідацію хворих клітин, а коли голодування досягає від 1 до 3 днів, організм починає запускати здорові клітини і кодувати всі органи на саме зцілення. Після голодування люди починають краще спати, думки стають світлішими, а настрій позитивнішим.

Варто також не забувати, що під час голодування можуть виникнути погіршення. Часто голодуючі скаржаться на нудоту, сильне запаморочення, блювання, сильну слабкість, а також непритомність. Крім цього можуть випадати волосся, з'являтися синці під очима і шаруватися нігті.

Також не варто відразу приймати рішення про тривале голодування. Можна почати з голодування, яке триватиме одну добу, а протягом року збільшуватиме кількість днів голодування. Не варто ґвалтувати організм, якщо ви відчуваєте, що це не ваша дієта. Під час пробного голодування найкраще фіксувати своє самопочуття у щоденнику, щоб потім можна було показати результати лікарю та отримати консультацію щодо симптомів, які будуть себе проявляти.

На замітку

Цікавий той факт, що багато голодуючих після курсу відзначають сильне збільшення у вазі. Таке також можливе. Результат вимагає утримання, тому крім правильного харчуванняТреба стежити спосіб життя загалом. Тобто потрібно виконувати фізичні вправи, більше рухатися, змінювати маршрути руху, замінювати пересування машиною чи автобусом на піші прогулянки і, звичайно ж, стежити за харчуванням. Крім цього, потрібно мати позитивний настрій, уникати стресових ситуацій і спілкуватися з позитивно налаштованими людьми.

Крім цього, під час голодування важливо звертати увагу на якість споживаної води. Вода не повинна бути водопровідною, не повинна містити смакові добавки, а також не повинна бути солодкою, солоною чи газованою. Найкраще пити воду кімнатної температури, а також свіжу, не застійну воду.

Приймати під час сеансу, так і після його проходження контрастний душ, який допомагатиме виводити токсини, а також підтримувати стан шкіри та судин у нормі.

Допомагати у нелегкій справі також можуть позитивні думки, мантри чи медитація. Саме коли є позитивний психологічний настрій, вдасться отримувати задоволення від процесу, так званого лікування, а також від досягнутого результату.

Овочі, які будуть споживатися в перші дні після виходу з голодування, найкраще використовувати без пестицидів, тому найкраще використовувати в їжу продукти домашнього походження.

Сон повинен бути повноцінним і не менше 8 годин на день. Неспання потрібно чергувати зі сном, саме тоді вдасться перенести голодування без погіршення здоров'я.

Голодати можна як раз на рік, так і двічі на рік. За технікою голодування за допомогою води написано велику кількість літератури. Багато фахівців, які пробували техніку на собі, складали щоденники голодуючих.

У щоденниках голодування інших людей та фахівців можна ознайомитися з розпорядком дня, зі складнощами, якими доводиться стикатися, а також із самопочуттям. Відмінно у цій справі допомагають форуми голодуючих, які можуть дати слушні поради щодо розпорядку дня, сну та фізичних навантажень.

Важливо не забувати, що у кожної людини свій організм, свій ступінь витривалості та свої хронічні захворювання, тому ніколи не варто рівнятися на когось – під час голодування, інформацію інших людей варто аналізувати, але все одно потрібно прислухатися до свого організму. Також варто не забувати, що обов'язково потрібно консультуватися у медичного фахівця, постійно здавати аналізи під час голодування та намагатися перебувати під наглядом лікаря під час виконання фізичних вправ.

Давайте розглянемо такий шлях до стрункості, як голодування на воді 21 день: результати, відгуки є дуже позитивні. На думку багатьох, що худнуть, річ дуже ефективна, і результати від нього відмінні, багато хто задоволений більше, ніж результатами, наприклад, . Але – не всім підходить. Для початку потрібно все зважити, здати аналізи, з фахівцем проконсультуватися (мається на увазі лікар, а не розповсюджувачі всяких чудо-таблеток, які вже не одній дамочці зіпсували здоров'я!). Давайте розберемося, що така методика прощання із зайвою вагою, які плюси має, про мінуси розповімо, протипоказання наявні до голодування в приклад наведемо.

Кому можна голодувати на воді

Якщо нічого такого поки не спостерігається, все одно, радять лікарі - здайте спочатку аналізи, нехай лікар подивиться, що у вас там усередині відбувається, чи все нормально, дасть своє добро на голодування, і за термінами вам підкаже. Можливо вам більше, ніж на 1-3 або в крайньому випадку 7 днів і думати не можна. Ці ж висновки вам послужать після закінчення голодування, коли ви знову здасте аналізи, і з упевненістю знатимете, що отримали – користь і лікування від болячок (про що багато хто худне таким чином розповідає), або ще придбали нові.

Як визначиться

Ну от якщо вам дозволив лікар водне голодування на 21 день - відмінно. Але не поспішайте кидатися відразу в бій – організму зайві стреси зовсім не потрібні. Спочатку випробувайте себе - посидіть 1 день на воді - подивіться, як організм відгукується, яке самопочуття, як голод здатні переносити. Через тиждень – вже на 3 дні зайдіть на голодування. Якщо і це витримає з честю організм, і ваша сила волі від їжі відмовитися переможе - тоді краще спробувати семиденне водне голодування, подивитися на результати, і вже тільки тоді, за кілька тижнів, можна і на 21 день зайти.

Разом - щоб схуднути красиво і ніжно до заповітного липня, почати експерименти з голодуванням потрібно, як мінімум, місяці за 1,5-2, тобто спочатку травня. Якщо не зможете - виберіть більш обережно і легше витримати.

Як увійти в голодування правильно

Якщо все вирішили точно – йду, знайте, що увійти в режим потрібно правильно. А саме – перед коротким 1-3 денним голодуваннямна воді потрібно 1 день відмовитися від борошняного, солодкого, жирного м'яса, посидіти день на фруктах та овочах, увечері взагалі відмовитися від їжі. Якщо на тривале, у три тижні голодування наважилися, то кілька днів готуйтеся. Легка їжа, соки, перед заходом голоду – очищення, клізма, проносне.

Голодування на воді 21 день – як усе відбувається

Важливо – у цей період зовсім від куріння відмовитись, алкоголь не вживати, каву не пити. Тільки вода – її можна, скільки душа забажає, але тільки чиста, не з-під крана. Перші дні на одній воді туговато доведеться, шлунок вимагатиме законної, звичної йому щоденної їжі і бунтуватиме. Посмоктування під ложечкою, а то й голодні спазми не кожен може винести.

Але так зазвичай у перші дні буває, потім організм розуміє, що їжі йому довго не бачити, і починає використовувати внутрішні резерви. Він для отримання енергії починає витягувати її з жирових запасів, від того, власне, схуднення і відбувається.

Далі: у багатьох це виглядає не зовсім комфортно - з рота пахне, піт смердючий, мова обкладена - не дуже приємні відчуття, чи не так? Але, як пояснюють натуропати, це нормально, так має бути. Організм починає очищатися, це всяка погань непотрібна з вас виходить. Можуть запаморочення та нудота з'явиться, млявість та депресія, це теж нормально, організм перебудовується. Відгуки тих, хто худне, говорять, що потім все нормалізується, і після закінчення голодування вони отримують відмінні результати у вигляді позбавлення багатьох болячок, і хорошого самопочуття. Але - не у всіх такі результати оптимістичні, тому, якщо вже сильно опиратися організм буде - подумайте, чи варта гра свічок.

Відгуки тих, хто худне і результати

Не все тут однозначно, як розповідають ті, хто на собі голодування 21 день на воді перевірив, хтось дуже задоволений, комусь зовсім не підійшло і відгуки негативні.

Ганна, Кіров, 33 роки

Я за період голодування три тижні отримала дуже гарні результати, У мене пішов нічний хропіння, який мене просто дошкуляв - навіть уночі сама від нього прокидалася, не кажучи вже за чоловіка. Схудла на 7 кг, що для моєї ваги цілком достатньо, виглядати стала молодшою – теж приємний бонус.

Світлана, Свердловськ

Мені ставили весь час діагноз "ледачий шлунок", їжа дуже повільно і погано перероблялася, вічний тяжкість мучила в шлунку. Під час голодування смердючий піт виходив, весь час приймала ванну. Але після голодування цілий тиждень поступово виходив, на соках, фруктах та кавунах, результат відмінний.

Ірина, 29 років

Щоб я більше пішла на таку розправу - боронь боже! Синяки під очима, землістий колір обличчя, нігті шаруються, волосся суцільно випадає - гарне собі схуднення!
Як бачите, думки у тих, хто худне в такий спосіб різні, тому не поспішайте сідати на голодування, якщо не впевнені, що вам це піде на користь. Все зважте, проконсультуйтеся та прийміть правильне рішення. Якщо не підходить тривале голодування, спробуйте спочатку - про неї дуже багато хороших відгуків, і вона куди щадить для здоров'я, ніж повне голодування. Успіхів!

Наступним етапом у освоєнні практики голодування є голодування тривалих термінів. Тривалими можна назвати голодування терміном більше 12-14 днів. По суті справжнє голодування починається після настання ацидотичного кризу. Саме після ацидотичного кризу організм повністю переходить на внутрішньо повноцінне харчування. Цей тип живлення відрізняється відмінною збалансованістю. Організм отримує енергію та необхідні речовини найменш енерговитратним шляхом та якість одержуваного, незрівнянно вища, ніж при звичайному харчуванні. Все це дає можливість кожній клітині організму зайнятися самовідновлення та самооновлення, очиститися від різноманітних продуктів обміну.
Іншими словами, термін голодування можна обчислювати не з того часу, коли ви відмовилися від їжі, а тоді, коли ваш організм перейшов на повноцінне внутрішнє харчування. Тобто, якщо ви зголодніли 21 день, а криз настав на 6-й день ваш позитивний баланс дорівнює 15 дням чистого голоду. І чим більший термін такого голодування, тим глибше очищення та оздоровлення.

Голодування тривалих термінів - більше 21 дня найчастіше застосовуються для досягнення певних цілей:

1. Для глибшого очищення організму.

2. Для лікування хронічних захворювань /хронічні захворювання вимагають тривалих термінів голодування чи численних голодувань до криза з дотриманням правильного харчування меду ними/.

3. З метою самовдосконалення, досягнення контролю за діяльністю організму.

Техніка проведення.

Вхід у голодування здійснюється за звичайною методикою. Після досягнення ацидотичного кризу голодування триває до терміну, який слід визначити заздалегідь. Це допоможе вам краще налаштуватися на голодування. Зазвичай самопочуття за таких тривалих голодування залишається нормальним. Почуття апетиту відсутнє. Голодуючий може вести досить активний спосіб життя, багато хто продовжую працювати. Водяний режим звичайний. Проводяться додаткові процедури. Людям з опущенням нирок рекомендується носити спеціальний бандаж, виконувати вправи черевного преса. Клізми слід робити за самопочуттям та враховуючи досвід попередніх голодувань. Якщо таке тривале голодування проводиться вперше, то клізми роблять щодня або через день. На 18 -21 день голодування може відзначатися погіршення самопочуття, помутніння сечі, слабкість і неприємні відчуття у травному тракті. Таке погіршення самопочуття отримало назву другий ацидотичний криз. Тривалість його кілька днів і переноситься значно легше. Протягом голодування може бути періодичні погіршення самопочуття, слабкість, зміни настрою. Іноді доводиться припиняти голодування через певні проблеми зі здоров'ям, таких як загострення основного захворювання, складне перебіг голодування та ін. протікатимуть легше і можуть бути тривалішими за часом.

У міру збільшення терміну голодування уповільнюються мова, рухи, реакції голодуючого. Якщо після першого ацидотичного кризу убавка у вазі становить від 300 до 500 грамів на день, то після другого кризу - 200-300 грамів на день залежно від фізичної активності. Коли організм вичерпує всі свої основні запаси, а це приблизно 20-25% ваги, він сигналізує про це почуттям голоду, що раптово виникло, рясним слинотечею. Цьому часу очищається язик, очі набувають здорового блиску, зникають калові камені. У такому випадку слід негайно переривати голодування і починати відновлювальне харчування, зменшивши кількість днів застосування соків.

Слід сказати, що тривалі голодування потрібно застосовувати з обережністю, добре підготувавшись, маючи достатній досвід менш тривалих голодувань, під наглядом фахівця у цій галузі. Інакше можна нашкодити здоров'ю.

Виходити з голодування терміном 21 день потрібно обережно, суворо дотримуючись рекомендацій щодо прийому їжі. / Як виходити з голодування 21 день тривалих голодуваньможуть бути небезпечні не лише для здоров'я, а й життя.

Тому голодування таких тривалих термінів найкраще проводити під наглядом медичного працівника у спеціалізованому санаторії чи клініці.

Наступним етапом освоєння практики голодування вважатимуться