Олена Россошинська: фітнес для обличчя. Скульптурний фітнес для обличчя ревітоніка з Наталією Восьминіною. Фейс-фітнес - найкращі вправи для омолодження обличчя Телеканал живи вправи для обличчя

Перші ознаки старіння починають з'являтися на обличчі після 25 років, а до 30 років процес стрімко набирає обертів. Чим далі, тим більше з'являється приводів для хвилювання, адже жодній жінці не хочеться втрачати свою красу! Якщо ви хочете переступити 40-річний рубіж з пружною та бархатистою шкірою, вам неодмінно потрібен фітнес для обличчя. Методика існує вже понад 85 років, її практикують фітнес-інструктори по всьому світу, видозмінюючи та вносячи свої корективи. Одна з відомих інструкторів-Алена Россошинська розробила власні вправи, які допомагають зберегти молодість. Що являє собою фітнес для особи з Оленою Россошинською, як виконувати ці вправи і коли чекати перших результатів ви дізнаєтеся зі статті.

Про фітнес для обличчя

Фітнес для особи або як він ще називається фейсбілдінг-це ряд вправ, спрямованих на відновлення пружності шкіри, коригування овалу обличчя та боротьбу з віковими проявами. По суті, це симбіоз вправ для “прокачування” м'язів обличчя та самомасажу.

Автор цієї методики - німецький пластичний хірург Рейнхольд Бенц. Він розробив перший комплекс вправ для м'язів обличчя спеціально для своєї подруги балерини, яка після їхнього виконання помолодшала на десяток років. Ну і тут, як то кажуть, помчало! Ідею швидко підхопили у Європі та Америці. Правда в Росії фітнес для обличчя відомий у широких колах не більше 10 років, а пік популярності припав на 2011 рік, коли на одному з найпопулярніших телеканалів "Живи" Олена Россошинська продемонструвала диво-методику.

Про методику Олени Россошинської

У мережі достатньо фото та відео матеріалів, що дозволяють освоїти техніку омолодження Олени Россошинської. Проте сама Олена попереджає, що навчитися їй за роликами на Ютубі буде під силу не всім. Багато жінок роблять масу помилок, повторюючи вправи, цим лише посилюють стан шкіри. На жаль, передати силу натискання при масажі по відео не можна, але за бажання можна пройти навчальні курси Олени і потім сміливо "будувати обличчя", адже саме так перекладається слово "фейсбілдинг".

Результати фітнесу для особи Олени Россішинської

Фітнес для особи з Оленою Россошинською дозволить досягти наступних результатів:

Ви зможете омолодити своє обличчя без участі пластичних хірургів, уколів краси чи мезотерапії. Методика дозволяє прибрати брилі, друге підборіддя, мішки під очима, “гусячі лапки” у куточках очей.
Вправи спрямовані на поліпшення кровообігу в тканинах обличчя, що позитивно вплине на його колір.
Ставши молодшим і привабливішим, ви відчуєте впевненість у собі.
Ви придбаєте живу, багату та естетичну міміку.
У вас завжди буде гарний настрій, а підніматиме його ваше відображення в дзеркалі.

Відгуки свідчать про те, що перших результатів очікується після першого тижня занять, а через місяць жінки віком 30-40 років побачать помітні покращення. Старшим жінкам для досягнення цього ж ефекту доведеться займатися довше, близько 2-3 місяців.

Вправи від Олени Россошинської

Ми не станемо вам розписувати всі вправи, що входять до комплексу “фітнес для обличчя мінус 10 років” від Олени Россошинської, тому що їх у автора методики дуже багато. Крім того, жоден текст не зможе передати тих подробиць, які видно на відео. Саме тому ми додаємо відеоролик із вправами, а нижче ми розповімо про комплекс, що дозволяє прибрати друге підборіддя. Для його виконання достатньо виділити на день близько 10 хвилин, але для досягнення бажаного ефекту тренування повинні проходити не менше ніж 5 разів на тиждень:

Для цієї вправи вам знадобиться звичайний рушник. Змотайте його в тугий джгут і розмістіть під підборіддям, тримаючи кінці в руках. Упираємося підборіддям у рушник і давимо, зберігаючи напругу протягом 5 секунд. Зробіть 5 таких підходів.
Наступна вправа виконується з м'ячем, діаметром близько 15 см. Розташуйте м'яч під підборіддям і натисніть на нього. Виконайте 10 таких натискань. Якщо у вас немає м'яча, можна підставити під підборіддя кулаки.
Нахили голови в різні боки мають зміцнюючу дію на м'язи. Виконайте нахили, не піднімаючи плечей.
Зімкніть долоні на лобі. Напружуючи м'язи шиї, долайте натиск, що з'явився.
Погладьте бічну і задню поверхнюшиї, рухи м'які.
Зімкніть руки на потилиці і спробуйте відкинути голову назад. При цьому напружуватимуться м'язи шиї. Зберігайте напругу близько 5 секунд. Повторіть вправу 5 разів.
Виконуємо кругові рухи головою: 10 оборотів в один бік, стільки ж у зворотний.
Завершує комплекс наступну вправу: поставте долоню до скроні та притисніть. Напружуючи м'язи шиї, намагайтеся чинити опір натиску. Після цього повторіть те саме іншою рукою.

Незалежно від того, виберіть фітнес для особи мінус 10 років або будь-яку іншу авторську методику, яких сьогодні достатньо, наступні рекомендації допоможуть вам зберегти досягнуті результати якомога довше:

Намагайтеся посміхатися якнайчастіше. Це сприятливо діє на мімічні м'язищік.
Прості розмови теж благотворно впливають на зовнішній вигляд вашої особи. Розмовляючи, ви тренуєте м'язи та сприяєте розгладжуванню зморшок.
Глибоке дихання покращує циркуляцію кисню у крові.
Для поліпшення контуру підборіддя, жуйте жуйку, в розумних кількостях очевидно.
Не забувайте про догляд за шкірою обличчя, зволожуйте її та ретельно очищайте.
Пам'ятайте про важливість здорового сну для жіночої краси.
Намагайтеся не вживати страви з високим вмістом солі, оскільки вона затримує рідину в організмі, а це веде до появи набряків.
Слідкуйте за водним балансомсвого організму, пийте достатню кількість рідини і це зробить шкіру вашого обличчя пружною та свіжою.

Олена Россошинська каже, що: “Якщо ви робите належний догляд за своїм тілом, забувати про обличчя, пускаючи все на самоплив, просто неприпустимо. Не важливо, наскільки ви молоді, куди важливіше ваше бажання змінюватися на краще.”

Відео: фітнес для обличчя з Оленою Россошинською

Почувши слово «фітнес», багато хто моментально представляє спортивний зал, наповнений дівчатами, які прагнуть скинути зайві кілограми, підтягнути обшарпане тіло. Існують інші варіанти тренувань. Фейс фітнес – один із них. Вправи для особи також допомагають упорядкувати зовнішність, усунути недоліки, викликані віком, розслабленим способом життя. Комплекс дій транслюється абсолютно безкоштовно, отримати результат легко. Щоб досягти успіху в цій справі, потрібно детальніше ознайомитись з методикою виконання зарядки.

Підхід Олени Россошинської

У Росії її при згадці поєднання слів «фейс фітнес» жінки найчастіше згадують про методику Олени Россошинської. Вона розробила власну програму вправ, що підтягують, моделюють обличчя.

Юрист за освітою, Олена зацікавилася фітнесом, додатково пройшла навчання на факультеті фізичної реабілітації.

У теперішньому Россошинська чинний тренер, викладач програми про здоровий спосіб життя «Фітнес для особи» на онлайн каналі, автор 5 книг, що пропагують фейс фітнес, знавець і затятий шанувальник остеопатичних принципів впливу.

Олена організувала власну студію, де проводять заняття з її методик, активно пропагує авторські способи впливу. Навчання та тренування Россошинська проводить в ОАЕ,де зараз проживає, у містах Європи, Америки, Близького Сходу та Росії.

Особливості методики

Яким би не був ретельним догляд за шкірою, вона поступово втрачає пружність, еластичність, привабливий вигляд. Регулярність, вартість косметичних процедур не відіграє суттєвої ролі. Сучасні жінки давно перейшли на фізіологічне продовження молодості (методики фітнесу для особи).

Регулярне виконання вправ впливає стан м'язів, утримують шкіру.Ослабла мускулатура (відсутність належного навантаження, поступове вікове атрофування) приходить у тонус. М'язи збільшуються в розмірах, натягуючи, розправляючи шкіру, що провисла. В результаті вправ за методикою зникають зморшки, моделюються правильні контури, відбувається формування гарного овалу.

Робочий процес впливає відновлення природного харчування тканин. Нормалізуються багато внутрішніх процесів (постачання кров'ю, відтік лімфи, насичення киснем). Завдяки методиці повертається нормальний колір обличчя, зникають набряки, синяки, з'являється здоровий рум'янець.

Увага!Виконання рухів фейс фітнесу не потребує значної кількості часу. Методику вдасться освоїти самостійно. Достатньо базових відомостей фізіології, анатомії, опису або докладне відеоінструкції вправ. Щодня 10 хвилин тренувань і обличчя набуває свіжого, молодого вигляду.

Комплекс вправ

Більшість вправ комплексу не вимагають спеціальної підготовки.Повторити їх вийде легко. Перед виконанням вправ основного комплексу потрібно підготуватись: очистити шкіру, розігріти м'язи.

на початковому етапіздійснюють легкі погладжування масажними лініями, «чухання» подушечками пальців волосистої частини голови. Дії допомагають забезпечити необхідний приплив крові, розбудити м'язи.

Базовий комплекс вправ наступний:

Вправа для області чола (зміцнення м'язів, розгладжування зморшок). Руки поміщають на лоба, злегка притискають шкіру. У цьому становищі створюють опір м'язами, намагаючись наморщити чоло. Пальці заважають природним рухом. Протистояння сприяє зміцненню м'язів. Затримка у напруженому положенні становить 15 секунд.
Вправа для області очей (усунення «гусячих лапок»). Вказівний із середнім пальці розміщують біля зовнішнього кута, сильно притискають (відчуття хворобливості неприпустимо). Намагаються заплющити (м'язи відчувають опір). Витримують напругу 15 секунд.
Вправа для щік (усунення «брилів», зморшок носогубного трикутника, зміцнення губ). Складають щільно губи, витягують як для поцілунку. Щоки щільно притискаються. Переходять до наступного впливу: широка посмішка з відкритими зубами. Обидва рухи чергують до 20 разів.
Вправа для підтяжки шиї (усунення другого підборіддя). Голову закидають угору, підборіддям «у стелю». Здійснюють інтенсивні жувальні рухи. Обов'язкове відчуття напруги м'язів шиї. Нижню щелепу викочують уперед, здійснюють динамічні рухи вправо, вліво.

Кожну вправу комплексу повторюють до 20 разів.Після серії рухів розслаблюються. Потім приступають до наступного блоку. Існує безліч вправ на різні групим'язів. Вибирають ті, які виявляться корисними задля досягнення поставлених завдань.

Усунення дрібних зморшок часто відбувається через 1-3 тижні регулярних тренувань. Глибокі «борозна», складки зменшуються через 1–2 місяці комплексного впливу. Поліпшення кольору обличчя, мінімізація набряків, мішків відбувається в перший тиждень тренувань.

Відео-інструкція від Олени Россошинської для зміцнення овалу обличчя.

Гімнастика для гарних очей

Головне правило будь-якого тренування: уважно прислухатися до свого організму. Будь-які поради, рекомендації "пропускати через себе". Виконання в організованій групі бажано здійснювати за індивідуального підходу тренера. Для досягнення ефективного результату потрібно ознайомитися з порадами автора:

Гімнастику роблять перед дзеркалом.Цього правила бажано дослухатися доти, поки відбудеться заучування вправи. Візуалізація рухів дозволить краще зрозуміти технологію дій.

Вправи виконують по порядку, поступово зміщуючи черговість. У міру освоєння дій додають опрацювання нових зон.
Інтенсивний курс тренувань не менше місяця. У цей час обов'язково займатиметься 1–2 рази на добу, без перерв. Пройшовши базовий курс, можна знизити навантаження (виконувати вправи 1 раз на день), але не розслаблятися, пропускаючи заняття.

Увага!Важливо відпрацювати силу дії. Рухи не повинні завдавати суттєвого болю, але дії «напівсили» не принесуть очікуваного результату. Надмірне навантаження здатне посилити становище, слабке - невиправдано розчарувати в методиці.

Заняття фейс фітнесом заберуть лише 10–20 хвилин. Здійснювати вправи можна як вранці, так і ввечері. Рекомендується зосередитись на процесі, виконувати дії уважно, без поспіху. Тоді вдасться досягти заявленого результату.

Правила безпеки

Усі вправи комплексу безпечні, можливість отримання травм мінімальна.Щоб уникнути неприємних наслідків, бажано поступово включатися в роботу, не перевищувати навантаження, що рекомендується.

Оптимальна зосередженість на результаті досягається при усуненні від думок, діл. Неприпустима присутність сторонніх «глядачів». Виключають будь-які відволікаючі чинники.

Протипоказання

Відмовляються від процедури у таких випадках:

рани, запалення на шкірі (герпес, екзема, прорізи, акне);
онкологія, проблеми із серцем, судинами, інші серйозні порушення;
після пластичних, ін'єкційних втручань.

Бажано відмовитись від виконання вправ при погіршенні самопочуття (підвищення температури, інфекційні захворювання, порушення тиску). При стабілізації здоров'я процедури відновлюють.

Фейс фітнес здатний ідеально вписатися у спосіб життя. Проста та ефективна методика точно порадує позитивними результатами, зарядить бадьорістю, позитивним настроєм. При досягненні результату «мінус 10 років» комплекс точно увійде до щоденної програми догляду. Чудо-методика стане улюбленою пропагандою.

Корисні відео

Фітнес для обличчя "забий на старість".

Фейскультура. Програма "гімнастика без комплексів".

Прийом на обличчя від Наталії Восьминіної.

Олена Каркуклі. Як привести себе до ладу вранці - прості та корисні поради.

Вправи для особи, щоб «не скривитися» від Каті Енерджі.

На жаль, людський організм починає в'янути після 25 років. Лікарі довели, що якби рухливість м'язів людського тіла була така сама, як у лицьових м'язів, то до 35 років їх спіткала б повна атрофія, і людина була б приречена на абсолютну нерухомість.

Давно помічено, що люди, які часто використовують мімічну мускулатуру (актори, викладачі), виглядають набагато молодшими за свої роки. Фейсфітнес дає можливість натренувати м'язи обличчя. Вони стануть пружними та еластичними, створять точений овал обличчя, розгладять зморшки, повернуть шкірі свіжий, приємний вигляд та здоровий рум'янець.

Фейсбілдинг – це комплекс вправ, що застосовується для повернення пружності, молодості шкіри обличчя та формування гарного овалу обличчя.

Олена Россошинська розробила комплекс фітнесу для особи, в основі якого лежать такі основні принципи:

Важливо знати! Для отримання бажаного результатунеобхідно щодня проводити тренування. Регулярність виконання вправ – запорука успіху.

Щоденні, 10 хвилинні заняття скоро увійдуть у звичку і повернуть молодість та красу жіночому обличчю.

Правила тренувань

Точність дотримання рекомендацій та суворий контроль за виконанням правил методики – це гарантія успішного результату. Олена Россошинська фітнес для обличчя створила, щоб допомогти жінкам зберегти красу шкіри, прибрати зморшки та повернути здоровий рум'янець.

Правила занять:

Порада! Головне для досягнення мети – це віра в успіх.Впевненість у тому, що тренування повернуть молодість і красу обличчя, сприяє отриманню позитивного результату найкоротший термін.

Вступне заняття фейсбілдингу

У першому занятті комплексу представлені розминальні вправи, які розігрівають та готують м'язи до тренування. Ця частина комплексу виконується перед кожним заняттям. Друга частина присвячена діям, які дозволять тим, хто тренується відчути мускулатуру своєї голови. Розминальний цикл складається з наступних вправ.

Назва вправи	Опис техніки виконання
Прочісування	Енергійними рухами прочісувати голову, починаючи від периферії до центру. Рухи мають бути інтенсивними, щоб викликати у шкірі голови відчуття тепла. Така стимуляція шкірного покриву допомагає посилити приплив крові.
Розігрівання	Необхідно захопити коріння волосся та акуратно, круговими рухамивідтягувати шкіру з волоссям від черепа. Шкіра по всій поверхні голови має дуже добре зрушуватися щодо черепа, жорсткі ділянки проробляються додатково. Вправа приносить досить болючі відчуття, але йому потрібно приділити велику увагу.

Наступна частина розминки складається з вправ, які впливають активні біологічні точки голови. Стимуляція цих точок призводить до покращення кольору обличчя. Вплив виробляється кінчиками або кісточками фаланг пальців. Слід лише натискати на крапки, розтирати ці місця не можна. Натискання мають бути сильними, при дії потрібно відчувати кістку черепа. Виконується вправа 10 разів.

Олена Россошинська фітнес для особи розробила з урахуванням технік, які дозволяють проводити активацію біологічно активних точок:

Перша точка знаходиться біля основи брів, притиснути кінчики або кісточки фаланг вказівних пальців до шкіри і натиснути. Вплив має бути трохи болючим. Натискати так, щоб шкіра не зміщувалась, ні терти, ні обертати, а просто давити.
Змістити пальці на два сантиметри над бровами. Повторити натискання. Згодом хворобливі відчуття пройдуть, і неприємних моментів не буде.
Розігрів перенісся та бічних частин носа. Дуже обережно, повітряними рухами розтирати бічну частину носа подушечками вказівного та середнього пальця. Шкіру тягнути не можна. Контролювати виконання впливів слід у дзеркалі, не допускається при розтиранні появи заломів, зморшок та складок.
Наступна точка знаходиться в основі ніздрів носа, натискання повинні бути сильні, злегка болючі.
Кісточкою вказівного пальця правої рукинатискати на крапку між носом та губами.
Зміститися до місця між губами та підборіддям, провести вплив
Наступні дві симетричні точки знаходяться під основою іклів на нижній щелепі.
Перейти до іншої пари точок, розташованих на самій частині вилицевої дуги. Потрібно насадити пальці на кісточку.
Впливати на дві симетричні точки, що знаходяться у козелків вушних раковин.

Ці вправи складають розминальний комплекс, їх слід робити щоранку після пробудження. Вони забезпечать людину зарядом бадьорості на весь день і дозволять зберегти гарний вигляд.

Наступна частина заняття присвячена діям, що забезпечують розвиток навички відчуття та усвідомлення мускулатури особи. Спочатку виконуються релаксуючі, дихальні вправи. Слід подумки уявити гарний і здоровий образособи, якого необхідно прагнути.

Зробити глибокий вдих, затримати подих на п'ять рахунків. Глибокий видих, дихати по цій системі кілька хвилин, налаштовуючись на образ молодості та краси. Бажано під час виконання дихальних вправвідчути м'язи свого обличчя. Послухати лоба, брови, очі, ніс, щоки, підочну зону, зону скронь, скальп, потилицю.

Опис вправ для усвідомлення мускулатури особи:

Повторювати цю вправу:

на зовнішньому куті ока;
на нижньому столітті;
на верхньому столітті;
між брів;
покласти руки на чоло;
переставити на щоки;
на нижню частинупідборіддя;
на носогубні лінії.

При виконанні дії слід відчути пульс мускулатури і репрезентувати рух подумки. Якщо відразу не вийти, не потрібно засмучуватися, слід регулярно тренуватися і це відчуття прийде з часом.

Вправи для зони навколо очей

Програма заняття для омолодження та підтяжки повік:

Порада! Слід прагнути посміхатися частіше.Ця дія добре впливає на мімічні м'язи щік.

Потрібно частіше спілкуватися, розмови створюють позитивний вплив на обличчя.

Розмовляючи, людина тренує м'язи обличчя, що сприяє зникненню зморшок та омолодження шкіри.

Для овалу обличчя

За вигляд овалу обличчя відповідає група жувальних м'язів, вона знаходиться збоку від вух. Розслаблення жувального м'яза та його розтяжка дозволяє привести обличчя в красивий, молодий стан.

Для формування гарного овалу обличчя необхідно виконувати наступні вправи:

Порада! Глибоке, повне диханняпідвищує кругообіг кисню в людській крові та покращує метаболізм тканин організму.

Фейскультура для чола

Олена Россошинська фітнес для обличчя створила з урахуванням технік, які забезпечують розгладження шкіри чола і допомагають повернути колишню красу.

Вправи для розгладження шкіри чола та омолодження обличчя:

Порада! Слід пам'ятати про догляд за шкірою обличчя, зволожувати його і ретельно очищати.

Для перенісся

Пропонуються такі вправи:

Порада! Прагніть не їсти сильно солону, сіль утримує воду в тілі, а це призводить до припухання та утворення набряків.

Намагайтеся контролювати за баланс води у своєму організмі, потрібно випивати необхідний об'єм води і це забезпечить обличчю еластичну та молоду шкіру.

Для щік

Етапи:

Гімнастика для губ

Послідовність занять:

Від другого підборіддя

Олена Россошинська фітнес для особи розробила з урахуванням методик, які допомагають прибрати друге підборіддя та повернути впевненість у собі.

Вправи:

Лімфодренажний масаж обличчя

Усі дії мають бути поверхневими, легкими, як погладжування. Пальці не ковзають по шкірі, а зміщуються разом із нею.

Техніка виконання:

Як прибрати носогубні складки?

Для того, щоб прибрати носогубні складки Олена Россошинська, рекомендує виконувати вправи зі свого комплексу фейсбілдингу «Вправи для щік».

Денис Биковських

Відеопрограма «Фітнес для обличчя»

Фейсбілдинг, або фітнес для обличчя, - це косметична гімнастика, комплекс запатентованих вправ, за допомогою яких можна розгладити зморшки, зробити шкіру більш пружною. Цей вид фітнесу з'явився в 1950-х роках, коли німецький пластичний хірург Рейнхольд Бенц заявив, що м'язи обличчя можна тренувати так само, як будь-які інші.

Вважається, що перші ознаки «втомленої» особи починають з'являтися після 25 років, до 30 років ситуація посилюється, а вже до 40 на обличчі чітко промальовуються впевнені зморшки, складки на лобі та навколо рота, «гусячі лапки». Втрачається чіткий контур, опускаються щоки (на їх місці утворюються брили), промальовуються додаткові підборіддя.

Для підтримки еластичності м'язової тканиниЗвичайних мімічних рухів, тобто природного фітнесу для особи, згодом стає недостатньо. А це, у свою чергу, призводить до зморщування та відвисання шкіри, стан якої безпосередньо залежить від лицьової мускулатури.

Метод Бенца бореться не з причинами старіння, а з прямим наслідком — втратою еластичності м'язів. Фітнес повертає тонус м'язовому каркасу.

До того ж фітнес для обличчя збагачує міміку, зменшує стомлюваність. При регулярних заняттях проходять головний біль і біль у шиї, покращується, особливо у жінок, настрій.

Завдяки заняттям можна прибрати нависання верхньої повікимати підтягнуті фактурні щоки, високі вилиці, підкоригувати мімічні зморшки, поліпшити область декольте. Стійкий результат від регулярних занятьфітнес для обличчя буде помітний через три місяці.

Займатися фітнесом для особи можна в будь-якому віці, але оптимально починати вправи в 22-24 роки або, що найрозумніше, коли власне відображення в дзеркалі перестане вас влаштовувати.

Як і будь-яка ефективна терапія, фітнес для обличчя має протипоказання. Його не можна практикувати при порушенні функції лицевого нерва та протягом перших двох років після пластичної операції.

«Фітнес для обличчя» вправи

можна знайти у фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».

Фейскультура не виходячи з дому найкращі відеоуроки в одній статті.

Хоч би як казали, що зустрічають по одязі, насамперед дивляться на обличчя гостя. І які б не були дорогі та гарні речі, обличчя в них не сховаєш. А отже, це та сама частина тіла, яка до самої старості має ідеально виглядати.

І якщо структуру шкіри можна покращити за допомогою зволожуючих кремів та косметичних процедур, м'язи обличчя тримають форму лише тоді, коли їх тренують.

Коли потрібно починати?

Наш спосіб життя стрімкий, щодня мільйон дрібних і великих справ, і європейські жінки найчастіше бажаючи заощадити хоч трохи часу на відпочинок відкладають на потім якраз догляд за собою.

Спочатку навчання, потім робота, побачення, шлюб, діти і ось уже 35, а виглядати у дзеркало немає жодного бажання. Знайома ситуація? Навіть якщо вам 20, у вас є мами, родички та старші подруги, які ось так упустили свій час.

Школа фітнесу для обличчя та шиї Ревітоніка

Зверніть увагу на східних жінок, особливо на японок. Вони привчають своїх дівчаток доглядати себе з дитинства. Як би не була завантажена японська жінка, вона завжди знаходить час для фізичних вправ, медитації та догляду за собою.

Ідеально розпочинати фейскультуру у віці 17-20 років. Але знов-таки починати ніколи не пізно! Починайте вже сьогодні незалежно від віку і вже за місяць ви обов'язково побачите результати!

Олена Россошинська: фітнес для обличчя

Альона розробила чудовий курс для підтяжки м'язів обличчя природним чином. Для цього потрібно щодня залишити для себе чверть години та присвятити їх вправам обличчя. Найкраще залишитися однією в кімнаті, щоб не соромитися і виконувати вправи правильно.

Олена Россошинська

Декілька порад від Россошинської:

Починати треба вже вчора. Немає ніяких термінів, чим раніше почнете, тим краще у вас виглядатиме обличчя завтра
Якщо вікові зміни ще не зачепили вашу особу, достатньо почати з розминки, а переходити на виконання повного комплексувправ необхідно після 26-30 років
Гарне обличчя залежить безпосередньо від гарної постави, рівної шиї;
Кожен старіє за своїм, і якщо у 20 у вас вже видно мімічні зморшки, не варто чекати, приступайте до занять негайно! Краще вирішувати проблеми в міру надходження, а не заднім числом
Для тих, хто трохи запізнився і почав вправи після 40 років потрібно пам'ятати що результат однозначно буде, але чекати його буде потрібно довше, ніж тим, хто починав раніше
Не намагайтеся перемогти вік. Його неможливо ні обдурити, ні перемогти. Але можна гідно прийняти і у своєму віці мати гарний стан шкіри та підтягнутий овал обличчя. Ми не обіцяємо обличчя підлітка у 50 років, але ми обіцяємо відмінний овал обличчя навіть у 80! Відсутність обвислих щік, мішків під очима та іншого
Правильність виконання вправ починається з прийняття себе та фітнесу, яким ви маєте намір зайнятися. У скептиків результат завжди вдвічі гірший

Відео: Олена Россошинська: фітнес для обличчя

Євгенія Баглик: фітнес для обличчя.

Євгенія Баглик засновник онлайн школи з фейсбілдингу та фітнес тренер розробила свою методику з фітнес тренуванням особи. Євгенія наполегливо радить перші тренування обов'язково виконувати з тренером, оскільки швидкі результатиможуть лише при повному виконанні вправ.

Відео: Євгенія Баглик: фітнес для обличчя

Наталія Восьминіна: скульптурний фітнес для обличчя система ревітоніка - відео

Наталія Восьминіна заслужений спеціаліст у галузі апаратної та мануальної фізіологічної реабілітації м'язів обличчя розробила понад 20 унікальних методик, що покращують м'язовий тонусособи, шиї та зони декольте.

Наталія Восьминіна – її обличчя, її заслуга!

За її методикою займаються тисячі слов'янок, але сама Наталя звертає увагу, що неможливо досягти якогось результату без комплексного підходу, до якого включається: гімнастика або як ще називають фітнес для обличчя, масаж, косметичні процедури та щоденний правильних догляд, а також нанесення макіяжу. Якщо згаяти хоч один із аспектів результат буде набагато гіршим, а іноді й взагалі не буде помітним.

Відео: Наталія Восьминіна: скульптурний фітнес для обличчя система ревітоніка

Звертаємо увагу, що без інструктора таких процедур проводити не рекомендує ні сама Наталя, ні її послідовники.

Фітнес для обличчя з Галиною Дубініною

Ще одна фітнес тренер поставила за мету не тільки зміцнити м'язи тіла, а й обличчя, адже його не сховаєш ні під складками одягу, ні під коригуючою білизною. За основу було взято оригінальну систему від Керол Маджіо, але Галина детально розібравши кожну вправу, модифікувала їх і пристосувала для наших жінок.

У комплексі презентованому Галиною входять:

Вправи, що проробляють м'язи обличчя та шиї. Підтримання особи у тонусі
Точковий та біоенергетичний масаж обличчя та шиї
Зарядка для улюблених очей
Комплекс вправ на ранок та вечір
Експрес підготовка особи перед важливою подією
Комплекси для різних вікових груп
Опрацювання проблемних зондля чоловіків
Окремі методики, що покращують стан обличчя від всесвітньо відомого Бодіфлексу

Насамкінець варто додати, що Галина завжди чесна зі своїми клієнтами і відверто говорить від кого вона дізналася про методики, що саме вона в них змінила і чому. Що додає поваги та довіри до Галини.

Відео: 24 Фейсліфтінг (facelifting) від Галини Дубініної: після 40

Фітнес для обличчя з Керол Маджіо

Керол Маджіо одна з найпопулярніших американських косметологів, яка, на відміну від більшості людей у Fashion-індустрії, ніколи не радила своїм клієнтам лягати під скальпель до хірургів, а пропонувала активно попрацювати над собою.

Керол Маджіо гарне обличчябез скальпеля!

Керол Маджіо розробила унікальну методикузавдяки якій обличчя омолоджується, підтягується. Також за допомогою спеціальних вправможна розкрити очі, округлити обличчя, показати вилиці та прибрати важкий низ обличчя.

Відео: Фітнес для обличчя з Керол Маджіо

Фітнес для обличчя мінус 10 років

Для того щоб виглядати чудово на 10 років молодше не обов'язково витрачати багато часу та сил. Всього 10 хвилин на день вранці, як тільки прокинулися, або ввечері після очищення обличчя і перед тим, як лягти спати. Всього 10 хвилин і обличчя зміниться, рум'янець заграє, овал обличчя буде як у двадцятирічної!

Відео: Фітнес для обличчя Мінус 10 років за 10 хвилин на день!

Фітнес хороший, але в комплексі з японським масажем він взагалі створить дива. Масаж обов'язково необхідно виконувати, ретельно очистивши обличчя та продезінфікувавши руки. Крем найкраще брати зволожуючий або масажний жирний, після масажу залишки зняти.

Відео: Японський масаж обличчя

Бодіфлекс для обличчя

І насамкінець відмінно зарекомендувала себе дихальна гімнастикапокращує обличчя і не тільки. Якщо ви правильно виконуєте всі вправи, наступного дня важко жуватиме і навіть посміхатиметься. Але щойно крепатура пройде результат вас порадує!