Mužský zadok Ako napumpovať zadok mužovi. Mŕtvy ťah na rovných nohách

K tomuto záveru dospeli odborníci v oblasti fyziológie človeka. Mužský „piaty bod“ je doslova zrkadlom duše a životopisom so všetkými podrobnosťami.

Kto bude najlepším spoločníkom

Chcete vedieť, s akým mužom vás čaká ľahký život? Je to jednoduché - pozrite sa bližšie na ľavý zadok, je to ona, ktorá znamená prežitý život a všetky ťažké skúsenosti. Ak je krásna, správneho tvaru, znamená to, že váš muž má rozvinutú intuíciu, má veľa skúseností a znalostí. Krásny ľavý polovičný chvost je navyše znakom emocionálne bohatého života.

Správny zadok je vaša budúcnosť. Ukazuje talent človeka, jeho sny, plány a nádeje. Preto by malo byť tiež krásne a okrúhle, bez škaredých jám a chýb.

U muža, ktorý už v živote prekonal všetky ťažkosti, je ľavý zadok zrakom a hmatom o niečo väčší ako pravý. To znamená, že taký muž už dosiahol úspech v živote a stane sa najlepším spoločníkom pre život.

Ale ak je opak pravdou - ak je pravá polovica väčšia ako ľavá, potom muž

stále je veľa čo dosiahnuť a vydržať tvrdé
skúšky života.

Záhyby povedia o schopnosti v posteli.

Ak má chlap symetrické úhľadné záhyby pod zadkom ako amor, potom je to skutočný Maine - detailný, vyrovnaný a pokojný. A môže sa zamilovať iba raz za život a navždy. V posteli sa bude všemožne snažiť uspokojiť svoju partnerku, pričom sa jej bude snažiť dopriať maximálne potešenie.

Asymetrické, nerovnomerné a škaredé záhyby rozdávajú chamtivého a sebeckého muža. V sexe je tento muž zvyknutý myslieť len na seba, takže je maximálne sústredený na svoje potešenie.

Hovorí sa, že aj len spať s majiteľom škaredých kňazov je skutočný trest: prevlečie cez seba prikrývku, potom ju odtlačí z vankúša alebo ho dokonca prinúti presunúť sa do inej postele.

Zadky-hrušky a zadky-jablká

Zadok v tvare jablka naznačuje, že jeho majiteľ je sebavedomý muž. Je to sebestačný človek, príjemný a sympatický k svojmu okoliu. V posteli je taký muž ideálnym milencom, pretože si skutočne užíva život a môže túto schopnosť preniesť na svojho partnera. Žena s takým „jablkovým“ mužom zažije nebeské potešenie, a nie raz.

Kňazov v tvare hrušiek zvyčajne nájdete u trpezlivých a praktických mužov. Takíto muži sú zvyčajne ekonomickí, dobrí rodinní muži, verní a milujúci manželia. Aj keď pre nich sex nie je to hlavné, ale je to práve táto ich vlastnosť, ktorá im neumožňuje zdržať sa intríg na boku.

Na mužov so svalnatou a elegantne klenutou korisťou si však dajte radšej pozor. Áno, majitelia popových krások v sexe sú silní a vynaliezaví, v asertívnom vzťahu, ale sú to hrozní dámski muži, ani jedna viac či menej pekná sukňa im neunikne.

„Ušní“ kňazi hovoria, že muž vynaloží maximum energie na lásku a rodinné vzťahy. Žena s ním bude pokojná a pohodlná a nudí sa. Napriek tomu sa takí muži neusilujú o vrchol kariérneho rebríčka a tiež nemajú špeciálne talenty.

Chlpatý zadok - láskavý muž

Vlasy na mužskom kňazovi sú znakom láskavého a flexibilného muža. Aj keď takýto kňaz môže byť znakom slabej potencie a genetickej predispozície k chorobám orgánov nachádzajúcich sa v panvovej oblasti.

Ak vlasy rastú iba na vrchole zadku, je to znak génovej mutácie. Hovorí sa, že deti od takého muža sa môžu narodiť s vonkajšími deformáciami alebo strašným charakterom. Z tejto osoby je teda možné porodiť iba starostlivé zváženie všetkého a absolvovanie príslušných genetických testov.

Kombinácia červených vlasov na hlave a čiernych vlasov na zadku sa vyskytuje u talentovaných a veľmi emocionálnych ľudí. Existuje hypotéza, aj keď ešte nie je potvrdená, že opačná kombinácia vydá zlých mužov alebo dokonca zločincov. Viacfarebné vlasy sa často vyskytujú u sexuálnych maniačok. Vlasy, ako by boli zotreté v strede, prezrádzajú zákerný charakter muža, ktorý sa neustále snaží uniknúť pred ženou.

Silný a elastický zadok je prospešný nielen z estetického hľadiska: „Svaly gluteusu sú jedným z hlavných svalov jadra a podporujú našu stabilitu, vertikálnu poloha tela, - vysvetľuje Valentin Zinin, osobný tréner a karosár zo SuperPopa. - Vďaka týmto svalom neklesáme dopredu s telom. Posilňovaním svalov zadku sa staráme aj o svoje držanie tela. “

To mimochodom platí pre všetkých, mužov aj ženy.

Korisť, muž a žena: je rozdiel v tréningu?

V tom, ako posilniť, je vlastne veľký rozdiel gluteálne svalyženy a muži, č. "Fyziológia je v tomto ohľade takmer rovnaká," hovorí Valentin Zinin. - Je pravda, že kvôli genetickým a rodovým charakteristikám je pre mužov jednoduchšie zvýšiť svalovú hmotu. Preto sa viditeľný účinok u mužov vyskytuje rýchlejšie ako u žien - za 2-3 mesiace. pravidelné triedy dá sa dosiahnuť vynikajúci výsledok. “

Iná vec je, že mnoho mužov, ktorí sa venujú fitness, nevenuje tejto oblasti náležitú pozornosť alebo niektoré účinné cvičenia úplne ignoruje. "Často sa stáva, že muži, keď vidia." jednoduché cvičenia ako hojdačky ich začnú opúšťať, pretože ich považujú za čisto ženské pohyby. Aj keď osobne takýmito vecami na tréningoch nepohrdnem, “dodáva Valentin Zinin.

Požiadali sme Valentina, aby nám zložil a ukázal to najzložitejšie efektívne cvičenie pre zadok. Pripojte sa k nášmu cvičeniu, ak chcete zlepšiť svoj tvar zadku.

Ako vybudovať lekciu

* Začnite cvičiť trochou rozcvičky. „10 minút akejkoľvek aeróbnej aktivity alebo spoločná gymnastika“, - radí Valentin Zinin.

* Cvičte dôsledne.

* Sledujte svoj dýchací a pitný režim. "Vyvíjame maximálne úsilie pri výdychu," dodáva Valentin Zinin. -A je vhodné každých 2 až 7 minút vypiť 2-3 dúšky vody. Pomôže to chrániť telo pred dehydratáciou. “

* Upravte úroveň zaťaženia. "Začiatočníci môžu cvičiť v ako to stojí, bez závaží. Trénovanejší športovci môžu používať ďalšie závažia - do každej ruky vezmite 2-3 kg činky, “spomína Valentin Zinin.

Sada cvikov na zadok

Tieto cvičenia môžete zaradiť do svojich aktivít a žien. Hlavný rozdiel bude v počte opakovaní. "Muži musia vykonávať všetky cvičenia, okrem prvého, v 3 až 4 sériách po 30 až 40 opakovaní, ženy-20 až 25 opakovaní," hovorí Valentin Zinin. -V obrátenej tyči sa muži musia 1,5-2 minúty zafixovať a pohyb zopakovať v 3-4 takýchto prístupoch a u žien v 2-3 prístupoch. “

Nevynechávajte hodiny, ak chcete dosiahnuť požadované výsledky rýchlejšie.

Ale kňaz je iný: elastický a krásny. Stáva sa to trochu nudné, previslé a dokonca aj mastné. Ale to je všetko len naoko, dáva to jednotlivcovi zvláštnu chybu alebo omyl. Nepozerajte sa však na exteriér! Koniec koncov, kňaz je užitočná časť: pomohlo nám vstať z kolien.

Aj keď o nej neskladáme ódy, venujeme ju jej tajomstvám.

1. „Atata“ je od dávnych čias pomerne bežným trestom za zlé správanie. Existujú ľudia, ktorí sa nikdy nedostali do zadku za svoje chyby? A to všetko preto, že skôr ľudia považovali túto časť tela za nie takú dôležitú. V skutočnosti je dosť citlivá na bolesť, ale zároveň odolná voči násiliu na sebe a rýchlo sa zotaví.

2. Každý vie, prečo Škóti nosia kilt? Taká kockovaná sukňa. A ukázať svojim nepriateľom svoj postoj k nim. Kilt bol pôvodne oblečený vojnami do nahého tela. A pred bitkou sa sukňa zdvihla a odhalila piaty bod nepriateľa.

3. Spomeňte si na časy, keď boli všetky časopisy plné titulkov „Jennifer Lopez si poistila zadok na 1 miliardu eur“. Myslíte si, že toto je limit. Je zvláštne, že nejako všetci prešli okolo Kylie Minogue, ktorej zadok má hodnotu až 4,7 miliardy dolárov. Zaujímalo by ma, čo je zahrnuté v poistných udalostiach?

4. Prdenie je v poriadku. Malysheva nebude klamať. Priemerný človek to robí 13-21 krát denne. A korytnačky sú spravidla ďaleko - niektoré dýchajú zadkom.

5. V Rusku v dávnych dobách v niektorých dedinách prebiehal „test“, ktorý ukázal, či je dievča pripravené vydať sa. Za týmto účelom slečna sedela na stoličke a položila na ňu orech. Škrupina praskla - pripravená. Ale nie - pokračujte v dievčatách.

6. 11% prípadov porúch kopírky je spôsobených ... pokusmi skenovať ich vyskočené strany zvedavými zamestnancami kancelárie. Zariadenie sa rozpadá z preťaženia, vážnych a veľmi zaneprázdnených manažérov sediacich na vrchu.

7. 12 svalov a 20 väzov s tukovými inklúziami - to je zadok. Gluteus maximus, stredný a malý, sú najviac veľké svaly osoba. Ich tréningom dokážeme rýchlejšie behať a skákať.

8. Zadoček obsahuje aminokyselinu, ako je omega 3. Poskytuje „myseľ“ dojčiat v maternici. To znamená, že čím viac popu sa hromadí aminokyseliny, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa narodí génius. Všeobecne sa verí, že veľké boky a zadok patria inteligentným ženám. Majú takpovediac dva mozgy. Mimochodom, Guinnessova veľkosť bokov je 2,5 m. Patrí Mikel Ruffin, ktorého hmotnosť je 190 kg.

9. V starovekom Egypte panovalo presvedčenie, že ak si dievča sadne na kamene s odhaleným zadkom, urazí sa zadok a nikdy sa nebude môcť vydať. V stredoveku s piatym prvkom bolo všetko zaujímavejšie. Už nebol považovaný za výšku krásy a bol vždy nútený skrývať sa. Navyše, ak to demonštrujete diablovi, bude vystrašený, oslabený a utečie k svojim vlastným diablom.

10 700 $ - toľko stojí jednoduchý obraz od amerického výtvarníka Steva Mermera. Nemôžeme napísať, že jeho štetce, pretože pre ňu vôbec nekreslí. A hrdinka nášho dnešného článku. Umenie je také umenie.

11. Je chybou myslieť si, že o ženské zadočky sa zaujímajú len muži. U mužov sú vo všeobecnosti na prvom mieste nohy. Ale naopak, elastický mužský zadok priťahuje ženy ako magnet. Spolu s tým existuje aj vysoký rast. A to má svoj dôvod, pretože existuje názor, že muži s dobrým zadkom sú v posteli neúnavní.

12. Línie kožných záhybov a tvar zadku, ako aj odtlačky prstov sú veľmi individuálne. Vychádzajúc z toho, podľa niektorých odborníkov, podľa zvláštností štruktúry piateho bodu, ako aj pozdĺž línie na ruke, sa dá veľa povedať o charaktere ich majiteľa. Asi najznámejším odborníkom v tejto oblasti je Daniel Smith z Yorkshire. Svoju metódu nazýva pygomancia (z gréckeho pygos - zadok, plášť - veštenie). Podľa Daniela Smitha, ak je ľavý zadok väčší ako pravý, potom sú všetky ťažkosti v živote človeka pozadu. Ak je ten pravý väčší, jeho majiteľ musí ešte prejsť tvrdou životnou skúškou. Ak je dno úplnejšie, znamená to, že sa človeku darí dobre vo svojej kariére a podnikaní. Hromadenie tuku tiahnuce po stranách kňazov zradí ukážkového rodinného muža alebo ukážkovú ženu v domácnosti, ako aj ľudí, pre ktorých je život nemožný bez lásky a telesných radovánok. V prípade, že mužskému kňazovi narastie veľa vlasov, znamená to, že tento predstaviteľ silnejšieho pohlavia má pred svojimi blízkymi čo skrývať.

TextČasopis GURU

Vedci a psychológovia doteraz rodové vzťahy úplne neskúmali. Objavy v tejto oblasti sa dejú doslova každý deň. Rozšírené presvedčenie, že cesta k mužskému srdcu priamo súvisí s jeho žalúdkom, sa definitívne nepotvrdilo. Mnoho moderných žien buduje svoje vzťahy prostredníctvom očarujúceho zadku, a nie svojho, ale mužského.

Ak porovnáme atraktivitu mužského zadku s inými kráskami ženské telo, potom môžu byť bez veľkého váhania umiestnené vedľa ženského prsníka. Dokonca aj ja sa riadim štandardným označením pánskych a dámskych toaliet, kde sa z ramien mužov stávajú dámske boky, naznačuje, že takýto predpoklad už dávno nie je. Sociológovia sa tomu tiež nevyhýbajú, nedávno boli publikované výsledky štúdií, ktoré naznačovali, že asi 80% nežného pohlavia, keď vidí muža, po svojom vzhľade, venuje pozornosť jeho zadku.

Známa situácia, keď dievča nevníma obraz napumpovaných chlapcov, nehovoriac o skutočnej siluete. Zároveň je v podvedomí dievčaťa táto najpumpovanejšia športovkyňa pre ňu dobrým partnerom vo vzťahu. K takýmto incidentom môže dôjsť v hlave žien. Vysvetlíme, prečo sa to deje.

Pri pohľade na silný zadok žena vidí svojho majiteľa ako osobu náchylnú na aktívny a zdravým spôsobomživot. U takého muža sú určite ukazovatele testosterónu na optimálnej úrovni, to znamená, že nie je nič zlého premýšľať o aktivite. Zadok plní počas cvičenia muž svoje prirodzené povinnosti v posteli. Aktívne vratné pohyby sa dosahujú iba prostredníctvom dobre vycvičených chrbtových a gluteálnych svalov. Utiahnutý a napumpovaný zadoček vyzerá veľmi krásne, niet pochýb, že muž s takýmito „polovičkami šťastia“ svoju milovanú bez problémov odtiahne do postele, bez ohľadu na to, ako ďaleko je.

Perfektné glutety za 8 minút

Z tohto dôvodu žena pri pohľade na muža s atraktívnymi a fit formami podvedome dáva signály reprodukcie. Ak chcete prežiť, určitým spôsobom si musíte vytrénovať glutety.

Úlohu zadku pri plodení s najväčšou pravdepodobnosťou nie každý náležite doceňuje. Často sa im pripisujú príliš zvláštne funkcie. Preto musíte hovoriť o ich skutočnom účele s odkazom na anatómiu ľudského tela.

Zadok sú translačné svaly, to znamená tie, ktoré sú zodpovedné za priľnavosť správne držanie tela... Ak sú v dobrom stave, potom sa napätie v chrbte výrazne zníži. Pohybom závaží sú gluteálne svaly súčasne zapojené do práce s chrbtom a okamžite narovnávajú chrbticu. Keď beháte, kráčate alebo leziete z kopca, napríklad v bytovom dome na schodisku, potom vám zadok umožňuje únavu nôh menej rýchlo kvôli účasti na horizontálnom pohybe tela spolu s bokmi a dolnou časťou nohy.

Pre tých, ktorí poznajú tréning z prvej ruky, bude užitočné vedieť, že zadok je zdrojom tvaru celého tela. Piaty bod je akýmsi epicentrom vývoja svalová hmota... Slabé gluteálne svaly môžu mať negatívny vplyv na chudnutie aj naberanie svalovej hmoty. Cvičenie, ktoré musíte mať na bežiacom páse, sa jednoducho nepoddá niekomu s chudým zadkom. Slabý zadok vám od tej doby nedovolí mať silné nohy ani chrbát správne cvičenia s dostatočnými hmotnosťami s takým zadkom je nemožná úloha.

Gluteálne svaly. Lekcia anatómie

Nuansy tréningu zadku závisia od stavu, v ktorom sa teraz nachádzajú. Spravidla medzi hosťami telocvične existuje podmienené zaradenie do dvoch skupín. Prvá skupina zahŕňa tých, ktorí chcú napumpovať zadok a dodať im estetický vzhľad. Druhý zahŕňa tých, ktorí sa okrem vyššie uvedených cieľov musia najskôr zbaviť tukových ložísk v problémovej oblasti zadku. Prvá aj druhá úloha sú dosť ťažké a nedajú sa vyriešiť jedným ťahom; tu sa musíte pripraviť na namáhavú prácu.

Čo sa týka domácich, takzvaných terénnych tréningových podmienok, je oveľa ťažšie napumpovať zadok. Veľké množstvo drepov a niekoľko denných behov po schodisku problém nevyrieši. Na normálne napumpovanie zadku musíte mať aspoň činku a pár činiek.

Ak je predchádzajúci stav kňazov podľa majiteľa úplne spokojný, iba je potrebná dodatočná úprava kňazov, potom môžete chôdzu na krokovom tréneri kultivovať cvičením hlbokých krokov. Čím hlbšie noha padá, tým väčšia je záťaž na zadok, najmä na jeho stiahnutie a natiahnutie. Tréning týmto spôsobom 40 minút trikrát týždenne vám umožní zdokonaliť vaše formy za mesiac na nepoznanie. Mnoho ľudí neradi stojí na mieste, v takom prípade je pre nich lepšie nahradiť step cyklistikou.

Efektívne cvičenie na zadok v telocvični

Navyše môžete jazdiť v sede aj v stoji. Na druhej pozícii sú zadoček napnutý o 50 percent viac. Jazdite na bicykli najmenej trikrát týždenne hodinu a pol, ak chcete, môže to byť aj dlhšie. Po niekoľkých mesiacoch pochopíte význam frázy - „silný a reliéfny zadok“. Nie je nič zlého na tom, že nie všetky dámy uvidia všetky pôžitky z majetku, ale iba elitu. Ale to je celá hodnota vzácnych vecí.

Vkus žien vo vzťahu k mužom je rovnako nevyspytateľný ako známa ženská logika. Presnejšie povedané, podriaďujú sa jej aj chute. Niekto má rád kopec svalov, niekto oceňuje erudíciu a erudíciu, niekto je blázon do uvoľnenej odvážnej chôdze alebo z elegantného barytónu. Existujú však veci, ktoré oslovia takmer všetky ženy bez výnimky, vzhľadovo niečo, čo „priľne“ na prvý pohľad. Psychológovia zistili, že na podvedomej úrovni ženu v mužskom vzhľade najviac zaujíma šírka ramien a objem svalov zadku. Nielen muži na prvom stretnutí venujú pozornosť zadku, ale to je neodmysliteľné aj u žien.

Podľa prieskumu „Aká je sexuálne najatraktívnejšia mužská časť tela?“ zo 100% opýtaných žien 65% odpovedalo na „zadok“. Je to kvôli určitému zvieraciemu inštinktu alebo nejakému druhu pomsty mužom za ich Osobitná pozornosť na zodpovedajúce miesta ženského tela - je to nejasné, ale faktom zostáva.

Podľa jednej publikácie má Brad Pitt v hodnotení sexuality medzi svetovými hviezdami najatraktívnejší piaty bod, druhé miesto obsadil David Beckham a tretie miesto obsadil mladý herec Taylor Lautner. Usilujte sa o ideál - tu je príklad, ktorý musíte nasledovať.

Väčšinu dám upútajú malé, fit, tesné zadočky. Táto časť tela u žien má od prírody väčší počet tukových buniek ako u mužov, takže pre mužské pohlavie je jednoduchšie udržať si ju v dobrej kondícii. Ale to vôbec neznamená, že sa neoplatí pracovať na sedacích svaloch, vždy musíte urobiť niekoľko krokov k ideálu. Pridanie väčšej sexuality k svojmu obrazu v tomto ohľade nie je problém, hlavnou vecou by bola túžba.
Ponúkame vám preto niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaný výsledok:
Cvičenia pre perfektný mužský zadok

1. Hlboké drepy s činkou

to základné cvičenie, je to on, kto sa najčastejšie odporúča, ak je potrebné posilniť svaly zadku. Drepy by sa mali vykonávať tak, aby boli lýtka veľmi tesné k stehnám a sedeli priamo na pätách. Nevyžmýkajte zo seba posledné sily a nebuďte naštvaní, ak vám niečo nevyjde. Vzhľadom na niektoré štrukturálne vlastnosti kostry existujú ľudia, ktorí nie sú schopní vykonávať toto cvičenie... Okrem toho si musíte vybrať najpohodlnejšiu šírku postoja k nohám, takú, ktorá vám pomôže najefektívnejšie vykonávať úlohu tým, že urobíte najhlbší drep. Majte však na pamäti, že vyššie uvedené cvičenie je užitočné skôr pre rast hmoty zadku, ale neprispieva k vytvoreniu krásneho tvaru.

2. Závažie činky

Tento cvik je účinný pri tvarovaní a spevňovaní zadku. Napriek svojej jednoduchosti používa širokú škálu svalov: rovné, panvové svaly, šikmé a priame brušné svaly, preťahuje gluteálne a stehenné svaly. Na vykonanie cvičenia je potrebná dobrá koordinácia pohybov; na začiatku je lepšie nepoužívať veľkú váhu. Stačí, ak raz za týždeň urobíte výpady s činkou. Tiež namiesto činky môžete v rukách držať činky, to je viac ľahká cesta... Ak si stále vyberiete činku, zapojí sa viac svalov, poprava sa stane ťažšou, ale tiež poskytne väčší účinok.

Nebuďte prekvapení, ak vás zadok 3-3 dni po tréningu prvý mesiac silne bolí, výsledok na seba nenechá dlho čakať.

3. Mŕtvy ťah na rovných nohách

to skvelé cvičenie pre úžasný výhľad na zadok a hamstringy. Cvik sa najlepšie vykonáva pomalým tempom, aby bola negatívna fáza najdlhšia, najmä v spodnej polohe.

Musíte stáť rovno, tyč musíte držať v znížených rukách. Hrudník držíme vysoko, chrbtica je ohnutá v bedrovej oblasti, ramená sú položené dozadu. Potom pomaly posúvame panvu späť, pričom výchylku v krížoch ponecháme rovnakú. Kým sa panva pohybuje späť, spustite činku. Nie je potrebné ísť ešte nižšie, v tomto prípade sa hamstringy prestanú podieľať na práci a celé bremeno bude kŕmené chrbticou.

Napríklad nižšie do stredu holení. Potom sa zdvihnite a panvu dajte dopredu.

Neber ťažká váha, v tomto prípade nohy nie sú zapojené do cvičenia, čo ho odlišuje od bežného mŕtveho ťahu, takže je možné použiť iba oveľa menšiu hmotnosť.

Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Trpezlivosť a úspech!