Naiste jalgade kuju. Kas jalgade valekõverusega on võimalik toime tulla. Naisfiguuride tüübid: mis need on

TÄIUSLIKUD KEHAPORTSIOONID

Paljud hüüavad vene kirjanduse geniaalsust kordades kerge pahandusega: "Venemaal vaevalt leiate kahte paari saledaid naisejalgu ...". Puškin valetas - sihvakaid naisejalgu on palju ja ilusaid on ka piisavalt, kuid nende omanikud pole alati peeglist nähtuga rahul. Lõppude lõpuks, nagu öeldakse, pole täiuslikkusele piire. Kaasaegsed tüdrukud on valmis paljuks, et oma jalad ideaalilähedaseks muuta. Millised on ideaalsed jalad? Ideaalsuse mõiste on mitmetähenduslik ja sõltub ajastust, sotsiaalsest keskkonnast, religioonist, kultuurist, eluviisist, pärilikkusest ja isegi territooriumist, kus me elame. Püüdlus inimkonna ilu poole on igavene ja kustumatu. Inimesed hakkasid iidsetel aegadel otsima "ideaalseid kehaproportsioone".

KRUROPLASTI FOTOD

TÄIUSLIKUD JALAD

Täna on meeste kuldlõige 1,68 ja naistel 1,62.

Traumatoloogi uuringutes on sellele väärtusele kõige lähemal ortopeed Marker N.A. (2009) oli Negroidi rassi esindajaid - 1,63 ± 0,023 ja Kaukaasia rassi 1,59 ± 0,006. Aasia rassi esindajad peavad nendele "ideaalsetele" proportsioonidele visuaalselt rohkem vastamiseks kas kandma kõrge kontsaga kingi või muul viisil "pikkust suurendama".

Tulles tagasi jalgade ideaalsete proportsioonide juurde, võite pöörata tähelepanu Howardi uurimistööle, kes kirjeldas oma töös jalgade ja jalgade pikkuse "ideaalset" suhet Leonardo da Vinci uuringutele tuginedes ja "kuldset suhet". ". Autor kinnitas, et 1.618 oli pikkuseks ideaalne säärelihas ja väärtus 1 vastas pahkluu ja lihase alumise piiri ning vastavalt põlve ja gastrocnemius lihase keskosa vahelisele kaugusele.

Lisaks jõudis L. Slazay oma otsingus järeldusele, et jalgade ümbermõõt 33–36 cm tundub normosteenilise kehaehitusega naistel atraktiivsem ning nende parameetrite suurenemine või vähenemine näeb välja vähem esteetiline. Sel juhul peaks reie ümbermõõt olema poolteist korda suurem sääre ümbermõõdust.

Ja veel, tavalist inimest modelleerides ei võta me suure tõenäosusega kuldsete proportsioonide arvutamiseks joonlauda ja kalkulaatorit. Me lihtsalt tunnetame neid vorme intuitiivselt, sest inimese vormid satuvad meie silmadesse sagedamini kui miski muu ...

Hispaania plastikakirurg Martin M.D. oma artiklis kompleksse rasvaimu kohta alajäsemed(2001) kirjutab, et ilu põhineb ühe ala ja teise valdkonna vahekorra erinevusel. Eraldi kehaosa eraldiseisvast hinnangust ei piisa keha kui terviku harmoonia esindamiseks ning ühe piirkonna isoleeritud korrigeerimine võib tuua disharmooniat üldilmesse.

Ta kirjeldab ideaalsete naiste jalgade struktuurseid omadusi ja esteetilisi kriteeriume.

“Alajäseme on naistel kõige laiem trohhanterite piirkonnas, seejärel kitseneb puusas järk-järgult põlve suunas, sääre ülemises kolmandikus veidi laieneb ja hüppeliigese piirkonnas on üsna õhuke. Naiste reieluu kaldub rohkem sissepoole kalduma kui meestel. Reie profiil peaks veidi ettepoole ulatuma ja põlve suunas järk-järgult süvenema. Kujult peaks see meenutama spindlit. Põlvealune koht peaks olema sama õhuke kui pahkluu, põlve küljel ei tohiks olla väljaulatuvaid osi, põlve tagaküljel peaks olema lohk (fossa).

Martin kirjeldab oma artiklis ka naiste tüüpilisemaid rasvalõkse: ristluu piirkond, küljed, põlvpüksid, eesmine, reie ülemise kolmandiku sisepind ja põlved. Autor nimetab kõiki neid valdkondi "naisfiguuri needuseks". Ja mainib, et ei tasu unustada ka rasvaladestusi, mis moonutavad sääre enda kuju, levides üle välispinna säärte ülemises kolmandikus ning pahkluu piirkonnas mööda sise- ja välispinda.

Nendest kriteeriumitest lähtuvalt teostab Martin kompleksrasvaimu abil alajäseme kui terviku kuju kontuurikorrektsiooni.

Fotol on näide, mis demonstreerib ideaalsete jalgade kontuuride moodustumist pärast kompleksset rasvaimu.

Populaarsest kirjandusest võib leida "ideaalsete jalgade" definitsiooni: "ideaalsed jalad" kokkupanduna puudutavad teatud kohtades üksteist ja moodustavad seega neli "prantsuse akent" - pahkluu kohal, põlve all, põlve kohal. , reie keskosas ja reie proksimaalses osas. Viimane "aken" peaks olema kõige kitsam.

Ja ka järgmist

TÄIUSLIKE JALGADE KRITEERIUMID

Ärgem unustagem, et väga suur mõju ideele ilu ja ideaalne figuur omab mood, mis dikteerib oma standardid, mis on erinevatel ajastutel radikaalselt erinevad. Standardid naiselik ilu on ajas muutunud ja muutuvad – seda võib täheldada kunstnike maalidel erinevad ajastud... Tänu sellele, et nad on alati harmooniat imetlenud naise keha, nüüd on meil võimalus võrrelda nende ideaale meie aja ilu ideedega. Rubensi, Botticelli, Tiziani, Monet, Renoiri, Kustodievi jt teostes.

Sandro Botticelli - "Veenuse sünd", Tizian - "Urbino Veenus"

Sajand muutub, muutuvad ka standardid – Hollywoodi kaunitaride galaktika: Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe jne. - need on miljonite inimeste "ideaalid" 20. sajandi keskpaigas.

Kui kuuekümnendatel tõstis ilutööstus naiselikkuse ja loomuliku ilu kuvandi pjedestaalile, siis pisematele figuurivigadele (väljaulatuv kõht, suured puusad jne) ei pööranud keegi tähelepanu.

Tänaseks on moetööstus astunud dramaatilise sammu edasi. Mudelid - saledad, anorektilised, juuksed - pikad, kujuga - väljakujunenud "proovist" - 90x60x90.

Osteoplastiline kirurgia), mis aitab muuta teie jalad kõige ilusamaks – pikaks, sirgeks, korrapärase kujuga – ideaalseks. Ja mis kõige tähtsam, need vastavad kindlasti kaasaegsetele maailma ilustandarditele.

Jala kuju- jalgade kuju tunnused ja korrigeerimismeetodid.

Jalgade kõveruse tüübid

Kui tüdrukul on õige jalad, siis on ta alati parimas vormis! Pole vaja olla häbelik säärte kumeruse pärast ja peita need laiade pükste alla. Kumerus on õige ja vale kujuga. Tõeline kumerus on seotud sääreluude deformatsiooniga. See väljendub jalgade kontuuri rikkumises kõhukelmest kuni suletud pahkluuni (O-kujuline deformatsioon) või suletud puusadega pahkluude sulgemise puudumine (X-kujuline deformatsioon). Vale deformatsioon on jalgade alajäsemete kõverus, mille puhul luude deformatsioon puudub. See kõverus on seotud pehmete kudede asukoha iseärasustega.

Jalgade ebakorrapärase kuju põhjused

Enamik inimesi on sellest ajast alates omandanud jalgade kõveruse noorukieas... Enamik inimesi, kes seda haigust põevad, usuvad, et nad said seda sünnist saati. Kuid see arvamus on ekslik - tegelikult on sellised juhtumid üsna haruldased. Ebaküpses eas ei ole luud veel täielikult moodustunud ja deformeeruvad. Deformatsiooni võib põhjustada harjumus valesti seista ja kõndida, nihutada raskust ühel jalal. Need tegurid põhjustavad lamedaid jalgu ja kõrvalekaldeid luude kasvutsoonis, mis põhjustab jalgade kõverust. Olulist rolli mängivad ka kitsad ja ebamugavad jalanõud, seda ka küpsemas eas.

Sageli täheldatakse jalgade kõverust sportlastel, kes tegelevad näiteks suusahüpete ja muude spetsiifiliste spordialadega. Samuti on tähelepanekuid, et automaatkäigukastiga autoga inimestel on suurem jalgade kõverus, kuna nad kasutavad sõidu ajal ühte jalga rohkem kui teist.

Tõelise kumerusega naiste seas võib sageli leida X-kujulise kumeruse omanikke ja meeste seas - O-kujulise jalgade kumeruse omanikke. Indias on selline ühistransport nagu pedikab. See on muudetud jalgratas, millel on platvorm reisijatele. Arvatakse, et sellisel transpordil töötavad inimesed ei ole praktiliselt vastuvõtlikud jalgade kumerusele, kuna jalad puutuvad pidevalt kokku kehaline aktiivsus ja kliima võimaldab neil kanda kergeid ja avaraid kingi.

Seega, et mitte omandada jalgade kumerust, tuleb järgida mitmeid reegleid:

• Ärge istuge reie ühel küljel, samal ajal kui asetate jalad teisele poole. Samuti ei ole soovitatav istuda risti või liiga laiade vahedega.
• Sa ei saa seista risti või isegi ühel jalal.
• Te ei saa pidevalt magada kõhuli ega ühel küljel.
• Kõrgete kontsadega ei saa pikka aega kõndida.
• Alati ei saa kotti ühel õlal kanda.

Jalgade kuju korrigeerimine kodus

Jalgade kuju saate korrigeerida kodus. Iga kõveruse tüübi puhul aitavad erinevad meetodid.

Seega on jalgade X-kujulise kumeruse korrigeerimiseks vaja tegeleda ujumise, sörkimise, jalgrattasõidu, ratsutamise ja suusatamine... Võid teha ka seda harjutust: istu täielikult maha ristatud jalgadega ja tõuse püsti ilma käsi kasutamata. Öösel saab jalad obi pahkluude ümber tõmmata elastse sidemega, samal ajal asetades põlvede vahele jäik rulliku.

Jalgade X-kujulist kumerust on palju keerulisem korrigeerida, kuid siiski võimalik. Selleks tuleb kükitada jalad laiali. Samuti võite öösel tõmmata mõlema jala põlved elastse sidemega, samal ajal kui pahkluude vahele peate panema elastse voodri. Kui seda kumerust ei saa parandada, peate kõnnakut muutma. Kõndimisel aja varbad laiali ja hoia kontsad ühel joonel. Selline kõnnak peidab visuaalselt jalgade ebakorrapärase kuju. Kui teil on ilus kuju jalad, siis tuleb seda toetada. Selleks peate tegema mitu harjutust.

• 4 minutit kõnni vaheldumisi varvastel, kandadel, siis siseküljel ja väljaspool jalad.
• Pöörake jalgu küljele, edasi-tagasi, kummagi jala kohta 20 kiiku.
• Istuge aeglaselt põrandale risti, seejärel tõuske püsti. Seejärel rista jalad tagurpidi. Korrake mitu korda.
• Tee aeglane jooksmine varvastel, kuni tunnete end väsinuna.

Jalgade kuju korrigeerimine operatsiooni abil

Plastilist kirurgiat jalgade kuju korrigeerimiseks nimetatakse kruroplastikaks. See pole ainus viis jalgade kuju kirurgiliseks korrigeerimiseks. Jalade kumerust on võimalik korrigeerida ka ortopeedilise operatsiooni abil, kasutades Ilizarovi aparaadi. Vale kumeruse korrigeerimine kruroplastika abil on väga tõhus, kuna on võimalus valida individuaalne implantaat. Kuid sellisel operatsioonil on piiratud näidustused. Operatsioon maksab 80-200 tuhat rubla (2014). Hind sisaldab eelkonsultatsiooni ja analüüside kogumist, implantaadi maksumust, anesteesiat, kirurgi tööd ja haiglas viibimist.

Tõelist kumerust ja ka mõningaid jalgade vale kõveruse juhtumeid saab tõhusalt parandada ortopeedilise operatsiooniga. Vale kumerust ravitakse sel viisil lühikeste suurte jalgadega patsientidel. See toiming viiakse läbi Ilizarovi aparaadi abil. See on spetsiaalne seade, mis toimib luu struktuurile. Operatsiooni käigus luu tükeldatakse ja selle osad kinnitatakse aparaadiga. Järk-järgult kasvavad luud õiges asendis kokku. Peate seadet kandma umbes kolm kuud, samas kui pärast esimest 3-4 nädalat saab patsient juba iseseisvalt liikuda. Selle operatsiooni maksumus on 40 kuni 100 tuhat rubla. Hind sisaldab analüüside kogumist, eelkonsultatsiooni, anesteesiat, kirurgi tööd, aparaadi paigaldust ja eemaldamist, taastusravi protseduure ja haiglat.

Operatsiooni kogumaksumus sõltub jalgade kõverusastmest, meditsiinikeskuse asukohast, valitud tehnikast, spetsialisti kvalifikatsioonist ja muudest teguritest.

Seega tuleb jalgu kaitsta juba noorest east peale. Siis väheneb selliste probleemide oht. Kui olete selle probleemiga silmitsi seisnud, siis ärge heitke meelt, sest on olemas viise, kuidas jalgade kumerust korrigeerida ja õigesse vormi viia.

Kui te pole aus, on vastus ühemõtteline - minna lühikesed seelikud ja hullutada tugevat poolt inimkonnast. Et hiljem viiksid meid Pulmapaleesse või vähemalt kallisse poodi, kel veab. Vahepeal ei suuda isegi mehed, need "naiseilu asjatundjad", konkreetselt ja selgelt seletada, mida ilus saledad jalad .

Peenikesed jalad - mis need on?

Üks meeste sait viis meie palvel läbi selleteemalise küsitluse ja enamik vastuseid taandus "kõrvast" nõmedaks, st mehi huvitab eelkõige pikkus (muide, kõige rohkem omanik pikad jalad Tšehhi supermodelli Adrian Sklenarikovi peetakse nüüd näitajaks 121,5 cm, fotol). Ja kui jalad on pikad, kuid peenikesed, nagu tikud? Või, vastupidi, paks? Või kõverad? Mõelge Tina Turnerile. See 160 cm pikkune rock and roll vanaema pole pikk, kuid sihvakas ja heas vormis pikad saledad jalad, mille ta kindlustas 8 000 000 (kaheksa miljoni) dollari eest. Ja kindlustusandjad olid nõus, aga seal ei istu idioote.

Sellest võime järeldada, et fakti pikkus ei ole nii oluline, olulisem on jalgade proportsionaalsus ja kuju, millest me räägime.

Jalad – nagu sõrmejäljed või silma võrkkesta – on kõik ainulaadsed, kahte identset jalapaari pole olemas. Kui rääkida globaalsest mastaabist, siis Aafrika naistel on meiega võrreldes rohkem vedanud peenikesed peenikesed jalad olemuselt pikem ja see näitaja Aafrika meeste jaoks pole üldse oluline, nende jaoks on naiselik ilu milleski muus. Ebaõiglus, kas olete nõus? Lisaks on Aafrika naistel pikemad puusad, ülaosas veidi kitsenevad, põlv on peaaegu märkamatu, sääremarjad pikad ja pahkluud saledad. Põhjaeurooplased (rootslased) on pikkuse ja saleduse poolest teisel kohal, kuid nende jalad pole nii graatsilised. Vahemere elanikel, keda Jumal ise käskis minis kõndida, on aga rohkemgi lühikesed jalad väikeste jalgadega ja rohkem väljendunud lihasreljeefiga. Idamaistel kaunitaridel ei vedanud - isegi lühemad jalad, sääremarjad pole nii pikad ja pahkluu pole nii graatsiline.

Jalgade kuju järgi saate määrata ka nende omanike iseloomuomadused. Sel teemal on mitu väga teaduslikku artiklit. Neid kirjutasid muidugi mehed. Nad leidsid selle pikkade jalgadega naised- romantilise iseloomuga, armastab unistada. Neil on raske igapäevaste probleemidega toime tulla, kuid neil on kindlad põhimõtted, millest nad lihtsalt ei loobu. Naised, kellel on lühikesed jalad"Kindlalt maas", kuid on muutliku meeleoluga. Nad lahendavad kergesti igapäevaseid probleeme, kuid alluvad välistele veenmistele.

Edasi uurisid "uurijad" kõnnakut. Pean ütlema, et ilus kõnnak, erinevalt ilusatest saledatest jalgadest, ei ole Jumala kingitus, vaid enamasti tööjõu omandamine. Selgub, et sokid sissepoole kõnnivad häbelikud inimesed, kellel on raske mingit kontakti luua. Ma ei vaidle sellele vastu – olles sokkidega mööda toimetust kümme meetrit sissepoole kõndinud, nägin sõprade ettevaatlikke pilke. Nad rahunesid alles siis, kui ma kerge lendleva kõnnakuga oma laua taha naasin, nagu armunud õnnelikud naised kõnnivad, aga sosistasid uuesti, kui kingad jalast võtsin ja talda uurima hakkasin. Neil polnud aimugi, et ma katsetasin dr Garre'i kontseptsiooni. TA kirjutab, et kui kand ja tald on ühtlaselt maha kulunud, siis on tegemist ustava naise ja suurepärase emaga. Kui sisemine serv on kulunud, siis on inimene endas üleni introvert. Ja kui välisserv on kulunud, nagu minul, siis on see inimene tugev tahe, ennetav, kuid seikleja. Otsustasin dr Garre'i mitte solvata ja nõustusin – mul oli seiklusi, mõndagi muud, aga neist räägin mõni teine ​​kord. Ja nüüd pöördume peamise poole - millised on saledate ideaalsete jalgade parameetrid.

Sihvakate ilusate jalgade esimest parameetrit nimetatakse sageli "neljaks aknaks". Nende nägemiseks pange paljad saledad jalad koos. Teatud kohtades jalad puudutavad, samas kui "õiged" jalad moodustavad 4 akent - jalalaba ja pahkluu vahel, pahkluu kohal, põlve all, põlve kohal reie alaosas. Viimane aken - põlve kohal reie allosas - peaks olema kõige kitsam.

Lisaks nelja akna põhimõttele on veel 13 jalgade harmoonia ja ilu parameetrit. Peaaegu iga koht on kirjeldatud ja peab vastama teatud kaanonitele. Kas soovite selle kohta rohkem teada?

Niisiis, mida ütleb teadus selle kohta, mis peaks olema ideaalne kõige saledamad jalad:

1. Puhkeseisundis peaks põlve esiosa olema lapse näokujuline, tukkide, põskede ning silmade ja lõua jaoks mõeldud lohudega.
2. Põlvealune koht peaks olema sama õhuke kui pahkluu. Igal juhul lähenege nendele mõõtmetele.
3. Ideaalne pahkluu peaks olema õhuke, kuid mitte kõhn.
4. Põlve küljel ei tohiks olla väljaulatuvaid osi.
5. Tagaküljel peaks põlvel olema lohk. Eksperdid usuvad, et see on üks võluvamaid kohti naise kehas.
6. Vasikate lihased ei tohiks olla üle arenenud, et mitte häirida jala kontuuri.
7. Achilleuse kõõlus peaks olema õhuke ja mõlemalt poolt hästi soonega. See moodustab jala tagaosa.
8. Konts peaks olema nähtav, mitte liiga silmatorkav, vaid ümar.
9. Üles, reie peaks olema õhem.
10. Reie kõige laiem osa asub esimeses ülemises kolmandikus.
11. Reie profiil peaks veidi ettepoole ulatuma ja põlve suunas järk-järgult süvenema. Kujult peaks see meenutama spindlit.
12. Põlv peaks olema sääre üla- ja alaosast samal kaugusel, see tähendab täpselt keskel üleval puusad ja jalad.
13. Ideaalne jalg peaks olema nõgusa, pikliku ja õhukese jalaga. Varbad peaksid asetsema lõdvalt üksteise kõrval ja mitte sobimatud kingad ei tohi neid deformeerida.

Lisaks jalgade endi parameetritele on proportsioonid jalgade kõrguse ja pikkuse vahel, mis muudavad kogu keha harmooniliseks ja kauniks.

Jalgade pikkus loetakse ideaalseks, kui suurte luudega inimeste jalgade pikkuse ja poole pikkuse vahe on 2 cm või rohkem. normaalne kehaehitus- 4 või enam, õhukese kondiga inimest - 6 või rohkem. (Jalgade pikkust mõõdetakse vastas asuvast reieluu tuberkulist puusaliiges, põrandale). Samuti on olemas Polyclituse kaanonid, mille kohaselt naise ilu on teatud mõõtmetega, näiteks ideaalis peaks vööümbermõõt olema kaks korda suurem kaela ümbermõõdust, sääre ümbermõõt võrdub kaela ümbermõõduga. kael ja reie ümbermõõt peab olema poolteist korda suurem sääre ümbermõõdust. Kaugus kandadest vöökohani peaks viitama keha pikkusele 2:3.

Normaalse kehaehitusega noorte naiste kriteeriumid on järgmised:

1. 161-165 cm pikkusega peaks kaal olema 54-55 kg, säärte pikkus 84-86 cm, reie ümbermõõt 56-57, sääre ümbermõõt 34-35.
2. Pikkusega 166-170, kaal 55-56, sääre pikkus 90-92, reie ümbermõõt 57-58, jalad 35-36.
3. Pikkusega 171-175, kaal 60-61, sääre pikkus 91-94, reie ümbermõõt 58-59, jalad 37-38.

Kahjuks isegi need naised, kellel on ilus täiesti saledad jalad ja hea figuuriga, sageli ei tea, kuidas õigesti kõndida. Ühed hakivad, teised keerutavad puusi, teised raputavad õlgu. Mis puudutab naisi, kelle figuur ei ole ideaalne või on ülekaal, siis on nende jaoks ilus kõnnak seda olulisem, kuna see annab reaalse võimaluse järele jõuda.

Mitte kõik naised ei tea, kuidas õigesti ja kaunilt kõndida. Ühed hakivad, teised keerutavad puusi, teised kõigutavad õlgu. Mõnel on loomulik kohmakus, teistel aga sissekasvanud varbaküüs. Samal ajal võib õige ilus kõnnak esiteks varjata paljusid teie keha vigu ja teiseks on kasulik rõhutada eeliseid.

Moskva rõivademonstratsioonide kooli "Burda Moden" kunstiline juht Valeri Viktorovitš Yantsev räägib meile, kuidas õigesti kõndida, kuidas oma liigutustele kergust ja graatsilisust anda:

Meie koolis õpetatakse kahte kõnnakut. Üks poodiumil töötamiseks, teine ​​selleks Igapäevane elu... Erinevus nende vahel pole väga suur – see seisneb peamiselt puusade liigutustes. Aga kui oled vähemalt korra moeetendust näinud, siis saad aru: professionaalne, ilus kõnnak, mis catwalk’il näeb imeilus välja, on toidupoes kohatu ja lausa labane. Seetõttu tuleks selgitada küsimus "kuidas õigesti ja ilusti kõndida" - kus täpselt kõndida.

Enamiku naiste jaoks ei tule catwalk kunagi kasuks. Seetõttu annan igaks päevaks ilusa kõnnaku retsepti. Peamiselt sõltub õige kõnnak sellest, kuidas hoiad pead ja selga ning kuidas hoiad jalga. Täiendavad märgid on käte ja torso liigutused, samuti jalanõud. Esiteks võta reegliks, et ei tohi kiiresti kõndida – enne tööle minekut jäta endale piisavalt aega teele asumiseks. Õige seadistus jalad - varbad on veidi erinevates suundades pööratud. Naise ideaalne liikumisjoon on see, kui kontsad käivad justkui ühes sirgjoones. Kole on kõndida poodiumifiguuriga kaheksa ehk kattuda. Ja jalgu pole vaja kõndides laiaks ajada, välja arvatud juhul, kui harjutate loomulikult mehe kõnnakut.

Õige kõndimise õppimisel on oluline see, et kõigepealt liiguks jalg ja seejärel keha. Mitte vastupidi. Vastasel juhul ei ole kõnnak sujuv, rahulik, vaid tõmblev. Võib juhtuda veel üks viga – iga sammuga hakkad kergelt hüppama. Õige samm peaks olema sama pikk kui teie paljad jalad. Kas arvate, et sellisel juhul on kõnnak peen? Mitte midagi sellist. Peate ainult proovima ja saate aru, et niimoodi kõndimine pole mitte ainult õige, vaid ka väga mugav. Veelgi enam, laiema sammu puhul tekivad paratamatult kehatõmbed, pea-üleshüpped.

Kõrgete kontsadega õigesti ja kaunilt kõndimine on eriline teadus. Olge ettevaatlik, et asetada oma varbad lahku ja mitte sissepoole kõndides, muidu kõige rohkem sihvakas vaata lampjalgsus. Väga kõrge kontsaga kingades ei pane nad sageli jalga esimesena kontsale, vaid astuvad korraga tervele jalale. Kuid ilusam on, kui sellegipoolest tõuseb kand varem - kasvõi sekundi murdosa võrra. Pole vaja astuda esmalt varbale ja siis kanna peale ja pole midagi öelda - selline kõnnak tundub imelik. Paljud inimesed kõnnivad kõverdatud jalgadel tikk-kontsades. Pidage meeles: jalg, millel olete Sel hetkel raskuskese nihutatud, peaks olema sirge. Muide, millel tugevad jalad, korralikult kõrgetel kontsadel kõndimine on palju lihtsam.

Ilusa kõnnaku ja üldse naise ilu ja tervise aluseks on õige kehahoiak. Poos on harjumuspärane kehahoiak, inimese seismis- ja istumisviis. Tavaliselt hinnatakse rühti seistes; juures õige rüht pea ja torso asuvad samal vertikaalil, rindkere on üles tõstetud, kõht ei ulatu välja. tagant vaadates peaksid õlad olema samal tasemel ja abaluud lamedad. Just sellise asendi abil saate hõlpsalt õppida õigesti kõndima. Kui teil on suur peegel, saate oma kehahoiakut kodus kontrollida. Seisa peegli lähedal ja kriidimärgiga mõlemal pool kõrvapunktides, õla keskosas, puusas, põlveliigesed, pahkluud. Pärast seda ühendage need punktid ja vaadake, kui sirged need jooned on.

Et õppida õigesti ja kaunilt kõndima, et teie kehahoiak oleks ilus, õppige kõigepealt õigesti hoidma oma õlgu ja pead. Selleks seiske peegli ees, asetage pea sirgeks ja joondage oma õlgade joon. Hoidke seda asendit 1 minut, seejärel sulgege silmad, lõdvestage, raputage pead, tehke paar õlgade pööramist ja proovige uuesti nõustuda õige asend... Avage silmad, kontrollige ennast, oma kõnnakut. Seda harjutust tuleks korrata nii sageli kui võimalik, kuni õige asend muutub harjumuseks, kuni saate selles asendis kõndida.

Kokkuvõtteks tahan öelda, et sageli tekib inetu ebaregulaarne kõnnak, kummardus eneses kahtlemisest. Naine peaks teadma, et igaüks on ilus ja kordumatu ning õigesti kõndima õppimine on tehnika ja soovi küsimus. Korrake seda endale sagedamini. Sellistest mõtetest sirguvad õlad iseenesest, kõnnak muutub enesekindlamaks.

Täname Valeri Viktorovitšit intervjuu eest ja loodame, et küsimus, mis on ilus kõnnak, kuidas õigesti ja kaunilt kõndida, pole enam teie ees.

Regina Raitova

Suur Leonardo da Vinci oli üks esimesi, kes uuris ja määratles ideaalsed parameetrid Inimkeha. Tema esitletud anatoomilisi proportsioone õpetatakse siiani kunstikoolides üle maailma. Leonardo da Vinci ideaalsete proportsioonide teooriast järeldub, et rindkere, talje ja puusade mahud eraldi võetuna ei lahenda midagi, kõik on nende vahekorras.

Kaasaegses ühiskonnas vaadatakse inimkeha parameetrite (antropomeetriliste andmete) muutusi üle iga 15 aasta järel, kuna sel perioodil toimuvad kiirendusprotsessi tulemusena muutused suurustes, proportsioonides ja kujudes. arvud isik. Kõigile hästi tuntud 90–60–90 pole muidugi ideaali standard naissoost proportsioonid kõigile. Keha proportsioonid ei saa üldiselt olla kõigil naistel ühesugused, kuna neid on erinevad tüübid meile geneetiliselt antud kehaehitus.

Põhilised kehatüübid

Peamised kehatüübid on asteeniline (õhukese kondiga), normosteeniline (normosteeniline) ja hüpersteeniline (laia kondiga).

• Asteenilise (õhukese kondiga) kehatüübiga naistel õhuke luu, pikad jäsemed, peenike kael, lihased suhteliselt halvasti arenenud. Seda tüüpi esindajad on tavaliselt kerged, energilised ja liikuvad. Pikaajaline rikkalik toitumine ei too kaasa kehakaalu suurenemist, kuna nad kulutavad energiat kiiremini kui kogunevad. Kui seda tüüpi naine ei ole väga õhuke vöökoht ja normaalne mitte kitsad puusadõhukese luu tõttu tundub kõik miniatuurne.

• Normosteeniliste (normostenilise tüüpi) naiste kehaehitus erineb proportsionaalselt keha põhimõõtmetega, õiges vahekorras. Kõige ilusam naisfiguurid leidub seda tüüpi kehaehitusega.

• Hüpersteenilise (laia kondiga) kehaehituse esindajatel on ülekaalus keha põikmõõtmed. Nende luud on paksud ja rasked, nende õlad, roide ja puusad on laiad ning nende jalad on mõnikord mõnevõrra lühikesed. Seda tüüpi naised peavad meeles pidama, et nad kipuvad olema ülekaalulised.
  

Ligikaudse kehatüübi saate määrata, mõõtes töötava käe randme ümbermõõtu. Normosteenika korral on see 16-18,5 cm, asteenilistel - 16 cm ja hüpersteenilistel - 18,5 cm.

Üsna sageli on olemas segatüüpi kehaehitus, kus ülekaalus on ülaltoodud tüüpide parameetrid.

Rääkides gradatsioonidest naissoost kõrgus, siis on need järgmised: lühike pikkus - 150 cm ja alla selle, alla keskmise kõrgus - 151-156 cm, keskmine kõrgus - 157-167 cm, kõrge - 168-175 cm, väga pikk - 176 cm ja rohkem.

Tõde sisse viimased aastad sellist gradatsiooni tuleb nüüdisnooruse kiirenemist arvestades muuta, seega normaalne kasv võib kaaluda normaalse ja laia kondiga 166–170 cm ja õhukese kondiga 168–172 cm.

Õiged jalad

Jalgade kõrguse ja pikkuse vahel on teatud proportsioonid. Jalad võib lugeda lühikesteks, kui nende pikkus on alla poole pikkusest. Proportsionaalseks võib pidada kujund kui jalgade pikkus on üle poole kõrgusest. Sestsuure kondiga, eelistatavalt 2-4 cm, normaalse kondiga 4-6 cm, õhukese kondiga 6-9 cm. Näiteks kuinormosse keha tüüp pikkusega 168 cm, jalgade pikkus on 90 cm, siis on see ideaalne.

Jalgade pikkust tuleb mõõta reieluu eendist põrandani. Juhtudel, kui jalad on aktsepteeritud normist mõnevõrra lühemad, aitavad kontsaga kingad seda suhet muuta, kuna visuaalselt kõrvaldab see olemasoleva tasakaalustamatuse.

Sääre läbimõõt sääres olenevalt kehaehitusest jääb vahemikku 36–40 sentimeetrit, pahkluus 16–20 cm. Eksperdid püüdsid isegi koostada tabeli ideaalsest jalgade kujust, olenevalt tüübist kehaehitusest.
Siin on ligikaudsed parameetrid: pikkusega 156 ja kaaluga 50–55 kg - sääre ümbermõõt reie juures on 48–54 cm, säärel 31–32 cm, pahkluus 18–20 cm ; pikkusega 160 ja kaaluga 55–58 kg - sääre ümbermõõt reie juures on 50–56 cm, vasikas 32–35 cm, pahkluu 19–22 cm; pikkusega 167 ja kaaluga 56-65 kg on sääre ümbermõõt reie juures 52-58 cm, säärel 33-36 cm, hüppeliigeses 22-23 cm.

Ja ennekõike peaks ideaalsete jalgade vahel olema kolm vahet. Selleks tuleb seista suure peegli ees ja panna jalad asendisse – kontsad koos, sokid laiali. Peaksite nägema esimest lõhet põlvede all, teist pahkluude juures ja kolmandat ülaosas reite lähedal. Teistes kohtades peaksid jalad lähenema.

Õige kaal

Kehakaal sõltub kehaehitusest, pikkusest ja, mis on väga oluline, inimese vanusest. Üks kaalu arvutamise võimalustest on Quetelet indeks. Selle indeksi järgi vajavad õhukese kondiga kehatüübiga naised iga pikkuse sentimeetri kohta vaid 325 g, normaalse kondiga - 350 ja suure kondiga - 375 g. Seejärel korrutatakse indeks pikkusega ja saadakse teie parameetritele vastav kaal.
Tuleb rõhutada, et ideaalne kaal naised, eriti need, kelle pikkus on alla 160 cm, peaksid olema 10-15% tavalisest väiksemad. Vähemalt kuni 20-aastastel kiduratel naistel on soovitav kaaluda 3-5 kg ​​normaalsest vähem, s.t. arvutatakse Quetelet indeksi järgi.

Nagu eespool mainitud, sõltub kehakaal ka vanusest. Tabelis on 15–40-aastaste naiste kaalu ja pikkuse suhe (kaal grammides jagatud pikkusega cm).

Et määratleda oma normaalkaalus, peate korrutama pikkuse sentimeetrites teie vanusele ja kehatüübile vastava kaalu-pikkuse koefitsiendiga.

Ülekaalu saab jälgida mõõtmise teel rasvavolt kõhuseinal, naba kohal, 3 cm keskjoonest. Selle paksus peaks tavaliselt olema 1–2 cm.

Puusad, talje ja rind

Füüsise korrektsust aitab kindlaks teha ka kehaümbermõõtude – rindkere, talje ja puusade – teadmine. Sellisedindikaatorit nimetatakse "valgeteks".

Normosteenilise kehatüübiga noorte naiste (18–28-aastased) valgete normaalseteks näitajateks võib arvestada, kui ümbermõõt on rind täpselt pool kõrgusest, pluss 2-5 cm, rinna puhul - rinnaümbermõõt pluss 8-10 cm, talje puhul - seisukõrgus, miinus 100, puusad peaksid olema rohkem kui vööümbermõõt umbes 25-30 cm. Õhukese kondiga naiste puhul võib pidada normaalseks, kui nende rinnaümbermõõt jääb vahemikku 84-86 cm ja rinnaümbermõõt on näidatud näitajatele pluss 4-6 cm.
Nende vöökoht on tavaliselt õhuke ja jääb vahemikku 60-64 cm ja puusa ümbermõõt on umbes 25-30 cm suurem. rind - veel 8-10 cm. Vööümbermõõt kõrgusega 166-168 cm on vahemikus 70-76 cm ja puusaümbermõõt on sama 25-30 cm võrra suurem.

Umbes samale järeldusele jõudis üheksakümnendate aastate alguses Texase ülikooli psühholoogiaprofessor Devendra Singh. Ainult tema arvutas välja puusade ja talje vahelise suhte protsenti Tema teooria kohaselt peetakse proportsioone ideaalseteks, kui vöökoht on 60–70% puusadest.

Selleks peate jagama vöökoha puusade mahuga, saadud koefitsient peaks olema vahemikus 0,6 kuni 0,7. Muide, ideaalsed kaunitarid selles vahekorras on Venus de Milo - 70% ja Nude Rubens, sama 70%. Tõeliste naiste seas on nad aga ideaalsed talje ja puusade suhtega: Marilyn Monroe 0,61 (56 / 91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5 / 89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/). 92), Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Arstid usuvad, et vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu suhe ei tohiks ületada endokriinse tasakaalu koefitsienti, mis on 0,85. Kui teie vöökoht ei ületa 85% teie puusadest, siis teie kujund ideaalses korras nii esteetilisest kui meditsiinilisest aspektist.

Aeg liigub edasi, ilmnevad uued kriteeriumid naise figuuri ilu hindamiseks. Naiste antropomeetrilise uuringu tulemuste viimane analüüs, mis viidi läbi meie riigis 2000. aastate alguses, näitas olulisi muutusi keha proportsioonides. Noortel naistel on rohkem Pikad käed, jalad, rohkem kõrge tase vööjooned, rohkem laiad õlad sama suurusega pagasiruumiga rüht paranes. Seega võime järeldada, et noor ja keskmine naiste põlvkond on muutunud eelmisest põlvkonnast pikemaks ja saledamaks. Noh, kui teie parameetrid ei vasta ideaalile, ärge muretsege! Ometi on naise juures kõige olulisem tema individuaalsus ja loomulikult hoolitsetud välimus.

Iga naine on kahtlemata mures selle pärast, kuidas ta peaks välja nägema täiuslik tüdruk... Me kõik tahame atraktiivne välja näha, mistõttu pole üllatav, et püüame pidevalt püüdleda ideaalsete kehaproportsioonide ja sama välimuse poole. Ideaali saavutamiseks on aga vaja otsustada, mis ideaal ta on. Vaatame, kui ideaalne peaks välja nägema kehaosa, näiteks jalad.

Millised näevad välja ideaalsed jalad?

Iga tüdruku ideaalsete jalgade proportsioonid on erinevad, kuna need sõltuvad kehaehitusest: luu kõrgusest ja laiusest. Seetõttu seadke endale saavutatavad eesmärgid, võttes arvesse oma figuuri parameetreid ja mitte juhinduma Hollywoodi staaride või kuulsate modellide parameetritest. Kuid jalgade ideaalne kuju on põhimõtteliselt kõigile sama. Seda on väga lihtne ise kindlaks teha, minnes lihtsalt peegli juurde. Täiusliku kujuga naiste jalgadel on viis lähenemispunkti ja neli lähenemispunkti, sest Ilusad jalad peab olema kindla kujuga ja mitte olema "pulgad". Niisiis, minge peegli juurde, pange jalad kokku. Õige kujuga jalgadel on "aknad" reite ja kubeme vahel, reite ja põlvede vahel, põlvede all, pahkluude ja labajala vahel. Ja mis puudutab jalgade pikkust, mis teeb paljudele naistele muret, siis see peaks olema vähemalt poole pikkusest ja ideaalis veidi rohkem.

Samuti ärge unustage treenida mõõdukalt, et hoida oma jalad atraktiivsena. Liiga lihaselised jalad pole ju naiselikud, aga kui nahk on lõtv ja lõtv, tõmbab see veelgi vähem ligi. Seetõttu jälgige oma figuuri, juhtige aktiivset ja tervislik pilt elu ja pidage meeles kuldset keskteed, et mitte tormata ühest äärmusest teise.

Lisaks on vaja korralikult hoolitseda jalgade naha eest. Niisutavad või pehmendavad kreemid, aga ka karvade eemaldamine on tänapäeva naisele oma jalgade eest hoolitsemiseks kohustuslik.

Niisiis, vastates küsimusele, kuidas ideaalsed jalad peaksid välja nägema, peate kõigepealt mõtlema mitte nende kuju õigsusele, vaid sellele, kui hoolitsetud nad on. See, et me erineme ühiskonnas aktsepteeritud standarditest, ei tee meid ju vigaseks, vaid vastupidi – eriliseks.