Ранкова зарядка у старшій. Робимо по місяцях ранкову гімнастику для дітей старшої групи. Проведення комплексу ранкової гімнастики у старшій групі

Складено: Зав'ялова А.В. 2017 р.

Вересень

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома. - 10 раз.
2. . - По 2 кола.
3. Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає вперед назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
4. Кругові рухи прямими руками вперед. - 8 разів.
5. Нахили голови до плечей –6 разів.
6. Нахили тулуба вперед назад. -6 раз.

Комплекс №2 (з м'ячем)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують колом за рахунок ведучого з прямими ногами. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи ведмедя (Ідуть на зовнішній стороністопи). Діти задкують назад. - По 2 кола.
3. Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого через м'яч вперед-назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів.
4. Вправа з м'ячем. І.П. - Стоячи, тримаючи м'яч в одній руці. Діти виконують кругові рухиз м'ячем навколо тулуба, перекладаючи м'яч спереду в ліву руку, а ззаду – праворуч. - 3 кола.
5. Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи рівно, прямі руки заведені за спину і тримають м'яч. Дитина повинна підняти прямі руки з м'ячем якомога вище, намагаючись звести разом лопатки. - 5 разів.
6. Нахили тулуба. І.П. – стоячи. Дитина тримає в руках м'яч і піднімає їх угору. За командою дорослого діти нахиляють тулуб уперед разом із прямими руками та м'ячем, а потім піднімаються. Далі діти прогинаються назад. Такі ж вправи діти виконують праворуч і ліворуч. – по 4 рази на кожну сторону.
7. Розтяжка. І.П. - дитина сидить, обхопивши зігнуті ноги руками, потім відкочується назад, лягаючи на спину, і повертається до І.П. Під час виконання всієї вправи ноги у дитини зігнуті, і вона охоплює їх руками. - 8 разів.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, за рахунок ведучого марширують, згинаючи ноги в коліні на місці. - 10 раз.
2. (Ідуть на мисочках). -2 кола.
3. Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого вправо - вліво, то лицем навкруги, стрибаючи боком. - 5 разів.
4. Розминка ліктьового суглоба. І.П. - Стоячи, права рука піднята на рівні плеча і зігнута в лікті. Дитина повинна робити кругові рухи передпліччя у праву та ліву сторони. Теж саме з лівою рукою. – по 5 разів кожною рукою.
5. Розминка плечового суглоба. Підняття плечей до вух і опускання плечей донизу. - 6 раз.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 10 раз.
7. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №2 (З кубиком)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують за рахунок ведучого, згинаючи ноги в коліні по колу. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи пташенят (Ідуть на мисочках)
3. Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого через кубик праворуч – ліворуч, стоячи обличчям у коло, стрибаючи боком. - 5 разів.
4. Вправа із кубиком. І.П. - Стоячи, тримаючи кубик в одній руці. Діти виконують кругові рухи з м'ячем. Руки вгору – перекладаємо кубик у ліву руку, руки вниз та назад – перекладають у праву руку. - 3 кола.
5. Нахили вперед. І.П. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки убік. Кубик перед дитиною на підлозі. Дитина має нахилитися з прямою спиною і торкнутися правою рукою кубика, після чого має встати. Далі дитина робить те саме, але стосується вже лівою рукою кубика. - 6 раз.
6. Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 10 раз.
7. Розтяжка. Дитина лягає на живіт, руки витягує вперед, піднімає прямі ноги. За командою дорослого він має прогнутися і похитатися у такому становищі. - 4 рази.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома, витягаючи однойменну руку вперед. - 10 раз.
2. (йдуть на п'ята). -2 кола.
3. Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи, руки опущені, ноги на ширині плечей. Діти роблять кругові рухи прямими руками в різні боки. Права рука обертається назад, ліва вперед. - 4 рази.
4. Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - Три підходи по 15 разів.
5. (не високо)

Комплекс №2 (з гімнастичною палицею)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти під рахунок ведучого марширують по колу із прямими ногами, витягаючи однойменну руку вперед. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи качок (йдуть на п'ятах). Діти йдуть вперед і задкують назад. -2 кола.
3. Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
4. Баланс на одній нозі. Діти піднімаю праву ногу і обхоплюють її обома руками, після чого дитина має простояти на одній нозі. Далі змінюється нога на ліву. - 30 сек.
5. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 15 разів.
6. Розтяжка. І.П. – лежачи на спині, руки та ноги розведені убік. Діти повинні підняти руки та ноги у повітря (не високо)і потягнутися кожною частиною тіла у різні боки. - 5 - 10 сек.
7. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують, згинаючи ногу в коліні на місці, при цьому згинаючи однойменну руку ліктьовому суглобі. - 10 раз.
2. . -2 кола.
3. Розминка шиї. І.П. – стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Діти роблять кругові рухи голови в один бік, потім в інший. – по 3 рази.
4. Розминка ліктьового суглоба. І.П. – стоячи, руки підняті убік і зігнуті у ліктьовому суглобі. Права рука – кисть дивиться вгору, ліва – кисть дивиться вниз. За командою дорослого діти починають обертати руки: права рука обертається проти годинникової стрілки, ліва рука – за годинниковою стрілкою. - 5 разів
5. Баланс на одній нозі. Діти піднімаю праву ногу і притискають п'яту до правої сідниці. Після вправа повторюється на ліву ногу. - По 30 сек.
6. Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 20 разів.
7. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №2 (з м'ячем)

1. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи пінгвінів (Ідуть на внутрішній стороністопи)
2. Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 90 ° по обидва боки. - 6 - 8 разів.
3. Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки тримають за обидва кінці гімнастичну палицю перед собою. Діти повинні, не згинаючи руки і тримаючи палицю, перевести руки за спину, а потім повернути їх назад. – по 4 рази.
4. Вправа з м'ячем. І.П. - Стоячи, нахилитися вперед. Діти по черзі катають м'яч довкола стоп, підштовхуючи його по черзі то правою, то лівою рукою. - 3 кола.
5. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 20 разів.
6. Розтяжка. І.П. – стоячи рачки. Діти вигинають і прогинають спину в поперековому відділі. Голова при цьому рухається синхронно зі зміною поз: прогинання – голова вгору, вигинання – голова вниз.
7. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома, витягаючи протилежну руку вперед. - 10 раз.
2. (Ідуть, високо піднімаючи ноги). -2 кола.
3. Розминка плечового поясата рук. І.П. – стоячи, руки у замку. Діти тягнуть «замок» вгору, вниз, убік, прогнутися назад і потягнутися руками вгору; руки в замку за спиною, тягнути вгору. – по 5 сік у кожній позі.
4. "вдих видих" - 5 разів.

Комплекс №2 (З кубиком)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти під рахунок ведучого марширують по колу із прямими ногами, витягаючи протилежну руку вперед. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи лелек (Ідуть, високо піднімаючи ноги). Діти йдуть вперед і задкують назад –2 кола.
3. Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° по обидва боки. - 6 - 8 разів.
4. Вправа із кубиком. І.П. – стоячи, нахилившись до підлоги, руки розведені убік. Діти виконують махові рухи руками, торкаючись ними кубика. - 6 раз.
5. Розминання ніг. І.П. - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Діти імітують рухи гусениці, стискаючи та розтискаючи стопу, і рухаються обома ногами від себе та на себе. - 4 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 25 разів.
7. Розтяжка. І.П. – лежачи на спині. Діти піднімають і закидають ноги за голову, щоб дістати мисочками до підлоги та полежати у цьому положенні 2 – 5 сек. Потім повільно повернутися до І.П. - 3 рази.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. Діти дихають за командою "вдих видих" - 5 разів.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують, згинаючи ногу в коліні дома, у своїй згинаючи протилежну руку в ліктьовому суглобі. - 10 раз.
2. . - 2 кола.
3. Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає з просуванням уперед – назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
4. Розтяжка плечового пояса та рук. І.П. – стоячи. Права рука робить захоплення за лівий лікоть і тягне його праворуч. Теж саме з іншою рукою. - По 5 - 7 сек.
5. «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

1. Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують за рахунок ведучого, згинаючи ноги в коліні та однойменні руки по колу. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи гусей (Діти пересуваються навпочіпки і на мисочках). - 2 кола.
3. Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає з просуванням вперед – назад через гімнастичну ціпок, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
4. Вправа з гімнастичним ціпком. І.П. - Стоячи, тримаючи в правій руцігімнастичну палицю у вертикальному положенні. Діти виконують перехоплення ціпка знизу вгору і зверху вниз. - 3 кола.
5. Розминання ніг. І.П. - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Діти імітують рухи гусениці, стискаючи та розтискаючи стопу, і рухаються одна нога від себе, інша – на себе. - 4 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 10 раз.
7. Розтяжка. І.П. – лежачи на животі, пальці рук під лобом притиснуті до підлоги. По команді діти піднімають лікті якнайвище від підлоги на 3 – 5 сек, після чого повільно опускають на підлогу. - 3 - 5 разів.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. - Стоячи, ноги на ширині таза. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються однойменного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 10 разів на місці.
2. . - 2 кола.
3. Стрибки. Дитина стрибає з просуванням вперед праворуч – ліворуч, стоячи обличчям навколо, стрибаючи боком. - 5 разів.
4. Розминка шиї. І.П. – стоячи, руки розслаблені. У повільному темпідіти намагаються дістати підборіддям грудей, потилицею до спини. Повільно повертають голову вправо та вліво. – по 3 рази.
5. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №2 (з м'ячем)

1. Прогулянка по колу. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються однойменного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 2 кола.
2. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи жаб (діти стрибають, сидячи навпочіпки, руки попереду, між колінами). - 2 кола.
3. Стрибки. Дитина стрибає з просуванням вперед вправо - вліво через м'яч, стоячи навкруги, стрибаючи боком. - 5 разів.
4. Вправа з м'ячем. І.П. – стоячи, тримаючи м'яч у руці. Діти підкидають м'яч і ловлять його то однією, то іншою ногою поперемінно. - 6 раз.
5. Розминання ніг. І.П. – стоячи на одній нозі. Діти обертають іншою ногою від стегна спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Теж саме на іншу ногу. – по 3 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 16 разів.
7. Розтяжка. І.П. – лежачи на спині. Діти імітують їзду велосипедом. - 15 сек.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №1

1. Ходьба. І.П. - Стоячи, ноги на ширині таза. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються протилежного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 10 разів на місці.
2. Розминка шиї. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки розслаблені. Діти нахиляють голову вперед та повільно перекочують її від одного плеча до іншого. Потім нахиляють назад голову і знову роблять перекати. – по 3 рази.
3. (а, у, ш, з). - 3-4 рази.

Комплекс №2 (З кубиком)

1. Прогулянка по колу. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються протилежного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 2 кола.
2. Біг по колу. Діти бігають залом, нахиляючи тіло з розведеними руками то вправо, то вліво. - 2 кола
3. Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° обидві сторони через кубик. - 6 - 8 разів.
4. Вправа із кубиком. І.П. - Стоячи, руки з'єднані на рівні грудей, лікті розведені в сторони. У правій руці – кубик. Діти роблять по черзі кожною рукою махові рухи, розгортаючись у правий бікі випрямляючи руку з кубиком, і повертаючись до І.П. Потім кубик перекладається іншу руку і вправу повторюється. - 6 раз.
5. Розминання ніг. І.П. – стоячи на одній нозі, стегно іншої ноги піднято паралельно до підлоги, коліно зігнуте. Діти обертають гомілки спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Теж саме на іншу ногу. – по 3 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 20 разів.
7. Розтяжка. І.П. – сидячи зі схрещеними ногами, спина пряма, руки за головою. Діти виконують вільні повороти ліворуч – праворуч, по можливості максимально скручуючи хребет. – по 5 разів на кожну сторону.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання, після чого роблять видих через широко відкритий рот із співом звуків (а, у, ш, з). - 3-4 рази.

Комплекс №1

1. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, при цьому повинні торкнутися долонею правої руки правої п'яти, потім долонею лівої руки - п'яти лівої. - 2 кола.
2. Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
3. . - 4 рази.
4. Розминка шиї. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки розслаблені. Діти імітують рух голови черепахи: плечі опускаються, підборіддя тягнеться вперед, то плечі піднімаються, підборіддя – до грудей. - 3 рази.
5. . - 3-4 рази.

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

1. Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, при цьому повинні торкнутися долонею правої руки лівої п'яти, потім долонею лівої руки – правої п'яти. - 2 кола.
2. Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
3. Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° на двох ногах через гімнастичну палицю з проміжним рухом (один стрибок через ціпок, інший – паралельно їй). - 4 рази.
4. Вправа з гімнастичним ціпком. І.П. – стоячи, руками тримаючи обидва кінці палиці за спиною. Діти здійснюють обертальні рухи корпусу в одну та в іншу сторони. - 6 раз.
5. Розминання ніг. І.П. – ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, спина пряма. Діти перекочуються з миски на п'яти, потім - із зовнішніх на внутрішні поверхні стоп і назад. – по 3 рази.
6. Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 26 разів.
7. Розтяжка. І.П. - Сидячи, ноги випрямлені, спина пряма. Діти повільно тягнуться пальцями рук до пальців ніг, округляючи спину і за необхідності згинаючи ноги. Затримка у позі – 5 сек, після чого діти повільно повертаються до І.П.
8. Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання, після чого роблять видих через широко відкритий рот із співанням поєднання звуків (з переходить у с, о у, ш в щ). - 3-4 рази.

Список використаної літератури:

1. Семенович А.В. Нейропсихологічна корекція в дитячому віці. Метод заміщувального онтогенезу: Навчальний посібник. М., 2012.
2. Денісон П., Денісон Р., Гімнастика розуму. М., 1993.
3. Сиротюк О.Л. Вправи для психомоторного розвитку дошкільнят. М., 2008.

Комплекс ранкової гімнастики№1 (з обручем)

Вересень

II Комплекс загальнорозвиваючих вправ (вправи з обручем).

1. «Віконце» Вихідне положення: широка стійка, обруч притиснутий до грудей;
1 - витягнути обруч вперед, подивитися в "віконце", 2 - в.п. - 8 разів.

2. "Обруч вгору - назад"

Вихідне положення: ноги на ширині стопи, обруч унизу, хват з боків

Вихователь: 1 підняти обруч вгору - назад, відставити праву ногу назад, прогнутися, 2 вихідне положення, те ж з лівої ноги (8 разів).

3. «Повороти» І.П.: ноги на ширині плечей, обруч біля грудей

Вихователь: 1- поворот праворуч, обруч праворуч, випрямити руки, 2 - і.п., те ж ліворуч (По 4-6 разів на сторону).

4. "Нахили з обручем". Початкове становище: ноги на ширині плечей, обруч низу.

Вихователь: 1 підняти обруч вперед, вертикально, 2 нахилитися, торкнутися ободом підлоги, 3 піднятися назад, 4 і.п. (8 разів).

5. "Ку-ку" Вихідне положення: основна стійка, обруч стоїть на підлозі, хват зверху;
1 - присісти, подивитися в обруч - "Ку-ку", 2 - в.п. (6-8 разів).

6. «Присідання» Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, обруч у плечей (хват з боків).

Вихователь: 1 - присісти, обруч підняти вгору, 2 - і.п. (6-8 разів).

7. "Покрути обруч" Вихідне положення: ноги злегка розставлені, обруч на талії (притримувати рукою).

Вихователь: кругові обертанняобручі на талії.

8. «Стрибки» Вихідне положення: ноги разом, руки на поясі, обруч на підлозі Ст: стрибки в обруч і з обруча.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа«Півень» 1 – підняти руки убік (вдих),
2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове положення: широка стійка, обруч притиснутий до грудей; 1 - витягнути обруч вперед, подивитися в "віконце", 2 - вихідне положення 3, 4 - повернутись вліво витягнути обруч вперед, подивитися в "віконце" 5,6 - те ж у правий бік 7 - вихідне положення (повтор по 4 рази на кожну із позицій).

Комплекс ранкової гімнастики №2 (з кубиками)

Вересень

1. «Виростимо великими» Початкове положення – руки з кубиками внизу.

1- піднятися на шкарпетках, 2-3 руки з кубиками до плечей, вгору,

4-5 - руки з кубиками до плечей, вниз 6 - Початкове положення (повторити 8 разів).

2. "Нога назад". Вихідне положення: 1 - підняти руки і витягнути їх, відставити праву ногу назад на носок, підняти голову, прогинаючи спину; 2 - вихідне положення.; 3 - підняти руки і витягнути їх, відставити ліву ногу назад на носок, підняти голову, прогинаючи спину; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. "Повороти". Початкове положення - ноги нарізно, руки з кубиками внизу. 1 - кубики вперед, поворот праворуч; 2 - в.п.; 3 - кубики вперед, поворот вліво; 4 - вихідне положення (8раз).

4. "Нахил". Початкове положення - кубики внизу за спиною. 1-2 - нахил вперед, кубики назад-вгору; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

5. "Кубики вгору". Вихідне положення - ноги на ширині 1. 1-3 - плавним рухом відвести кубики вгору вщент; 4 - вихідне положення (8 рази).

6. «Торкнися шкарпетки!». Вихідне положення. — сидячи, ноги нарізно, кубики на колінах. 1-2 - кубики вверх; 3-4 - нахил до правої ноги, торкнутися кубиками шкарпетки; 5-6 - вихідне положення. Те саме до лівійного (6-8 разів).

7. «Підніми кубик». Початкове положення - лежачи на спині, кубики в руках на грудях. 1-2 - підняти руки з кубиками вперед-вгору 3-4 - вихідне положення (8 разів).

8. "Пострибаємо!". Вихідне положення. — стоячи перед кубиками, руки вздовж тулуба. Стрибки навколо шиї вправо (ліворуч) з поворотами у чергуванні з ходьбою (8 разів).

Ускладнення другого тижня.

7. Початкове положення - лежачи на спині, кубики в руках на грудях. 1-2 - підняти руки з кубиками вперед-вгору; 3-4 - підняти ноги, доторкнутися колінами до кубиків 5-6 - вихідне положення (6-7 разів).

Жовтень

I Ходьба. Біг. Ходьба один за одним на сигнал "поворот" повернутися і йти у зворотному напрямку. Ходьба на шкарпетках (руки за спиною), приставним кроком ліворуч (руки на поясі). Біг з високим підніманням колін. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Повороти» (кінезіологічна вправа). Повернути голову та постаратися побачити предмети, що знаходяться ззаду (10 разів).

2. «Гвинтокрил». Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1 - руки в сторони, нахил праворуч; 2 - вихідне положення; 3 - руки в сторони, нахил вліво; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. «Парасолька». Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил вправо, ліва рука вгору долонею вниз; 2 - вихідне положення; 3 -нахил вліво, права рука вгору долонею вниз; 4 - вихідне положення (8 разів).

4. "Лебідь". Початкове положення 1-2 - праву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні; 3-4 - вихідне положення; 5-6 - ліву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні; 7-8-вихідне положення (8 разів).

5. "Ми ростемо". Початкове положення - сидячи на п'ятах, руки на колінах. 1-2 - піднятися навколішки, руки вгору, потягнутися; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

6. "Куточок". Початкове положення - лежачи на спині, прямі руки за головою. 1-2 - підняти прямі ноги вперед-вгору; 3-4 - вихідне положення (6-8 разів).

7. «Кошик». Початкове положення - лежачи на животі, руки вздовж тулуба. 1-2 - зігнути ноги в колінах; руками захопити шкарпетки із зовнішнього боку та тягнути ноги вгору з одночасним підтягуванням догори голови та уловця; 3-4 - в.п. (4 рази).

8. "Ножиці". Початкове положення - руки на поясі. Стрибки одна нога вперед, інша назад у чергуванні з ходьбою (2 рази по 12 стрибків).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Часики»

Годинники вперед йдуть,

За собою нас ведуть.

1 - помах руками вперед - "тік" - вдих, 2 - помах руками назад - "так" - видих.

Ускладнення другого тижня.

3. Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил вправо, ліву руку потягнути за головою; 2 - вихідне положення; 3 -нахил вліво, праву руку потягнути за головою; 4 - вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 (з гімнастичними ціпками)

Жовтень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках. Ходьба з п'яти на шкарпетку. Скажіть на двох ногах, просуваючись вперед. Біг змійкою. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Шия» (кінезіологічна вправа) Вихідне положення — повертати голову повільно з боку на бік, дихати вільно. Підборіддя опустити якомога нижче. Розслабте плечі. Повертати голову з боку в бік при піднятих плечах з розплющеними очима (10 разів).

2. «Подивися на ціпок!». Початкове положення — ноги злегка розставити, палиця внизу, хват ширший за плечі.
1 - палицю вперед (тримати на рівні очей); 2 - вихідне положення (8 разів).

3. "Потягнися!". Початкове положення - ноги злегка розставити, палицю внизу, хват від себе. 1 - палицю на груди; 2 - палицю вгору, піднятися на шкарпетки; 3 - палицю на груди; 4 - вихідне положення (8 разів).

4. "Нахили вперед". Початкове положення — ноги нарізно, палиця біля грудей у ​​зігнутих руках. 1-2 - нахил вперед, палкуопустити; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

5. «Присядемо!». Початкове положення - стоячи на колінах, палиця перед грудьми. 1-2 - сісти на п'яти, ціпок на стегна; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

6. «Прокати ціпок!». Початкове положення — сидячи, ноги нарізно, палиця на стегнах, руки до плечей. 7- нахил вперед, котити палицю далі вперед; 5-8 - назад (6 - 8 разів).

7. «Подивися на ціпок!». Початкове положення — лежачи на животі, палиця у прямих руках. 1-2 - палицю вгору, подивитися на неї; 3-4 - вихідне положення (6-8раз).

8. "Пострибаємо!". Початкове положення - ноги злегка розставити, палиця на підлозі, руки за спиною. 12 підстрибувань через ціпок у чергуванні з ходьбою (2 рази).

ІІІ Ходьба. «Півень» 1 – підняти руки убік (вдих),
2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих). Ходьба

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 4. Початкове положення - ноги нарізно, палиця за спиною. 1-2 - нахил вперед, палиця за спиною вгору вщент; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №1 (без предметів)

Листопад

I Ходьба. Біг. Ходьба на п'ятах (руки на поясі). Ходьба з бавовнами перед собою та за спиною на кожен крок. Легкий біг на шкарпетках. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Потанцюємо!" (Кінезіологічна вправа). Початкове положення - руки на поясі. 1 - підняти праву ногу, зігнути в коліні; 2 - Початкове положення; 3 - підняти ліву ногу, зігнути в коліні; 4 - вихідне положення (8 разів).

2. «Регулювальник». Початкове положення - ноги на ширині ступнів, що стоять паралельно, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - вгору; 3 - у сторони; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. "Подивися, що за спиною!". Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - поворот тулуба вправо; 2 - вихідне положення; 3 - поворот тулуба вліво; 4 - вихідне положення (8 разів).

4. «Бавовни під коліном». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі.

Вихователь: 1- підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном, 2- Вихідне положення, те ж із лівої ноги Повторити 8 разів.

5. «Стійкий оловяний солдатик». Початкове положення: стоячи на колінах, руки притиснуті до тулуба.

Вихователь: 1 - відхилитися вправо, затриматися, 2 - Початкове положення 3 - відхилитися вліво, затриматися 4 - вихідне положення Повторити 8 разів.

6. "Подивися на ногу!". Початкове становище — лежачи на спині, руки за головою. 1 – підняти пряму праву ногу; 2 - вихідне положення; 3 - підняти пряму ліву ногу; 4 - вихідне положення (6 - 8 разів).

7. «Літак». Початкове положення - лежачи на животі, ноги разом, руки вперед. 1-2 - підняти верхню частинутулуба, ноги та витягнуті в сторони руки; 3-4 - вихідне положення (6 - 8 рази).

8. "Пострибаємо!". Вихідне положення: стрибки то на правій, то на лівій нозі у чергуванні з ходьбою (4 рази).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Гусі летять".

"Гуси високо летять, на хлопців вони дивляться". Вихідне положення: 1 - руки підняти в сторони (вдих); 2 - руки опустити вниз зі звуком "гу-у!" (видих) (2 рази). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 5. Початкове положення: стоячи на колінах, руки притиснуті до тулуба.

Вихователь: 1 - відхилитися вправо, затриматися, 2 - Початкове положення 3 - відхилитися вліво, затриматися 4 - вихідне положення 5 - відхилитися назад, затриматися, 6 - вихідне положення. Повторити (6 – 8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 (без предметів)

Листопад

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки за головою, лікті розведені убік), на п'ятах (руки за спиною) Ходьба з сильно розведеними вбік шкарпетками (пінгвіни).

Біг галопом. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Долонь» (кінезіологічна вправа). Вихідне положення: пальцями правої руки із зусиллям натиснути на долоню лівої руки, яка має чинити опір; те ж іншою рукою (10 разів).

2. «Покрути плечем!». Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1-3 - кругові рухи правим плечем; 4 - вихідне положення; 5-7 - кругові рухи лівим плечем; 8 - вихідне положення (8 разів).

3. «Ривки руками». Початкове становище: ноги на ш.п., руки перед грудьми, зігнуті в ліктях.

Вихователь: 1 ривок руками перед грудьми, 2 поворот праворуч, прямі руки розвести в сторони, те ж ліворуч (6 - 8 разів).

4. "Нахили в сторони". Початкове положення - ноги нарізно, руки за спиною - нахил праворуч; 2 - вихідне положення; 3 - нахил вліво; 4 - вихідне положення (8 разів).

5. "Нахили вниз". Початкове положення — ноги нарізно, руки вбік. 1-2 - нахилитися вперед, торкнутися пальців ніг; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

6. "Кільце". Початкове положення - лежачи на животі, руки в упорі на рівні грудей. 1-3 - випрямляючи руки в ліктях, підняти вгору голову та груди; зігнути ноги в колінах і шкарпетками дотягнутися до голови; 4 - вихідне положення (4 - 6 рази).

7. "Рибка". Початкове положення - лежачи на животі, руки вперед-вгору. 1-3- підняти верхню частину тулуба, руки та ноги; 4 - вихідне положення (4 - 6 рази).

8. «Повернися довкола себе!». Вихідне положення – руки на поясі. Стрибки навколо своєї осі в чергуванні з ходьбою праворуч і ліворуч по черзі (по 10 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Крила».

«Крила замість рук у нас, так летимо ми. вищий клас!». Початкове становище — стоячи, ноги трохи розставлені. 1-2 - руки через сторони підняти (вдих); 3-4 - руки через сторони опустити (видих) (6 разів). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

2. Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1-3 - кругові рухи прямими руками вперед; 4 - вихідне положення; 5-7 - кругові рухи прямими руками назад; 8 - вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 (з м'ячем)

грудень

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Біг змійкою. Ходьба у напівприсіді (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Підкинь – спіймай». Початкове становище: ноги злегка розставлені, м'яч біля грудей, хват знизу.

Вихователь: 1- підкинути м'яч, 2- Початкове положення (8-10 разів).

2. "Покажи сусіду". Початкове положення: ноги на ш.п., м'яч у прямих руках перед грудьми.

Вихователь: 1- поворот праворуч (показали м'яч сусіду), 2- Вихідне положення, те ж ліворуч (8-10 разів).

3. "Нахили". Початкове положення: ноги на ширині плечей, м'яч над головою, у прямих руках.

Вихователь: 1- нахил вправо, 2- вихідне положення, 3- нахил вліво, 4- вихідне положення (по 5 разів на бік).

4. «Переклади м'яч». Початкове положення: ноги злегка розставлені, м'яч унизу, у правій руці.

Вихователь: 1 підняти руки через сторони вгору, перекласти м'яч з правої руки в ліву, 2 вихідне положення, те ж в іншу сторону (8-10 разів).

5. "Присідання з м'ячем". Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч біля грудей.

Вихователь: 1- сісти, винести м'яч вперед, 2 - вихідне положення (8-10 разів).

6. «Нахил сидячи» Вихідне становище – сидячи, ноги широко розведені, м'яч між ніг. 1-2 - котити м'яч уперед, ноги не згинати; 3-4 - котити м'яч тому. (8-10 разів).

7. «Човник» Вихідне становище – лежачи на животі, ноги разом, м'яч у руках. 1-3 - підняти руки вгору, подивитися на м'яч; 4 – вихідне положення (8-10 разів).

8. "Стрибки". Початкове становище: ноги разом, м'яч біля грудей.

Вихователь: стрибки-ногинарізно, м'яч вгору, ноги разом, м'яч біля грудей (10-12 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Їжачок» 1 – поворот голови вправо – короткий галасливий вдих носом, 2 – поворот голови вліво – видих через напіввідкритий рот. Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове положення: ноги злегка розставлені, м'яч біля грудей, хват знизу.

Вихователь: 1 - підкинути м'яч з бавовною, 2 - вихідне положення (8-10 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №1 «До лісу, на ялинку» (без предметів)

грудень

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою). Біг, закидаючи п'яти назад. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Ялинка». І. подібне положення – основна стійка; 1 - руки через сторони вгору. 2 - Початок Повторити 8-10 разів.

2. «Завірюха качає дерева». Початкове положення - основна стійка. 1 – руки убік. 2 – 3 тримаючи руки паралельно підлозі робити нахили вправо та вліво. Повторити 8-10 разів.

3. "Сніг". Початкове положення-стоячи на колінах, руки вперед. 1 - руки вгору. 2 - вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

4. "Зелені голки". Вихідне положення - сивий на п'ятах, руки вниз; 1 - стати на коліна, руки вгору, в сторони; 2 - вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

5. «Їжачок». Вихідне положення - опора на кисті рук та шкарпетки ніг; 1 - опора на передпліччя та коліна; 2- вихідне становище. Повторити 6 - 8 разів.

6. "Горіх". Початкове положення - лежачи на спині, обхопивши руками зігнуті коліна; 1 - ноги прямо, руки вздовж тулуба; 2 - вихідне положення. Вправу повторити 6-8 разів.

7. "Санки". Початкове положення - лежачи на животі, руки нагору, ноги злегка нагору; 1 - 4 - гойдатися вперед, назад. Вправу повторити 6-8 разів.

8. «Білочка». Стрибки на двох ногах (10-12 разів) у чергуванні з ходьбою.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Завірюха».

Педагог показує дітям картинку, на якій намальовано завірюху. Завірюха починається. Діти стоять із прямими спинами, потім роблять глибокий вдих, на видиху вимовляють протяжно: «У-у-у».

Завірюха скінчилася - Діти замовкають.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове положення - стоячи, ноги злегка розставлені, руки перед грудьми стиснуті в кулаки. 1,2 – розвести руки убік. 3,4 - вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №1 (без предметів)

Січень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Прогулянка на п'ятах (руки на поясі) Легкий біг. Ходьба з високим підніманням колін (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Долонь» (кінезіологічна вправа) Вихідне положення — фалангами стиснутих в кулак пальців виробляти рухи за принципом свердла на долоні руки, що масажується; потім руки поміняти (10 разів).

2. "Вушка". Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі, дивитися вперед.

Вихователь: 1 – нахил голови до правого плеча, плечі не піднімати. 2 – повернутися у вихідне положення. 3 – нахил голови до лівого плеча, плечі не піднімати. 4 – повернутися у вихідне положення. (по 4 рази на кожну сторону).

3. "Нахили в сторони". Початкове положення - ноги нарізно, руки з гантелями внизу. 1 - нахил тулуба вправо, руки в сторони; 2 - вихідне положення; 3 - нахил тулуба вліво, руки в сторони; 4 - вихідне положення (8 разів).

4. "Повороти". Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки опущені. 1 - поворот праворуч, руки вперед перед собою; 2 - вихідне положення; 3 - поворот вліво, руки вперед перед собою; 4 - вихідне положення (8раз).

5. «Коні» Вихідне положення: основна стійка, прямі руки попереду.

Вихователь: 1 - підняти праву ногу, зігнуту в коліні, відтягнувши носок вниз, з одночасним махом обох прямих рук назад. 2 - повернутися у вихідне положення 3 - підняти ліву ногу, зі гнутою в коліні, відтягнувши носок вниз, з одночасним махом обох прямих рук назад. 4 – повернутися у вихідне положення (8 разів).

6. «Зігни!». Початкове положення - лежачи на спині, руки ззаду за головою. 1-2 - підняти ноги, зігнуті в колінах до грудей; 3-4 - вихідне положення (6 - 8 разів).

7. «Літак». Початкове становище — лежачи на животі, руки попереду, ноги разом. 1-2-підняти верхню частину тулуба та руки в сторони (6 – 8 разів).

8. "Стрибки в сторони". Вихідне положення – руки зігнуті у ліктях 1-4 – стрибки вліво; 5-8 - ходьба; 9-12 - стрибки вправо; 13-16 - ходьба (4 - 6 рази).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Семафор» 1 – підняти руки в сторони (вдих),
2-повільне опускання рук з довгим видихом і виголошенням «с-с-с-с». Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

6. Початкове положення - лежачи на спині, руки ззаду за головою. 1-2 - підняти руки та ноги вгору; 3-4 - вихідне положення (6 - 8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 "Зарядка спортсменів" (без предметів)

Січень

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба приставляючи п'яту однієї ноги до шкарпетки іншої (руки на поясі) Легкий біг на шкарпетках. Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Силачі". Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки убік, пальці стиснуті в кулаки.

Вихователь: 1 - з силою зігнути руки до плечей, 2 - вихідне положення (8 разів).

2. «Вправляємо руки». Початкове становище — о.с. 1 - руки в сторони; 2 - руки вгору; 3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. "Біг на місці". Початкове становище: ноги злегка розставлені, руки на поясі.

Вихователь:почергово відриваємо п'яти від підлоги, шкарпетки на місці (1-2 хв.) (8 разів).

4. "На старт!". Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1-2 - нахил вниз, руки назад - вгору, голову тримати прямо; 3-4-вихідне положення (8 разів).

5. « Бічна розтяжка». Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі.

Вихователь: 1- нахил вправо, ліва рука над головою, 2- Вихідне становище, те ж у інший бік (6 раз).

6. "Подивися за спину". Початкове становище: ноги на ш.п., руки на поясі.

Вихователь: 1- поворот праворуч, лівою рукою плавно штовхаємо праве плеченазад і дивимося за спину, 2- вихідне положення, те саме в інший бік (6 разів).

7. "Випади в сторони". Початковий стан: ноги разом, руки на поясі.

Вихователь: 1 випад правою ногою вправо, спина пряма, 2 вихідне положення. те саме вліво (6 разів).

8. "Стрибки". Початковий стан: ноги разом, руки на поясі.

Вихователь: 1-3 - стрибки на місці, 4 - стрибнути якомога вище (6-8 разів).

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на сторони, пальці стиснуті в кулаки.

Вихователь: 1 - з силою зігнути руки до плечей, 2 - руки вгору 3 - з силою зігнути руки до плечей 4 - вихідне положення (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №1 (з гімнастичним ціпком)

Лютий

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба приставним кроком праворуч, приставним кроком ліворуч (руки на поясі) Легкий біг на носках. Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Зап'ястя» (кінезіологічна вправа) Вихідне положення - обхопити лівою рукою праве зап'ястя і масажувати. Те саме лівою рукою (10 разів).

2. «Палиця вгору». Початкове положення - ноги нарізно, палиця внизу, хват від себе. 1,3 - палицю на груди; 2 - палицю вгору; 4 - вихідне положення (8 разів).

3. "Повороти". Початкове положення - ноги нарізно, палиця за спиною. 1,3 - поворот праворуч (ліворуч); 2,4- вихідне положення (8 разів).

4. "Нахили". Початкове положення - ноги нарізно, палиця внизу, хват від себе. 1-2 - нахил вперед, палицю вперед, голову тримати прямо; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

5. "Перехоплення". Початкове положення - ноги нарізно, палиця вертикально одним кінцем на підлозі, руки на верхньому кінці палиці. 1-4 - перехоплюючи руками палицю, нахил вниз якомога нижче, ноги прямі; 5-8 - зворотний рух (8 разів).

6. «Підтягни палицю!». Початкове положення - сидячи, палиця на стегнах. 1 - палицю вгору; 2 - зігнути ноги, палицю до колін; 3 - випрямити ноги, палицю вгору; 4 - вихідне положення. Спина пряма (8 разів).

7. «Присядемо!». Початкове положення - палиця вертикально одним кінцем на підлозі, руки на верхньому кінці палиці. 1-3- повільно сісти, розводячи коліна; 4 - швидко встати (6 разів).

8. "Пострибаємо боком!". Початкове положення - стоячи боком у кінця палиці, що лежить на підлозі. Стрибки боком через палицю (просуваючись вперед і назад) у чергуванні з ходьбою (6 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Подихай однієї ніздрів» 1 - праву ніздрю закрити вказівним пальцем правої руки. Лівий ніздрів робити тихий тривалий вдих; відкрити праву ніздрю, а ліву закрити вказівним пальцем лівої руки. Через праву ніздрю зробити тихий тривалий видих (2 рази). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

3. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, палиця на лопатках. 1 – вдих, повернутись праворуч, вимовляючи «ш-ш-ш». 2 - вихідне положення 3 - те ж у ліво. (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №2 "День захисника Вітчизни" (без предметів)

Лютий

I Ходьба. Біг. Ходьба один за одним на шкарпетках (руки убік), на п'ятах (руки за головою), приставним кроком у правий бік (руки на поясі). Біг із підскоком. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Солдатики». Початкове положення – основна стійка, руки «по швах». 1 - прямі руки вперед, 2 - руки вгору, 3 - руки в сторони, 4 - вихідне положення (8 разів).

2. «Моряки. Вихідне положення: руки зігнуті притиснути до себе, долоні вниз
1-2-3-поперемінно встати на п'яти, одночасно виконуючи «гребок» руками від себе вперед - у сторони 4-повернутися у вихідне положення (8 разів).

2. «Підводники». Початкове становище: ноги на ширині плечей, руки за голову. 1- нахил до правого носіння, зачепити руками; 2 - вихідне положення 3-4 - те ж ліворуч (по 4 рази на кожну сторону).

3. «Льотчики». Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки перед грудьми, долонька до долоні. 1-поворот вправо, руки убік; 2 - вихідне положення 3-4 - теж в іншу сторону (по 4 рази в кожну сторону).

4. "Сапери". Вихідне положення: сидячи на п'ятах, руки на поясі 1 - стати без допомоги рук. Повторити 6-8 разів.

5. "Танкісти". Початкове положення – лежачи на спині руки у замок на животі. 1-сісти, руки - дуло танка вперед; 2 - вихідне положення. Повторити 8 разів.

6. "В окопі". Початкове положення - лежачи на животі, долоні впираються в підлогу. 1-2 - підняти тулуб, прогнути спину, підняти голову; 3-4 - вихідне положення (8 разів).

7. "Десантники" - стрибки на двох ногах у чергуванні з ходьбою (12-16 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Салют".

Моряки, артилеристи, прикордонники, танкісти

Захищають мирну працю. Нашій армії: «Салют!»

1 – вдих, 2 – видих – са-лю-у-ут! Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 4. Вихідне положення: ноги хрестиком, руки в замок вперед 1 - сісти на підлогу без допомоги рук 2 - стати без допомоги рук. Повторити 6-8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №1 «Прилетіли птахи» (без предметів)

Березень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік), на п'ятах (руки за головою), приставним кроком у правий бік (руки на поясі). Біг, підскоком. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвиваючих вправ «Прилетіли птахи»

1. "Проба крила". Початкове положення - основна стійка, руки, вздовж тулуба. Розмахувати руками вгору-вниз, після кількох рухів повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Бавовни крилами попереду». Початкове положення — стоячи, ноги трохи розставлені, руки вздовж тулуба. Розгойдувати руки вперед-назад з бавовнами попереду. Під час бавовни говорити «Хлоп!» Вправу повторити 8 разів.

3. «Бавовни крилами». Початкове становище — стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. 1 — повернутись праворуч, грюкнути прямими руками, сказати «Хлоп!» - Повернутися у вихідне положення. 3 - Повернутися вліво і теж ляснути. Вправу повторити 6 разів.

4. "Розмах крил". Початкове положення-ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1-2 - схрестити прямі руки перед собою, сказати. 3-4 - розвести руки в сторони. Повторити вправу 6 разів.

5. "Чистимо ніжки". Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки опущені. 1-2 - нахилитися вперед, відвести руки назад. 3-4 - повернутися у вихідне положення. Вправу повторити 6 разів.

6. «Розминаємо ніжки». Вихідне положення-основна стійка, руки на поясі. 1-2 - присісти, витягнути руки вперед, сказати "сіли". 3-4 - повернутися у вихідне положення. Повторити 8 разів.

7. «Бавовни крилами під ногою». Початкове положення - лежачи на спині. 1 - підняти пряму ногу вгору, ляснути під ногою, сказати "Хлоп!" - Повернутися у вихідне положення; 3, 4 - так само ляснути під іншою ногою. Повторити 6-8 разів.

8. "Стрибки" Вихідне положення - ноги паралельно, руки на поясі. Зробити 8 стрибків, ходьба на місці, знову 8 стрибків. Повторити 2 рази

ІІІ Ходьба. «Півень» 1 – підняти руки убік (вдих), 2 – грюкнути руками по стегнах «ку-ка-ре-ку» (видих). Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

3. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. 1 - нахил вперед - вниз, ляснути за правою ногою, 2 - вихідне положення 3,4 - так само ляснути за лівою ногою. Повторити 6-8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №2 "Петрушки" (без предметів)

Березень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Прогулянка вперед спиною Легкий біг. Ходьба у напівприсіді. Біг, закидаючи п'яти назад. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Тарілочки». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу В.: 1 - ляснути перед грудьми прямими руками, 2-3 - ковзні рухи вгору - вниз, 4 - вихідне положення (8 разів).

2. "Петрушка кланяється". Початкове становище: ноги на ш.п., руки на поясі.

Вихователь: 1- нахил вправо, 2- Вихідне положення, 3- нахил вліво, 4- вихідне положення (8 разів).

3. "Нахили вперед". Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки убік; 1 нахилитися вперед, відвести прямі руки назад, 2 вихідне положення (8 разів).

4. «Повороти з відведенням рук убік». Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки на поясі; 1- поворот праворуч, розвести прямі руки в сторони, 2-вихідне положення, те ж ліворуч (8 разів).

5. «Петрушка бавиться». Початкове положення – ноги на ширині плечей, руки убік. 1 - нахил вперед з поворотом до правої ноги, бавовна між ніг. 2 - вихідне положення 3 - нахил вперед з поворотом до лівої ноги, бавовна між ніг. (6-8 разів).

6. "Петрушка танцює". Початкове положення: основна стійка, руки на поясі. 1 – відставити ногу вперед на носок. 2 – підняти її нагору 3 – опустити на носок. 4 - вихідне положення. Те саме іншою ногою. Вправу повторити по 4-5 разів на кожній нозі (8 разів).

7. «Бавовни за коліном». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі; 1- нахил вперед, ляснути за коліном правої ноги, 2- вихідне положення, те ж саме з лівої ноги (8 разів).

8. «Петрушки стрибають». Початкове становище: ноги разом, руки на поясі; стрибки – ноги порізно, ноги разом (12 – 16 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Семафор» 1 – підняти руки в сторони (вдих),
2-повільне опускання рук з довгим видихом і виголошенням «с-с-с-с». Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 7. Початкове положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі; 1 підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном, 2 вихідне положення, те ж з лівої ноги (8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики №1 "Космічні мотиви" (без предметів)

Квітень

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Ходьба з сильно розведеними убік шкарпетками (як пінгвіни). Біг з високим підніманням колін. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Космічний вітер". Вихідне положення-основна стійка, руки нагору. 1-4 - похитуватися, як вітер, з боку на бік. (6-8 разів).

2. "Пробний запуск ракети". Початкове положення - ноги на ширині плечей. 1 - підняти руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетках, вдих (8 разів).

3. "Перевіримо скафандр" Вихідне положення - основна стійка, руки на поясі. 1-2 -нахили вправо - вліво. 3-4 - нахили вперед - назад. 5-6 – повороти тулуба. 7 - вихідне положення (8 разів).

4. «Ракета готується до польоту». Початкове положення — стоячи навколішки, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки убік; 3-4 - вихідне положення, 5-6 - поворот вліво, руки в сторони; 7-8 - вихідне положення (8 разів).

5. «Розминаємось у польоті». Початкове положення - стоячи на колінах, руки на поясі. 1 - руки в сторони, сивий на п'ятах. 2 - повернутися у вихідне положення (6-8 разів).

6. «Стан невагомості». Початкове положення - лежачи на животі, руки під підборіддям.1 - Підняти голову, ноги, руки. 2 - повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

7. «Сідаємо в крісло космонавта». Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - сивий з прямими ногами, руки вниз. 2 - повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

8. «Радість прибуття». Початкове положення - ноги разом, руки на поясі. Стрибки на місці на двох ногах у чергуванні з ходьбою.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа "Звуки космосу" (на розвиток мовного дихання). Діти на тривалому видиху вимовляють звук «У-У-У». Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 1. Вихідне становище – основна стойка. 1 – руки убік. 2 – 3 тримаючи руки паралельно підлозі робити нахили вправо та вліво. Повторити 8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №2 «Мешканці моря» (без предметів)

Квітень

I Ходьба. Біг. Ходьба перекатом із п'яти на носок (руки на поясі). Ходьба з бавовнами перед собою та за спиною на кожен крок. Біг один за одним, широким кроком. Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Ворості» Вихідне положення – ноги нарізно, руки внизу. 1 підняти прямі руки перед собою вгору. 2 - нахил тулуба вправо. 3 випрямитися, руки вгору. 4- вихідне положення. Вправу повторити 6 разів, чергуючи праву та ліву сторони.

2. «Хвилюється море». Початкове положення - основна стійка, руки на поясі. 1 - руки підняти вгору, пальці в замок, 2 - обертальні рухи тулуба за годинниковою стрілкою, не згинаючи рук - вліво 3 - вниз 4 - вправо 5 - вгору 6 - в іншу сторону 7 - вихідне положення. Повторити по 4 рази на кожну сторону.

3. "Медузи". Початкове положення - ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах, руки зігнуті в ліктях перед грудьми. 1- розвести руки убік і повільно окреслити кола собі, випрямити ноги, піднятися на шкарпетки, втягнути живіт, витягнути шию. 2 - вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

4. «Морський коник». Початкове положення - основна стійка, руки на поясі. 1 - випад правою ногою вперед. 2-3-пружинисті похитування. 4 - вихідне положення. Те саме лівою ногою. Вправу повторити 4-6 разів.

5. "Морська черепаха". Початкове положення — сидячи на підлозі, коліна підтягнуті до живота, обняті руками, нахилити голову до колін. 1-2 - підняти вгору - вперед прямі ноги («кут»), руки убік, голову підняти, шию витягнути. 3-4 - повернутися у вихідне положення. Вправу повторити 6 разів.

6. «Восьминіг». Початкове положення – стоячи на колінах, руки на поясі 1,2 – сісти на праве стегно, руки вліво. 3,4 – повернутися у вихідне становище. Те саме в інший бік. Вправу повторити 6-8 разів.

7. "Морська зірка". Початкове положення - лежачи на спині, прямі руки за головою. 1-3 - Повернутися на правий (лівий) бік. 2-4 - повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

8. «Летючі риби». 1-4 - стрибки на місці на двох ногах. Повторити 4-6 разів.

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Морський бриз». Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки внизу. Набрати якнайбільше повітря в легені, вдих носом, надути щоки, плавно нахилитися вперед - вниз, легко постукуючи кулачками по щоках, видихати повітря невеликими порціями. Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

Ускладнити вправу 8. 1 – 3 – стрибки двох ногах. 4 – стрибок із поворотом на 90 градусів.

Комплекс ранкової гімнастики №1 (з мотузкою)

Травень

Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Легкий біг на шкарпетках. Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Мотузку вгору». Початкове положення: ноги на ширині плечей, мотузка знизу.

Вихователь: 1 мотузку вперед, 2 вгору, 3 вперед, 4 вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Мотузку вниз». Вихідне положення: ноги на ш.п., мотузка внизу 1 - підняти мотузку вгору, 2 - нахилитися вниз 3 - випрямитися, підняти мотузку вгору, 4 - вихідне положення. Повторити 8 разів.

3. «Обертання мотузки». Початкове положення: ноги розставлені, одна рука вгорі, інша внизу, мотузка вертикально. На рахунок 1,2,3,4 - поміняти руки місцями, при цьому натягуючи мотузку. Повторити 6-8 разів.

4. «Поклади мотузку». Початкове положення: ноги на ш.п., мотузка у витягнутих уперед руках. 1 - нахил вниз, покласти мотузку на підлогу, 2 - встати, руки на пояс, 3 - нахил вниз, взяти мотузку, 4 - вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

5. "Повороти". Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, мотузку вперед. 1- поворот праворуч, 2 - вихідне положення, те ж в інший бік. Повторити 6-8 разів.

6. "Нахили". Початкове положення: ноги на ширині плечей, мотузка зверху. 1- нахил вправо, 2- вихідне положення, те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів.

7. «Напівприсідання». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. 1- сісти, мотузка вперед, 2-вихідне становище, те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів.

8. "Стрибки". Початкове становище: ноги разом, мотузка внизу.

Вихователь:стрибки - ноги нарізно, мотузка вгору, ноги разом, мотузка вниз. Повторити 6-8 разів.

II Ходьба. Дихальна вправа «Їжачок» 1 – поворот голови вправо – короткий галасливий вдих носом, 2 – поворот голови вліво – видих через напіввідкритий рот. Ходьба.

Ускладнення другого тижня. Ускладнити упр. 8. ПОХІДНЕ ПОЛОЖЕННЯ: ноги разом, мотузка внизу.

Вихователь:стрибки - ноги нарізно, мотузка вгору, ноги на хрест, мотузка вниз Повторити 6-8 разів.

Комплекс ранкової гімнастики №2 (з хустками)

Травень

Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Біг змійкою. Ходьба на внутрішній стороні стопи (руки на поясі). Ходьба. Побудова у ланки.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Покажи хустинку». Вихідне становище: ноги на ш.ст., хустинку в обох руках біля грудей. 1- випрямити руки, показати хустинку, 2- вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Помахи хустинкою». Початкове положення: ноги на ш.п., хустинку в правій руці, опущена вниз. 1 руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне положення, те ж в інший бік. Повторити 8 разів.

3. "Сигнали літака". Початкове положення: ноги на ш.п., хустинку в правій руці, опущена вниз. 1 руки в сторони, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне положення, те ж в інший бік. Повторити 8 разів.

4. «Переклади хустку». Вихідне становище: ноги на ш.п., руки внизу, хусточка у правій руці. 1- нахил вправо, рука з хусткою пряма убік, 2- вихідне положення, перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. Повторити 8 разів.

5. «Вертушка». Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки внизу, хустинка у правій руці. 1- нахил вправо, рука з хусткою пряма убік, 2- вихідне положення, перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. Повторити 8 разів.

6. "Махи руками". Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки внизу, хустинка у правій руці. 1-руку праву вгору, 2-3-4-5-махи руками вгору-вниз, 6 - вихідне положення, 7 - перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, повторити вправу, починаючи з лівої руки. Повторити 4 рази.

7. «Приляжемо!». Початкове положення — сидячи, зігнувши ноги в колінах, тримати хустинку під колінами. 1-2 - лягти на спину; 3-4 - вихідне положення (6 - 8 разів).

8. "Стрибки". Вихідне положення: ноги разом, хустинка внизу; стрибки з хусткою (12 – 18 разів).

ІІІ Ходьба. Дихальна вправа «Вирости великий» 1 – підняти руки нагору, потягнутися, піднятися на носках (вдих). 2 - опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих), вимовити "У-х-х". Ходьба.

Ускладнення другого тижня.

6. Початкове положення стоячи на колінах, руки на поясі.
1 - сісти на п'яти руки вгору, помахати хустинками 2 - вихідне положення. Повторити 8 разів.

Куликова Галина Юріївна,

вихователі МБДОУ «Золотий ключик»,

м. Ноябрськ, ЯНАО, Росія.

Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, руки на поясі; біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч; ходьба у колоні по одному.

Вправи без предметів

2.І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 – руки нагору, піднятися на шкарпетки; 3 – руки убік; 4 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

3.І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки внизу. 1 – руки убік; 2 – нахил до правої (лівої) ноги, торкнутися пальцями рук шкарпеток ніг; 3 – випростатися, руки убік; 4 - вихідне положення (6 разів).

4.І. п.- основна стійка, руки на поясі; 1-2 - сісти, руки винести вперед; 3–4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

5.І. п.- основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 – крок управо, руки убік; 2 - нахил вправо (ліворуч), праву руку вниз, ліву вгору; 3-випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

6.І. п.- основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 - праву ногу назад на носок, руки за голову; 2 – вихідне становище. Те саме лівою ногою (6-7 разів).

7. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 – стрибком ноги порізно, руки убік; 2 – стрибком ноги разом. Виконується на рахунок 1-8 (або під музичний супровід).

Вересень

Комплекс 2

1. Ходьба у колоні по одному; біг між предметами (кубики, кеглі чи набивні м'ячі).

Вправи з малим м'ячем

2. І. п. - основна стійка, м'яч у правій руці. 1 – руки убік; 2 – руки нагору, перекласти м'яч у ліву руку; 3 – руки убік; 4 – руки донизу (6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці. 1–2 – поворот праворуч (ліворуч), ударити м'ячем об підлогу; 3–4 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч у правій руці. 1 - сісти, вдарити м'ячем об підлогу, зловити його; 2 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

5. І. п. - стійка на колінах, сидячи на п'ятах, м'яч у правій руці. 1–4 – з поворотом праворуч (ліворуч) прокотити м'яч навколо тулуба (6 разів).

6. Ігрова вправа"Пінгвіни". Діти стоять по колу, затискають м'яч між колін і за сигналом вихователя стрибають двома ногами, просуваючись по колу, як пінгвіни.

Вересень

Комплекс 3

1. Гра "Фігури".

Ходьба в колоні по одному, ходьба і біг врозтіч. На сигнал вихователя (удар у бубон) усі зупиняються на місці, де їх застала команда, та приймають якусь позу. Вихователь відзначає найвдаліші постаті.

Вправи без предметів

2. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 - руки за голову, праву (ліву) ногу назад на носок; 2 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 – нахил уперед до правої (лівої) ноги; 3 – випростатися, руки убік; 4 - вихідне положення (4-6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки за головою. 1 – поворот праворуч (ліворуч), праву руку убік; 2 - вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - стійка на колінах, руки вздовж тулуба. 1–2 – сісти праворуч (ліворуч) на стегно, руки вперед (рис. 24); повернутися до початкового положення (4-6 разів).

6. І. п. - сидячи на підлозі, руки в упорі ззаду. 1 – підняти вперед-вгору прямі ноги – кут (рис. 25); 2 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

7. І. п. - основна стійка, руки на поясі. Стрибки на двох ногах - ліва вперед, права назад, стрибком змінити положення ніг. Виконується за рахунок 1–8, потім пауза та знову стрибки (2–3 рази).

8. Гра «У кого м'яч?»

Гравці утворюють коло. Вибирається ведучий, він стає в центр кола, а решта дітей щільно присувається один до одного, руки у всіх за спиною. Вихователь дає комусь м'яч (діаметр 6-8 см), і діти за спиною передають його по колу. Ведучий намагається вгадати, у кого м'яч. Він каже: "Руки!" - І той, до кого звертаються, повинен виставити вперед обидві руки долонями вгору, показуючи, що м'яча в нього немає. Якщо ведучий вгадав, він бере м'яч і стає в коло, а той, у кого знайдений м'яч, стає ведучим. Гра повторюється.

Вересень

Комплекс 4

1. Ігрове завдання «Швидко візьми!»

Діти утворюють коло. За сигналом вихователя ходьба, потім біг навколо кубиків, яких має бути на один чи два менше ніж дітей. На сигнал: "Швидко візьми!" кожен гравець повинен взяти кубик і підняти його над головою. Той, хто не встиг взяти кубик, вважається таким, що програв. Повторити двічі.

Вправи з ціпком

2. І. п. - основна стійка, палиця внизу. 1 - палицю вперед, праву (ліву) ногу назад на носок; 2 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

3. І. п. - основна стійка, палиця на грудях. 1 - сісти, палицю винести вперед; 2 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

4. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця внизу. 1–2 – поворот тулуба вправо (ліворуч), руки прямі, коліна не згинати; 3–4 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, палиця на колінах. 1 - палицю вгору; 2 - нахил вперед, торкнутися носіння правої (лівої) ноги; 3 - випрямитися, палицю вгору; 4 – повернутися до вихідного положення (по 3 рази).

6. І. п. – лежачи на животі, палиця у зігнутих руках перед собою. 1 - прогнутися, підняти палицю вперед; 2 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

7. І. п. - основна стійка, палиця внизу. 1 - стрибком ноги нарізно, палицю вгору; 2 – повернутися у вихідне становище. На рахунок 1-8, повторити 2-3 рази.

8. Ходьба в колоні по одному з ціпком у руках.

Жовтень

Комплекс 5

1. Ходьба в колоні по одному з високим підніманням колін, як півники, перехід на звичайну ходьбу; біг у помірному темпі, ходьба.

Вправи без предметів

2. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 – крок уперед правою ногою, руки за голову; 2 – вихідне становище. Те саме лівою ногою (6 разів).

3. І. п. - стійка ноги порізно, руки на поясі. 1 - нахил вправо (ліворуч); 2 - вихідне положення (6 разів).

4. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1-2 - сісти, руки вперед; 3–4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

5. І. п. - стійка на колінах, руки на поясі. 1–2 – поворот тулуба вправо (ліворуч), торкнутися правою рукою п'яти лівої ноги; 3–4 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

6. І. п. - основна стійка, руки на поясі. На рахунок 1-4 стрибки на правій нозі; на рахунок 5-8 стрибків на лівій нозі. Після невеликої паузи повторити стрибки.

7. Ходьба у колоні по одному.

Жовтень

Комплекс 6

1. Ходьба та біг у колоні по одному, переступаючи через шнури (5–6 штук), покладені на відстані 40 см один від одного.

Вправи з обручем

2. І. п. - основна стійка, обруч вниз. 1 – обруч уперед; 2 – обруч догори; 3 – обруч уперед; 4 – повернутися до початкового положення (4–5 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, обруч на грудях, хват рук з боків. 1 – поворот тулуба праворуч (ліворуч), обруч праворуч, руки прямі; 2 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

4. І. п. - основна стійка, хват рук з боків, обруч на грудях. 1 - сісти, обруч винести вперед; 2. – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

5. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, обруч унизу. 1 – обруч догори; 2 – нахил уперед до правої (лівої) ноги; 3 – випрямитись, обруч вгору; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - основна стійка біля обруча, руки довільно. Стрибки на двох ногах навколо обруча в обидві сторони чергування з невеликою паузою. Повторити 2-3 рази.

7. Гра "Автомобілі".

Жовтень

Комплекс 7

1. Ходьба та біг між предметами змійкою.

2. І. п. - основна стійка, м'яч в обох руках унизу. 1 – м'яч догори; 2 - крок вправо (ліворуч); 3 – приставити ногу; 4 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч у зігнутих руках перед собою. 1–2 – сісти, м'яч уперед; 3–4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

4. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч в обох руках внизу. 1 – м'яч догори, руки прямі; 2 – поворот праворуч (ліворуч); 3 – випрямитись, м'яч вгору; 4 – повернутися до початкового положення (4–5 разів).

5. І. п. - сидячи, ноги разом, м'яч на стопах, руки в упорі ззаду. 1–2 – підняти ноги нагору, скотити м'яч на живіт, зловити його; 3–4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

6. І. п. - основна стійка, м'яч унизу. 1–2 – піднімаючись на шкарпетки, підняти м'яч догори; 3–4 – повернутися до початкового положення (6–8 разів).

7. Ігрова вправа «Не трапись».

Гравці розташовуються навколо шнура (риси), покладеного у вигляді кола. У центрі знаходиться ведучий-пастка. Діти стрибають на двох ногах у коло та з кола у міру наближення пастки. Той, кого ведучий встиг заплямувати (доторкнутися), отримує штрафне очко, але з гри не вибуває. Через 30–40 секунд гра зупиняється, підраховують кількість тих, хто програв. Гра повторюється з іншим ведучим, обраним не з-поміж раніше.

7. Ходьба в колоні по одному за найвправнішим пасткам.

Жовтень

Комплекс 8

1. Ігрове вправу «Містком». Зі шнурів або рейок викладається доріжка (довжина 3 м, ширина 25 см). На доріжці ставляться 2-3 кубики. Завдання: пройти містком, переступити перешкоду і впасти в річку. Біг врозтіч.

Вправи без предметів

2. І. п. - основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 – руки убік; 2 - згинаючи руки до плечей, піднятися на шкарпетки; 3 – опуститися на всю ступню, руки убік; 4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 – поворот тулуба вправо (ліворуч), праву руку убік; 2 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки вгорі. 1-2 - глибоко присісти, руки за голову, зводячи лікті вперед; 3–4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 - нахил вправо (ліворуч), праву руку вниз, ліву вгору; 3 – випростатися, руки убік; 4 - вихідне положення (4-6 разів).

6. І. п. - основна стійка, руки внизу. 1 – стрибком ноги порізно, руки убік; 2 - стрибком ноги разом, руки вниз. Виконується на рахунок 1-8, повторити двічі.

7. І. п. - основна стійка, руки вниз. 1–2 – руки через сторони нагору; 3–4 – повернутися до початкового положення (5–7 разів).

8. Ходьба в колоні по одному

Листопад

Комплекс 9

1. Ходьба в колоні по одному, за сигналом вихователя з виконанням вправ для рук, не припиняючи ходьби; біг врозтіч.

Вправи з прапорцями

2. І. п. - основна стійка, прапорці внизу. 1 – прапорці вперед; 2 – прапорці вгору; 3 - прапорці в сторони; 4 - вихідне положення (6-7 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці біля грудей. 1 – поворот праворуч (ліворуч), праву руку убік; 2 - вихідне положення (6 разів).

4. І. п. - основна стійка, прапорці внизу. 1–2 – сісти, прапорці винести вперед; 3-4 - вихідне положення (5-7 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - прапорці в сторони; 2 – нахил уперед до лівої (правої) ноги; 3 – випростатися, руки убік; 4 - вихідне положення (4-6 разів).

6. І. п. - основна стійка, прапорці внизу. На рахунок 1-8 стрибків на двох ногах, невелика пауза, потім повторити стрибки.

7. І. п. - основна стійка, прапорці внизу 1-2 - праву ногу відставити назад на носок, прапорці вгору; 3–4 – повернутися до вихідного положення. Те саме лівою ногою (6–8 разів).

8. Ходьба у колоні по одному.

Листопад

Комплекс 10

Вправи з гімнастичним ціпком

2. І. п. - основна стійка, палиця внизу. 1 - палицю вгору; 2 - опустити за голову, на плечі; 3 – палицю підняти вгору (рис. 26); вихідне положення (6-8 разів).

Мал. 26

3. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця внизу. 1 - палицю вгору; 2 – нахил уперед, руки вперед; 3 - випрямитися, палицю вгору; 4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

4. І. п. - основна стійка, палиця внизу. 1–2 – сісти, палицю винести вперед; 3–4 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

5. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця на лопатках. 1 – поворот тулуба вправо (ліворуч) (рис. 27); 2 – повернутися до вихідного положення (6–8 разів).

Мал. 27

6. І. п. - основна стійка, палиця на грудях хватом ширше за плечі, руки зігнуті. 1 - стрибком ноги нарізно, палицю вгору; 2 – вихідне становище. Виконується на рахунок 1-8, повторити 2-3 рази.

7. І. п. - основна стійка, палиця внизу 1 - праву (ліву) ногу в бік на носок, палицю вперед; 2 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

8. Ігрова вправа "Фігури".

Листопад

Комплекс 11

1. Ходьба та біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч.

Вправи з обручем

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, обруч у правій руці. 1 – махом обруч уперед; 2 - махом обруч назад; 3 – обруч уперед; 4 – перекласти обруч у ліву руку. Те саме лівою рукою (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, обруч унизу. 1-обруч вгору; 2 – нахилитися праворуч (ліворуч), руки прямі; 3 - прямо, обруч вгору; 4 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

4. І. п. - основна стійка, обруч на грудях, руки зігнуті. 1–2 – сісти, обруч уперед; 3–4 – вихідне становище.

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, обруч у зігнутих руках на грудях. 1–2 – нахилитися вперед, торкнутися ободом носка правої ноги; 3–4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

6. І. п. - основна стійка, руки довільно, обруч на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо обруча на рахунок 1-7, на рахунок 8 стрибнути в обруч. Повторити 2-3 рази.

7. Гра «Великани та гноми».

Ходьба в колоні по одному, на сигнал вихователя: "Великани!" ходьба на шкарпетках, руки нагору, потім звичайна ходьба; на сигнал: "Гноми!" ходьба в напівприсіді.

Листопад

Комплекс 12

1. Гра «витівник».

Один із граючих вибирається витівником, він стає в середину кола. Інші діти, взявшись за руки, йдуть по колу вправо чи вліво і вимовляють:

Рівним колом, один за одним,

Ми йдемо за кроком крок,

Стій на місці, дружно разом

Зробимо так.

Діти зупиняються, опускають руки. Витівник показує якийсь рух, а всі діти повинні повторити його. Після двох повторень вибирається інший ведучий.

Вправи без предметів

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки вздовж тулуба. 1 – праву руку до плеча; 2 – ліву руку до плеча; 3 – праву руку вниз; 4 – ліву руку вниз (4-5 разів).

3. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 - сісти, руки вперед; 3 – встати, руки убік; 4 - вихідне положення (6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 – поворот тулуба вправо, праву руку убік; 2 – вихідне становище. Те саме вліво (6-8 разів).

5. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 – мах правою ногою вперед, бавовна у долоні під коліном; 3 – опустити ногу, руки убік; 4 – вихідне становище. Те саме лівою ногою (4-6 разів).

6. Гра «Вудка». Діти стають по колу, на невеликій відстані один від одного. У центрі вихователь обертає шнур, до кінця якого прив'язаний мішечок з піском. У міру наближення мішечка діти виконують стрибок нагору так, щоб не зачепити його. Той, хто торкнувся мішечка, робить крок назад і вибуває з гри. Після невеликої паузи гра повторюється, знову беруть участь усі діти.

7. Ходьба у колоні по одному.

грудень

Комплекс 13

1. Ходьба в колоні по одному з виконанням вправ для рук за командою вихователя (руки убік, за голову, на пояс) біг між предметами (кубики, кеглі) змійкою.

Вправи з кубиком

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубик у правій руці. 1–2 – підняти руки через сторони нагору, перекласти кубик у ліву руку; 3-4 - вихідне положення (6-7 разів).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, кубик у правій руці. 1 – руки убік; 2 - нахил вперед, покласти кубик у носка лівої ноги; 3 – випростатися, руки убік; 4 - нахилитися, взяти кубик у ліву руку. Те саме лівою рукою (4–6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубик у правій руці. 1 - сісти, кубик вперед, перекласти в ліву руку; 2 – підвестися, кубик у лівій руці (6–7 разів).

5. І. п. - стійка в упорі на колінах, кубик у правій руці. 1 – поворот праворуч, покласти кубик біля шкарпеток ніг; 2 - випростатися, руки на пояс; 3 – поворот праворуч, взяти кубик; 4 – повернутись у вихідне положення, перекласти кубик у ліву руку. Те саме вліво (по 3 рази).

6. І. п. - основна стійка, руки довільно, кубик на підлозі. Стрибки на правій та лівій нозі навколо кубика у чергуванні з невеликою паузою. Виконується на рахунок 1-8, повторити 2-3 рази.

грудень

Комплекс 14

1. Ходьба і біг в колоні по одному, ходьба і біг врозтіч по всій залі.

Вправи без предметів

2. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 – піднімаючись на шкарпетки, потягнутися, руки нагору; 3 – опуститися на всю ступню, руки убік; 4 - вихідне положення (6-7 разів).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, руки внизу. 1 – руки за голову; 2-поворот вправо; 3-випрямитися; 4-вихідне положення. Те саме вліво (6 разів).

4. І. п. - основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 - сісти, руки вперед, ляснути в долоні; 2 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 - нахил вправо (ліворуч), праву руку вниз, ліву вгору; 3 – випростатися, руки убік; 4 - вихідне положення (6 разів).

6. І. п. - основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 – мах правою (лівою) ногою, бавовна у долоні під коліном; 2 - вихідне положення (6-8 разів).

7. Ходьба у колоні по одному.

грудень

Комплекс 15

1. Ходьба в колоні по одному, на сигнал вихователя: «Лелека!» зупинитися, підняти зігнуту в коліні ногу, руки убік, продовження ходьби. На сигнал: "Жаби!" зупинитися, сісти, покласти руки навколішки. Біг врозтіч.

Вправи з м'ячем великого діаметру

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч унизу. 1–2 – піднімаючись на шкарпетки, підняти м'яч догори; 3–4 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч у зігнутих руках перед собою. Поворот праворуч (ліворуч), ударити м'ячем об підлогу, зловити двома руками (по 3-4 рази на кожну сторону). Темп довільний.

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч у зігнутих руках біля грудей. 1 - присісти, впустити м'яч, зловити його; 2 – повернутися до вихідного положення (6–8 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, м'яч внизу. 1 – підняти м'яч догори; 2 - нахилитися вперед, торкнутися м'ячем підлоги; 3 – випрямитись, підняти м'яч вгору; 4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

6. І. п. - лежачи на спині, м'яч за головою, руки прямі. 1 - підняти праву (ліву) ногу вперед-вгору, торкнутися м'ячем; 2 - вихідне положення (5-6 разів).

7. Ігрова вправа «Передай м'яч!»

Діти розподіляються кілька груп (по 5–6 людина). В одного з гравців м'яч великого діаметра, і він перекидає його гравцям по черзі (побудова – у коло, півколо, шеренгу).

грудень

Комплекс 16

1. Ходьба в колоні по одному із зміною напрямку руху за командою вихователя; біг врозтіч,

Вправи без предметів

2. І. п. - основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 – руки убік; 2 - руки до плечей, пальці стиснути в кулаки; 3 – руки убік; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 - крок правою ногою вправо; 2 - нахил тулуба вправо; 3 - випрямитися; 4 – повернутися до вихідного положення. Те саме вліво (5-6 разів).

4. І. п. - стійка ноги нарізно, руки за головою. 1 – руки убік;

2 - нахил вперед, торкнутися пальцями підлоги; 3 – випростатися, руки убік; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1–2 – зігнути коліна, обхопити руками, притулитися головою до колін; 3–4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

6. І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Поперемінне згинаннята розгинання ніг – велосипед (на рахунок 1–8), потім пауза та знову повторити серію рухів ногами.

7. Ігрова вправа "Пінгвіни" (стрибки по колу).

8. Гра «Вгадай, хто покликав».

Діти стають у коло. У центрі кола ведучий, він заплющує очі. Хтось із хлопців називає ведучого на ім'я (тихим голосом). Якщо ведучий відгадає, хто його покликав, вони міняються місцями; якщо не відгадає, гра повторюється.

Січень

Комплекс 17

1. Ходьба в колоні по одному, по містку (дошка або доріжка зі шнурів); біг між предметами змійкою. Ходьба та біг чергуються. З одного боку зали проводиться одне завдання, а з протилежної – інше.

Вправи з ціпком

2. І. п. - основна стійка, палиця внизу, хват ширше плечей. 1 - палицю вгору, потягнутися; 2 - згинаючи руки, палицю покласти на лопатки;

3 – палицю вгору; 4 – палицю вниз, повернутися у вихідне положення (4-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, палиця на грудях. 1–2 – сісти, палицю винести вперед; 3–4 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

4. І. п. - основна стійка, палиця на грудях. 1 - крок вправо, палицю вгору; 2 - нахил вправо; 3 - випрямитися, палицю вгору; 4 - вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, палиця на грудях. 1 - палицю вгору; 2 - нахил вперед, торкнутися палицею носка правої ноги; 3 - випрямитися, палицю вгору; 4 - вихідне положення (6-8 разів).

6. І. п. - основна стійка, палиця на плечах. 1 – стрибком ноги порізно; 2 – стрибком ноги разом. На рахунок 1-8, повторити 2-3 рази.

7. Ігрова вправа «Великани та гноми» Січень

Комплекс 18

1. Ходьба та біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч.

Вправи з м'ячем

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч в обох руках внизу 1-м'яч на груди; 2 – м'яч догори, руки прямі; 3 – м'яч на груди; 4 – повернутися до початкового положення (6–8 разів).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч на грудях. 1–3 – нахилитися вперед та прокотити м'яч від однієї ноги до іншої; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

4. І. п. - стійка в упорі на колінах, м'яч у зігнутих руках унизу. 1–2 – сідаючи на п'яти і повертаючи тулуб праворуч, торкнутися м'ячем підлоги у правого носка; 3–4 – повернутися до вихідного положення. Те саме вліво (4-6 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч унизу. 1 - сісти, м'яч винести вперед; 2 - вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч у зігнутих руках перед собою. Кидки м'яча вгору і лов його двома руками. Виконання довільне.

7. І. п. - основна стійка перед м'ячем, руки вздовж тулуба. Стрибки навколо м'яча в обидві сторони на двох ногах, на правій та лівій нозі, поперемінно, у чергуванні з невеликою паузою.

8. Гра «Луна».

Січень

Комплекс 19

1. Ходьба у колоні по одному, на шкарпетках, руки на поясі. Біг у колоні по одному, біг врозтіч.

Вправи без предметів

2. І. п. - основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 - крок правою ногою вправо, руки за голову; 2 – приставити ногу, повернутись у вихідне положення. Те саме вліво (6-8 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1–3 – пружні присідання, руки вперед; 4 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1 – зігнути руки перед грудьми; 2 – поворот праворуч, руки убік (рис. 28); 3 – випростатися, руки перед грудьми; 4 – вихідне становище. Те саме вліво (6 разів).

Мал. 28

5. І. п. - основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 – руки убік; 2 - мах правою ногою вперед-вгору, ляснути в долоні під коліном; 3 – опустити ногу, руки убік (рис. 29); 4 – вихідне становище. Те саме лівою ногою (4-6 разів). 6. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 – крок управо; 2 - нахил вправо; 3 - випрямитися; 4 – вихідне становище. Те саме вліво (6-8 разів).

Мал. 29

7. І. п. - основна стійка, руки вздовж тулуба. На рахунок 1-8 стрибків на правій нозі, невелика пауза і знову на рахунок 1-8 стрибків на лівій нозі. Повторити двічі.

8. Ігрова вправа «М'яч ведучому».

Діти розподіляються на трійки, один із них ведучий. Той, хто веде почергово кидає м'яч гравцям, а ті повертають його назад. У ході гри хлопці можуть змінюватись місцями. Вихователь стежить, щоб діти не заважали один одному.

Січень

Комплекс 20

1. Ходьба у колоні по одному; ходьба з високим підніманням колін – конячки; звичайна ходьба; легкий біг – руки убік, як птахи.

Вправи з короткою скакалкою

2. І. п. - основна стійка, скакалка, складена вдвічі, внизу. 1–2 – піднімаючись на шкарпетки, скакалку нагору; 3–4 – повернутися до початкового положення (6–8 разів).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, скакалка внизу. 1 - крок вправо, скакалку вгору; 2 - нахил вправо; 3 – випрямитись, скакалку вгору; 4 - вихідне положення (6-8 разів).

4. І. п. - основна стійка, скакалка внизу. 1-2 - сісти, скакалку вперед; 3-4 - вихідне положення (5-7 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, скакалка на плечах. 1 – поворот тулуба вправо (ліворуч); 2 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, скакалка ззаду внизу. Стрибки на двох ногах на місці з обертанням скакалки вперед у чергуванні з невеликою паузою. (Якщо діти недостатньо добре володіють умінням стрибати через коротку скакалку, вправу можна замінити.)

7. Гра «Великани та гноми

Лютий

Комплекс 21

1. Ходьба у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч.

Вправи з обручем

2. І. п. - основна стійка всередині обруча, руки вздовж тулуба. 1 – сісти; 2 – взяти обруч хватом з боків і встати, обруч лише на рівні пояса; 3 – сісти, покласти обруч; 4 – встати, повернутися у вихідне положення (6 разів).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, обруч у зігнутих руках на грудях. 1 – поворот тулуба вправо; 2 – вихідне становище. Те саме вліво (6-7 разів).

4. І. п. - основна стійка, обруч вертикально на підлозі хватом обома руками зверху. 1–2 – спираючись на обід обруч руками, відвести праву ногу назад; 3–4 – вихідне становище. Те саме лівою ногою (6-7 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, обруч у зігнутих руках на грудях. 1–2 – сісти, обруч уперед, руки прямі; 3–4 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

6. І. п. - основна стійка в обручі, руки вздовж тулуба. Стрибки на двох ногах на рахунок 1-7, на рахунок 8 - стрибок із обруча. Повторити 2-3 рази.

7. Ігрова вправа «Великани та гноми».

Лютий

Комплекс 22

1. Ходьба та біг у колоні по одному; ходьба та біг по колу з поворотом по сигналу вихователя.

Вправи без предметів

2. І. п. - основна стійка, руки внизу. 1-2 - відставити праву ногу назад на носок, одночасно підняти руки вгору через сторони; 3–4 – повернутися до вихідного положення. Те саме лівою ногою (6-7 разів).

3. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1–2 – присісти повільним рухом, спину та голову тримати прямо; 3–4 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки за спиною. 1 – руки убік; 2 – нахил уперед до правої (лівої) ноги; 3 – випростатися, руки убік; 4 - вихідне положення (6-7 разів).

5. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 – мах правою ногою вперед; 2 – мах правою ногою назад; 3 – мах правою ногою вперед; 4 – вихідне становище. Те саме лівою ногою (4-6 разів).

6. Гра «Вудка».

7. Ходьба у колоні по одному.

Лютий

Комплекс 23

1. Ходьба на шкарпетках між предметами (кубики, кеглі), поставленими однією лінію (відстань між предметами 40 див). Біг із переступом через шнури.

Вправи з великою мотузкою

Мотузка лежить по колу, діти розташовуються по колу з відривом двох кроків друг від друга.

2. І. п. - основна стійка обличчям у коло, мотузка хватом зверху обома руками. 1 - мотузку вгору, праву ногу відставити назад на носок; 2 – повернутися до початкового положення (6–7 разів). Те саме лівою ногою.

3. І. п. - стійка ноги нарізно, мотузка в обох руках внизу. 1 – мотузку вгору; 2 - нахилитися вниз, торкнутися підлоги (по можливості); 3 – випрямитись, підняти мотузку вгору; 4 – повернутися до початкового положення (4–6 разів).

4. І. п. - основна стійка, мотузка хватом обома руками зверху біля грудей. 1–2–присісти, мотузку вперед; 3-4 - вихідне положення (5-7 разів).

5. І. п. - стійка в упорі на колінах, мотузка внизу хватом зверху. 1 – поворот праворуч (ліворуч), торкнутися рукою п'яти лівої ноги; 2 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

6. І. п. - стоячи боком до мотузки, що лежить на підлозі. На рахунок 1-8 стрибків на двох ногах через мотузку праворуч і ліворуч, просуваючись вперед, невелика пауза і повторення стрибків (2-3 рази).

7. Гра «Вгадай, хто покликав»

Лютий

Комплекс 24

1. Ходьба і біг у колоні по одному зі зміною напрямку руху за сигналом вихователя; ходьба і біг врозтіч.

Вправи з м'ячем

2. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч в обох руках перед собою. Кидки м'яча догори (невисоко) у довільному темпі.

3. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, м'яч в обох зігнутих руках перед собою. Поворот тулуба вправо, кинути м'яч об підлогу, зловити його. Те саме з поворотом вліво (по 3–4 рази на кожну сторону).

4. І. п. - стійка в упорі на колінах, сидячи на п'ятах, м'яч перед собою на підлозі. Прокат м'яча навколо себе вправо, допомагаючи руками. Те ж саме виконати вліво (по 3 рази).

5. І. п. - лежачи на спині, ноги прямі, м'яч за головою. 1–2 – підняти ноги вгору повільним рухом, торкнутися їх м'ячем; 3–4 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

6. І. п. - лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою, руки прямі. 1–2 – повернутись на живіт, м'яч в обох руках; 3–4 – повернутись назад на спину, повернутися у вихідне положення (5–6 разів).

7. І. п. - основна стійка, м'яч унизу. 1–2 – праву ногу назад на носок, м'яч догори; 3–4 – повернутися до вихідного положення. Те саме лівою ногою (6-7 разів).

8. Гра «Вудка».

Березень

Комплекс 25

1. Гра «Великани та гноми».

Вправи без предметів

2. І. п. - основна стійка, руки зігнуті перед грудьми долонями донизу. 1–3 – три ривки руками убік; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки за головою. 1 – нахил тулуба вправо (ліворуч); 2 – повернутися до початкового положення (6–7 разів).

4. І. п. – лежачи на спині, ноги зігнуті, ступні на підлозі, руки вздовж тулуба. 1–2 – підняти таз, прогнутися, спираючись на долоні; 3–4 – повернутися до початкового положення (5–6 разів).

5. І. п. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - підняти праву ногу вперед-вгору; 2 – одночасним рухом праву ногу опустити вниз, ліву підняти нагору; 3 – ліву ногу вниз, праву вгору; 4 – опустити праву ногу. Після паузи повторити 2-3 рази.

6. І. п. - сидячи ноги порізно, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 - нахилитися вперед, торкнутися руками шкарпеток правої (лівої) ноги; 3 – випростатися, руки убік; 4 – повернутися до вихідного положення (6 разів).

7. І. п. - основна стійка, руки вздовж тулуба. 1–2 – піднімаючись на шкарпетки, руки через сторони нагору; 3-4 - вихідне положення (6-7 разів).

Спрощений гімнастичний комплексдля дітей підійде для заняття у дитячих садках, початкових класах шкіл та дитячих оздоровчих закладах. Всі вправи робимо 5 - 10 разів, залежно від часу, що відводиться на заняття. Комплекс вправ слід чергувати з ходьбою, бігом. Ходити слід різними способами— на п'ятах, шкарпетках, зі шкарпетками нарізно, немов пінгвіни, з високо піднятими колінами, маршем з прямими руками, що бовтаються, і прямими ногами. Бігати теж потрібно із захльостуванням п'ятами гомілки, піднятими колінами, стрибками з випадами, у тому числі в сторони, біг змійкою. Дітям буде цікаво під час ходьби робити різні бавовни – перед тулубом, за спиною, над головою, особливо під музику.

Заняття у вересні

Наступні вправи з гімнастичним ціпком:

• тримаючи палицю на витягнутих рукахнад головою, робимо випади ногою, згинаючи спину назад і заводимо руки з ціпком назад за голову (на прямих руках),
• тримаючи палицю за лопатками під ліктями повертаємось праворуч і ліворуч,
• ноги на ширині плечей, руки з палицею над головою, нахиляємося вперед, притискаючи палицю до плечей,
• лежачи на спині, тримати палицю над головою на випрямлених руках - піднімаємо палицю і по черзі торкаємося палиці шкарпетками ніг,
• палицю тримаємо внизу і піднімаємо над головою при стрибках з ногами порізно.

Заняття у жовтні

Комплекс ранкової гімнастики для занять у жовтні має включати біг, можливо у вигляді невеликої естафети.

Заняття у листопаді

Група вправ для комплексу ранкової гімнастики в листопаді може включати біг змійкою, а також ігрова вправа, що стимулює біг, наприклад кішки-мишки.

Заняття у грудні

Комплекс ранкової гімнастики може включати біг із набиванням м'яча об підлогу чи інші вправи на координацію.

Заняття у січні

Комплекс для січня можна робити з обручами - котити обруч або вчитися крутити навколо пояса.

Заняття у лютому

Комплекс лютневих вправ може включати заняття зі скакалкою, конкурс, який довше зможе проскакати.

Заняття у березні

Комплекс для березня може включати змагання, хто зможе довше набивати м'ячик на руці, як альтернативу можна взяти надувну кулю.

Заняття у квітні

Квітневий комплекс вправ може бути доповнений іграми на свіжому повітрі.

Заняття у травні

У теплу пору краще робити зарядку на вулиці, можна зробити змагання — хто довше провисить на турніку.

Найкраще організуватиме комплекс так, щоб він під веселу ритмічну музику виглядав як міні-дискотека, так дітям буде весело і вони намагатимуться, збільшуючи навантаження, яке проходитиме для них непомітно. Щомісяця можна додавати щось нове - наприклад, включати в заняття м'яч, скакалку, давати невеликі гантелі. Діти з старанністю вивчатимуть новий снаряд і з нетерпінням чекатимуть, що нового їм запропонують наступного місяця. Займайтеся в приміщеннях, що добре провітрюються, особливо це стосується холодної пори року, коли поширені інфекційні захворювання.

Комплекси

ранкової гімнастики

для дітей старшої групи

Річні завдання:

1. Налаштувати, "зарядити" організм дитини на весь майбутній день

2. Формувати правильну поставуі виховувати вміння зберігати її в різних видахдіяльності.

3. Сприяти профілактиці плоскостопості.

4. Формувати потребу у щоденній рухової активності.

5. Вправляти дітей у статистичній та динамічній рівновазі, розвивати координацію рухів та орієнтування у просторі.

6. Профілактика простудних захворюваньта травматизму.

7. Зберігати та зміцнювати здоров'я дітей, кістково-м'язову, дихальну системи

8. Підтримувати інтерес до фізичної культурита спорту.

Усі вправи виконуються 5-7 разів, стрибки повторюються 2-3 рази.

Вересень 1 тиждень

ІІ. Вправи з м'ячем

«Підкинь-злови»

1 - підкинути м'яч, 2 - і. п.

«Покажи сусідові»

1 - поворот вправо, показали м'яч сусіду, 2 - і. п., те ж вліво

«Нахили»

1- нахил вправо, 2- і.п.,

3- нахил вліво, 4 - в. п.

«Переклади м'яч»

1 підняти руки через сторони вгору, перекласти м'яч з правої руки в ліву,

«Присідання з м'ячем»

«Стрибки»

Підскоки, ходьба.

Вересень 2 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба в колоні по одному на шкарпетках, руки за головою, на п'ятах, руки за спину, легкий бігходьба.

ІІ. Вправи без предметів

«Бавовна вгорі»

І. П.: ноги злегка розставлені, руки внизу

1 руки через сторони вгору, ляснути в долоні, 2 і. п.

«Гойдаємо головою»

1 - нахил голови вправо, 2 - і. п., 3 – нахил вліво, 4 – в.п.

«Нахилися вперед»

1- нахил вперед, руками торкнутися шкарпеток, 2- і.п.

«Маятник»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1- нахил вправо, 2- нахил вліво

«Присідання»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі

1 - сісти, руки вперед, 2 - і. п.

«Стрибки-зірочки»

1 - ноги нарізно, руки вгору, 2-і.

ІІІ. Перебудова в колону по одному,легкий біг, ходьба.

Вересень 3 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,

ІІ. Вправи з хустками

«Покажи хустинку»

«Помахай хустинкою»

1 руки вгору, перекласти хустку з прав. руки в ліву, помахати їм;

«Переклади хустку»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці.

Те саме в інший бік.

«Поклади хустинку»

1 - сісти, покласти хустинку на підлогу, 2 - і. п., руки на пояс,

«Стрибки»

ІІІ. Перебудова в колону

Вересень 4 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному, ходьба на шкарпетках, на п'ятах з різним становищем рук.

ІІ. Вправи без предметів

«Вклонися головою»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - нахил голови вперед, 2 - і. п., 3 - нахил назад, 4 - в.п.

«Ривки руками»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки перед грудьми, зігнуті у ліктях

1- ривок руками перед грудьми,

2- поворот праворуч, прямі руки розвести убік, те ліворуч.

«Повороти»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

«Нахили - скручування»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1- нахил вправо, ліва рука над головою тягнеться вправо, права - за спиною тягнеться вліво, 2 - і.п., те ж у ліву сторону.

"Стійкий олов'яний солдатик"

І. П.: стоячи на колінах, руки притиснуті до тулуба

1 - відхилитися назад, затриматися, 2-і. п.

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

В: на рахунок 1 – 8

ІІІ. Перебудова в колону по одному,легкий біг, ходьба.

Жовтень 1 тиждень

I. Побудова в шеренгу,

ІІ. Вправи з ціпком

«Палицю вгору»

1- підняти палицю на груди; 2 - палицю вгору; 3 – палицю на груди; 4 – в.п.

"Нахили вниз" .

1 - палицю вгору; 2 – нахил до правої ноги;

3 - випрямитися, палицю вгору; 4 – в.п.

Те саме до лівої ноги.

«Присідання»

1-2 – присісти повільним рухом, спину та голову тримати прямо;

3 - 4-і.п.

«Лежачи на животі»

1 - прогнутися, палицю вперед - вгору; 2 – повернутися до в.п.

«Стрибки»

Жовтень 2 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,

ІІ. Вправи «Подорож морем - океаном»

Де корабель?

2-і. п., те саме в інший бік.

«Багаж»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки опущені вниз, 1 - кисті рук стиснути в кулаки, 2 - обидві руки із зусиллям підняти в сторони, 3 - опустити руки вниз, 4 - в.п.

«щогла»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1- поворот праворуч, праву руку за спину, ліву – на праве плече,

2- і.п., те ж у ліву сторону.

1-8 - кругові обертання руками вперед і назад.

«Драїмо палубу»

1 - нахил вперед, руки в сторони, 2 - 6 - махи руками вправо-вліво,

намагаючись косн-ся протилежного шкарпетки, 7 - руки в сторони, 8 - І.П.

«А коли на морі хитавиця»

І. П.: ноги разом, руки внизу

1 - випад праворуч, руки в сторони, 2 - і.п., те ж ліворуч.

ІІІ. Перебудова в колону по одному,

Жовтень 3 тиждень

ІІ. Вправи з мотузкою

«Мотузку вгору»

«Поклади мотузку»

«Повороти»

«Нахили»

«Напівприсідання»

«Стрибки»

ІІІ. Перебудова в колону по одному, легкий біг, ходьба.

Жовтень 4 тиждень

I. Побудова у шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба і біг врозтіч.

ІІ. Вправи «Петрушки»

«Тарілочки»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки внизу.

1- ляснути перед грудьми прямими руками,

2 - 3 - ковзаючі руху вгору - вниз, 4 - і. п.

«Повороти з відведенням рук убік»

1 - поворот праворуч, розвести прямі руки в сторони,

2-і.п., те ж ліворуч.

«Бавовни під коліном»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі.

1- підняти праву ногу, зігнуту в коліні, ляснути під коліном,

2-ї. п., те саме з лівої ноги.

«Нахили вперед»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки убік.

1 - нахилитися вперед, відвести прямі руки назад, 2 - І.П.

«Петрушки танцюють»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1- нахил вправо, 2-и. п., 3 – нахил вліво, 4 – в.п.

«Петрушки стрибають»

Стрибки – ноги нарізно, ноги разом. На рахунок 1-2.

ІІІ. Перебудова в колону по одному, легкий біг, ходьба.

Листопад 1 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба «Великани» та «Гноми», легкий біг, ходьба.

ІІ. Вправи з м'ячем

«Підкинь-злови»

І. П.: ноги злегка розставлені, м'яч біля грудей, хват знизу

1 - підкинути м'яч, 2 - і. п.

«Покажи сусідові»

І. П.: ноги на ширині плечей, м'яч у прямих руках перед грудьми

1 - поворот вправо, показали м'яч сусіду, 2 - і. п.,

те саме вліво.

«Нахили»

І. П.: ноги на ширині плечей, м'яч над головою, у прямих руках

1- нахил вправо, 2- і.п.,

3- нахил вліво, 4 - в. п.

«Переклади м'яч»

І. П.: ноги злегка розставлені, м'яч унизу, у правій руці

«Присідання з м'ячем»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч біля грудей

1 - сісти, винести м'яч вперед, 2 - і. п.

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, м'яч біля грудей

П: стрибки - ноги нарізно, м'яч вгору, ноги разом, м'яч біля грудей

ІІІ. Перебудова в колону по одному,підскоки, ходьба.

Листопад 2 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,

ІІ. Вправи «Портні»

«Ножиці»

«Човник»

«Швейна машина працює»

«Тягнути гуму»

«Колесо машини крутиться»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу

«Голка шиє – стрибає»

ІІІ. Перебудова в колону по одному

Листопад 3 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба і біг врозтіч зі знаходженням свого місця в колоні за сигналом.

ІІ. Вправи з м'ячем

«Покажи м'яч».

1 – м'яч до грудей, 2 – вперед, 3 – до грудей, 4 – в.п.

«Повороти убік».

І. П.: ноги на ширині плечей, м'яч перед грудьми, у витягнутих руках

1 - поворот вправо, 2 - в.п., 3 - поворот вліво, 4 - в.п.

«Вгору – вниз» І

І. П.: ноги на ширині плечей, м'яч біля грудей

1 – підняти м'яч вгору над головою, 2 – в.

3 – нахилитися, торкнутися м'ячем підлоги, 4 – в.п.

«Нахили з м'ячем»

І. П.: ноги на ширині плечей, м'яч зверху;

1 - нахил вправо, 2 - в.п., 3 - нахил вліво, 4 - в.п.

«Пружинки»

І.П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч попереду.

1 – 3 – пружинки; 4 - в.п.

«Стрибки з м'ячем»

І.П.: ноги разом, м'яч біля грудей

1 - ноги нарізно, м'яч вгору; 2 - в.п.

ІІІ. Перебудова в колону по одному, ходьба приставляючи п'яту до шкарпетки, легкий біг, ходьба.

Листопад 4 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба з переступом через кубики, легкий біг, ходьба.

ІІ. Вправи з обручем

"Обруч вгору - назад"

І. П.: ноги на ш. ст., обруч внизу, хват з боків

прогнутися, 2-і. п., те саме з лівої ноги.

«Повороти»

І. П.: ноги на ш. п., обруч біля грудей

1- поворот праворуч, обруч праворуч, випрямити руки,

2-і. п., те саме вліво.

«Нахили з обручем»

І. П.: ноги на ш. п., обруч низу

2 - нахилитися, торкнутися ободом підлоги, 3 - піднятися назад, 4 - і. п.

«Присідання»

1 - присісти, обруч підняти вгору, 2 - і. п.

«Покрути обруч»

«Стрибки»

. Стрибки в обруч та з обруча.

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба і біг на шкарпетках, перевірка постави.

Грудень 1 тиждень

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному за першим та останнім.

ІІ. Вправи без предметів

"Руки вгору"

. І. П.: ноги на ширині плечей, руки опущені вниз.

1 - руки підняти через сторони вгору, ляснути в долоні; 2 – в.п.

«Голова хитається»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - нахил голови вправо; 2 – в.п.; 3 – нахил голови вліво; 4 – в.п.

"Нахили в сторони"

1 - нахил вправо, ліва рука через верх стосується правої руки;

2 – в.п. Те саме в інший бік (руки не опускати).

«Нахили вниз»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 – нахил вниз, торкнутися руками шкарпеток (коліни не згинати); 2 – в.п.

«Утримай рівновагу»

І. П.: ноги трохи розставлені, руки внизу.

1 – 3 – підняти праву ногу, руки убік, 2 – в.п.

Те саме з лівою ногою.

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, руки на поясі.

З: стрибки на двох ногах на місці.

ІІІ. Перебудова в колону по одному, Легкий біг, ходьба.

Грудень 2 тиждень

I. Побудова у шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба та біг у колоні по одному, на сигнал «Чапля! »- зупинитися, підняти ногу, руки в сторони, на сигнал «Жаби» - сісти навпочіпки, руки навколішки.

ІІ. Вправи з мотузкою

«Мотузку вгору»

І. П.: ноги на ширині плечей, мотузочка внизу.

1 мотузку вперед, 2 вгору, 3 вперед, 4 і. п.

«Поклади мотузку»

І. П.: ноги на ширині плечей, мотузочка у витягнутих уперед руках.

1 - нахил вниз, покласти мотузку на підлогу, 2 - встати, руки на пояс,

3 - нахил вниз, взяти мотузку, 4 - і. п.

«Повороти»

І. П.: стоячи, ноги на ширині плечей, мотузку вперед.

1- поворот праворуч, 2-и. п. Те саме в інший бік.

«Нахили»

І. П.: ноги на ширині плечей, мотузочка вгорі.

1 - нахил вправо, 2 - і. п., те саме в інший бік

«Напівприсідання»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузочка внизу.

1- сісти, мотузочка вперед, 2-и. п., те саме в інший бік

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, мотузочка внизу.

Стрибки - ноги нарізно, мотузочка вгору, ноги разом, мотузочка вниз.

ІІІ. Перебудова в колону по одному, легкий біг, ходьба.

Грудень 3 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба в колоні по одному, оздоровчий біг(1-2хв), підскоки, ходьба.

ІІ. Вправи «Портні»

«Ножиці»

І. П.: ноги на ш. ст., руки в сторони

1 - схрестити прямі руки попереду, 2 - і. п.

«Човник»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1 - нахил вправо, 2 - і. п., 3 - нахил вліво, 4 - і. п.

«Швейна машина працює»

І. П.: ноги разом, руки ззаду зчеплені у замок

1 - підняти праве коліно, 2 - і. п., 3 підняти ліве коліно, 4 і. п.

«Тягнути гуму»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки зігнуті у ліктях перед грудьми, кисті стиснуті.

1 - відвести з силою лікті назад, 2 - і. п.

«Колесо машини крутиться»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу

1-8 кругові обертання прямими руками (права – вперед, ліва – назад).

«Голка шиє – стрибає»

І. П.: ноги разом, руки внизу. 1-8 стрибків на місці.

ІІІ. Перебудова в колону по одному, ходьба, легкий біг по діагоналі, ходьба, перевірка постави.

Грудень 4 тиждень

I. Побудова в шеренгу,

ІІ. Вправи з прапорцями

«Прапорці вперед»

І. П.: ноги на ширині ступні, прапорці внизу

1 – прапорці вперед; 2 – у сторони; 3 – вгору; 4-і.п.

«Покажи прапорець»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці біля грудей

1 – поворот праворуч, праву руку убік; 2 – в.п. Те саме вліво.

«Вклонися красиво»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці внизу

1 – руки убік; 2 - нахил до правої ноги, 3 - встати, 4 - в.п.

Те саме до лівої ноги.

«Скручування з прапорцями»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці в сторони у прямих руках

1 – нахил – скручування вправо, 2 – в.п. Те саме вліво.

«Присідання»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, прапорці внизу

1 - присісти, винести прапорці вперед, 2 - в.п.

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, прапорці внизу.

Стрибки – «зірочки з прапорцями»

ІІІ. Перебудова в колону по одному, прямий галоп, ходьба.

Січень 1 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,

ІІ. Вправи «Потанцюємо»

«Зустрілися»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки опущені

«Повороти»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1- поворот праворуч, розвести руки убік, 2-и. п., те ж у ін.

«П'ятка, шкарпетка»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 - права нога на п'яту, сісти, і. п., 2 - ліва нога на п'яту,

3 - права нога на носок, і. п. 4 - ліва нога на носок

«Нахилилися весело»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - нахил вправо, посміхнулися, 2 - в. п., те саме в інший бік

«Танцюють ніжки»

2 - в. п., те ж у ліву сторону

«Зірочки»

І. П.: ноги разом, руки внизу. 1 - руки вгору, ноги убік, 2 - і. п.

ІІІ. Перебудова в колону по одному,легкий біг, ходьба.

Січень 2 тиждень

I. Побудова в шеренгу,

ІІ. Вправи з малим м'ячем

«Покажи м'яч»

І. П.: ноги на ширині ступні, м'ячик у правій руці

1- підняти руки через сторони вгору, перекласти м'яч у ліву руку,

3-4 - в.п. Те саме в інший бік.

«Покажи м'яч»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки попереду, м'яч у правій руці

1 - відвести прямі руки назад, перекласти м'яч у ліву руку, 2 - в. п.

«Нахили з м'ячем»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони, м'яч у лівій руці

1- нахил вправо, ліва рука над головою, перекласти м'яч у праву

руку (праву руку не опускати), 2-і. п. Те саме вліво.

«Поклади м'яч»

І. П.: ноги на ширині ступні, м'яч в обох руках унизу

1-нахил вниз, покласти м'яч між ніг, 2 - в. п. руки на поясі,

3 - нахил вниз, взяти м'яч, 4 - в.п.

«Переклади м'ячик»

І. П.: стоячи на колінах, м'ячик у правій руці

1 - поворот вправо, покласти м'яч у шкарпеток ніг, 2 - в. п. руки на поясі,

3 - поворот вліво, взяти м'ячик лівою рукою, 4-і.п.

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, руки на поясі, м'яч на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо м'яча.

ІІІ. Перебудова в колону по одному, бічний галоп, ходьба.

Січень 3 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба та біг зі зміною ведучого.

ІІ. Вправи «Спортивна розминка»

«Біг на місці»

І. П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі

По черзі відриваємо п'яти від підлоги, шкарпетки на місці (1-2 хв.)

«Силачі»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони, пальці стиснуті в кулаки

1- з силою зігнути руки до плечей, 2-і. п.

«Бічна розтяжка»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 – нахил вправо, ліва рука над головою,

2 - в. п., те саме в інший бік.

«Подивися за спину»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 – поворот праворуч, лівою рукою плавно штовхаємо праве плече назад і

стежимо за спину, 2 - і. п., те саме в інший бік.

«Випади убік»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - випад правою ногою вправо, спина пряма, 2 - і.п., те ж ліворуч.

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, руки на поясі. 1 – 3 – стрибки на місці,

4 – стрибнути якомога вище.

ІІІ. Перебудова в колону по одному,ходьба приставляючи п'яту однієї ноги до носка іншої, легкий біг, ходьба.

Січень 4 тиждень

I. Гра «витівник».Один із граючих вибирається витівником, він стає в середину кола. Інші діти, взявшись за руки, йдуть по колу вправо чи вліво і вимовляють:

Рівним колом, один за одним,

Ми йдемо за кроком крок,

Сій на місці, дружно разом

Зробимо так.

Діти зупиняються, опускають руки. Витівник показує якийсь рух, а всі діти повинні повторити його. Після двох повторень вибирається інший ведучий.

ІІ. Вправи без предметів

«Руки до плеча»

І. П.: ноги на ш. с., руки вздовж тулуба. 1 – праву руку до плеча; 2 – ліву руку до плеча; 3 – праву руку вниз; 4 - ліву руку вниз.

"Руки в сторони"

І. П.: основна стійка, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 - сісти, руки вперед; 3 – встати, руки убік; 4 – в.п.

«Повороти»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі.

1 – поворот тулуба вправо, праву руку убік;

2 – в.п. Те саме вліво.

«Бавовна в долоні під коліном»

І. П.: основна стійка, руки на поясі. 1 – руки убік; 2 - мах правою ногою вперед, бавовна в долоні під коліном; 3 – опустити ногу, руки убік; 4 – в.п. Те саме лівою ногою.

Гра «Вудка». Діти стають по колу, на невеликій відстані один від одного. У центрі вихователь обертає скакалку. Принаймні наближення скакалки діти виконують стрибок те щоб не зачепити її. Той, хто торкнувся скакалки, робить крок назад та вибуває з гри.

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба.

Лютий 1 тиждень

I. Побудова у шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба і біг в колоні поодному, на сигнал «Чапля! »- зупинитися, підняти ногу, руки в сторони, на сигнал «Жаби» - сісти навпочіпки, руки навколішки.

ІІ. Вправи з мотузкою

«Мотузку вгору»

І. П.: ноги на ширині плечей, мотузочка внизу.

1 мотузку вперед, 2 вгору, 3 вперед, 4 і. п.

«Поклади мотузку»

І. П.: ноги на ширині плечей, мотузочка у витягнутих уперед руках. 1 - нахил вниз, покласти мотузку на підлогу, 2 - встати, руки на пояс, 3 - нахил вниз, взяти мотузку, 4 - і. п.

«Повороти»

І. П.: стоячи, ноги на ширині плечей, мотузку вперед.

1- поворот праворуч, 2-и. п. Те саме в інший бік.

«Нахили»

І. П.: ноги на ширині плечей, мотузочка вгорі. 1 - нахил вправо, 2 - і. п., те саме в інший бік

«Напівприсідання»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузочка внизу.

1- сісти, мотузочка вперед, 2-и. п., те саме в інший бік

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, мотузочка внизу.

Стрибки - ноги нарізно, мотузочка вгору, ноги разом, мотузочка вниз

ІІІ. Перебудова в колону по одному, легкий біг, ходьба.

Лютий 2 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба на п'ятах, на носочках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній; легкий біг.

ІІ. Вправи «Потанцюємо»

«Зустрілися»

І. П.: ноги на ш. п., руки опущені

1 - розвести руки в сторони, посміхнутися, 2 - і. п.

«Повороти»

1 - поворот вправо, розвести руки в сторони, 2 - і. п.,

те саме в інший бік

«П'ятка, шкарпетка»

І. П.: ноги на ш. п., руки на поясі

1- права нога на п'яту, сісти, і. п., 2 - ліва нога на п'яту, 3 - права

нога на носок, і. п. 4- ліва нога на носок

«Нахилилися весело»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - нахил вправо, усміхнулися, 2 - і. п., те саме в інший бік

«Танцюють ніжки»

І. П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі

1 - випад праворуч, ліва нога на п'яті повертається ліворуч, 2 - і. п., те ж у ліву сторону

«Зірочки»

І. П.: ноги разом, руки внизу. 1- руки вгору, ноги убік, 2- і. п.

ІІІ. Перебудова в колону по одному,легкий біг, ходьба.

Лютий 3 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному, огинаючи предмети, поставлені по кутах зали, бічний галоп із правої ноги.

ІІ. Вправи з хустками

«Покажи хустинку»

І. П.: ноги на ширині ступні, хустинка в обох руках біля грудей.

1 - випрямити руки, показати хустинку, 2 - і. п.

«Помахай хустинкою»

І. П.: ноги на ширині плечей, хустинка в правій руці, опущена вниз

1- руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм;

2-ї. п. Те саме в інший бік.

«Переклади хустку»

1- нахил вправо, рука з хустинкою пряма убік,

2-і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки до лівої. Те саме в інший бік.

«Поклади хустинку»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, хустинку внизу

1- сісти, покласти хустинку на підлогу,

2-і. п., руки на пояс,

3 - сісти, взяти хустинку, 4 - і. п.

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, хустинка внизу. Стрибки з хусткою.

ІІІ. Перебудова в колонупо одному, ходьба та біг зі зміною ведучого, перевірка постави.

Лютий 4 тиждень

ІІ. Вправи без предметів

"Руки в сторони"

І. П.: основна стійка, руки вздовж тулуба

1 – руки убік; 2 - руки до плечей, пальці стиснути в кулаки;

3 – руки убік; 4 – в.п.

"Нахили в сторони"

1 - крок правою ногою вправо; 2 - нахил тулуба вправо;

3 - випрямитися; 4 – повернутися до в.п. Те саме вліво.

«Нахили вперед»

І. П.: ноги нарізно, руки за головою.

1 – руки убік; 2 - нахил вперед, торкнутися пальцями підлоги;

3 - випрямитися, руки в сторони, 4 - І.П.

«Обійми коліна»

1 - 2 - зігнути коліна, обхопити руками, притулитися головою до колін;

3 – 4 – повернутися до в.п.

«Велосипед»

І. П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба

Поперемінне згинання та розгинання ніг – «велосипед» (на рахунок 1-8).

Пауза. Повторення.

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба.

Березень 1 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба та біг змійкою між предметами, поставленими в одну лінію; ходьба і біг врозтіч.

ІІ. Вправи зі скакалкою.

«Скакалка нагору»

І.П.: основна стійка, скакалка, складена вдвічі, знизу.

1 - праву ногу назад на носок, скакалку вгору; 2 – поверн. в в.п.

"Нахили в сторони"

І.П.: стійка ноги нарізно, скакалка внизу.

1 - скакалку вгору;

2 - нахил вправо (ліворуч); 3 - випрямитися; 4 – в.п.

«Нахили вперед»

І.П.: сидячи ноги нарізно, скакалку на груди.

1 - скакалку вгору;

2 - нахилитися вперед, торкнутися скакалкою шкарпеток ніг;

3 – випрямитись, скакалку вгору; 4 – повернутися до в.п.

"Скакалка вперед".

І.П.: стійка в упорі на колінах, скакалку внизу.

1 - 2 сісти праворуч на стегно, скакалку вперед;

3 – 4 – повернутися до в.п. Те саме вліво.

«Прогнути спинку»

І.П.: лежачи на животі, скакалка у зігнутих руках перед собою.

1 - прогнутися, скакалку вперед; 2 – повернутися до в.п.

«Стрибки»

І.П.: основна стійка. Стрибки на двох ногах через скакалку, обертаючи її вперед. Темп індивідуальний.

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба.

Березень 2 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба в колоні по одному містку (дошка або доріжка зі шнурів); біг м/предметами змійкою. Ходьба та біг чергуються.

«Крок убік».

І. П.: основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 - крок правою ногою вправо, руки за голову; 2 – приставити ногу, повернутися до в.п. Те саме вліво.

«Присідання»

І. П.: ноги на ширині ступні, руки на поясі.

1-3-пружинисті присідання, руки вперед; 4 - повернутися до в. п.

«Повороти»

І. П.: стійка ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1- зігнути руки перед грудьми; 2-поворот вправо, руки убік; 3 – випростатися, руки перед грудьми; 4-і.п. Те саме вліво.

«Бавовна під коліном»

І. П.: основна стійка, руки вздовж тулуба 1-руки в сторони;

2 - мах правою ногою вперед-вгору, ляснути в долоні під коліном;

3 – опустити ногу, руки убік; 4 – в.п. Те саме лівою ногою.

«Нахили»

І. П.: основна стійка, руки на поясі.

1- крок вправо; 2-нахил вправо; 3-випрямитися; 4-і.п. Те саме вліво.

«Стрибки»

І. П.: основна стійка, руки вздовж тулуба. На рахунок 1-8 стрибки на правій нозі, пауза, стрибки.

ІІІ. Ігрова вправа «М'яч ведучому».Діти розподіляються на трійки, один із них ведучий. Ведучий по черзі кидає м'яч гравцям, а ті повертають його назад. У ході гри хлопці можуть змінюватись місцями. Вихователь стежить, щоб діти не заважали один одному.

Березень 3 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному зі зміною напрямку руху за сигналом вихователя; ходьба і біг врозтіч.

ІІ. Вправи з м'ячем.

«Кидок м'яча нагору»

І. П.: стійка, ноги нарізно, м'яч в обох руках перед собою. Кидки м'яча догори (невисоко) у довільному темпі.

«Злови м'яч»

І. П.: стійка, ноги трохи розставлені, м'яч в обох зігнутих руках перед собою. Поворот тулуба вправо, кинути м'яч об підлогу, зловити його. Те саме з поворотом вліво.З

"Прокат м'яч" І.

І. П.: стійка в упорі на колінах, сидячи на п'ятах, м'яч перед собою на підлозі. Прокат м'яча навколо себе вправо, допомагаючи руками. Те саме виконати вліво.

«Дістань м'яч»

І. П.: лежачи на спині, ноги прямі, м'яч за головою.

1-2 - підняти ноги вгору повільним рухом, торкнутися їх м'ячем;

3–4 повернутися до в.п.

«Покажи м'яч» І

І.П.: основна стійка, м'яч унизу.

1 – 2 – праву ногу назад на носок, м'яч догори; 3 – 4 повернутися до в.п. Те саме лівою ногою.

ІІІ. Гра «Вудка».

Діти стають довкола. У середині кола вихователь розкручує скакалку (рибалка з вудкою), а діти (рибки) повинні перестрибувати через скакалку. Кого зачепила скакалка, той сідає на стільчик (рибалка спіймала рибку).

Березень 4 тиждень

I. Побудова в шеренгу,

ІІ. Вправи «Літакоти»

"Заводимо мотор"

«Пропелер»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу

1-8 - кругові обертання прямими руками вперед (повт. 2 рази)

«Шлях вільний»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

2-і. п., те ж вліво

«Літаки летять»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони

«Турбулентність (тряска у повітрі)»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

Стрибки на двох ногах на місці.

«Літаки приземлилися»

І. П.: ноги на ширині ступні, руки внизу

2 - в. п., то ж лівою ногою

ІІІ. Перебудова в колону по одному

Квітень 1 тиждень

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба та біг з переступом через предмети; ходьба і біг врозтіч.

ІІ. Вправи без предметів.

"Руки вгору"

І. П.: - основна стійка, руки вздовж тулуба;

1- 2 – піднімаючись на шкарпетки, руки через сторони нагору, прогнутися,

3 – 4 в.п.

«Присідання»

І. П.: – стійка ноги на ширині ступні, руки за головою.

1-2 – присісти повільним рухом, руки убік; 3-4 в.п.

«Бавовна в долоні».

І. П.: - стійка ноги на ширині плечей, руки за спиною

1 – руки убік;

2 - нахилитися до правої ноги, ляснути в долоні за коліном;

3 – випростатися, руки убік; 4 – в.п. Те саме до лівої ноги.

«Ногу вгору»

І. П.: - стійка в упорі на коліна, спираючись долонями на підлогу.

1 - підняти праву ногу назад-вгору; 2 – повернутися до в.п. Те саме лівою ногою.

«Повороти»

І. П.: - стійка в упорі на колінах, руки на поясі

1 – поворот праворуч, праву руку праворуч; 2 – повернутисяв в.п. Те саме вліво.

«Стрибки»

І.П. - Основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 – стрибком ноги порізно, руки убік; 2 – стрибком ноги разом. Виконується під рахунок 1-8ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба в колоні по одному.

Квітень 2 тиждень

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба і біг із зупинкою за сигналом вихователя.

ІІ. Вправи з ціпком

«Палицю вгору»

І. П.: основна стійка, палиця внизу.

1- підняти палицю на груди; 2 - палицю вгору;

3 – палицю на груди; 4 – в.п.

«Нахили вниз»

І. П.: стійка ноги нарізно, палиця внизу

1 - палицю вгору;

2 – нахил до правої ноги;

4 – в.п. Те саме до лівої ноги.

«Присідання»

І. П.: основна стійка, палиця на плечах

1-2 - присісти повільним рухом, спину і голову тримати прям о;

3 - 4-і.п.

«Лежачи на животі»

І.П.: лежачи на животі, палиця у зігнутих руках перед собою.

1 - прогнутися, палицю вперед - вгору;

2 – повернутися до в.п.

«Стрибки»

І. П.: основна стійка, палиця хватом зверху ширша за плечі внизу.

1 - стрибком ноги нарізно, палицю вгору;

2 – стрибком ноги разом. На рахунок 1-8.

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба в колоні по одному.

Квітень 3 тиждень

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному між предметами, ходьба і біг врозтіч.

ІІ. Вправи на гімнастичній лаві.

"Руки в сторони"

І. П.: - сидячи верхи на лаві, руки на поясі

1- руки в сторони; 2 – руки за голову;

3 – руки убік; 4 – в.п.

«Нахили»

І.П. - сидячи на лавці верхи, руки на поясі.

3 – випростатися, руки убік; 4 – повернутися до в.п.

«Ноги вгору»

І.П. - лежачи перпендикулярно до лави, ноги прямі, хват руками за краї лави;

1 – 2 підняти прямі ноги догори; 3-4 повернутися до в.п.

«Крок на лаву»

І.П. – стоячи обличчям до лави, руки вздовж тулуба.

1 – крок правою голою на лаву;

2 – крок лівою ногою на лаву;

3 – крок правою ногою з лави;

4 – те саме лівий. Поворот навколо (3-4 рази).

«Стрибки»

І.П. – стоячи боком до лави, руки довільно.

Стрибки на двох ногах уздовж лави, на рахунок 1-8; поворот кругом та повторення стрибків.

ІІІ. Перебудова в колонупо одному, ходьба в колоні по одному між лавами.

Квітень 4 тиждень

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба і біг із зупинкою за сигналом вихователя.

ІІ. Вправи без предметів

"Руки в сторони"

І. П.: основна стійка, руки вздовж тулуба.

1 крок правою ногою вправо, руки в сторони; 2-і.п. Те саме лівою ногою.

«Присідання»

І.П. – ноги злегка розставлені, руки вздовж тулуба

1 – 3 – пружинисті присідання, руки вперед; 4 – в.п.

«Повороти»

І. П.: - стійка ноги на ширині плечей, руки внизу

1 – руки зігнути перед грудьми;

2 – поворот праворуч, руки розвести убік;

3 – руки перед грудьми; 4 - в.п. Те саме в ліву сторону.

«Ногу на коліно»

І. П.: - ноги паралельно, руки вздовж тулуба. 1 – руки убік;

2 - зігнути праву ногу, покласти на коліно;

3 – опустити ногу, руки убік; 4 - в.п. Те саме лівою ногою.

"Повороти сидячи".

І. П.: - стійка на колінах, руки на поясі.

1 – 2 – з поворотом праворуч сісти на праве стегно;

3 – 4 в.п. Те саме вліво.

«Стрибки»

І. П.: - основна стійка, руки вздовж тулуба. Стрибки на правій та лівій нозі під рахунок 1-8..

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба в колоні по одному.

Травень 1 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба в колоні по одному, оздоровчий біг (1-2хв., підскоки, ходьба).

ІІ. Вправи «Портні»

«Ножиці»

І. П.: ноги на ширині ступні, руки в сторони

1 - схрестити прямі руки попереду, 2 - і. п.

«Човник»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу

1 - нахил вправо, 2-і. п.,

3 - нахил вліво, 4-і. п.

«Швейна машина працює»

І. П.: ноги разом, руки ззаду зчеплені у замок

1 - підняти праве коліно, 2 - в. п., 3 - підняти ліве коліно, 4 - в. п.

«Тягнути гуму»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки зігнуті у ліктях перед грудьми, кисті стиснуті.

1 - відвести з силою лікті назад, 2 - і. п.

«Колесо машини крутиться»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу

1-8 кругові обертання прямими руками (права – вперед, ліва – назад).

«Голка шиє – стрибає»

1-8 стрибків на місці.

ІІІ. Перебудова в колону по одному, ходьба, легкий біг по діагоналі, ходьба, перевірка постави.

Травень 2 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному, огинаючи предмети, поставлені по кутах зали, бічний галоп із правої ноги.

ІІ. Вправи з хустками

«Покажи хустинку»

І. П.: ноги на ширині ступні, хустинка в обох руках біля грудей.

1 - випрямити руки, показати хустинку, 2 - і. п.

«Помахай хустинкою»

І. П.: ноги на ширині плечей, хустинка в правій руці, опущена вниз.

1- руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм,

2-ї. п. Те саме в інший бік.

«Переклади хустку»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці

1- нахил вправо, рука з хустинкою пряма убік,

2-і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки до лівої.

Те саме в інший бік.

«Поклади хустинку»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, хустинку внизу

1 - сісти, покласти хустинку на підлогу, 2 - і. п., руки на пояс,

3 - сісти, взяти хустинку, 4 - і. п.

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, хустинка внизу. Стрибки з хусткою.

ІІІ. Перебудова в колонупо одному, ходьба та біг зі зміною ведучого, перевірка постави.

Травень 3 тиждень

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба та біг із виконанням завдань для рук, ходьба на шкарпетках, на п'яточках.

ІІ. Вправи «Чапля»

«Чапля махає крилами»

І. П.: ноги разом, руки внизу

1 підняти прямі руки в сторони, зробити кілька хвилеподібних рухів, 2 і. п.

«Чапля дістає жабу з болота»

І. П.: ноги на ширині плечей, ліва рука на поясі, права внизу.

1- нахилитися вправо, доторкнутися правою рукою до носка ноги,

2-і. п. Те саме з лівою рукою.

«Чапля стоїть на одній нозі»

1 - підняти зігнуту в коліні праву ногу, руки в сторони,

2 - в. п. Те саме з лівою ногою.

«Чапля ковтає жабу»

І. П.: сидячи на колінах, руки внизу

1 - піднятися на колінах, руки вгору, ляснути в долоні, 2 - і. п.

«Чапля стоїть у очеретах»

І. П.: ноги разом, руки на поясі. 1 - нахил вправо (вліво), 2 - і. п.

«Чапля стрибає»

І. П.: ноги на ширині ступні, руки на поясі

1-8 - стрибки на правій - лівій нозі поперемінно

ІІІ. Перебудова в колону по одному, легкий біг, ходьба, перевірка постави.

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба і біг врозтіч зі знаходженням свого місця в колоні за сигналом.

ІІ. Вправи з м'ячем

«Покажи м'яч»

І. П.: ноги на ширині плечей, м'яч унизу в обох руках (хват з боків)

1 м'яч до грудей, 2 вперед, 3 до грудей, 4 і. п.

«Повороти убік»

І. П.: ноги на ш. п., м'яч перед грудьми, у витягнутих руках

1- поворот праворуч, 2-и. п., 3 - поворот вліво, 4 - і. п.

"Вверх вниз"

І. П.: ноги на ширині плечей, м'яч біля грудей.

1- підняти м'яч вгору над головою,

2-і. п., 3 - нахилитися, торкнутися м'ячем підлоги, 4-и. п.

«Нахили з м'ячем»

І. П.: ноги на ширині плечей, м'яч угорі

1 - нахил вправо, 2 - і. п., 3 - нахил вліво, 4 - і. п.

«Пружинки»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч попереду

1-3 - пружинки, 4-і. п.

«Стрибки з м'ячем»

І. П.: ноги разом, м'яч біля грудей

1- ноги нарізно, м'яч вгору, 2- і. п.

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба, приставляючи п'яту до шкарпетки, легкий біг, ходьба.

I. Побудова в шеренгу,

ІІ. Вправи з кеглями

«Кегли вгору»

1 – кеглі убік; 2 - кеглі вгору;

3 - кеглі в сторони; 4 – повернутися до в.п.

«Нахили вперед»

І. П.: стійка ноги нарізно, кеглі біля грудей

1 - кеглі в сторони;

2 - нахил вперед, торкнутися кеглями підлоги;

3 - випрямитися, кеглі в сторони;

4 – в.п.

«Повороти»

І. П.: стійка на колінах, кеглі біля плечей

1 – 2 – поворот праворуч, торкнутися підлоги біля п'яти правої ноги;

3 – 4 – випрямитися, повернутися до в.п. Те саме вліво.

«Присідання»

І. П.: основна стійка, кеглі внизу

1 – 2 – сісти, кеглі вперед;

3 – 4 – повернутися до в.п.

«Стрибки»

І. П.: основна стійка, руки на поясі, кеглі на підлозі.

Стрибки на двох ногах, на правій та лівій по черзі навколо кеглів в обидві сторони.

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба в колоні по одному.

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному з прискоренням та уповільненням темпу руху за сигналом вихователя.

ІІ. Вправи без предметів

"Руки в сторони"

І. П.: основна стійка, руки на поясі

1 – руки убік; 2 – руки за голову; . 3 – руки убік; 4 – повернутися до в.п.

"Нахили в сторони"

І.П.: стійка ноги на ширині плечей, руки внизу

1 – руки убік; 2 - нахил вправо (ліворуч);

3 – випростатися, руки убік; 4 – в.п.

«Нахили вперед»

І. П.: сидячи на підлозі, ноги нарізно, руки на поясі

1 – руки убік; 2 - нахилитися вперед, торкнутися підлоги між п'ятами ніг; 3 – випростатися, руки убік; 4 - в.п.

«Ногу убік»

І. П.: стійка на колінах, руки на поясі

1 – праву ногу убік, руки убік; 2 – повернутися до в.п. Те саме лівою ногою.

«Стрибки».

І. П.: основна стійка, руки на поясі, кеглі на підлозі. Стрибки на двох ногах, на правій та лівій по черзі навколо кеглів в обидві сторони.

«Ногу вгору»

І. П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, долоні з опорою об підлогу.

1 - підняти вгору праву ногу; 2-опустити ногу, повернутися в в.п. Те саме лівою ногою.

«Прогнути спинку»

І.П.: лежачи на животі, прямі руки витягнуті вперед

1 - прогнутися, руки вперед-вгору; 2 – в.п.

ІІІ. Гра «Вудка».

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному з прискоренням та уповільненням темпу руху за сигналом вихователя.

ІІ. Вправи з кубиками

«Кубики вгору»

«Повороти»

2- повернутися до в.п.

«Нахили вперед»

«Присідання»

«Ноги вгору»

3 – 4 - повернутися до в.п.

«Стрибки»

ІІІ. Перебудова в колону по одному

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба на шкарпетках, на п'ятах з різним становищем рук, легкий біг, ходьба.

ІІ. Вправи з обручем

"Обруч вгору - назад"

І. П.: ноги на ширині ступні, обруч внизу, хват з боків

1 підняти обруч вгору - назад, відставити праву ногу назад,

прогнутися,

2-і. п., те саме з лівої ноги.

«Повороти»

І. П.: ноги на ширині плечей, обруч біля грудей

1- поворот праворуч, обруч праворуч, випрямити руки

2-і. п., те саме вліво.

«Нахили з обручем»

І. П.: ноги на ширині плечей, обруч низу

1- підняти обруч вперед, вертикально,

2- нахилитися, торкнутися ободом статі,

3- піднятися назад,

4-і. п.

«Присідання»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, обруч біля плечей (хват з боків)

1- сісти, обруч підняти вгору,

2-і. п.

«Покрути обруч»

І. П.: ноги злегка розставлені, обруч на талії (притримувати рукою)

Кругові обертання обручем на талії.

«Стрибки»

І. П.: ноги разом, руки на поясі, обруч на підлозі.

Стрибки в обруч та з обруча.

ІІІ. Гра «Мишоловка».

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба та біг у колоні по одному зі зміною напрямку.

ІІ. Вправи «Подорож морем – океаном»

Де корабель? »

І. П.: основна стійка, руки на поясі

1- поворот голови вправо, приставити руку «козирком» до чола,

2-і. п., те саме в інший бік

«Багаж»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки опущені вниз

1 - кисті рук стиснути в кулаки, 2 - обидві руки з зусиллям підняти в сторони,

3 опустити руки вниз, 4 і. п.

«щогла»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 - нахил вправо, ліва рука вгору, над головою,

2-і. п. Те саме вліво.

«Хвилі б'ються об борт корабля»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки опущені вниз

1-8- кругові обертання руками вперед і назад

«Драїмо палубу»

І. П.: ноги ширші за ш. п., руки внизу

1- нахил вперед, руки в сторони,

2-6-махи руками вправо-вліво, намагаючись торкнутися протилежного носка,

7 - руки в сторони, 8 - в. п.

«А коли на морі качка…»

І. П.: ноги разом, руки внизу

1 - випад вправо, руки в сторони, 2 - і. п., те ж вліво

ІІІ. Перебудова в колону по одному,ходьба, біг на шкарпетках, ходьба.

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба у колоні, на сигнал «Зайці!» три стрибки на двох ногах. Біг врозтіч, на сигнал: «Лелека!» стати на одній нозі, руки на пояс. Ходьба та біг чергуються.

ІІ. Вправи з м'ячем великого d

«Крок убік – м'яч догори»

І. П.: основна стійка, м'яч в обох руках унизу

1 – крок управо, м'яч догори;

2 – приставити ліву ногу;

3 – крок ліворуч;

4 – повернутися до в.п.

«Нахил вперед»

І. П.: стійка ноги нарізно, м'яч на грудях

1 – м'яч догори;

2 - 3 - нахил вперед, прокотити м'яч від однієї ноги до ін;

4 – повернутися до в.п.

«Присідання»

І. П.: стійка ноги на ширині ступні, м'яч на грудях

1 – 2 – сісти, м'яч уперед, руки прямі;

3 – 4 в.п.

«Ноги вгору»

І. П.: сидячи ноги разом, м'яч на стопах, руки позаду.

1 - 2 - підняти ноги вгору, скотити м'яч на живіт і зловити його.

«Покажи м'ячик»

І. П.: основна стійка, м'яч унизу

1 – 2 – піднімаючись на шкарпетки, м'яч догори; 3 – 4 в.п.

ІІІ. Гра «Автомобілі». Ходьба по колу - автомобілі поїхали в гараж, руки в положенні обертають кермо.

I. Побудова в шеренгу, колону,перевірка постави; ходьба на п'ятах, на носочках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній; легкий біг.

ІІ. Вправи «Потанцюємо»

«Зустрілися»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки опущені

1 - розвести руки в сторони, посміхнутися, 2 - і. п.

«Повороти»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1- поворот праворуч, розвести руки в сторони,

2-і. п., те саме в інший бік

«П'ятка, шкарпетка»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1- права нога на п'яту, сісти, і. п.,

2- ліва нога на п'яту,

3- права нога на носок, в. п.

4- ліва нога на носок

«Нахилилися весело»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1- нахил вправо, посміхнулися,

2-і. п., те саме в інший бік

«Танцюють ніжки»

І. П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі

1 - випад праворуч, ліва нога на п'яті повертається ліворуч,

2-і. п., те ж у ліву сторону

«Зірочки»

І. П.: ноги разом, руки внизу.

1- руки вгору, ноги убік,

2-і. п.

ІІІ. Перебудова в колону по одному,легкий біг, ходьба.

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба і біг із зупинкою за сигналом вихователя.

ІІ. Вправи з гімнастичним ціпком

«Палицю вгору»

І. П.: основна стійка, палиця внизу

1- палицю вгору; 2 – опустити палицю за голову на плечі;

3 – палицю вгору; 4 – в.п.

«Нахили вниз»

І. П.: стійка ноги нарізно, палиця внизу

1 - палицю вгору;

2 – нахил вперед, ціпок вперед;

3 - випрямитися, палицю вгору;

4 – повернутися до в.п.

«Повороти».

І.П.: стійка ноги нарізно, палиця на лопатках

1 – поворот тулуба вправо (ліворуч);

2 – повернутися до в.п.

«Присідання»

І. П.: основна стійка, палицю на груди

1-2 - сісти, палицю вперед; 3 - 4-і.п.

«Палицю вперед»

І.П.: основна стійка, палиця внизу

1 – праву ногу убік на носок, палицю вперед;

2 – в.п. Те саме вліво.

ІІІ. Ігрова вправа «Фігури».

Перебудова в колону по одномуходьба в колоні по одному.

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному з високим піднімання стегна, як конячки. Біг, помахуючи руками, як крильцями – метелики.

ІІ. Вправи з прапорцями

«Прапорці вгору»

.

1 - прапорці в сторони; 2 - прапорці вгору, схрестити;

3 - прапорці в сторони; 4 – повернутися до в.п.

«Присідання»

І. П.: основна стійка, прапорці внизу

1 – 2 – сісти, прапорці вперед; 3 – 4 – в.п.

«Повороти»

І. П.: стійка в упорі на колінах, прапорці біля плечей

1 – поворот праворуч (ліворуч), прапорець убік; 2 – в.п.

Нахили»

І. П.: стійка ноги нарізно, прапорці за спиною

1 - прапорці в сторони;

2 - нахилитися вперед, схрестити прапорці перед собою;

3 – випрямитися, прапорці убік; 4 – в.п.

Стрибки»

І. П.: основна стійка, прапорці внизу.

На рахунок 1-8 стрибків на двох ногах, потім невелика пауза; на рахунок 1-8 стрибки на правій (лівій) нозі у чергуванні з невеликою паузою.

«Прапорці в сторони»

І. П.: основна стійка, прапорці внизу

1 – праву ногу назад на носок, прапорці убік; 2 – в.п.

Те саме лівою ногою.

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба в колоні по одному, обидва прапорці в правій руці над головою.

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному з прискоренням та уповільненням темпу руху за сигналом вихователя.

ІІ. Вправи з кільцем (кільцеброс)

«Викрути».

І. П.: основна стійка, кільце у прямих руках перед собою хватом двома руками за середину зовні

1 -2–повернути кільце викруткою рук до положення зворотним хватом; 3 – 4 повернутися до в.п.

«Присідання»

І. П.: основна стійка, обручка в обох руках хватом руками за середину зовні.

1 - сісти, кільце вгору; 2 – повернутися до в.п.

"Руки вгору"

І. П.: стійка ноги на ширині плечей, кільце у правій руці.

1 – руки убік; 2 – руки нагору, перекласти кільце в ліву руку; 3 – руки убік; 4 – руки вниз.

«Переклади кільце в іншу руку»

І. П.: стійка ноги на ширині ступні, кільце у правій руці.

1 – підняти ліву зігнуту ногу, Перекласти під нею кільце в іншу руку; 2 – опустити ногу, руки вниз. Те саме правою ногою.

«Нахили»

І. П.: стійка ноги наширина плечей, кільце внизу хватом обох рук за середину зовні.1 – прямірукивперед; 2 - нахилитися, торкнутися кільцем підлоги; 3 - випрямитися, кільце вперед; 4 – в.п.

«Крок убік».

І. П.: основна стійка, обручка на голові, руки на поясі. 1 - крок правою ногою вправо; 2 – приставити ліву ногу; 3 – крок лівою ногою вліво; 4 - приставити праву ногу, і.п.

ІІІ. Гра «Вудка».

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному, сигналом перебудова в пари, легкий біг.

ІІ. Вправи «Літакоти»

"Заводимо мотор"

І. П.: ноги на ширині ступні, руки вниз

1-8 - обертати зігнутими в ліктях руками (одна рука навколо іншої) перед грудьми, вимовляти "р-р-р", потім повернутися в і. п.

«Пропелер»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу

1-8 - кругові обертання прямими руками вперед (повторити 2 рази)

«Шлях вільний»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1- поворот праворуч, руки в сторони,

2-і. п., те ж вліво

«Літаки летять»

І. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони

1 - нахилитися вправо, 2 - і. п.,

3 - нахилитися вліво, 4 - і. п.

«Турбулентність (тряска у повітрі)»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

Стрибки на двох ногах на місці.

«Літаки приземлилися»

І. П.: ноги на ширині ступні, руки внизу

1 - випад вперед правою ногою, руки в сторони,

2 - в. п., то ж лівою ногою

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба, витягуючи вперед прямі ноги, легкий біг, ходьба.

I. Побудова в шеренгу,колону, перевірка постави; ходьба і біг в колоні поодному з прискоренням та уповільненням темпу руху за сигналом вихователя.

ІІ. Вправи з кубиками

«Кубики вгору»

І. П.: основна стійка, кубики в обох руках унизу

1 - кубики в сторони; 2 - кубики вгору, вдарити ними один про одного;

3 - кубики в сторони; 4 – повернутися до в.п.

«Повороти»

І. П.: ноги на ширині плечей, кубики внизу

1 - поворот праворуч (ліворуч), руки в сторони;

2- повернутися до в.п.

«Нахили вперед»

І. П.: стійка на колінах, кубики у плечей

1 - 2 нахилитися вперед, покласти кубики на підлогу (далі);

3 – 4 нахилитися, взяти кубики, повернутися до в.п.

«Присідання»

І. П.: основна стійка, кубики у плечей

1 - сісти, кубики вперед; 2 – повернутися до в.п.

«Ноги вгору»

І. П.: лежачи на спині, кубики в обох прямих руках за головою.

1 - 2 - підняти прямі ноги вгору, торкнутися кубиками колін;

3 – 4 повернутися до в.п.

«Стрибки»

І. П.: основна стійка, руки вздовж тулуба перед кубиками, що лежать на підлозі. Стрибки на правій та лівій нозі навколо кубиків в обидві сторони чергування з невеликою паузою.

ІІІ. Перебудова в колону по одномуходьба в колоні по одному з кубиками в руках.