Tréning mozgu online. Tréning mozgu: Cvičenie. Tréning mozgu a pamäti. Urýchlenie verbálneho počítania, NIE mentálnej aritmetiky

Aby sa inteligencia vekom nezmenšila a neprešla do demencie, je potrebné udržiavať mozog v dobrej kondícii. Nie je to tak dávno, čo sa zistilo, že mnohé metódy používané na to stratili svoj význam. Udržiavanie pamäti memorovaním riekaniek vedci uznali za zbytočné, rovnako ako naučiť sa používať obe ruky. Ale trénovanie mozgu online prostredníctvom hier mysle je naďalej stredobodom pozornosti tých, ktorí si chcú zachovať svoju myseľ až do smrti.

Všeobecné princípy zlepšovania funkcie mozgu

Cvičebné stroje pre myseľ ukážu svoju užitočnosť až vtedy, keď sa skombinujú s miernou záťažou na bežné športové simulátory... Práve udržiavanie vášho tela v energickom stave je hlavnou podmienkou pre energickú myseľ. Pri púšťaní sa do búrlivých vývinových programov a zvyšovania vlastných kognitívnych schopností netreba zabúdať na potrebu pravidelných telovýchovných zmien. Beh alebo rýchlu chôdzu určite zaraďte do svojho denného režimu. Takto zohriata krv na hodinu sa ponáhľa do mozgu a zlepší jeho fungovanie o 15%.

Existuje niekoľko ďalších „pracovných“ metód na zlepšenie mysle:

• zavedenie potravín s vlákninou do stravy, čo stimuluje obnovu mozgových buniek;
• učenie sa cudzích jazykov je jedným z osvedčených spôsobov;
• denné čítanie. Príjem zaujímavých a čerstvých informácií pre vás aspoň hodinu denne - tento recept udrží váš intelekt v dobrej kondícii.

Ešte jeden dôležitá podmienka vysoko produktívna funkcia mozgu – hormón dopamín a s tým spojený pocit šťastia. Ak Myšlienkové hry prinášajú vám len stres, vytvára sa opačný efekt kortizolu. Výber kognitívneho trénera je teda zásadným momentom.

20 online zdrojov na cvičenie na precvičenie mozgu a pamäte

Vyberajte si len cviky, ktoré vás bavia. Odporúčame vám zoznámiť sa s online sortimentom práve teraz.

Rýchlosť prepínania pozornosti je to, čo trénujú cvičenia založené na efekte Johna Ridleyho Stroopa. V roku 1929 si psychológovia v Nemecku všimli fenomén oneskorenej reakcie človeka, keď prečíta názov farby v slove vytlačenom iným písmom, ako je táto farba. Ak hovorí „červená“, ale v skutočnosti vidíme zelenú, mozog sa mimovoľne zastaví a začne premýšľať. Spojenie teoretických vedomostí so skutočnou praxou spôsobuje, že myseľ funguje. A čím dlhšie budete trénovať stláčanie správnych tlačidiel („Áno“ alebo „Nie“ – to isté alebo nie), tým rýchlejšia bude vaša reakcia a rozvíja sa vaša všímavosť.

Kde nájdete: brainapps.ru/game/Stroop.

Analýzou skutočného javu s napísaným prinútime mozog pracovať

Puzzle KenKen

Japonský hlavolam sa považuje za užitočnejší ako krížovky a sudoku. Aby ste správne vyplnili bunky štvorcovej tabuľky danými číslami a aritmetickými znamienkami v rohoch, musíte sa naučiť niekoľko pravidiel:

1. Mriežku vyplňte tak, aby sa čísla v stĺpcoch a riadkoch neopakovali.
2. Čísla v každom bloku musia zodpovedať číslu naľavo od uvedeného aritmetického znamienka.
3. V KenKene by malo byť toľko rôznych čísel, koľko je riadkov alebo stĺpcov. Napríklad, ak je to štvorec 5 x 5, vnútri budú iba čísla od 1 do 5.

Téma je taká populárna, že kníhkupci dnes zarábajú veľa peňazí na tlačených verziách skladačky. Používatelia iPhonov si však môžu stiahnuť klasickú aplikáciu a vyskúšať si ju zadarmo online.

Kde nájdete: kenkenpuzzle.com.

Hádanka vám podľahne, ak sa naučíte pár pravidiel

Schulte stôl

Vo filme „Peaceful Warrior“ naučil bradatý „starec“ z čerpacej stanice chlapíka zastaviť tok vlastných myšlienok, aby dosiahol maximálne výsledky. Metóda „tu a teraz“ je tiež dobre natrénovaná na navrhovanom kognitívnom simulátore. Jeho úlohou je pozerať sa na stred tabuľky a zároveň periférnym videním sledovať čísla alebo písmená vo vzostupnom poradí. Čím menej času zabije, tým chladnejší je váš mozog. Denné cvičenie v tomto procese rozvinie nielen inteligenciu, ale aj schopnosť čítať rýchlosť. Denne je povolených až desať stolov.

Kde nájdete: cepia.ru/speedreading/schulte.

Mobilné aplikácie sú dostupné v App Store a Google Play.

S periférnym videním by ste mali sledovať čísla a písmená

číslo

Online hra s rôznymi tréningovými režimami vám umožní zrýchliť tempo riešenia matematických úloh do kozmických výšin. Ak sa čas nepočíta v počiatočnej fáze, potom v „maratóne“ sa každá sekunda určená na reflexiu stáva cennou. V režime „Bez chýb“ je poskytnutých iba niekoľko minút, ale úplne chýba právo na chybu.

Kde nájsť: chisloboi.ru.

Ak sa stanete esom v tejto hre, matematické problémy budú vyriešené v priebehu niekoľkých minút

Pandarin

Nadšenci kvízov ocenia tento jednoduchý online zdroj s pekným sprievodcom pre pandy. Okamžite môžete začať overovať svoje vlastné znalosti bez toho, aby ste sa museli uchýliť k akejkoľvek registrácii. Charakteristickým rysom prezentovaných kvízov je postupné komplikovanie otázok. A ak ste dostali chuť hneď na začiatku, potom sa už len ťažko prehryziete do posledných orieškov. Skvelý stimulčítať odbornú literatúru! A namiesto toho, aby ste svojho „Puškina“ vyzvali na súboj na susednom dvore, zasúťažte si s ním v súboji priamo na tejto stránke.

Kde nájdete: pandarina.com.

Cvičiť môžete aj bez registrácie

Ďalší populárny simulátor zahrnutý do zoznamov väčšiny vývojových zdrojov. Cieľom je spojiť do párov úplne všetky obrázky prezentované na obrazovke. Výberové konanie komplikuje skutočnosť, že je povolené klikať iba na obrázky ležiace na palube a niekedy je možné ich spojiť do páru, aj keď sú témy rovnaké (kvety, zvieratá, ovocie) .

Kde hľadať: cognifit.com/aplicaciones/html5/brain/game/mahjong/l/ru (jeden zo zdrojov).

Mobilné aplikácie sú dostupné v App Store a Google Play.

Mahjong je jedným z najpopulárnejších simulátorov

Čínska dáma

Hoci v Číne nie je núdza o ľudí, práve tam vymysleli typ dám, ktorý môžete hrať aj sami. Ihrisko pripomína kríž na podnose. Podstatou „jednostrannej“ hry je odstrániť z tohto taniera čo najviac dám. Pravidlá skákania zostávajú klasické (cez jedno). Dáma, cez ktorú ste preskočili, sa odstráni z poľa do vašej pokladnice.

Kde hľadať: gamesforthebrain.com/russian/chinesecheckers.

Dostupné mobilná aplikácia na Google Play.

Podstatou hry je odstrániť viac dám z poľa

Kde nájsť: s-mind.ru/iq-test-2.

Tento test vám pomôže skontrolovať vašu inteligenciu.

Fitness pre mozog od B-trainika

Slávna služba Bitreinik poskytuje časovo obmedzený bezplatný prístup k rôznym cvičeniam po jednoduchej registrácii.

Numizmatik

Jedným z prvých simulátorov bude hra o mince. Na otázku „Zhoduje sa nominálna hodnota zobrazenej mince s nominálnou hodnotou predchádzajúcej mince“ je potrebné čo najskôr uviesť správnu odpoveď. Vyvinutá všímavosť a rýchlosť reakcie sú výsledky, na ktorých sa tu pracuje.

Princíp hry je jednoduchý: na otázku musíte odpovedať čo najrýchlejšie.

Veľká ryba

Ďalšie cvičenie z arzenálu B-Trainika. Trénuje vizuálnu koordináciu („skenovanie“) s rýchlosťou myslenia. Úloha z kategórie lingvistiky: je potrebné poskladať slovo z navrhovanej sady písmen striedavým klikaním na karty. Na kontrolu správnosti výberu slúži tlačidlo „Cast“. Správne odpovede a rýchlosť ich vhadzovania do virtuálnej „nádrže“ dávajú určitý počet bodov.

Táto hra trénuje zrakové vnímanie aj rýchlosť myslenia.

Viac bodov znamená väčší úlovok.

Ulob bude bohatší, ak získate viac bodov

Rotujúce puzzle

Rozdiel medzi touto hádankou a bežnou je v tom, že všetky časti obrázka sú už pre ne na určitom mieste, nemusíte nič posúvať. Namiesto toho je potrebné prvky otáčať. Tajomstvom úspechu je na začiatku určiť, ktoré z nich nevyžadujú rotáciu, aby sa príliš neklikalo. Ak nie je možné nájsť východiskový bod na ťahu, je dovolené použiť „kúzelnú paličku“. Pomôže vám určiť, na ktorý prvok sa zamerať hneď na začiatku.

Problém je v tom, že hádanku je potrebné dokončiť na určitý počet pokusov.

Ninja cesta

Špecializáciou tohto online simulátora je zlepšenie krátkodobej pamäte, ktorá sa stáva obzvlášť aktuálnou s vekom. Pravidlá sú mimoriadne jednoduché - musíte si zapamätať umiestnenie žltých štvorcov a kliknúť na miesto, kde sa skrývajú. Čím vyššie je množstvo žltej a čím kratší je čas jej počiatočného zobrazenia, tým je úroveň náročnejšia.

Tento simulátor zlepší vašu krátkodobú pamäť.

Svetlušky

Sledovanie prvého hmyzu, ktorý sa objaví na obrazovke, je celkom jednoduché, ak je ich len pár. Po prvé, môžete dokonca držať krok s riadením myši. Ale na zložitejších úrovniach sa populácia svetlušiek rozrastá natoľko, že musíte namáhať všetku silu svojho periférneho videnia. Na to je určený. Funkčnosťou sa podobá na slávne „Shells“, pod jednou z ktorých sa tradične ukrýva guľa. V podobe pohárov je tá istá hra populárna aj v „reálnom živote“ medzi kúzelníkmi. Ale ak hráte online, podvod a trik „čarodejníka“ vás obídu. Všetko je tu fér.

Kde hľadať: b-trainika.com

So svetluškami si rozviniete manuálnu zručnosť a periférne videnie

webová stránka Wikium

Pri registrácii na Wikium budete najskôr požiadaní, aby ste definovali svoje aktuálne ciele v oblasti tréningu mozgu. V súlade s nimi sa automaticky vyvinie program s vhodnejšími hrami pre vás.

Tajomná komnata

Napríklad pamäť sa rozvíja pomocou „Tajomnej komory“. Navrhuje sa presne si zapamätať, ktoré položky sa nachádzali na poličke predtým, ako nedbalá mačka vyliezla do skrine a dotkla sa niekoľkých z nich. Ak dokážete rýchlo a správne poukázať na veci, ktoré spadli na zem, body sa počítajú. Najprv zmizne len jeden z troch predmetov, no ako sa úroveň stáva zložitejšou, ich počet rastie.

Tu si musíte zapamätať miesta, kde boli predmety.

Otočte sa

Ďalšie cvičenie s Wikium trénuje priestorové myslenie, veľmi potrebné pri plánovaní a navrhovaní. Budú sa obrázky zhodovať, ak sa jeden z nich otočí okolo osi? Čím rýchlejšie dáte správnu odpoveď, tým budete bohatší na neurónové body. V každej ďalšej fáze sa kombinácia štvorcov stáva zložitejšou a mätie vaše oko.

Diamantové oko budete mať určite po pár tréningoch.

Jedinečný

Pozornosť na rýchlosť je to, čo získate, keď mnohokrát prejdete týmto strojom. Podmienka je jasná aj pre predškoláka – nájsť si postavu „navyše“. Ale urobiť to rýchlo nie je také ľahké ani pre dospelých, pretože rozdiel je jemný a skrýva sa vo forme aj farbe.

Úloha si vyžaduje osobitnú koncentráciu pozornosti

Anagramy

Ak chcete odpovedať bez premýšľania, v tomto cvičení budete musieť napnúť svoju vizuálnu intuíciu. S akou „kašou“ písmen sa zhoduje dané slovo, ak sú prvky preskupené? Čas na rozmyslenie sa počíta rovnako ako správnosť odpovede. Lingvistov poteší zvuk známych mien, ak narazia na písmená navyše. Len si dávajte pozor, aby ste neklikli na možnosť „rozšírené“.

Tu sa vám pripíše rýchlosť a správnosť odpovede.

Rýchlostné triedenie

Schopnosť rýchlej klasifikácie príde vhod aj pri tej najjednoduchšej práci. Vedieť rýchlo rozmiestniť predmety na svoje miesta znamená zvýšiť produktivitu práce. Vtedy k vyšším mzdám prispieva trénovaný mozog! Aby ste to dosiahli, vezmite do rúk obyvateľov vesmíru a rozptýlite ich po ich domovských planétach. Majte na pamäti, že počet planét sa bude s postupom zvyšovať.

Pozorovateľ

„Pozorovateľ“ z Wikium umožňuje maximálne trénovať vizuálnu pozornosť v kombinácii s krátkodobou pamäťou a reakciou. Je potrebné nielen včas postrehnúť všetky zmeny, ktoré sa na obrázku udiali, ale aj správne spočítať. Mimochodom, počas hry si môžete vziať svoje malé dieťa na kolená - simulátor je veľmi podobný karikatúre.

Kreslený simulátor, ktorý rozvíja pozornosť a krátkodobú pamäť

Skladateľ

Nervy smerujúce do mozgu sú v kontakte nielen s orgánmi zraku. Sluchové myslenie tiež potrebuje pravidelný tréning. Schopnosť porozumieť tomu, čo ste počuli, a sústrediť na to svoju pozornosť sú dôležité zručnosti, s ktorými nie je problém dokončiť úlohu. Hráč je povinný počúvať melódiu a určiť, na ktorých hudobných nástrojoch sa hralo. Dôležité je označiť ich v rovnakom poradí, v akom začali hrať v prehrávanej melódii.

Kde nájsť: wikium.ru

Úlohou je určiť hudobné nástroje, na ktorých bola melódia prevedená

Existuje aj niekoľko ďalších podobne funkčných prostriedkov na metodický tréning vlastného mozgu – najmä notoricky známy Cognifit and Uplift. Všade si môžete vyskúšať „koláč“ zadarmo, no za pridanie si budete musieť priplatiť. Dávajte si pozor, aby ste sa nezbláznili do závislosti na hazardných hrách ako takých. V opačnom prípade je vaša peňaženka veľmi rýchlo vychudnutá.

Neriešte niečo, čo sa vám zdá zbytočne ťažké, inak vám stresový hormón poškodí hlavu. Tým, že budete pracovať so svojím myslením mnohými spôsobmi a získate z neho morálne uspokojenie, výrazne si predĺžite svoj šťastný život. Len nezabudnite na ostatných. základné časti vašu osobnosť, aby ostatní mali prospech z vášho sebazlepšovania.

Schopnosť sústrediť sa na malé detaily, orientovať sa v toku informácií, okamžite reagovať na zmenu prostredia a rýchlo sa efektívne rozhodovať sú dôležité zručnosti, ktoré pomáhajú obchodníkom dosahovať ich ciele. A aby ste si rozvinuli také obchodné kvality a napumpovali svoju myseľ, musíte pravidelne robiť špeciálne cvičenia pre mozog, takzvanú kondíciu pre hlavu!

Rovnako ako svaly atrofujú bez fyzickej námahy, ľudský mozog bez rôznych duševných aktivít ochabuje. Naopak, čím viac ho trénujete, tým viac nervových spojení sa v ňom vytvára a čím vyššia je činnosť mozgu, tým viac sa doň dostáva krv obohatená kyslíkom. A od toho v skutočnosti závisí duševné zdravie človeka.

Aby mozog fungoval efektívne, je dôležité cielene aktivovať rast nervových spojení pomocou nových skúseností. Počas obdobia štúdia na škole, univerzite množstvo nových informácií umožnilo dôsledne trénovať mozog. Ale pre dospelého človeka, v ktorého živote a práci prevládajú rutinné procesy, aby sa inteligencia udržala v dobrej kondícii, sa musí uchýliť k stimulácii.
s pomocou špeciálne cvičenia pre rozvoj mozgu. Preto je také dôležité naučiť sa riešiť typické problémy neštandardnými metódami.

Zlepšenie pamäte a funkcie mozgu: najlepšie cvičenia

Na začiatok je dôležité poznamenať, že pre správne napumpovanie mozgu a rozvoj flexibility mysle je dôležité venovať pozornosť strave, návykom a celkovo životnému štýlu. Čerstvý vzduch, zdravý spánok, fyzické cvičenie a zdravé jedlo ešte nebolo zrušené. Preto, aby sa dosiahol požadovaný výsledok, musíte v prvom rade venovať pozornosť týmto dôležitým faktorom.

Efektívny tréning mozgu sú cvičenia, ktoré sú zamerané na rozvoj pamäti, všímavosti, ako aj oddelene pravej a ľavej hemisféry mozgu.

Hlavnou špecializáciou ľavej hemisféry je logické myslenie. Je tiež zodpovedný za také dôležité schopnosti:

• jazyk a reč;
• logika, analýza;
• doslovné chápanie slov;
• matematická schopnosť;
• sekvenčné spracovanie informácií.

Tiež ľavá hemisféra riadi pohyby pravej polovice tela a pravá hemisféra ovláda ľavú stranu.

Na druhej strane pravá hemisféra je zodpovedná za intuíciu a kreativitu a tiež plní funkcie:

• spracovanie neverbálnych informácií;
• orientácia v priestore;
• muzikálnosť;
• rozpoznávanie metaforických významov;
• predstavivosť, umelecké schopnosti;
• emócie;
• paralelné spracovanie informácií;
• rozpoznávanie tváre.

Ako teda rozvíjať pravú mozgovú hemisféru? Tieto cvičenia vám pomôžu posilniť vašu intuíciu a kreativitu.

Zrkadlové maľovanie

Vezmite do každej ruky veľký kus papiera a ceruzku. Začnite kresliť rovnaké tvary pravou a ľavou rukou súčasne. Najprv to môžu byť kruhy, slučky, štvorce. Postupom času musí byť úloha komplikovaná - zobraziť plnohodnotné obrázky oboma rukami.

Obnovenie reality v predstavách

Kľúčom k rozvoju pravej mozgovej hemisféry sú vizualizačné cvičenia. Dôležité je využívať predstavivosť, zrakovú, sluchovú a čuchovú pamäť. Najprv sa zbavte cudzích dráždivých látok a zatvorte oči. Spomeňte si na osobu, ktorú dobre poznáte: črty tváre, farbu vlasov a očí. Potom, čo si vo svojej fantázii vytvoríte jeho tvár, skúste si z pamäti vybaviť zvuk jeho hlasu a vôňu parfumu. Na obrázku pracujte čo najpodrobnejšie.

Keď sa naučíte, ako obnoviť obrazy ľudí, musíte ísť ďalej a vytvoriť celú paralelnú realitu vo fantázii. Takýto súbor cvičení výrazne rozvíja kreativitu, tvorivé videnie, predstavivosť.

Náhodné slová

Podstatou cvičenia je vybrať niekoľko úplne náhodných slov a spojiť ich pomocou príbehu. Spočiatku to bude pre vás ťažké a na spojenie týchto slov budete potrebovať pár dlhých viet. Ale v priebehu tréningu budete môcť spojiť zdanlivo nesúvisiace slová len s niekoľkými frázami.

Kreatívne myslenie sa navyše dá rozvíjať aj prostredníctvom kreslenia mandaly. Zložitý vzor všetkých farieb dúhy dokonale upokojuje nervy, sústreďuje pozornosť a rozvíja umelecké vnímanie.

Keď už hovoríme o precvičovaní ľavej mozgovej hemisféry, máme na mysli predovšetkým riešenie matematických úloh, krížoviek, hlavolamov, ale aj logických hier ako napríklad šach. Je dôležité poznamenať, že presne
ľavá hemisféra je dominantná u väčšiny ľudí. Preto nemá zmysel rozvíjať ho samostatne. V tomto prípade je lepšie aplikovať komplexné cvičenia pre mozog dospelého človeka.

Neurobiká

To je taká nálož pre mozog pri cvičeniach, ktoré zahŕňajú všetkých päť zmyslov naraz. Techniku ​​vyvinul americký neurovedec L. Katz. Pointa je nasledovná: všetky bežné veci treba robiť pre vás nezvyčajným spôsobom. Napríklad:

• pohybovať sa po dome so zatvorenými očami;
• píšte ľavou rukou (ak ste pravák);
• zmeniť obvyklú trasu;
• vdychovať a vychutnávať vôňu jedla, kvetov, parfumov;
• určovať veci hmatom (napríklad nominálna hodnota mince);
• vykonávať neznámu prácu;
• odpovedať na neštandardné otázky a pod.

Nezvyčajné činy, vnemy, pachy, okolie vyvolávajú vznik nových nervových spojení, čo zase napomáha rozvoju intelektuálnych schopností.

Farebné slová

Užitočná mozgová gymnastika alebo cvičenie všímavosti. Pomáha zvyšovať úroveň koncentrácie, zlepšuje pozornosť, rozvíja obe hemisféry mozgu.

Vašou úlohou je teda rýchlo pomenovať farbu slov. Na prvý pohľad je všetko jednoduché, ale snažte sa to urobiť čo najrýchlejšie a ľavá hemisféra sa okamžite začne sústrediť na slová, čo vás zmätie. Musíte synchronizovať prácu oboch hemisfér.

Abeceda

Toto je cvičenie na rozvoj myslenia, sústredenia a zlepšenia výkonu. Okrem toho „Abeceda“ pomáha zmierniť emocionálny stres a reštartovať mozog.

Práca je nasledovná. Pod každým písmenom je značka - L, P, V. "L" znamená, že musíte zvýšiť ľavá ruka, "P" - vpravo, "B" - obe ruky. Musíte súčasne vysloviť písmeno abecedy a vykonať pohyb označený pod písmenom.

Prvou časťou cvičenia je prejsť od A po Z. V druhej časti od Z po A.

Nelogická reťaz

Toto je testovacie cvičenie na precvičenie mozgu a pamäte. Pozrite sa pozorne na zoznam slov na 90 sekúnd. Malý tip: spárujte slová a skúste ich spojiť pomocou vizuálnych asociácií.

Pokúste sa reprodukovať všetky slová v poradí. Ak nemôžete, zapíšte si všetky slová, ktoré si pamätáte, na kúsok papiera. Teraz počítajme: od 15 do 20 slov - vaša pamäť je dobre vyvinutá. 10-14 slov je priemerný výsledok. Menej ako 10 - vôbec neviete, ako používať pamäť.

Postupujte podľa týchto jednoduchých mozgových cvičení a čoskoro uvidíte kvalitatívne zlepšenie v práci oboch hemisfér, pamäti a myslení.

Namiesto záveru

Na trénovanie mysle stačí robiť rutinné veci nezvyčajným spôsobom, vykonávať nové akcie, viac čítať, hrať intelektuálne hry. Skvelý spôsob, ako rozvíjať svoju flexibilitu myslenia, je študovať cudzie jazyky a venovať sa hudbe. To povzbudzuje mozog k aktívnej produkcii nových nervových spojení, čo znamená – aktívne a efektívne pracovať.

Na systematizáciu tried na zlepšenie duševného zdravia môžete použiť špeciálne online služby, ktoré ponúkajú desiatky rôznych cvičení, úloh a testov na rozvoj myslenia.

Napíšte do komentárov aké užitočné cvičenia pre mozog vieš? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti!

Náš mozog sa nedá natiahnuť ani napumpovať drepom, no denne potrebuje toľko svalov. Predstavujeme 5 najlepších aplikácií na precvičovanie mozgu pre iOS/Android, ktoré vám pomôžu udržať vaše sivé bunky pružné každý deň aj pri dochádzaní alebo v rade. Tak, poďme!

Túto aplikáciu je možné nainštalovať úplne zadarmo. Peak predstavuje kolekciu minihier, ktoré vám umožnia trénovať pamäť, reč, mentálnu bystrosť a ... Ach áno, pozor!

Celkovo vám aplikácia poskytuje prístup k viac ako 30 hrám, čo je dosť na to, aby sa vaše aktivity nestali každodennou rutinou. Bezplatná verzia má všetky funkcie, ktoré potrebujete, ale je tu možnosť zaplatiť mesačný poplatok za predplatné vo výške 3,99 £, čo vám umožní hrať všetky hry tak často, ako chcete, prispôsobiť si tréningy a získať ďalšie štatistiky.

Zvýšiť (zadarmo)

Elevate je vážnym konkurentom Peaku: obsahuje tiež veľa vizuálne jednoduchých a prístupných minihier, ktoré otestujú vašu pamäť, pozornosť, dôvtip a iné duševné schopnosti.

Elevate vám ponúka každodenné tréningy a umožňuje vám sledovať váš pokrok, keď sa stávate zručnejšími jemným ladením úrovní obtiažnosti. Platené predplatné (5,99 £ mesačne) odomkne viac hier a umožní vám ich hrať tak často, ako chcete.

Lumosity (zadarmo)

Dobrý výber minihier, ktoré sú špeciálne zhromaždené v dennom programe so sledovaním vášho stavu, aby ste poskytli štatistiky o vylepšeniach v priebehu času.

Rovnako ako u týchto súperov, mesačné predplatné – v tomto prípade 8,99 £ – odomkne viac hier a funkcií. Na mobilnom telefóne je Lumosity drahší, no zaujať môže aj fakt, že jeho webovú stránku môžete používať aj z počítača.

Fit Brains Trainer (zadarmo)

Ďalší svieži, moderný pohľad na tréning mozgu. Aplikácia obsahuje viac ako 35 hier zoskupených do rôznych tréningov, aby sa zabezpečilo optimálne každodenné cvičenie pre vašu koncentráciu, pamäť, reč a ďalšie zručnosti.

Zaujímavosťou je, že Fit Brains Trainer obsahuje herný doplnok založený na vašej emočnej inteligencii (EQ). Mesačný poplatok za predplatné vo výške 7,99 GBP vám umožňuje odomknúť celú sadu funkcií, ktoré nie sú dostupné v bezplatnej verzii.

Cognito (zadarmo)

Aplikácia Cognito zo všetkých navrhovaných najviac zodpovedá názvu „hra“, pretože ako tajný agent budete trénovať svoj mozog a vykonávať globálnu špionážnu misiu. Učebné testy vám umožňujú časom zlepšovať svoje zručnosti a majú všetky vlastnosti minihier pre mozog.

Môžete hrať zadarmo každý deň alebo získať neobmedzený prístup k hre s predplatným 5,99 £ mesačne.

Stránky pre dobiehanie mozgu

CogniFit - testy, individuálny program tréningy, meranie pokroku.

Wikium je prispôsobený školiaci program po testovaní.

Mnemonica - cvičenia na rozvoj pamäti, pozornosti a nápaditého myslenia.

Happymozg - Online cvičenia pre pozornosť, koncentráciu, reakcie a iné mozgové funkcie.

Petruchek - zbierka logických hier na " napnite si mozog."

Brainscale je simulátorové cvičenie, ktoré zlepšuje operačnú ("pracovnú") pamäť, zlepšuje mobilnú inteligenciu a optimalizuje rýchlosť myslenia.

Uplift je zbierka hier na tréning myslenia, počítačových zručností, pamäte.

Fitness mozog - hry a hádanky na rozvoj pamäti.

Zanimatika - Zaujímavý test na určenie "vek" vášho mozgu.

S-myseľ - stránka o schopnostiach mozgu a rozvoji inteligencie.

Chisloboi - online hra rýchlosťou účtu.

Kvantifikovaná myseľ - veľa testov na rozvoj verbálnych a motorických schopností, krátkodobej pamäti, zrakového vnímania, rýchlosti reakcie atď. Jediné negatívum, stránka je v angličtine.

Muž v Každodenný život využíva 10-15% sily šedej hmoty. Treba ho rozvíjať, rovnako ako svaly. Pomocou aktivít a špeciálnych úloh môžete rozvíjať mozgovú aktivitu a pamäť, čím činnosti neustále komplikujete.

Tréning mozgu je pre človeka nevyhnutný, pretože ide o časť ľudského tela, ktorá sa podľa vedcov vyvíja až 60 rokov.

Kvalita mozgovej aktivity priamo nezávisí od počtu neurónov, ale od kvality ich interakcie. Oni, rovnako ako svaly, majú schopnosť regulovať, takže cvičenia na tréning mozgu prispievajú k jeho rozvoju v mladom veku a omladzovaniu v starobe.

V roku 1936 americká spisovateľka vo svojej knihe Prebuďte sa a žite ponúkla 9 tipov na rozvoj duševných schopností.

1. Jednu hodinu mlčať, odpovedať len v prípade potreby, jednoslabične, služobne. V tomto prípade by správanie malo byť prirodzené, aby si okolie nemyslelo, že ste nahnevaný alebo urazený.
2. Premýšľajte o jednom predmete 30 minút v rade. Pre zjednodušenie úlohy na počiatočná fáza môžete sa obmedziť na päť minút.
3. 15 minút na konverzáciu bez použitia zámen.
4. 2 hodiny denne žiť podľa zostaveného harmonogramu, pričom dôsledne plní každý z jeho bodov.
5. Vytvorte a dokončite ľubovoľných 12 úloh.
6. Celý deň dávajte iba pozitívne odpovede.
7. Vykonajte dialóg s partnerom tak, aby váš priateľ počas rozhovoru hovoril o sebe.
8. Počas rozhovoru hovorte o sebe bez sťažovania a chvastania, zatiaľ čo partner by sa nemal nudiť.
9. Odhadnite veľkosť preplnenej miestnosti.

Robiť tieto cvičenia dobré cvičenie mozog, ktorý vás naučí sústrediť sa a vykonávať činnosti naplánované na daný deň.

Mozog sa skladá z ľavej a pravej hemisféry. Každý z nich potrebuje tréning. Stáva sa, že jeden je rozvinutejší ako druhý. V takejto situácii, aby rozvoj osobnosti prebiehal rovnomerne, je potrebné trénovať zaostávajúcich.

Je užitočné vedieť: Koľko pracuje ľudský mozog a ako ho naplno využívať

Množstvo experimentov pomôže určiť, ktorá hemisféra je.

Jeden z nich navrhuje zložiť dlane v modlitbovom geste a potom zatlačiť do zámku. Autor: palec, ktorý sa ukázal byť navrchu, určiť, ktorý z nich dominuje. Každá hemisféra je zodpovedná za opačnú stranu.

Podľa rovnakého princípu je možné určiť aj dominanta podľa prekrížených rúk na hrudi.

Po určení dominantnej hemisféry môžete prejsť priamo do tried. Tréning mozgu a rozvoj pamäti začína prípravou cvičebného programu. Na každý z nich sa totiž používajú iné cviky.

Cvičenie na ľavú hemisféru

Aby bola myseľ bystrá ako v detstve, potrebuje mozog tréning. Vedci dokázali, že ľavá hemisféra je zodpovedná za činnosť pravej strany tela. Vykonávanie každodenných činností pravou rukou prispieva k formovaniu inteligencie a logického myslenia. Pre mozog je užitočné riešiť problémy a hádanky, hrať logické hry, učiť sa poéziu či prózu naspamäť.

Je užitočné vedieť: Zaujímavosti a mýty o ľudskom mozgu

Pre aktuálnu situáciu vymyslite až štyri možnosti rozvoja.

Vedenie denníka zaznamenávajúceho najmenšie detaily dňa v presnom slede udalostí bude tiež vynikajúcim trénerom pre váš mozog.

Harmonicky vyvinuté hemisféry vyžadujú aj koordináciu v činnostiach. Chôdza vonku môže zlepšiť celkovú interakciu.

Vedci dokázali, že 20 minút strávených vonku môže zlepšiť funkciu mozgu o 60 %.

Na zlepšenie interakcie hemisfér pomôže cvičenie s oboma rukami súčasne. Ako napríklad kreslenie oboma rukami alebo fyzické asymetrické pohyby končatín pri cvičení.

Hry a stránky, ktoré rozvíjajú mozog

Mozog potrebuje vývoj rovnako ako telo. Osobný rozvoj bude harmonický, ak použijete simulátory nielen v športe, ale aj na precvičenie mozgu a pamäte.

Môžete hrať akékoľvek hry, ktoré nás nútia premýšľať, hľadať riešenia. Dáma, šach a dokonca aj karty pomáhajú zlepšiť mozgovú aktivitu.

Skúste vymyslieť nejakú aktivitu pre dieťa alebo skupinu detí, aby boli zaujímavé. Tento druh denného cvičenia navždy zmení myslenie.

Pre rozvoj mozgu môžete hrať hry s priateľmi alebo online. Webová stránka Bitreinik ponúka širokú škálu hier. Cvičenia prezentované na tejto stránke sú vytvorené s využitím výdobytkov modernej psychológie. Tu si môžete online trénovať zručnosti a schopnosti, ktoré potrebujete.

17. februára 2016

Tréning mozgu je zameraný na stimuláciu nervových procesov a zvýšenie tónu, prebudenie neaktívnych spojení. Triedy urýchľujú proces myslenia, organizujú ho. Zmena stavu vedomia otvára potenciálne spôsoby riešenia problémov, zlepšuje sa pamäť. Cvičenie zvyšuje prísun krvi do krvných ciev v mozgu tým, že ich saturuje kyslíkom.

Organizácia myslenia

Myšlienkový proces nepozostáva zo statických vnemov alebo oddelených emócií. Predstavuje pohyb myšlienok - analýzu a syntézu. Všetky informácie o probléme sú postavené v hierarchii konzistentných úsudkov. Ľudské vedomie operuje s objektívnymi predstavami. Vedomie ich porovnáva a rozlišuje, vkladá do buniek predchádzajúcej skúsenosti.

Avšak bunky spojené s minulými zručnosťami (myšlienkové vzorce) nie sú vždy vhodné pre nové výzvy. Preto je potrebná obnova štruktúr vedomia.

Proces toku myšlienok je prezentovaný vo forme schémy vstupu a výstupu s rôznymi stupňami spracovania informácií. V prvej fáze sú vopred zhromaždené poznatky o probléme, posledná fáza zahŕňa záver alebo hotový výsledok. Medzi počiatočnou a konečnou fázou sú ešte fázy spracovania - fáza potenciálnych príležitostí na dosiahnutie výsledku a fáza výberu odpovede, jedna zo všetkých možných.

Ako teda môžete zlepšiť výkonnosť týchto fáz spracovania informácií?

Pred začatím cvičenia je potrebné prebudiť mozog – vypiť šálku kávy, zjesť sladkosti (glukóza je nevyhnutná pre fungovanie nervových buniek). Použite jemné zahriatie na aktiváciu fantázie a upokojenie emócií:

1. Uľahčite si to dychové cvičenia: Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Vydýchnite čo najhlbšie, zadržte dych na pár sekúnd a nadýchnite sa. Pri tomto spôsobe dýchania sa kyslík hrnie maximálne do pľúc a do krvi.
2. Mentálne počítajte od jednej do sto, potom v opačnom poradí. Vykonajte počítanie čo najrýchlejšie.
3. Zapnite svoju predstavivosť - predstavte si jasne zelený štvorec. Potom s námahou vôle premeňte štvorec na kosoštvorec, potom na trojuholník.
4. Vezmite si text a prečítajte si niekoľko strán dozadu.

Ľudský mozog robí svoju prácu vytváraním nervovej aktivity v rôznych oblastiach. Podľa psychofyziológie je funkcia pravej hemisféry zodpovedná za kreativitu, emócie a intuíciu. Sú tam uložené všetky naše iracionálne túžby a predstavy.

U detí sa rozvíja predovšetkým pravá hemisféra, pričom spoznávajú svet a formujú sa štruktúry inteligencie.
U dospelého človeka ustupuje pravo-mozgové myslenie do úzadia a všetka práca sa presúva doľava – logická, reč. Na prebudenie tvorivej hemisféry je potrebné použiť tú časť tela, ktorú ovláda pravá hemisféra – ľavú ruku.

Cvičenie na rozvoj nevediacej hemisféry mozgu

Skúste sa naučiť písať ľavou rukou, venujte celý deň tomu, aby sa vaša ľavá ruka stala vodcom v akcii – pozdravte ľavou rukou, umyte riad ľavou rukou. Skúste napísať alebo nakresliť jednoduchú postavu oboma rukami súčasne, paralelne. Zaveďte do kresliarskeho cvičenia skreslenie vnímania – kreslite na list, nepozerajte sa na list, ale pozerajte sa na kresbu v zrkadle. Skúste domaľovať polovicu obrazu pomocou odrazu v zrkadle.

Cvičenie číslo osem

Kreslenie osmičiek vo vzduchu oboma rukami súčasne. Potom skúste urobiť dve akcie naraz rôznymi rukami: pravou rukou pohladiť temeno hlavy, druhou v tomto čase poklepať na hrudník. Naučte sa písať na klávesnici oboma rukami.

Cvičenie so slovom

Vezmite pero a kus papiera a sadnite si za stôl. Napíšte na papier akékoľvek slovo, ktoré vás zrazu napadne. Vymyslite desať viet, ktoré obsahujú toto slovo.

S Wikium si môžete organizovať proces každodenného tréningu mozgu podľa individuálneho programu

Dajte hodinky na druhú stranu, spôsobí to pocit zvláštnosti a novosti. Neskôr sa naučíte sledovať čas na ľavej (pravej) ruke. Samotný fenomén novosti stimuluje nervovú činnosť, bráni mozgu zaspať. To má trénovať mozog, aby bol flexibilný, neustále zmeny.

Hra o asociácii a transformácii

Urobte obrázok alebo predmet a vymyslite si pár asociácií súvisiacich s vecou. Transformácia slova znamená zmenu v grafickom obrázku, takéto cvičenie je vhodné pre tých, ktorí sa zaoberajú cudzími jazykmi a prekladmi. Napríklad zmeniť jedno alebo dve písmená v slove, spojiť frázy do jedného slova, premeniť ich na blízke synonymum.

Od sporu k spolupráci. Bonova metóda farebného klobúka

Mnohí antickí filozofi vyjadrili myšlienku, že pravda sa rodí v spore. Používali metódy dialógu a kritiky, aby odhalili logické zrno v úvahách (o Bohu, duši).

Okrem toho, že táto činnosť bude produktívna pri analýze situácie dobrý simulátor pre váš mozog.

Jeden moderný vedec však navrhol, že najproduktívnejším spôsobom vytvorenia efektívneho riešenia by bolo paralelné uvažovanie všetkých účastníkov sporu, ich jednomyseľná zhoda. To však neznamená, že všetci účastníci musia prijať jeden jediný uhol pohľadu. Každý z účastníkov rozhovoru dočasne súhlasí s ostatnými (aj keď rozhodnutie je v rozpore s jeho logikou) - zohľadňuje sa konkrétny názor. Potom účastníci zmenia svoj špekulatívny pohľad a prijmú inú alebo dokonca opačnú možnosť. Porovnajte myšlienky a dojmy.

Prvý klobúk" čierna“ Tento klobúk znamená, že túto teóriu musíte podrobiť kritike, odhaliť všetky jej nedostatky a nebezpečenstvá. Vymyslieť Negatívne dôsledky jej výber.

"Žltý" klobúk, znamená slnečné svetlo, pozitívnu logiku. Musíte myslieť na činy a výsledky, aké výhody a hodnoty vám prinesú.

"Červený klobúk znamená pocity a emócie. Schopný "Červený klobúk" môžete vyjadriť všetky emócie a pocity bez obmedzenia vo vzťahu k akémukoľvek prípadu, teórii. Nevyberajte slová, ale hovorte tak, ako vám spontánne prídu na myseľ.
Vyjadrené možno čokoľvek, za predpokladu, že žiadny vyjadrený názor nepodlieha odsúdeniu a logickému vysvetleniu.

"Zelený klobúk" usmerňuje myšlienky účastníka tvorivým smerom, znamená hľadanie alternatívnych spôsobov riešenia problému. Rozsah možností obsiahnutých v tejto myšlienke.

"modrý klobúk"- stav, keď sa pozeráte na výsledok a postupnosť operácií v myslení. Vykonáva kontrolu nad vedomím, zhŕňa konečné alebo priebežné výsledky v úlohe. Vykonáva konzistentné spojenia medzi myšlienkami. Organizuje úlohu ako celok.

"Biely klobúk", v tomto stave analyzujete dostupné informácie: aké informácie sú dostupné, aké informácie sú dostupné, aké informácie chýbajú a kde ich získať?

Metodika je zameraná tak na skupinu účastníkov diskusie, ako aj na individuálnu prax rôzne cesty myslenie.

Keď si niečo potrebujeme zapamätať, nervové napätie sa stáva intenzívnejším a spúšťa proces hľadania a asociácií. Pokúste sa urýchliť svoje myslenie tým, že si vybavíte podrobnosti dňa alebo príbeh z knihy, ktorú ste čítali.
Ak chcete urýchliť proces myslenia a spustiť svoju predstavivosť, začnite čítať o niečo rýchlejšie, ako zvyčajne čítate, snažte sa nezdržiavať sa textom, ktorý čítate. Najprv postupujte podľa textu pomocou ukazovateľa. Mozog prestane zachytávať konkrétny text a prejde na jednoduchšiu úroveň vnímania – obrazy, význam.

Cvičenie na zlepšenie pamäte

Jedným zo spôsobov, ako si zapamätať, je metóda jedného čítania ... V prvom rade sa treba naučiť, že nadmerná psychická záťaž neprispieva k zapamätaniu, ale k vzniku bolesti hlavy. Myslite na to, že zapamätané informácie a čísla nenesú žiadnu životne dôležitú informáciu, nemusíte sa vôbec snažiť si ich zapamätať. Skúste sa raz pozrieť na poradie čísel alebo viet.

Pamäť tiež stimuluje čítanie kníh bez opakovania – nečítajte stále tie isté knihy. Naučíte sa zapamätať si informácie, čím zdvojnásobíte ich dôležitosť (už nemáte možnosť sa k nim vrátiť). Navyše ušetríte čas a dáte si šancu objaviť niečo nové vo svete informácií.

Cvičenie paralelného myslenia

Keď cvičíte doma alebo vo fitness klube, môžete spojiť cvičenie s myšlienkovým pochodom. Napríklad zapamätanie si všetkých detailov a vecí, s ktorými sa stretnete na ceste do práce. Prejdite si informácie, ktoré potrebujete na prípravu správy alebo práce v kurze.

Pozorovanie chaosu

Chaos Je to dosť relatívny pojem. Z hľadiska logiky v prírode prebieha nepretržitý chaos. Myseľ sa to snaží predpovedať, vtesnať do rámca logiky. Ale pravidelne, pozorujúc chaos, v ňom vidíme nové usporiadané systémy, vzorce. Odporúčame pozorovať akékoľvek chaotické javy. Môže to byť hra detí na pieskovisku, skupina holubov v parku alebo kvapky vody stekajúce na sklo v daždi.

Zlepšiť a diverzifikovať zmyslové zážitky

Neurológovia a psychiatri radia s pomocou odbúrať stres esenciálne oleje... Citrusové vône podľa nich ovplyvňujú zvýšenie koncentrácie. Vôňa borievky, borovice zmierňuje stres, odvádza pozornosť od obsedantných myšlienok.

Spestrite svoje chuťové vnemy – vyskúšajte jedlá, ovocie, ktoré ste ešte neochutnali. Zvážiť a či posilniť jeden zo všetkých zmyslov pomôže čiastočne vypnúť vodcov. Napríklad pri ochutnávaní pomaranča alebo nového jedla zatvorte oči.

Ďalším experimentom je, keď sa sprchujete, sústreďte sa na hluk vody a pocity tela a tiež zatvorte oči.
Pre vizuálne experimenty je vhodné sledovanie filmu bez zvuku. Povrchy rôznych textúr prispievajú ku koncentrácii vnemov na končekoch prstov: zamatové čalúnenie kresla, hodvábna košeľa.

Učte sa cudzie jazyky

Cudzie jazyky vedú k celým komplexom prvkov pre rozvoj flexibilného myslenia. Učenie sa cudzieho jazyka rozšíri záber predchádzajúcich pojmov slova. Cez prizmu iného obrazu sveta možno pozorovať iné spôsoby posudzovania a konštruovania myšlienok. Žiadna z vecí neučí hlbšiemu a jasnejšiemu chápaniu rodného jazyka ako cudzieho jazyka.

Robte športové hry, gymnastiku

Účinný tonus nervového systému závisí nielen od mentálnych úloh, ale aj od tonusu všetkých svalov v tele. Plnenie ciev v končatinách a krvný obeh ovplyvňujú stupeň vedomia, vylučujú chyby ilúzie. Čím intenzívnejšia je duševná práca, tým viac si vyžaduje kompenzáciu od tela. S pohybmi svalov, saturáciou krvi a výživou nervové bunky sa mnohonásobne zvyšuje. Okrem toho intelektuálna činnosť vyžaduje obdobia odpočinku, uvoľnenie emócií.

Dobrá zábava a tréning koordinácie je stolný tenis... Počas hry zdokonaľujete svoje reflexy, zlepšujete spojenie medzi očami a rukami. Trénuje sa intuícia času – v momente, keď je meč nakŕmený, v momente, keď je zasiahnutá raketa.

Od fyzické cvičenie stimulovať obe hemisféry mozgu môže byť krížový krok, dieťa plazenie. Keď sa pravá a ľavá strana rúk a nôh pohybuje, nervové signály sa integrujú medzi ne.

Masážou svalov čeľuste (v oblasti skĺbenia hornej a dolnej čeľuste) dochádza k uvoľneniu všetkých tvárových svalov, blahodarnému zívaniu a uvoľneniu ďalšej energie.