Jooga on hea ja halb. Jooga ja selle kasu tervisele. Jooga eelised vaimsele seisundile

Vitali Jurjevitš Pitanovi isiklik sait
Psühholoogia, võrdlevad religiooniuuringud, apologeetika

***

Jooga on Indiast alguse saanud religioosne süsteem, mille kogu praktika on keskendunud hinge reinkarnatsioonirattast (samsara) väljumise seisundi saavutamisele.

Kui olete kristlane, moslem, juut, ateist, ei saa te joogat teha. Kuna tema ettekujutus inimesest, Jumalast, vaimsest arengust ei ole kuidagi seotud kristluse, islami, judaismi ja isegi ateismiga. Selles on lihtne veenduda, lugedes jooga kohta igast tõsisest India filosoofia raamatust.

Kas tervise huvides on võimalik praktiseerida ühte hatha joogat ja pranayamat, jättes kõrvale igasuguse müstika? Kas õigeusu kirikus on võimalik armulauda saada ilma kristlane olemata? Kas on võimalik teha Hajj Mekasse ilma moslemita? Ja juute ei huvita, kes sünagoogi tuleb? Võib-olla on ateistid valmis oma ridadesse võtma teosoofe ja idamaade müstikuid? Ma arvan, et mitte.

Kahjuks usuvad paljud meie kaaskodanikud, et religioonimaailm on täiesti turvaline paradiis. Et igast vaimsest süsteemist saab tükke välja tõmmata ja mugava praktika kokku panna. See on suur eksiarvamus.

Iga traditsiooniline religioosne süsteem on terviklik, see seab oma praktiseerijatele teatud nõuded, kui te neid nõudeid ei tea, võivad sellel olla suured tagajärjed inimese vaimsele, vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Mis puutub hatha joogasse. peamine eesmärk asanade harjutamine - pranic (energia) voogude puhastamine kehas, lülisamba sirgendamine ja maksimaalse painduvuse arendamine järgnevaks kundalini äratamiseks. Prana, kundalini, energiakanalid, kuidas seda teatakse? Joogide müstilistest paljastustest. Kui aktsepteerite praktikat, siis miks lükata tagasi teooria?

Miks jooga hõlmab vajadust võtta teatud asendeid (asanas) ja seejärel nendesse tarduda?

See pole üldse võimlemine.

See on Ishvara täieliku liikumatuse imitatsioon.

Ishvara on igavene vaim, mis ei kehastu uuesti, ideaalne joogaga tegelemiseks. Keegi, kes aitab neid joogapraktikas. Joogid püüavad saada Isvara sarnaseks.

Kui - see pole religioon, siis mida saab üldiselt pidada religioosseks praktikaks ?!

Mida kauem treenid, seda kauem suudad erinevates poosides liikumatult püsida, mis tähendab, et oled ideaalile lähemal, Ishvara, tuled müstilises mõttes lähemale!

Kas pranayama on ainult hingamisharjutused?

Kas sa usud prana, energiakanalite, kundalini olemasolusse?

Teadus nende olemasolust vaikib. Need on religioossed kategooriad. See tähendab, et sa oled kas joogi (ideoloogiliselt hindu või neohinduist) või oma maailmavaateliselt okultist.

Millised muud ohud on peale jooga kaudu Jumalast loobumise?

Jooga on mõeldud tugeva tahtega askeetidele.

Kui te ei ole üks neist, võib joogapraktika kaasa aidata seksuaalse hullusele. Muide, suguhaigused on joogide seas väga levinud, arvan, et võite arvata, miks.

Jooga poolt esile kutsutud haigused:

Vaimsed häired.

Nägemise halvenemine.

Nikastus.

Liigeste kahjustus.

Lülisamba mikrotrauma.

Russell *** hoiatab, et sellised pea ja kaela äärmuslikud asendid võivad vigastada lülisambaartereid, mis võivad põhjustada trombide teket või nende kinnikiilumist, millele järgneb ajukahjustus. Lõppude lõpuks on need arterid ühendatud basilariga, mis toidab aju kõige olulisemaid osi, mis vastutavad koordinatsiooni, hingamise, silmade liikumise ja muude elutähtsate funktsioonide eest.

Teadaolevalt põhjustab basaalarteri verevoolu vähenemine insuldi, millega harva kaasnevad kõnehäired või mis põhjustavad teadvusekaotust, kuid kahjustavad põhimehhanisme kuni surmani.
Enamikul seda tüüpi insuldi põdevatel patsientidel taastuvad põhifunktsioonid, kuid mõnikord võivad peavalud, pearinglus ja koordinatsioonihäired kesta aastaid.

Russell on mures ka selle pärast, et jooga kui insuldi põhjus võib olla arstide eest varjatud, kuna ajukahjustus võib tekkida pika hilinemisega (kuni mitu tundi), näiteks ainult öösel, ja mõni muu võimalik põhjus võib ajutrauma meelitada. arsti tähelepanu.

Väide, et jooga on tervisele väga kasulik, on müüt.

Preester Georgi Maksimov, kes on mitu korda Indias käinud, oma raamatus "Õigeusu vaade joogale" kirjutab: «Olen rohkem kui korra kuulnud või lugenud vene joogasõprade ütlusi, et nende sõnul elavad India joogid õnnelikult elu lõpuni, ei põe raskeid kroonilisi haigusi, neid ei koorma stressitaak ja lahendamata probleemid. See on puhas vale, müüt. ... ".

Sellega on raske mitte nõustuda, tavaliselt populariseerivad meie riigis joogat kas neohindud või uusajastud. Ei üks ega teine ​​ei näe erinevust oma fantaasiate ja tõelise jooga vahel. Teaduslikud uuringud, näiteks William Brody raamat Teaduslik jooga. Demüstifitseerimine ”, pakuvad nad samuti vähe huvi.

Niisiis, nagu kirjutab preester George Maksimov: "... Üldine arstlik läbivaatus, mis oli Indias (esimest ja viimast korda) 1980. aastatel, näitas, et joogid, keda on mitu miljonit inimest, elavad keskmiselt isegi vähem kui tavaline India elanik ja kannatab pealegi hulga haiguste käes.

Näiteks silmakae, kuna need keskenduvad pidevalt päikesele, liigeste nihestused, artriit ja artroos, mis on tingitud sagedasest pikaajalisest ebaloomulikus asendis viibimisest.

Joogid põevad hunnikut ülemiste hingamisteede ja seedetrakti haigusi, sest nad teevad iga päev klistiiri, puhastavad žguttidega ninaneelu, mis aja jooksul praktiliselt hävitab soolestiku ja ninaõõne limaskesta.

Näiteks neelavad mõned kogenud joogid pika žguti ühe otsa ja kui see pärakust välja tuleb, hakkavad nad seda edasi-tagasi liigutama, arvates, et nii nad "puhastavad" soolestikku. Sellise puhastamise tagajärg on aga üks - krooniline gastriit, enterokoliit ja proktiit.

Hoolimata asjaolust, et nad kõik, välja arvatud abielus olevad, annavad tsölibaadivande, osutus valdav enamus joogidest krooniliste ... suguhaigustega haigeks.

Needsamad joogid, kes ei taha alistuda iharale kirele, kurnavad end väga sageli metsikutel viisidel või näiteks turistide vajadusteks ja nende suguelundite tapmiseks riputavad nende külge telliseid või muud lasti.

... Muide, uriini joomine ja klistiirid jõudsid meile joogast.Šaivismis on kombeks juua uriini, ainult lehma uriini (ja vaišnavismis - V.P.), šaivid kasutavad ka lehmasõnnikut.

Muide, tõelised India viirukipulgad on kuivatatud maitsete ja lehmasõnniku segu.

Lisaksin öeldule veel, et nõusid, milles bhakti-jooga armastajad krišnaiidid oma prasadami valmistavad, pesevad nad samuti lehmasõnnik... Tõsi, kui nad levitavad seda inimestele väljaspool oma sekti, unustavad nad sellest teavitada.

Ja see on joogamaailmas levinud komme, et linnarahvale räägitakse vaid sellest, mis jooga populariseerijatele kasulik on. Kui soovite olla nende manipuleerimise objekt, on see teie valik. Kui tahad olla aines, siis uuri seda ala, millesse tahad muidu süveneda, ära solvu, et jooga abil ei olnud võimalik oma tervist parandada.

Aruannet loeti 17. mail 2016 meistriklassis nimelise Nižni Novgorodi Riikliku Tehnikaülikooli Arzamase Polütehnilise Instituudi (filiaali) usujulgeoleku kohta R.E. Aleksejeva.

Autoriõigus © pitanov.info 2016. Kõik õigused kaitstud.

Kui kavatsete joogat teha, peate mõistma selle praktika võimalikke eeliseid ja kahju. Kaaluge omakorda võimalik kasu ja jooga kahju.

Jooga eelised

Jooga eelised vaimsele seisundile

"Jooga – meelele omaste häirete ohjeldamine" ("Yoga Sutras" Patanjali, 1.2)

Jooga ei ole ainult füüsiliste, hingamis- ja meditatiivsete harjutuste sooritamine, see on eluviis, mis aitab kaasa sisemaailma harmoonia taastamisele välisega, jõudes kõrgendatud vaimse seisundi harrastajani.

Joogatunnid hõlmavad lisaks asanadele ja tervislik viis elu ja vabanemine materiaalsest sõltuvusest ning teadlikkus reaalse maailma illusoorsest olemusest ja oma olemuse tõelisest väärtusest ..

Seega jooga rahustab teie mõtteid ja emotsioone. Selle tulemusena suureneb stressitaluvus välistele ärritavatele teguritele.

Jooga: kasu kehale

Jooga tervendav, kasulik mõju kehale saavutatakse suures osas asendite (asanas) ja pranayamas (hingamine) kaudu.

Siin on vaid mõned jooga positiivsed mõjud:

• lihaste treenimine, sidemete ja kõõluste elastsuse suurendamine - tuleb arvelt tavaline harjutus, ja sageli jooga staatilised poosid (asanad) osutuvad sellega seoses palju tõhusamaks kui tavaline fitness.

• massaaž siseorganid - saavutatakse keha kõverdamise ja väänamisega paljudes poosides.

• liigeste seisundi parandamine- asanakompleksid on kujundatud nii, et enamik liigeseid on välja töötatud

• parandab elundite verevarustust- see efekt ilmneb lihaste treenimise tulemusena

• rõhulangus- Pennsylvania ülikoolis (USA) läbi viidud uuringu kohaselt võivad joogatunnid aidata vererõhku alandada

• siseorganite seisundi paranemine- see efekt annab kontrolli hingamise üle (pranayama), mille tõttu veri rikastub hapnikuga (kõhuhingamine) või süsinikdioksiidiga (hingamise kinnipidamine) ja siseorganite massaaži (tänu hingamisel kõhule mõjuva diafragmaga). )

• abi suhkurtõve ravis ja ravis - lihtsatel juhtudel parandab jooga oluliselt veresuhkru seisundit ja näitajaid

Mitmed India haiglad on läbi viinud uuringuid suhkurtõvega patsientide kohta. Selle tulemusena saadi andmed, et spetsiaalselt valitud praktikatest kompleksse joogateraapia kasutamisel on patsientidel veresuhkru taseme langus. Mõju oli eriti tugev vanematel inimestel, kellel oli algselt madal suhkrusisaldus, ja neil, kellele määrati raviks pigem pillid kui insuliinisüstid.

Samuti märkisid teadlased, et tipptulemused näitas normaalseid ja ülekaalulisi patsiente ning alakaalulised patsiendid olid jooga positiivsete mõjude suhtes vähem huvitatud. Samal ajal on oluline ka dieedist kinnipidamine ja treeningute regulaarsus.

Kasu saavad toitumisest ja tervislikust eluviisist

Nende reeglite järgimine aitab kaasa kehale kasulikule, eriti kaalulangusele, keha puhastamisele toksiinidest ja toksiinidest, naha seisundi parandamisest ning annab ka energialaengu ja positiivse meeleolu.

Jooga eelised naistele

Märgitakse jooga kasulikku mõju naise kehale.

Näiteks asana Baddha-konasana (liblika poos) leevendab valu menstruatsiooni ajal. Asana küünal (Sarvangasana, kask) - tugevdab immuunsussüsteem, suurendab aju verevarustust, normaliseerib kilpnääret ja parandab naisorganismi hormonaalset tausta.

Asana Vrikshasana (puupoos) – ühtlustab teie kehahoiakut ja lõdvestab seljalihaseid pärast tööpäeva. Kuigi see on kasulik nii naistele kui meestele, hindavad naised selle mõju rohkem.

Joogakeskustes on spetsiaalsed rühmad rasedatele: praktikud märgivad, et mõne asana sooritamine aitab kaasa füüsilisele vormile enne sünnitust, normaliseerib psühho-emotsionaalset seisundit, vähendab toksikoosi ilminguid, ennetab veenilaiendeid ja vähendab seljavalu.

Jooga kahju

Nagu iga teinegi füüsiline tegevus, võib jooga harjutajale (eriti algajale) kahju tuua, kui seda kasutatakse valesti, aeg-ajalt või vastunäidustuste olemasolul.

Tegelikult on jooga ideaalne terve keha, kuid täiesti terveid inimesi meie ajal ei leidu. Jooga on heas füüsilises vormis kehale kasulik, ülejäänu jaoks võivad mõned asanad olla mitte ainult rasked, vaid ka traumeerivad.

Peamised probleemid inimestest, sealhulgas juhendajad ise, kes poosidega üle pingutasid:

• lülisamba kahjustus, eriti lülisamba kaelaosa
• joogajala rike, eelkõige istmikunärvi muljumise tõttu
• peavalud, verehüübed, mis on tingitud selgroolülide arterite kinnikiilumisest emakakaela selgroog, mis toob kaasa tagajärgi kuni insuldini
• Bikram jooga kuumaharjutused suurendavad lihaste ja sidemete nikastuste ja vigastuste riski
• pigistamine ja muud probleemid alaseljas

Need tagajärjed on eriti ohtlikud keskealistele inimestele.

Samuti peate meeles pidama vastunäidustusi ja nende näiteid:

• tõsisega südame-veresoonkonna haigused, nagu näiteks isheemiline haigus, või kodade virvendusarütmia;
• kõrge vererõhk, hüpertensioon jne;
• liigeste infektsiooniga (nt reaktiivne artriit);
• pahaloomulised kasvajad;
• operatsioonijärgsel perioodil;
• hingamisteede viirusnakkuste ägenemise ajal;
• koos siseorganite haiguste ägenemisega

Ja alati on vaja arvestada oma füüsilise vormiga, et vältida vigastusi, sinikaid ja nikastusi asanasse sisenemisel ja sealt väljumisel.

Seega võib jooga olla kasulik või kahjulik. Kõik sõltub sellest, kuidas te seda kasutate. Arstiga konsulteerimine, täpne, oma keha suhtes tähelepanelik olemine, hea kogenud treener, meditsiiniline haridus või eneseharimine peaksid aitama muuta tunnid kasulikuks ja turvaliseks.

Vaieldamatu. Kehaline aktiivsus toob palju kasu. Igaüks, kes on mobiliseerunud regulaarseks liikumiseks, võib seda kinnitada. Seda kinnitan ka mina. Veedan suurema osa päevast istudes, nii et kui saan rohkem liikuda, tunnen end palju paremini.

Jooga ja selle kasu tervisele

Olen teile juba kirjutanud kõndimise ja rattasõidu kasulikkusest. Täna on aeg millegi muu jaoks - jooga... Mina isiklikult treenin regulaarselt mitu kuud ja tunnistan, et minu tase on endiselt põhiline, kuid näen palju eeliseid. Ja täna räägime neist eelistest. Kõik need ei põhine minul isiklik kogemus, kuna olen joogaga tegelenud suhteliselt lühikest aega, kuid neid kõiki toetavad uuringud. Pean tunnistama, et ma ei teadnud paljudest asjadest varem.

Jooga olemus

Jooga on väga vana filosoofia, sest see on umbes 5000 aastat vana. Kuigi see muutub üha populaarsemaks, tekitab see ka palju poleemikat, sest mõned seostavad seda religioonidega nagu budism või hinduism. See on vale. Kõige populaarsematel joogastiilidel, nagu Hatha, Vinyasa või Ashtanga, pole konkreetse religiooniga palju pistmist. Keskendutakse töötamisele asanadele või kindlatele kehaasenditele, mis koos hingamise ja keskendumisega avaldavad tõelisi tervisemõjusid. Millised on need mõjud? Sellest artiklist saate teada.

Joogapraktika eelised

1. Jooga mõjub positiivselt kehale ja füüsilisele seisundile - tugevdab ja pikendab lihaseid, suurendab painduvust, suurendab lihasmassi, suurendab füüsilist vastupidavust ja parandab figuuri. See arendab keha ühtlaselt, sundides kõik lihasrühmad tööle.

2. Viivitab vananemisprotsessi ja muudab meid nooremaks

3. Jooga parandab kehaasendit – asana harjutamine sunnib hoidma kõhna asendit, mis ei lase end kummardada (see on üks esimesi eeliseid, mida märkasin kohe harjutuste alguses).

Jooga ja selg

4. Jooga praktiseerimine avaldab positiivset mõju lülisamba lihastele – tänu sellele, et see suurendab lihaste ja kõõluste tugevust ning muudab lihased venivamaks ja painduvamaks. Asana harjutamine parandab lülisamba ja kogu selja verevarustust ning tugevdab närvisüsteem vältides seeläbi närvipõletikku.

5. Kõrvaldab valud seljas, kaelas ja õlgades, põlvedes.

6. Jooga tugevdab liigeseid ja luid – Asanad tugevdavad kõhre ja oleme vähem altid luumurdudele ja osteoporoosile, aga ka haigustele nagu artriit.

7. Kehahoidmise defektide parandamine – joogapraktika moodustab harjumuse õige rüht mis võib parandada või ära hoida mõningaid kehahoiaku defekte.

Jooga ja hormonaalne tasakaal

8. Reguleerib hormonaalset tasakaalu – tänu valitud asenditele, hingamis- ja lõõgastusmeetoditele sisesekretsiooninäärmed – munasarjad, neerupealised, kilpnääre ja hüpofüüsi stimuleeritakse tööle.

9. Reguleerib vererõhku - regulaarne harjutamine, tänu organismi paremale verevarustusele ja hapnikuga varustamisele, aitab vererõhku alandada ja normaalsel tasemel hoida

10. Jooga eelised südamele – paljud joogaasendid on südamele sama head kui kardiotreeningud. Joogaga tegelemine, nagu jalgrattasõit, kiirkõnd või vastupidavustreening, vähendab südameataki, insuldi ja ateroskleroosi, diabeedi ja rasvumise riski.

11. Jooga harjutamine aitab ravida südame rütmihäireid – regulaarne joogapraktika vähendab südamepekslemise arvu arütmiatega inimestel

12. Jooga leevendab peavalusid – eriti pingetest tulenevaid, kuna asanate harjutamine leevendab pingeid lihastes, soodustab sügavat hingamist ja vähendab stressi.

Jooga hingamisteede jaoks

13. Kaitseb põskkoopapõletiku eest, eriti tagurpidi asendid aitavad puhastada ülemisi hingamisteid ja parandada hingamiselundite tööd, suurendavad ajurakkude varustamist hapnikurikka verega ning tõstavad organismi vastupanuvõimet, mistõttu oleme põskkoopapõletikule vähem vastuvõtlikud.

14. Joogapraktikad parandavad seedesüsteemi tööd ja vähendavad seeläbi riski haigestuda seedetrakti haigustesse.

15. Jooga kiirendab ainevahetust – regulaarne harjutamine stimuleerib siseorganeid, mis vähendab söögiisu ja hõlbustab kehakaalu kontrolli all hoidmist.

16. Jooga asanate harjutamine põhjustab muutusi biokeemilises profiilis – verre tekivad antioksüdandid, ained, mis mõjuvad depressioonile vastu; kolesterooli, glükoosi, naatriumi ja triglütseriidide tase väheneb, samas kui adenosiintrifosfaadi (ATP) tase tõuseb. Ta on biosünteesi eest vastutav ühend rasvhapped ja energia salvestamine. Endokriinsüsteemi töö on optimeeritud.

Immuunsust tugevdab jooga

17. Suurendab organismi vastupanuvõimet. Norrakate poolt läbi viidud uuringud on näidanud, et joogapraktika mõjutab geene ja immuunsüsteemi – rakutasandil immuunsuse tase tõuseb juba 2 tundi peale treeningu alustamist. Uuringud on näidanud, et regulaarne joogapraktika muudab immuunrakkudes 111 geeni ekspressiooni.

18. Jooga võib olla kroonilise valu ravim. Riiklike tervishoiuinstituutide teadlaste uuringud näitavad, et krooniline valu põhjustab muutusi ajus, täpsemalt hallis. Halli massi vähenemine võib põhjustada mälu halvenemist, emotsionaalseid probleeme või kognitiivseid häireid. Joogaga tegelevatel inimestel suureneb ajus hallolluse hulk, mis suurendab valutaluvust ja leevendab kroonilisest valust tingitud muutuste mõju.

19. Suurendab vastupanuvõimet stressile – tänu sellele, et jooga rahustab närvisüsteemi ja taastab keha. Tulemuseks on elujõu taastumine, psühhofüüsilise seisundi paranemine ja emotsionaalse stabiilsuse tõus.

Jooga ja vaimne tervis

20. Aitab lõõgastuda – lihaste lõdvestamine ja vaba hingamine treeningu ajal võimaldab teil siseneda täieliku lõdvestuse seisundisse. See vabastab teid pingetest ja toob rahu.

21. Jooga võimaldab teil saada meelerahu - läbi liikumise on kergem distantseeruda ümbritsevast maailmast, rahuneda, paremini toime tulla agressiivsusega, vähendada stressitaset, tulla toime unetusega.

22. Joogaga tegelemine tõstab keskendumisvõimet – regulaarselt joogaga tegeledes paraneb aju verevarustus, tähelepanu- ja keskendumisaste, mida paremini mäletame ja õpime kiiremini, suureneb meie taju sügavus.

23. Tugevdab närvisüsteemi – parandab liigutuste koordinatsiooni ja reflekse.

24. Aitab neuroosi puhul - asanade harjutamine ja hingamisharjutused(pranayama) rahustab närvisüsteemi, leevendades seeläbi neuroosi sümptomeid.

25. Jooga aitab võidelda depressiooniga – asanate harjutamine aitab saavutada sisemist tasakaalu, vabaneda hirmudest ja saavutada suurem rahulikkus. Uuringud näitavad, et pärast joogat muutub aju bioelektriline aktiivsus. Alfalained - vastutavad lõõgastumise ja teetalained - vastutavad unenägude ja emotsioonide eest. Uuringud näitavad ka, et joogaharjutused tõstavad GABA (gamma-aminovõihappe) taset 27%, mis vähendab pingeid ja viib lõõgastumiseni. Paljudel inimestel, eriti depressiooniga inimestel, on selle happe tase madal. Selle happe madal tase suurendab ka Alzheimeri tõve tekkeriski.

26. Harjutamine muudab sind pikemaks – kuigi sa ei saa kasvada, sunnib asana tegemine sind oma keha saledana hoidma. Kummardamisest pole juttugi. Teatavasti näib sale inimene automaatselt pikem. Uuringute kohaselt võid oma pikkuse kohta sentimeetri juurde saada 🙂

Jooga naistele

27. Naiste jooga aitab ebaregulaarse menstruatsiooni korral - mõned asanad (eriti keerdumisasendid) annavad emakasse ja munasarjadesse värsket verd ning seljakõverused ergutavad munasarju.

28. Vähendab menstruaalkrampe – mõned asanad venitavad ja lõdvestavad vaagnat ning lõdvestavad kõhuorganeid, leevendades menstruaalkrampe.

29. Jooga harjutamine enne rasestumist vähendab raseduse katkemise ohtu – tänu asanadele, mis kontrollivad enneaegseid emaka kokkutõmbeid ja tugevdavad lihaseid.

Jooga ja rasedus

30. Joogat kasutavad rasedad naised – paljud raseduse ajal tehtavad asanad mõjutavad nii ema kui last.

a) tagasi painutades jaotub loote surve kõhule ühtlaselt, vältides venitusarmide teket, samuti muudavad need diafragma elastseks ja aktiveerivad südame, lisades samas energiat;
b) istumisasendid tugevdada vaagna liigeseid ja lõdvestada lihaseid,
seisvad asendid tugevdavad puusa-, põlve-, pahkluude ja selgroo liigeseid
c) joogapraktika suurendab südame töövõimet, tagades vaagna hea vereringe ja hapnikuga varustatuse;
d) pranayamaga vastupidised asendid parandavad vereringet nii emal kui lapsel, samuti leevendavad need kõhuorganite survet kopsudele. Pööratud asendid stimuleerivad ka maksa ja munasarjade tööd.
e) keerdunud asana ja nõgusa selja asana on kasulikud neerufunktsiooni parandamiseks ja nakkusohu vähendamiseks;
f) painded põhjustavad kõhunäärme verevarustust ja parandavad selle talitlust naistel ja lastel;
g) jooga praktika vähendab stressi nimme selgroog, mis on ema ja embrüo kehakaalu suurenemise tagajärg;
g) asanate harjutamine suurendab vaagna painduvust, mis toob kaasa sünnituse kergema protsessi;
h) joogapraktika õpetab õige hingamine ja lõdvestab.

Jooga ja vähk

31. Aitab võidelda rinnavähiga – see on seotud keha ja vaimu koosmõjuga. Uuringud viidi läbi 44 naisest koosnevas rühmas, kes saavad vähiravi või vahetult pärast selle lõppu. Tulemused näitasid, et pärast 10 iganädalased tunnidõrna treeningut sisaldava jooga puhul vähenes depressiooni tase poole võrra, võrreldes sama haigete naiste rühmaga, kes ei praktiseerinud joogat. Paranes ka rahulikkus ja elutunnetus. Sarnased tulemused saadi ka teise naisterühma uuringutest. 8 nädala pärast naiste enesetunne paranes ja nad olid veendunud, et suudavad haigusest jagu saada. Samuti vähenes NF-kB valgu aktivatsioon, mida nimetatakse kehas stressimarkeriks.

32. Aitab autismiga lapsi – joogal on positiivne mõju vaimsele pingele ja stressile ka laste seas. Uuringud on näidanud, et autistlike laste igapäevane joogapraktika on aidanud vähendada hüperaktiivsust, agressiivsust ja mahajäämust.

33. Jooga mõjutab enesetaju muutumist - tänu jooga praktiseerimisele tõuseb teadvus oma kehast ja selle võimetest, paraneb inimese tuju ja taju. Me hakkame ennast rohkem aktsepteerima.

Jooga eeliste loetelu räägib enda eest. Kas ma peaksin joogat tegema? Ma arvan, et kindlasti jah. Muidugi juhtub, et jooga, selle asemel, et aidata, võib olla hoopis kahjulik, eriti kui harjutusi ei sooritata õigesti või on terviseprobleeme. Seetõttu tasub oma praktika alguses harjutusi teha kogenud õpetaja juhendamisel.

Tervis 30.10.2017

Head lugejad, meie ajal on vähe inimesi, kes pole jooga kasulikkusest kuulnud. Jooga kasulikku mõju kehale ja figuurile tunnustavad tervislike eluviiside armastajad. Maailmastaarid, ajakirjanikud, telesaatejuhid ekraanidelt ja meedialehtedelt jagavad tulemusi, kiidavad praktikat kui tõhusat vahendit keha ja vaimuga töötamiseks.

Aga kas jooga on tõesti nii hea? Kas sellest on reaalset kasu või on see kahjulik? Kuidas mõjutab trenn tervist ja vormi? Jelena Krasovskaja aitab meil kõigi nende probleemidega toime tulla. Annan talle sõna.

Tere kallid lugejad, Irina! Jooga on hämmastav ja salapärane praktika. Tal on nii toetajaid kui ka vastaseid. Mõned kuulutavad kategoorilise ei, teised ei kujuta oma olemasolu ilma temata ette ja õpivad mitu tundi päevas. Ülejäänud kas kõhklevad harjutamast, hinnates kasu ja kahju või on üldse ükskõiksed.

On teada, et jooga filosoofia seisneb iga valiku tegemises. Nii et tõeline guru ütleks, et kõigil on õigus. Soovitan meil ka aktsepteerida seda õigust valida igaüks meist ja lihtsalt õppida veidi rohkem joogast, selle liikidest, selle kasulikkusest ja kahjust. Ja ma alustan sellest päris lugu mis muutis mu elu teises suunas.

Sissejuhatus joogasse

Pärast mitmeaastast hoolt ja muret minu pärast oli mul õnn sanatooriumi külastada. Lühikese puhkuse ajal juhtus juhuslikult esimene tutvus joogaga.

Jõusaalis kohtasin naist, kes paistis silma oma ilu, kasvu ja liikumise voolavuse poolest. Ta pakkus välja mitu joogatundi, näitab põhiharjutusi. Nelly valmistus instruktoriks saama ja rõõmustas vastastikku kasulikust koostööst – õppisime, tema sai kogemusi.

Harjutus jättis tugeva mulje - aeglus, keskendumine sisemistele aistingutele, rahulik lihaste, liigeste trenn ning oskus vahelduda koormusega lõõgastumisega.

Vaadake videot selle kohta, kuidas jooga mõjutab naise keha ja figuuri, selle omaduste, eeliste ja kahjude kohta. Hormonaalse jooga kohta.

Juhendaja meislitatud figuur, keha painduvus koos pehme hääletämbriga ajendas pikaajaliseks suhteks joogaga. Koju naastes leidsin esimese asjana aja, koha ja jätkasin treeninguid. Tunnid aitasid üle elada rasked eluhetked, hoidsid keha heas vormis, mõtted korras.

Õppides esimesi asanasid - jooga eriharjutusi, otsisin ja leidsin samal ajal teavet iidse praktika kohta. Mis on jooga, mis kasu see toob, mis see on peamine saladus? Küsimused pole lihtsad. Soovitan neile vastuseid otsida.

Jooga - mis see on?

Jooga on vaimsete, vaimsete ja füüsiliste praktikate kompleks. Nende peamine eesmärk on viia keha tasakaalu, rahu ja lõõgastumise seisundisse.

Harjutades õpib inimene tasapisi oma keha kuulama, seda kontrollima, emotsioone kontrollima ja igas olukorras rahulikuks jääma. See saavutatakse harjutuste, hingamise, meditatsiooni ja isiksuse vaimse arengu kaudu.

Indiat peetakse jooga sünnikohaks. Nad ütlevad, et kui soovite saavutada valgustumist ja ülevat vaimset seisundit, peate kindlasti külastama praktika hälli - riigi vaimust läbi imbudes muutke oma suhtumist.

Kuid jooga lihtsal vilisti tasemel ei tähenda alati sellega nii sügavat tutvumist. Sageli käiakse praktikal "tervise pärast".

Paljusid köidavad harjutuste mitmekesisus, harjutaja tasemega kohanemine, võimalus aidata kehal muutuda vastupidavamaks, tugevamaks ja tugevamaks.

Populaarsed jooga liigid

Praegu on jooga sorte tohutult palju. Uued suunad ilmuvad kadestusväärse püsivusega, mis on seletatav süsteemi populaarsusega. Koole ja suundi on erinevaid. Neid kõiki pole mõtet loetleda, nimetan ainult kõige kuulsamad ja enamusele kättesaadavamad.

Hatha jooga

Seda tüüpi jooga sobib kõige paremini algajatele. Keskendu füüsilised harjutused, hingamine ja meditatsioon. Aitab kehal lõdvestada, rahustab.

Kundalini jooga

Tunnid on suunatud inimese loomingulise ja energeetilise potentsiaali äratamisele. Kohustuslik on keskenduda keha, käte, hingamise asenditele, keskendudes tähelepanu sissepoole. Asanad on üsna rasked ja nõuavad pingutust. Kuid harjutuste mõju kestab terve päeva ja täidab õpilase jõuga.

Ashtanga jooga

Kiire liikumis- ja hingamisrütmiga jõujooga liik. Arendab vastupidavust, füüsiline jõud... Kaugelt meenutab aeroobikat. Sobib eriti hästi hea füüsilise vormiga inimestele.

Iyengari jooga

Praktika, mille eesmärk on ravida ja leevendada valu lihastes, liigestes ja sidemetes. Sobib neile, kes vähe liiguvad, väldivad võimsuskoormused... Asanad sooritatakse rahulikus aegluubis rütmis, sageli protsessi hõlbustamiseks lisaseadmetega. Planeeritud harjutused toovad kaasa keha painduvuse, energia tõusu.

Joogalaadid

Jooga ja pilatese sümbioos. Koosneb treeningust ja meditatsioonist. Tunnid arendavad keha painduvust, jõudu ja parandavad venitust. Sobib erineva füüsilise vormiga inimestele.

Naiste jooga ehk yin jooga

Harjutuste komplekt, mis on koostatud, võttes arvesse naise keha omadusi. Tunnid toimuvad aeglases tempos meditatiivse muusika saatel. Peamine eesmärk on lõõgastus ja õrn mõju kehale.

Aerojooga ehk jooga võrkkiikedes

Kaasaegne, kiiresti arenev joogavorm. Selleks vajate spetsiaalseid seadmeid - pikki elastseid ribasid koos kinnitusdetailidega. Üsna dünaamiline joogavorm, mis nõuab füüsilist vastupidavust. Avab suurepäraselt hingamiskeskused, arendab keha painduvust ja venitust.

Et mõista, milline praktika on teie jaoks õige, on kõige parem võtta teistsugune õppetund ja teha valik teie enesetunde põhjal.

Kuid enne suuna valimist vaatame, kuidas jooga kasulik on, millised on vastunäidustused ja millist kahju see võib teha.

Jooga eelised

Kindlasti mitte asjata. Asanate, hingamispraktikate ja lõõgastavate meditatsioonide pädeva ja süstemaatilise sooritamisega jooga:

• aitab taastada ja säilitada tervist;
• normaliseerib kõigi sisemiste süsteemide tööd;
• sirgendab selgroogu ja tugevdab rühti;
• arendab ja annab lihastele elastsuse;
• treenib keha painduvust;
• parandab liigutuste koordineerimist, reaktsiooni, motoorset mälu;
• parandab vereringet;
• lõdvestab ja vähendab stressi mõju;
• kujundab positiivse vaate eluolukordadele;
• tagab lihas-skeleti süsteemi haiguste kiirendatud paranemise ja ennetamise;
• mõjutab toitumise valikut, normaliseerib söögiisu, parandab ainevahetust;
• soodustab kehakaalu langust, pinguldab keha kontuure;
• toniseerib nahka ja aitab sul noorem välja näha;
• on tervendav toime artriidi, II tüüpi diabeedi, astma, südame-veresoonkonna ja muude haiguste ravis;
• soodustab enesetundmist ja eneseteostust.

Jooga on kasulik ja seda näidatakse kõigile: meestele ja naistele, lastele ja vanadele inimestele.

Videos jooga ohtudest ja eelistest üle neljakümneaastastele ja vanematele jagab naine muljeid lülisamba tervise taastamisest. Olles kogenud teravat valu, ei heitnud ta meelt. Hakkasin harjutama ja valisin tervise tee.

Harjutuste, hingamis- ja meditatsioonipraktikate tegemisel hea treener võtab arvesse vanust, sugu, taset füüsiline vorm ja asjaosaliste tervis.

Jooga kasulikkus avaldub regulaarse treenimise tulemusena kvalifitseeritud juhendaja käe all.

Tänu integreeritud lähenemisele, tööle keha ja vaimuga, hingamispraktikatele, mantrate laulmisele, meditatsioonile, mõjub jooga soodsalt kogu kehale ja figuurile.

Kuid ärgem unustagem, et sellel, nagu igal teisel süsteemil, on mitmeid vastunäidustusi ja see võib keha kahjustada.

Jooga kahjustus ja vastunäidustused tundidele

Mäletate kauneid pilte ajakirjades, kus kogenud joogi on kujutatud graatsilises peas seistes või kummaliselt keerdunud jalaga ümber keha?

Kui ettevalmistamata inimene otsustab ootamatult korrata ebaharilikku asendit, on suur oht lõpetada õppetund kiirabis jäseme nikastuse või nihestusega.

Ärge proovige kohe korrata seda, mida peate õppima. pikki aastaid... Jätkake koormust järk-järgult suurendades.

Joogatunnid võivad olla kahjulikud järgmistel tundide ebaõige korraldamise juhtudel:

• ei võeta arvesse isiku väljaõppe taset;
• harjutusi tehakse valesti;
• tunnid toimuvad umbses kitsas ruumis;
• treener on madala kvalifikatsiooniga;
• koolitusel on palju inimesi, asanade õigsust pole võimalik kontrollida;
• praktik teeb liigutusi kiirustades, lihaseid soojendamata;
• tunnid toimuvad ebaregulaarselt, pikkade vaheaegadega;
• hingamisharjutusi tehakse valesti või liiga intensiivselt;
• on vastunäidustusi.

Teatud tüüpi haigusi ei saa te joogaga tegeleda ega oma arstiga loa saamiseks konsulteerida.

Need on kõik haigused ägedas staadiumis, onkoloogia, ajuinfektsioonid, periood pärast insulti või südameinfarkti, kubemesong, tõsised psüühikahäired jne.

Rasedad naised peaksid joogat harjutama ettevaatlikult. Kuid tuleb meeles pidada, et rasedus ei ole vastunäidustus. Eriti kui tulevane ema on kogenud joogi.

Jooga eelised naise kehale on hindamatud. Kuid oluline on kuulata keha vajadusi, mitte taaskord riskida.

Jooga põhireegel on: ära võrdle teistega. Võrrelge ennast täna endaga eilsega.

Ilma proovimata ei tea

Joogat võib pidada tõhusaks meetodiks keha tervendamiseks, teadvuse ümberstruktureerimiseks ja vaimse tasakaalu saavutamiseks. Kõik praktika puudused ületatakse pädeva lähenemisega.

Kui tunnid pakuvad naudingut, on valuvabad, aitavad lõõgastuda, täidavad energiat, siis tuleb praktikast teile ainult kasu.

Naine, kes mind joogaga tutvustas, ütles oma lihtsuses hämmastava lause: "Et aru saada, kas see sobib teile või mitte, peate proovima."

See töötab joogaga sada protsenti. Saate palju lugeda, pilte vaadata, kuid ainult reaalsed tegevused aitavad teil hinnata keeruka, filosoofiast läbi imbunud distsipliini eeliseid ja teha järeldusi.

Sellegipoolest tuleb ausalt öeldes märkida, et praegu töötan teistsuguse süsteemi kallal. Tegelesin joogaga mitu aastat, kuid õppisin tundma veel üht praktikat, proovisin seda ja jäin selle juurde. Elu muutub – eelistused muutuvad. Järgmistes artiklites räägin ilmselt oma uuest kogemusest.

Valige õiged praktikad, olge aastaid paindlik ja terve!

Soovin teile õnne, armastust ja tugevat tervist
Jelena Krasovskaja

Täname Elenat oma kogemuse ja kogu teabe jagamise eest. Jooga on viimasel ajal tõesti väga populaarne ja isegi kui keegi pole seda veel proovinud, siis ilmselt tekkis tal küsimus, kas peaks seda proovima. Ja võib-olla tasub see tõesti proovida, sest ainult nii saame aru, kas jooga on meile kasulik või mitte.

Hingele soovitan kuulata lõõgastavat muusikat, mis sobib joogaks ja mediteerimiseks.

Vaata ka

12 kommentaari

Tere meie kallis lugeja! :)
Räägi mulle, mida sa joogast tead? Keegi peab seda konkreetseks spordialaks. Keegi - venitusharjutused. Keegi istub meditatsioonis. Kui aga pöörduda sõnaraamatu poole, siis leiab sealt sellise definitsiooni, et jooga on religiooni ja filosoofia ühenduskoha õpetus, mis jõudis meieni Indiast ja et selle eesmärgiks on inimese enesetundmine, võime kontrollida mitte ainult oma keha, vaid ka läbi spetsiaalsed harjutused ning psühho-emotsionaalne ja vaimne valdkond. Seetõttu ei avalda jooga positiivset mõju mitte ainult meie välisele füüsilisele kestale, vaid ka sisemisele seisundile, meie emotsioonidele ja isegi meie teadvuse seisundile. Mis kasu on joogast naistele? Jagame lahti 12 fakti, millest te võib-olla pole kuulnudki.

Mis on "jooga" ja millega seda süüakse?

Tõenäoliselt pole maailmas ühtegi inimest, kes poleks kuulnud seda kõlavat ja meloodilist sõna "jooga". See vallutab maailmas üha rohkemate inimeste südameid: kuulsatest lääne kunstnikest ja ärimaailmas kõrgele jõudnud inimestest saavad jooga ideede ja õpetuste toetajad. Ja kui need tugevad ja targad isiksused, kes on elus palju saavutanud, valivad jooga, siis suure tõenäosusega on selles terake tõtt. Ja tasub sügavamalt mõista nende valiku põhjuseid.

Jooga ei ole lihtsalt "Ma panen vaiba maha ja istun lootose asendis". Jooga on ennekõike vaimne töö iseendaga. Hatha jooga 8 sammust on kõige esimene moraalne alus. Järgmine samm on eneseareng ja enesedistsipliin ning alles kolmandast etapist algavad füüsilised harjutused, mis on suunatud eelkõige oma aistingute kuulamisele ja looduses lahustumisele.

Mis kasu siis joogast naistele on? Mis on joogas nii erilist, mida tavalistes harjutustes muusikaga matil ei esine? Ja mis kasu joogast naistele nendes tegevustes peitub? Avame kõik kaardid...

Immuunsüsteemi tugevdamine jooga abil

Kas see on tõsi või müüt? Kas jooga aitab tugevdada immuunsüsteemi?

Nendele küsimustele vastamiseks on tehtud uuringuid. Ja see pole lihtsalt mõne hullu joogi avaldus, kes on tema õpetustele sisse lülitanud. Paljudes riikides tehti uuringuid ja jõuti järeldusele, et keha paranemine toimub märkamatult, kuid raku tasandil, see tähendab põhjalikult.

Hingamisjooga harjutused aitavad õppida sügavamalt ja intensiivsemalt hingama, mis omakorda parandab vereringet. Verevoolu parandamine organismis, mõjub hästi kõikide teiste siseorganite tööle, inimene haigestub vähem ja talub paremini kõiki vaevusi.

Alla migreeni!

Väga sageli kannatavad naised migreeni all. See kurnav peavalu on inimkonna paremat poolt vaevanud juba sajandeid. Ka keskaegsetes klassikalistes teostes kohtab sageli üht või teist daami, kes pisarsilmil palub ta rahule jätta sõnadega “Oh, jäta mind, mu kallis sõber! Mul on jälle migreen! .. "

Muidugi olid tollal daamid sageli kavalad, et härrasmeeste tähelepanu köita. Kuid meditsiinipraktika väidab, et see haigus pole väljamõeldud. Ja isegi mehed kannatavad selle all, kuigi harvemini.

Niisiis, jooga saab selle koletisega hakkama. Ja tulemust on näha juba esimestes tundides. Kuid tasub tulemus kinnistada ja tööd jätkata. 3 kuu pärast tavalised klassid valu intensiivsus väheneb ja rünnakute arv väheneb järsult.

Ja sina ütled, kus on naiste jooga kasutamine. No siin ta on! Sa ei peaks otsima kaugele minema.

Jooga kui nooruse eliksiir

Juba iidsetel aegadel soovitasid targad jooga abil aega peatada. On olemas spetsiaalne harjutus - ümberpööratud asana -, mida peate tegema iga päev. Peate alustama mõne minutiga ja kolmandaks kuuks suurendama aega 30 minutini.

Joogatargad väidavad, et tänu sellele harjutusele püsid sa aastaid noor ja terve. Arvame, et see on kontrollimist väärt, eriti kuna treenimine ei kahjusta kindlasti.

Eriti ilusatele naistele! Osale meistriklassis, kuidas luua oma näole kordumatu ilu ja nooruslikkus ilma süstide, operatsioonide ja tüsistusteta! Pimestage oma kätega kaunist nägu!

Depressiooni leevendamine

Nendel naistel, kes on kogenud elus raskusi või kaotust, on vaimset jõudu väga raske taastada. Tihti võivad eluraskused olla alguseks enese depressiooni auku ajamisele, millel on laastav mõju nii psüühikale kui ka psüühikale. füüsiline tervis isik. Niisiis aitab jooga sellest mudasest depressiooniaugust välja tulla. Ja jällegi – need pole lihtsalt sõnad, vaid teadusuuringutel põhinevad faktid. (Muide, kirjutasime, kuidas negatiivsusest vabaneda ja elurõõmu tagasi saada).

Regulaarne joogapraktika ei tervenda mitte ainult keha, vaid ka hinge... Inimene muutub rahulikumaks, tasakaalukamaks ja kergemini toime tulema vaimse traumaga. Kuid jooga eelised naistele hõlmavad nii füüsilist kui ka vaimset komponenti.

...

Seksuaalelu omandab erksad värvid

American Journal of Sexual Medicine viis läbi uuringu, mis näitas, et jooga suurendada naiste libiido... Selle tulemusena muutuvad naiste orgasmid pikemaks ja heledamaks, aseksuaalne elu pakub üldiselt ainult rõõmu.

Eksperimendis osalenud naised harjutasid joogat üle 12 nädala. Mõned harjutused tugevdavad ka vaagnapiirkonna lihaseid, vähendades emaka prolapsi ohtu.

Head und, kallis!

Juhtub, et nad soovivad teile magusat ja kosutavat und, kuid see ei lähe. Rahutud mõtted, paanikahood, ärevushood. Sellisest ööst hommikul ärkad katki ja väsinuna ning teha on nii palju!

Ja jällegi näitas kuulsas Harvardis läbiviidud uuring seda 8 nädalat joogat tehes võib unetust leevendada või rahutu uni (muide, kirjutasime sellest, millised tegurid aitavad kaasa heale ja kvaliteetsele unele).

...

Oh, need kriitilised päevad...

Kui paljud naised suudavad nende sõnade all välja anda sellise reaktsiooni nagu energiline peanoogutus. Need menstruatsioonivalud, mille tõttu olen valmis mööda seina ronima, piinavad paljusid naisi. Tänapäeval olete meeste peale metsikult armukade ja vihane nende peale asjata.

Joogas on spetsiaalsed harjutused, mis vähendavad valu. mis tekivad kriitilistel päevadel. Ja naistele, kes on lähenenud menopausi lävele, on harjutusi, mis vähendavad selle perioodiga seotud valulikke ja ebameeldivaid sümptomeid.

Kauaoodatud beebi

Kahjuks juhtub tänapäeva maailmas üha sagedamini, et abielupaar ei saa kauaoodatud esiklast ilmale tuua. See muutub naise jaoks kinnisideeks. Ta muutub ebakindlaks, ta ei suuda täita oma emainstinkte.

Nagu eespool juba teada saime, väljendub jooga eelised naistele keha verevoolu parandamises, libiido tõstmises ja stressi leevendamises. Kõik need tegurid avaldavad positiivset mõju üldiselt kogu kehale ja eelkõige naise võimele sünnitada terve laps.

Rasedatel on veresuhkru langus – see on võit!

Teatud ringkondades tuntud doktor Robin Monroe, kes töötab Londoni joogateraapia keskuses, väidab, et ühe kuu jooksul 30 minutit päevas joogat tehes võib rasedate veresuhkru taset oluliselt langetada. Seega on jooga eelised naistele võrdselt kasulikud ka sündimata lapsele.

Figuuri taastamine pärast lapse sündi

Ja jooga saab sellega raskusteta hakkama. Noh, mitte täiesti ilma raskusteta ... Muidugi on vaja pingutada.

Joogas on eriline suund naistele pärast sünnitust.... Seda suunda nimetatakse postnataalseks joogaks. Tsükliharjutustega on soovitatav alustada juba 6 nädalat peale sünnitust. Tänu nendele harjutustele tugevnevad vaagnapiirkonna lihased ja kõhulihased, mis omakorda toob naise tagasi esialgsesse ideaalsesse vormi.

Keha kujundamine ja salenemine

Unistuste figuuri saamiseks joogas on välja töötatud spetsiaalsed harjutused. Neid soovitatakse läbi viia kogenud mentori range järelevalve all. Harjutusi tehakse 3 korda nädalas, igaüks kestusega umbes tund.

Programm sisaldab harjutuste komplekti - rasva põletamiseks, hormonaalse taseme parandamiseks, lõõgastumiseks ja mediteerimiseks.

Kuidas vabaneda kõhust 60 päevaga ja kaotada kodus kuni 18 kg vaid 30 minutiga päevas? Uuri siit!

Tervislik toitumine on tee terve keha juurde

Jooga eelised naistele ilmnevad peaaegu kõigis eluvaldkondades. Washingtoni ülikooli uuringud on näidanud, et joogaharrastajatel on suurem enesekontrollivõime. Ja see avaldub ka seoses õige ja tervisliku toitumise(ja me kirjutasime sellest, millised toidud annavad energiat ja elujõudu)

Kust sa alustad?

Kindlasti tekib pärast jooga kõigi eeliste ja eeliste loetlemist küsimus: kust alustada joogatundidega? See video vastab sellele.

...

Lõpuks ma ütlen teile ...

Läikivad ajakirjad ja internet loovad paljudes meist illusiooni, et jooga on mitmevärvilised vaibad, saledad tüdrukud, kes oskavad kaunites poosides seista, või joogid, kes oskavad oma keha kujuteldamatutesse asenditesse väänata. Kuid ärgem unustagem, et jooga on ennekõike iidne õpetus, enesetundmise sügavus, oskus tunnetada selle maailma harmooniat, keha, hinge ja vaimu tasakaalu. Jooga eelised naistele ja meestele võivad olla tohutud, kui seda tööriista kasutatakse arukalt ja läbimõeldult.

Soovime teile head tervist ja tuletame meelde, et sellel saidil olevad artiklid on ainult informatiivsel ja nõuandval eesmärgil. Enne oluliste otsuste tegemist oma tervise parandamiseks pidage nõu oma arstiga!

Reklaam

Kui su selg praegu valutab, pidev väsimus, tuju pole ja hommikul on raske silmi avada, mida teha?

Kõik on parandatav!

Ja seda ilma suuremate kulutuste, pingutuste, aja või maagiliste loitsudeta. Tõsiselt: arvukad ülevaated kinnitavad seda.

Vaadake 8 kergesti mõistetavat, lihtsat ja üksikasjalikku joogatundi ja saage teada kuidas taastada tervist 8 õppetunniga!

p.s. Võib-olla on teil endiselt küsimusi või kahtlusi jooga kasulikkuse kohta naistele? Palun jagage allpool kommentaarides!

p.p.s. Ja veel üks väike palve teile, meie parimale ja tänulikumale lugejale: palun jagage artiklit: klõpsake allpool mis tahes lemmiknuppu sotsiaalsed võrgustikud🙂 Pluss sinu karmas on garanteeritud :)