Kõhu massaaž kehakaalu langetamiseks. Kodune kõhumassaaž kehakaalu langetamiseks - tüübid, tehnikad, näpunäited. Veejoa massaaž

Regulaarsed tunnid trenn ja tervislik toitumine toovad suurepäraseid kaalulanguse tulemusi. Kui lisate sellele süsteemile nahahoolduse, pole teie keha halvem kui Hollywoodi kaunitaridel. Suurepärane viis kõhu pingutamiseks ja kaalu langetamiseks on enesemassaaž. Protseduuril on palju eeliseid, sealhulgas emotsionaalne lõõgastus ja keha üldine paranemine.

Mis kasu on kõhu isemassaažist?

Lihtne protseduur, mida igaüks saab iseseisvalt kodus läbi viia, toob kehale käegakatsutavat kasu. Isemassaaži mõju kehale:

  • kõhulihased muutuvad tugevamaks;
  • keha lõdvestub, pinge kaob;
  • soolestiku liikuvus paraneb, seedetrakti ummikud kaovad;
  • eemaldatakse jäätmed ja toksiinid;
  • Urogenitaalsüsteemi toimimine normaliseerub;
  • paraneb vereringe ja lümfidrenaaž;
  • kiirendada metaboolsed protsessid ja energia raiskamine suureneb.

Toimemehhanism ja tõhusus kehakaalu langetamisel

Kui teil on lõtvunud kõhulihased, liigne kehakaal, tselluliit või perioodiline kõhukinnisus, aitab enesemassaaž neid probleeme kõrvaldada. Protseduuri näidustused on ka istuv eluviis, ummikud vaagnas ja kõhuseina lõtvumine. Isemassaaž stimuleerib kaalulangust, pinguldab nahka ja lõhub "apelsinikoore". Pärast 3–4 seanssi väheneb vööümbermõõt 1–3 cm võrra (arv sõltub kogusest ülekaaluline), on lõpptulemus miinus 5–6 cm.

Isemassaaži ajal mõjub inimene pärisnahale, sidekoele ja lihaspinnale. Mehaanilised tehnikad soojendavad nahka ja suurendavad verevoolu. Kudedes kiirenevad ainevahetusprotsessid, need küllastuvad hapniku ja toitainetega ning poolestusaja tooted lahkuvad rakkudest. Muljumisest ja näppimisest rasvakiht ei hävi, kuid tehnikad aitavad suurendada gaasivahetust, oksüdeerida piimhapet ja vähendada uurea mahtu. Need protsessid stimuleerivad lipiidide põletamist pärast seanssi.

Kuidas korralikult masseerida kõhtu kehakaalu langetamiseks kodus

Et seanss tooks maksimaalset kasu, peate seda nautima. Valmistage eelnevalt ette meeldiva lõhnaga massaaž või tselluliidivastane õli, jälgige, et järgmise 20 minuti jooksul keegi teie tähelepanu ei segaks. Samal ajal saab läbi viia aroomiteraapiat - süüdata küpressi/kadaka/apelsini eeterliku õliga spetsiaalne lamp. Parema libisemise saavutamiseks võite kasutada oliivi-, kookos- ja mandliõli. Sidruni, greibi, apteegitilli ja patšuli eeterlikud õlid kiirendavad kaalulangust.

Reeglid

Kui te pole varem endale massaaži teinud, kuulake mõnda olulisi näpunäiteid. Viige seanss läbi järgmiste reeglite järgi:

  • Valige hea aeg. Kaalu langetamiseks on parem teha kõhu isemassaaži 1 tund enne söömist või 2 tundi pärast seda.
  • Liigutused tehakse päripäeva - selles suunas läbib jämesoole haru.
  • Mehaanilised toimingud ei tohiks põhjustada valu. Mõnda tehnikat (hõõrumine, näpistamine, koputamine jne) tehakse intensiivselt, kuid mitte nii palju, et sinikad nahale jääksid.
  • Kui olete liiga väsinud, planeerige oma seanss teisele ajale.
  • Isemassaaži on soovitav teha siis, kui sooled on tühjad. See aitab mõjutada mitte ainult soolestiku esi-, vaid ka tagaseina.
  • Enne seanssi käige keha soojendamiseks duši all. Kui kannad nahale koorijat, siis see ainult parandab kaalulangetamise efekti.
  • Peske käed hästi, eemaldage käevõrud ja sõrmused.
  • Kandke kõhule õli, kreemi või puudrit, et käed mugavalt libiseksid.

Täitmise tehnika

Enesemassaaž kõhu ja külgede kehakaalu langetamiseks algab silitamisega. Peate võtma lamamisasendi, võite asetada põlvede alla padja. Käed libisevad üle naha, esinedes ringjad liigutused. Tempo on aeglane, sujuv, ilma äkilised liigutused. Suurendage oma tegevuste intensiivsust järk-järgult. Jätkake hõõrumisega. Kui rasvaladestusi on palju, võid kasutada järgmisi võtteid: saagimine, ristamine, tangide moodi hõõrumine. Isemassaaži järgmised etapid: sõtkumine, pigistamine, patsutamine. Teisele tehnikale üleminekul ja seansi lõpus peate tegema lööke.

Iga etapp võtab aega 2–3 minutit. Nahk peaks olema punane ja kuum. Kui teil on vaja vabaneda külgedel olevatest rasvaladestustest, tehke massaaživõtteid naba suunas. Kõhu stimuleerimiseks lamage selili ja tehke mao projektsiooni piirkonnas spiraalseid silitusi paremalt vasakule, suurendades järk-järgult intensiivsust. Seejärel tehke vasaku hüpohondriumi piirkonnas ventilaatoriga hõõrumine, pidev vibratsioon peopesaga ja raputamine rehataoliste sõrmedega.

Tehnikad ja meetodid

Kõhu isemassaaži tegemisel vajate Erilist tähelepanu pühenduma õige tehnika. Protseduuri tulemus sõltub sellest, kui oskuslikult võtteid sooritate. Põhilised tehnikad:

  • Silitamine. Seda tehes libisevad käed vabalt ja kergelt üle kehapiirkonna, ilma nahka liigutamata. Isemassaaž algab tasase, pindmise silitamisega naba ümber. Tehnikat teostatakse käe 2., 3. ja 4. sõrmega, toetudes 1. sõrmele. Seejärel kaasatakse töösse peopesad ja masseeritakse kogu kõhu pind. Ülemise poole silitamine toimub valgest joonest kuni suunas aksillaarne lohk, ja alumine - kubemesse.
  • Pigistamine. Selle tehnikaga töötab hästi nahaalune rasv. Seda saate teha kolmel viisil.
    1. Põiki pigistamine. Sõrmi ei suruta täielikult rusikasse, käsi asetatakse üle kõhupiirkonna. Vajutavate liigutuste abil treenite probleemseid piirkondi, liikudes alt üles.
    2. Peopesa servaga pigistamine. Käsi asetatakse peopesa servaga üle kõhu. Neli sõrme on lõdvestunud, kergelt painutatud. Pöial surutakse nimetissõrme peale. Nahale vajutades liigutage alt üles.
    3. Kahe käega. Tehnika on sama, mis põiki pigistamisel, ainult teine ​​asetatakse töötava käe peale. Liikumine toimub päripäeva.
  • Sõtkumine. Vastuvõtt paneb lihastele pinget. Kõhu sõtkumiseks on mitu tehnikat:
    1. Topeltrõngas. Mõlemad käed haaravad lihast tugevalt, ühel küljel on neli sõrme ja teisel pool pöial. Üks käsi tõmbab lihast tagasi, pigistades seda veidi ja lükates seda üles. Teine käsi surub lihase alla. Üldine liikumissuund on üle kõhulihaste, päripäeva.
    2. Shift. Esitatakse mõlema käega korraga. Pöidlad asetatakse ühele küljele ja ülejäänud sõrmed teisele poole. Kangastest moodustub volt, mis vajab tõstmist ja nihutamist küljele.
    3. Peopesa põhjaga sõtkumine. Alus surutakse tihedalt vastu nahka ja liigub mööda lihaseid kerge survega.
  • Tritureerimine. peamine ülesanne vastuvõtt - naha soojendamine. Teostatakse päripäeva spiraalselt, ringikujuliselt, siksakiliselt. Seda tehakse küünarnuki servaga, sõrmepatjadega, toetudes peopesa või pöidla alusele. Täiendavad hõõrumistehnikad:
    1. Saagimine. Teostatakse ühe või kahe peopesa servaga. Peate liikuma edasi-tagasi, nihutades ja venitades aluskude. Käed ei tohiks libiseda. Kahe peopesa vaheline kaugus on 2–3 cm.
    2. Ristmik. Seda tehakse kahe käega, mis asuvad üksteisest 2–3 cm kaugusel. Pöidlad asetatakse nii palju kui võimalik külgedele. Liigutused on suunatud vaheldumisi endast eemale ja enda poole, masseeritavad koed peaksid nihkuma.
  • Raputamine. Lihasest või nahaalusest rasvkoest tuleb haarata nimetissõrme ja pöidlaga ning tõmmata kergelt enda poole. Seejärel loksutage kerge ja kiire liigutusega (2-3 korda ühes kohas). Vastuvõtt toimub põikisuunas.
  • Koputades ja patsutades. Tehnika hõlmab rütmilisi lööke kogu peopesa, rusika, küünarnuki ja sõrmedega sagedusega 100–300 lööki minutis. Liikumine toimub päripäeva.

Koduse massaaži tüübid kõhurasva jaoks

Mitte ainult salongiprotseduurid toovad nähtav tulemus. Kodus saate kiiresti taastada naha sileduse ja elastsuse, eemaldada pärast keisrilõiget õmbluse kohal oleva “põlle”, vabaneda tselluliidist ja muuta oma figuuri saledaks. Kehakaalu langetamiseks on palju kõhu isemassaaži meetodeid ja igaüks väärib tähelepanu:

  • saab;
  • kitkutud;
  • tselluliidivastane;
  • vesi;
  • dot (hiina);
  • mesi;
  • lümfidrenaaž

Konserveerimine

Vaakummassaaž võitleb tõhusalt nahaaluse rasvakihiga, mis on tingitud õhurõhu erinevusest purgi sees ja väljaspool. Apteegist peate ostma 4–6 cm läbimõõduga purke. Need on valmistatud silikoonist, kummist või klaasist. Valige ükskõik milline. Protseduuri sammud:

  1. 5-7 minutit enne seanssi määrige epidermist tselluliidivastase kreemiga. Kui seda pole, kasutage muid abimaterjale: massaažiõli, põhiline taimeõli + 5-10 tilka eeterlikku õli.
  2. Soojendage nahka. Tehke kerge silitamine, hõõrumine, pigistamine.
  3. Määri purkide ääred õliga. Paremale ja vasak pool nabast, kinnitage need pärisnaha külge. Kõhu keskosa ei tohi puudutada. Purgi sees oleva nahavoldi kõrgus peaks olema vähemalt 1 cm, kuid mitte üle 1,5 cm.
  4. Liigutage purke 5 minuti jooksul probleemse ala kohal, tehes aeglaseid ringjaid liigutusi.
  5. Liiguta purke siksakiliselt veel 3-4 minutit.
  6. Eemaldage tööriist, määrige servad uuesti rasvaga ja kinnitage see külgedele. Peate liikuma päripäeva ja kui see töötab, tehke kõrgeid kaheksaid.
  7. Eemaldage purgid, kandke tselluliidivastast vahendit ja lamage teki all 10-15 minutit.

Juba pärast teist protseduuri ilmnevad visuaalsed muutused. Kupumassaaž on ebameeldiv ja isegi valulik protseduur, kuid soodustab kiiret kaalulangust. Kui tõmbate nahka liiga palju tagasi, võivad tekkida verevalumid. Aja jooksul harjub pärisnahk mehaanilise mõjuga ja muutub vähem tundlikuks. Plussiks on ka see, et purgid on odavad ja kestavad kaua.

Näpistage

Seda tehnikat saab kasutada abi- või põhitehnikana. peamine eesmärk pigistamine – rasvaladestuste ja kõhulihaste sõtkumine. Stimuleerides verevoolu ja hävitades lipiidirakkude klastrite vahelisi vaheseinu, käivitab näputäis isemassaaž kaalu langetamise protsessi. Seansi kestvus on 10-15 minutit. Protseduuri algoritm:

  1. Järgige ettevalmistavaid samme: puhastage nahk, määrige kõhtu õli või tselluliidivastase kreemiga.
  2. Heida pikali kõvale pinnale ja lõdvestu nii palju kui võimalik.
  3. Kasutage oma sõrmeotstega nahapiirkonnast kinni ja liigutage aeglaselt läbi voldi, justkui pigistades nahka. Ärge unustage külgi. Liiguta päripäeva.
  4. Iga uue ringiga muutub kipitus energilisemaks.
  5. Tehke mitu ringi vastupäeva.
  6. Pigistage vertikaalselt, liikudes piki selgroo joont;
  7. Nahk muutub punaseks, kuid verevalumeid ei tohiks olla.
  8. Näputäis kõhumassaaž kaalu langetamiseks lõpeb probleemse piirkonna hõõrumisega kõva froteerätiku või massaažikindaga.

Protseduuri on soovitav teha kaks korda päevas: hommikul ja õhtul. Esimesed tulemused ilmnevad kuu aja pärast. Paraneb vereringe, vööümbermõõt väheneb, kõhulihased tugevnevad, nahk muutub elastsemaks. Kui pigistamised on liiga tugevad, tekivad kehale verevalumid. Pikkade ja teravate küüntega naised võivad nahka vigastada. Mõnel juhul süvenevad maohaigused pärast seanssi.

Tselluliidivastane

Kõhu isemassaaž kehakaalu langetamiseks ja vabanemiseks " apelsinikoor“toob esimesed muudatused 5-6 seansi jooksul ja kokku tuleb neid läbi viia 10-15. Mehaanilised toimingud viiakse läbi ainult rasvavoldiga. Te ei saa avaldada survet siseorganitele, puudutada suuri alasid ega lüüa epidermist liiga tugevalt. Vistseraalne rasv Tselluliidivastane massaaž seda ei eemalda. Protseduuri tehnoloogia:

  1. Silitage kõhtu 15 korda päripäeva, seejärel sama palju kordi vastupäeva.
  2. Sõtku nahka kaks minutit.
  3. Asetage oma peopesad kokku ja haarake nahka. Kasutades veerevaid liigutusi, nagu kiigel, töötage probleemne piirkond läbi.
  4. Tehke “saagimise” tehnikat (teatud tüüpi hõõrumine).
  5. Tehke peopesade või sõrmenukkidega kergeid pai.
  6. Minge üle väikeste nahavoltide. Liigu ülevalt alla.
  7. Tehke epidermise ja rasvkoe pigistamine.
  8. Lõpetage seanss silitusega ja kandke tselluliidivastast toodet.

Manuaalne isemassaaž on 100% efektiivne, kui seda regulaarselt teha. Suurepärane tulemus saavutatakse protseduuri kombineerimisel kuputamise ja meemassaažiga. Eemaldage oma dieedist jahutooted, maiustused, rasvased toidud ja liigne sool ning kuu aja pärast muutub teie figuur dramaatiliselt. Protseduuri miinused: ebamugavustunne, suur kapillaaride ja veresoonte kahjustuse tõenäosus.

Vesi

Seda lihtsat protseduuri on kõige parem teha hommikul duši all käies. Veemassaaži kestus on 5-10 minutit. Soe ja jahe vee vaheldumine suurendab lümfivoolu ja kiirendab vereringet. Veejoa mõjub epidermisele õrnalt mehaaniliselt. Veeprotseduuri etapid:

  1. Suunake soe veejuga poole probleemne piirkond. Tehke mitu ringikujulist liigutust. Oja pikkus on umbes 15 cm.
  2. Suurendage survet. Jätkake ringi liikumist.
  3. Tee vesi 2-5 kraadi jahedamaks. Masseerige kõhtu pool minutit.
  4. Vähendage rõhku, muutke vesi soojemaks. See samm võtab 2 minutit.
  5. Korda veel 2 ringi, vaheldumisi külma ja kuum vesi, tugev ja nõrk surve. Lõpetage seanss külma veega.
  6. Protseduuri ajal saab end dušigeeliga vahustada ja nahka pesulapiga hõõruda.
  7. Lõpuks hõõruge probleemset piirkonda tugevalt kõva rätikuga.

Pärast seanssi on parem mitte 1 tund õue minna. Protseduur viiakse läbi ainult tühja kõhuga ja eelistatavalt pärast seda hommikused harjutused. Vee-isemassaaž tagab rõõmsa hommiku ja annab energiat. Regulaarne keha kõvenemine parandab immuunsust. Kui te pole sellega harjunud, on aistingud ebameeldivad, nii et algajatele on parem soojal aastaajal kontrastprotseduure harjutada.

Koht

Akupressuuri tehnika jõudis Euroopa ühiskonda Aasia riikidest. Seda viisid inimeste ravimiseks läbi Hiina, Tai, Jaapani ja Tiibeti ravitsejad. Nüüd kasutatakse selle tehnika tehnikaid kehakaalu langetamiseks. Mõju bioloogiliselt aktiivsetele kehapiirkondadele avaldab positiivset mõju seede-, eritus- ja vereringesüsteemile. Kõhul on 12 paaris ja 2 paarita punkti.

Isemassaaži tehakse lamavas asendis koos jalad kõverdatud. Peate pöidla või keskmise sõrme padjaga punktidele vajutama. Pingutus peaks olema keskmine – mitte liiga nõrk ega liiga tugev. Abimaterjal on soe õlisegu, mis sisaldab apelsini ja aprikoosi eeterlikke õlisid. Kauguste mõõtmiseks kasutatakse pikkusmõõtu “tsun” - väärtust, mis võrdub falanksi laiusega pöial käed küüneplaadi põhjas.

Isemassaaži kestus on 85 minutit. Saate aega lühendada, vähendades vastuvõttude arvu. Kaalulangetamise kursus koosneb kolmest etapist. Esiteks: massaaž iga päev 25 päeva, seejärel paus 1 nädal. Teine etapp: iga päev 14 päeva, vaheaeg - 1 nädal. Kolmas: 1 kord iga 7 päeva järel kuu jooksul. Massaaži algoritm:

  1. Asetage mõlemad käed oma vööle, et soojendada nahka ja aidata teil lõõgastuda.
  2. Kasutades keskmist sõrme, tee naba piirkonnas ringikujulisi liigutusi 1 minut päripäeva ja sama palju vastupäeva.
  3. Nihutage nabast horisontaalselt kaks cunni paremale ja vasakule. Vajutage kergelt sümmeetrilistele punktidele vähemalt 20 minutit.
  4. Joonista töötavatest punktidest kaks paralleelset joont üles ja alla. Pöidlad silita oma käsi mööda neid.
  5. Tehke 15 korda ümber naba horisontaalne kaheksakujuline kuju, avaldades nahale õrna survet.
  6. Nabast tõuse 5 tsun üles, pool tsun paremale. Vajutage 1 minut tugevalt teravikule.
  7. Nabast ülespoole 45° nurga all keskjoone suhtes tõuske paremalt ja vasakult 5 tsuni võrra. Masseerige punkte 20 minutit päripäeva.
  8. Alates nabast langetage end keskele 2 cun. Suruge kuni kergelt valulikuni 1 minuti jooksul.
  9. Alates nabast langetage end rangelt vertikaalselt 3 cun võrra. Masseeri punkti kergete pöörlevate liigutustega 15 minutit ühes suunas ja samamoodi teises suunas.

Meemassaaž

Protseduur peab kasutama päris mett ilma lisanditeta. Tulemus on nähtav pärast esimest seanssi. Kõhu isemassaaž kaalu langetamiseks meega on valus protseduur, mille järel võivad kehale jääda verevalumid. Kui hematoomid kaovad, näete, et nahk on muutunud siledaks ja elastseks. Kursus koosneb 10–15 protseduurist, mida tehakse ülepäeviti. Meemassaaži etapid:

  1. 2 tl. lisada 10 tilka vedelat mett eeterlik õli.
  2. Kuumuta segu veevannis 37 kraadini.
  3. Kandke segu peopesadele.
  4. Asetage peopesad kõhule ja suruge neid veidi sisse. Seejärel rebige pintslid järsult ära, et kuulda klõpsatust. Jätkake 10–15 minutit.
  5. Mesi hakkab nahast toksiine välja tõmbama ja moodustub hall viskoosne mass. Edaspidi vaheldumisi patsutamine silitamisega.
  6. Lõpus loputage massaažipiirkond sooja veega ja pühkige see puhtaks õunasiidri äädikas. Tootel on rasva põletavad omadused.

Lümfidrenaaž

Füsioterapeutiline protseduur taastab lümfivoolu, soodustab toksiinide, jääkainete väljutamist, liigne vedelik rakkudevahelisest ruumist. Isemassaaži käigus saavad rakud rohkem toitaineid ja väljutavad jääkaineid. Protseduuride kulg soodustab kehakaalu langust ning seedetrakti ja urogenitaalsüsteemi paranemist. Lihtsaim isemassaaži liik on lümfidrenaaži hingamine. Lamavas asendis koos painutatud põlved peate sügavalt sisse ja välja hingama, samal ajal võimalikult palju kõhtu välja ulatades ja sisse tõmmates.

Klassikalise lümfidrenaažimassaaži seansside arv on 3–12. Neid tuleb teha ülepäeviti. Kõik massaažiliigutused viiakse läbi mööda lümfivoolu lümfisõlmedesse. Pärast seanssi juua palju vett. Isemassaaži etapid:

  1. Pärast ettevalmistavaid samme silitage sõrmedega naba. Laiendage järk-järgult mõjuraadiust.
  2. Tee ringjaid liigutusi nabast külgedele, kaenlaalusele ja kubeme piirkond: liikuge vasakult paremale.
  3. Lõpetage seanss kergelt sõrmeotstega koputades.

Massaaž kõhurasva põletamiseks masseerijaga

Kodused riistvaraprotseduurid ei ole eriti tõhusad, kui need on peamine kaalu langetamise meetod. Koos manuaalse isemassaažiga on tulemus palju parem. Seadmed jäljendavad käsitsi manipuleerimist ja töötavad delikaatselt probleemsetes piirkondades. Kõige soodsamad masseerijad:

  • Pintslid ja labakindad. Eemaldage epidermisest surnud rakud ja parandage nahatooni. Neil pole peaaegu mingit mõju kaalulangusele.
  • Sõrmede ja nõelte masseerijad. Tööpiirkond – nõelad, sõrmed, vistrikud. Vajalik uuenemise stimuleerimiseks nahka, mõjutavad refleksogeenseid tsoone. Omavad vähest mõju kaalulangusele.
  • Rulli aparaat. Masseerib probleemset piirkonda sooniliste või nõelrullidega, millel on kõvad kinnitused, naelu ja vistrikud. Regulaarsel kasutamisel aitavad need kaalust alla võtta.
  • Magnetiline masseerija. Mõjutab lümfiringet, jaotab vedelikku rasvkoes ümber.
  • Vibreeriv masseerija. Tekitab erineva sagedusega mehaanilisi vibratsioone, mis mõjutavad lipiidikihi struktuuri.

Protseduuri kestus ja sagedus

Seansi kestus sõltub löögi intensiivsusest. Kui protseduur on pehme ja õrn, võib seda teha kuni pool tundi iga päev. Raske isemassaaž, mis jätab kehale jäljed (kupsutamine, mesi), kestab kuni 10–20 minutit. Tehke protseduurid 1-2 päeva pärast. Kui te pole kunagi varem isemassaaži teinud, alustage 5 minutiga. Standardkuur – 10-15 protseduuri. Saate seda korrata 1-2 kuu pärast.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Saleduse ja ilu poole püüdledes on lihtne endale kahju teha. Kõrvaltoimed tekivad, kui eirate reegleid: rakendage tugevat survet ja hõõruge. Sellistel juhtudel ei ilmne mitte ainult välised kahjustused, vaid ka siseorganid. Enne enesemassaaži tegemist pidage nõu oma arstiga. Protseduuri vastunäidustused:

  • günekoloogilised haigused;
  • menstruatsioon;
  • kroonilised haigused ägedas staadiumis;
  • kahjustused, nahahaigused;
  • lümfisüsteemi patoloogiad;
  • rasedus, imetamine;
  • südame-veresoonkonna süsteemi patoloogiad;
  • kilpnäärme haigused;
  • tuberkuloos;
  • ARVI, gripp;
  • onkoloogilised haigused;
  • kivid sapis ja põies, sapi- ja kuseteedes;
  • sisemine verejooks.

Video

kõrval Metsiku armukese märkmed

Ilus keha- iga naise unistus, kuid tee ideaalini kulgeb sageli läbi kurnavate dieetide, tundide viisi jõusaalis ja palju enesepiiramist. Kuid on ka meeldiv viis, mis aitab teil mõnuga suurepärase silueti luua - see on kõhu massaaž kehakaalu langetamiseks.

Erinevalt keerulistest ja kulukatest protseduuridest nagu vaakummassaaž ja mähised, saab seda tüüpi massaaži lihtsalt kodus teha. Selle abiga saate eemaldada keharasv kõige probleemsemast kohast - vöökohast, parandage ainevahetust, saavutage harmoonia.

Kuidas masseerida?

Vöökohale ja külgedele ladestunud nahaaluse rasva "hajutamiseks" pole seda vaja eriteadmised või oskusi. Ise massaaži tegemiseks peaksite meeles pidama vaid mõnda reeglit.

1. Regulaarne kordamine. Hommikune või õhtune massaaž peaks saama harjumuseks, seda tuleb teha iga päev – alles siis on mõju märgatav.

2. Mitmepoolne lähenemine- alati kõige tõhusam. Püüdke mitte üle süüa ja tehke igal hommikul vähemalt natuke trenni. Kõhumassaaž on kõige tõhusam kombineerituna tervisliku menüüga ja igapäevane treening kõhulihaste ülespumpamiseks.

3. Ärge kunagi häirige oma kõhtu pärast söömist- selline protseduur võib ainult kahju teha.

“Inimesed, kes on äsja läbinud elundioperatsiooni, ei tohiks kaalu langetamiseks massaaži kasutada. kõhuõõnde, samuti rasedad naised. "

4. Toitumise ja kehalise aktiivsuse kontrollimiseks alusta kalorite päevik. Naiste päevane norm on keskmiselt 1600 kcal, pool tundi jooksupõletust 200-600 kcal, Massaaži abil saad eemaldada ka kuni 300 kcal. Kui selle tulemusena koguneb päevas vaid 1300-1400 kcal, toimub kaalulangus üsna kiiresti.

Vajalik on mõistlik lähenemine: te ei tohiks seda teha, kui teie kõht valutab või algab menstruatsioon. Sellistel juhtudel on parem üles näidata vähem innukust ja puhata.

Kõhumassaaži tüübid

1. Manuaalne massaaž Seda tehakse käsitsi - vöö- ja külgede piirkonda hõõrutakse sõrmede ja peopesadega, võite kasutada pehmet harja, massaažikindaid ja isegi froteerätikut. Peaasi, et eseme hunnik oleks piisavalt pehme ja ei vigasta nahka, kuid annab vajaliku soojendava efekti.

2. Massaaž näpunäidetega- veidi vähem meeldiv protseduur, kuid selle mõju avaldub kiiremini. Lamades selili, peate hakkama masseerima kõhtu ja pärast naha soojendamist sõrmedega kergelt pigistama. Mida rohkem rasva ladestub, seda tugevamad peaksid olema laastud. Jätkake protseduuri aeglaselt 7-10 minutit ja seejärel masseerige nahka froteerätikuga või lihtsalt hõõruge seda kätega. Näputäismassaaž aitab lõhkuda ka üsna suuri rasvaladestusi.

3. Veemassaaž tehakse vannis või duši all. Spetsiaalse massaažikinnituse abil suunatakse kõrge rõhu all olev veejuga kõhule. Kui teil pole massaažidušiotsikut, saate läbi tavalise, lisades massaaži käte või pesulapiga. Vee temperatuur peaks olema mugav.

4. Kupumassaaž meenutab lihtsat protseduuri, mida me kõik lapsepõlves külmetuse ajal tegime. Ainus erinevus seisneb selles, et sel juhul asetatakse tassid kõhule ja puusadele – ehk probleemsetele piirkondadele, kust tuleb liigne rasv eemaldada. Silikoonpurke müüakse apteekides komplektidena.

Enne protseduuri alustamist puhastatakse nahk toonikuga ja kantakse peale kehakreem. Järgmisena asetatakse purgid nii, et nahk tõmmataks võimalikult palju sisse - mõnikord kuni 1-1,5 cm.. Purgid asetatakse üksteise lähedale, seejärel liigutatakse. Kogu protseduur kestab 7-10 minutit. Pärast tuleb masseerida kõhtu ja mässida end sooja salli või sidemega. Kõige tõhusam on selliseid protseduure läbi viia öösel, enne magamaminekut. Pärast esimest 3-4 seanssi võivad tekkida verevalumid, kuid peagi hakkab nahk sellega harjuma.

5. Kõhu ja reite meemassaaž Soovitatav tselluliidi all kannatavatele naistele. Sega värske vedel mesi mõne tilga eeterlike õlidega ja suru intensiivsete plaksutavate liigutustega probleemsetele kohtadele. Meekoorijaga nahka pikka aega masseerida ei soovitata.

Protseduuri olemus - suruge mesi pooridesse, millest see eemaldab liigse rasva ja toksiinid. Nii saate mitte ainult vabaneda tselluliidist ja rasvaladestustest vöökohal, vaid ka tõhusalt puhastada keha. Kasutatud mett ei soovitata uuesti kasutada, kõige parem on see maha pesta.

Seega on kõhumassaaži jaoks koduseid vahendeid päris palju ja valida saab nii töömahukuse kui ka eelarvega sobiva.

Kõhumassaaž on suurepärane viis lahti saama liigne rasv ja tselluliit. Selle protseduuri mõju kogemiseks ei ole üldse vaja registreeruda massaažisalongi raviseanssidele.

Tehnika on lihtne, nii et saate seda ise kodus teha. Sel juhul tuleb mõju rangelt doseerida ja see tuleb läbi viia vastavalt teatud reeglitele ja meetoditele.

Näidustused ja vastunäidustused

Massaaži peamised näidustused:

  • ülekaal;
  • tselluliit;
  • vere stagnatsioon vaagnas;
  • kehv toitumine ja seedehäired;
  • stress;
  • istuv eluviis.

On vastunäidustusi - nii absoluutseid kui ka suhtelisi:

  • kõhuorganite haigused (maohaavand);
  • nakkushaigused ja palavik;
  • pahaloomulised kasvajad;
  • verehaigused;
  • Rasedus;
  • günekoloogilised haigused;
  • vigastused ja nahakahjustused.

Igal juhul peaksite kõigepealt konsulteerima hea arstiga, et mõista, kui sobiv on teie jaoks protseduur läbi viia.

Liigid

Järgmised massaažid aitavad vabaneda liigsest rasvast:

  • mesi;
  • saab;
  • punkt;
  • riistvara vaakum.

Esimene hõlmab mee kandmist nahale, mis imendub kehasse. See puhastab poorid ja kiirendab ainevahetust kasutuskohas aitab see põletada liigset rasva ja vabaneda tselluliidist.

Sest kupumassaaž Tänapäeval kasutatakse silikoontopse. See protseduur on ka kiirendab vereringet ja parandab ainevahetust, avaldab kasulikku mõju nahale, nahaalusele koele ja lihastele.

Akupressur hõlmab bioloogiliselt aktiivsete punktide mõjutamist mis asuvad maos. See kiirendab ainevahetust, vähendab söögiisu ja parandab naha seisundit.

Riistvaraline vaakummassaaž on oma toimelt sarnane kupumassaažiga. Kui sooritate protseduuri järjest teatud piirkondades tekib kõrge ja madal rõhk.

Selline kokkupuude võib olla valulik ja põhjustada verevalumeid, kuid vaakum on väga tõhus ja võib asendada rasvaimu.

Ettevalmistus etenduseks ja tehnika, video

Kuidas teha kõhtu salendavat massaaži kodus? Seda on vaja teha mitte varem kui 2-3 tundi pärast söömist. Enne protseduuri tuleb kahjustatud piirkonna nahk puhastada ja soojendada, siis on protseduur hea mõju.

Võite võtta vanni, et nahka aurutada ja seejärel hõõruda seda pesulapiga. Selleks sobib spetsiaalne tselluliidivastane pintsel või mõni muu kõva pintsel. Puhastamiseks kasutage koorijat.

Protseduuri enda läbiviimisel tuleb olla äärmise ettevaatusega, nagu iga selle piirkonna mõju puhul.

Kallis

Mett tuleb enne nahale kandmist veidi soojendada. Parem on seda teha veevannis. Kui te seda üle kuumutate, halvenevad raviomadused.

Kuidas meemassaaži tehakse:

  1. Vaja vannis käia.
  2. Seejärel puhastage nahk koorijaga.
  3. Kandke nahale õhuke kiht mett ja laske imenduda – peate ootama, kuni käsi hakkab kõhu külge kleepuma.
  4. Võite alustada masseerivate liigutustega.

Peate masseerima kõhtu päripäevaümber naba ja sooritage liigutusi nabast paremale ja vasakule, vältides samas tugevat survet ja survet. Pärast protseduuri peate ülejäänud mesi hoolikalt pühkima sooja vette kastetud rätikuga.

Kutsume teid vaatama videot, kuidas masseerida kõhtu ja külgi meega kaalu langetamiseks ning kui tõhus on meetehnika:

Konserveerimine

Pärast keha soojendamist ja puhastamist määri sellele massaažiõli või -kreem. Seejärel pigistage silikoontops ja asetage see kõhule, haarates kinni 1-2 cm nahast. Esimeste protseduuride ajal Ärge haarake liiga palju nahka, on parem alustada järk-järgult.

Seejärel tehke liigutusi nabast päripäeva. Lisaks ringkirjale sooritage siksak- ja sirgjoonelisi liigutusi. Põhja saab masseerida nabast kubemeni, ülemine osa- nabast rinnani.

Esimesel seansil piisab viiest minutist, seejärel võib iga kord aega järk-järgult ühe minuti võrra suurendada.

Videotund, kuidas õigesti kodus kõhupiirkonna kaalulangetamiseks kupumassaaži teha ja kuputamist õigesti kasutada:

Koht

Seda tehakse nii:

  1. Peate oma jalgu veidi tõstma, pingutama kõhulihaseid.
  2. Vajutage nabast 1 cm kõrgemale punktile 1 minut.
  3. Vajutage pöialdega nabast 5 cm paremale ja vasakule jäävatele punktidele.
  4. Seejärel saate töödeldud ala kergelt silitada.

Parem on korrata protseduuri 15 korda päevas kuu jooksul. Kõht muutub lamedaks ja liigne rasv kaob ka külgedelt.

Vaadake, kui lihtne on kodus kõhupiirkonna akupressuuri teha:

Riistvaraline vaakum

Hind vaakummasseerija liigsest rasvast ja tselluliidist vabanemiseks algab poolteist tuhat rubla. Professionaalsed seadmed kliinikutes ja ilusalongides võivad maksta umbes miljon rubla.

Keskmiselt ühe ostu kohta hea masseerija peate kulutama 5–15 tuhat rubla, kuid võite võtta kõrgema klassi seadme.

Valides peate tähelepanu pöörama seadme tüübile: keha ja näo jaoks on seadmed. Lauamassaažijad sobivad isiklikuks kasutamiseks: Need on üsna kompaktsed, väga tõhusad. Seadme ligikaudne maksumus on 20-40 tuhat rubla.

Hinna järgi kuni 5 tuhat rubla Saate osta kaasaskantava masseerija; see on kerge, hõlpsasti kasutatav, funktsionaalne, kuid selle efektiivsus on madalam kui lauaarvuti.

Valides peate pöörama tähelepanu:

  • õhu väljalaske taseme kohta: mida kõrgem on see omadus, seda võimsam on seadme mõju;
  • tarnekomplekti jaoks: seadmega peaks kaasas olema kõik, mida vajate tõhusate protseduuride läbiviimiseks, sealhulgas erineva läbimõõduga düüside komplekt;
  • mõõtmete ja kaalu osas: siin on kõik lihtne - mida väiksem ja kergem seade, seda mugavam on seda kodus hoida ja kasutada, kuid mõõtmete vähendamine ei tohiks toimuda võimsuse, töökindluse ja kvaliteedi arvelt .

Kulud konsulteerige hea kosmeetikuga, kes viib läbi ülevaatuse ja annab asjatundlikku nõu, milliste omadustega peaks sulle vajalik masseerija olema.

Kutsume teid vaatama, kuidas vaakummassaaži tehakse:

Arvustused, fotod

Pakume kommentaare neile, kes on proovinud massaaži kõhu ja külgede kehakaalu langetamiseks:

  • Olechka: “Kunagi ostsin sõprade nõuandel apteegist silikoontopsi, et kupumassaaži teha. Need protseduurid andsid tulemusi, pärast 15 seanssi oli rasv pingutatud. Aga samal ajal ikka jooksin ja läksin õigele toitumisele üle. Olen tulemusega rahul, kuid arvan, et parem oleks, kui protseduuri teeks spetsialist.
  • Anna: “Käisin meemassaažis, efekt oli super - sain lahti tselluliidist, pingutasin nahka, kaotasin kaalu. Seda on lihtne teha. Kuid mul oli tugev valu, põletushaavad ja verevalumid. Valu algab siis, kui mesi on nahka imendunud.»

  • Ella: “Massaaž kehakaalu langetamiseks kõhupiirkonnas on väga soodne, see aitab tõesti. Ma ei teinud seda enda jaoks, küsisin oma poiss-sõbralt. Jäime tulemusega väga rahule. Samal ajal läksin üle porgandi dieet, lõpuks kaotasin 5 kilogrammi.


Kaalu langetamiseks ja tõhusaks tselluliidist vabanemiseks on parem kombineerida protseduure dieediga,. füüsiline harjutus.

Igapäevased kardiotreeningud, hüppenööriga hüpped, rõngasharjutused, kõhulihaste harjutused, õige toitumine koos massaažiseanssidega hämmastavad tulemused.

Enne protseduure peate konsulteerima hea arstiga, et vältida ebameeldivaid tervisemõjusid.

Olles uurinud üldlevinud tehnoloogiaid kõhu ja külgede masseerimiseks kehakaalu langetamiseks, saate välja töötada oma ravikuuri. Kui valite kõik tegevused õigesti ja sooritate need õigesti, võite saavutada märkimisväärseid tulemusi. Maksimaalset efekti saab saavutada ainult siis, kui massaažiliigutusi tehakse koos kasutamisega õige toitumine ja tehes regulaarselt füüsilisi harjutusi. koormused

Meemassaaž sobib nendele kehapiirkondadele, kus on märgatavalt suurenenud rasvaladestused. Protseduur tuleb läbi viia vastavalt põhireeglitele:

  1. Tehke mis tahes massaaži liigutusi 2-3 tundi pärast söömist.
  2. Kõhu külgmiste piirkondadega manipuleerimisel olge ettevaatlik: ärge tehke äkilisi liigutusi ega kasutage liigset jõudu. Need reeglid on määratud nende kehapiirkondade omadustega. Kõhu külgmistel osadel on veresooned kõige sagedamini märkimisväärselt laienenud ja seal on palju lümfikoe piirkondi.
  3. Ärge määrige suures koguses mett inimese nahale, kes ei tea, kas ta on selle toote suhtes allergiline või mitte. Enne esimest protseduuri kandke nahale paar tilka mett, hõõruge need masseerivate liigutustega sisse ja oodake 2-3 tundi. Kui pole tekkinud ville või isegi minimaalset löövet, võib teha massaaži.
  4. Külgedelt rasva eemaldamise efekti kiirendamiseks peate kombineerima meemassaaži tehnika aktiivse kehalise harjutusega. Soovitatav on iga päev kasutada hüppenööri, rõngast ja ka kõhulihaseid üles pumbata, pühendades neile harjutustele kokku vähemalt pool tundi. Sest kiire kaalulangus optimaalne füüsiline harjutus, mis kestab vähemalt tund või pool tundi hommikul ja õhtul.

Meemassaaži tehnika on väga lihtne:

  1. Kandke töödeldud aladele mett.
  2. Alusta kergest patsutamisest, suurendades järk-järgult liigutusi, kuid ära lase tekkida ebameeldivatel või valulikel aistingutel.
  3. Tehke liigutusi teravamalt: vajutage õrnalt kõhule, seejärel tõmmake peopesad järsult välja.

Tehke massaaži 10 minutit. Olge valmis selleks, et protseduuri lõpuks imendub osa mesi nahka ning ülejäänu rullub üsna paksuks ja viskoosseks valgeks seguks. Kui massaaž on lõppenud, võtke dušš. Ärge kasutage pesuvahendeid, vaid loputage mesi hoolikalt pesulapiga maha. Pärast naha täielikku puhastamist kasutage niisutajat.

Näputäismassaaž kiireks kaalukaotuseks

Kitkumistehnikat kasutatakse sageli ettevalmistava etapina enne muid üritusi, kuid seda peetakse väga tõhus meetod kehakaalu langetamiseks, eriti kui seda kasutatakse regulaarselt koos teiste vahenditega. Õige rakendus Pigistamistehnika võimaldab mitte ainult eemaldada liigset rasva kogunemist, vaid ka lihaste kokkutõmbeid spasmide tagajärjel, aktiveerida verevoolu, kõrvaldades kõik stagnatsiooni ilmingud ja positiivne mõju nahal, muutes figuuri kontuurid elastseks ja toonusesse.

Protseduuri korrektseks läbiviimiseks peate rangelt järgima järgmist protseduuri:

  1. Istuge mugavalt selili, lõdvestage lihaseid.
  2. Kata märgatavad rasvaladestused massaažiõli ja tselluliidivastase kreemiga.
  3. Võtke õrnalt kinni rasvavoldid ja läbige need, liikudes mõõdetult kogu pikkuses konkreetse kõhu ja külgede piirkonnas.
  4. Muutke survet järk-järgult tugevamaks, kuid ärge laske valul ilmneda.
  5. Protseduuri lõpus kasutage masseeritavate piirkondade hõõrumiseks froteerätikut. Saavutage naha kerge punetus, kuid ärge kahjustage selle struktuuri.

Sellise massaaži standardkestus ei ületa 15 minutit, kuid mõnel juhul, tavaliselt pärast suurt kursust, võib seda aega veidi pikendada.

Massaaži läbiviimine kuppe kasutades

Saamise eest maksimaalne efekt Eelpool loetletud massaažiprotseduuride tüüpide hulgast saate teha eelprotseduuri koos kuppude paigaldamisega. Massaaži jaoks mõeldud spetsiaalseid silikoonpurke saab osta apteegist. Nende kasutamise tehnoloogia hõlmab mitut etappi:

  1. Võtke horisontaalne asend ja lõdvestuge.
  2. Hõõruge nahka nahakreemist ja alkoholist valmistatud lahusega.
  3. Valmistage ette spetsiaalne tselluliidivastane õli. Selleks mõõta välja 30 ml õli, lisada sellele 15 tilka mitme taime segu: piparmünt, bergamott, mandel.
  4. Hõõru probleemseid piirkondi tselluliidiõliga ja oota, kuni see imendub. Asetage purgid. Ärge laske anumate sees oleva naha tõstetasemel ületada 1,5 cm. Liigutage purke ettevaatlikult, hoides siksakmustrit.

Protseduur kestab 7 minutit. Kui massaaž on õigesti sooritatud, ei tasu imestada verevalumite ja väikeste hemorraagiate teket nahale.

Protseduur tuleb läbi viia nii, et need negatiivsed nähtused kiiresti mööduksid. Vaid paari tunni pärast need kaovad. Enne vaakummassaaži läbiviimist on identifitseerimiseks soovitatav läbida diagnostika veenilaiendid veenid Selle haigusega on see tehnika keelatud.

Video - Õige massaaž kõhule ja külgedele

Kuidas isemassaaži teha?

Tehke liigutuste komplekt:

  1. Lamage selili, painutage jalgu. Pingutage õrnalt oma kõhulihaseid, et vähendada mõju siseorganitele. Suunake kergeid massaaži liigutusi päripäeva. Suurte rasvalademete kõrvaldamiseks kasutage rohkem jõudu, kuid ärge lubage ebamugavust.
  2. Venitage oma kõhulihaseid. Alustage alt ja liikuge järk-järgult ribide poole.
  3. Silitage kõhtu naba piirkonna suunas.
  4. Sõtku üksikud rasvavoldid.
  5. Asetage peopesad kokku ja tehke probleemsetes kohtades saagimisliigutusi.
  6. Lõpeta protseduur kergete liigutustega.

Kõhu ja külgede massaaži vastunäidustused

Massaaž on raviprotseduur ja seda ei tohi teha järgmistel juhtudel:

  1. Kehatemperatuur on normist kõrgem.
  2. Nahaseene olemasolu või selle ilmingute kahtlus piirkonnas, kus massaaž on planeeritud.
  3. Põletikulised haigused mis tahes kehaosas, eriti kui massaažiprotseduuri läbivates piirkondades on probleeme.
  4. Mis tahes päritoluga lööve.
  5. Hiljutine söök. Massaažiliigutusi ei tohiks teha kohe pärast söömist. Oodake kindlasti paar tundi, et mitte tekitada häireid seedimisprotsessis.
  6. Keisrilõige tehti vähem kui 2 kuud tagasi.
  7. Mis tahes kõhuosa hernia.
  8. Sapipõie haigused.
  9. Neeruprobleemid.
  10. Menstruatsioon.

Reeglid kõhu ja külgede massaaži maksimaalse efekti saavutamiseks

ReeglidKirjeldus
JooJoo vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas
SportÄrge jätke sporti tähelepanuta. Isegi lihtsad ja lühikesed harjutused hommikul toovad kasu.
ToitumineTee oma toitumine ise tasakaalustatud. Sööge tervislikku toitu, eemaldage ebatervislik toit
MeeleoluLubage ainult positiivseid mõtteid. Vaimne tervis mõjutab ilu ja nooruse säilitamist. Vaimne tervis aitab teil kiiresti ja edasi kaalust alla võtta pikka aega säilitada kaunist figuuri

Veemassaaž rasvaladestuste eemaldamiseks

Veemassaaž on väga lihtne. Et suurendada positiivne mõju Soovitav on see läbi viia pärast kitkumistehnika sooritamist. Enne spetsiaalsete liigutuste sooritamist võtke sooja veega dušš. Vett ei tohi kuumaks ajada, sest massaaži eesmärk on anda nahale elastsust ning hoogu ja energiat. Seedetrakt lõdvestub, mis aitab muuta massaaži valutuks ja saavutada maksimaalse efekti.

Veemassaaži läbiviimise reeglid:

  1. Kasutage leiget vett.
  2. Vee suund on päripäeva.
  3. Muutke pidevalt veesurvet.

See on kõige lihtsam protseduur, kuid see aitab teil kaotada maksimaalselt 2 kilogrammi kuus. See tehnika ei sobi erakorraliseks kaalulangetamiseks, kuid selle abiga antakse kõhule ja külgedele optimaalsed kontuurid, nahk muutub elastseks, mis on vajalik selleks, et ei avalduks kaalukaotuse negatiivsed tagajärjed, sealhulgas naha lõtvumine. ja kudede lõdvestamine. Veemassaaž ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid mõjutab ka üldist keha tugevnemist.

Tere, kallid minu ajaveebi külastajad. Ma tean, milles probleem on ülekaal, ja eriti teeb paljudele muret väljaulatuv kõht. Kuidas saate aidata? Parim abinõu Toimub kõhumassaaž rasvast ja voltidest kaalu langetamiseks. Vaatame 10 erinevat tehnikat, mida saate kodus teha.

Massaažiks valmistumine

Enne jätkamist tuleb nahk soojendada, tehes mitu sammu:

  • puhastada pintsliga, nühkida või meresool;
  • tehke kerget koputamist ja pigistamist, tehes liigutusi ümber naba;
  • Sügavama seansi jaoks tuleb teha keeravaid liigutusi.

Tselluliidivastane kõhumassaaž kehakaalu langetamiseks

Niipea kui kõht ilmub, avastatakse kohe ebameeldiv tselluliit. Kuidas sellest figuuri rikkuvast nähtusest lahti saada?

Peab valima tselluliidivastane seanss. Lihtsad sammud annab suurepäraseid tulemusi, kui seda õigesti teha.

Need suurendavad vereringet ja “lagutavad” naha alla kogunenud rasva kõvadeks tükkideks.

Purgid rasva põletamiseks

Üks saadaolevatest on kupu- või vaakummassaaž, mida saab teha kodus.

Läbiviimiseks on vaja ainult ühte purki, mida saab osta apteegist.

Tema tehnika on üsna lihtne, aga annab häid tulemusi. See on vajalik järgmiste probleemide korral:

  • tselluliit, rasvaladestused;
  • lahtine nahk;
  • venitusarmid, armid.

Kuid kupumassaažil on üsna ulatuslikud vastunäidustused:

  • kõhu song;
  • sünnitusjärgne periood, operatsioonid selles kehapiirkonnas;
  • Rasedus;
  • kõhuõõne organite haigused;
  • günekoloogilised haigused;
  • haprad anumad;
  • menstruatsioon;
  • nahahaigused, kroonilised haigused.

Enne seanssi määrige ravitav piirkond rikkaliku kreemiga, asetage purk nabast vasakule või paremale, seejärel liigutage seda ettevaatlikult ümber naba päripäeva. Naha tagasitõmbumine peaks olema umbes 1,5 cm. Korrake 5-10 minutit. Kursus on 1 kuu, seansside sagedus on ülepäeviti.

Kõhumassaaž lusikatega kehakaalu langetamiseks

Lusikatega hõõrudes– lihtne vananemisvastane tehnika, prantsuse naiste lemmikprotseduur

Selgub, et veel 18. sajandil tegid seda kuningad ja aristokraadid. Miks me ei kasuta seda hämmastavalt tõhusat tehnikat.

Niisiis, hõõrume kodus lusikatega kõhtu, mis vabaneb tselluliidist, parandab lümfivoolu, eemaldab külgedelt rasva ning muudab kõhu siledaks ja tasaseks.

  • Hakkame liigutama külma lusikat ümber naba päripäeva.
  • Teeme mitu ringi, seejärel liigutame lusikat üles, seejärel töötleme külgi, tõmmates triibud alt üles.
  • Parem on võtta 2 lusikatäit korraga.
  • Hädavajalik tingimus on, et läheduses peaks olema külma veega anum, kuhu lusikad kasta.

Protseduur kestab 20 minutit. Ime!

Vanaslaavi kõhu massaaž rasvast

Vistseraalne massaaž, või vanaslaavi, vanavene, siis tekib hõõrumine siseorganid käed läbi naha.

Kas sa pole kuulnud? Ja Venemaal on juba avatud terve vistseraalse ravi koolkond, mille looja on professor A.T. Ogulov.

Vistseraalne tehnika aitab vabaneda sellistest nähtustest nagu:

  • lümfi-, venoosne ummikud;
  • spasmid;
  • siseorganite prolaps.

Spetsialist surub oma käed haigele elundile, taastades selle funktsioonid. Venemaal on seda tehnikat juba ammu kasutatud, mistõttu nimetatakse seda ka vanaslaavi massaažiks. Vaata visuaalset materjali videost.

Meie esivanemad valitsesid ka kõhtu ning asetasid sellele potid ja purgid. Selliste manipulatsioonide meistrid suutsid ravida kõiki siseorganite haigusi, mistõttu neid austati Venemaal.

Kõhu lümfidrenaaž kehakaalu langetamiseks

Kui soovid saledaks saada, tee kodus lümfidrenaažimassaaži. Võite kasutada mitut võimalust, üks neist on kuiva harja kasutamine.

Selleks määrige kõhtu lõõgastavate õlide seguga, seejärel viige hari jalgadelt südamele, ainult siis, kui südameprobleeme pole.

Kuid kõige parem on probleemset piirkonda ravida vaheldumisi tugeva kuuma ja külma vee vooluga. Ühe toimingu aeg on 30 sekundit ja nii mitu korda.

Aitab kaotada kaalu kõhus soolakoorija. Võtke 3 spl. tavalist soola, segage 10 tilga mis tahes tselluliidivastase õliga ja hõõruge probleemset piirkonda 5-8 minutit.

Lümfidrenaaž aitab:

  • veresoonte seisundi parandamine,
  • vedeliku ühtlane jaotus,
  • kaalu kaotama,
  • immuunsuse suurendamine,
  • vabaneda tselluliidist ja stressist.

Kõhurasva mee eemaldamine

See aitab eemaldada toksiine ja lisandeid, saada saleda vöökoha ja muuta naha siledaks. Seda protseduuri saate ise teha.

Selleks võtke 2 tl. mesi, segage 10 tilga mis tahes eeterliku õliga, kandke segu probleemsele piirkonnale, patsutage end peopesadega umbes 10-15 minutit.

Mesi muutub paksuks ja viskoosseks. Vaheldumisi patsutamine silitamisega.

Kaalu langetamiseks tehke 10-15 seanssi ülepäeviti.

Taoistlik tehnika

Vabastab keha eemaldamata väljaheitest, määrdunud vedelikest ja määrdunud qi'st. See on valmistatud ekstrusioonimeetodil.

Protseduuri läbiviimise reeglid on lihtsad, kuid parem on usaldada see spetsialistile. Kui te pole spetsialisti leidnud, ärge muretsege, tehke kodus rusikatega hõõrumist.

Kõigepealt silita kõhtu ja seejärel hõõru rusikatega üles-alla, haarates alakõhust. Lõpeta seanss silitamisega.

Kuidas kõhurasvaga toime tulla vaid 2 minutiga, vaata videost.

Iluabilised

Kõiki seansse saab läbi viia seadmete abil, mistõttu nimetatakse protseduuri riistvaramassaažiks.

Mis selles head on? Näiteks vaakum-riistvaramassaaž võimaldab erinevate kinnituste tõttu teha manipulatsioone kõikidel kehaosadel.

Lisaks saab seadet konfigureerida nii, et selle tegevused jätavad ainult meeldivad aistingud.

Lahkudes tahan öelda, et mul on hea meel, kui need soovitused aitavad teil saada pisut saledamaks ja nooremaks. Saatke mulle oma soovid, ma täidan need kindlasti.

Seotud väljaanded