Käeluu murd: vigastusest taastumine. Samm-sammult juhised käe arendamiseks pärast luumurdu. Tõhusad harjutused ja füsioteraapia tehnikad Käte murdude taastamise harjutused

Kas ühe või mitme jäseme luu vigastus. See kontseptsioon ühendab õlavarreluu või küünarvarre luumurrud, küünarliiges lokaliseeritud luumurrud. See hõlmab ka käe ja sõrmede vigastusi. Luude õige sulandumine ja käte funktsioonide normaliseerimine on inimese jaoks äärmiselt olulised, sest ülemine jäseme võimaldab teil töötada, puhata, areneda, üldiselt - elada täielikult.

Ülajäsemete trauma on tavaline, kõige enam inimesi, kes otsivad arstiabi käe metakarpaluu luumurdude, radiaalsete luude luumurdude, samuti vigastatud õlakaelaga. Kõige tavalisem põhjus on jäseme kukkumine. Samuti võib luumurd olla tugeva löögi tagajärg või suurenenud füüsilise koormuse tagajärg käele, mille luud on erinevate haiguste (luukasvaja, luutsüst, hüperparatüreoidne osteodüstroofia) tõttu nõrgenenud või on läbinud iseloomuliku vanusega muudatusi. Sõltuvalt kahjustuse põhjustanud põhjusest jagatakse luumurrud traumaatilisteks ja patoloogilisteks. Kui luu oli katki, kuid mitte täielikult purunenud, siis ei peaks me rääkima mitte luumurrust, vaid mõrast, aga kui sellest murdus välja ebaoluline ala, siis peaksime rääkima marginaalsest murdest.

Käemurdude sümptomid

Teades luumurru peamisi sümptomeid, saab seda eristada ainult tugevast valusast pehmest koest.

Ilmsete märkidena, mis ei tekita kahtlust, et inimesel on käeluumurd, võib eristada järgmist:

Ülajäseme ebanormaalne asend. Käsi on ebaloomulikult painutatud, sellel on vastav välimus.

Kohtades, kus randme-, küünarnuki- ja õlaliigesed puuduvad, võib täheldada liikuvust.

Sondeerimisel tekib murdumisele iseloomulik krõks, mida nimetatakse krepitatsiooniks. Võrreldes sarnaste helidega meenutab see turska, mida sool praadimisel tekitab. Mõnikord võib krepitatsioone kuulda ainult fonendoskoobi abil ja mõnikord ilma spetsiaalsete seadmeteta.

Luude fragmendid võivad olla nähtavad ja seal võib olla avatud haav, mis veritseb tugevalt. Sel juhul räägime avatud vigastusest.

On ka suhtelisi sümptomeid, mis võimaldavad kahtlustada luumurru olemasolu, kuid täpse diagnoosi saab kindlaks teha ainult täieliku läbivaatuse abil:

Valutunne, mida saab lokaliseerida nii vigastuskohas kui ka naaberpiirkondadesse kolida. Eriti kui küünarluu on katki, võib valu kiirguda nii õlale kui ka küünarvarrele. Selle iseloom on intensiivne isegi siis, kui jäseme on täielikult puhkeasendis, kui proovite käele koormust anda või seda liigutada, siis kogeb inimene lumbago ja valud ise süvenevad.

Vigastuskoha turse ja verevalumite olemasolu. Sõltumata lokaliseerimise kohast tekib alati luumurruga turse. Suurus võib olla erinev, seda suurem, mida lähemal vigastus asub käele või küünarliigesele.

Külma jäseme sümptom on väga ohtlik märk, mis näitab, et suurte peamiste arterite rebenemise tõttu on rikkunud vereringet. Kuigi seda ei juhtu sageli. Teine külma käe põhjus võib olla tromboos, mis areneb arteri intima rebendi taustal ja kujutab endast surmaohtu. Sagedamini täheldatakse sarnast seisundit küpses eas inimestel.

• 
  

Harjutused käe arendamiseks pärast luumurdu on kindel viis vigastatud jäseme täieliku funktsionaalsuse taastamiseks. Nende esitamise alustamiseks ei pea te ootama, kuni kipsi lõpuks käest eemaldatakse.

Olles raviarstiga arutanud järk -järgulise rehabilitatsiooni võimalust käe kipsiga ja heaks kiitnud lubatud harjutuste komplekti, võite jätkata otse nende rakendamisega.

Kui kiiresti saate treenima hakata ja miks see on vajalik

Parem on, kui parandusvõimlemist hakatakse tegema 3 päeva pärast inimese saadud vigastust. See on eriti oluline, kui luumurd on nihkunud. Selline lühike periood aitab veidi vähendada turset, mis levib vigastatud jäsemele käeluu murdumise tõttu. Kogu selle aja jooksul vajab käsi regulaarset massaaži, mis aitab parandada vereringet kõigis käekudedes.

Kipsplaadiga kaetud käsi muutub märgatavalt õhemaks kui terve “partner”. Selle nahk kahaneb ja käsi võtab sinakasvärvi. Selleks, et vabaneda kipsi pikaajalise kandmise sellistest tagajärgedest, on vajalik taastusravi pärast luumurdu.

Samuti aitab käe areng pärast käemurdu kaasa:

• vigastatud jäseme varasemate füüsiliste ja funktsionaalsete võimete taastamine;
• mis tahes liikumise varasema täitmiskiiruse taastamine;
• mõjutab põletikulise protsessi vähenemist jäseme pehmete kudede sees;
• takistab komplikatsioonide tekkimist pärast vigastust;
• omab tervendavat toimet ja võimaldab teil käe kiiresti taastada;
• aitab kaasa luude nõuetekohasele liitmisele;
• stimuleerib käe vereringet, lümfi äravoolu ja rakkude varustamist kõige vajalikuga, sealhulgas kollageeniga, mis mõjutab otseselt adhesiooni kiirust.

Harjutused, mida tehakse käe kipsiga

Lihtsaim ja samas ka kõige tõhusam harjutus on umbes 5 cm läbimõõduga metallkuulide veeretamine oma kätes.Selliseid "simulaatoreid" saab osta poodidest, kus müüakse kõike mediteerimiseks.

Kui käe kipsi abil saate sõrmi liigutada, tehke seda, pigistage ja painutage need falangeesse. Sellised toimingud aitavad hoida vereringet vajalikul tasemel ja vältida vigastatud jäseme lihaste atroofiat.

Samuti on tõhusad järgmised harjutused:

1. Sirutage vigastatud ülajäseme sõrmed nii kaugele kui võimalik ja pigistage need uuesti kokku. Tehke iga päev umbes 20 harjutust.
2. Sirutage käsi laiendajaga. Kuid siin ei saa te kiirustada ja peate alustama vaid mõne nõrga katsega simulaatorit pigistada. Suurendage iga päev järk -järgult pigistuste arvu, rakendage rohkem jõudu ja proovige oma arendusliigutusi varem.
3. Teise võimalusena ühendage vigastatud jäseme iga sõrm padjaga sama käe pöidlaga padjaga, nagu joonistaksite ringi.

Kui käsi vabastatakse kipsist

Kui inimene tegi kipsi kandmise staadiumis regulaarselt harjutusi, mille eesmärk oli luumurdest taastumine, siis pärast kipsi eemaldamist on käsi valmis edasisteks taastusmeetmeteks. Kuidas selles taastumisjärgus jäseme arendada? Esiteks peate venitama lihaskoe, samuti käe sidemeid - täieliku efekti saate saavutada pärast kuu pidevat treeningut.

Need tegevused hõlmavad järgmist:

• käsi tuleb pöörata vaheldumisi paremale ja vasakule, nagu joonistaks ringi;
• harja tuleb painutada enda poole ja seejärel - vastupidi, endast eemale;
• sõrmede paindumise rakendamine falangides, kergelt vajutades sõrme alusele. Kui te ei saa vigastatud käega harjutust ise teha, saate oma tervisliku jäsemega aidata.

Kui taastumise esimene etapp on lõpule viidud, võite jätkata teisega - eesmärk on taastada lihaste ja sidemete täielik toimimine.

Pärast kahjustatud jäseme varasemate funktsionaalsete võimete taastamist on vaja hoolikalt töötada lihaste ja sidemete, aga ka luude tugevdamisega. Sellest aitab järgmine võimlemine:

• tee põlvitades põlvili - nii ei saa sa mitte ainult sihvakat figuuri, vaid tugevdad märgatavalt ka käsi;
• suruge parem peopesa kindlalt vasakule, painutage kinnised käed küünarnuki liigestesse ja viige need sellesse asendisse rinnale. Tehke nendega ringikujulisi liigutusi rinna suunas, seejärel sellest eemale.
• suruge vigastatud käe rusikaga kokku nii, et pöidla esimese pigistuse korral pigistaksid ülejäänud sõrmed kokku ja langetaksid alla ning järgneval pigistamisel - vastupidi, üles. Harjutust tuleb teha iga päev umbes 15-20 minutit.
• hoides võimlemiskeppi kõigi valutava käe sõrmedega, harjutage seda 180 kraadi vaheldumisi igas suunas, muutes nii käe asendit.

Samuti on kasulik taastada täielik toimimine ja tugevdada vigastatud kätt, tehes majapidamistöid - näiteks triikides riideid või kogudes laste mänguasju.

Tähelepanu! Kõigi harjutuste ajal peate olema võimalikult ettevaatlik! Vältige äkilisi liigutusi, ärge tehke võimlemist kauem kui vaja ja suurendage järk -järgult taastumist, et mitte ennast kahjustada. Olge eriti ettevaatlik, kui olete saanud ümberasustatud luumurru, et mitte esile kutsuda olukorra kordumist. Lõpetage treenimine, kui tunnete valu.

Käe murd on luu terviklikkuse rikkumine, mis viib inimese jõudluse halvenemiseni. Sellist vigastust peetakse meditsiinipraktikas väga tavaliseks ja see vajab õigeaegset ravi.

Pärast kipsi eemaldamist täielikku taastumist ei toimu ja endise motoorse funktsiooni taastamiseks on vaja läbida rehabilitatsiooniperiood. See hõlmab füsioteraapiat, füsioteraapiat, spetsiaalseid harjutusi ja käte massaaži pärast luumurdu.

Millised käeluumurrud on võimalikud

Käsi ühendab luumurrud:

• õlavarreluu - selle ülemine, alumine ja keskmine osa võivad olla kahjustatud;
• rangluu - sageli on see diafüüsi vigastus;
• abaluu - keha, kaela, akromiaalse protsessi ja ülemiste või alumiste nurkade murd;
• küünarnuki liiges;
• raadius - selle ala alumine kolmandik on peamiselt vigastatud;
• käsi - Rolandi luumurd, õnnelik luu ja sõrmede falangid.

Esinemise põhjused

Selline kahju on kõige tavalisem ja mõjutab absoluutselt igas vanuses inimesi. Selle esinemise põhjused võivad olla vägivaldne mõju luule, nõrk mõju vanemas eas, kui luu tugevus muutub palju halvemaks, ja spetsiaalsed haigused, mis mõjutavad luu kvaliteedi halvenemist.

Kõige tavalisemad vigastuste põhjused on:

• liiklusõnnetus;
• otsene või kaudne löök ülemisele jäsemele;
• ekstreemspordiga tegelemine;
• erinevate ohutuseeskirjade eiramine.

Vigastuse tunnused

On mitmeid sümptomeid, mis aitavad luumurdu diagnoosida:

• terav valu vigastuse ajal;
• vigastatud piirkonna turse;
• motoorse funktsiooni halvenemine;
• suurenenud valu sündroom koos palpatsiooni või käe koormusega;
• võib -olla jäseme visuaalne muutus.

Taastusravi

Jäseme immobiliseerimise ajal, eriti pikka aega, on käsi liikumatu, mis põhjustab sageli selle jõudluse halvenemist. On väga oluline teha mõningaid harjutusi, et vältida igasuguseid tagajärgi isegi siis, kui jäseme on kipsi kujul. Arst selgitab, kuidas kohe pärast luumurdu käsi arendada, kuid sageli on see igapäevane kerge sõrmeliigutus mitu korda päevas.

Peamised rehabilitatsioonimeetodid on suunatud käe täielikule taastamisele pärast luumurdu, kuid on ka muid ülesandeid:

• võimaliku lihaste atroofia ja veresoonte muutuste ennetamine;
• liigeste eelmise töö jätkamine;
• lihaste eelmise seisundi normaliseerimine;
• aktiivse mootorifunktsiooni taastamine.

Taastusravi pärast käemurdu on ette nähtud igale patsiendile pärast kipsi valamist individuaalselt ja see hõlmab füsioteraapiat, võimlemisravi, erimassaaži, õiget toitumist ja erinevaid harjutusi.

Füsioteraapia

Harjutusravi pärast käeluumurdu peetakse kõige tõhusamaks taastusravi meetodiks. Treenimiseks võite kasutada mitmesuguseid käepärast olevaid tööriistu, näiteks käsna, palli, mänguasja jms esemeid, mis sobivad hõlpsalt peopessa. Nende esemete abil tehakse pigistavaid liigutusi käega. Esialgu on soovitatav kasutada käsna ja aja jooksul - koormuse suurendamiseks (laiendaja abil). Peate tegelema füsioteraapia harjutustega nii tihti kui võimalik, kuid kui liigutuste ajal on valu, lõpetage manipuleerimine teatud aja jooksul.

Raskema käeluumurru korral pikeneb fikseerimisperiood ja pärast sideme eemaldamist kurdab patsient võimetust sõrmi liigutada. Sellistel juhtudel tuleb appi ravivõimlemine. See seisneb käe ja iga sõrme intensiivses hõõrumises. Liigutused ei tohiks olla liiga tugevad.

Massaaž

Massaaž pärast käeluumurdu tehakse vereringe parandamiseks ja atroofeerunud lihaste töö taastamiseks. Need manipulatsioonid viiakse läbi mitte ainult rehabilitatsiooni ajal pärast käe murdmist, vaid ka siis, kui jäseme on endiselt krohvitud. Massaaž soodustab kalluse kiirenemist. Millise sagedusega seda tehakse, määrab arst diagnoosi järelduse ja kahjustuse tõsiduse põhjal.

Jäsememassaažiprotseduuri peaks läbi viima selleks spetsialiseerunud isik, kes teab täpselt sel juhul kõige tõhusamate liigutuste järjestust ja tugevust.

Kui käe arendamine pärast luumurdu toimub kodus, peate kõigepealt konsulteerima spetsialistiga, hankima kõik tema vajalikud soovitused ja viima selle protseduuri hoolikalt läbi, et mitte olukorda süvendada. Massaažis saab kasutada erinevaid eeterlikke õlisid.

Füsioteraapia

Füsioteraapia protseduure on mitut tüüpi:

• elektroforees;
• laserravi;
• fonoforees;
• magnetravi.

Selle meetodi olemus seisneb vigastatud käe impulsiivses mõjus, et parandada vereringet. Tema abiga taastatakse lihaste töövõime ja taastatakse kahjustatud närvilõpmed. Füsioteraapia on väga populaarne ja seda kasutatakse igasuguste vigastuste korral.

Harjutused

Kuidas kätt pärast luumurdu arendada ja milliseid harjutusi sel juhul kasutada, määrab raviarst. Ohvri diagnoosi põhjal loob kvalifitseeritud spetsialist rea soovitatavaid harjutusi, mida tuleks rehabilitatsiooniperioodil regulaarselt läbi viia. Lisaks arsti ettekirjutustele ei ole pärast käe murdmist vähem tõhusaid harjutusi:

• pigistage mõlema käe peopesad kokku ja kallutage neid eri suundades, kui selliste liikumiste ajal ilmneb valu, tuleb protseduur kohe lõpetada;
• õrnad ringikujulised liigutused harja, küünarnuki või õlaliigesega;
• improviseeritud vahendite, näiteks plastiliini või kummipalli pigistamine;
• segage tennisepalle 15-20 minutit;
• viska mis tahes asi ja proovige seda tabada.

Kõik need harjutused, kui valu tekib, peate lõpetama.

Jäsememurd pärast immobiliseerimist nõuab palju tähelepanu, vaeva ja aega, kuid kui võtate tõsiselt raviarsti kõigi soovituste rakendamist, ei pea tulemus kaua ootama ja käsi taastub pärast luumurdu täielikult.

Pärast käeluumurdu ei tohiks vigastust unustada, nagu seda poleks olemas, nii et käsi jätkab teid teenimist, nagu varem, on vaja seda arendada. Kuid mitte kõik ei tea, kuidas pärast luumurdu, verevalumit või operatsiooni kätt arendada, mistõttu on pärast taastumisperioodi nii palju kaebusi selle jõudluse kohta.

Taastusravi periood on täieõigusliku ravi jaoks väga oluline, sest pärast kipsi eemaldamist ei tunne inimene praktiliselt oma kätt, nagu oleks see kellegi teise oma. Selliseid tundeid on lihtne seletada. Rasketel luumurdude juhtudel kannab patsient mõnikord kipsi mitu kuud ja kogu selle aja on käsi täielikult immobiliseeritud ja ilma liikumiseta võib see järk -järgult nekroosi saada, kuna lihased seisavad ja veri tuleb veenides läbi väiksemas koguses.

Harjutused pärast käe murdmist

Reeglina kaasneb luumurruga sageli käe turse. Kuid kui teete harjutusi, kaob see kiiresti, pealegi teate, kuidas käsi arendada, millel on sel juhul võtmeroll.

1. On vaja suruda käsi rusikasse, siis saate aru, kui palju käsi on oma kuulekuse kaotanud. Enamik patsiente ei saa esimestel päevadel isegi tassi käes hoida. Kui teil see kuidagi õnnestub, võite jätkata järgmise harjutusega: peaksite võtma plasttüki. Alguses on külm, seega on raske järele anda. Peate selle asetama peopesa keskele ja pigistama sõrmedega. Kui plast muutub pehmeks, tehke paus. See harjutus tuleb teha kuu jooksul, hommikul, pärastlõunal ja õhtul.
2. Peaksite istuma toolil ja sulgema käed enda ees, nii et peopesad oleksid üksteise vastu üsna tihedalt surutud. Samas asendis peate neid kallutama, seejärel paremale, seejärel vasakule. Selle harjutuse puhul on peamine asi mitte üle pingutada, kallutades käsi murtud jäseme poole. Peate end ise tundma ja mitte lubama terava valu ilmumist, vastasel juhul pole harjutusest kasu. Iga päev peaksite oma peopesa üha madalamale laskma.
3. Selle harjutuse tegemiseks peaksite hoolitsema tennisepalli eest enne käe arendamist pärast kipsi. Peate selle oma kätte võtma ja seina vastu seisma. Siis peate lihtsalt palli vastu seina viskama, kuid seda ei tohiks teha tugevalt, et mitte saada uut vigastust. Pärast seinale löömist peate proovima seda tabada ilma järsult tegemata. Seda harjutust soovitatakse teha 3 korda päevas kuu jooksul. Selle tulemusena taastavad sõrmed endise liikuvuse ja osavuse, lisaks areneb teil reaktsioon, millest taastusravi etapis kunagi ei piisa.
4. See harjutus aitab arendada vasakut kätt. Ühes käes on vaja võtta mitu tennisepalli ja liigutada neid sõrmedega ringikujuliselt, jälgides, et need ei kukuks. Seda harjutust tuleks teha 10 minutit. Selline käe areng pärast luumurdu annab suurepäraseid tulemusi ja aitab käe kiiresti ellu äratada.

Harjutusravi pärast luumurdu ja operatsiooni

Füsioteraapia või harjutusravi aitab pärast operatsiooni ja luumurdu kätt arendada. Sellega seoses võite pöörduda oma arsti poole, kes saab valida teile optimaalse harjutuste komplekti, mis lühendab rehabilitatsiooniperioodi. Allpool on kõige levinum harjutuste komplekt:

1. Peaksite töötama vigastatud jäsemega - tõstke õlad üles, justkui üllatusena, siis peate lihtsalt kätt vabalt õõtsutama.
2. Ringikujulisi harjutusi saate teha küünarnuki ja õlaliigestes, taga ja vastupäeva.
3. Peate oma käed külgede kaudu üles tõstma ja samal viisil alla laskma. Pärast seda peaksite tegema sama, ainult peate tõstma käed läbi esiosa.
4. Peate tõstma käe üles, silitama juukseid ja proovima juukseid kammida.
5. Võite teha plaksutusi väljasirutatud kätega või plaksutada selja taga.

Massaaž pärast käe murdmist

Kõigi ülaltoodud harjutustega peaks kaasnema massaaž. Massaaž on tõhusalt suunatud ülekoormatud lihastele ja veresoontele. Massaaž on väga oluline, kuna normaalne verevool võib tagada jäseme kiire taastumise ja taastusravi on palju kiirem. Tuleb märkida, et massaaži tuleks teha haiglas, et mitte olukorda süvendada. Nüüd teate, kuidas käsi arendada, ja saate teha kõik, et taastada selle endine funktsionaalsus.

Kipsi pealekandmine kinnitab vigastatud käe teatud asendisse. Tema abiga on tagatud jäseme õige sulandumine. Kuid ravi käigus muutub vigastatud käsi ebaefektiivseks. Enamikul ohvritel on küsimus, kuidas pärast luumurdu käsi arendada. Liikuvuse taastamiseks soovitavad arstid patsiendil teha spetsialistide välja töötatud harjutusi. Kui luumurru esmaabi osutati õigesti, ei tohiks rehabilitatsiooniga probleeme tekkida.

Mida tuleks teha kohe pärast kipsi eemaldamist?

Kõigepealt peate valu leevendama. Sel eesmärgil peab patsient enne iga seanssi vigastatud kätt sõtkuma. Harjutused käe arendamiseks pärast luumurdu ei tohiks patsiendile täiendavat valu põhjustada. Massaažiliigutuste eeliseks on patsiendi vereringe paranemine. See aitab taastada seisvate lihaste jõudlust. Terapeutilise toime suurendamiseks võite kasutada soojendavaid salve. Ainet tuleb hõõruda vigastatud piirkonda õhukese kihiga. Taastusravi esimesel etapil soovitatakse patsiendil teha järgmised harjutused:

1. Kõigepealt peate vabanema pärast lööki tekkivast tursest. Plastiliin aitab ohvril taastada käe liikuvuse. Rebi tükk plastiliini ja rulli see palliks. Harjutuse hõlbustamiseks saate aidata oma terve käega. Kalluse mitte kahjustamiseks ei saa te haigele jäsemele tugevalt vajutada.
2. Proovige plaati vigastatud käega pigistada. Lõpetage treenimine väsinuna.
3. Sulgege mõlema käe peopesad ja kallutage neid paremale küljele. Korrake sama liigutust vasakul küljel. Lõpetage treenimine kohe, kui tunnete valu randmes. Pange tähele, et harjutusi käe arendamiseks pärast luumurdu tuleks teha regulaarselt.
4. Võtke pall oma kätte ja visake see seina. Põrgatades proovige palli haige käe sõrmedega kinni püüda.

Seadet kasutatakse raadiuse mitme murdumise korral. See väldib fragmentide nihkumist. Käe arengut pärast luumurdu raskendab asjaolu, et aparaadi eemaldamisel jäävad pehmetesse kudedesse haavad. Seetõttu on vaja vältida liiga jõulisi liigutusi, et mitte esile kutsuda verejooksu. Täielik taastumine võib alata alles pärast haavade paranemist. Regenereerimise kiirendamiseks kantakse haavadele põletikuvastane salv.

Harjutus veega

Soe vesi aitab leevendada vigastatud jäseme valu. See toimib loomuliku keskkonnana, mis lõdvestab pinges lihaseid. Harjutuste tegemiseks peate valama valamu sooja veega. Pange tähele, et vee temperatuur treeningu ajal ei tohiks olla madalam kui 36 kraadi. Vastasel juhul võib hüpotermia tõttu tekkida spasm. Veeharjutusi tehakse järgmises järjekorras. Kastke käsi veekogusse ja proovige jõuliselt rusikat suruda. Hoidke oma kätt selles asendis paar sekundit. Seejärel keera rusikas lahti. Vigastatud kätt saab arendada, painutades kätt eri suundades. Tehke paar keerutavat liigutust. See aitab arendada jäseme tervikuna. Liigutuste tsüklit tuleb korrata vähemalt 6 korda. Igapäevane veeharjutus aitab kaasa vigastatud jäseme liikuvuse kiiremale taastumisele.

Milliseid harjutusi saab teha lauapinnal

Harjutusi käe arendamiseks pärast luumurdu tehakse kõige mugavamalt laua taga. Suruge vigastatud jäseme peopesa vastu lauda. Pärast seda proovige kätt rusikas kokku suruda. Viige kahjustatud käsi tagasi algasendisse. Käe arendamine pärast luumurdu aitab turset leevendada. Suruge peopesa vastu lauaplaati ja proovige sõrmed laiali ajada. Treeningu alguses teeb käsi palju haiget. Asju pole vaja liiga palju sundida. Valutava käe koormust saab taastudes suurendada. Sõrmede koordinatsiooni taastamiseks tuleks harjutusi teha 3 korda päevas.

Harjutused randme funktsiooni taastamiseks

Luumurrud paranevad mõne lihtsa harjutusega kiiremini:

1. Koolituse jaoks peate varustuse ette valmistama. Pulga rullimine horisontaalsel pinnal parandab teie liigutuste koordineerimist. Pulga asemel võite kasutada palli.
2. Harjutused pärast käe murdmist hõlmavad palliga žongleerimist. See aitab arendada lihaseid, mis on ravi ajal atroofeerunud.
3. Tehke paar pöörlevat liigutust küünarnuki liigeses. Mis siis, kui võimlemine on valus? Sel juhul saate treenida soojas vees.

Enne treeningu alustamist sõtkuge atroofeerunud lihaseid. See parandab liigeste paindlikkust ja leevendab valu. Pärast seda tõstke oma õlad lõua poole ja tehke selles asendis mitu pöörlevat liigutust. Esialgses asendis on käed lukuga kootud. Asetage käed horisontaalsele pinnale. Paindutage ja sirutage harjad. Simulaatorina saate kasutada pulka. Pööramisel saab sõrmede koordinatsiooni tagasi anda. Tugev valu näitab, et käe lihased pole intensiivseks treenimiseks valmis. Te ei tohiks viidata valutavale käele, keeldudes majapidamistöödest.

Füsioteraapia on tõhus viis vigastatud jäseme taastamiseks. Koolitusprotsessis peate järgima mitmeid reegleid:

1. Positiivsete tulemuste saavutamiseks peate treenima iga päev. Käe arendamiseks võib kuluda mitu kuud. Treeninguid ei saa vahele jätta, isegi kui tunnete end halvasti.
2. Taastumist saab kiirendada mitmesuguste tööriistade abil. Jõudluse taastamiseks võite kasutada kummipalli või võimlemiskeppi.
3. Valutava käe koormust tuleks paranemise ajal järk -järgult suurendada. Pidage meeles, et kahjustatud rakud vajavad puhkust.
4. Paljud patsiendid on mures selle pärast, et käed lihtsalt ei allu. Selliste patsientide abistamiseks on vaja enne treeningut käsi hõõruda. Vabastage iga sõrm. See parandab vereringet ja ainevahetust kahjustatud piirkonnas.

Taastumine pärast luumurdu. Mida teha pärast näitlejaid. VIDEO