Вправи для релаксації дітей. Вправи та техніки релаксації для дітей дошкільного віку. картотеки на тему. Особливості м'язової та дихальної технік релаксації

Релаксація в системі кінезіології для дітей раннього та молодшого вікуу ДОП

Релаксація відноситься до здоров'язберігаючої технології. Ця методика дозволяє виявити приховані здібності дитини, розширити можливі межі мозку. Багато вправ спрямовані на розвиток фізичних та психофізіологічних якостей, на збереження здоров'я та профілактику відхилень їх розвитку. Тілесні рухи – розвивають міжпівкульну взаємодію, знімаються мимовільні, ненавмисні рухи та м'язові затискачі.
Вправи на релаксацію сприяють розслабленню, зняттю напруги, формуванню емоційного добробуту та зміцненню нервової системи дитини.
Кінезіологічні вправи можна використовувати, як на самих корекційно - розвиваючих заняттях, як динамічні паузи (відпочинок, так і перед заняттями, як організуюча ланка, що налаштовує дитячий організм на плідну роботу під час занять, у період адаптації, при порушенні сну та гіперактивності.
Ця технологія може стати практичним посібником для вихователів, використовуватися як картотека.
Вправи на релаксацію для дітей молодшого віку
1. Стежка.
Стежкою ми крокуємо
І в долоні ударяємо: хлоп-хлоп-хлоп!
А тепер додому підемо
І трохи відпочинемо.
Ходьба у різних напрямках із бавовнами змінюється спокоєм. Діти сідають на стільці, спокійно сидять протягом 1-2 хвилин.

2. Морквина
Ось вам морквина, червона голівка.
Ось вам і ріпка, жовта та міцна.
Ось вам шинок – круглий бочок!
Діти встають у коло, виконують нахили вперед, слово «ось» - витягають руки вперед. Лягають на килим, вихователь гладить «кабачок», діти відпочивають 1-2 хвилини.

3. Дощ
Дощ, дощ, веселіше,
Капай, капай, не шкодуй!
Тільки нас не замочи,
До нас у віконце постучи.
Діти стискають кулачки, потім розкривають долоні, роблять «будиночок» над головою, потім сідають на стільці, ховаються від дощу.

4. Грибок
Ми в лісок підемо,
Ми грибок знайдемо!
Ось він маленький який,
Скоро виросте великий!
Діти ходять групою, супроводжуючи слова рухами, сідають навпочіпки, останніми словами випрямляються, встають на носочки і піднімають руки вгору. Виконують 2-3 рази.

5. Котик
Як у нашого кота
Шубка дуже гарна,
М'яка, пухнаста,
Біленька, чиста.
Діти розглядають ведмедика, водять хоровод з ним, потім передають один одному і гладять його хутряну шубку.

6. Ручки-ніжки
Хлоп-хлоп, де наші ручки?
Топ-топ, де наші ніжки?
Хлоп-хлоп, ось наші ручки!
Топ-топ, ось наші ніжки!
Діти встають у коло, виконують рухи, наприкінці вправи впустити ручки вниз
і поплескати по колінках.

7. Лялька
Покладу ляльку спати,
Стану пісню наспівувати.
Баю-бай, баю-бай!
Лялька, очі закривай!
Діти беруть ляльки, ходять з ними по кімнаті, співають і укладають ляльок спати.

8. Киска
Киска, кицька, ось твоя миска!
Киска, не влізай на стіл,
Миску ставлю я під стіл!
Діти стоять у колі, встають на шкарпетки, витягують ручки, підтискуючи з напругою пальчики, як кицька кігти, наприкінці вправи розслаблюють руки і опускають вниз.

9. Пташки
Прилетіли пташки,
Пташки-невеличкі!
Будемо з пташками літати
І на гілці спатимемо!
Рухи виконуються під музику. Діти бігають і, наслідуючи птахів, махають ручками, потім сідають на стільці, утримуючи ніжки на вазі, намагаючись не торкатися підлоги.

10. Сніжинки.
Ми білі сніжинки,
Як легкі пушинки,
Ми кружляємо, літаємо,
Ми радіємо та таємо…
Діти танцюють під музику, наприкінці вправи повільно опускаються на килим, із заплющеними очима продовжують слухати музику 2-3 хвилини.

11. Конячки
Ми – веселі конячки,
Скачуть з нами всі хлопці,
А тепер додому йдемо
І трохи відпочинемо.
Діти бігають, наслідують коней, потім переходять на спокійну ходьбу і сідають на килим або стільці. Вихователь гладить «слухняну конячку».

12. Зайчик
Зайчик скаче під кущем,
Вимок, бідний, під дощем.
Подивися, як ти промок!
Ховайся, зайчику, під пеньок!
Діти скачуть, як зайчики, потім присідають, закривають голову руками. Напруга змінюється розслабленням.

13. Хоровод
Наш веселий хоровод
Збирає весь народ.
Бігай, з нами, не позіхай,
Стригай, плескай, присідай!
Вправа виконується під музику. Діти ходять по колу, біг на місці, стрибки, бавовни, завершується упр-е присіданнями, потім діти слухають музику, сидячи на килимі.

14. Санки
Ось зима. Навколо біло,
Багато снігу намело.
На подвір'ї у нас гора,
Усі катаються з ранку.
Покотили санчата вниз!
Хто на гірці, стережись!
Діти біжать один за одним по колу. На останніх рядках діти тікають і сідають на стільці. Виконується 2-3 рази.

15. Тук-тук
Тук-тук, струм-струм,
Бий міцніше молоток.
Дітки будують новий будинок,
Щоб ляльки жили у ньому.
Діти ритмічно стукають кулачками, потім усі беруться за руки та піднімають руки вгору. Повторюється 2-3 рази.

16. Літак
Літак збудуємо самі,
Понесемося над лісами.
Понесемося над лісами,
А потім повернемось до мами.
Вправа виконується на килимі, руки убік, напруга зміняться розслабленням.

17. Машина каша
Їж, Маша, смачну кашу,
Щоб ніжки тупотіли,
Щоб ручки ляскали.
Щоб весело гуляти,
Щоб міцніше Маші спати!
Слова супроводжуються рухами. Наприкінці упр-я діти сідають на стільці, складають долоні по щічку, заспокоюються.

18. Хмара
Полечу я вище за хмару
Над землею, над землею.
Я побачу з неба будиночок,
Садок свій, садок свій.
Вправа проводиться на килимі. Діти лежать із заплющеними очима, слухають вихователя. Продовжують слухати спокійну тиху музику 3-5 хв.

19. Що болить?
Треба Мишу полікувати,
Зайчика та Петю.
Дуже добрі лікарі
Приїжджають до дітей!
Вихователь виконує роль лікаря, питає: Що болить? Діти показують ручки чи ніжки, вихователь гладить їх і все проходить.

20. Салют
Дітки пісеньки співають,
Грають та танцюють.
А для папочки салют
Сьогодні намалюють!
Діти при слові "салют" махають кольоровими стрічками, вправа виховує увагу, координацію, амплітуду рухів. Проводиться перед початком заняття.

21. Сонечко
Дивиться сонечко у віконце,
Прямо до нашої кімнатки.
Ми захлопаємо в долоні -
Дуже раді сонечку!
Діти стоять у колі або сидять на стільчиках, витягують руки вперед із розведеними пальчиками, потім ляскають у долоні, посміхаються та гладять щічки.

22. М'ячик
Дівчата й хлопчики
Стрибають, як м'ячики.
Стриб-скок, стриб-скок!
Лопнув-ляснув і мовчки!
Діти стрибають, потім зупиняються, присідають чи сідають на стільчики.

23. Рибки
У банку – чиста вода,
Пустимо рибок ми туди.
Риби будуть там грати,
Плавати, хвостиком виляти.
Діти наслідують рухи плавників риб, рухаються по кімнаті плавно, тихо. 2-3 хв.

24. Півник
Півник, півник, золотий гребінець!
Масляна головушка, шовкова борошня!
Що ти рано встаєш, діткам спати не даєш?
Діти гладять свою голову, груди, повторюють слова за вихователем.

25. Ведмедик
Ведмедик клишоногий лісом йде,
Шишки збирає, пісеньки співає.
Діти наслідують рухи ведмедя, чергують ходьбу з нахилами, повторюють слова.

26. Тепло – холодно.
Як на тоненький сніжок
Випав біленький сніжок.
Щоб не зябли наші ніжки,
Ми потопаємо трохи.
Рухи виконуються поперемінно: діти потирають долоні та туплять ніжками.

27. Прогулянка
Ведмедик лісом гуляв
І квіточки збирав.
Довго Мишенька гуляв,
Сів Мишко, задрімав.
Діти ходять по кімнаті, потім сідають на стільчики, заспокоюються та закривають очі.

28. Квіточка
Ось квіточка виростає,
Підростає, розквітає,
Пелюстки розкриває,
Вранці сонечко зустрічає!
Діти імітують квітку, що розкривається, в кінці вправи долоні відкриті назустріч сонечку.

29. Сім'я
Цей пальчик – дідусь,
Цей пальчик – бабуся,
Цей пальчик - татко,
Цей пальчик – матуся,
Цей пальчик – це я,
Це все моя сім'я!
Пальчики однієї руки стиснуті у кулачок. Кулачок розтискається поступово. Наприкінці вправи долоні відкриті та розслаблені.

30. Водічка
Водічка, водичка, умий моє личко!
Щоб очі блищали, щоб щічки червоніли,
Щоб кусався зубок, щоб сміявся рот!
Слова супроводжуються рухами: діти виконують рухи, що погладжують, в кінці вправи всі посміхаються, м'язи розслабляються.

31. Комарик
Прилетів комарик
на повітряна кулягик.
Відлітай, комарик,
Щоб не лопнула кулька!
Діти «ловлять» комарика, проганяють його, махають ручками і показують, яка велика у нас кулька. Повторюється 2-3 рази.

32. Метелик
На зеленому на лужку
Метелики літають
І з квіточки на квітку
Весело пурхають.
Діти бігають, помахуючи руками, мов крильцями. Періодично присідають, потім знову продовжують вправу.

«НЕТРАДИЦІЙНА ФОРМА ОЗДОРОВЛЕННЯ ДОШКІЛЬНИКІВ -

РЕЛАКСАЦІЯ»

1. Пояснювальна записка

4. Принципи оздоровчої техніки

6. Методика релаксації дітей дошкільного віку

7. Очікувані результати

Поряд з йогівською гімнастикою можливим є і використання в роботі з такими дітьми. лікувального методуяк релаксація. Релаксація – це один із шляхів подолання внутрішньої напруги, заснований на більш менш свідомому розслабленні м'язів.

Навіть дошкільнята, які живуть у сучасному світі, відчувають на собі підвищені психічні та фізичні навантаження: постійний поспіх, занепокоєння, потік негативної інформації з телеекрану, часті інфекційні захворювання, втома, що призводять надалі до перенапруги. Навчаючи дітей методам релаксації, ми допомагаємо їм зняти внутрішню м'язову напругу, заспокоїтися, тим самим привести нервову систему та психіку до нормального стану спокою. Уміння дітей керувати своїми почуттями та емоціями – ще один крок до виховання у них впевненості у собі.

Важливим у виконанні вправ на релаксацію є те, що кожна дія має доставляти приємні відчуття та задоволення, сприяти доброму самопочуттю. Якщо дорослий зауважує, що дитина після виконання вправ відчуває напруженість, страх, підвищену збудженість, треба з'ясувати причину і за необхідності припинити заняття.

Причини виникнення такої поведінки можуть бути різними: неправильно зрозумілі та, отже, неправильно виконані вправи; неадекватність психіки дитини, яка дозволяє йому займатися релаксацією в колективі.

При складанні комплексів релаксації необхідно враховувати специфіку дитячого сприйняття. З огляду на те, що в дошкільнят добре розвинена уява і превалює наочно-образне мислення, бажано, щоб назви вправ та його зміст мали образний характер. Важливо враховувати та вікові особливостідітей. Дітям п'яти - шести років набагато легше буде розслабитися і отримати задоволення від вправ, якщо тренаж буде побудований в ігровій формі. Бажано під час релаксації використовувати спокійну музику. Вона допоможе дітям відволіктися від сторонніх думок та заспокоїтися. Якщо одна мелодія постійно супроводжує той самий тренаж, то організм сам налаштовується на сприйняття, і вже після кількох тренувань розслаблення настає при перших звуках музики.

Метою проведення релаксації є сприяння зняття у дітей внутрішньої м'язової напруги, приведення нервової системи та психіки дошкільнят до нормального стану спокою.

Використання у корекційно-педагогічній роботі з дітьми йогівських вправ та релаксаційних тренажів допомагає вирішити такі завдання:

Зміцнення фізичного здоров'я та формування гарної постави;

Формування позитивних емоцій та почуттів.

ПРИНЦИПИ ОЗДОРОВЧОЇ ТЕХНІКИ

Основні положення, що визначають зміст, організаційні форми та методи виховно – освітнього процесу відповідно до загальних цілей здоров'язберігаючих технологій є загальнометодичні принципи.

До загальнометодичним відносяться принципи:

1. Свідомості – націлює формування у дошкільника розуміння, сталого інтересу, осмисленого отношения; усвідомлюючи оздоровчий вплив, дитина навчається самостійно та творчо вирішувати завдання пізнавального характеру.

2. Активності – передбачає високий рівень ініціативи і творчості.

3. Систематичності та послідовності – передбачає безперервність процесу.

4. «Не нашкодь! »

5. Поступовості.

6. Доступності та індивідуалізації – враховує індивідуальні особливості дітей.

7. Циклічності - передбачає повторювану послідовність.

8. Оздоровчого спрямування- Націлений на зміцнення здоров'я в процесі виховання та навчання.

У моменти невдач і неприємностей необхідно навчити дітей налаштовуватись на позитивні ілюзії, гарні фантазії. Вони врівноважують тяжкість дитячих негараздів, навчать справлятися з маленькими та великими дитячими неприємностями. Для цього кілька разів на день треба на якийсь час затриматись на роздуми про приємне. Нехай в уяві дітей з'являться найдобріші, найприємніші сцени, чи то дійсність, чи фантазії (тренінги «Іграшковий магазин», «Спокій літнього лісу», «На квітучому лукі» тощо).

Вправи на релаксацію виконуються у тихій, спокійній обстановці.

Розслаблятися краще із заплющеними очима.

Залежно та умовами застосування цих вправ використовуються різні пози: поза відпочинку, поза алмазу та інших.

Під час виконання вправ на релаксацію вчити дітей розпізнавати відчуття напруженості та розслабленості.

Не поспішати закінчувати релаксацію.

Діти можуть полежати, якщо їм хочеться.

Виходити з цього стану потрібно повільно, спокійно: спочатку потягнутися, немов після пробудження від сну, потім розплющити очі і потихеньку сісти.

При використанні вправ на розслаблення окремих частин тіла враховується попередній вигляддіяльності дітей (так, якщо було малювання чи аплікація, то доцільно виконати вправи на розслаблення м'язів рук, спини, шиї).

Види релаксації дуже різноманітні: від простих до дуже складних та тривалих за часом.

Створенню в сім'ї та групі дитячого садка атмосфери кохання та життєрадісності значною мірою сприятиме дотримання батьками наступних правил:

Правило 1. Навчіть дітей зустрічати наступний день лише з усмішкою та гарними думками, адже ранкова усмішка заряджає бадьорістю та гарним настроєм весь день. Посмішка може вберегти дитину від багатьох неприємностей, протягнути руку допомоги, і чим доброзичливіше навчаться діти ставитись один до одного, до світу, тим впевненіше вони почуватимуться в житті. Кілька разів на день запропонуйте дітям усміхнутися один одному, вимовити: «Я ЛЮБЛЮ СЕБЕ, Я ЛЮБЛЮ ДРУЗІВ, Я ЛЮБЛЮ ВСІХ, Я ЛЮБЛЮ СВІТ! » Особливо це корисно, коли у дітей у групі назріває чи вже стався конфлікт.

Правило 2. Намагайтеся підтримувати протягом дня атмосферу добра, любові та радості.

Правило 3. Погані вчинки дітей треба обговорити з ними, допомогти осмислити їх і зробити висновок, а потім забути про них. Діти завжди повинні почуватися улюбленими, добрими, талановитими, хоча їхні вчинки іноді можуть бути незадовільними. Вихователі та батьки повинні дозволити дітям іноді помилятися і при цьому не робити з цього трагедії.

Правило 4. Згадуючи з дітьми минулий день або триваліший період часу, приділіть особливу увагуудачам та успіхам.

Правило 5. Пам'ятайте, що для підтримки позитивного настроюу дітей їх фантазії, мрії та мрії мають анітрохи не менше значення, ніж позитивні чинники їхнього життя.

МЕТОДИКА РЕЛАКСАЦІЇ ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

Тренаж проводиться лежачи на підлозі, на килимі. Одяг дітей повинен бути вільним, що не стискає рухів. Руки нерухомо лежать уздовж тулуба долонями вниз, ноги трохи розсунуті, очі закриті.

Релаксація рук.

Зігнути ліву рукуу зап'ястя так, щоб долоня стала вертикально «огорожею», утримувати її в такому положенні протягом 5-10 секунд. Передпліччя залишається нерухомим, м'язи передпліччя напружені. Розслабити руку, опустити кисть на підлогу. Кілька секунд лежати в розслабленому стані, стежити за відчуттям розслабленості в кисті та передпліччі. Те саме з іншою рукою.

Руки зігнути в зап'ястя пальцями вниз (тобто інакше, ніж раніше, утримувати 5-10 секунд, розслабитися).

Ліву руку підняти невисоко від підлоги, тримати 10-15 секунд, потім розслабити. Те саме з іншою рукою.

Напруж обидві руки, що лежать на підлозі, на 10-15 секунд, потім привести їх у розслаблення. Повторити 2-3 рази.

Релаксація ніг.

Все тіло розслаблене, тренуються лише ноги (спочатку ліва, потім права).

Зігнути ногу в коліні, напружити м'язи ноги, утримати 5-10 секунд. Опустити ногу на підлогу, розслабити м'язи.

Зігнути ступню носком до себе. Напруж литкові м'язипротягом 5-10 секунд розслабити їх.

Підняти пряму ногу невисоко від підлоги на 5-10 секунд, а потім опустити, розслабити м'язи.

Напруж сідничні м'язина 5-10 секунд, потім розслабити їх.

Релаксація м'язів тулуба.

Втягнути живіт у себе, напружити м'язи преса, утримати це положення протягом 5-10 секунд, потім розслабитися.

Вигнути в попереку з положення лежачи на спині, утримати положення протягом 5-10 секунд, потім повернутися у вихідне положення, розслабитися.

Релаксація м'язів шиї.

Нахилити голову вліво – зафіксувати напругу правосторонніх м'язів шиї, потім повернутися у вихідне положення.

Нахилити голову вправо – зафіксувати напругу лівих м'язів шиї, повернутись у вихідне положення.

Нахилити голову вперед – зафіксувати напругу м'язів задньої частини шиї, повернутись у вихідне положення.

Релаксація м'язів обличчя.

Відкрити рота. Утримати напругу протягом 3-5 секунд, розслабитись. Повторити вправу 2-3 рази.

Округлити рота, як би кажучи «Ох», відчути напругу, потім розслабити губи, повторити 2-3 рази.

Якомога ширше посміхнутися, стежити за напругою в щоках, розслабитися. Повторити 2-3 рази.

Очікувані результати

При проведенні вправ на релаксацію у дошкільнят приводиться у нормальний стан психіка та нервова система, знімається внутрішню напругу, формується вміння керувати своїми почуттями та емоціями.

Виховується впевненість у собі, а головне зміцнюється фізичне здоров'я, формується гарна постава, позитивні емоції та почуття.

www.maam.ru

Релаксаційні вправи для дошкільнят

Самий кращий спосібзняти будь-яку напругу (втому) – фізичну, нервову, психічну та прибрати фактор подразнення – розслабитися. Незалежно від наявності або відсутності спеціальних умов, керуючись лише власним бажанням, переміщаючись у той чи інший казковий міні – сюжет, задіявши лише слухові аналізатори, можна відпочити та відновити свої фізичні та психічні сили. Уміння розслаблювати м'язи тіла, починаючи з м'язів обличчя, - один із напрямів відновної терапії.

Пропоновані вправи дозволяють відпочити, відновити сили, покращують психічні функції, активізують пам'ять, уяву, увагу, образне мислення. Музичний супровід допомагає створенню складних образів уявної дійсності. Текст читається спокійно, досить голосним голосом, у спокійному темпі, з дотриманням пауз. Деякі смислові фрази промовляються двічі.

Перед проведенням релаксації педагог пояснює, навіщо потрібно розслаблятися, яку позу чи вихідне становище потрібно прийняти, а ході релаксаційних вправконтролює рівень розслаблення дітей.

Творчий підхід та артистичність педагога під час проведення релаксаційних вправ створять атмосферу доброзичливих стосунків, дозволять дітям навчитися володіти м'язами свого тіла, а надалі – самостійно контролювати свій стан, застосовувати у житті здобуті навички релаксації.

1. Космос.

Ми друзів добрих на Місяці знайшли.

Запросили до космосу їх і летимо.

Ми ширяємо, як ластівки, у висоті.

Зірками милуємось у тиші.

Вітерець - пустун незабаром прилетів.

Опустивши нас на землю, ніжно шелестів.

(лежачи на спині, повне розслаблення тулуба та кінцівок,

2. Казка.

Ми розкинемо руки, ми наче птахи.

Ми очі закриємо, - казка нам присниться.

Куля насниться блакитною.

І Мишко маленький…

Світлий місяць за горою.

І квіточка червоненька ...

Пелюстки пестить вітер,

Трохи квітка гойдається.

Це казка дітям сниться.

Діти розслабляються.

Ось очі розплющилися, м'язи напружуються!

Відразу бадьорість, сила у тілі відчуваються!

(лежачи на спині, під спокійний мовний супровід та приємну, тиху музику повне розслаблення)

Я чую океану шум… прибій…

І шелест піни на піску прибережному.

Хвиля розмовляє зі мною

І заколисує ніжно.

Вона мені каже: розслабся і очі прикрий,

Розслабся, відпочинь, почуй ти шум прибою,

Нехай тіло відпочине, а з ним і ти,

І всі друзі, хто поряд тут з тобою.

Прислухайся до себе: тепло та світло

Увіллються в твої ноги, руки, шию,

Тепло йде по тілу, в твої груди ...

Все тіло легке, а думки все світліше.

Ми хвилі чуємо, тиша… спокій…

Обличчя пестить сонця промінчик …

Ось вітерець сюди до нас залетів,

І відігнав за гори хмари.

Вас вітерець підбадьорив, погладив по щоці.

До вас сили знову повернулися!

Час вставати! Час вставати!

Як хочеться, щоб усі ви посміхнулися!

мовного супроводу сприяють м'язовому розслабленню тулуба та кінцівок. І. п.: лежачи на спині.)

Розслабляюсь на спині,

як медуза на хвилі.

Очі закриваються.

Тіло розслаблюється.

Тихо плескається хвиля…

Нас каже вона...

Баю – бай, баю – бай,

Очі тихо закривай.

Ось прохолодний вітерець

Пробіг тілом…

Відпочили! Знову час

братися нам за справу!

(І. п: лежачи на спині, розкинувши руки та ноги убік, бажано музичний супровід під спокійне читання тексту)

У чистій, ласкавій водиці

Пливе рибок низка.

Лускою златою сяє,

Кружиться, граючи зграя.

Вниз їх манить тиша,

Глибина... не видно дна...

Рибки, рибки вниз пішли,

рибки, рибки всі лягли.

очі все прикрили ...

плавнички розслабили…

хвостик теж не грає.

рибка м'язи розслаблює.

тут спокій і тиша.

тихо плескається хвиля…

Ось промінь сонця засяяв,

Рибок усіх він угору покликав!

Встаньте все… повернімося до зали!

(після імітаційного руху «рибки» - діти опускаються на килим, руки та ноги убік, повне розслаблення м'язів тулуба та кінцівок, музичний супровід бажано)

Як у наших біля воріт

на траві ліг кіт.

Очі він свої прикрив...

Хвостик рудий розпушив.

Він розслабив кігтики,

стали лапочки легкі.

Він розслабив свій животик -

Ось який хороший котик:

Все своє розслабило тіло -

Для здоров'я це діло!

Котик відпочиватиме,

А потім знову грати!

Мишку наздоганятиме...

Ну і нам час вставати!

7. Метелик.

Метелик пурхав,

Все до квітів літала.

Крила стали втомлюватися,

Мабуть, треба відпочивати.

Ось присіла на квітку,

Крила опустила

І головку звісила,

Наче засмутилася.

Відпочила… посиділа…

Та й знову полетіла.

(Діти, виконуючи рухи по тексту, вчаться напружувати і розслаблювати свої м'язи в різних позах, в даному випадку, присівши навпочіпки або «по - турецьки», схрестивши ноги)

8. Сніжинка.

Легка сніжинка – біла пушинка

Лігла на долоню відпочити трохи.

Промінчики розслабила і прикрила очі.

Легка, повітряна, наче фея в казці.

Вітер, ти тут не галасуй!

Нам сніжинку не буди!

Нехай сніжинка розслабляється,

Сил надовго набирається.

У шлях далекий сили треба:

їй летіти за снігопадом!

На галявині біля осики

Наш борсук лежить на спинці.

Він розкинув свої лапки,

І розслабив цап – подряпини.

Гріє сонечко животик,

Шерстку вітерець пестить.

Лежебока наш борсук

Мирно спить, відпочиває…

Солодко наш борсук позіхнув,

Свою спинку вигнув,

Потягнувся, потягнувся.

Бадьоро підвівся – зовсім прокинувся.

З боків себе поплескав,

У справах у лісок потопав!

10. Хмари

У небі синьому до нас здалеку

Припливають білі хмари.

Накривають хмари м'якою ковдрою.

Як приємно та легко

Всім хлопцям!

Білою піною хмари ніжно оточують,

У сон чарівний та прекрасний

Діток занурюють.

Ось зачинилися очі – сняться дітям казки…

Хмари пливуть, пливуть

Відпочинок та спокій несуть…

Всі хлопці відпочили,

З боку на бік повернулися.

І... прокинулися!

До побачення, хмари, небо блакитне,

Багато – багато, багато разів

Зустрінемось з тобою.

11. Пісня мами – кішки.

Награлося моє кошеня –

Мила, ласкава дитина.

Ось згорнувся він у грудочку -

Ніжний, м'який клубочок.

Йому сниться чарівний сон:

Небо, сонце та річка…

А у воді прозорою, чистою

Пропливають хмари,

Срібляться спинкою рибки.

На губах у нас посмішки.

Мама лапкою по спині

Гладила, пестила

І кошеняті своєму пісню співала:

Мяу - мяу, мур - мур - мур,

Милий мій кошеня!

Як же я тебе кохаю,

Мила моя дитина!

Очі ти зараз відкрий

І зі мною пісню заспівай: «Мяу»!

12. Осінній ліс

Ми прийшли в осінній ліс

Сповнений казкових чудес:

Золоте листя сяє, ніжно сонце зігріває.

Так приємно та легко!

Дихаємо рівно, глибоко…

Пахне хвоєю і грибами, і опалим листям.

Ми чудово відпочиваємо – розслабляємось з тобою…

Так приємно та легко,

Дихаємо рівно, глибоко…

Стали птахи співати, ну а нам час вставати!

Дружно, солодко потягнулися.

І з усмішкою всі прокинулися!

Зграйка рибок закружляла -

Море синє наснилося.

Вода прозоро – блакитна

Нас баюкає, хитає...

На поверхню із глибин

Підпливає до нас дельфін.

Ось зовсім не знаючи страху,

Пропливає черепаха.

А за нею, розкинувши ніжки,

Вглиб мчать восьминіжки…

Ах, прозора водиця!

Бачимо рибок низку…

Можна рибок нам наздогнати.

Тільки ось настав час вставати.

Всі, як рибки, стрепенулись,

Із морських глибин повернулися.

www.maam.ru

Релаксація для молодших дошкільнят

Важливо в нашому ритмі життя – вміти розслаблятися.

Головним завданням релаксації є зняття стресу, нервової напруги.

Мета: допомогти дітям упоратися з почуттям втоми, допомогти налаштуватися на заняття, переключити увагу, покращити настрій, заспокоїти вранці після розставання з мамою.

Дуже багато матеріалів написано на цю тему. Ми також використовуємо деякі прийоми релаксації наших малюків.

різні ігри та вправи.

- "Зобрази тварини" (пострибати, як. ; Пройди, як. ; полетимо, як., сісти в позі.)

- "слухаємо тишу"

- "вітання"

- "передай по колу"

_ "піднімай іграшку"

- "корови, кішки, ведмеді."

- "оплески" та ін.

арттерапія. Малювання по манці"

"Чарівні пляшечки"

З пластикових пляшечок і різних наповнювачів виготовила "чарівні пляшечки" Діти люблять спостерігати, як при перевертанні по гелю повільно біжить вгору міхур повітря, а вниз повільно-повільно падають бісеринки, намистинки та ін.

Перша пляшечка – світле рідке мило, бусинки сині жовті.

Друга пляшечка – помаранчевий гель для душу та дрібний бісер.

Третя пляшечка - жовтий шампунь з дрібними ґудзиками різної форми (серця, трикутники, квадратики, яблучка та ін) і бусинки - перли.

А четверта та п'ята вийшли темні, бо бусинки пофарбували блідо-фіолетовий шампунь.

Дітям дуже подобається грати з пляшечками, сама перевертають їх. Спостерігають за бусинками, бісером та бульбашками.

www.maam.ru

Аутотренінг релаксація для дітей дошкільнят

Оздоровча робота в дитячому садку

Оздоровлення у дитячому садку

Аутотренінг – релаксація для дітей «Етюди для душі»

Герасименко С. А., вихователь д/р №17 м. Олексіївка Білгородської обл.

Релаксація (Від лат. Relaxation – ослаблений)- 1) з'єднання розуму та тіла (м'язів) ; 2 (фізіол.)- Розслаблення або різке зниження тонусу кістякової мускулатури.

Аутотренінг(Від грец. Autos - сам, свій, само і англ. Training - тренінг)- система вправ з метою вироблення максимальної працездатності.

Вміння не лише розслаблятися, а й зібратися.

Сотвори в собі сонце

У природі є сонце. Воно світить і всіх любить та гріє. . Давайте створимо сонце у собі. Заплющте очі, уявіть у своєму серці маленьку зірочку. Подумки спрямовуємо до неї промінчик, який несе любов. Ми відчуваємо, як зірочка збільшилася.

Направляємо промінчик із добром, зірочка стала ще більше. Я направляю до зірочки промінчики, які несуть здоров'я, радість, тепло, світло, ніжність, ласку. Тепер зірочка стає великою, як сонце. Воно несе тепло всім, усім, усім (руки в сторони) .

Чарівна квітка добра

Покладіть квітку Добра та гарного настрою на обидві долоні. Відчуйте, як він зігріває вас: ваші руки, ваше тіло, вашу душу. Від нього виходить дивовижний запах та приємна музика. І вам хочеться послухати її.

Подумки помістіть все добро і гарний настрійцієї квітки всередину, у своє серце.

Відчуйте, як добро входить у вас, приносить вам радість. У вас з'являються нові сили: сили здоров'я, щастя та радості. Ви відчуваєте, як ваше тіло наповнюється задоволенням та радістю. Як приємно вашій особі, як добре і радісно стає вашій душі.

Вас обвіває теплий, лагідний вітерець. У вас добрий настрій, що зігріває душу.

Я хочу, щоб ви запам'ятали, що зараз відчуваєте, і взяли з собою, йдучи з цієї кімнати. Теплі почуття та гарний настрій будуть як і раніше з вами

• Розплющте очі.
• Надішліть один одному добрі думки.
• Усього вам доброго!

Подорож на хмарі

Я хочу запросити тебе у подорож на хмарі. Стрибни на білу пухнасту хмару, схожу на м'яку гору з пухких подушок. Відчуй, як твої ноги, спина, попка зручно розташувалися на цій великій подушці.

Тепер розпочинається подорож. Твоя хмара повільно піднімається у синє небо. Відчуваєш, як вітер опановує твоє обличчя?

Тут, високо у небі, все спокійно та тихо. Нехай твоя хмара перенесе тебе зараз у таке місце, де ти будеш щасливий.

Постарайся подумки «побачити» це місце якомога точніше. Тут може статися щось чудове і чарівне (Пауза 30 секунд)

Тепер ти знову на своїй хмарі, і вона щастить тебе назад. На твоє місце у класі. Злізь з хмари і подякуй йому за те, що вона так добре тебе покатала Тепер поспостерігай, як вона повільно розтане в повітрі Потягнись, випростайся і знову будь бадьорий, свіжий і уважний.

Матеріал із сайту doshvozrast.ru

Ігри, що сприяють розслабленню дошкільнят

Ігри, що сприяють розслабленню, допоможуть створити в групі дитячого садка дружню атмосферу взаємодопомоги, довіри, доброзичливого та відкритого спілкування дітей один з одним. Виконання таких вправ дуже подобається дітям, оскільки вони є елементи гри. Діти швидко навчаються непростого вміння розслаблятися.

Ціль: ця гра на уяву допоможе дітям розслабитися.

Сядьте зручно і заплющте очі, 2-3 рази глибоко вдихніть і видихніть.

Уявіть, що ви стоїте біля водоспаду. Але це зовсім звичайний водоспад. Замість води в ньому падає вниз м'яке біле світло.

Тепер уявіть себе під цим водоспадом і відчуйте як це прекрасне біле світло струмує по вашій голові... Ви відчуваєте, як розслаблюється ваш лоб, потім рот, як розслабляються м'язи шиї...

Біле світло тече по плечах, потилицю і допомагає їм стати м'якими і розслабленими. Біле світло стікає з вашої спини, і ви помічаєте, як і в спині зникає напруга, і вона теж стає м'якою та розслабленою.

А світло тече по грудях, по животу. Ви відчуваєте, як вони розслабляються, і ви самі собою, без жодних зусиль, можете глибше вдихати і видихати. Це дозволяє вам почуватися дуже спокійно і приємно.

Нехай світло тече також по ваших руках, долонях, пальцях. Ви помічаєте, як руки та долоні стають дедалі м'якшими та розслабленішими. Світло тече і по ногах, спускається до ваших ступнів.

Ви відчуваєте, що вони розслабляються і стають м'якими. Цей дивовижний водоспад із білого світла обтікає все ваше тіло. Ви почуваєтеся абсолютно спокійно і безтурботно, і з кожним вдихом і видихом ви все глибше розслаблюєтеся і сповнюєтеся свіжими силами... (30 с) .

Тепер подякуйте цьому водоспаду світла за те, що він вас так чудово розслабив... Трохи потягніться, випростайтеся і розплющте очі».

Після цієї гри варто зайнятися чимось спокійним.

«Скульптура»

Ця гра вчить дітей володіти м'язами обличчя, рук, ніг та знімати м'язову напругу.

Діти розбиваються на пари. Один із них – скульптор, інший – скульптура. За завданням дорослого (або ведучого-дитини) скульптор ліпить із «глини» скульптуру:

дитину, яка відпочиває;

дитину, яка нічого не боїться;

дитину, яка всім задоволена;

дитини, яка виконала складне завдання і т.д.

Теми для скульптур може пропонувати дорослий, а можуть діти.

Гравці зазвичай змінюються ролями. Можливий варіант групової скульптури.

Після проведення гри доцільно обговорити з дітьми, що вони відчували у ролі скульптора, скульптури, яку фігуру було приємно зображати, яку - ні.

Джерело: Володько, Д. В. Корекційно-розвиваючі заняття із соціальної адаптації дітей дошкільного віку: посібник для педагогів, які забезпечують отримання дошок. освіти / Д. В. Володько. – Мінськ: Зорни Верасок, 2010. – 104 с (с.97-98)

Вправи на релаксацію із зосередженням на диханні:

"Задмуй свічку"

Глибоко вдихнути, набираючи в легені якнайбільше повітря. Потім, витягнувши губи трубочкою, повільно видихнути, як би дмухаючи на свічку, при цьому довго вимовляти звук "у".

"Лінива кішечка".

Підняти руки нагору, потім витягнути вперед, потягнутися, як кішечка. Відчути, як тягнеться тіло. Потім різко опустити руки вниз, промовляючи звук "а".

Вправи на розслаблення м'язів обличчя:

"Бешкетні щічки".

Набрати повітря, сильно надуючи щоки. Затримати подих, повільно видихнути повітря, ніби задаючи свічку. Розслабити щоки.

Потім зімкнути губи люлькою, вдихнути повітря, втягуючи його. Щоки при цьому втягуються. Потім розслабити щоки та губи.

"Ріт на замочці"

Підібгати губи так, щоб їх зовсім не було видно. Закрити рот на "замочок", сильно стиснувши губи. Потім розслабити їх: У мене є свій секрет, не скажу його вам, ні (підібгати губи) . Як складно втриматися, нічого не розповівши (4-5 с). Губи все ж таки я розслаблю, а секрет собі залишу.

"Злюка заспокоїлася"

Напрягти щелепу, розтягуючи губи і оголюючи зуби. Гарчати що є сил. Потім зробити кілька глибоких вдихів, потягнутися, посміхнутися і, широко відкривши рота, позіхнути: А коли я сильно злюсь, напружуюсь, але тримаюся. Щелепу сильно стискаю і гарчанням всіх лякаю (гарчати). Щоб злість відлетіла, і розслабилося все тіло, Треба глибоко вдихнути, потягнутися, посміхнутися, Може, навіть і позіхнути (широко відкривши рота, позіхнути).

Вправи на розслаблення м'язів шиї:

“Цікава Варвара”

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені, голова прямо. Повернути голову максимально ліворуч, потім праворуч. Вдих видих. Рух повторюється по 2 рази на кожну сторону.

Потім повернутись у вихідне положення, розслабити м'язи: Цікава Варвара дивиться вліво, дивиться вправо. А потім знову наперед – тут трохи відпочине. Підняти голову вгору, дивитися на стелю якнайдовше.

Потім повернутися у вихідне становище, розслабити м'язи: А Варвара дивиться вгору найдовше і далі за всіх! Повертається назад – розслаблення приємне! Повільно опустити голову донизу, притиснути підборіддя до грудей. Потім повернутись у вихідне положення, розслабити м'язи: А тепер подивимося вниз – м'язи шиї напружилися! Повертаємося назад – розслаблення приємне!

Вправи на розслаблення м'язів рук

"Лимон"

Опустити руки вниз і уявити, що в правій руці знаходиться лимон, з якого потрібно вичавити сік. Повільно стискати якнайсильніше праву руку в кулак. Відчути, як напружена права рука. Потім кинути "лимон" і розслабити руку: Я візьму в долоню лимон. Відчуваю, що він круглий.

Джерело psmetodiki.ru

Попередній перегляд:

У процесі розвитку, виховання та навчання в дитячому садкудіти отримують величезну кількість інформації, яку необхідно засвоїти. Активна розумова діяльність та супутні їй емоційні переживання створюють зайве збудження у нервовій системі, яке, накопичуючись, веде до напруги м'язів тіла.

А емоції та почуття, як відомо погано піддаються вольовому регулюванню. Дорослим треба пам'ятати про це, стикаючись із небажаними чи несподіваними для них дитячими емоціями.

Почуття дитини у ситуаціях краще не оцінювати, т.к. це спричинить лише нерозуміння і негативізм. Не можна вимагати від дитини не переживати те, що вона переживає, відчуває; можна обмежити лише форму прояву його негативних емоцій. Наше завдання полягає не в тому, щоб викорінювати і придушувати емоції, а в тому, щоб навчити дитину відчувати і розуміти їх, виявляти їх у прийнятній формі, керувати своєю поведінкою, чути своє тіло.

Тому важливо у роботі з дошкільнятами використовувати вправи на релаксацію.

Релаксація (від латів. relaxation - ослаблення, розслаблення) - глибоке розслаблення м'язів, що супроводжується зняттям психічної напруги. Релаксація може бути мимовільною, так і довільною, досягнутою в результаті застосування спеціальних вправ.

Вміння розслаблятися допомагає одним дітям зняти внутрішню напругу та збудження, іншим - сконцентрувати увагу, а також подолати скутість та затиснення.

Тому релаксації дозволяють підвищити успішність навчальної діяльності. Розслаблення досягається при виконанні спеціально підібраних ігрових вправ, кожному з яких дається образна назва, що приваблює дітей. Вони виконують їх, не просто наслідуючи ведучого, а перевтілюючись, входячи в заданий образ. Більшість дітей правильно сприймають ці вправи, добре розслаблюються.

Про це дозволяє судити зовнішній вигляд дитини: спокійний вираз її обличчя, рівне ритмічне дихання. Досвід роботи показує, що після релаксаційних вправ у багатьох дітей налагоджується сон, вони стають більш урівноваженими та спокійними.

У додатку дано деякі вправи загальне розслаблення організму, які допоможуть дитині як розслабитися, а й розвивають в дітей віком уяву, фантазію, навички володіння тілом. Вправи проводяться з музичним супроводом і голосами птахів, дзюрчанням струмка, шумом моря і співом дельфінів.

Мета: вчити відпочивати під музику, знімати внутрішню напругу.

Комплекс вправ розвивають фантазію, уяву та здатність внутрішнього бачення, для дітей середнього та старшого віку.

Вправа № 1 «Веселий струмок»

Хлопці! Уявімо, що ми з вами опинилися в лісі. Закрийте, будь ласка, очі... Літо дуже спекотно. Ви чуєте?

Це дзюрчить веселий струмок. Він весело біжить камінчиками, манить і кличе нас до себе.

Підійдемо ближче та обережно опустимо в нього руки.

Що ви відчуваєте? Які ваші відчуття? (Відповіді дітей) . Справді, як приємно освіжити руки від цієї спекотної спеки. А тепер подумки уявіть, що ви бачите...

Звичайно, ви побачили зграйку різнокольорових рибок. Вони пропливають між вашими пальчиками і полохливо ховаються у водорості. А найцікавіші рибки знову підпливають і грають з вами.

Ви посміхаєтеся, вам подобається ця цікава грав хованки...

А тепер дуже повільно підніміть руки. Ви відчуваєте, як крапельки води повільно стікають із них назад у струмок?

Давайте піднімемо руки до сонечка.

Маленькі крапельки засяяли всіма кольорами веселки. Ваші руки швидко висохли від лагідного дотику сонечка. Вам добре та спокійно, ви чудово відпочили.

Струсіть руками та відкрийте, будь ласка, очі. Вам сподобалася прогулянка? Розкажіть, будь ласка, що ви побачили?

Вправа №2 «На лісовій галявині»

Діти, я пропоную вам вирушити до чарівної країни фарб. Королева фарб, подарує вам п'ять чудових хвилин на лісовій галявині.

Закрийте, будь ласка, очі і повторюйте чарівні слова... Жовтий, червоний, синій колір королева чекає на нас усіх

Ви відчуваєте, що у ваших руках? Я вам підкажу. У правій руці у вас є пензель для малювання, а в лівій палітра.

На палітрі чотири фарби: жовта, синя, червона та зелена.

Уявімо, що ми - художники. Починайте малювати.

Візьміть жовту фарбу, намалюємо сонечко. Яке воно? Правильно: лагідне, добре, тепле.

А тепер візьмемо синю фарбу та намалюємо хмари. Розкажіть про них. Справді: Легкі, пухнасті, повітряні та різної форми.

Зелена фарба допоможе нам намалювати траву та дерева. Як гарно, ви молодці! Я пишаюсь вами! Вам подобається?

Чого ж не вистачає у малюнку? Ну звичайно, ви маєте рацію. Червоною фарбою ми намалюємо великі, стиглі, соковиті та смачні ягоди суниці.

Помилуйтеся, яка чудова картина вийшла! Ми прощаємося з королевою фарб і дякуємо їй... Розплющіть очі і розкажіть про свою картину.

Вправа № 3 «На морському дні»

Хлопці! Сьогодні на нас чекає в гості морський цар.

Він влаштовує бал для всіх морських мешканців підводного царства та пропонує вам намалювати те, що вам сподобалося.

Ви готові прийняти його пропозицію? Закрийте, будь ласка, очі та слухайте музику моря та мій голос.

Ми повільно спускаємося на дно моря і бачимо величезний трон, прикрашений коралами яскраво-червоного кольору.

На троні морський цар, крізь його довгу бороду, пропливають веселі зграйки різнокольорових маленьких рибок.

Поруч розташувалися русалочки, їхнє вбрання прекрасне, а прикраси з черепашок захоплюють своєю красою та оригінальністю.

Неповоротливі краби танцюють із легкими медузами ніжно блакитного та рожевого кольору. Морські ковзани виконують вигадливі музично-ритмічні рухи.

На бал важливо прибули грізні акули. Сьогодні вони в доброму становищі і нікого не зворушать.

Хлопці ваші руки це кисті, спробуйте намалювати все, що ви бачите, не поспішайте...

Наш час минув і нам час повертатися до студії. Дуже повільно ми пливемо вгору і розплющуємо очі.

Вам сподобалася мандрівка на морське дно? Що вам найбільше запам'яталося? Розкажіть про свої відчуття.

Вправа № 4 «Країна солодощів»

Хлопці ви любите солодощі? Я запрошую вас, у країну ласунів і там ви побачите багато незвичайного та цікавого.

Ви готові? Закрийте, будь ласка, очі та слухайте мене уважно.

Зверніть увагу на легкі, білі хмари, вони повітряні та зроблені з білого зефіру, Яскраве та лагідне сонечко з жовтої пастели.

Огляньтеся навколо себе. Ми знаходимося в дитячому парку. Лавки з білого, молочного шоколаду, фонтан з лимонаду, а звірят по краю басейну з мармеладу, а маленькі рибки з кольорового монпансьє.

Дерева в парку теж дуже смачні, вони з хмизу, а листочки з крему. Доріжка у парку посипана арахісом у шоколаді.

Я пропоную вам виявити фантазію та уяву. Подумайте і уявіть, з чого буде зроблено дитяче містечко для маленьких дітей.

Ваші руки – це кисті. Починайте роботу. У кожного буде свій малюнок...

Хлопці, наша подорож закінчилася і нам час повертатися до студії.

Відкрийте, будь ласка, очі та розкажіть про свої відчуття про побачене. Вам сподобалася країна солодощів?

Установа, де я вже п'ятий рік працюю педагогом-психологом, є унікальною за своїм призначенням. Це дошкільний закладдля дітей із сімей групи соціального ризику. Діти, які виховуються в дитячому садку «Гніздечко», обділені батьківською увагою, любов'ю та турботою – звідси їхні страхи, неадекватна поведінка, тривожність, невпевненість у собі. Проблеми наших дітей ускладнюються тим, що більшу частину свого життя вони проводять у стінах дошкільного закладу з цілодобовим режимом перебування.

Більшості наших дітей властиво порушення рівноваги та рухливості між процесами збудження та гальмування, підвищена емоційність, руховий неспокій, 78% дітей мають серйозні неврологічні діагнози.

Бажання допомогти змусило мене шукати та випробувати багато чого. Підсумком цих пошуків є розроблена мною система заходів для зняття психоемоційного напруження, які включає «Систему релаксаційних вправ для дітей дошкільного віку», «Систему роботи з сухим басейном», тренінгові заняття з дітьми та ін.

Вміння розслабитись допомагає одним дітям зняти напругу, іншим – сконцентрувати увагу, зняти збудження. Розслаблення викликається шляхом спеціально підібраних ігрових прийомів. Кожен дає образну назву, це захоплює дітей. Вони виконують розслаблюючі вправи, не просто наслідуючи ведучого, а перевтілюючись, входячи в заданий образ. Більшість дітей правильно сприймають ці вправи, добре розслаблюються. Про це дозволяє судити зовнішній вигляд дитини: спокійний вираз його обличчя, рівне ритмічне дихання, мляві слухняні руки, які важко падають, у деяких поява позіхання, сонливий стан і т.д. Досвід показує, що в результаті застосування релаксації у багатьох дітей налагоджується сон, вони стають більш врівноваженими та спокійними.

Релаксаційні паузи включені в режим дня дитячого садка. У запропонованому комплексі вправи розписані понеділок, з урахуванням етапності роботи (за Е. Джекобсоном):

1. Перша вправа спрямована на м'язову релаксацію за контрастом з напругою, може бути використана в комплексі УГГ: як фізхвилинка на занятті, у будь-якому режимному моменті протягом дня;

2. Друга вправа – це м'язова релаксація за поданням. Проводиться один раз на день після денної прогулянки.

Оскільки наші діти відчувають дефіцит позитивних тактильних відчуттів, У сюжет настроїв введені елементи тактильного взаємодії ведучого та дитини («вітерець гладить тебе»). Це позитивно впливає реакцію розслаблення.

СИСТЕМА РЕЛАКСАЦІЙНИХ ВПРАВ ДЛЯ ДІТЕЙ ДОШКІЛЬНОГО ВІКУ

Налаштування для релаксації

У використанні прийомів релаксації важливо дотримуватись техніки поетапного переходу у стан розслаблення. Вправи рекомендується виконувати у супроводі приємної, спокійної музики.

1 етап

Лягти зручно та розслабитися.

2 етап

Відчути і "оглянути" все своє тіло уявним поглядом, викликаючи почуття тепла, і послідовно "оглянувши" всі його частини: голову, руки, ноги, тулуб. Бажано при цьому заплющити очі.

3 етап

Відчуття приємного тепла, насолоди, спокою, комфорту від розслабленого тіла.

Вступна частина перед кожним настроєм

Діти лягають на килим, зручніше влаштовуються. Руки витягнуті вздовж тулуба, розслаблені. Ноги прямі, не схрещені. Грає тиха спокійна музика.

Ведучий.«Лягайте зручніше. Закрийте очі. Дихаємо спокійно та рівно. Дамо нашим ногам та рукам відпочити, витягнемо та розслабимо їх. Давайте помовчимо і прислухаємося до звуків довкола себе (пауза). Прислухайтеся до вашого подиху… (пауза) Дихання рівне та спокійне. Дозвольте своєму тілу розслабитись та відпочити… (пауза). Послухайте, що хочу вам розповісти…»

Релаксаційні настрої

“Повітряна кулькаі”

Уявіть собі, що всі ви – повітряні кульки, дуже гарні та веселі. Вас надувають і ви стаєте все легшим та легшим. Все ваше тіло стає легким, невагомим. І ручки легені, і ніжки стали легені, легені. Повітряні кулька піднімаються все вище і вище. Дме теплий лагідний вітерець, він ніжно обдуває кожну кульку ... (Пауза - погладжування дітей). Обдує кульку..., пестить кульку... Вам легко, спокійно. Ви летите туди, куди дме лагідний вітерець. Але ось настав час повертатися додому. Ви знову у цій кімнаті. Потягніться і на рахунок «три» розплющте очі. Усміхніться своїй кульці.

"Хмари"

Уявіть собі теплий літній вечір. Ви лежите на траві і дивіться на хмари, що пропливають у небі – такі білі, великі, пухнасті хмари в блакитному небі. Навколо все тихо та спокійно, вам тепло та затишно. З кожним зітханням і видихом ви починаєте повільно і плавно підніматися в повітря, все вище і вище, до хмар. Ваші ручки легені, легені, ваші ніжки легені. все ваше тіло стає легким, як хмара. Ось ви підпливаєте до найбільшої і пухнастої, до найкрасивішої хмари на небі. Ближче і ближче. І ось ви вже лежите на цій хмарі, відчуваєте, як вона ніжно гладить вас, це пухнаста і ніжна хмара… (пауза – погладжування дітей). Гладить…, погладжує… Вам добре та приємно. Ви розслаблені та спокійні. Але хмара опустила вас на галявину. Усміхніться своїй хмаринці. Потягніться і на рахунок «три» розплющте очі. Ви добре відпочили на хмаринці.

"Ледарі"

Сьогодні мої діти багато займалися, грали та напевно втомилися. Я пропоную вам трохи полінуватися. Уявіть собі, що ви ледарі і ніжитесь на м'якому, м'якому килимі. Навколо тихо та спокійно, ви дихаєте легко та вільно. Відчуття приємного спокою та відпочинку охоплює все ваше тіло. Ви спокійно відпочиваєте, ви лінуєтеся. Відпочивають ваші руки, відпочивають ваші ноги ... (Пауза - погладжування дітей). Відпочивають ручки у …, відпочивають ніжки у … Приємне тепло охоплює все ваше тіло, вам ліньки ворушитися, вам приємно. Ваше дихання цілком спокійне. Ваші руки, ноги, все тіло розслаблене. Почуття приємного спокою сповнює вас зсередини. Ви відпочиваєте, ви лінуєтеся. Приємна ліньки розливається по всьому тілу. Ви насолоджуєтеся повним спокоєм та відпочинком, який приносить вам сили та гарний настрій. Потягніться, скиньте з себе ліньки і на рахунок «три» розплющте очі. Ви почуваєтеся добре відпочилими, у вас бадьорий настрій.

"Водоспад"

Уявіть, що ви стоїте біля водоспаду. Чудовий день, Синє небо, тепле сонце. Гірське повітря свіже і приємне. Вам дихається легко та вільно. Але водоспад наш незвичайний, замість води в ньому падає м'яке біле світло. Уявіть собі, що ви стоїте під цим водоспадом і відчуйте, як це прекрасне біле світло струмує по вашій голові. Ви відчуваєте, як він ллється по лобі, потім по обличчю, по шиї… Біле світло тече по плечах…, допомагає їм стати м'якими і розслабленими… (пауза – погладжування дітей). А ніжне світло тече далі по грудях у …, по животу у … Нехай світло гладить ваші ручки, пальчики. Світло тече і по ногах і ви відчуваєте, як тіло стає м'якшим і ви розслаблюєтеся. Цей дивовижний водоспад із білого світла обтікає все ваше тіло. Ви почуваєтеся абсолютно спокійно, і з кожним зітханням ви все сильніше розслаблюєтеся. А тепер потягніться і на рахунок «три» розплющте очі. Чарівне світло наповнило вас свіжими силами та енергією.

Релаксаційні вправи для зняття напруги з м'язів тулуба, рук, ніг

“Спляче кошеня”

Уявіть собі, що ви веселі, бешкетні кошенята. Кошенята ходять, вигинають спинку, махають хвостиком. Але ось кошенята втомилися ... почали позіхати, лягають на килимок і засинають. У кошенят поступово піднімаються і опускаються животики, вони спокійно дихають (повторити 2 - 3 рази).

"Шишки"

Уявіть собі, що ви – ведмежата і з вами грає мама – ведмедиця. Вона кидає вам шишки. Ви їх ловите та з силою стискаєте у лапах. Але ведмежата втомилися і кидають свої лапки вздовж тіла – лапки відпочивають. А мама – ведмедиця знову кидає шишки ведмежам… (повторити 2 – 3 рази)

"Холодно - жарко"

Уявіть, що ви граєте на сонячній галявині. Раптом повіяв холодний вітер. Вам стало холодно, ви замерзли, обхопили себе руками, голову притиснули до рук – грієтесь. Зігрілися, розслабилися ... Але знову повіяв холодний вітер ... (повторити 2-3 рази).

"Сонечко і хмарка"

Уявіть собі, що ви засмагаєте на сонечку. Але сонце зайшло за хмаринку, стало холодно - всі стиснулися в грудочку щоб зігрітися (затримати дихання). Сонечко вийшло з-за хмарки, стало жарко - всі розслабилися (на видиху). Повторити 2-3 рази.

"Коштовність"

Уявіть собі, що ви тримаєте в кулачках щось дуже цінне, дороге для вас і хтось хоче у вас це забрати. Ви стискаєте кулачки все міцніше і міцніше ... ще міцніше, вже побіліли кісточки, кисті починають тремтіти ... Але ось кривдник пішов, а ви розтискаєте свої кулачки, пальці стають розслабленими, кисті рук спокійно лежать на колінах ... вони відпочивають ... (повторити 2 ).

"Гра з піском"

Уявіть, що ви сидите на березі моря. Наберіть до рук пісок (на вдиху). Сильно стиснувши пальці у кулак, утримати пісок у руках (затримка дихання). Посипати коліна піском, поступово розкриваючи кисті та пальці. Впустити безсило руки вздовж тіла, ліньки рухати важкими руками (повторити 2-3 рази).

"Мураха"

Уявіть собі, що ви сидите на галявині, лагідно гріє сонечко. На пальці ніг залізла мурашка. З силою натягнути шкарпетки на себе, ноги напружені, прямі. Прислухаємось, на якому пальці сидить мурашка (затримка дихання). Скинемо мурахи з ніг (на видиху). Шкарпетки йдуть вниз – убік, розслабити ноги: ноги відпочивають (повторити 2-3 рази).

Релаксаційні вправи для зняття напруги з м'язів обличчя

"Посмішка"

Уявіть собі, що ви бачите перед собою на малюнку гарне сонечко, рот якого розплився у широкій посмішці. Усміхайтеся у відповідь сонечку і відчуйте, як усмішка переходить у ваші руки, доходить до долонь. Зробіть це ще раз і спробуйте усміхнутися ширше. Розтягуються ваші губи, напружуються м'язи щік… Дихайте та посміхайтеся…, ваші руки та долоні наповнюються усміхненою силою сонечка (повторити 2-3 рази).

"Сонячний зайчик"

Уявіть собі, що сонячний кролик заглянув вам у вічі. Закрийте їх. Він побіг далі по обличчю. Ніжно погладьте його долонями: на лобі, на носі, на ротику, на щічках, на підборідді. Погладжуйте акуратно, щоб не злякати, голову, шию, животик, руки, ноги. Він забрався за комір - погладьте його і там. Він не бешкетник - він ловить і пестить вас, а ви погладьте його і потоваришуйте з ним (повторити 2-3 рази).

"Бджілка"

Уявіть собі теплий, літній день. Підставте сонечко ваше обличчя, підборіддя теж засмагає (розтиснути губи та зуби на вдиху). Летить бджілка, збирається сісти комусь на язик. Міцно закрити рота (затримка дихання). Проганяючи бджілку можна енергійно рухати губами. Бджілка відлетіла. Злегка відкрити рота, полегшено видихнути повітря (повторити 2-3 рази).

"Метелик"

Уявіть собі теплий, літній день. Ваше обличчя засмагає, носик теж засмагає - підставте ніс сонцю, рот напіввідкритий. Летить метелик, вибирає, на чий ніс сісти. Зморщити ніс, підняти верхню губу догори, рот залишити напіввідкритим (затримка дихання). Проганяючи метелика можна енергійно рухати носом. Метелик полетів. Розслабити м'язи губ та носа (на видиху) (повторити 2-3 рази).

"Гойдалка"

Уявіть собі теплий, літній день. Ваше обличчя засмагає, лагідне сонечко гладить вас (м'язи обличчя розслаблені). Але ось летить метелик сідає до вас на брови. Вона хоче похитатися як на гойдалці. Нехай метелик гойдається на гойдалці. Двигати бровами вгору – вниз. Метелик полетів, а сонечко пригріває (розслаблення м'язів обличчя) (повторити 2-3 рази).

СИСТЕМА РОБОТИ З ВИКОРИСТАННЯ «СУХОГО» БАССЕЙНУ

1. Використання окремих вправ зі зняттям психоемоційного напруження протягом дня (на розсуд вихователя групи).

2. Використання окремих вправ як частина індивідуального корекційного заняття(на розсуд спеціалістів дитячого садка).

Усі заняття проводяться під безпосереднім керівництвом, наглядом педагога.

Кожна вправа передбачає повторення від 3 до 5 разів.

Заняття в «сухому» басейні сприяють звільненню від м'язової та емоційної напруженості. Під час «плавання» дитина відчуває постійний контакт шкіри з кульками, тим самим отримує масаж всього тіла. Йде стимуляція пропріоцептивної та тактильної чутливості. Кульки в басейні діють як загальний масаж, впливаючи на розслаблення гіпертонусу м'язів і гальмування гіперкінезів, тобто ігри та вправи в «сухому» басейні важливі для психоемоційного розвитку дитини.

• Заняття має проводитись в ігровій формі.
• Заняття проводиться у сприятливій емоційній обстановці, що викликає інтерес.
• Заняття слід застосовувати з огляду на можливості дитини.
• Необхідно заохочувати задоволення, яке отримує дитина від заняття.
• Загальна тривалість заняття – 15-20 хв.
• Частота занять – 1 раз на тиждень.
• Заняття проводяться індивідуально.
• Форма одягу – майка та труси.

Етапи заняття

I - Вступна частина

Ціль.Створення ігрової ситуації.

II, III – Основна частина.

II – Масаж та зміцнення м'язів верхніх кінцівок.

III - Масаж всього тіла, розвиток загальної рухливості.

IV – Заключна частина.

Ціль. М'язова релаксація, позитивний настрій.

Комплекс вправ «На озері»

I год. Вступна частина

"Ми з тобою прийшли на озеро. Будемо купатися, відпочивати. Вода в озері тепла, ласкава. Тобі добре і приємно. Але перш ніж плавати, я пропоную тобі пограти з водою".

ІІ ч. «Гра з водою»

Ціль.Масаж та зміцнення м'язів верхніх кінцівок.

Вправа № 1 «Різнокольорові кола»

І.П. дитина стоїть навколішки перед басейном.

"Опусти у "воду" праву руку і "намалюй" великі різнокольорові кола (обертальні рухи правої руки). Те саме пророби і лівою рукою” (3-4 рази).

Вправа № 2 «Сонечко»

"А тепер опусти у "воду" обидві руки і обома "намалюй" сонце (обертальні рухи обох рук одночасно)" 3-4 рази.

Вправа № 3 «Райдуга»

"У "воді" у тебе обидві руки і ти постараєшся "намалювати веселку (одночасні рухи обома руками зліва направо і назад)" 3-4 рази.

III ч. «Пловець»

Ціль

• Сприяти масажу всього тіла та розвитку загальної рухливості

І.П.: лежачи на животі

Вправа №1

Руки випрямлені, витягнуті вгору. Виробляються рухи руками на кшталт плавання, відгрібаючи кульки від себе убік, потім виконуючи самі руху до себе (4-5 раз)

Вправа №2

Руки притиснуті вздовж тіла, голова піднята. Виробляються рухи ногами на кшталт плавання, відгрібаючи кульки від себе убік, потім виконуючи самі рухи себе (4-5 раз).

Вправа №3

Руки випрямлені, витягнуті вгору. Виробляються синхронні вправи ногами та руками на кшталт плавання (4-5 раз).

IV год. «Відпочинок»

Ціль.

Чергувати напругу з розслабленням, регуляцію дихання, сприяти зниженню психоемоційної напруги.

І.П. : лежачи на спині

"Уяви собі, що ти лежиш на самому березі озера у воді. Вода тепла, ласкава. Навколо спокійно і тихо. Тобі добре і приємно. Заплющи очі, слухаючи мій голос:"

Вправа №1

"Прислухайся до свого дихання. Дихаємо рівно і спокійно. Повільно вдихни та видихни" (2-3 рази).

Вправа №2

"Випрями пальці рук, потягнися так, щоб напружилися всі м'язи тіла, руки і ноги стали важкими, наче кам'яними (10-15 сек). А тепер розслабся, відпочинь - тіло твоє стало легким як пір'їнка" (2-3 рази) .

Вправа №3

"Мої руки розслаблені, вони немов ганчірочки…"

Мої ноги розслаблені, вони м'які... теплі...

Моє тіло розслаблене, воно легке…, нерухоме…

Мені легко та приємно …

Мені дихається легко і спокійно.

Я відпочиваю…, я набираюсь сил…"

Свіжість і бадьорість входять до мене.

Я легкий, як кулька.

Я добрий та привітний з усіма …

Я добре відпочив!

У мене гарний настрій!

Встати, заняття закінчено.

Релаксаційні вправи з дітьми.

Релаксація (від лат. «relaxation») - Розслаблення)- Глибоке м'язове розслаблення, що супроводжується зняттям психічної напруги.

Мета релаксації:зняття м'язової напруги та емоційного збудження. Розслабляючись, нервова система переходить на економний режим. Останній створює найоптимальніші умови відновлення біологічного потенціалу.

Релаксація є частиною психологічного лікування. Вона допомагає кожній дитині позбутися внутрішнього негативу, що накопичився. поганого настрою, образ і сумнівних думок. Під час розслаблення приходить відчуття свободи, легкості та спокою. Такий стан допомагає дитині легко сприймати і засвоювати новий матеріал, радіти життю, швидше забувати невдачі. Розслабляючись, збуджені, неспокійні діти поступово стають більш врівноваженими, уважними та терплячими. Діти загальмовані, скуті, мляві та боязкі набувають впевненості, бадьорості, свободи у висловленні своїх почуттів та думок.

Вправа «Кулачки».

«Руки на колінах,

Кулачки стиснуті,

Міцно, з напругою

Пальчики притиснуті,(стиснути пальці)

Пальчики сильніше стискаємо-

Відпускаємо розтискаємо…»(розтиснути) (2 рази) .

Звернути увагу на неприємні відчуття під час напруження м'язів рук і навпаки, у момент розслаблення!

Вправа «Шалтай – Болтай».

Мета: напруга та розслаблення м'язів рук.

«Шалтай – Болтай сидів на стіні,(Поворот тулуба вліво – вправо),

Шалтай – Болтай звалився уві сні»(Нахил тулуба вперед, звісивши голову та руки).

(3 рази) .

Вправа «Уповільнений рух»

Ціль: навчання позі спокою.

«Всі вміють танцювати, стрибати, бігати, малювати,

Але не всі поки що вміють, розслаблятися – відпочивати.

Є у нас гра така - дуже легка проста,

Уповільнюються рухи, зникає напруга.

(Діти лягають на килим, руки – вздовж тулуба, ноги трохи розсунуті).

І стає зрозумілим, розслаблення приємне».

(Відпочинок лежачи на килимі, під спокійну музику).

Вправа "Потягування".

Потягли ручки, ніжки та посміхнулися один одному.

Вправа «Усміхнися – розсердися».

Діти сидять. Усміхаються – все тіло розслаблене, все довкола добре. Але раптом ми розсердилися - брови насупилися, руки впираються в боки кулачками, все тіло напружується. І знову все гаразд, ми посміхаємося.

Вправа "Чарівний сон".

Ціль: навчання позі спокою.

Діти лежать на килимі вгору, звучить не голосно музика. Педагог повільно вимовляє:

«Напруга полетіла…

І розслаблене все тіло,(2 рази)

Наче ми лежимо на траві,

На зеленій м'якій траві.

Гріє сонечко зараз…

Руки теплі у нас.

Гаряче сонечко зараз…

Ноги теплі в нас.

Дихається легко ... рівно ... глибоко ...

Губки теплі та мляві

І анітрохи не втомлені,

Губи трохи відкриваються,

Все чудово розслабляється,(2 рази)

І слухняна наша мова

Бути розслабленим звик.

Нам зрозуміло, що таке

Стан спокою…"(Пауза)

«Ми спокійно відпочивали,

Сном чарівним засинали.

Добре нам відпочивати!

Але час уже вставати!

Потягтись! Усміхнутися!»

Вправа "Пружинки".

Наші руки так стараються, хай ноги розслабляються.

Уявімо, що ми поставили ноги на пружинки. Вони вискакують із підлоги і відштовхують шкарпетки наших ніг так, що вони піднімаються вгору, а п'яти продовжують упиратися в підлогу. А тепер натискаємо на пружинки. Міцніше! Сильніше. Ноги напружені! Тяжко так стояти. Перестали натискати. Ноги розслабились. Приємно відпочиваємо. Вдих видих!

«Що за дивні пружинки, упираються у черевики?

Ти носочки опускай,

На пружинки натискай...

Немає пружинок – відпочивай!

Руки не напружені,

Ноги не напружені,

І розслаблені...»

Вправа "Штанга".

Мета: напруга – розслаблення м'язів рук, ніг та корпусу.

Піднімаємо «уявну» штангу напружуючи при цьому м'язи рук, ніг та тулуба. Потім розслаблюємо – кидаємо штангу.

«Ми готуємося до рекорду, займатимемося спортом,(нахил вперед)

Штангу з підлоги ми піднімемо(випрямиться, руки нагору)

Міцно тримаємо…

І кидаємо!

Наші м'язи не втомилися

І ще слухнянішими стали.

Нам стає зрозуміло:

Розслаблення приємне».

Вправа "Шишки".

Мета: напруга та розслаблення м'язів рук.

Уявіть собі, що ви – ведмежата і з вами грає мама – ведмедиця. Вона кидає вам шишки. Ви їх ловите і з силою стискаєте у лапах(напруга) . Але ведмежата втомилися і кидають свої лапки вздовж тіла – лапки відпочивають. А мама – ведмедиця знову кидає шишки ведмежам…

Вправа «Жаби».

Губи втягуються, як із вимовою звуку«І» , а потім повертаються на місце.

«Тягнемо губи прямо до вушок!

Ось сподобається жабам!

Потягну – перетягну

І нітрохи не втомлюсь!

Губи не напружені

І розслаблені».

Вправа «Спляче кошеня».

Мета: освоєння та закріплення пози спокою.

Уявіть собі, що ви веселі, бешкетні кошенята. Кошенята ходять, вигинають спинку, махають хвостиком(напруга) . Але ось кошенята втомилися ... почали позіхати, лягають на килимок і засинають. У кошенят рівномірно піднімаються і опускаються животики, вони спокійно дихають(Розслаблення).

Вправа "Олені".

Мета: напруга та розслаблення м'язів рук.

Уявімо, що ми – олені. Підняти руки над головою, схрестити їх, широко розставивши пальці. Ось які роги біля оленя! Напружте руки. Вони стали твердими! Нам важко й незручно так тримати руки. Напруга неприємна. Швидко опустіть руки, впустіть їх на коліна. Розслабили руки. Спокійно. Вдих видих.

«Погляньте: ми – олені,

Рветься вітер нам назустріч!

Вітер стих,

Розправимо плечі,

А тепер трохи ліні…

Руки не напружені

І розслаблені.

Знайте дівчатка та хлопчики,

Відпочивають ваші пальчики!

Дихається легко, рівно та глибоко».

Відновлення дихання.

Вправа "Хоботок".

Ціль: розслаблення мовного апарату.

Витягнути губи «хоботком» (як при артикуляції звуку«у») . Напружувалися губи. Опускаємо хоботок. Тепер губи стали м'якими, ненапруженими(рот злегка відкритий, губи розслаблені).

«Наслідую я слона,

Губки хоботком тягну,

А тепер їх відпускаю та на місце повертаю.

Губи не напружені

І розслаблені».

Вправа «Куля».

Уявімо, що ми надуємо повітряну кулю. Покладіть руку на живіт. Надуємо живіт, ніби це велика повітряна куля. М'язи живота напружуються. Ця сильна напруга неприємна! Не будемо надувати велику кулю. Зробимо спокійний вдих животом так, щоб рукою відчути невелику напругу м'язів. Плечі піднімати не можна. Вдих видих! М'язи живота розслабилися.

«Ось як кульку надуємо!

А рукою перевіряємо(вдих).

Кулька лопнула, видихаємо,

Наші м'язи розслаблюємо.

Дихається легко ... рівно ... глибоко ... »

Вправа "Кораблик".

Мета: напруга та розслаблення м'язів ніг.

Уявімо, що ми на кораблі. Качає. Щоб не впасти, розставте ширше ноги і притисніть їх до підлоги. Руки зчепити за спиною. Качнуло палубу, притискаємо до підлоги праву ногу, ліва розслаблена, трохи зігнута в коліні, носком стосується підлоги. Випросталися! Розслабили ногу. Хитнуло в інший бік, притискаємо до підлоги ліву ногу. Випросталися! Вдих видих!

«Стало палубу качати!

Ногу до палуби притиснути!

Міцніше ногу притискаємо,

А іншу розслаблюємо.

Знову руки на коліна,

А тепер трохи ліні…

Напруга вилетіла,

І розслаблене все тіло.

Наші м'язи не втомилися

І ще слухнянішими стали.

Дихається легко ... рівно ... глибоко ... ».

Вправа «Цікава Варвара».

Ціль: розслаблення м'язів шиї.

І. п: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі, голова прямо. Повернути голову максимально ліворуч, потім праворуч. Вдих видих. Рух повторюється по 2 рази на кожну сторону. Потім повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи:

«Цікава Варвара дивиться вліво… дивиться вправо…

А потім знову вперед - тут трохи відпочине

Шия не напружена, а розслаблена».

Підняти голову вгору, дивитися на стелю якнайдовше. Потім повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи:

«А Варвара дивиться нагору!

Повертається назад -

Розслаблення приємне!

Шия не напружена,

І розслаблена».

Повільно опустити голову донизу, притиснути підборіддя до грудей. Потім повернутися у вихідне положення, розслабити м'язи:

«А Варвара дивиться вниз!

М'язи шиї напружилися!

Повертається назад -

Розслаблення приємне!

Шия не напружена,

І розслаблена».

Вправа "Тиша".

Діти лягають на спину, розслабляючи всі м'язи та заплющуючи очі. Проходить релаксація під звучання спокійної музики:

«Тихіше, тихіше, тиша…

Розмовляти не можна.

Ми втомилися – треба спати – ляжемо тихо на ліжко…

І тихенько спатимемо».

Вправа "Спортсмени".

Мета: напруга та розслаблення м'язів ніг та корпусу.

На першу частину вірша діти стоять на одній нозі, розкинувши руки в сторони(напружуються всі м'язи). На другу частину – м'язове розслаблення.

«Спортом треба займатися, щодня тренуватися,

Руки убік, не падай, дуже важко так стояти,

Ногу на підлогу не спускати! Ми всі м'язи напружуємо,

Нині ж їх розслабляємо, опускаємо руки вниз.

Ну – ка, швидко посміхнись!».

Етюд «Чотири стихії».

Мета: розвиток уваги, пов'язане з координацією слухового та рухового аналізаторів.

Гравці стоять у колі. Ведучий вимовляє слова:

"Земля" - руки вниз;

«Вода» – руки вперед;

"Повітря" - руки вгору;

«Повітря» - Обертання руками.

Відновлення дихання.

Вправа «Стульчик».

Мета: напруга та розслаблення м'язів живота.

І. п.: дитина лежить на спині, руки вздовж тіла. Повільно він починає підніматися і сідати, наче на стільчик. М'язи живота то напружуються, то розслабляються.

Відновлення дихання.

Вправа "Ріт на замочці".

Ціль: розслаблення - напруга м'язів обличчя.

Підтискаємо губи так, щоб їх зовсім не було видно. Закриваємо рот на замочок. Сильно – сильно стискаємо губи. Їм стає неприємно. Відпускаємо губи. Ось якими м'якими вони стали.

Вправа «Саморозслаблення»

Ціль: саморозслаблення, зняття напруги.

Діти відпочивають лежачи на килимі під спокійну музику. Через 4 – 5 хвилин музика поступово змовкає.

«Ми спокійно відпочиваємо,

Сном чарівним засинаємо…

Добре нам відпочивати.(Пауза)

Але, час уже вставати!

Міцніше кулачки стискаємо,

Їх вище піднімаємо.

Підтягнулися! І один одному посміхнулись!

Підводимося!».

Вправа "Вінт".

Ціль: розслаблення м'язів корпусу, рук.

І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені. Руки одночасно йдуть за корпусом у тому напрямку. Тривалість – 1 хв.

Вправа «Гойдалка».

Ціль: розслаблення м'язів після напруги.

І. п.: стоячи одна нога виставлена ​​вперед, інша ззаду.

Розгойдування: перенесення маси тіла з однієї ноги в іншу, то вперед, то назад.

Тривалість – 1 хв.

Вправа «Бризгалки».

Ціль: напруга м'язів рук.

Різко опускати руки зверху вниз по черзі, ніби плескаємо долонями по воді.

Вправа «Сонечко та хмарка».

Мета: зосередження уваги розслабленні дихання.

«Сонечко зайшло за хмаринку, стало холодно»

Діти стискаються в грудку, щоб зігрітися, при цьому затримують подих.

«Сонечко вийшло з-за хмарки, стало тепло.»

Діти розслабляються. Видих.

Вправа "Чо - чо - чо".

«Чо – чо – чо, чо – чо – чо – у мене болить плече.

Чу – чу – чу – чу – чу – чу – чу – раз болить – піди до лікаря.

Чу – чу – чу – чу – чу – чу – ні – до лікаря я не хочу.

Ча – ча – ча, ча – ча – ча – плакатиму у лікаря.

Чи – чи – чи, чи – чи – чи – допомагають нам лікарі.

Чу – чу – чу – чу – чу – чу – чу – ну тоді піду до лікаря.

Че – че – че, че – че – че – ми мріємо про м'яч.

Чи – чи – чи, чи – чи – чи – дуже нам потрібні м'ячі.

Чу – чу – чу, чу – чу – чу – нам купіть по м'ячу.

Ча - ча - ча, ча - ча - ча - ось уже в річці два м'ячі.

Чи – чи – чи, чи – чи – чи – нам знову потрібні м'ячі.

Че – че – че, че – че – че – ми мріємо про м'яч».

Вправа «Вітерець».

Ціль: розслаблення м'язів рук, корпусу.

І.П.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки на поясі.

«Вітер дме нам в обличчя,

Захиталося дерево.

Вітер тихіше, тихіше, тихіше

Гілочки все вище! Вище!».

Вправа «Бульбашка».

Ціль: розслаблення м'язів рук.

І.П.: стоячи, руки – вгору.(Бульба замерзла).

1. - повисли кисті рук.(Почала танути).
2. - повисли руки до ліктя.
3. – повисли руки до плечей.(Зовсім розтанула бурулька)

Повторення 3 рази.

Вправа «Сніговик».

Ціль: напруга, розслаблення м'язів рук, корпусу.

На першу частину вірша діти«скочують» сніжний ком. Потім зображують сніговика: руки на поясі, пряма спина, м'язи напружені, посмішка.

Сніговик розтанув, м'язи розслаблені, руки впали вниз, голова опущена.

«Давай, друже, сміливіше, друже, кати по снігу свій сніжок.

Він перетвориться на снігову кулю і стане кому сніговиком.

Його посмішка така світла! Два очі, капелюх, ніс, мітла!

Але сонце припече трохи – на жаль! І немає сніговика».

(2 рази) .

Вправа «Пливемо у хмарах».

Ціль: саморозслаблення, зняття напруги.

Звучить спокійна музика. Педагог повільно вимовляє:

«Ляжте і займіть зручне становище. Закрийте очі. Дихається легко та повільно. Уявіть, що ви знаходитесь на природі у чудовому місці. Сьогодні надзвичайно гарний день. Вам тепло, і ви почуваєте себе добре. Ви абсолютно спокійні.

Ви лежите і дивіться на хмари – великі, білі, пухнасті хмари, у прекрасному синьому небі. Дихайте вільно. Під час вдиху ви починаєте м'яко підніматися над землею і повільно, м'яко піднімаєтесь вгору, назустріч великій пухнастій хмарі. Ви піднімаєтесь ще вище на саму верхівку хмари і м'яко потопаєте в ньому. Тепер ви пливете на вершині великої пухнастої хмари. Ваші руки та ноги вільно розкинуті в сторони, і ви пливете на найбільшій і м'якішій хмарі з тих, що можна зараз бачити на небі.

А, тепер нам час спускатися назад на землю ... Скажіть про себе, своїй хмарі і воно плавно і м'яко попливе все нижче і нижче, поки не досягне землі ... ».

Вправа "С".

Мета: зняття мовних затискачів.

«Са – са – са, са – са – са, ой – ой! Летить оса!

Си – си – си, си – си – си – не боїмося ми оси!

Су-су-су, су-су-су - бачив хто з вас осу?

Си – си – си, си – си – си – ми не бачили оси.

Са – са – са, са – са – са – відгадайте де оса.

Ся – ся – ся, ся – ся – ся – ось зловити карася!

Ось – ось – ось, ось – ось – ось – карасів ловили всі.

Ся – ся – ся, ся – ся – ся – не зловили карася.

Ся – ся – ся, ся – ся – ся – жили були дві гусаки.

Ся – ся – ся, ся – ся – ся – ось історія та вся!».

Вправа "З".

Ціль: зняття мовного затиску.

Звернути увагу: кінчик язика упирається в нижні різці, спинка язика помірковано витягнута.

«За – за – за, за – за – за – тут прив'язана коза.

Зи – зи – зи, зи – зи – зи – мало трави у кози.

Зу – зу – зу, зу – зу – зу – відв'язали ми козу.

За – за – за, за – за – за – залазить у садок коза.

Зу – зу – зу, зу – зу – зу – прив'язали ми козу.

За – за – за, за – за – за – тут прив'язана коза».

Вправа "Ц".

Мета: зняття мовних затискачів.

«Це – це – це, це – це – це – ось вам казка про яйця.

Цо – цо – цо, цо – цо – цо – курка знесла яйце.

Цу – цу – цу, цу – цу – цу – лисиця тягнеться до яйця.

Ца – ца – ца, ца – ца – ца – киш лисиця від яйця.

Цу-цу-цу, цу-цу-цу - не пускати її до яйця!

Цо – цо – цо, цо – цо – цо – самі ми з'їмо яйце.

Ци – ци – ци, ци – ци – ци – відігнали? Молодці!

Це – це – це, це – це – це – ось усім казка про яйця».

Вправа "Тінь".

Ціль: усвідомлення мови власного тіла, розвиток уваги до почуттів іншого.

Діти розбиваються на пари. Один із них буде людиною, інший – його тінню. Людина робить будь-які рухи, тінь повторює. Причому особлива увага приділяється тому, щоб тінь діяла у тому напрямі, як і людина.

Вправа "Горошина".

Мета: розслаблення м'язів язика.

Мова притискається до щоки і натискає на неї, ніби за щокою схована горошина. Мова незручно бути в такому положенні, і ми повертаємо її на місце. Він розслабився, відпочиває.

Вправа «Квіти та дощ».

1. «Які гарні квіти!»;
2. (Діти опустили руки);
3. «Спочатку опустилися голівки»;

Вправа "Тюльпан".

Ціль: зняття м'язової напруги рук, корпусу.

1. «Які гарні квіти!»(Діти стоять з піднятими руками, кисті рук показують «тюльпан»);
2. «Давно не було дощу. Квіти зав'яли…"(Діти опустили руки);
3. «Спочатку опустилися голівки»(Схилили голови, плечі розслаблені);
4. «Потім вся стеблинка зігнулася до землі»(нахил із розслабленими руками);
5. «Раптом закапав дощ і квіти почали повільно оживати»(повтор рухів у зворотному порядку).

Вправа «Засмагаємо».

Ціль: напруга, розслаблення м'язів ніг.

І.П.: Діти лежать на підлозі на спині.

«Ми чудово засмагаємо, вище ноги піднімаємо.

Тримаємо, тримаємо, напружуємо,

Загоріли, опускаємо, ноги не напружені та розслаблені».