Яку роль грає в житті спорт для чоловіків, і який він чоловічий спорт. Як чоловікові обрати свій вид спорту? Спорт, але не спорт

Чи зможете ви, не замислюючись, перерахувати 5 найпопулярніших чоловічих видів спорту? Ми так. Зібрали їх у нашій статті.

Коли ми говоримо про поділ на чоловічі та жіночі видиспорту, то ця градація вельми умовна. У сучасному світі кордони між «жіночим» та «чоловічим» досить розмиті. Стосується це і напрямків у спорті.

Якщо раніше такі «грубі», що вимагають вираженої фізичної силинапрямки, як бокс, боротьба, регбі та інші були виключно чоловічою прерогативою, то зараз жінки зовсім не поступаються цим видам спорту чоловікам. Більше того, домагаються надзвичайних результатів і можуть легко змагатися на рингу з протилежною статтю!

Тим не менш, поділ на жіночі та чоловічі види спорту має місце бути. І справжні чоловіки люблять справжній чоловічий спорт. Пов'язано це в першу чергу з тваринними інстинктами та підвищеним рівнемтестостерону. Небезпека та можливість застосування фізичної сили – ось те, що необхідно чоловікам! Ми виділили кілька видів спорту, які віддає перевагу переважній більшості чоловіків і мінімальне – жінкам. Давайте розглянемо кожен із них докладніше:

1) Футбол– один із найпопулярніших видів спорту серед чоловіків. На практиці кількість уболівальників у рази більша, ніж самих спортсменів-футболістів. Вже в ранньому віціхлопчаки починають цікавитися активностями з м'ячем. Особливо чоловічим можна назвати американський футбол– це щось середнє між звичайним футболом та боксом, тому цей напрямок у спорті по праву займає перший рядок у списку чоловічих видів спорту. Сюди ж віднесемо і регбі, той же американський футбол, але без важкого екіпірування, що ще сильніше перевищує ризик отримати травму (або, навпаки, завдати її противнику).

2) Хокей– поряд із футболом належить до чоловічих, агресивних видів спорту. У хокеї, на відміну від футболу, ймовірність отримати травму набагато вища. На льоду між командами-суперниками часто виникають сутички і навіть групові бійки, рівень адреналіну зашкалює, тому цей вид спорту також входить до п'ятірки самих чоловічих. Адже не дарма у нас така популярна фраза, що стала крилатою, з пісні на музику Олександри Пахмутової: «У хокей грають справжні чоловіки, боягуз не грає у хокей!»

3) Бокс– один із найдавніших видів бойових мистецтв. Сюди ж можна віднести і боротьбу, ММА, реслінг, сумо та інші види спорту, де основне завдання – завдати фізичної шкоди супернику на рингу, подолати його фізично, зламати силою удару або спритним захопленням. Незважаючи на зростаючу популярність таких видів спорту і серед жінок, все ж таки саме чоловіків ми уявляємо собі на рингу, адже саме сильній статі притаманне бажання виділитися фізично на тлі решти представників-суперників.

4) Гольф– спорт для естетів. У зарубіжних фільмах у гольф грають представники вищого суспільства та інтелігенція. Цей спорт не потребує особливої фізичної підготовки. Як правило, під час гри в гольф суперники не тільки намагаються потрапити в 19 лунок, при цьому ведуть підрахунок очок і обговорюють життєві або робочі питання.

5) Автоперегони (автомобільні види спорту)- Що люблять чоловіки найбільше? Правильно – машини! Мчати трасою зі швидкістю 300 км на годину – чи не величезне задоволення для справжнього чоловіка? Один з найнебезпечніших, екстремальних та хвилюючих кров видів спорту. Серед знаменитих гонщиків згадає хтось хоч одне жіноче ім'я? Правильно, у цих списках лише справжні чоловіки! Сюди ж віднесемо і мотокрос– перегони на мотоциклах з бездоріжжя. Не кожна жінка погодитися по болотах і ярах розсікати на залізному коні, що реве, і правильно. Залишимо це чоловікам.

Карате – самий найкращий спортдля чоловіків віком.

І я вам зараз це доведу. Самі поміркуйте - все що так необхідно дорослому мужику, нехай навіть тільки починає займатися спортом, тренування з карате дають.

На початку заняття завжди йде біг. Біг - це основа основ і ви напевно розглядали його як один із можливих варіантівзаняття спортом. Тепер у вас біг буде, але буде і багато іншого, не менш корисного.

Наприклад, вправи на гнучкість. Розтяжка - це один з найважливіших елементівкарате та приділяється уваги цьому багато. Але ж розтяжка, особливо у нашому віці, це не тільки, вірніше навіть не стільки для амплітуди удару, вона просто необхідна для здоров'я, для суглобів та хребта, для збереження молодості. Всі ці новомодні види фітнесу - пілатес, йога, стретчинг та ін. засновані саме на розтяжці і вигадали це, і впроваджують, і користуються цим дуже розумні люди. Карате все це нам дає у тому числі.

Тепер поговоримо про ката і кіхон. Це базова техніка, що нагадує гімнастику, в основному махову, що імітує удари та захист від них. Чим тупо робити нахили та містки у фітнес-клубі, виконання цих вправ набагато цікавіше. Навантаження дає вражаючу і людина входить в азарт, займаючись цим. Втім, навантаження - це справа індивідуальна і ваш тренер сам для вас її визначить, виходячи з вашого стану.

Фізиці, вправам на силу та силову витривалість, карате, як ви розумієте, приділяє особливу увагу. Каратист без сили та швидкості – не каратист. Причому вправи використовуються, як правило, з власною вагоющо максимально виключає можливість травмування. Віджимання від підлоги, легкі гантелі, стрибки та особливо прес – стовпи фізичної підготовки.

Штанга, звичайно, добре, але дуже багато там протипоказань. Найкращі найкращі вправи(наприклад, присідання та станова тяга) - найбільш травмонебезпечні і з найскладнішою технікою, без персонального тренеране обійтись. Та й не всім хлопцям за 40, через болячки, що накопичилися, буде корисно тягати важкі ваги. Зрозумійте, я не проти штанги в принципі, але лише як доповнення до динамічних навантажень та вправ на гнучкість.

Із цим розібралися, йдемо далі. Який мужик не любить побитися?)) виплеснути адреналін у комфортних та безпечних умовах - краще легеніспарингу нічого не придумано. І не треба боятися – у бійцівській залі всі один одного поважають та бережуть. Гарантую, що жодних травм ви не отримаєте, якщо не вирішите раптом стати чемпіоном світу і готуватися всерйоз до змагань)) та й у цьому випадку ризик не великий.

Про атмосферу та дружбу. Такої повсюдної взаємовиручки та поваги, як у бійцівських секціях, немає, мабуть, ніде більше. І не важливо, чорний у тебе пояс чи ти вперше на тренуванні, ніхто скоса не подивиться, не посміхнеться, якщо не виходить. Навпаки, все буде. Тут все зовсім не так, як у фітнес-клубі чи футбольній команді.

Але якщо ви все ж таки соромитесь своєї фізичної форми, то існує безліч секцій для таких самих як ви, слабо підготовлених і не дуже молодих. І нехай це не буде обов'язково карате, а будь-яке інше єдиноборство - бокс, кудо, самбо, капоейра якась або тхеквондо. Принципи майже відрізняються.

Та й ціни, що теж важливо. Вартість занять у групі єдиноборств набагато нижче, ніж у тому ж фітнес-клубі, навіть якщо ви заощадите там на інструкторі (а цього робити ніяк не можна).

Ну та ще. Заняття в групі мотивують і не дають ухилятися набагато ефективніше, ніж заняття індивідуальні. Сподіваюся, що я вас переконав і ви приймете правильне рішенняпри виборі виду спорту, яким почнете займатися))

Регулярні фізичні вправи, правильне харчування та здоровий образжиття в цілому - це один із найкращих трендів сучасності. Кожна людина хоче мати гарне самопочуття, а для цього просто необхідно займатися спортом. Крім того, нормальний чоловік прагне бути привабливим у власних очах жінок, що передбачає постійний догляд за собою.

Всі люди різні, тому одним для підтримки відмінної фізичної форми та підняття настрою достатньо базових вправу спортзалі чи вдома, а іншим потрібні різні типивуличних тренувань, включаючи ігрові та екстремальні видиспорту. Більше того, багато залежить від інтересів, цілей, розпорядку дня і навіть віку людини. Далі, розберемося яким спортом краще зайнятися чоловікові у 30, 35 та 40 років.

ТОП-3 КРАЩИХ ВИДІВ СПОРТУ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ

Більшість професійних спортсменівпочинають кар'єру у дуже молодому віці. У цьому успіху досягають далеко ще не все. Крім старанних щоденних тренувань, необхідно мати природний талант та генетичну схильність. Все це свідчить про те, що почавши займатися якимось видом спорту після 30 років, швидше за все, на визначні результати можна не розраховувати.

Для загального зміцнення здоров'я та доброї статури чоловікам варто звернути увагу на такі види спорту:

Футбол . Самий популярний виглядспорту у світі тренує витривалість, силу та гнучкість. Безперервний біг та стрибки під час гри зміцнює серцево-судинну систему, підвищує м'язовий тонуста сприяє спалюванню жиру. Командні дії та перемога над суперником приносять задоволення та азарт.

Плавання . На відміну від футболу, аматорське плавання в басейні не забирає стільки сил і не навантажує суглоби, а користі від цього виду спорту не менше. Відмінний спосібскинути зайва вага, прокачати м'язи (біцепс, трицепс, прес), позбутися артриту, проблем з хребтом та безлічі інших недуг.

Теніс . Систематичні заняття тенісом розвивають не тільки тіло, а й розум, оскільки цей вид спорту потребує максимальної концентрації та уваги. У процесі гри працюють усі групи м'язів, тренується реакція та гнучкість. Не дарма багато відомих політиків і бізнесменів вважають за краще грати в теніс.

Важливо. На думку вчених та лікарів, найкращі видиспорту для потенції чоловіків - це біг та плавання, а найбільш негативний вплив надають велоспорт та веслування. Для нарощування кісткової тканининайбільше підходять волейбол та баскетбол.

Практично будь-яка фізична активністьта види спорту в помірній кількості виключно сприятливо впливають на здоров'я та якість життя. Тому визначити, яким саме спортом краще зайнятися чоловікові досить складно. Усі індивідуально. У будь-якому випадку врахуйте поради, подані вище, і частіше вставайте з дивана.

Фізичні вправи створюють додаткове навантаження на скелет, корисні для здоров'я кісток чоловіків. Остеопороз вражає понад 200 000 000 людей на планеті, але більше йому схильні жінки, проте остеопороз трапляється і серед чоловіків, як правило, після 65 років. Якщо не вжити заходів, то в одному з п'яти випадків в результаті захворювання зустрічаються переломи в літньому віці.

Вчений Матіас Лоренцон (Mattias Lorentzon) з Університету міста Готенбург (Швеція) разом із колегами здійснив оцінку стану здоров'я 833 чоловіків віком від 18 до 20 років на початку дослідження. Вчені визначили кісткову масу учасників та опрацювали дані про їхню щоденну фізичну активність. Через п'ять років було здійснено повторне дослідження та рентген. Вчені виявили, що чоловіки, які на початку дослідження виконували фізичні вправи, створюють додаткове навантаження на кістки, які збільшили це навантаження за п'ять років, мали кращі показники нарощування кісткової тканини, ніж ті, хто вів пасивний спосіб життя або припинив займатися. фізичними вправами. Також кожна додаткова година інтенсивна фізичної діяльностіпротягом 5 років дослідження сприяла нарощуванню кісткової маси в учасників. У осіб, які займалися видами спорту, створювало додаткове навантаження на кістки, протягом чотирьох годин на тиждень, спостерігалося збільшення щільності кісткової тканини стегна на 1,3%, тоді як учасники, які ведуть пасивний спосіб життя, втратили близько 2,1%. цих тканин. Види спорту, що супроводжуються стрибками або швидким стартом та зупинкою, створюють додаткове навантаження на кістки організму та дуже корисні для чоловіків. Найбільш ефективними для нарощування кісткової тканини є волейбол та баскетбол, друге місце посідають футбол та теніс. Такі спортивні заняттяспонукають організм до нарощування кісткової тканини.

Види спорту не створюють додаткового навантаження на кістки, наприклад, плавання та велоспорт, не пов'язані з нарощуванням кісткової маси, хоча вони мають багато інших переваг для організму людини. Вчені цього дослідження дійшли висновку: «Підвищена фізична активність сприяє збільшенню локальної та трабекулярної мінеральної щільності кістки та розміру кортикального шару кістки, вказує на необхідність цих вправ для досягнення максимальної кісткової маси в молодому віці».

Молоді люди, які захоплюються волейболом, баскетболом та іншими видами спорту, що створюють додаткове навантаження на кістки, протягом чотирьох годин на тиждень і більше збільшують кісткову масу. Це відкриття стало ще одним нагадуванням про важливу роль усіх видів вправ для фізичних показників здоров'я.

Тепер перейдемо до спортивних напрямків для сильної статі. Головне, звісно, ​​щоб спорт подобався саме вам. Але в цьому матеріалі ми розглянемо види спорту, які формують м'язовий рельєф, розвивають витривалість та силу, зміцнюють кісткову тканину та корисні для потенції.

Біг допоможе спалити або, як кажуть бодібілдери, «підсушити» тіло і оголити ідеальний рельєф або позбутися зайвих кілограмів. Працюють і хитаються не лише ноги, як можна спочатку подумати, а й плечі, руки. Адже правильні рухируками під час бігу важливі не менше. Зміцнюється серцево-судинна система, що допоможе із віком. Розвивається витривалість та збільшується обсяг легень.

Також пробіжка здатна зміцнити та відновити систему кровообігу, особливо це стосується малого тазу. Йде і зміцнення тазового дна, сідниць та стегон - все це покращує кровотік і благотворно впливає на чоловічу силу.

Кросфіт

Практично кожен чоловік мріє придбати рельєфний торс і підкачані м'язи, розвинути свою витривалість і швидкість рухів. Тренування з кросфіту - чудове рішення для тих, хто прагне досягти подібних цілей. Це цілий комплекс вправ, що постійно змінюють один одного, які виконуються на дуже високій швидкості. По суті це повна програма фізичної підготовки. Інтенсивні вправи впливають попри всі групи м'язів: у результаті будуть і біцепси, і трицепси, і кубики на животі. Подібні заняття розганяють обмін речовин та зміцнюють дихальну та серцево-судинну системи.

Футбол та баскетбол

Не дарма це більше чоловічі види спорту. Звичайно, і жінки чудово забивають голи та закидають м'ячі в кошики, але максимальну користь вони приносять саме чоловікам. По-перше, збільшення обсягу легень за рахунок виснажливих тренувань. Розвиток швидкості, витривалості - відповідно, формування м'язової маси. Крім того, вчені з університету Готенбурга (Швеція) дійшли висновку, що у чоловіків, які грають у футбол чи баскетбол, кісткова маса ставала щільнішою. Вчені зробили цей висновок, вимірявши кісткову масу більш ніж 800 чоловіків віком 18-20 років і вивчивши їхній спосіб життя.

Стрибки, прискорення та раптові зупинки, характерні для цих видів спорту, підвищують навантаження на кістки, тим самим стимулюючи формування нової кісткової тканини. Висока щільність кісткової тканини, вважають вчені, захищає від розвитку остеопорозу. Ну, і, звичайно, командний дух та адреналін важливі не менше.

Плавання

Цей вид спорту корисний як для жінок, так і для чоловіків. Крім активного тренуванням'язів, заняття плаванням оздоровлюють серце та нормалізують роботу серцево-судинної системи загалом. Задіяні всі групи м'язів, а глибоке дихання сприяє прискоренню циркуляції крові, отже, полегшення роботи серця. Звичайно, триває тренування легень. І крім перерахованих вище позитивних аспектів, є один важливий для чоловіків - плавання нормалізує роботу статевих органів.

Підготовлено із використанням матеріалів: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.