Imiku lihaste hüpotoonilisuse tunnused ja ravimeetodid: massaaž, võimlemine ja harjutusravi koos lapsega. Psühhoteraapia ja massaaž. Mida teha, kui teie lapsel on nõrgenenud lihaskorsett

Ravimeetodi valikul keskendub arst eelkõige valu intensiivsusele ja kestusele, mis võib olla äge või krooniline. Äge valu tekib äkki ja selle intensiivsus on üsna kõrge. Kroonilist iseloomustab ebamugavustunde järkjärguline suurenemine.

• Mis põhjustab valu nimmepiirkonnas?
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
• Lihasrelaksandid
• Valuvaigisti süstid
• Valu leevendavad salvid
• Valuvaigisti ravimküünlad

Kui valu ilmneb seljas või alaseljas, on soovitatav ravimeid võtta ainult arsti poolt määratud viisil. Ravimeid tuleks vahetada järk-järgult, see tähendab, et haiguse arenedes määratakse tugevamad ravimid. Vaatame üksikasjalikumalt selja- ja alaseljavalu ravimite tüüpe.

Mis põhjustab valu nimmepiirkonnas?

On vale väita, et seljavalu ilmneb ainult lülisamba degeneratiivsete muutuste tõttu. See ilmneb mitmel põhjusel:

• pigistatud närv selgroos;
• hulgiskleroos;
• lumbosakraalne radikuliit;
• lülisamba vigastused;
• osteoporoos;
• osteokondroos;
• sakroiliit.

Seljavalu võib viidata urogenitaal- ja seedesüsteemid, samuti tüsistuste kohta pärast läbimist külmetushaigused. Seljavalu esineb tavaliselt raseduse ajal ja pärast rasket füüsiline töö. Sellele aitab kaasa ka alajahtumine, mis põhjustab lülisamba närvijuurte põletikku, ja kiire kehakaalu tõus.

Isik, kellel on seljavalu, peaks konsulteerima arstiga. On võimatu iseseisvalt kindlaks teha, miks selline sümptom ilmnes, kuna see võib viidata paljude haiguste arengule. Samuti ei tohiks te ise ravida, sest see võib teie keha kahjustada.

Valu leevendavaid ravimeid tarvitades vabaneb inimene mõneks ajaks valust. ebameeldivad sümptomid, kuid tuleb mõista, et need peavad olema põhihaigusest vabanemise meetmete kompleksi lahutamatu osa.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid

Seljavalu korral määrab arst esmalt pillid, mis kõrvaldavad valu. Patsientide ägedaid sümptomeid leevendavad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, millel on palavikku alandav, valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Selle rühma kõige levinumad ravimid on:

• "Ibuprofeen";
• "Ketoprofeen";
• "Diklofenak";
• "Lornoksikaam";
• "Atseklofenak."

Selektiivsed tabletid on võimelised selektiivselt inhibeerima tsüklooksügenaas-2, hoides seeläbi ära kõrvalmõju mitteselektiivsed analoogid, kui soole seinte lima sekretsiooni rikkumine.

Selektiivsed mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ei põhjusta maohaavandite ägenemist, kuid nende pikaajalisel kasutamisel võib maks suureneda ja neerutalitlus halveneda. Seetõttu ei saa neid väga kaua kasutada.

Tänu kliinilistele uuringutele on tõestatud, et valuvaigistite intramuskulaarsel manustamisel ja tablettide võtmisel on ravimi biosaadavus peaaegu sama. Seedetrakti kahjulikku mõju ei seleta mitte aktiivse komponendi otsese toimega soole limaskestale, vaid arahhidoonhappe metabolismi blokeerimisega pärast ravimi imendumist verre.

Seljavalu korral kasutatakse järgmisi MSPVA-sid:

Neurodiclovit on valmistatud diklofenaki ja vitamiinide baasil. Müoreksantide abil kõrvaldatakse lihasspasmid ja müdokalmi kasutatakse lihaste lõdvestamiseks valu korral, mis tekib kokkusurutud lihaste pigistuste tõttu.

B-vitamiine kasutatakse sageli seljavalu korral. Nende terapeutiline toime on seletatav nende osalemisega erinevates biokeemilistes protsessides, mis parandavad närviimpulsside juhtivust piki kiudu.

B1-vitamiin (tiamiin) aitab säilitada närvirakkude membraanide funktsionaalsust, parandades seeläbi impulsside juhtivust ja regenereerides närvikiudude kestasid.

Vitamiin B 6 (püridoksiin) aitab sünteesida transportvalke, ilma milleta ei saa toimuda keemiliste ühendite ülekanne kaugemal.

Lihasrelaksandid

Teine alaseljavalu ravimite rühm on lihasrelaksandid. Need aitavad lihastel lõõgastuda, mistõttu kasutatakse neid lihasspasmide leevendamiseks. Tableti kujul toodetud lihasrelaksandid ei ole nii tõhusad kui süstimisel kasutatavad, kuid igal juhul on neil ravimitel toetav roll: neid kasutatakse koos mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega.

Lihasrelaksantide hulka kuuluvad:

• "Baklofeen";
• "Tsüklobensapriin";
• "Tisanidiin" jne.

Neid ravimeid tuleks võtta ainult arsti järelevalve all, kuna neil on palju kõrvaltoimeid, millest nõrgimaks peetakse letargiat, uimasust ja aktiivsuse vähenemist. Muud selliste ravimite võtmise tagajärjed on järgmised:

• krambid;
• vererõhu langus;
• lihastoonuse rikkumine;
• enurees;
• allergilised reaktsioonid;
• seedetrakti häired.

Valuvaigisti süstid

Kui alaseljavalu puhul ei aita ei mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ega lihasrelaksandid, määrab arst novokaiini blokaadid. Selle protseduuri eesmärk on leida närvi väljumispunkt ja teha süst surumisalaga risti.

Patsient asetatakse kõhule ja palpatsiooni abil leitakse koht, kuhu ainet süstitakse. Pärast süstimist masseeritakse lihaskiude. Seejärel tehakse seljale kuum kompress ja pärast sideme eemaldamist peab patsient tegema aktiivseid füüsilisi liigutusi.

Alaseljavalu korral on ette nähtud järgmised valuvaigistid:

Need ravimid on näidustatud reumatoidartriidi, anküloseeriva spondüliidi ja osteoartriidi raviks. Järgmisi tingimusi peetakse nende paigaldamise vastunäidustuseks:

• südamepuudulikkus;
• bronhiaalastma;
• soolepõletik;
• seedetrakti verejooks;
• trombotsüütidevastaste ravimite võtmine;
• alla 18-aastased lapsed;
• haavandite ägenemine;
• südame isheemia.

Süsteid alaseljavalu korral suhkurtõve ja soolehaiguste korral tehakse ettevaatusega.

Seljavalu vastu on ette nähtud ka teisi süste, kuid neid peaks määrama ainult arst pärast patsiendi tervise hindamist.

Valu leevendavad salvid

• "Dorobene geel" on kombineeritud ravim, millel on valuvaigistav ja põletikuvastane toime.
• "Finalgon", "Apizatron", "Analgos", "Capsicam" - need ravimid aitavad laiendada veresooni ja stimuleerivad aine metabolismi. Selja kahjustatud piirkonnale kantud salv parandab verevoolu selles piirkonnas ja vähendab valu.
• "Artrotsiin", "kondroksiid" - need kondroprotektorid takistavad rakkude edasist halvenemist ja aitavad kõhrekoel taastuda.

Mesilasmürgil põhinevat salvi, nagu ka mumiyot, ei tohiks määrida kahjustatud piirkondadele, kuna need põhjustavad ärritust ja suurendavad põletikureaktsiooni.

Valuvaigisti ravimküünlad

Sellised suposiidid papaveriini, ketanooli, voltareeni, indometatsiiniga toimivad nagu süsteemsed põletikuvastased ravimid. Vähendades ravimi kontsentratsiooni veres, vähenevad kõrvaltoimed seedetraktile.

Peaksite teadma, et valuvaigistavatel ravimküünaldel pole tugevat toimet. Kui tekib raske vigastus seljaaju närv, siis tekivad lihases ja selgroolülide vahel intensiivsed närviimpulsid. Valu leevendamiseks vajavad paljud patsiendid novokaiini blokaadi. Küünlad sel juhul ei aita.

Seega on selja- ja alaseljavalude raviks palju ravimeid: valuvaigistavad salvid, tabletid, süstid, plaastrid, lokaalsed kompressid. Siiski on neil kõigil teatud määral kõrvalmõjud. Ainult kvalifitseeritud spetsialist saab valida sobiva ravimi.

Peaaegu kõik meie keha skeletilihased on paaris ja paiknevad sümmeetriliselt – paremal ja vasakul. Lihaste tasakaalustamatus on sümmeetria rikkumine, lahknevus paarislihaste suuruse ja tugevuse vahel või lihasrühmad.

Mõnel juhul võib tasakaalutust märgata näiteks siis, kui üks käsi või rinnalihas märgatavalt rohkem kui teine, teistes pole vahe nii ilmne, kuid on treeningul tunda.

Näiteks kui üks käsi on teisest tugevam, võib latt lamades surumise ajal ühele küljele kalduda, kuna tugev käsi lükkab selle kiiremini üles.

Tasakaalustamatust võib esineda ka peamiste lihasrühmade vahel, nagu selg ja rind, triitseps ja biitseps, ülemine osa jalad ja säärelihased.

See mitte ainult ei näe halb välja ja vähendab sportlikku jõudlust, vaid võib põhjustada ka vigastusi. Näiteks kui sportlasel on pumbatud rindkere ja halvasti arenenud seljalihased, suurendab see õlgade vigastamise ohtu.

Lisaks põhjustab lihaste tasakaalutus kehva rühti. Näiteks nõrgad seljasirutajad ja pingul, kokkusurutud kõhulihased on iseloomulikud kõveras asendis, samas kui pingul puusapainutajad võivad põhjustada.

Mis põhjustab lihaste tasakaalustamatust

Sellist asja nagu täiesti sümmeetriline keha pole olemas. Geneetika mõjutab lihasjõudu ja vastuvõtlikkust hüpertroofiale, kuid tasakaalustamatuse tekitamisel mängivad suurt rolli ka muud tegurid.

Halvasti kavandatud programm või selle puudumine

Mehed eelistavad sageli oma rinda, õlgu ja käsi üles pumbata, unustades samal ajal selja ja jalad. Naised pööravad kogu oma tähelepanu oma jalgadele ja tuharatele, karttes teha harjutusi kätele ja õlgadele, et mitte muutuda naljaks.

Tulemuseks on nende mõlema lihaste tasakaalustamatus ja ebasümmeetriline keha, mis pole kaugeltki ideaalne.

Tähelepanu puudumine tehnoloogiale

Kui te ei pööra treeningu ajal tähelepanu õige tehnika, võib koorem nihkuda ühele küljele.

Oletame, et teil on rohkem arenenud seljalihased parem pool. Kui teete hantlitega ridu parem käsi, seljalihased peavad koormusele vastu, täidad õige tehnika. Vasakul poolel annavad nõrgad seljalihased kiiresti järele ja koormus nihkub õlgadele.

Kui te sellele tähelepanu ei pööra, muutuvad parema külje lihased järjest tugevamaks, ilmneb märgatav lihaste tasakaalustamatus ja tekib oht õlga vigastada.

Liigeste ebapiisav liikuvus

Paljud inimesed veedavad terve päeva oma laua taga, säilitades kehva kehahoiaku. See põhjustab lihaste pingutamist, jäigastumist ja liigeste liikuvuse piiramist.

Keha kompenseerib puuduliku liikuvuse kehva tehnikaga. Selle tulemusena saavad mõned lihased liiga palju koormust, teised aga praktiliselt ei osale liikumises.

Kuidas teha kindlaks, kas teil on lihaste tasakaalustamatus

Lihtsaim viis on määrata paarislihaste asümmeetria olemasolu. Võtke rätsepa lint, mõõtke mõlema külje lihaseid ja võrrelge numbreid.

Mõõtke painutatud olekus jäsemete mahtu. Nii ei saa te teibiga lihast pigistada ja suurust vähendada.

Tasakaalustamatust on palju keerulisem tuvastada erinevad rühmad lihaseid, kuna teie hinnang on subjektiivne.

Proovige kainelt hinnata erinevate lihasrühmade vastavust. Kui teil on ilmne tasakaalustamatus, märkate seda tõenäoliselt.

Kuidas vältida lihaste tasakaalustamatust

Tehke mitme liigese harjutusi

Sööma isoleeritud harjutused harjutused, mis töötavad ainult ühte lihasgruppi, ja komplekssed mitme liigesega harjutused, mis töötavad peaaegu kõigis keha lihastes.

Näiteks kui sooritate masinal jalgade sirutusi, on koormatud ainult nelipealihased. Mitme liigesega kükki sooritades on põhikoormus puusadel, kuid töösse on kaasatud ka tuharad ja tuharad.

Lisades treeningusse mitme liigesega harjutusi, kaitsete oma keha selle eest lihaste tasakaalustamatus. Isegi kui jätate mõne lihase treenimise programmist täielikult välja, on need treeningu käigus ikkagi koormatud ja tugevdatud.

Lisage ühepoolsed harjutused

Ühepoolsed harjutused on liigutused, mille käigus töötavad mõlemad paarislihased, kuid üksteisest eraldi. Sellised harjutused aitavad teil vältida koormuse ülekandmist nõrgalt lihaselt tugevamale.

Näiteks kangiga lamades surumist sooritades saad osa koormuse nihutada nõrgemalt käest tugevamale. Riba kaldub, kuid saate valitud raskusega töötada, suurendades tasakaalustamatust iga kordusega.

Selle vältimiseks asenda kangiharjutused variatsioonidega. Kui teie nõrk käsi ei suuda hantli raskust taluda, peate valima kergemad tööriistad, et jäsemete tugevuse erinevus ei suureneks.

Arendada liikuvust

Kui teie kehal puudub liigeste liikuvus harjutuste korrektseks sooritamiseks, kompenseerib see kehva vormiga.

Näiteks kui teil on ühel küljel pingul puusapainutajad, kaldute suurte raskustega kükitades ühele küljele. Koormuse pidev suurendamine põhjustab tasakaaluhäireid või vigastusi.

Pöörake tähelepanu oma piirangutele ja proovige neid parandada enne, kui need põhjustavad asümmeetriat või vigastusi.

Kuidas parandada lihaste tasakaalustamatust

Kuidas parandada paarislihaste asümmeetriat

Paaritud lihaste tasakaalustamatusest vabanemiseks suurendage korduste arvu nõrk pool 25–35% võrra.

Oletame, et teie vasak õlg vähem kui õige. Tavaliselt teete 3 seeriat 10 hantliga külgmist tõstet. Tugevdama nõrk õlg, lisage veel üks 10 kordusest koosnev komplekt ainult vasaku käe jaoks.

Parema käega teete 30 kordust ja vasaku käega 40 sama raskusega.

Kui te ei soovi nõrga lihase koormust suurendada, tehke tugevale ja nõrgale poolele sama arv kordusi. Selleks alusta harjutust alati nõrgemast küljest, et teada saada, mitu kordust ja millise raskusega suudad sooritada.

Kuidas parandada lihasrühmade tasakaalustamatust

Kui mõned lihased tunduvad teistega võrreldes nõrgad ja arenemata, lisage lihtsalt koormust: suurendage harjutuste arvu või tehke raskusi. Kogukoormus peaks aga jääma samaks.

Näiteks kui otsustate nõrku jalgu üles pumbata, ei ole üldse vaja korraldada eraldi treeningut lisaks sellele, mida te juba teete. Selle tagajärjeks võib olla ületreening ja progressi seiskumine.

Selle asemel peate oma oma ümber korraldama viisil, mis jätaks teie jalgadele ruumi täiendavaks stressiks. Suunate fookuse ühele lihasrühmale, kõrvaldate tasakaalustamatuse ja teil on seansside vahel aega täielikult taastuda.

järeldused

Teeme kokkuvõtte:

• Lihaste tasakaalustamatus tekib treeningu ajal, kui üht lihast või lihasrühma kasutatakse sagedamini ja rohkem kui teist.
• Tasakaalustamatuse vältimiseks peate:
  • lisada programmi mitme liigesega harjutused, mis koormavad kogu keha lihaseid;
  • teha ühepoolseid harjutusi, mis koormavad paarislihaseid eraldi;
  • arendada liigeste liikuvust ja jälgida tehnikat.
• Tasakaalustamatuse parandamiseks peate selle tagama tugevad lihased ei saanud rohkem koormust ja suurendas ka nõrkade lihaste treenimise intensiivsust.

Ärge ignoreerige oma nõrkusi, parandage lihaste tasakaalustamatust õigeaegselt, siis suurendate oma jõudlust ja vähendate vigastuste ohtu.

Alates koolieas, lastel on piisavalt pikka aega veeta laua taga istudes.

Lapse nõrgad seljalihased põhjustavad kehva rühti ja tulevikus luu- ja lihaskonna haiguste arengut. Spetsiaalse harjutuste komplekti abil saate vältida negatiivseid tagajärgi tervisele.

Füüsiline ettevalmistus varases eas

Kooliks valmistumine peaks olema mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline. Täpselt nii füüsiline tervis aitab hästi õppida ja uut materjali paremini meelde jätta.

Ettevalmistus peaks algama sünnist. Laste arenemine on kuni 1 aasta lihaste korsett, mis siis ainult edasi areneb.

Skolioos areneb kooliaastatel. Sel ajal veedavad lapsed suurema osa päevast õppides ja nende habras selg puutub pidevalt kokku raskest portfellist tuleneva stressiga.

Juba enne kooli tuleks sellele mõelda ja õppima asuda. Saab:

• basseini minna alates 5 kuust;
• alates kolmandast eluaastast minna tantsima ja võimlema;
• kodus õppida.

Kui kodu on paigaldatud seinalatid, saab sellega harjutama hakata alates 8. elukuust, sama kehtib ka fitballil treenimise kohta.

Treeni edasi võimlemispall piisavalt lihtne. Võite alustada juba lapse sünnist, pannes ta kõhule ja seljale ning kergelt kiigutades.

Selliste harjutuste eelisteks on see, et lisaks lihaskorseti tugevdamisele areneb ka vestibulaarne aparaat. Kiikede amplituud suureneb järk-järgult ja seejärel lisanduvad muud harjutused.

Harjutused võimlemispallil sünnist saati

Alates sünnist asetage laps kõhule ja seejärel selili pallile, raputades teda küljelt küljele üles-alla. Suurendage järk-järgult liikumisulatust.

Alates kolmest kuust painutage ja sirutage jalgu, tehke ringjaid liigutusi, hoides ettevaatlikult kinni kahest käepidemest.

Kuidas tugevdada seljalihaseid 6 kuu vanuselt, kui laps peaks istuma, kuid nõrk lihaskorsett ei võimalda tal seda teha? See küsimus teeb muret igale emale, kes märkab, et tema laps jääb oma eakaaslastest maha füüsiline areng.

6-kuuse lapse seljalihaste tugevdamine fitballiga algab istumisest. Isegi kui laps ei istu veel iseseisvalt, saab ta istuda fitballil. IN istumisasend Beebit tuleb kiigutada vetruvate liigutustega.

8-kuusel lapsel võib lasta jõuda harjutuspallini kätega põrandale või lasta oma lemmikmänguasja kätte saada. Võttes beebi kaenla alla, saate ta jalga panna ja pallile hüpata. Selline lõbu toob kasu ja palju positiivseid emotsioone.

Fitball on asendamatu asi majas, kus on lapsed. Saate seda kasutada sünnist kuni täiskasvanueani. See on täiuslik spordivarustus, mis aitab lihaseid ilma suurema pingutuseta üles pumbata.

Mida teha, kui teie lapsel on lihaskorsett nõrgenenud?

Kui aastane laps nõrgad seljalihased, väljendub see järgmiste tunnustena:

• laps ei saa iseseisvalt istuda;
• ei lähe;
• ei hoia selga sirgena;
• Ei pea peale tõstes ise vastu.

Nõrgad seljalihased 1-aastasel lapsel on märk lihaste hüpotooniast, mida toona ei tuvastatud. See seisund nõuab ravi, mis hõlmab:

• ravimite võtmine,
• füsioteraapia,
• võimlemine

Pärast täielikku ravikuuri jõuab beebi füüsilises arengus kiiresti eakaaslastele järele. Mida varem hüpotensioon avastatakse, seda vähem aega kulub taastumiseks.

Kuidas aidata tserebraalparalüüsiga last?

Kuidas tserebraalparalüüsiga lapse seljalihaseid üles pumbata, räägime teile eriline kompleks harjutused:

1. Beebi kükitab, paneb käed ees seisva täiskasvanu õlgadele ja üritab põlvitada.
2. Beebi on põlvili ja täiskasvanu kallutab oma keha igas suunas.
3. Täiskasvanu toetab kaenlaaluste all seisjat ja surub teda õrnalt põlvede alla, nii et patsient kükitab.
4. Beebi istub toolil ja täiskasvanu surub oma jalad tugevalt põrandale, lükates teda ettepoole, nii et laps tõuseb püsti.
5. Lamavas asendis tõstab täiskasvanu patsiendi keha ja kõigub eri suundades.
6. Beebi lamab külili ja täiskasvanu lükkab teda edasi-tagasi.
7. Istuvas asendis pöörab täiskasvanu patsiendi pead eri suundades, kes omakorda püüab oma kaela võimalikult palju lõdvestada.

Lisaks määravad arstid amplipulsi pikad lihased seljad. See on efektiivne nii 6 kuu vanuselt kui ka vanemas eas verevoolu taastamiseks kahjustatud kudedes ja liigestes. Kompleksteraapia võimaldab teil taastada oma tervise ja saavutada edu võitluses ajuhalvatusega.

Skolioosi ennetamine

Kuna skolioos on kõige levinum lülisambahaigus, tuleks ennetustööga tegeleda juba varakult.

Parem on seda teha enne, kui laps läheb kooli. Kuidas skolioosi vältimiseks seljalihaseid tugevdada? Soovitatavad harjutused:

1. Lamades pedaalige kujuteldavat jalgratast.
2. Lamades selili, tõstke jalad üles ja tehke ristliigutusi, nagu lõikaksid käärid paberit.
3. Lama matil, tõmba jalad rinnale, mähki käed nende ümber ja rulli end selili.
4. Kõige tavalisem sild aitab arendada painduvust ja hoolitseda selgroo tervise eest.
5. Lamades selili, tõstke jalad üles, püüdes sõrmeotstega pea taha põrandale jõuda.
6. Seistes neljakäpukil, painutage ja kumerage selga. Rahvasuus nimetatakse seda harjutust "kassiharjutuseks".
7. Paku ruumis kätel ringi kõndida. Selleks võtke beebi jalgadest kinni ja viige ta nii kaugele kui võimalik.
8. Kõhuli lamades kinnitab beebi kätega pahkluud, tehes “korvi”.

See lihtne harjutuste komplekt sobib kolmeaastastele ja vanematele lastele. Peate seda tegema iga päev, siis võite unustada lülisambahaigused ja lastel on suurepärane rüht, hea tervis ja hea harjumus sportida.

Lihasspasmid on lihaskiudude äkiline kokkutõmbumine. Kaasnevad valulikud aistingud lihaste ülepingest ja pigistatud närvikiududest. Valu spasmist, mis surub kokku seljaaju sensoorsete närvide närvikiudu, on äärmiselt piinav.

Inimese selgroog koosneb 33-35 selgroolülist, mis moodustavad selgroo - keha peamise varda. Selg sisaldab seljaaju, mis vastutab impulsside edastamise eest ajust, reflekside eest välistele stiimulitele ja kontrolli eest sisemised süsteemid keha närvilise autonoomia kaudu. Selgroog on tihedalt ümbritsetud lihastega, mis tõmbavad selgroolülid kokku, moodustades tiheda lihaskiht, vältides vigastusi ja hoides selgroogu koos.

Seljalihaseid on kaks kihti – sügav ja pindmine. Sügava kihi lihased ühendavad selgroolülisid, kinnitades lihase lähedalasuvate selgroolülide põikprotsessidele. Põiklihased võimaldada inimesel keha ette ja taha painutada. Pinnakiht vastutab keha pööramise ja painutamise eest. Lihaskude jaguneb kehas siledaks, vöötlihaseks ja südamelihaseks.

Silelihaskude ei ole inimese kontrolli all. Sujuv muskel sisse kontsentreeritud siseorganid– magu, sooled, emakas, tupp jne. Vöötlihaskoe nimetatakse skeletilihaskoeks ja see ümbritseb luid ja elundeid. Kokkutõmbudes võimaldavad vöötlihased liigutada kehaosi ruumis. Skeleti kontrollib inimese teadvus.

• Huvitavat lugemist:

Spasmid on üksikute või seljalihaste rühmade tahtmatud kokkutõmbed. Spasmidega kaasneb valu.

Spasmi enda mehaanika seisneb närviimpulsi ilmnemises, mis mõjutab lihaseid suure sagedusega. Pärast lihaskoe ergastamist osalevad töös müosiin ja aktiin – lihase “hammasrattad”, mis oma töö käigus lihast kokku suruvad. Tavaliselt viib see protsess motoorset aktiivsust – lihaste kokkutõmbumist, kuid patoloogiate korral areneb kontraktsioon valulikuks protsessiks, milleks on spasm.

Põhjused

Seljalihaste spasmid võib jämedalt jagada epilepsiaga ja mitte. Erinevus on spasmi põhjuses - epilepsia spasm tekib tugeva induktiivse impulsi tekkimise tõttu mõjutatud närvituumade rühmast, mis lihaseid kramplikult kokku tõmbab. Mitteepileptilised spasmid tekivad kesknärvisüsteemi üksikute struktuuride ergastumise, üksikute neuronite talitlushäirete, toksiliste, endokriinsete, elektrolüütide ja metaboolsete ainete mõjul ning teatud psühhogeensete tegurite häirete tõttu.

Spasmid jagunevad ka toonilisteks ja kloonilisteks. Toniseerivaid spasme kutsub esile lihaskiu pikaajaline pinge, mis tõmbub kokku ja põhjustab patsiendil pikaajalist ja püsivat valu. Lihas on palpatsioonil tunda ja tekib pingetunne. Kloonilised spasmid on tõmblused, mis vahelduvad lihaste lõõgastumisega. Tavakeeles nimetatakse seda nähtust krampiks.

Selja lihaste spasmid tekivad sisemiste ja väliste häirete tõttu keha normaalses toimimises. Selja spasmi tekkeks on järgmised põhjused:

• Vigastused;
• Lülisamba haigused;
• Lihaste väsimus;
• Stress;
• Epileptilised krambid.

Enamikul juhtudel raskendab spasm haiguse kulgu. Teraapia üks eesmärke on spasmide kõrvaldamine, valu leevendamine ja seisundi leevendamine. Spasmist vabanemine võib olla täielik ainult siis, kui täpselt järgitakse spasmolüütikute juhiseid.

Vigastused

Valu tekib paratamatult, kui inimese kude on kahjustatud närvikoe ja sealsete retseptorite tõttu. Vastuseks valule tekib lihaspingeid– lihaskude kipub isoleerima vigastatud kehapiirkonda, peatades sellega kahjustatud koe põletiku. Samal ajal arendavad spastilised kokkutõmbed kompressiooni lihaskiud ja veresooned.

Pikaajaliste spasmide korral tekivad valulikud kolded ja kudede hüpoksia, mis ähvardab edasiste tagajärgedega - nekroosi, apoptoosi ja surmaga. Tekib vallandaja sündroom.

Samuti võib selgroolüli vigastuse korral tekkida sidemete täielik rebend. Selgroolüli langeb oma tavapärasest asukohast välja. Lihased hakkavad selgroolüli tõmbama, tekivad pinged ja spasmid.

Lülisamba haigused

Spastilised kokkutõmbed kaasnevad lahutamatult selgroo haigustega. Selliste haiguste hulka kuuluvad:

• Osteokondroos;
• Intervertebraalne hernia;
• Skolioos, patoloogiline kyphosis ja lordoos.

Osteokondroos on patoloogilised muutused selgroo liigestes. Kui liiges laieneb, tekib pigistusnärv, mis põhjustab valu. Valu põhjustab keha loogilise reaktsioonina lihasspasme. Selja spasm süvendab haigust - pikaajalise toonilise spasmi korral tekib selgroolülide nihkumine. See põhjustab skolioosi, selgroolülide osteoporoosi ja seljaaju häireid.

Hernia ketas on lülivaheketta kiulise rõnga rebend, mis toimib amortisaatorina selgroolülide vahel. Želatiinkeha murdub oma tavapärasest asukohast välja ja viib valu sündroom paravertebraalsete juurte või seljaaju enda kahjustuse tõttu. Sel juhul tekib spastiline kontraktsioon kahjustatud piirkond.

• Loe ka:

Selja lihasspasm on ise skolioosi põhjustaja – kui lülisamba stabiilsus on häiritud, tõmbub selgroolüli seljaaju valu tõttu kokku surutud lihase poolt küljele. Lihasspasmid põhjustada skolioosi suurenemist alaseljas, rinnus või kaelas. Haiguse arengu peatamiseks on vaja spasm õigeaegselt leevendada.

Küfoosi ja lordoosi ajal esinevad spasmid on sama iseloomuga – pigistatud ketta, seljaaju ja närvijuurte valu põhjustab spastilist kontraktsiooni lihasmassi, mis põhjustab selgroolüli suurenenud deformatsiooni.

Protsessi korratakse ja see viib kohutavad tagajärjed- patsiendi keha on tugevalt deformeerunud. Tekib kompensatoorse kõveruse sündroom - teine ​​lülisamba osa on kõverdatud teises suunas, tekib S-kujuline kõverus, mis toob kaasa patoloogilised muutused selgroos. selgroog ja kehaorganid. Spasmid nõrgenevad, kuid on püsivad, eriti täiskasvanueas skolioosi tekkega.

Lihaste väsimus

Kui viibite pikka aega ebamugavas asendis, algavad pidurdusprotsessid - pinges lihased ei saa iseenesest lõõgastuda, kuna lihaste tegevuse eest vastutavad närvikeskused ei saa impulsside edastamist lõpetada. Selle tulemusena jäävad kiud kokkusurutud olekusse, mis põhjustab valu.

• Teid võivad huvitada:

Stress

Stress mobiliseerib kõik ressursid Inimkeha. Emotsionaalne stress põhjustab hormoonide suurenenud hormonaalset sekretsiooni kilpnääre ja toob kaasa pinge suurenemise kõrgema närvitegevuse keskustes. See toob kaasa lihasmassi konvulsiivse ja spastilise aktiivsuse arengu suurenemise. Lühiajaline stress ei avalda kehale tugevat mõju, kuid kui stressifaktorid kehale jätkuvalt mõjuvad, võivad pea- ja seljaajus tekkida muutused. Autonoomses närvisüsteemis toimub induktiivne tegevus, mis põhjustab lihaste kokkutõmbumist. See hõlmab närvilist tikki, mis areneb koos sagedaste närvišokkidega.

Epilepsia

Epilepsia on ajus valufookuse tekke tagajärg. Keskused lihaste aktiivsus on kahjustatud ja närviväsimuse tõttu tekivad epilepsiahood. Krambihoo ajal algab juhuslik, kontrollimatu lihaste tegevus, mis põhjustab patsiendile tohutuid kannatusi. Sageli määratakse epilepsiaga patsientidele lisaks epilepsiavastastele ravimitele ka spasmolüütikumid, mis on ette nähtud lihaste nõrgenemiseks, et vältida kahjustusi.

Ravi

Ravi taandub enamikul juhtudel spasmolüütikumide kasutamisele, mis aitavad kehal seljalihaste spasme leevendada. Rakenda täiendavaid meetodeid nagu psühhoteraapia ja massaaž.

Narkootikumid

Ravi ravimitega hõlmab valu leevendamist valuvaigistitega ja lihaste lõdvestamist spasmolüütikumidega. Enne kasutamist peate konsulteerima apteekriga ja teadma oma keha omadusi. Haigla tingimustes koosneb ravi vitamiinisüstidest, blokaadidest ja isegi kirurgilistest sekkumistest. See on palju tõhusam kui ise ravimite võtmine. Seetõttu pöörduge arsti poole, eriti kui tunnete spasmiga pidevat pinget selgroos ja valu, mis kiirgub jäsemetesse.

Psühhoteraapia ja massaaž

Psühholoogilised meetodid põhinevad keha loomulikul lõdvestamisel. Proovige rahuneda - see aitab spasmi psühhogeensete põhjuste korral. Peate maha istuma, lõõgastuma, raamatut lugema või kruusi teed või sooja piima jooma, ühesõnaga - tegema kõik endast oleneva, et end pingevabasse olekusse viia.

• Soovitame lugeda:

Saate ise teha lõõgastavat massaaži. Masseerige kahjustatud lihaseid aeglaselt jõuga. Kui spasm tekib alaseljas või rindkere tasemel, paluge lähedastel kahjustatud piirkonda masseerida. Pange tähele, et saate isemassaaži kasutada ainult siis, kui olete täiesti kindel, et spasmi põhjustanud tõsisemaid tegureid pole.

Spasmide tagajärjed

Pikaajalised spasmid võivad põhjustada mitmeid negatiivsed tagajärjed– suurenenud skolioos, radikuliidi teke alaseljas, arterite ahenemine ja kudede nekroos. Kaelalihaste toonilised spasmid võivad põhjustada pidevaid migreeni ja arterite kokkusurumisest tingitud minestamist. Kudede võimalik toksiline saastumine, mis on tingitud vere väljavoolu halvenemisest ja metaboliitide aktiivsest vabanemisest lihaste aktiivsusest. See seisund võib põhjustada ikterust ja toksikoosi.

Istuv eluviis toob kaasa osteokondroosi, skolioosi – tugevad muutused, mis takistavad inimesel aktiivset ja täisväärtuslikku elu jätkata. Spasmide vältimiseks peate treenima füsioteraapia. Ujumine, venitamine ja treening tõstavad lihastoonust ja on suurepärane seljahaiguste ennetamine.

Enamik meist püüab omandada head füüsiline vorm, mõtlevad nad ennekõike sellele, kuidas kõhtu pingutada ning jalad ja puusad saledaks teha, kuid sageli unustatakse seljalihased. Kuigi nõrk lihaskorsett võib põhjustada mitte ainult vale kehahoiak, aga ka suurenenud väsimus ja isegi seljavalu.

Miks selja lihased nõrgenevad?

Selja lihaste toonuse nõrgenemise peamised põhjused on:

• passiivne eluviis;
• vale kehahoiak;
• lihaste tasakaalustamatus;
• nõrk press.

Istuva eluviisiga ei saa seljalihased vajalikku kehaline aktiivsus, mille tagajärjel kaob nende loomulik võime täielikult kokku tõmbuda. Nõrgad lihased ei suuda normaalses asendis selgroogu toetada.

Vale kehahoiak on selja asend, milles selgroo loomulikud kontuurid on moonutatud. Kui see muutub harjumuseks, siis lihased harjuvad mittefüsioloogilise asendiga ja see muutub nende jaoks normiks. See toob kaasa intervertebraalsete ketaste kokkusurumise ja elastsuse kadumise.

Lihaste tasakaalustamatus on loomulik protsess, mis tuleneb asjaolust, et enamik inimesi ei saa töötada võrdselt nii parema kui ka vasaku käega. Selle tulemusena tekib lülivaheketastele ebaühtlane surve ja need hakkavad kiiresti kuluma.

Nõrk press ei suuda oma kehakaalu osa täielikult toetada. Järelikult kandub see koormus selgroole või õigemini sellele nimmepiirkond, ja ta paindub.

Olgu seljalihaste nõrgenemise põhjused millised tahes, tagajärjeks on krooniline valu, kehahoiaku kõverus ja kummardus. Kuid soovi korral saab lülisamba lihaskorsetti tugevdada tavaline harjutus, massaaž ja ujumine.

Selja lihaste massaaž

Isegi kui te ei tegele kehalise tegevusega, kasutate oma seljalihaseid korduvalt. Näiteks kui istud pikka aega arvuti taga või sõidad autoga, siis lihased töötavad. Kuid samal ajal, olles staatilises pinges, muutuvad nad jäigaks ja kaotavad elastsuse.

Massaaž aitab taastada lihaste elastsust (lõdvestada).

Massaaži eelised:

1. lihas on venitatud ja tänu sellele pinge leevendub ja kõrge vererõhk lihaskoes;
2. paraneb kanga elastsus. "Raske" lihaskoe saab teha ka intensiivset füüsilist treeningut. Kuid massaaž taastab loomuliku elastsuse;
3. stress väheneb. Ja stress pole ainult lihaseline. Lõõgastus pärast massaaži ei laiene mitte ainult keha kudedele, vaid ka närvisüsteem inimene.

Seljalihaste massaaži tüübid:

• klassikaline massaaž: massaaži efekt saavutatakse lihaseid sõtkudes ja soojendades;
• akupressur: teatud punktidele vajutades leevenevad lihaspinged ja saavutatakse lõdvestus;
• massaažiseadmete kasutamine: massaažiseadmed ühendavad vibratsiooni ja lihaste lõdvestamise ja venitamise pehme rullikute rullimisega.

Võimlemine seljalihaste jaoks

Esimene harjutus

Tõuse neljakäpukil. Käed ja põlved õlgade laiuselt. Pingutades oma kõhulihaseid, sirutage selg. Siruta parem jalg tagasi ja vasak käsi- edasi. Jalg, selg ja käsi peaksid mõneks sekundiks moodustama ühe sirgjoone. Tagasi algsesse asendisse. Korrake vasaku jala ja parema käega. Kokku kaksteist korda.

Selle harjutusega treenitakse mitte ainult selga, vaid ka kõhulihaseid ja jalalihaseid.

Teine harjutus.

Lamades selili, painutage põlvi ja asetage jalad õlgade laiusele. Asetage oma käed põrandale. Tõstke aeglaselt puusi. Teie põlved, puusad ja õlad peaksid olema kaks kuni kolm sekundit ühel joonel. Tagasi algsesse asendisse. Kokku kaksteist korda.

See harjutus aitab tugevdada selja- ja kõhulihaseid.

Kolmas harjutus

Lamades paremal küljel, toetuge küünarvarrele ja tõstke keha üles. Küünarnukk peaks olema õla all. Jalad, selg ja kael on nelikümmend sekundit ühes joones fikseeritud. Tagasi algsesse asendisse. Ainult kuus korda. Sama ka vasaku poolega.

See harjutus treenib alaselja lihaseid ja arendab ka vastupidavust.

Tehes seda regulaarselt võimlemiskompleks võimaldab taastada seljalihaste kaotatud toonuse, mille tulemusena hakkavad nad taas koormust võtma, kaitstes nii lülisamba sidemeid ja liigeseid.

Ujumine on seljalihaste jaoks kõige tõhusam

Ujumine (ja kasutatav ujumisstiil ei oma üldse tähtsust) on väga mitmekülgne ning mõjub väga tõhusalt seljalihastele ja selgroole.

1. vesi lõdvestab lihaseid;
2. vees lõdvestub ja venib selgroog;
3. ujumisel kasutatakse peaaegu kõiki keha lihaseid;
4. isegi väga tugev pinge vees on alati pehmem tänu sellele, et pärast liigutuse sooritamist toimub lihase täielik lõdvestumine.