Inimese nimmepiirkonna lihased. Inimese selja sügavate ja pindmiste lihaste anatoomia. Selja ja kaela sügavad lihased

Selja lihased on arvukad, mille tulemusena eristatakse kahte rühma - pindmine (kaks kihti) ja sügav. Pindmised lihased on kinnitatud õlavöötme, õla ja roiete ning kolju külge. Sügavad lihased säilitas primitiivse struktuuri, moodustades tugeva lihasmassi, mida ühendab üldnimetus "alaldaja torso", mis ulatub peast vaagnani. Innerveeritud õlavarre põimiku harude poolt.

Ilma nendeta poleks ükski tema liikumine olnud võimalik. Samal ajal kasutab inimkeha neid mitte ainult liigutusteks, vaid mängib ka olulist staatilist toetavat rolli, toetades ja kinnitades omavahel nii selgroo üksikuid elemente - selgroolülisid kui ka selgroogu tervikuna, seades ja säilitades oma loomulikud kõverad. Seega ei puhka seljalihased aktiivsel, ärkvel inimesel püstises asendis minutitki. Võib ette kujutada, kui tüütult raske nende töö on.

Seljalihase põhifunktsioonid

Süstematiseerime ülaltoodu, loetledes seljalihaste põhifunktsioonid:

1. Selgroolülide püsiv fikseerimine omavahel, et pakkuda liikumatut tuge. Ilma selleta poleks meie pöörded ja painutused, painutused ja sirutused võimalikud.
2. Selja ja kaela püsti hoidmine
3. Kõigi selgroo piirkondade motoorse aktiivsuse tagamine
4. Selja loomuliku kumeruse säilitamine (emakakaela ja nimmepiirkonna lordoos ja rindkere kyfoos) nõutavates piirides
5. Lülisamba pehmendamine aktiivsete liigutuste ajal, mis põhjustab lööke, põrutusi ja vibratsiooni

Seljalihased ei ole homogeenne lihasmass. Neid on palju ja nemad erinevad suurused, tüübid ja funktsioonid. Need on pealiskaudsed ja sügavad. Mõlemad tüübid koosnevad kahest kihist.

Vaatame seljalihaseid anatoomilisest vaatenurgast ja toome välja neist olulisemad.

Neist olulisim, lülisammast vertikaalselt toetav, on erektorlihas (erektor):
See on võimas lihas, mis asub sügavate lihaste pinnal, kulgeb mööda kogu selgroogu ja täidab kõik süvendid ogajätketest rannikupindadeni.

Kõigil seljalihastel on oma omadused, millest peamised on:

• Alusta
• kinnitus
• funktsioonid, mida see täidab

Niisiis, erektori seljalihase omadused.

Alusta:

• ristluu tagumine pind
• tagumine niudehari
• alumiste nimmelülide ogalised protsessid
• rindkere rindkere fastsia

1. külgmine - iliokostal
2. mediaalselt - ogajas
3. nende kahe vahel on pikim

Kõikidel osadel on erinevad kohad kinnitused:

• ribid
• põiki- ja ogaprotsessid

Funktsioonid:

• vertikaalse asendi tugi
• lülisamba pikendamine ja selle kalded
• pea pöördub
• osaliselt seotud hingamisega

Selja pinnal näete veel kahte suurimat ristuvat lihast:

Need on trapets ja latissimus. Nende nimi ise räägib nende välistest omadustest.

Trapetslihas:

Kaks lihaskolmnurka mõlemal pool selgroogu, mille põhi on selgroo telje lähedal ja tipp abaluu akromiooni lähedal, moodustavad trapetsikujulise kuju. Nende kõõlused on lühikesed ja ainult emakakaela ja rindkere piirkonna piiril on nad veidi pikemad, moodustades rombikujulise ala.

Alusta:

• rindkere selgroolülide ogalised protsessid
• nuchal ligament - õhuke elastne kolmnurkne plaat, mis pärineb ogajätketest ja on kinnitatud kuklaluu ​​ja eendi külge

Kinnitus:

• Randluu akromiaalne ots
• Acromion ja abaluu telg

Funktsioonid:

• Käed üles
• Abaluude liikumine - abaluude tõstmine, langetamine, abaluude lähendamine
• Pea kallutab eri suundades

Latissimus

Selja-latissimus lihas katab laia ala: õlavarreluust niudeni, ületades selga kaldu, hõivates kogu selle alumine osa ja moodustades allpool nimmepiirkonna kolmnurga.

Ülevalt kaetud väikesel alal trapetsikujulise selgroo lähedal.

Alusta:

• rindkere piirkonna 4–6 äärmise selgroolüli ning kõigi nimme- ja ristluupiirkonna selgroolülid
• neli alumist ribi, mille külge on kinnitatud lihashambad
• thoracolumbar fastsia - membraan, mille sees on nimmepiirkonna sügavad lihased ja rindkere. Kinnitus toimub latissimus lihase sileda kõõluse piirkonna (aponeuroos) liitumisel fastsiaga
• niudeluuhari

Selle kinnituskoht:

• õlavarreluu väiksema tuberkulli hari

Selja latissimus lihas täidab järgmisi funktsioone:

1. Tagab õla liikumise, tõmmates kätt tagasi seljaaju telje suunas pronatsioon(pöörleb sissepoole)
2. Võimaldab keha tõmmata käe poole, samal ajal viimast kinnitades. Selle võimsa arenguga saab see võimalikuks brahhiatsioon- käte abil liikumine, mida meie sugulased - ahvid - alati hõlpsalt kasutavad

Rombikujuline suur lihas

See asub trapetsi all ja on rombi kujuga.

Alusta

• kaks äärmist kaelalüli
• 4 ülemist rinnalihast

Kinnitus

• abaluu mediaalse servani

Funktsioonid:

• Abaluu tõmbamine lülisamba suunas ja ülespoole
• Abaluu mediaalse serva fikseerimine rinnale

Suur ring

Selja suur lihas on lame, pikliku kujuga. Tagant kaetud latissimus dorsi, ees - triitseps õlavarreluu.

Alusta:

• abaluu alumine nurk
• infraspinatus (abaluu fossa täitmine) lihase fastsia

Kinnitus:

• õlavarreluu tuberkulli hari kõõluste abil, mis paiknevad alambursas

See kuulub ülajäseme lihastesse, seega on selle tähtsus selliste käte liigutuste tegemisel:

• tõmmates kätt alla ja tagasi
• adduktsioon- käe keha külge viimine
• pronatsioon- sissepoole pöörlemine

Viltuse lihase roll lülisamba funktsionaalsuses. Torso alaosa lihastes on näha veel üks oluline objekt, mis, kuigi tegemist on kõhulihasega, mängib oma funktsioonides suurt rolli alaseljale. See on kaldus kõhulihas.

Seda on kahte tüüpi:

Väline kaldus

Alusta:

• välispind 5 - 12 ribi

Kinnitus:

• niudeluuharja välisjoon
• häbeme sümfüüs
• Linea alba – valged kollageenkiud, mis paiknevad piki kõhuseina keskjoont

Sisemine kaldus- see on lai lihaste-kõõluste plaat, mis asub välise lihase all

Alusta:

• niudeharja vahejoon
• rindkere rindkere fastsia
• kubeme sideme külgmine (külgmine) osa

Kinnitus:

• alumiste ribide kõhreline välispind
• linea alba (siin kinnitamine toimub laia kõõluse abil)

Väline kaldus ja sisemine kaldus on seotud mitmete funktsioonid:

1. Rindkere ja vaagna liigutused
2. Torso pöörded
3. Lülisamba paindumine

Sellest on näha, et lülisamba motoorses funktsioonis ei mängi suurt rolli mitte ainult selja lihaste süsteem, vaid ka kõht.

Kaks nõrka kohta taga. Väline kaldus ja sisemine kaldus lihased osalevad inimkeha kahe olulise piirkonna moodustamisel, mille nõrkus võib kaasa aidata arengule. nimmepiirkonna song. Need on nn:

Nimmekolmnurk, mida nimetatakse ka Petiti kolmnurgaks

See on tagaseina osa, mis on piiratud kolmest küljest:

• taga - latissimus lihas
• ees - välimine kaldus
• allpool - niudehari

Kolmnurga põhja moodustavad kaldus ja põiki lihas kõht. Põhimõtteliselt on kolmnurk väike lõhe latissimuse servade ja välise kaldus vahel, mida ei esine kõigil, kuid umbes 75% inimestest

Grunfeld-Lesgafti nimme nelinurk

Piiratud neljast küljest:

• ülemine lateraalne – 12. ribi ja serratus inferior lihas
• külgmine - välimine kaldus (selle tagumine serv)
• alumine - sisemise kaldus serv
• mediaalne - sakrospinoosi serv

Seda kohta peetakse nõrgaks, kuna kaldus kõhulihased ei kata nelinurka, mistõttu see ei ole tugevdatud ja selles kohas on suur oht nimmepiirkonna songa tekkeks.

Selja lihaste süsteemi eest hoolitsemine

Seljalihaste anatoomia ja kirjeldus lihaste funktsioonid näitavad elulist vajadust nende tugevdamise järele. Sageli vale kehahoiak, mis viib seejärel paljude lülisambahaigusteni, tekib lihaste asümmeetria tõttu, mida saab kõrvaldada vaid intensiivse treeninguga. Lisaks tavalistele seljaharjutustele tehakse trenažööride abil ka spetsiaalseid.

Selleks, et lihaste süsteem teie selg oli heas vormis, proovige järgida kolme lihtsat reeglit:

1. Kindlasti alustage oma päeva hommikuvõimlemisega
2. Püsi vähem lõdvestunud “želee” asendis
3. Magage kõval tasasel pinnal või spetsiaalsel ortopeedilisel madratsil

Kuid oleks vale oma lihaseid pidevalt karistada, hoides neid “mustas” kehas ega lase meil minutikski lõõgastuda. Nii et lõdvestage neid kindlasti. Lõõgastusmeetodid:

1. Harjutused lõõgastumiseks.
   Neid tuleb läbi viia lihaste aktiivsuse perioodide vaheliste intervallidega.
2. Lõõgastav massaaž
   Eriti soovitatav sportlastele pärast treeningut ja pärast tööpäeva lõppu füüsilist tööd tegevatele inimestele.
3. Veeprotseduurid: männivannid, seljaujumine

Kaitske oma seljalihaseid tarbetu pinge ja hüpotermia eest. See võib kaasa tuua

Kerelihased: selg, rind, kõht, kinnituskohad, funktsioonid. Nõrgad kohad kõhu eesseinal: linea alba, kubemekanal, nabarõngas.

Peamised küsimused:

1. Seljalihaste klassifikatsioon: pindmised ja sügavad seljalihased.

2. Seljalihased: rühmad, topograafia, lähte- ja sisestuspunktid, funktsioonid.

3. Rindkere ja kõhulihaste klassifikatsioon.

4. Rinnalihased: rühmad, topograafia, lähte- ja sisestuspunktid, funktsioonid.

5. Diafragma: osad, augud, tähendus, kuju muutumine hingamisel. Nõrgad kohad.

6. Kõhulihased: rühmad, topograafia, lähte- ja sisestuspunktid, funktsioonid.

7. Kõhupressi. Nõrgad kohad kõhu eesseinal: linea alba, nabarõngas, kubemekanal, kubeme side.

Pagasiruumi lihased jagunevad selja-, rinna- ja kõhulihasteks.

Selja lihased.

Seljalihased on paaris, jagunevad sügavateks ja pindmisteks. Suurim areng seljalihastest jõuavad tüübile kuuluva pindmise kihi lihasteni tugevad lihased, esinedes peamiselt staatiline töö. Need ulatuvad kogu kaela ja seljaosa ristluust kuni kuklaluuni. Nende lihaste tekke- ja kinnituskohad hõivavad suuri pindu ja seetõttu arendavad lihased kokkutõmbumisel suurt jõudu, hoides selgroogu vertikaalses asendis, mis on toeks pea, ribide, sisikonna ja ülemised jäsemed. Üldine põhimõte Sügavate seljalihaste asukohaks on mitme kihi moodustumine ja mida sügavamal lihas paikneb, seda lühem see on.

Pindmised seljalihased.

Trapetslihas– lame, kolmnurkse kujuga, paikneb ülaseljas ja kaela tagaosas. See saab alguse kuklaluust, kuklaluust, seljaaju sidemest ja 7. emakakaela ja kõigi rindkere selgroolülide ogajätketest. Kinnitub rangluu akromiaalsele osale, õlavarreluu protsessile ja abaluu selgroole. Funktsioon: kui ülemised sidekirmed kokku tõmbuvad, tõuseb abaluu; keskmised talad toovad abaluu selgroole lähemale; alumised lasevad abaluu alla. Lihaste kahepoolse kontraktsiooni korral liiguvad abaluud keskjoonele lähemale ning fikseeritud abaluude puhul kalduvad pea ja kael tahapoole.

Latissimus dorsi lihas– lamedad, keha lihastest kõige laiemad, kolmnurksed. See asub pindmiselt selja alaosas ja rindkere posterolateraalsetes osades. See algab kuue alumise rindkere ja kõigi nimmelülide, ristluu, niudeluu, 9-10 ribi ja rindkere sidekirme ogajätketest. Kinnitub õlavarreluu väiksema tuberkli harjale. Kokkutõmbumisel tõmbab lihas kätt tagasi, pöörab selle sissepoole ja osaleb hingamisliigutustes.

Levator abaluu lihased- on lame, kergelt ümara kujuga, mis asub kaela külgmisel pinnal, mida katab ülaosast ees sternocleidomastoid lihas ja alumisi osi taga - trapets. Lihas algab nelja kõõlusehambaga esimese nelja kaelalüli põikprotsessidest ning on ülalt alla ja tagant liikudes kinnitatud abaluu mediaalse serva külge ülemise sisenurga all. Funktsioon: lihas tõstab abaluu sisenurka ülespoole ja madalamale – pöördub sissepoole. Fikseeritud abaluu korral kallutab see lülisamba kaelaosa oma suunas ja pöörab seda mõnevõrra.

Rombilised suured ja väikesed lihased– paikneb trapetslihase all, sageli ühinedes üheks lihaseks. Lihased algavad nuchal sidemelt 2-5 ja 7 kaelalüli ogajätke piirkonnast, esimesest rinnalülist ja kinnituvad kaldu allapoole liikudes abaluu mediaalsele servale. Funktsioon: toob abaluu lülisambale lähemale, liigutades samal ajal seda ülespoole.

Serratus posterior superior– asub ülaseljas romblihase all. Lihase kõõlusosa algab kaelasideme alumisest osast, seitsmenda kaelalüli ja kahe ülemise rindkere selgroolüli ogajätketest ning läheb edasi lihasesse. Viimane lõpeb nelja hambaga teise kuni viienda ribi nurkade lähedal. Funktsioon: lihas tõstab ülemisi ribisid, osaledes sissehingamisel; ühepoolselt - kallutab selgroogu küljele, kahepoolselt - pikendab selgroogu.

Serratus posterior inferior lihas- asub alaseljas latissimus lihase all, pärineb kahe või kolme alumise rindkere ja kahe ülemise nimmelüli ogajätketest ning on neljaks laiaks hambaks muutudes kinnitatud nelja viimase ribi alumise serva külge. Funktsioon: tõmbab alumised ribid allapoole, osaledes väljahingamises.

Need on kinnitatud õlavöötme luustiku ja õlavarreluu külge ning paiknevad kahes kihis. Esimene kiht koosneb trapetslihasest ja selja-latissimus lihasest, teise kihi moodustavad rombikujulised suured ja väikesed lihased ning abaluu tõstelihas.

Trapetslihas- lame, kolmnurkse kujuga, laia põhjaga, mis on suunatud tagumise keskjoone poole, hõivab kaela ülemise ja tagumise piirkonna. See algab lühikeste kõõluste kimpudega välisest kuklaluu ​​eendist, kuklaluu ​​ülemise kuklajoone mediaalsest kolmandikust, kaelasidemest, 7. kaelalüli ja kõigi rindkere selgroolülide ogajätketest ning lülisamba ülemisest sidemest. Lihaskimbud on päritolult suunatud, märgatavalt koonduvad, külgsuunas ja kinnituvad õlavöötme luudele. Ülemised lihaskimbud kulgevad allapoole ja külgsuunas, lõppedes rangluu välimise kolmandiku tagumisel pinnal. Keskmised kimbud on suunatud horisontaalselt, ulatuvad selgroolülide ogajätketest väljapoole ja on kinnitatud akromioni ja abaluu lülisamba külge. Alumised lihaskimbud järgnevad üles ja külgsuunas, minnes abaluu lülisamba külge kinnitatud kõõlusplaadile. Kõõluste päritolu trapetslihas See on rohkem väljendunud kaela alumise piiri tasemel, kus lihas on kõige laiem. 7. kaelalüli ogajätke tasandil moodustavad mõlema poole lihased hästi piiritletud kõõluste piirkonna, mis on leitud depressiooni kujul elaval inimesel.

Trapetslihas paikneb pealiskaudselt kogu pikkuses, selle ülemine külgserv moodustab kaela külgmise kolmnurga tagumise külje. Trapetslihase alumine külgpiir läbib väliselt laius-seljalihast ja abaluu mediaalset piiri, moodustades nn auskultatsioonikolmnurga mediaalse piiri. Viimase alumine piir kulgeb piki selja-latissimus lihase ülemist serva ja külgpiir kulgeb mööda rombikujulise suure lihase alumist serva (kolmnurga mõõtmed suurenevad ettepoole painutades õlaliiges käsi, kui abaluu liigub külgsuunas ja ette).

Funktsioon: trapetslihase kõigi osade samaaegne kokkutõmbumine fikseeritud selgrooga toob abaluu lülisambale lähemale; ülemised lihaskimbud tõstavad abaluu; ülemised ja alumised kimbud, tõmbudes samaaegselt kokku, moodustades jõudude paari, pööravad abaluu ümber sagitaaltelje: abaluu alumine nurk liigub ettepoole ja külgsuunas ning külgnurk liigub üles ja mediaalselt. Tugevdatud abaluu ja mõlemapoolse kontraktsiooniga lihas pikendab lülisamba kaelaosa ja kallutab pead tagasi; ühepoolse kokkutõmbumisega pöörab see veidi nägu vastupidises suunas.

Latissimus dorsi lihas- lame, kolmnurkse kujuga, hõivab vastaval küljel selja alumise poole.

Lihas asub pealiskaudselt, välja arvatud ülemine serv, mis on peidetud trapetslihase alumise osa alla. Altpoolt moodustab latissimus dorsi lihase külgmine piir mediaalse külje nimmepiirkonna kolmnurk(Selle kolmnurga külgmise külje moodustab kõhu välise kaldus lihase serv, alumise - niudehari. See algab aponeuroosiga kuue alumise rindkere ja kõigi nimmelülide ogajätketest (koos rindkere fastsia pindmine plaat), niudeluuharjast ja keskmisest ristluuharjast. Lihaskimbud järgnevad üles ja külgsuunas, koondudes alumise piiri poole aksillaarne lohk. Ülaosas on lihase külge kinnitatud lihaskimbud, mis algavad alumisest kolmest kuni neljast ribist (need ulatuvad välise kaldus kõhulihase hammaste vahele) ja abaluu alumisest nurgast. Kattes abaluu alumist nurka tagantpoolt oma alumiste kimpudega, kitseneb selja-latslihas järsult ja keerdub ümber suure lihase. Aksillaarse lohu tagumises servas läheb see lamedaks jämedaks kõõluks, mis kinnitub õlavarreluu väiksema tuberkli harjale. Kinnituskoha lähedal katab lihas kaenlaõõnes paiknevate veresoonte ja närvide tagant. See on eraldatud suurest lihasest sünoviaalse bursaga.

Funktsioon: viib käe keha külge ja pöörab sissepoole (pronatsioon), sirutab õlga; alandab ülestõstetud kätt; kui käed on fikseeritud (horisontaalsel ribal), tõmmatakse torso nende poole (ronimisel, ujumisel).

Levator abaluu lihased algab kõõluste kimpudega ülemise kolme või nelja kaelalüli põikisuunaliste protsesside tagumistest mugulatest (keskmise skaalalihase kinnituskohtade vahel - ees ja kaela põrnalihase vahel - taga). Allapoole liikudes kinnitub lihas abaluu mediaalse serva külge, selle ülemise nurga ja abaluu selgroo vahele. Ülemises kolmandikus katab lihas sternocleidomastoid lihas ja alumises kolmandikus trapetslihas. Vahetult abaluu tõstelihase ees on rombilihase närv ja põikisuunalise emakakaela arteri sügav haru.

Funktsioon: tõstab abaluu üles, tuues samaaegselt lülisambale lähemale; tugevdatud abaluuga kallutab see lülisamba kaelaosa oma suunas.

Romboidsed väikesed ja suured lihased sageli sulanduvad ja moodustavad ühe lihase.

Romboidne väikelihas saab alguse nibuliigese sideme alumisest osast, 7. kaela- ja 1. rindkere selgroolüli ogajätketest ning seljaaju sidemest. Selle kimbud kulgevad kaldu - ülalt alla ja külgsuunas ning on kinnitatud abaluu mediaalse serva külge, abaluu lülisamba tasemest kõrgemal.

Rombikujuline suur lihas pärineb 2-5 rinnalüli ogajätketest; kinnitub abaluu mediaalsele servale – abaluu lülisamba tasandist kuni selle alumise nurgani.

Rombikujulised lihased, mis asuvad trapetslihasest sügavamal, katavad ise tagumise ülemise serratuslihase ja osaliselt erector spinae lihase.

Funktsioon: toob abaluu lülisambale lähemale, liigutades samal ajal seda ülespoole.

Roiete külge on kinnitatud kaks õhukest lamedat lihast - ülemised ja alumised tagumised hammastused.

Ülemine tagumine serratuslihas asub romboidsete lihaste ees, algab lameda kõõluseplaadi kujul nuchaalse sideme alumisest osast ja 6-7 kaela- ja 1-2 rindkere selgroolüli ogajätketest. Kaldsuunas ülalt alla ja külgsuunas kinnitub see eraldi hammastega 2-5 ribi tagumise pinna külge, nende nurkadest väljapoole.

Seljalihased on suurim kiudude rühm, mis moodustavad inimese selgroo lihaskorseti. Anatoomiline struktuurüsna keerukas ja paljude funktsioonide täitmise vajaduse tõttu.

Üldine anatoomia ja funktsioonid

Selja pind on jagatud mitmeks anatoomiliseks tsooniks:

• Selgroog (keskne). See piirkond sisaldab lihaseid, mis sirguvad pagasiruumi.
• Abaluu. Siin asuvad lihased võimaldavad teil ülemisi jäsemeid tõsta.
• Abaluualune. Selle tsooni töö võimaldab teil keha külgedele painutada.
• Nimmeosa. Kannab peamist aksiaalne koormus.
• Sakraalne.

Nendes piirkondades paiknevad lihased 2 kihis: nn pindmised ja sügavad seljalihased. Kõikide kihtide kooskõlastatud töö lihaskiud võimaldab teil täita järgmisi funktsioone:

• Selja hoidmine püstises asendis.
• Lülisamba füsioloogiliste kõverate moodustumine (kyphosis ja lordosis).
• Pöörake keha erinevates suundades.
• Kallutab ette, taha, vasakule, paremale.
• Ülemiste jäsemete liikumine.
• Sisse- ja väljahingamisel osalemine ribide tõstmise ja langetamise teel.
• Osalemine pea liikumises (pööramine, painutamine, tagasi viskamine).
• Keha pöörlemise (rotatsiooni) rakendamine.
• Liigestele kaitsva kihi loomine, siseorganid ja luu struktuurid.
• Osalemine lülisamba liigsete koormuste neelamisel.

Pinnakiht

Pindmised seljalihased on ühest otsast kinnitunud selgroolülide ogajätkete külge, teisest keha ülaosa erinevate luustruktuuride külge (abaluu, rangluu, ribid, õlavarreluu). Kui see lihasrühm on piisavalt arenenud, omandab selg kauni reljeefi, nii et fitnessis ja kulturismis pööratakse palju tähelepanu just selle piirkonna ülespumpamisele.

Trapetsikujuline

Trapetsikujuline lai ja lame lihas, mis koosneb kahest kolmnurgast, mille põhi on suunatud lülisamba poole ja tipp abaluu suunas. Ühepoolse kokkutõmbumisega kallutab trapets pea küljele ja kahepoolse kokkutõmbega viskab selle tagasi, sirgendades lülisamba kaelaosa.

Latissimus

Asub alaseljas. Latissimus-lihas on pealiskaudsel asendil, välja arvatud ülemine osa, mida katab trapets. Peamised funktsioonid:

• Kontrollib õla liikumist (toob keha külge, tõmbab tagasi, pöörab).
• Tõmbab torso üles, kui käed on fikseeritud (näiteks horisontaalsel ribal).
• Osaleb hingamistegevuses, nihutades alumisi ribisid.

Latissimuslihast nimetatakse mõnikord tiibadeks, kuna kulturistidel ulatub see välja kaenlaaluste tasemel, andes kehale V-kujulise välimuse.

Suur ring

Selja teres major lihas asub vahetult latissimuse all, moodustades tagasi aksillaarne lohk ja täidab sama funktsiooni: tagab õla liikumise. Vaatamata oma nimele on see väike teres major lihas ja hõivab väga väikese ala.

Suured ja väikesed rombikujulised

Need asuvad pindmise lihaskihi teises kihis. Need seljalihased on ühe servaga kinnitatud selgroolülide ogajätkete külge (väike kuuenda ja seitsmenda kaelalüli külge ning suur lihas esimese viie rinnalüli külge). Need lihaskiud juhivad abaluude liikumist: toovad abaluud rinnale lähemale, tõmbavad neid selgroo poole ja üles ning mängivad olulist rolli püstise kehahoiaku kujunemisel. Kui romblihased on nõrgad, nihkuvad abaluud ette ja tekib kummardunud asend.

Ülemine ja alumine tagumine käik

Need lihased on üsna õhukesed ja nähtamatud. Alumise servaga on need kinnitatud ribide külge, osaledes hingamisliigutustes. Ülemine serratus lihas aitab sisse hingata, alumine aga välja hingata. Nende lihaskiudude innervatsiooni viivad läbi roietevahelised närvid, mille muljumine põhjustab paljudele tuttavat interkostaalset neuralgiat.

Selja ja kaela sügavad lihased

See rühm asub selja ja lülisamba kahe sügava fastsia kihi vahel, moodustab suurema osa lihasmassist ja on oluline selle säilitamiseks. õige rüht.

Vöö

Vaatamata nimele kuulub põrnalihas selgroo lihaste rühma. Selle pikisuunalised lihaskiud algavad alumisest kaela- ja ülemisest rindkere selgroolülist. Põrna kaelalihase ühepoolne pinge põhjustab pea kallutamist vastavas suunas ja kahepoolne pinge viib pikenemiseni emakakaela selgroog lülisamba ja pea kalle.

Lülisamba püstitaja

See on kõige võimsam ja pikim selja paravertebraalne lihas, mis pikendab selgroogu ja hoiab seda sees. püstine asend. Lihaskiudude ühepoolse pinge korral kaldub torso küljele. Ülemised lihaskimbud tõmbavad pead oma suunas ja alumised lihaskiud alandavad ribisid.

Erector spinae pärineb tagumisest pinnast vaagna luud ja alumiste nimmelülide ogajätketest. Suundudes ülespoole, jaguneb see niudelihaseks, mediaalseks ogalihaseks ja pikklihas seljad.

Põik ogajas

Need lülisamba lihased paiknevad piki kogu selgroogu ja täidavad ruumi katvate selgroolülide alus- ja ogajätkete põikprotsesside vahel ning on kaetud erector spinae lihasega. Lihaskimbud on erineva pikkusega, seega koosneb põikisuunaline seljalihas kolmest sõltumatust lihasrühmast: semispinalis, multifidus ja rotaatormansetid.

Interspinous

Need ühendavad külgnevate selgroolülide ogajätkeid ja on paarikaupa paigutatud lühikesed lihaskimbud. Topograafiliselt eristatakse kaela, rindkere ja alaselja lülidevahelisi lihaseid. Peamine ülesanne on osaleda lülisamba pikendamises.

Intertransversaalne

Need lülisamba lihased lühikeste lihaskimpude kujul ühendavad külgnevate selgroolülide põikprotsesse. Topograafiliselt eristatakse kaela tagumisi/eesmisi põikisuunalisi lihaseid; rindkere põikisuunalised lihased, alaselja külgmised ja mediaalsed põikisuunalised lihased. Funktsioon – tagavad lülisamba püstises asendis hoidmise ja kui ühel küljel on pinge, on torso viltu.

Quadratus lumborum lihas

See suur lihaskiht asub alaseljas ja on moodustatud kolmest kiududest. Esimene lihaskiudude rühm on suurim. See on kinnitatud viimase (alumise) ribi ja niudeharja tagumise osa külge. Teise rühma moodustavad kaldus kiud, mis ühendavad esimese kolme nimmelüli ogajätkeid niudeharja ja niudesoole sidemega.

Kolmas kiudude rühm ulatub 12. ribist kuni nimmelülide protsessideni. Selle lihase kahepoolse kokkutõmbumisega see laieneb nimmepiirkond lülisamba ja ühekülgsuse korral tehakse kallutus küljele. Lisaks, kui vaagen on fikseeritud, siis nelinurkse lihase ühepoolse kontraktsiooni korral pöörleb torso kokkutõmbumise suunas. See lihas osaleb ka sundhingamise tagamises, alumise ribi stabiliseerimises.

Kvadraatlihased on nii võimsad nimmepiirkonna stabilisaatorid, et kui need on halvatud, ei saa inimene kõndida.

Seljalihaste kinesioloogia

Kinesioloogia (kreeka sõnadest "liikumine" ja "teadmine") on praktiline teadus, mis uurib lihaste liikumist. Vaevalt leidub täiskasvanut, kes poleks vähemalt korra seljavalu tundnud. Enamasti on need valud seotud teatud lihaskiudude liigse toonusega (spasmidega), mis on põhjustatud lülisamba või siseorganite patoloogiast või nende puudumisest. lihasmassi.

Kinesioloogiaalased uuringud panid aluse kinesiteraapiale

Spetsialistid (kinesioloogid ja kinesiterapeudid) tuvastavad selja lihasplokkide olemasolu ja valivad eriline kompleks harjutused pingete kõrvaldamiseks. Tänu sellele teraapiale ei leevendu mitte ainult inimesed, taastub normaalne selja ja kaela liikumine, vaid paraneb ka ainevahetus ja üldine enesetunne ning normaliseerub paljude siseorganite talitlus.

Seega on inimese selja pindmised ja sügavad lihased võimas ja tasakaalustatud mehhanism, mis tagab erinevaid torso ja ülemise õlavöötme liigutusi ning hoiab inimese keha püstises asendis.

Selja lihased osalevad siseorganite normaalse talitluse tagamisel. Hea toonuse ja piisava massi säilitamine lihaste korsett kasutades füüsiline harjutus Ja õige toitumine on lülisamba ja kogu keha kui terviku tervise oluline komponent.