Tervisliku eluviisi tunni konspekt (2. klass) teemal: Klassiväline tegevus "Hüppenööri ajalugu". Hüppamine pole lihtsalt hüppenööriga hüppamine, vaid hüppenööri tekkimine

Hüppenöör- See on lihtne spordivarustus köie kujul, mille otstes on käepidemed. Köis võib olla kangast või plastikust. Hüppenööriga hüppamist ja muid harjutusi sellega nimetatakse vahelejätmiseks. Mõistel on ingliskeelsed juured: "skip" tähendab inglise keelest tõlgituna "hüppama".

Kes leiutas hüppenööri

Hüppenööri leiutamise ajalugu ulatub kaugele tagasi. On teada, et isegi Vana-Hiinas ja Egiptuses valmistati kanepist köied ja köied. Et nad segadusse ei läheks, pidid meistrid neist sageli üle hüppama. Lapsed, kes vaatasid, kuidas täiskasvanud seda teevad, pidasid üle nööri hüppamist naljakaks ning nad laenasid selle ajaviide ja tegid sellest tõelise meelelahutuse. Mäng on levinud üle kogu maailma. 18. sajandil hakkasid poisid köielhüppamise vastu huvi tundma, kuna tüdrukute spordimänge ei aktsepteeritud ja neid peeti sündsusetuks. Alles 19. sajandil sai tüdrukute seas populaarseks rõõm hüppenööriga hüppamisest. Siis nad leiutati erinevaid viise hüppenöör.

Kus ja kes seda kasutab?

Hüppenööril on väga lai kasutusala:

  • esiteks on hüppenööriga hüppamine endiselt väikeste tüdrukute lemmiktegevus; nad hüppavad sellest osavalt üle kõige keerukamatel viisidel: hoiavad ise käepidemeid või usaldavad selle ülesande kahele kaaslasele;
  • teiseks on hüppenöör populaarne treeningvahend ja seda kasutatakse nii kodusel treeningul, tänavatreeningul kui ka erinevate treeningprogrammide jaoks spordiklubides;
  • hüppenööriga hüppamine on osa suurejoonelistest programmidest rütmilised võimlejad või tsirkuseartistid;
  • vahelejätmine on treeningu kohustuslik element professionaalsed poksijad, võrkpallurid, maadlejad, ujujad, kiiruisutajad ja teised sportlased.

Hüppenööride tüübid

Lisaks kõige lihtsamatele hüppenööridele, mis on meile tuttavad lapsepõlvest, on müügil selle taskukohase treeningmasina järgmised täiustatud mudelid:

  • elektroonilise kaloriloenduriga;
  • sooritatud hüpete arvu elektroonilise või mehaanilise loenduriga;
  • kiirushüppeköied;
  • kaalutud hüppenöörid jne.

Kuidas valida hüppenööri

Ideaalne hüppenöör valitakse individuaalselt. Äärmiselt oluline on valida õige pikkus. Selleks tuleb võtta köis käepidemetest ja sirutada käed enda ette rinna kõrgusel. Selles asendis peaks köis kergelt maad puudutama. Kui see on lühem või oluliselt pikem, jättes sellisega vahele spordivarustus ei anna sulle maksimaalne efekt ja kasu, kuid tekitab ainult ebamugavust või isegi täiesti soovimatuid vigastusi.

Kuidas hüppenööri õigesti hüpata

  • Pehme tallaga kingad (kingad, tossud) ei sobi absoluutselt hüppenööriga hüppamiseks. Nendes on väga lihtne pahkluu väänata. Pealegi pole soovitatav paljajalu hüpata. Vahelejätmiseks on ideaalne valida kõva tallaga tossud;
  • Samuti tuleks ohutuse huvides hüpata tasasele kõvale pinnale, vältida sellel olevaid punne ja auke;
  • enne vahelejätmist, nagu enne iga teist kehaline aktiivsus, vigastuste vältimiseks on hädavajalik soojeneda;
  • Hüppenööriga hüppamisel tuleks käed suruda kehale ja ainult käed peaksid liikuma, ülejäänud osad peaksid jääma liikumatuks;
  • Hüppe ajal peate põrandast või maapinnast väga kergelt tõusma ja maandumisel ei tohiks kontsad pinda puudutada.

Eelised

  • vahelejätmine aitab kaalust alla võtta, sest on tõestatud, et 15 minutit hüppenööriga hüppamist põletab umbes 200 kcal;
  • hüppenöör võib muuta reie-, sääre-, õla-, käte- ja kõhulihased elastsemaks;
  • vahelejätmine aitab võidelda tselluliidi vastu;
  • hüppenööriga hüppamine on populaarne kardiotreeningu tüüp, mis stimuleerib suurepäraselt meie südame ja veresoonkonna tööd;
  • vahelejätmine aitab vältida ummikuid jalgade venoosses süsteemis ja on suurepärane veenilaiendite ennetamine;
  • harjutused hüppenööriga on tõhus abiline kehahoia hoidmisel ja korrigeerimisel;
  • vahelejätmine arendab tasakaalu ja liigutuste koordinatsiooni;
  • Hüppenöör on suurepärane antidepressant.

Puudused

Võib-olla on hüppenööri ainsaks puuduseks muljetavaldav vahelejätmise ala. Kodus on väga raske hüppenööri tihedalt paigutatud mööbli vahele keerata. Ja arvestades mitmekorruseliste majade korrustevaheliste põrandate paksust, võivad meie hüpped meie naabritele ebamugavust tekitada. Tänav, suvila, staadion, park, väljasõit loodusesse, mereäärne puhkus on aga suurepärane põhjus hüppenöör kaasa võtta ning sellest mõnuga ja mugavalt üle hüpata. värske õhk.

Vastunäidustused

Kahjuks ei saa kõik hüppenööriga harjutused võrdselt kasu. Ülekaalulised ja südame-veresoonkonna haigustega inimesed peaksid hoiduma hüppamisest. Kuid samal ajal saab hüppenööriga sooritada painutusi, kiike ja muid kardiokoormuse poolest leebemaid harjutusi.

Lingid

  • Jõutreeningu strateegia ja taktika
  • kehaehitussüsteemi põhimõtted, sotsiaalvõrgustik kehakaalu langetamiseks Diets.ru

Natalia Andrjuštšenko
Raport “Hüppenööri ajalugu”

Hüppenöör ei olnud algusest peale ainult hüppamiseks mõeldud köis.

Keegi pole selle täpset sünnikuupäeva fikseerinud, kuid mürsu geniaalne lihtsus sunnib tõdema, et inimesed on sellele kasutust leidnud juba ammustest aegadest. Rooma freskod, keskaja ekslevate kunstnike kujutised, hilisemad gravüürid ja joonistused kujutavad tegevusi, mis on sarnased nendega, mida võime jälgida igas sisehoovis, kus lapsed pärast kooli hullavad.

Hüppenööri päritolu kohta on kaks peamist versiooni: inglise ja hiina. Ingliskeelne versioon viib meid tagasi esimeste kristlaste juurde, kes lihavõttepühadel üle nahknööri hüppasid. See tegevus oli teatud määral " rituaalne tegevus", pidi nöör usklikele meelde tuletama köit, mille külge Juudas Iskariot end üles poos. Hiina versioon ei ole nii hirmutav ja tundub meile tõele lähemal. Tavalises tööelus oli hiinlastel pidevalt vaja köisi ja köisi, mida nad kanepist väänasid. Töötamise ajal tuli neist pidevalt üle hüpata, mis köitis vanematest mitte kaugel ringi hängivate laste tähelepanu. Ainult lapsed tajusid seda täiskasvanute pidevat ebamugavust mänguna. Nii tekkisid esimesed mängud hüppenööriga. Ja siis see mürsk "hüppas" üle riikide, kontinentide ja ajastute.

18. sajandil hakkasid poisid hüppenööriga hüppama: tol ajal polnud tüdrukutel kombeks. spordimängud. Kuid sajand hiljem hakkasid ka tüdrukud hüppama. Selleks polnud vajadust spordivorm. Meie vanavanavanaemad ja vanaemad hüppasid üle “nööri” kohevates kleitides ja kõrgetel kontsadel. Just siis, 19. sajandil, tekkisid kolm tänapäeval levinumat mänguliiki: inimene ise keerutab köit ja hüppab;

mees hüppab üle köie, mille kaks inimest tema jaoks keerutavad;

mees hüppab üle kahe vastassuunas pöörleva hüppenööri.

Lõbu või sport? Nõus, küsimus on asjakohane. Hüppenöör ei ole lihtsalt mänguasi. Hüppenöör on universaalne trenažöör, mille sarnast pole inimkond veel leiutanud. Veel 18. sajandil kaotasid Londoni poksijad ja džokid kaalu ja pumpasid oma jalalihaseid hüpates kuni täieliku kurnatuseni.Ja veel varem kasutati Prantsusmaa ja Itaalia vehklemiskoolides sama meetodit lihaste kasvatamiseks. alajäsemed. Ja meie ajal kasutatakse hüppenööri kaasaegsed tüübid sport nagu spordivarustus; paljud on välja töötatud erinevaid harjutusi ja selle abiga lihastreeningu programme. Seda kasutavad võimlejad, poksijad, jalgpallurid jt harjutustes. professionaalsed sportlased. Hüppenöör aitab ka tavainimestel toime tulla ülekaaluline, tugevdada jalalihaseid.

Hüppenöör on spordivahend füüsiline harjutus täiskasvanud ja lapsed. See on kahe käepidemega sünteetiline, kummist või nahast nöör. Käepidemed, millele on kinnitatud kummipaelad, muudavad hüppamise mugavaks. Mõnel käepidemel on isegi nüüd spetsiaalsed loendurid, mis registreerivad nööril tehtud hüpete arvu. Hüppenööri saab ise teha. Peaasi on selles küsimuses rakendada leidlikkust, visadust, kujutlusvõimet, kannatlikkust ja täpsust. Eelmise sajandi 80ndatel hakati hüppenööri nimetama uueks sõnaks SKIPING, mis pärineb ingliskeelsest sõnast “skip” - hüppa, põrgata. USA-s ja Euroopas koos moe jaoks tervislik pilt elu, hüppamine on kogunud populaarsust ja areneb spordina.

Hüppamise päritolu Venemaal mainitakse kroonikates umbes 9. sajandil pKr Kiievi Venemaal selle ristimise ajal vürst Vladimir Särava Päikese poolt. Kes seda tüüpi meelelahutuse leiutas, pole praegu kindlalt teada, kuid mainitakse vürstisalga sõdalaste treenimist 7-jardi piitsaga. Sõdalane pidi mõõga või nuiaga hüppama üle selle venitatud piitsa, riietatud kettposti ja kiivriga. Ja seda, kes oli hooletu või ei hüpanud või kellel olid jalad sassis, oleks pidanud selle piitsaga piitsutama nagu Sidorovi kitse. Võib-olla mõtlesid vürstilapsed just vürstisalga treeninguid vaadates välja oma nööriga meelelahutuse. On teada, et pärast seda, kui see ilmus esmakordselt eranditult vürstlike laste ajaviiteks, saavutas hüppenööriga hüppamine väga kiiresti populaarsuse üllaste bojaaride laste ning seejärel nende teenijate ja rahvahulga seas. Tuleb märkida, et talupoja- ja pärisorjalapsed näitasid kohe oma loomulikku leidlikkust ja osavust, mis pühkis hellitatud aadlilapse ninad kiiresti, leiutades palju uusi kompleksseid hüppeid nii rühma- kui ka individuaalselt, mida nad alati ei suutnud sooritada. Tavalised lapsed ei saanud treenimiseks kasutada keeruka kudumise ja kuldniitidega satiinköite ja nööre, mida kasutasid nende õilsate meistrite lapsed, kuid nad said hõlpsasti hakkama raskete kanepiköitega, mis omakorda aitas kaasa lihasjõu arendamisele. . Hiljem, tatari-mongoli sissetungi ajal, kandus hüppenöör koos tatari hordiga itta ja ületas hõlpsalt Hiina müüri, saavutades Qini impeeriumis populaarsuse yini ja yangi seas. Siiani võime imetleda tsirkuseartistide (selle ajastu pärijate) suurejoonelisi etteasteid selles stiilis. NSV Liidus algas mõiste "hüppenöör" (hüppenöör - kõnekeelne) levik 20. sajandi Agnia Barto ajal (50ndatel). Muidugi ei öelnud keegi siis hüppenööriga hüppamisel, et ta tegeleb köiehüppamisega. Lapsed võtsid hüppenöörid lihtsalt üles “pöördega ja hüppega ja jooksuga ja paigal ja mõlemad jalad koos... õues ja puiesteel, alleel ja aias ja igal kõnniteel möödujate silme all” hüppasid nad hommikuga õhtuni.

Hüppenööriga harjutuste kavandamisel peate meeles pidama mõnda punkti:

1. Hüppenööriga harjutamiseks tuleb valida sobiv simulaator: materjal, millest hüppenöör eelistatavalt valmistada – kumm või nahk. Ärge ostke ainult kangast valmistatud hüppenööre, kuna selle nööri on palju raskem pöörata. kerge kaal. Konkreetne suurus määratakse järgmisel viisil: tuleb võtta hüppenöör käepidemetest, seista jalad selle nööri keskel ja tõmmata see käepidemetest üles: sobiva pikkusega köis peaks ulatuma rinnalihaste alumise jooneni.

2. Kingad on väga olulised: rangelt ei ole soovitatav treenida kergetes spordisussides, sest nende tallad ei ima hüppeid; Hästi töötavad paksu tallaga tossud (parimad on spetsiaalsed jooksutossud). See on eriti oluline lastele, kuna nende liigesed pole veel moodustunud.

3. Hüppenöör ei sobi võimlemiseks, kui lapsel on südame-veresoonkonna haigus (suure aeroobne treening, märkimisväärne ülekaal või liigesehaigused, lühinägelikkus või hüperoopia kõrge astme või mis tahes astme lühinägelikkus tüsistustega silmapõhjas, koos veenilaiendid jalgade veenid

4. Ruum, kus õppetundi peetakse, peab olema hästi ventileeritud, kuid ilma tuuletõmbuseta, et lapse heaolu ei halveneks;

5. Minimaalne ruum ühe lapse majutamiseks on 1,5 x 1,5 meetrit, lae kõrgus kuni 2 meetrit.

Hüppa ja hüppa!

Lapsed väsivad kiiresti lihtsalt “palliga” hüppamisest ja nii ka hüppevõistlused. Kuid hüppenööri kui mänguasja funktsioonid ei lõpe sellega! Meenutagem mänge lapsepõlvest ja õpetagem neid nooremale põlvkonnale. Näiteks: "kümned".

Seda mängu saab mängida individuaalselt, paaris või rühmas. Mäng koosneb 10 voorust, millest igaüks on erinevat tüüpi hüppamine. Mängija hüppab vahetpidamata, kuni komistab või satub segadusse. Seejärel antakse köis üle järgmisele mängijale.

Esimene ring: 10 tavalist hüpet, maandumine mõlema jalaga korraga, köis keerleb edasi.

Teine ring: 9 hüpet jalalt jalale, nöör keerleb edasi.

Kolmas ja neljas ring: 8 hüpet paremale ja 7 hüpet vasakule, köis pöörleb edasi.

Viies, kuues, seitsmes voor: hüppeid sooritatakse nagu eelmistes voorudes, aga nöör keerleb juba tagurpidi.

Kaheksas ring: hüppamine, jalad ristis, köie ette keeramine.

Üheksas ring: sama asi, aga nöör keerleb tagurpidi.

Ja kümnes ring: kõige raskem - hüpe hüppe ajal ristatud köiega.

Huvitavaid fakte.

Võimlemisnööril puuduvad käepidemed, selle asemel on lubatud sõlm siduda või ääred põletada. Väliselt näeb see välja nagu köis. Hüppenöör on valmistatud kanepist või nailonist.

Tervise- ja sotsiaalarenguministeerium viis venelaste seas läbi küsitluse, et selgitada välja, milline spordiala on kõige populaarsem. Selgus, et vabal ajal meeldib enamikule meie kaasmaalastele hüppenööriga hüpata.

Hüppenöör ei pumpa lihaseid, vaid põletab rasva.

See on suurepärane soojendus. Vaid 5-10 minutit treeningut aitab venitada kogu keha lihaseid.

Ameeriklane James Thompson suutis hüppenööriga hüpata 10 korda, hoides samal ajal käes kolme tüdrukut kogukaaluga 185 kg.

Lõuna-Korea linnas Busonis sooritas 65-aastane Pok Pong Ta erivõistlusel tunniajase võistluse jooksul hüppenööriga 14 628 hüpet (244 hüpet minutis).

Jaapanlane K. Suzuki hüppas üle köie 37 427 korda järjest, ilma et oleks seda kordagi tabanud. Ta kulutas oma esinemisele 4 tundi 22 minutit 50 sekundit tempoga 142 hüpet minutis.

10 minutit hüppenööriga hüppamist asendab 3 km rattaga sõitmist, 12 minutit ujumist, 2 tennisekomplekti ja 1,5 km jooksu.

Teabeallikad:

http://i-fakt.ru

http://skakalka.pp.ua

http://nsportal.ru/

https://www.i-igrushki.ru/archive/skakalka.html

http://ppt4web.ru

https://infourok.ru

http://funtale.ru/articles/facts/interesnye-fakty-o-polze-skakalki/

Hüppenööri täpne päritolu pole teada. Mõnede allikate kohaselt leiutati see Vana-Hiinas, teiste sõnul kasutati seda ajal füüsiline treening sõdalased paganlikul Venemaal, teiste sõnul hüppasid esimesed kristlased ülestõusmispühade ajal köitega, meenutades nahknööri, millega Kristuse reetnud Juudas Iskariot end üles poos.

Ameeriklased nimetavad hüppenööri vahelejätmist ehk köiehüppamist. Muide, just nemad populariseerisid seda spordiala. Möödunud sajandi lõpus asutati maailmaorganisatsioon FISAC-IRSF ning alates 1997. aastast on peetud tõelisi vahelejätmise meistrivõistlusi.

Elektroonika arenguga on targemaks saanud isegi hüppenöörid. Me räägime nutikast Revolve hüppenöörist, mis suudab teie salvestada spordisaavutusi. Spetsiaalse rakenduse abil näitavad nad mitte ainult hüpete arvu ja pulsisagedust, vaid ka muud kasulik informatsioon, näiteks põletatud kalorite arv.

Paljud sportlased tegelevad hüppenööritreeninguga, mis tugevdab kardiovaskulaar- ja hingamissüsteemi, arendab hüppevõimet, aitab vabaneda rasvavarudest, tugevdab jalalihaseid ning muudab figuuri saledaks ja atraktiivseks. Hüppeköiega hüppamise mõju on tunda juba pärast esimesi harjutusminuteid ning seda võib võrrelda maksimumkiirusel jooksmisega. 10 minutiga mõõdukas tempos hüpates kaotad sama palju energiat kui 3 kilomeetrit sörkides.

Võimlemisnööril puuduvad käepidemed, selle asemel on lubatud sõlm siduda või ääred põletada. Väliselt näeb see välja nagu köis.

Kuidas valida õige hüppenöör

Enda jaoks hüppenööri valides pöörake tähelepanu läbimõõdule. See peaks olema 0,8-0,9 cm.

Suuremate tulemuste saavutamiseks ja lihaste kiiremaks pingutamiseks tuleks valida spetsiaalsest plastikust hüppenöör – need on palju kergemad kui kummist (plastikust hüppenööri kaal on vaid umbes 120-150 g) ja selleks kulub palju rohkem. keerake seda rohkem vaeva. Sellest tulenevalt põletatakse rohkem kaloreid. Lisaks saate osta hüppenööri, mille käepidemetes on raskused, mis tekitab lisapingeid.

Köie õige pikkus määratakse järgmiselt: võtke köie otsad pihku ja seiske mõlema jalaga keskel. Venitage nöör mööda keha. Sel juhul peaksid käepidemed olema kaenla kõrgusel või veidi madalamal. Kui köis on palju pikem, on sul raskem oma liigutusi kontrollida ja sul võib tekkida probleeme topelthüpetega. Kui see on liiga lühike, peate oma jalad kogu aeg sisse tõmbama.

Hüppenööriga hüppamise rekordiomanikud:

Ta oli hüppenööri suur fänn ja populariseerija. kuulus poksija Mohammed Ali. Näidisetendustel hüppas ta 15 kolmeminutilist tiiru (1-minutilise vaheajaga), säilitades samal ajal väga kõrge tempo - 220 hüpet minutis.

12. oktoober 2006 50 000 inimest (enamik on lapsed või õpetajad algklassid) hüppas köiel 30 sekundit 335 Hollandi koolis.

24. märtsil 2006 püstitasid ühise kollektiivse rekordi Suurbritannia ja Iirimaa. 7632 last hüppasid pidevalt kolm minutit 85 erinevas riigis asuval saidil. See rekord kanti Guinnessi rekordite raamatusse.

Ameeriklane James Thompson suutis hüppenööriga hüpata 10 korda, hoides samal ajal käes kolme tüdrukut kogukaaluga 185 kg.

Lõuna-Korea linnas Busonis sooritas 65-aastane Pok Pong Ta erivõistlusel tunniajase võistluse jooksul hüppenööriga 14 628 hüpet (244 hüpet minutis).

Jaapanlane K. Suzuki hüppas üle köie 37 427 korda järjest, ilma et oleks seda kordagi tabanud. Ta kulutas oma esinemisele 4 tundi 22 minutit 50 sekundit tempoga 142 hüpet minutis.

Ashrita Ferman (USA) hüppas 23.-24.01.1999 24 tunni jooksul köit 130 000 korda. Ta hakkas hüppama Badungis (Indoneesia) Sheratoni hotellis ja 6 tunni pärast kolis lähedalasuvasse Chedi hotelli.

Saratovi oblasti Rtištševski rajooni munitsipaalharidusasutus "Eryshovskaya keskkool".

Uurimine

Külas asuva munitsipaalharidusasutuse "Eryshovskaya keskkool" filiaal. Lahe.

Juht: Dogadina Guzyal Ravilyevna,

Õpetaja füüsiline kultuur.

Sissejuhatus………………………………………………………….. 3

Eesmärgid, eesmärgid, subjekt, objekt, uurimismeetod, hüpotees

Põhiosa

1. Hüppenööri ajalugu………………………………3

2. Millest see võimlemisseade koosneb……………………………………………………………4

3. Kuidas ise hüppenööri teha……………………………………………

4. Hüppenöör kui üldfüüsilise ettevalmistuse alus………………………………………………………………..5

Järeldus……………………………………………………………………..5

Kirjandus……………………………………………….………………6

Lisa 1 – üldarendavad harjutused hüppenööriga.

Sissejuhatus.

Miks ma oma uurimistööd alustasin.

Algklassides õppisime kehalise kasvatuse tundides hüppenööriga hüppama. Mul ei õnnestunud kohe, nii et õppisin ka kodus hüppama. Vanaema rääkis, kuidas nad ka koolis köitega hüppasid ja kui palju erinevaid mänge hüppenööriga oli.

Seetõttu tekkis mul küsimusi, kui kaua inimesed selle imelise eseme leiutasid, mis kasu hüppenöör toob, kas seda on võimalik vanaraua materjalidest ise valmistada ja kas see on keeruline.

Uurimise eesmärgid:

  • Otsige vastuseid oma küsimustele.
  • Tee ise hüppenöör.

Uurimise eesmärgid:

  • Koguge teavet ajaloost.
  • Uurige, milliseid mänge saate nööriga mängida.

Õppeaine:

  • Hüppenöör kui üks spordivarustuse liike.
  • Üldarendavad harjutused hüppenööriga.

Õppeobjekt hüppenöör

Uurimismeetodinfo otsimine ja andmete töötlemine projekti kirjutamiseks.

Uurimistöö hüpoteesantud uurimine saab kehalise kasvatuse õpetaja kasutada oma praktilises tegevuses.

Põhiosa

Hüppenööri ajalugu.

Hüppenöör - sport treeningseadmed täiskasvanutele ja lastele. On sünteetiline või nahk juhe . Kasutatakse ühe spordivarustusena harjutustesrütmiline võimlemine .

Pole täpselt teada, kus ja mis asjaoludel selline praegu populaarne spordivahend nagu hüppenöör ilmus. Mõnede allikate kohaselt võlgneb inimkond hüppenööri ilmumise Vana-Hiinale. Teiste allikate kohaselt leiutati see hüppav mürsk juba paganlikul Venemaal, sõdalased kasutasid neid väljaõppe ajal. Teine välimuse versioon ütleb, et esimesed inimesed, kes seda eset kasutasid, olid esimesed kristlased, kes lihavõttepühade ajal köiega hüppasid.

Järk-järgult levis hüppenöör üle maailma. 18. sajandil hakkasid poisid hüppenööriga hüppama. Kuid sajand hiljem sai hüppenööridega hüppamine tüdrukute seas populaarseks ajaviiteks. Just siis, 19. sajandil, tekkisid kolm tänapäeval levinud mängutüüpi: inimene keerab ise köit ja hüppab või hüppab üle köie, mis on tema jaoks kahekesi keeratud, või hüppab üle kahe nööri, mis keerlevad vastassuunas. suunas.

Spordivorm ei olnud klasside jaoks vajalik. Ka meie vanavanavanaemad hüppasid üle “köie” kohevates kleitides ja kõrgetel kontsadel, härrades graatsilisuse ja osavusega.

Millest see võimlemisseade koosneb?

See on üsna lihtne. Hüppenöör ehk hüppenöör on käepidemetega köis. Nimed ise näitavad, milliseid toiminguid saab selle üksusega teha.

Kui rääkida võimlemisaparaat, siis sellistel hüppenööridel pole käepidemeid. Harjutamise mugavamaks muutmiseks võib ääred kinni siduda või põletada. Välimuselt meenutavad võimlemisnöörid tavalist köit.

Hüppenööri valimine individuaaltunnid, tasub tähelepanu pöörata mõnele aspektile: dPitsi pikkus peaks vastama teie pikkusele. Vajaliku pitsi pikkuse määramiseks võtke hüppenöörid käepidemetest kinni ja seiske nii, et käed õlast küünarnukini on mööda keha allapoole ja küünarnukist käeni on suunatud peaaegu horisontaalselt, veidi eemale. kehast. Selles asendis peaks pitsi keskosa maapinda puudutama.

Kuidas oma kätega hüppenööri teha.

Hüppenööri saab teha üsna lihtsalt kodus. Peaasi on selles küsimuses rakendada leidlikkust, visadust, kujutlusvõimet, kannatlikkust ja täpsust.

Uskuge mind, raskusi pole.

Võite võtta tavalise linase nööri ja punuda sellest vajaliku pikkusega “palmikuks”. Vajaliku pikkuse määramiseks peate astuma jalgadega köie keskele ja sirutama käed keha suhtes 45-kraadise nurga all laiali. Tulemuseks on väiksem nurk - see pole hea, peate hüppama, kõverdades ja käsi liiga palju. Kui nurk on suurem, tuleb teha rohkem tööd. kõrgushüpped, mis nõuab suuri energiakulusid.

Käepidemete jaoks kasutame mineraalveekorke.

Pool tundi tööd ja nüüd on hüppenöör valmis. Võite alustada õppimist.

Hüppenöör üldfüüsilise ettevalmistuse alusena.

Kaasaegses spordis kasutatakse hüppenööri kõikjal üldfüüsilise ettevalmistuse alusena. Lõppude lõpuks arendab see spordisimulaator peaaegu kõike motoorseid omadusi keha,võimaldab teil tugevdada hingamissüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemi. Hüppenööriga harjutused aitavad muuta teie silueti saledamaks ja sobivamaks, tugevdavad vasika lihaseid, aitab teil kaalust alla võtta, hüppenööriga harjutusi saab teha värskes õhus, see muudab need ainult veelgi tõhusamaks ja kasulikumaks. Selliste harjutuste mõju on tunda juba esimestest minutitest, seda võib võrrelda suurel kiirusel jooksmisega. Vaid kümme minutit mõõdukas tempos hüppamist võib kulutada sama palju energiat kui kolme kilomeetri joostes.

Legendaarne poksija Mohammed Ali oli suur hüppenööriga hüppamise fänn, pealegi sai temast inimene, kes taolise tegevuse populaarseks tegi. Ta tegi kakssada kakskümmend hüpet minutis

Järeldus.

IN kaasaegne elu Lapsed naudivad õuemänge, kasutades lihtsat hüppenööri.

Need on mängud kiirhüppamise ja hüppenööriga jooksmise võitjale. Iidsetest aegadest tuntud mängud “õngeritv”, “rakmed”, mis on omandanud tänapäevase iseloomu ja veidi teistsugused reeglid. Hüppenööriga saab sooritada erinevaid üldarendavaid harjutusi.

Lisa 1.

1. I. p. - seistes. Käed all, nöör volditud 4 korda 1- varvastel tõus, käed üleval. Painutage üle.2-lk.

2. I.p.- seistes käed ees. "Rool" - käte keeramine. Köis on pinges.

3. I.p.- seistes, käsi vööl, teine ​​köiega küljele nihutatud. Randmeliigese pööramine ette, siis tagasi. Ärge langetage oma käsi, jälgige oma kehahoia.

4. I.p.- seistes, käsi vööl. Teine on painutatud. Alternatiivsed pöörded.

5. I.p.- seistes, käed alla, köis pooleks volditud. Käed köiega edasi, üles, tagasi, puudutage köit tagumine pind puusad Seejärel liigutage vastupidises järjekorras

6. I. p – seistes, käed maas, nöör ees 4 korda volditud 1- käed üles, jala asetamine varbale tagasi, kummardus 2- i. P.

7. I. p. - seistes jalad laiali, käed üles, hüppenöör 4 korda volditud. 1-3 - kaldub küljele. 4-i. P.

8. I. p. - jalad laiali, käed ees, köis 4 korda volditud. Torso pöörded.


Mis on hüppenöör enamiku täiskasvanud Peterburi elanike jaoks? Sellega me õues hullasimegi. Ja tänapäevaste laste jaoks on hüppenöör juba eranditult spordivarustus. Just see teema tähistas uue spordiala algust. Vahelejätmine ei ole lihtsalt hüppamine, vaid erinevate trikkide sooritamine.

Esimene stereotüüp, mida vahelejätmine hävitab, on see, et hüppenööriga hüppamine pole tõsine, teine ​​on see, et sellega hüppavad ainult tüdrukud. Ilja Poljakov sellele spordivarustus Ma jäin sõltuvusse 5-aastaselt ja ei eksinud. Ta võistles Belgias hüppamise Euroopa meistrivõistlustel ning täna juhendab ta Peterburi laste meeskonda.

Ilja Poljakov, vahelejätmise treener:
"Kiirushüpe hüppab 30 sekundi jooksul nii palju kordi kui võimalik. Vastupidavushüpe on hüppamine 3 minutit. 3 minutit on põhimõtteliselt raske hüpata, aga hüppenööriga – see on üldiselt. Ja mis kõige tähtsam ja kõige huvitavam on freestyle. 1 minuti jooksul peab inimene näitama võimalikult palju erinevaid trikke. Ja mida keerulisemad ja huvitavamad need on, seda parem."

Kui võimleja sooritab hüppenööriga topelthüpped, siis teeb professionaalne kipper kolme-, veerand- ja isegi viis pööret. Saate hüpata üksi, paaris ja "double dutch" ehk üle kahe pika köie. Nippe on palju ja igal sportlasel on oma tunnusnipid.

Sasha Parysheva, sportlane:
"Hüppab selja taha, käed risti ja näiteks üks käsi, no kui vasak, siis parema jala all, teine ​​lihtsalt hüppab. Ja ilmselt hüppab põlvede taha, käed ristis."

Veel 20 aastat tagasi oli hüppenööriga hüppamine tänaval jalutuskäikude lahutamatu osa. Kuid tänapäeval eelistavad lapsed oma vaba aega veeta mitte õues. Ja pole üllatav, et just vahelejätmine tutvustab neile hüppenööri.

Ulyana Yushkina, sportlane:
"Kunagi ma käisin rütmiline võimlemine, viskas selle maha ja läks hüppama."

Karina Agiševa, sportlane:
"Kunagi kehalises kasvatuses nägid nad, et olen hea hüppaja, ja umbes aasta hiljem tehti mulle ettepanek minna Venemaale Moskvasse meistrivõistlustele ning ma olin nõus. Sellest ajast alates olen hakanud järjest rohkem vahele jätma."

Lapsed käivad vahelejätmise sektsioonis oma kodukoolis nr 325 Frunzensky rajoonis. Tunde annab tavapärane kehalise kasvatuse õpetaja Tatjana Klimentjeva. Ametlikult pole see muidugi Peterburi meeskond, aga tegelikult on. KOOS viimane meistrivõistlus märtsil Moskvas toimunud Venemaa - need tõid koguni 26 medalit!

„Tatjana Klimentjeva, kooli nr 325 kehalise kasvatuse õpetaja:
"Kui lapsed on seotud, peavad nad võistlema. Ja see on väga hea, et liit korraldas need võistlused, sest laps peaks tulemust nägema. Üks asi on päevikut pidada, kuhu igal treeningul oma saavutused kirja panna, ja teine ​​asi on välja minna ja võita".

Venemaa hüppamise föderatsioon loodi 2011. aastal. Aga Peterburis spordikool veel mitte, mis tähendab, et kõik võistlustele sõitmisega seotud kulud langevad lastevanemate õlule. Maikuus Portugalis peetavatele maailmameistrivõistlustele on need lapsed juba kvalifitseerunud, kuid kas nad sinna pääsevad, pole veel teada. Skipping on noor spordiala, mis sündis Ameerikas eelmise sajandi 70ndatel. Siis vaadati hüppenööri teistmoodi jalgpallitreener ja hakkas oma õpilastele erinevaid trikke näitama. Poksijad kasutasid seda eset kogu aeg aktiivselt. Hüppenöör arendab koordinatsiooni, jalgade jõudu ja treenib hingamist. Seetõttu hüppavad inimesed sellel keskmiselt umbes 10 minutit, 3 ringi kestab sama palju.

Pjotr ​​Khamukov, poksija, rahvusvaheline spordimeister:
"Nii soojendust kui ka jahtumist saab alustada hüppenööriga. See aitab muuta lihased liikumisel elastsemaks, nii et. Ja seda saab kasutada ka jahtumisel, kuna see taastab ja annab lihased paindlikumat seisundit.

Elena on endine iluvõimleja ja hüppenööriga on tuttav lapsepõlvest saati. Pärast Lesgafti ülikooli lõpetamist töötas ta välja oma vahelejätmise meetodi. Ta treenib lapsi koolides, lasteaedades ja valmistab oma tütart Alexandrat võistlusteks ette.

Jelena Khodyreva, vahelejätmise treener:
"Muusika saatel hakkame välja mõtlema igasuguseid liigutusi ja nii meeldib see lastele muidugi väga. Põhimõtteliselt on kõik mängulises vormis. Suuremad lapsed, kellel juba hüppevõime on, anname neile juba rohkem koormust ja proovime mitte mänguliselt, vaid "Suhtuge sellesse tõsisemalt ja küpsemalt. Need, kes üldse hüpata ei oska – need samad täiskasvanud, kes tulevad -, alustavad ka kõike ühes mänguline viis, väikeste hüpetega, humalaga."

Vahelejätmine sobib hästi koreograafiaga. Piisab, kui suudad teha paar trikki, leida sobiv muusika ja number näidisetendusteks – oledki valmis.

Julia Mihhanova, Oleg Podjatšov, Aleksandr Družinin, Linda Tšerkasova, Vladimir Pivnev, Andrei Klemešov. Esimene kanal – Peterburi.

Seotud väljaanded