Сиджу третій день на гречку. Гречана дієта відгуки та результати схудлих. Гречане мульти меню

Серед гречаних дієт популярністю користується триденна, яка по суті є нетривалим лікувальним голодуванням. За 3 дні на гречаній дієті можна скинути до 4 кг. Це експрес-метод боротьби з зайвою вагоюта розвантаження організму від шлаків.

Основним продуктом харчування є гречана крупа, що має терапевтичні властивості. Вона не тільки очистить ваш кишечник, але й покращить стан шкіри та волосся. Багатий мінеральний та вітамінний склад живитиме ваш організм протягом цих розвантажувальних днів.

Гречана дієта для схуднення: раціон на 3 дні

Меню гречаної дієти на 3 дні дуже просте і складається в основному лише з гречаної крупи. Її необхідно перебрати, промити та залити окропом у термосі на ніч: на 1 склянку гречки 2-2,5 склянки рідини.

Основне правило їди при такому раціоні - це відмова від:

• солі;
• цукру;
• спецій.

Допускається прийом на день 1 л нежирного кефіру, кількох яблук чи 1 апельсина. Вживання в їжу солодких фруктів, овочів м'яса тощо не приведе до бажаного результату.

Порції повинні бути невеликими, а їди - частими (4-5 разів на день). Важливо пити багато чистої мінеральної води, на сніданок допустима 1 чашка кави без цукру або несолодкий.

Результати та вихід з гречаної дієти через 3 дні

Гречана дієтана 3 дні дає чудові результати – втрату від 2 до 4 кг. За бажання і величезну силу волі можна продовжити курс до 10-14 днів. Але важливо пам'ятати, що якщо в перші дні ви відчули погано (слабкість, млявість і т.д.), то варто зупинитися, адже дотримання дієти в такому випадку може бути небезпечним для здоров'я.

Гречана дієта на 3 дні розрахована спеціально для тих, хто не тільки хоче схуднути, а й покращити роботу свого кишківника. Головне – пам'ятати про застереження, а саме не проходити розвантажувальний курс при годуванні груддю, вагітності, хворобах шлунка та кишечника.

Правильне завершення курсу

Після триденного курсу важливо не зірватися і не почати їсти все поспіль, адже цим можна заново набрати ту саму вагу за кілька днів. При виході з дієти необхідно поступово вводити до свого раціону:

• сухофрукти;
• нежирний сир;
• відварене м'ясо;
• овочі в помірних кількостях та невеликими порціями.

Дотримуючись збалансованого харчування можна надовго зберігати себе у формі. Гречана дієта для схуднення за 3 дні дає гарний результат, вона проста, безпечна та ефективна – ось у чому секрет її успіху.

Ще більше на тему

Незважаючи на високі корисні властивості, Маньчжурський горіх рідко використовується в харчових цілях відразу після збору: це пов'язано з великими труднощами.

Для правильного харчування хворих, у яких діагностовано виразкову хворобу, розроблено кілька дієт. У стадії загострення призначається...

У Останніми рокамибагато говорять про оздоровлення через їжу. Але наскільки вірні різні концепції корисного харчування для здоров'я? Справді...

Система антиракового харчування була розроблена для того, щоб мінімізувати ризик розвитку пухлинних новоутворень в організмі. В першу...

Багато хто впевнений, що сухофрукти під час дієти знаходяться під найсуворішою забороною, тому що в сушених плодах і ягодах занадто великий вміст.

Гречана каша є безцінним джерелом мікроелементів та корисних речовин. У ній містяться залізо та кальцій, фосфор та цинк, бор та калій, йод та багато інших елементів. Тому її прописують чи не як ліки при багатьох недугах – гіпертонії, захворюваннях печінки. Ми ж розповімо про те, як дієта на гречці за 3 дні дозволяє позбутися зайвих кілограмів.

Переваги швидкої гречаної дієти

Цей метод схуднення має безліч переваг. Почати потрібно з поживної цінності крупи (у відвареному вигляді), що становить 335 кілокалорій. Це не заважає схуднути за три дні на 3-4 кілограми, не страждаючи болісно від голоду. Адже багато жінок, які мають інші дієти, зриваються банально через те, що у них шлунок зводить від нестачі харчування. Гречка подарує почуття ситості, не обтяжуючи зайвими кілограмами.

Секрет чудодійності методики у тому, що у складі крупи багато рослинного білка. Тому, якщо є бажання покращити фігуру, можна на три дні з легкістю відмовитися від м'ясних, рибних та молочних страв, худнучи буквально на очах.

Крім корисних речовин, у цьому продукті велика кількість клітковини. Тому його можна порівняти зі своєрідною "мітелкою" для організму, яка вичищає з нього всі шлаки.

Нарешті, варто виділити окремо таку перевагу дієти, як її дешевизна. Вирішивши спробувати систему схуднення, не доведеться витрачати гроші на різні делікатеси. Гречка є загальнодоступним продуктом і, напевно, є у вас на кухні.

Дві методики схуднення на гречку

Сьогодні жінки мають можливість вибирати один з двох варіантів триденної гречаної дієти. Перший з них називають класичним, і він напевно вам добре знайомий. Йдеться про запарювання окропом крупи, яка саме в такому, а не відвареному вигляді є основною стравою в меню на три дні.

Другий метод називають сироїдницьким. Для нього знадобиться зелена гречка – тобто жива. Замість запарювання її пророщують і вживають в їжу саме в такому вигляді. Як свідчить досвід, обидва варіанти є досить ефективними. Але оскільки пророщене зерно саме собою має велику цінність з погляду змісту необхідних організму речовин, багато дієтологи вважають сироїдчий метод корисним.

Наприклад, у пророщеній гречці крім заліза, кальцію та інших мікроелементів, у великій кількості є вітамін С. Деякі дами стверджують, що сироїдкова дієтавідрізняється тим, що вона не тільки не виснажує організм, а й дарує йому запас бадьорості. Особливо актуальна така підтримка у весняний період, коли багатьох переслідує млявість та занепад сил.

до змісту

Меню для класичної дієти на гречку на 3 дні

Ви можете самостійно вибирати для себе, який спосіб є більш прийнятним – класичний або сироїдчий. Ми складемо приблизне меню і для першого, і для другого варіанта, щоб ви знали, від чого відштовхуватися.

Отже, для тих, хто вирішить піти класичним шляхом, для початку потрібно запарити в термосі склянку гречаної крупи окропом. Робити це потрібно ввечері. Наступного дня запарена гречка і становитиме основу вашого харчування.

Ми рекомендуємо поділити продукт на 3-5 порцій. Крім нього, вам можна буде додати в меню кефір, але не більше однієї склянки на день, і випивати його потрібно перед сном. Також можна з'їсти пару фруктів - зелених яблук, груш, грейпфрутів, або порцію зеленого салату.

З цієї дієти потрібно правильно виходити: протягом тижня не рекомендується вживати цукор, а сіль додавати лише в одну страву на день. Потім присолювати їжу можна трохи більше, але загалом кількість не повинна перевищувати чайну ложку на день.

Є до цієї методики та протипоказання. Її не рекомендують лікарі за будь-яких хвороб ШКТ і серйозних спортивних навантаженнях.

до змісту

Орієнтовний раціон для сироїдної гречаної дієти

Для сироїдчого способу потрібно буде купити зелену гречку або живе гречане зерно. Знайти його можна у вегетаріанському магазині чи лавці здорового харчування. Щоб проростити продукт, склянку крупи викладаємо на лист тонким шаром і заливаємо склянкою фільтрованої води. В результаті зернятка мають стати вологими, але не плавати в рідині. Зверху потрібно накрити лист марлею, періодично збризкуючи її водою до вологого стану.

Вже за добу можна побачити, що процес проростання пройшов. Тоді ввечері перед початком дієти потрібно підготуватись до неї – випити на ніч склянку кефіру з чорносливом. Як варіант, кисломолочку можна замінити проносним чаєм.

Щодня дієти зі склянки пророщеної крупи роблять «кашу», злегка полив її водою. Можна для смаку збризкати її лимонним соком. Додатково із трьох яблук та двох груш (плоди вибираємо м'які), а також 300-400 г будь-яких ягід робимо коктейль-смузі. Його потрібно пити у перервах між прийомами основної страви. Але останній разнапій п'ють не пізніше ніж за 2 години до сну. Перед тим, як лягає в ліжко, потрібно випити столову ложку лляної олії.

Виходячи з дієти, не потрібно накидатися на улюблені страви. Рекомендуємо посидіти тиждень на кашках, нежирному молочку, овочах та фруктах, і лише потім додавати м'ясо та інші продукти.

до змісту

Як правильно проростити гречку

Для цієї методики є такі протипоказання: хвороби ШКТ, стоматити, гінгівіти. Але ми радимо у будь-якому випадку проконсультуватися з лікарем, перш ніж обирати будь-який з варіантів швидкої гречаної дієти.

По секрету

Ви коли-небудь намагалися позбутися зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки – перемога була не на вашому боці.

3 коментарі

Ваші форми все ще далекі від ідеалу? Гречана дієта на 3 дні здатна привести тіло до ладу. Звичайна крупа, яка є в будинку кожної господині, - просто криниця вітамінів і необхідних для організму мікроелементів. Її споживання благотворно впливає на організм загалом, а також є продуктом номер один для схуднення. За допомогою цієї монодієти всього за три дні можна скинути до 5 кг зайвої ваги.

Плюси гречаної дієти

Насамперед гречана дієта дає позитивні результати: ви дійсно втрачаєте вагу. По-друге, це одна з дієт, які не вимагають значних фінансових витрат: гречка - більш ніж доступний продукт. Також гречана крупа легка у приготуванні, і володіючи навіть мінімальними знаннями у кулінарії, з нею можна схуднути.

Гречана дієта для схуднення на 3 дні може допомогти втратити вагу до 5 кг. Відгуки жінок, які вже випробували даний спосіб схуднення, кажуть, що окрім основного результату – зниження ваги, покращується стан шкіри, йдуть набряки. Гречка позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, позбавляє від запорів, виводить шлаки і токсини, що накопичилися з організму.

Варто зазначити, що монодієта досить щадна, і всього за три дні гречаного харчування можна якщо не досягти, то істотно наблизитися до бажаного результату. А головне – дотримання гречаної дієти не змусить голодувати: оскільки для перетравлення крупи організму потрібно чимало зусиль, почуття ситості залишить нескоро.

Кому не підходить гречана дієта

Що стосується мінусів дієти, то, в першу чергу варто відзначити наступне: навіть при сильній любові до цього продукту, сидіти тільки на одному виді крупи швидко набридне. Але для схуднення доведеться стиснути волю в кулак і пам'ятати про мету.

Будь-яка монодієта - це випробування для людини, яка звикла щодня повноцінно харчуватися, тому довше, ніж три дні, дотримуватися цієї дієти не рекомендується.

І останнє, гречана дієта не рекомендована людям, які проходять те чи лікування, мають хронічні захворювання, які страждають на нервові розлади. Суворі протипоказання до схуднення за допомогою дієти на гречці для вагітних і мам, що годують.

Як правильно вибирати гречку

У першу чергу, якщо вас зацікавила гречана дієта на 3 дні, ви повинні обзавестися мірною склянкою або кухонними вагами, також вам знадобиться зручна каструля, обов'язково з кришкою, термос і гречка. Як правильно вибирати крупу? Зверніть увагу, що для дієти не підходять готові до вживання крупи, які призначені для запарювання.

Відеощоденник Схуднення, Гречана Дієта

Гречана дієта. Мінус 12 кг за 2 ТИЖНІ! Меню на день для дієти на гречку

Як схуднути на 7 кг за тиждень / / Гречнева дієта користь або шкода

ХУДІЄМО ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВА ДІЄТА - 10кг/LYING is easy! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 кг на 14 днів.

Гречана дієта на 7 днів для схуднення

ГРІЧНЕВА ДІЄТА / ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є ТІЛЬКИ ГРІЧКУ 7 ДНІВ?

ВІДЕОДНЕВНИК СХУДНЕННЯ, Гречана Дієта

Гречана дієта: відгук, опис, результат.

Про найголовніше: Гречана дієта

Важливо вибирати крупу цільну, бажано непросмажену (зелена гречка). Куплену крупу потрібно перебрати, добре промити під проточною водою та висушити. Гречка зберігається у затемненому місці за нормальної температури до 25°С.

Особливості приготування гречки під час дієти

Приготування гречки не займе багато часу і не вимагатиме особливих кулінарних умінь. Все дуже просто: заливаєте кип'яченою водою крупу і залишаєте під кришкою на 2 години. Після цього наполягання гречка буде м'якою і розсипчастою. Для зручності можна скористатися термосом. Слід зазначити, що ви не обмежені в кількості вживаної крупи - дозволяється їсти гречку в будь-яких кількостях. Але, судячи з досвіду, для вгамування почуття голоду буде достатньо 2-х гранених склянок крупи на день.

Приємна новина для тих, хто сидить на гречаній дієті - це можливість додавання в меню деяких дозволених продуктів. Таким чином, крім самої гречки, можна урізноманітнити своє харчування наступними продуктами:

• нежирний кефір;
• яблука та груші;
• знежирений сир.

Одне з самих важливих умов- гречка в чистому вигляді, повна відсутність солі та будь-яких приправ у приготуванні.

Насамперед, слід сказати, що ви не повинні обмежувати себе в споживанні води. Мінімальна кількість рідини – 1,5 л на день. Також до категорії дозволених напоїв можна віднести зелений та чорний чай.

Список необхідних продуктів у розрахунку на три дні:

• гречка – 1,2 кг;
• кефір 1% – 3 л;
• фрукти, бажано яблука – 3 шт.;
• сир – 0,3 кг.

Меню протягом трьох днів гречаної монодієти не особливо відрізнятиметься. Рекомендовано починати день зі склянки знежиреного кефіру, а об'єм, що залишився, пити після кожного вживання гречки або змішувати запарену крупу з кефіром. Гречка поділяється на 5-6 прийомів. Фрукти рекомендується додавати до гречаного раціону в першій половині дня, сир - у другій. При виборі фруктів слід надати перевагу яблукам, зелені будуть оптимальним варіантом. Останній прийом їжі має бути за 4 години до сну. Однак, якщо почуття голоду не дає заснути, дозволяється випити перед сном 1 склянку кефіру.

По закінченні трьох днів, за умови, якщо ви докладали максимум зусиль для схуднення, у дзеркалі та на екрані ваг ви побачите бажані результати. Численні відгуки про гречану дієту обіцяють схуднення до 5 кг. Ви можете повторити трьох денну дієтудля закріплення результату, але обов'язковою є перерва не менше 14 днів.

Гречана крупа є низькокалорійним продуктом, не містить великої кількості жиру, часто використовується у різних дієтах. Крім того, у гречці велика кількість мікро елементів, необхідних організму. Завдяки таким дієтичним якостям моно дієта на основі гречаної каші одна з найбільш щадних.

Склад та властивості гречки

До складу гречаної крупи входять такі мікроелементи, як: цинк, мідь, залізо, фосфор, кальцій та марганець. Порівняно з іншими крупами вміст вітамінів у ній досить великий, присутні вітаміни групи В, рутин, вітаміни Е, С і РР.

Сто грам гречаної каші містять:

• Калорій – 132 ккал;
• Білки – 4.5 г;
• жири - 2.3 г;
• Вуглеводи – 25 г.

Такий склад вигідно відрізняє гречану крупу від інших каш і дає можливість схуднути без негативних наслідківдля організму. Навпаки, гречка сприяє накопиченню в організмі вітаміну С, поліпшенню травлення, зміцненню судин, а також виводить з організму шлаки та токсини, очищуючи кишечник.

Як готувати дієтичну кашу

Інгредієнти:

• Гречана крупа – 1.5 склянки;
• Вода – 450 мл.

Спосіб приготування:

Каша наступного дня готується з вечора. Промийте 1.5 склянки гречаної крупи, насипте її в каструлю і залийте окропом. Накрийте кришкою каструлю і закутайте в махровий рушник, залиште її настоюватися до ранку.

Не можна додавати в кашу, сіль, цукор чи олію, гречка не повинна містити будь-яких жирів чи спецій.

Гречана дієта

Є багато варіантів дієт на основі гречки, варіюється не лише тривалість дієти, а й додаткові продукти, які дозволено їсти. Скільки днів сидіти на дієті та яку схему харчування вибрати залежить від того, на скільки ви хочете схуднути та які продукти більше до смаку. Головне дотримуватися обраної дієти і після її закінчення не переїдати, а збалансовано харчуватися. Адже схуднути не складно, важко втримати досягнутий результат.

Переваги гречаної дієти:

• Гречка спалює жир, дозволяючи ефективно знизити вагу на тривалий час;
• Містить багато мікроелементів, що дозволяє, є тільки гречку без шкоди для організму;
• Сидячи на гречаній дієті немає необхідності голодувати, обсяг каші, що з'їдається, не обмежується;
• Доступність та невисока ціна на продукти, що використовуються в дієті;
• Стимулює роботу кишечника за рахунок високого вмісту клітковини.

3-денна

Суть гречаної дієти на 3 дні: на сніданок, обід та вечерю - гречана каша, є до стану насичення. На день випивати не менше двох літрів води, так само можна дозволити собі до трьох чашок зеленого чаю або одного літра мінеральної води без газу.

На триденній гречаній дієті можна схуднути на 2-3 кілограми, залежно від початкової ваги та інтенсивності обміну речовин.

5-ти денна

До раціону п'ятиденної дієти входить спеціальним чином приготовлена ​​гречка і кефір. Гречку можна їсти у необмеженій кількості. На кефір діє обмеження: продукт має бути одновідсотковим, щодня можна випивати трохи більше одного літра.

На кількість прийомів їжі так само немає обмежень, протягом дня можна скільки завгодно раз, але не пізніше ніж за три години до сну. Обов'язково випивати на день 1.5 – 2 л води, зелений чай та негазована мінеральна водатеж дозволено.

На п'ятиденній дієті можна схуднути на 3-5 кілограм.

7-ми денна

Правила та раціон харчування семиденної дієти, такі ж, як і у п'ятиденній дієті. Однак можна внести різноманітність та додати до сніданку мед та сухофрукти. Для цього необхідно розпарити сушені фрукти – яблука, чорнослив, курага чи родзинки, додати в кашу, потім покласти чайну ложку меду та все перемішати. Кількість сухофруктів має перевищувати семи шматочків.

Схуднути на семиденній гречаній дієті можна на 5-7 кілограм.

12-ти денна

Дієта розрахована майже на два тижні. Тривалий час їсти тільки гречану кашу небезпечно для здоров'я, тому до раціону вводяться додаткові продукти.

Зразкове меню №1

З першого до третього дня:

• Тільки гречана каша на сніданок, обід та вечерю.

З четвертого по шостий день:

• Сніданок: гречана каша та кефір (кефір можна додати в кашу для смаку).
• Обід: гречана каша.
• Полудень: кефір.
• Вечеря: гречана каша та кефір.

З сьомого по дванадцятий:

• Перший сніданок: гречка та склянка кефіру.
• Другий сніданок: 1 куряче яйце або 100 г курячої грудки (варені) та салат з капусти білокачанної (заправити 1 десертною ложкою оливкової олії).
• Обід: гречана каша та склянка кефіру.
• Полудень: склянка кефіру.
• Вечеря: гречана каша та підлога грейпфрута.

Не варто переживати, що додані продукти можуть завадити схуднути. Яйця і курячі грудки не переробляться в жир, а підуть на підтримку м'язової маси. Капуста та грейпфрут мають «негативну калорійність», на їх переробку організму доведеться витратити більше калорій, ніж у них міститься, в результаті тіло отримає необхідні вітаміни та спалить частину жиру.

Зразкове меню №2

По непарних днях:

Натщесерце випити коктейль (1 яблуко + 2 моркви змішати в блендері), через півгодини можна снідати.

• Сніданок. Гречана каша та підлога грейпфрута.
• Обід. Гречана каша, салат із капусти (можна заправити 1 чайною ложкою оливкової олії) та варене яйце.
• Полудень. Склянка кефіру (одновідсоткового) з щіпкою кориці.
• Вечеря. Гречка із кефіром.

По парних днях:

Натщесерце випити коктейль: капуста + буряк + морква, співвідношення 1:1:3 або огірки + помідори, співвідношення 2:1, залежно від пори року. Овочі змішати у блендері до однорідної маси, сніданок за півгодини.

• Сніданок. Гречана каша та зелене яблуко.
• Обід. Гречана каша, салат з капусти (можна заправити 1 чайною ложкою оливкової олії) та 100 г відвареного білого м'яса (курка або індичка).
• Полудень. Склянка кефіру (одновідсоткового) з щіпкою імбиру.
• Вечеря. Гречка із кефіром.

На дванадцятиденній дієті можна схуднути на 8-10 кілограм.

Щоб не набрати втрачені кілограми, по закінченні обов'язково потрібно дотримуватись правил харчування.

Харчування після дієти

Посивівши на гречаній дієті і скинувши зайві кілограми, головне втримати досягнутий результат. Для цього перший тиждень утримайтеся від солодкого (можна фрукти та мед), виключіть жирну їжу, не зловживайте борошняними виробами та не переїдайте. Надалі можна повернути у свій раціон солодку та жирну їжу, але в помірній кількості і якщо ви відчуваєте, що з'їли зайве, влаштуйте розвантажувальний день, наприклад, на кефірі.

Якщо ви себе мучили дієтами, але якщо після закінчення накинетеся на торти та тістечка, втрачений жир відновиться протягом одного-двох тижнів.

bezpuza.ru

Завдання кефірно-гречаної дієти:

• зменшити добове вживання калорій, що призведе до втрати ваги;
• заповнити раціон корисних та поживних речовин - у гречці та кефірі багато вітамінів та мікроелементів;
• "розвантажити" шлунково-кишковий тракт;
• очистити організм та покращити самопочуття.

У чому користь?

Крупа містить цілий комплекс корисних та потрібних організмумікроелементів. Вуглеводів у ній більше 60, але це не заважає організму позбавлятися зайвих кілограмів. Меню продумано так, щоб організму було легко і просто, немає жорсткого насильства над апетитом.

Кефір не менш корисний для організму, він містить вітаміни групи В та допомагає роботі кишечника. Тому не лише знижується вага – людина відчуває загальне покращення самопочуття, підняття настрою. Робіть вибір на користь натуральних продуктів, звертайте увагу на термін їхньої придатності. Найкраще придбати кефір, термін придатності якого не перевищує тижня.

Меню

У нас є два основні інгредієнти - кефір та гречана каша. Крупу слід готувати за спеціальним рецептом: для сніданку залийте кашу окропом із розрахунку 1:2. Дайте настоятися до ранку. Не додавайте спецій, солі та олії (допускається трохи солі, але небажано). Тепер це ваша основна страва на цілий день.

• Сніданок. Якщо дозволяє час, прокинувшись, випийте склянку води за 30 хвилин до прийому каші. Якщо часу замало, просто з'їжте одну порцію гречаної каші (приблизно з кулак). Допускається чай або кава без цукру та молока.
• Другий сніданок. П'ємо маловідсотковий чи знежирений кефір, за бажання можна додати зелені.
• Обід. Порція гречки без спецій.
• Полудень. Склянка кефіру.
• Вечеря. Порція гречки.
• Перед сном склянку води чи кефіру.

Чим частіше ви їсте, і чим менше буде порція, тим ефективнішим буде результат. Зверніть увагу на вибір кефіру. Якщо у вас печія, неприємні відчуття, придбайте свіжий кефір, тобто той, що був приготовлений до 3 днів тому. При підвищеному газоутворенні дієтологи рекомендують багатоденний кефір.

Кефірно-гречану дієту необхідно чітко витримати 3 дні. За цей час організм отримає мінімум калорій та вуглеводів, він почне використовувати свої запаси та відкладення. Щоб далі не відбулося різкого набирання витрачених жирів, після 3-го дня почніть поступово виходити з запропонованого меню. Не їдьте всього відразу на 4-й день. У стресі організм почне в швидкому режимі відкладати «запаси» на випадок повторення дієти, і тоді ви швидко повернетесь до колишнього результату.

Ідеальний варіант, коли розвантажувальні дніпоєднуються з фізичними навантаженнями. Жирові відкладенняможуть йти нерівномірно, не з тих місць, які ви очікуєте. Дотримання кефірно-гречаної дієти та заняття фітнесом приведуть до чудового результату!

Протипоказання

Будь-яку дієту слід починати після консультації з лікарем, терапевтом або фахівцем. Обов'язково відвідайте лікаря, якщо у вас спостерігаються проблеми із травленням, були операції або хірургічні втручаннябули або є хронічні захворювання. Дієта розрахована всього на 3 дні, серйозної шкоди вона заподіяти не може, але людям із слабким здоров'ям слід бути обережними з раціоном. Не слід вдаватися до схуднення під час вагітності та лактації.

www.racionika.ru

Гречана дієта для схуднення: раціон на 3 дні

Меню гречаної дієти на 3 дні дуже просте і складається в основному лише з гречаної крупи. Її необхідно перебрати, промити та залити окропом у термосі на ніч: на 1 склянку гречки 2-2,5 склянки рідини.

Основне правило їди при такому раціоні - це відмова від:

• солі;
• цукру;
• спецій.

Допускається прийом на день 1 л нежирного кефіру, кількох яблук чи 1 апельсина. Вживання в їжу солодких фруктів, овочів м'яса тощо не приведе до бажаного результату.

Порції повинні бути невеликими, а їди - частими (4-5 разів на день). Важливо пити багато чистої мінеральної води, на сніданок допустима 1 чашка кави без цукру або несолодкий зелений чай.

Результати та вихід з гречаної дієти через 3 дні

Гречана дієта на 3 дні дає чудові результати - втрату від 2 до 4 кг. За бажання і величезну силу волі можна продовжити курс до 10-14 днів. Але важливо пам'ятати, що якщо в перші дні ви відчули погано (слабкість, млявість і т.д.), то варто зупинитися, адже дотримання дієти в такому випадку може бути небезпечним для здоров'я.

Гречана дієта на 3 дні розрахована спеціально для тих, хто не тільки хоче схуднути, а й покращити роботу свого кишківника. Головне – пам'ятати про застереження, а саме не проходити розвантажувальний курс при годуванні груддю, вагітності, хворобах шлунка та кишечника.

Правильне завершення курсу

Після триденного курсу важливо не зірватися і не почати їсти все поспіль, адже цим можна заново набрати ту саму вагу за кілька днів. При виході з дієти необхідно поступово вводити до свого раціону:

• сухофрукти;
• нежирний сир;
• відварене м'ясо;
• овочі в помірних кількостях та невеликими порціями.

violetnotes.com

Суть гречаної дієти

Суть гречаної дієти полягає в тому, що бажаючий скинути зайві кілограми харчується лише гречаною кашею. І при цьому відбувається очищення шлунка, кишківника, печінки, судин. Меню гречаної дієти найпростіше і доступніше: їсти можна тільки гречану кашу - скільки захочеш і зможеш, тільки без солі, цукру та жодних соусів!

Як приготувати кашу

Щоб з гречки отримати якнайбільше корисних речовин, крупу краще не варити, а запарювати окропом у пропорції 1: 2, краще на ніч, закутати рушником товстим або скористатися термосом. Вранці на вас чекатиме розсипчаста каша. Запарювати гречку потрібно без солі, то вона найбільш корисна. Їсти її можна разів 5 - 6 на день. Потрібно пити достатню кількість води – 1,5 – 2 літри на добу. Тривалість гречаної дієти може досягати без шкоди здоров'ю до 14 днів. Правила прості, але дотримуючись їх можна легко схуднути. Чи ефективна гречана дієта можна дізнатися, лише «апробувавши» її на собі.

Види гречаної дієти

Гречана дієта для швидкого схудненняврятує в ситуації, коли потрібно за кілька днів скинути пару - трійку зайвих кілограм.

Найпопулярніші варіанти гречаної дієти:

• гречана дієта на три дні;
• тижнева;
• кефірно - гречана дієта;
• лікувальна.

На 3 дні

Гречана дієта на три дні може прирівнюватися до розвантажувальних днів. При цьому така дієта на гречаній каші найсуворіша з усіх варіантів. А результати не забаряться: догляд 3 – 4 кіло буде на обличчя.

На тиждень

Тим, хто має на меті скинути більше, допоможе тижнева гречана дієта. Меню теж, що і за триденної, тільки за тривалістю вона може доходити до тижня, а то й двох.

Варіант із кефіром

Ледве легше кефірно - гречана дієта. Вона трохи відрізняється різноманітністю: до раціону можна ввести 1% кефір, зелений або трав'яний чай. Кефіру за день можна випивати не більше одного літра, краще за півгодини до їжі та за пару годин до сну, але якщо ковтати порожню кашу нема сил, то її можна запивати кефіром. Така кефірно - гречана дієта дасть свої плоди: можна розраховувати на втрату семи кілограмів за тиждень, схуднути вдається легко і без шкоди для здоров'я.

Лікувальна

Відомий ще один варіант обмежень у харчуванні – лікувальна гречана дієта. Вона м'якша, витримати її легше, ніж звичайну. Дотримуються її ті, хто хоче скинути зайве, а також її приписують лікарі для очищення судин, печінки та організму в цілому, щоб позбавитися набряків, при анемії, гіпертонії, щоб покращився стан шкіри, волосся, нігтів. При лікувальній гречаній дієті до раціону на сніданок можна додати до гречаної каші без солі грам 100 нежирного сиру або склянку несолодкого йогурту, або грам 20 – 30 сиру твердих сортів з низьким вмістом жиру. На обід до гречки чудово підійдуть овочевий салат і 100 г варених без солі пісної телятини, курячого філе або індички. На полудень можна з'їсти яблуко або випити склянку знежиреного йогурту. На вечерю гречану кашу, зварену на воді без солі та спецій, можна для різноманітності приправити соєвим соусом та з'їсти з овочами. Триває лікувальна дієта на гречаній каші тиждень. За цей період можна позбутися 2 -3 ненависних кілограм і оздоровитися, до чого і зводитись суть гречаної дієти.

Увага на вихід із дієти!

Щоб схуднення на гречаній дієті було ефективним, важливим і правильний вихідз гречаної дієти. Лікарі - дієтологи наполягають на тому, що він повинен тривати стільки ж за часом, як і сама дієта.Не можна переїдати, краще паруднів обмежитися харчуванням до 1000 кілокалорій, без жирних та крохмалистих продуктів. Вживайте овочі, відварені курячі грудки, індичку, рибу, нежирний сир, цільнозерновий хліб, несолодкі фрукти. Так акуратно кількість калорій можна довести до добової нормидля більшості жінок – 1500. За час дієти розміри шлунка зменшилися і після її закінчення головне – не розтягнути його знову, дотримуватися помірного харчування.

Чого чекати від гречаної дієти?

Чи ефективна гречана дієта для схуднення у вашому випадку можна дізнатися, лише випробувавши її на собі. Але, як правило, перш ніж приступити до «випробувань», хочеться дізнатися про ефективність гречаної дієти від інших, які вже випробували її. Відгуки про неї, її результати можна знайти в Інтернеті. І такої інформації дуже багато, вона навіть буває суперечливою. Так як організми у всіх різні, то і результати гречаної дієти також відрізнятимуться. Перш ніж вдаватися до схуднення на гречаній дієті, потрібно дізнатися більше про неї і протипоказання.

Відгуки тих, хто випробував цю дієту з метою схуднути, сходяться в одному: дотримуватися такого моно раціону дуже складно. Якщо дотримуватися правил суворо, то вже наступного дня при одному виді гречки відчуваєш до неї огиду. Але тверда дієта швидко дає гарні результати: не особливо морочаючись на меню, можна схуднути на кілька кілограм, буквально через пару днів йдуть набряки, ніби тануть складки живота, зменшуються обсяги всього тіла. Для багатьох це найкраща з усіх монодієт. Адже результати бувають приголомшливими: гречка очищає організм, нормалізується обмін речовин та покращується зовнішній вигляд шкіри, помітно її очищення: проходять прищі, висипання, навіть зменшуються прояви целюліту. І, звичайно, головне – втрата ваги від 7 (як мінімум), а то й більше 10 кг за два тижні.

Плюси та мінуси гречаної дієти

Чи шкідлива гречана дієта? Які є протипоказання гречаної дієти? В ідеалі, всім охочим сісти на таку дієту потрібна консультація лікарів і дуже бажано здати кров на аналіз. Адже за низького гемоглобіну чи зниженого тиску схуднути на ній буде складно. Забороненою ця дієта може бути і для хворих на деякі хронічні захворювання. У таких випадках потрібно прислухатися до порад лікарів-дієтологів.

Бувають також випадки, коли гречана дієта може завдати шкоди для організму, вона не буде корисною і наслідки можуть бути неприємними. Відсутність солі може позначатися запамороченням, слабкістю, зниженням тиску. Ще організму може бракувати і глюкози, це також може позначатися головним болем. Тому якщо має бути активна розумова діяльність, то варто утриматися в такий період від цієї дієти або доповнити раціон медом: пару чайних ложок на день не перешкодять схуднути, але мозок підживлять. Мед можна розсмоктувати у роті або розвести з водою та пити.

Гречана дієта при вагітності та грудному вигодовуванні

У харчуванні вагітних гречка просто незамінна, адже в ній міститься багато амінокислот, мікроелементів та вітамінів, гостро необхідних при вагітності. На перших і останніх місяцяхвагітності буває у багатьох токсикоз Рутин, яким багата гречана каша, допоможе позбутися його. Але захоплюватися будь-якими монодієтами, зокрема й гречаною, вагітним заборонено.

При грудному вигодовуванні дуже важливо правильне харчуванняжінки, що годує. Вона має одержувати всі необхідні речовини. А вживання багатьох продуктів може погано вплинути на самопочуття дитини. Ось тут користь гречаної каші буде величезною. Особливо добре поєднання гречки із молоком. Але сидіти на монодієтах, без особливого розпорядження лікарів, жінкам, які віддають перевагу грудне годування, Категорично заборонено. Хоча зрозумілим є бажання повернути обсяги, які були до вагітності. Наслідки одноманітного харчування можуть погано позначитися на дитині, тому краще не ризикувати.

Якщо гречка не дуже улюблена страва, то навряд чи ви витримаєте мізерне меню, що складається з однієї цієї каші. Вибирайте дієту за власними силами: може це буде один розвантажувальний день на гречці, може три, а можливий варіант і більш щадної лікувальної гречаної дієти, дотримуватися її легше. Очищення організму буде, обсяги зменшаться, схуднути все одно вдасться. Повторити гречану дієту можна за місяць.

skinnier.ru

Гречана дієта для схуднення.

• За короткий термін можлива втрата значної кількості кілограмів.
• Організм поповниться рядом вітамінів та поживних речовин.
• Чинить очищаючий вплив на організм, виводячи з нього шлаки та токсини.
• Тривалість 2 тижні, повтор можливий за місяць.
• Дотримуючись правильної гречаної дієти буквально за 1 тиждень можна втратити у вазі 5-10 кілограм.
• Вживання гречки надає омолоджуючий і відновлюючий вплив на весь організм і позбавляє целюліту.

Для тих, хто хоче швидко та ефективно схуднути, правильна гречана дієта просто чарівна.

Особливості харчування

Дивовижна річ, любі мої читачки, всіма відома і багатьма улюблена гречана крупа в 100 грамах має цілих 313 калорій, але при цьому вона залишається основною складовою не тільки щоденного, а й дієтичного харчування. А що найголовніше, гречка є повноцінною заміною м'яса, завдяки своєму збалансованому вмісту білків та заліза.

Подібний раціон гарний не лише своєю корисністю та простотою у приготуванні, але й економністю. Все-таки, як не крути, а якщо дієтичне харчування складається з простих, дешевих і загальнодоступних продуктів, то це завжди краще ніж страви з рідкісних, екзотичних складових.

Правильна гречана дієта – меню на кожен день

Скласти меню на тижні при такому харчуванні практично неможливо, оскільки він передбачає вживання одного продукту. Але все-таки можлива деяка різноманітність:

• Сніданок – гречка, запарена окропом, з додаванням фруктів із високим вмістом вітаміну С.
• Обід - запарена гречка плюс салат зі свіжих огірків або капусти на олії.
• Вечеря – запарена гречка.

При такому меню організм необхідно заповнювати великою кількістю рідини: водою, компотом чи фруктовим відваром без цукру. Цукор категорично заборонений, але його можна замінити на мед. Мед треба додавати в кашу або готувати на основі відвар. І також наскільки можна гречку заливати проти ночі кефіром. Допустимо протягом дня розбавляти кефіром чи нежирним йогуртом.

Про користь води - Водна дієтадля лінивих

До монодієти можна додати 6 додаткових продуктів

• кефір (один літр);
• фрукти: апельсин, мандарин, ананас, яблука, грейпфрут;
• чай зелений;
• кріп, петрушка, кінза;
• мед (близько 1 чайної ложки на день);
• соєвий соус у гречку, щоб не здавалася нудотною.

Правильна гречана дієта передбачає конкретний набір продуктів. Інші продукти слід виключити.

Переваги та недоліки мондієти

У гречаної крупи досить висока калорійність. Вміст у гречці великої кількості рослинного білка дозволяє схуднути без відчуття голоду та подібних побічних ефектівяк слабкість і запаморочення. Недоліком можна вважати одноманітність та обмеженість уживаних продуктів.

Протипоказання

Протипоказаний цей спосіб схуднення діабетикам та гіпертонікам. Людям, у кого є проблеми з кишково-шлунковим трактом, також не принесе користі. І, природно, жінкам вагітним і таким, що годує такий схуднення, не підійде.

Одна з найжорсткіших і найсуворіших дієт. Тому, якщо ви зважилися на подібний метод схуднення, подумайте, чи вистачить вашого організму сил витримати такий режим харчування. І навіть якщо вам вдалося протягом 1-2 тижнів витерпіти всі випробування і досягти значних результатів, важливо зберегти ці показники після. Не набрати зайві кілограми можливо, якщо дотримуватися таких рекомендацій:

• вихід має здійснюватися поступово: потроху вводити до раціону інші продукти харчування;
• не є після 18.00, якщо все-таки ви порушили це правило, то не потрібно переїдати;
• прийом їжі здійснюйте невеликими порціями, ретельно пережовуючи;
• скоротити кількість борошняного, солодкого, солоного, гострого;
• випивати хоча б пару літрів води на день;
• фізичні вправи чудово допоможуть зберегти результат схуднення.

Гречана дієта рецепт: 3 варіанти

Отже, я пропоную розглянути кілька варіантів, починаючи від найсуворіших, для яких потрібна сила волі, але вони короткочасні, і закінчуючи більш легкими, смачними і корисними стравамиз гречки, які можна їсти майже завжди.

1. Меню 7 днів.
2. Кефірно - гречане меню.
3. На гречаному супі.

Гречка – крупа, що відноситься до розряду складних вуглеводівДо того ж вона сама по собі цілком і повністю самодостатня страва, яку можна їсти самостійно, без зайвих добавок. І також гречка тривалий час розщеплюється, що дозволяє дуже довго відчувати почуття ситості.

1. Меню 7 днів.

   Якщо ви поставили собі за мету за 7 днів скинути від 3 до 4 кілограм живої ваги і очистити організм від зайвих токсинів і води, то вам можна вибрати гречану монодієту.
   Суть полягає в тому, щоб усі 7 днів їсти лише одну гречану кашу, без приправ, без солі, без олії та… не варену. Замість варіння для приготування денної порції потрібно з вечора залити 0,5 кг гречаної крупи півтора літрами води і на ніч настояти. Набрякла маса буде готова для вживання до ранку, але що найголовніше, в ній збережуться всі необхідні вітаміни та елементи. Їмо цю кашу скільки хочемо і коли хочемо. За день випиваємо зелений чай без цукру чи будь-яку іншу корисну рідину, компот чи мінералку. Якщо ви не подужаєте півкілограма крупи, то можете зменшити кількість, головне - це зберігати пропорцію 1: 3. Єдиний нюанс - останню порцію такої каші треба з'їсти не пізніше ніж за 3-4 години до сну.

2. Менш строгий варіант.

   Їмо ту ж запарену кашу, але додаємо до щоденного раціону літр кефіру. Доведено, гречка з кефіром йде на ура, ці 2 продукти можна вживати як окремо, так і разом, вони ідеально доповнюють один одного. До того ж, кефіру правило про заборону запивати їжу не відноситься. Про що слід пам'ятати? Так як це досить жорстка дієта, Сидіти на ній довгий час не можна, 7 днів - це і так занадто тривалий період, який можуть дозволити собі тільки здорові люди.

3. Досить стерпне харчування.

   Гречка вживається у вигляді досить смачного, поживного та корисного супчика. Готується він так: у трилітрову каструлю наливаємо води, засипаємо склянку промитої гречки, солимо та залишаємо варитися на повільному вогні. Поки він вариться, готуємо засмажку на оливковій олії з цибулі та моркви, потім нарізаємо солодкий перець, селера, та будь-яку іншу зелень. Кидаємо все це в каструлю, даємо ще 10 хвилин доваритися, потім знімаємо з вогню і наполягаємо. Їсти такий суп можна від 3 до 7 днів максимум.

Вихід із гречаної дієти

• Вихід має бути легким, можна почати з вівсяної кашівранці та варені яйця.
• На обід, з'їдати пісне м'ясо з овочевим салатом.
• На вечерю з'їсти знежирений сир чи йогурт.

Шлунок не повинен бути перевантажений жирною та важкою їжею. Від цього всі роботи будуть марними. Якщо ми будемо дотримуватися цього меню, не зриватися, то результат не забариться. Зайві кілограмитануть на очах. Загалом правильна гречана дієта дозволяє не лише за короткий термін привести фігуру в порядок, а й відновити весь організм, що є мрією багатьох жінок.

Гречана дієта досить ефективна і проста у дотриманні. Така дієта може бути тривалістю від 3 до 14 днів: гречана дієта на 3 дні, гречана дієта на 7 днів і 14 днів. За складністю вони різні, але всі варіанти дають непоганий результат - від 2х до 12 кг втрати зайвої ваги, а з вибором більш відповідного варіанта дієти ми вам допоможемо.

Гречана дієта на 3 дні: швидкий спосіб скинути вагу

Серед безлічі дієт часом буває складно вибрати досить потрібну, щоб легко переносилася і була ефективною. Гречана дієта на 3 дні відноситься до розряду лікувальних, сприяє очищенню організму. Якщо вам потрібно в найкоротший термінскинути кілька кілограмів, то гречана дієта на 3 дні це те, що вам потрібно.

Гречка досить корисний організму продукт – і енергетично, і з наявності корисних речовин. У ній є такі вітаміни, як В1, В2, В6, РР, а також залізо, магній, кальцій, йод, калій, фосфор, різні амінокислоти, марганець, клітковина, білок.

За допомогою гречки ви зможете покращити стан вашої шкіри, волосся, нігтів, що є важливим факторомдля жінки. Таким чином, можна сказати, що гречана дієта не зашкодить вашому організму, а навпаки виявиться дуже корисною.

Триденна гречана дієта не дуже складна. Скоріше вона схожа на розвантажувальні дні. Для досягнення більшого ефекту в схудненні, рекомендують більш тривалу гречану дієту, проте, для того, щоб зрозуміти, чи підходить вона вам, триденна гречана дієта буде в такому разі найоптимальнішою.

Отже, меню вашого гречаного днябуде досить простим. Найголовнішим продуктом у меню буде, звісно, ​​гречана каша. Її слід приготувати особливим чином.

Увечері перед початком дієти візьміть одну склянку гречаної крупи і залийте її двома склянками гарячої кип'яченої води. Після цього укутайте ємність із грецькою, щоб вона настояла.

Каша буде готова вранці, додавати до неї нічого не можна. Їсти ви її можете, поки не відчуєте насичення.

Також потрібно пити багато чистої води (не менше двох літрів на день).

Якщо вам такий варіант дієти є складним, то ви можете в раціон додати нежирний кефір. На день його можна випивати один літр.

Така дієта має на увазі відмову на три дні від солі, цукру та спецій. Також останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за чотири години до сну.

Однак якщо вам і такий раціон здається занадто складним, то один або два несолодкі яблука або апельсина допоможуть вам вгамувати голод. Для тих, хто зовсім не може без солодкого, можна натомість з'їсти трохи сухофруктів.

У раціон можна включати каву або чай (одна чашка вранці), але теж без цукру та інших смакот. Чай краще пити зелений.

Така дієта дозволить вам стабілізувати вашу вагу та очистить організм, виведе з нього деякі токсичні речовини.

Виходити з гречаної дієти слід обережно. Поступово збільшуйте калорійність вашого раціону. Якщо ви хочете повторити таку дієту, це слід робити не раніше, ніж через місяць.

Тепер про протипоказання. Ця дієта не підходить вам, якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, цукровий діабет чи гіпертонія. Бажано, звісно, ​​проконсультуватися з лікарем.

Дієта гречана: рецепт розумного схуднення

Гречка – це винятковий продукт, який одночасно є корисною, дієтичною та смачною їжею. Взявши в основу раціону харчування гречану крупу, ваша вага танутиме на ваших очах. Дієта гречана, рецепт якої дуже простий, але в той же час є одним з ефективних для схуднення.

Гречані дієти бувають декількох типів:

• Сувора гречана;
• Кефірно-гречана;
• Полегшена гречана дієта.

З двома першими все ясно: у раціоні одна запарена греча, а в гречаній кефіру додається ще й кефір. А ось полегшених може бути кілька:

• У раціоні сухофрукти та гречка. У раціон крім гречки включають сухофрукти - курагу або чорнослив - по дві-три штуки в кожний прийом їжі.
• У раціоні фрукти, сир, овочі та гречка. Така дієта вважається щадною. У своєму харчуванні ви можете використовувати будь-які фрукти (за винятком банан, вишню та фінік), овочі, які приготовлені на пару, та нежирний сир близько 20-30 грам.
• Зміцнююча гречана дієта. Така дієта передбачає більшу різноманітність, по суті, схожа на попередній різновид, проте меню включає сир на сніданок (додається в гречу не більше 125 грам), відварену телятину (близько 100 грам) і салат, який потрібно заправити соєвим соусом або олією .

Порції трохи більшими виходять, але кількість прийомів їжі має бути три на день.

Підбирати собі дієту слід з того, що вам потрібно в Наразі. Для невеликого схуднення і в стислі терміни вам допоможе триденна строга гречана дієта.

А якщо вам потрібний більший ефект, то налаштуйтеся на тривале харчування гречок. Знову ж таки, якщо ви зможете витримати тривалий час одноманітний раціон, то використовуйте строгу дієтуЯкщо ні, то можна і трохи урізноманітнити свій раціон.

Все ж таки це буде краще того, що ви за два дні зірветесь і наїстеся до «відвалу». Слухайте свій організм і не навантажуйте його без потреби, адже дієта – це і так стрес. Якщо у вас все ж таки стався зрив, то наступного дня продовжуйте далі дієту і не докоряйте себе, все вже сталося.

Також не забудьте, що вихід з гречаної дієти має бути поступовим – додайте трохи по одному продукту на день і стежте за калорійністю (особливо це стосується тривалих гречаних дієт). Пам'ятайте, що розумний підхід до дієти – це запорука вашого успіху та стабільності при скиданні ваги.

Гречана дієта: фото-рецепти

Гречана дієта може бути досить різноманітною у плані складання раціону харчування. Якщо ви вибрали тривалу 14-денну дієту, то вона досить щадна для організму і більш збалансована. Тривала гречана дієта, фото та рецепти для неї – це те, про що буде написано нижче.

Отже, які продукти можна включати в раціон? Це можуть бути:

• фрукти (крім банана, винограду);
• дієтичні овочеві салати;
• яйце;
• йогурт низькокалорійний;
• мед (одна ложка на добу);
• петрушка, кріп, цибуля;

Така дієта більш уповільнена при скиданні ваги, але комфортніша для організму і вашого стану в цілому.

Гречана дієта: рецепти

Тепер розглянемо рецепти, які можна використати під час дієти.

Запіканка. Відваріть до напівготовності гречку, викладіть її на змащене маслом деко, зверху покладіть варену терту моркву, потім свіжі різані помідори і злегка припущену капусту. Запечіть у духовці до готовності.

Оладки із гречки. Це досить проста страва. У ємність викладаємо зварену гречану кашу, додаємо трохи кефіру, борошна та сире яйце. Все перемішайте і смажте на оливковій олії.

Пасування для гречки. Розбавити смак гречки вам допоможе така добавка: очистіть цибулю та яблуко, поріжте все. Просмажте на сковороді і додайте до гречки. Ваша страва отримає незвичайний смак, а їжа буде не такою набридливою.

Такі нехитрі рецепти додадуть вашій дієті досить різноманітності. До того ж після одноманітного харчування ви зможете по-іншому відчути смак їжі, її аромат.

Гречана дієта на 7 днів: меню на тиждень

Семиденна гречана дієта досить ефективна при схудненні. За правильного підходу ви зможете скинути до семи кілограмів за тиждень. Розглянемо, що таке гречана дієта на 7 днів, меню її, і наявні переваги та недоліки.

Про те, що гречка є корисним продуктомзнають усі. Вона містить достатню кількість вітамінів та мікроелементів, тому досить безпечна. Однак вона протипоказана, якщо ви маєте такі захворювання:

• Діабет, виразка дванадцятипалої кишки або шлунка, гіпертонія;
• Також дієта шкодить під час вагітності чи годування;
• Рекомендують перед тривалим курсом дієти перевірити, як ваш організм реагує на гречку. Проведіть один день такої дієти і якщо все підходить, то продовжуйте далі.

Якщо говорити про переваги дієти, то до них можна буде віднести:

• Ефективність (скидання ваги протягом тижня близько семи кілограм);
• Очищення від шлаків;
• Простота дієти;
• Насичення організму корисними мікроелементами;
• Відсутність почуття голоду (гречку можна їсти, доки не настане насичення).

Звичайно, є й недоліки такої дієти:

• Ця дієта передбачає відсутність у раціоні солі та цукру, що веде до деяких порушень у роботі організму. Через відсутність солі може знизитися ваш артеріальний тиск, що може призвести до головного болю, а відсутність глюкози може сповільнити роботу головного мозку, що може вплинути на вашу здатність концентрувати. Якщо виникає такий симптом, слід додати в раціон одну ложку меду, яку слід розводити у воді і з'їдати вранці натще.
• Також слід знати, що гречаної дієти слід дотримуватися не більше двох тижнів, повторювати лише через пару місяців, не раніше.
• Ця дієта (як і всі подібні до неї) досить одноманітна. У ній відсутні цукор, сіль, різні приправи. Через деякий час вам може здатися, що вона зовсім «несмачна». Тому слід запастися різними мотиваціями для її продовження.

Що має бути у меню семиденної гречаної дієти?

Тепер поговоримо про меню семиденної гречаної дієти. Головним продуктом, звичайно ж, буде гречана каша, яка особливим чином готується: візьміть склянку гречі, висипте в ємність та залийте двома склянками окропу. Все це укутайте та залиште на ніч. На ранок каша буде готова.

Ось така каша і буде основою вашого раціону. Її можна їсти, доки не настане насичення. Сіль, цукор, приправи, як говорилося раніше, не можна.

Якщо таке харчування здасться занадто одноманітним і нестерпним, можете додати в раціон кефір (на день – один літр).

Випивати кефір варто окремо – або за 30 хвилин до їди, або через 30 хвилин після їди. Також у необмеженій кількості можна пити воду (не менше двох літрів на день). Пам'ятайте, що останній раз їсти слід не пізніше як за чотири години до сну.

Виходити з гречаної дієти слід обережно, поступово додаючи до меню легкі продукти. Не слід відразу багато їсти важкої та солодкої їжі. Ваш шлунок може просто не впоратися, а втрачені кілограми повернутися з лишком.

Якщо ви вирішили, що така дієта вам підходить, то починайте зараз, не відкладаючи на потім!